Kroppen
Träna styrka
med Jessica!
Pepptips:
Jessica Almenäs har många järn i elden. Då är det bra att vara redo med några styrkeövningar, som fungerar lika bra att göra hemma som på gymmet. Här bjuder hon på fyra favoriter.
1A
2A
1B
10
”All träning som blir gjord är bra träning. Man kan gå upp 20 minuter tidigare, ta det när man kommer hem från jobbet eller kanske när bebisen sover om man är mammaledig.”
2B
ÖVNING 1: BENBÖJ 1
ÖVNING 2: BENBÖJ 2
A. Stå axelbrett med benen, var så rak i ryggen som möjligt och ha vikten på hälarna. B. Böj på benen så att du står i 90-graders vinkel. Återgå till position A. Ha gärna lite fart i övningen så att du får upp pulsen. UPPREPNINGAR: 3 x 15. TRÄNAR: Vader, baksida och framsida lår.
A. Ställ dig brett med benen, och låt fötterna peka snett utåt. B. Böj på benen så att du står i 90-graders vinkel. Återgå till position A. Nu jobbar du med andra muskler än i föregående övning. UPPREPNINGAR: 3 x 15. TRÄNAR: Vader, baksida och framsida lår.
GI&hälsa