101
5
Hälsa
Charlottes
tips om hälsa
Träning
❤❤ ”Jag föredrar styrketräning och brukar träna på gym eller hemma ett par gånger i veckan. Det händer att jag springer utomhus på sommaren men när det blir kyligt undviker jag det eftersom det inte är bra för rösten om stämbanden blir kalla.”
2
Avkoppling
❤❤ ”Jag älskar att lägga mig i en hängmatta och läsa en bok. När man känner att man är i behov av det ska man verkligen ta tid för att varva ner. Det gäller att hitta det som passar, vare sig det är att baka, gå ut med hunden eller lyssna på musik.”
6
Älskar lax
❤❤ ”Jag äter säkert lax fyra gånger i veckan. Både för att det är gott och nyttigt med bra fetter. Jag var vegetarian i nästan femton år och när jag började äta fisk föll jag snabbt för laxen.”
Dieter
Armar
❤❤ ”Jag tycker inte att man behöver se ut som ett muskelberg, men vältränade armar är fräscht. Det är skönt att känna sig fysiskt stark, och klara sig i vardagen utan att tvingas be om hjälp så mycket.”
Bålen
3
❤❤ ”När man har fött barn känns det lite extra viktigt att träna den delen av kroppen. Det har ganska mycket med hållning att göra också. När man orkar hålla ihop kroppen känner man sig stark.”
Kolhydrater
4
❤❤ ”Om man tränar och har ett aktivt liv tror jag att man behöver få i sig en del kolhydrater. Jag lagar ju alltid kolhydrater till mina barn, och sen kan jag välja om jag tar eller inte beroende på hur aktiv jag har varit. ”
14
gi&hälsa
7
❤❤ ”I dag går jag inte efter någon särskild diet, utan det handlar mer om att äta hälsosamt. Man vet ju mer eller mindre vad som är bra att äta och inte. Jag är skolad så att man kan äta lagom av allt med sunt förnuft.”
Mat
❤❤ ”För mig har de t alltid varit viktigt med mat. Jag använder bra råvaror i det jag lagar och är int e förtjust i halvfabrikat. Finns det möjlighet att köpa ekolo giskt gör jag gärna det. Jag lag ar mycket mat hemma, det blir ju så när man har barn. ”
Ryggen
8
9
❤❤ ”Jag fick mitt första ryggskott när jag var 18 år så för mig har det varit väldigt viktigt att träna ryggen. Ju äldre man blir desto mer behöver man stärka vissa partier. Jag har ju ischias också, och det är samma sak med det.”
10
Hemmaträning
❤❤ ”Det började jag med för att få till träningen när jag hade småbarn. Nu är det en perfekt vana, eftersom jag reser så mycket i jobbet.”