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奉献侨社五十年， 心系民生十二载 -- 祝贺胡子修 （Senator Victor Oh）参议员荣休
加拿大《健康时报》特邀记者 信桥君
2013年胡子修先生(Victor Oh)荣获当时加 拿大保守党党魁、加拿大总理Stephen Harper提 名，出任加拿大联邦参议院议员。十二年来，胡 参恪守职责、日理万机、任劳任怨、兢兢业业， 在联邦参议员这个位置上把各项工作做得有声 有色，为加拿大国运民生筹谋划策、保驾护航， 为加拿大和整个亚洲互惠互利合作呕心沥血、为 加中两国经贸、外交合作共赢添砖加瓦、为华裔 权益、民生、民权发声力争、为华人社区树立了 参政议政的光辉榜样！
胡子修参议员在全加拿大华人圈属于知名 度最高的联邦参议员之一，实属加拿大政坛华裔 杰出代表、加中友好關係的推手和见证人。2024 年6月10日，胡参将正式荣休！用胡参自我调 侃的原话：“即将正式毕业了”！
自2024年5月份以来，加拿大全国各地各 界人士以各种方式对胡参荣休表示依依不舍、感 激感恩！大家表示，一定要将胡参“参政议政” 的legacy（精神、榜样）永远传承下去！用胡参 的原话：“愿我们继续共同努力，团结一致，致 力于为加拿大建设更美好的未来，为加中友谊作 出积极的贡献”。
一、杰出移民代表：移而创、创而优、优则仕 胡子修参议员1949年6月10日出生于新 加坡，1978年移民加拿大，在安省密西沙加市 定居，相继从事过不少行业的投资和经营，后 来主要从事房地产投资、开发和后续物业管理 等。作为Wyford Holdings公司的主席, 自1978 至1993年的短短十五年间，他创建了密市的地 标式建筑——密市最大的华人商业及社区中心黄金广场。由于其卓越的商业才华，他从2004 到2008年连续两届当选为密西沙加市华商会的 会长。
在经营自己企业、事业的同时，胡子修参议 员非常热心社区公益和义工服务，积极投身社区 服务事业。他创建和领导多个移民组织来帮助刚 到加拿大的新移民，在安家、就业、子女上学等 方面做了大量细致而有效的工作，帮助他们迅速 而有效地融入加拿大这个多元文化的国度。
据以往传媒报道，胡子修参议员积极活跃于 社区，创办或主理过中加商贸促进委员会，担 任过密西沙加市安全委员会主席、雪维顿科技学 院（Sheridan College Institute of Technology and Advanced Learning）校董、餐饮协会理事长等职位， 还帮助不少新移民在加拿大安家、置业、创业， 为安省特别是多伦多地区的经济发展作出了不少 贡献。
2007年胡参曾获皮尔区警政委员会颁发的 Robert Boyne纪念奖、2008年获联邦政府颁发的 公民奖（Citation for Citizenship），2011年被加拿 大移民杂志选为Top 25名杰出公民。
正是由于胡子修参议员的良多贡献和社会上 的良好口碑和声誉，2013年1月25日，他被当时 的总理哈珀任命为联邦参议员，替补较早时退休
的利德蕙参议员的空缺。胡子修参议员 是继利德蕙之后，第二位出任参议员的 华裔移民，也是目前加拿大参议院仅有 的2位华裔参议员之一 （另外一位参 议员是胡元豹先生）。
胡子修参议员成功完成由新移民到 企业家、再到加拿大联邦参议员的完美 转身，证明了只要心系民生，服务社区， 必将得到社会各界的承认和回报。
古语云：上帝是公平的，机会永远 留给有准备的人！有能力的人需要更大 的空间、更高层次的平台方能为国家和 社区创造更大的价值！胡参为华裔、亚 裔参政议政树立了杰出的榜样！胡参一 再强调：我们要鼓励和支持华裔加拿大 人，尤其是华二代，华三代参政议政， 要积极为加拿大社会、政治、经济和文 化的发展贡献一份力量。要为亚裔，尤 其是华裔在加拿大各项法案立法过程中 发声，以保护我们的合法权益。
二、异军突起、独树一帜 自从担任联邦参议员以来，胡参开
始马不停蹄、夜以继日地忘我工作。从顶层设计、 立法设宪到具体蓝图、执行方案、再到实施、推 进等尽职尽力！
大凡和胡参面对面交谈过的朋友都会发现， 六、七十岁高龄的胡参对过去12年在加拿大上议 院的工作成绩、具体细节等记忆清晰、如数家珍； 对当下加拿大政治、经济发展过程中的重大问题， 加中经贸 關係，华社、华裔面临的挑战等信手拈 来。面对纷繁复杂的国际趋势、社会经济现象， 胡参总能以其敏锐的洞察力乾净利落地直击本质， 入木三分。
（一）上议院立法和顶层设计 自2013年担任联邦参议员职务以来，胡参不 断把累积的人脉、经验和心得分享给其议会同僚 们，谋求公平、正义的法案，更希望尽自己最大 的努力推动加国经济发展和民生改善。
胡子修参议员身兼数职，为加拿大参议院和 海外议会组织充当桥梁，提供议事和顾问服务。 胡参目前是加拿大参议院“外交和国际贸易”、“农 业和林业”和“国家安全和国防”常设委员会的 委员，还是加拿大参议院“北极特别委员会”的 成员。此外，胡参也是加拿大-中国立法协会和 加拿大-日本议会间小组的副主席，以及加拿大欧洲议会协会、美洲议会加拿大分会和加拿大美国议会联合委员会的成员，同时他还是退伍军 人委员会副主席。胡子修参议员还在多个国家议 会友好协会中担任过行政职务，包括加拿大-保 加利亚、加拿大-印度尼西亚、加拿大-马来西亚、 加拿大-北欧-波罗的海、加拿大-秘鲁和加拿 大-新加坡议会协会等，致力于推动加拿大与各 国在政治、经贸和文化等领域的交流与合作。
胡子修参议员还是加拿大参议院“人权委员 会”和“渔业暨海洋委员会”的成员。这两个委 员会虽然没有固定的议程，而是对提交上来的事 项或参议院需要深入探讨的议题进行研讨、规划 等。加拿大的淡水销售就属于这类事项。作为“渔 业和海洋委员会”的成员，他时常到联邦外交及 国际贸易部与他们讨论应该如何管理淡水资源， 以及能够向国外出售淡水资源的可行性和必要性、 具体实施方案等。
（二）与亚太地区经贸合作 过去十几年以来，胡子修参议员多次陪同加 拿大总理或高层代表团对中国进行国事访问或参 加国际会议。2014年11月中下旬，加拿大前总理 哈珀前往北京参加亚太经合会（APEC）并对中国 进行国事访问，胡参也是随团成员，为加中贸易 和文化交流出谋划策。多年来，胡子修参议员都 在致力于推动加中两国的文化、贸易和投资交流， 被誉为加拿大总理的 “加中贸易投资”顾问或经 贸大使！
胡参说，希望可以利用自己与环太平洋某些 国家或地区沉淀下来的人脉 關係 和资源为加拿大 出口贸易或投资做出该有的贡献。这些国家都看 到加拿大在与中国做生意，而中国已成为加拿大 的第二大贸易伙伴。多数环太平洋国家或地区（如 新加坡，印度尼西亚和马来西亚等）都有与加拿 大扩展贸易投资的愿望。这些国家或地区知道， 加拿大是世界上自然资源最丰富的国家之一，所 以都希望参与这些资源的投资和分享。
(下转05版）
(上接04版）
2016年，胡子修参议员以团长的身份率加拿 大议会代表团出席在温哥华举行的亚太议会论坛 （APPF）第24届年会。同年，他加入了世界银 行和国际货币基金组织议会网络，该网络为来自 140 多个国家的议员们提供了一个平台，以倡导 加强国际金融机构和多边发展融资的问责和透明 度。
（三）多元文化
加拿大是个多种族、多元文化的国度。作为 加拿大国会山上议院少数族裔的参议员代表，胡 参积极参与了各种庆祝加拿大民族、宗教和多元 文化的活动，成为加拿大多元文化的代言人和坚 定支持者。
加拿大安省密西沙加市前市长黑泽尔·麦卡 利恩 (Hazel McCallion)是胡参从政的启蒙人和导 师，亦师亦友。Hazel McCallion在任期间经常鼓
胡子修参议员（左一）陪同前总理哈珀访华，与中国国家主席习近平会面
励胡参参与社区活动。胡参后来证实：“她（Hazel McCallion）一生积极参与社区公益活动和对公共 事务的坚定承诺，过去是、现在仍然是良好领导 力的真正证明”。Hazel McCallion一直是胡参走 上政坛、报效社区的榜样和典范！
（Nexen）的收购案。当年中国海洋石油总公司 以151亿美元并购阿尔伯塔省尼克森石油和天然 气公司（Nexen）时，胡参先后参与了相关磋商， 促成了这项交易。他说，这项交易代表着中国在 西方国家最大的投资，获得双赢局面。对于加拿 大来说，因为尼克森公司是一个具有新想法的小 公司，它的进一步发展需要资 金，而中国投资者愿意提供这 笔资金。中海油是中国大型国 有企业，虽然加拿大人对外国 人接管自然资源公司感到担忧， 但是，中国投资者也承担了额 外投资经营风险，提高了收购 价码，这是他们进入加拿大市 场必做的事情。
胡参在推进中国向加拿大 农副产品 （牛肉、猪肉等）、 海鲜产品（龙虾等）开放中国 市场中也做出了巨大贡献。
胡参议员和密西沙加市前市长黑泽尔·麦卡利恩 (Hazel McCallion)
胡子修参议员从出生于新加坡的加拿大新移 民、到投身社会并成为知名企业家，再到为加中 文化、贸易交流做出积极贡献的参议员，踏踏实 实地走出了一条服务社区、贡献社会的从政之道。
胡子修参议员是当下加拿大政坛，身居高位、 敢讲真话的政治人物之一。他是一位保持着独立 思考、坚持为弱势群体辩护、为底层发声的杰出 参议员！
（四）大力推进加中经贸合作 作为加中商贸促进委员会的创会会长，胡子 修参议员利用其雄厚的贸易投资功底、经验、人 脉等资源，不断促成加中企业之间的贸易、投资 合作，为加中两国的很多企业提供专业的贸易交 流指导，并协助两国很多知名的企业在当地成功 地开设了分公司。早年中国银行加拿大密西沙加 市分行的设立和中国海南航空公司多伦多航线的 开通，都得到了他的大力支持。最近几年，他成 功引进中国一些知名传统品牌（比如北京烤鸭店） 入驻渥太华等加拿大大中城市，或者大力推进亚 裔创建的连锁品牌的扩张。
更值得一提的是早年胡子修参议员参与中 海油并购阿尔伯塔省尼克森石油和天然气公司
（五）鼓励年轻一代参政 胡子修参议员经常在百忙 中接见、会见来自全球各地的 政府代表团、商贸考察团、社团 组织、访客等。胡参特地安排其 助手们提前做好一切进入上议院大楼的安检手续 和过程，安排助手们到大楼入口迎接或送往。会 谈气氛尤其温馨得体，整个过程处处体现出亚洲 特有的文化、传统和礼节！
胡参特别关注那些刚走出大学校门、开始踏 入社会的华裔年轻人的现状和未来。以一个长者 身份详细询问年轻人的大学学业情况、就业安排、 长远打算等。极力鼓励年轻人或下一代不能忘本 忘根，一定要掌握好中文母语、了解传统文化、 风俗习惯，更要真正融入主流社会！
在2024年5月26日渥太华侨学界“贺胡子 修参议员荣休“晚宴上，加拿大《健康时报》社 长兼主编张志刚先生说：“胡参的荣休对渥太华 华社、华裔来说，也许是巨大的损失。”从长远 来说，希望全加拿大的有志华裔，以胡参为榜样， 积极参政议政，未来总有一天，我们会看到更多 有华裔背景的众议员、参议员乃至各级政府部门 的部长、省长和市长！ 路虽远，行则将至；事虽难，做则必成 三、源于华裔、服务华社 胡子修参议员“奉献侨社五十年，
预计2024年6月10日胡参将正式荣休。从 最高立法机构联邦参议院回归社区，享受荣休生 活。虽然胡子修参议员至今没有宣布其荣休后的 具体退休计划或旅行打算，我们相信，他早已“胸 有成竹”。
自从得知胡参荣休消息后，加拿大各地各界 华人、华侨均以不同的方式衷心祝贺胡子修参议 员从此开启人生新篇章，在颐养天年的同时，继 续支持当地华人、华侨及华社，为进一步促进加 中友好贡献力量。
我们坚信，胡参荣休后，在不同的赛道、不 同的层面以更加灵活多变的方式为国服务、为民 呐喊！至少将拥有更多的闲余时间和几个知心球 友经常下场打高尔夫球，“广阔天地、大有作为”。
胡参“奉献侨社五十年， 心系民生十二载”， 在上议院被同僚们、助手们誉为“加拿大议院最 忙的议员之一”，每天议程安排十分紧张。假如
于社区、扎根社区、服务社区、回馈社区 （From the Asian Community, In the Asian Community, For the Asian Community, and With the Asian Community）。
胡子修参议员自2013年担任联邦参议员以 来，不断为全加、特别是亚裔、华人社区谋福祉、 求公平，把华裔社区的声音带进议会，表达诉求。
更希望通过自己的榜样示范作用来进一步提高华 裔社区（特别是华裔年轻人）参政议政的热情和 兴趣。
胡子修参议员多年来一直致力于促进加国华 人、华侨融入当地主流社会，维护华社正当权益，
2023年6月，胡子修参议员和胡元豹参议员共同发起加国“排华法案”100周年纪念活动， 呼吁加拿大各界为构建更加包容多元、没有歧视的社会而努力。
推动加中友好交流合作。2023年6月，胡子修参 议员和胡元豹参议员共同发起加国“排华法案”100 周年纪念活动，呼吁加拿大各界为构建更加包容 多元、没有歧视的社会而努力。
正像中国驻多伦多领事馆罗伟东总领事在 2024年5月16日出席大多伦多中华文化中心胡 子修参议员荣休晚宴上所言：“胡子修参议员多 年来致力于中加两国友好往来，为增进两国各领 域交流合作做出了突出贡献”。
四、荣休计划与高尔夫运动
没有一个康健的身体，胡参的工作安排和工作压 力也许连年轻的小伙子都难以承受。作为一个六、 七十岁的参议员，胡参犹如年轻人，红光满面、 思路清晰、反应灵敏，而这一切似乎和他从年轻 时就喜欢打高尔夫球有关。大凡有幸和胡参一组 打过高尔夫球的球友都会被胡参标准的打高尔夫 球动作、优秀的球品、强壮的身体等折服。他在 业余时间或百忙之中，抽空和年轻球友一起从“蓝 Tee”开球，妥妥的“七字头”“大内高手”！胡 参还积极推动加拿大上议院同僚们经常一起打球、 组建“议会”高尔夫球队。2024年5月23日， 胡参倡议加拿大设立“ National Golf Day”， 因 为高尔夫球不仅是一项户外运动，更是推动加拿 大经济发展、环境保护、公共健康、创造就业机 会的一个重要行业！
尊敬的胡参，我们不说“再见”，我们说： “我们球场见、我们多伦多见、我们渥太华见”。 加拿大从东海岸到西海岸的华人华侨希望您继续 到各地走走，看看。请记住您的朋友遍天下，我 们随时恭候！在此，我们再次衷心感谢胡参为加
星雲大師╱Venerable Master Hsing Yun
星雲禪話
茶杯死了？
文╱星雲大師
一休宗純禪師，是日本室町時代臨濟宗著 名的僧人。他在幼年的時候，就展現出異於 常人的聰明機智。
有一天，一休沙彌不小心將師父心愛的茶 杯打碎了，那可是一件稀世珍寶。一休自知 闖禍了，心想：「完了！這下子一定得挨師 父的罵，甚至挨一頓打了。」他邊想邊收拾 散落一地的碎片，然後趕緊藏起來。
果真過沒多久，師父循著聲音走向一休， 問說：「剛才，我聽到一陣響聲，有什麼東 西打壞了嗎？」
一休沙彌故作茫然不知，趕快向前一步， 天真地問師父：「師父，弟子正有一個問題 想請示您。」
師父說：「什麼事？趕快道來。」
一休沙彌說：「人生在世，這樣活得很好 ，為什麼一定要死呢？」
師父一聽，摸摸他的頭，慈祥地說：「傻 孩子，這是當然的問題，因為有生就有死啊 ！你看，氣候有春夏秋冬，物品有成住壞空 ，人生也有生老病死，壞了、死了，這是萬 物正常的道理啊！」
一休沙彌聽了之後，滿面歡喜地說：「師 父，現在要告訴您一個壞消息：您心愛的茶 杯死了。」說著，就把打破的茶杯碎片捧到 師父面前。
師父一看，知道是一休調皮，把茶杯打破 了，但自己剛剛講說了一番道理，也不好自 相違背，只有啞然失笑。
星雲大師全集 美國會圖書館典藏
⇧ 國會圖書館亞洲部門主任Ann Roddy（右）代表致贈
感謝函，由國際佛光會世界總會美東副祕書長永固法師 （左）代表接受。
➡國際佛光會華府協會捐贈《星雲大師全集》，予美國 國會圖書館收藏，眾人歡喜見證。
圖／人間社記者陳明升
【人間社記者徐百華華盛頓報導】國際佛光會 美國華府協會5月16日在華盛頓特區的國會圖書館 （Library of Congress），舉行《星雲大師全集》贈 書儀式。這天恰逢佛光山開山58周年紀念日，選 擇「佛光日」贈書，意義深遠。
全集深蘊佛法 涵蓋人生哲理
國會圖書館成立於1800年，是美國最大的圖書 館，也是全球最重要的研究圖書館之一，服務美 國國會、學者及公眾，是知識與文化的寶庫。
捐贈儀式由國會圖書館亞洲部門主任Ann Roddy 、國際佛光會世界總會美東副祕書長永固法師一 同主持，Roddy感謝佛光山捐贈《全集》給國會圖 書館館藏，讓大眾有機會學習佛教及其文化，他 希望未來有《全集》或其他相關電子書，嘉惠線 上讀者。
贈書儀式與會者除了華府協會輔導法師妙舟法
國會山舉辦衛塞節 多元族群大融合
⇧印度裔國會議員Chandra Arya致詞。
【人間社記者羅毅、文果渥太華報導】為慶祝 佛陀聖誕，印度裔國會議員Chandra Arya發起，渥 太華佛光山承辦，聯合其他佛教寺院、團體協辦 ，5月18日於加拿大國會山舉辦「衛塞節浴佛法會 」，近400位不同族裔的佛教徒齊聚共度佳節。
加拿大總理杜魯多特發賀函，感謝所有加拿大 佛教徒長期以來傳播平和、慈悲的精神。
Chandra Arya感謝佛光山在短時間內出色的組織 協調工作，及所有出席的人，表示這是第3次在國 會山舉辦佛教界聯合浴佛，是為了讓來自世界各 地，居住在加拿大的佛教徒藉此團聚，也期許把 佛教的哲理帶入國會山。
佛光青少兒法鼓隊以振奮人心的迎賓法鼓為慶 典開場，渥太華佛光山住持永固法師及常住所有 法師與優婆塞、優婆夷24人莊嚴上台呈獻香、花 、燈供養，法師們領眾唱誦〈浴佛偈〉，並由永
⇧南北傳佛教法師共同浴佛。 圖／人間社記者王偉添
固法師恭讀佛光山開山祖師星雲大師〈佛誕節祈 願文〉。渥太華彌陀寺住持法隆法師也率僧眾唱 誦《佛說吉祥經》祝大家平安幸福。
典禮中有來自不同族裔社團的精采文藝表演。
如孟加拉歌曲，斯里蘭卡康迪揚舞（Kandyan）， 中國古典舞蹈〈水龍吟〉，最後佛光合唱團演唱 由星雲大師作詞的〈佛在汝心〉。
本次也特別帶來首次在渥太華地區展出的「照 見黝黯中的靈光」蔡榮豐攝影展，介紹全球佛光 人透過國際佛光會在印度希望之村會務發展的奉 獻歷程與成果，與會大眾深受感動，讚歎不已。
永固法師表示，每一年在國會山辦理慶祝佛陀 聖誕的浴佛活動，就是實踐星雲大師「走出去」 的理念，讓西方社會都能看到人間佛教。
與會政要包括印度駐加大使Sanjay Kumar Verma ，斯里蘭卡駐加副大使Anzul Jhan等。
師及華府協會會員、朋友外，觀禮人員包括：聯 邦俱樂部主席Karina Hou、國際論壇創始人兼主席 及美國華人博物館顧問委員Raghubir Goyal、僑教 中心副主任楊佳欣和國會組祕書楊立彥等，還有 特別從北卡、德州及香港前來的佛光人，近40人 共襄盛舉。
永固法師表示，《全集》不僅包含佛法智慧， 還涵蓋人生哲理，是生命造詣上的勵志叢書，非 常適合普羅大眾閱讀。他看到國會圖書館的莊嚴 壯大，感受到美國的心量和包容性，相信閱讀者 能從中獲得智慧。
推廣佛教文化 接引大眾聞法 聯合國教科文組織和平中心主席Guy Djoken表 示，很榮幸參加此次盛會，國會圖書館是世界收
藏重要典籍的代表，知識和學習愛好者會來此尋 找智慧。他認為，《全集》的智慧，正符合當今 快速變化的社會所需，國會圖書館收藏星雲大師 書籍非常重要。
華府協會長徐凡絜感謝聯邦俱樂部主席Karina Hou協助促成這次的贈書儀式，Karina表示，星雲 大師奉獻一生致力於傳承佛法，宣揚佛教，令人 尊敬，佛光山在國際上推廣佛教文化具有重要地 位，《全集》非常值得收藏於全球最大的國會圖 書館，讓更多人閱覽，他感到榮幸能促成這次有 意義的活動。
徐凡絜也感謝永固法師在行程滿檔的情況下， 仍前來主持贈書儀式，並至華府協會會所為幹部 和會員會務指導，讓幹部們更清楚未來推廣會務 時的方向，並給協會的大眾加油、打氣。
渥太華文化傳承獎 14佛光人獲表揚
【人間社記者王睿渥太華報導】加拿大聯邦 參議員胡子修5月25日在國會山莊，為來自渥太 華和蒙特婁的170名獲獎者頒發「Legacy Award （文化傳承獎）」，國際佛光會渥太華協會共 有14位佛光人獲此殊榮，渥太華佛光山住持永 固法師、妙齊法師應邀出席共享殊榮。
該獎項旨在表彰，在社區及加拿大各個領域 中傑出貢獻的人士，頒獎儀式匯集200餘人到場 ，包括科學家、藝術家、文學家、醫生及長期 為社區服務的義工等。儀式由加拿大渥太華大 學教授Paul Corkum首先發言，隨後由華社僑領
薛金生和曹壽康，分別代表渥太華和蒙特婁獲 獎者致詞。
「我們要共同向這些默默耕耘、無私奉獻的 人們致敬。」胡子修表示，為了每個人所熱愛 的家園，要背負責任繼續前行，把加拿大建設 得更加美好。
獲獎佛光人來自不同單位，有人在佛光童軍 團與青年團服務，也有人在道場社教組、協會 祕書處發心，永固法師讚歎渥太華佛光團隊正 迅速成長，「感謝有情有義的義工菩薩們，有 您真好」。
⇦
永固法師︵前右三︶、妙齊法師︵前右五︶、加 拿大參議員胡子修︵中︶及受獎佛光人合影。
圖／渥太華佛光山提供
夏季运动有技巧， 这些你一定要知道！
又到了炎炎夏日，对于一
些喜欢运动的人来说，炎热的
天气，算不上什么。可是夏天
运动需要注意什么呢？今天帮 大家整理了一下，快来一起看 看吧～
01夏天什么时候锻炼好
生命在于运动，但夏季天
气炎热，就有很多人问，什么
时候锻炼比较好呢？
夏天从事体育锻炼时间 最 好是安排在早晨、上午和傍晚 等气温比较凉爽的时候,其中又 以早晨锻炼身体更为适宜。
02夏天锻炼选择哪些运动 ① 快走 中医指出,快走是夏季最好 的有氧运动。
首先,快走易于掌握。其次, 快走不受时间和场地的限制。 另外,平地快走对膝关节、踝关 节的压力小,适合包括老年人、 体弱者、严重肥胖者等几乎所 有人。
② 游泳 游泳不仅锻炼人体的手、 脚、腰、腹，而且惠及体内的 脏腑,如心、脑、肺、肝等,特 别对血管有益,被誉为“血管体 操”。
另外,由于在水中消耗的热 量要明显高于陆地,故游泳还 能削减过多的体重,收到健美之 效。
③ 健身球 健身球,又叫保定铁球。此 运动能调和气血、舒筋健骨、 强壮内脏、健脑益智,且运动量 小,不受场地、气候的限制,故 适宜夏天练习。
④ 瑜伽 瑜伽是夏日健身不错的选 择,人的身体在夏天柔韧性相当 高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练 习瑜伽的良好时机。
● 做瑜伽时要空腹,最好 是饭后二三个小时后再练,或者 练完半个小时后再吃饭。 ● 练习的前后半小时内不 要洗澡。
03夏季怎样科学锻炼身体 ① 适量补水 夏季锻炼人体水分蒸发较 多,饮水对健身者来说尤为重 要。
如果到室外健身,最好自己 带些温白开水。一般来说, 锻炼 前40分钟到1小时是补充水分 的最佳时间。
② 预防中暑 夏日运动,人容易中暑,此 时体温突然急剧升高,又没法通 过流汗散热,头痛、头晕、心神 不定等随之而来,如果 湿度较 高时更容易发生中暑。
一旦出现中暑症状,应立即 到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开 水,呼吸新鲜空气,在头额部或 腋下处进行冷敷。
如果经过处理仍不见好转,
应立即送到医院进行治疗。
③ 适量运动 夏季受烈日的影响,许多运 动项目就不太适宜进行。体育 爱好者可顺时知变,以攀登楼 梯代替登山,以早晚散步代替跑 步,以室内活动代替剧烈的踢足 球等。
04夏天锻炼要注意什么 ① 别用冷饮降温 很多人锻炼身体后习惯吃 冷饮给身体降温,殊不知,在身 体温度很高的情况下吃大量冷 食可能会伤害肠胃。
重者还可能为以后患慢性 胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸 根。
② 不宜立即冲凉
当人体得到充分锻炼,大汗 淋漓时,全身的毛孔都被打开 了。如果这时突然用冷水浇身, 很容易引起发烧、感冒。凉水 洗澡并不能帮助身体放松,反而 会使肌肉更紧张。
③ 锻炼远离空调
选择室内健身的人,锻炼时 一定要远离空调,锻炼结束后也 不要贪图一时凉快直接吹空调, 更不要站在空调前直接吹头,否 则易感冒。
④ 控制运动强度
夏季锻炼前要做好充分的 热身准备,由于人体能量消耗很 大,锻炼时更要控制好活动强 度。
必治活华人墓园及殡仪馆
Beechwood, Funeral, Cemetery & Cremation Services 墓地及殡仪馆，提供【一站式】服务 永久拥有所有权，以后无需搬迁，无需缴纳管理费 气势磅礴，园林景色富有中国色彩 非营利组织，收入全部用于墓地管理和美化 服务范围广，土葬、火葬安排 了解中国风俗习惯，选择墓地，设计墓碑
我们的专家何杰 (Jacob) 或许苑茵 (Winnie) 很荣幸用普通话或粤语为您服务。
280 Beechwood Ave Ottawa – 613-741-9530 –www beechwoodottawa ca
Owned by the Beechwood Cemetery Foundation and operated by The Beechwood Cemetery Company
夏天减肥最有效的 4个方法和4个注意点
夏季是减肥的最佳季节， 而且夏天也是露肉季，俗称为 减肥季。那么，夏季减肥最有 效方法是什么？下面就为大家 介绍关于夏季减肥的方法，及 其注意事项等，大家可以一起 来看看是否适用你的减肥季。
少剧烈运动 很多人以为，运动越剧烈， 身体的减肥效果就越好，殊不 知，结果恰恰相反，在夏季， 少进行剧烈运动才减肥的有效 方法。站在中医的角度来说， 夏季是阳气最旺盛的季节，而 运动所产生的又是阳气，夏天 的额高温在加上剧烈的运动， 这有可能使你在短时间内瘦下 来，但是，这样会导致身体吸 收的阳气过多，带来身体不适 症状。好的减肥方式是：在上 午10点到下午4点这段时间内， 不要进行任何的剧烈运动。同 时，要注意多些进行日常的锻 炼，例如减少乘楼梯的次数， 多些步行，走楼梯，不要长时 间的坐在一个地方一动不动， 经常的走动一下，晚上可以打 下羽毛球或者乒乓球，这项日 常的小锻炼远比哪些剧烈运动
重要得多。
少吃零食
夏天，雪糕是一种非常受 欢迎的食物，但是，这也是一 种零食，因为这些小零食，很 多时候，你运动一天的效果就 白费了，因为这些零食的含热 量普遍都是比较高的，远远超 乎你的想象，与它体积形成鲜 明的对比。零食是阻碍你减肥 成功的拦路虎，所以，要想减 肥成功，一定要摆脱零食的诱 惑，尽量的少吃甚至是不吃零 食。这远比你去打多几场球更 为有效。
每天游泳30分钟 研究表明，游泳是最有效 的减肥运动之一，也应是夏季 减肥的首选。因为游泳时的阻 力远远大于其他的陆上运动， 而它又是全身运动，能帮助你 快速塑造更加完美的身材曲线。 另外，游泳时你的新陈代谢也 会加快，还会维持到你停止运 动之后一段时间，对增加脂肪 燃烧非常有用。
餐后刷牙控制食欲 控制食欲是最有效的饮食 减肥方法之一，而饭后刷牙就 能帮助你达到这个目的。因为 饭后刷牙会让你因为不想破坏 牙齿余留的清香味而放弃你平 时饭后吃零食的恶习。所以， 饭后刷牙对减少热量摄入和健 康减肥都非常有效。
夏季减肥要注意的四点：
1、运动时间最好在早上9 点之前和太阳落山之后，以免 中暑。
2、饮食以清淡为主，夏季 是新鲜蔬果大量上市季节，应 趁此机会大吃特吃新鲜水果和 蔬菜，以帮助减肥。
3、夏季减肥容易造成营养 失衡，原因在于大量流汗，而 汗液中除约99%的水分外，也 有0.3%为钠、钾、钙、镁等微 量元素和无机盐，多食一些富 含矿物质和蛋白质的鱼类和海 产品，可对保持机体营养平衡 起重要作用。
4、在锻炼之前，至少喝两 杯水，不要等到渴了再喝，你 一旦感到渴了，就可能脱水了。
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麦加利殡仪服务和火化中心
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自一九二五年起一直为华人社区服 24小时电话：613.233.1143
拥有100年历史的麦加利殡仪馆是一个家族企业，一 贯以尊重，敬仰和关爱的态度服务华人社区。我们将 继续秉持这一精神，竭诚服务每一个华人家庭！
★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解华人特有 的风俗习惯。
★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心，具有本 市最大的礼堂。
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★ 时刻做好准备！麦加利的旅游协助计划可以让您在旅游 时无后顾之忧，家人也无须因意外状况措手不及。当您 在世界任何一地方旅游，100公里之外或者更远的距离， 这个计划都适用。
中区殡仪馆 │Central Chapel: 315 McLeod St.
东区殡仪馆 │St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road.
西区殡仪馆 │West Chapel: 150 Woodroffe Avenue.
南区殡仪馆 │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street.
南区殡仪馆 │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
6月1日，由加拿大加华艺术协 会和蒙特利尔书法家协会联合举办的 “渥太华-蒙特利尔龙年书画展” 开 幕式在渥太华市中心图书馆举行，并 拉开了为期3周的展览序幕。本次展 览展出了两地书法、绘画、摄影作品 50件。
加华艺术协会会长贺连华女士宣 布展览正式开幕。她指出，这次展览 有两个特点：一是与兄弟城市联展， 这就提供了一个近距离地向同行交流 学习的机会。另一个特点是：线下与 线上（包含所有作品图片的美篇）同 时与观众见面，这可使我们的作品更 广泛地接近我们的读者。
应邀出席本次书画展的嘉宾有加 中文化艺术协会理事长张志刚先生、 加华艺术协会元老陈克辉先生、终身 荣誉会长曲永仲先生、蒙特利尔书法 家协会会长荣爽吉女士、副会长王安 东先生和加拿大中国书画院副院长毕 云来先生等相关艺术协会社团的代表。
龙年有朋至 都城满墨香 -记渥太华-蒙特利尔龙年书画展开幕式
渥太华-蒙特利尔龙年书画展开幕式集体合影 摄影：贾原
嘉宾和主要负责人在开幕式上分 别作了各自具有特色的发言。
贺连华会长与荣爽吉会长分别向 大家介绍了两地协会的概况。
张志刚先生提前来到现场，观看 了作品并与作者进行了交谈。他对本 次展览做出了肯定，赞扬了我们两地 协会的合作精神。并希望正在修建的
贺连华会长与荣爽吉会长交换作品留影 摄影：欧阳辽
希望将来在渥太华、蒙特利尔、多伦 多三地共同举办书画篆刻作品联展； 蒙城书协王安东先生从职业画家的角 度，讲述了书法作为以线条为主的视 觉艺术理念，提出应该努力把传统与 创新相结合、使东西方文化进行有效 的相互交融。
本展还收到了来自加拿大中国书 画院、加拿大国家艺术家协会书法篆 刻研究院、 加拿大荣宗书法研习社、 加拿大女书家联谊会的贺信；还收到 了加拿大中国书画院毕云来先生和蒙 特利尔书法家协会张连奎先生送来的 祝贺作品和贺辞。
在一片热烈的掌声中，开幕式进 入到最后的书法作品赠送与交换的仪
蒙城书协参展者姓名： 张连奎、王淳正、张廷华、周红豆、 金菁、王安东、荣爽吉。
在简单的结束语中，两会会长共 同道出了大家一致的心声： “祝我们两地协会的友谊如高山 流水，以艺术为知音，架起合作的桥 梁。让我们继续互相学习，潜心创作， 共创辉煌。”
鸣谢: 渥太华公共图书馆 加中文化艺术协会 加拿大女书家联谊会
渥太华-蒙特利尔龙年书画展开幕式部分嘉宾作者留影 摄影：贾原
图书馆新址能为弘扬中华文化带来更 多的契机；曲永仲先生鼓励两地协会 发挥各自的优势，从线上线下交流中 相互学习，并增进友谊。他指出要不 忘老艺术家们的贡献和努力，同时也 鼓励近年才入会的新会员；元老陈克 辉先生回忆了加华艺术协会当年创会 时的情景，也讲述了与黄炳麟老会长 在市中心图书馆提议和策划展览活动 的生动故事；毕云来先生对我们的首 次联展有极大的兴趣。并当场表态： 多伦多中国书画院将加入联展队伍。
式环节。蒙特利尔书法家协会荣爽吉 女士与加拿大加华艺术协会张新伟先 生分别代表各自的协会向加中文化艺 术协会张志刚理事长、中国书画院毕 云来副院长赠送了书法作品。两地会 长贺连华女士与荣爽吉女士也相互交 换了书法作品以留念。
加华艺术协会参展者姓名： 曲永仲、秦佑镇、欧阳辽、梁喜惠、 唐正中、郑雪、张新伟、曾文清、王玉芝。
加拿大中国书画院 加拿大国家艺术家协会书法篆刻研究 院 加拿大荣宗书法研习社 中加国际电影节 岁月如歌艺术沙龙 加拿大蒙特利尔蒙城汇网 CFC中文网
加拿大加华艺术协会
蒙特利尔书法家协会 供稿
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