JESSICA OM: Alltid i necessären: 3A
3B
1. Kroppslotion som ger fin lyster åt huden. Just nu ”Lyster cream bronzer” från Mansai Makeup. 2. Mascaran ”Volume million laches” från L’Oreal. 3. Treo. Det är lite uppiggande och bra när man får stresshuvudvärk. När man jobbar med live-tv gäller det att vara förberedd. 4. Hårinpackning från Redken. Mitt hår blir så slitet av all styling i jobbet.
Träningen: ✱ Springer tre gånger i veckan. Varierar olika långa sträckor, varav en är minst en mil, med intervaller. ✱ Tränar styrka på gym, med personlig tränare eller hemma.
I mp3spelaren:
ÖVNING 3: GUMMIBAND A. Knyt fast gummibandet i något, exempelvis ett dörrhandtag. Ta tag i gummibandet och håll armen rakt framför dig. B. Rotera armen utåt. Det är en mängdövning och ska inte vara tungt. Bra för rotationsmusklerna i axeln. UPPREPNINGAR: 3 x 15. TRÄNAR: Hållningen.
ÖVNING 4: DIAGONALLYFT Stå på alla fyra och titta ner i golvet. Sträck ut ena armen rakt framför dig och benet på motsatt sida. Gör dig så lång som möjligt. Var noga med att vara rak i kroppen så att inte armar eller ben åker upp. Håll in magen hela tiden. Du ska vara rak och spänd i kroppen. Återgå till grundposition och upprepa tio gånger. Byt sida och gör samma sak. UPPREPNINGAR: 3 x 10 per sida. TRÄNAR: Bål, rygg och rumpa.
GI&hälsa
– Jag lyssnar alltid på musik när jag springer. På min löplista har jag bland annat Pink, Robyn, Petter och Veronica Maggio. Jag gillar glad musik som håller en bra takt. Det ska vara peppande, men får inte bli för tungt.
Tre skönhetsknep: ✱ Jag duschar iskallt på morgnarna. Allt drar ihop sig och man blir piggare. ✱ På vintern använder jag brun utan sol. Dove har en bra serie som bara ger lite effekt, och den luktar inte illa heller. ✱ Sova är nyckeln till att se fräsch ut. Åtta timmar är idealiskt för mig, men tyvärr är det svårt att få till det just nu.
11