本報文字及廣吿設計保留版權 專文作者意見不代表本報立場 Health Times 渥太华版 2022年8月5日/ August 5, 2022第993期 周刊 每星期五出版 ISSN 1480-30WWW.HEALTHTIMES.CA 148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca 多伦多 Toronto office Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 蒙特利尔 Montreal office Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 温哥华 Vancouver office Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677 Wechat微信公众号：【加都人】ID:health-times STAR MOTORS OF OTTAWA 400 West Hunt Club 613.737.7827 starmotors.ca Andrew 613-737-7827Waung awaung@starmotors.cax244 The new GLC at Star Motors. We’ve got a great selection of the best-selling GLC 300 and exhilarating AMG43 models. Visit us. 潘建鸿 John Phan 专业地产经纪 国、粤、英、越语服务 诚信服务 613-796-3688以客为尊 www.johnphan.comjohn@johnphan.com 请 关 注 本 报 加都人 Mansu Ding 丁慢俗 MBA CFP B.Sc.Eng. 总裁 曜日金融 航空航天工程师学士工商管理硕士注册财务策划师 税务策略财产策划精诚为您个人，家庭和公司提供：退休规划投资策略生意延续策划传承策划 等 农场传承计划的选项并为您提供商业和退休收入最大化；合最优化为您量身打造的财务计划，实现：投资组资产最大化，税务最小化，电话：613-799-3368 传真： www.sunlife.ca/mansu.dingmansu.ding@sunlife.com613-230-7450
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03 03大千世界 / 奇闻轶事 Aug. 5, 2022 Friday2022年8月5日 星期五 OLORFUL WORLD & ANECDOTEC 周刊 Health Times Weekly 僅僅只是提供基輔軍火。絕譴責普亭。任德國總理的施若德過去曾批評俄烏戰爭，但拒以慢慢擴大為停火協議。」在1998至2005年擔統普亭（Vladimir問題。」他表示，上週他已在莫斯科會見俄國總消息是克里姆林宮（Kremlin）希望通過談判解決星週刊」（Stern斯海峽（Bosphorus），前往目的地黎巴嫩。今天表示，這艘船已完成檢查，將通過博斯普魯港的穀物船昨天停泊土耳其外海，土耳其國防部路。或許能為雙方僵持5個月的戰事提供一條停火出他表示，俄烏達成開放烏克蘭穀物出口的協議，德國前總理施若德是俄羅斯總統普亭好友，路透社報導，俄烏戰事期間首艘從烏克蘭出施若德（GerhardSchroeder）今天告訴德國「明Weekly）及電視台RTL/NTV：「好Putin）。他說：「成功的先是穀物協議，也許之後可與此同時，俄國指責美方直接介入衝突，不由普亭盟友領導的俄羅斯國防部表示，烏克 蘭軍情局副局長史基比茨基（Vadym Skibitsky）向 英國「電訊報」（The 提出證據。儘管俄國常稱俄軍已摧毀海馬士系統，但始終未動性多管火箭系統（HIMARS，簡稱海馬士）。認俄方自戰事開打以來，摧毀了6套美製的高機皆未立即做出回應。造成大量平民喪生，拜登政府對此負有直接責任。」巴斯（Donbas）等區域的住宅區和民間基礎設施，直接介入了烏克蘭的衝突。」認地證明，與白宮和五角大廈的說法相反，華府官員並未提供目標的直接情報。方有意攻擊的目標擁有實際否決權，不過，美國國和烏克蘭情報官員會進行磋商，且華府對於烏顯示美方介入俄烏衝突。Telegraph）發表的評論，史基比茨基告訴電訊報，在發動攻擊前，美俄羅斯國防部昨天聲明：「這一切都無可否俄羅斯國防部稱：「基輔批准用火箭攻擊頓對於俄羅斯國防部的指控，白宮和五角大廈不過，五角大廈駁斥莫斯科的部分說法，否 俄乌谷物出口协议或有助停火德国前总理施若德： Fund）執行長德米崔耶夫（Kirill羅斯直接投資基金」（Russian傳她是普京的女友。此外，主權財富基金「俄操金牌得主卡巴耶娃（Alina產。分行的銀行，並凍結他們在美國司法管轄下的資裁措施禁止美國企業和他們交易，包括在美設有PhosAgro的創辦人和前副總裁。（Buckingham坦赫斯特莊園是倫敦第2大莊園，僅次白金漢宮古里耶夫擁有威坦赫斯特（Witanhurst）莊園。威里耶夫（Andrey國支持的關鍵電子業實體。名官員，及20多家高科技機構及公司，包括獲俄貴人士、被俄國任命管理烏克蘭遭占領土地的4令影響的還有其他幾位據信與普京關係密切的權列入制裁黑名單。聞女友及擁有英國倫敦第2大莊園的俄國大亨都波制裁，將俄國總統普京（Vladimir美國針對俄羅斯入侵烏克蘭一事祭出最新一Putin）的緋綜合法新社與路透社報導，同受美國企業禁美國財政部也宣布對普京親信、億萬富豪古GrigoryevichGuryev）實施制裁。Palace）。古里耶夫是全球肥料市場主要供應商古里耶夫和他的兒子都受到金融制裁，該制美國財政部這次制裁的對象還包括前奧運體Kabaeva），外界盛DirectInvestmentDmitriev）妻子 波波娃（Natalya 應作為，為他們帶來的諸多影響。」唆者能感受到我方對克宮無良侵略戰爭所做的因美國正採取額外行動，要確保克里姆林宮和其教名單。但身分未曝光的非俄籍官員被列入美國簽證禁令官員，及31名支持俄國占領克里米亞（Crimea）鐵製造廠之一。兩家子公司也遭到制裁。MMK是全球最大的鋼Filippovich起責任。」他們在這場導致無數人喪生戰爭中的共謀行為負確保俄羅斯的菁英分子和克里姆林宮的教唆者為生活。」苦之際，普亭的盟友卻發了大財，並過著豪奢的表示：「在無辜人民因俄羅斯非法侵略的戰爭受兒經營的科技公司Innopraktika任職。美國財政部表示，波波娃在普京其中一個女Popova）也在制裁名單之列。美國財政部長葉倫（JanetYellen）透過聲明葉倫說：「財政部將利用我們掌握的所有工具，俄國納稅大戶之一的拉希尼柯夫（ViktorRashnikov），和他的公司MMK旗下美國國務院表示，此外還有近900名俄羅斯國務卿布林肯（AntonyBlinken）說：「今天， 美祭新一轮制裁 闻女友、俄权贵列黑名单普京绯 像現在的生活，不用內疚或羞恥，夏天適合每個的身材，所有身材都是合理的，我們有權利享受（Ione利部長的眾志成城黨（Podemos）總書記貝拉拉的任何人。」我們的，享受它，不管方式、地點及妳想在一起是動過了乳房切除術，官方推特寫到「夏天也是正在享受著陽光下的一天，其中一名上空女子更宣傳照特色為5名不同體型、年紀與族裔的女性，有不同身材與體型的女性到海灘玩。提出的口號是「夏天也是我們的」，藉此鼓勵所西班牙平等部發起了一個有創意的夏季活動，BBC與衛報報導，西班牙平等部發布的活動在社工黨（PSOE）領導聯合政府任職社會權Belarra）指出，「所有身材都是適合海灘 留在家發推特。」來眾志成城黨回擊稱，「如果身體困擾你，可以極其荒謬，試著「製造一個不存在的問題」，引材的男性，左翼領袖拉臘（Cayo就納悶活動是否應該擴大到納入沒有所謂標準身也屬於我們，自由、平等與多元化」。身材、免除性別刻板印象，占據所有空間。夏天她在推特發布宣傳照的同時寫道，「多種多樣的身體的期望影響了女性自尊，否定了她們的權利。de人。」這個倡議背後的組織、女性研究所（InstitutolaMujer）主管莫里拉斯（AntoniaMorillas）說，不過，並非所有人都對此印象深刻，有些人Lara）認為此事 乳房切除...也要享受阳光西班牙：女人都合适海滩 賽做準備。」只是想把快樂跟運動結合，為贏得總決諱言自己在愛愛時非常快樂，「所以我才突發奇想，想用這個方法減肥。她不因為做愛時會燃燒很多卡路里，因此她娜還想減掉更多體重，贏得冠軍。她表示，的翹臀小姐大賽（Miss（96公分）的翹臀為傲，計畫參與今年玲瓏有致的外表。卡洛琳娜以自己38吋一名網紅。身為模特兒的她當然擁有著公子」（Playboy）雜誌的模特兒，也是琳娜（Carolina出怪招，打算每天「愛愛減肥」。參賽者為了獲勝想要快速減肥，竟然祭巴西舉辦2022翹臀小姐比賽，一名據每日星報（DailyStar）報導，卡洛Lekker）是非洲版「花花Bumbum）。不過為了讓自己的身材更好，卡洛琳 日。動的時間以外，她也會在中間穿插休息以我什麼都不做」。除此之外，賣力運她在訪談中提到「星期天非常神聖，所賀爾蒙，因此她也會刻意安排休息時間。量消耗，而且卡洛琳娜認為會影響她的過多酒精、乳製品、汽水或高脂食物。克力、香蕉、雞蛋跟蜂蜜，也避免攝取她也開始控制飲食。現在她吃很多黑巧為了要讓自己有體力執行「性愛減肥法」，「運動」，能夠減掉6公斤（13磅）。周至少執行4天，希望藉由這麼密集的她表示，現在她每天做愛5小時，每不過由於「性愛減肥法」會讓體力大 性爱拚瘦身巴西女模想赢翘臀赛1天做5小时
04 04运动强生 / 美体健身 Aug. 5, 2022 Friday2022年8月5日 星期五 ITNESS&WELLNESSF 周刊 Health Times Weekly 解，改善肥胖问题。有氧操等都是常见的有氧运动，可以促进脂肪分为辅。辅，而减脂的人主要注重有氧运动，以力量训练为了增肌，为了练出肌肉线条。身是为了减脂，减掉身上多余赘肉，少部分人是功倍的效果。划，循序渐进提升训练强度，这样才能收获事半据自己的健身目标，定制一份适合自己的健身计保持冻龄状态。胞再生能力会提升，有效抵抗衰老的速度，让你绪，保持积极乐观的心情；健身过程中，身体细提升免疫力，达到强身健体的目的。担，帮你甩掉一身肥肉，收获一副好身材，同时很多好处。开始重视到健康的重要性，也知道健身可以带来越来越多人开始参与到健身训练中来，他们坚持健身是为了远离肥胖疾病，减轻身体负坚持健身还能有效提升抗压力，释放负面情健身的时候，我们不能盲目瞎练，而需要根健身可以大致分为增肌跟减脂，大部分人健增肌的人主要注重力量训练，以有氧运动为常见的跑步、跳绳、开合跳、骑行、游泳、爬山、 比例。作属于无氧运动，可以强化身体肌群，提升身材弓步蹲、卧推、引体向上、硬拉、划船之类的动而哑铃、杠铃等撸铁训练，俯卧撑、深蹲、 一次科学的健身步骤应该是： 身体肌群。有氧运动强度，定期更换运动项目）。动作进行全方位刺激）。训练，从低负重训练开始，每个肌群安排4-6个进血液循环，找到运动的感觉，降低受伤几率。步骤1、先热身润滑关节，激活身体肌群，促步骤2、热身后安排力量训练（合理分配肌群步骤3、力量训练后安排有氧运动（慢慢提升步骤4、有氧运动后进行一组拉伸训练来放松 一次科学的健身时间是多久？ 收获一副好身材。周锻炼3-6次，这样才能循序渐进提升运动能力，能三天打鱼两天晒网，而需要保持打卡频率，每避免过度训练，否则健身也会变成伤身。健身不每次健身时间应该控制在60-90分钟左右， 4个步骤，你做对了吗？一次科学的健身流程是怎样的？ 菜的原则，才能真正地控制卡路里摄入。一些天然、少加工的食物，坚持三分肉、七分蔬之类的垃圾食品。饼干、巧克力、雪糕、火锅、烧烤、汉堡、炸鸡么你瘦不下来的原因。煮西蓝花的热量也就是34大卡左右，这就是为什495大卡，一块100g蛋糕的热量不低于300大卡。能热量过剩而不自知。一包100g的薯片热量高达无法成功瘦下来。并没有实际上消耗的那么多，导致减肥效率低下，那么低，也可能是运动锻炼的热量输出算错了，如果你瘦不下来，那么一定是方法错了。热量缺口，才能消耗身上多余脂肪，慢慢瘦下来。为什么你瘦不下来？减肥的关键是提升身体的可能你热量摄入估算错误了，并没有你想象中在饮食方面，如果你没有戒掉零食，那么很可而100g米饭的热量不过是180大卡，100g水我们要戒掉各种不必要的加工零食，远离各种学会清淡饮食，规律吃三餐，自己做饭，多吃 有效提升燃脂效率。动的时长跟频率，每周至少打卡4次以上，才能燃脂塑形效率，瘦下来后身材比例也会更好看。羊挺身之类的动作强化身体肌群，这样可以提升我们可以加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、山强度训练。慢跑慢慢过渡为开合跳、跳绳、变速跑之类的高我们要要循序渐进提升运动强度，比如从快走、米饭的热量高呢。半小时，热量消耗不过是160大卡，还不如一碗消耗是有限的。如果选择的是快走运动，每次只瘦下来。求，还能给身体创造合适的热量缺口，让你慢慢时的80%左右，这样既能满足身体的基础代谢需减肥期间，我们可以将每天的热量摄入降为平在运动方面，如果你每次只锻炼半小时，热量想要提升身体的活动代谢，促进脂肪的分解，为了避免肌肉流失，提升身体的基础代谢值，运动的时候，不要三天打鱼两天晒网，而要运 2个方法提升热量缺口，提升燃脂效率为什么你瘦不下来？ 为，只会浪费时间，你占了几个？率，无法练出好身材。错误的健身行为只会降低健身效不是盲目瞎练，而是要有机会的，健身，你选对方法了吗？健身下面这些没有卵用的健身行 行为1、突击式锻炼 效果。提升，再慢慢提升运动强度，这样才能达到锻炼动开始，逐渐找到锻炼的感觉，随着体能耐力的制在1-2小时以内，从低强度的运精神低迷、肌肉溶解等问题。成，反而伤害健康，诱发食欲不振、狂锻炼，你容易健身过度，健身不而不是一时兴起。造成健康伤害。健身需要循序渐进，这样的突击式锻炼，很容易给身体间健身，周末放假了却疯狂锻炼，有的人平时比较忙碌，没有时如果你平时不锻炼，周末却疯一次科学的健身，时间应该控 行为2、空腹锻炼 持下来。再开始锻炼，这样你才能在健身的时候更好的坚适当吃点东西，比如：吃一根香蕉，一颗水煮蛋诱发低血糖，健身持久力也会下降。炼，但是这样的行为是不可取的。空腹锻炼容易有的人为了提升燃脂效率，选择空腹进行锻我们应该避免空腹锻炼，健身前半小时可以 行为3、健身后胡吃海喝 才能控制卡路里摄入，更快瘦下来。减脂的人健身后要管住嘴，不能胡吃海喝，这样高蛋白食物，注意，加餐的热量不要超过200大卡，要管理好饮食。费。想要通过健身雕刻出一副好身材，我们一定顿，殊不知，这样的行为只会让你的健身努力白很多人健身后想要犒劳自己，于是会大吃一增肌的人健身后半小时，可以加餐补充一些 行为4、长期进行单一运动 运动，这样才能打造理想的身材线条。升训练强度，更换不同的运动项目，进行多样化身材发展就会慢慢陷入瓶颈期，不再发生变化。渐适应运动的模式，随着运动能力的提升，你的在刚开始的锻炼效果是不错的，但是身体也会逐期坚持下来，不会再变换其他运动。这样的行为有的人健身的时候选择了一项运动后就会长想要进一步雕刻身材，我们应该循序渐进提 行为5、每天锻炼同一肌群 开启下一轮训练。要休息72小时，小肌群需要休息48小时，才能态，无法修复，反而会影响增肌效率。息的时候。频繁锻炼只会让肌肉纤维处于撕裂状法是错误的。肌，于是每天针对目标肌群进行训练，这样的方力量训练的时候，有的人为了练出腹肌、胸肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休力量训练需要做到劳逸结合，大肌群训练后 只会浪费时间，你占了几个？5个无卵用的健身行为，
09 09移民故事 Aug. 5, 2022 Friday2022年8月5日 星期五 MMIGRANT STORIESI 周刊 Health Times Weekly 场了。少赚，可也没攒下来，都孝敬赌终还是被抓到遣送回国。他钱没过，躲躲藏藏的又挺了几年，最阿奎就是走完了全过程也未获通申诉的全过程，近10年时间。运气最糟的要经历上庭、上诉、的时间。运气好的面谈即获通过，的程序，需要几个月到8、9年败者。前面餐厅里的大厨阿奎就是个失护，部分人成功了，部分失败。（接上期）很多华人进入美国后申请庇申请政治庇护是个非常漫长黑在美国，没有驾照，不能 申请有无结果（此时时间太短，申请递交后满150天，无论你的制。只要你从未申请过BH，在作……，只是离开美国要受限照、买车、银行开户、正常找工身份等同于有身份，可以考驾是可以获得临时身份，这个临时次申请政治BH有一样好处，就了再做有的放矢。我决定先不申请，静下来研究透题，但得到的回答却不尽人意，不知实施了没有。提交法案，允许黑人考驾照，也一样，寸步难行。据说加州去年买车，而在美国没车就像没有腿我曾咨询过律师有关庇护问对于没有身份的人来说，首 了。一般移民局警察就不会抓你坐牢绿卡号码），有这份回执单在手，你最终获得绿卡，这也就是你的人登记号码（A申请的回执单，上面有你的外国个月，移民局会给你寄来收到你证件。户等一系列在美国生活所必须的理社会安全卡、考驾照、银行开当你获得工卡后，随后就可以办可以申请工卡在美国合法工作。一般都不会有最终结果），你就在你递交申请后大概半Number，如果10月中旬的一天，宿 舍 中，帮我居老赵过来玩，得知我处于失业的邻 聨係 班一家空调的广东人周仔，他原先是塞了一位自己单干做 製 衣厂的保全工，02年 相处脾气急躁，好在我很随和，我俩电安装什么的。周仔人不算大气，装个隔断，粉刷个墙壁、弄点水清洗空调，偶尔还做点装修活，跟随周仔在关岛装空调、修空调、落户了。偷渡来关岛，现在全家都在这里之后的一年多时间里，我就 的还不错， 没请律师，只花了不到700美元。准拿到了合法身份。我办理BH受了面谈，又等了几个月获得批并于次年春天寄出，等了俩月接顾问，她帮助我准备了BH申请，心的搭档。不断，他跟我说从没遇到这样开一起干活时笑语在此期间我认识了我的移民 今还偶尔聚一聚。欣赏我，后来我们成了朋友，至望能有练习汉语的机会，他非常官是个华裔第三代移民，一直盼情况，引起他很大兴趣。这个警身份，电话里简单给他说了一下话给我希望能见我，我当时还没放了。多小时，最后屁事没有，把我们连等候喊人带盘问，折腾了4个安全官，喊来FBI住关岛的警员，基地大门的保安扣下，引来基地门口招牌处想照相留念，结果被下午跑到岛北的安德森空军基地围着关岛绕了一圈，权当是旅游。来看我），25美元租了一天车，人（他俩有美签，从塞班慕名过一天，带着两个从塞班过来的华都还没什么进展。些大酒店谈节能项目，但到目前计，除了这些，还在与关岛的一地接一些水电安装活以维持生设备，我自己主动辞职了。技术资料以及办公必须的电脑等很久，也没提供给我需要的图纸、好大喜功招募了我，可去到之后干了3个月我很不爽，台湾老板酒店做节能改造，节省电费。可算是高薪了，是为一家台湾人的一个月有4500可拿，这在关岛一天工作8小时，周末休2天，水不错的工作，每小时25美元，庭进入司法程序。自己，他们的案子都转入移民法请了律师，面谈结果只通过了我花了3000到6000不等的律师费当年共有20人申请，那19人都有了身份后我很快找了份薪之后直到目前，我在建筑工10年元旦，自己给自己放假过了几周，关岛的FBI打电据他后来告诉我，在我偷渡 独没华人。莫罗土人、韩国人、日本人，唯没认为我是中国人，我被猜成查我是菲律宾人，而菲律宾人也从些另类，当地的查莫罗土人认为都跟我说英语。也许是长相上有色，以至于不认识的华人见到我黑的像当地的查莫罗土人的肤层，换了新皮又被晒黑，不久就在登陆前暴晒过，全部退掉了一脸上、胳膊上、腿上的皮肤由于充满希望。当初上岸半个月后，的日子渐渐熬了过去，心中依然训练。征用了我的橡皮艇给海军陆战队美国政府没钱，海军经费紧张，拉海军基地仓库。我开玩笑说是束搜捕行动。弃的橡皮艇和所有装备，这才结点时在我登陆的地点找到了我丢合出动在全岛搜捕我，后半夜3成功当晚，全关岛各相关部门联我的那些装备被运到了阿普在关岛生活了两年了，最苦我曾顶着烈日步行10公 里 们度过一个个无聊的夜晚。电，一台大噪音窗式空调陪伴我觉都在里面，每月450美元包水隔出个卫生间，做饭、吃饭、睡仓库改建的房子里，一间大屋里人。上常能看到光着膀子跑步锻炼的本不会无缘无故的盘问行人，路住久了才知道纯属扯淡，警察根着膀子上街，会被女性投诉骚扰，危险的，会被警察抓的。说你看路上哪有行人？你这样很咨询律师，那个华裔律师还唬我，去一起合租的老李也说不能光跟老李合租在一个韩国人的（待续） 一个偷渡客的自述——美国移民故事
10 10健康饮食 / 美食天地 Aug. 5, 2022 Friday2022年8月5日 星期五 EALTHY FOOD & DELICACYH 周刊 Health Times Weekly 早餐界的神秘大佬， 鲜香沙麺糯唧唧，强烈推荐！ 食材明细： 糯米250g、乾香菇7个、醎蛋黄3个、玉米油6 勺、猪油4勺、生抽6勺、老抽4勺、蠔油2勺、 盐1勺半、糖1勺、肉松40g、香油2勺、烧麦 皮适量 做法步骤： 3生泡好的糯米，大火蒸40分钟至熟，取出。2待蒸锅里的水煮沸后，蒸屉上放上纱布铺上浸1，250g糯米和7个乾香菇提前一晚浸泡备用。 醎 1勺生抽、2勺老抽、菇丁炒香，加3勺放入一半切好的香4锅中小火放入3勺玉米油和2勺猪油炒至融化，蛋黄小火蒸10分钟，取出对半切开备用。 蠔 余温拌匀，肉松馅肉松和1勺香油用5关火后撒上40g一款糯米猪肉烧卖。留给之后要做的另半香菇丁和糯米，焖5分钟。*另一米拌匀，加盖中火后，放入一半熟糯倒入200g清水煮沸和半勺糖炒匀，再油、半勺盐 成一个薄圆，后用擀工一下。*饺子皮做成烧卖皮的方法：饺子皮擀6准备好现成的烧卖皮，或者也可以用饺子皮加完成。 麺 中间放入半颗7取一张皮在手心，放入45g糯米肉松馅铺平，面皮的转动擀出裙边。杖在边缘反复滚动，随着 醎 蛋黄，另一只手攥起烧卖皮收 烧卖，中火蒸15分钟，取出。8烧卖顶部放少许肉松，水煮沸后，蒸笼中放入口。 蛋黄肉松烧麦 食材明细： 油条1根、鸡蛋2枚、麺粉100g、小米麺 20g 水适量、小苏打1 2g、蒜蓉辣酱适量、葱花适量、 油适量、盐适量 做法步骤： 1， 麺 粉、小米 麺 3倒入适量刷）。些，最好用油刷2锅热倒油（少一话送冰箱）。分钟（夏天天热的、小苏打、盐加水混合静置30 麺 65尽量刮薄刮匀。4用刮刀刮。糊。 麺 辣酱）。时候吃的天津蒜蓉（就是老牌子，小9翻面加蒜蓉辣酱撒黑芝麻。7用刮刀刮匀。鸡蛋。糊变乾加一个 15一起吃煎饼果子吧！14尽量卷紧实。13从一边卷起。12半根油条。11撒葱花。10刷匀。 煎饼果子 食材明细： 鸡蛋两个、面条适量、卤牛肉适量、香菜适量、 西红柿适量、花生油适量、生抽适量、盐适量、 大蒜适量 做法步骤： 菜。11面条煮好，撒香10把牛肉放入锅内。9烧开下入面条。入生抽。8倒入适量清水，倒放盐调味。7西红柿炒出汤汁，炒一会。入蒜片，西红柿翻6锅内放油烧热，倒煎至金黄。热，打入鸡蛋两面5锅内放花生油烧好。4香菜、大蒜洗净切3西红柿洗净切好。2提前卤好的牛肉。1，准备好所有食材。 14味道好极了。13香喷喷的煎蛋牛肉面。12面条盛入碗里。 煎蛋牛肉面 食材明细： 猪肉500克、青椒100克、胡 蘿蔔 100克、麺粉 500克、温水300克、胡椒粉5克、芝麻油10克、 蠔油10克、生抽15克、酱油10克、盐适量 做法步骤： 1，猪肉清洗乾净，胡蘿蔔去皮备用。 2 麺 粉倒入和 麺 3开启和面功能，和成倒入300克的温水。桶里，加入一小勺盐（分量外） 麺团。 4把 麺 面刷上一次食用油，盖上保鲜膜放一旁静置醒团平均分成50克一个的小剂子揉圆，表 麺 5胡。蘿蔔 桶里，放入葱段和7肉切块放入搅拌绞成碎粒盛出。6开启绞菜功能，成块放入搅拌桶里。和青椒切 薑 8把绞好的青椒胡一起绞好。，开启绞肉功能 蘿蔔 入酱油、生抽、放入桶里，加 蠔 9搅拌均匀胡椒粉、芝麻油、盐。油、 醃製 10醒好的了。分钟，馅料就做好20 麺 包好，收口向下放。心中按扁放入馅料团在掌 14咸香美味！12小火慢煎，煎至两面金黄即可出锅。放入煎锅里。11煎锅里倒入适量的食用油，把饼胚稍微压扁 小窍门： 麺团和的不易太硬，稍微软点口感更佳，利用醒 麺 料加入芝麻油可去腥。成品的时间做馅料。辣椒随个人口味适当添加，馅 醎 鲜嫩美味，馅大皮薄，简单易做！香可口，入味十足， 青椒猪肉馅饼 食材明细： 五花肉300克、生薑 1小块、香葱1根、尖椒半 个、黄肖氏酱香烧汁1袋、料酒1勺 做法步骤： 2五花肉切成块，冷水下锅，加入1，准备食材。 薑 片、葱段和 真的是厨房必备的调这款黄肖氏酱香烧汁，超正宗。不得不说，厚，肥而不腻，超入味，偷偷尝一口，咸鲜醇肉已经软软糯糯了，6，40分钟后，五花炖煮40分钟即可。肉菜了。然后转小火的还要好，太适合做色泽，比我自己调配浓的酱香味了，看这很快，我已经闻到浓5酱汁一下锅，入味太适合厨房小白了。都比平时省了一半，多了，而且做菜时间感觉下厨都变得简单只放它就行，一汁成菜，省去了复杂的调味过程，料和20多种香辛料，像我们平常炒菜、炖肉，了，别小看这1袋酱料，它可以顶替10多种调4加入黄肖氏酱香烧汁。这款酱汁我真的是爱毁3撇去浮沫，捞出葱段和姜片。料酒，大火煮开。 7装盘盛出。味神器，真正的一汁成菜。 小白也能一次成功的酱香肉夹馍，做法太简单了 的做法步骤： 8 醒好的麺团，分成小剂子，整形压扁，烙至两 试试吧。下去，好吃到爆，味道不输饭店，喜欢的，赶紧11做好的肉夹馍，外酥内软，香味浓郁，一口再淋上酱汁，搞定。10烙好的饼，从中间切开一部分，夹上肉肉，一起剁碎。9取几块做好的五花肉，加点尖椒，淋上酱汁，面金黄。 酱香肉夹馍 食材明细： 糯米适量、大米适量、皮蛋适量、胡蘿蔔适量、 菠菜适量、瘦肉适量、葱适量、核桃油适量、盐 适量、酱油适量、薑粉适量、辣椒粉适量、料酒 适量、淀粉适量、水适量 做法步骤： 2胡中火煮沸。1糯米和大米1:1的比例洗净，土锅入水放入米 蘿蔔 五香粉，淀粉，酱油，料酒，3瘦肉放入盐，油，用。蛋切块，葱改刀备切碎，皮 薑 粉搅拌 均匀醃製 7加入胡一点。6小火煮至粥浓稠油同煮增香。5锅中加少许核桃块。4菠菜洗净控水切一下。 蘿蔔 碎和 8放入菠菜和皮蛋肉煮熟。 10美美的家常粥品完美出锅。9加入少许盐调味，出锅撒入葱花即可。煮熟。 小窍门： 荤素搭配，营养又美味！土锅熬 製，口感棒棒 哒！ 菠菜皮蛋瘦肉粥
12 12笑林幽默 /有趣图片 Aug. 5, 2022 Friday2022年8月5日 星期五 OKES&FUNNY PICTURESJ 周刊 Health Times Weekly 爱恨就在一瞬间 裂一瞬间！贵妃醉酒”里的那句：爱恨就在咣就削！鸡飞狗跳，乌嗷喊叫！时而母慈子孝，连搂带抱！时而放假了，和娃的战争开始了，前一秒如漆似胶，后一秒叮我们给孩子的爱，就像是“新献给所有尽职尽责有精神分 症 点削。的妈妈们，亲生的，都悠着 居家笑话 材好又那么漂亮，我不愁你嫁不吧？我们还没到那步呀！我家住。像特别喜欢男友，晚饭后留他在1、第一次带男友回家，妈妈好我小声说道：妈，这样不好妈妈笑道：想什么呢，你身 看的项链，我羡慕的不要不要的，4、老爸给老妈买了一个特别好的！回家吗？你这么晚睡会吵到二哈把狗扔了！你身上都是细菌！猫身上都是细菌！3、养猫前我妈：你不能养猫，了！”紧上楼吧，你爸跟了你一晚上后面有人跟着我……”话说道：“妈，快让老爸下来接我，跟个人……2、晚上聚会后回家，感觉后面认识，这小伙子人不错……出去，我等会想叫你妹妹来认识把我吓的，马上给老妈打电老妈漫不经心的说道：“赶养猫后我妈：你不要抱小花，养狗前我爸：你敢养狗我就养狗后我爸：你放假一定要 午不是就嫁出去了吗？”不是睡蒙圈了，你女儿我今天上我省心……”爱，你都这么大了，这么还不让说过，一个女孩子要懂得洁身自大半夜的，你跑哪去啦？我说没6、半夜，老爸打电话：“闺女，卖吧。”既然你没做饭，你也帮我叫份外又说：“哦，你妈回你外婆家了，我知道了，下次我自己做。”这么懒？”这么大个人了，饭也不做，怎么说：“闺女，我是你爸！你说你就接了起来：“是外卖吗？”了,小丽以为是外卖看也没看,5、小丽在家等外卖,忽然手机响老公会骂你的。”也不要买，这东西不适合你。”一直夸赞项链好看。老妈说道：“虽然好看，你我问道：“怎么不适合我？”老妈答：“太贵，你买了你只听电话那头有人叹了口气,小丽不好意思地说：“爸，爸爸满意地“嗯”了一声，我无奈的说道：“爸，你是然后电话就挂了…… 戒指放回首饰盒：妈妈，没意！西不带我去试了再买，败家玩去，她生气的骂我：这么贵的东了钻戒，买小了，怎么都戴不进9、结婚纪念日，我瞒着老婆买笑一个为理想奋斗的人？”“闭嘴，你一穷小子有啥资格取我妈一听这话，转身朝我吼道：嫁不出去，活脱脱一个拜金女！”人！”脚的，没钱的我不嫁，不能害都说了多少次了，我花钱大手大叨……今天她刚回到家妈妈又开始唠8、姐姐三十岁了还没单身，吧。”想离开妈妈。”让我把你嫁给他，我同意了。”7、爸爸：“昨天你男友找我，女儿：“我不想结婚，我不爸爸：“那把你妈一起带走姐姐不耐烦的嘟囔：“妈，我在一旁听不下去了：“该坐在一旁的儿子，麻利的把 關係 婆！的，你戴不进去就留着给我老 主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良性结节。关节炎、哮喘。 地址： 152 Bayview Rd.; Ottawa 电话： 613-729-6165 SINO ACUPUNCTURE CLINIC 郭兆起 中医师 47 年临床经验 世界针灸学会联合会执行理事 李祺祯假牙诊所 制作和修理全口与部分活动牙托 收费合理，国、粤、英语服务 1175 Wellington St. Suite 7, Ottawa 预约请电： 613-722-5962 18 Deakin Street, Unit 106, Ottawa ON K2E 8B7 613-366-9710 www.tcmontario.com 莫愚 / 莫翰文/王巧云 广东省名中医/广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验 善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。 （接受多种医疗保险，国，粤，英，法服务） 我们的服务： ●免费药物咨询及送药 ●糖尿病与戒烟咨询 ●老年人分药服务 ●接受各类药物保险 ●预定各类非处方药产品 ● 设远程医疗诊所，由持证医生问诊，无需预约，中文服务 美信药房 杨沐霖 注册药剂师，注册糖 尿病咨询专家，多伦多大学药学院学士 （普通话/英语） 381 Kent St., Ottawa, ON K2P 2A8 电话： 613-797-8383 地址：1332 Cahill Dr. (South Keys)Ottawa AADC 中医针灸所 胡智慧 安省注册中医师 南京中医药大学中医全科毕业江苏省人民医院主任中医师 中医针灸临床30余年， 积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著 主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。( 接受医疗保险) 求医问药指南 加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人主治各类急/慢性痛 症，消化系统疾病，不育不孕 症 鼻敏感，青光眼/飞蚊症，偏头痛/眩晕症 中风后遗症 /偏瘫, 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza) 曾峥 安省注册中医师 /针灸师 临床经验二十余年 电话：613-232-4337 精诚健康服务中心 纪世露 安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验 擅治：不孕，不育，月经不调，更年期综合症 牛皮癣，痤疮，湿疹及各种痛焦虑、失眠，胃脘胀痛，咳嗽，肌肉萎软/强直，，抑郁、 症。(接受医疗保险) 电话：613-986-6938 | 地址：3 Catterick Cres., Kanata 中 医 硕士 ， 副主任医师 金玉梅 在辽宁中医药大学附属医院工作14年，36年中加临床经验 安省注册中医师 地址： 736 Chorus Drive, Ottawa, ON. K4M 0L8 电话： 613-225-1938 各种痛 症 皮肤及儿科疾病，多种癌，内、妇、五官、 症 主治 2451 St-Joseph Blve., Suite 206, Orleans 预约请电： 613-824-2122 惠登广告 Tel: 613-688-7160 Fax: E-mail:613-228-2217sale@healthtimes.ca JewishFamilyServicesofOttawa Suite/613-7697130OESP安省电费补助申请），预约个人服务请电（如老年金，新移民华语安顿服务接受新移民咨询,个别服务；协助枫叶卡续签以及各项社会福利申请NewcomerJFS渥太华新移民中文服务Centrejuicedeservicesfamiliauxd'OttawaService&InformationWorkshops犹太人家庭服务中心(JFS)新移民华语安顿服务http://www.jfsottawa.com/settlement-supportEI失业金申请，OW安省福利补助申请，CCB儿童牛奶金，SH政府补助房，613-722-2225分机242(手机)（每周三接受办公室预约早上9点至下午四点）3002255CarlingAve,Ottawa,ONK2B7Z5Phone:(613)722-2225Fax:(613)722-7570www.jfsottawa.cominfo@jfsottawa.com有意参与以上各项活动的朋友，请邮件who@jfsottawa.com登记报名JFS办公地点：2255CarlingAve,Suite300,3楼WenjeanHo何文祯613-722-2225x242/613-769-7130手机/who@jfsottawa.com本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持永久居民卡/登陆纸），留学生签证，工签人士。咨询服务和参加讲座，请先提供您的个人资讯（永久居民卡，生日和地址邮编）谢谢合作！八月份网上社区ZOOMMeeting活动讯息1.周一下午/初阶英语会话2:00-3:302.周二下午/新移民长者聊天室/社区新闻，健康讯息，交流互动3:00-4:003.周四晚上新移民系列讲座-8月11，18，28日，晚上7:00-8:00新移民老年朋友电子产品操作学习周四下午讲座 – 夏晴主持，详情请联系343-998-9679 新移民健康讲座 “丙型肝炎的认识和防治”： – 8月11日， 晚上7：00 – 8：00 Zoom 会议 新移民系列讲座：“如何做新移民的生活规划，融入加国生活” – 8月18， 28日 晚上，7：00 – 8：00 Zoom会议
请关注本报微信平台加都人 请关注本报微信平台加都人 JewishFamilyServicesofOttawa Suite/613-7697130OESP安省电费补助申请），预约个人服务请电（如老年金，新移民华语安顿服务接受新移民咨询,个别服务；协助枫叶卡续签以及各项社会福利申请NewcomerJFS渥太华新移民中文服务Centrejuicedeservicesfamiliauxd'OttawaService&InformationWorkshops犹太人家庭服务中心(JFS)新移民华语安顿服务http://www.jfsottawa.com/settlement-supportEI失业金申请，OW安省福利补助申请，CCB儿童牛奶金，SH政府补助房，613-722-2225分机242(手机)（每周三接受办公室预约早上9点至下午四点）3002255CarlingAve,Ottawa,ONK2B7Z5Phone:(613)722-2225Fax:(613)722-7570www.jfsottawa.cominfo@jfsottawa.com有意参与以上各项活动的朋友，请邮件who@jfsottawa.com登记报名JFS办公地点：2255CarlingAve,Suite300,3楼WenjeanHo何文祯613-722-2225x242/613-769-7130手机/who@jfsottawa.com本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持永久居民卡/登陆纸），留学生签证，工签人士。咨询服务和参加讲座，请先提供您的个人资讯（永久居民卡，生日和地址邮编）谢谢合作！八月份网上社区ZOOMMeeting活动讯息1.周一下午/初阶英语会话2:00-3:302.周二下午/新移民长者聊天室/社区新闻，健康讯息，交流互动3:00-4:003.周四晚上新移民系列讲座-8月11，18，28日，晚上7:00-8:00新移民老年朋友电子产品操作学习周四下午讲座 – 夏晴主持，详情请联系343-998-9679 新移民健康讲座 “丙型肝炎的认识和防治”： – 8月11日， 晚上7：00 – 8：00 Zoom 会议 新移民系列讲座：“如何做新移民的生活规划，融入加国生活” – 8月18， 28日 晚上，7：00 – 8：00 Zoom会议
