渥太华版
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Health Times 第 698 期 周刊
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2016 年 12 月 2 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Dec. 2, 2016 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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冬天进补正当时，5 种食物要多吃 小雪有三候：
一派倡导膏方进补，
一候虹藏不见，
一派倡导像动物一样冬眠辟谷。
二候天气上升地气下降， 三候闭塞而成冬。
这两派看似矛盾，
意思就是说啊，
实际上却有着一致的目的：
彩虹藏起来了（不下雨了），
调整肠胃系统，
天空中的阳气上升，
让身体更好地吸收营养。
地中的阴气下降，
身体的代谢相对缓慢，
④ 五谷杂粮粥
如果遇上难以消化的进补食物
早餐来份燕麦粥或者小米粥，
阴阳不交，天地闭塞，
在中医来看，
和不太给力的肠胃系统，
加些黑芝麻、核桃碎，
转入严寒的冬天。
春夏属阳，秋冬属阴。
那这些进补食材就会堆积在体内，
这就是我们都能做的健康早餐了。
冬天来啦，该进补啦 ~
阴内藏、收敛、滋养，
造成消化不良、上火、便秘等一系列问题。
满满的纤维、各种微量元素、
但很大的前提是肠胃要足够强大，
> > > > 冬天进补怎么补？ < < < <
优质脂肪等，关键还好吸收。
能消化吸收食物的营养被身体所用。
> > > > 冬季进补该吃哪些食物呢？ < < < <
到了冬天，
① 柑橘类水果
毕竟不管吃什么， 能吸收才是王道。
补充蛋白质 一定要吃肉吗？
冬天进补主要有 2 派，
柑橘类水果富含维 C， 而且一年四季都有。
⑤ 鲫鱼 作为淡水鱼，鲫鱼是很好的。
柠檬、青柠、橙子、柚子都是我的爱 ~
低脂高蛋白， 也比较好嚼，容易消化。
② 深绿叶蔬菜
可以红烧，可以炖汤，
天气越冷，
就是刺有点多 ~
我们越想吃大鱼大肉。 虽然说脂肪可以御寒，
希望这些营养又不增加肠胃负担的冬季食物，
但是谁都不想冬天过去之后，
能陪你暖暖地过冬。
自己的身体胖了一圈。 所以，在吃大肉的同时， 每天也要吃些深绿叶蔬菜， 尤其是在冬天。 深绿叶蔬菜相较普通蔬菜来说， 有更丰富的叶绿素、叶酸和钙铁镁等元素。 菠菜、芥蓝、油菜、鸡毛菜、菜心、 西兰花、韭菜、蓬蒿菜都是深绿叶蔬菜哦 ~ ③ 根部蔬菜 冬天当季的食物会比其他季节少很多， 但有一类却非常丰富， 那就是各种根部蔬菜。
> > 蛋白质有多重要？ < < 敲！黑！板！
萝卜、土豆、甜菜根、南瓜、
初中生物课本告诉我们：
蛋白质并不是吃得越多越好，
芋头、红薯、洋葱以及各种瓜类都属于这类。
它是人体必需的营养素，
吃多的蛋白质堆积在体内，
根部蔬菜富含纤维素，
是组成人体一切细胞、组织的重要成分，
不仅会转变成脂肪，
还含有较多的维生素 B6、维生素 K、
占人体重量的 16%~20%。
还会加重肾脏负担哦 ~
叶酸、钾等微量元素， 是冬天餐桌上应该常备的食材。
我们身体里的蛋白质种类很多， 作用也不一样， 但都是由多种氨基酸组合而成。
那些一顿就吃一个全家桶的宝宝，
最营养的做法就是用它们做浓汤：
你们要反省一下寄几 ~
把这些食物煮烂后搅拌成泥状， 淋上橄榄油，撒上香菜，
有些氨基酸可以人体自身合成， 或者由其它氨基酸转化，
> > 还有哪些植物也能补充蛋白质？ < <
但是有些氨基酸必须通过食物来补充。 所以说，
除了豆类食物，
与其说是补充蛋白质，
豆科蔬菜、坚果、深绿色蔬菜等都富含蛋白质。
其实是在补充氨基酸。
吃植物蛋白的秘诀就是要多样， 通过多种蔬菜的组合，
> > 补充蛋白质一定要吃肉吗？ < <
也是能补充日常所需蛋白质的 ~
一碗浓汤就做好了， 暖心暖胃易消化 ~
一颗番茄饭与网红千层的奇妙相遇
—蛋包饭包蛋包饭
黄豆等豆类
我们这一代的父母都是苦过来的， 小时候很少能吃到肉，
100g 黄豆有 35g 左右的蛋白质，
所以他们会觉得肉是好东西，
要知道，100g 瘦猪肉里只有 20g 的蛋白质，
也会让我们多吃肉，
简直就是良心植物蛋白啊 ~
但是他们却从来没有想过为什么要吃肉。 南瓜籽等坚果类 瘦肉 = 蛋白质 + 脂肪 + 极少量维生素和矿物质
100g 南瓜籽就有 36g 左右的蛋白质，
从肉的组成上看，
开心果的蛋白质含量也高。
蛋白质确实是肉类的核心组成，
恩，不过坚果的脂肪含量也高，
但是肉类却不是蛋白质的唯一来源，
虽然是优质脂肪，
蛋白质的主要来源有肉、蛋、奶等，
但还是不能多吃哦 ~
当然很多植物也含有蛋白质。 西兰花等深绿色蔬菜类
> > 动物蛋白？植物蛋白？哪个更好？ < <
100g 西兰花含有 4g 左右蛋白质， 虽然比不上豆类和坚果类，
动物制品含有的蛋白质叫动物蛋白，
但是在植物界已经很可观啦 ~
植物里含有的蛋白质叫植物蛋白。 你问我为什么今天要介绍植物蛋白？ 一般来说，
因为今天是素食日啊 ~
动物蛋白里的氨基酸种类全、量足、比例适当，
今天就用植物蛋白代替动物蛋白吧 ~
但是动物脂肪和胆固醇是双刃剑； 最后， 植物蛋白里的氨基酸种类和量都不足，
送大家一句话：
但是胜在富含各种维生素以及纤维素，
不吃优质的蛋白质，
补充蛋白质的同时还能补充其他两种必要营养素。
人就长不成太优质的样子。
那我该吃动物蛋白还是植物蛋 白呢？ 答案是：都吃。 普通成人每天所需的蛋白质量： 男 性 是 55~70g， 女 性 是 45~70g； 如果你是老年人、健身人群、 孕妇和哺乳期， 还需要适量补充更多的蛋白质 ~ * 数据来自中国居民膳食蛋白质 的推荐摄入量 所以，每天你可以吃： + 一块像扑克牌大小的肉 + 两大杯牛奶 + 半杯豆子 这样就能补充 60-70g 的蛋白质， 完全足够一天所需。
—食材— Ingredients 鸡蛋、西红柿、香肠、杂菜、米 油、盐、黑胡椒、淀粉、汤料
—食谱— Recipe ……… Step 1 ……… 把黑胡椒、油、盐、米、汤料、西红柿 放入电饭煲煮熟 ……… Step 2 ……… 把煮好的饭搅拌均匀 ……… Step 3 ……… 盐、淀粉、鸡蛋搅拌均匀摊蛋皮 ……… Step 4 ……… 一层蛋皮 一层香肠 一层番茄饭 一层蛋皮 一层杂菜 一层番茄饭 一层蛋皮 一层杂菜 一层番茄饭 ……… Step 5 ……… 压实倒出就 ok 啦 ~ 484 超魔幻超方便 ~~ 趁着周末在家自己做吧 ~
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运动强生 / 美体健身
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给你一根弹力绳 也能练出好身材！ 一条不起眼的弹力绳，可以让全身的肌肉都动起来。并且它软，不易碰砸伤害训练者， 阻力友好，同一动作中肌肉可做渐增负荷收增。 对持续对抗阻力的耐力上，还有启动重量 的爆发力上都很有好处。以下的几个动作，能帮你很好的锻炼到全身的肌肉！
九种食物提高锻炼效果！ 三分练，七分吃。”想要拥有完美身材的第一个条件就是要学会好好调 理自己的身体。下面，就为大家介绍些提高营养价值，增加肌肉力量或者提 高肌肉恢复的优良食物！
一．牡蛎 牡蛎含有锌元素，这对荷尔蒙激素分泌有很
五．葡萄柚
大的作用，这对任何从事力量训练的人来说都很
葡萄柚含有丰富的维生素 C, 这可以提升你的
重要。如果给运动员进行四周的补锌，每天 30 毫
新陈代谢。研究显示，VC 具有协助燃烧脂肪的
克。这会提高他们的运动效率，在训练后的睾酮
功能，半个葡萄柚含有大约 40 毫克 VC。 研究还显示，葡萄柚中的化学物质可以降低
分泌大幅提高。 作者还指出，锌元素会提升雄（甾）烯二酮
动作一 高抬腿 用弹力带套住双脚中部，穿过足弓、踩好，
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胰岛素水平，帮助脂肪代谢调节。
转化睾酮激素的水平，而配合训练，这回增强睾
斯克里普斯研究所在经过 12 周的研究发现，
丸激素的产生。其他含有锌元素的食物包括鸡的
那些在每天三餐前吃半个葡萄柚的人，平均减掉
肝脏和南瓜种子。
大约 3.5 磅脂肪，而不吃葡萄柚人只有减掉 0.5 磅。
二．希腊酸奶
六．甜菜、甜菜根汁
然后开始做高抬腿运动。膝盖要提到与肚 脐齐平处，并在最高处停留半秒钟，然后 放松。每条腿做 10 次，然后换边，这样是 一组。
动作二 跳跃式 把弹力带套在脚踝上方，以不影响穿鞋活 动为准。以跑步姿势向正上方起跳，起跳 同时双脚前后用力张开，同时上半身自然 伸展，就好像你在跑步中准备跳过什么障 碍一样。注意保持平衡哦。右脚向前、左 脚向后跳 5 次，然后左脚向前、右脚向后 跳 5 次。
希腊酸奶是过滤掉多余的乳清、乳糖（这些 成分基本是糖，是高卡路里的东西）剩下的是精
甜菜可以增加体内一氧化氮的能力，这可以 扩充血管，以容纳更大血流量。
华蛋白质。这个过程也是酪蛋白的制作过程，酪 蛋白会产生缓慢消耗的蛋白质，它们可以缓慢得
改善血液流通，会增加氧气和营养物质快速 输送到肌肉和其他肌肉组织里。
将必须的氨基酸释放到血液中。 在睡前使用酪蛋白可以整晚提高血液中氨基酸 水平，蛋白质合成利用增加 22%。
一份研究显示，吃两个中型的甜菜，在一小 时十五分钟的训练中，大大提高了训练的水平和 运动能力。
根据你自身的热量需求，你可以自制希腊酸 奶，享用高蛋白质健康的食物。
动作三 侧踢 弹力带套住双脚脚踝，双手叉腰、单脚站 稳保持平衡，然后另一只脚用力向外侧提。 如果你无法保持平衡，可以单手扶墙、面 壁站好，然后开始做动作。每边要做 10 下。
三．牛排（或者其他饱和脂肪食物）
七．吃草的牛肉和黄油
很多健身健美爱好者都要从饱和脂肪中受益
动作二 怪物走 弹力带套住双脚脚踝，像这样走路。每一 步腿都要向前张开 45°，这招可以锻炼小 腿。
吃草的牛肉和黄油要远远好于普通牛肉和黄
（牛排和鸡蛋，全脂奶，家禽肉类）。一项《美
油，它们含有更好的营养物质，如共轭亚油酸。
国临床营养医学杂志》研究：随机分配 45 人在高
根据牛的品种，吃草的牛含有 omega-3s 的含量是
脂 / 低纤维和低脂 / 高纤维饮食，为期十周。结
普通吃饲料牛的 2-5 倍。
果显示高脂低纤维饮食的族群睾酮分泌水平高于 低脂高纤的族群 13%。 如果你从事力量训练，那么高脂肪的饮食会
此外，研究显示，吃草的牛的牛肉都含有较 高比例的硬脂酸，它不会引起血液中胆固醇的水 平。
增加你的训练水平。但是不要让脂肪摄入的热量 超过你全天需求热量的 15%。 从健康的角度来说，你应该避免那些反式脂肪 食物。
动作五 登腿式
八．香蕉 香蕉含有菠萝蛋白酶，还有一些研究显示，
弹力带套住左脚足弓、右脚脚踝，双脚稍
他们可以提高性欲。他们 VB 的含量也很丰富。
微打开、以平板支撑的姿势趴在瑜伽垫上，
菠萝蛋白酶在菠萝中也很丰富，他们已经在美国
开始做弓步动作。每条腿做 10 次，这招对
四．燕麦粥或者其他高纤维食物
雕塑大腿和臀部线条非常有效。
中部和南部用来治疗消化不良和消炎。
纤维实际上会锁定大量水分并在消化道中扮 演食物残渣的角色。纤维实际上会有清理肠道的 作用，更可以稀释有害化学品并抑制他们的活动。 他们也加速食物残渣通过消化道的速度。 高纤维健康的食物最好例子就是燕麦粥。一
动作六 仰卧抬腿
份燕麦粥包含了大量的复合碳水并提供你每天 13% 的纤维需求。很多人，包括力量运动员，他 们都缺少纤维。
弹力带套住双脚脚踝，在瑜伽垫上自然平
成年男性，每天大约需要 40 克纤维，女性需
躺，手腕放在臀部下方做支撑，用腹部力
要 25 克。这个数据时给予需求 2000-2500 卡的饮
量保持双腿不要落地，然后做上下开合动
食计算的。如果你需要更多卡路里增加重量，你
作，每条腿 10 次。
需要更多的纤维。 由于纤维消化缓慢，你在训练前应该避免吃
红葡萄皮中含有白藜芦醇，含有有机化学多
大量的纤维。同样，在运动后也不能立刻进行高
酚。类似于许多水果和蔬菜，这些多酚作为抗氧
纤维饮食。因为训练后是快速吸收营养进行肌肉
化剂可以帮助机体清除自由基。自由基可以破坏
修复的关键时机。这同样是为什么锻炼后快速摄
影响整个身体系统。
入补给的主要原因。
动作七 仰卧高抬腿 于臀部下方协助发力。每条腿做 10 次。
tips：注意，弹力绳一定要保证质量，不要让自己在运动中受伤了！
白藜芦醇可以保护葡萄免受细菌和真菌的侵
最好在一天中其他餐中增加高纤维的饮食，
袭。这种物质也同样存在在红酒中，而白葡萄酒
他们存在于全谷物和谷物制品中，如水果，蔬菜
的工艺会先将葡萄皮去掉，所以他们含量很低。
和种子坚果豆类等
所以适当的红酒可以让你吸收到这些对身体很好
同时也不要忘记那些可溶性纤维食物，如苹 果，柑橘类水果，胡萝卜，豆类，燕麦等。
弹力带套住双脚中部、穿过足弓，手掌放
九．葡萄
的物质。
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2016 年 12 月 2 日 星期五
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Dec. 2, 2016 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
你车呢？
我：“我就喜欢丑的啊。” 女友： “那你再找个比我还丑的。” 我：“没啦，就你最丑……” 请问哪里可以睡觉，我正在
服务不一样 有十块的，十五的，你要哪一种？ 果，还没走两步，突然从旁边冲 出来两隻大狼狗……
请问哪里可以睡觉 我：“别生气了啦。”
路过一个院子，看见门上挂
从医院打狂犬疫苗回来，再
着一块牌子，牌子上面有两个
揉揉眼睛仔细看了看那块牌子，
女友：“你在重新找一个吧。”
字——“情人”。
才发现上面的两个字原来是“慎
我：“不，我只喜欢你。”
入”……
女友：“我这么丑，你喜欢我干
突然觉得这个院子的主人还
嘛。”
挺有趣，于是轻轻推门进去，结
恢复青春 重拾自信
我说：有什么不一样吗？
所谓婚姻
了，打算叫滴滴打车，但是叫错 然后我和代驾师傅见面之后
所谓婚姻，大概是……有时
说的话是一样的：“你车呢？”
很爱她，有时想一枪崩了她，更 爱喝的豆浆，买了豆浆忘了买
这真可怕……
枪……
看到一个戒烟的公益广告，
他说：馄饨都一样，服务不
早知道……
上边说患肺癌死亡的人里面约有
一样。十块的是我这糟老头送餐，
85% 是吸烟的。我想了想，这可
十五的是特聘美女服务员送餐。
真可怕：要是都没人吸烟了，那
早知道这是看脸的世界，当 初就拿上学的钱来整容了。
我……
野花牌綠蜂膠 Apiario Silvestre 四招實現綠色“降糖”新理念 來自巴西原始森林的野花牌
温柔、贤惠、大方、妖娆、
素的妇女患乳腺癌、子宫肌瘤、
让每一位女性朋友恢复青春，
綠蜂膠，精選 Class A 頂級野生
婀娜……无数用来形容女性的
心脏病、中风、血栓的危险性
重拾自信！
綠蜂膠為原料，運用國際領先的
动听词汇，那么形象，贴切的
较高，还有可能导致癌变。
描绘出女性的多重魅力，然而，
吸烟的人了吗？
昨晚和朋友一起聚餐时喝多
多时候是在买枪的路上看到她
电话叫外卖，老板说：馄饨
情人
患肺癌死亡的人不就百分百是不
了叫成了滴滴代驾。。。
大街上，在线等，急……
A5
胰島素分泌功能逐步恢復，從而
膠能有效提高免疫力，雙向調節
使血糖恢復正常水準。
血糖、降低血脂和膽固醇，改善 體質，而且還具有軟化血管、淨
無酒精超臨界專利萃取技術將有
平： 保 持 血 糖 動 態 平 衡。
化血液等多方面效果，對失眠、
红人归胶囊（sangel）是加
效成分濃縮提煉，液體製劑形態
95% 以上的高血糖患者存在胰島
便秘、皮膚瘙癢、乏力、視力模
到了四十岁左右的女性朋友在
2. 精神治疗的误区：一般是经
拿大 viker 公司生产的针对女性
完整保留了蜂膠中 400 多種活性
素抗體，而中西藥只是單純的降
糊、炎症、潰瘍等併發症都有非
生活中渐渐少了这些美丽的特
过专业训练的医生，根据病人
健康的产品，十六年来，红人
成分，而其中對高血糖及其併發
低血糖。綠蜂膠不僅有助降低空
常理想的效果。
质，取而代之的是臃肿、易怒、
的不同症状，采用不同的治疗
归胶囊（sangel）对女性健康的
症有著顯著效果的黃酮類物質尤
腹血糖，還能有效消除胰島素抵
斤斤计较、多愁善感……面对
方法。但是，他只是对女性更
倾情奉献，得到消费者的信赖，
為豐富，其種類和含量是普通黑、
抗，增強對葡萄糖的耐受力。在
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这样翻天覆地的变化，大概所
年期的一般身心症状有所改变，
获得国际妇女联合会的推荐；
褐蜂膠的 16 倍。
降低過高的血糖同時，又能將過
Silvestre 是大自然帶給人類最珍
有女性朋友都想找到答案，想
如：焦躁、恐怖、忧郁、不安、
加拿大卫生研究院对红人归胶
低的血糖調節到正常，保持血糖
貴的禮物，一手降低高血糖，一
改变这种恶性变化回复当年的
易 怒、 失 眠、 头 晕、 麻 木 等。
囊（sangel） 进 行 了 十 六 年 质
野 花 牌 綠 蜂 膠 Apiario
動態平衡。
手預防併發症，最大化地發揮維
自己。
却无法从机体内环境的本质上
量疗效追踪，确认红人归胶囊
Silvestre 對高血糖患者的療效尤
解决问题，而且周期较长，复
（sangel）是目前世界范围内最
為明顯，其雙向調節血糖的作用
穩：血糖長期穩定。要達到
发率较高。
安全、最有效、最科学的产品；
機理是：通過恢復病變胰島細胞
血 糖 穩 定， 還 需 要 補 充“ 生 物
红人归胶囊（sangel）是唯一获
的結構和功能，增加糖原合成酶
活性胰島素”和微量元素。當胰
得加拿大卫生部批准的用于女
活性、胰島素受體底物活性、蛋
島素紊亂或相對不足時，綠蜂膠
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性更年期的产品！
白激酶 B 和蛋白激酶 C 活性，
能起到改善胰島素紊亂的作用、
國 FDA 食 品 藥 品 監 管 局 註 冊
從而增加胰島素敏感性，有效保
降低過高的血糖，同時，補充高
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護胰島免受胰島 β 細胞毒劑的
血糖患者所需的鉻、鋅、硒等微
損害、修復受損的胰島 β 細胞，
量元素，及時給細胞補充營養，
野 花 牌 綠 蜂 膠 (Apiario Silvestre)
起到雙向調控血糖的目的。
為饑餓的胰島細胞保持充分的營
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養，從而達到正常的新陳代謝，
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使血糖長期穩定。
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更年期是每个女性生命过 程中无法回避的必经阶段，也 是最重要的一个生命过程，卵
通过对以上两种治疗方法
巢功能的逐渐衰退，同时也会
的分析以及无数的实验证明，
伴有许多令女性朋友苦不堪言
自然替代疗法成为目前世界各
的症状，称为更年期综合症。
国最为推崇的治疗更年期综合
国际上出现了“补充雌激素”
症的有效手段，越来越受到各
和“精神治疗”的方法对女性
国更年期女性的厚爱。红人归
女性更年期保健手册”花开花
更年期综合症进行治疗，在多
胶囊（sangel）就是根据这一治
落话更年” 免费资料索取网址：
年的实践过程中，发现此两种
疗原理，以天然草本为主要原
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方法有很多治疗误区：
料，提取有效成分，直接作用
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治：治療受損傷的胰島細胞
護身體健康的全方位功效，沒有
和胰島素受體（靶細胞）。胰島
任何依賴性、上癮性和副作用， 適合患者長期服用。
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于卵巢和身体各系统、器官组
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細胞受損傷，會減少胰島素的分
防：預防併發症。血糖過高
1. 补充雌激素的误区：补充外
织细胞，全面调节女性内分泌，
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泌，靶細胞受損傷，會影響胰島
最害怕的是併發症，糖代謝紊亂
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源性雌激素具有严重的副作用，
能够明显恢复和强化卵巢机能，
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素發揮作用，這是產生血糖升高
引起導致血管受阻、神經受損，
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主要集中在增加乳腺癌的发病
调整体内雌激素分泌水平，从
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的重要原因。野花牌綠蜂膠有效
從而導致器官和肢端供血供氧不
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率上，此外服用雌激素和孕激
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足、營養不良、產生病變。綠蜂
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A6
P
2016 年 12 月 2 日 星期五
ARENTING & FAMILY LIFE
Dec. 2, 2016 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
孩子的教育， 拼的是父母的人生功底
冬季里如何 才能帮助孩子 增强免疫力呢？ 宝宝免疫功能尚不比成人， 而冬季天气比较寒冷，因而容易
一位妈妈向我慨叹，当妈的
我有很多年长我十岁左右的
都像我这么累也够烦的……我追
朋友，我们常常在一起聊天，也
A6
咽干等症状。冬天家长一定要让
多吃维生素丰富的食物
受寒风侵袭感冒，也容易被流行
宝宝冬天容易患呼吸道感染
性病毒入侵机体。因此在寒冷冬
疾病，必须摄入充足的维生素才
季，家长要学会帮助孩子增强免
能有效增强身体免疫力。像萝
疫力，不妨从以下几点着手。
卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽
许多人不接纳自己，常常
注重补充膳食纤维
问了她一个问题：你说怎样不累
会说到她们同龄人的状态。发现
会自我否定和自我攻击，却放
呢？ 而大多数的家长呢，对孩
这个年龄的人，特别容易往两个
弃了内在探索，而选择忍耐和
调节食物吸收和排泄、保证
子、对教育，缺乏一个持久而深
方向走，要么越来越丰富，越来
逃避。面对人际关系中存在的
大便通畅可少不了膳食纤维的
入的理解。猛然意识到，赶紧管
越有魅力；要么视野越来越窄，
障碍，不是去化解，而是把人
功劳，它对排出宝宝体内毒素十
宝宝多喝水，别等到口渴了再去 喝，充足的水分才能保证有机体 所需。
多去户外活动
等冬季时令蔬菜都含有丰富的
增强宝宝抵抗力也要鼓励宝
维生素，家长可以合理搭配这些
宝多到户外运动。家长可以和
食物。
宝宝一起制定一个亲子活动时 间，在阳光明媚的午后或晴好的
要及时补水
周末到公园里、草地上跑一跑、
冬天宝宝运动量少，排汗少，
一下，看到孩子不如意的地方，
与外在世界非常疏离。一位犀利
际关系简化，有的索性只剩下
分有用。宝宝冬天应该多吃膳食
就开始忧虑孩子十年后的高考，
的 女 作 家 甚 至 用“ 四 十 岁 死，
亲人关系。在家人面前，就算
纤维丰富的食物，例如甜薯、高
但气候很干燥，因南北气候差
技能，更是强身健体最佳渠道，
异，北方室内多有暖气，南方多
还能增进亲子间的感情。
十五年后的婚姻，以及二十年后
八十岁埋”来描述这种状态，读
任性为之，也会获得包容。对
粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、
的事业……
来让人倍感凄凉。
世界的看法，则保持不变，不
黄豆等豆类食品，再者是芹菜、
开空调，这样宝宝身体多处于
再对世界产生好奇。
菠菜等蔬菜。
缺水状态，大多有鼻干、口干、
踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调
而这个忧虑本身，就会毁掉
当然，选择最安逸的生活状
孩子的未来。家长之所以忧虑，
态，也不是错误。不过，人生的
许多妈妈埋头于柴米油盐的
不是养育他遇到困难，我不会去
在某些时刻，我们只是大号的孩
是因为一直在间歇性地关注孩
议题并不会因为我们的回避而远
生活，最大限度回避了这三组关
探索，不会深刻反思自己的成长
子。我们成长中积累了很多暗伤，
子，孩子有问题，就关注多一些，
离。派克在他的《少有人走的路》
系。派克的另一句话，说得言简
历程和思维模式。现在，我的生
许多成长任务并没有完成，与孩
我始终觉得，教育的方法和
没有明显的问题，便关注得少。
中写道：“我们对现实的观念就
意赅：规避问题和逃避痛苦的趋
命在走向开阔，这是孩子带来的
子相处，这些问题再次浮出水面，
技巧，只是孩子成才的冰山一角。
对孩子的教育，缺乏一个宏观的
像是一张地图，凭借这张地图，
向，是人类心理疾病的根源。
改变。
这也是很好的线索。当我们感到
有时候，孩子的教育，拼的是功
掌控，对于该做什么，不该做什
我们同人生的地形、地貌不断妥
困顿、力不从心的时刻，不妨停
底，拼的是父母的处世态度和人
么，做得够不够，自己心里也没
协和谈判。地图准确无误，我们
如果说，大部分情况，我们
如果我们抗拒成长，就会把
下来，看看到底是什么阻碍了我
生感悟。也就是说，父母的整个
底。因此，对孩子未来的发展走
就能确定自己的位置，知道要到
都可以逃避的话，那么，孩子的
成长的任务转嫁到孩子身上。如
们。
人生，都会参与到教育中来。
向，就缺少了一份确信。不确信，
什么地方，怎样到达那里；地图
到来，则让妈妈们无处可逃。亲
果我们不能接纳自己，对自己不
就会慌张。
漏洞百出，我们就会迷失方向。
人和朋友会包容我们，但孩子只
满意，就格外需要一个令人满意
当我们不再逃避，勇敢面对
从目前的现状来看，妈妈承
是凭天性和直觉生活，亲子关系
的孩子。如果我们不能处理好亲
问题，也意味着离开心理舒适区，
担的教育责任更重一点。所以，
那么，为什么许多妈妈没有
有的人过了青春期，就放弃
不是完全对等的人际关系。我们
子关系，心中就会有一个“理想
进入不确定的状态。世间最美的
我总是劝妈妈，人到中年，路要
确信与笃定呢？
了绘制地图。大多数人过了中年，
的情绪和成熟程度，我们对生命
小孩”的形象，希望孩子主动符
花朵，都开在最艰辛的枝头，成
越走越宽才好。低到尘埃里，洗
就自认为地图完美无缺，世界观
的理解和态度，我们处理亲密关
合我们的期待。
长就是一个破茧成蝶的过程。成
手做羹汤，本来是很幸福的事情。
许多妈妈，结束了读书生涯，
没有任何瑕疵。甚至自以为神圣
系的能力，被这个小生命映照得
有了工作，有了家庭，有了孩子，
不可侵犯，对于新的信息和资讯，
一览无余。
达到了一种表面上的“圆满”，
他们也没有多少兴趣，似已疲惫
便放弃了自我探索。生活遵循“最
不堪。只有极少数幸运者能继续
从某种意义上说，孩子是父
师夸奖了，这一天就非常愉悦；
安逸原则”，看上去悠然自在，
努力，他们不停地探索、扩大和
母的老师，他来到这个世界上，
孩子考试考砸了，心情顿时灰暗
这个过程，会有煎熬，也会
栽培自己。最理想的状态——孩
轻松洒脱，生活稳定，令人羡慕。
更新自己对于世界的认识，直到
督促父母把从前忽略的课程补
下来。如此一来，孩子就会变成
迷茫和焦虑，但只要我们坚持思
子懂的，我们懂；孩子不懂的，
生命终结。”
上，不断完善自己的人生地图。
人生最大的“创可贴”。一个孩
考，终究会找到解决的途径。面
我们也懂，至少，我们要与孩子
如果我们处理不了与自己、与他
子，很难担负两个人的成长任务，
对困惑的时候，阅读会打开一扇
有交集。这个漫长的求索过程，
这样的状态，注定会出问题。
窗，我们有必要了解一些心理学
既是为自己，也是为孩子。孩子
方面的知识。庆幸的是，现在通
的起点，是父母的肩膀。如此说
其实，很多人生议题并没有
的礼物。
长意味冒险，也伴随着苦痛，这
但是，仅仅懂得柴米油盐，会离
于是，几乎和孩子绑定在一
也是我们回避成长的最主要的原
孩子的精神世界越来越远。
起，共进退，同悲喜。孩子被老
因。 教育孩子的王道，是执着地
完成，而是搁置在那里。打个比
我们的人生地图，至少要通
人的关系，怎能处理好与孩子的
方，这很像“成长的断崖”。很
过三组关系来定位，分别是与自
关系？如果我们对这个世界不再
多妈妈自认为选择了一条安逸的
己的关系，与他人的关系，与世
好奇，怎么能留住孩子的好奇
选择与孩子一起成长，意味
俗心理学著作的质量越来越高。
来，孩子永远不会有相同的起跑
路，结果却被动地陷入烦恼的泥
界的关系。如果我们不想再绘制
心？
着我们要重新审视三组最基本的
我们会发现，每个问题解决之后，
线。
沼。到头来，付出的不是更少，
“人生地图”，那么，也有很多
关系，要面对人生的问题，寻求
我们的人生都变得更通透，更顺
而是更多。
逃避的办法。最简单的办法，就
有位妈妈感慨：我现在才理
答案，完善自我。我们并非过了
畅，不会再被同一块石头绊倒。
所以，我敬重那些勤奋好学、
是退缩，并保持现状。
解“孩子是天使”这句话，如果
18 岁，便是真正意义上的成人 ,
而每个困境背后，都隐藏着人生
不放弃自我成长的父母。
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2016 年 12 月 2 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Dec. 2, 2016 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Weekly
周刊
华联会新年文艺晚会 将于元月 21 日盛大举行 一年一度的渥太华华人社
俗唱法的朋友们将会听到海艺合
精神饱满地为广大市民献上一台
团 联 合 会（ 华 联 会） 迎 新 年 晚
唱团、小蜜蜂女子合唱组合等美
让人满意的高水平、高质量的新
会 将 于 元 月 21 日（ 周 六 ） 在
妙而又专业的歌喉；晚会上自然
年晚会。让我们拭目以待，共同
Algonquin 学院剧院为首都市民
少不了舞蹈节目，有亚非舞团、
期待各式节目在迎新年晚会舞台
献上一席精品艺术的视听盛宴。
大 都、 海 燕 舞 蹈 少 年 班、 丝 露
上争奇斗艳。
作为华联会的传统，迎新年晚会
花雨工作室、欣华舞团、北国、
竭诚欢迎社区各界朋友的加
历来都是被关注的焦点。它不仅
Kanata 舞团等众多团体加盟，种
入，我们坚信因为您的参与，我
是一场晚会，更是一次继往开来、 类繁多的舞蹈 - 民族舞、民间舞、 们的舞台会更加炫目，我们的会 辞旧迎新的希望传递。跟往年相
古典舞、旗袍秀、西洋舞、双人
场会更加活跃，我们的记忆会更
比，今年的节目推陈出新、精彩
舞、群舞等等，会让新年晚会的
加深刻。我们所有的工作人员愿
纷呈，表演形式将更加丰富，内
舞台熠熠生辉。
尽心竭力奉献给您一个难忘的夜
容将更为新颖。
A7
Health Times
晚会节目评审与排练正在紧
晚，让我们一起起舞、一起歌唱、
喜好音乐的朋友们将会欣赏
锣密鼓、有条不紊地开展。所有
一起祝福，一起展望，一起在美
到 Stellae Boreales 的小提琴、子
通过严格评审得以入选的节目已
好的年华里笑靥如花，只要您的
婵国际艺术学院的古筝等中西器
悉数进入备战状态，全体演艺工
加入，这就是份最难忘而珍贵的
乐演奏；热衷于美声、民歌、通
作人员正在细致认真地排练，将
记忆。
（华联会供稿）
加拿大中文媒体记者协会（CACR） 举办新闻摄影培训班 （本报讯）2016 年 11 月 27 日下午，由加拿大中文媒体记者 协会（CACR）举办的新闻摄影 培训班在安省 万锦市举行。近 30 位当地中文媒体从业者及摄 影爱好者积极参与，现场聆听主 讲人、本地资深记者李海涛先生 讲解新闻摄影的主旨要义及点点 滴滴。培训之后，参与者踊跃提 问和发言，就新闻摄影中常见的 问题进行了深入交流探讨。 加拿大中文媒体记者协会会 长 朱 枫 杰（Jennifer Zhu） 女 士
海涛在讲课
表示，本次新闻摄影培训班是协 会举办的首次活动，目的是进一 步提升会员的新闻摄影理论水平 和业务能力。“我们于 11 月上 旬决定举办培训班，对象为从事
2016 年 11 月 19 日， 唐 人
“加拿大洪门民治党具有光荣和
励并祝愿同学们学业早日成功，
街 472 号渥太华洪门民治党党部
优良的传统，在中国人民争取民
回国报效祖国。
热闹非凡，喜气洋洋。来自卡尔
族独立和解放的斗争中，特别是
渥太华洪门顾问杨洋、洪门
顿大学、渥太华大学和亚纲昆学
在支持孙中山先生的民主革命活
青委会主任刘佳、副主任周焘分
院的学生们络绎不绝地走进这座
动以及中国人民的抗日与解放战
别作了精彩发言。渥太华知名连
雕刻着历史印记的红楼，来参加
争中，都做了积极的贡献。新中
锁店企业家袁景年先生、教育处
洪门民治党组织的李克强总理访
国成立以后，贵会一贯关心和支
朱梅芬老师也与到场的青年、留
加学生答谢大会。
持中国的发展和建设，推动中国
学生作了亲切友好的互动交流。
今年九月，敬爱的国务院总
的和平统一大业。长期以来，作
随后，洪门青委会骨干沙雨、杜
理李克强访问渥太华。这是时隔
为加拿大全国性的华人社团，贵
韵、周丹阳为同学们精心准备了
十三年之际，中国总理再一次到
会致力促进侨社团结，维护华人
丰盛的午宴。同学们吃着聊着，
访这个美丽的枫叶之都。这一访
正当权益，为弘扬中华文化，加
尽管十一月的渥太华寒冬早已来
问，为两国关系的发展注入了强
强中加人民友好合作做出了积极
临，但这一天中国的老一辈华侨
大的动力。而在访问期间，一直
的努力，深受各界赞扬。希望全
默默全程护送总理的成员则来自
体洪门乡亲承先启后，继往开来， 畅谈人生与理想，场面其乐融融，
这个热情的爱国组织——中国洪
在新世纪为促进中加两国的繁荣
令人欣慰不已，这是如此温暖。
门民治党。
和两国人民之间的友谊做出新的
据洪门主委王辉透露，下一步渥
市里，恐怕不会有太多人知道加
更大贡献。”可见，洪门民治党
太华洪门将拨出专款为洪门青委
对祖国的影响是不容小觑的。
会购买卡拉 OK、音响等设施为
拿大中国洪门民治党，更谈不上
十二时整，答谢会开始，渥
青年留学生打造一个免费的活动
了解了。然而，这是一个热情且
太华洪门民治党主委王辉先生作
平台。我们相信洪门青委会未来
历史久 远 的 爱 国 组 织。 洪 门 开
了热情洋溢的答谢词，中国侨联
将更加光辉灿烂。渥太华洪门民
创至今已近 400 年，而在加拿大
顾问、洪门达权社社长邓家昌先
治党这个温暖的组织，也将继续
的洪门也有 140 多年的历史，其
生主持并介绍了出席活动的各位
闪耀着他们的光芒，照亮着留学
创立甚至早于加拿大建国（1867
嘉宾。接着中国驻加大使馆戴者
生前进的路，亦像一座避风港，
年）。纵观当今世界，恐怕没有
华老师代表大使馆教育处发言，
为他们遮风挡雨，成为真正的留
多少个政党或社团有如此悠久的
他对各位同学在学习、生活紧张
学生之家。
历史。中华人民共和国驻加拿大
之际，抽出时间来参加李强克总
特命全权大使梅平如是评价道：
理的欢迎活动表示感谢，同时鼓
经发布，得到了热烈的反响和回 应，”朱会长说，“今天，培训 班现场的热烈气氛，说明本次活 动切合需求。同时我要感谢皇后 金融为本次培训提供场地赞助。 我们将会继续探讨，举办更多符 合实际的、有意义的活动，以践
（文 / 高丝雨）
大中文媒体工作者、维护中文媒 体和中文记者的合法权益、推动 中文媒体改进创新、开展同中国 和国际间的新闻交流与合作、为 繁荣和发展中文媒体事业而努 力。” 参与本次新闻摄影培训班者 具有广泛的本地中文媒体代表 性，包括来自人民日报海外网、 凤凰卫视多伦多、CCITV 加拿
维能力与天赋的环境，培育其面向未来社会精英
于世界的重要社交与智力竞技活动。她也是一个
的意识与素质，在渥太华中国校友会的倡议支持
集趣味性逻辑思维与团队合作精神为一体的高度
下，天天中文学校将面向广大华裔青少年及其家
智慧游戏。
长们举办一场桥牌公开讲座，介绍桥牌的基本概 念，北美桥牌的理念与文化，学习桥牌对提高科 学思维的积极作用，并特别针对华裔青少年 的特点讲述学习桥牌对其逻辑思维能力与 团队合作精神训练的效能，以及即将面向华 裔青少年所开办的“天天桥牌”初级班培训
聖誕聯歡會 日期 : 2016 年 12 月 18 日 ( 星期日 ) 时间 : 12:30 p.m. 地址 : 圣神天主堂地库 收费 : 12 月 6 日前 : 成人 $10, 小童 5-10 岁以下 $5 查询 : Tel. 613-747-2080
实用，培训老师李海涛是摄影技
台、CCTVmedium、世界旅游报、 术高超的著名记者，讲课深入浅 金融街电讯加拿大分站、枫华之
出。通过这次培训，相信今后会
声多伦多、信报传媒、加拿大第
有更多更精彩的新闻照片诞生！
一生活、加中时报、轻松加拿大、 我个人觉得获益匪浅。我都等不 无限传媒、多伦多在线、北美好
及要一试身手了！”加拿大第一
生活网等在内的本地中文媒体从
生活的记者 Carol 也表示，加拿
业者及摄影爱好者济济一堂，学
大中文媒体记者协会举办的这次
星期六中午 12 内容：亲情中华——中加合作现代舞剧“丹顶鹤” 专辑： 1、主办方中国侨联文化交流部副部长邢砚庄 介绍中国侨联“亲情中华”品牌； 2、 演出单位无锡歌舞剧院院长刘仲宝 介绍中 国版和国际板”丹顶鹤“创作的渊源； 3、舞剧“丹顶鹤“的精彩片段 主持人：丁慢俗 联系电话：（613）799-3368 Email: m.ding@rogers.com
本周日晚渥太华
中文电台节目预告
的具体计划。
FM 97.9.CHIN Radio 每周日晚上 8-11 点
主办方： 天天中文学校
8:00：华人社区服务中心新闻；听众点歌；
协办方：渥太华中国校友会，渥太华华人桥
加拿大、安省、渥太华新闻
牌俱乐部
讨论 , 渥太华本周活动 ; 下
主讲人：乐兵 （北美桥牌联盟 (ACBL) 红宝
周天气预报。
石终生大师，加拿大全国桥牌双人赛冠军获
9:00：法律 10 分钟
得者）
9:15 ：一席谈：俏格格午后
讲座时间：2016 年 12 月 10 日 ( 周六 ) 下午
兰香聚会报道
1点
10:00：好文好音乐
Buckingham (Gatineau) 红龙餐馆 聘请厨师一名 工作时间： 10:30am—7pm
有意者请电 819-986-6688 613-850-6704 林太
培训班实用性强，对业务的提升
“接地气， 很有帮助，十分期待下一次活动。
时间：12 月 4 日，星期天中午 12 时；12 月 10 日，
招聘厨师
钦崇天主
球华语电视台、加拿大中文电视
12 月 份 Rogers TV "Reflections of China" 中文电视节目预告
Ave, Ottawa
和
会和场合非常多。这次培训及时
习交流。
讲座地点： 天天中文学校 3333 Green Bank
祈祷、欢聚
大华人国际电视台、枫桥网、环
这次活动非常
据悉，成立于 2016 年 10 月
接地气！”枫
的加拿大中文媒体记者协会是在
桥网记者林泽
加拿大联邦政府注册的非盈利性
霖表示，“多
组织，成员包括团体会员和个人
伦多地区华人
会员，即加拿大境内依法成立的
众多，社区活
中文媒体和中文媒体记者。目前
动也多，中文
的团体会员有来自加拿大九个省
媒体繁荣，各
份的近 30 家中文媒体，所在地
种各样的采访
横跨加拿大东西两岸；个人会员
非常多，所以
逾 40 位。
新闻摄影的机
!"#$%&'()#$* +,-./0.#123456078-15/095684.:*
; '
桥牌 ( Bridge Game), 是一项起源于北美流行
请来
听课
行我们协会的宗旨——团结加拿
频道：Rogers cable TV 22
青少年桥牌公开讲座（免费） 为了给广大华裔青少年营造一个开发其逻辑思
爱好者，且不限于会员。消息一
在渥太华这座不大不小的城
和新一代的留学生们欢聚一堂，
新闻摄影工作的记者或新闻摄影
渥太华洪门青委会活动报道
渥太华佛光山
Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa
彌陀法會 《 慶祝阿彌陀佛聖誕 》
日期 : 2016 年 12 月 11 日 ( 星期日 ) 上午 10 點開始 恭誦阿彌陀經、念佛、午供 午齋：12:30PM 功德項目：供養蓮花燈 ( 請先登記 )
日期 :
發心讀書會 『 人間佛教 -- 佛陀本懷 』
11 月開始 每周三，下午 2:00 - 3:30 帶領人 : 妙遵法師
※ 歡迎參加 ※
『 Food Bank / 募集食物 』 各種乾貨、罐頭、飲料 即日開始至 2016 年 12 月 17 日 送至 Shepherd of God 國際佛光會渥太華協會 主辦
电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa
A8
S
2016 年 12 月 2 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Dec. 2, 2016 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
A8
你的 睡 对 了 吗 ？ 拥有高质量睡眠比拥有一套别墅还要难得！美 国权威女性健康调查的数据说，近 80% 的女人每 个月总有那么几天是睡不好的，23% 的女人几乎
如果你感到胃灼热 你需要左侧卧 上吃了辛辣的食物，或晚上零食吃得太多时，
天天都睡不好觉，近 90% 的女人表示，她们已经
最好朝左侧卧，这样不会给你食道下端的括约肌
很久没有过深度睡眠，每天醒来总感觉头脑不够
造成太大压力，括约肌好比一个小小的通道，食
清醒，像整晚都在思考问题一样不得放松。不好
物经过这个通道顺利进入肠道。如果食道括约肌
的睡眠质量带来的坏处不言而喻，你的身体会觉
感受到持续的压力，你会一直觉得胃反酸，喉咙
得没力气，精神也好不到哪儿去，还会增加你患
和口腔也跟着难受。
糖尿病的风险，你也会长期处在郁郁寡欢的情绪 中，芝麻点大的事情就能让你歇斯底里。
面朝左侧躺下，两手自然舒服地放在左侧，膝 盖微微弯曲，两腿轻轻往上抬一抬，略微蜷缩。
睡眠不好的原因很多，很多时候并非是睡眠时
如果你感觉胃灼热得非常厉害，面朝上躺着，用
间不够，压力太大，而是你的睡姿影响你了睡眠
枕头将头部和背部垫高，这样平躺 30 分钟之后胃
质量。你是否有这样的经历，一觉醒来突然觉得
部的灼热感会慢慢退下，之后再朝左侧卧。晚上
胳膊、腰背非常疼，就像刚刚同别人打了一架？
续四五个小时，没法及时调整。你需要在睡觉时
你的嘴巴容易不自觉张开，这会间接使得那些阻
最好吃得少而清淡，帮你的肠胃减轻负担能带来
那是因为你用让你别扭的姿势睡了一晚上，某个
让脊柱保持一个自然的弯曲，而不是扭捏的。
塞鼻孔的粘液变硬，让你更难受。
好的睡眠。
部位的肌肉一直处在紧张状态，血液循环减缓， 醒来后才会有强烈的酸痛感。更何况大多女人平 时身体部位本身就有一些小疼痛，比如肩膀和腰 背疼痛，这些都是久坐在电脑前带来的问题，这 种情况下，不好的睡眠姿势只会加剧这种本来就 存在的疼痛。好的睡眠就像好的生活状态一样， 不是一触而就的事情，需要你慢慢调整，心变得 越来越安静，不过调整睡眠姿势可以从今天晚上 就开始，并且第二天你就能感受到效果。
如果你背痛 侧躺，然后把腿垫高
爱情如果不落到穿衣、吃饭、睡觉、数 钱这些实实在在的生活中去，是不会长久 的。 真正的爱情，就是不紧张，就是可以在
恶化。扭曲的睡姿同扭曲的坐姿一样会对脊柱造
背部非常放松。
关于迷茫： 有时候，我多么希望能有一双睿智的眼 睛能够看穿我，能够明白了解我的一切，
知音，能有一两个已经很好了，实在不
真正的快乐，不是狂喜，亦不是苦痛， 无波，在芸芸众生里做一个普通的人，享
直抵我心灵深处那个真实的自己，她的话
受生命一刹间的喜悦，那么我们即使不死，
关于成长：
语能解决我所有的迷惑，或是对我的所作
也在天堂里了。
所为能有一针见血的评价。
关于悲哀： 人之所以悲哀，是因为我们留不住岁月， 更无法不承认，青春，有一日是要这么自
一个人至少拥有一个梦想，有一个理由
可贵，贵在雪中送炭；朋友中的极品，便
然的消失过去。
去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都
如好茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓
而人之可贵，也在于我们因着时光环境的
是在流浪。
飘来，似水长流。
改变，在生活上得到长进。岁月的流失固
关于岁月：
关于为人：
然是无可奈何，而人的逐渐蜕变，却又脱
从容不迫的举止，比起咄咄逼人的态度，
关于读书：
关于心境：
读书多了，容颜自然改变，许多时候，
今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，
两腿弯曲向上抬靠近胸部，两臂自然垂放略微弯
很多人鼻塞时喜欢仰面躺着睡觉，这样做
曲，在两膝间放一个小枕头以便背部可以放松，
虽然能暂时缓解鼻塞，一旦你睡着并长久保持
这个睡姿能帮你拥有更好的睡眠。如果你觉得这
仰面平躺的姿势，很快你不仅会鼻塞加重，喉
种睡姿有些奇怪，你也可以接着用你以前的睡姿，
咙和耳朵也会开始不舒服。仰面躺着睡觉时，
因为你的身体状况证明了你之前并无不好的睡姿。
关于快乐：
那双眼眸能够穿透我的最为本质的灵魂，
朋友这种关系，最美在于锦上添花；最
示，只有 15% 的职场女性脊柱完全健康。侧躺，
必太多。朋友之乐，贵在那份踏实的信赖。
不洗脸、不梳头、不化妆见到的那个人。
关于朋友：
是值得恭喜，要知道最近的一项女性健康调查显
如果你鼻塞 侧躺，然后将头垫高
关于知音：
身体没有任何疼痛 侧着睡！ 颈椎、肩膀、背部都没有僵硬、疼痛感？那真
成伤害，并且在睡梦中这种扭曲的姿势很容易持
然也可能显露在生活和文字里。
更能令人心折。
放一个稍微薄点的枕头，两腿舒服自然地弯曲。
睡姿不当而引起的，有些则在扭曲的睡姿中更加
在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当
秋月、夏日、冬雪。
变得僵硬、酸痛。在膝盖间夹一个或两个小枕头，
为觉得奇怪而放弃，试一个晚上，你一定会觉得
流鼻涕；真正爱你的人，就是那个你可以
岁月极美，在于它必然的流逝，春花、
后肩膀和胳膊会觉得往上吊着，可以在胳膊下面
放在一侧。这种睡姿看起来会有些搞笑，不要因
在我很主观的来说，它是细水长流，碧海
关于梦想：
口鼻、内呼吸道之间保持通畅。不过头被垫高之
给你的腰椎带来不小的压力，时间长了腰部就会
最近的一项女性健康调查显示，超过 40% 的
包括所有的斑斓和荒芜。
为又来了新的，这就是公平。
地抬一抬，不要让屁股不由自主地往下垂，这会
女人有脊柱健康的问题，这些脊柱问题有些是因
他面前无所顾忌地打嗝、放屁、挖耳朵、
成长是一种蜕变，失去了旧的，必然因
侧躺着，额外多加一个枕头将头垫高会让你的
保证两腿之间有臀部宽度的空隙。胳膊自然地垂
三毛最美的话，看完让人心静 关于爱情：
侧躺着，膝盖微微弯曲，屁股略微往上自然
不出时光的力量。 关于人生： 人，不经过长夜的痛哭，是不能了解人 生的，我们将这些苦痛当作一种功课和学
自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼
无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬
习，直到有一日真正的感觉成长了时，甚
云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。
睡。
而会感谢这种苦痛给我们的教导。
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2016 年 12 月 2 日 December 2, 2016
每星期五出版
ISSN 1480-30
生活 周刊
第 698 期 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
Address:148 Colonnade Road,Unit 206, Ottawa Tel:(613)688-7160, (613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca
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2016 年 12 月 2 日 星期五
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科学养生 / 延年益寿
糖尿病会“偷袭”你的肾！ 做好这 4 点，远离肾脏危机！ 病，往往更加难以控制。
药物选择要“肾”重
的肾脏受损的几率与风险要远 远高于非糖尿病患者。糖尿病的
控制在理想的范围内，以减少肾
递减的。糖尿病患者大部分是得
症状不易察觉。若早期不加以控
脏损伤。无症状高危人群 ( 如患
了好几种慢性病的老年人，长期
很多年轻人早晨起床后简单洗
石，而胆囊癌与胆结石关系密
在牛奶里，泡上速食燕麦片或
漱一下就赶着上班，早餐干脆
切，胆囊很怕石头在里面“硌”。
混合谷物片后加热，可以在 6
就省掉了。可是……
服用多种药物是不可避免的事
到了中晚期发展成糖尿病肾病，
血症 )，最好每年至少做 1 次尿
情。随着年龄的增长，病程的延
和每天规律吃三餐的人相
长，以及共服多种依赖肾脏排泄
比，每天不吃早餐的男性糖尿
的药物，肾功能走的是下坡路，
病风险会升高 25%。
糖友护肾要三早
1 型糖尿病人患病 5 年后要检查
肾功能减弱的症状也随之出现，
肾脏功能，而 2 型糖尿病人因为
如夜尿增多、肾动脉硬化等。
早发现如厕后多看一眼 虽然慢性肾病起病隐匿，但 并不是说它无迹可寻。老年人日
查肾功能。以后的每年都至少检
者，还会伴有多种降糖药物剂量
查一次。
调整较难把握，容易造成失误
常可以养成如厕后看一眼的习 惯，观察下尿液的颜色和性状。
对于肾功能不全的糖尿病患
经升高多年，一旦得病要立即检
，降糖药物使用不当的现象并不
早治疗三分吃药七分养 七分靠养”，慢性肾病也不例外。
时后观察泡沫仍不消失，或劳
耗时：10 分钟 不是所有的胆囊结石最终都 会引发胆囊癌，但： 90% 以上的胆囊癌患者伴有 胆囊结石；
的人心脏病发作或因冠心病死 亡的风险要高 27%。
胆囊癌到底有多可怕 ?
4，影响智力发育
瓶中的水，1 分钟也能煮沸，然 后放入挂面，扔进几颗头一天
癌的发病率和致死率基本一致。
择好洗净的青菜，或者是一只
不吃早饭，那么他正在发育的
很多年轻人为了减肥晚餐不
结构。提倡优质低蛋白饮食，通
现低血糖的几率会升高，同时会
大脑可能会萎缩，从而影响智
吃，早晨又不愿意早起为自己
常建议蛋白质摄取量为每公斤
进一步增加肾脏负担。对于肾功
力发育。
做早餐，起床后简单洗漱一下
心、呕吐、皮肤瘙痒、腰痛等都
体重 0.6 克。建议其中一半应为
能不全的糖尿病患者，其低血糖
可能是慢性肾病透露的信号。
优质蛋白质，即富含氨基酸的动
风险也更高，而且一旦出现肾受
此外，贫血、食欲减退、恶
物蛋白质，尤其是蛋及奶。
早预防每年查一次尿常规 高血压和肾脏病可谓是两 个“难兄难弟”。肾脏病往往会
损，很多依赖肾脏代泄的降糖药 就不能用了。
钠盐摄入量限制在 2 ～ 3g/ d，同时禁食腌制食品；限制含
糖尿病的患者应从治疗之初
引起高血压，如脑、肾等多个靶
磷较高的食物如汽水、酵母、动
就要开始进行风险管理，一方面
器官损害。因此，高血压患者也
物内脏类、干豆类、坚果类；血
加强肾功能监测，也可以优先选
是肾脏病的高危人群。 此外，糖尿病患者有可能会
钾高时，应少选用钾离子含量高
用对肾无负担的药物，来给肾脏
的疏菜水果，如紫菜、冬笋、菠
减负。 DPP-4 抑制剂作为医生最
甜心玫瑰花园
石的高发人群。
耗时：0 分钟 在外吃早餐，菜包子加上豆
如果实在偶尔来不及在早晨
早餐的人，和每周吃三次以上
吃足够的食物，那么就请记得
早餐的人相比，平均体重要高
喝一杯牛奶吧！ 有可能的话，就是带个黄瓜、
为关注的新型降糖药物，其广泛
一倍。因为唾液有清洁口腔功
天的液体摄入
适用于 2 型糖尿病患者。以利格
能，吃早饭可刺激唾液分泌。
量。通常经口
列汀为例，其很少部分经肝肾排
摄入的液体量
谢，因此，在降糖同时不影响肾
腐脑，虽然只有两样东西，但 基本能够达到营养要求了。 5 牛奶配芝麻糊
1.9kg。
青少年患上口臭的风险增加了
用美味又清淡的什锦汤面了。 4 豆腐脑配菜包子
的研究发现，每周吃不到三次
6，口臭
蛋，煮上五六分钟，就可以享
就赶着上班了，于是成了胆结
番茄也可以啊。
《国际口腔卫生杂志》刊登
菜、咖啡、浓茶、鸡精等。 浮肿明显的患者必须限制每
切碎的西红柿，再打入一个鸡
另 有 一 项 跟 踪 调 查 18 年
的一篇文章称，不吃早餐使得
发生糖尿病肾病，且病程越长危 险越高，一旦发展到终末期肾
5，肥胖
耗时：7 分钟
有专家认为其恶性程度甚至
加药物之间相互作用的风险，出
首先就是要保证合理的饮食
或加一个水果，那就更为理想。
超过了胰腺癌和肝癌——胆囊
糖的状态会让肾功能受损，会增
科进行尿液检查。
或者微波炉热一碗豆浆。如果
将开水倒入锅中，即便是暖
新加坡《联合早报》刊登的
浓茶色、酱油色，应及时到肾病
碗即溶的紫菜汤（少盐版），
3 什锦汤面
一项研究表明：如果孩子经常
如何做好这“七分”呢 ?
煎饼、馒头之类的食物，早上
中，会有 1 个发展成为胆囊癌。
肝脏代谢、肾脏清除。长期高血
累、感冒、上火后尿色加深，呈
头一天晚上就备好包子、软
在此之外，能加上一点焯拌菜 大约每 100 个胆囊结石患者
3，胃炎
专家指出：目前包括口服降 糖药在内的大部分药物，都通过
达满分了。 2 馒头配紫菜汤
餐。
诱发胃炎等消化系统疾病。
俗话说，“治病三分靠治， 若尿中有泡沫，放置一个小
2，心脏病
不吃早餐会影响胃酸分泌，
少见 。
点水果和坚果，早餐的营养就
起来热一下，同时用开水冲一 研究显示，经常不吃早饭
症状不明显，发病时血糖可能已
胆囊结石，而且他们有着共同 的饮食习惯———长期不吃早
1，糖尿病
有高血压、糖尿病、痛风、高脂
疗难度也大大提高。
分钟内吃完，如果上午再加一 不少胆囊癌患者都同时伴有
不吃早饭或惹 7 种病！
制，任由肾功能不可逆地减退，
常规检查。
B2
不吃早餐惹来 7 种病
糖尿病患者的肾功能是逐年
这两大人群要将血压、血糖
肾损伤往往在无声无息中发生，
患者的生活质量将不容乐观，治
Health Times Weekly
周刊
有关专家指出，糖尿病患者
Dec. 2, 2016 Friday
耗时：约 1 分钟 如果因为起晚了实在没时间 吃早餐，可以在厨房里准备一
实在来不及，哪怕喝一杯 水，也比什么都不吃要好！
些应急的食品，除了水果，还 有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和 豆奶之类的。到了单位以后，
TIPS：温暖早餐这样吃
把牛奶热一下，冲调黑芝麻糊、 五谷粉。还可以带点坚果作为
7，胆结石 当我们吃进食物以后，胆囊
大约等于全日
功能，对已经出现肝肾损伤的糖
排尿量加 500ml
尿病患者，也可在任何阶段无需
就会将胆
为宜。
调整剂量使用。
汁输入胃
1 牛奶 + 燕麦
点心。
耗时：6 分钟
肠 道， 促 要坚持锻
最后，有关专家强调，内分
进脂肪的
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炼并保持良好
泌科医生有责任向患者普及糖
消化和吸
的作息习惯。
尿病肾病的知识，让糖尿病患者
收。 如 果
防过度劳累，
定期进行肾功能检查。糖尿病患
长时间不
早期糖尿病肾
者应该密切关注自己的身体状
进 食， 胆
病运动不怎么
况，若出现泡沫尿、身体不同部
汁就得不
受限，但终末
位的水肿、血压升高，可能是肾
到 释 放，
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病早期的信号，应尽早到医院咨
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的运动就要避
询医生。
死 水， 慢
免了，因
慢地浓缩
为此时往
形 成 结
往合并有
石 —— 有
心血管的
专家指出，
病变，剧
不吃早餐，
烈运动危
最严重的
险性较
后果可以
高。
说就是这 一种了！
不吃早 饭，胆 囊易癌 变
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吃早餐会 导致胆结
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B3
H
2016 年 12 月 2 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Dec. 2, 2016 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
报告分析说，由于“房价虚
经合组织又警告！ 加拿大房价高得离谱 崩盘在即
效，因此将明年世界经济增长率
高”，多伦多和温哥华的房地产
从以前预测的 3.2% 调升至 3.3%。
市场最有可能成为调整的目标。 致按揭贷款利率迅速上升和失业 今年年初以来，OECD 已经 多次发出警告，称加拿大的房价
第二种情况：如果严重且持续的
太高，尤其多伦多和温哥华房屋
全球经济萧条出现，加拿大失
加拿大房市调整的结果是，居住
价值被高估，以致于越来越多的
业率会升高至 13.5%，房价猛降
物业投资大减、私人消费大幅萎
家庭为付房贷而负债。因此如果
25%，而本国按揭保险业务在 5
缩，最极端的情况则是对金融稳
不采取得力有效政策和措施，加
年内将蒙受超过 $31 亿的损失。
定性造成威胁。
拿大家庭的负债水平会一升再 第三种情况：则是加拿大经历美
升。
国式的房市崩溃，这种情况下加
加拿大经济有好消息，特别是在
OECD 的报告说，在加拿大
年经济增长率会在 1.2% 左右，
加拿大 | 经合组织又警
Co-operation and Development)
而在 2018 年会提升至 2.3%，除
告！加拿大房价高得离谱 崩盘
拿大房价也会猛跌 30%，失业率
油气产业以外领域的稳定增长。
的情况下，从家庭收入的角度来
比如私人消费及个人开支部分稳
看，房屋价格与家庭负债有相当
健增长，多少得益于联邦在今年
高的相关性，因此加拿大政府应
第四种情况：是油价继续下跌，
7 月推出儿童福利新政策。报告
采取措施来抑制房价，让过热的
假设明年国际市场油价每桶跌破
同时注意到，对房地产开发的持
房市逐渐冷却。最见效的措施之
US$20 的关口，并且未来 4 年油
续投资、安省和卑诗省的房价上
一，就是联邦政府可以对按揭政
价在 US$20-30 之间波动，那么
涨以及出口和商业投资的上升，
策和规则作出调整。
加拿大失业率会升至 8.8%，房
也是促进经济增长的因素。
OECD(Organization for Economic
致本国房屋按揭公司损失至少 $10 亿，失业率上升到 11.3%。
严重，使得一些财务偏紧的家庭
不过 OECD 的报告也认为
经合组织预测说，加拿大今
第一种情况：在利率急升的情况 下，加拿大房价或猛降 30%，导
经合组织对加拿大接连发警告
调整过程有可能因外部冲击，导
难以支付按揭贷款。
总部设在巴黎的经合组织
B3
升至 12%。
价则下跌 7.8%，但房屋按揭公 OECD 还警告说，加拿大几
司仍然可以盈利 ( 在这过去的一
OECD 支持加拿大联邦政府
乎 40% 的人口居住在房价难以
年中，国际市场油价一直徘徊在
负担的城市。由于各大城市的住
每桶 US$40-50 之间 )。
在一份刚刚出炉的报告中发出警
了石油天然气产业受油价拖累
在即
大把花钱建基础设施的经济刺激
告：加拿大的房市已经失控且无
难以为经济做出积极贡献之外，
加拿大的房市已经失控且无序，
计划，称政府应该“按计划”继
房市场被高估，使许多加拿大人 买不起房子，难以拥有自己的家，
第五种情况：是发生大地震且导
令社会不平等日益严重。
致主要都市市区损失惨重，这种
序，尤其是占全国房市 1/3 的多
未来两年非能源产品出口、商业
尤其是占全国房市 1/3 的多伦多
续投资基建，廉租屋，教育以及
伦多和温哥华房价高得离谱，未
投资以及国内私人消费将会成
和温哥华房价高得离谱，未来
技术创新等方面。
来两年该国房地产市场不仅面临
为领先增长的部门。而各大经济
两年该国房地产市场不仅面临
重大调整，而且可能对经济发展
部门中，房地产业可能面临大调
重大调整，而且可能对经济发
造成负面影响。
整，从而成为“主要的下行风
情形会致失业率升至 8.4%，房 OECD 的报告也对世界经济 前景表示乐观，称美国和中国政
展造成负面影响
压力测试：利率急升或令房价猛
价仅有小幅下跌，房屋按揭公司
降 30%
也能盈利。
府刺激经济的举措均已取得成
险”。
就 在 本 月 中 旬， 加 拿
冬季不适合装修？
第六种情况：属于最乐观的情形，
大 按 揭 及 房 屋 公 司 CMHC
假 设 失 业 率 降 至 6.6%， 未 来 5
(Canada Mortgage and Housing
年内房价上升 9%，这种情形下
Corporation) 对不同经济情形下，
房屋按揭公司足以盈利高达 $64
加拿大房市及房价变化的情况通
亿。
过内部模型进行了压力测试。
以放心装修。 另外，冬季也是对装修材料 的真正检验的季节。冬季是一年 中干燥的季节，木材中的含水率 比较低，木材的干燥程度较高。 如果生产制造商偷工减料，没有 对木材进行全面的烘干，只是表 面干燥。只需经过一两个月，潜 在的质量问题 ( 如干裂、变形 ) 就会及时地反映出来。而这时候 还未刷漆及交工，这时候施工人 员可以马上修改或拆除。冬季装 修，室内外的温差正好可以考验 在人们的传统观念里：冬季
材料的性能会发生一些变化，给
土微粒的吸附，此时刷出的油漆
不宜装修。而开发商大多在冬天
油漆施工造成一定的影响。使用
效果比较好。
交房，不能装修的话，年前住新
油漆时，应注意冬天使用的产品
房的愿望就不能实现了。那么冬
和夏天使用产品是有区别的。由
天真的不宜装修吗？本期小编为
于气温的差异，为了便于涂饰施
大家详细分解。
工和提高漆膜质量，夏天会采用
误解一：冬天粘瓷砖不稳固 真相：
木材和施工质量。 在合适的温度下，冬天装修
误解三：冬季铺贴木材变形 真相：
是允许的。如果你很着急住进新 屋，在合适的温度与湿度环境前 提下进行施工，同样也能获得不
比较慢干的涂料，而冬天则采用
担心木材变形，主要是担心 热胀冷缩带来的问题，在供暖结
快干的涂料。
束后，担心木制品会随着温度进
没问题！另外，冬季装修的人少，
行热胀冷缩而发生变形或断裂等
消费者选择的机会也就多。由于
错的装修效果，春节前住进新屋
零下环境中就不要考虑粘瓷 砖了，但是如果环境在零摄氏度
施工的前提是室内温度不能
现象。随着科技的进步，现在大
这个季节装修的人少，很多装修
低 于 5 摄 氏 度， 湿 度 不 能 大 于
多数的木材生产商采用干窑机械
公司会让多个设计师共同来完成
以上粘瓷砖是没问题。另外室内
85%。配套使用固化剂、稀释剂，
化烘干技术，只要在保养过程中
一个设计，说不定还可以以更低
温度一般都会比室外温度温暖，
严格按照标签上提供的油漆和固
和运输过程中多加注意，完全可
的价钱达到更满意的效果。
在天气较寒冷的情况下，粘完瓷
化剂的配比进行。配漆时，应搅
砖后可以采用热源提高室内温度
拌均匀，用 200 目滤布过滤，静
的做法确保墙地砖贴完后在腻子
止 15min 消泡后再施工。
固化期间不受冻。 顺便提醒一下，冬季气温低，
误解二：冬季涂刷油漆易脱 落 真相：
油漆表干时间长，漆膜表面与外
在冬季的低温情况下，化工
表面，形成颗粒现象 ( 空气干燥
界空气接触时间也相对较长，空 气中的灰尘颗粒容易黏附在漆膜
时更加明显 )。 因 此， 为 了 更 好的漆膜效果， 在油漆施工之
前， 请 注 意 环 境 的 清 洁。 另 外， 在 冬 季 也
可以采用室内
暖气进行烘烤
使 空 气 干 燥， 油 漆 干 燥 快，
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B4
M
2016 年 12 月 2 日 星期五
Dec. 2, 2016 Friday
医药信息 / 产品介绍
EDICAL INFORMATION & PRODUCT INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
成興海味 8 折優惠迎佳節 全加拿大各分店包括滿地可 , 温哥华 , 卡加利及多倫多同時舉行
B4
蘭麗魔潤霜、蘭麗綿羊油 EK 與冬季濕疹的關係！！ 冬季是最容易
年紀的增長，皮膚保持油脂及
皂的使用。因為肥皂會除去油
個電視再來擦，這樣一來身上
引起濕疹的季節！
水份的能力會漸漸下降。﹝二
脂，將使這些地方的皮膚更為
的水份早已蒸發殆盡，再擦效
冬季濕疹的正式名稱為缺
﹞有異位性體質的人。這個體
乾燥。
果就會大打折扣。
起全部正價貨品 8 折優惠，所有燕窩、
脂性濕疹：顧名思義，是因為
質本身皮膚在冬天就特別容易
﹝二﹞晚上洗澡時，先用蘭麗
﹝四﹞早上上班時，將蘭麗綿
蟲草、鮑參翅肚、参茸海味、湯料湯
皮膚表面脂質的減少，所引起
乾燥。可惜的是，在亞熱帶，
胎盤素沐浴乳洗淨身体後再泡
羊油 EK 擦在手、臉，可預防
的濕疹。
因為濕度不會太低，反而容易
個澡，泡澡時，在澡盆內加個
肌膚乾燥亀裂！
使皮膚的乾燥慢慢進行，而被
十幾滴 ( 約 1cc) 的蘭麗綿羊油
成興海味在全加拿大各分店即日
包、日本宗谷元貝、臺灣高山名茶、 日本及韓國護膚品、加拿大康加美及
保健品廠商 ------ 加美科研製藥的全
標叔保健產品、Faem Skin 護膚品全面
系列高品質及純天然成份 ( 不含化學
任何人都可能得到冬季濕
我們忽略；往往病人在初冬，
EK，( 不要用太熱的水 )，此時， 提早到來！！
8 折。 韓國天參元高麗參 75 折 , 標叔
成份和添加劑 ) 的康加美 (Bill Natural
疹！特別是環境中的濕度急速
自己都不覺得乾，皮膚卻已被
水質會呈現一點乳白色 ( 像用
﹝五﹞避免直接穿著毛料的衣
花旗參更低至 7 折再折， 所有特價貨
Sources) 品牌，產品多元化，包括濃
的下降時，人體皮膚的調適來
抓的一蹋糊塗。
牛奶泡澡 )，將整個身体 ( 包
褲；裡面最好先穿一件純棉的
品 95 折，還有大量精選貨品包括智利
縮提取液、片劑、膠囊、硬膠囊、軟
不及，便會產生典型的冬季濕
冬季濕疹
括脖子部位 ) 浸泡個 1~20 分
衣物。腰帶也不要繫得太緊，
罐以超低價發售。
膠囊、粉劑等。 此外，天然護膚品
疹。最好的例子是剛從亞熱帶
容易發生在那些部位？
鐘，此時您的全身已完全吸收
以減少摩擦。
成興海味在多倫多扎根 20 多年 ,
系列 FAEM Skin 是特別為近年崇尚天
移民到加拿大、美國的新移民，
現巳發展成新一代「新派海味店」，
然的愛美一族專門研製，進一步推廣
初冬一到，一下子從濕度五、
膝關節 ) 是人體最容易乾燥的
只要輕輕地加以按摩再用毛巾
一旦乾燥的皮膚已發展成
打破傳統海味店的舊形式，並不斷發
減少使用化學劑護膚品的環保理念，
六十度的環境跳到濕度可能只
部位，這其中又以小腿前面為
擦乾身体，您會發覺全身舒暢
濕疹，只補充油脂並不足以治
掘新產品，觀察顧客口味的需求，洞
讓您美得更輕鬆自然。 康加美 ((Bill
剩二、三十度的美國、加拿大， 最；這地方往往是最早出現冬
無 比， 好 像 做 了 個 SPA 一 樣
好濕疹，這時就非得擦蘭麗魔
悉社會走勢的轉變，務求不與時代脫
Natural Sources) 及 FAEM Skin 品牌系
皮膚馬上乾燥起來；平日就缺
季濕疹的地方。其他像大腿前
舒服，而且保証全身不會再發
潤霜 (Lanlay Magic Cream) 了。
節，與時並進。所有貨品直接由產地
列產品在北美、南美、中東、東南亞
乏保持皮膚油脂觀念的我們，
面、前臂外側也都是好發部位。 癢！
蘭麗魔潤霜含有中草藥的天然
大量進口，故此在定價上能提供更優
各地包括中國、韓國、日本、臺灣及
不但不曉得要擦一些保持肌
另外，容易摩擦的部份，像男
﹝三﹞早晚擦適量的蘭麗綿羊
成份，絕不含類固醇、鉛、汞，
惠的價錢給顧客，以「物超所值」為
香港，都深受不同背景顧客的歡迎。
甚麼人會得冬季濕疹？
注意！肌膚乾燥會使皺紋
大體來說，四肢伸側 ( 手、 了蘭麗綿羊油 EK，泡完澡後
冬季濕疹該如何治療？
膚油脂的保養品，反而是晚上
士繫腰帶的部位、女士穿戴太
油 EK 來補充皮膚的油脂；冬
並且具有滋潤作用。患有濕疹
現在成興海味代客人將我們的康
回到家裡拼命的沖熱水澡，再
緊的胸罩，都容易發生冬季濕
天再怎麼油性的肌膚，也絕對
的朋友請注意，在冬天如使用
在產品上，為了打破傳統海味店
加美品牌天然保健品，郵寄到中國各
將暖氣開到最大；這下子原本
疹。
的形式，既有傳统海味參茸，亦有急
省市，給您遠方的親朋摯愛，親身體
就已十分乾燥的皮膚，更是被
凍海產、各國健康美食、零食糖果、
驗這些加拿大優質保健產品 , 部份產
榨乾了僅存的油脂和水份。這
名貴禮合，安省花旗參手信，務求滿
品有條件限製 , 請到店內查詢！
樣乾燥的皮膚馬上奇癢無比，
在加拿大，最重要的就是
才能解決。晚上使用的時間相
如您有疑難雜症的皮膚
宗旨。
敵不住加拿大乾燥的天氣，用
太水性的藥膏反而會使病情惡
麗綿羊油 EK
乳液或一般保養品絕對是不夠
化喔！
可預防冬季濕疹！
的，必須使用蘭麗綿羊油 EK
足不同類型及階層顧客的需求。 經營
20 間成興海味遍佈多倫多 , 滿地
隨便抓兩下，濕疹就出來了。
避免皮膚的乾燥。這可以透過
當重要，應在浴室中剛洗完澡
病，請來電諮詢。電話：647-
的品種多不勝數，可謂是「集食品之
可 , 温哥华及卡加利，裝修高雅，環
請注意！濕疹都來自於太慢治
下面五點來達成：
時就擦，然後再擦乾身体，這
887-2789
大成，薈各國之精粹。」
境清潔，店員殷勤有禮講解各樣產品，
療！早治療就不會形成濕疹！
﹝一﹞乾燥的季節，洗澡應少
樣才能達到最好的效果。( 建
得冬季濕疹的通常是兩群
用肥皂；特別是上述好發冬季
議您晚上還是用上述第二種方
经销商：大山行（渥太华地址：
人：﹝一﹞老年人。因為隨著
濕疹的部位，更應完全禁絕肥
法 )。千萬不要吹個頭髮、看
大统华超市店内）
每間成興海味均附設康加美及 標叔保健品專櫃 , 售賣加拿大第 1 大
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G
2016 年 12 月 2 日 星期五
B5
Dec. 2, 2016 Friday
财经纵横 / 投资理财
LOBAL ECONOMY FOCUS & INVESTMENT
Health Times Weekly
周刊
特朗普将如何乱点中国“穴位”？
B5
财经新闻综述
在 笔 者 于 今 年 6 月 12
定 了 一 个“ 谱”， 与 他 在
anger China”, Rueters, 23
湾官方交往的级别。他们论
科政客的一贯行事风格。他
日为 FT 中文网所写的评论
公开场合下大声嚷嚷的不
November 2016）。 令 中 国
证的理由是：美国不必事事
完全凭着一路“乱来”，才
《中国对美国孤立主义的爱
一 样， 他 当 上 了 总 统 以 后
稍感欣慰的是，特朗普本人
过于在乎中国官方的外交言
成功冲上美国总统的宝座。
和 恨》 里， 曾 经 假 设 万 一
也 未 必 会 照 谱 行 事 —— 他
及其高级助手们对穆斯林团
辞大炮，毛泽东当年就曾对
这种“老子偏偏不信正”，
（注：第一个“万一”）特
自 己 承 认 在 他 领 导 下“ 美
体很不友好，目前还看不出
美国总统尼克松及其顾问基
即不相信正统思路和正规做
朗普被选上美国总统以后，
国对外政策将会不可预测”
他会跟流亡在美国的“世界
辛格说过，中国激烈的公开
法而取胜的造反豪情，一时
加拿大皇家银行（RBC）周三公布第四季度
他在竞选期间大声宣示的那
（US foreign policy will be
维吾尔代表大会”主席、原
反美言论和宣传不必当真，
还会在他及家人（他最亲密
盈利跌幅超过预期，并表示将缩减一项主要财务
些外交政策创意，万一（第
unpredictable）。 就 那 些 与
籍新疆的热比娅圈子将有正
“ 我 们 是 放 空 炮”。 毛 的
的助手）的身上汹涌澎湃一
目标，导致股价下跌。
二个“万一”）大部分被他
中国直接有关、或至少很大
式的交往，否则这就会变成
这个实事求是的表白至今仍
阵子，有革命成功的余热。
的当局真动手做起来，不论
程度上相关的问题上，我们
另一个新“穴位”。
然符合美中交往的现状。美
他在针对中国的几个问
最终做得如何和得分高低，
也得要有第三个“万一”的
特朗普对美中关系所知
国在过去许多年里对台湾太
题上“乱点穴位”，也许在
将会造成怎样的地覆天翻的
考虑——万一他动手做他本
甚少，美国政界、外交界、
贬低了，让台湾政府高层受
他心里恰恰是高手出招、偏
后果。而在这场搅动全球战
人竞选期间既没有说过的、
学术界都为此担心不已。中
屈辱待遇，绿营、蓝营都感
锋 击 敌， 能 够 获 取 出 其 不
略态势的大乱局中，北京拟
此前好几届美国总统都不愿
国人常说“艺高胆大”，其
叹不公道。他们认为，现在
意的博弈效果。因为 20 多
定的“中国梦”里面那些有
意做的那类事情，那又会怎
实更常有的倒是“艺高胆不
完全可以而且应该允许美国
年 来， 美 国 国 内 一 直 有 利
关中国国际地位突飞猛进的
样？
大”，因为你若是太明白水
更高级别（先让正部级的）
益集团加上民间群体，抱怨
美好设想，便会获得意外成 功的新机会。
笔者这么说，并非完全
的深浅，就会如履薄冰、如
现任官员访问台湾；允许台
美国政府在对华交往中一
出自学术玄思的职业偏好，
临深渊。特朗普在处理外交
湾最高领导人访问别国的途
厢 情 愿、 吃 亏 太 多， 又 老
皇银季度盈利 逊预期股价大跌
欧佩克达成减产协议 经过数月的争论，欧佩克终于在周三达成减产 协议，同意将日产量减少 120 万桶。此举旨在提 振油价，同时在原油市场逐渐被美国、俄罗斯和 其他国家主导之际重新确立欧佩克的影响力。
惠誉上调中美 两国 GDP 增长预期
而是被几分现实事态的苗头
事务上艺不高胆子特大，自
中，路经美国首都；允许台
不 幡 然 改 正（James Mann,
特朗普已经为
刺激和提醒着，才试图朝这
信度比谁都高。倘若共和党
湾政府官员进入美国国务院
“ A m er i c a ’ s D a n g e r o u s
据《巴伦周刊》报道，信用评级服务机构惠誉
“中国梦”增添了机会
一方向作些开放性设想。这
内的强硬派人士把以前多年
等内阁部门处理公务；邀请
‘China Fantasy’”, The
评级周二发布报告，上调了对美国和中国经济增
到今天为止，上述的第
类苗头包括来自俄罗斯的报
里曾向美国政府提倡过、但
台湾高级官员出席美国政府
New York Times, 27 October
长速度的预期，指出虽然贸易壁垒政策和劳工移
一个“万一”已经变成事实
道：特朗普当选后和普京通
都没有被采纳的对华政策建
的相关重要会议或大型仪
2016）。特朗普在这些问题
民的减少很可能将带来一个全球经济的新时代，
了，第二个“万一”至少也
了 一 番 电 话， 谈 得 甚 为 热
议，重新加料涂色包装一番
式；直至提升美国官方驻台
上的大声嚷嚷，为他的成功
但发达经济体的宽松财政政策则很可能起到提振
有一项水落石出：特朗普宣
切。这两“普”以前就惺惺
提供给他，说这些才是对付
湾机构的级别。这样也在世
当选得分颇多。为着在他最
今年经济增长的作用。信用评级服务机构惠誉评
布他一进白宫办公室上班，
相惜，互相说过对方的大好
中国的费力费财不多、却具
人眼里，表彰了台湾民主化
在意的实质问题上（如双边
级周二发布报告，上调了对美国和中国经济增长
第一件大事就是退出美国此
话。据报道，两“普”友好
有四两拨千斤效果的灵巧方
进步的成就，让台湾朝野上
贸易持续不利于美国）压中
速度的预期。
前率先推动的“跨太平洋伙
通话之后，马上就有新状况
法，也就是华文评论界常说
下更有自信心，抵抗中国大
国多作出让步，他的“乱点
伴 关 系 协 定”(TPP)。 被 美
浮现在中国和俄罗斯的一笔
的“点穴战法”秒招，他会
陆的种种打压。蔡英文团队
穴位”是乱中有道。若几次
国大力拉进这个国际贸易新
大军火交易的进程中。本来
不动心去试试吗？
每天都在这么期待着：请看
点到位，也就成为新正统。
框 架 的 亚 太 国 家， 现 在 都
答应要在 2016 年年底交给
被特朗普的宣示搞得心神不
中方的第一批四架苏 -35 战
首要的两个“穴位”
定，叫苦不迭，这从与中国
机，变得又不确定了。俄方
特朗普要真动手点中国
政府有着特殊关系的新加坡
表示，暂缓签署对中国出售
的“ 穴 位”， 会 把 指 头 点
政府高层的言论里看得非常
整批苏 -35 战斗机的协议，
到 何 处？ 根 据 笔 者 过 去 多
笔者在本文标题里使用
真切。该国总理李显龙今年
目前俄罗斯只是在原则上同
年里的阅读研习，能够立马
“乱点”的说法，并非全出
8 月访问华盛顿时就已经忧
意向中国提供先进武器。对
想到的头两个穴位，都属于
于贬义，刻意挖苦特朗普，
香港科技大学教授 丁学良
心忡忡此事要搞砸，直率警
是否一定出售这档高性能的
台湾问题。这些年来，一直
而是考虑到这位年纪已经
（注：本文仅代表作者个人观点。）
告： 参 与 TPP 的 每 一 个 成
成批战机（它们会在中国与
有数量不少的美国智库、退
70、却心态一点也不老的新
员国均克服了本国一些政治
美日等国的较量中发挥关键
职的文武官员、大学教授建
反对和敏感舆论，付出了一
作用），俄罗斯似有反悔（据
议，美国政府应该对台湾提
些政治代价才能达成初步协
RFA、《美国之音》驻俄记
出的武器装备更新需要作出
议。“假若最后新娘没有来
者 白 桦 等 的 报 道，2016 年
更积极的回应，大力提升台
到（婚礼）礼台，我相信大
11 月 21-23 日）。 也 许 这
湾防务的硬件，加强美军和
台湾刚刚重开的外交“被打
家都会感到非常受伤害。”
只是俄方漫天要价的一招，
台湾军队之间的软件协作，
绝大多数客观的分析都认
以前也有过类似的做法。
比 如 3C（communication,
压”网站。
笔者坦承，特朗普点什 么穴位是说不准的，他多半
若“乱点”几次到位， 就成了新正统
会乱点几次，则是比较靠谱 的一件事。还有几个可能的 敏感穴位，下次再讨论。
决 定 中 获 益 最 多（BBC 中
新手“点穴”拼的
这样反倒会降低台湾海峡发
国总编辑凯瑞：《分析：美
是胆大而不是心细
生大规模武装冲突的危险，
国 退 出 TPP 对 中 国 是 绝 好
稍许接近操作阶段的，
因为越是两岸之间的军力对
消息》，2016 年 11 月 22 日）。
是特朗普什么时候和以什
比不利于台湾一方，越是会
中国成为亚太区域贸易规则
么方式会见藏传佛教领袖
诱发中国大陆动武迫统，那
编制和落实进程中的头号大
达 赖 喇 嘛？ 这 位 高 龄 僧 人
反而会把美国拖进热战之火
玩家的前景，眼下看起来是
已经把希望尽早见面的话
中。此一“点穴”建议对特
十之八九的几率了。这可是
说 得 很 热 切 很 正 式， 如 果
朗普这个商人出身的总统来
“中国梦”里的一大元素，
特 朗 普 不 久 会 见 他， 并 明
说，还有一个添加的说服力：
不能小视。
显突破奥巴马任期内四次
增加美国的出口收入，有利
那么，特朗普很快还会
会 见 达 赖 喇 嘛 的 规 格， 中
于他在全美国大搞基建的宏
在“万一”的单子里再挑出
国 政 府 的 反 应 会 怎 么 样？
图。
哪一项，着手做起来呢？全
这完全有可能变成特朗普
与此密切相关的第二个
世界都在睁大眼睛看，北京
点 击 中 国 的 一 个 敏 感“ 穴
穴位，是美国共和党内强硬
的眼睛睁得特别大。可是大
位 ”（Terrence Edwards,
派外加其它政治团体的另一
家都知道特朗普很不靠谱，
“Dalai Lama says will visit
组建议，就是在政治和象征
他竞选期间即便私下里拟
Trump in move bound to
意义层面提升美国政府和台
为，中国将从特朗普的这一
coordination, command）。
WTO 裁决 美国非法补贴波音飞机 世界贸易组织 28 日发布专家组报告说，美国 针对波音公司 777X 型商用宽体飞机的制造和销售 实施特殊税率的做法，违反了世贸组织《补贴与 反补贴措施协定》中的有关规定，构成非法补贴 行为。 世贸组织建议美方在未来 90 天内尽快撤销针 对波音 777X 型飞机的非法补贴。
美联储理事鲍威尔： 加息理由已明显增强 美联储理事杰罗姆·鲍威尔 (Jerome Powell) 周 二在华盛顿发表讲话称，自该行上一次召开货币 政策会议以来，加息的合理性性已明显有所加强。 “经济数据表明，美国经济正在以健康的速 度增长，非农就业人数稳固增长，通胀逐步朝着 2% 的方向上升。”鲍威尔说道。
中国将加强对 国有企业境外投资监督
中国国务院在周三发布的一份公告中称，将对
企业在境外的投融资、产权变动、资金管控等逐
步实现常态化监督检查，这是中国政府抑制不断 加剧的资金外流的最新举措。
欧洲央行行长就长期 低利率的风险发出警告
就在欧洲央行准备决定是否在更长一段时间内 维持低利率之际，欧洲央行行长德拉吉就低利率 对欧元区经济体所构成的风险发出了直接警告。
如何选择收购对象？ ----《在加拿大买生意秘诀》系列之十 Sunbelt Canada 总裁 Greg Kells 银行贷款的真相
卖家融资要给他们让道，不能先偿还
【作者介绍】格雷格 - 凱爾斯（Greg
卖家融资，直到他们的贷款被还清为
Kells），是一位具有豐富營銷和管理
很多人认为，银行会为小企
止。这些条款对于大多数卖家是不可
經驗的國際企業家，持牌房地產經紀
业收购提供贷款， 这是一种
接受的。
人，商業中介，註冊機械設備估價師，
常见的误解。事实上，银行 大多数情况下不会。
结果是，这两个融资方式都不太
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古巴革命领袖菲德尔·卡斯特罗去世 享年 90 岁 （据新华社报道）古巴领导人劳
1992 年以来，联合国大会每年都会就
尔·卡斯特罗 25 日晚发表全国电视讲
自 2006 年因病将权力交给劳尔·卡
要求美国解除对古巴封锁的决议进行表
话时宣布，古巴革命领袖菲德尔·卡斯
斯特罗以来，卡斯特罗极少公开露面。
决。在去年 10 月的投票中，191 个国家
特罗逝世，享年 90 岁。
尽管已退出政坛，但他对于古巴人民而
投了赞成票，只有美国及其盟友以色列
据古巴拉美社报道，菲德尔·卡斯
言仍是抵抗强权的化身，是古巴教育、
投了反对票。
特罗是在 25 日晚去世的。劳尔·卡斯
卫生、体育、科技等领域的众多成就的
特罗表示，菲德尔·卡斯特罗的遗体将
设计师。
中国人民的老朋友
遵循其生前意愿火化。
古巴人民的革命领袖
卡斯特罗是中国人民的老朋友，和 中国几代领导人都结下了深厚的友谊。
菲德尔·卡斯特罗 1926 年 8 月 13 日出生于古巴一个西班牙移民家庭，
1959 年，30 岁出头的卡斯特罗领
2008 年 3 月，《卡斯特罗访谈传记：
1950 年毕业于哈瓦那大学，获法学博
导的起义军推翻了巴蒂斯塔的亲美独
我的一生》中文版出版，在序言《致中
士学位。1959 年 1 月，卡斯特罗领导的
裁政权，建立革命政府，取得了古巴革
国人民》中，卡斯特罗写道：“革命使
古巴革命推翻了巴蒂斯塔独裁统治，建
命的胜利；两年后，卡斯特罗宣布古巴
两国人民结成兄弟，肩并肩为社会主义
立革命政府。此后，在这个距离美国仅
开始实行社会主义革命。从此，社会主
而斗争。”
145 公里的加勒比岛国，卡斯特罗勇敢
义的种子在这片加勒比土地上生根发
面对强大的美国，建立了社会主义制度，
芽。
古巴是第一个与中国建交的拉美国 家。1960 年 9 月 28 日，中古两国宣布
在 20 世纪的拉丁美洲历史上留下重要 一笔。
然而，古巴的社会主义道路并不
正式建交。1995 年，作为古共第一书记
好 走。1961 年， 美 国 与
的卡斯特罗第一次访华。这次访问持续
古巴断交后，发动了臭
了 8 天之久，其间他参观了北京、西安、
名昭著的“猪湾行动”，
上海、深圳、广州等 5 座城市。当卡翁
支持古巴雇佣兵登陆猪
到达上海时，许多百姓自发来到街上夹
湾，试图用武力推翻古
道欢迎这位远方的客人，想亲眼目睹这
巴革命政权。一年后，
位拉美硬汉的风采，这样的场景让他很
时任美国总统肯尼迪签
是感动。
署法令，标志着美国对 古巴长达半个世纪之久 的贸易禁运及经济封锁
点架子都没有，特别亲切。”
尔！菲德尔！”
正式开始。 当时的古巴百废待 兴， 被 美 国 禁 运 封 锁， 经 济 短 缺 日 益 严 重， 而 卡斯特罗就是在这样艰 苦的条件下带领着古巴 人民慢慢渡过难关。“那 时 候， 每 年 到 了 甘 蔗 丰 收 的 季 节， 卡 斯 特 罗 就 拿起砍刀来到田里和农 民 一 起 砍 甘 蔗。” 回 想 图为 8 月 13 日，在古巴首都哈瓦那，
起上世纪 60 年代在古巴留学的经历，
菲德尔·卡斯特罗在自己 90 岁生日庆
社科院拉美所研究员徐世澄无不感慨地
祝活动中与一名女孩交流。
说：“我们留学生每年跟着一起砍甘蔗，
新华社 / 路透
都能看到卡斯特罗和群众打成一片，一
场，齐声高呼卡斯特罗的名字：“菲德
他的身影频频穿梭于人民群众之 间。上世纪 90 年代，苏联解体，东欧
“我们常驻过古巴的人，包括好多
剧变，世界格局发生了翻天覆地的变化。
西方国家使团，都觉得卡斯特罗特别有
许多西方政治家预测，没有了苏联的支
威信，古巴人民对他的尊敬是发自内心
持，加上美国“以压促变”的政策，古
的，”刘玉琴说，“古巴不能屈服，虽
巴革命政权很快就会垮台。
然美国加强了封锁和制裁，但古巴人 要齐心协力，共渡难关。这是 90 年代
前中国驻古巴大使刘玉琴回忆说， 1994 年 8 月 5 日，数百名卡斯特罗的支
卡斯特罗向古巴民众传递的最主要的讯 息。”
持者和反对者都涌上首都哈瓦那的海滨 大道举行游行活动，形势十分紧张。在
在卡斯特罗的带领下，古巴在面临
双方冲突愈演愈烈之时，卡斯特罗只身
经济困难的情况下，坚持走自己的发展
一人来到了现场。令人意想不到的是，
道路，继续与世界头号强国斗争。虽然
不需要一句话，卡翁的到来就化解了双
这种对抗力量悬殊，但是古巴为了维护
方的争斗。不论是支持者还是反对者都
主权和独立展现的“硬骨头精神”凝聚
放下手里的石块和棍子，抛开自己的立
了人民的力量，也为全世界所钦佩。从
1999 年，飓风“艾琳”肆虐古巴， 致使首都哈瓦那的电力供应大规模、长 时间中断。刘玉琴回忆，那次风灾过后 没多久，卡斯特罗就来到了中国大使馆， 询问受灾情况。当得知使馆已经断电 26 个多小时后，卡翁一言未发。可令人没 想到的是，几天后，古方政府就给中国 大使馆送来了一架发电机。 “上世纪 90 年代古巴的经济特别 困难，然而在这样的条件下，卡斯特罗 作为古巴最高领导人，还想着中国使馆 的工作人员，想给我们提供好一点的工 作和生活条件，现在想起来都还挺感动 的，”刘玉琴回忆道，“直到现在，这 台发电机还放在中国大使馆，偶尔还能 派上用场，成了一个时代的见证。”
卡斯特罗与 11 位美国总统 " 不得不说 " 的往事 一个时代落幕了 古巴革命领袖菲德尔·卡斯特罗于 古巴时间 25 日晚上 7 时去世，享年 90 岁。 又一位人类历史上的巨星陨落！
古巴国家电视台转播镜头中，不止 稍后，菲德尔·卡斯特罗戴上眼镜，
湾发起军事行动。
里无数次发表数小时滔滔不绝的演说。 而这一次，却有着浓浓的“告别演说”
了这则消息，并表示，卡斯特罗的遗体
意味。 “我很快就要年满 90 岁。很快， 我就会像其他所有人一样。我们所有人
特罗出生于一个种植园主家庭。1959 年，
都会面临那一刻。”老人的声音有些嘶
30 岁出头的卡斯特罗领导的起义军推翻
哑，偶尔有些颤抖，但依旧强劲有力。
了巴蒂斯塔的亲美独裁政权，建立革命
“但是，古巴共产主义者们的理想
政府，取得了古巴革命的胜利，并带领
信念会保持不变，继续在这个星球上证
古巴克服美国经济封锁造成的困难。
明，如果人们努力且有尊严地工作，就
卡斯特罗不仅是古巴的传奇，也是 无数青年的偶像。
告别演说：
尼迪上台后就签署了这个计划，授权 这些完成训练的流亡士兵在古巴的猪
美联社援引古巴国营电视台的消息
1926 年 8 月 13 日，菲德尔·卡斯
巴以推翻卡斯特罗政府。1961 年，肯
打开讲稿，发表讲话。过去，他曾在这
称，古巴现任总统劳尔·卡斯特罗宣布 将遵循其生前意愿火化。
亡美国的古巴人，准备让他们登陆古
一名代表留下了激动的泪水。
能够生产出人类需要的物质和文化产
美国第 36 任总统：林登·B·约翰逊 军基地。而 1964 年 2 月，该海军基地
品，”菲德尔·卡斯特罗说，“我们需
美国第 34 任总统：德怀特·戴维·艾森豪威尔
的 2500 名古巴职员被迫留在基地。迫
要为此继续不停奋斗。”
式承认了古巴的新政权，并派遣意图促
于美国的压力，美洲国家组织（OEA）
进美古关系发展的邦斯尔为新任驻古巴
于 1964 年也发动了对古巴的全面封锁，
“或许，这将是我最后一次在这个 会场发言，”菲德尔·卡
大使。古巴也愿意同美国保持友好关系，
斯特罗说，“我们必须
邦斯尔到任时还受到古巴人民的热烈欢
告诉拉丁美洲和全世界
迎。
美国第 35 任总统：约翰·F·肯尼迪 结果这次起义仅仅三天后就宣告失
但这条禁令并不包括基本的食品药品。
败，但这次行动导致了美国和古巴关系
理查德·M·尼克松：
美国和古巴革命政权的关系开了一
的急剧恶化。菲德尔·卡斯特罗（Fidel
老对手再相逢
个好头，但却未能持续下去。1959 年 4
Castro） 和 苏 联 最 高 领 导 人 赫 鲁 晓 夫
月，卡斯特罗访问了美国。时任美国副
（Nikita Khrushchev）决定，为了制止
熬” 走 了 11 位 “美国总统”
总统尼克松接见了他，会谈持续了 3 个
美国及中央情报局（CIA）未来侵略古
多小时。事后，尼克松评述说，卡斯特
巴的举动，双方同意在古巴境内部署核 导弹。
的兄弟们，古巴人民将 会取得胜利。”
在 这 之 前， 他 的
罗将是古巴事务乃至拉美事务中的一个
“美国总统对手”已经
重要因素，美国只能接受，要努力“把
被“ 熬” 走 了 11 位。
卡斯特罗引导到正确的方向上”。
美国前总统克林顿曾这
然而，卡斯特罗虽然希望获得美国
1957 年，卡斯特罗带领反抗军在古巴山区时阅读 样卡斯特罗：我上幼儿
1962 年 10 月 14 日， 美 军 U-2 侦 察机飞越古巴，确认了苏联导弹的存在。 接下来的 13 天时间，10 月 16 日到 28 日，
支持，但绝不愿意以放弃独立为代价。
美国和苏联陷入了一场冷战时期让世界
园时，他是总统；我上
所以他在访问美国时，并未向美国要求
最接近核毁灭时刻的对抗。因此，有媒
美国第 37 任总统：尼克松 其实尼克松与卡斯特罗早在艾森豪
我终将离去但理想不朽
小学时，他是总统；我上中学时，他是
经济援助。而美国也同样心存疑虑，卡
体称，在世界上的冤家对头中，约翰·肯
威尔时期就有过交手，当时，不愿见卡
2016 年当地时间 4 月 19 日下午，
总统；我上大学时，他是总统；我工作
斯特罗访美期间，美国总统艾森豪威尔
尼迪和菲德尔·卡斯特罗可谓是难解的
斯特罗的艾森豪威尔让他的副总统尼克
古巴共产党第七次全国代表大会在哈瓦
后，他还是总统；我结婚后，他还是总
始终不愿接见他。
一对。
松来会见卡斯特罗。“在与卡斯特罗长
那会议宫闭幕。许久未露面的菲德尔·卡
统；我当总统了，他仍然还是总统；我
斯特罗出现，依然受到世界各地媒体追
任期满了了，他居然还是总统！！
捧。
那么，我们看看他是怎么做到的？ 闭幕式开始前，人们看到一个熟悉
达两小时的会谈中，尼克松以教训的口
然而，特立独行的卡斯特罗并不需 要艾森豪威尔的接见，据当时的报道，
林登·B·约翰逊：
在纽约的 11 天里，他就像一个电影明
与卡斯特罗同成暗杀怀疑对象
星一样，在美国刮起了古巴旋风。民众
1963 年 11 月 22 日，时任美国总统
吻告诫卡斯特罗要选择正确的方向，不 要走共产主义道路，骄傲强硬的卡斯特 罗根本不吃这一套，双方的会谈不欢而 散。”
的身影登上主席台。全场起立，爆发出
第一位对手艾森豪威尔：
索取签名、模仿卡斯特罗的大胡子，甚
肯尼迪在光天化日之下被人刺杀，事件
热烈的掌声。台下上千名代表齐声欢呼：
卡斯特罗访美却未见
至还有美女索吻。美国民众对这个革命
真相至今都是未解之谜。肯尼迪遇刺后，
“菲德尔！菲德尔！”
1959 年 1 月，卡斯特罗领导的古巴
家的崇拜表露无疑。
时任副总统的林登·B·约翰逊宣誓就
就任美国总统后，尼克松保留了对
任美国总统，然而，关于案件的各种猜
古巴的完全封锁。据统计，仅仅在尼克
卡斯特罗身穿标志性蓝色运动外
人民推翻了美国长期扶植的巴蒂斯塔政
套，里面是一件颜色相近的花格子衬
府，建立新的革命政权。从那之后，他
第二任对手约翰·F·肯尼迪：
测层出不穷，约翰逊和黑手党、卡斯特
松任内，美国针对卡斯特罗的暗杀就达
衫，坐到了主席台正中位置。他的弟弟、
就成为美国的头号敌人。那一年，33 岁
古巴导弹危机差点毁灭世界
罗一同成为了被怀疑的对象。
到了 172 次之多！
刚刚连任古共中央委员会第一书记的劳
的卡斯特罗的美国对手是德怀特·D·艾
在艾森豪威尔的总统任期到期之
同时，约翰逊总统颁布了境外法令
尔·卡斯特罗穿着西装，但没有系领带，
森豪威尔。刚开始，美国并未对古巴新
前，他就秘密制定了“猪湾入侵”计划
来制裁与古巴通商的商船。1903 年起，
坐在哥哥的左侧。
政权采取敌视态度。并于 1 月 6 日，正
（Bay of Pigs），让 CIA 招募和训练逃
美国向古巴租借港口建立了关塔那摩海
( 下转 B7 版）
B7
S
2016 年 12 月 2 日 星期五
专版
PECIAL COLUMN
Dec. 2, 2016 Friday
Health Times Weekly
周刊
B7
加总理真诚哀悼卡斯特罗遭攻击 美议员称其悼词尴尬可耻 【环球时报驻墨西哥、美国特约记
“这话真是特鲁多说的，还是有人冒名
力于同古巴恢复邦交时，正是加拿大从
同时呼吁美国正、副总统或国务卿“不
受”。60 岁的哈瓦那居民拉斐尔对记
者 陈双燕 丁磊 司贝文】古巴传奇领袖
顶替？如果这真是加拿大总理发表的声
中协助两国代表进行秘密谈判。
要出席葬礼”。
者说，自家早年生活状况不堪，“是菲
菲德尔 ` 卡斯特罗离世，在世界引起震
明，那可真够尴尬可耻的。”加拿大保
然而，在卡斯特罗的悼词中，西方
动。加拿大总理特鲁多日前因对卡斯特
守党政客马克西姆·博尼尔认为，特鲁
国家领袖大都使用均衡、严谨的外交辞
罗的生平略加称赞，顷刻间就被推上风
多可能分不清何谓“在位时间最长的领
令，还有人在“哀悼”的同时仍不忘谴
口浪尖，引发西方政界和舆论界的一通
袖”、何谓“独裁者”。还有反对党议
责一下卡斯特罗的“人权记录”。与他
口诛笔伐。分析认为，特鲁多惨遭“降
员提出让特鲁多“抵制卡斯特罗葬礼”
们相比，特鲁多对卡斯特罗的评价总体
粉”，凸显世界对卡斯特罗政治遗产的
的无理要求。
趋向积极，凸显自己的“合而不群”，
巨大分歧 ; 一代传奇已经逝去，强烈的 “意识形态”对立仍会长期存在。
在刚刚过去的周末，这件事在社交 媒体迅速发酵，特鲁多遭到网友的“声
德尔带来了革命，给予我们尊严……我
甚至有舆论用“叛变”这种词汇形容特 鲁多的言论。
讨”，“降粉”趋势明显。在推特上，
媒体发现，国际政坛对卡斯特罗的
“特鲁多悼词”遭到声讨
“特鲁多的悼词”成为热门话题标签，
态度分化明显，这位传奇领袖离世后被
路透社 28 日说，特鲁多 26 日发表
引发好事者纷纷跟帖。卡斯特罗的反对
各 国 贴 满“ 标 签” ——“ 同 志”“ 英
声明，对卡斯特罗的离世表示哀悼。他
者模仿特鲁多的句式，“恶搞”了一系
雄”“暴君”和“独裁者”。中国、俄
在声明中称赞卡斯特罗是一位“杰出的
列现实和虚拟中的反面角色。比如有人
罗斯以及南美多国均在悼词中对失去一
领导人”，并追忆自己的父亲同这位
说：“尽管本·拉登是一个备受争议的
个“老朋友”表示悲痛，同时对卡斯特
“古巴在位时间最长领袖”的友情，以
人物，但是他对机场安全的贡献无可比
罗生前的伟大贡献给予高度评价。朝鲜
及自己近期赴古巴会晤卡斯特罗家人的
拟。”还有人代入科幻电影《星球大战》
政府甚至决定为卡斯特罗的离世举国哀
情景。
说：“尽管黑武士 ( 反派角色 ) 是个备
悼 3 天，期间该国官方机构和指定场所
受争议的人物，但是他在太空建设方面
将降半旗。朝中社 28 日报道说，朝鲜
特鲁多的父亲——加拿大前总理皮埃尔
的贡献突出。”有美国网友不满地说：
劳动党中央政治局常委、国务委员会副
上周末起，古巴进入为期 9 天的哀
然而，佛罗里达海峡另一端是另一
` 特鲁多 2000 年去世时，卡斯特罗不仅
“加拿大竟然推选这么一个幼稚、理想
委员长、党中央副委员长崔龙海率领的
悼期，期间国内暂停一切娱乐活动、禁
番景象。在美国迈阿密市，古巴裔侨民
出席了葬礼，还协助抬运棺木。特鲁多
化的国家领袖，简直是个笑话 !”
朝鲜党及国家代表团当天离开平壤，赴
售酒水。在首都哈瓦那，民众安静有序
聚居的“小哈瓦那”社区连日来喜气洋
古巴悼念卡斯特罗。
地哀悼卡斯特罗的离世。记者注意到，
洋，不少居民高举古巴、美国国旗载歌
特鲁多家族和卡斯特罗家族私交甚密，
在声明中说：“父亲非常自豪地称他为
哈瓦那哀悼安静有序
们的一切都归功于他。”
朋友……尽管卡斯特罗是个备受争议的
加拿大和古巴交情匪浅
在卡斯特罗的诸多反对者中，来自
不少学生拿着国旗、肖像来到卡斯特罗
载舞。有侨民说：“这一天已经等了
人物，但无论他的支持者还是反对者，
事实上，加拿大和古巴的“交情”
美国的声音格外刺耳：新当选总统特朗
早年就读过的学校，默默为他祈祷。英
55 年。”英国广播公司说，这一社区
都承认他对古巴人民的巨大奉献与热
可追溯到 18 世纪，两国长期保持良好
普将他称为“残暴的独裁者”，当选副
国广播公司在相关报道中感慨地说，无
绝大多数居民是古巴早年的流放者及家
爱。”
的同盟关系 ; 卡斯特罗 1959 年掌权后，
总统彭斯更表示“暴君离世，希望降临”。
论外界对卡斯特罗如何评价，他对古巴
属
特鲁多的溢美之词迅速引发不满，
加拿大是整个西半球与古巴建交的两个
美国共和党领袖金里奇在推特上接连发
人的重要性无可替代，他去世两天后，
美国参议员卢比奥在推特上讽刺说：
国家之一 ( 另一个是墨西哥 )。美国致
表多条言论，历数卡斯特罗的“恶行”，
仍有不少人对这则讣告表示“难以接
卡斯特罗与 11 位美国总统 " 不得不说 " 的往事 （上接 B6 版）
努力，古巴经济走出低谷，美国的图谋
这一概念在布什任期被重新定义：古巴
杰拉尔德·R·福特：
再次失败。卡斯特罗不但没有像苏联东
移民只能探访祖父母，父母，兄弟姐妹，
的暗杀行动，那么，这位古巴领导人究
稍有缓和
欧社会主义国家领导人那样被推翻，相
子女和配偶；对叔伯，侄子侄女，堂表
竟躲过多少次的暗杀行动呢？
1974 年出任美国总统后，福特政
反，他的地位更加巩固，威信进一步提
兄弟姐妹和其他近亲的探访不能得到去
英国的一家媒体曾披露，卡斯特罗
高。
古巴的旅行许可。古巴移民向参加古巴
曾经躲过美国中情局 638 次的暗杀。其
共产党的父母汇款也是被禁止的。
实，这 638 次暗杀中每一次使用的手段
府与古巴的关系稍有缓和，美国采取
比尔·克林顿评价卡斯特罗： “他居然还是总统！”
卡斯特罗曾躲过美国中情局无数次
在出席第六届哈瓦那国际经济学家
都不一样，也就是说，美国中情局使用
全球化和发展问题研讨会闭幕式时，卡
了 638 种的暗杀方法暗杀过这位古巴领
1996 年 2 月 24 日，古巴击落两架
斯特罗对小布什大肆嘲笑，卡斯特罗引
导人，但是每一都没有获得成功。
侵入古巴领空的美籍古巴流亡组织的飞
用了布什的一些“可笑言论”，引起与
机。1996 年 3 月 12 日，美国国会通过
会代表多次哄堂大笑。例如，布什曾说
卡斯特罗曾经风趣的说：“我觉得可以
“我们美国越来越多的进口产品都来自
炫耀一下这种没有什么刺激性的‘记
其他国家”以及“我会制定出一个特别
录’：没有任何时代或任何国家的任何
针对外国的对外政策”。他甚至断言，
政治家像我这样，多次成为暗杀计划的
美国总统布什“无法同一个古巴的 9 年
目标。”
美国第 40 任总统：里根 除了大部分卡特政府实行的调整措施，
级学生进行辩论。”
并且实行了“圣达菲”计划，意欲摧毁
细数卡斯特罗经典语录：
古巴体制。1981 年，美国参议院通过
最后一任对手奥巴马：
了一项决议，禁止使用联邦资源来推动
88 年后的访问
“历史会开脱我！” 作为一位全球社会主义标志人物，
与古巴的贸易往来。次年，美国将古巴
卡斯特罗多年来曾发表不少金句，包括
列入“支持恐怖主义国家”名单。1986
名言“历史会开脱我 !”，他从一而终
年，里根政府对与古巴交流的相关组织
地坚持对美国的厌恶，毕生致力拥护社
了部分措施放松了对古巴的禁令。1975
加强了控制，并公布了一份黑名单，任
会主义。香港东网 11 月 26 日对其发表
年 7 月，美洲国家组织（OEA）解除了
何一家美国企业都不允许与黑名单的人
过的言论作了简单盘点，全文如下：
对古巴的完全封锁。从那时起，拉美及
员进行通商。
美国第 38 任总统：福特
加勒比海国家可以保持与古巴的外交和
里根任内对卡斯特罗的暗杀图谋可 谓是最多的，然而即使如此，卡斯特罗
商贸关系。
“谴责我吧！无关系！历史会开脱我” 卡斯特罗于 1953 年面对聆讯时，以此
福特授权部分美国商人持特殊证件
却救过里根一命。2007 年，卡斯特罗
美国第 42 任总统：克林顿 了《赫尔姆斯－伯顿法案》。这份文
可以进入古巴，并且同意向古巴支付美
披露，古巴曾向美官员提供了右翼极
件是在两国面临严重危机的政治环境下
国飞机紧急降落在古巴的花费。福特总
端分子企图暗杀时任美国总统里根的情
通过的，这部法律汇编了自 1962 年以
“革命不分人数，只要有坚定意志及计
统还允许了美古间的部分商业往来，签
报，从而使里根逃过暗杀阴谋。
来的所有针对古巴订立的法规和行政命
划 !”
令。法案第三章规定，拒绝向在古巴投
“只要古巴成为一个好政府，我才会削
署了关于两国专属渔区的协议。 老布什：扬言结束卡斯特罗政权
资的外国企业界人士发放入美签证。由
抗辩对其袭击军营的控罪。
美国第 44 任总统：奥巴马
去胡子。”于革命 30 日后，卡斯特罗
詹姆斯（吉米）·卡特：
于这项内容一直受到国际社会的抵制，
开启对话
因此迫于压力美国政府并没有推行该法
2014 年 12 月 17 日， 奥 巴 马 与 古 巴 领
“革命不是一个浪漫事情，而是过去及
令。
导人劳尔·卡斯特罗共同宣布，两国将
未来的争斗。”
不过，最有名的当属克林顿对卡斯
就恢复两国外交关系展开磋商，同时达
特罗的评价：我上幼儿园时，他是总统；
成 换 囚 协 议。2015 年 7 月， 古 巴 和 美
“为古巴人做的最后一个牺牲，就是决
我上小学时，他是总统；我上中学时，
国 正 式 恢 复 外 交 关 系。2016 年 3 月，
定戒烟。”卡斯特罗于 1985 年宣布戒烟。
他是总统；我上大学时，他是总统；我
奥巴马历史性地访问古巴，距离上一次
工作后，他还是总统；我结婚后，他还
美国总统访问古巴，已经过去了 88 年。
“我不相信社会主义会在世上消失。”
就在逝世前不久，卡斯特罗还在其
“我们不认识甚么是旅游业，我们甚
生日会上还不忘发信抨击美国政府。他
至不知要对甚么收费。”卡斯特罗于
是总统；我当总统了，他仍然还是总统； 我任期满了了，他居然还是总统！
美国第 39 任总统：卡特
信中提及了奥巴马今
1977 年，卡特总统决定建立同古巴的 对话关系。由此，阿根廷开始向古巴出 口阿根廷生产但是美国品牌的机车和汽
小布什：
年 5 月在日本广岛发
里根之后最恨卡斯特罗的美国总统
表演讲呼吁废核一
美国第 41 任总统：老布什
车，然而这与之前制定的对古巴的完全
事。在卡斯特罗看来， 有人称，小布什是里根之后对古
奥巴马虽然是首位
封锁政策不符，所以卡特政府修改了一
1991 年苏联解体，冷战结束、东欧
部分对古巴的经济制裁措施，允许在美
剧变导致古巴在政治上失去了重要的战
国总统，但他拒绝就
国领土以外的美国子公司可以与古巴保
略依托，在经济上失去了大量援助和经
美国在二战结束前使
持商贸联系。
贸优惠。而美国在旁虎视眈眈，意图扩
用原子弹轰炸日本道
大冷战胜利果实，消灭古巴这个西半球
歉，这样的表态“欠
惟一的社会主义政权。
缺诚意”。卡斯特罗
卡特政府还寻求与古巴关系的正常 化，从 1977 年 3 月起，允许美国公民 前往古巴，以及对古巴的食品药品出售。
接受访问时坚调不会随便剃去胡子。
巴最持有敌意的总统。布什政府在文化、
老布什公开宣称政策目标是“结束”
访问遭核爆城市的美
写道，奥巴马“没有
卡斯特罗点雪茄，旁边是他的战友大名鼎鼎的切格瓦拉
同时，也允许在美国的古巴公民向自己
卡斯特罗政权，“期待着成为踏上卡斯
表态请求宽恕”，这
的 家 庭 邮 寄 物 品。1977 年 6 月， 美 国
特罗之后的古巴自由土地”的“第一位
样的讲话缺乏“道德高度”。
决定取消对贸易船只设定的“黑名单”。
美国总统”。为此，美国先后推出了“托
1980 年 8 月，两国的电信行业的往来
里切利法”和“赫尔姆斯—伯顿法”，
特朗普跃跃欲试时，这位令人尊敬的老
“我们现在需要认清事实，就是社会主
得到了允许。自 1961 年以来，卡特政
强化对古巴的经济制裁。
人却永远地闭上了眼睛。有人说，他的
义已倒塌。”卡斯特罗于苏联倒台的
谢幕带走了一个时代，我们并不怀念你
1991 年时曾如此表示。
府首次决定在两国首都设立“利益代表
就在他的“第十二任美国总统对手”
面对前所未有的严峻形势，卡斯特 罗宣布国家进入“和平时期最危险、最
处”。
1990 年时回应有关发展旅游业。
争我斗硝烟弥漫，我们怀念的，是那份 美国第 43 任总统：小布什
罗纳德·里根：
困难的特殊时期”，一方面发出“拯救
曾被卡斯特罗救命
祖国、拯救革命、拯救社会主义”和“誓
科学和体育方面也设定了多项限制。甚
1981 年，里根总统上任，他因施行
死捍卫社会主义、誓死捍卫马列主义”
至古巴在美居民回国探访亲友也受到了
不死之身？
对古巴的好战政策而出名。新的政府废
的口号，另一方面推动经济改革。经过
限制：每三年只有 14 天的时间。家庭
中情局 638 次暗杀卡斯特罗
铁骨铮铮的激情。
“革命的最大好处就是连我们的妓女也 是学院毕业生。” “我的命运会是一生不断与美国斗争。”
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2016 年 12 月 2 日 星期五
Dec. 2, 2016 Friday
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