+ plus mor OM AT VÆRE MOR - PLUS ALT DET ANDET
NR. 1 • FORÅR 2022
100
SIDER MED A LT OM AT VÆRE M O R - P LU S ALT DE T ANDET
PARFORHOLD
MIN MAND MÅ HAVE
SEX
MED EN ANDEN
Rasmine gav sin mand lov til at have en elskerinde - men nu har hun fortrudt PERSONLIGHED
HVILKEN
MORTYPE ER DU?
Institut for fremtidsforskning har defineret 9 mortyper - hvilken en passer på dig?
+
HVERDAGSLIV
DEN
HEKTISKE HVERDAG
12 mødre giver gode råd til, hvordan du får den hektiske hverdag til at hænge bedre sammen SHOPPING
36 SIDER Med skønne must-haves til dig
BREVKASSE: KAN EN OPERATION GØRE SKEDEN STRAMMERE IGEN? | GULDKORN: DAGENS SMIL SHOPPING: SKØN HUDPLEJE / UUNDVÆRLIGE HÅRPRODUKTER / DE BEDSTE SKO TIL TRÆNING
FARVERIGE PLAKATER TIL SMÅ (og store) LEGOFANS
LIFEMAGS
25% RABAT
VELKOMMEN MOR PLUS er magasinet til dig, som er mor med stort
M, men som samtidig også er partner, karrierekvinde, livsnyder, madøre, motionist, bonusmor, elskerinde og alle de andre ting, der udgør dagens kvinde anno 2022. Kort sagt et magasin om at være MOR PLUS alt det andet. Efter en periode med mistet sexlyst gav Rasmine sin mand lov til at have en elskerinde. Men nu har hun fortrudt sin beslutning. Hvad gør man så? 16 kvinder kommer med deres mening og giver Rasmine god råd i artiklen Min mand må have sex med en anden. Institut for fremtidsforskning har defineret 9 mortyper efter en omfattende undersøgelse af nutidens mødre. Hvilken type passer bedst på dig? Er du en latte-macchiato-mor eller måske en Pippi Langstrømpe-mor? Få svaret i artiklen Hvilken mortype er du? Line gik meget i stykker forneden under fødslen af sin datter. 8 måneder senere føler hun stadig, at hendes skede er meget slap. Vil en operation kunne gøre hendes skede strammere igen? Læs sundhedsplejerske og jordemoder Karin Holms svar i brevkassen.
Velkommen til den aller første udgave af MOR PLUS - magasinet om at være mor plus alt det andet.
Og hvis du er i shoppehumør, finder du hele 36 sider fyldt med must-haves til mor: Skøn hudpleje, uundværlige hårprodukter, smarte sko til træning og meget mere. Vi håber, du får en hyggelig stund i selskab med den aller første udgave af MOR PLUS. Rigtig god fornøjelse!
UDGIVER
HJEMMESIDE
Lifemags Lejrvej 23B 3500 Værløse info@lifemags.dk
www.morplus.dk
ANNONCER
KONTAKT
Dina Reece dina@lifemags.dk Telefon 38 74 26 26
Har du spørgsmål eller kommentarer til MOR PLUS, er du velkommen til at sende en mail til info@lifemags.dk
www.facebook.com/MagasinetMorPlus
INDHOLD
08
PE RSONLIGHED
Hvilken mortype er du?
10
PA RFORHOLD
18
PLE JE PROD U KT ER
Min mand må have sex med en anden
Pas ekstra godt på dig selv og dine børn
26
B RE V KA SSE
28
FUNK TIONE LLE SKO
Kan en operation gøre skeden stram igen?
Verdens mindste træningscenter
ABONNEMENT
Bliv ven med MOR PLUS på Facebook og bliv opdateret om nye udgivelser, konkurrencer og andre spændende ting.
Vil du have et GRATIS abonnement på MOR PLUS? Tilmeld dig her. Så får du besked, hver gang magasinet udkommer.
F remk al billeder de dine nemt on line!
Indrammet plakat, pris fra: kr. 188 kr. 131,60
30% Bevar dine minder!
på hele sortimentet* Kode: SMARTNB30
Graviditet er en unik tid i dit liv! Hos Smartphoto hjælper vi dig med at fremkalde dine minder. Når du bestiller hos os for første gang giver vi dig 30% rabat på hele sortimentet! Anvend kode: SMARTNB30 Læg din bestilling online på: smartphoto.dk/welcome
*Koden gælder for hele sortimentet til og med d. 30/6 2021, en gang per kunde. Laveste ordreværdi 150 kroner. Kan ikke kombineres med andre tilbud eller gavekort. Der tilkommer fragt.
.dk
PERSONLIGHED
HVILKEN MORTYPE ER DU? Institut for fremtidsforskning har defineret 9 mortyper efter en omfattende undersøgelse af nutidens mødre. Hvilken type er du? TWEEN-MOR: Unge mødre mellem 20 og 30 år. De lever og opdrager deres børn utvungent og interesserer sig for temaer som ernæring og livsstil. Deres børn får ofte deres vilje. PIPPI LANGSTRØMPE-MOR: Hun tager livet let, og ser sig snarere som storesøster end som mor. For hende er afveksling, individualitet, kreativitet og spontanitet vigtig. Hun elsker en positiv, harmonisk stemning. MOMMADDY: Hun er tilbagetrukket og arbejder for at forsørge familien. Hun er tvunget til at altid at se på forholdet mellem pris og kvalitet. Hun spiser gerne færdigretter og går kun sjældent på restaurant, men nydelse er vigtig for hende. Færdigretterne er ikke junk-food. SKJULT-POTENTIALE-MOR: Denne modertype elsker familien, men savner sit tidligere job. Hun går stærkt ind for kvalitet, især i forhold til kost og ernæring. Børnenes behov vejer tungt i regnskabet YO-MAMA: Hun har en høj grad af forståelse for børnenes ønsker.
Hun er ung, eller hun er blevet mor i en ung alder. Hun finder praktiske løsninger uden de store omsvøb. Det er vigtigt for hende, at børnene er glade, og hun udsteder så godt som aldrig krav. LATTE-MACCHIATO-MOR: For hende er naturen vigtig, og hun går meget op sin sundhed og kost. Hun køber fødevarer i helsekostog økologi-forretninger eller på det ugentlige marked. Denne mor forbinder sit eget velbefindende med ansvaret for sine børn. PROF-MOR: Hun forsøger at pleje karrieren, selv om hun er mor. Børnene spiller dog en central rolle. Deres udvikling vil altid gå forud. GENSTART-MOR: Børnene er blevet store og efterhånden selvstændige. Hun har igen overskud til at tage sig af sine egne gøremål og indleder tit en ny karriere. MULTI-TASK MOR: Hun bringer familie og karriere under én hat. Familielivet er stærkt organiseret. Ernæring, sundhed og balance er vigtigt. Det forsøger hun også at formidle til sine børn. Hun er krævende og mærke-bevidst.
PARFORHOLD
HAVE SEX MED EN ANDEN Efter en periode med mistet sexlyst gav Rasmine sin mand lov til at have en elskerinde. Men nu har hun fortrudt sin beslutning. Hvad gør man så? 16 kvinder kommer med deres mening og giver Rasmine god råd.
MIN MAND MÅ VÆRE UTRO Ja, det lyder måske dumt. men det er lige præcis, hvad jeg har givet min mand lov til. Vi har været sammen i 8 år og har 2 små børn på 2 og 5 år. Vi har ikke haft sex, siden jeg blev gravid med den mindste. Min lyst er simpelthen forsvundet, og jeg orker ikke sex. Jeg har været bange for, at min mand skal gå ud og finde en ny, så nu har jeg sagt, at det er i orden, at han finder en fast pige, som han kan dyrke sex med. Vi har lavet en aftale om, at han fortæller mig, hvis han begynder at få følelser for hende. Han ser nu en kollega, som er noget yngre og ikke er i et forhold. Tanken gør ondt, men nu har jeg jo givet ham lov. Hvordan får vi vores sexliv tilbage, og vil han kunne droppe hende den nye elskerinde? Jeg er bange for at miste ham. RASMINE
JEG KUNNE ALDRIG GØRE DET Havde du overvejet situationen 100%? Jeg kunne aldrig gøre det. Nu har du jo sagt A, så må du jo acceptere B. Du er nok nødt til at tvinge dig selv til sex, hvis du vil vinde din mand tilbage, for jeg tror ikke på, at man kan have et sexuelt forhold til en bestemt uden følelser. KARINA
dette gøres ved at hoppe ud i det. Måske drikke et par flasker rødvin til maden, så I lige kan blive tøet lidt op i forhold til hinanden. Men få det med hans elskerinde stoppet. Du vil aldrig tilgive dig selv, hvis det forsætter, og aldrig tilgive dig selv, hvis han en dag fortæller, at han har følelser med i spillet med hende, for så kan dit forhold være slut. Knus og tanker. METTE
KVINDE HVAD HAR DU DOG GANG I? Jeg forstår virkelig ikke, hvordan du kunne give din mand lov til at finde sig en elskerinde, og at han selv siger OK til det. Jeg synes, det er synd for dig, at du er kommet helt der ud, og at du nu sidder og har fortrudt, at du har givet ham lov. Skynd dig at få snakket med ham om dine følelser og fortæl, at du rigtig gerne vil have, at i får jer et sexliv igen, og at du vil have, at han stopper forholdet til hende den yngre kvinde NU. Fortæl, at du har fortrudt, og at du ikke kan tilgive dig selv (og måske heller ikke ham), hvis dette fortsætter. Det er jo ikke normalt. Du kunne måske få afsat ungerne og købe noget lækkert undertøj, give dig selv en tur hos frisøren og lidt nyt tøj og så ellers lave en god middag til dig mand og så simpelthen hoppe ud i sex med din mand igen. Også selv om du måske ikke har lysten, så skal du nok finde den igen, når først i går i gang. Den er gået i dvale efter sååå mange år, og den skal jo genfindes, og
SEX HVER DAG I EN UGE Jeg aner ikke, hvordan du fandt frem til den løsning. Har I været forbi en sexolog eller parterapeut? Vi har godt nok haft nogle problemer med sex (som mange har med små børn og travl hverdag), men dette ville jeg aldrig drømme om. Jeg tror lige så godt, du kan beslutte at skilles. Og hvad er også meningen, hvis han boller en anden? Kan I ikke lige så godt skilles og være forældre og venner i hver sin lejlighed som at være forældre og venner i samme lejlighed? Jeg foreslår, at du siger stop, begynder at tvinge dig til sex. Mit råd lyder på at tvinge sig selv til sex hver dag i en uge, og så kommer lysten faktisk en del. Det handler om at hoppe op på hesten og komme i gang, og at I begynder at gå til sexolog.
“
Jeg ville klart råde dig til, at I talte med en parterapeut eller sexolog, så du kan finde årsagen til din manglende sexlyst. Og kan det ikke løses, så gå fra ham! Det andet smadrer dit selvværd og din selvrespekt!
Når man ikke dyrker sex, så holder man op med at have lyst. Og tit er det mere fordi, man ikke gider eller ikke orker, at man lige springer over i dag, og så pludselig er det laaang tid siden sidst.
presse dig selv lidt til at komme i gang med jeres sexliv igen. Det er ofte det, jeg synes, der skal til, efter en gravidtet/fødsel, og når man kommer i gang, er det ofte meget rart.
Så derfor anbefaler jeg det at tvinge sig selv, da så snart man kommer i gang, så går det nemmere. Det er i hvert fald, hvordan det har virket for mig (hos mig har sexlysten været nede, ikke fordi jeg ikke er glad for min mand, men mere fordi jeg er træt og stesset). Jeg håber, du finder ud af det.
Jeg tror ikke, den anden metode gavner nogen som helst, sorry.
SOLVEIG
FIND DIN SELVRESPEKT
ÅRSAG TIL MANGLENDE SEXLYST Jeg ved næsten ikke, hvad jeg skal sige. Jeg ville aldrig kunne gøre det. Jeg må indrømme, at jeg ikke tror, man kan være 100% familiefar, når der er et sexforhold til en anden kvinde. Jeg tror, ligesom en anden skriver, at du må “tvinge” dig selv til sex eller overveje, om du måske slet ikke skal leve sammen med denne mand. Er det måske bare svært at indrømme, at det ikke skal være jer? Som regel er der en grund til, at man ikke har lyst til sex. Er det fordi, I ikke rigtig har et forhold mere? Ville det være bedre for jer begge at gå hver til sit og finde en ny partner? Jeg kan godt forstå, du har fortrudt.
LINE
Det der går jo ikke. Din mand burde have frasagt sig at få en elskerinde og i stedet have foreslået en sexolog. Har du helt ærligt lyst til at leve i et sexløst forhold? Og med konstant angst for at han smutter med en anden? Du skal selvfølgelig heller ikke tvinge dig selv til sex! Jeg blev dybt rystet over, at flere har givet dig det råd! Du skal finde ud af, hvorfor du ikke har lyst til sex med ham. Er det fordi, du er udkørt? Er det fordi, du måske ikke er forelsket i ham mere (selvom du er bange for at miste ham, men det kan jo også være tryghedsbaseret)? Jeg ville klart råde dig til, at I talte med en parterapeut eller sexolog, så du kan finde årsagen til din manglende sexlyst. Og kan det ikke løses, så gå fra ham. Det andet smadrer dit selvværd og din selvrespekt. LOUISE
M
SØG RÅD HOS EN SEXOLOG Jeg synes godt nok, at du er modig. Jeg kan ikke forstå, at du ikke har arbejdet med dig selv om at få gang i jeres sexliv i stedet for at lade ham knalde udenom. Jeg tror, at det eneste du opnår er, at han får følelser for en anden og noget godt sex, og væk er han. Jeg tror, I skulle tage at søge råd hos en sexolog i første omgang. Ja, og så synes jeg, du skulle prøve at
IKKE NEGATIVT AT TVINGE SIG SELV Det med at tvinge sig selv, ser jeg bestemt ikke som noget negativt, og det har været nødvendigt her lige efter en fødsel, hvor man synes, det er nemmere at springe over. Jeg har det i hvert fald sådan, at når man kom i gang, var det super rart, og jo mere man var sammen, jo mere lyst fik man. Hvis jeg ikke har været sammen med nogen seksuelt i flere uger, ja så kan jeg også undvære. Men tilgengæld kan jeg næsten ikke undvære en dag, hvis jeg har fået
den sidste uge dagligt. Og jeg ved, jeg ikke er den eneste, når jeg snakker med andre. Så jeg mener stadigvæk, det er en hurdle, man skal over, med mindre der er en bestemt grund til, at lysten ikke er der. Så skal der jo arbejdes udfra det. Men for mig lyder det til, at du ikke aner, hvor lysten er blevet af siden sidste gravidtet, og der mener jeg, man “bare” skal i gang igen :-) TULLE85
GØR NOGET GODT FOR DIG SELV Du er godt nok kommet ud på dybt vand. Jeg håber, du kan svømme.
om han ikke vil massere dig. Få børnene passet. Tag’ på hotel en nat. Fortæl din mand, at du gerne vil have hans hjælp til at få din sexlyst igen. Held og lykke.. CHRISTINA
FORSTÅR IKKE DIN MAND Jeg ville nok heller ikke selv have valgt at bruge den løsning. Men sket er sket. Jeg kan så heller ikke forstå, at din mand er gået med til det. Jeg er ked af det på dine vegne. Det er noget rigtig møg for jer begge. Jeg synes, du skal tage en snak med din mand. Fortæl ham, hvordan du har det, og foreslå at tage en snak men en professionel. Jeg håber, at I sammen finden en løsning.
Først og fremmest: Bruger du p-piller? Jeg har hørt, at disse kan tage sexlysten. Så hvis du bruger p-piller, så stop med dem med det samme.
IDA
Hvad med at gøre noget godt for dig selv? Tag noget sol. Barber dine ben, under armene og andre steder, hvis du har lyst. Smør dig ind i creme. Køb noget nyt lækkert undertøj. Sørg først og fremmest for, at du er tilfreds med dig selv.
DET MÅ VÆRE FORFÆRDELIGT
Spørg din mand, om du ikke skal massere ham. Spørg
Jeg kunne godt tænke mig at vide, om han kommer hjem og spiser og så siger: “Nu smutter jeg ud til min date. Vi ses i morgen” eller hvordan? Ved du, hvornår de gør det eller hvordan? Det må jo æde dig op.
“
Hvis du vil have dit sexliv tilbage, er det ligesom at løbetræne: I starten er det af ren pligt og ret surt, men hurtig bliver du i træning, og måske bliver det enda en fornøjelse.
Du får så lidt selvværd ud af det, du gør, og at manden gør det, giver dig jo en grund til at tro, at du ikke er god nok at vente på, og det gør det da ikke bedre.
andre, kan det være dér, problemet ligger. Men hvis du ikke gider sex, bare fordi det roder og er lidt besværligt, så må du ofre dig lidt for din mand.
Jeg er gravid og har heller ikke lyst til sex, men det giver ham ikke lov til andet end af gøre det med sig selv.
Forestil dig hvor træls det er for ham at skulle gå til en anden, hvis han mest har lyst til dig. Og det er stygt, at andre kvinder skal gøre det, du ikke orker - enda uden betaling! Vi må da håbe, at kollegaen får god sex, ellers bliver hun jo også snydt.
Med min anden søn kom sexen aldrig i gang igen, og da han var 1 år (og stadig ingen sex), stoppede jeg det med faren, for jeg elskede ham faktisk ikke. Måske det også er dit problem, uden egentlig at have tænkt over det, men du måske bare er bange for at blive alene? Men når man bliver single, kommer sexlysten igen, kan jeg love dig :-) Held og lykke. LOUISE
INGEN NEM LØSNING Der er nok ingen nem løsning andet end, at du begynder at lægge røv til! Hvis din mand stadig tænder på dig og har lyst til dig, så smid dig på ryggen og tænk på fædrelandet eller dine børn. Alt det der med, at man kun skal have sex, når man har lyst, er noget fis. Hvis du ikke vil levere varen, så skal han nok finde en, der vil. Især hvis du synes, det er OK. Jeg tror ikke nødvendigvis, at han bliver følelsesmæssigt involveret i en anden kvinde. Mænd kan godt kneppe uden følelser. Men du har jo følelser! Hvis du virkelig synes, det var fedt at slippe for at skulle dyrke sex, hvorfor bliver du så sur over, at han gerne vil?
ENEBARNET
MÅSKE FÅR HAN FØLELSER FOR HENDE Jeg tror desværre, du har mistet ham, hvis ikke du passer meget på. Idet du har givet lov til, at han må have sex med en anden, er der allerede stor risiko for, at han får følelser for hende også. Jeg tror ikke, man kan have sex med en, man er fysisk tiltrukket, uden at man får følselser. Hvis jeg var dig, og du vil beholde ham, må du op af stolen og gøre noget ved det. I starten kan det være svært, men lige pludselig vænner kroppen sig til at have sex. Som kvinde skal man have sex for at få lyst til sex. Prøv at gøre lidt ekstra ud af dig selv, så du selv føler dig lækker. Det hjælper som regel. Og ellers prøv at kontakte en sexolog, der kan hjælpe jer i gang. Og husk: Jo længere en kvinde ikke har sex, jo mindre har hun lyst. Held og lykke. NYNNE
Hvis du vil have dit sexliv tilbage, er det ligesom at løbetræne: I starten er det af ren pligt og ret surt, men hurtig bliver du i træning, og måske bliver det enda en fornøjelse. Men faktum er, at hvis din mand har et behov for at dyrke sex med et levende menneske og ikke kun sin hånd, så må det være røvsygt at bo sammen med en, som ikke gider.
SØG EN SEXOLOG ELLER GÅ FRA HAM
Overvej, om du har lyst til sex, men bare ikke med ham. Hvis du væmmes ved ham, men kan tænde på
Hvis han elsker dig, og du elsker ham, så synes jeg, at I skal søge en sexolog. Og I vil vel gerne begge to have
Eller gå hver til sit - det er mit råd. Din mand tænder vel stadig på dig? Han må da have det skrækkeligt med at gå i seng med en anden kvinde frem for den, han elsker. Hvis han ikke har noget imod det, så må han da være med på, at jeres veje skilles.
MBT AFLASTER Uanset om du går eller står vil MBT: • Give mere oprejst holdning • Aflaste ryg og led • Øge muskelaktiviteten • Aflaste hælspore og nedsunken forfod
MBT 1997 Castlerock
Women & Men
Wave Navy
Women & Men
Lila Grey
Women
Kace Black
Women
Yasu Red
Women
MBT HAR ET BREDT UDVALG AF SKO UANSET BEHOV Prøv også vores løbesko
MTC Black Mars Women & Men
Rai White Women & Men
MTR 1500 Black
MTR Sandal
Women & Men
Women & Men
Tilmeld nyhedsbrev på www.mbt-sko.dk
“
Jeg havde engang diskussionen med en veninde, som så sagde: “Vil det sige, at du har pligtsex?”, og hertil svarede jeg: “Nej aldrig, for jeg FÅR jo lyst af at gengælde min mands lyst”.
sexlivet tilbage i jeres eget soveværelse? Stakkels dig og stakkels ham. Knus.
skulle have sex, du ikke orker?
INTET PARFORHOLD UDEN SEX
Lad være med at føle dig tvunget til noget som helst og tag det roligt. Lad være med at tænke hver aften, I går i seng: “Ihh, nu prøver han på noget igen”. Ja, jeg ved godt, det er en masse fordomme, jeg har om dig, men jeg har selv lige været i det minus sexlyst problem.
Jeg blev virkelig ked af at læse om din situation og jeres aftale. Der er intet parforhold, der kan eksistere uden sex og nærhed.
Find nye steder at dyrke sex. Gør det lidt sjovt og mindre alvorligt. Sidst men ikke mindst: Tag kontakt til en sexolog. Hun kan snildt hjælpe jer.
Hvad skal der ske den dag, han kommer og fortæller dig, at nu har han fået følelser for sin kollega? Hvis han ikke har det allerede. Se at få stoppet denne aftale, og så må du få bearbejdet din manglende sexlyst. Kram herfra.
Jeg ved ikke, om det hjælper noget det her, men jeg håber, du promte beder din mand om at stoppe sit forhold, og se at få ham under dynen igen ;-)
OSMOR
SIGNE
LOUISE
SEX GIVER OVERSKUD DER LIGGER NOGET ANDET BAG Sikke da noget. Jeg tænker: 1. Ved din mand, at du er bange for at miste ham? 2. Ved din mand, at du elsker ham? 3. Ved din mand, at det sårer dig, når han er sammen med kollegaen? Hvis din mand VED det 100% (altså hvis du har fortalt ham det), så synes jeg egentlig, du skal se at komme ud af det forhold, for så er han åbentlyst ligeglad med dig. Men hvis han ikke er klar over disse ting (hvilket jeg egentlig ikke tror), så sæt jer ned og snak om tingene. Fortæl ham, at du elsker ham, at du ikke vil have alligevel, at han dyrker sex med en anden. Han er DIN mand, og du vil vel egentlig ikke dele ham med nogen, når alt kommer til alt? Har du egentlig ikke bare fundet den “løsning” på sexproblemet, fordi der ligger noget andet bag? Hvad er det præcist, der gør, at du ikke orker sex? Er det dig, der skal gøre alt “arbejdet”. Eller er det tanken om at
Ja, du har nok taget munden for fuld, da du sagde det. For mig at se handler det om at få den manglende lyst tilbage, og det handler om at FÅ lyst. Lav et løfte til dig selv, som hedder: Næste gang, der er optræk til sex, eller på lørdag skal jeg få lysten tilbage. Lysten kommer kun af at tage sig sammen og gøre det. Det handler om at komme over en hurdle. Jeg tror, at størsteparten af kvinder har haft eller vil få det sådan, at man ikke rigtig kan trække sig op. Jeg mener og lever efter, at det kan sgu’ godt være, at jeg ikke synes, jeg liiige har overskud til det, men så må jeg mobilisere al mit overskud og FÅ lyst, for sex giver også overskud. Jeg havde engang diskussionen med en veninde, som så sagde: “Vil det sige, at du har pligtsex?”, og hertil svarede jeg: “Nej aldrig, for jeg FÅR jo lyst af at gengælde min mands lyst, og vupti så HAR jeg den jo også”. For jeg tænker: Hvordan ville jeg have det, hvis det var omvendt? Nej, vel? Man ville være ulykkelig og føle sig utiltrækkende. Så FÅ din lyst tilbage ved at sige ja. Mit bedste råd. RIKKE
NABOENS DATTER GIDER IKKE!
KLIK HER og læs mere om, hvordan vi kan hjælpe dig!
Forældre stiller nye krav til kvaliteten af deres børnepasning. Det skal være åbent og lovligt uden dårlig samvittighed og med ordnede forhold, godkendt overenskomst og arbejdsskadeforsikring. For flere familier er PVB’s børnepassere en nødvendighed for at få familielivet til at gå op – både i belastede arbejdsperioder, eller når man som forælder trænger til et pusterum.
PLEJEPRODUKTER
NÅR DU VIL PASSE EKSTRA GODT PÅ DIG SELV OG DINE BØRN ZENZ ORGANIC PRODUCTS
er eksklusive hår- og hudplejeprodukter, som er udviklet af professionelle frisører. I produktserien Pure findes alt, hvad du skal bruge inden for hårpleje-, styling- og hudplejeprodukter.
Alle Pure-produkterne er Svanemærket og AllergyCertifed, hvilket er din garanti for sunde, miljøvenlige og parfumefri produkter. Det betyder, at produkterne er særlig velegnede til personer med sart hår og sensitiv hovedbund, gravide kvinder, børn og parfumeallergikere, da de er uden parfume, æteriske olier, silikone, parabener eller anden skadelig kemi. En komplet serie, som trygt kan bruges af hele familien med god samvittighed, da de er produceret med omtanke for miljøet og din sundhed.
“
Pure-serien fra ZENZ Organic Products kan bruges af hele familien. Brug dem til de mindste for at pleje både hud og hår, brug dem til dig selv, når du har brug for ekstra forkælelse i hverdagen.
MAMMA & BABY-PAKKEN: DEN PERFEKTE GAVE TIL DEN NYE MOR Mama & Baby er en allergivenlig pakke, der indeholder Pure shampoo, balsam og olie. Pakken er den perfekte julegave til både den vordende mor og den nye mor.
OIL TREATMENT PURE NO. 97 ZENZ Organic Oil Treatment Pure no. 97 er Svaneog allergimærket og har vundet flere priser. Det er en fantastisk multifunktionel olie, som hele familien kan bruge, både store og små. Olien er fremstillet af økologisk koldpresset avocado-, abrikoskerne- og mandelolie, som virker plejende og er rig på vitaminer og mineraler. De plejende ingredienser i olien giver smidig hud, glans til håret og en styrket hovedbund. Olien er også ideel til behandling af blandt andet tør og irriteret hud hos forældre og baby, rød babynumse og arp. Den kan endda bruges som fugtgivende hårkur til at styrke beskadiget ammehår. De mange anvendelsesmuligheder gør produktet til et godt valg for hele familien.
499,-
SHAMPOO PURE NO. 01 OG CONDITIONER PURE NO. 02 Svane- og allergimærket shampoo og conditioner lavet på milde og fugtgivende ingredienser såsom økologisk koldpresset avocadoolie og økologisk oprenset aloe vera. Produkterne giver styrke og vitalitet til alle typer hår, både naturligt og kemisk behandlet. Håret efterlades sundt, vitalt og glansfuldt. Dette sæt bliver hurtigt en favorit hjemme hos familien, og produkterne giver blødt, skinnende hår, der er let at rede ud - selv på de mindste og mest utålmodige hoveder i familien.
ANDRE PURE-PRODUKTER FRA ZENZ ORGANIC PRODUCTS
SALT WATER SPRAY PURE NO. 14
Non-aerosol saltvandsspray, der giver volumen og struktur. Fugtgivende ingredienser, økolog-isk avocadoolie samt fransk middelhavssalt. Giver håret fylde og et mat og bølget beach look, uden hår og hovedbund føles tør.
259,-
STYLING PASTE PURE NO. 06
Prisvindende styling paste baseret på vand og plejende naturlige ingredienser som bivoks. Giver håret struktur, volume og hold. Velegnet til styling og opsætninger.
209,-
TREATMENT PURE NO. 03
Mild hårkur med økologisk koldpresset avocadoolie og økologisk oprenset aloe vera. Giver styrke og vitalitet til alle typer hår, både naturligt og kemisk behandlet. Lægger sig som en beskyttende, usynlig film rundt om hvert enkelt hårstrå for at bevare intensiteten i farvet hår.
319,-
VOLUME HAIR
SPRAY PURE NO. 86 Non-aerosol styling- og fønspray, der skaber volumen og medium hold. Giver håret et naturligt og glansfuldt udseende. Har plejende egenskaber og er let at rede eller vaske ud.
269,-
WAX PURE NO. 09
Mat stylingvoks til kort hår. Giver håret struktur og ekstra hold. Lavet på mandelolie og sheasmør, der plejer, blødgør, fugter og genopbygger.
209,-
FACE CREAM PURE NO. 101
Antiage ansigtscreme med økologisk koldpresset avocadoolie og antiage-ingredienser, som er dokumenteret yderst effektive til at reducere rynker. Det dobbelte peptid Matrixyl-3000 og hyaluronsyre hjælper med at omstrukturere, reparere, vedligeholde og genoprette huden. Huden får tilført øjeblikkelig fugt og bliver glattere og blødere med reducerede rynker og et fyldigere udseende.
370,-
ANDRE JULEGAVEPAKKER FRA ZENZ ORGANIC PRODUCTS HEALTHY HAIR
Giv et sundt og skinnende hår under træet med Julegave no. 1 Healthy Hair. Pakken indeholder effektiv pleje til at genoprette kuldeskadet hår - eller til ren forkælelse. Gavesættet består af 3 plejende hårprodukter til en samlet værdi af 907 kroner: HAIR TREATMENT PURE NO. 03
Proteinhårkur, der giver nyt liv og glans til alle hårtyper. OIL TREATMENT DEEP WOOD NO. 99
Den multifunktionelle olie styrker og plejer håretstrået indefra. Den spreder en varm duft af træ og urter til de kølige vinteraftener. VALGFRI HÅRBØRSTE
En valgfri antistatisk og glansgivende hårbørste. Vælg mellem den populære svinehårsbørste og stylingbørsten.
629,-
SE MERE FACE-KIT
100% naturlig og vegansk makeup-pakke bestående af mascara, mineral bronzer og en valgfri lipgloss. En skøn julegavepakke, der vil glæde de fleste - for hvem ønsker sig ikke en smuk glød og perfekte sorte vipper? MASCARA THELMA NO. 60, SORT
Mascara baseret på plejende planteolier, vegetabilsk voks og holdbare farvepigmenter. Adskiller og definerer øjenvipperne, så de bliver lange og fyldige. Fremhæver øjnene og giver bløde og vægtløse vipper. MINERAL BRONZER CHLOE NO. 30
Løst solskinspudder af 100% rene mineraler af høj kvalitet. Absorberes hurtigt, føles behagelig på huden og giver perfekt dækning. VALGFRI NÆRENDE LIPGLOSS
Højpigmenteret lipgloss af nærende planteolier, plantevoks og sheasmør. Har en behagelig cremet konsistens, der ikke klistrer.
599,-
Se mange flere skønne plejeprodukter til mor og barn her: WWW.ZENZSHOP.DK
BREVKASSE
KAN EN OPERATION
GØRE SKEDEN STRAM IGEN?
“
Har du ikke svært ved at holde på afføring og urin, og jeres sexliv ikke er væsentligt svækket på grund af den slappe bækkenbund, ville jeg vente med større korrigerende operation, til du har fået de børn, I vil have.
For 8 måneder siden fødte jeg min datter. Jeg gik meget i stykker forneden og føler, at min skede er blevet meget slap. Jeg har gået til fysioterapeut for at genoptræne musklerne. Jeg ved, at jeg laver knibeøvelserne rigtigt, og jeg laver dem ca. 3 gange om dagen. Resultatet udebliver dog. Kan en operation gøre skeden strammere igen? Mvh. Line, 25 år. SVAR Kære Line. Er du ikke syet ordentligt, kan en gynækolog afgøre, om en re-suturering vil bedre resultatet. Altså om du i bedøvelse bør have syningen klippet op og syet igen. Dit barn er nu 8-9 måneder gammelt, og derfor kan vedkommende nok give dig svaret nu. Der skal gå minimum 6 måneder fra fødslen (nogle vil sige 1 år), før endeligt resultat kan vurderes. Man kan købe en vaginalvægt (ligesom små æg) af vægt fra 10 gram og op. Du skal være stærk nok i bækkenbunden til at kunne holde på, når du kniber musklen sammen. Hvis en re-suturering kan klare problemet, er det OK at få lavet den nu. Skal en egentlig plastikoperation med opstramning af muskler og lignende til, skal du være opmærksom på,
at den kan ødelægges ved senere fødsler, og så er du lige vidt. Derfor anbefales ved egentlig rekonstruktion, at eventuelle senere fødsler sker ved planlagt kejsersnit. Har du ikke svært ved at holde på afføring og urin, og jeres sexliv ikke er væsentligt svækket på grund af den slappe bækkenbund, ville jeg vente med større korrigerende operation, til du har fået de børn, I vil have. Men jeg ville få en gynækolog til at rådgive om nuværende eller senere mulige korrektionsmuligheder, samt vigtigt købe de omtale vaginalvægte. Du kan eventuelt fremstille egne af Kinder-æg fyldt med 10, 20, 30 gram sand og fortsætte med daglige knibeøvelser. Ikke 1 men mange gange dagligt. Held og lykke. Med venlig hilsen Karin Holm
SUNDHEDSPLEJERSKE
KARIN HOLM Karin Holm er uddannet som sygeplejerske og videreuddannet som både sundhedsplejerske og jordemoder. Hun har desuden en bachelor i psykologi fra Københavns Universitet.
FUNKTIONELLE SKO
PERFEKT FOR NYE MØDRE:
VERDENS MINDSTE TRÆNINGSCENTER har en virkning på hele kroppen og kan med god samvittighed kaldes verdens mindste fitnesscenter. Skoene følger med dig i din hverdag. MBT SKO
“
MBT sko gør dine fødder glade under og efter graviditeten.
MBT SKO er funktionelle sko, der
fungerer som et lille træningscenter i sig selv. Med skoene træner du, når du går og står i hverdagen. De er rigtigt gode for dig, der har født, fordi de hjælper dig med at sætte gang i hele kroppen. Det lyder næsten for godt til at være sandt, at man kan træne sin krop ved bare at skifte sko. Men det er faktisk det, som MBT sko kan. MBT er ”funktionelle sko”, der aktiverer en lang række muskler i kroppen. Den buede sål og et særligt verdenspatenteret balancepunkt i skoene gør, at man automatisk kommer til at gå og stå på en særlig ”rullende” og naturlig måde. ”Det betyder, at du træner din krop, når du bare går og står i hverdagen, fordi du sætter gang i krop og blodomløb. Det er derfor, man kan kalde skoene
for verdens mindste træningscenter”, siger Charlotte Poulsen fra MBT Nordic og fortsætter. ”Skoene er gode for alle, der går og står, og som gerne vil have lidt ekstra træning ud af bevægelserne. Det kan være tiltrængt, hvis man eksempelvis sidder meget og ammer. Så trænger man til at komme ud med barnevognen og få fuld effekt af sin indsats”.
GODT FOR HOLDNINGEN Udover træningen får du også en mere oprejst kropsholdning, der aflaster ryg, hofte og knæ. Med MBT står man ikke stille - selv når man står. Det instabile underlag styrker muskler og ledbånd og balancepunktet med den runde gængesål fremmer venepumpefunktionen, hvor musklerne i benene trykker returårerne sammen, så blodet på grund af klapfunktionen kun kan løbe opad mod hjertet. “MBT modvirker trætte, tunge og hævede ben, og balancen bliver også styrket, når man har skoene på”, fortæller Charlotte Poulsen.
“
MBT modvirker trætte, tunge og hævede ben, og balancen bliver også styrket, når man har skoene på. CHARLOTTE POULSEN, MBT NORDIC
“Når man går i MBT, resulterer det i, at man fordeler trykket på sine knæ anderledes. For sunde og aktive mennesker kan det betyde, at man får trænet sine muskler ved gang, og dermed lette presset på overbelastede led”.
LIDT HISTORIE MBT international blev grundlagt i 1996 og var de første, der introducerede funktionelt fodtøj - altså sko, der kan mere end bare være sko. I 2004 kom MBT til Danmark, og i dag sælges MBT i mere end 45 lande verden over. Der kommer to nye kollektioner hvert år, og i dag findes der designs til fest, arbejde og fritid. Der er kort sagt noget for enhver smag. ”Man skal hele tiden justere, og trykpunkterne under huden sender mange flere informationer til lillehjernen, der er vores balancecenter”, forklarer hun.
TRÆNER MUSKLERNE Mere end 40 uvildige studier bekræfter effekten af MBT, og skoene er godkendt som medicinsk udstyr i Klasse 1 i EØS. Prof. Dr. Thomas Andriacchi fra University of Stanford i Californien fortæller:
Skoene er meget populære blandt eksempelvis sygeplejersker, som går meget i deres hverdag, men flere og flere får øjnene op for de fordele, som funktionelle sko giver.
Se alle de smarte sko på WWW.MBT-SKO.DK
KONSTANT PÅ VIPPEBRÆT Hun fortæller, at det var en underlig fornemmelse at have MBT sko på for første gang. “Jeg skulle lige vænne mig til at rulle hen over foden og hele tiden have fornemmelsen af, at jeg stod på et vippebræt. Men efterhånden, som jeg brugte skoene mere og mere, fik jeg det så godt, at jeg kunne fortsætte med håndbolden”. I sommeren 2010 blev Nette Hvam gravid med datteren Josefia. Det var en slem start med megen opkast og kvalme, men dette skulle vise sig at være de eneste udfordringer, som graviditeten bød på. ”Jeg er af den klare overbevisning, at mine fantastiske MBT sko er årsagen til, at de andre skavanker, som bækkenløsning, vand i kroppen, hævede fødder og så videre aldrig blev en del af min graviditet”.
GANG I VENEPUMPER
“Jeg kan kun give de varmeste anbefalinger med at komme i gang med brugen af MBT sko, både før, under og efter graviditeten”, fortæller Nette Hvam. Nette Hvam begyndte at bruge MBT i 2006, hvor hun spillede håndbold i Skjern Håndbold, som i dag er Ringkøbing Håndbold. “Jeg havde udfordringer med belastede akillessener samt skinnebensbetændelse. Når jeg var færdig med træning eller kamp, havde jeg en del smerter”. “Men med MBTs’ særlige, runde sålkonstruktion blev de små stød, som mine akillessener og skinneben ikke brød sig om, aflastet. Dels af den rullende gang og dels ved den bløde sensor, som gav mig den nødvendige affjedring”, siger hun.
Under graviditeten arbejdede hun i Århus og Kolding, men boede i Esbjerg, men hverken de lange køreture eller arbejdsdage gav hende problemer. “Mine MBT var helt fantastiske under graviditeten. Det at få fordelt trykket under foden ved gang og stilstand betød, at jeg hele tiden havde gang i mine venepumper, så blodet blev pumpet tilbage fra mine fødder”. Det samme er tilfældet efter fødslen, for når man eksempelvis står i køkkenet og laver mad til den lille ny eller lægger de uanede mængder af vasketøj sammen, kan man stå og vippe og dermed fordele vægten på fødderne. MBT gør, at du er oprejst. “Når du har MBT på eksempelvis på job, behøver du ikke bekymre dig om at huske at træne de små muskler i lår, mave og ryg. Det gør MBT i løbet af dagen”, fortæller Nette.
SOM AT GÅ PÅ EN MADRAS Fordelen er uden tvivl stødabsorberingen, som uden sammenligning er den bedste på markedet.
“
Når først man har haft et par MBT på, vil man mærke, hvordan en gåtur kan blive til dans på roser. NETTE HVAM
”Den bløde sensor gør, at jeg får fornemmelsen af at gå på en blød sandstrand frem for det hårde underlag, som vi jo alle går på i dag som fliser, asfalt, klinker og trægulv”. Ifølge Nette er det allerbedste ved skoen, at uanset om man har stået/gået i 12 timer, så har man hverken hævede eller ømme fødder og ben. ”Ben og fødder er trætte men på den gode måde. Trænet trætte og ikke overbelastede”.
ET FLOTTERE LOOK Da Nette Hvam begyndte at bruge skoene i 2006, var de meget anderledes i udseende - måske endda lidt klodsede. I dag ligner MBT almindelige sko og sandaler. ”Mine veninder syntes i starten, at det var nogle mærkelige sko, og at de var vildt grimme. Men det var også tilbage i 2006, hvor vi var i starten af 20’erne, og stiletter var in, og man skulle se smart ud”. I dag har mange i hendes omgangskreds skoene eller vil gerne have dem.
”De er fascinerede af, hvor lækre MBT er at have på, og at man nu ikke længere lægger mærke til skoene på grund af deres lækre og smarte design”. ”Jeg anbefaler dem til alle og enhver. Jeg synes, det er de mest fantastiske sko, og den mega positive effekt, de har på kroppen gør, at jeg slet ikke kan lade være med at anbefale dem”.
EN DANS PÅ ROSER Nette Hvam synes, at alle burde forkæle sig selv med at par MBT til arbejde eller fritid. ”Jeg oplever mange, der ved hjælp af MBT nu kan holde til at gå en lang tur eller ikke er helt smadrede i kroppen efter en arbejdsdag. Det er bare helt fantastisk. Når først man har haft et par MBT på, vil man mærke, hvordan en gåtur kan blive til en dans på roser.”
Læs mere om skoene på WWW.MBT-SKO.DK
KOM I FORM EFTER DIN FØDSEL Nybagte mødre tilbagelægger rigtig mange kilometer med barnevognen. Derfor er det oplagt at bruge tiden til samtidig at få kroppen i form igen enkelt og effektivt.
Tag MBT på fødderne, og du er i gang med træningen. Uanset om du går eller står. Så hvorfor ikke udnytte dette, når du alligevel skal ud med barnevognen?
Mange kvinders udfordring efter en fødsel er at få kroppen tilbage i den form, den havde før graviditeten. Med MBT sko er man som nybagt mor godt hjulpet til at genvinde formen, mens man triller rundt med barnevognen.
MBT stimulerer den rigtige brug af musklerne i benene og hele vejen op langs ryggen til nakken. Det øger kropsbevidstheden og giver en bedre holdning.
”Træningsprogrammet kræver ikke et minuts ekstra tid for de mødre, der er ude at gå med deres barnevogn. Med MBT sko på fødderne og ved at lave 10 øvelser på turen 10 gange i 10 uger kommer resultaterne af sig selv”, fortæller Charlotte Poulsen fra MBT Nordic. Den største fordel ved MBT som træningsmetode er den enkle integration i hverdagen. Du behøver ikke ændre adfærd for at opnå resultater.
AFLASTER BÆKKENET
”Hvor mange mennesker med tiden går foroverbøjet og spænder i lænden, vil de ved rigtig gang i MBT sko automatisk rette sig op og få den holdning, som man eksempelvis kan misunde de ranke masaier fra Afrika”, siger Charlotte Poulsen. MBT afspænder stramme og ømme muskler hele vejen op igennem kroppen, så bækken-, ryg- og nakkesmerter reduceres. Også mavemusklerne stimuleres og styrkes, når man går med barnevognen i sine MBT sko.
10 GODE ØVELSER MBT træningsprogrammet består blandt andet af 10 øvelser, som kan laves, når du som nybagt mor alligevel er ude at gå tur med barnevognen, der bruges som modstand og træningsvægt.
“
Den største fordel ved MBT som træningsmetode er den enkle integration i hverdagen. Du behøver ikke ændre adfærd for at opnå resultater. Tag MBT på fødderne, og du er i gang med træningen. Uanset om du går eller står.
10 ØVELSER MED BARNEVOGNEN 10 gange og gentag to til tre gange i løbet af gåturen. 5. BAGDEL OG LÅR Gå på en flad vej, tag ekstra lange skridt og gå dybt ned over den forreste fod. Sørg for at dit knæ peger i samme retning som tæerne. Gør det 10 gange med hver fod. Efterhånden som du bliver mere dygtig, kan du gøre det samme på en lille stigning.
1. RYG OG ARME Gå med ret ryg. Stram maven op og gå ned ad en bakke. Tag undertag på håndtaget på vognen. Gå med ret ryg og slip vognen så langt fra kroppen, som du kan. Træk vognen tilbage så tæt på dig, som du kan med albuerne mod kroppen. Gentag det 10 gange. En perfekt øvelse, der styrker rygmusklerne, mens du arbejder med armmuskler, skuldermuskler og mavemuskler. Jo kraftigere hældning på bakken, jo større belastning. 2. RYG OG ARME Lav øvelse 1, men hold nu naturligt på vognens håndtag - altså overhåndstag. 3. MAVE, BRYST OG ARME Gå med ret ryg, stram maven op og gå op ad en bakke. Skub vognen så langt ud i strakt arm, som du kan, og lad vognen køre kontrolleret tilbage til dig. Gentag det 10 gange. Få dine albuer ud til siderne, og hold almindeligt på vognens håndtag. Jo stejlere hældning, jo større belastning. Det styrker mavemusklerne, brystmuskler og armmuskler. 4. ARME Gå stille og roligt op ad en nem bakke med vognen hængende efter dig. Hold albuerne tæt på din side, og lad vognen være så langt bag dig, som du kan. Træk vognen ind til kroppen, ind til ryggen. Kroppen må ikke vippe frem, stram op i maven og ryggen. Lav øvelsen
6. BAGDEL OG LÅR Stop i fem minutter, når du går eller brug fem minutter, når turen er færdig, og lav nogle lår- og bagdelsøvelser. Slå bremserne på vognen til, og hold to fingre på vognens håndtag. Stå med en skulders bredde mellem fødderne og sørg for, at dine knæ peger samme vej som dine tæer. Find balancen. Bøj ned til lige under 90 grader i knæ og hofter. Gå langsomt ned og hurtigere op. Gentag det 10 gange, tag en pause og gør det igen to gange. Sørg for at holde balancen, så du må ikke hænge i klapvognen. 7. BAGDEL OG LÅR Du skal gøre som i øvelse 6, men stå nu sidelæns og hold en hånd på vognen. Forsøg på at løfte det ene ben og lav øvelsen på ét ben. Det er vigtigt, at knæet på det ben, du står på peger samme vej som tæerne. Gå ikke så langt ned, at det bliver vanskeligt at komme op igen. Start med 90 grader i knæleddet. Lav øvelsen 10 gange og gentag to gange. 8. KONDI / LANGDISTANCE Gå en lang tur i et jævnt tempo. Turen skal være på over en time for at være effektiv. Gå i et tempo, hvor du ikke bliver forpustet. 9. KONDI / INTERVAL Gå på en lang bakke, der går opad. Gå 10 hurtige trin, hvor du tager lange skridt, gå så 20-30 regelmæssig skridt. Tænk på kropsholdning og balance i kroppen. Gentag øvelsen 10 gange. 10. KONDI / TEMPO Find en rute med et varieret terræn. Den behøver ikke at være længere end, at du kan gå den på 10 minutter. Gå først ruten i et roligt tempo som opvarmning. Gå den så igen i et højere konstant tempo. Terrænet vil give dig naturlig intervaltræning. Jo hårdere terræn, jo mere træning.
FLERE GRATIS MAGASINER Der er meget mere gratis læsestof til dig om graviditet og små og store børn. I magasinet GRAVIDA finder du alt om den positive graviditet og fødsel. I MIN BABY kan du læse alt om det bedste vi har, og DIT BARN handler om de store unger. Du kan læse alle de nyeste og tidligere udgaver af magasinerne på www.lifemags.dk - og det er naturligvis helt gratis!
GRATIS TIL DIG