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2022 年 5 月 6 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
May 6, 2022 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
02
一套公认的健身教程， 健身你做对了吗？ 牢记这 4 个步骤， 六种错误锻炼加速衰老 积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式
有效提高健身效率！
炼 3 次，每次 45 分钟，总共有 124 人坚持下来。
反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能 有效地帮你达到锻炼目的。你的健身做对了吗？ 今天人民健康网与你聊聊健身的话题。
在研究之初和最后一轮运动后，研究人员分别 分析了参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端 粒酶活性。结果显示，与对照组相比，前三组参
怎样健身才能有效
试者端粒酶活性和端粒长度都增加了，这对防止 细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很
每周起码锻炼 3 次，才能享受运动益处。每周 锻炼 1 ～ 2 次不会带来持久的健康益处。美国罗
重要。不过，与力量训练组相比，其他两组的端 粒酶活性高了 2 ～ 3 倍，端粒长度也明显增加。
格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需 3 天 进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何 运动的好处。所以，赶紧动起来。
研究人员表示，耐力训练是促进健康衰老的重 要机制，其中一种可能性是由于这种类型的运动 影响血管中的一氧化氮水平，促使细胞发生积极
举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠
的变化。此外，从进化论的角度来看，耐力训练
铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增
能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为，涵盖
强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得
的范围很广，跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于
过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少
耐力训练。
得多，这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度 发达。 不过，举铁不能将脂肪变成肌肉。从生理学角
老中青锻炼各有注意事项 儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成
度看，它们是两种不同的组织。脂肪被夹在皮肤
长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力
和肌肉中间，还会包裹在心脏等器官外部。肌肉
量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在
很多办了健身卡的人，去健身房锻炼的时候有 点迷茫：健身器材这么多，应该从哪里入手呢？
无论你的健身目的是什么，我们都要在身体精 力最充沛的时候进行力量训练，这个时候注意力 比较集中，力量也比较充沛，你才能发挥得比较
组织可被细分为 3 种主要类型：平滑肌、心肌和
体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达
今天笔者就来告诉你科学的健身流程，总共 4
骨骼肌，分布于全身。举铁真正能做到的是，帮
到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步
个步骤，让你健身时不出错，有效提高健身效率，
出色。你可以根据自己的训练目的安排 30-60 分
你在任何脂肪组织内及其周围构建肌肉。减脂的
过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感
避免身体受伤。
钟的撸铁训练，新手主要从复合动作入手，安排
最佳途径是健康饮食配合锻炼。
觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实 是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也
运动其实最健脑。大量研究表明，体育锻炼才
大肌群训练，让大肌群带动小肌群发展。
第一个步骤：确定明确的健身目标。 我们可以选择深蹲、箭步蹲、臀推、器械分腿、
不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督
是改善认知功能的最佳方式。美国马里兰大学的
促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引
去健身房锻炼的时候，我们应该先有一个健身
研究者发现，有氧运动对增强大脑功能有无与伦
起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的
目的，比如你想要强身健体，或者是想要减掉身
卧推、引体向上、负重推举、俯身划船、硬拉等
比的好处。这种锻炼不仅对大脑有益，还有助于
活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的
心脏健康。
锻炼为宜。
动作锻炼上半身肌群。
想保持好身材，一周都不能停。大多数人一周
中青年人切忌太猛烈。中青年人骨骼健壮，肌
内不进行规律锻炼，肌肉组织就会开始分解。“用
肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一
进废退”这个原则非常适用于健身领域。
些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生
俯卧腿弯举等动作锻炼下肢臀腿肌群，选择杠铃
身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运 平板支撑是锻炼腹肌的“王牌”。有人用仰卧
动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或
起坐练腹肌，其实只能针对腹部肌肉，而平板支
在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨
撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。因此，
折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，
如果你想增强核心肌肉群力量，尤其是想练腹肌，
不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。
那就选择平板支撑吧。 老年人要量力而行。老年人多有骨质疏松、肌
六种错误锻炼加速衰老
肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以 适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进
错误 1：锻炼太密集。尽管把锻炼进度表安排
行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳
得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、
广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦
上的赘肉，还是想要练出肌肉身材，只有定制一
剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，
腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。
个明确的目的，你健身的时候才有动力去坚持。
造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致
还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，
皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。不论对
但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻
不同健身目的的训练侧重点也是不同的，如果
组间歇在 45-60s 左右。每次训练后，目标肌群都
炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选
你是为了减掉脂肪，降低体脂率，你的训练内容
要保证一定的休息时间进行修复，避免每天频繁
择，以 “做得到”为原则。
就需要以有氧运动为主，力量训练为辅；如果你
锻炼。
锻炼多么热忱，每周至少要休息 1 天。
是为了提高肌肉量，练出肌肉身材获取曲线练出，
错误 2：身体姿势差。不良姿势会破坏脊柱， 让你永久性驼背。为避免体态不良和错误的锻炼
健步走，时间不要太长
姿势，你需在专业教练指导下健身，他们能校准 你身体各部位偏离的位置。瑜伽、普拉提或芭蕾 舞练习也能矫正体态不良。
选择 10-15RM 的重量，每个动作进行 3-4 组，
健步走可助运动者甩掉多余脂肪，从而改善血 脂水平，预防脂肪肝。同时，它还能降低患高血压、
你的训练内容就需要以力量训练为主，有氧运动
力量训练后可以安排有氧运动，根据自己的训
为辅；如果你是为了强身健体，那么你就可以选
练目标安排 30-50 分钟的有氧运动即可。 你可以
择锻炼心肺功能、体能耐力以及提高肌肉维度的
根据自己的兴趣爱好，选择慢跑、动感单车、瑜伽、
综合性训练。
有氧操、游泳，增肌人群每周保持 2-3 次有氧运动， 减脂人群每周保持 4-6 次有氧运动。
2 型糖尿病、心脏病、骨质疏松症的风险，促进 错误 3：只做有氧运动。虽然不少人在坚持锻炼，
心血管健康。
第二个步骤：健身前热身 第四个步骤，放松拉伸
但他们只进行有氧运动。其实，力量训练才能帮 你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保 持肌肉重量，让人看起来年轻。
一周建议进行 4 ～ 5 次，每次半小时左右。注
健身训练的时候，不要急于开启训练，你需要
意时间不要太长，尤其别为了微信运动排名而过
先进行热身预热身体，逐渐提高血液循环，提高
这是健身的最后一个步骤，我们不能因为大汗
量运动。
关节的灵活度，唤醒身体肌群，这个时候再开启
淋漓，浑身臭烘烘的就选择马上去洗个热水澡，
健身训练，可以大大降低肌肉拉伤、身体受伤的
这个时候身体的免疫力是最低的，身体毛孔打开，
风险。
很容易感冒。
错误 4：忽视盆底肌。当你锻炼时，盆底肌可 能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。忽
姿势很重要，心率有公式。健步走的正确姿势
视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福，以及
应该是颈与肩放松，抬头挺胸，手跟着步行速度
患上尿失禁。为保持盆底肌紧致，你可每天做 3
左右摆动。腰背要直，稍微收腹。行走时身体微
次凯格尔运动（提肛锻炼），每次做 3 组，每组
微向前屈。保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。
10 次。
健身训练前一定不要忽略热身这个环节。我们
我们应该利用这段时间进行拉伸放松，让体温
可以先进行动态拉伸，再进行 10 分钟慢跑促进血
恢复正常，同时拉伸缓解肌肉充血感，以此加快
液循环，然后再正式训练。
肌肉的修复。大概休息 30 分钟后再去洗澡，这个 流程才是比较完美的。
健步走应保持什么速度？有一个专门计算心率 错误 5：忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇
的公式，可以指示当前速度是否适合自己。进行
式锻炼对抵抗衰老非常有效。《细胞代谢杂志》
过程中，最佳心率应是：（220- 年龄）×80%。
上的一项研究显示，从事高强度间歇式锻炼的老
比如，年龄 20 岁，他的运动最佳心率是 160 次 /
人，线粒体性能提高了 69%，这有助于改善胰岛
分钟。
第三个步骤：正式训练（力量训练 + 有氧运动） 进行，且非常有效，建议坚持练习。
素的敏感性，降低患糖尿病的风险。因此，每周 从事 3 次高强度间歇式锻炼很有必要。 错误 6：从不减压。练习瑜伽和武术有助于保
做好热身，装备齐全。健步走前要进行适度热
倚墙而坐。这就是所谓的靠墙屈膝。练习者背
身，慢慢起步，等足部有些发热时再递增速度。
靠墙站立并将脚向前移动大约一步，摆好姿势后
快到终点时慢慢减速，不要马上停下来。
将背部往下，弯曲膝盖直到大腿与地板平行，并
持皮肤水嫩有光泽，你也可尝试用冥想来减轻压 力和焦虑。
耐力训练抗衰老效果最好
与身体上半身呈 90 度。保持这个姿势 60 秒。刚 健步走也要有完善的装备：鞋子要能支撑足弓
开始你也许只能坚持几秒钟，之后可慢慢延长训
和脚跟，让脚趾有足够伸展空间，鞋底厚且柔韧；
练时间。同时你还可以将手臂放在墙壁上，这样
穿宽松吸汗的衣服；随身带水。
更有助于保持身体平衡。这项训练做 3 次为 1 组， 建议读者每天练 2 组。
据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和
此外，注意不要到风大的地方锻炼，特别是老
萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力
年人。尽量选择公园等环境较好的地方，别在大
训练能更好地抵抗衰老。
马路上走。
腿弯举。拿一把椅子，站在椅子背后弯曲右脚， 并将右脚跟朝向屁股方向，短暂保持姿势。然后， 慢慢将脚放回原来位置，重复上述动作 10 次，换
研究人员选取了 266 名身体健康的年轻人，他
三种方式让大腿更健美
们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分
腿进行。每次每条腿做 30 个弯举动作。为增加挑战， 你还可适当负重。
入耐力训练（连续跑步）、高强度间歇式训练（热
很多人健身是为了“瘦腿”，殊不知，强壮的
身后将快跑与慢跑交替进行 4 次，最后通过慢跑
大腿更显健美，而且能降低全身脂肪比例，帮助
抬腿运动。站定，双手握住椅子两侧，保持背
冷却肢体）和力量训练（在器械上做循环运动，
其他肌肉增长，提高运动表现。如何让自己的大
部挺直，将右腿向上抬起再回归原来位置 10 次，
动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、
腿健美、有力呢？美国“读者文摘”网站为读者
随后换腿进行。建议每次训练时，每条腿抬 100 次。
坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等）
推荐“倚墙而坐”、“腿弯举”和“抬腿运动”3
三组，以及一个不运动的对照组。前三组每周锻
项锻炼，它们不需要借助任何设备，可随时随地
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2022 年 5 月 6 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
May 6, 2022 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
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COVID 住院病患认知恐受损 「不做些什么，所有人都会死」 乌艺术家画笔当武器「战斗」 衰退程度相当老了 20 岁 65 歲的烏克蘭藝術家考 夫 曼（Vlodko Kaufman） 希 望有朝一日能夠停止在水電 帳單及火車票上塗鴉，描繪 遭俄軍殺害的烏克蘭士兵頭 像。 他說：「我每天都在記 錄前線戰事，有多少人死亡、 失蹤或被俘。」他會拿起手 邊任何一張紙片，把每則有 關噩耗的報導，轉換成士兵 頭像的速寫。 在考夫曼位於烏克蘭西 部的藝廊，他在桌上攤開同 一名頭戴鋼盔的士兵頭像速 寫，多達數百份，最近的作 品有些畫在家具組裝說明書 英國最新研究顯示，COVID-19（2019 冠狀 病毒疾病）住院病患可能會出現認知功能受損的
7 月間在劍橋的艾登布魯克醫院（Addenbrooke） 住院治療，其中 16 人曾使用呼吸器治療。
後遺症，其程度相當於人從 50 歲增長到 70 歲， 認知功能衰退 20 歲。
這項認知測驗是在倫敦帝國學院（Imperial College London）研究人員開發的 Cognitron 平台
隨著疫情席捲全球， COVID-19 顯然不但會
上進行。Cognitron 是英國廣播公司（BBC）大英
造成立即性的健康問題，還會導致部分患者出現
智力測驗（Great British Intelligence Test）的基礎。
長期衰弱的症狀，也就是所謂的新冠長期症狀（long COVID）。
研究團隊將病患測驗結果和 460 名一般人參加 BBC 大英智力測驗的成績相比。研究人員根據年
英國先前一項研究發現，在染疫病患住院治療 感覺完全康復的人中，約 1/3 的人一年後仍有症狀，
齡、性別、教育程度和母語等項目，每名病患和 10 人比對。
其中多數在生理機能和認知功能損害等方面改善 不多。
研究結果顯示，COVID 住院病患出現獨特的 認知功能受損，其中包括思考速度減慢。
現在，專家的研究進一步揭露，一般而言，部 分病患會出現持續認知衰退的後遺症。
梅農指出，「他們最掙扎的是文字推理」，像 是完成諸如鞋帶之於鞋子、有如鈕扣之於外套的
英國衛報報導，根據一項發表在「電子臨床醫
類比。
學」（eClinicalMedicine）期刊的研究， 研究結果顯示，病患認知受損情況顯著，其中 劍橋大學教授、同時也是這項研究的第一作者 梅農（David Menon）表示，認知功能受損的程度
衰退的 幅度，和人從 50 歲增長到 70 歲時認知衰 退的程度相當。
和病情嚴重程度有關。 研究團隊發現住院 6 個月後和 10 個月後病患 「COVID 確實造成身體各種器官的問題，其 中包括大腦、認知功能和心理健康。倘若可以接
的認知功能受損程度無明顯差異，儘管跡象顯示 有好轉。
種疫苗，完整接種，病情可以降低，所有這些問 題也就比較不會那麼嚴重。」
梅農表示，這項研究能夠幫助 COVID 患者， 也對因其他疾病遭遇類似認知衰退問題的病患有
梅農和同事的研究檢視了 46 名平均住院 6 個
所助益。
月病人的認知測驗結果。這些病人 2020 年 3 月至
上、護照影本上，或是機票 存根上。 他表示：「這部作品是 一首安魂曲，只要戰爭持續， 就不會停止演奏。唯有在衝 突結束之時，我才會停止作 畫，所以沒有人知道要持續 多久。」 考夫曼於 2014 年開始這 項計畫，當時烏克蘭和烏東 受俄羅斯支持的分離主義分 子首次爆發衝突。
電話，新的日常工作有時候是把醫療物資和巧克 力塞進軍靴裡。
但他表示，自從俄羅斯 2 月 24 日入侵烏克蘭 以來，他作畫的頻率持續上升。
「我嘗試把所有藝術知識、人脈、時間，甚至 我的健康都投入到這個情境中。」沙夫欽柯說，
在相對較沒受到戰爭衝擊的烏克蘭西部城市利 維夫，有許多和考夫曼一樣的藝術家憑藉自身才
如果不做些什麼，「所有人都會死」。想到已經 喪生的數千生命，他的眼角濕潤。
華，記錄下戰爭的恐怖，以呼籲全世界關注，或 單純對受戰爭影響的民眾表達支持。
在城市的另一端，28 歲的史柯貝（Mikhailo Skop）也希望某天醒來，烏克蘭能迎來勝利。
距離考夫曼的藝廊不遠，爬上蜿蜒的木樓梯， 就來到 49 歲藝術家沙夫欽柯（Serhiy Savchenko）
在繁忙的利維夫藝術中心，他舉著一張海報，
沾滿顏料的工作室，他身旁是一幅最近創作的作
上面是他以戰爭為靈感創作的塔羅牌圖案，希望
品。這幅作品叫做「綠」（Green），即軍裝的顏
將烏克蘭的苦難傳達到海外。
色，已經成為日常色調。還有數十幅小型抽象畫， 主角是報名參加作戰部隊的平民。
在「太陽」這個作品上，他描繪在向日葵花海中， 有一名孩子騎在馬背上，揮舞著一面烏克蘭國旗，
沙夫欽柯說，他必須作畫才能夠「呼吸」，但
腳下則是骷髏，其中一個上頭有象徵入侵俄軍的
這些日子，藝術的重要性已經被擺到後面，畫作
大寫 Z 字母。他說：「我們每一個人都以不同的
訂單和舉辦展覽都必須等一等。他說：「我們處
方式在戰鬥，我是以圖像。」
於西方利益的頂點，我們必須利用這點取得更多
2021 年全球 1.93 亿人面临饥饿 乌俄战使雪上加霜
協助。」
他的塔羅牌圖案被印製成海報與 T 恤，在歐 洲與美國販售，所有收入都用於協助烏克蘭孩童
這位已負盛名的藝術家把他位於波蘭的藝廊變
克服戰爭創傷。
成運送物資的物流中心。他每天許多時間都在講
世卫：新 Omicron 亚型变异株 导致南非疫情升温
聯 合 國 糧 農 組 織（Food and Agriculture Organization）今天說，由於衝突、氣候變遷和經 濟危機摧毀人們生計，去年面臨飢餓的人數增加
糧農組織說：「這種飢餓有可能成為饑荒，並 造成廣泛死亡。」
到 1 億 9300 萬人。 自從聯合國糧農組織、世界糧食計劃署（World 專家已警告，俄羅斯入侵烏克蘭可能會造成饑 荒，糧農組織的年度報告指出，2021 年有近 4000
Food Programme）和歐盟在 2016 年公布第一份報 告以來，這個數據不斷攀升。
導致南非染疫通報數激增。世衛強調檢測的重要
萬人陷入「嚴重的糧食不安全」處境。 糧農組織說，2021 年面臨飢餓的人口增加是「因 有此問題的 53 個國家中，情況最嚴重的是剛 果民主共和國、衣索比亞、葉門和阿富汗。在塔
有 53 個國家的人口受到影響。
人無法消費足夠的糧食，使其生命或生計即將不 保。
甚至出現 BA.4 及 BA.5 兩個新亞型變異株。 世 衛 秘 書 長 譚 德 塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus） 今 天 在 記 者 會 上 表 示， 最 早 發 現 Omicron 變異株的南非科學家指出，BA.4 及 BA.5
法新社報導，COVID-19（2019 冠狀病毒疾病）
亞型變異株是南非病例激增的原因。
Omicron 變異株最早於去年 11 月在非洲南部被發 儘管報告沒有考慮到烏克蘭戰事，但糧農組織 表示，這場戰爭「必然會對糧食危機國家和饑荒
聯合國將「嚴重的糧食不安全」定義為，一個
性，以監測病毒的突變和傳播。
衝突、極端氣候和經濟衝擊三者的有害組合造成」，
利班 2021 年接掌政權後，阿富汗即陷入財政危機， 數百萬人面臨飢餓。
世 界 衛 生 組 織（WHO） 今 天 表 示， COVID-19 變異株 Omicron 的兩個新亞型變異株，
現，此種變異株高度突變，具高傳染力，迅速散 布全球，是當前主要變異株。
但譚德塞也提及，相較於其他 Omicron 亞型變 異株，關於 BA.4 及 BA.5 是否會導致更嚴重疾病， 目前仍言之過早。初步數據顯示，施打疫苗仍可
邊緣國家產生最具毀滅性的影響」。 全球幾乎所有新病例都是 Omicron 導致，已知 有幾個亞型變異株，BA.2 是最主要的一個，最近
防止重症及死亡。
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2022 年 5 月 6 日 星期五
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May 6, 2022 Friday
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2022 巴菲特股东大会 要点集成和精彩实录
时 隔 两 年， 巴 菲 特 领 导 的 伯 克 希
样变化没有哪怕一点点想法”。
尔 - 哈撒韦公司年度股东大会重回线下
“我们对股市周一开市后会有什么
举行，这也是 2020 年欧美爆发新冠疫
表现没有哪怕一丁点想法。我们永远不
情以来首次线下举行的这场“投资界的
会根据股市会怎么走来买 ( 股票 )。我们
春晚”。
从来没有了解深入的经济观点。我们没
从美国中部时间 2022 年 4 月 30 日
法毫无差错地选中市场的时机。”
周六上午 9 点 15 分开始，在长达五个
“我认为，我们从来没有决定过，
半小时的问答环节中，今年将满 92 岁
我们中的谁要在哪儿说、或者觉得我们
的巴菲特和 98 岁的芒格再度搭档，回
应该根据市场未来走势、或是经济未来
应了外界关注的诸多问题。
形势去买或是卖。我们就不知道。” 巴菲特承认 2020 年 3 月错过了买
精彩要点集成如下：
股票的机会，说“2020 年 3 月我就完全 错过了市场时机”。
巴菲特：通胀“欺骗了几乎所有人”，
巴菲特坚持价值投资的策略，建议
不止股市投资者；没人知道十年二十年
大家，不要把时间用来回答今年怎样跑
后通胀会怎样；抵御通胀的上策是投资
赢标普 500 这种问题。
自己的技能。
“ 我 们 不 擅 长 择 时。 我 们 擅 长 的 是，搞清楚何时得到对自己来说足够的
巴菲特：从不凭猜测后市买股票，
资金。我们不知道何时要买什么，但我 评都是有误导的，其实回购对一家公司 的投资者而言是好事。他举了美国运通 的例子。伯克希尔持有美国运通二十多 年，因为美国运通的回购，持股比从约 11% 增至 20%。1998 年时，我们大概有 1.5 亿美国运通的股票，我们 1998 年拥 有 11.2% 的公司股份，他们每个季度给 我们股息，现在我们拥有 22% 的股份。 他们回购股票，这么做让我们的持股比 达到 20%。回购对投资者是很好的事。 只要价格合适，公司的回购、对自我投 资就是好事。 巴菲特说，我们对苹果的兴趣也是 因为回购在持续增长，苹果每年收益上 千亿，只要我们的股息有百分之 0.01% 的增长也会有很大收益。比如今年一季 度，我们对苹果的持股也在增长。我们 也希望有更多的股权，我们对他们有兴
们一直希望，( 市场 ) 会有一段时间下 行，这样我们可能买到更多……我的意 思是，这是你可能 ( 小学 ) 四年级学到 的东西。” 巴 菲 特 提 到 美 国 棒 球 大 明 星 Ted Williams 的手套怎么只赚 20 到 25 美元， 说资本主义是特别、特别会骗取我们回 报的。“如果财富已经给你展示了些好 东西，你的下半生应该会比上半生过得 更好。” 芒格：财富管理是极其荒谬的。很 多财富顾问只是声称积极投资、其实追 踪股票指数的人，他们害怕失去客户付 的管理费。 评论试图揣测市场时机的金融顾问 时，巴菲特说，如果要在靠投飞镖选股 票但不收管理费的猴子和华尔街人士里 选一个，我一直都会选猴子。
趣。 2022 年巴菲特股东大会现场图
08
无法完美择时，2020 年 3 月完全错过了 时机；我们擅长的是，搞清楚何时得到
以下是伯克希尔股东大会要点实 录，以飨读者：
对自己足够的资金。 01 巴菲特：华尔街在将股市变为“赌 场”，宁可选投飞镖但不收管理费的猴
巴菲特讲述一季度财报，强调持有 现金重要性
子，也不选理财顾问；芒格：今天的股
巴 菲 特 表 示， 三 年 来 很 高 兴 能 够
市“几乎是投机狂潮”，Robinhood 搞
首次线下见面，芒格和我现在加一起
短期赌博、拿大额佣金的做法卑劣，他
192 岁了。巴菲特介绍了两个潜在接班
们要“解体了”。
人——伯克希尔的非保险业务副主席格 雷格阿贝尔 Greg Abel 和保险业务副主
巴菲特：回购让伯克希尔对美国运
席阿吉特贾恩 Ajit Jain。
通的持股从约 11% 增至 20%；价格有吸
巴菲特表示，两年前股东大会时，
引力才应回购，暗示伯克希尔价高；强
我们不知道疫情会发生什么，我们不知
调现金重要，以防 2020 年危机重演。
道经济会发生什么。到了 2022 年，伯 克希尔哈撒韦公司拥有 70 亿美元的营
巴 菲 特： 买 Alleghany 前 收 到 电 邮
业收入。
推荐，已关注该司六十年；伯克希尔持
巴菲特称，有很多事情会变，但有
有 9.5% 的动视暴雪股份，看到今年微
一件事情不变，就是我们总会持有很多
软收购报价后，他决定大幅增持。
现金，不是说商业票据，我们也没有货 币市场基金，我们相信应该持有大量现
没 有 巴 菲 特， 伯 克 希 尔 未 来 会 怎 样？巴菲特：只要伯克希尔保留将股东 摆在首位的企业文化，还会存在一百年。
金。 巴菲特在回忆 2008 年金融危机时 让股东警惕“新形式的货币”。分析称， 巴菲特虽然没有直接点名批评比特币或
对“弹劾”巴菲特董事长的呼声，
加密货币，但他之前说过比特币是老鼠
芒格：不认为兼任董事长和 CEO 是不
药且没有独特价值，芒格也对此类加密
堪重负，有些人从未经营过商业公司，
货币不屑一顾。
什么都不懂。 巴菲特列举了一季度股票交易情 巴菲特：美联储主席鲍威尔是英雄，
况。伯克希尔在第一季度市场暴跌期间
他做了必须做的事，没有 2020 年的刺激，
购买了超过 510 亿美元的股票。巴菲特
情况会更糟。
在 2 月股东信中曾表示，市场上“没有 什么让我们兴奋”。不久之后开始大笔
巴菲特：比特币没有生产力，宁可
买入。
买 250 亿美元的公寓或农场 1% 的股份， 也不要售价 25 美元的比特币；芒格：
02
比特币既愚蠢、又邪恶、还让我显得比
巴菲特提及经济危机
别人差劲。
巴菲特表示，如果再有类似的危机 重演，持有大量现金的伯克希尔反而能
股东大会之前，伯克希尔公布了不 如市场预期的今年一季报：
跟救市的美联储一样。1980 年代时任 美联储主席 Volcker 跟我说，美联储可
受投资损失和保险承保业务疲软的
以做任何我们需要做 的事情。2008 和
影响，伯克希尔哈撒韦公司的第一季
2020 年都是这样，未来也会重演，到时
度净利润同比下滑 53%。当季每股盈利
候你想要伯克希尔在那里跟美联储一样
EPS 为 3702 美元，比一年前的 7638 美
运作，如果经济不行的话，这永远都可
元大幅下降，市场预估为 4490 美元。
能发生。
截至一季度末，伯克希尔的现金储 备为 1063 亿美元，为 2018 年第三季度
03
以来的最低水平。较去年四季度末的账
巴菲特解释 Alleghany 保险和西方
面现金 1440 亿美元下降 26%，公司还 表示，第一季度斥资 32 亿美元用于回 购公司 A 类股和 B 类股。 大幅增持雪佛龙，截至第一季度末， 伯克希尔哈撒韦对雪佛龙的投资为 259 亿美元，相当于持有约 1.59 亿股，较去
石油投资， 芒格评当下股市是投机狂潮 3 月 21 日， 伯 克 希 尔 哈 撒 韦 将 以 116 亿美元全现金收购财产及意外事故 再保险公司 Alleghany Corp。 巴菲特解释发生了什么：2 月 25 日，
年四季度末持有的约 3800 万股大幅上
我收到一个不长的电子邮件，来自一个
升，公司总投资的公允价值约 66% 集中
在很多年前为伯克希尔工作的朋友，他
在美国运通、苹果、美国银行和雪佛龙。
说 成 为 了 Alleghany Corp 的 CEO. 我 一
05 直在 60 年里关注这个公司，我说自己 会在 3 月 7 日来纽约，一起见面吧，于 是达成了收购协议。我没有给投行打电 话，我早就知道会以我提议的价格来收 购这个公司，但是如果没有这个邮件我 也不会收购。 巴菲特表示，也认为西方石油公司 年报很好，所以才决定投资其中。在谈
Greg Abel 回应 BNSF 铁路业务挑 巴菲特：没有魔法棒彻底改铁路变 运营，但每天会更好 被业内看做巴菲特“潜在接班人” 的非保险业务副主席阿贝尔 (Greg Abel) 回应 BNSF 铁路业务面临的商业挑战。 BNSF 有很好的业务和特许经营权 分支机构，我们确实与其他铁路运营商
巴菲特称在 3 月头两周内收购了后者
竞争，也知道他们如何运作，但是我们
14% 的流通股份，价值超过 70 亿美元，
自身开始关注客户，如何更好地为他们
原本西方石油公司只有 60% 的股票可以
服务，我们想要用高效的方式来服务客
流通。他表示，2 月下旬以来市场因“赌
户和回馈股东。我们会基于客户需求来
博心态”引发的短期波动让他找到了良
运营铁路公司，在运营和客户基础上还
好的长期机会。芒格也称，终于找到个
有很多需要做和改进的，由于 BNSF 的
比美国国债更值得的投资。
管理层和员工都很好，我们会有长期的
芒格评价当下股市“几乎是投机狂 间向新投资者的开放程度愈演愈烈：“用
改善，就算竞争对手再好我也不会跳槽。 巴菲特：没有魔法棒彻底改变铁路 业务如何运营，但是每天都会变得更好。
算法交易的电脑之间相互对抗，这是格
主管保险业务的公司副董事长贾恩
外疯狂的时期，有些交易者对股市一无
(Ajit Jain) 回 答 如 何 应 对 保 险 行 业 竞 争
所知，却得到了更不了解股票的经纪商
Ajit: 毫无疑问保险和再保险业务是竞争
的建议，很奇怪有这个制度即股市有这
非常激烈的市场，我们旗下的 Geigo 和
种赌场的性质，这不是任何国家想要的
General Re 都很有竞争力，当然也各有
结果。”
优缺点。 最 近 Progressive 公 司 确 实 比 Geico
04
的利润率和增长率都要好，但 Geico 也
谈及对德国证券、日本公司和苹果
开始使用远程信息处理 (Telematics) 了。
的投资 问：伯克希尔之前买过美国之外的 公司，有的可能是全额收购的，比如曾
对于某些事情，不会卖这种保险
战，
到 3 月初对西方石油公司的巨额投资时，
潮”，他提到高频算法交易和在疫情期
如果遭受核攻击，保险公司业务会 怎么样？
希望未来一两年 Geico 会在远程信息处 理方面赶上 Progressive，然后是利润率 和增长率也追上这个强劲的竞争对手。
巴菲特表示，核问题的概率非常非 常低。但也承认，与原子弹有关的事故 将会更多——我们已经多次接近。他表 示，我们对此无能为力。任何形式的核 攻击都可能打击伯克希尔的保险业务。 虽然伯克希尔并未承保与可能发生的核 战争相关的风险，但此类攻击可能会使 伯克希尔公司承保其他类型的保险的成 本更高。“对于某些事情，我们不会卖 这种保险，因为无论如何我们都无法做 好这些事情。而且每个人都知道我们无 法做到。所以有这个风险。伯克希尔没 有办法保护你。” 主管保险业务的公司副董事长贾恩 (Ajit Jain) 表示，不能估计核危机给公司 的影响。当涉及核问题时，我有点投降。 我们很难估计这会有多糟糕。很多不同 的业务条线都会受到它的影响。虽然公 司现在有很多合同排除了核问题，但比 如，如果核战起火，怎么排除火灾的影 响呢？如果发生类似的事情，我相当肯 定监管机构和法院会对我们不利。我们 将被要求支付。 非 保 险 业 务 副 主 席 阿 贝 尔 (Greg Abel) 表示，在应对网络攻击方面，与 政府合作进展很好，做了很多。每天都 有数十亿次针对伯克希尔的攻击，尤其 是针对铁路和能源的攻击。它是跨业务 的“重要优先事项”。
投资过德国的公司，你们是等他们联系 你们、给你们打电话，还是主动联系？ 巴菲特表示，我们之前曾经主动去 找过公司，二三十年前就这么做过。那
芒格猛烈抨击将伯克希尔的董事长 与 CEO 职务分开的呼声
时，我们买了三笔德国证券，整合在一
芒格猛烈抨击将伯克希尔的董事长
起，我们是愿意买的，但他们觉得我们
与首席执行官职务分开的呼声，他称“这
行动不够快。这种情况在美国之外很难
是我听过的最荒谬的批评，这就好比奥
发生，毕竟环境不一样。至少在美国本
德修斯赢得特洛伊之战回来之后，有人
土相对容易，不是说我们有偏见。在美
说我不喜欢你赢得战斗时拿着长矛的方
国，有些公司可能花十分钟就能买下来，
式。有些人从未经营过任何商业公司，
只要有人做业务。但在其他国家，情况
什么都不知道，我不认为兼任董事长和
复杂得多，有些规则必须遵守。
CEO 是不堪重负”。
我们希望激发大家的兴趣。我不需
4 月时，全美最大的州立公共养老
要谁给我发邮件建议我们买，比如买保
基金加州公务员退休基金 CalPERS 披
险公司 Alleghany，我已经关注了它六十
露，打算投票支持伯克希尔哈撒韦公司
年。很多年前我们投资过一家德国公司，
的一项股东提议——解除巴菲特的董事
它运营得很好，诚信经营。我非常喜欢
长职位、但留任公司 CEO。
在德国买的这种公司。但找到这种很难。 这样的公司必须有足够的规模。 我们可能更倾向于公司主动投怀送 抱。如果明天我们接到电话，我们会看 情况，可能做出交易，可能是德国、法国、 日本的公司，花 100 亿、几百亿都有可能。
07 巴菲特回应把握市场时机问题， 评论金融顾问，宁可押注猴子，而 不是华尔街 问题：伯克希尔每次的决策都抓住
我们对日本前五大公开上市公司的股票
了时机，抓得很好，你们怎么抓得这么
都投资过，但我们说过，不会买他们太
好的？
多的股份，现在持有他们的仓位合计占 5.85%。 巴菲特指出，对股票回购的很多批
09
06
巴菲特说，他从来都没有搞清楚怎 么确定市场的时机。他坚称，他永远不 会揣测市场的时机，“我们对股市会怎
仅选择一只股票来对抗高通胀，你 会选择什么？ 听众问巴菲特，如果仅选择一只股 票来对抗高通胀，你会选择什么？为什 么？ 巴菲特表示，你能做得最好的事情 就是在某件事上做的特别好。不管有没 有经济利益，人们会给你一些他们生产 的东西来换取你能提供的东西 / 技能， 最好的一项投资就是投资自己。做自己 擅长做的事情、成为对社会有用的人， 就不用担心钱因高通胀而贬值了。芒格 表示，当你有自己的退休账户时，你的 财务管理人让你把所有钱都投资比特币 时，说“不”。 10 巴菲特离开后，伯克希尔的未来会 怎样？芒格批评 Robinhood 巴菲特坚称，没有理由担心他离任 后公司何去何从，因为伯克希尔会永远 保留将股东摆在首位的文化。他强调企 业文化的重要性，说你必须了解，企业 文化占公司的 99%。“如果我们有同样 的文化，我们从现在开始还会存在一百 年。” ( 下转 05 版）
05
2022 年 5 月 6 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
May 6, 2022 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
2022 巴菲特股东大会 要点集成和精彩实录 （上接 04 版） 巴菲特说，未来很长一段时间， 都不可能有人收购伯克希尔。就算 我不在了，企业文化也不会怎么变， 股东关系也不会怎么变。伯克希尔 不会终结。伯克希尔的路是一步一 步走出来的，不是一开始就规划得 很宏伟。我们希望大家意见一致， 希望大家的思维是同步的。股东都 是伯克希尔的合伙人。如果要修改 企业文化，我们要把遵纪守法放在 第一位。 巴菲特说，希望大家信任我。不 要问多仓空仓和与大盘的表现对比。 人们正是因为信任我才给我钱来帮 他们投资。我们会遵守法律，但是 不会跟其他公司完全一样。 巴菲特回顾，他 9 岁时参观纽 交所，由此得到启发。11 岁开始投资。 他曾经对技术分析和股票图表很感 兴趣，投入了很多时间在那上面，为 了买股票去省钱，还试着做空。后来， 在读到一本书之后，19 岁到 20 岁的 时候，他的投资方式彻底改变了。 这本书——外界普遍认为就是本杰 明格雷厄姆写的《聪明的投资者》 (The Intelligent Investor)。巴菲特说： “我看到书中有一段话，它告诉我， 之前我那些做法都是错的。我的整 个方式都错了。” 芒格批评网红券商平台 Robinhood 的 交 易 App， 称 一 种 好 的 点 子 很 容 易 就 被 滥 用。 看 看 Robinhood 从 巅 峰 到 低 谷 的 经 历。 很显然，那就不是实例吗？他说， Robinhood 所作的无非是“短期赌博、 大额佣金以及隐形的回扣”，这些 做法“让人恶心”，现在他们要“解 体了”。 芒 格 批 评 Robinhood 后， 巴 菲 特问芒格：批评别人是不是完全不 明智的？芒格回答，可能不明智， 但我忍不住。 11 公司 CEO 的政治倾向与股东利 益如何平衡 在被问及公司 CEO 的政治倾向 与股东利益如何平衡时，巴菲特和 芒格均表示，不会说伤害公司形象 的话。 巴菲特称，我说了什么、做了 什么不应凌驾在伯克希尔公司之上， 否则我该辞职。如果我觉得我的公 民权比我的言论对伯克希尔及其员 工的影响还重要，我就该辞职了。 12 抵御通胀的上策是投资自己的 技能 巴菲特：对抗通胀的工具是你 自己的盈利能力。没人知道 10 年 20 年之后通胀会怎样。但是每个人都 在讨论。 巴菲特称通胀“欺骗了几乎所 有人”。当被问及他之前关于通胀“欺 骗”股票投资者的评论时，巴菲特 表示，价格上涨造成的损害远不止 于此。 “通货膨胀也欺骗了债券投资 者。它会欺骗那些将现金藏在床垫 下的人。它欺骗了几乎所有人。” 巴菲特指出，通货膨胀也增加了 公司需要拥有的资本数量，而这并 不像提高价格以维持经通胀调整后 的利润那么简单。巴菲特告诫不要 听那些声称能够预测通胀路径的人。 “每个人都在讨论通胀。问题 是多少……答案是没人知道。没人 知道十年、二十年之后通胀会怎样。” 巴菲特重申，抵御通胀的最佳 保护措施是投资于自己的技能。 13 巴菲特谈投资动视暴雪 巴菲特想纠正此前媒体错误的 报道，因为投资动视暴雪的股份完 全是他几个月前个人的决定。他表 示，目前伯克希尔对动视暴雪的持 仓约为后者流通股的 9.5%，其中有 很大一部分是他个人看到微软收购 的消息后作主投资的，因为 1 月中 旬微软宣布的每股 95 美元收购价格， 与消息公布前动视暴雪 60 多美元的 股价相差太大，因而值得投资。 如果超过 10% 的持仓红线需要 向 SEC 报告，他们也许会持股超过 这一红线。动视暴雪周五收盘价为 75.60 美元，低于微软在今年 1 月中 旬宣布的每股 95 美元收购价。巴菲 特指出，在微软宣布收购动视暴雪 之后，该股价格从 60 多美元升至 80 多美元，他也知道微软有足够的钱 完成收购。如果交易完成，伯克希
时隔两年，巴菲特领导的伯克希尔 - 哈撒韦公司年度股东大会重回线下举行。 在长达五个半小时的问答环节中，今年将满 92 岁的巴菲特和 98 岁的芒格再 度搭档，回应了外界关注的诸多问题。 尔将大赚一笔。 美国证监会 (SEC) 的监管文件显 示，伯克希尔去年第四季度曾斥资 约 10 亿美元购买了动视暴雪的股票， 恰好是在微软宣布收购计划之前。 截至 2021 年底，伯克希尔持有动视 暴雪 1466 万股。 巴菲特批评公司喜欢发布的未 来业绩财报指引。他称，未来盈利 预测的问题在于，它会激励公司玩 弄 GAAP 的规则来满足这些具体的 数字，而一旦你开始撒谎，就很难 停下来。如果企业文化习惯于在这 些业务指标上撒谎，那么他们只会 选择愿意配合的继任 CEO。 巴菲特强调，伯克希尔就不会 这样：“我们做过很多愚蠢的决定， 但是我们从未跟任何人说过需要达 成的具体业绩数据，或者彻底改变 整个决策过程进而丧失连贯性。特 定的企业文化胜过固定的流程。” 芒格也称，伯克希尔的文化会在两 位传奇投资人离开了以后长久存在， 与其他美国企业的文化很不一样。 14 如何看被动指数基金对企业管 理的影响 问题：指数基金已经变成市场 一大交易工具，有关管控交易工具 的问题、如何看被动指数基金对企 业管理的影响？ 芒格表示，现在的形势已经失 控，这对国家不是好事。让管理基 金的三个人来告诉所有美国的企业， 要怎么组织企业，这不是好事。如 果指数化的影响变得更大，就无法 工作了。巴菲特表示，不是很确定 想说啥了，好像说了公众的意见不 见得每次都能解决问题。 巴菲特明确，他不是伯克希尔 唯一选股的人。他说，我看到一些 媒体头条时不时说，巴菲特买了什 么什么，其实不是我买了这个那个， 是伯克希尔在买。提问的投资者说， 伯克希尔的其他专业人士可能选过 巴菲特从未听说过的股票。巴菲特 说，但如果媒体头条写巴菲特买了 这个，而不是伯克希尔买了这个， 会吸引更多读者，我们不知道这是 不是管用，头条就是要吸引人去看 新闻的。 15 巴菲特谈到伯克希尔能源公司 的股权结构 巴菲特谈到伯克希尔能源公司 的股权结构时称，美国不同地方政 府的监管机构希望私营公用事业公 司通过大量借债来运营，而不能持 有股权太多，否则担心对消费者收 费过高。如果未来伯克希尔会持有 100% 的能源子公司股权，也还是会 遵守政府对公用事业公司的监管规 定。 巴菲特一直对伯克希尔能源公 司 (BHE) 赞 赏 有 加， 称 该 公 司 和 铁 路 公 司 Burlington Northern Santa Fe(BNSF) 是伯克希尔庞大非保险业 务中的“两只领头羊”。BHE 的股 票不公开交易，91% 的股份由伯克希 尔持有。 巴菲特好友、去年 9 月去世的沃 尔 特· 斯 科 特 (Walter Scott) 曾 持 有 BHE 8% 的股份，他的遗产委员会可 能会抛售更多股票套现或换成伯克 希尔的股票。现任伯克希尔副董事 长、未来 CEO 的第一接班人选阿贝 尔也持有 BHE 1% 的股份，价值约 5 亿美元，他也可能将 BHE 的股票换 成伯克希尔的股票。BHE 公司表示， 目前其 520 万美国客户支付的电费低 于平均水平。 16 巴菲特谈浮存金 关于浮存金问题，巴菲特说， 我们的浮存金非常适当，我们的判 断目前还是可以的，比其他公司做 得好。我们最喜欢浮存金。1980 年
代投资车险公司 GEICO 的时候我们 也没想到 GEICO 会做得这么好。这 是一个商机。当时天时地利人和， 董事会没有人说它不好。伯克希尔 没有什么官僚作风，这让公司变得 更富有，我一直为此感到愉快。“机 遇到来的时候，你就可以行动。” 巴菲特还说：“我把伯克希尔 看成一幅画，它有无限大的尺寸， 它有一直在扩大的画布，我可以在 上面按自己想法尽情作画。”他承 认不是很懂艺术，但又说，现在别 人看画的时候看到一些东西，以后 他们又会看到更多的东西。 17 巴菲特评论通胀，谈鲍威尔是 个英雄 问：通胀对伯克希尔业务的影 响，评论下当下通胀和 1980 年 巴菲特表示，人们的态度决定了 活动。这次我们所看到的通胀非同寻 常。大规模刺激措施是现在价格上 涨的一个关键原因。“政府已经向 人们发出了大量的钱，在某些时候， 这些钱不可能像以前那么值钱了。” 鉴于大量资金注入美国经济，巴菲 特说：“我们经历了很多通货膨胀， 几乎不可能没有通货膨胀。” 然而他指出，如果美联储没有 在 2020 年春季刺激经济，每个人的 境况都会变得更糟。他并没有批评 美联储在疫情危机期间采取的增加 货币供应和稳定市场的行动。 巴菲特说，美联储主席鲍威尔 在他看来是个英雄，这很简单，他 做了他必须做的事。芒格说：“它 以我们从未见过的规模发生。他们 用金钱淹没了这个国家一段时间。” 巴菲特指出，关于现金消亡的预 测还为时过早，因为近年来流通的 美元数量已飙升至 2 万亿美元以上， 这相当于美国人均 7000 美元。 18 收购财产及意外事故再保险公 司 Alleghany 被问及今年 3 月下旬决定收购财 产及意外事故再保险公司 Alleghany Corp 时，如何得出每股 848.02 美元 这种奇怪的收购价，巴菲特炫耀称， 这是 Alleghany 公司自行支付高盛咨 询费用之后的价格，此前每股收购 价是 850 美元。 他随后回忆了在 1970 年代后期 如何说服两家投行，以付给每家投 行仅 6 万美元的超低价格寻求收购 交易中定价的“公平意见”(fairness opinion)。他称这也是芒格给出的建 议，即联系 10 家投行并提供一个很 低的价格，可能是具有侮辱性的低 价。给 10 家银行都提供同样报价， 如果还没有达成提供公平意见的协 议，就再回到第一家银行，并提供 稍微多一点点的报价。 分析指出，在炫耀自己如何规避 投行的高昂咨询费用方面，巴菲特 说了不少。他喜欢用超级低价来“货 比三家”以获得投行对收购定价的公 平意见，恰好说明他一直在追求“捡 便宜、找打折”，即便只是与收购 相关的咨询费。 被问及如何看待 GAAP 会计准 则时，巴菲特表示，GAAP 并不代表 企业实际的价值，而且很难制定适 用于每家公司的会计准则。GAAP 作 为一个惯例更像是为了保护审计师， 否则他们就会被起诉。 19 再度抨击比特币 观众问巴菲特和芒格，有没有 改变对比特币和虚拟货币的看法， 过去你们说它是欺诈，但它是否还 有些用处。 巴菲特说，我是不会买比特币 的。他举例说，如果要卖出假设总资 产 250 亿美元的美国所有农场 1% 的 股权，或者拥有美国所有公寓 1% 的 股权，他会做这笔买卖。而如果要
25 美元卖出所有比特币，他不会买。 农场和公寓是有生产能力的，他们 有产出、有租金，但比特币什么都 没有。比特币不是有生产力的资产， 它的价值取决于下一个买家愿意付 给卖家多少。现在有很多人参与这 场赌博的游戏，但这些资金在不同 的人之间转手，只是所有者不同， 这其中有人赚有人赔。 巴菲特还说，为什么要买比特 币，伯克希尔也可以出自己的币。归 根结底，美国政府没有理由让另一 种货币取代我们现在更青睐的美元。 芒格说，“在我一生中，我试 图要避免一些既愚蠢、又邪恶、还 让我显得比别人更差劲的东西，我 觉得比特币三点都占了。” 说它愚 蠢，因为它的价值会归零，说它邪恶， 因为它削弱健全的美国金融系统。 此外，相比已经禁止比特币的国家， 美国等国显得愚蠢。 20 巴菲特给青年人的建议 问题：你很早就知道自己想当投 资人，如果还不知道自己想做什么， 你有什么建议吗 巴菲特：我想做投资人，恰好 我爸爸就是做这个的而且喜欢这个。 我家里有足够的书让我看。这是个 偶然。但是我确实认为，找到你真 正想做的事情然后一生从事，找到 你想要生活的世界是什么样的，为 自己真正尊敬的人打工，这就是我 毕业之后做的。我想要 (“现代证券 分析之父”)本杰明·格雷厄姆的世界。 后来他确实雇佣了我，然后我就给自 己工作了，我就是想要给自己打工。 芒格：我的建议是，找到你真 正不擅长的，然后规避它们。就算 你很聪明，你也不可能做好你不感 兴趣的事情。 21 谈及石油存储和生产 关于石油存储和生产，美国是 否应该改变做法，未来十年不再变 革会怎样。 芒格认为应该做出改变。他说， 我希望有很多油储，我更青睐从中东 买油，要保留美国国内的资源。未 来两百年，石油将是非常珍贵的资 源。他承认这不是大多数人的看法， 又说“我不在乎，我就是觉得他们 都是错的。” 巴菲特：这个问题是有弹性的。 不同的族群会有不同想法，这不是 坏事。现在美国联邦政府有上十亿 的存储量。现在大家觉得，这个国 家有这么多储油是好事，仔细想想其 实不够多。三年到五年这些储量就 没了，你也不知道三五年后会怎样。 22 强调股票回购的价值 巴菲特再次讨论股票回购，称 如果他们可以在购买自己喜欢的企 业或股票回购之间做出选择，伯克 希尔会选择前者。他说，重要的是 改善股东的情况。巴菲特说，如果 周一让交易的话，我们不会买自己 的股票。 巴菲特强调股票回购的价值， 开玩笑说，如果有足够的人出售， 他会买下所有伯克希尔的股票。他 强调，只有价格有吸引力的时候， 才应该回购股票。 23 关于独立董事 巴菲特：你们以为的独立董事 其实没那么独立。 有股东提问，未来的伯克希尔 CEO 阿贝尔是否能像巴菲特时代一 样，数百亿美元的收购决策不需要 经过董事会同意而快速作出决定。 巴菲特承认，接任者的董事会可 能需要比他在任时期对 CEO 作出更 多约束。他随后用很长篇幅讨论了 人们眼中的“独立董事”如果收入 完全依赖公司董事会的收入，则不 能算做真正的独董。媒体提到，有 股东希望用一位“独立董事会主席” 来取代巴菲特的董事长职务。
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财经要闻综述 2 月加拿大 GDP 强劲增长 1.1% 加拿大统计局发布数据，2 月份实际国内生产 总值增长 1.1%，创下 2021 年 3 月以来的月度的最 大增幅。 统计局还表示，其对今年 3 月份的初步估计表 明，3 月增长约为 0.5%。
加航业绩亮眼打算涨票价 随着加拿大疫情解封，航空业出现复苏迹像。 加航今年头 3 个月业绩亮眼，客运营收是去年同 期 的 5 倍 多， 运 营 收 入 是 去 年 同 期 3.5 倍。 加 航 CEOMichael Rousseau 表示，未来两个季度机票销 售会持续强劲。加航首席财务官 Amos Kazzaz 说由 于燃油价格飙升，未来需要通过涨票价抵销燃油成 本上升。
魁北克省北部 锂矿将获得新投资 位于魁北克省北部的锂矿公司 Nemaska Lithium Inc. 似乎正在出现转机，美国锂生产商 Livent 将增 加在该公司的股份。 Livent 是宝马和特斯拉电池的转化锂供应商。
美联储决定升息 0.5% 5 月 4 日下午，美联储通过会议决定将美国联 邦基金利率增加 0.5%( 即上涨 50 个基点 )，以降低 美国高企的通胀率。加息后，联邦基金利率区间增 至 0.75% 到 1%。这也是美联储 22 年来首次一次升 息 0.5%。
中国制造业活动急剧下降 中国官方制造业和服务业 PMI 在 4 月份大幅恶 化，降至新冠疫情暴发初期以来的最低水平，显示 出中国对奥密克戎采取“动态清零”策略所带来的 沉重经济代价。
欧盟证实将在六个月内 对俄罗斯原油实施禁运 欧盟委员会主席冯德莱恩周三表示，欧盟将提 议在六个月内实施对俄罗斯原油的禁运，并最迟在 今年年底禁止进口俄罗斯的成品油。
美国恢复对部分中国 进口商品的关税豁免 在之前给予的关税豁免到期后，拜登政府周三 表示将恢复 352 项中国进口商品的关税豁免，但拒 绝恢复对 197 项商品的豁免。周三的决定对总体关 税的影响将相对较小。
法国经济陷入停滞 欧元区滞胀风险加大 法国经济在第一季度大幅放缓，与前一季度相 比没有增长，低于经济学家的预期，加剧了欧元区 出现滞胀的可能性。
俄罗斯 4 月制造业 活动继续萎缩 俄罗斯制造业活动在 4 月份连续第三个月萎缩， 西方国家的制裁措施扰乱了俄罗斯制造业的零部件 供应，客户谨慎心态加剧也导致新订单下滑。
美国将在本财年结束前再 削减 1.5 万亿美元联邦赤字 当地时间 5 月 4 日，拜登表示，在本财政年度 结束前，美国政府将再削减 1.5 万亿美元的联邦赤 字， “这将是美国历史上单年赤字降幅最大的一年”。 拜登称，降低赤字、减少联邦政府的借贷是缓解通 胀压力的一种方式。
美国 4 月 ISM 服务业意 外下滑 价格指数创新高 美国 4 月 ISM 非制造业增长意外放缓，其中就 业指数年内第二次收缩，而投入品价格指数飙升至 创纪录高位。另一 Markit 数据也显示输入价格指数
伴随着回答完这个问题，长达 五个半小时、分为上午和下午两场 的问答环节结束。伯克希尔真正仅 面向股东开放的年度大会即将开始， 股东们届时会投票是否免除巴菲特 作为伯克希尔董事长的职务，而仅 就任 CEO. 目前这一股东动议遭到伯 克希尔董事会的反对。 来源：澎湃新闻
创新高。诸多数据表明通胀没有降温态势。
美国第一季度 国内生产总值下降 1.4% 综合美国消费者新闻与商业频道、路透社消息，当 地时间 28 日，美国商务部发布报告称，美国第一 季度国内生产总值（GDP）下降 1.4%。
06
I
2022 年 5 月 6 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
May 6, 2022 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times
周刊
Weekly
安省死亡增 31 例，日增感染 9 万 乾旦坤生梨园春 据安省政府网站 4 日通报，
目 前 有 1698 名 新 冠 患 者
认为在室内公共场所戴口罩仍
为 庆 祝“ 加 拿 大 亚 裔 文 化
四位青年舞者配演
过去 24 小时，新增确诊 2488 人，
在医院接受治疗，比一周前的
然是很合理的做法，例如在超
节” , 由安省艺术委员会和渥市
小 仙 女， 丰 富 舞 台
全省累计确诊 1,265,690 人。
1734 人 有 所 下 降。 其 中 199 人
市里。”传染病学专家 Dr. Isaac
艺术基金资助，“秋声社”将于
效果，展示戏曲“无
在重症病房，一周前的新冠重症
Bogoch 表示。
周三通报新增死亡病例 31 人，其中 2 个死亡病例发生在一 个月以前。这是一个多月以来的 最高纪录。新增治愈 3457 人。 自 2020 年 3 月 以 来， 安 省 已有 12,889 人死于新冠。
病人有 211 人。
五月二十二日（星期日）下午
声不歌，无动不舞”
过去 24 小时内，安省实验
二时整在渥太华大学 Academic
的 艺 术 特 色。 第 二
“我们现在正朝对的方向
室确认的新增病例少于 2500 例
Hall 举办一场名为《乾旦坤生梨
出是《木兰从军》，
发展，不过社区内仍然有许多新
，比一周前的 3560 人有所下降。
园春》的戏剧综合演出。节目
讲述古代的巾帼英
冠病毒在传播。虽然情况有所好
阳性率也从上周时的 15.8% 下降
包括京剧，越剧，音乐和舞蹈。
雄花木兰女扮男装，
转，但病毒还是存在的。因此我
为 13.9%。
老少咸宜，合家统请。
替父从军以尽孝心。
安省油价周五涨至 $1.95 背后原因令人担忧 安省各地的汽油零售价将
到什么因素可以让价格降下来。
他 表 示：“ 这 些 因 素 导 致
于本周五创下新高，行业分析师
“这是非常严重的，会加重
能源价格持续上升，而不幸的
警告，未来几周价格将继续上
对所有商品的通胀压力。我们真
是，渥太华的政客们对此完全
涨，司机们的负担会越来越大。
的需要认真对待了，不仅仅是
无视。”
据 CTV 报道，目前油价已
通胀，还有能源可负担的问题。”
经高达每升 190.9 分，与 3 月 10
为什么油价这么贵？
日创下的历史纪录持平。
McTeague 表示，推高油价
自去年 5 月以来，汽油价格 已经升涨了 50%。 高油价也导致偷油案件大
加拿大可负担能源主席 Dan
的因素有欧盟决定于年底停止
McTeauge 表示，他预测本周五
购买俄罗斯原油，以及中国最
安省便利店协会预测，2022
油 价 再 上 涨， 至 每 升 194.9 或
终解除疫情封锁的预期。美国
年加油价偷油案件将有 5 万宗，
195.9 分。
东北部柴油持续短缺也是一个
平均每宗 75 元。损失金额约达
非常令人担忧的因素，一些炼
375 万元。该协会呼吁立法要求
油厂会专注于柴油生产。
先付费后加油。
他 说， 高 油 价 将 会 更 加 持 久，更加难以负担。目前还看不
增。
京 越 合 作《 西 厢 记》 片 段
木兰辞别双亲，披星
由加拿大孟伟越剧艺术传习所
戴月，手持长枪，快
尹派弟子女小生孟伟担任艺术
马加鞭，奔赴边关。
总监，以越剧版本为基础，加以
刘先生本以男性饰
京剧荀派独特唱段，将给观众
演旦角，剧中再饰演
带来一场耳目一新的演绎。孟
改扮成男装的花木
伟将亲自主演张珙，并携两位
兰， 性 别 分 差 和 重
高徒钱春晖和陈燕分饰崔莺莺，
叠，耐人寻味。
加上京剧男旦刘伟亮串演红娘， 必定精彩纷呈，引人入胜。
Presented by Autumn Melody Collective
Peking Opera Matinée
A celebration of Asian Heritage Month Sunday, May 22nd at 2 p.m. University of Ottawa’s Academic Hall (135 Seraphin-Marion Private) Tickets: $20 (regular) $15 (students and seniors) www.eventbrite.ca
多的职业中国舞与
献上两出京剧大师梅兰芳早期
《采薇》原作孔德辛，借诗经小
的代表剧目。第一出是取材于佛
雅采薇 , 反衬孔子离开家乡满怀
教《维摩诘经》，歌舞并重的《天
信心的情绪。《伊人》原作王芳 ,
女散花》，在《云路》的表演中
借诗经秦风蒹葭 , 表现古风韵味
天女挥舞长绸，飘逸而行，载
的淑女美人。 音 乐 部 分， 观 众 们 将 欣 赏 到由多伦多中乐团音乐总监，
• Romance of the Western Chambre (Peking and Yue opera combo) • Heavenly Maiden Scattering Flowers • Mulan joins the army
AUTUMN MELODY COLLECTIVE
小梨园是多伦 现代舞舞团，艺术总监张颖薇 ,
特邀多伦多’小梨园舞蹈团’
京 劇 乾 旦 坤 生 梨 園 春
这次公演刘伟亮先生还将
歌载舞，优美动人。为加强阵容，
06
著名二胡演奏家陈惠敏与渥太 华国家交响乐团低音提琴演奏家 Marjolaine Fournier 合 作 多 首 中 西合璧的作品， 绕梁悦耳，别 开生面。敬希各界垂注和支持。 网上购票： www.eventbrite.ca 普通票：$20 学生 / 长者：$15 演出时间： 2022 年 5 月 22 日下 午 2 点整
加拿大员工待遇最好公司 Costco 第一 Uber 垫底 刚刚出炉的年度加拿大品
零工经济品牌得分较低。 根 据 报 告，2022 年 度 加 拿
估了加拿大人对家喻户晓的公 司的信心。排名研究考虑了加
巨 头 Costco。 而 其 竞 争 对 手
是：
拿大消费者对品牌的整体可信
Walmart，以及电商巨头亚马逊、
1 CAA
度、真实性、价值和社会责任
电讯商华为等公司垫底。
2 Band-Aid
等方面的看法。
3 Costco； Home Hardware；
包 装 食 品 品 牌 中，Quaker
示，Costco 继 续 为 员 工 发 放 疫
Lego
Oats 从去年的第 7 位跌至 43 位，
情奖金超过 1 年，而其他大型
6 Bose；President's Choice
Kellogg 从第 19 位跌至第 271 位。
超市只发了 3 个半月就取消了。
8 Dyson； Interac；Shoppers
Costco 还进一步将这项奖金转
Drug Mart/Pharmaprix；
为永久性加薪。
Mountain Equipment
西捷航空和加航等加拿大 航空业的信任度也大幅下跌。 其 他 加 拿 大 知 名 品 牌， 如
Company(MEC)
Tim Hortons、Canadian Tire、
榜单上继续垫底。在亚马逊最
各行业中最受信任的品牌是：
Maclean's 和 McCain Foods 等 都
繁忙的购物日黑五当天，各地
汽车：本田
跌出了前十位。
员工为争取权益出现抗议罢工。
电商：Best Buy
(Uber)，它将司机视为承包商，
保险：CAA
消费者和员工建立联系有着“敏
而消费者则把司机看作公司的
媒体：The Weather Network
锐的意识”，而且如果他们觉
直接员工。加拿大人会同情那
餐饮：A&W
得一个品牌的价值观与自己的
些工作不稳定的人，但这种认
电信：Telus
不一致，会“用自己的钱包来 投票”。
赵锦荣的”透明法“到底是针对谁的？ 最近，加拿大重提《外国登
奥斯蒙德·邱，一位是曾在总理
虽然华人社区对此忧心忡
记处和问责法案》， 一读顺利
办公室和内阁工作过的老牌中
忡，但是赵锦荣根据澳洲“透明
过关；作为此议案的首创者赵锦
国问题分析专家姜云，最后一位
法”首创的《外国登记处和问责
荣接受媒体访问时表示：本人于
则是墨尔本副市长候选人、澳大
法案》， 一读顺利过关，没有
2021 年 4 月以私人法案形式提
利亚工党党员邹慧心。
任何议员提出反对意见，说明了
出此法案时，很大比例地参考了
仅从身份上说，这 3 位澳大
华裔的意见不要说得到重视，就
澳洲“透明法“。从澳洲透明法
利亚华裔都具有一定社会地位。
的事例可见，立法后澳洲政府没
其 中， 姜 云 表 示：“ 在 听 证 会
有出现排华歧视的情况，现时也
上，阿贝茨议员挨个儿询问我们
的作用听说是为了“防止外国
没有，华裔群体在当地的生活也
对中国当局的看法，以作为某种
政府对加拿大政治过大的影响
没有受到影响。
（对国家）忠诚度的考验。对我
力”，不过不应该是针对美国的，
来说，这与其说是听证会，不如
因为美国政府对加拿大政坛的
说更像是公开的政治迫害。”
影响力不允许这个情况发生；也
这个发言让人产生一些疑 问： 一、“不会产生歧视华人的 的恶果”可以作为推出一项法案 的理由吗？
邹慧心则将该议员的言论 与“麦卡锡主义”相提并论。 是的，还记得“麦卡锡主义”
是得到反映的机会都没有。 《外国登记处和问责法案》
不应该是针对中国的，因为中国 到可以忽略的地步；那它的作用
吗？——上世纪 50 年代初，美
应该是用来”吓唬“老百姓的，
产生恶果”，那么在其它国家就
国共和党参议员麦卡锡以反共
或者说是针对华裔进行恐吓的：
一定不会吗？
为名在美国社会上下掀起一阵
华裔本来普遍就胆子小，平常都
前所未有的政治迫害运动，直到
不敢公开发表自己意见，现在看
如今都遗毒未清。
到“透明法”里“罚款加坐牢”
真的没有受到影响吗？ 前两个疑问大家自己判断，
比较庆幸的是：在加拿大参
的字眼，一定更远离政治不敢说
针对第三个疑问，我们可以看看
加活动发言前，你不需要先回
话；也就是说，这个法案既不想
在澳洲“透明法“通过后的一个
答：“是否愿意无条件谴责中国
消弱美国对加拿大政治的影响
报道：
政府”这个问题，但同样不幸的
力，也无法减少中国对加拿大政
2020 年 10 月 14 日， 澳 大
是：根据平权会等组织的调查，
治的影响力，但明显会消弱和打
利亚参议院举行了一场听证会，
2021 年 度 加 拿 大 共 有 943 宗 种
击加拿大的“言论自由”。
希望就外来移民如何融入当地
族主义事件报告，远多于 2020
好在加拿大是民主选举的
社会听取各方意见。
年的 643 宗，升幅达 47%。而亚
社会，政客过分玩弄民意捞取政
裔是其中的最大受害者。
治资本的行为有时候会翻车，即
从这种表述中我们可以看
佘笑东发明消毒器 能够消灭各种新冠肺炎病毒 2020 年 7 月 15 日，佘笑东在加拿大发明了多功能燃烧消毒器 并申请了专利，它是世界上能够快速消灭各种新冠肺炎病毒 Covid-19 和阻止病毒传染的最重要最先进的新武器；现在样品试验已经胜利成功；为什么 2 年半过 去了全世界新冠肺炎病毒疫情却还没有停止？其根本原因就是没有消灭新冠肺炎病毒！ 特此向世界各国招聘代工厂、投资商和赞助商生产该产品，支援全世界早日消灭各种新冠肺炎病毒。 请应聘者联系得胜利消毒器公司：
Jewish Family Services of Ottawa Centre juice de services familiaux d'Ottawa Suite 300 2255 Carling Ave, Ottawa,ON K2B 7Z5 Phone:(613)722-2225 Fax:(613)722-7570 www.jfsottawa.com info@jfsottawa.com
JFS 渥太华新移民中文服务 Newcomer Service & Information Workshops 犹太人家庭服务中心 (JFS) 新移民华语安顿服务 http://www.jfsottawa.com/settlement-support 新移民华语安顿服务接受新移民咨询 , 个别服务；协助枫叶卡续签以及各项社会福利申请 （如老年金， EI 失业金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助申请），预约个人服务请电 613-7222225 分机 242 /613-7697130 ( 手机 ) 新移民系列讲座“加拿大三级政府”了解政府系统，融入加国新生活 - 5 月 12 日晚上 7 点 Zoom 会议 新移民老年朋友电子产品操作学习周四下午讲座 - 夏晴主持，详情请联系 343-9989679
祖孙携手母亲节网上庆祝活动
政府对加拿大政坛的影响力小
二、一项法案在澳洲“不会
三、华裔群体在澳洲的生活
书：Autumn Melody
总 体 而 言， 报 告 得 出 的 结 论是，加拿大人对品牌如何与
这份报告调查了大约 400 个
( 剧场后方设有收费停车场）
（613)975-1025 或 (613)501-2819 网址：www.windisinfector.com
加油站：Petro-Canada
知差距可能导致像 Uber 这样的
K1N 1A2
Collective/Peking Opera Soirée
大人最信任的品牌前 10 位分别
另一家垫底的公司是优步
135 Seraphin-Marion Private
脸
的公司排名中，第一位是超市
另 一 方 面， 亚 马 逊 在 这 份
Academic Hall
国家品牌的消费者信任度，评
牌信任榜显示，员工待遇最好
由 Gustavson 发布的报告显
演 出 地 点：University of Ottawa
到，这场听证会要解决的纯粹就
这个数据虽然没有澳大利
使“言论不敢自由”，但华裔可
是澳大利亚社会的内部问题，与
亚的严重，但也足够触目惊心。
以用选票表达他们的内心深处
中方显然没有任何关系。但神奇
根据《2021 年新冠肺炎疫情种
的担忧，上一次联邦选举保守党
的是，当听证会邀请 3 位华裔公
族主义事件报告》显示的，澳大
在华裔选区的失败其实印鉴不
民就此发表意见时，来自塔斯马
利亚 1/3 的亚裔受访者表示曾被
远。
尼亚州议员埃里克·阿贝茨却要
骂歧视性语言。
五月份网上社区 ZOOM Meeting 活动讯息
1. 周一下午 / 初阶英语会话 2:00 - 3:30 2. 周二下午 / 新移民长者聊天室 / 社区新闻， 健康讯息，交流互动 03:00 - 4:00 3. 周日晚上 / 新移民家庭网上活动 7:00 - 8:30 4. 新移民系列讲座 “加拿大三级政府” 了解政府系统，融入加国新生活 - 5 月 12 日晚上 7:00 - 8:00 5. 新移民系列讲座 “加拿大社区服务”了解可应用的社区服务资源， 融入加国新生活 - 5 月 26 日晚上 7:00-8:00
有意参与以上各项活动的朋友，请邮件 who@jfsottawa.com JFS 办公地点： 2255 Carling Ave, Suite 300,3 楼
而赵锦荣把自己的当选视
WenjeanHo 何文祯 613-7222225 x 242/613-769-7130 手机 /who@jfsottawa.com
求这 3 位华裔公民当场表态， “是
还记得赵锦荣说的澳大利
为“民意”的展现，而把自己的
本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持永久居民卡 / 登陆纸），留学生
否愿意无条件谴责中国政府”？
亚没有因为推出“透明法”而增
落选，说成是“民意”被操纵，
签证，工签人士。
请注意这 3 位华裔的背景：
加歧视华人的现象吗？不知道
这既不尊重当选者，也不尊重民
咨询服务和参加讲座，请先提供您的个人资讯（永久居民卡，生日和地址邮编）谢谢合作！
一位是地缘政治专家、澳大利亚
他是得到了虚假信息，还是他自
意和民主制度。
知名智库 Per Capita 高级研究员
己创造了虚假信息。
文：陈家安
07
O
2022 年 5 月 6 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
May 6, 2022 Friday
原创 / 连载
07
Health Times Weekly
周刊
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
植場。”
移 民 梦 (80)
剩下失望了，我准备辞去市政府
增加了，他从心里感谢这个香港
的工作，到渥太华去看看。”
老板，没几天，墙建起来了，二
陈明伟听了，情绪低落地说：
层楼板也封好了。
“难道今后政府会放松对黑社会 的打击，会出新的法律吗？”
阿强终于换了工作，他来到 加 拿 大 快 四 年 了， 现 在 是 1995
阿强每天开心地在工地干
年，有了一些加拿大装修经验后， 着，付出了很多心血，三个月一
（接上期）
影响正常经济了？据我所知，现
使毒品的黑市价格下降。” “可一旦大麻合法化，就没 有底线了，未来是不是海洛因、
结束了。
大有说道的。”
每小时十五块钱的薪水雇用他，
展得怎么样？”
陈明伟一下子明白了，郁闷
手。
阿强道：“很快。再有一段
地说：“看来在暴力面前，无论
时间基本上就完工了。”
麻业提高了就业率，是大麻业刺
家，讲完了一些情况后，彼得先
彼得先生望着窗外，像是要
激了经济。”
生说道：“纯粹的黑道并不太可
穿透屋子仰望苍天似地说道： “政
到了尊重，他感到有些受宠若惊，
怕，可怕的是黑道上的人用歪门
府也有难处，要考虑的事很多。
因此干得很起劲儿。阿强知道当
邪道赚了钱后，利用各种潜规则
可是当很多黑社会小集团发展成
学徒的艰辛，一想起自己刚来时
拉帮结派，拉拢政党和警方人员， 为实力雄厚的公司后，要想完全
所受的苦，决心善待这些新来的
老板把他叫到了一边，拍了
然后他们一起钻法律的空子，最
整治他们，并不是简单的事，要
工人，手把手教他们真本事，他
他一下道：“从明天开始，我准
后当他们做大时，就真可怕了。
考虑到失业问题，社会安定问题， 没像以前他的师傅那样，教一部
备给你涨工资，每小时十八块，
他们表面上开公司做正经生意，
经费问题，不能为此而引起巨大
分藏一部分，他觉得这样做才算
你好好干吧。”
暗地里连在一起，极大地影响了
的动荡。”
对得起老板的信任。
“打击了大麻业，房地产下 降，经济会滑坡的。”
活了不少人。”
边境的检查將会技术性增强，加
“扫毒是要有经费支出的，
哪个国家都会有人下水的。
以前一向在别人底下，受人 指使和欺负的阿强，这回竟成了
“嗯，阿强，你来有三个月
师傅，可以使唤别人了，并且受
了吧？” “是的。”
国家安全。现在温哥华的街道上
可我们没那么些钱啊。”
阿强听后，开心地说道：“谢
跑着各式名贵的轿车，房价上涨，
化’的后果。”
陈明伟小心地问：“那您想
这表示卑诗省的地下经济活动很
马上有议员驳斥道：“我们
来到工地，一见阿强就问道：“进
彼得先生感到非常失望。这
法化的，如果大麻合法化，美加
济和治安的。”
徒弟正卖力苦干，老板笑迷迷地
港来的，对他却很客气。老板以
一天他闷闷不乐地来到了陈明伟
“他们创造了就业机会，养
“大麻合法化会影响正常经
虽说还是华人公司，老板是从香
上是越来越严，但执行起来，却
店生意也很兴隆，这一切都是大
溃，对青少年的影响將非常大。”
美边境贸易就要承担‘大麻合法
松的。新法是每年都制定，表面
街道上跑着各式名贵的轿车，饭
但会产生大量的吸毒者，同时也
“美国也坚决不赞同大麻合
瞬间就溜走了。一天他带着几个
讲好试工三个月，并叫他培训生
由于大麻业的存在，使房市很热，
冰毒都可能要求合法化？这样不 会让社会的反毒品价值观全线崩
换了一家福利较好的华人公司。
家庭会议就在这样的争吵中
在枪击事件比几年前还少了呢。 “也许让大麻合法化，才能
彼得先生苦笑道：“不会放
怎么办？”
“省政府也很关心毒品之事， 热，许多省民的收入不在官方统 可我们现在还有很多赤字，不能 计数字之列。连汽车经销商都坦
阿强不愧是有经验的工人， 作，自己做起关键部分时还不忘
彼得先生万般无奈地说： “我
教徒弟。老板见了，每天都是眉
立刻就把主要精力全部投放在这
承，帮派份子是名贵轿车的重要
在市政府工作，总有人怂恿甚至
开眼笑，时不时夸阿强几句，并
上面，没钱我们省政府就运转不
客源；而超级豪宅是洗钱的最佳
误导我去做一些事，特别是追求
希望他的进度更快些，还暗示三
了，我们都得下台。”
管道，房地产业者对此也心知肚
短期效应的事情。本来我对省议
个月以后加薪。为此阿强的自尊
明，许多住屋根本就沦为大麻种
会带有一线希望，现在看来我只
心得到了巨大的满足，自信心也
省私种大麻由来已久，什么时候
谢老板。”
每天一到工地就飞快地分配工 “好好干吧，我很看重你。” “我会的。”阿强保证地说。 （待续）
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08
H
2022 年 5 月 6 日 星期五
May 6, 2022 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
百病由寒起？
08
4 种水果可能会加重胃病， 再喜欢也建议少碰
提醒：4 个习惯招寒气， 有一个也赶紧改，别轻易忽视
吃了上顿没下顿，林叔患上了慢
控制血糖速度的目的，但是对胃
含量都各有差异，因此水果的升
“你这是体寒，百病从寒起！
二、百病从寒起！ 4 个习惯
性胃病，虽然治疗及时，对生命
病患者来说，本身吸收功能就下
糖指数也差异较大，糖尿病患者
招寒气，有一个也赶紧改
无碍，可是几十年了时不时犯点
降了，再补充膳食纤维就会影响
吃水果一定要参考含糖量和升糖
小毛病也是家常便饭，尤其是到
营养吸收，再加上一些粗糙的膳
指数，严格把控，如：芭蕉、芒果、
了晚年更是隔三岔五犯胃病。
食纤维还可以损伤肠胃黏膜，产
鲜枣等就不适合糖尿病患者吃。
平时让你注意身体，总是不听， 现在知道错了吧。”孙奶奶不停 地唠叨，数落着孙女。
人类作为恒温动物之一，
24 岁的莉莉蜷在沙发上，听
林 叔 年 轻 时 由 于 工 作 原 因， 它可以延缓肠胃吸收营养，达到
林叔的胃病让妻子张姨十分
人体有热度是正常的，但是
吸收率和水果中的含糖量、脂肪
生副作用。 四、想要养好胃，3 件事情要做
一旦体内生寒或者寒凉入体，
警 惕， 生 怕 林 叔 的 病 继 续 加 重，
地缩缩毯子，明明正值中午，外
就必然会伤身，危害到健康，
就对林叔的饮食管的比较多，可
面烈阳高照，可是她却感到一阵
因此一定要避免 4 个容易“生
是不明所以的林叔却觉得自己被
寒”的习惯！
管 的 太 严， 没 有 吃 东 西 的 自 由， 会对肠胃产生刺激，尤其是和胃
胃是人体消化食物、吸收营养
阳气，使得代谢功能下降、四肢
才吃了几个鲜枣就被张姨唠叨， 酸产生协同作用，对肠胃的负担
的主要场所，一个好胃是健康的
冰凉、肠胃不适、呼吸不畅等，
所以林叔就生气张姨限制他。其
基本保障，因此生活中，人们一
成为多种疾病的诱因，尤其是在
实，枣子也是水果的一种，为何
山楂 ：山楂也富含单宁、果 胶等物质，少量食用可以达到消 食健胃的目的，但是过量或胃病
着奶奶的话不敢回嘴，只能默默
阴凉，手脚发冷，此时她内心一 阵懊悔。 说起来都是年轻惹的祸，年 少时的莉莉大冬天里吃雪糕，穿
1. 熬夜 中医理论中将子时视为阴盛
裙子，对孙奶奶的劝告置若罔闻，
阳衰的峰值，也就是晚上 11 点
女性群体中，很容易诱发妇科疾
张姨不让林叔吃呢？难道鲜枣对
那时，奶奶说以后自己会后悔，
到凌晨 1 点之间天地之间，阴气
病，如 ：月经不调、痛经、严重
胃病患者有害？
身体受寒是一辈子的苦，可她偏
最盛，这段时间是人体休眠的最
不信邪，反而变本加厉，一直到
佳时机，而这个时间段熬夜会导
大学都保持着吃冰的习惯。 多年习惯让莉莉寒气入体， 早已伤了身，现在吃点凉菜就拉
这不，最近情况加重，班也
凉、腹痛腹泻、腰腿和肩颈酸痛、 夜尿增多和腿脚易水肿等 5 大特
疾病的诱因。 2. 饮食偏寒凉 中国部分地区盛行的苗医认 为，自然界的植物都有冷热之分，
到底是什么，怎么会伤身呢？
而植物和植物果实正是国民食物 的主要来源，本性寒凉的食物也
“寒”？
制品，更增加了接触寒凉的频率。 众所周知，自然界的温度随 着太阳的“东升西落”而变化， 白天因阳光而热，夜晚因无光而 冷，从物理学的角度来看，任何
3. 身体太劳累 人体内气的运行是有规律的， 人体恒温的调节也是有调控机制
含 有 较 多 的 鞣 酸、 单 宁 等 物 质，
很大。
患者食用就会刺激肠胃黏膜，导
定要重视肠胃保养，3 件事建议要 做好！ 1. 注意饮食
一、有胃病就不能吃水果吗？
保养肠胃一定要避免这些食 物，如：寒凉水果、冰饮、甜腻
柠檬 ：柠檬、李子、杨梅等
多脂的食物、刺激性食物和生冷
水果口感偏酸，健康人群适量食
海鲜的食用，如果要吃一定要把
征，这是因为寒气入体后伤到了
水果是当代人补充营养和度
关节、脾胃和肝肾等部位，如果
过休闲时光的必备佳品，人们普
用可以促进胃酸、消化酶的分泌， 握好季节和摄入量。日常饮食应
不及时调理，很容易留下病根，
遍认为水果有益于健康，但是也
但是胃病患者食用就会刺激肠胃， 该以温热食物为主、温热开水为
因此一定要重视起来。
有人认为胃病患者并不适合吃水
导 致 胃 酸 过 多， 引 发 反 酸 症 状， 辅，再加上良好的饮食习惯，比如：
果，否则会刺激肠胃，加重病情， 严重时可能会引起肠胃不适、食
保持规律的饮食节律、增加食物
四、寒气重的人，学会 4 个方法
这种观点仔细探究起来也不无道
多样性、定时定量、细嚼慢咽。
驱寒养阳
理。 中 医 认 为， 水 果 有 寒、 热、
是人体受寒的途径之一，尤其是 当代人喜欢吃冰冷的水果和水果
好
致更大的负担和损伤，得不偿失。
体寒的人通常会有手脚冰
律，长此以往寒气伤身就会成为
没法上，莉莉发愁地想 ： “寒气”
一、 中 医 说 的 体 寒 究 竟 是 什 么
时引发不孕。
致寒气入体，打乱人体的睡眠规
肚子，夏天也不敢穿的太单薄， 夜里手脚发凉让她难以入睡。
让我们一起来寻找答案。
柿子 ：柿子虽然美味，但是
欲不振，因此要尽量少吃。 提醒 ：冰镇水果也不建议食
2. 拒绝酒精
在生活中，体寒最常见的类
平三种性质，而生活中常见的水
用！因为经过冰镇的水果比较寒
酒精伤肝也伤胃，酒精在进入
型就是外寒，尤其是在现代饮食
果大多以寒凉为主，而胃病患者
凉，对胃病患者来说就是外寒的
人体后，有一部分会被肠胃吸收，
方式的影响下，外寒更加普遍，
也大多体寒虚弱，如果吃多了寒
来源，很容易增加寒气，诱发疾病， 而酒精和肠胃黏膜接触会产生刺
学会如何驱寒就显得格外重要，
凉水果，可能会加重病情。
得不偿失。
激和损伤，长年酗酒的人很容易
从现代医学的角度来看，水
这 4 种方法分享给您！ 首先，日常要做好保暖措施，
果大多以酸、甜为主，甜水果在
发展为慢性胃病。 三、水果虽好，但这 3 类人吃水
由此可见，想要肠胃健康一定
物体不管有没有阳光，其实都是
的，一旦长时间处于高负荷、高
穿衣服要考虑到环境因素，秋冬
进入人体后最终也会转变为酸， 果之前要三思
有温度的，人体自然也不例外，
压力的状态下，身体消耗过大，
时节从头到脚做好保暖工作，穿
而胃炎患者常常会有泛酸、胃痛
气的运行被打乱，温度调节机制
厚衣服。洗澡后擦干身体，吹干
的 症 状， 就 是 胃 酸 过 多 引 起 的，
紊乱，就会导致体虚生寒。一般
头发再入睡，闲暇时注意揉压腹
此时食用水果就会增加人体内的
部，给腹部“保暖”。
胃酸，正如烈火烹油、雪上加霜， 患者不适合吃上述几种水果一样， 肥肉、小菜等。
人们日常经常听到“寒气入体”、 “寒气伤身”，这个寒和温度中的 冷可是不一样的。
因劳累过度而引发的体寒之人会
“精气神”这个词每个人都 听过，中医认为，人体内有气，
有脾气暴躁、记忆下降、消化不 良、睡眠不安、全身乏力等症状。
这团气是人体的核心，它安静了 会生寒，它活动了才会生热，因 此寒就意味着人体活力不足，容 易生病。
4. 保暖不到位 就像故事中的莉莉，很多年 轻人为了追求“酷”和“美”，
人体的寒也有内寒和外寒之
导致保暖不到位，大冬天吃冰，
其次，饮食要以温热食物为
避免冰冷的食物，尤其是秋冬时
都不适合吃水果，但是凡事没有
第一、胃酸过多的人不适合
分解食物必不可少的一环，它的
节，一定不必要为了一时口欲贪
绝对，萎缩性胃炎患者吃一些酸
吃有机酸含量高的水果，有机酸
多少会影响到肠胃功能，也会体
凉。
甜水果还会对治疗起到辅助作用， 过多，水果一般都泛酸，食用后
现在酸碱平衡上，因此注意肠胃
因此要辩证地看待水果，不可一
会促进消化酶和胃酸的分泌，但
里的酸碱平衡，就要把控好胃酸。
概而论。
是对胃酸过多的人来说，就是烈
胃酸过少可以食用鸡汤、酸类水
第三要平时多晒太阳，受寒
体的机会，长此以往就成为了体
重可以考虑艾灸驱寒，不过涉及
三、身体有这些表现，说明体内
了回归平衡，就和外界入侵的寒
有寒气，多留心
气“争斗”，反而会表现出热症， 也就是寒邪入体、郁而化热。 理论上来看，女性由于天生 体质偏阴，更容易受寒，因此有 “十女九寒”之说，一旦受寒就
有 3 类人也不适合吃一部分水果，
医生曾表示，绝大多数胃病患者
无法活动，会表现出白色发白、
活动规律，此时，人体内的气为
水果中也不完全是对胃病患
吃前“三思”不能少！
3. 注意酸碱平衡 胃酸是人体内消除有害细菌、
火烹油，胃酸增加很容易引起胃
果、肉汤等促进胃酸分泌，胃酸
到疾病还是要前往正规医院接受
者有害的，就拿苹果和香蕉来说， 部泛酸、呕吐等症状，因此胃酸
过多可以吃馒头、牛奶、豆浆和
治疗，痊愈后再考虑保养措施。
苹果易消化，本身富含果胶食用
面包等中和。
最后要计划规律性的运动， 运动是增强体内气血活动的最佳 方式，也是提升人体活力的重要
过多、 胃溃疡、 胃炎患者都应少吃。
后不仅不会造成肠胃负担，还会 缓解腹泻、便秘等症状。 而香蕉富含钾元素，可以平
第二、减肥人群不适合吃热
生活中，只有保证肠胃健康，
量 过 高 的 水 果， 比 如 ：牛 油 果、 你才可以品尝世间万千美味，享
途径，一般每周 3-5 次有氧运动，
衡电解质紊乱，比较适合因胃病
榴莲和椰子等，这些水果的热量
受生活，否则只是小小的胃病就
期体寒的人自身会有一些外在症
每次持续 30-60 分钟即可达到很
呕吐、腹泻造成脱水症状的患者。
比 瘦 肉 都 高， 其 中 牛 油 果 含 有
会拖住自由的脚步，让你无处可
状，很容易分辨，和普通人相比，
好的效果。
当然如果症状严重还是要靠正规
15.3% 的 脂 肪、 榴 莲 含 有 27% 的
去。已经患上胃病的人更要注意
治疗，香蕉、苹果也只是起到辅
糖分和 5% 的脂肪、叶子脂肪含量
饮食，避免加重胃部疾病。希望
助治疗的效果。
12%，由此可见，对减肥人群来说， 每个人都可以拥有一副好肠胃。
人们常说寒凉伤身，其实长
体寒的人这 5 个表现最突出。
会气血运行就受影响，导致气血
如上所述，人体内的气正常
不畅，引发关节疼痛、胃炎、腹
情况下处于平衡状态，偶尔阴阳
寒邪对身体的影响不容小觑，人
泻等症状，甚至不同部位受寒也
不调也会在活动规律的调节下快
们对体寒要加以重视，学会驱寒
二、得了胃病后，4 种水果再爱
是一边减肥一边
吃也要管住嘴，避免伤身
吃“ 肉 ”， 效 果
正 如 那 句“ 百 病 由 寒 起 ”，
会有不同的外在表现，严重时会
速恢复，但是寒邪的入侵打破规
保暖，留住阳气，用行动维护自
影响生育，因此不可小觑。
律后就不容易恢复了，还会损耗
身的健康！
吃这些水果，就
自然上不去。 如上所述，水果中大多以寒
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凉为主，这些水果很容易成为胃
第三、糖尿
病的诱因，因此一定要控制摄入
病患者不适合吃
量。这 4 种水果，胃病患者要多
升糖指数高的水
加注意！
果， 升 糖 指 数 GI 是 指 水 果 被
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鲜枣 ：鲜枣等富含膳食纤维
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酒精和肠胃直接接触，比如：牛奶、
为主，食物也要选择热食，尽量
后可以喝姜汤驱寒，如果寒症严
入侵人体，打乱了人体内部气的
前可以吃一些食物垫垫胃，避免
主，饮品多以温开水和温热饮品
寒风中露出脚踝，就会给寒气入 寒的契机。
体都是多有益处，但是正如胃病
特殊原因实在戒不了酒，在饮酒
广东省中医院脾胃病科陈延
分，其中内寒是人体虚弱导致气 气短乏力的症状，而外寒是寒气
会加重症状。
在大众的印象中，水果对人
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09
I
2022 年 5 月 6 日 星期五
MMIGRANT STORIES
May 6, 2022 Friday
移民故事
Health Times Weekly
周刊
09
多伦多留学陪读妈妈实时散记 女儿今年 14 岁半。
我们在家守候，毕竟是女儿第一次 单独出行，还一去千万里。
申请的是多伦多的一家公立学校的
女儿中国时间深夜 3 点落地后，竞 然和我们 3 个小时失联，小恐慌，赶忙 聨繫到当地志愿者，一番寻觅，得到消
高中，我们以为是读的是高一，而实际
看着女儿远离，之前做的所有心里
上安省（多伦多所在）和 BC 省（比如
建设，还是崩塌，回到家躺在床上，抱
温哥华所在）原来不是同一的标准。
头痛哭了好一会儿，互相安慰，没事的，
息，对方已接到，已送去了目的地，原 来淘宝上买的卡出了小问题，一切安好。
这样已是最好的安排，这一个月她单独
女儿和我们视频时，显得有些小忧
BC 省 是 从 10 年 级 开 始 算，10，
去上夏令营，就是去玩的，一面练习练
郁。女儿异国他乡，一个人独自在外，
11，12 三年是高中阶段，而安省是从 9
习英语口语。下个月我就过去陪伴几个
转机，落地，转学签，手机不能聨繫我
年级开始算是，9，10，11，12 四年高
月让她过度好，庆幸我们没有按当初女
们（她觉得淘宝的卡用不了，手机费太
中阶段，且貌似有年纪要求读 10 年级，
儿初生牛犊不怕虎的要求，执意要单独
贵，不敢给我们打电话），找到陌生的
安省高中 4 年读满，是不需要毕业时再
直接上寄宿家庭。
志愿者接机，到目前所见，却没有一个
考雅思，反之，则毕业时需要再有雅思 成绩。
中国孩子。 擦乾眼泪，也不用陪女儿了，就睡 了，但只要听到手机信息叮噹一声响，
当然，在读 3 年高中，我们并不担
我们都会心猛的跳起来，赶紧去拿手机。
心女儿考雅思的能力，因为女儿成绩在 国内很不错的，我们有信心。
鼓起勇气去搭讪了一个黑头发，黄 皮肤的女生，却是一个说韩语的韩国妹 子，后来又来了一伙日本妹子，失望之
长长的等待，偶然点开一个航空网
余有惊喜，日本妹子中有一个妹子会说
站，发现有人点评东航的飞行中，有
中文，原来妹子的麻麻是中国人，最后
但是，因为年纪的原因，学校给我
WIFI 信号很强！？惊讶，真的吗？飞
同寝室的妹子是墨西哥的，女儿不安的
们的申请是同意读 9 年级，如果要求读
机上会有信号？还能语音视频不成？赶
情绪中隐隐的忐忑，眼泪在眼眶里打转，
10 年级，需要到学校报到看具体材料
紧找，竞然申请到了一个免费的机上流
声音哽咽，说我想你们了……
最终决定。 飞机顺利抵达上海机场。
量，惊喜，13 个小时的飞行总多了些 许安慰，老父老母分批陪伴，一个前半
女儿饿坏了，一口气同时点了二碗
夜一个后半夜，酸爽！看，机窗外的天
韩国面，一碗 42 元，上海机场面真贵，
空，从中国的日出，到多伦多的日出，
二碗面 84，幸好带了 500 元人民币去机
太阳 13 小时不落，看，机翼指向的天空，
场，女儿点评韩国面，似方便面的味道，
真艳！机身下的雪山，真蓝！
很一般。
我：你不是二周前来有大姨妈吗？
纸，不是卫生巾。
你怎么丢了卫生巾在马桶里呢？ 阿姨在楼下似乎很生气：你刚不是
我们假装不在意，欢欢喜喜，庆祝： 祝我们的女儿长大了！ 线下，我们又难过的了好半天。
我之所以知道她是二周前来的大姨
说丢了卫生巾吗？我正请人来桶。你别
妈，是因为女儿那天早上她违反了阿姨
到时搞得厕所里的屎尿全翻上来了，到
的规则，洗澡的时间是晚上的 7 点到 10
时谁收拾？
点，阿姨通告说这个时间是电费还是水 费便宜点。女儿那天来姨妈了，早上洗
—— 这，也是成长的代价！！
澡后，阿姨立马在小群里警告她，这是
女儿：我桶一桶试试。不行再请人 行吗？
我最后一次警告你。 欢乐来得总是太短暂。
女儿说好的，下次我会注意的，谢谢阿 姨。那天早上阿姨连早餐也没有给她准
半夜的 2 点 , 我的微信滴滴的响， 我一个激灵地惊醒。
阿姨只好让女儿自己去楼下找厕所 通的小工具。
备。她空着肚子去了图书馆，去旁边小 阿姨指导女儿，怎么用马桶镢子，
餐馆自己点了寿司卷和牛奶。
怎么收拾厕所，怎么把马桶四周，卫生 是女儿给我的视频。
女儿说：我丢的是厕所里上大号用
间里面收拾得干干净净，一尘不染。
的纸。我以为这个是卫生巾。 女儿：妈妈，对不起，马桶被我搞
最后我听到阿姨说，宝贝，你把我
堵了，阿姨说得请人通马桶。我肯定得
的鞋底，还有你自己的鞋底擦擦干净，
付钱。
我：你找一个桶马桶用的工具，在 阿姨家楼下就有。自己桶一桶试试。
洗一个手，这样你就很舒服了很干净是 波？阿姨是有洁癖，也希望你们干净。
我：你怎么搞堵的马桶呢？
女儿把耳机摘下来，放在肩膀上，
我们用完厕所，要每次都想到我为人人， 人人为我，你说是波？
但没挂掉我的语音。 女儿说：我一不小心丢了一张卫生 巾在里面。
听到女儿喊：阿姨，我可以找工具
这个寄宿家庭这么小气。
自己桶一桶吗？我丢在马桶里的是卫生
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2022 年 5 月 6 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
May 6, 2022 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times
周刊
Weekly
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这个高蛋白、低脂肪、 最近很芒！吃上一口就会爱上它 有利控制体重的食材， 你常吃？
芒果营养价值高，肉质细腻，气味香甜，可制果汁、果酱、罐头及芒果奶粉、蜜饯等。当季的芒果又 香又甜又多汁，要是能来点儿香醇可口的芒果小食，那真是美的不要不要的～
金针菇，常见食材，嫩滑可口，味道鲜美。每 100 克金针菇中所含蛋白质为 2.4 克，碳水化合物为 6 克、 脂肪为 0.4 克，胆固醇为 0，能量仅为 31.8 千卡，从食物成分来看，属于高营养价值。 这个高蛋白、 低脂肪、有利保持健康体重的人群食用。
芒果双皮奶
黄花鱼烧金针菇
食材明细：
芒果盛入双皮奶表面即可享用了。
芒果一个、牛奶 400ml、双皮奶粉 100g、饮用
9 成品。奶香浓郁 ，嫩滑细腻，太适合夏天了。
水 400ml
食材明细：
10 大火烧开。
黄花鱼一条、金针菇适量、洋葱适量、葱叶适量、
11 盖上锅盖，中火烧 10 分钟。
香菜适量、剁椒酱适量、蒜末适量、玉米油适量、
12 放配料，花椒粒。
做法步骤：
啤酒适量、胡椒粉适量
13 泼上热油。
1 食料有：牛奶 、双皮奶粉、
香料：
14 美味。
芒果。
葱适量、辣椒适量、薑适量、花椒适量、大料
2 牛奶和饮用水倒入小锅，
适量
煮至沸腾。
料汁：
3 倒入双皮奶粉 。
生 抽 3 勺、 老 抽 半 勺、 白
4 用勺子搅拌两分钟 。
糖适量、盐适量
5 倒入容器内。 6 分装在几个小碗内，常温
做法步骤：
下 静 置 半 个 小 时， 直 至 凝
1 黄花鱼洗净。
结 ，放冰箱冷藏口感会更
2 打上花刀。
佳。
3 洋葱、金针菇准备好。
7 芒果削皮，切成小丁 。
4 香料准备好。
8 双皮奶已经凝固了 ，将
5 料汁准备好。 6 锅内放油烧热，放香料炒 香。
芒果奥利奥慕斯蛋糕
7 放洋葱。 8 铺上金针菇。
食材明细：
9 放黄花鱼、倒入料汁、啤 酒。
金针菇培根卷
20 芒果淡奶油倒入模具中。放冰箱冷冻 30 分钟。
奥利奥饼乾碎 90g、黄油 40g、吉利丁 15g、芒
21 刚刚分出来的 30g 芒果泥。
果泥 270g、淡奶油 200g、白糖 40g、牛奶 60g、
22，50g 温水，泡软的吉利丁（5g）放入搅拌至
温水 50g、芒果泥 30g、吉利丁 5g、芒果丁适量、
融化，倒入准备好的芒果泥中。
奥利奥碎少许、巧克力棒可选
23 搅匀。 24 为了镜面更光滑细腻，融化好的芒果吉利丁
做法步骤：
液过筛两次。
1，60g 牛奶，40g 白糖。
25 淋入凝固好的慕斯蛋糕上，放入冰箱冷藏 4
食材明细：
8 还有 1 大勺料酒去腥
2 奥利奥碎 90g，用勺子碾碎。
个小时，或冰箱里冷藏过夜
培根 4 片、金针菇半捆、洋葱适量、生薑适量、
9 再加少许开水煮沸，大火收汁，出锅前抽去牙
3，40g 黄油隔水融化。
小葱适量、白砂糖 1 小勺、蠔油 1 大勺、特级
签，码入盘中即成。
4 融化好的黄油倒入奥利奥碎里。
杯子上，用吹风机热风吹模具周围。注意不要
26 从冰箱里取出凝固好的慕斯蛋糕，放在小口
5 用硅胶铲拌匀。
长时间吹，里面的蛋糕体会融化的。吹几下能
小窍门：
6 倒入 6 寸模具中。
脱模即可。
做法步骤：
①调味根据自己口味调整。
7 用平底擀面杖压平压实。放冰箱冷藏 30 分钟。
27 脱模。放在盘子里。镜面部分光滑平整，也
1 调味料集合，用量在材料表中有说明，但还得
②如用烤箱製作，可先把料汁调好，烤盘垫锡
8 吉利丁片 4 片（1 片 5g，共 20g，15g 做慕斯蛋糕，
没气泡，完美
根据自己口味进行调整。
纸，培根卷表面刷料汁，200℃上下火烤 25 分钟，
5g 做镜面用）
28 筛上一些奥利奥粉。
2 食材集合，金针菇切去根部，撕成小捆，清洗
中间可翻面再刷一次料汁。
9，300g 芒果放入破壁机里。
29 用芒果，奥利奥饼干装饰一下。没有绿叶，
干净；洋葱、生姜、小葱均切成粗末。
10 用果蔬键搅成光滑细腻的芒果泥。（270g 做
掐了鸡毛菜小苗做装饰，美美哒芒果奥利奥慕
3 培根从中间一切为二，取
蛋糕体，30g 做镜面）
斯蛋糕完成。
酱油 1 大勺、料酒 1 大勺
半 片 培 根， 中 间 放 上 金 针
11，200g 淡奶油。
菇， 金 针 菇 的 量 随 意， 但
12 打 发 至 6 成 发， 流 动
以 培 根 片 能 卷 起 为 准， 卷
但滴落时纹路不会立刻消
好后用牙签固定。
失。
4 平底锅下少许油（不粘锅
13 白糖倒进牛奶里，隔水
可 不 放 油）， 将 培 根 卷 两
融化。
面煎一煎，煎到上色。
14 放入 15g 泡软（也就是
5 将洋葱末、生薑末、小葱
3 片）吉利丁。
末下入锅中。
15 用勺子搅拌至融化。注
6 加 1 小勺白砂糖，1 大勺
意，不能煮沸，搅拌至吉
蠔油
利丁融化即可，吉利丁就
7 再加 1 大勺六月鲜特级酱
失去了凝固作用。
油
16 把 270g 芒 果 泥 倒 入 牛 奶和吉利丁溶液中，搅匀。 17 然后倒入打发好的淡奶 油中。
虾仁豆腐金针菇香菇汤 食材明细：
火炖起来。
虾仁 80g、金针菇 100g、豆腐 1 块、香菇 4 朵、
12 豆腐汤烧开后放入这道美味的灵魂配料虾仁
蒜 10g、油 1 勺、一品鲜酱油 1 勺、蠔油 0.5 勺、
改中火慢煮。
盐 1 匙、鸡汁 1 匙、香油 1 匙
13 煮至虾仁变色放入香菇继续煮至开锅。
18 用刮刀翻拌均匀。 19 这 时 奥 利 奥 冷 藏 了 30 分钟。
芒果酸奶
14 所有食材熟透放入调味料盐、鸡汁、香油调 做法步骤：
味均匀即可出锅享用。
1 准备原材料金针菇、番茄、豆腐、香菇、虾仁。
15 美味可口的金针菇番茄汤装入容器中就大功
食材明细：
2 金针菇摘成一根根独立状这样吃起来特别方
告成了搭配汉堡包和大鹅蛋一起吃超级棒。
酸奶 150 克、蓝莓 2 颗、蔓越莓 20 克、芒果 2 个、
便。
16 看着就好有食欲这一碗营养丰富的金针菇番
薄荷叶 1 朵、白糖 1 勺
3 锅中烧开水放入一点点盐和金针菇焯水断生时
茄汤汁好吃到停不下来。
间不宜过长会影响口感焯好水的金针菇立即放
17 营养丰盛的早餐会给自己一天带来满满的正
做法步骤：
入冷水中过凉。
能量哦。
1 食材准备好。
4 处理好的金针菇沥乾水分
2 蓝莓和蔓越莓。
备用。
3 蔓越莓拌入白糖，腌制
5 香菇去蒂洗净放入开水中
15 分钟。
焯水断生后立即放入冷水
4 用水果签串上蓝莓和蔓
中过凉再沥乾水分切成薄
越莓。
片状。
5 其余蔓越莓果放入碗底，
6 嫩豆腐切成大小均匀的小
倒入酸奶，放入芒果肉。
块状放入开水中烫一下后
6 放上水果签。
立即放入冷水中过凉备用。
7 装饰薄荷叶。
7 番茄洗净去蒂切成小块
8 开心吃下，拥有一份好
状。
心情。
8 新鲜的虾去皮去虾线洗净 沥乾水份备用。 9 锅中倒入底油加热发热蒜 片爆香。 10 放入番茄大火炒出汤汁 来。 11 添加适量清水和豆腐大
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2022 年 5 月 6 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
May 6, 2022 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
多伦多房市拐点出现： 销量大跌房价下滑
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大温 4 月房市报告惊倒一片！ 成交量暴跌
5 月 3 日，大温地产局（REBGV）发布 2022 年 4 月大温地区的住宅房地产交易报告，4 月大温
年同期上涨 18.9%，与今年 3 月基准价相比月涨幅 1%。
地区的房地产买家已经日趋冷静，这也使得房地 产交易重回历史平均水平。
所有房型的平均待售时间仍然不超过 3 周，其 中独立屋最长需要 21 天，而联排屋仅需 13 天，
多伦多地产局发布 4 月房地产月报显示，多
统计显示，4 月大温辖区售出房屋 3232 套，
伦多房地产市场出现明显降温迹象，房屋销售量
416 地区 4 月独立屋销售量达到 868 套，同比
相比去年 4 月同期（4908 套）下降了 34.1%，比
年同比大幅下降了约 41%，比 3 月下降了 27%。
下降 34%；半独立屋销售量 311 套，下降 26% ；
今年 3 月大温地产局的销售量（4344 套）也下降
各类房屋平均价比 3 月下降了 10 万，但比去年同
镇屋销售总计 335 套，比去年同期下降 42%；公
了 25.6%。
期仍上涨 15%。
寓销量 1,488 套，下降 35%。
公寓也只需要 17 天。 从各房型综合来看，详细数据如下： 独立屋
与过去十年 4 月房市交易历史平均水平相比， 多伦多地产局（TRREB）周三表示，大多伦
销 售 额 的 下 降 也 给 房 价 带 来 了 压 力， 在
多地区 4 月房屋销售量为 8,008 套，远低于去年同
COVID-19 大流行的大部分时间里，大多伦多房
月的 13,613 套和今年 3 月的 10,939 套。
价一直在稳步攀升，竞价激烈。
仅高于平均值 1.5%。 大温地产局主席 Daniel John 表示，在过去的
待售房源：3,806 套 售出：962 套
两个月里，房屋销售量正在从去年创纪录的水平 地产局将销量下降的大部分原因归于随着利 率攀升和购买力下降而暂时退出市场的购房者。
4 月份大多伦多地区的平均房价超过 120 万加 元，低于 3 月的约 130 万加元。
逐步放缓，房屋销售正在恢复到更传统的水平。
基准价：$2139,200 （比 2021 年同期上涨 20.8%；
对于想要在大温地区买房的人来说，这将有更多
比 3 月上涨 1%）
时间可以做出选择，申请贷款融资，并在做出决 TRREB 总裁 Kevin Crigger 在一份新闻稿中 表示：加拿大央行显然正在实现其减缓消费者支
然而，4 月份的平均价格仍比去年同期上涨约
出的目标，以应对高通胀。在过去的四个星期里， 贷款利率急剧上升，促使一些买家推迟购买。 地产局表示，多伦多周边 905 地区的销售额 同比下降幅度最大，其中独立屋销量下降尤为明
定之前可以进行房屋检查等充分调查。
待售时间：21 天
挂牌量大增 需求减少
联排屋
15%，当时的平均价格超过 100 万加元。 TRREB 首席市场分析师 Jason Mercer 在一份 新闻稿中表示：2021 年买家之间的竞争支持了持
2022 年 4 月，在大温哥华地区的 MLS 系统里
续价格增长，但未来几个月的年度增长速度将放
新增的挂牌房屋总数有 6,107 套，与 2021 年 4 月
缓。
新增挂牌量相比下降 23.1%；和 2022 年 3 月的新
显。
待售房源：1,228 套 售出：578 套
增挂牌数量相比下降 8.5%。 TRREB 也将密切关注供应情况，因为今年
基准价：$1,150,500 （比 2021 年同期上涨 25%；
905 地区的独立屋销售总量为 2,732 套，比前
年初买家和经纪人都在哀叹房源不足。4 月新房
这使得大温地区 MLS 系统里的挂牌总数达到
一年下降了 47% 以上；镇屋销量 1,033 套，下降
源数量从去年同期的 20,841 套下降了约 12% 至
8,796 套，比去年同期仍有 15.3% 的短缺、比今年
了 44%；半独立屋销量 491 套，同比下降 40%，
18,413 套。
3 月有 14.1% 的增长。这已经是进入 2022 年以来
公寓销售 685 套，下降约 32%。
比 3 月上涨 1.1%） 待售时间：13 天
挂售房源数量持续第四个月的增长。 公寓
联邦房市新政有人叫好 但有专家称会适得其反
伴随着两次大幅加息、以及未来持续加息的预 期，同时上市房屋数量的猛涨，使得大温的房地
待售房源：3,762 套
产市场日趋平衡，其中独立屋市场已经十分接近 平衡市场。 4 月大温地产局辖区售出与挂牌比率（salesto-active listings ratio） 为 36.7% ， 相 比 3 月 的
售出：1,692 套 基准价：$844,700 （比 2021 年同期上涨 16%；比 3 月上涨 1.1%）
56.9% 大幅下降。 待售时间：17 天 其中各房型的售出与挂牌比率各不相同，联排 屋仍然是市场中最为稀缺的房型（47.1%），公寓 市场与联排屋十分接近（45%），独立屋该比率最
从历史均价图来看，联排屋从历史高位下跌较 为明显。
低（25.3%）最接近平衡市场水平。 整个市场中，之前最热门、涨势最好的郊区房 按照房地产业内惯例，当该比率高于 20% 时，
房价格和销售量如今下降最快。
房市处于卖方市场，房价有上涨的压力；当该比 率低于 12% 时，房市处于买方市场，房价有下降
大温地产局辖区包括：本那比、高贵林、枫树
的压力；当该比率介于 12%-20% 区间时，市场处
岭、新西敏、北温、皮特草原、高贵林港、穆迪港、
于平衡市场。
列治文、南三角洲、斯阔米什、阳光海岸、温哥华、 西温和惠斯勒。
从房价来看，4 月大温地产局辖区各房型在 MLS 系统的综合基准价格为 $1,374,500，比 2021
自从由杜鲁多执掌的自由党政府 2015 年底上
前的房屋开工速度，需要 36 年才能实现这一目标，
任以来，加拿大全国房价已经翻了一倍多，在过
CMHC 有一些内部估计表明加拿大住房的短缺远
去 15 年里，涨幅远远超过美国和加拿大其他七国
远大于丰业银行预测的 180 万。
集团的水平。 但批评者表示，加拿大总体上需要更少的房 房价飙升使包括温哥华、多伦多等城市的许
屋，因为由于年幼的孩子和代际生活，加拿大每
为了解决房地产市场在加拿大严重的危机，
但 350 万完全是夸大其词。他补充说，试图过快
多居民买不起房，促使当局采取措施缓解压力。
户家庭的人数超过了 G7 的平均水平。加拿大的住
联邦政府计划拨款新建房屋，并给出一系列鼓励
地加快建设步伐存在非常现实的风险。在这一过
包括杜鲁多政府最近宣布对外国买家实施为期两
房与人口比例与美国和英国持平，而这两个国家
房屋供应的激励措施，然而，专家称：联邦政府
程中，加拿大将遇到供应量上的各种问题
年的禁令。
的房价涨幅几乎不一样。
这套做法不仅不能解决加拿大房地产市场的根本 问题，还会短时间内推高建筑成本、适得其反。
——劳动力、土地和材料等等，这些又会在 实际中推高房价。
联邦政府 4 月公布宏伟的房市计划，未来 10 年建造 350 万套房屋，并承诺将房屋建设翻一番， 以跟上人口增长和解决房屋供应短缺问题。
事实上，在联邦发布这一系列房市新政之前，
球供应链危机导致木材和其他原材料成本上升。
所说的那么严重，并指出开工量处于历史创纪录 的高水平——每年约 250,000 套新房建设，而且在
此外，住宅建设通常也属于省、市各级地方
建单元数量创历史新高，但完工的数量存在滞后。
区域政府的管辖范围，这使得制定国家战略变得 更加困难。
渥太华卡尔顿大学的住房政策顾问兼教授 Steve Pomeroy 认为，加拿大的确需要新的住房供 应来满足持续增长的移民人口带来的家庭增长，
BMO Economics 首席经济学家 Doug Porter 表
Hussen）在接受采访时说：“与我们的 G7 伙伴国
示，除了大温、大多等几个热门核心区域之外，
家相比，我们在加拿大根本没有足够的住房供应
其他地方恐怕并不存在缺少房屋的情况。
来反映我们人口的急剧增长。”
加拿大的建筑行业已经敲响了警钟，该行业正面 临严重的工人短缺和退休危机，更不用说由于全
但专家认为，加拿大的住房短缺并不像政府
加 拿 大 住 房 部 长 艾 哈 迈 德· 胡 森（Ahmed
房价飙升翻倍
更激烈的建设闪电战也可能导致市场供过于 Hussen 指出，经合组织的数据显示，加拿大
求，出现严重的供应过剩。上一次加拿大房价大
每 1,000 人的住房数量低于 G7 的平均水平。根据
幅下跌是在 1990 年代初，此前十年价格快速上涨
丰业银行的估计，现有的短缺加起来大约有 180
导致建筑热潮和随后的供应过剩。
万套房屋。 随着利率上升冷却需求和房屋开工水平较高， 联邦住房机构 CMHC 加拿大抵押贷款和住房
如果建设过度增加，这种情况可能会在某种程度
公司的首席经济学家 Bob Dugan 说，随着移民数
上重演。Porter 认为，这种加速建房的做法很有可
量的增加和更多年轻人组建新家庭，目前的住房
能最终会出现供过于求的情况。
建筑率几乎无法弥补之间的差距。他说，按照目
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2022 年 5 月 6 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
May 6, 2022 Friday
笑林幽默 / 有趣图片
Health Times Weekly
周刊 儿子洗。”
“妈妈你看，那个人头上一根头发都没有！”
声‘报告’，同学们都会朝我看，就能看到我的
妈妈赶紧说：“小声点儿，让人家听见多不好。”
新衣服了……”
2、妈妈：“你算算这道题得数是
女儿感到奇怪地说：“怎么啦？他自己还不知道
几？”
吗？”
4、四岁的小朋因为丢了钱，站在路边哭泣。
3、妈妈给女儿买了套新衣服，十分漂亮，女儿高
怎么啦？”
儿子：“5。” 妈妈：“真聪明，这么快就 算 出 来 了。 给 你 五 元 钱 去 买 冰 淇
萌孩趣事
淋。”
1、让老公帮我洗碗，他不好意思回绝，于是把十 岁的儿子叫到跟前，和颜悦色的跟孩子说：“儿子，
为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
这时，有个路人走过来问他：“小朋友，你 兴极了，穿着新衣服在镜子前照了又照。 眼看不早了，妈妈催促说：“别臭美了，快
儿子： “妈妈，你再出一道得数是 100 的题吧！ 我也会。”
去学校。” “为什么 ?”
2、路上，5 岁的女儿指着前面的一个人对妈妈说：
莫愚 / 莫翰文 / 王巧云 善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。
www.tcmontario.com （接受多种医疗保险，国，粤，英，法服务） 613-366-9710 18 Deakin Street, Unit 106, Ottawa , ON K2E 8B7
曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
纪世露
安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验
擅治：不孕，不育，月经不调，更年期综合症，抑郁、 焦虑、失眠，胃脘胀痛，咳嗽，肌肉萎软/强直， 牛皮癣，痤疮，湿疹及各种痛症。( 接受医疗保险 ) 电话：613-986-6938 | 地址：3 Catterick Cres.,
Kanata
路人：“你怎么还哭啊？” 小朋看着钱答道：“刚才不丢就好了，那样
女儿说：“如果我去晚了，站在门口大喊一
我就有两元钱了。”
求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师
广东省名中医 / 广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验
小朋说：“我丢了一元钱。” 路人：“嗨，别哭了，叔叔给你一元钱。” 小朋破涕为笑，可接过钱后，又哭了起来。
女儿答道：“妈妈，今天我想晚点去学校。”
现在让你练习洗碗，以后可以帮你老婆的忙。” 儿子一脸不高兴的说：“不必，以后我可以叫我
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渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等 AADC 中医针灸所 安省注册中医师
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郭兆起
中医师
47 年临床经验 世界针灸学会联合会执行理事
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胡智慧
南京中医药大学中医全科毕业江苏省人民医院主任中医师
中医针灸临床 30 余年， 积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著 主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、 妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。 ( 接受医疗保险 ) 电话：613-797-8383
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安省注册中医师
中 医 硕士 ， 副主任医师
在辽宁中医药大学附属医院工作 14 年，35年中加临床经验
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JFS 渥太华新移民中文服务 Newcomer Service & Information Workshops 犹太人家庭服务中心 (JFS) 新移民华语安顿服务 http://www.jfsottawa.com/settlement-support 新移民华语安顿服务接受新移民咨询 , 个别服务；协助枫叶卡续签以及各项社会福利申请 （如老年金， EI 失业金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助申请），预约个人服务请电 613-7222225 分机 242 /613-7697130 ( 手机 ) 新移民系列讲座“加拿大三级政府”了解政府系统，融入加国新生活 - 5 月 12 日晚上 7 点 Zoom 会议 新移民老年朋友电子产品操作学习周四下午讲座 - 夏晴主持，详情请联系 343-9989679
祖孙携手母亲节网上庆祝活动 五月份网上社区 ZOOM Meeting 活动讯息
1. 周一下午 / 初阶英语会话 2:00 - 3:30 2. 周二下午 / 新移民长者聊天室 / 社区新闻， 健康讯息，交流互动 03:00 - 4:00 3. 周日晚上 / 新移民家庭网上活动 7:00 - 8:30 4. 新移民系列讲座 “加拿大三级政府” 了解政府系统，融入加国新生活 - 5 月 12 日晚上 7:00 - 8:00 5. 新移民系列讲座 “加拿大社区服务”了解可应用的社区服务资源， 融入加国新生活 - 5 月 26 日晚上 7:00-8:00
有意参与以上各项活动的朋友，请邮件 who@jfsottawa.com JFS 办公地点： 2255 Carling Ave, Suite 300,3 楼 WenjeanHo 何文祯 613-7222225 x 242/613-769-7130 手机 /who@jfsottawa.com 本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持永久居民卡 / 登陆纸），留学生 签证，工签人士。 咨询服务和参加讲座，请先提供您的个人资讯（永久居民卡，生日和地址邮编）谢谢合作！
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