Rudersdal går sammen - Vil du gå med? Er du glad for at gå tur? Vil du gerne gå i fællesskab med andre? Rudersdal Går Sammen vil give endnu flere kroppe mulighed for at gå sammen.Det er godt at gå. Alle kan være med for vi skaber tryghed og trivsel i gå-grupperne, så man har lyst til at komme igen. Gang virker for både det fysiske og det mentale helbred. Forskerne har dokumenteret, at gang styrker muskulatur, led, sener og sansemotorik. En rask gåtur forbedrer op-
mærksomhed, koncentration og hukommelse og så modvirker det stress og depression: - Du husker bedre - Du får mere overskud - Kommer i bedre humør - Dit kredsløb bliver bedre - Din kropsvægt stabiliseres eller minimeres - Din nattesøvn bliver bedre
Og når du går sammen med andre, så går snakken på hyggeligste måde.
Find et gå fællesskab eller start et nyt!
Gå-grupper i Rudersdal
Birkerød Stavgangsforening
Find en gruppe Find en gruppe der passer dig. Alle kan være med uanset køn, alder, bopæl og fysisk tilstand. Frivilligcentret samler oplysninger om grupper, der allerede er i gang. Antallet af grupper vokser hele tiden, og vi hjælper gerne nye grupper i gang i Rudersdal.
Onsdage kl 10.00 Stavgang er en sund, effektiv hyggelig form for motion. Gruppens vært er en dygtig Nordic Walking instruktør. www.birkeroedstavgang.dk
Trørøds Gå-Vært Ture opslås to måneder frem, fortrinsvis mandage kl 10, onsdage kl 17 og fredage kl 10 - Ca 5 km.
Find et fællesskab eller start et nyt. Vi opdaterer oversigten på www.frivilligcentret.dk/foreningsvej-viser efterhånden som der kommer nye grupper til.
Du vandrer ca 5 km ad forskellige ruter i naturen med “Trørød GÅvært - Bevæg dig for livet”. Alle er velkomne og du behøver ikke tilmelde dig. Trørød Gå-Vært er uddannet vært hos DGI og trænet til at igangsætte grupper i Frivilligcentret.
Skriv til info@frivilligcentret.dk så tager vi oplysningerne med.
www.facebook.dk/ Gruppen hedder Trørød Gå-vært - bevæg dig for livet
Gigtforeningens og Kræftens Bekæmpelses gå-gruppe Hver torsdag kl. 13 minus helligdage MØDESTED: Genoptrænings- og Aktivitetscenter Teglporten, Teglporten 11, Birkerød.
stater kl 10 og tager ca 2 timer plus pauser. Der er ture både i og udenfor kommunen. Tjek mødested for hver tur på: www.aeldresagen.dk/rudersdal - arrangementskalender
Vi går ture i naturen i snakketempo ca. en time. Vi går f.eks i Bistrup Hegn, rundt om Birkerød Sø eller til Hestkøbgård. Vi går uanset vejret, så tag rigtigt tøj på og skridsikre sko på. Du skal være selvhjulpen, da turen er på eget ansvar! Har du tid, drikker vi en kop kaffe efter turen. Alle er velkomne, turen er gratis, og du skal hverken være kræft - eller gigt ramt for at deltage.
Naturen Kalder - Bevæg dig for livet
Ældre Sagen
Vandreture 2 gange om ugen. Daghjem Skovvang søger frivillige til at gå 5-10 km med demente borgere. Visitation nødvendig for at være på Daghjem Skovvang.
Den første og tredje tirsdage i hver måned (minus juli) Turene er på 7 -9 km. Vi går i et tempo, så alle kan være med. Turen
Vi mødes hver lørdag kl. 14.00 og vandrer ca. 10-12 km. Kom ud og vandre med “Naturen Kalder” - Bevæg dig for livet. Alle er velkomne, det er gratis og du behøver ikke tilmelde dig. www.facebook.dk Gruppen hedder ’Naturen kalder – bevæg dig for livet’
Daghjem Skovvang (Demente)
Vil du være gå-vært? Værten fungerer som tovholder for gruppen. Vi sætter først gruppen i gang, når der er to tovholdere i en gruppe.
livet” som koordineres af aktivitetsleder Mette Jersild Olsen, uddannet gå-vært fra DGI og igangsætter af selvhjælpsgrupper.
Vi tilbyder
Fællesskab for gå-værter
• Startpakke til nye gå-værter • Kursus for igangsættere • En træner der tilrettelægger og går med på de første ture • Erfaringsudveksling og supervision med andre igangsættere • Årlig temadag for alle værter, hvor man kan få ny inspiration til at udvikle gåturene. • inspirationsaftner, temadage, foredrag og kurser i Frivilligcentret • Hjælp til at rekruttere deltagere • Et samarbejde med andre frivillige.
Som vært, er du med i fællesskabet af gå-værter i Frivilligcentret og kan trække på dens service. Med en frivilligaftale, er du forsikret på gå-turen. Frivilligcentret samarbejder med DGI projekt ”Bevæg dig for
Hvis du er interesseret i at være med til at starte en gå-gruppe i Rudersdal, så kontakt centerleder Lisbeth Eckhardt-Hansen på lisbeth@frivilligcentret.dk eller telefon 45890056
Værtens funktioner: - Foreslår mødetid og ruter i samarbejde med deltagerne, tilpasset deres behov og kunnen - Går med på turen, gerne hver gang - Inddrager og snakker med deltagerne, særligt de nye i gruppen - Opfordrer deltagerne til at tage flere med - Er motionsvant og kan opmuntre andre til motion.