Hälsa Stressa ner med Pernilla!
1
PLANERA I TID Jag har till exempel lärt mig att packa dagen före när jag ska ut och resa. Det blir en otrolig skillnad. Då är det bara att duscha, klä på sig och gå ner till de färdigpackade väskorna på morgonen.
2
BE OM HJÄLP Var inte rädd för att be om hjälp med barnen. Jag lever ju som ensamstående och det innebär förstås otroligt mycket mer jobb. Men jag vågar be om hjälp, kanske delvis för att jag själv gärna har andras barn hos mig när jag är ledig.
3
UNDVIK ALLA MÅSTEN Jag tror att folk ofta drar på sig en massa måsten de måste ägna sig åt så fort de får en stund över, som att sköta en stor trädgård. Men jag är bra på att bara lägga mig i soffan och kolla på Oprah Winfrey i mysdress. Man behöver sådana dagar ibland för att varva ner.
4
TA ETT VARMT BAD Det är så otroligt avslappnande. Jag gör det nästan varje dag, det är min lilla stund för mig själv.
5
Pernilla gillar att vara hemma och slappa i myskläder en helg. FOTO: ULRIKA POUSETTE
▲
SLAPPAR.
hon velat hade hon kunnat mingla på röda mattan flera gånger i veckan. – Det finns inget bättre än att vara hemma och slappa i myskläder en helg. Utan krav och måsten. Att vara sminkad och uppklädd är ju min vardag. I PERIODER AV mycket jobb kan
det vara svårt att få in träningen på schemat. Men annars är pass som zumba, step up eller body pump Pernillas melodi. – Jag tycker det är kul att träna i grupp och känner mig alltid pep-
8
pad när jag går därifrån. Men jag är verkligen en periodare när det gäller träning. Det viktiga är att man mår bra själv. För mig spelar det inte så stor roll om jag går upp några kilon. Under julhelgen råder det inga tvivel om att träningspassen kommer att lysa med sin frånvaro för Pernillas del. Däremot tar hon gärna uppfriskande promenader. – Men det finns tydligen folk som åker in till gymmet och tränar på julafton. För mig är det jättekonstigt. Jag tycker att julen ska få vara en tid då man bara njuter och slappnar av.
MOTIONERA MED VÄNNER Ta en powerwalk med kompisar. Det är så befriande att gå och prata om livet samtidigt som man får frisk luft och motion. Annars är Sturebadet i Stockholm min oas. Man kan simma i poolen, ta en frukost och gå på ett pass. Då får man verkligen ta hand om sig själv.
I mp3-spelaren: På träningspassen är det musik, men jag är rätt kräsen. En gång spelade ledaren bara hårdrock och då var jag nära att gå därifrån. När jag kör bil lyssnar jag gärna på house. Jag är en sådan där popmorsa som lyssnar på samma sak som mina barn, haha. Om jag har folk över på middag spelar jag lugn musik, som Vangelis.
Vänd! GI&hälsa