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02
2022 年 5 月 20 日 星期五
P
ARENTING & WOMEN TOPICS
May 20, 2022 Friday
生儿育女 / 女性话题
Health Times Weekly
周刊
孩子哭闹、发脾气，不肯配合！ 这样做，比说一万遍“别闹了” 都管用！
02
寻一个知己，相伴天涯！ 每个人的生命里其实都需要知己，不多，只 一就好，不是恋人，无关于爱情，却又胜于朋友
由衷地为你高兴，当你悲伤的时候，他会聆听你 藏在心底的声音。
之间淡如水的君子之交。 那些人前欢笑人后苦楚的忧伤，那些不轻易 知己，贵在彼此之间的那份懂得。
坦露的故作坚强，
我们每一天匆匆行走在这苍茫的人世间，为 生活而奔走，为梦想而奋斗，纵然心有诗和远方，
那些独自走过的风雨委屈，都会有一个怀抱 容纳你的悲欢，那便是知音。
却不得不日复一日在眼前的苟且。 因为懂得，所以慈悲。 不管你处于人生的哪个阶段，人终究都会疲 惫，因此每个人也需要一个心灵的驿站，来停靠
一个好的知己，贵在彼此懂得。
漂泊疲倦的灵魂，无关风月，只做自己。 懂得，是世间最美的情怀。正如白云懂得流 一生中，能够拥有一份无言也懂的情怀，该 是何其幸运啊。
水的婉约，流水知晓白云的飘逸，白云依恋流水， 不远不近，不离不散。
有的人终其一生都遇不到一个真正懂得的人， 遇到了就一定要好好珍惜。
恰似一副水云天的温柔，惊艳了世人的目光， 才有了“你为白云，我为流水”的绝唱。
知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。
一个好的知己，重在相处舒心。
倘若有一个人，能够看穿你笑容背后的忧伤， 懂得你内心深处的善良与纯真， 孩子这种生物好像天生就和 # 容易沟通、相
爸爸妈妈甚至可以在这个过程里，稍微扮演
互理解 # 沾不上边，除了不断制造麻烦让爸爸妈
着“白脸”的角色，对孩子的遭遇表达出一定的
妈声嘶力竭地怒吼之外，唯一的安慰大概就是睡
同情，拉近亲子的距离。
不占有，不纠缠，无需伪装成风光的模样， 也不必担心嘲笑的目光，因爱而懂。
理解你奔赴千山万水的辛酸与哀愁，无苛求，
因为懂得，所以珍惜。
不纠葛，岁月静好，安暖相伴，那便是知己。 知己如茶，微涩清甜，洁净闲逸，不浓不淡，
觉时安静的小脸庞了吧。 所以，你真的学会了怎么与孩子交流吗？ “小孩不好带”，爸爸妈妈们一边头疼一边
而面对难以沟通的一两岁小宝宝，对他们的
知己，就像是这个世界上的另一个自己，有
规则建立则更加“简单粗暴”一些。他们无法用
着相同的兴趣爱好，相似的志向心性，相容的灵
言语来表达自己的观点，也难以接受复杂的字句，
魂品德。
我们就要用习惯让他们感知到规则。 与知己相交，尽管是在这酷热的日子，依然 同样是吃饭问题，餐桌上让他们学着自己用
能令人如沐春风。
身为新手宝爸们，更是时常被某些综艺里不
接下来由宝宝自己完成，这个过程坚持一周左右
哭不闹的小孩“欺骗”，那些三四岁就乖乖吃饭
就会让宝宝形成一种“惯性”：吃饭最终是要我
刷牙听故事的宝贝，确实和自己家这位无法温柔
自己完成的。
沟通、只能暴力镇压的“霸王”没得比啊。这真 和孩子建立良性的沟通，并不需要心力交瘁 的无效沟通，爱是放手建立规则，让孩子触碰界
——当然不是。 我最近看到一个短视频，美国著名的育儿畅
在建立规则这件事上，我们一开始会面对很 多问题。更何况，大多数爸爸妈妈和我一样，对
何与孩子沟通这个问题”。
孩子总是抱有一种无限的宽容与容忍。
孩子听话与否，核心问题就是能否有效与爸
当你快乐的时候，他会同你分享那份喜悦，
谁心疼你，自己心疼自己吧
限和分寸感。
销书作家凯瑟琳·路易斯简单的讨论了一下“如
爸妈妈沟通。而凯瑟琳的观点特别有意思，她说“其
纵享人世繁华，沉醉田园诗话，看遍水月蒹葭， 走过老树昏鸦，不惧岁月风沙，相伴天涯。
勺子。每顿饭开始前适当手握手辅助教宝宝吃饭，
的是“从娘胎里带出来的差距”？
这一生，若能遇见一盏适合自己的茶，或遇 见一个可以宽容自己的人，都是缘分，是幸运。
感慨。不管电视里、别人家的小宝贝看起多么粉 嫩听话，一到了自己手里就跟个烫手山芋似的。
却是香得刚刚好。
明知道要解决某个反反复复的问题，却还是 忍不住“低声下气”或者干脆情绪失控。
实孩子比大人还要讲道理。” 如何合理的建立和孩子相处的原则，学着用 这个认知在我们大多数爸爸妈妈眼里是荒谬
“有规则”、“讲道理”来定义和孩子的相处呢？
的，随时随地都能嚎啕大哭、原地打滚的宝宝， 和“讲道理”这个词扯不上丁点儿关系。
——设立游戏规则
不过凯瑟琳举了几个例子，女儿坐上车始终
最麻烦的是预设规则，比如孩子学走路摔倒
不愿意系上安全带，于是她将女儿任命成“安全
了会大哭、没吃到心仪的食物会发脾气、得不到
检查官”。
玩具会大叫等等。
人，越懂事，越没人心疼；心，越烦乱，越纠 结不清；情，越执着，越容易受伤。
吃苦受累，不让我们伤心流泪；渴望这一生被人 好好珍藏，悉心照料，妥善安放，免我颠沛流离，
这个办法让被动系上安全的女儿变得主动，
根据孩子最经常犯、最难哄的问题设定游戏
为了安全规则考虑，女儿甚至会主动检查爸爸妈
规则，比如外出就餐时一家三口都不能大吼大叫，
妈的安全带是否系上了。
否则晚餐就立刻取消，而孩子要当关键的“责任
谁
不曾奢望生命中有一个心疼自己的人，谁不
然而很多时候，却是一个人扛下了太多的艰
人”，由他进行全权监督。
希望有一颗知冷暖的心，但是，希望越多，失望
难，一个人隐忍了所有的伤痛，一个人在风雨中
也越多。
孤独飘摇，用坚强掩饰着内心的脆弱，用微笑掩
一路向前，不容易，一路经历，一路看清，越来
饰着心疼，用沉默掩饰着心酸。
这个举动类似于做游戏，先给女儿制定了游 戏规则是“不系安全带就不能启动车子”，她会 摇身一变成为谨慎的执行者，困扰凯瑟琳的烦恼
任何讲道理之前，都应该提前让孩子知道“这 个道理我听过，它是正确的”。
就这么轻易解决了。
免我一世忧愁。 人生路漫漫，有太多的心酸，有太多的伤感，
越明白，谁都不是我们天生的依靠，生活要事事 靠自己，才能走得更好，才会走得更远。
——尊重孩子天性 孩子的心里其实对规则和道理都有一定程度 的期待，甚至他们乐于享受别人破坏规则以后的
我们觉得孩子不好沟通，很大程度是不理解
给出惩罚，这会激发他们的好胜心和责任感，也
他们难以收束自己的天性。比如一两岁的孩子，
会让他们在不知不觉间变得容易沟通。
他们情绪比较敏感、在陌生环境下容易大哭，设 定规则的时候就要以孩子的本能为出发点。
所以，累的时候，抱抱自己，哭的时候，哄哄
时刻，终是明白了，没人疼的时候，自己疼自己；
自己，我们的身边不可能无时无刻有一个人陪着
没人爱的时候，自己爱自己；人生的路是自己选
你宠着你，要学会自己疼自己。
择的，即使再苦再难，即跪着也要坚强的走完。
01
孩子从一岁多开始学习说话、思考，锻炼脑 部的发育，自我意识的建立也在这个时期逐渐形 成。 当然了，在三四岁之前，我们对宝宝的约束
所以，不管人生多忙多累，都别忘了心疼坚强 人生，难得糊涂，想得太多，负累就会越多。
在飞机上遇到一位妈妈，对磕着头的宝宝置 其实，放下，就是一种解脱，你的用心，他不
成了很大的恐惧感，这个时候要充分考量孩子的
用懂，你的难过，无须谁来疼，你也不用再付出
弱小天性。
那么多！
举个简单的例子，一个上了幼儿园的宝宝如
泪，淌在自己的心里，苦，吞到自己的肚里， 不用别人懂你笑容背后的心酸，不用别人看清你
果经常在三餐饭点不好好吃饭，爸爸妈妈通常会
能够良好沟通的孩子，一定有极强的责任感。
选择这几种方式：温柔规劝，好好吃饭才能长高、
某个综艺里有个场景，小朋友要捐出自己心爱的
长大；大声责骂，不吃饭就不准玩玩具、看动画片；
玩具做义卖，最小的男孩抱着玩具表现出极强的
一个人不去依靠任何人，遇事自己解决，有事
无限包容，等孩子想吃饭的时候再给他做。
抗拒感，最终满眼泪的拿出自己的“限量版变形
自己忍，有苦自己扛，靠自己征服了所有的遭遇，
金刚”。
让自己的内心更独立，人生更精彩。
别总是在乎了别人的情绪，却委屈了自己的感受， 爱人七分就好，留于三分爱自己。 不要爱得太满，不要爱得太卑微，不要爱得全 力以赴，不要太伤害自己，对自己好一点。 别执着的付出真情，别舍不得买自己喜欢的东 西，别等到老得哪儿都去不了了，才想出去走走
责任感是促使他转变的关键，因为“爸爸和
人生，从来都是自己的，与他人无关，好的坏
建立一种“吃饭条约”：全家人都只能在饭点就餐，
你说过分享，我们要关爱其他人”这个预设条件里，
的都靠自己改变，幸与不幸都是自己的人生，即
错过饭点就会受到没有零食、水果，饿肚子到下
男孩已经隐约地明白了自己要也有爱护别人的责
便没人疼，没人靠，没人关心，也要让自己活得
一顿饭的“惩罚”。
任，而我们与孩子沟通的时候也要试图让他们进
有声有色，坚强无极，不念过往，不畏将来。
入同样的角色。 我们会发现，这个时候约束孩子就餐的并不
而是预先设立好的规则。
03
坚强背后的脆弱，不用别人懂你的沉默不语。
事实证明，这三种方式对一个不好好吃饭的
孩子受到饿肚子的惩罚也并非来自爸爸妈妈，
疗伤治愈的时间。
往后余生，别总是爱了别人，却忘了爱自己；
——建立正确责任感
是爸爸妈妈的声嘶力竭，而是一个无形的规则。
的自己，疲倦了就歇一歇，厌倦了就停一停，不 要太拼命，给自己一个喘息的就会，给自己一个
之不理，其实气流颠簸、密闭空间已经给孩子造
只能是一种习惯性的，并不是让他们主动习得的。
孩子都收效甚微。这个时候最好的方式，是通过
人生路上，风雨来时自己扛着，艰难困苦自己 挡着，泪水辛酸自己品尝，一个人熬过最艰难的
看看，别等到受伤害了，才知道爱自己。 生命的成长，就是一边受伤，一边坚强，要懂 得让自己开心，给心灵松绑，人生就是遇水搭桥， 逢山开路，自强不息。
02 每个孩子都有值得被塑造的纯洁灵魂，他们
人世间，有太多看不透的人心，经历不完的酸
余生金贵，好好对自己，在看透了人心之后，
有无限的创造力和可能性，只要合理利用规则和
甜苦辣，走不完的崎岖坎坷，忘不掉的昨天，忙
守住自己的底线和原则，给自己一份好心情，给
分寸感，就能让讲道理变得毫不费力，就能让我
不完的今天，无法预知的明天。
自己一份舒适的生活，把握好每天的节奏，照顾
们的嘶吼变成无处不在的温情。
好独一无二的自己，好好吃饭，好好睡觉，好好 我们都曾渴望，遇到生命中的良人，不让我们
工作，好好学习，就是最好的爱自己。
03
2022 年 5 月 20 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
May 20, 2022 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
03
谍对谍 俄暴动小猫乐团团 上周批清零挨轰 谭德塞再 长扮外送员 逃出莫斯科 称中国抗疫措施无法持久
俄羅斯龐克樂團「暴動小貓」團長艾廖希娜 因批評總統普亭（Vladimir Putin）而多次出入監獄、
但第 3 次她成功了，這要多虧境外的友人幫
遭居家軟禁，日前假扮成餐點外送員逃出莫斯科，
她找到通往自由的道路。其中一人是冰島藝人拉
並在友人協助下離開俄國。
格納凱爾丹森（Ragnar Kjartansson），他說服一 個歐洲國家核發旅遊文件給艾廖希娜，讓她有了
中央社引述紐約時報報導，暴動小貓（Pussy Riot）第一次引起俄羅斯官方和全世界的關注，
等同歐洲聯盟公民的地位。這個歐洲國家的官員 要求紐時不要透露該國國名。
是 她 們 2012 年 在 莫 斯 科 基 督 救 世 主 主 教 座 堂 （Christ the Savior Cathedral）舉行了一場反總統 普亭的表演。
這份旅遊文件被偷帶進白俄羅斯，交到艾廖 希娜手上。艾廖希娜在白俄期間避開所有需要出 示身分證明的場所，包括旅館，免得被追兵找上。
那 場 表 演 讓 團 長 艾 廖 希 娜（Maria V. Alyokhina） 遭 處 2 年 徒 刑，2013 年 12 月 初 出 獄
艾廖希娜最後就是拿著這份文件，搭上巴士
後，與另一名暴動小貓成員創立俄國獨立媒體
前往立陶宛。她笑著說，白俄海關以為她是「歐
Mediazona。儘管去年夏天以來 6 度入獄，每次服
洲人」而非俄國人時，對待她的態度好多了。
刑 15 天，33 歲的她仍下定決心要力抗普亭的鎮 壓體制。
她說：「這一周發生很多神奇的事，聽起來 與諜報小說無異。」
而在暴動小貓那場在主教座堂的反普亭演出 整整 10 年後，普亭發表演說，為日後入侵烏克蘭 鋪路。艾廖希娜說，俄國揮軍侵烏改變了一切，
她說，她希望有朝一日能回到俄羅斯。她說： 「當心是自由的，人在哪裡都不重要。」
不只改變了她，而是改變她的國家。
世界衛生組織（WHO）秘書長譚德塞 17 日
他還說，COVID-19（2019 冠狀病毒疾病）
表示，由於 COVID-19 的 Omicron 變異株傳染力
病毒跟 2019 年底武漢率先發現時相比，已明顯改
很強，中國採取極端清零措施來抗疫無法持久，
變。當時中國曾藉封城大致擋下病毒擴散。
但各國要用什麼政策由它們自己決定。 譚德塞表示，世衛已數度向中國官員提供意 美 聯 社 報 導， 譚 德 塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）在 17 日的媒體簡報會上，形容中國
見，但「關於他們的政策選擇，由每個國家自己 做抉擇」。
的清零策略「無法持久」。而他上周的類似評論 已引來中國嚴詞批評。
中國無情且時而混亂的清零作法，在上海導 致民怨沸騰和食物短缺，有些居民已被封禁長達 6
譚德塞 10 日在記者會上說：「當我們談到
周。
COVID-19 清零策略時，考量到現在病毒的習性 以及我們所預期的未來，我們不認為這是可以持 久進行的措施。」
世衛公共衛生緊急計畫執行主任萊恩（Michael Ryan）也說，世衛看出中國近期疫情局勢艱難， 並讚賞當局把病故人數壓得非常低，但試圖盡全
這番說法引發中國反彈，官媒前環球時報總
力壓制感染人數的策略無法持久。
編胡錫進發文批世衛外，聯合國（UN）官方微博 發布譚德塞的評論隨後也被刪。
萊恩除認為應該繼續接種疫苗，同時強調「光 靠壓制的策略來走出疫情，對任何國家來說都不
譚德塞今天說：「我們更加瞭解病毒，而且
是可持續之道」。
擁有包括疫苗在內的更佳工具，這就是為何現在 實際因應病毒之道，應該不同於疫情之初我們所 做的。」
譚德塞另外也提到，世衛正試圖說服北韓和 厄利垂亞，開始施打 COVID-19 疫苗。
「我不認為俄羅斯有權繼續存在下去。」 今年 4 月，普亭升高掃蕩力道，扼殺所有針
俄侵乌後基辅首次审理战争 罪 21 岁被告可能终身监禁
對他對烏克蘭開戰的批評，艾廖希娜相當於居家 軟禁的處境也被宣布改為流放 21 天。她進而決定 是離開俄國的時候了，起碼暫時如此。 她當時借住在朋友家，為甩掉在外盯哨的警 察，她偽裝成餐點外送員還故意把手機留下，一 來誘騙對方，二來避免被人追蹤。 一個朋友開車送她到白俄羅斯邊境，而她又 費了一星期的功夫，才成功跨入立陶宛。 她在白俄與立陶宛邊境時雖有立陶宛簽證， 但由於她被俄羅斯列入「通緝」名單，護照早被 沒收，只能拿俄羅斯身分證作為身分依據。 第 1 次試圖跨境時，她被白俄海關扣住 6 小時， 最後打發回去；第 2 次嘗試時，海關直接打回票。
俄国展开报复 驱逐法意西共 85 名外交官
烏克蘭首都基輔（Kyiv）法院今天審理莫斯科
烏克蘭當局 5 月初宣布逮捕希希馬林時未公布
入侵烏國後的第一起戰爭罪案件，被告希希馬林
細節，同時公布一段影片，片中希希馬林表示，
是俄國軍人，被控殺害一名手無寸鐵平民。預料
他到烏克蘭作戰是為了「給母親財務支持」，並
法院之後將陸續審理其他數起案件。
稱事發當下「我被命令開槍，我朝他開了一槍， 他倒下後我們就繼續前進」。
法新社報導，今天的審理將是對烏克蘭司法系 統的考驗。目前國際組織也在自行調查俄軍被控 犯下的暴行。
根據律師說法，本案深具挑戰性，「這是烏克 蘭第一起類似起訴案，不存在類似案件的相關法 律實務和判決，我們會解決它」。律師還說，他
當地時間下午 2 時，21 歲的希希馬林（Vadim
沒注意到當局有任何違反被告權利的行為。
Shishimarin）在基輔的索洛米揚卡區（Solomyansky） 地方法院出庭。他來自俄國伊爾庫次克（Irkutsk）
烏 克 蘭 檢 察 總 長 維 涅 迪 克 托 瓦（Iryna
俄羅斯外交部今天表示，將驅逐法國、義大
（Pierre Levy），告訴他法國上月驅逐 41 名俄國
地區，2 月 28 日在烏克蘭東北部殺害一名 62 歲
Venediktova）以一連串推文，強調本案對國家的
利和西班牙使領館共 85 名外交官，以報復這 3 國
外交官是「挑釁和毫無根據的決定」後，宣布此
男性，因而被控犯下戰爭罪和預謀殺人，可能被
重要性。她表示：「我們有超過 1 萬 1000 起戰爭
驅逐俄國外交官。此舉凸顯俄國自入侵烏克蘭以
消息。
判無期徒刑。
罪案件且已有 40 名犯嫌。透過首次審判，我們將
來，與主要歐盟成員國的關係受到損害。 俄國外交部表示，將驅逐 34 名法國外交官、 27 名西班牙外交官和 24 名義大利外交官。 自 2 月 24 日俄國入侵烏克蘭以來，歐洲國家
釋出清楚訊號：每名罪犯和每個下令或協助在烏 法國外交部表示，法國「強烈譴責」俄國驅
律師奧維斯揚尼科夫（Viktor Ovsiannikov）告
逐 34 名外交官的行為。並在聲明中指出，此舉「沒
訴法新社：「他知道自己被指控了什麼罪。」烏
有合法依據，（法國）駐俄大使館外交官和工作
克蘭當局則說，他配合調查人員，承認俄軍開始
人員的工作…完全參照維也納外交和領事關係公
入侵 4 天後發生的殺人事件。
約的框架行事」。
合計共驅逐 300 多名俄國外交官，法義西這 3 國 也在其中。許多國家指責俄國外交官從事間諜活 動，莫斯科對此予以否認。
們有兩週時間離開俄國。
義大利總理德拉吉（Mario Draghi）今天表示，
施發射火箭。 一輛車，他們在烏克蘭蘇米州（Sumy）丘帕希夫
俄國決定驅逐義大利外交官是「敵對行為」，但
卡村（Shupakhivka）附近碰到一名騎乘自行車的
警告不得中斷與莫斯科的外交渠道。
62 歲男子，「其中一名軍人要被告殺了這名平民， 他才不會告發他們」。
德拉吉說： 「這絕對不能導致外交渠道的中斷， 因為如果我們能成功的話，只有通過這些渠道才 能實現和平，這當然是我們想要的。」
根據聲明，莫斯科召見法國駐俄大使李威
另有兩名俄國軍人預計 19 日起受審，他們被 控在東北部哈爾科夫州（Kharkiv）朝民用基礎設
檢方表示，當天希希馬林和其他 4 名軍人偷了
俄國外交部在聲明中表示：「已宣布法國駐 俄外交代表機構 34 名職員為不受歡迎人物。」他
克蘭犯罪的人，都無法逃避責任。」
克里姆林宮則稱未掌握俄國軍人被控在烏克 蘭殺害無武裝平民的消息。 克宮發言人培斯科夫（Dmitry Peskov）告訴記 者：「我們還沒有消息，由於在當地沒有外交使團，
希希馬林接著持 AK 突擊步槍從車窗開槍， 「男 子立即死亡，離家門只有幾十公尺」。
提供協助的能力也非常有限。」
04
2022 年 5 月 20 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
May 20, 2022 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
04
健身运动最新潮流： 健身新手该怎么开始训练？ BBC 四张图让你一目了然 每個重訓的人都會有一個心中的偶像，而剛
開始接觸重訓的新手都會有一個疑問，為什麼這
这两年会员费每月金额有
些巨巨的訓練方式跟自己的差這麼多？
漸進性的把訓練量跟強度增加，這邊的強度
指的是重量，然後動作次數可以慢慢調低
所降低，大约为 0.1%，平均为 35.3 英镑。这可能是因为一些 廉价健身房的兴起和扩张。
不是說深蹲臥推硬舉肩推是很重要的嗎？為 什麼都沒有看他們在練這些？為什麼他們一天一
在可以控制的範圍下慢慢增加強度，這樣練 的話你的肌肉量會進步的更快
個部位就練 40 組訓練？而你照著練兩個星期就過 例如，德国 McFIT 健身房
度訓練？
第二、分配時間去訓練輔助動作
会员在 2017 年新增了 11 万人。 英国最大健身俱乐部 Pure Gym
這些問題最重要的一個原因，就是我們要找
已经跃身为欧洲第 3 大健身公
到適合自己階段的訓練方式，才會讓你身材進步
司。截至到 2 月份，会员已经
飛快。
多安排 1~3 個輔助動作去增加訓練量，也可 以讓線條更明顯 但假如你想要轉職成力士的職業的話，那訓
你的周末通常怎样过？好好睡一觉，恶补一
第一，剛接觸健身的新手該怎麼做？
下，还是跟好友见面，絮絮友情？
練方式就會不太一樣了
在身為健身新手的你演化成健人之前，你對 於健身什麼都不懂，進健身房就是去做二頭彎舉
也许都不是。你可能周日一大早就出门晨练
跟動作不標準的胸推吧？
健身新手到一定程度後，可以安排輔助動作 的訓練
去了。 此時的你有幾個重點要注意：
第二階段時，健身新手的每日課表
现在，越来越多的人加入了健身行列，希望 能保持健康苗条。
1. 投入最重要的六個主要動作
1. 動態暖身
深蹲 BBC 对欧洲国家的健身情况做了一个调查，
硬舉
为你梳理哪个国家人最爱运动，最新的健身潮流
臥推
都有哪些？
划船 达到 100 万人。
1. 全球最大的健身市场在欧洲
2. 肌肉充血訓練 2. 主要動作用較高強度的重量做完
肩推 下拉
建議是一組大約 6~10 下的強度，挑 1~3 個輔
瑞士人的健身会员费最贵，平均每月为 58.45
助動作，一組大約 8~12 下的強度
英 镑。 爱 尔 兰 人 和 英 国 人 紧 随 其 后， 分 别 为 43.36 和 40.53 英镑。
這六個動作是不好學的，但是基本上只要這 六個動作，就可以讓你身材演化的很順利，而且 他們成長數值天花板很高
一個部位一星期大約可以從 15~20 組開始， 然後慢慢增加上去
4. 人们不愿健身的原因 人们不愿去健身房的首要原因还是费用问 题。根据英国的调查，近一半人表示，费用高昂
所以你不管在哪個階段都用得到他們，在練
有些人會很想要做更多的組數，但其實研究
的同時你也可以觀察是否有肌肉不平衡的地方，
上來講訓練 1~2 年的人，一個部位一週練個 20 組
剛好可以帶到我們第二個主線任務
就效果很棒了
是让他们望而却步的原因。调查还发现，男性更 愿意在户外运动。
健身新手應多專注於訓練六大項
當然你要練更多我也阻止不了你，就怕你過 度訓練而已
2. 找到肌肉不平衡的地方並且修正它 新手第三階段：成為筋肉人 欧洲人对健身不惜重金，2016 年健身支出
比如說你有圓肩、骨盆前傾、駝背之類的，
总计达 232 亿英镑，2017 年上升到 235 亿英镑。
就是要去放鬆過緊繃的肌群，然後去強化過度被 拉長或是無力的肌群，同時找正常的關節活動度
如果很認真練，然後有做到漸進性負重增加 的話，你的肌肉量應該會進步的很可觀
欧洲国家中德国人最热衷健身。德国人去 年在健身方面开销高达 46 亿英镑，首次超过英
如果你不在這個階段修正好的話，下個階段
国人。
開始加訓練強度的時候，你的關節就會很容易爆
以 FFMI 來講的話，男性至少 22，女性至少 19
掉。 美国人在同一年的健身费用为 300 亿美元
經過了長時間的訓練，除非你當初是轉職成
（225 亿英镑）。 英国公共卫生部（PHE）推荐成年人每周应
延伸閱讀：改善圓肩、駝背，肩關節鬆動術
力士的職業，不然負重上面會比較難再進步下去，
與放鬆 、解決腰痠與肩頸痠痛，滾筒與花生球使
但是此時身體能承受的訓練量已經進步許多，所
用方式
以這時的主線任務主要是把訓練量繼續拉高，我
该至少做 150 分钟有氧运动，包括快走、以及活 动身体主要肌肉的力量练习等。
5.2018 年健身趋势
們可以在輔助訓練中加入一些進階的技能來拉高 3. 強化核心 大部分的人核心都挺弱的，把強化核心這個 輔助技能點起來的話
高强度间歇性训练（High-intensity interval training，HIIT）最流行。其特点是让你在短时间 内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
訓練量 上方這四個都是很不錯的進階訓練技巧，這 種訓練方式可以不會花太多時間來提高訓練量， 也會讓肌肉看起來更加的飽滿，同時因為你的肌
對身為健身新手的你的主要六大動作以及之
肉量已經足夠，所以粗度都不會差到哪裡
後的訓練都會有幫助 但是可以找出弱點或是平時較難刺激到的地
这种短时间高强度锻炼，例如 30 秒疾跑， 然后稍事休息，重复。这种技术可以让人在短期
2. 加入健身房的人数上升
健身新手的每日課表 這時健身新手的每日課表流程應該會是：
内心率提高并且燃烧更多热量。
方，用不同的角度來訓練以提升線條的細膩度， 像我本身會特別加強中斜方，還有三頭外側、跟 中後三角。
1. 先放鬆伸展 2017 年，全欧洲健身俱乐部数量上涨了 3.2%。
HIIT 已经成为 2018 年运动潮流之首。
这一数字包括了欧盟 28 个国家，以及俄罗斯、瑞士、 土耳其和乌克兰。 去年，这些国家共有 6000 万健身会员，人数 上涨了 4%。
3. 瑞士人最肯在健身房会员费方面花钱
第三階段的訓練課表： 2. 挑 3 個主要動作來練
美 国 运 动 医 学 会（the American College of
建議是一組大約 6~10 下的強度
Sports Medicine）说，团体健身班（group exercise
一組 12~15 下做三到四組，然後節奏要慢，
classes）、体重训练和力量训练也是 2018 年比较流
離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒，組間休
行的运动方式。
息 60~90 秒鐘
挑 1~3 個輔助動作一組大約 8~12 下的強度 使用複合組、超級組、巨大組之類的來增加 訓練量
基本上就是用很輕的重量做高次數的訓練， 然後重複去練習這些動作來提昇動作熟練度 3. 訓練核心以及過弱的肌群
加上 1~3 個針對弱點的訓練大約一組 12~15 下 練到這個階段其實已經沒有科學文獻可以教 你怎麼練
以研究來看，對於新手來講，做好這些多關 節訓練的增肌效果就很棒了，若是你在這個階段
因為科學研究比較難找到練很久的人，所以
直接用巨巨們的超高訓練量超多單關節動作來做
大部分的訓練都是靠經驗，一個星期訓練量要多
訓練，很有可能會直接過度訓練，甚至對關節造
少也是看個人修復能力
成太多傷害。 有人一星期一個部位可以練 40 組；不代表你 尤其我們的關節韌帶需要比肌肉更多的時間
一星期練到 40 組不會過度訓練
來適應訓練，所以這個階段請不要硬衝訓練量也 不用衝重量，就乖乖把動作做好就好 新手要多訓練核心肌群
第四階段：健神 這個階段已經是很少凡人可以達到的階段了， 他們通常已經對自己的身體了解到非常的透徹了，
新手們的第二階段
知道最適合自己的訓練方式
新手經過了大約 3~6 個月的訓練，應該已經 開始體會到健身帶給你的幫助，你也開始慢慢接 近心中的那個目標。 如果你在初心者階段有認真把六大技能學熟 的話，這時主線任務很簡單： 第一、繼續把六大動作練好
所以不同的高手你會看到不一樣的訓練方式， 沒有一種是最好的
05
I
2022 年 5 月 20 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
May 20, 2022 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
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“建设全国统一大市场”的经济学思辨 财经要闻综述
夏春：市场经济的形式和表现，要受
忽视了经济主体面对激励机制变化 后的反应。地方政府与中央政府，政 府官员与企业家之间长期磨合形成 的“激励相容”行为一旦被打破，往 往会产生看似意料之外，实则意料之 中的结果。
到政府资源和能力的制约，而政府 的作用和角色，也需要不断变化和 学习，以适应不同发展阶段的不同要 求。 2022 年 4 月 10 日晚上 7 点，新 华社发布了《中共中央国务院关于加 快建设全国统一大市场的意见》，一 时间众说纷纭。笔者当晚接受财经记 者采访时表示，对于了解中国经济发 展史的人来说，这份文件具有非常重 要的正面意义，也是深耕中国的投资 者期盼已久的。但在当前经济面临三 重压力的背景下，这份文件很有可能 被那些对中国经济一知半解，但却拥 有巨大流量的网络意见领袖误读，市 场很可能迎来短暂冲击。 4 月 11 日，上证综指下跌 2.6%， 当天除了中美十年期国债收益率出 现倒挂的不利消息之外，主要影响投 资者情绪的就是个别人将“建立全国 统一大市场”曲解为“大数据时代的 计划经济”、“国有企业统一民营企 业”等等。考虑到当天美元对人民币 仅仅上涨了 0.08%，投资者的反应可 以用“惊弓之鸟”来形容。 笔者认为，市场的反应大概率也 出乎了政策制定者的预期。与这份文 件精神几乎一致的《中共中央国务院 关于新时代加快完善社会主义市场 经济体制的意见》在 2020 年 5 月 18 日晚上 7 点发布，5 月 19 日上证综 指上涨 0.81%，是连续 7 个交易日里 表现最好的。 如果长期跟踪中国经济政策，就 会看到“建设全国统一大市场”文件 中的第四部分“打造统一的要素和资 源市场”，与 2020 年 4 月 9 日发布 的《中共中央国务院关于构建更加完 善的要素市场化配置体制机制的意 见》是完全一脉相承的。 不仅如此，新意见还与时俱进， 在原有的加快发展和健全统一的土 地和劳动力市场、资本市场、技术和 数据市场的基础上，提出要建设全国 统一的能源市场，培育发展全国统一 的生态环境市场。 可喜的是，一些资深经济和政策 专家例如黄奇帆、郑永年、刘志彪等 对“建设全国统一大市场”的政策意 见做出了深入浅出，通俗易懂的解 读，逐渐消除了市场的误解。 事实上，大家只要能够静下心 来，全文通读一遍文件，自然就会清 晰理解建设全国统一大市场的原则、 目标以及具体五大组成部分：统一 的市场基础制度、统一的市场监管公 平、统一的要素和资源市场、统一的 商品和服务市场、以及市场设施高标 准联通。如果大家还记得中国经济体 制改革的“顶层设计”的说法，就会 看到“建设统一大市场”恰恰是其中 的关键环节。 为了避免画蛇添足，笔者不打算 重复这些专家的观点，而是对几个基 础的经济学概念提出思辨，例如有效 市 场（efficient market）、 有 为 政 府 （facilitating state）、激励相容（incentive compatibility）、合成谬误（fallacy of composition）、自证预言（self-fulfilling prophecy）、全球化（globalization）等， 来帮助读者深刻理解“建设全国统一 大市场”的含义，并期待这一宏大目 标的顺利完成。 “市场”是一种公共产品 它的建立离不开“政府” 历史学家塔米姆·安萨利在《人 类文明史》指出亚欧大陆不同的城 邦、王朝和帝国在公元前 2000 年之 后相继出现，与六个 M 开头的英文 单词代表的工具和技术力量密切相
关，他们分别是通信（Messaging）、 数学（Math）、军事力量（Might）、 金钱（Money）、管理（Management） 以及主体叙事（Master Narrative）。 车轮、战车、马路、文字、数学 等发明的出现让更多人能在更远的 距离取得联系，使人类的世界越变越 大。金钱和军事力量既使得贸易的规 模迅速扩大，又成为国家统治和管理 民众的最好工具，主体叙事有助于思 想和信仰的统一，可以把分散在广阔 疆域上的人组织成一种超越地理因 素的社会整体，比任何王朝乃至帝国 都更持久。 相比历史学家，经济学家更强调 同样以 M 开头的“市场”（Market） 对国家发展的重要性。显然，市场运 行机制与通信、数学、军事力量、金 钱、管理以至于主体叙事密切相关， 从构成要素的必要条件来看，市场和 管理国家的政府可以被视为你中有 我，我中有你。 然而，翻开现在任何一本主流经 济学教材，就会发现，市场和政府通 常被理解为难以相容的两个关系对 立的主体。“大政府、小市场”和“小 政府、大市场”这样的两分法十分流 行，它利用了人类大脑的惰性，将政 府和市场之间的复杂关系简化并对 立，以至于那些相信“要想发展市场 经济，政府干预越少越好”的人，在 看到“建设全国统一大市场”的文件 时的直觉反应就是“计划经济又回来 了”。 把政府和市场视为对立关系的 经济学家，认为“市场经济如同生命 体一样，是自发形成的复杂秩序，不 是人为设计出来的，没有设计师。”， 但是，坚持这一观点的经济学家在面 对“英国和中国的工业革命是如何成 功的？”“为什么成功实施市场经济 的国家如此之少？”等问题时却束手 无策。 文一教授在 2016 年出版的《伟 大的中国工业革命》中回顾了英美德 日国家经济史，敏锐地指出市场经济 的形成并非完全依靠自发，而是离不 开国家政府的协调作用。自发的秩序 只能创造小规模的市场，小规模市场 的彼此融合成为大市场存在巨大的 协调成本。由于大市场具有很强的公 共品属性，私人没有足够的激励去支 付协调成本，只有国家和政府有意愿 和能力去进行这样的协调和规划。 实际上，贫穷、落后、工业化失 败，始终是社会协作失灵的产物。创 建规模化的、能让现代产业盈利的市 场，需要付出巨大的经济和社会协作 成本。仔细对比历史资料就会发现， 中国改革开放的过程与英国工业革 命具备高度相似性。核心在于以国家 能力创造市场规模，推动工业化和技 术创新。 简而言之，建立全国统一大市场 的目的之一就是畅通高效的国内大 循环，扩大市场规模容量，这样既 能不断培育发展强大国内市场，保持 和增强对全球企业、资源的强大吸引 力；又能促进创新要素有序流动和合 理配置，支撑科技创新和新兴产业发 展。
这个过程离不开政府的规划与 协调，也正因为这样，“有效市场， 有为政府”是建立全国统一大市场的 一项重要工作原则。 建设全国统一大市场，要做到 “激励相容”，避免“合成谬误” 如果说文一教授帮助我们理解 了中国的工业革命，那么兰小欢教授 则在著作《置身事内：中国政府与经 济发展》中进一步描述了中国政府在 改革开放中扮演的积极角色，其中关 于地方政府与中央政府的关系、政府 与国企、民企的关系是理解中国经济 高速发展但又充满结构性矛盾的钥 匙。 巧合的是，这本书正文最后一段 话相当精彩，对我们理解建设全国统 一大市场的必要性和难度极有帮助： “世上从来没有抽象的、畅通无 阻的市场。市场从建立到完善，其规 模和效率都需要逐步提升，完善的市 场本就是经济发展的结果，而不是前 提。我国疆域广阔、人口众多，建立 和打通全国统一的商品和要素市场， 实现货物和人的互联互通，难度不亚 于一次小型全球化，需要多年的建设 和制度磨合。 过去几十年，从铁路到互联网， 中国各类基础设施发展极快，为全 国统一大市场的发展打下了坚实基 础，也冲击着一些旧有制度的藩篱。 未来，只有继续推进各类要素的市场 化改革，继续扩大开放，真正转变地 方政府角色，从生产型政府转型为服 务型政府，才能实现国内市场的巨大 潜力，推动我国迈入中高收入国家行 列。” 建设全国统一大市场的难度，其 实在这次发布的文件中都有列举，例 如地方保护、市场分割、区域壁垒， 不公平竞争等等。也正因为此，理解 统一大市场要避免几个认识上的误 区，包括全国统一大市场既不是一个 一步到位的统一市场，也不是一个齐 头并进的统一市场；既不是一个铁板 一块的统一市场（未来一段时间，区 域地区之间的竞争会持续的存在）， 也不是一个自我封闭的统一市场，而 是一个开放的市场。 既然在现有的基础上，进一步推 动全国统一大市场的建设不是齐头 并进，那么政策实施的先后顺序就变 得异常关键。过去两年，政府针对一 些新兴的平台经济、数字经济，以及 房地产、煤炭等传统行业的监管上， 相继出现了一些明显“事与愿违的结 果”（unintended consequences）。 例如严防风险的政策，却反而制 造出更多的风险，甚至产生了政策的 “合成谬误”：单个政策都有着良好 的意愿和设计，但综合到一起却对经 济和就业产生了明显的收缩性效果， 使得私人资本和民营经济大幅萎缩。 针对“建设全国统一大市场“的 曲解和误读也正是在这样的背景下 产生的，它们能对投资者产生这么大 的心灵冲击，并且选择“以钱投票”， 的确值得政策制定者反思。 有两个特别重要的原因导致了 “合成谬误”：第一是政策的制定者
第二则是基于历史经验制定的 经济政策，对决策主体在新环境下的 影响，完全有可能是看似意料之外， 实际也是意料之外的结果（李井奎 教授的著作《大侦探经济学》就记录 了大量的案例，有兴趣的读者可以查 阅）。这是因为经济变量呈现的往往 只是“相关关系”，而并非“因果关 系”。尽管经济学在过去 30 年对“因 果关系”的研究取得突破性进展（集 大成者获得了 2021 年诺贝尔经济学 奖），但在政策制定和执行中实现原 有的意图，依然是相当困难的。 由此可见，“有为政府”和“有 效市场”一样，都不是天然就存在的， 需要不断建设和完善。市场经济的形 式和表现，要受到政府资源和能力的 制约，而政府的作用和角色，也需要 不断变化和学习，以适应不同发展阶 段的不同要求。 建设全国统一大市场 必须与国际市场更接轨 在推进全国统一大市场的建设 中，我们特别要避免的一个“事与愿 违的结果”，就是要避免与国际市场 相背而行。事实上，建设全国统一大 市场的最核心的目标就是要支撑构 建“以国内大循环为主体、国内国际 双循环相互促进的”新发展格局。 统一大市场是开放的，是为了在 一定程度上去提升国际的竞争力，通 过我们在五个组成部分上的统一，去 提升中国经济在全球市场的竞争力， 去参与并影响国际规则的制定。尽管 目标明确，但真正执行好需要我们对 一系列重大问题进行深入的研讨，形 成相对准确的认知。 举例来说，如果我们认为“全球 化”仍然是未来世界发展的主旋律， 我们的行动就会自然而然地朝着促 进全球化发展的结果前进，并且与意 识形态不同的国家求同存异，缩小分 歧。 相反，如果我们认为“逆全球化” 将成为未来的主体叙事，那么我们相 应的行动就会产生“自证预言”，距 离国际市场越来越远。最终即使建成 了统一的大市场，也可能无法达成理 想的经济大循环。 目前流行的“逆全球化”叙事， 有部分领域其合理的成分，但也有很 大的偏差。特别是在全球化体现最显 著的经济领域，无论在贸易还是金融 领域，客观的衡量指标例如全球贸易 进出口数量，全球跨境投资金额占全 球 GDP 比重依然在保持继续上涨， 显示全球化在贸易金融领域仍然在 加深而非逆转。 至于以贸易进出口金额占全球 GDP 比重在 2008 年后保持平稳来断 言全球化停止甚至逆转的说法，忽视 了美元升值和石油进出口比重下降 两大因素，实际上并不准确。但这种 错误的判断却很可能误导国家政策 的制定和企业家的决策，使得“逆全 球化”加速到来。 类似的“叙事”难题还有不少， 笔者期待一个更加开放的舆论空间， 以“实事求是”的态度来推进全国统 一大市场的建设以及世界的和平与 发展。
加拿大按揭和房屋公司（CMHC）公布了 4 月新房开工年率比 3 月上升了 8%。 CMHC 的数据显示，4 月经季节调整的新屋 开工年率是 267,330 套，高于 3 月的 248,389 套。 数 据 还 显 示，4 月 经 季 节 调 整 的 月 新 屋 开 工六个月移动平均值为 257,846 套，高于 3 月的 253,226 套。
欧盟出台 约 3000 亿欧元投资计划 欧盟委员会 18 日发布一份投资计划，总额约 3000 亿欧元，希望在未来几年内通过多种举措， 减少对俄罗斯化石燃料的依赖，并借机加快向清洁 能源转型。欧盟委员会主席冯德莱恩当天在欧盟 总部宣布了这份一揽子投资方案。目前，欧盟进 口能源中，约 40% 的天然气、30% 的石油和接近 20% 的煤炭来自俄罗斯，俄能源在欧盟能源消费市 场和经济发展中起着重要作用。
芬兰和瑞典正式申请加 入北约，打破不结盟原则 芬兰和瑞典于周三正式申请加入北约。此举 若获得批准，将从根本上改变北欧的安全格局， 在莫斯科入侵乌克兰的背景下，这也将为北约提 供对抗俄罗斯的宝贵优势。
美提议对俄罗斯石油征税 据美国财政部官员称，美国正与欧盟讨论如 何遏制欧盟提议对俄罗斯石油禁运可能导致的全 球能源价格上涨，并考虑对俄罗斯石油的进口设 置关税等其他选项。 同时匈牙利表示，欧盟对俄罗斯石油的禁运 将给匈牙利造成近 190 亿美元的损失，该国与其他 欧盟国家之间为赢得布达佩斯对该禁令的支持而 进行的谈判因此更显关系重大。
鲍威尔称美联储 有决心降低美国通胀率 美联储主席鲍威尔表示，美联储抗击 40 年来 最严重通胀的决心不应受到质疑，即使这可能会 推高失业率。
中国经济下行压力有所加大 中国 4 月份工业、零售和全社会用电量等多个 经济指标均陷入负增长，凸显上海在严峻疫情形 势下采取的封城措施对经济造成的巨大伤害，市 场对第二季度中国经济增长的担忧加大。
境外投资者连续第三 个月从中国债市撤资 4 月份，境外投资者将其持有的中国人民币债 券减少了 160 多亿美元，连续第三个月减持。
英国 4 月通胀升至 9% 为 40 年来最高 英国 4 月同比通胀达到 9%，为 40 年来最高水 平，能源价格上涨带动了家庭公用事业账单的上 涨，加剧了生活成本危机，眼下生活成本上升正 在挤压消费者的实际收入。
中国经济困境加重 疫情防控影响显现 上个月，中国经济更深地陷入了由新冠疫情 引起的低迷，令人质疑中国政府计划推出的刺激
作者系银科控股金融研究院
措施是否能够防止经济持久下滑。
院长及首席经济学家。
中国最高经济官员刘鹤在周二与企业高管和
本文仅代表作者观点。
行业专家举行的会议上表示，要支持平台经济、
佘笑东发明消毒器 能够消灭各种新冠肺炎病毒 2020 年 7 月 15 日，佘笑东在加拿大发明了多功能燃烧消毒器并申请了专利，该消毒器能够快速抓住和消 灭各种新冠肺炎病毒 Covid-19, Delta, Omicron, BA.1, BA.2, BA.2.12.1, BA.4 等等；它是一种健康无毒的 消毒器，它能够不停地消灭各种室内的空气中的新冠病毒，保持室内空气环境的卫生和消毒清零，同时它 能够不停地生产和提供健康无病毒的空气给室内的人员呼吸使用，所以当它在室内消毒的同时，人们可以 在室内健康安全地上班，工作，生产，做生意，上课，吃饭，喝咖啡，等等，应有尽有，笃定泰山；因此， 无论那里出现 / 有新冠病毒，都可以使用多功能燃烧消毒器去消灭它！ 消灭了新冠病毒，就停止了病毒传 染 和停止了死亡！所以，有了多功能燃烧消毒器，就能够攻无不克，战无不胜 , 彻底消灭新冠病毒； 有了 多功能燃烧消毒器，就能够走遍天下都不怕！ 特此向世界各国招聘代工厂和投资商和赞助商生产该产品，支援全世界早日消灭各种新冠肺炎病毒。
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加 4 月新房开工量大增
（613)975-1025 或 (613)501-2819 网址：www.windisinfector.com
民营经济持续健康发展。
印度禁止小麦出口 印度宣布将禁止该国小麦出口，此举将加剧 全球通胀压力，因俄乌战争而被扰乱的全球粮食 供应也将愈加吃紧。
美元快速升值 加剧全球经济风险 美元过快升值危及本就不稳定的全球经济和 金融市场，对正面临经济、能源、粮食和债务危 机的发展中国家来说就更是如此。
斯里兰卡即将面临债务违约 斯里兰卡两笔国际主权债券的宽限期将于周 三到期，但该国已无外汇储备偿还债务。
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2022 年 5 月 20 日 星期五
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
周刊
May 20, 2022 Friday
Health Times Weekly
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国会议员 Chandra Arya 反对 中国驻加拿大大使馆关于申请 绿色健康码等事宜的最新通知 保守党提出任命一个特别委员会 为优化防控措施，提高科学
检测→⑦航司查验绿色健康码、
精准防控水平，根据国内有关
抗原检测阴性结果。如不符合
规定，自 2022 年 5 月 21 日（含
要求，将不能登机。
驻加使领馆领区划分和聨繫
当日）起，所有乘坐加拿大赴
既往感染人员须在常居地
华直飞航班人员的行前检测要
领区完成相应检测并申请绿色
·驻加拿大使馆（领区为渥太
求调整如下：
健康码。
华地区、新斯科舍省、爱德华
一、未感染人员
方式如下：
王子岛省、纽芬兰及拉布拉多
包括所有未曾确诊、核酸检
三、检测要求
测未曾呈阳性人员：
省、努纳武特地区）；
两次核酸检测须在驻加使领
邮箱：healthcheckottawa@gmail.
①登机前 2 天内 1 次核酸检测
馆指定的、且在同一领区的检
com。
→②登机前 1 天内 1 次核酸检
测机构（附件二）完成，抗原
·驻多伦多总领馆（领区为安
测→③申请绿色健康码→④登
检测须在当地卫生部门认可的
大略省、曼尼托巴省）；
机 前 12 小 时 内 1 次 抗 原 检 测
检测机构完成。
邮
→⑤航司查验绿色健康码、抗 原检测阴性结果。如不符合要 求，将不能登机。 二、既往感染人员
箱：covidcheckfortravel@
gmail.com。 四、其他要求
·驻温哥华总领馆（领区为不
为了确保赴华旅客健康安
列颠哥伦比亚省、育空地区）；
全，提倡行前 7 天自我闭环管
邮箱：wenhsjc2020@gmail
理并自我健康监测。
.com。
包括曾确诊、未确诊但核酸
申请绿色健康码时无需再提
·驻卡尔加里总领馆（领区为
检测曾呈阳性人员：
交《新冠疫苗接种声明书》。
阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、
①采样时间间隔 24 小时以上的
本通知未提及的内容或涉其他
西北地区）；
2 次核酸检测→② 4 周自我健康
特殊人群的相关政策，仍按驻
邮 箱：hs@chinaconsulatecalgary.
监测（附件一）→③登机前 2
加使领馆以前有关通知执行。
com。
天内 1 次核酸检测→④登机前 1 天内 1 次核酸检测→⑤提交
·驻蒙特利尔总领馆（领区为 五、申请咨询
魁北克省、新布伦瑞克省）；
上述所有材料申请绿色健康码
有关健康码咨询和审批事
→⑥登机前 12 小时内 1 次抗原
宜，由检测机构所在地驻加使
邮 箱：consulate_mtl@mfa.gov. cn。
查尔斯王子夫妇对加拿大进行访问 查尔斯王子和康沃尔公 爵夫人卡米拉于周二 ( 5 月 17
来自法语学校 Ecole des Grands-
代表受邀参加在省督官邸举行
Vents 的学生们会面。
的欢迎仪式，这对王室夫妇将
日 ) 抵达加拿大纽芬兰和拉布
然后，他们将前往省督官
拉 多 省 的 圣· 约 翰 斯 市 ( St.
邸，并前往 Quidi Vidi 村，品
John's)，开始了对加拿大为期三
尝村里小型啤酒厂的精酿啤酒。
天的访问。 他们首先前往联邦大楼 The Confederation Building ，与
在那里为在前原住民寄宿学校 中死去的孩子们进行祈祷。 在访问纽芬兰省后，查尔
负责安排查尔斯王子夫妇
斯王子和卡米拉公爵夫人将飞
这次来访的人士表示，很多人
往加拿大的首都渥太华市，他
会对此感兴趣。
们在加拿大的最后一站是西北
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613-502-0238
但一些
地区。
当地居民， 则表示，对
象征性访问
这次王室来
查尔斯王子夫妇的这次旅
访不感兴
行属于英国女王伊丽莎白二世
趣。
白金禧庆祝活动的一部分。
原住民代表
王伊丽莎白二世迎来登基 70 周
受邀
年，英国王室随之展开了一系
2022 年 2 月 6 日，英国女
当地的 几位原住民
以审核加中關繫的动议
领馆负责。
列庆祝活动。
编 者 按： 加 拿 大 联 邦 参 议 员 Chandra Arya 于 2022 年 5 月 12 日在联邦众议院 就保守党提出的任命一个特别委员会以审 核加拿大和中国的外交關繫的动议表达了 自己反对的意见。 现将 MP Chandra Arya 在众议院就该 动议辩论中的发言刊登在此，以飨读者。 Madame Speaker, The Conservative party opposition day motion we are debating today has two points I agree with while I completely disagree with the objective of the motion to appoint a special committee to examine and review all aspects of the Canada-China relationship. While it is good to have opportunities to review Canada’s relationships with any country so that we can find ways to improve or further strengthen our relationships in a positive way, the objective of this motion is to establish a platform that provides opportunity to further degrade Canada’s relationship with China. This motion is designed to provide a stage for harsh and one-sided critics of China. Yes, there are things about China we can and should criticize. I don’t foresee any positive outcomes from this proposed committee. Before I talk about the negative implications of having this committee, let me mention the points I agree with. First, the motions states Canadians of Chinese descent have made immeasurable contributions to Canada. Absolutely yes. Our wonderful country Canada is an on-going successful story of a nation with extraordinary cultural, ethnic, linguistic, and religious diversity of its residents. I would like to recognize and appreciate the important contributions that Chinese-Canadians have made and continue to make to Canada’s socio-economic, political, and cultural heritage. History of Chinese-Canadians goes back as far as the 1700s but the big movement started in the late 19th century. The road has not always been smooth. Chinese-Canadians faced and continue to face discrimination. If this motion passes and the committee is established, I foresee increased negative perception about ChineseCanadians in our country. In spite of the historical discrimination they have faced, Chinese-Canadians with hard work and determination, have built on the opportunities our wonderful country offers and have been successful in every aspect of society; in the arts, sciences, sports, business, and government. To put it simply, Chinese-Canadians have made big contribution in building a dynamic and prosperous Canada. The second point that the motion makes that I agree with is that the people of China are part of an ancient civilization that has contributed much to humanity. Again, yes, absolutely. China is a country with 5,000-year-long civilization. Chinese people have greatly contributed to many fields during long recorded history. Some of the greatest inventions that are momentous contributions of the Chinese people to world civilization includes papermaking, printing, gunpowder and the compass. Other than these two points, everything else in this motion aims to design a platform for degrading the CanadaChina relations and negatively contribute to Canada’s interests. If this committee is established, I expect, Number one, increased negative perception about Chinese-Canadians in our country. We have seen anti-Asian racism on the increase in recent times. □ With the kind of rhetoric I have heard before and which I am sure will be repeated again in the committee, will only lead to increased negative perception of about 1.8 million Canadians who form over 5% of the population. The second negative affect if this committee is formed is further deterioration of our relationship with one of our major trading partners and thus affecting our businesses. □ China is one of our major trading partners. Canadian exports to China in 2021 was about $29 billion. Canadian imports from China were about $86 billion. □ In addition to low tech mundane products, China is also a major technology and high-end products supplier to the world from telecom equipment to batteries for electric vehicles. China is also a manufacturing base for many products our industries needs. □ The proponents of this motion appear to be in a make-believe world with no China. Make no mistake. China is and will continue to be a major economy in the world. Canadian businesses need a smooth trading relationship with China but the end results of this motion, if successful, will achieve anything but that. The third outcome if this committee is formed is the negative impact on the flow of Canada’s most valuable and precious resource requirement - that is immigrants with knowledge, expertise and skills. □ China for long time has been an important source of our skilled immigrants. Highly trained Chinese immigrants have become a significant part of our growing knowledge based economy. □ While I don’t expect dramatic slowdown in New Canadians from China the harsh rhetoric will certainly act as a dampener in our efforts to recruit the best and brightest brains as immigrants to Canada. The fourth negative issue if this motion becomes successful is further fall in new technology trained international students from China and further decline in these highly skilled students becoming permanent resident and later citizens. □ In the growing knowledge-based economy, it is not the natural resources that gives us the prosperity or the competitive edge. It is the knowledge, expertise and skills of the younger generation that can continue to keep us prosperous. In the digital economy, it is the bright young graduates of today who gives us the competitive edge. □ China was the major source of international students. While China remains the second-largest for international students to Canada, the trend is declining. It was about 10% less 2021. The decline began in 2019 and increased due to the pandemic. The anti-China bullhorn diplomacy will only add to the current problem. Is China perfect? No. China ignores the desire of the people of Taiwan who have established themselves as an economically successful entity with a vibrant democracy. China has erased the culture and heritage of minorities in its land and the distinctive identities of Tibetans and Uyghurs. And we have legitimate concerns for the people in Hong Kong. As one expert put it, China is neither as benevolent as it claims nor as malicious as it is criticized. Let me mention what Jeremy Paltiel, a China expert at Carleton University said in an article in the Global News on May 8, 2021. He said, to see China in the context of “friend or foe” is an overly simplistic approach. “I think that’s a false dichotomy,” he said. “China can be both different and not an enemy.” This nuanced understanding helps countries like Canada that are grappling with thorny issues, including human rights. The key to a successful Canada-China relationship is to be mindful of differences, without necessarily agreeing with or accepting them. Understanding is not the same thing as pardoning. “We have to be able to find a way of talking across difference without defining‘difference’as being‘enemy,’” Paltiel says. “And if we can’t do that, we can’t live in a diverse world.” To conclude Madame Speaker, This motion is not in the interest of Canada and Canadians. Testifying before the Special Committee on Canada-China Relations in the previous parliament, former Canadian foreign affairs minister and Member of Parliament from Notre-Dame-de- Grace—Westmount mentioned the 4Cs approach of Canada for its relationship with China. Compete, Cooperate, Challenge and Co-exist. I believe he stated that “China is rapidly becoming a global influence with which all countries must learn to coexist. That means that we must recognize situations in which it is necessary to cooperate with China … it also means we are competing with China when it comes to trade and to promoting our values. It also implies challenging China when human rights are violated, or Canadian citizens and interests are jeopardized.” May 12, 2022
07
O
2022 年 5 月 20 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
May 20, 2022 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
前，望着窗明几净的房子，阿
移 民 梦 (82)
强心里一动，走进院子轻轻敲
会不会炒他，可这时那几个印
印度老板接着又用印度话
们道别。 望着盖好的房子和远去的
走了。
陈明伟听后说道：“这些
错，经过几年的移民生活，我
快快请进。”
扎，人在国外才知道无轮是国
发现只要有人的地方，不管是
外还是国内，那里都有意想不
什么国家，一旦出现权力不均
到的困难，与世无争的世外桃
衡，就会有政治存在。所以办
问道 :“大哥，您最近过得很好
园只是个梦想，天下没有一片
公室里有政治行为是常事，没
吧。”
真正的净土，但重要是要把握
有才反常呢，以前我认为洋人
自住己，好好抓住到手的东西。
不会搞政治实在是太可笑了。
阿强，我支持你，有什么困难
来到加拿大，我最大的收获就
尽管讲。”
是学会了理解和感激，我感激
你家人也快来了吧。”
老板和大多数同事对自己的帮
几个印度人，阿强突然想起了 阿强又惊诧了，这回竟是
没有放水泥的地板砖，他仿佛
阿强抹着水泥，尽管他尽
他们被炒了，看来加拿大真是
从梦中醒了过来：这个印度老
力多放些，可等休息时，却看
残酷，挣点钱太不容易。阿强
板算盘打得真精，房子盖好了，
见身边的几个印度人都把水泥
心里带着一点庆幸，可还没等
留下一堆隐患，房主要是不满
放得很少，有的地方干脆没放。
他开口，高个子说道：“我们
意，老板也有话说，他完全可
阿强看后心里叹道：天哪，他
要回印度了，我们几个都是从
以把责任推到这几个印度人身
们疯了，不讲职业道德，看来
印度来加拿大旅游的，来到这
上，可是到时客户上哪儿找他
他们真的不怕客户告状？看来
里就是为了挣些钱，好去游玩。
们呢？
刚才那个印度老板用印度话对
我们一开始什么都不会，多谢
他们交代的一定是这件事。算
你的帮助，现在房子盖完，我
啦，又不是第一次遇到，多一
们要去游玩了。”
阿强感激地说道：“多谢了， 阿强道 :“是啊，过几天就 来了。” “你终于盼到团聚了，多
有不顺心的时候，工作中永远
不过这一次我不想总是接受，
对事不对人，更学会了包容和
我也想帮帮别人，尝受一下给
接受。告诉你，我还学会了宽
予的快感。”
容自己，原谅自己偶然所犯的 错误，工作中的烦恼在工作中
“好啊，阿强，这说明你 阿强道 :“ 我可能又要换工
正向成功走去。”
肤是不可以改变的，但别人的 “我希望如此。大哥，不
“为什么？你家人就要来
打扰你们了，那我就先走了。”
了，不正需要钱吗？”
阿强听后连连说道：“帮
自己管不了这许多，睁一只眼
忙是应该的，不过真有点惋惜，
闭一只眼吧。
不能和你们共事了。”
“慢走。”
两个月过去后，房子盖好
“再见。”几个印度人笑道。
了。阿强正盘算着完工后老板
阿强叹口气解释了一下原
后一定要做个正经的好人吗？
因，最后说道：“我实在承受
阿强走后，林兰有些感慨
不了良心的谴责，我不能再干
地对陈明伟说：“其实我们每
了。”
个新移民都曾经承受过不同的
路上，感到夏日夜晚的恬静柔
别人对自己不公，不如花时间
痛苦，只不过深浅不同，方面
美，他默默地走到陈明伟家门
“那你打算怎么办？”
对自己的能力充满信心，早晚 人认可的，与其很敏感地埋怨
到此地之后，自己不是发誓今
放工后，阿强走在回家的
看法是可以改变的，只要首先 有一天我创造的价值会得到别
可不能就这样沉沦，自从偷渡
正义，也没人夸自己是海瑞，
化解，所以我也变得更加从容 和自信。兰，我知道我的黄皮
作？”
走了，自己还要在温哥华混，
助和认同，也理解了每个人都
大哥，你们家总是充满爱心。
不容易。”
阿强心里沉甸甸的：别人
事不如少一事，就是出来伸张
陈明伟很有同感地说：“不
年在国外，我心里也有过的挣
不也很好吗？有了稳定的工作，
说再见了。”
之后，仍想光明正大做人。”
强，有些日子没见了，你还好吧，
陈明伟微微一笑道：“你
子说道：“阿强，我们要和你
对那几个印度人说了几句后便
干净净做人。”
他一见阿强，就笑着说道：“阿
“再见。” 阿强挥手和他
度人却和他道别，有一个高个
了。我很高兴阿强在几经周折
门，几秒钟后陈明伟打开了门，
阿强进了客厅一坐下，就
（接上期）
“我决定自己开公司，干
提高自己，争得一片天地。” 林兰接着说：“那你现在 很喜欢你的公司了？”
不同，但我们大多数都走出来
（待续）
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08
H
2022 年 5 月 20 日 星期五
May 20, 2022 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
08
40 岁前多锻炼，50 岁后少锻炼， 走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事呢？ 告诉你真相，要留心 60 岁不锻炼，这说法有道理吗？ 宜 春 市 一 位 67 岁 的 老 人 陈 伯伯，一直很注重养生，平常有 晨练的习惯，可是没成想有天在
练。在半山腰途中，陈伯伯突然 倒地不起。 周围的人见状，急忙拨打了 120 电话，但当急救人员到达现 已经停止，抢救无效死亡。 据家属介绍，陈伯伯本身患 的症状，可是谁也没有当回事，
痛、身体疲乏、肌肉拉伤等症状。
静坐不动，可能导致器官衰退、
意外悄然而至。
而爆发性的运动，还可能造成血
免疫力下降等，因此老年人要学
压升高、心率加快等。
会合理、正确的进行运动。
一、“40 岁 前 多 锻 炼，50 岁 后
建议先从强度低一点的简单
少锻炼，60 岁不锻炼”，有道理
运动开始锻炼，之后逐渐增加运
三、如何判断自己缺乏或过量运
吗？
动量、运动强度，给身体一个适
动了？
应的过程。 中国国家级名中医徐再春教
很多人运动过量但不自知， 2. 爬山锻炼膝关节
可以从下面几点判断一下。
通过爬山来锻炼膝关节并不
运动时如果发现手臂、胸部、
不锻炼。徐老现在虽然已经退休，
可取，膝关节损伤的可能性大。
肩颈部位等肌肉持续酸痛、肿胀，
但据杭州日报，徐老平时从不感
人在下山时膝关节受到的冲击力
或者小伤口愈合缓慢。另外，饮
冒吃药，身体极好。
非常大，能相当于体重的 5-8 倍，
食习惯出现食欲下降、喜吃甜食
徐老说，健身要分年龄和阶
可能加重髌骨软骨面、半月板受
等改变。
段，40 岁 之 前 一 定 要 运 动，50
损等。爬楼梯也与此类似，老年
岁之后要多休息，60 岁之后不锻
人更要多提高警惕，避免因此引
炼，要保养。
发膝关节损伤。
有些人年轻的时间不锻炼，
徐老谈到自己年轻的时候，
运动后的心情不佳，明显感 到有焦虑、紧张、烦躁等情绪， 或者连续几天的疲劳。身体上出 现脸色发白、潮红、失眠以及夜
3. 追求过早的晨练 原中国卫生部副部长、中国
间盗汗等不适症状，可能就是运 动过量了。
工程院院士王陇德不建议过早的
运动之后的疲乏感，建议可
晨 练， 尤 其 是 在 天 气 寒 冷 的 时
以通过调整运动量，运动后至少
早上起来之后就要在操场里面跑
候。 据 统 计 有 70%-80% 的 心 脑
进行 10 分钟左右的拉伸放松来
步或者打球，引体向上一口气可
血管疾病，发生与早晨的六点到
缓解。运动后，建议补充无机盐、
以做几十个。退休之后，徐老就
十点。
几乎从不去爬山或者走路，平时 出门也是开车。 “40 岁前多锻炼，50 岁后少
晨练过早，本身身体处于血
优质蛋白质等营养，除此之外， 运动结束半小时之后，泡泡温水
压高峰值期间，锻炼的话可能增
浴 10~15 分钟也是不错的舒缓方
加心脑血管疾病风险。王陇德院
式。
锻炼，60 岁不锻炼”的重点在于，
士建议，最好选择下午四点到五
运动不能过量，不能盲目追求运
点或者晚上饭后 2-3 小时锻炼。
动量，这是有道理的。
四、那哪些症状可能是缺乏运动，
4. 追求空腹晨练
度都不同，年龄大了之后，运动
不少人会在起床之后空腹晨
需要预防和保护膝盖、腰部等伤
练，但空腹晨练不利于健康。经
病，因此，运动需要讲究方式方
过一晚上的睡眠消耗之后，腹中
·站久了背痛，特能是背部肌肉
法。
的食物基本被消化完，此时进行
力量虚弱的表现
·稍微动一动，就气喘、呼吸困 难
1-2 小时的锻炼，热量不足，可
·散步也容易出现扭伤，或者走
能出现大脑供血不足，出现头晕、
不了长路
心慌、站立不稳、腿软等的症状。
·没有运动或者工作，但仍然感
运动虽然有益于身体健康，
患有心脏病的老人还可能会发生
觉到疲惫、累。
但前提是要选择正确的运动方
摔倒、猝死等意外，建议老年人
式，运动不当反而会造成身体的
晨练选在进食之后、太阳升起后
损伤，下面这几种错误的运动方
进行。
二、运动不当反而伤身
式就不可取。 1. 一开始就大量、高强度锻炼
的 时 候， 会 比 其 他 人 更 容 易 骨 折。所以，想要减肥，要通过合
4、膝关节退行性改变：
运动固然有益于身体健康， 但一定要选择适合自己的运动，
除了过量运动外，还有些人
错误的运动方式反而可能会伤及
认为运动有很多危害，干脆一动
身体，建议不要过早晨练、空腹
不动，这也是常见的误区。
锻炼、一开始便高强度锻炼等等，
如果一开始运动，就选择大
北京朝阳医院中医科副主任
量、高强度的锻炼方式，身体很
医师赵铁良指出，静并不是让坐
可能一时无法适应，产生浑身酸
着不动，而是要学会养心。长期
俗称骨质增生，医学叫做骨 性关节炎，中老年女性中比较常
历，有时候走着走着膝盖就突然
见。剥脱的软骨产生游离体，退
无力，身体完全不受控制，感觉
变因子刺激软组织，肌肉发生痉
被人推了一下。
挛，导致出现关节发软的情况。
并且要学会判断是否运动过量， 及时调整运动量。
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骨骼受损，大大降低我们的
三、4 个行为会悄悄伤害骨骼，
自己骨骼方面出现了问题才去想
就是缺钙了，赶紧补钙吧！”
有一个也要及时改掉
要保护它，平时要提高保护意识，
在意，以为真的就是缺钙导致的， 所以就赶紧去买了钙片。 本以为吃了钙片腿软的情况
才能保证关节不受伤害。 骨骼健康影响着身体健康，
首先，调整生活方式。平时
对于生活中各种伤害骨骼健康的
加强营养，均衡饮食，饮食要吃
行为，请及时改掉。
高钙食物，每天保证 300ml 牛奶
会有所缓解，时间长刘叔却发现， 自己吃了那么久的钙片，好像没 什么效果，腿软还是时有发生，
的摄入量，低盐饮食，同时还要 1. 长时间蹲厕所、蹲着干活
保证摄入适量的肉类食物。与此
现在很多人都有一种厕所情
同时，要保证充足的阳光，适当
这到底是什么回事呢？自己的情
结，在厕所看手机，不知不觉腿
进行运动，戒烟酒，少喝碳酸饮
况真的是缺钙吗？还是另有隐情
就蹲麻了。长时间蹲厕所和蹲着
料等。
呢？
干活，不但容易引发痔疮疾病， 还会损伤关节。
一、膝盖发软就是缺钙吗？ 腿软的情况在生活中时有发
其次，适量补充钙剂、维生 素 D。据中国居民膳食营养建议，
平躺对关节的负重是最小
成年人每天补充的钙为 800mg，
的，几乎是 0，站着和平地走路
50 岁以及以上人群的钙摄入量为
是 1-2 倍，跑步为 4 倍，但是蹲
1000-1200mg。
生，致病原因也有很多，但是，
着和跪着却是 8 倍。所以，建议
大家好像习惯性认为腿软是因为
上厕所的时间控制在五分钟内，
够的钙，饮食中如果无法摄取足
缺钙导致的，除此之外，腿抽筋，
在干活的时候，搬个小板凳坐着
够的钙，就额外补充钙剂。根据
关节疼痛等大家都认为是缺钙惹
也比蹲着强。
调查显示，居民每日从食物中摄
的祸，事实真的是这样吗？ 缺钙是导致膝盖发软的原因
首先尽可能从饮食中获取足
取的钙含量为 400mg，故需要额 2. 长期爬山、爬楼梯
外补充 500-700mg。
之一，缺钙时腿部肌肉可能存在
对于年轻人来说，爬楼梯和
最后，遵医嘱服用药物。某
乏力现象，从而导致腿软，如若
爬山似乎是一件很轻而易举的事
一些骨质疏松情况比较严重的患
就医检查，显示钙离子缺乏，说
情了，但是，对于中老年人来说，
者治疗可能需要服用治疗骨质疏
明的确是因为缺钙引起腿软。但
却是一项不理想的运动。
松的药物，这个需要在专业医生
是需要明确的是，膝盖发软不一
如 体 重 60kg 的 人， 每 上 一
定完全是因为缺钙导致的，很有
层楼梯，股四头肌产生的拉力大
可能是疾病给你的信号。
概是 200kg，而这个拉力，把髌
要在 9-12 月之内去医院进行复
骨的作用下，产生 280kg 的压力。
查，医生全面评估患者骨质疏松
简单的来说，就是膝关节承
患者骨折的风险，其中包括骨折
二、膝盖“突然”发软？或是 4
总是出现膝盖发软，不可主 片。警惕或是疾病给你发出的信 号。 1、半月板损伤： 比较常见的就是半月板撕裂，
如原发性骨质疏松的患者，
史、疾病用药情况、身高变化、
力也就越大。所以，偶尔爬山可
骨密度、血生化检查等。
以，不要天天爬，避免过量负重。
保护骨骼健康是身体健康的 基本，对于那些正受膝关节病痛
3. 天冷穿裙子
的患者，要积极配合治疗，要保
人体骨骼和关节的抵抗力都
持良好的情绪，这样才能有效的
和血液循环有一定的联系。穿裙
促进身体健康。除此之外，患者
子就会让下肢暴露在外，受冷空
也要保持良好的休息，避免二次
气的刺激，导致腿部出现血管痉
伤害膝关节。
多见于年轻人运动损伤导致。半
挛，膝关节血液循环受阻，最终
月板出现损伤的患者走路会有明
导致关节的抵抗力下降。
显的打软，还会出现关节痛、活
的指导下进行。
受的重量越大，软关节磨损的压
观判断病因，也不要盲目服用钙
长年累月下去，风湿性关节
动受限以及进行活动时发生弹响
的发生率就大大增加了。所以，
等。中老年人半月板损伤一般是
千万不要为了美要风度不要温
关节退变导致的，由退变到撕裂
度，天冷加衣，保护好自己的关
的一个过程。
节。
2、膝关节韧带损伤：
4. 减肥过度
膝关节是由骨和周围韧带形
脂肪通过
成的一个稳定关节，因为运动导
生化作用转化
致膝关节韧带损伤，会影响膝关
成 雌 激 素， 促
节的稳定性，出现关节打软和错
进 钙 吸 收， 形
动的感觉，而且还会肿。
成 骨 骼， 预 防
葬礼 鲜花
专营葬礼鲜花 花圈，花牌及花篮 代写挽联 全市免费送货
松。 有 些 人 追
经常登山或者是做蹲起比较
求 线 条 美， 但
频繁的 30 岁以上的人，长时间
是减掉脂肪的
摩擦导致脂肪垫充血和肥厚，并
同时骨密度也
导致炎症的发生，出现慢性滑膜
会下降。
炎滑膜皱襞，滑膜和滑膜皱襞在
★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解 华人特有的风俗习惯。 ★ 独家提供中文文件，如追思纪念录，来宾 登记册，死亡证明等。 ★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心， 且有本市最大的礼堂。 ★ 五个馆址均位于交通便利之处，并设有大型 Sharon McGarry, 免费停车场。 President ★ 各馆均设有宽敞赡仰厅适合华人家庭的需要。 ★ 各馆均有陈列厅展示多种棺木和骨灰盒， 供丧家选择。 ★ 提供传统丧礼、简易丧礼、及火葬服务。 ★ 只需一通电话，并与专业殡仪师面谈一次， 所有细节都将为您准备妥当。 ★ 多年经验证明，本馆的预先筹备殡仪计划和寿材， 可以使家庭免受通货膨胀和临时仓促心力交瘁 之苦；还可以根据个人的能力， 设计不同的分期付款计划。 Patrick McGarry
四、保护骨骼，做好 3 点很重要
的人却告诉他说“你这没事的，
3、关节慢性疾病 ：
麦加利殡仪服务和火化中心
影响骨密度。
生活质量，所以，我们不要等到
出现骨质疏
中区殡仪馆 东区殡仪馆 西区殡仪馆 南区殡仪馆 南区殡仪馆
理的运动方式，减肥的同时还不
50 岁 的 刘 叔 便 有 这 样 的 经
种疾病“警报”信号
身体发出的不健康信号呢？
不同年龄段的运动项目和强
弱，如果发生扭伤、挤压和摔倒
动。
刘叔听他们这样说，也没太
有高血压，出事前几天就有胸痛
了。
节打软的症状，影响到正常的行
力，两腿发软，甚至有下一秒就
每次出现这样的情况，身边
场的时候，陈伯伯的呼吸、心跳
律，结果很可能就是把身体搞垮
正常走路时，突然感觉膝关节无
医生口中的“打软腿”。
样， 早 上 五 六 点 起 来 便 出 去 晨
老了却拼命锻炼，这违反自然规
的人群因为脂肪层和肌肉都很薄
据烈疼痛从而摔倒。这便是骨科
出事当天，陈伯伯像往常一
多 锻 炼，50 岁 后 少 锻 炼，60 岁
关节内被挤压，导致患者出现关
会跪下去的感觉，有时还会伴随
晨练途中发生了猝死意外。
授，曾提出这样一句话 ：40 岁前
你有没有出现过这种情况？
节食减肥
伊兰花店
Evangeline Flowers
613-238 2513 微信 ID: Eflorist
593 Somerset St.west,Ottawa K1R5K1
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09
I
2022 年 5 月 20 日 星期五
May 20, 2022 Friday
移民故事
MMIGRANT STORIES
Health Times Weekly
周刊
09
人到中年之自助移民 （接上期）
实际需要读多久的语言，可以在
偶工签，因为申请学签后的这个
进入语言班后做个测评，测评合
月有时间做了些准备，所以三天
按照当时其他人，尤其是中
格的话也可以不读语言班。但是
后就提交了工签申请，其间又通
介的说法，我们应该先旅游签过
不管读不读语言班，都必须等到
知体检，历时一个半月后终于在
去再申请转学签，因为我们符合
校方拿到正式的语言达标成绩，
8 月初拿到了我的配偶工签（配
拒签的所有主要因素：年龄超级
报名的专业如果还有空位的话，
偶工签是开放式工签，除了一些
大（俩人都已经年逾不惑）、申
才可以发专业课录取书。
特殊职业有限制外，没有行业、
请学历倒挂（老婆本科毕业去申
职位以及地点等限制）。
请读个一年制专科）。但是我不
拿到 LOA 已经接近 4 月下
想这样折腾，决定先在国内申请
旬了，语言班 9 月底开学，所以
提交工签申请后，就匆忙开
好再过去。即使老婆真的被拒签，
马上开始申请学签。以前看过网
始准备跨国大迁移了。估计一去
我还有旅游签，我还有机会过去
上攻略说是什么 SPP，SDS 等有
会比较久，所以要回双方老家看
旅转学。话是这么说，心里可是
几种申请方式，挺麻烦的。实际
望一下父母亲人。还要准备行李、
根本没底，只能抱着试试看的态
网申的时候并没什么分类，所以
准备文档（比如出生公证等）、
度去申请。而且当时老婆觉得希
就是根据提示要求什么就提交什
把上海的房子租出去。同时还要
望不大，所以连雅思都懒得考。
么，但是提交的内容都准备的非
抽空了解准备过曼省这边的吃住
因为这个没有语言成绩的问题，
常认真。DIY 就是一个从无到有，
行等。所以行前我就基本一直是
子，而且貌似不同的使领馆塞车
以入关的时候要去另外排队等
又排了半天，一个边警又问
申请学校麻烦了很多，开始因为
从不懂到懵懂的过程，而自己以
各种忙碌。
程度还不同，上海美领馆塞车严
待边境服务局的检查以及办理
了类似的问题，然后又问了更多
重，北京大使馆据说就没那么严
Study Permit 和 Work Permit。那
的问题，比如有没有定酒店、谁
因为这一去不知道什么时候
重。 不管想走的决心有多大，
里排队的人倒是不多，但是要先
来接你、回程机票等，我就把相
到哪步就研究哪步。从研究到申
再回来，所以还有一件重要的事
真的要走了心里还是有各种不
取行李，所以我们只好推了满满
关的资料都给他了，还好并没花
请忙活了整整一个月，到 2017
情就是陪儿子在上海满足各种心
舍。毕竟这里是生活了几十年，
的三车行李过去。这次很顺利，
太多时间，然后这次就是真的放
没多问什么直接就办好了。不像
行了。
没有语言能力证明，学校根本不
前也没有这方面的知识储备也没
理会。
有时间去提前预习，所以都是走
后来经过了很多沟通，几经 曲折，学校最终给签发了一年
年 5 月下旬才提交申请。申请交
愿。儿子颇有个性，喜欢坐地铁
差不多半辈子的祖国，还有自己
的语言班录取书 LOA（Letter of
上去之后稍微松了一口气，反正
去各个地铁站，顺便看周边风光。
的亲人朋友……8 月份就在这种
我自己过来考察那次，被 check
矛盾而忙碌的状态中一晃而过。
差点没过关。那次是从多伦多入
从卡尔加里转机到达温尼伯
Acceptance)，拒绝给专业课的录
这也不是自己能决定的事，就不
所以陪他去各地铁线坐地铁，看
取。因为学校无法评估她的语言
去想它了。没想到申请非常顺利，
不同的地铁站，去地铁站附近各
关的，边防警问我你去曼省做什
的时候已经是半夜了。因为行李
最终行李塞满了经过均衡重
么？这个问题有点 tricky，明明
太多，租辆普通车子也装不下，
能力，只能默认为是最低水平，
从提交到批准正好一个月，也可
需要读一年（四期）语言班才能
能当时正好是淡季吧。 拿到学
量的 6 个大箱子，每个都几乎满
我是打算去考察商业移民的，但
所以出发前索性就没有定机场的
签之后立刻就开始给自己申请配
本来想同时在国内把美签也
额甚至超重，实际上因为误差原
我还不能直接回答他。因为这样
车，而是从市区租的，这样不但
申请好，所有资料
因，有的机场称的时候确实有超
回答万一他说我有移民倾向拒绝
价格便宜，以后还也方便。
都已经准备好了。
重的，不过还好航空公司也没有
我入关就倒霉了，所以只能跟他
因为不想耽误加签，
斤斤计较。随机行李则是三个小
含 混 的 说 去 Visit。 但 是 这 个 回
出机场的时候还有个小插
所以打算加签完成
箱子，还有两个双肩包，也分别
答显然不能让他信服，所以又继
曲，就是出来的时候，不小心手
后再开始申请美签，
塞得满满的。然后还寄了两大箱
续问我，你有邀请函吗？曼省我
机从口袋里掉出去了也没发觉，
没想到拿到加签后
东西回老家。即便这样，还是忍
一个人都不认识哪有什么邀请函
直到要上车了才发现，然后赶紧
却突然遇到莫名其
痛处理和丢弃了很多东西，有些
啊，而且现在网申旅签也不需要
打电话联系，打了好几次终于有
妙的美签大塞车。
东西虽然价值未必高但是有纪念
什么邀请函。这也是我当时说
人接了，但是口齿不很清晰，跟
申请加签时，美签
意义，所以经常是抚之再三，最
visit 而不能说去出差的原因，因
他硬着头皮说了半天，终于说明
面签排队的时间也
终还是忍痛割爱……从乐观的角
为这个一问就会露馅。那位老兄
白去哪里碰面。是一个貌似南美
就两三周。加签拿
度想呢，这也是一种断舍离吧，
有点意外，不过还是画了张符夹
的大叔捡到了我的手机，跟他道
好之后，突然美签
放下包袱所以才能更轻松的前
在我的护照里，跟我说你可以走
谢后拿回了手机，代价就是花了
排队一下就排到两
行！
了。我还疑惑呢，就这样了？然
几十块钱的国际漫游费，因为打
后在一个闸口就被人叫住了，请
和接用的都是国内的手机卡。不
满足专业课的语言要求。当然，
种公园……
个月之后了，过了 几天再查，已经排
这次定的机票是从卡尔加里
往这边走……过去一看，原来还
管怎么说，有惊无险，还是个好
了大概半年了，所
入关。卡尔加里入关的人比温哥
是他们，里面还有几个窗口，开
的开头，就此开始在温尼伯的生
以彻底放弃。不知
华和多伦多相对少点，因为是学
小灶。
活……
道当时有什么幺蛾
签和工签属于长期居留签证，所
清明敬意优惠
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H
2022 年 5 月 20 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
May 20, 2022 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times
周刊
Weekly
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牛油果汁 食材明细： 牛油果 1 个、酸奶 2 个、坚果 1 把、黄瓜 1 根
做法步骤： 1 准备 减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！美食当前，“吃了这顿之后就减肥”、“吃
2 牛油果切开去皮、切片
饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！难道美食与好身材真的不可兼得
3 黄瓜、牛油果、酸奶放入破
么？办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。今天就让小编带你看
壁机中。一起打成汁、如果
看简单易做的低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到
喜欢甜、还可加糖。
的减重效果！既满足了你的味蕾，又能兼具好身材！让你顿顿花式吃喝还不长肉！
4 打好后撒上坚果、摆放上薄 荷叶、做装饰、很美…… 5 与牛油果土司三明治配着
花样素食，每天不重样
吃、太美味了
眼见那么多人都推崇吃素减肥法，我们的确不 能小觑素食减肥的威力。想要减肥也并非难事，只 要你会吃对东西就能不知不觉中瘦下来，而不需要 那可怕的节食减肥。单一饮食不容易坚持，花式吃
黄瓜虾仁炒藜麦饭
喝才是最时髦的减肥方式，每天不重样，体重轻了 心情好到飞起来～
原来吃肉也可以减肥
食材明细：
11 适量盐，生抽调味。
黄瓜适量、虾适量、藜麦饭 150g、玉米油适量、 减肥对于无肉不欢者一直是个难题。其实，减
12 翻炒两下。
蒜蓉适量、花椒几粒、小米椒一个、盐适量、
肥的时候是可以吃肉的。而且适当吃些肉类，不仅
13 藜麦饭倒入。
白胡椒粉适量、生粉适量、薑葱适量、生抽适
能减轻体重，还能促进心脏健康，增强人的记忆力。
14 翻炒片刻关火。
量
如果你在餐后搭配吃塑纤果，还可以加速新陈代谢， 从而快速的燃烧脂肪！
做法步骤： 1 虾去壳，去虾线，洗净。
助你甩肉的果蔬饮品
2 一点盐，白胡椒粉，生粉。 3 抓匀稍醃。
很多 MM 想瘦身 , 可是却乱喝减肥饮品 , 殊不
4 锅里适量水烧开，薑葱放入
知 , 这些减肥饮品其实是你一直瘦不下来的罪魁祸
去腥，虾仁焯至变红捞出。
首。只有选对饮品，才能帮助瘦身。不如试试这些
5 清水洗一下控水备用。
果蔬饮品吧，让你轻轻松松喝出苗条轻盈～
6 嫩黄瓜去皮，去瓤。 7 切斜段。
这些主食，让你减肥没负担
8 藜麦饭适量。 9 锅里适量油烧热，蒜蓉，花
在减肥时期，总是喜欢吃比平常很少的食物，
椒，小米椒炒香。
甚至连主食都不吃，这是严重影响身体的健康的，
10 虾仁和黄瓜放入。
想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品， 只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，而且建议大 家用五谷杂粮来代替我们日常的主食，同时还可以
盐水鸭
避免营养的缺失，起到保健和减肥的双重效果 !
藜麦虾仁蔬菜沙拉 食材明细：
将拌好的食材摆入盘中即可。
藜麦 100 克、青虾 4 隻、鸡蛋 2 个、生菜适量、 紫甘蓝适量、圣女果适量、苦苣适量、沙拉酱 适量 做法步骤： 1 食材集合，藜麦提前浸泡 十分钟，煮二十分钟备用， 其它蔬菜清洗干净。 2 青虾剥皮去虾线，入开水 中煮一分钟捞出。 3 紫甘蓝切碎烫一下捞出。 4 生菜和苦苣切小块，小柿
食材明细：
将冰水中过凉的鸭腿浸入鸭汤中，放入冰箱冷
鸭子半隻、粗盐 50 克、花椒粒 10 克、桂皮 1 小段、
藏一晚。
八角 2 粒、香叶 3 片、葱适量、薑适量
9 吃时取出切件即可，皮白如玉，细嫩鹹香。
做法步骤：
小窍门：
1 先处理鸭子：鸭子处理乾净，在水中浸泡几
1、腌渍鸭子建议用粗盐，泽瑞妈用细盐做过一
个小时，期间不断换水，洗净血水。控乾，或
次盐水鸭，细盐和花椒等调料炒出来后腌制，
者用厨房纸吸乾水分。
会有小渣渣附在鸭子上，沖洗不掉，鸭皮看着
2 醃料：粗盐 50 克、花椒粒 10 克、桂皮 1 小段、
不爽利，还有就是感觉相同份量的盐，细盐也
八角 2 粒、香叶 3 片、草果 1 粒、葱薑适量
更鹹一些。
3 花椒、八角、桂皮、香叶、盐，一起小火炒，
2、想要做好的盐水鸭鲜嫩，火候很重要，一定
直到盐微黄关火冷却。
要保持小火，待烧至水沸后，将火调至微火，
4 炒好的醃料放凉后，和葱薑一起放入处理好
最好是控制在水始终处于隔几秒冒个泡的状态，
的鸭子上。搓揉，鸭皮与刀口都要抹到，尽量
在这种火候下煮的鸭才能更好的保持水份不会
使盐粒均匀裹在鸭肉表面，盖上保鲜膜。冷藏
柴，煮出的盐水鸭更鲜嫩。
腌渍一晚上
子对瓣切开放入大碗中。
5 醃渍一夜的鸭子沖去表面
5 虾仁和藜麦全部放入大碗
盐粒，煮锅放水烧开 , 放入
中。
醃渍过的鸭子 , 放薑片 , 葱
6 挤入适量沙拉酱拌匀。
段 , 八角 (2 颗 ), 桂皮 (1 小段 ),
7 鸡蛋煮至蛋黄凝固切瓣，
料酒 2 茶匙。 6 煮至水沸后，盖上盖子改 最小火煮 30 分钟左右至鸭 肉熟透。（保持水面似沸非
煎狭鳕鱼 食材明细：
12 将西红柿、西生菜、煎好的鱼片摆入盘中，
狭鳕鱼 200 克、西生菜 80 克、蕃茄 50 克、柠
再切两片柠檬，用罗勒叶或其他菜叶装饰下即
檬 30 克、盐 3 克、五香粉少许、米酒 1 勺、淀
可，搭配调好的调汁食用。
沸） 7 煮好的鸭子取出，放入冷 水中过凉 8将煮鸭汤过滤出渣滓放凉，
素鲍鱼
粉适量、蜂蜜 1 勺 小窍门： 做法步骤：
1. 鱼片一定要擦乾水份后蘸淀粉，这样不易粘
1 将鱼提前解冻，沖洗乾净，控去水。
锅。
2 放入盐、米酒。
2. 煎熟即可，时间不要过长，避免口感变硬。
3 放入五香粉，抓拌均匀，醃 30 分钟。
3. 调汁中的柠檬汁和蜂蜜依个人口味调整用量。
4 西生菜洗净，切丝。 5 蕃茄洗净，切块。 6 碗中放美极鲜调味汁，挤 入些柠檬汁。 7 放入蜂蜜，调匀。 8 醃好的鱼片控去汁水，用 厨房纸吸乾表面水份。 9 将鱼片蘸满淀粉，抖去多 余的粉。 10 热锅温油，放入鱼片，中 小火煎。 11 煎至一面上色后翻面，煎 至两面金黄时盛出，中间翻 动一两次即可，少翻。
食材明细：
8 锅中倒入适量油、先下花刀那面、下锅炸至
香菇适量、盐少许、淀粉适量、生抽 2 勺、糖半勺、
金黄。
醋半勺、蚝油 1 勺
9 再翻过来炸好沥出。 10 锅中倒入少许油、下入汁。
做法步骤： 1 准备。 2 香菇剪去根部。 3 下锅焯水后捞出。 4 把、生抽、酱油、醋、糖、 淀粉、耗油、少许盐、调匀 成 汁（ 还 可 以 加 一 勺 水 调 匀）。 5 香菇切花刀、横竖都切几 刀、不断底。 6 用牙签固定、中间拱起来、 更像是鲍鱼一样。 7 然后裹上一层淀粉。
11 下入鲍鱼煮至汤汁浓稠即可。
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2022 年 5 月 20 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
May 20, 2022 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
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BMO 数据称大多伦多房 加拿大央行利率升到 3% 市突转！买家终于等到 以上，取决于房市
在新冠大流行期间，想要买房的加拿大人不 得不勇敢地面对炙热的卖方市场，放弃验房、盲
相比之下，过去一年这一比例一直在 70% 左 右，是一个“坚定的卖方市场”。 据 Globe and Mail 报道，加拿大央行副行长
目竞标，几十个竞价都是常态。不过现在，蒙特
Toni Gravelle 上周四表示，央行需要继续提高利率，
利尔银行（BMO）的首席经济师表示，许多潜在
他说：“这个比率现在告诉我们的是，价格
购房者所希望的平衡甚至更好的买方市场，可能
将从 20% 以上的涨幅突然陷入停滞。这还是假设
以应对失控的通货膨胀，而利率会升多高，将取
终于到来了。
未来几个月销售 / 上市比例不会进一步下降的结
决于房地产市场对不断上升的借贷成本的反应。 Gravelle 说，央行的政策利率自 4 月份以来保
Porter 表示，房屋销售量与新上市比率出现了“快
加拿大央行决定在疫情期间将利率维持在最
持在 1%，仍然“过于刺激”。央行官员打算相对
速下降”，这是评估哪一方在房地产市场拥有更
低水平，被认为是近年来加拿大房价飙升的一个
较快地将基准利率调至 2%-3% 的“中性”区间，
大权力的关键部分。
重要因素。
既不会刺激经济，也不会抑制经济增长。央行是 否会将政策利率推至中性区间以上，将在很大程
上个月，这一比例从 76% 降至 66%，为 2020 年 6 月以来的最低水平。
市场情绪转变的同时，央行正在针对失控的
30 年高点。 住房供应不足也促使各级政府面临越来越大 即将迎来一波退休潮，这是一个挑战。
应。” 央行：“滞胀”不会重演 Gravelle 的演讲题目为 " 完美风暴 "，主要集中 在当前高通胀时期与上世纪七八十年代的不同之
Gravelle 在蒙特利尔由魁北克经济师协会主办
的衰退为代价。
的这场演讲中说：“利率上升是为了通过提高借 行业的增长。”
这两个时期都涉及供应方面的冲击。上世纪 70 年代，油价飙升导致全球消费价格飙升。如今， COVID-19 造成的供应链中断和乌克兰战争导致
的政治压力，要求加大建设力度。鉴于建筑行业 大多伦多地区 (GTA) 的情况尤其显著，Porter
他说：“当我观察房价增长、房价收入比时，
处，当时央行失去对通胀的控制，不得不以痛苦
贷成本来减缓经济增长。这往往会减缓房地产等
平“正处于卖方市场和平衡市场之间的边界”， 房价刚刚出现了两年来的首次月度下跌。
度上取决于房地产行业。
通胀进行加息。由于经济重新开放、供应链问题 以及俄罗斯入侵乌克兰，加拿大的通胀率已升至
加拿大房地产协会 (CREA) 周一表示，这一水
非推动因素。
它根本不合理。在某个时候，加息会产生冷却效
果。” 在 BMO 发布的一份新数据中，经济师 Doug
示，房市更有可能成为利率上升的制约因素，而
“但这一次，这种放缓可能会扩大，因为高负
的大宗商品价格飙升正在推高消费者成本。
债家庭将面临较高的偿债成本，很可能会比以往
提出了买方市场的可能性。 不过，BMO 经济师 Shelly Kaushik 在周二发 他在 BMO 的数据评估中写道：“4 月份，
布的另一份数据简报中表示，新屋建设正在增加，
GTA 的销售挂牌比例骤降至只有 45%，这是突然
整个行业在“全速运转”。这种情况是否会持续
进入了买方市场。”
以及持续多久还有待观察。
更多地减少家庭支出。”
尽管有一些相似之处，Gravelle 并不认为 70 年 代的“滞胀”会重演。滞胀包括高通胀、高失业
他指出，2021 年底，加拿大家庭债务收入比，
率和低经济增长。
已达到创纪录的 186%。 他说：“考虑到我们目前的处境，我们没有看
加拿大 4 月房 屋均价下跌 6% 据加拿大房地产协会周一公布的数据，4 月
此后连续两个月下跌。3 月均价为 $79.6 万元，4
份，加拿大房屋平均售价比 3 月下跌了 6%，至 $74.6
月又下跌了 6%，而 4 月通常是房地产市场的强劲
万元，但仍比一年前同期上涨了 7.4%。
月份。
有迹象表明，加拿大最火热的房地产市场已经
到滞胀的停滞部分。”恰恰相反，加拿大失业率
开始因利率上升而降温。4 月份，多伦多的房屋
处于历史低点，央行预计加拿大经济今年将增长
销售下降 27%，衡量房价的指数显示自 2020 年 10
4.2%，明年将增长 3.2%。此外，全球大宗商品价
月以来首次出现月度下降。
格的冲击挤压了消费者的利益，但实际上却帮助 了加拿大的能源公司和农民。但高油价预计不会
另一方面，Gravelle 表示，房地产市场可能比 预期更具弹性，这可能会促使央行将利率上调至 3% 以上。
CREA 表示，平均价格这个数据可能会有误
和大多伦多地区销售的影响，这两个地区是加拿
导性，因为多伦多和温哥华等大城市的高房价和
大最活跃和最昂贵的住房市场。
销售很容易扭曲平均数字。协会强调另一个被称 为房价指数 (House Price Index，HPI) 的数据，该
如果将这两个市场排除在 2022 年 4 月的计算 之外，全国平均价格将下降 $13.8 万元。
构特征。如今，就业合同不太可能与通胀挂钩， 从而降低了工资 - 价格螺旋上升的可能性。他说，
的人口需求。或者，我们在疫情期间看到的住房
央行在过去 30 年里也建立了控制通胀的信誉，这
需求的一些增长，在更大的住房和郊区的住房方
应该有助于稳定通胀预期。
面，可能比预测的更稳。” Monex 的 Harvey 说，对于那些更直接受到俄 Gravelle 的讲话是迄今为止对央行决定加息速
能更好地衡量市场。
加拿大房地产协会 (CREA) 表示，4 月份全
4 月份 HPI 下跌 0.6%，是近两年来首次月 度 下 降。 按 年 比，4 月 HPI 仍 比 去 年 同 期 上 涨
多地区。与去年相比，4 月的房屋销售量下降了
23.8%。
25.7%。 4 月新房开工量大增 新上市房屋量按月减少 2.2%。 同时，今天加拿大按揭和房屋公司（CMHC） 经历了创纪录的几年之后，加拿大许多地区的房 地产市场在过去两个月大幅降温，与利率飙升和 买家疲劳有关。” “对买家来说，这种放缓可能意味着有更多 时间考虑市场上的各种选择。对卖家来说，这可 能需要回归更传统的营销策略。当然，存在显著 的地区差异……” CREA 的高级经济师 Shaun Cathcart 说：“市 场预计今年余下时间将继续以相当快的速度收紧 政策，固定房贷利率已经考虑到了这一点。正因 为这个原因，自 2021 年初以来，这些数字一直在 上升，那么为什么市场直到现在才出现重大反应 呢？这可能是因为典型的 5 年期固定利率在一个 月的时间内，从 3% 的低区间上升到 4% 的低区间。 压力测试是 5.25% 或合同利率加上 2% 的较高水平。 对于固定利率借款人来说，压力测试刚刚从 5.25% 上升到 6%，接近一个月 1% 的增幅！加拿大央行 的行动也会开始影响浮动利率。” 今年 2 月，全国房价达到创纪录的 $81.6 万元，
罗斯入侵乌克兰的经济影响的国家和地区来说， 谈论滞胀更合适。
解释。他说，央行还将密切关注大宗商品价格和 消费者支出的变化。
“我们说的是欧洲的滞胀环境，但北美未必如 此，这里有强劲的增长势头和非常乐观的劳动力
Monex Canada 外汇分析主管 Simon Harvey 表
市场前景。”
数据根据售出房屋的数量和类型进行调整，因此
国房屋销售量下降了 12.6%，降幅最大的是大多伦
CREA 主席 Jill Oudil 在一份声明中表示：“在
Gravelle 指出了一些与上世纪 70 年代不同的结
“具体来说，我们还可以从移民中获得更强劲
度和轨迹时，将关注什么问题所作出的最清楚的 全国平均房价很大程度上受到大温哥华地区
像以往的大宗商品周期那样刺激同等水平的投资。
公布了 4 月新房开工年率比 3 月上升了 8%。
CMHC 的数据显示，4 月经季节调整的新屋开工
22,006 套。
年率是 267,330 套，高于 3 月的 248,389 套。 数据还显示，4 月经季节调整的月新屋开 在 都 市 区， 新 屋 开 工 年 率 上 升 10%， 至 245,324 套。其中多单元新屋开工年率更是上升 14%，达 178,092 套。独立单元新屋开工年率上升 1%，至 67,232 套。 在乡村地区，新屋开工年率按季节调整为
工六个月移动平均值为 257,846 套，高于 3 月的 253,226 套。
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J
2022 年 5 月 20 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
笑林幽默 / 有趣图片
May 20, 2022 Friday
Health Times Weekly
周刊
12
我妈唱起了青城山下白素贞……
萌孩趣事
老爸老妈的故事
3、起床，看见我妈拎着鸡蛋进屋，
1、老妈有个骨瓷水杯，是我哥
我随口说了句：“买鸡蛋去了？”
从景德镇给她带回的，老妈一直
我妈一脸淡定的说：“不买咋整，
当宝贝，十分喜爱。
也下不出来啊！”
昨天，我不小心把这杯子打
1、世上最好的生意就是向少年
1、辅导读幼儿园的女儿写字，
卖希望，向女人卖青春，向老人
写的很认真，忍不住夸她：写的
卖健康，以及向中产阶级兜售生
真好，好好读书，多学点知识，
活方式。
以后长大了就吃香的喝辣的！
2、阴谋论可以让头脑简单的人
她皱着眉头看着我：妈妈，
觉得自己的头脑不简单。
我光吃香的，不想喝辣的！ 3、确切来说骨科医生要有铁匠
我……
碎了，一下子慌了，急忙向老爸 求救。
幽默小段
4、一大早回娘家，我妈还没起床。
2、吃完饭，老婆对我说：“你
的力气，木匠的手艺，绣花匠的
把碗洗了！”
眼力，领航员的方向感，超人的
我看了看儿子，希望他帮我
精力，发明家的创造力，以及黑
隔着门喊我：“闺女回来了啊，
求求情，毕竟我刚给他买了一把
怕，我知道哪儿有得卖，一模一
你帮我闻一下厨房锅里的饭坏了
玩具冲锋枪。
样的，我都打碎了两回了。。。
没，昨天忘记放冰箱了，闻不出
儿子抬起手中的玩具冲锋枪
来就尝一下，如果没坏喊我起来
对准我：“快点去洗碗呀！子弹
君子堆里来一小人，好比水锅里
2、哥哥说嫂子越来越胖了，嫂
吃，如果坏了你就倒了顺便把锅
不长眼！”
进一滴油。不会相融，但可以接
子脾气好，弱弱的说：等娃断奶
洗了吧。”
老爸淡定的喝了口茶：别
了就好了。
我…… 5、表妹 6 岁，给我讲《冰雪奇缘》 ：
老妈拎了擀面杖就从厨房冲 了 出 来： 你 这 媳 妇 儿 咋 当 的？
“就是她和她姐姐，都会魔法，
气……
我妈：“我知道！我会唱！” 然后在我和表妹的掌声鼓励下，
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3、楼下溜狗，有个小女孩跑到
小人堆里来一君子，好比油
狗狗面前，问我：“阿姨，可以
锅里进一滴水，立刻炸翻天。不
摸一下狗狗吗？”
会接受，更不可能相融。
我：“叫姐姐！” 小女孩：“阿姨，可以摸一下姐
那个歌可好听了。”
这 么 说 你 都 不 打？ 看 我 替 你 出
4、君子和小人，是水和油的關繫。
受，而且可以看到油飘在水面。
哥哥轻蔑的说：知道咱妈断 奶多少年了吗？瘦了吗？
社会老大的心理承受能力。
你 听 吧， 噼 里 啪 啦 噼 里 啪 啦……
姐吗？” 我……
求医问药指南
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祖孙携手母亲节网上庆祝活动 五月份网上社区 ZOOM Meeting 活动讯息
1. 周一下午 / 初阶英语会话 2:00 - 3:30 2. 周二下午 / 新移民长者聊天室 / 社区新闻， 健康讯息，交流互动 03:00 - 4:00 3. 周日晚上 / 新移民家庭网上活动 7:00 - 8:30 4. 新移民系列讲座 “加拿大三级政府” 了解政府系统，融入加国新生活 - 5 月 12 日晚上 7:00 - 8:00 5. 新移民系列讲座 “加拿大社区服务”了解可应用的社区服务资源， 融入加国新生活 - 5 月 26 日晚上 7:00-8:00
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