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2016 年 10 月 7 日 星期五
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Oct. 7, 2016 Friday
大千世界 / 奇闻奇观
Health Times Weekly
周刊
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扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅 作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。 1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院 工程博士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。
虽然从小特别向往大海，却未曾梦
布比我大将近十一岁，岁月的紧迫感比
想过有一条自己的船，并用她去游历五
我强。所以一直鼓动我早退休以便有时
湖四海。如今在退休之后，我和老公已
间做想做的事儿。可我被当时的高薪诱
经用自己的帆船把地球由东向西地丈量
惑，一时不愿放弃安逸的日子去漂泊。
了一圈儿，四年的时间和三万海里的行
后来借着金融危机公司大批裁员的机
程已经被甩到了身后。
会，拿了笔遣散费，才定下心来思考下 一步何去何从。
我和帆船的故事缘起结识现老公布 鲁斯。老布从大学时代开始玩儿船，
我生性好动好奇，特别想往自由自
四十年来由小到大拥有过八条帆船，除
在闲云野鹤的生活，可一直以来生活的
了节假日在美加的几大湖上扬帆，也时
现实让我为生存为责任奔波，没有机会
不常地出海去美东和百慕大游玩。和我
随性而行。不工作就没有钱，有钱的时
相识之前老布的帆游计划是开船过大西
候又没时间。在这个矛盾的纠结中，几
洋去英国。当他对我提起这个想法时，
十年下来就有了习惯成自然的惰性，日
“Oh, NO”是我的第一反应。对于从
复一日地安稳下来。是老布让我那埋得
未上过帆船的我，想着在湖里漂漂还凑
很深的不安于平淡日子的念头渐渐破土
合，风吹浪打下漂洋过海，那岂不是太
发了芽，加上儿子那时已经成人，是该
过疯狂？
可以轻松地随心所欲的时候了。深知我 们随着时间的流逝不会更年轻，如果接
第二年夏天随着老布上了他那条
着工作挣钱，真怕日后没有条件圆梦了，
三十五尺的船，安大略湖上转了近一圈
纵使有那大把的票子还有啥意义？这辈
儿。不晕船，还挺好玩儿。接着就奔百
子能有机会做自己想做的事才叫幸福，
慕大去了。出海的经历打消了我对航海
才有快乐，才算不虚度此生，不是吗？
的恐惧。老布得寸进尺，趁热打铁地鼓
所以我下了不再找工作而是出海帆游的
动要去加勒比过冬。三十五尺的小船，
决心。至于财务上，因我不工作而少了
短期度假还行，过冬可是几个月过日子
大笔的进项，只要是精打细算，做好规
呀，居家的基本设施总不能凑合吧。
划，不奢侈不挥霍不浪费，还是可以应
在我的强烈要求下，我们把船换成了
付的。
四十五尺的爱妮娅。那时我还在工作， 大金融公司里做 IT。 我是 1959 年出生的，爱动爱闯的老
就这样，我们出海了。
原始的旅行方式，我们一步步地从加
马运河进入
勒比到太平洋，从太平洋到印度洋，从
太 平 洋， 在
印度洋到大西洋，最后又回到加勒比。
印度洋上一
风雨漂泊四年，与浪共舞四年，异域风
路向西去南
情四年，挑战挣扎四年，酸甜苦辣四
非， 绕 过 好
年，···，这四年让我们经历了很多，
望角返回大
学习了很多，感悟了很多。
西 洋， 这 几 年我们航行
环球航海是梦想，更是挑战。有辛
去过的国家
苦，有艰险，有波折。据说每年完成登
和 地 区 有：
顶珠峰的人比完成环球航海的人还多，
加拿大 / 美
其难度可见一斑。我们成功地完成了这
国的安大略
个挑战，是我们个人这辈子的一个成就，
湖， 美 国 东
心中自然欢喜。可话又说回来，帆航周
海岸和佛罗
游不过是一种生活方式，我们选择了这
里 达， 百 慕
种方式，享受了它的自由，它的潇洒，
大 群 岛， 加
它的与自然的亲密接触，同时也接受了
勒比海包括
它的艰辛，它的无奈，它的与现代生活
美属维京群岛，英属维京群岛，波多黎
的不同。跟大自然比起来，我们是那么
各以及东加勒比的其它十几个国家和岛
的渺小，便又觉得我们生活的这种状态，
屿，巴哈马群岛，巴拿马，厄瓜多尔，
海域的感觉是：太平洋风云变幻不太平，
也并没有什么了不起的。这种经历是人
格拉帕戈斯群岛，复活节岛，皮特开润
印度洋信风劲吹助航行，大西洋牛奶航
生的财富，机缘巧合，让我身在其中。
岛，法属波利尼西亚群岛，库克群岛，
程风疲软，加勒比好风好水好行船。
为此我感谢生活，感谢生命。
美属萨摩亚岛，菲济，文纳瓦图，澳大
在风的召唤，海的诱惑下，用这种
非，纳米比亚，圣赫勒拿岛，阿森松岛。 就我们的航线来说，我个人对不同
利亚，印度尼西亚，澳属圣诞岛，澳属 从美国东部出发到加勒比，过巴拿
( 连载未完待续 ......)
可可岛，罗德里格斯岛，毛里求斯，南
囚犯想重回监狱大闹商店 关于狮子，你不知道的事儿 称“我是逃犯快报警”
地大约 260 平方公里，雄狮用尿液标记领地，并 用吼声警示闯入者，并驱逐其它掠食动物，雄狮 的吼叫声能传到 10 公里远。
雌狮负责狩猎。她们一起追捕羚羊、斑马、角马 等大型动物，因为这些动物奔跑的速度都比狮子 快，所以团队合作很重要。 在捕获猎物后，狮群按等级顺序享用。幼狮在 爸爸妈妈阿姨们吃完后才能上桌。因为残酷的狮 群首领争夺战，在野外雄狮的寿命只有 8~10 年， 而雌狮可达 15~18 年。动物园饲养的狮子最长活 到 34 岁。 狮子每天睡约 20 个小时，晚上的视力是人类 的 6 倍，它们一般在晚上或黎明时刻猎食。 那么如何判断狮子的年龄呢？答案是鼻子的 颜色，幼狮的鼻子是粉色的，随着年龄的增长， 逐渐出现黑色的斑点，直到 8 岁以后完全变成黑 色。毛发颜色虽然也能分辨出大致的年龄，但远 不如鼻子精确。 狮子（学名：Panthera leo），生 据美国《世界日报》报道，美国加州 2014 年
该怪异男子正在假释期 (Parole)，当天办案警员在
通过第 47 号提案 (Prop. 47) 使不少狱中囚犯提早
查出男子背景后，迅速与其假释官联络，这才知
释放，然而不少本以为要将牢底坐穿的监狱常客
道男子无家可归，也不愿去中途之家，但并不能
突然重见天日，却难以适应社会，反想重回牢笼
确定男子患有精神疾病。此次可能是因长时间衣
吃免费牢饭。蒙特利公园市的一家华商，日前就
食堪忧，所以情急之下有了主动报警回牢房念头。
被一位行为乖张主动要求“回笼”的不速之客惊 出一身汗，男子一进大门便大嚷：“我是逃犯赶
史密斯指出，在他多年从警经验中类似事件
快报警，让警察来抓我！”。
并非罕见，他曾遇到坐牢几十年的重刑犯出狱后， 因为长时间在监狱，又无生活技能和经济来源，
该商家前台人员表示当天上午约 11 时，突然
于是潦倒不堪、食不果腹，结果主动到警局“投
有一位男子夺门而入，该男子皮肤黝黑、脸颊的
案自首”强烈要求重回监狱。也有长期患有精神
大胡子格外显眼、左手手臂还有刺青。这位大约
疾病的假释犯或释放人员，因为突然更换环境精
20 岁上下的青年，身上穿着一件类似监狱服刑装
神又被刺激，所以才想回到之前环境中生活。
的灰色短袖，浅色裤子上也是污迹斑斑。男子刚 一进正门便用英文吵嚷着听不太清的言语，随后
47 号提案使得很多犯人不到刑满便可提前释
突然趴在前台上向柜台人员说，“我是通缉犯赶
放，但重新回到社会的他们却很难找到社会定位。
快报警”。
洛县警局局长麦唐诺指出，47 号提案规定下，如 今凡盗窃金额在 950 元 ( 美元，下同 ) 以下犯罪
蒙市警局接获商家报案后，两位警员马上赶
全部将以轻罪处理。但如今根据研究报告，这些
到，警员先将男子戴上手铐随后带出门外盘问。
提早释放者中，很大一部分会有二次犯罪，这已
男子供称今年 20 岁，几年前因为抢劫民宅被逮
成为小区安全隐患。
捕入狱，随后被送到中途之家，逃出来之后却不 知何去何从，所以希望警方将他逮捕重新送回监
史密斯表示，洛县警局、假释局以及小区团
狱。警方约盘问一个多小时后，认为男子并无武
体，都设有针对释放犯的收容所和培训中心，释
器也无威胁，且没有违反假释条例，遂将他当场
放者可选择学习生活技能或继续读书，但类似机
释放。
构并没有对释放者有足够约束力，且全凭个人意 愿，所以很难保证提早出狱者会自主接受社会再
蒙特利公园市警局长史密斯 (Jim Smith) 指出，
教育，获得新生、重新融入小区。
存在非洲和亚洲，是仅次于老虎的第 二大猫科动物。狮子是唯一一种雌雄 两态的猫科动物：雄狮与雌狮长相不 同，有很长的鬃毛，颜色有淡棕色、 深棕色、黑色等等，一直延伸到肩部 和胸部。 狮子身长 1.4~2 米，尾巴长 67~100 厘米，重 120~191 千克。。 今天绝大多数狮子生活在非洲撒哈 拉沙漠以南，撒哈拉沙漠以北的狮于 1940 年代灭绝。21 世纪时在亚洲的狮 几乎全部被消灭，印度古吉拉特邦的 吉尔森林国家公园是 300 只野生亚洲 狮最后的栖息地。狮子目前的保护等
级为濒危。 狮子是唯一一种群居的猫科动物。 狮群在英语里有个特别的量词：pride （一群狮子 a pride of lions）。一个狮
群有最多 3 只雄狮和 12 只左右有血缘 关系的雌狮及少量幼狮组成，观测到 的最大规模的狮群有 37 只狮子。小狮 子里的雌性会跟随狮群生活，雄性则 在 3 年后离开狮群独立生活，直至战 胜某个狮群之王建立自己的家族。 雄狮负责保卫领地。一个狮群的领
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周刊 伙哭成了泪人，各种劝都 无济于事。 于是我掏出 50 块钱， 在女儿眼前来回晃悠。 她一脸鄙视：“我又不 是你老婆，不要以为女人 都会见钱眼开！”
天上为什么 有那么多星星
我被孩子的凛然正气
了，就满天都是小星星了。”
深 深 地 震 撼 了， 最 后 用 两 张 50
不要以为女人 都会见钱眼开
儿子：“爸爸，天上为什么有那
女儿辛勤创作了一幅画，我
三颗星，后来有一天，这三星炸
不小心当废纸扔了。五岁的小家
谓客观……是一个哲学概念……
客观
在家大吼：再也不打了，再打就
检查之后，在病历本上写道：秋
剁手。
衣前后穿反了！！！
即在意识之外不依赖精神而存在
旁边看电视的儿子头也不回
的，不依人的意志为转移的……
的就说：就你那麻将瘾，千手观
实 时 存 在 的 …… 与 主 观 相 对
音都能让你剁成维纳斯！
情不自禁 老妈劝我和爸俩人戒烟，老
立……”
秋衣穿反了
“那“客官楼上请”，是什 么意思？”
爸目光看向我说道：“儿媳妇没 着落，情不自禁啊！”
这两天压力很大，一直都
“我去！”
感觉有一种无形的力量扼住了喉
平息了这场风波。
么多星星呢。” 爸爸：“因为以前呀，天上只有
我结结巴巴努力解释：“所
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剁手
咙，让人呼吸困难，脖子后面老 有风……
老婆爱打麻将，有次输钱了
我目光看向老妈：“媳妇没 着落，情不自禁啊！” 老妈说着去拿鸡毛掸子： “我 也有点情不自禁啊！”
下午去了趟医院，医生认真
正写作业的孩子忽然问道： “什么是客观？”
什麼是冬季濕疹？如何預防？如何治療 ?
红人归（Sangel）胶囊——助您重享鱼水之欢 如果把女人比喻成一本书，那
活中获得的快感也大不如前，一
有若无性欲衰退并不是性功能丧
书的内容当属散文类，让人越看
项调查表明，很多女性到了中年
失，追求“性”福的晚年生活是
冬季濕疹的正式名稱為缺脂
會漸漸下降。﹝二﹞有異位性體
時的快樂造成更久的痛苦。﹝三
越想看，越看越让男人如痴如醉。 就出现明显的性欲减退和阴道分
性濕疹：顧名思義，是因為皮膚
質的人。這個體質本身皮膚在冬
﹞早晚擦適量的＂蘭麗綿羊油
有人说女人似水，有人说女人如
泌物减少。绝经后的女性不仅觉
现代医学研究表明，阴道干
EK。輕微的乾燥皮膚都可以得
花，我认为女人是蓝天上飘忽的
得自己精力不如以前，每逢老公
涩﹑分泌物减少主要是由卵巢功
到預防濕疹。晚上擦＂蘭麗綿羊
白云，在自己的那一片天中诠释
要与自己亲热时，还会产生反感。 能的退化和萎缩﹑卵泡异常﹑雌
素的藥品，改用＂蘭麗魔潤霜＂， 反而容易使皮膚迅速乾燥，往往
油 EK 的時間相當重要，應在浴
着自己的童话。
因为阴道变僵、狭窄和干燥，性
激素分泌减少造成的。当雌激素
一勞永逸 !( 使用本產品除了有傷
室中剛洗完澡擦乾身體時就擦，
如花似玉的女人﹑温柔可人
生活给自己带来的只是疼痛和痛
恢复到正常水平时，机体的相应
苦。看到丈夫失望的目光，回忆
机能很快得到改善，女性在性生
表面脂質的減少，所引起的濕疹。 天就特別容易乾燥。 建議你停止使用類固醇、激
在加拿大正因為濕度太低， 病人在初冬，自己都不覺得乾，
每个更年期女性的权利。
口外，一般建議你加以按摩至完
但皮膚卻已被抓的一蹋糊塗，從
因為此時體溫較高，毛細孔還張
的女人﹑柳絮才高的女人，无不
全吸收為止。)
而引起了冬季濕疹！
開，比較容易吸收。這樣才能達
令男人神往 .。丰满的身材﹑细
夫妻间曾经拥有的美好时光，很
活方面很快得到自信，可尽情展
到最好的效果。﹝四﹞避免直接
腻的皮肤﹑温柔的举止，令每一
多女性朋友都颇感遗憾。
示女人的韵味，使男人更加魂牵
穿著毛料的衣褲；裡面最好先穿
个男人陶醉。女人如花，因为女
一件純棉的衣物。腰帶也不要繫
人含蓄﹑美丽﹑妩媚，世界因为
不适外，还会存在心理上的不适。 最温柔风采展现给男人，重新享
得太緊，以減少摩擦。
有女人的陪衬而更加绚丽多彩。
不少妇女认为自己丧失了生育能
然而，‘岁月不绕人’随着时间
力也就意味着丧失了性功能，因
服用红人归（Sangel）胶囊
的推逝，更年期随之到来，更年
而显得十分消极悲观，甚至拒绝
吧，一种纯天然植物提取物的复
性生活。众所周知，更年期妇女
合精华素，安全无毒，使用方便，
甚麼人會得冬季濕疹？
冬季濕疹容易發生在那些部位？
任何人都可能得到冬季濕
大體來說，四肢伸側是人體
疹，特別是環境中濕度急速的下
最容易乾燥的部位，這其中又以
降時，人體皮膚的調適來不及，
小腿前面為最；這個地方往往是
便會產生典型的冬季濕疹。最好
最早出現冬季濕疹的地方。其他
冬季濕疹該如何治療？
更年期的妇女除了生理上的
梦绕，浮想联翩，女人会把自己 受‘性’福的甜蜜味道。
的例子是初冬到美西或加拿大的
像大腿前面、前臂外側也都是好
一旦乾燥的皮膚已發展成濕
期就是从性成熟到性机能衰退的
大陸丶臺灣朋友，一下子從濕度
發部位。另外，容易摩擦的部份， 疹，只補充油脂並不足以治好濕
生理过渡时期，此时妇女卵巢功
的性兴奋较年轻女性本来就低，
她能恢复您旺盛的雌激素分泌水
六、七十度的環境跳到濕度可能
像男士繫腰帶的部位、女士穿戴
疹，這個時候”蘭麗魔潤霜”就
能逐渐衰退，乃至消失，由生殖
阴道分泌物也逐渐减少，如果再
平，营养和活化卵巢细胞，改善
只剩二、三十度的加拿大，皮膚
太緊的胸罩，都容易發生冬季濕
可以幫到你 , 只需早晚各塗一次 ,
旺盛期转入老年期。
馬上乾燥起來；平日就缺乏保持
疹。
皮膚油脂觀念的我們，不但不曉 得要擦一些保持油脂的乳液，反 而是晚上回到旅館 ( 或回家）拼
有辦法預防冬季濕疹嗎？ 當然有。最重要的就是避免
命的沖熱水澡，再將飯店的暖氣
皮膚的乾燥。這可以透過下面三
開到最大；這下子原本就已十分
點來達成：﹝一﹞乾燥的季節，
人为地抑制性生活，会造成恶性
卵巢微循环网，使卵巢排出的卵
很快你的皮膚就可以得到治療！
更年期是每个女人在一生的
循环，使阴道更加干涩，性交更
泡更加红润，阴道会出现紧缩﹑
同時，因為蘭麗魔潤霜是調動你
必经阶段，家庭和社会应该给予
困难。其实，更年期妇女只是月
亢进﹑分泌物增加，变得柔软，
自身的免疫細胞來治療，所以你
更多的关爱和重视。然而，更年
经停止，并没有丧失性生活的能
舒适，润滑，使‘性’福的温度
可以得到一労永逸的解決，不用
期的女人并不老，老的是自己的
力；相反，只要更年期妇女放下
升高，尽享二人世界的温馨。
擔心再患。
想法，人生在成熟中成长着，在
精神上的包袱，完全可以过上和
如欲查詢詳情 , 可上本公司
意自己的感受，感受中学会调整
谐美满的性生活，因为这时她们 已不必担心怀孕。
乾燥的皮膚，更是被榨乾了僅存
洗澡應少用肥皂；特別是上述好
網 站；lanlaygroup.com 或 致 電
生活。记住该记住的，忘却该忘
的油脂和水份。這樣乾燥的皮膚
發冬季濕疹的部位，更應完全禁
647-887-2789（國、台、英語 )；
却的，诠释自己，心胸开阔坦然。
的雌激素水平骤然下降，会引
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由于进入更年期的女性体内
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馬上奇癢無比，隨便抓兩下，濕
絕肥皂的使用。因為肥皂會除去
416-219-3331 ( 國、粵、英語 )；
更年期的女人，其实正是人生的
疹就出來了。
油脂，將使這些地方的皮膚更為
05-947-0668 ( 粵 丶 英 語 ) 蘭 麗
旺季，是曾经播种过，品尝收获
起一系列生理变化，比如失眠、
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易怒，性欲下降等等。尽管更年
询电话 1—888—518—7778
在加拿大，因為濕度太低，
乾燥。﹝二﹞不要用太熱的水，
公司
的季节。依然渴望被重视，依然
得冬季濕疹的通常是兩群人：﹝
持續沖洗容易乾燥的部位；很多
经销商：大山行 （渥太华地址：
希望在呼吸着青春，呼吸着生命。 期的话题已经被越来越多的人所
全球女性更年期保健免费咨询电
大统华超市店内）
进入更年期后，女性的身体不再
熟知，可是更年期女性的性健康
话 1—604—518—7778 传 真 :1-
像年轻时那样反应灵敏，从性生
问题一直是蒙着厚重的面纱，似
604-303-7720
一﹞老年人。因為隨著年紀的增
的人都會用這招來止癢，但太熱
長，皮膚保持油脂及水份的能力
的水反而會使皮膚更為乾燥，一
( 以上資料由蘭麗公司提供 )
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Westboro – West，3 臥 3 衛。私人後方庭 院。超大 40x100 尺地段。二層閣樓，翻新 包括：爐（2015）。叫價：$479,000
Stonebridge，2007 年建，3 臥 3 衛。硬木 地板，瓷磚地板，已裝修地下室。外觀有 裝飾連鎖磚和全圍欄露台。叫價：$325,500
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Emerald Meadows, Trailwest,2014 年建， 3 臥 3 衛。1733 平方呎寬敞的後院，背對公 園。二層硬木地板，步入式洗衣房。廚房不 鏽鋼用具和步入式儲藏間。叫價：$329,900
erBleue, Bradley Estates, Anderson Park, 2009 年建，4 臥 4 衛。九英呎天花 板，私人陽台。硬木地板主樓層（2009）， 花崗岩檯面（2009），已裝修娛樂室（2010）， 園景後院（2016），前院（2014）。叫價： $468,000
Britannia, 2014 年建，3 臥 3 衛。室內湖 景地段！步行至沙灘，遊樂場，競技場，足 球場，公共交通及更多。九英呎天花板，花 崗岩檯面，整體硬木地板，不鏽鋼用具，兩 個壁爐和三個陽台。叫價：$797,000
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Avalon, Nottingate, Springridge,2007 年建，3 臥 3 衛。 全套硬木和瓷磚地板。廚房花崗岩檯 面。已裝修地下室。圍欄後院，包括 露台。叫價：$399,900
Chapel Hill South,2011 年建，4 臥 3 衛。 無後方鄰居！廚房現代化用具，私人圍 欄後院。主層硬木地板。已裝修地下室。 叫價：$449,900
Emerald Meadows, Trailwest, 2009 年建， 3 臥 3 衛。末端轉角地段。硬木地板，主 層書房，已裝修地下室，五件套用具。叫價： $344,900
Fallowfield，4 臥 3 衛。鹹水溫水遊泳池， 按摩浴缸和私人沙灘排球場。完全私密。 廚房花崗岩檯面，巴西木地板。私人辦公 室包括全套衛浴。已裝修地下室。叫價： $949,000
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Stittsville (North), 2011 年建 , 4 臥 3 衛。圍欄後院，絕佳地段，硬木地板，廚房 內有儲藏櫥櫃，主層書房，二層洗衣房。叫 價：$499,900
Riverside South,2012 年建，3 臥 3 衛。 全部白英石檯面（包括浴室）。聯鎖車道， 陽台，絕佳地段，不鏽鋼用具，儲藏室。 叫價： $409,900
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Chapel Hill South, 2011 年建，3 臥 3 衛。 Minto 建造。入口陶瓷地板。包括五件電器。 已裝修地下室。叫價：$314,900
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Lindenlea, 2 臥 2 衛。雙拼單元，硬木 地板。廚房包括煤氣爐。後院停車位。陽 台和超大私人露台。已裝修地下室。叫價： $529,900
Stittsville ( 南 ),2009 年 建 , 6 臥 4 衛，主層書房。主層深色硬木地板，延續 至樓梯和二樓整層及閣樓。親戚 / 保姆套間， Walk-out 發光地板。叫價：$925,000
A6
I
2016 年 10 月 7 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Oct. 7, 2016 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
A6
开启中加关系新的“黄金十年” 中国驻加拿大使馆临时代办 王文天 一步”来概括。
模。双方确定了到 2025 年实现双边贸
协议。这些访问成果必将有力推动两国
反恐、网络安全和网络犯罪等问题上面
易额在 2015 年基础上翻一番的重要目
在广泛领域加强合作和经贸联系，为两
临着共同的挑战，双方将在上述领域进
第一，政治互信进一步
标。中方将增加进口加拿大有竞争力的
国经济发展、增加就业、提高中产阶级
行更多接触，以寻求更多合作机会。双
增进。中加两国总理一个月
农产品、矿产品和消费品。对于加方关
收入注入新的活力。
方同意启动《引渡条约》和《被判刑人
内实现互访，这在当代外交
切的油菜籽输华问题，中方同意以建设
史上极为罕见。从紫禁城夜
性方式妥善处理，加方对此表示满意。
第三，人文交流进一步扩大。双方强
《中加分享和返还被追缴资产协定》，
话到夏列顿湖畔家宴，这种
中方还将扩大加拿大带骨牛肉对华市场
调加强人文交流的重要性，决心增加两
续签了《中国公安部与加拿大皇家骑警
突破常规的礼宾安排不仅密
准入。二是双方同意尽早启动中加自贸
国人员互访，扩大双向留学生交流。双
关于打击犯罪的合作谅解备忘录》，这
切了领导人之间的友谊，而
区探索性研究。这是中方首次与七国集
方宣布到 2025 年实现双向人员往来在
为双方共同打击腐败和国际犯罪提供了
且充分体现了两国对发展双
团成员就自贸协定问题进行商谈。这不
2015 年基础上翻一番的目标。加方将在
必要的法律依据。
边关系的高度重视。李总理
仅有利于扩大中加经贸合作，也是向国
增设七个签证申请中心的基础上，进一
此访正式启动了两国总理年
际社会发出推动贸易自由化投资便利化
步简化签证受理程序。双方签署了深化
第五，多边合作进一步深化。双方一
度对话机制，今后两国领导
的明确信号，提振全球经贸发展信心。
旅游和教育等领域合作的协议，并将抓
致认为，扩展在地区和全球问题上的合
人将通过互访、多边场合会
三是双方签署了《关于开展第三方市场
住 2017 年加拿大建国 150 周年国庆这一
作符合两国共同利益。双方决定加强在
晤、通话、通信等方式保持
合作的联合声明》，鼓励和支持两国企
重要契机，吸引更多中国游客来加旅游。 联合国、亚太经合组织、东盟地区论坛
密切接触 , 就共同关心的重
业共同开拓第三方市场合作，将中国产
特鲁多总理陪同李克强总理参观了蒙特
等多边组织中的沟通与协调。双方重申
9 月下旬，中国国务院总理李克强对
要问题加强沟通。双方还决
能优势与加拿大先进技术有机结合，实
利尔“加拿大人”冰球队，开启了双方
将继续致力于应对气候变化，支持联合
加拿大进行了正式访问。这是中国总理
定尽早举行副总理级经济财金战略对
现互利多赢。四是加强金融合作，中方
围绕北京 2022 年冬奥会进行冬季体育
国维和行动，同时探索在国际发展、全
时隔 13 年再次访加，也是特鲁多总理
话，并将充分发挥现有高层对话和磋商
欢迎在上海中国外汇交易中心进行人民
领域的合作。中方欢迎加拿大成为 2017
球卫生和妇女、儿童赋权事业领域开展
不久前访华后两国总理再次聚首。两国
机制的作用，就共同关心的重大问题加
币兑加拿大元直接交易，同时欢迎加拿
年中国国际教育展主宾国，落实好加拿
新的合作。
领导人就加强两国政治、经贸、人文等
强战略沟通和协调。这些举措对增进双
大相关金融机构在中国银行间债券市场
大留学中国项目。两国将在 2017 年举
领域合作达成广泛共识，发表了《中华
方的相互了解和政治互信将发挥重要作
发行人民币债券。五是双方签署双边航
行第五届中加卫生政策对话，并续签了
当前中加合作迎来前所未有的机遇，
人民共和国和加拿大联合声明》，宣布
用，推动中加战略伙伴关系不断开创新
空技术安排协议，并同意进一步加强两
2017 年至 2019 年卫生合作行动计划。
时代呼唤更加稳定、更加紧密的中加关
的重要合作进展和签署的相关合作文件
的发展局面。
国航空运输联系。双方还同意于 2017
两国人文交流的日益密切将巩固两国关
系。我们愿与加方携手努力，全面落实
年举行新一轮会谈，探讨进一步扩大航
系发展的民意基础。
两国总理访问成果，共创两国关系新的
多达 29 项。这次访问是一次友谊、互信、 务实、开拓之旅。我想可以用五个“进
第二，务实合作进一步拓展。一是双 方同意采取有力举措，扩大双边贸易规
炎热的夏季过去，天气渐渐凉爽。当一抹金 色悄悄渲染上丛林的时候，渥太华的南大校友们 成功举办了本年度的户外聚餐会。 9 月 17 日上午，校友们陆续来到瑞都河畔的 Chapman Mills Conservation Area 的野餐凉亭。此 时天气晴朗，略有薄阴。河畔青草长势旺盛，间 杂黄色的野菊和紫色的薰衣草。树木浓荫茂密， 生机盎然，一切仿佛都还在春夏。只有些悄然变红、 变黄的枫叶提醒着人们：灿烂的金秋即将来临！ 站在河边大块原木制成的埠台上，看到瑞都河缓 缓流淌，三两个人悠悠哉哉地 划着独木舟。仰视，天空辽阔 高远；俯视，河水清澈见底。 清风从水上徐徐吹来，拂在脸 上，不胜惬意。 大家三三两两在河边漫步 聊天，邵云峰则是拿了个网兜 捕 鱼。 不 一 会 儿， 到 了 中 午 十二点，潘光睿会长致欢迎辞，然后大家自我介绍， 互相认识。今年不仅有来自中国药科大学、东南 大学的朋友参加聚会，还来了几位新校友。蔡万付、 姚咏、陈爱娟， 沈丁华都是本世纪的南大毕业生， 潘凌一更是以交换生的身份刚来渥太华不久。大 家十分欣喜地看到有这些年轻人加入我们，为校 友会注入了新的力量。 拍过集体照，聚餐就开始了。每家都大显身手， 做了拿手好菜。有叉烧肉、凉拌鸡丝、凉拌海带丝、 凉拌螃蟹肉、盐水毛豆、干切肉、豆腐干炒肉丝、 蚂蚁上树、红烧小排骨、红烧肉圆、炒牛肉、花卷、 烤面饼、各色水果和西式甜点、广式苏式月饼等 等，极尽丰盛，让人吃得痛快！尤其是蚂蚁上树， 这可是当年南大食堂二楼小炒的招牌菜，现今吃 来，美味之外，更觉亲切。要说的是，很多美食 都是校友们的太太或先生精心准备的，没有他们 的大力支持，我们的聚会不会这么精彩热闹。同时， 很多校友们的太太们或先生们也成为了好朋友， 一见面有说不完的话。 整个聚餐会按时按点，有条不紊，需要的东 西应有尽有。甚至连洗手水、固定桌布和垃圾袋 的胶布这些细枝末节都没有忘记！各位校友在南 京大学学习期间，养成严谨认真的学风，并将这 一作风发扬广大，踏踏实实工作，诚诚恳恳待人。 一次成功的聚餐也折射出南园人的优良品质。 这次聚会的准备工作其实六月份就开始了。
移管条约》等相关事项的讨论，签署了
权安排。此外，双方还签署了贸易统计、 农业、消费品安全、海关等方面的合作
潘光睿会长早早的就召集理事们讨论聚餐的安排， 原本聚餐会定在风景秀丽的盖蒂诺国家公园的 Luskville Falls Trail。可惜天空不作美，活动当天要 下暴雨。理事们一直关注天气，提前一天已经准 确地判断聚会非得取消不可！一旦做出决定，理 事会立即给校友们发电子邮件通知，在本地华人 网站公告，潘光睿和钱旭给校友们挨家挨户打电 话。如此周到之下，还担心有外地校友不能及时 得到活动已经取消的信息，于是在原定聚餐的日 子，潘光睿和副会长傅春荣和还冒着大雨，驱车
“黄金十年”。 第四，司法合作进一步加强。中加在
校友会根据校友们的建 议正在建立渥太华南大 校友会微信群。孙祖同 是个技术大拿，经常默 默地帮助扩大这个微信 群。他也不忘利用这个 大家见面的机会，把校 友们的微信一个一个地 加 到 群 里， 忙 的 不 亦 说乎。王淼和蔡万付都
渥太华南京大学校友会 2016 年秋季聚会后记 一个小时赶到 Luskville Falls Trail，又等候了一个 多钟头，确定不会再有人来，方才回家。 原定计划取消后，理事们又重新讨论聚餐的 时间和地点。要找一个风景优美、交通方便、停 车免费，又有宽阔凉亭可供避雨的地方可不容 易。陈智琦曾不辞辛苦地去候选地实地考察，收 集 信 息 供 理 事 会 研 究， 最 终 决 定 Chapman Mills Conservation Area 是最佳地点。钱旭细心周到， 综合大家意见，拟了个需用物品清单。理事们分 工默契，带足了装备。因市政府对 Chapman Mills Conservation Area 的野餐凉亭不提供预订服务，为 了确保万无一失，高志成、潘光睿一大清早就去 公园的风雨亭守住地方，傅春荣一家也到的很早， 他们一起挂起我们的旗帜，等候大家的到来。广 大校友也是积极配合，尽力抽时间来参加聚会。 很多老校友们自然不会错过这次与校友们交流的 好机会。新校友们，例如黄明住的很远，一家人 祖孙三代开车两个多小时，专门赶到渥太华；蔡 万付、姚咏夫妇 和陈爱娟， 沈丁华夫妇带着下一 代来了，巧合的他们两家的宝宝是同年同月出生！ 风雨亭中，人头济济，美食作伴，热闹非凡。 聚餐会是享受百家菜的好机会，更是交流各种生 活工作的信息场所，比如有的传授让老公减重的 方法，还有的分享技能培训信息，五花八门各种 话 题 都有。
!"#$%&'()#$* +,-./0.#123456078-15/095684.:*
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带来了相机，把大家 聚会场景一一记录下 来。 饭才吃到一半， 就淅淅沥沥地下起了 雨。好在凉亭足够宽 敞，大家就在亭子里 不紧不慢地吃着、喝 着、聊着。斯情斯景， 正所谓“越陌度阡， 枉用相存。契阔谈鸿， 心念旧恩”！是对昔 日宁静校园的怀念， 对当年良师益友的思 念，让我们克服困难， 聚在瑞都河畔，分享 美食、共听秋雨，以 笑颜、以欢声给彼此 以温暖真诚的友谊！
请来
祈祷、欢聚 和
钦崇天主 A. 开心健康贺 61 堂庆 Potluck 午餐 日期 : 2016 年 10 月 16 日 ( 星期日 ) 时间：12:30 - 2:30 p.m 地址：圣神天主堂地库礼堂
B. 十月份祈祷聚会 日期 : 2016 年 10 月 22 日 ( 星期六 ) 时间：1:30 -3:00 p.m 地址：圣神天主堂地库 H101 室
渥太华南大校友会理 事会 文 / 王淼 钱旭
渥太华佛光山
渥太华佛光山
Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa
Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa
觀世音菩薩出家日 《大悲懺法會》
渥太華佛光山啟建藥師佛誕法會通啟
觀世音菩薩有許多不同的名號，其中較為一般人 熟知的是「千手千眼大悲觀世音菩薩」。 菩薩成就的「千手千眼」，源於他的大悲。一心 為眾生拔除纏綿的愛刺，做眾生困厄時的依佑。
萬人廣修戒定慧 消災延壽常歡慶
千家長明日月燈 增福進德大地春
各位護法居士：阿彌陀佛 ！ 恭逢藥師如來聖誕，為增進信眾福德，本寺謹定 於 2016 年 10 月 30 日啟建藥師佛誕法會，燃燈供佛，
慈悲能將刀山劍樹化作清涼寶池， 慈悲能將燒煮
以此功德回向檀那，福慧雙增，晝夜吉祥，國泰民安，
地獄化作梵音天堂。
世界和平。屆時歡迎閤府蒞臨。同霑法益。
日期： 10 月 23 日 ( 星期日 ) 上午 9:30AM 午齋：12:30PM 功德項目：懺主：$50 / 人、供齋結緣
法會時間：10 月 30 日（星期日）10:00AM 禮拜藥師經、拜願、佛前供 功德項目：琉璃燈、藥師燈、隨喜燈、供齋
※ 素齋義賣 / 歡迎參加 / 功德無量 ※
电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa
电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa
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2016 年 10 月 7 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Oct. 7, 2016 Friday
Health Times Weekly
周刊
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離，孩子們
渥太华中文学校夏令营
才勇敢地向 前天趨進。 舉步艱難， 但是興趣來 了， 歡 笑 和鼓掌的鼓 勵聲，推動 了所有人的 信心。 跳舞班 也是同樣的 情形，義務 教師和家長 每一人帶一 個學生，看 著老師的動 作， 拉 著 學生的手腳 一步一步跟
今 年 八 月 十 五 日 到 十 九 日， 渥 太
小組學生連跳繩都沒玩過，看著老師和
不說國語的學生心中存有語言的恐
上，大家的
華中文學校在聖神天主堂 1187 Michael
繩子大家縮成一團，老師絞盡腦汁把教
懼感，因為聆聽中文不是他們的強項。
耐心、虛心
Street 舉辦夏令營。夏令營的民俗舞蹈
學方法重新調整。開學的第一、二天，
老師的鼓勵和友善使學生感到溫暖，心
學習、漸漸
和民俗體育老師是由臺灣僑務委員會選
有一到校就哭倒在義工身上，也有抱著
情輕鬆而自動向前走向教師。 老師用盡
的、慢慢的
派來的專業老師，手工老師是由本校教
牆頭柱，張著兩隻大眼，欣賞其他同學
心思，變換動作以配合學生年齡和程度
有了頭緒，跳舞小班的體育操，各種動
師擔任。本校有五位義務教師， 三位家
在舞蹈與運動，自己卻耍賴，撒嬌不肯
教與學的過程非常令人感動。
長及四位義務學生幫忙，因為大家的通
上場。
物的動作舞，中班有竹篩、斗笠、獅子頭， 互助、互諒和互惠。 第五天，也是夏令營的最後一天， 大班有功夫扇、 紗絹傘、大旗和手足鈴
力合作，使夏令營舉辦的工作非常順利。 夏令營第一天，學生分大、 中、小 三組，學生的年齡由三歲半到十二歲。
每次學生上陣之前，民俗體育老師
研討中進步，大家體驗到團體生活中的
成果展的當日，學生們顯現出他們的天
體育方面，學習的內容有長跳繩，
先行示範，引發學生學習興趣。繩子被
包括節拍跳，繩復繩，有址鈴。如長軸
排列地上， 讓學生一個一個慢慢跳，老
夏令營舉辮的這幾天中，義工們，
單培鈴、長軸三培鈴、手繞鈴，還有陀螺。 師和義工們的親切態度拉近了師生的距
包圍在老師和孩子當中，大家在學習，
鐺。
真活潑，學習能力和智慧，暑期中五天 的最美麗插曲。歡歡喜喜的完成。
《 乡音乡情歌舞晚会》随笔 剧场带位的工作人员问 : " 你
直接击中我们外强中干的内心。
Maestro Hernandez 老师。在去年
汪姚萍舞蹈工作室，虽然组团历
有媒体拍摄许可，红色手环戴在
这次 " 家系列 " 石静女士朗
终学生的声乐汇报演出中，便有
史悠久，却都是利用周末业余时
手上吗 ?"。我下意识地将袖子卷
诵的《妈妈你别再老了》，将我
幸欣赏了刘女士那情感丰富，音
间排练的舞蹈爱好者。七十多岁
起給她看 : " 没有 ! " 。" 对不起 !
的眼泪忽悠得像缺了堤似地流满
域宽阔的歌剧演绎，很享受。
郑笙老师的领舞灵动轻盈，看傻
你不能站在剧场后面的走廊拍
两颊，冲淡了我的妆容。我那日
传承经典是一种音乐的学习
照。" 于是，俺遵守纪律地回到
夜思念大半年没见大洋彼岸的妈
方法，创作现代歌曲是我们需要
旗袍秀，把中国传统女性婀
剧场最后一排最边上的俺的角落
妈，发型改变了吗 ? 身体好转了
的精神粮食。今晚的亮点之一，
娜多姿的仪表展现得淋漓尽致。
座位上，拍摄了几张照片。凌晨
吗 ? ......。对于海外游子的我们，
中国湖南籍的著名原创音乐人袁
想拥有一件那样旗袍的愿望油然
3 点，把落款好的照片分享到朋
思念母亲的文艺作品，将媲美历
树雄先生，专程从中国带来了他
而生。我敢保证，不止是我一个
友圈。一觉醒来，朋友圈的点击
代爱情故事，成为文艺创作的不
的作品《苦咖啡》《爸爸》《老
人有这样的想法。
率如同在文学城进入博客精选的
朽主题之一。
村长》.......。虽然我们离开故乡
乡音乡情歌舞晚会给我们带
速度 ......。
我们这些观众了。
我观看当地的文艺演出不
几十年了，但是，这些歌曲却像
来了视听的盛宴，度过了愉快的
一位北京朋友留言 : 真棒 !
多。 看 过 2014 年 殷 秀 梅 女 士 到
讲述着邻里乡亲昨天的故事，知
夜晚。让我们遥祝家乡平安 ! 遥
你们渥太华的 " 乡音乡情 " 歌舞
渥太华的演出，当晚在文学城博
青年代昨天的邻里。十分亲切。
祝亲人健康 ! 开心过好每一天。
晚会 可与中央电视台举办的“中
客里感慨了几句。第二天，点击
袁先生充满活力深情并茂的演
工作室
国梦 • 祖国颂”晚会媲美。强 ! 强 !
率突破 9000，吓我一大跳 ! 殷粉
出，给人留下了深刻的印象。真
强 ! 玫瑰，玫瑰，玫瑰。过奖了吧 ?
遍及全球，海外华人需要优美的
心希望能听到更多更好的高质量
右图一：歌曲《珠穆朗玛》，演
有恭维的水份哈。
歌声。
的原创歌曲。
唱者：刘铭慧，伴舞：蒙特利尔
根据历史记载，以刘铭惠女
今晚刘铭惠女士的演唱，是
刘铭惠 " 故乡的旋律歌友会
士主打歌唱的 " 故乡的旋律 " 歌
我目前有印象的歌手之一。山东
" 的学员，小精灵女孩彤彤，大
右图二：舞蹈《风筝》，表演者：
舞 晚 会 系 列， 从 举 办 至 今 2016
人修长的身材，先天舞台靓丽的
帅哥少年雄雄的处女秀歌唱，虽
渥太华北国歌舞团
年 10 月 1 日，已是第三届。
形象，女高音明亮，甜美，清澈
然稚嫩却有模有样。一袭通花拖
右图三：旗袍秀《花样年华》，
的歌声，满足了我们慕名而来的
地长裙，仙女般模样打扮的歌者
编导：司徒完满
听众的愿望。
们，竟然是小区里质朴的家长们。 下图：歌曲《祖国你好》演唱者：
我有幸看过两届，从节目的 创意到舞台呈现，反映俺们海外 游子的念母思乡情结，内心牵挂
因为，刘女士与我家领导，
挣扎纠结，融汇到眼前小家庭亲
歌唱发烧友今晚独唱的男中音老
这次献上优美专业水平舞蹈
情的血脉相连的生活里。接地气， 李，都师从于加拿大著名音乐家
的渥太华北国舞蹈团，蒙特利尔
哈哈。
诚聘 本人急需聘一位家政服务生 （House Keeper) 地点：Orleans 附近 工作时间与月薪面议
有意愿者，请速联繫 Keo
613-862-3185
汪姚萍舞蹈工作室
刘铭慧 袁树雄 （ 路风 文 / 摄影）
Bento 寿司工厂 招聘厨房帮工 有经验优先 , 薪金面议。 工作内容 ：负责包寿司、打包装、备料 工作要求 ：有工卡，做事认真负责，干净， 动作麻利 , 无英语要求 工作时间 ：周日到周 5， 一周至少 5 天 工作地点：
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2016 年 10 月 7 日 星期五
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ITNESS & WELLNESS
Oct. 7, 2016 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
十二个室内徒手健身动作，助你家中瘦身
跑步不正确竟能导致瘫痪！
1 Jumping jacks——开合跳原地站立，跳起 双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，
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跑步不正确 不仅会粗腿、伤膝盖 严重者甚至会瘫痪！！！ 绝对没有危言耸听
重覆做 40 秒。
不信 ? 举几个前人的案例看看
TIPS：后背挺直
例子 1
2 Wall sit——背靠墙直角坐靠墙坐无形凳，
快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上
某单位一女高管每天坚持在跑步机上奔跑，挥
下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近 10 天也不见
汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形
缓解。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，
同瘫痪。
她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。
经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的
保持动作 40 秒。
跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。 TIPS：大腿与后腰、大腿与小腿均呈 90 度
例子 3
所以，并不是跑步太强太毁人，也不是身体太娇 气太脆弱，而是错误的跑步方法让身体受伤了。
34 岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高， 决定开始锻炼身体。
不仅如此，因跑步姿势不当引发身体不适的案例 还有很多！
于是他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流 星地加速跑。 一次，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大
例子 2
3 Push-up——俯卧撑接着做 40 秒掌上压。
叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜。路
因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开
人怎么叫也没有反应，赶紧把他送到医院，通过
始了自己的跑步打卡生涯。胡梦每天平均只跑不
脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。
到 1.5 公里，运动强度并不是很大，速度也不是很
告诉你出现这种状况，有可能是犯了以下几个错 TIPS：身体保持一条直线 1， 刚开始就猛跑
4 Abdominal Crunches—— 仰 卧 起 坐 躺 在 地 上，保持曲腿，做半仰卧起坐，重覆做 40 秒。 TIPS：尽量保持脚不离开地面，上身卷曲 不是直的
卡左右的，200 千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮
很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并
料中多见。而我们在跑步机上慢跑 ( 时速 8~9) 一
不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速
个小时大约消耗 500 千卡左右的能量，如果喝了
能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多
一瓶 350 毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半
的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。
个小时是白跑了！
就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑 累了，脂肪还没开始消耗。
8，跑完就坐下 跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请
2，做拉伸运动就跑
注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮
想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉
的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继
伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，
续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。
另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再
下面的拉伸动作，跑步后要记得做。
跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 9，天天跑步 3，随便穿双运动鞋就跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不
随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很
建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑
5
多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，
步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，
缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子
这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，
Step-up onto chair——单腿上椅站立左脚
是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大
尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
踏上凳子，下来再将右脚踏上凳子，重覆
小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否
做 40 秒。
则容易磨伤。
TIPS：全程保持上半身挺直，凳子要结实
4，每次跑 20 分钟 理论上说，在充分热身的前提下，慢跑 20 分 钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开 始 调 动 起 来 准 备 燃 烧 的 时 候， 如 果 这 时 候 停 止 运 动， 就 达 不 到 充 分 燃 烧 脂 肪 的 瘦 身 目 的。 所 以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过 20 分钟，
6
45-60 分钟最佳。
Squat——蹲起蹲低身，保持腰挺直，利用
5，跑步速度很快
双手保持身体平衡，保持动作 40 秒。
大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不 长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量
TIPS：深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖
跑后也要拉伸！
系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪 的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体 只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所 以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能
7 Triceps dip on chair——背椅仰卧撑背向椅子， 反手按着椅边作支撑点，曲手然后撑直，双 脚保持屈曲，重覆做 40 秒。 TIPS：全程保持上半身挺直
8 Plank——俯式撑体面向地，手屈曲，利用前 臂作支撑，腰要保持挺直，维持动作 40 秒。
被动员作为能量供应而被消耗。 6，跑步姿势很随意 正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件， 也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。 正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、 脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾， 也不应该用跳跃的方式跑步。 7，跑完喝饮料 市面上出售的饮料大致可以分为三类 ( 通常一 瓶 350 毫升左右 )：60 千卡、120 千卡和 200 千卡 以上。60 千卡属于低能量，最常见的还是 120 千
TIPS：身体保持一条直线
11 9 High knees / running in place——原地抬腿跑 原地踏步，膝盖尽量提起，重覆做 40 秒。 TIPS：高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部
Push-up and rotation——俯卧侧转面向地，双手掌及脚 掌撑地，腰要保持挺直，将左手指向天，右手作支撑， 维持动作 20 秒，换边重覆。 TIPS：努力保持平衡
12 10 Lunge——弓箭步手叉腰，左脚向前踏，右膝 放在地上，起身，重覆动作做 40 秒。 TIPS：弓箭步底端时尽量让膝盖靠近地面而 不接触
Side Plank——侧卧撑面向左边，左手屈曲，利用左前 臂及脚作支撑，腰要保持挺直，维持动作 20 秒，换边 重覆。 TIPS：身体保持一条直线 做两至三组，用时约 30 分钟左右
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2016 年 10 月 7 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Oct. 7, 2016 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
有一种观念认为 , 相爱的夫妇间
甚至逼出欺骗和伪善。一种健全的
必须绝对忠诚 , 对各自的行为乃至
爱侣关系的前提是互相尊重 , 包括
思想不得有丝毫隐瞒 , 否则便亵渎 了纯洁的爱和神圣的婚姻。
椎与肠系膜上动脉近端部分之间的
一 个 人 在 有 了 足 够 的
空隙 , 致使十二指肠道受压迫。于是
阅历后便会认为 , 这是一种
吃下去的东西难以消化 , 表现出腹部
多么幼稚的观念。
饱胀不适 , 伴有疼痛或饭后呕吐。
问题在于 , 即使是极深
贫血
过于消瘦者普遍存在营
笃的爱缘 , 或者说正因为是
养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、
极深笃的爱缘 , 乃至于白头
维生素 B12 等造血物质本身就摄入不
偕老 , 共度人生，那么 , 在
足；由于吃得少 , 基础代谢率也比常
这漫长岁月中 , 各人怎么可
人要低 , 因此肠胃运动较慢、胃酸分
能、 又 怎 么 应 该 没 有 自 己
泌较少 , 影响营养物质吸收 , 从而造
的若干小秘密呢？
成贫血。
依我看 , 只要爱情本身 没有足够量脂肪的
是真实的 , 那么 , 即使当事
保护 , 子宫容易从正常位置沿阴道下
人有一些不愿为人知悉甚
降 , 子宫颈下垂 , 甚至脱出于阴道口
至不愿为自己的爱人知悉
外，就形成我们谈之色变的子宫脱垂 ,
的隐秘细节 , 也完全无损于
严重的还可能导致宫颈口感染 , 甚至
这种真实性。我无法设想，
宫颈炎。
两个富有个性的活生生的
子宫脱垂
如今 , 很多女性追求骨感美 , 一
整个胃的生理位量就会降低、胃蠕动
味地追求苗条。然而您知道吗？太瘦
减弱 , 从而引发胃下垂。
了也不见得是件好事儿。有专家指出 ,
骨质疏松
女人太瘦了易得 10 种疾病。
调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折
胆结石
胆汁是由肝脏分泌的 ,
发生率比标准体重的女性高 1 倍以上。
其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂
这是由于过瘦的人体内雌激素水平不
等 , 它们之间保持着一定的比例。过
足 , 影响钙与骨结合 , 无法维持正常的
于消瘦的人一般热量摄入不足 , 所以
骨密度 , 因此容易出现骨质疏松 , 发生
沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消
骨折。
耗 , 胆固醇也随之移动 , 导致其在胆汁
不孕
中的含量增加 , 胆汁因而变得粘稠 , 析
达到 17%, 才能维持正常的月经周期和
出结晶并沉淀下来便会形成结石。
性欲水平 , 这也是她们将来能够健康
胃下垂
不要再羡慕你身边那个
怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
总是一吃就饱、几口米饭就能应付一
体内脂肪过少 , 雌激素的合成及其在
顿午餐的女同事了 , 只有她自己明白 ,
血液内的浓度水平就会受到影响 , 导
她的胃每天在经受着多么大的折磨：
致雌激素水平处于不足状态 , 而这一
食欲不振 , 还总是感觉胀气、胀痛。
水平正是影响女性生育能力的关键标
如果为此去做一次令人痛不欲生的胃
准之一。
镜检查 , 那诊断结果可能是：胃下垂。
十二指肠瘀滞
当人体过分消瘦时 , 身体内腹壁松弛、
于腹膜后 , 是消化道中最固定的部分。
腹肌薄弱 , 导致悬吊、固定胃位置的
过于消瘦的人 , 其肠系膜和后腹膜脂
肌肉和韧带松弛无力 , 腹压下降 , 于是
肪稀少 , 内脏下垂，无形中缩小了脊
美国对 3683 名女性的
女性的体脂百分比至少要
十二指肠横段位
延长爱情的 保鲜期
尊重对方的隐私权。这种尊重一方 面基于爱和信任 , 另一方面 基 于 对 人 性 弱 点 的 宽 容。 羞于追问相爱者难以启齿 的 小 隐 秘， 乃 是 爱 情 中 的 自尊和教养。 夫 妻 间 是 否 应 该 有 个 人隐私 ? 我的看法是：应该 有 ,——应该尊重对方的隐 私权；不应该有 ,——不应 该有太多事实上的隐私。 隐 私 有 一 个 特 别 的 性 格： 它 愿 意 向 尊 重 它 的 人 公 开。 在 充 满 信 任 氛 围 的 美 满 婚 姻 中， 正 因 为 夫 妻 间都尊重对方的隐私 , 所以 , 事实上的隐私往往最少。 也 许 有 人 会 问： 信 任 和宽容会不会助长人性弱
大脑工作的主要动力
人之间的天长日久的情感
来源于脂肪 , 它能剌激大脑 , 加速大脑
生活 , 会是一条没有任何暗
爱 的 基 础？ 我 的 回 答 是：
处理信息的能力 , 增强短期与长期记
流 或 支 流、 永 远 不 起 波 澜
凡是会被信任和宽容毁坏
忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮
的平坦河流。倘若这样 , 那
的 , 猜疑和苛求也绝对挽救
量不足 , 机体营养匮乏 , 这种营养缺乏
肯定不是大自然中的河流 ,
不 了， 那 就 让 该 毁 掉 的 毁
使脑细胞受损严重，将直接影响记忆
而只是人工建筑的水渠 , 倒
掉吧。说到底 , 会被信任和
力。
反而不真实了。
宽容毁坏的爱情本来就是
记忆衰退
点 的 恶 性 发 展， 乃 至 毁 坏
头发的主要成分是一种被
当然 , 爱侣之间应该有基本的
脆弱的 , 相反 , 猜疑和苛求却可能毁
称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微
诚实和相当的透明度。但是 , 万事
坏最坚固的爱情。我们冒前一种险 ,
量元素。对身体过瘦的人来说，体内
都有个限度。水至清则无鱼 , 苛求
却避免了后一种更坏的结果，这也
脂肪和蛋白质均供应不足 , 因此，头
绝对诚实反而会酿成不信任的氛围 ,
是值得的。
脱发
发频繁脱落 , 发色也逐渐失去光泽。 血尿
肾脏由一层致密的结缔组
织包裹着。过于消瘦的人 , 体内脂肪 含量不足 , 会导致这层结缔组织变松 弛 , 肌力减弱 , 无法给肾脏提供可依托 的外在肌肉保护。所以 , 肾脏容易下 垂并导致内部静脉血渗出 , 出现血尿 , 还常伴有腰部酸痛。
子宫是孕育新生命的摇篮 , 也
宫青春常在。一款优秀的“口服避
是女性青春靓丽的保证。可很多
孕药”不仅能避孕，还能调节月经
人年纪轻轻就发生月经减少、紊
周期。但连续长时间服用同一种长
乱和闭经 , 腰痛、腰酸和白带多 ,
效避孕药会让调节体温的神经中枢
出现了“子宫老化”现象。那么 ,
产生钝化反应 , 因此应每年更换一
该怎样防止子宫老化呢 ?
种。
1. 快走 30 分钟，改善子宫血
5. 在排卵期亲热 , 温暖子宫一
液循环。每天快步走 30 分钟，子 宫血液循环速度可提高 10%。 2. 每 周 游 泳 一 次 , 提 高 宫 缩 能 力。新西兰运动医学专家研究发现 ,
结婚之后，“柴米油盐酱醋茶”逐渐取 代了恋爱时的浪漫和甜蜜，时间带走了 爱情的神秘和新鲜感。如何在生活中注 入爱情的保鲜剂，使婚姻不再成为“爱 情的坟墓”？让我们听听专家的高见。
夫妻间的隐私
女人太瘦易得 10 种病
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每周游泳两小时 , 可使宫缩能力提高 一成以上。养成游泳的习惯 , 能提高 宫缩能力 , 保持子宫内温度。 3. 每周做 3 ～ 4 次“暖宫操”。
方法是：双膝自然分开 , 跪在垫子上 , 挺直腰部，向前弯腰 , 让胸部尽量接 近垫面 , 保持 5 分钟。接着平躺在垫 子上 , 做收腹提臀运动 , 臀部在空中 尽量保持 3~5 分钟 , 感觉子宫随身体 一起收缩。 4. 科学避孕。避孕套既能有效 避孕 , 还能防止性病感染子宫 , 让子
整月。性高潮时出现的子宫痉挛对 子宫有良性的剌激作用 , 它相当于一 次针对子宫的按摩。规律的性生活 不仅能够使男女双方更加浓情蜜意 , 还能增加子宫血液循环。澳大利亚 墨尔本大学的医学研究专家发现 , 在 排卵期进行一次美好的性生活 , 可让 子宫温暖一整个月。
“暖宫操”可防止子宫老化
幸福美满的爱情有如炉膛之火 , 需
件。如果妻子在做家务 , 而丈夫却只顾
家的路上采摘一束鲜花，送给自己的
中的信息传递给对方 , 晚餐后的
要不断劈柴加薪才能越烧越旺。不要
伏案工作 , 丈夫最好抽 5~10 分钟去帮
“另一半”, 你的
户外散步，或是临睡前的枕边
幻想靠婚前那把柴就能燃烧到生命的
忙 , 哪怕只是和妻子说说话。这对妻子
伴侣会
交流 , 都是夫妻互动的绝好时
终点 , 要知道持久的、美满的爱情 , 不
是一种体贴和关怀 , 对丈夫则是一种精
感受到
机。
会自然而然地发生 , 需要双方把更多的
神调剂和休息。妻子或丈夫不妨时常
你的心
情侣生活最忌色彩单调 ,
时间、更多的精力支付到这种关系之
抽空和伴侣一起去菜市场买菜 , 两人边
里有他 /
色彩的缺乏必然会导致情侣
中。
走边谈 , 边说边笑 , 不仅收获了旁人羡
她、时时
对未来生活的厌倦和失望 ,
这里我们讲的是拥有幸福、美满
慕的目光 , 也促进了夫妻之间的感情。
想着他 /
从而淡化彼此的情意。因而 ,
婚姻的技巧。如果你能够懂得其中的
共享时光和忠于爱情是紧密相连
她； 当 你
很有必要把伴侣的精神生活
含义并加以应用 , 你就会发现：其实爱
的 , 请不要因为工作而忽略了你的家
的伴侣走
搞得丰富多彩、充满活力。
情就象汩汩流淌的泉水永无枯竭，而
庭。
进家门时 ,
比如 , 夫妻俩可以在鸟语
且爱情的泉水越品越清新、越喝越甜
做一个情人
你像恋爱时
花香的初春 , 外出踏青观
蜜。
要想你们的夫妻生活依然充满温
那样主动迎
景；在炎热沉闷的夏天，
共亨时光
情、爱抚、体贴和依恋，那么 , 你在婚
上去,一句
到游泳池里消夏戏水；在
维系爱情需要时间、精力和感情
后必须继续充当恋爱时的情人角色。
轻声的问候 ,
硕果累累的深秋 , 欣赏田
的“投资”。共享时光体现在日常生
这是家庭和谐、婚姻保鲜的秘诀之一。
会洗去爱人
野或公园的美景；在落
活的许多细节中 , 例如按时回家吃饭
其实 , 做一个情人并不难 , 你要注
一天的疲惫 ,
雪砌玉的寒冬 , 抓拍银
( 万一因特殊情况不能回家 , 也必须想
意自己的言行举止 , 行为不能粗野邋遢 ,
你的伴侣会因
办法通知对方 )，最好同时就餐。入睡前 ,
每时每地都要告诉自己应该像“情人”
你的关心而感
夫妻聊聊天 , 话题可以小到邻里间的闲
那样语言温柔文雅 , 行为温良恭俭。
到 幸 福； 上 班
言碎语、一天的所见所闻 , 大到重要事
在春季鲜花遍野的时候 , 你在回
前 , 你含情脉脉地向爱人道一声“晚上 见”, 那会令伴侣回味一个白天。这些 非常简单的生活细节 , 对每一对伴侣来 说都是很容易做到的 , 关键是看你会不 会运用 , 会不会当一个名副其实的“情 人”。
击起伴侣情感的涟漪 俗话说 , 流水不腐 , 户枢不蠹。伴 侣的情感若能象流水一样时常处于交 流互动之中，两人的情意便会进一步 加深；相反 , 伴侣朝夕耳鬓厮磨、按部 就班、节奏单调 , 情感自然会因习以为 常而变得“审美疲劳”。 长期厮守在一起的伴侣 , 还可以利 用外出学习、开会或出差等机会和爱
人 暂时别离一段时间。俗话说 , 小别胜新婚。短暂的别离能增加夫妻 间的眷恋和思念之情。 坦诚交流 , 随时保持彼此情感的沟 通。有时 , 我们心中有很多事 , 想说却 不知道怎么开口；有时 , 我们含蓄的暗 示 , 伴侣却不解其中含义；我们觉得孤 独、寂寞 , 埋怨伴侣不解风情。殊不知 , 情侣之间的坦诚交流是非常重要的。 如果你觉得心中不痛快 , 完全可以 直言不讳地告诉他 ( 她 )：“我今天感 到非常烦心……”而不需要以砸东西、 踢小狗小猫 , 打孩子出气或拿别的事情 借题发挥。 伴侣之间有了意见分歧 , 可以畅所 欲言地表达自己的意愿，或心平气和 地听对方把话讲完，总之 , 要及时把心
色世界的镜头等 , 热恋时期那种 炽热、醉人的情感 , 在婚姻生活中悉心 经营中同样可以重现。 重游第一次约会的圣地 , 即使双 方有某种不愉快 , 一到这爱的圣地 , 也 不禁冰释前嫌；每逢节假日或结婚纪 念日 , 孩子不在身边 , 夫妻双方促膝而 坐 , 打开那个存放情书的神秘盒子 , 重 温热恋中的情书 , 回忆青葱岁月的甜蜜 与驿动 , 夫妻间就会更加情深意笃。翻 阅照片 , 也是抒情的好办法。饭后闲暇 之余翻翻婚前婚后的照片 , 特别是两个 人的合影 , 一张照片乃是一个多情的画 面 , 一个生动的历史镜头 , 一段幸福的 交往……看后夫妻双方发出会心的微 笑 , 仿佛又回到了当年拍摄照片时的青 山绿水、碧草红花的美景中去了 , 心灵 深处怎不又一次荡起爱的波澜呢！
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2016 年 10 月 7 日 星期五
Oct. 7, 2016 Friday
都市商讯
OMMERCIAL INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
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2016 年 10 月 7 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Oct. 7, 2016 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
营养师的 100 分早餐搭配 今天来聊聊早餐。
【 推荐 】
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纤维能帮助孕妇肠胃蠕动，避免孕期便秘。
半碗 藜麦饭
所以无论是高纤维的杂粮、蔬菜还是水果，一大
半个 红薯
早就要吃哦。
半碗 燕麦粥
的优质蛋白。
优质蛋白中的氨基酸是新生细胞的营养来源，
早餐前的一杯柠檬肉桂姜黄饮那是必须的： 半个 -1 个柠檬挤汁
【 推荐 】
肉桂粉、姜黄粉、卡宴辣椒粉适量
1 个 鸭蛋／半个 鹅蛋 （有很多人对鸡蛋过敏）
温水先把各种粉冲泡开，
100g 蒸熟深海鱼
倒入柠檬汁搅拌均匀
半杯 煮杂豆（素食人群）
早晨的加快循环、促进代谢和排毒就靠它了。
加分项② 优 质 脂 肪（+20 分） 脂肪很重要， 它能让皮肤、指甲、头发美 丽，
加分项④ 蔬菜水果 （都有＋ 30 分，
每天早上又是蛋白质吸收最好的时候，给自己和 宝宝充足的营养，豆类、鱼类或者肉类蛋白质一 定要有。
只有蔬菜或水果 +15 分）
发酵食材：酸菜、酸奶、纳豆等等。肠道的菌
要养成早上吃蔬
群平衡不单影响着母体的健康，也和孩子将来的
菜水果的习惯。
免疫有着千丝万缕的关系。
丰富的维生素、
4 / 健身人士 原始人饮食
矿物质、微量元 素 是身体补给的必需。
平衡内分泌。 但每天又不需要很多脂肪， 所以早餐可以吃一些优质脂 肪。
把当季的蔬菜水果合理搭配后 做一杯蔬果昔。 也可以焯熟后拌色拉吃。 【 推荐 】
【 推荐 】 150ml 酸奶（特别是对于乳 接下来才开始吃早餐。
糖不耐受人群）
早餐怎么搭配营养又美味，
250ml 杏仁奶或者豆奶（对牛奶过敏人群）
让我们来打分自测一下。
250ml 优质牛奶（牛奶没问题人士）
加分项① 蛋 白 质（+20 分）
主 食（+30 分）
加分项③
早餐是一天中最好吸收
尽量选择粗粮，
蛋白质的时候。
丰富的纤维会带
蛋白质是细胞修复的基
动肠蠕动，
础物质，
帮助代谢。
所以早餐要吃简单烹饪
没有南瓜车，就来一碗暖心暖胃的南瓜浓汤
蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋，各种种子发芽的芽 菜 水果：苹果、香蕉、橙子
加分项⑤ 果 仁 种 子（+10 分）
Paleo 饮食法，又名原始人饮食法，非常适合 健身人士。原始社会食材选择基本在豆类、肉类、
这是最容易被忽视的类别，
蔬菜和水果，没有大量的谷物种植，所以 paleo 饮
尤其是种子类，
食法对增肌减脂很有效果。
它有非常强的 同时需要注意蛋白质来源，如果全部是动物
生命力，
蛋白，对肝肾压力较大，而且动物类食材相对植
适合早餐吃。
物类毒素会略多一些，我的建议是可以适量选择 【 推荐 】
植物性蛋白质，比如藜麦、鹰嘴豆等，考虑 5:5 的
芝 麻 粉、 南 瓜
荤素搭配。
子、火麻仁、奇亚籽等
5 / 老人 吸收是王道
这些可以加在早餐饮品里， 也可以拌在色拉里面。
秋分过后， 天气越来越冷啦 ~
早餐的 100 分得来不易， 但如果你还吃了下面这些， 就要扣分咯 ~
虽然没有南瓜车， 但是可以给自己做一份 暖心暖胃的
吃隔夜菜 － 20 分 吃油炸类 － 15 分 吃腌制熏制类 － 10 分 早餐要想得 100 分真的很难， 我有的时候也会忙得就喝一杯蔬果昔。 考虑到不同人群不同的需求， 早餐方面还是有不同的侧重的。
>>>>>> 南瓜浓汤 <<<<<<
1 / 学生族 助力脑动力
老人早上吃什么？最重要的是什么能吸收吃什 么。 随着年龄增长，老年人消化功能变弱，对于食 材来说，第一注重吸收率。比如小米粥、杂粮粥、 蒸的鱼和水煮蔬菜等。 早餐的量不要很大，但也要注意搭配均衡，做 到蛋白质、蔬菜和主食兼备。
另外，早餐上有些细节还是要注意： 1. 如果前一天晚上吃的过多，消化不及时，早晨 起床不觉得饿，我个人的观点是不建议按部就班 准备一大份早餐来继续增加肠胃负担，可以先通 过一杯蔬果昔或者一小碗杂粮粥来醒醒胃，等过 孩子代谢快，体能消耗大，早餐中适量的杂粮
后有饥饿感时再少食多餐继续补充。
能较快地给大脑供能，让孩子更快的进入学习状 态。
2. 早餐切忌边走边吃，也最好不要在办公室吃， 吃饭时人应该处于相对放松的状态，这时的消化
同时，优质蛋白质和脂肪又是生长发育必备的
才是最给力的。
营养物质，富含 omega3 的深海鱼和核桃类食材， 也可以是定期选择的优质食材。
3. 不要吃过冷或者过热的早餐，任何温度相对刺 激的早餐都可能让人不舒服。如果有较凉的食材
·食 材 · 贝贝南瓜 /1 个 咸蛋黄 /1 个 鲜虾 /2-3 个 洋葱 /
2 / 上班族 低升糖饮食
将切好的洋葱粒翻炒至熟软后， 加入面粉炒香，关火备用。
半个
- Step 7 -
淡奶油 /20ml
把混合了咸蛋黄的南瓜肉刮出，
清水或者高汤适量
和蒸出来的水一起倒入搅拌器里，
盐和黑胡椒粉适量
加入 50ml 的牛奶搅拌成南瓜糊。
将搅拌好的糊倒入锅中，
将洗净的南瓜从顶端的 1/5 处切开，
和洋葱粒一起翻炒，
顶端作盖，底部作容器。
一边炒一边搅拌。
免疫低下的问题，这时候食物的选择不当可能会 引起过敏。早上如果吃了过于复杂的食材或者新 食材，万一有不适反应会影响一天的状态。 5. 早晨空腹不要先喝黑咖，如果你实在喜欢咖啡 或者需要咖啡，也请在肚子里有些食物之后再喝。 空腹喝咖啡对身体的刺激太强，不利健康。 上班族一天的体能消耗基本不大，如果早餐吃 的太精致（精白米面类），反而会让血糖不稳定。
- Step 2 -
- Step 9 -
去除瓜子，将瓜肉挖碎，放入咸蛋黄。
将剩余的牛奶倒入，加入淡奶油。
（如果瓜瓤偏硬，可以蒸熟后再挖馕）
* 汤的浓厚可以按照自己的喜好用清水或高汤调 整。
水烧开后将南瓜放入蒸锅，
- Step 10 -
大火蒸 15-20 分钟。
撒入适量盐和黑胡椒粉调味。
- Step 4 -
- Step 11 -
鲜虾剥壳去除虾肠并洗净。
把浓汤倒入南瓜碗中， 放入鲜虾、香菜装饰，
- Step 5 -
淡奶油点缀，
黄油放入热锅中融化，
完成 ~
放入虾仁，炒熟备用。
用一碗暖暖的南瓜浓汤， 温暖秋天的心。
能量满满的一天从安排合理的那顿早餐开始， 你现在知道该怎么为自己早餐加分了吧？
体能消耗不大的人群，应该注意不要吃太多快 速升糖的食物。包子馒头之类的可以选择粗粮而 且要限量，同时蔬菜、水果和蛋类在早上要记得
- Step 3 -
利用锅内剩余的黄油，
过的食材。人在疲劳时或者肠胃有损伤时，会有
- Step 8 -
- Step 1 -
- Step 6 -
冬天也最好等稍微放温后再吃。 4. 食材不要太复杂，而且最好不要尝试从未尝试
黄油 /10g 面粉 /10g 牛奶 /100ml
·食谱·
可以配合一些姜片；如果有过烫的食物，即便在
补充哦。
3 / 孕妇 纤维和发酵
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2016 年 10 月 7 日 星期五
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2016 年 10 月 7 日 October 7, 2016
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生活 周刊
第 690 期 周刊
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渥太华版
Health Times
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2016 年 10 月 7 日 星期五
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Oct. 7, 2016 Friday
Health Times Weekly
周刊
B2
你这么做是在天天“喂养癌细胞” 这 5 个时间段，心脏最脆弱！ “ 癌细胞也需要‘吃’东西
福建省的长乐县人爱吃腌鱼干，
等生活习惯有关外，也和胆固
才能生存，剥夺它的食物，癌
山东省的临朐县人爱吃腌咸菜，
醇有一定关系。最新研究发现，
细胞就会死亡。我们用碳酸氢
这些地方的人都有一个共同特
高蛋白高脂肪的食物会在人体
钠（小苏打）去除肿瘤内的氢
点——胃癌高发！因为腌制的
内形成胆固醇，而胆固醇会增
离子，相当于不仅不给肿瘤‘吃
食物中会含有亚硝胺类化合物，
加妇女患乳腺癌的风险，长期
饭’，还让它去健身房快速消耗，
它是一种很强的致癌物，是引
大量摄取动物脂肪，会产生大
迅速‘饿死’。”
发胃癌的元凶。所以建议大家
量类雌激素及前列腺素样物质，
少吃这些腌制类食物。
血中雌激素含量增高，而雌激
虽然这项研究还处于试验研 究阶段，但却证实了“癌细胞
素具有诱发乳腺癌的作用。 4. 吃了变质食物——肝癌 这么吃真能防癌！
而我们日常生活中很多习惯不
觉得没事舍不得扔，就凑合吃
1, 吃得“少”一些
是在“饿死癌细胞”，而是在“喂
掉，但这会导致一个非常高发
一些癌症和疾病的发生与暴
养癌细胞”，可惜知道的人太
的癌症——肝癌！据《全球癌
饮暴食、吃得过多有关，长期
少了！
症报告》显示，全世界超半数
饱食会导致免疫力下降，癌细
肝癌病人在中国，这主要和过
胞容易繁殖和入侵，也会增加
这么做是在天天“喂”癌细胞！
量饮酒和吃了变质食物有关。
患肠癌的风险。
1. 酷爱吃甜食——胰腺癌
大多数变质食物会产生“黄曲
爱吃甜食是在“滋养癌细
霉毒素”，这是一种超级强的
2, 吃得“杂”一些
致癌物，其毒性为氰化钾的 10
食物中缺乏膳食纤维是现代
摄入过多的糖会增加患癌风险，
倍，为砒霜的 68 倍，经常摄入
饮食的常见现象，膳食纤维的
尤其是胰腺癌。糖摄入过多会
很容易导致肝癌！因此建议大
缺乏会导致便秘、痔疮甚至肠
引起胰岛素大量分泌，使胰岛
家如果发现食物已经变质发霉
癌等疾病的发生。
细胞功能受损，成为诱发胰腺
千万不能再吃。
卫生组织也建议，每人每天糖
3, 吃得“素”一些
的摄入量一定要控制在 50 克以 内，最好不超过 25 克。 2. 吃肉不吃菜——肠癌
5. 喜欢烧烤食物——食道癌 夏天时很多人喜欢吃烤串、
物肉来补充身体营养，反而需 要多吃素食。长期的高脂肪、
熏食物在烤制过程中，会产生
高蛋白、高油脂饮食和结肠癌
大量的多环芳烃类物质，具有
的发生有关。
强弱不同的致癌性，比如强致
伤肠”，这一点都没错！研究
癌物苯并芘，容易导致食道癌、
大肠癌 40 多年的浙江大学肿瘤
胃癌等多种癌症。
研究所学术委员会主任郑树介 绍，很多人吃饭偏爱肉类，不
现代人的并不需要太多动
熏肉、熏鱼等烟熏食物，但烟
老人们常说，“穷伤胃，富
的老年人，应该带上硝酸甘油，
①要学会自己监测脉搏，用手
以备不时之需。上厕所时不要
指按住手腕处的动脉，每分钟
插门，一旦出现问题家属可及
适宜脉搏为 (170- 年龄 ) 次以下。
1. 狼吞虎咽后 人 在 吃 饭 时， 心 脏 的 工 作
时发现。
状态会发生变化，如心跳加快
30~120 分钟。 吃饭对心脏影响的程度与进
②若在跑步过程中突然觉得胸
3. 忍受不良情绪时 英国伦敦大学圣乔治医学院
出的警示信号，一定先把跑步速 度降下来，看看是否有所改善；
的学者发现，在丧偶后的最初几
如果还是没有好转，及时就医，
周内，人们心绞痛、心肌梗死
避免悲剧的发生。
等心血管病发作的风险会上升。
越显著。对于有基础心脏病 ( 如
有人对正在暴怒者的心脏进行
冠心病 ) 的人群，则可能会有心
过测试，发现这时心跳急剧加
慌、不适等感觉，甚至可能出
快，有的还变得不规律。
辛辣饮食有关，如高血糖、高
很多喜欢重口味饮食，如辣
肠癌高发的一个重要原因。偏
的食物和咸的食物。日本是个
爱肉类就会导致蛋白、脂肪摄
胃癌高发的国家，主要原因之
入过多，导致肠胃的蠕动速度
一就是吃得太咸。无辣不欢，
降低，食物分解慢，滞留肠道
或者吃得太咸都会导致胃黏膜
新不是指新奇的食物，而是
时间长，从而导致排便困难，
的慢性损伤，日久会增加对致
指新鲜的食物。剩菜剩饭、腐
毒素在体内积累，久而久之就
癌物质的易感性，导致胃癌发
败的蔬菜、久置的谷物等，这
引起了肠癌。建议大家吃果蔬
生。世界卫生组织很早就提出
些食物一方面对胃肠道健康不
和肉类的比例控制在 5:1，并保
建议，每日盐的摄入总量应低
利，另一方面久置的食物还容
持每天一次排便。
于 6 克，而我们国人的平均盐
易发生霉变，产生致癌物质——
摄入量近 10 克，甚至更高。
黄曲霉毒素。
7. 吃得太油太腻——乳腺癌
6, 吃得“深”一些
血压、动脉硬化、口腔癌、肠癌、 食道癌、胃癌等。
5. 早晨 6~9 点 美国哈佛大学医学院研究人 员对 4000 名心脏病患者调查后 发现，在一天中，上午 6 至 9 时
现心绞痛等症状。 护心攻略
为心脏病发作的“高峰期”，心
护心攻略
①当不良情绪产生时，应当通过
绞痛和猝死往往会在上午 9 时左
①吃饭要细嚼慢咽，以“不饿”
适当的途径排遣和发泄，千万
右发生。此时段发作的非致命性
为主要目标， 当有“饱感”则
别闷在心里。如果十分痛苦，
心脏病比晚上 11 时发作的心脏
证明饮食已过量。
最好要哭出来。
病多 3 倍左右。这个现象被又被
②对于吃饭过快导致的心慌等
②可适当地进行一些锻炼，如
症状，可以停止进食，坐位休
养鱼、种花、散步、做保健操等，
护心攻略
息，观察症状变化，通常过会
也对舒缓情绪有帮助。
在早晨起床时要掌握好“ 3 个
称为心血管事件的“晨峰现象”。
半”，这样至少可使 1/2 的心脑
逐渐好转。若症状持续不缓解，
4. 剧烈运动后 运动性猝死常常猝不及防，
身体的很多疾病、癌症的发
闷心痛、憋气严重，就是身体发
的公共卫生与人口健康研究所
食量的多少有关，食量越大影响
4, 吃得“淡”一些
爱吃素菜，这是导致现在人们
2. 用力大便时 因为用力排便会增加腹内压
血管病人免于发生意外或猝死： ①睁开眼睛后，继续平卧半分
往往发生在既往健康没有明确
钟；
心脏病史的人。运动性猝死主
②再在床上坐半分钟；
力，增加氧的消耗，使心率加快，
要是因为剧烈运动导致交感神
③双腿下垂床沿坐半分钟，最
心血量增加和每分钟心搏出血
经极度兴奋，心肌收缩力加强，
后再下地活动。
量增多，给心脏增加负担。
心率加快，血压升高以满足运动 时机体的生理
5, 吃得“新”一些
特别是对于脑卒中后和有心脏
需 要。 但 由 此
病的病人，因便秘屏气用力排
导致心脏电生
便会诱发心脑血管病突然发作，
理活动的紊乱，
像坐在马桶上心脑疾病突然发
从而容易出现
作致死的案例屡见不鲜。
心室颤动等致 命性心律失常。
护心攻略 ①清早起床 后， 一 杯 温
3. 爱吃腌菜腌肉——胃癌 很多人爱吃腌制品，如腌酸
护心攻略
要当心！
则应该去医院诊治。
生也和高糖、高盐、高脂肪、 6. 重口味饮食——胃癌
上厕所之前，有心脑血管疾病史
舒张压 ( 低压 ) 降低，大约持续
胞”？没错，一项最新研究证实，
癌的潜在因素。而此前，世界
心脏有 5 个“魔鬼时刻”，一定
8%~10%，心脏射出的血量增加，
很多人发现食物坏了一点，
也需要‘吃’东西才能生存的”。
家有老人的一定要知道！
热 的 开 水、
菜、腌肉等，这也是在“喂养
平时吃得太油太腻就会导
“深”指的是深色食物，防
癌细胞”！例如在东北等北方
致胆固醇摄入过多，过多的胆
癌的胡萝卜素存在于深绿色、
地区的人爱吃腌酸菜，辽宁省
固醇也会导致癌症的发生。比
橙黄色等食物中 ; 花青素存在于
的庄河县人爱吃腌制的咸猪肉，
如乳腺癌除了和熬夜、压力大
紫葡萄、黑米、桑葚等食物中。
凉开水或牛 奶， 都 可 以刺激肠蠕 动， 帮 助 排 便。 ②可顺时针 方向进行腹 部 按 摩， 以刺激肠蠕 动。 ③平时应多 吃纤维素含 量 高 的 果 蔬，多喝水。 必要时还可 以服用一些 缓 泻 药 物， 帮助排便。 ④心脑血管 病患者一定
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P
2016 年 10 月 7 日 星期五
Oct. 7, 2016 Friday
生儿育女 / 家居生活
ARENTING & FAMILY LIFE
Health Times Weekly
周刊
五件
给大家说一些有益于宝宝智力发展的陪伴方式，但既然存在有益于宝宝提升智商的做法，也一定会有 损害智商的做法。最近看了很多国外的研究资料，发现生活中有些我们不以为然的方式，会损害孩子的 智商。今天就来说说哪些事会损害宝宝的智商，爸妈们可要注意了，可别辛苦做了那么多对的事，却被 一些错误做法给减分了。 因为今天会在多处提及智商 IQ，所以关于智商是个什么概念咱们再先回顾一下。
最损孩子
IQ（智商，是 intelligence quotient 的缩写 ），由 Alfred Bient 在 1905 年第一次测试发明，用来帮 助确定孩子的智力水平以及是否可以从学校教育中受益。尽管研究表明平均的智商相当稳定，但是智商 是可以在孩提时期改变的。很多事能够改变孩子的智商，包括外部环境的或者是家庭内部环境（氛围） 的因素。
智商的事 你都知道吗 一 , 过多地看电视
二 , 吃多过垃圾食品
看电视虽然没有看 iPad 伤眼睛，
虽然我们也知道孩子应该少吃垃
？
IQ 下降了 6 个点。该项目其中之一
会造成脑部的直接损害，末梢区域
联系。语言能力 IQ 有所提升的青少
的研究作者 Robin Whyatt 评论到：
的炎症也同样会伤害脑部并且影响
年，其脑部左侧运动皮质层也有所
“这样的 IQ 差距是会有问题的。6-7
我们的智力。身体内任何部分的感
增加——脑部这部分在语言行为时
个点的下降会造成学术成就上和职
染都能对大脑造成损害，但脑部本
被激活。
业可能上的相当大的差别。”
身的感染是影响最大的。” 不过幸好咱们国家现在规定的婴
提高的青少年，其前部小脑的密度
院首次通过研究发现了胎儿成长与
幼儿疫苗还是比较全面的，光一类
也有所增加——这部分脑部与手部
如天天吃油条，铝就很难从肾脏体
接触化学制剂（邻苯二甲酸盐）之
疫苗就有 11 种，如乙脑疫苗、A 群
活动有关。
内排出，体内铝过多，从而对大脑
间的关系，因此提出，邻苯二甲酸
流脑疫苗、麻疹疫苗等，所以爸妈
盐不允许用于儿童玩具。
们一定要按时完成疫苗的接种。
但是没有时间限制的看，照样会伤，
圾食品，但基本上也只是认为这些
这个屏幕大小没关系。然而，最关
食品不健康。事实上，油炸食物内
3. 松花蛋。松花蛋含有一定量的铅，
邻苯二甲酸盐存在大量的种类，
键的是，看电视会降低智商。因为
含有的反式脂肪酸会影响脑部发育。
常食会引起人体铅中毒。铅中毒时
最常见的是邻苯二甲酸二丁酯，在
过多的被动接收信息，孩子的大脑
英国布里托斯大学的研究团队对
的表现为失眠、贫血、好动、智力
雨衣、浴帘、发胶、三明治包装袋，
减退等。
以及化妆品、指甲油及其他很多东
一万四千名幼儿研究发现，三岁以
另一方面，非语言能力 IQ 有所
哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学
及神经细胞产生毒害。
不能主动思考，表达能力、逻辑能
B3
这个研究告诉我们，不要过早的 把孩子的智力看的太重，因为孩子 的潜能是可以得到提高或降低的。
五 , 外科手术麻醉 除了人为的影响，也有一些是不 得已的行为会导致宝宝智商降低。
Cathy Price 教授称：“我们倾 向于在孩子一生相当早期的时候评 估他们并测评他们的学业。 但我们
前的幼儿如果经常吃炸薯条、洋芋
西里都有这种成分。海鲜也含有大
研究人员比对了 53 个没有手术
已经知道，孩子的智力是会持续发
日本的研究人员通过 MRI 设备
片、批萨、饼干等一些我们俗称的“垃
三 , 孕期接触家用化学制剂
量的邻苯二甲酸盐。就算成分含量
史和另外 53 个同龄但在 4 岁前做过
展的。 我们需要谨慎的对待早期表
得到的脑部成像表明，过长时间的
圾食品”，在五年之后他们的智商
除了从嘴里吃进的，还有很多生活
里未标明有该成分的物品里，也有
手术的孩子的智商值，尽管 106 个
现并不如人意孩子，不要过早的放
可能会含有。
孩子的智商都在正常范围内，然而
弃他们，也许实际上他们的 IQ 会在
接受麻醉的孩子的在听力和行为表
若干年后得到显著提高。”
力都会趋于弱化。
看电视会导致解剖学上的改变，从 而降低语言表达 IQ。这其中还包括， 情绪反应，好斗行为和视力。
会比那些只吃健康食物的孩子平均 低了 5 分。并且这样的差距在他们 长大之后仍然存在。
神经学家通过比对 300 个 5-18
中我们完全意识不到的存在也会谋
所以，孕期的妈妈们一定要有意
杀宝宝的 IQ，例如妈妈在孕期接触
识地减少有害化学剂的接触，避免
到的化学制剂也会降低宝宝智商。
除了油炸食物，还有一些我们生
现 IQ 上都显著偏低。
有塑料外包装的微波食品和带香味
在纽约研究者们跟踪调查了 328
的产品比如空气清新剂。
当然这项研究更多的是基于青少 年时期对事物所产生的兴趣从而激
请注意：孩子到了 14-18 岁，IQ
发到一些潜能。青少年在成长的过
可以大幅提升或降低
程中会选择他们自己的班级并倾向
岁孩童的脑部图像，将孩子们根据
活中很常见的食物也会对宝宝的大
位母亲和她们的孩子。 通过检测孕
其看电视时间长短进行分类。该结
脑造成威胁，例如
三期妇女的尿液中邻苯二甲酸盐，
果清晰证明了看电视的时长对脑部
1. 爆米花。爆米花中含铅量高达 10
研究者们比对最高比例接触化学剂
解剖学层面改变的影响。若干年后
毫克 /500 克左右，对人体，特别是
的妈妈和最低比例的。结论是，儿
年期的孩子的 IQ 可能比你想的更具
然而如我们在上面说的一些事
的复检也表明，看电视越多的孩子， 脑部的改变越大。
四 , 传染病会降低孩子的 IQ
虽然前面说的五项内容可能会让
于对某一些科目特别感兴趣例如写
很多人一生中至少将经历一次传
爸妈们有些感到不安，但同时也有
作或生物，所以这会改变他们在该
童较低的 IQ 与孕期接触大剂量的家
染性的疾病，通常病好了就没事了，
一个好消息要告诉大家：处于青少
特定领域的得分。
统都有害。
用化学制剂或食品有关，这些孩子
我们并不会有过多的担心。但是丹
2. 油条 中的白矾是含铝的无机物，
的与较少量接触化学制剂的孩子比，
麦有学者进行的一项新的研究显示，
有弹性。最新研究表明青少年的智
例如邻苯二甲酸盐、麻醉和传染病
传染病的危害并没有随着身体的好
力能在 10 年间得到巨大的改善或降
等，却肯定会对智力产生不良影响。
转而结束。简单的体内感染就可以
低。
还有一点很重要，爸妈们可以通过
对儿童的造血系统、神经和消化系
作为父母，最该放下手机 和孩子好好相处的六个时间 准备好了
吃点零食，然后去玩——最好是
吗？”“要
在外面玩。让孩子脱离电子产品，
是足球队
回归到自然的生活有多么重要。
鼓励青少年时期的孩子追求他们喜
对大脑产生显著影响从而降低智商。 同时这项研究也发现一个人经历过
过去很多人认为人的 IQ 是与生俱来
欢的科目来提高他们的智商，并且
越多的感染，脑部受到的伤害越大，
无法改变的。但是，有一项研究表
确保他们不会在电视机前花费太多
并且经年持久。
明，14-18 岁青少年的智力既可以
时间精力！
根本哈根大学的研究作者
提高也可以衰减。这个研究也表明
Michael Eriksen Benros 说：“ 感 染
了 IQ 与青少年脑部两个特定区域的
这次又不 选我怎么 办？” 如
5 当您或您的伴侣下班回 到家时
果您在车
现代人的生活越来越离不开手 机，普通成人每天查看手机 60 到
里打电话
请在下班回家进屋前，讲完您
或看手机
的电话。在这访谈中，有些孩子
而忽视了
提到当他们尝试拥抱下班回家的
孩子的情感需求，那您给他们的
父母时，父母告诉他们“等等”，
印象是他们的焦虑微不足道。
因为他们在讲电话。请放下手机
110 次。我们用手机聊天、打电话、
并专心陪伴您的伴侣和孩子。
刷朋友圈、刷新闻、做生意……，
更重要的是，如果他们在手机
但是请大家扪心自问一下，你真
或 iPad 上玩游戏，他们没有在为
正陪孩子的时间有多少呢？哈佛
一天的学校生活做好心理准备。
的心理学家斯坦纳·阿黛尔在一
在去学校的路上，孩子们需要应
次讲座中问家长“你们中有多少
对他们的焦虑情绪，他们需要放
晚安的时
人会在去卫生间的时候将手机带
松他们的大脑。最好的方法就是
候，他们
上？”不出意外很多手都举了起
盯着窗外，听合适的音乐，或者
需要您全
来。
甚至看一本书（不是在屏幕上看）。
部的注意
在 MYC 发现快乐！并寻找您附近的老师。 6 睡前时间 不管您的孩子多大，当他们说
力。小编 智能手机给我们的社会造成了
给您的孩子一个智能手机或
曾经在一
一种新的文化现象：在听到短信
iPad 也许可以让他们安静一路，
本杂志上
或新消息进来时，我们会立即停
但是电子游戏是强大的神经兴奋
看到的一
止对话——哪怕是跟我们爱的人
剂，而他们的大脑此时应该是休
个幽默的
的对话。更让人担心的是，研究
息的。当孩子在去学校的路上玩
漫画：一
显示，从八九年前我们拥有智能
电子游戏时，他们常常要在游戏
个 父 亲
手机以来，住在同一屋檐下的感
还没玩好时停住，我们都知道那
在 用 iPad
觉孤独或被孤立的人增加了 40%。
是什么感受——这好比从一个瘾
给一个准
君子手中拿走了毒品一般。他们
备睡觉的
变得脾气很暴躁很易怒。
小男孩读
在以下七个关键时间，您应该 放下您的智能手机、iPad 或笔记
研究表明：在玩了 9 分钟这类的
故事。父
不要让手机剥夺了属于孩子的时
游戏后，在接下来的至少 15 分钟
亲：“ 维
间。
内，不管遇到什么，孩子们都会
尼熊说又
变得更有攻击性。要让我们的大
到了爸爸
脑安静下来就是需要那么长的时
查看邮件
间，有的孩子甚至需要更长时间。
的 时 间
不管您的孩子多大，每天上学 前的时间总是忙乱而紧张的。早 上您的孩子有重要的事情要跟您
3 放学接孩子的时候
！ 款 全 季 秋
子就很不 开心。一
不管是您自己还是保姆去接，
般来说，
他们，或者他们有课后体育项目
当您在接孩子的时候，请不要讲
在睡前至
或话剧排练等等。他们需要您的
电话或发短信。把手机收起来，
少一个小
全部注意力和支持。斯坦纳·阿
把注意力放在您的孩子身上。他
时，您和
黛尔建议父母比孩子早起 30 分钟，
们可能这一天过得很不顺利而因
您的孩子
发完所有该发的短信和邮件。这
此需要您安慰，或者他们想要跟
应该停止
样父母在孩子上学前的时间就不
您分享这一天发生的好玩的事情。
使用智能
会那么焦虑，就能够时刻关注孩
这是孩子一天中很重要的一个时
手
子的需求。
刻.
iPad 或 笔
机、
记 本 电
4 当孩子从学校回到家
脑，因为 我 们 要
这是孩子一天中很重要的一个
很多孩子从学校回到家后，吃
为身体做
时间。斯坦纳·阿黛尔指出，在
点零食，再打个电子游戏。斯坦
好放松和
去学校的路上，大部分孩子会有
纳·阿黛尔说，这对他们非常不
睡觉的准
“预期性焦虑”，对接下来一天
好。理想的情况应该是回到家，
备。
的生活感到紧张：“那个考试我
看看我们的
了。” 孩
沟通，比如您应该什么时候去接
2 在去学校的路上
快来吧…
维尼熊的
本电脑，跟您的孩子好好相处。
1 上学前
通过音乐激发您孩子的想象力，创造力和表现力！ 集体电子琴课程包括唱歌，韵律，听力和肢体运动， 这些活动都是根据孩子的学习特点和需要编排的，是 与教于娱乐的理想方式。
3 个店址全部周日营业：上午 10 点 - 下午 4 点
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C
2016 年 10 月 7 日 星期五
OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION
Oct. 7 2016 Friday
社区消息 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
金秋时节，硕果累累！ 渥太华东方艺术团成立 25 周年联 欢 大 会 在 2016 年 9 月 18 日 成 功 举 行！ 在 211 Bronson st 的一楼大厅，灯 光明亮又温馨。人们围坐在一张张白 色方桌旁，热烈交谈，等待着精彩的 节目演出。 一阵激越的鼓点吸引了所有人的 注意：由王仁惠老师领衔的东方艺术 团腰鼓队，率先敲响了开场腰鼓！只 见她们服饰亮丽，头戴花环，挥舞鼓 棒，进退旋转。副团长刘华先生手持 铜镲，节奏分明，姿势多变。满台棒 穗飘飘、鼓声震震、红红火火、热闹 非凡！ 身穿雅致裙装的主持人刘洪莉女 士款款上台，她向所有前来参加渥太 华东方艺术团成立 25 周年庆典的来 宾们，表示最诚挚的欢迎和感谢！她 介绍了今天出席庆典的兄弟社团与单
B4
一起高歌，完美地演绎了这首名曲。 值得提出的是无论是独唱还是 小组唱，严令常、陈天恩两位先生的 手风琴伴奏为之增色不少。还要感谢 方艺术团已经 25 岁了，就像一个呱 地”，醇厚大气。路素云女士的民歌 剧沪剧黄梅戏，曲调迥异，而又巧妙 自带庞大设备的音响师王金汝先生、 呱坠地的婴孩，成长为风华正茂的青 与豫剧，清脆悦耳。马晓燕与李月华 连缀，倒也别有风味！来宾杨淑媛女 摄像师 JuLia 女士、热心赞助的冯基 年，前途无量！只要东方人继续发扬 两位女士演唱各具风格，热情洋溢。 士为大家演唱了越剧和评弹，婉转悠 堡先生和辛勤服务的马晓燕女士等。 团结奋斗、互帮互学、力争一流的优 张晋梗先生的“松花江上”，沉稳流畅。 扬！ 最后，东方艺术团与所有来宾， 良传统，一定能再创辉煌！此时，全 在小组唱方面，由团长蔡惠娟 令人感动的是陈玉芬女士带伤 一起高唱了十几首脍炙人口的歌曲： 场响起一阵阵热烈的掌声，表达了对 女士领衔的女声小组二重唱“小杜鹃” 坚持排练演出，她即将回国数年，今 同一首歌、苿莉花、为了谁、思念、 东方艺术团奠基者们的无限敬意！ 等，和谐甜美。男声小合唱“朋友” 天特地为大家演唱一曲“献给阿妈的 知音、朋友……。是呀！为了对艺术 主持人刘洪莉女士宣布联欢会文 等，铿锵有力。俄语小组唱“伏尔加 歌”。她说，东方团就是自己心灵的 的喜爱，我们走到了一起。25 年四 艺演出现在开始！ 船夫曲”等，气势宏大、颇见功力。 家，就像妈妈一样，给我温暖和快乐！ 季花开、傲霜斗雪、馨香依旧！为了 独唱节目精釆纷呈。首先由东方 在舞蹈方面，王仁惠老师率领东 我舍不得离开这个家，舍不得离开妈 话跃渥太华华人社区的艺术氛围，为 艺术团总指挥严令常老师演唱“滚滚 方艺术团舞蹈队，表演了刚劲有力的 妈！ 了歌唱祖国、歌唱生活、宣传正能量！ 长江东逝水”，音域宽广，气势磅礴， 蒙古舞、活泼灵动的广场舞、嫵媚典 更令人感动的是我们的老团长 我们是知音，永远是朋友！ 极富激情！田源女士的“天路”、“九 雅的旗袍秀。王老师还表演了独舞“梅 陈云扶先生抱病来到团庆现场，他说， 歌声飞出心窝，歌声响彻大厅！ 儿”，声音圆润饱满、高亢优美，似 花泪”，只见她仰俯自如、回旋灵活、 想念东方团！想念东方的兄弟姐妹！ 在歌声里，东方人回顾昨天，把握今 乎把人们带到那雪山冰峰、或红高粱 手势复杂、舞姿翩翩！ 他激动地唱起他最心爱的俄语歌曲 天，去创造更美好的明天！ 坡地，感受到对生活、对爱情、对幸 还有施松林、王爱华、陈玉芬、 “三套车”，尽管气息较弱，但字正 东方欲晓，踏遍青山人未老！ 福的向往！史济群先生的“多情的土 徐秀华、姚争女士们的戏曲联唱：越 腔圆。一旁的田源女士立即上前搀扶， （文 / 姚争）
庆祝渥太华东方艺术团成立 25 周年联欢大会纪实
著秋意漸濃，馬上就要到進補的 季節了。食補可不能亂吃，否則不但 不養人還有可能傷身！來自加拿大無 污染水域的野生海參可以說是最好的 進補食品，高端的品質，百姓的價格， 最關鍵的是一手的貨源和可監控到的 品質，無過度加工，營養價值更是堪 比遼參。 標叔加拿大北极野生海参 100% 都是野生的！ 生长于北大西洋水域 下 30 英尺左右的海中，该冷水区域 表层年最高水温不超过 13° C，冬 季表面结冰，终年人迹罕至，周围无 工业区及人类活动的污染，因此北极 海参是典型的纯天然野生海参，生长 于这样环境中的海参体内不含任何污
位的代表有：联谊社、川渝同乡会、 安福園、日健中心等等。四季诗社、 海燕艺术团也致电祝贺！刘洪莉女士 再次向以上社团与单位表示最衷心的 感谢！接着，她隆重介绍东方艺术团 资深元老、总指挥、艺术总监严令常 先生讲话。 严令常先生首先介绍：今天， 东方艺术团的资深元老蔡孜先生也来 到了庆典现场！严令常先生深情地回 顾了东方艺术团成立 25 年来的历程： 有辉煌，也有风雨；有艰难，更有坚 强！东方艺术团在渥京，在安省，凡 是重大纪念庆典，都有东方人昂扬的 歌声唱响。例如世界反法西斯战争胜 利六十周年、七十周年的庆祝活动， 黄河大合唱气势恢弘、激情澎湃！东
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染物，且其生长时间长，故体内营养 物质和活动性物质均远优于其他海 参。北极海参的营养已经得到学术界 的广泛认可，从高等学府，到国内外 食品检测机构，都做了大量的具体检 测。 標叔加拿大北极野生海参生长周 期 5-10 年，参体肥壮，肌肉厚实， 发涨率高。由于生长时间长，生长于 这样环境中的海参体内不含任何污染 物， 积累在体内营养物质和活性物 质非常丰富。蛋白质含量在 60% 以上，
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每期 $3.50
B5
G
2016 年 10 月 7 日 星期五
LOBAL ECONOMY FOCUS & INVESTMENT
Oct. 7, 2016 Friday
财经纵横 / 投资理财
Health Times Weekly
周刊
B5
人民币纳入 SDR 经济市场化的催化剂 财经新闻综述
（本报综合报道）10 月 1 日，
在 2014 年进一步升至 2%。
革。为了加入 SDR，人民币必须满
的公信力，从而增加海外对中国金
克里斯蒂娜拉加德在国际货币基
同样在 2014 年，中国不仅开放
足国际货币基金组织提出的“自由
融资产的配置，促进跨境资金流入。
金组织的华盛顿总部宣布人民币
人民币与英镑、人民币与欧元的直
使用”的要求。这也许会改变一直
据 埃 菲 社 10 月 1 日 报 道， 中
加 入 该 组 织 的 特 别 提 款 权 (Special
接交易；还在 11 月建立了沪港通 ( 香
被很多国家诟病的中国政府控制汇
国人民银行 1 日发布公告，对人民
Drawing Right)， 这标志着人民币
港联合交易所和上海证券交易所的
率的格局。在境外资金能比较自由
币被正式纳入国际货币基金组织
正式成为世界第五个储备货币。在
交易对接 )，允许每天 235 亿元人民
流入中国境内的情况下，很多人也
(IMF) 特别提款权 (SDR) 货币篮子
对于“人民币将来是否会代替美元
币的交易额度，这使得国内投资商
期望信息的透明度会增强。有专家
表示欢迎。
成为统领世界交易的货币”或恐惧
和境外投资者可以购买在对方交易
也指出在未来比较基于市场的货币
中国人民银行表示，人民币
或不屑的复杂讨论中，可以肯定的
所上市的、特定范围内的股票。
交易机制下，人民币的汇率能更加
纳入 SDR 是人民币国际化的里程
是这将推动中国经济的进一步市场
今年 1 月，中国人民银行开始
客观地反应中国经济发展的状态。
碑，是对中国经济发展成就和金融
化改革。
增加人民币的在岸交易时间，从原
但也有人指出人民币加入 SDR
业改革开放成果的肯定，有助于增
“ 这 是 对 SDR 篮 子 十 分 重 要
来的早上 9:30 到下午 4:30 增加 7 小
更多的是一个“几乎完全是标志性”
强 SDR 的代表性、稳定性和吸引力，
的变化，因为这是它历史上第一次
时到中国时间晚上 11:30 结束，这
的举动。而这个人就是前美联储主
也有利于国际货币体系改革向前推
被拓展。人民币加入特别提款权，
是考虑到世界各地其他交易所的营
席本伯南克 (Ben Bernanke)。伯南克
进。中方将以人民币入篮为契机，
会进一步使 SDR 多样化，也会令
业时间。
把中国加入 SDR 比作小学生做作
进一步深化金融改革，扩大金融开
它的组成更加能代表国际货币和经
而对于一直被指困惑投资者的
业做得好而得到小金星 ( 中国语境
放，为促进全球经济增长、维护全
济。” 拉加德在国际货币基金组织
中国特色在岸人民币市场 (onshore
“小红花”的意思 ).
球金融稳定和完善全球经济治理作
在美国时间周五召开的新闻发布会
currency market) 和离岸人民币市场
“ 然 而，( 人 民 币 ) 加 入 SDR
出积极贡献。
说。
(offshore currency market)， 中 国 人
不代表人民币会超越美金成为世界
报道称，因为人民币“入篮”，
从 10 月 1 日开始，安省最低时薪从从 $11.25
20 世纪 70 年代， 国际贸易快
民银行在 2015 年 9 月开始允许境外
货币，至少不会那么快，”伯南克说，
中国正在推动 SDR 的使用。8 月底，
涨到 $11.40，为第三年上涨。除了安省以外，加拿
速增长和货币流动加剧，主要的储
中央银行和主权财富基金 (sovereign
“如果中国继续发展经济和自由化
世界银行首期 SDR 计价债券在中
大多个省的最低薪也有所提升，不过都比安省高。
备资产 ( 美金和黄金 ) 已经不能满
wealth funds) 进 入 中 国。2015 年 11
它的机构，这样未来人民币会比今
国发行，标志着中国 SDR 债券市
其中，阿省最低薪为 $12.20/ 小时，而北部西北地
足各国的需求。特别提款权 (SDR)
月，国际货币基金组织决定人民币
天在国际贸易和经济里有一个更重
场正式开启。
区（Northwest Territories）最低薪为 $12.50，努纳
应 运 而 生。 国 际 货 币 基 金 组 织 在
将会在 2016 年 10 月 1 日加入 SDR
要的角色。”
美国之音电台网站 10 月 1 日报
伏特行政区（Nunavut）最低薪为 $13/ 小时。
1969 年成立了 SDR，相继添加了美
篮子。
国际货币基金组织调低 对加拿大的经济预期 总部设在美国华盛顿的国际货币基金组织 IMF （International Monetary Fund）宣布，由于持续下 降的油价及坚挺的美元，并考虑世界经济前景， 调 低 对 加 拿 大 的 经 济 预 期， 今 年 经 济 增 长 率 为 1.2%，2017 年则为 1.9%，而在今年 7 月，IMF 曾 经预期加拿大今年经济增长率为 1.4%，2017 年则 为 2.1%；而对于世界经济，IMF 也将今年的经济 增长率调低至 3.1%；2017 年则为 3.4%。
安省最低薪上涨 仍低于三个省份
道称，中国表示，人民币“入篮”
元、日元和英镑。而欧元在 1999 年
未来将与美元欧元三足鼎立？ 加入 SDR 篮子
的加入是国际基金组织 SDR 篮子
香港《成报》10 月 2 日发表题
将带动中国乃至全球的金融体系改 革。
加拿大经济继续恢复 今年 7 月份增长 0.5%
对于中国意味着什么呢？
为《人民币更上一层楼》的社评称，
报道称，中国将“入篮”视为
“这是一个对于中国和国际货
一个直接的影响是，各国中央
历史经验表明，过度依赖单一主权
对中国在全球经济中不断增强的影
币系统十分重要的改变。这是把中
银行和主权财富基金会增加对人民
货币的国际货币体系都是内在不稳
响力的认可。对此，中国人民银行
国的经济结合到全球经济和货币系
币的需求，从而增加人民币在国际
定的。2008 年的国际金融危机就深
副行长易纲说，中国会把加入 SDR
统重要的一步。人民币的加入彰显
货币交易市场的交易量。在这个压
刻反映了现行国际货币体系过度依
作为一个契机，来继续推动中国的
了改革中国的货币、外汇交易和经
力下，在岸人民币市场的时间和汇
赖美元的内在缺陷。
金融改革。
济 系 统 的 努 力， 也 认 可 了 ( 中 国 )
率波动区间会进一步被扩展。虽然
人 民 币 加 入 SDR 后， 会 逐 渐
易纲说，这代表中国走到了靠
自由化和改进其经济基础设施的发
也有专家分析，中国人民银行也许
发展成为全球主要币种之一。人民
近世界经济舞台中心的位置。
展，”拉加德在记者发布会上说。
会为了短期经济增长而使人民币贬
币目前在全球外汇储备中所占比例
彭博新闻社网站 10 月 1 日报道
加 入 SDR 篮 子， 体 现 了 中 国
值，这使得一些投资者不敢收入太
不足 2%，约为 1300 亿美元，但在
称，人民币 1 日获得了全球储备货
为了扩展其经济影响力而使人民币
多人民币。投资者还捉摸不透中国
人民币“入篮”后，随着各国央行
币的地位。据认为，这个具有里程
逐渐国际化。2005 年 7 月，中国政
政府对于人民币加入 SDR 篮子后
逐步增持人民币，预期到 2025 年将
碑意义的事件将为中国债券市场注
府宣布终止人民币与美元的直接挂
的政策调整，还会持观望态度。
达 6800 亿美元，相当于全球外汇储
入活力，因为据预计，这会促使多
钩，且允许人民币汇率在特定的货
这也是中国经济改革和发展受
备的一成，成为继美元、欧元之后
达 1 万亿美元的资金在未来五年里
币篮子范围内波动，人民币对美元
到国际社会认可的一个标志。人民
的全球第三大货币，将出现美元、
流入该国债市。
的汇率直接增加 2.1%。
币的使用增加带来贸易的便利和人
欧元、人民币“三足鼎立”的局面。
新加坡华侨银行经济学家谢栋
2007 年， 中 国 人 民 银 行 扩 大
民币本身国际地位的提高，虽然不
社评称，这是国力之彰显，也
铭 1 日表示：“人民币‘入篮’为
人民币交易的官方允许汇率波动区
一定是直逼美元的占领地位。而且
是切合现实需求的水到渠成。中国
中国资本 [0.00%] 市场与世界其他国
间 (trading band)，允许人民币对美
人民币的加入使得 SDR 更加体现
已成为许多国家的最大贸易伙伴国
家资本市场加强互动铺平了道路。
安省政府週二宣佈，省府將於未來 2 年投資 2,220
元汇率在日参考利率 (daily reference
当今经济的发展形势和格局。
和外来投资国，各国对人民币的潜
人民币将首先受到影响。中国当局
萬元，幫助全省各地的移民安頓服務中心推行 117
rate) 的基础上最大波动 0.5%。这个
更重要的是，人民币加入 SDR
在需求十分巨大。
很可能在未来几周保持人民币汇率
個安頓項目，支援抵步安省的新來移民與家人，
波动幅度在 2012 年被放宽到 1%；
篮子会促进中国现有经济体系的改
此外，“入篮”将提升人民币
稳定。
以適應並重新展開新的生活。
的最近一次的更新。
购进崭新的特许经营店或 接手一家现成的特许加盟店 ----《在加拿大买生意秘诀》系列之五 -1
购买特许经营也许是一个不错 的选择。每一个加盟商基本上
Sunbelt Canada 总裁 Greg Kells
商带来 $ 40 万元的利润。 * 有些需要训练或辅导技巧。其 他的则需要操作和监督技能。
加拿大经济在今年第二季度陷入萎缩，GDP 按年下跌 1.6%，是 2008 年全球金融危机以来最严 重的按季萎缩。 统计局表示，今年第二季度最后一个月即 6 月 份的出口有回升之势，7 月份更显示明显好转，因 此加拿大经济今年第三季度的表现将会明显好于 第二季度。
安省未來 2 年投資 2,220 萬 , 幫助新移民安頓起航
美联储采取措施 为美国支付系统提速 美国联邦储备委员会（简称：美联储）已批准 19 项严格保密的提议，这些提议旨在加快及更好 地保护美国复杂的支付系统，相关方案会移交给
售均比较成功。Sunbelt 代理转让的 特许经营店中，98% 左右的属于现 有特许经营店。这些现有加盟店拥
丰田汽车将在日本 推出小型陪伴机器人 丰田汽车公司 (Toyota Motor Co., ) 计划在日本
按照既定的经营模式在某个特
强度的培训或指导技巧，另外一些
练有素的雇员、现金流、特许人提
Kirobo Mini 将于今冬在东京及丰田汽车总部
定的市场范围内生产和销售特
则要求操作和管理技巧。
供资金和培训等， 购买现存加盟店
所在地名古屋周边地区的丰田经销商开售，售价
比较容易成功。现在挂牌转让的加
39,800 日圆（约合 392 美元）。
定产品 / 服务。
几乎每一行业， 从
想要 买生意吗？
* 还有一些特许经营店面向广 业的特许经营。 * 如走运，一些特许经营有可能 会让加盟商过上体面的生活。
如果让投注一生的积蓄、我的 未来和我的家人的未来，我比较倾
* 有些加盟店可以让加盟商以兼
向购买一个现成的加盟店。当然，
护、 到 楼 宇 维 护、
职或甩手掌柜的方式进行，而有些
一些人认为，购买一个新的加盟店
到 咨 询 服 务、 金 属
必须要加盟商全情投入。
是正确的选择。
供 应、 教 育、 零 售 销售等等不胜枚举
* 有些适合拥有多个地点的加盟
（未完待续）
商、有些则不是。
如果您心目中 有一个特定的特许
在购买任何加盟店之前一定要
经 营 权， 请 找 出 您
做好尽职调查。特许人必须提供相
需要投资以及你需
关的披露文件，尤其是现尚在营业
要成功必备的技能
的加盟商和已经终结加盟条约的原
是 什 么。 现 有 加 盟
加盟商的联系方式。考虑购买加盟
商有何经历或体验，
店的加盟商宜充分利用这些信息，
如从总公司获得多
尽量和目前处于营业状况的加盟商
大 的 支 持？ 作 为 加
见面或交谈，检查其系统内部可能
盟商业主，每天正常
存在的的法律诉讼和纠纷。
的 生 活 方 式 如 何？ 该加盟产品或服务 前景如何？
一个从一个成功的特许经营商 购买新专营权的主要风险是加盟店 的新店址。其他风险则是流动资金、
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财新 PMI 显示 9 月份 中国制造业略有增长 一家独立机构推出的中国制造业指标，显示 在经历了 8 月份的停滞期之后，中国制造业在 9 月份重新回到了略微增长行情。 财新 (Caixin)/Markit 这一制造业采购经理人指 数 (PMI) 在 9 月份的读数为 50.1，刚刚超过 50 的
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连续增长，其中领先增长的部门包括采矿、石油
是本地加盟店的老板 / 经理，
大公众，而另一些则属于商业对商
我们 为此 写了本书
经济在今年 7 月份增长 0.5%，是继 6 月份之后的
一个特别小组进行评估和定级。
Sunbelt Canada 总裁 Greg Kells 对于某些生意新入行者，
根据联邦统计局上周五发布的数据，加拿大
【作者介绍】格雷格 - 凱爾斯（Greg Kells），是一位具有豐富營銷和管 理經驗的國際企業家，持牌房地產 經紀人，商業中介，註冊機械設備 估價師，高級業務分析師，對業務 估價師學會會員。他曾是美國哈佛 大學，耶魯大學和杜克大學的客座 教授。 如果您对本文有任何疑问或评论， 请直接联系：GREG KELLS, 电话： 613-731 9140 （ 英 文 ）， 电 邮： gregkells@sunbeltnetwork.com 或浏览 网站 www.sunbeltcanada.com
SUNBELT - 助您梦想成真 【 本 文 从 Sunbelt 出 版 的《INSIDE TIPS ON BUYING A BUSINESS IN CANADA》 一 书 中“Franchises provide a business-in-a-box” 翻 译 成 文， 译 文 由 Coldwell Banker Sarazen Realty 专业房产经纪 JAMES WANG ( 汪镇全 ) 翻译 , 任何有关房 地产、生意买卖，可直接和 James 联 系，电话： 613-400 9178， 电邮： sinabridge@gmail.com， 微信：jameszqwang99】
荣枯线。该荣枯线用来区分相关产业活动是增长 还是收缩，而今年 8 月的读数就正好是 50，显示 制造业活动既不增长、也不收缩。9 月份这一最新 读数，符合经济学家的预期中值。
加入 SDR 在短期内 未必利好人民币 加入 SDR 货币篮子会使人民币升值吗？凯投 宏观的经济学家认为，10 月 1 日人民币加入 SDR 后反而可能迎来一段疲弱期。
黑莓叫停智能 手机硬件业务 智能手机制造先驱黑莓 (BlackBerry) 将停止生 产自己的手机，退出硬件业务，这家曾经推出一 度被商界渴求的迷你型 QWERTY 键盘的公司今 后将致力于销售软件和服务。 这家加拿大集团表示，将立即“停止所有内 部硬件开发”，并将其品牌和软件授权给第三方 制造商使用，后者将开发带有黑莓标识的手机。
B6
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2016 年 10 月 7 日 星期五
专版
PECIAL COLUMN
Oct. 7, 2016 Friday
Health Times Weekly
周刊
B6
威廉访加专栏 - 留下快乐记忆 威廉王子访加 期待了解不同阶层 数以千计的民众和媒体于卑诗省议会大楼前的草
戴有 Lock & Co 的帽，配以女皇钻石枫叶胸针。
坪等候数小时。威廉王子于欢迎仪式中说，是他
出游的经历是截然不同。我想赞扬你和感谢你给
们提出要求在这次访问中能尽可能与来自不同阶
到下榻的的省督府安顿小王子及小公主后，
乔治小王子和夏洛特小公主介绍我们加拿大 "，他
层的民众会面，并以环保、支持年轻家庭和精神
威廉王子伉俪的车队便朝距离省督府不远的维多
并笑说提醒，他们的孩子也许 " 如我的子女般，
健康为焦点。
利亚市中心出发，车队经过的街道旁均有民众围
当游历过美丽的西岸后，要将他们带回上飞机真
观并以手提电话拍摄，威廉王子伉俪透过座驾半
的是一个挑战。"
威廉王子伉俪上一次在 2011 年访问加拿大，
下的车窗与民众挥手。
当时他们新婚 3 个月，而今次携同 3 岁的乔治小
在省议会大楼外草坪上，不少自中午已开始
王子和 16 个月大夏洛特小公主，这是他们首次
威廉王子伉俪抵达维市中心后，先到省议会
守候的民众，他们等候逾 5 个小时终可看到威廉
全家一同访问加拿大。他们 24 日下午近 4 时抵
前的军人纪念碑献花圈。欢迎仪式亦包括鸣 21 响
王子抵达。维多利亚女子 (Katherine Pitt) 自称是王
达维多利亚机场，小公主由王妃凯特抱着，小王
礼炮、阅兵和欣赏 Songhees 原住民的传统舞蹈。
室人员的粉丝，为了占得一前排位置在日出前已
子手拖着父母一家人步出机舱，在停机坪上加拿
英国剑桥公爵威廉王子伉俪与乔治小王 子 (Prince George) 和 夏 洛 特 小 公 主 (Princess Charlotte)24 日下午抵达卑诗省维多利亚，展开他 们访问卑诗及育空地区 (Yukon)8 天行程的首一天，
" 任何曾与子女外游的父母都知道，当你带着一家
抵达省议会外，她带齐用餐的布垫、食物和等候
大总督约翰斯顿 (David Johnston) 伉俪、总理杜鲁
威廉王子期间曾讲话，并说是次访问他与王
期间看剧的 iPad。她说：" 这是一个好机会，或许
多 (Justin Trudeau) 伉俪、卑诗省督古乔恩 (Judith
妃凯特提出要求，要尽量与来自多个阶层的民众
是我们在加拿大人生难得一次，我们很高兴能在
Guichon) 和卑诗省长简蕙芝 (Christy Clark) 及她的
会面，" 我们很期待学习加拿大人是如何面对部分
这里。"
儿子 Hamish 恭迎。
现今最大的挑战。" 他又提及在 1990 年代，他还 是少年时来到卑诗的经历，当时有一女子看到他
威廉王子伉俪 25 日到温哥华访问，早上先到
穿上深蓝色短裤和蓝色毛衣的乔治小王子走
尖叫，又形容那是他为怕羞少年时的一个很快乐
市中心 Jack Poole 广场出席一公众活动，并会参
到停机坪在等候认识政要之时，他似乎对他们身
回忆，" 我猜，你们一小部分人都会记得。"
观社区服务机构 Sheway；26 日到贝拉贝拉 (Bella
后一部正降落的直升机更感兴趣，他及后向在场
Bella)。他们的行程还有基隆那 (Kelowna)、海达
人士挥手。
加拿大总督约翰斯顿、总理杜鲁多、省督古
格尔岛 (Haida Gwaii) 和育空的白马市 (Whitehorse)
穿上英国设计师 Jenny Packham 蓝色裙的凯特
乔恩和简蕙芝之前分别致欢迎辞，杜鲁多并说：
等
英國威廉王子夫婦在加拿大泛槳獨木舟
威廉夫妇到访公益组织 继承戴妃遗志 英国剑桥公爵伉俪在访问卑诗第二天，转到
英國劍橋公爵威廉王子夫婦在訪問加拿大之
温哥华作旋风式一日访问，包括到访专为染有酒
行的倒數第二天裏，劃起印第安獨木舟。
瘾毒瘾孕妇和母亲而设立的组织，以及为新移民 和难民提供安顿服务的机构。威廉王子和凯特所
威廉王子夫婦訪問了加拿大偏遠的海達瓜依
到之处，均大受民众欢迎，不少市民以能够跟他
（Haida Gwaii，又稱夏洛特皇后群島），這是加
们握手为荣。
拿大不列顛哥倫比亞省北部沿海的一個群島的中 心地帶。
剑桥公爵伉俪星期日早上由维多利亚乘坐水 机，抵达温哥华普尔广场 (Jack Poole Plaza)，卑
共有 10 名勇士槳手和 3 名社區領袖陪伴他們
诗省长简蕙芝 (Christy Clark)、温哥华市长罗品信
一同泛槳。
(Gregor Robertson) 及原住民代表迎接，而数百个
海達瓜依的意思是「人民的島嶼」，考古證 明人類在這一地區已經居住了至少上萬年。
来自大温、安省、亚省甚至远至美国德州的民众，
会 (Immigrant Services Society) 新移民及难民安顿
为了一睹皇室风采，一早在场夹道等候，并挥动
中心，并且与总理杜鲁多 (Justin Trudeau) 和夫人
加拿大国旗和英国旗。王子伉俪与民众互动频繁，
见面。
多次握手寒暄，并接受市民送上鲜花。
他們在一隻長 25 英尺的獨木舟中劃了大約 20 分鐘，然後停靠在格雷厄姆島一個文化遺產中心 附近的鵝卵石海灘上。格雷厄姆島是這個群島 這個覆蓋著雪松和雲杉的島嶼上居住著 5 千
150 個島嶼中的一個。
人，其中約 1/3 是印第安的海達族人。
群众夹道欢迎送上鲜花 曾表示此行会与各阶层民众见面的剑桥公爵
与叙利亚难民家庭交流 威廉王子与凯特与叙利亚难民家庭交流，一 家四口才刚抵达加一个月的阿尔卡拉德 (Ahmad
伉俪，跟着前往温市中心东端，访问 Sheway 妇女
Alkarad) 表示十分高兴。当剑桥公爵伉俪问到阿
中心，与接受治疗戒除癖瘾的妇女交谈，其中一
尔卡拉德的梦想时，他答会好好在加国生活、好
个育有两个 5 岁以下子女的赖特 (Allison Wright)
好读书工作及陪孩子长大。
表示，剑桥公爵伉俪的访问引起大家对该中心的
凯特访加拿大 时尚品味成国际焦点 英国威廉王子一家“四口”首度出访加拿大 行程备受媒体关注，向来是镁光灯焦点的剑桥公 爵夫人凯特一身行头也难以免俗地遭人品 头论足，无论批评好坏，预料又将带动一
件连结马上被找了出来，预料又将掀起一阵凯特 风。
关注。
其后，王子伉俪为安顿中心二楼儿童活动区 揭幕，盛赞该移民中心的完善服务，是充满希望
该中心与威廉王子已故母亲戴安娜王妃有渊
的地方。
源，因为戴安娜王妃 1990 年在英国苏格兰格拉斯 哥 (Glasgow) 为一个专帮助弱势人士的机构揭幕，
之后，王子伉俪在 Telus Garden 与优秀青年
而该机构后来更获 Sheway 仿照设立。
互动，包括刚参加里约奥运的运动员。最后一站 抵基斯兰奴 (Kitsilano) 海岸防卫队中心。前朝政 府曾关闭这设施，自由党政府上台后重新启用。
波流行风潮。
威廉王子和凯特然后又参观卑诗移民服务协
“每日邮报”（Daily Mail）报导，威
王室来访 竟要花加拿大纳税人这么多钱
廉王子一家人抵达加拿大首日，全家人的 穿着“皇家蓝”主题，显然他们很清楚这 次一家四口的首度出访，多年后仍将不断 被提起，相当努力要为这个重要场合打扮。 但网络酸民当然也不会放过这个机会，许 多人纷纷开炮这根本是“战后”时期服装， 还有人说，乔治小王子（George）与夏绿 蒂公主（Charlotte）的穿着“属于 1950 年 代”、“或像从 19 世纪歌德小说中走出 来一样。” 不过，凯特次日祭出一席知名设计师 麦可昆（Alexander McQueen）的连身短裙， 展现她的时尚品味，这套要价 4000 英镑（约 5184 美元）的红白印花连身小洋装陪着她 一整天的公众会见行程，立刻在网络上掀 起讨论；英媒指，凯特穿的红白印花连身 小洋装，有向以红白两色构成的加拿大国 旗致意的意涵。 虽然有人酸这套衣服看起来像蕾丝桌 垫，但许多网友纷纷留言“好漂亮的洋装， 令人惊艳。”且不少人赞同：“凯特今天 看起来比昨天好多了。”而相关服饰与配
英国威廉王子和王妃凯特对加拿大的 8 日访问行程，小王子及小公主随行。一家 四口首次一同出访，备受瞩目。 3 岁的小王子乔治和 16 个月大的小公 主夏洛特随父母到加拿大访问。哥哥乔治 小王子早于 2014 年时已随父母访问过澳洲 和新西兰，今次则轮到小公主首次外访。 在 8 天行程中，这个王室家庭将先后访问 卑诗省和育空省多个城市和地区。 据悉威廉伉俪将出席超过 30 项活动。 此外，威廉一家还会玩水上飞机、独木舟、 钓鱼等。不过，在卑诗省的行程中，威廉 与凯特参加活动期间，夏洛特会跟随哥哥 大部分时间留在一家人的临时行宫：卑诗 省督官邸，由保母照顾。 期间最昂贵的开支就是为这个家庭提 供保安的费用，开支将由卑诗省政府、育 空省政府以及加拿大联邦政府分担。 至于这次访问将耗费加拿大纳税人多 少钱，现在尚无从得知，但以前的访问可 以作为借鉴。 加拿大广播公司报道说，2011 年，威 廉和凯特曾到访加拿大，去了安大略省、 魁北克省、爱德华王子岛省、西北地区和 阿尔伯塔省，两个人 9 天之行的总费用为 120 万加元。
H
2016 年 10 月 7 日 星期五
B7
铲除基层还是直接刷漆？ 要学会对症处理墙面问题
周刊
2017、2018 年市场预测 温哥华房市仍会上涨 中央第一信贷联会（Central 1 Credit Union）发布最新预测 报告，指虽然担心海外买家物业 转移税会冷却大温房市，但卑 诗省房地产市场的火热局面还 会持续两年。与此同时，低陆 平原之外的地区也能因此受惠， 卑诗卖家仍将居于有利地位。 2017 年年初前大温房屋销售 量回落 10% 交易热点离开大温 今年卑诗全省在大温市 场 的 驱 动 下， 房 价 中 位 数
Oct. 7, 2016 Friday
装饰装修 / 地产信息
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Health Times Weekly
B7 可能是保 温材料不 行， 更 换 以治本。
2、干漆时 出现了流 挂 喷漆和 干漆过程 中垂直或 斜面涂膜 可能形成 的流痕或 下边缘增 厚 的 现 象，
无论是新买
增加腻子的附着力，这样再按正常
的房子还是住
工序施工，注意等墙体充分干燥后
简单的补救方法是让涂膜彻底干
久了的房子，墙
再进行下一步工序，腻子最好使用
固，以极细的砂纸湿磨并抛光，或
面都会有问题，
防水型、墙面漆最好改为弹性耐擦
以细砂纸湿磨，并得重喷，要治本
当出现墙面问题
洗的。
则主要包括几方面：正确设定对症
的时候该怎么办
3、施工配漆不当变色
喷枪、正确的喷涂技术、适用的稀
呢？到底是该铲
强干涂料不可与油漆同时施
释剂、提高喷室温度、保持喷涂表 面清洁等，因此建议使用专业喷涂
（median price） 将 上 涨 12%，
是不太可能引发价格下滑的。
退休者、负担不起温哥华住房的
墙皮还是直接刷漆呢？相信这是
工，像聚氨酯类油漆系列产品与油
达到 480,000 元；这一数据有望
长期来看，房价还将进一步上
人口迁入等因素，都促使维多利
困扰不少人的问题，要知道，墙面
漆同时施工的话，该类油漆中含有
比 DIY 更有保障，首先要注意正
涨，除了利率、经济的增长和
亚形成有利于房市的人口结构。
问题处理方法不能一概而论，要学
的 TD1 成分就会使乳胶漆变色。
确的喷涂技术 ( 先薄喷一道表干后
在 2017 年 上 涨 4%； 在 2018 年
人口增加的因素，温哥华土地
对应方法：在油漆涂完两天后 (25℃
在正常喷两道，建议使用专业喷涂
上涨 3.4%。这与卑诗地产协会
会对症处理。
（BCREA）早前预计的 2017 年
有 限、 棕 地 再 开 发（brownfield
加拿大 | 2017、2018 年市
大温房价的增幅约为 5.8%，较
redevelopment）成本增加等因素
场预测 温哥华房市仍会上涨温
为一致。
也将促使房价高居不下。
哥华岛地区转售交易预计将在 今 年 攀 升 超 过 20%， 主 要 由 维
气温 ) 再涂乳胶漆，或待乳胶漆彻
比 DIY 更有保障 )。
墙面问题对症处理方法介绍： 一、急救四法还原家居美丽墙面 1、铲除剥落部分重刮腻子
底干燥后 (25℃气温 )，7 天后再刷
3、墙体涂层表面发白
白墙或者裸墙局部起鼓或者轻
发白是指涂装过程中或刚喷涂
油漆。
完的涂层表面呈乳白色无光泽，轻 微白化的情况等其干固，再以抛光
transaction）增幅将在今年达到
在加拿大 ，“棕地”被广
区也受房源的制约，售出与待
的地方铲除，并将铲除部分的边缘
三、未雨绸缪 同类问题早早预 防 1、墙体表面发霉起斑
15%， 至 108,000 宗 交 易； 该 数
泛认可的定义来自于 2003 年全
售 比 一 度 维 持 在 60%，2017 年
磨平滑后，重新刮一次腻子，上底
轻度发霉使用杀霉水、84 消
据将在 2017 年反弹之前，将收
国 环 境 与 经 济 圆 桌 会 议（The
销售量涨幅约为 6%。强劲的销
漆，再刷再涂，不过可能会跟原来
毒液或漂白水溶液 ( 稀释至 5-10%)
铲除基层还是直接刷漆
缩 2% 左右。
National Round Table on the
售迅速吸收了新挂牌，省会地
的墙面有一点色差。
擦拭干净刷漆墙面即可 ; 若是渗水
4、底漆面漆不配导致开裂
Environment and the Economy’s
区（the capital area） 及 其 他 温
2、对基层做专业加固处理
全 省 转 售 交 易（resale
棕地 brownfield
多利亚首府圈带动，不过该地
微龟裂剥落的话，可以把出现问题
所选用底漆与底材或旧漆面不
除浮灰杂物，朝缝内填嵌密封材料
配套，底漆层未干固透也会让墙面
况，就有必要考量是否墙面基底根
后沿墙面大面积涂刷两遍防水涂
开裂和脱落，建议选用配套性好的
本没做好了。将原墙体铲除至墙面
料，若是温差原因，看有没做保
油漆 ( 底漆和面漆 )，再适当进行
基层，用界面剂或者封固底漆重新
温层墙体 ( 敲击墙体有空洞声就是
修补和遮盖。
涂刷一遍，再按照粉刷石膏找平、
有 )，没有的可以加做，有的话则
哥华岛地区形成明显的卖方市
强劲，但一直到 2018 年，专家
被定义为被遗弃的、闲置的或者
场。 加 拿 大 | 2017、2018 年 市
预计市场步伐将逐步放缓。今年
未充分利用的商业或工业不动
场预测 温哥华房市仍会上涨反
春天大温地区的国内需求依然
产，虽然这些不动产由于之前的
映在房价上，与去年同期相比
强劲，住房的不可负担以及供
利用含有或可能含有环境污染
温哥华岛的房价涨幅高达 20%，
应的不足将部分买家挤出市场。
物，但这些房地产具有巨大的潜
Central 1 Credit Union 预计今年
最近针对加拿大非公民、非居
在 开 发 价 值。 加 拿 大 | 2017、
温哥华岛的中等房价会攀升 10%
时就会好很多。
民实施的物业转移税也将继续
2018 年市场预测 温哥华房市仍
左右，而明年和 2018 年还会继
3、直接滚刷面漆覆盖局部
削弱 2017 年的销售。
会上涨总体来看，卑诗房屋交易
续有 5% 和 2.5% 的增长。据悉，
如果是简单的掉色，一般建议
的趋势在 2017 年还将继续上升，
此前大维多利亚地区的房市主
采取滚刷的方式，覆盖新一轮底漆
该机构资深经济学家 Bryan
不过销量则由大温地区外的地
要受到公寓和普通独立屋的驱
和相似的面漆就可以，但在施工
Yu 表示，海外买家地产交易税
区领跑，直到 2018 年，卑诗省
动。当地普通独立屋的基价七
前，需先判断墙面的腻子层此时的
仅会在短期内影响大温的销售
的交易热点才会逐渐转回大温
月为 741,000 元，而一年前则仅
质量：选墙面掉色最坏的一片用水
量，影响力度也非常有限，约下
地区。
有 599,800 元。
湿透后用铲子用力产铲，若无粉
贴网格布 ( 加固防裂 )、批刮墙衬 三遍后打磨平整，整个基层质量此
好 )，方可直接用细砂纸打磨平整
温哥华岛及南方内陆城市将 成新热点
上升，但地产市场不受影响，
虽然新政预计会抑制大温
表现甚至超出预期。劳动力市
经济的增长和人口的增加，这些
地区的房屋销售，但本地丢失
场疲软反映出在阿尔伯塔省油
基本量都不会改变。像今年春
的交易量都会在卑诗其它地
季那样的突发性飙涨不可持续，
区——包括温哥华岛（Vancouver
砂地区工作的本地居民的流失， 工程量是最大的，适用于存在多 不过该区旅游业的增长抵消了 处开裂、掉皮、起粉现象的墙面。
缓慢的价格上升反而让市场发
Island） 以 及 欧 肯 纳 根 地 区
一部分损失。较低的银行利率、
首先墙面要全部铲除至水泥层，
展变得更加健康。”
（Thompson-Okanagan）找回平
林业的发展和人口增长有可能
若是一些居住年代 ( 如 80 年代以
衡。 加 拿 大 | 2017、2018 年 市
促进销售，也可能导致房屋库
前 ) 较久未装修的房子，更是需要
场预测 温哥华房市仍会上涨温
存减少以及市场条件收紧。
铲除到砖墙体表面，然后全面施工
来了一点冷却作用。但房市走 向主要取决于不断下跌的利率，
根据 Central 1 Credit Union 的报告，新建房屋市场的供应
处理干净后刷上新底漆和面漆即 可。
4、拆除旧墙全面施工刷新 全面施工等于重新装修一样，
层——刷界面剂——批刮三遍耐
该地区的年销
对于本国国民来说，因为欧
售量在持续上
肯纳根地区的经济情况比较复
涨， 而 且 涨 势
杂，所以需求并不强劲。相应的，
将一直延续到
该区的房屋销售及房价会适度
2018 年。 以 维
增长。今年欧肯纳根地区销售量
多利亚市为代
预 计 上 升 13%，2017 年 预 计 还
表， 温 哥 华 岛
有 4.5% 的增长。今明两年，房
的雇佣人数上 升、移民迁入、
价中位数以每年 3% 的幅度增长。 大和处于空气不够流通的楼房和 以 Kelowna 为 中 心 的 欧 肯 纳 根 直接受阳光的墙面，温度过高水溶
旅游业经济增
中 部 地 区（Central Okanagan）
性盐结晶在墙的表面 ( 老化 / 氧化
长、 政 府 雇 员
涨幅更大，有望在今年取得 6%
/ 风化 ) 造成变色褪色以及颜色脱
增 长； 经 济 较
的 增 长， 在 2017 年 取 得 4% 的
落甚至龟裂，二来使用空调造成室
弱省份的人口、
增长。
内外温差，导致墙体表面扩张或收
翻新墙面：平整墙面——固化基
哥华岛是卑诗省地产的新热点，
化或脱落现 ( 说明原腻子层质量较
尽管欧肯纳根较去年失业率
慢的慢干稀释剂或防潮剂。
裂墙导致严重发霉，沿裂缝勾缝清
2003）。会议文件里，“棕地”
从春季以来高热的地产市场带
化则需在该区域内喷涂挥发性较
对于局部剥落比较严重的情
今年 4 月以前，地产业势头
降 10% 左 右。“ 这 个 税 只 是 给
腊打磨去除其不良处即可，严重白
水腻子——墙面打磨——上一遍 底漆——上两次效果面漆。
二、观墙断症 分类对付毁墙凶 手 1、阳光暴晒脱落变色
夏季炎热，对于采光面积比较
缩，也会造成局部墙面剥落。 对应办法：向阳的墙面在日晒比较
厉害的时候采用遮光布窗帘隔阻， 并注意墙体降温和内外室温的平 衡 ; 翻新施工的时候选用具有抗老 化、耐晒的优质乳胶漆。
2、墙面受潮掉皮脱落
一种情况是墙面基础较潮湿 时，如果未完全干燥就粉刷涂料， 二是在梅雨季节空气水分大造成 墙面受潮，两者都是水分渗入漆面 造成漆膜失去粘附性，导致掉皮脱 落。
对应办法：避免春夏季湿度大 的时候进行油漆工程，如无可避免
施工可使用喷枪法加快干燥 ( 涂膜 完全干燥并达到最佳效果约需七 天 )；已受潮的墙面将原墙体铲除
干净粉化物，在墙面上涂一遍胶水
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2016 年 10 月 7 日 星期五
Oct. 7, 2016 Friday
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Health Times Weekly
周刊
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