Invitations oversigt 2023

Åben familiecafé INDBYDELSE

TEMADAG

Første onsdag i hver måned 16 - 19

Er du forældre til et barn, en ung eller en voksen med udviklingshandicap?

Så er du velkommen både alene eller sammen med dit barn, når Forældreforeningen i Rudersdal holder åben familiecafé

Forældre og pårørende til børn, unge og voksne med udviklingshandicap lever ofte i en ganske anden hverdag med store og helt anderledes problematikker end i andre familier. Livet ændrer sig radikalt den dag man får et handicappet barn – på ondt og på godt.

Frivilligcenter Rudersdal Øverødvej 246B 2840 Holte Lokale 202 Starter 1 /2 - 2023 kl. 16 - 19.00

Forældreforeningen for forældre med børn, unge og voksne børn der har udviklingshandicap, ved af egen erfaring, at forældre kan føle sig alene og magtesløse, når de står overfor den store og livslange opgave. Det gælder hele vejen op gennem barnets opvækst og senere hen, når barnet er blevet voksent og myndigt. Forældre vil altid være der som bagstopper og stille op, når der opstår problemer. Ikke fordi man ikke vil give slip på sit barn. Men fordi der ikke er andre til at tage over. Ansvaret bliver ved med at ligge hos forældrene.

Livet med udviklingshandicappede kan have store konsekvenser for familielivet f.eks. går mange ægteskaber i stykker ligesom det kan have store omkostninger for søskende. Forældreforeningen kender disse problematikker og det er bag-

Café for pårørende til unge og voksne med psykisk sygdom

Er du pårørende – forælder, ægtefælle, samlever, kæreste, søskende, nær ven eller veninde, til en ung eller voksen, med psykisk sygdom eller udviklingsforstyrelse, så er du velkommen i ‘Café for pårørende’, som SIND står bag.

INVITATION Hvornår: Mandagene 9/1, 6/3, 6/3, 3/4, 1/5 og 5/6, 2023 Klokken 19.00-21.00 Hvor: Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246B, 2840 Holte

I SIND ved vi af erfaring, at vi som pårørende kan føle os alene, rådvilde og magtesløse, når vi ser vores nære mistrives og lide. Bekymring for fremtiden, sorg, vrede og frustration er faste følgesvende for os. Men også håb og glæden over gode perioder tager vi med os. Under alle omstændigheder bliver vi ved med at tage et stort ansvar, og i perioder kan det ansvar fylde så meget, at vi glemmer at passe på os selv.

Vi kender betydningen af at kunne vende tanker og oplevelser med ligesindede, som er helt forskelligt fra de snakke, vi kan have med venner, kolleger og den øvrige familie. I samværet med andre pårørende i lignende situationer oplever vi hurtigt en dyb og erfaringsbaseret forståelse.

Samtidig kan vi naturligvis også på mange måder adskille os fra hinanden og stå forskellige steder i tilværelsen, og netop kombinationen af det genkendelige og det forskellige er væsentlige elementer i, at vi kan støtte og styrke hinanden.

SELVHJÆLPSGRUPPE

INVITATION

Sammen om stress

Ingen skal være alene om stress. Forløbet er for dig, der oplever en hverdag med stress, og som savner et sted at dele erfaringer om alt det, der er blevet svært og finde inspiration til at komme ned ad stresstrappen

Mandage kl.19 - 21

Føler du dig udbrændt?

Har du problemer med søvn, koncentration, hukommelse eller humør? Oplever du at dit liv er blevet til et spørgsmål om at klare dagen og vejen og holde ud?

Har du ramt muren?

Vi mødes hver anden mandag kl. 19-21 i Birkerød. Første møde i 2023 er den 9/1

Stress er en folkesygdom ifølge Sundhedsstyrelsen og mindst hver tiende erhvervsaktive dansker er så stresset i hverdagen, at det går ud over evnen til at arbejde og fungerer normalt. Mere end 2 procent søger læge på grund af stress. Vi står faktisk midt i en udbrændtheds-epidemi ifølge en ny amerikansk bog ’The Burnout Epidemic’, der har samlet forskning og undersøgelser fra hele verden.

Langvarig stress kan sætte sig i både krop og sind. Det viser sig ved symptomer som udbrændthed, søvnproblemer, træthed, svigtende koncentration og hukommelse, irritabilitet, angst, dårligt humør, ændrede vaner med hensyn til kost og stimulanser. Langvarig stress er meget alvorligt og derfor er det vigtig at søge behandling og få livslyst, overskud og energi i livet.

Men hvordan overvinder vi vores tids måske mest oversete epidemi?

Det er emnet i denne selvhjælpsgruppe.

Vend og læs videre

INVITATION

GRUPPE OM PSYKISK VOLD Mandage fra klokken 17-19, opstart 20/2 - 2023

Kvinder hjælper kvinder med at komme sig, i gratis selvhjælpsgruppe

Har du været, eller er du udsat for psykisk vold fra din x-mand eller fra din partner? Så kan du få hjælp til at komme videre i en selvhjælpsgruppe for kvinder, der er i samme situation.

Næsten fire procent af alle kvinder mellem 16 og 64 år har være udsat for psykisk partnervold indenfor det seneste år (Det Kriminalpræventive Råd).

Psykisk vold er den mest udbredte form for partnervold i Danmark og optræder bl.a. ved en systematisk og vedvarende følelsesmæssig vold som f.eks. ydmygelse, nedgørelse og devaluering. Det kan også være økonomisk kontrol, stalking eller andre måder der begrænser dit liv.

Det kan være ved at

- manipulere, nedværdige eller krænke partnere - kontrollere hvem partneren må ses med, tøjvalg eller hvad partneren spiser - læse partnerens sms’er eller tjekker profil og adfærd på sociale medier - presse partneren til at have sex, når partneren ikke har lyst - true med at skade sig selv, hvis partneren vil stoppe forholdet.

Forskning peger på, at psykisk vold kan være mere skadende end andre former for vold - selv efter du har forladt partneren. Det forværrer effekten, at volden foregår i et parforhold, hvor den følelsesmæssige kontakt burde være stærk og konstruktiv. Mange lever i konstant frygt og stress og er i risiko for at få nedbrudt deres selvforståelse og udvikle psykiske lidelser over tid.

Taiji meditation i bevægelse

Prøv noget nyt. Prøv hvordan et gammelt træningssystem styrker krop og sind.

Taijiquan eller tai chi quan er en kinesisk kampkunst, som alle uanset alder og fysisk formåen kan deltage i. Taiji er en serie bløde fokuserede bevægelser, der træner balance, koordination og smidighed. Du bliver bevidst om dit åndedræt og kroppen, hvilket giver ro og nærvær.

INVITATION Start: 15. marts til 10. maj 2023.

Onsdage kl. 16.45 – 18.00 Sted: Skovlyskolen, lille gymnastiksal

Når du træner taiji afspændes kroppen, så energien kan flyde frit.

Når kroppen er afslappet, er sindet det også - og omvendt. Det påvirker din sundhedstilstand, hvorfor mange oplever at taijitræning også forbedrer det fysiske velbefindende. Taiji ser let ud, men er god træning af ben- og mave/rygmuskulatur og derfor balance og smidighed.

Træningen kan let tilpasses den enkeltes formåen.

Frivilligcenteret tilbyder nu et begynderkursus i taiji i Holte.

Det er gratis at deltage, du skal blot tilmelde dig (gerne inden første gang). Du får størst udbytte af træningen ved at deltage i hele forløbet.

På kurset vil du lære den første del af taiji-formen.

SELVHJÆLPSGRUPPE

INVITATION

Sammen om stress

Ingen skal være alene om stress. Forløbet er for dig, der oplever en hverdag med stress, og som savner et sted at dele erfaringer om alt det, der er blevet svært og finde inspiration til at komme ned ad stresstrappen

Mandage kl.19 - 21

Føler du dig udbrændt?

Har du problemer med søvn, koncentration, hukommelse eller humør? Oplever du at dit liv er blevet til et spørgsmål om at klare dagen og vejen og holde ud?

Har du ramt muren?

Vi mødes hver anden torsdag kl. 19:15 -21:15 i Frivilligcentret Første møde i 2023 er den 13 april

Stress er en folkesygdom ifølge Sundhedsstyrelsen og mindst hver tiende erhvervsaktive dansker er så stresset i hverdagen, at det går ud over evnen til at arbejde og fungerer normalt. Mere end 2 procent søger læge på grund af stress. Vi står faktisk midt i en udbrændtheds-epidemi ifølge en ny amerikansk bog ’The Burnout Epidemic’, der har samlet forskning og undersøgelser fra hele verden.

Langvarig stress kan risikere at sætte sig i både krop og sind. Det viser sig ved symptomer som udbrændthed, søvnproblemer, træthed, svigtende koncentration og hukommelse, irritabilitet, angst, dårligt humør, ændrede vaner med hensyn til kost og stimulanser. Derfor er det vigtigt at gøre noget ved problemet inden det udvikler sig til en mere permanent tilstand.

Men hvordan overvinder vi vores tids måske mest oversete epidemi?

Det er emnet i denne selvhjælpsgruppe.

Vend og læs videre

Temamøde for pårørende

Få ny viden om konsekvenserne af at leve som pårørende og få bedre styr på hverdagen som nærtstående til en syg.

Pårørendes udfordringer er omfattende og kan have konsekvenser for både helbred og trivsel.

INVITATION Gratis temamøde tirsdag den 9. maj kl. 17.00 – 19.00, Frivilligcentret, Øverødvej 246A, 2840 Holte

Næsten halvdelen af alle pårørende udvikler selv symptomer som stress, mistrivsel og nedtrykthed, viser undersøgelser fra Foreningen Pårørende i Danmark. Undersøgelsen bekræftes af patientforeninger. Bedre Psykiatri melder at hver anden pårørende i psykiatrien føler sig psykisk belastet, hver tredje forælder til et barn med epilepsi har posttraumatisk stress, viser undersøgelser fra Epilepsiforeningen. 1 ud af 5 pårørende til kræftpatienter oplever et generelt dårligere helbred, viser undersøgelser fra Kræftens bekæmpelse osv osv.

Næsten hver tredje dansker lever med en eller flere kroniske sygdomme og pårørende er en enorm ressource for både patienten og sundhedsvæsenet. Pårørende kender den nærtståendes behov, symptomer og sygdom. Men pårørende belastes selv, når deres nærmeste rammes af alvorlig sygdom, handicap mv. At være pårørende kan have en række negative psykiske, fysiske og sociale konsekvenser.

Selvhjælpsgruppe for pårørende

Er du tæt på et menneske med langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, så er selvhjælpsgruppe for pårørende måske noget for dig!

Har du så meget at gøre med at passe på en af dine kære, at du glemmer at passe på dig selv? Så er du bare en af mange pårørende, som er under så stort pres, at der er risiko for at du selv brænder ud.

INVITATION Start tirsdag den 16. maj - 27. juni 2023. syv gange fra kl. 17.00-19.00

Hvor?

Frivilligcenter Rudersdal, Lok. 202 på Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246 A, 2840 Holte

Måske kender du til at føle dig overbebyrdet, alene, rådvild og magtesløs?

Måske kan du nikke genkendende til følelser som uro, sorg, vrede, skam og frustration, og måske fylder bekymring for fremtiden rigtigt meget?

I denne selvhjælpsgruppe sætter vi fokus på, hvordan vi som pårørende bliver bedre til at passe på os selv – både fordi, vi har brug for at se og føle os selv som andet end pårørende, men også fordi vi herigennem kan blive ved med at hjælpe vores kære, hvad enten det er et barn, en partner, en søskende, forældre eller en kær ven.

Adskillige undersøgelser viser nemlig, at pårørende er under pres: - 80 % oplever, at rollen som pårørende har en negativ indflydelse på deres eget helbred (Alzheimerforeningen 2018).

- 59 % oplever stress (Kræftens bekæmpelse 2017).

- 85 % oplever utilstrækkelig hjælp til at håndtere deres situation (Bedre Psykiatri 2018).

Lydcirkel Kom og prøv om du kan finde din egen unikke stemme og lade den indgå harmonisk i lydcirklen - og oplev healingen der følger med ?

INVITATION Hvornår: Tirsdagene 2. maj, 16. maj, 30. maj, 13. juni, 27. juni kl. 17.00 til 18.15 Sted: “På Sporet”, Rønnebærvej 19 i Holte.

Tilmelding via NemTilmeld på hjemmesiden: www.frivilligcentret.dk

At lave lyd sammen med andre er meget helende og det kan også være rigtigt sjovt.

ALLE kan have glæde af at være med. Lyd og sang styrker hormon-ballancen og højner niveauet af endorfiner og derved livskvaliteten hos mennesker. Man kan synge sig glad, og når det lykkes så får immunforsvaret et boost.

Gruppen mødes 1 time og 15 minutter. Her er ikke plads til snik snak. Vi varmer op, spænder af og synger toner sammen.

- Den første halve time sætter vi stemmen fri og eksperimenterer med lyden.

- Derefter er der en kort the-pause.

- Den sidste halve time kan være mere søgende mod en fælles harmoni, der opstår når vi med hver vores lyd er sammen om lydbilledet Alle kan være med. Der er ingen forudbestemte eller fastlagte regler. Deltagerne improviserer med deres egen stemme og et fælles lydfelt vil opstå. Alting er lyd og vibration. vend og læs

Vil du synge i et blandet kor på Mariehøj?

INVITATION Hvor: Backstage på Kultucenter Mariehøj, Øverødvej 246 A, i Holte Hvornår: Hver tirsdag fra kl. 9.45 til 11.45 Start: 8. august - til 17. jun 2024

Mariehøjkoret på Mariehøjcentret er for korsangere og musikere, som kan spille fløjte eller rytmeinstrumenter.

Koret synger 2- og 3-stemmigt (af og til 4-stemmigt) til klaver- og guitarakkompagnement. Der er godt 20 medlemmer af koret, som har eksisteret i et par år, og der er plads til flere.

Repertoiret er fortrinsvis i den rytmisk prægede genre, og det er som hovedregel forholdsvis nemt at gå til. Der bliver ikke foretaget stemmeprøver, så hvis du kan lide at synge, er du velkommen til at henvende dig. I front er sangglæde og engagement, og det at deltage i flerstemmig sang kan ramme dybt i sjælen – og give fysisk og psykisk velvære!

(minus uge 42 & 52 , juleferie, påske)

Vi indleder med en kort stemme-opvarmning. Sangtekster + evt. noder kopieres på frivilligcentret, som vi er tilknyttet.

Tilmelding

Deltagelse er gratis, så der er ingen udgifter undtagen evt. til kaffe/te.

www.frivilligcentret.dk/borger/ abne-faellesskaber.html

De fleste kommer hver gang, men der er plads til, at man også har andre sammenhænge at passe ind imellem.

Vil du høre nærmere, kan du henvende dig til frivillig korleder Birgitte Jacobsen: Telefon: 45886445, mobil: 31526469, e-mail: birgittejacobsen47@gmail.com.

Rytmegruppe Rudersdal Vil du være med i en begynder-rytmegruppe for voksne?

INVITATION Onsdage fra kl. 14.00 til 15.30 Sted: annekset til “På Sporet”, Rønnebærvej 19, 2840 Holte

Birgitte Jacobsen er frivillig leder af gruppen. Hun er musiker, spiller klaver, guitar og harmonika, mest rytmisk musik. Hun er også erfaren korleder af blandt andet Mariehøjkoret og har undervist børn og unge i guitar i Nærum Kulturcafe.

Ideen er, at gruppen i fællesskab skal dygtiggøre sig i brug af diverse rytmegivere – og øve en stabil rytmisk puls, i forskellige stilarter og efterhånden i individuel improvisation!

Endelig kan vi tilføje små, nemme riffs (korte toneforløb) på guitar og keyboard m.m.

Der er forskellige percussion-instrumenter til rådighed, dels bongotrommer, maracas, claves m.m., dels ’hjemmelavede’ lydgivere. Desuden 1 – 2 keyboards og et par begynder-guitarer. Du er velkommen til selv at tage et instrument med, håndtromme, guitar, blæserinstrument etc. Når vi er etableret som gruppe, kan vi eventuelt have brug for at søge flere rytmeinstrumenter via fondsmidler.

Når gruppen er klar til det, er der mulighed for at samarbejde med det rytmiske kor ‘Mariehøjkoret’, som Birgitte også er instruktør for.

Tilmeld dig via NemTilmeld på www.frivilligcentret.dk

Alle voksne kan deltage. Det er gratis, og der er plads til 10 deltagere i gruppen, som optages efter først-til-mølle-princippet.

Hvis du har brug for at vide mere kan du kontakte Birgitte Jacobsen på mobil 3152 6469, email: birgittejacobsen47@gmail.com

Lydcirkel Kom og prøv om du kan finde din egen unikke stemme og lade den indgå harmonisk i lydcirklen - og oplev healingen der kan opstå?

INVITATION Tirsdagene den 22. august, 5. september, 19. september, 3. oktober kl. 17.00 til 18.15 Sted: “På Sporet”, Rønnebærvej 19 i Holte, tæt på stationen.

At lave lyd sammen med andre er meget helende og det kan også være rigtigt sjovt.

ALLE kan have glæde af at være med. Lyd og sang styrker hormon-ballancen og højner niveauet af endorfiner og derved livskvaliteten hos mennesker. Man kan synge sig glad, og når det lykkes så får immunforsvaret et boost.

Gruppen mødes 1 time og 15 minutter. Her er ikke plads til snik snak. Vi varmer op, spænder af og synger toner sammen.

- Den første halve time sætter vi stemmen fri og eksperimenterer med lyden.

- Derefter er der en kort the-pause.

- Den sidste halve time kan være mere søgende mod en fælles harmoni, der opstår når vi med hver vores lyd er sammen om lydbilledet Alle kan være med. Der er ingen forudbestemte eller fastlagte regler. Deltagerne improviserer med deres egen stemme og et fælles lydfelt vil opstå. Alting er lyd og vibration. vend og læs

Selvhjælpsgruppe for pårørende

Er du tæt på et menneske med langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, så er selvhjælpsgruppe for pårørende måske noget for dig!

Har du så meget at gøre med at passe på en af dine kære, at du glemmer at passe på dig selv? Så er du bare en af mange pårørende, som er under så stort pres, at der er risiko for at du selv brænder ud.

INVITATION Start 6. september Slut 25. oktober.

Syv onsdage ialt ml. kl. 17.00-19.00

Frivilligcenter Rudersdal i Gl. Holte, ved motorvejen

Måske kender du til at føle dig overbebyrdet, alene, rådvild og magtesløs?

Måske kan du nikke genkendende til følelser som uro, sorg, vrede, skam og frustration, og måske fylder bekymring for fremtiden rigtigt meget?

I denne selvhjælpsgruppe sætter vi fokus på, hvordan vi som pårørende bliver bedre til at passe på os selv – både fordi, vi har brug for at se og føle os selv som andet end pårørende, men også fordi vi herigennem kan blive ved med at hjælpe vores kære, hvad enten det er et barn, en partner, en søskende, forældre eller en kær ven.

Adskillige undersøgelser viser nemlig, at pårørende er under pres: - 80 % oplever, at rollen som pårørende har en negativ indflydelse på deres eget helbred (Alzheimerforeningen 2018).

- 59 % oplever stress (Kræftens bekæmpelse 2017).

- 85 % oplever utilstrækkelig hjælp til at håndtere deres situation (Bedre Psykiatri 2018).

Rytmegruppe for familier

INVITATION Tid: kl. 16.30 til 17.45 onsdage i lige uger start 6/9 - 2023 Sted: Musiklokalet Ravnholm skole, afd. Nærum

Tilmeld dig via NemTilmeld på www.frivilligcentret.dk

Vil I være med i en gratis rytmegruppe for børn og deres forældre eller bedsteforældre? Vi eksperimenterer med rytmer på tværs af generationer hver anden onsdag på Ravnholm Skole i Nærum Birgitte Jacobsen er frivillig leder af gruppen. Hun er musiker, spiller klaver, guitar og harmonika. Hun er også erfaren korleder af blandt andet Mariehøjkoret og har undervist børn og unge i guitar i Nærum Kulturcafe.

Ideen er, at vi skal hygge os med og eksperimentere med forskellige rytmeinstrumenter – med og uden musikledsagelse på keyboard. Vi bruger enkle, populære sange i forskellige stilarter og skal først og fremmest øve os i at få en stabil rytme og dernæst også udfolde vores egne rytmiske ideer!

Målet er at fordybe os og forsøge at opnå et interessant samspil imellem mange forskellige rytmeinstrumenter, som vi har til rådighed: bongotrommer, maracas, claves, xylofoner, klangstave m.m. Man er også velkommen til at medbringe eget instrument: håndtromme, guitar, blæserinstrument etc.

Alle børn fra 8 år med forældre eller bedsteforældre kan deltage. Unge kan deltage med og uden deres voksne. Det er gratis, og der er plads til 12- 16 deltagere i gruppen, som optages efter først-til-mølle-princippet.

Mere info: Hvis du har brug for at vide mere kan du kontakte Birgitte Jacobsen på mobil 3152 6469, email: birgittejacobsen47@gmail.com PS: Musiklokalet på Ravnholm skolen, Nærum afdeling har indgang fra Nærumvænge ad stien til Børnehaven Tudsen (altså ikke hovedindgangen på Fruerlund).

Åben familiecafé INDBYDELSE

TEMADAG

Tid og sted: Frivilligcenter Rudersdal Lokale 202 Øverødvej 246B 2840 Holte Onsdagene 2023: 6. september, 1. november Onsdagene 2024: 7. februar, 3. april 5. juni. kl. 16.00 - 19.00

Er du forældre til et barn, en ung eller en voksen med udviklingshandicap?

Så er du velkommen både alene eller sammen med dit barn, når Forældreforeningen i Rudersdal holder åben familiecafé

Forældre og pårørende til børn, unge og voksne med udviklingshandicap lever ofte i en ganske anden hverdag med store og helt anderledes problematikker end i andre familier. Livet ændrer sig radikalt den dag man får et handicappet barn – på ondt og på godt.

Forældreforeningen for forældre med børn, unge og voksne børn der har udviklingshandicap, ved af egen erfaring, at forældre kan føle sig alene og magtesløse, når de står overfor den store og livslange opgave. Det gælder hele vejen op gennem barnets opvækst og senere hen, når barnet er blevet voksent og myndigt. Forældre vil altid være der som bagstopper og stille op, når der opstår problemer. Ikke fordi man ikke vil give slip på sit barn. Men fordi der ikke er andre til at tage over. Ansvaret bliver ved med at ligge hos forældrene.

Livet med udviklingshandicappede kan have store konsekvenser for familielivet f.eks. går mange ægteskaber i stykker ligesom det kan have store omkostninger for søskende. Forældreforeningen kender disse problematikker og det er bag-

INDBYDELSE

Gruppe for forældre til børn og unge med autisme Vil du være med i en samtalegruppe for forældre til børn og unge med autisme. Vi taler om kærlighed til vores børn, om viden og erfaringer med autisme, og hvordan vi håndterer de udfordringer der følger med.

Er du forældre til et barn eller en ung med autisme? Oplever du, at andre har svært ved at forstå din situation, og har du lyst til at dele tanker og erfaringer med ligesindede? Så er denne gruppe måske noget for dig.

5 torsdage i 2023 14 /9, 21/9, 5/10 2/11 og 16/11 kl. 19.00 - 21.00 Frivilligcenter Rudersdal Lokale 202 Kulturcenter Mariehøj Øverødvej 246A 2840 Holte

Mange forældre til børn med autisme oplever situationer, der er svære at håndtere.

Det kan være svært at vide, hvordan du støtter bedst , får den rette hjælp i behandlersystemet, passer på dig selv og din egen mentale sundhed i hverdagen.

I gruppen møder du andre ligesindede, så I kan give hinanden støtte, udveksle erfaringer og hjælpes ad, med at tackle udfordringerne. Det kan fx være emner som: • • • • • • • • •

Hvordan hjælper jeg bedst mit barn?

Hvordan formidler vi den viden vi har om vores barn til andre?

Husker vi at passe på os af os selv og vores partner?

Hvad med andre børn i familien, når der måske ikke er så meget overskud?

Hvordan holder vi kontakt til venner og netværk?

Hvordan får jeg den bedste hjælp fra behandlersystemet?

Kan bekymring og hjælp blive for meget af det godt? er det ok nogle gange at sige fra – og i givet fald hvornår og hvordan? hvordan får jeg mit eget liv til at fungere på trods af omstændighederne?

Sammen om sorgen

Sorgcafe

for unge

Har du mistet en forælder, søskende eller en god ven? Så er du velkommen til sorgcafe for unge, hvor du kan tale med andre unge i samme situation.

Kom selv eller kom med dine forældre eller søskende.

INVITATION Tirsdag 14/9 - 2023 klokken 17:30 - 19:00 Frivilligcenter Rudersdal Øverødvej 246A 2840 Holte

Du møder frivillige som selv har tab og sorg tæt inde på livet, og som er trænet i at arbejde med sorgprocesser og samtalegrupper.

Vi ser dokumentarfilmen ‘Bjergene’ og snakker om sorgens mange former bagefter.

Filmen er skrevet og instrueret af Christian Einshøj, der går tæt på sin familie, der to årtier efter hans brors tragiske død, er ved at gå i opløsning.

Filmen viser, hvordan tabet påvirkede familien, der som årene gik, fjernede sig fra hinanden. Som voksen dykker Christian nu ned i de følelser, der aldrig blev talt om. Med videokamera, hjemmevideo og fotografier går han tæt på de mange måder vi skjuler os på, i stedet for at tale om det, der gør ondt – og om den forløsning der kan komme, når stilheden brydes.

Tilmelding til sorgcafé torsdag den 14. september via “NemTilmeld” på Frivilligcentrets hjemmeside.

Du får også mulighed for at høre om sorggruppe for unge, som starter efter efterårsferien.Sorggruppen er for unge som har mistet og oplevet en vigtig relation tidligt i livet. Deltagerne mødes i et par timer hver tirsdag i ti uger. I gruppen støtter deltagerne hinanden ved at dele egne historier og lytte til hinandens fortællinger.

Læs mere på www.frivilligcentrer.dk

INVITATION

SORG GRUPPE

Mandage kl. 19-20.30

Sorggruppeforløb er for dig der har mistet en kær, og som savner et sted at dele dine sorger og bekymringer og alt det, der tynger efter et dødsfald.

Har du mistet en, der stod dig nært, og føler du dig alene med sorgen?

Når en person, vi holder af, dør, kan det være svært at rumme tabet og forstå alle de svære følelser og tanker eller finde mening i livet. Hvis du har lyst til at tale med andre, som også er ramt af sorg, så er sorggruppen måske noget for dig.

Start: 18/9 - 2023 Sted: Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246A 2840 Holte.

Lokale 202

Når en person, vi holder af, dør, kan det være svært at finde mening i tilværelsen. Sorgen er forbundet til det menneske, vi har mistet og savner.

Men sorgen handler også om, at hverdagen og livet ændrer sig, og det kan være svært at forestille sig, at livet går videre. Sorg er ikke noget, vi skal over eller en følelse, der kan fjernes. Det er ikke en sygdom, der skal kureres eller et problem der skal fixes. Sorg er lige så naturlig en del af vores liv, som kærlighed er. Men sorgen skal være til at bære, så vi kan leve videre og finde glæde og mening i livet igen.

Som efterladt har du måske oplevet følelser som vrede, længsel, søvnproblemer, tristhed, følelse af meningsløshed, irrationelle følelser, skyld og meget mere. Alle følelser er helt naturlige og enhver sorg er sin egen, og vi har forskellige måder at tackle udfordringerne. I selvhjælpsgruppen mødes du med andre, som har mistet et nærtstående menneske, og her kan deltagerne dele erfaringer, lytte og støtte hinanden i et guidet forløb.

INVITATION

3 tirsdage, kursus om Demens i efteråret 2023

Demenskursus

Gratis kursusforløb om demenssygdomme, hverdagens kommunikation og jura Vil du vide mere om demenssygdomme, symptomer og kommunikation med demensramte? Og vil du gerne have konkrete redskaber til samværet med en, der har en demenssygdom?

Starter den 19. september kl. 17 - 19.

Samt den 26. september og 10. oktober Blå: 100-65-0-60 Grøn:: 31-0-100-13

Frivilligcenter Rudersdal, Storm P området, Øverødvej 246 A, 2840 Holte.

Så kom til gratis demenskursus tre eftermiddage i efteråret. Første gang om demenssygdommen, anden gang om hverdagen og kommunikationen og tredje gang om jura. Der er tale om et samlet forløb, så det er en fordel at deltage alle dage.

Oplægsholder er demenskoordinator i Rudersdal Kommune, Rie Schou.

Undervejs er der mulighed for at stille spørgsmål og dele erfaringer.

Frivilligcentret deltager også, og fortæller om de tilbud, der findes i foreningslivet og muligheden for aflastning som pårørende.

Datoer: Den 19. september, 26. september og 10. oktober kl. 17 - 19, i Frivilligcenter Rudersdal, Storm P området, Øverødvej 246 A, 2840 Holte.

Tilmelding foregår via NemTilmeld på vores hjemmeside.

Eller du kan skrive til info@frivilligcentret.dk. Man er også velkommen til at ringe på telefon 45 89 00 56, mandag - torsdag kl. 10 - 15.

KONFERENCE

Rudersdal mod Ensomhed Kom med. Lad os tale om ensomhed.

Lad os stå sammen om at knække kurven.

Sted: Kultursalen Frivilligcenter Rudersdal, Kulturcenter Mariehøj Øverødvej 246 A, 2840 Holte Tid: 12. oktober kl. 14-18

Rudersdal mod Ensomhed

På denne gratis konference taler vi om ensomhed. Vi taler om, hvordan grupper, foreninger, skoler og organisationer kan tilrettelægge aktiviteter, der forebygger og bekæmper ensomhed. Vi taler om erfaringer med, hvad man ikke skal gøre, og om det der virker – uanset om det er sårbare børn og unge, voksne i sårbare positioner eller ældre.

En ud af otte danskere er ramt af ensomhed. Det er alt for mange mennesker, og antallet har været stigende igennem en årrække. Langvarig ensomhed kan medføre alvorlig mistrivsel for den enkelte, og på samfundsniveau har det også store konsekvenser.

Den nye nationale strategi mod ensomhed vil halvere ensomheden frem mod 2040. Lad os gå foran i Rudersdal. Lad os tale om ensomhed og bryde tabuerne ned. Lad os stå sammen og gøre noget mod ensomhed.

Hvem kan være med på konferencen?

Konferencen er for alle som vil være med til at bekæmpe ensomhed, herunder borgere, frivillige, sociale foreninger, idrætslivet, kulturlivet, skoler og kommunale institutioner. Det er gratis at deltage.

Tilmeld dig her Arrangør Frivilligcenter Rudersdal i samarbejde med Væksthuset, DGI Nordsjælland, Rudersdal Kulturparaply, Ældre Sagen Rudersdal, Dansk Syrisk Kulturforening, Kræftens Bekæmpelse Rudersdal, Røde Kors Søllerød, Danske Handicaporganisationer Rudersdal, Bedre Psykiatri Lyngby-Rudersdal, SIND Rudersdal m.fl Konferencen holdes med tilskud fra Foreningen Velliv

Sorggruppe for unge

INVITATION TIL UNGE Startdato: 17/10 - 2023 Vi mødes 8 onsdage kl. 17-19 (hveranden uge)

Adresse Frivilligcenter Rudersdal Øverødvej 246 B 2840 Holte

Tilmeld dig via NemTilmeld på vores hjemmeside.

Det er gratis.

Har du mistet, og føler du dig alene med sorgen?

Unge inviterer andre unge til at deltage i et sorggruppeforløb, for ingen skal være alene med sorgen.

Hvem kan deltage Unge som har mistet og oplevet et stort tab tidligt i livet. Det kan være en forælder, søskende, en god ven eller en anden vigtig relation.

Hvad foregår der Deltagerne støtter hinanden ved at dele egne historier og lytte til hinandens fortællinger. Det er ikke et terapiforløb, men et sted, hvor der er plads til at tale om alt det, der er svært, samt plads til gode minder. Hver gang har et specifikt tema, f.eks. højtider og mærkedage. Alle har på skift mulighed for at dele deres historie og erfaringer med de andre 5-8 personer i gruppen.

Du møder Gruppen ledes af to unge frivillige, som selv har haft tab og sorg tæt inde på livet i en ung alder. De har begge fået træning i at arbejde med selvhjælpsgrupper og sorgprocesser. Efter tilmelding vil een af lederne kontakte dig, for en kort samtale, hvor I sammen vurderer om gruppen er relevant for dig.

Hvor og hvornår Gruppen mødes ti onsdage i tidsrummet kl. 17 - 19. Første gang onsdag den 17. oktober, 24. oktober, 31 oktober, 7. november, 28. november 5. december, 12. december og 19.december.

Sorgcaféfilmaften for unge Alle unge der har oplevet sorg er velkomne, tag gerne familie eller ven med.

Tilmeld dig sorgcafe & filmaften den 14. september klokken 17-19

INVITATION

GRUPPE OM PSYKISK VOLD tirsdage fra klokken 17-19, opstart 24/10 - 2023

Kvinder hjælper kvinder med at komme sig, i gratis selvhjælpsgruppe

Har du været, eller er du udsat for psykisk vold fra din x-mand eller fra din partner? Så kan du få hjælp til at komme videre i en selvhjælpsgruppe for kvinder, der er i samme situation.

Næsten fire procent af alle kvinder mellem 16 og 64 år har være udsat for psykisk partnervold indenfor det seneste år (Det Kriminalpræventive Råd). Psykisk vold er den mest udbredte form for partnervold i Danmark og optræder bl.a. ved en systematisk og vedvarende følelsesmæssig vold som f.eks. ydmygelse, nedgørelse og devaluering. Det kan også være økonomisk kontrol, stalking eller andre måder der begrænser dit liv.

Det kan være ved at - manipulere, nedværdige eller krænke partnere - kontrollere hvem partneren må ses med, tøjvalg eller hvad partneren spiser - læse partnerens sms’er eller tjekker profil og adfærd på sociale medier - presse partneren til at have sex, når partneren ikke har lyst - true med at skade sig selv, hvis partneren vil stoppe forholdet.

Forskning peger på, at psykisk vold kan være mere skadende end andre former for vold - selv efter du har forladt partneren. Det forværrer effekten, at volden foregår i et parforhold, hvor den følelsesmæssige kontakt burde være stærk og konstruktiv.

Mange lever i konstant frygt og stress og er i risiko for at få nedbrudt deres selvforståelse og udvikle psykiske lidelser over tid. Konsekvenserne er ikke ens for alle og afhænger af overgrebenes barskhed og kroniske karakter.

SELVHJÆLPSGRUPPE

INVITATION

Sammen om stress

Forløbet er for dig, der oplever en hverdag med stress, og som savner et sted at dele erfaringer om alt det, der er blevet svært.

I et fortroligt rum kan du sammen med andre stressramte reflektere over egne og andres oplevelser, tanker og følelser og forhåbentlig finde inspiration til at tage de næste skridt videre.

Mandage kl.19 - 21

Mandage klokken 15.30-17.30 start d. 6/11 - 2023 i Frivilligcentret

Langvarig stress kan sætte sig i både krop og sind. Det viser sig ved symptomer som udbrændthed, søvnproblemer, humørsvingninger, træthed, svigtende koncentration og hukommelse, irritabilitet, angst, tristhed og dårligt humør. Ofte vil stress også lede til ændrede vaner med hensyn til kost og stimulanser og overdreven eller nedsat fysisk aktivitet. Over tid kan varig stresspåvirkning skabe sygdomstilstande i kroppen samt forandringer i hjernens struktur, der gør det svært at ”rejse sig” igen. Det er derfor vigtigt at blive klogere på sig selv og egen situation samt at erhverve sig redskaber og teknikker til selvhjælp.

Indhold Du bliver en del af et fortroligt rum, hvor du trygt kan dele dine erfaringer med ligesindede. Her er plads til at tale om alt det der trykker og om erfaringer med at overkomme hverdagen med stress. Selv om vores livserfaringer, forudsætninger og hverdagssituationer kan være vidt forskellige, har vi erfaring for at man i en gruppe kan spejle sig i de andres fortællinger og få nye perspektiver og ny inspiration med hjem. Gruppen faciliteres ud fra princippet selvhjælp, hvor alle deltager frivilligt med udgangspunkt i egen motivation for forandring. Alle får mulighed for at tale og blive hørt, når vi deler tanker, oplevelser og erfaringer med mennesker der forstår.

Vend og læs videre

Livs coaching Få gratis træning i at realisere dine drømme eller løse de udfordringer, du går og bikser med

Har du et mål, du ønsker støtte til at lykkedes med? Møder du modstand, får ikke rykket på det, der er vigtigt for dig, eller har du en relation i dit liv, du ønsker at styrke, men kæmper med det.

Frivilligcentrets livscoaches Jakob, Patricia, Tilka og Mette tilbyder gratis individuelle coaching-forløb for dig, der gerne vil have hjælp til at komme videre i livet.

Individuelle samtaler Coachen tilbyder individuelle samtaler af tre sessioner, hvor du får støtte til at arbejde med det mål eller den udfordring, du gerne vil lykkes med. Dit udbytte afhænger naturligvis af den energi, du vælger at lægge i forløbet. Du vil få hjemmeopgaver mellem hver session.

Eksempler på temaer: • Relationer - både arbejdsmæssige eller private • Vigtige beslutninger og valg i livet • Indsigt i dine personlige mønstre • Afklaring af muligheder og nye veje frem • Kommunikation - fra begrænsende til kraftfuld kommunikation

INVITATION

TEMADAG

Selvhjælpsgruppe for pårørende til mennesker med alkoholproblemer

Hvordan passer du på dig selv, når du lever tæt på en, der drikker for meget alkohol?

Frivilligcenter Rudersdal Lokale 202 Øverødvej 246B 2840 Holte Start onsdag 25 oktober 2023 kl. 19 - 20.30

Er du bekymret for at en af dine nære drikker for meget alkohol? Ved du ikke hvad du skal stille op når din partner, bror, søster, ven eller dit barn ikke vil i behandling for sit alkoholforbrug eller er faldet i igen? Oplever du, at du er alene om udfordringen? Er du optaget af at finde på undskyldninger, der dækker over din pårørendes misbrug? Tager alkoholen så meget plads i hverdagen, at du helt glemmer at sørge for dig selv?

Så er denne selvhjælpsgruppe noget for dig. Her møder du andre pårørende.

Her sætter vi fokus på hvordan du trives i samvær med en nær ven, forælder, søskende, partner eller ægtefælle med et overforbrug af alkohol.

Her kan du øve dig i at blive bedre til at sørge for dig selv. Hvis du som pårørende bliver i stand til at hjælpe dig selv, så bliver du også bedre i stand til at ændre de dårlige mønstre som alkohol skaber i jeres relation.

Unge mod Ensomhed Gruppe

Oplever du at fællesskabet i ungdomslivet gør ondt?

Så er du velkommen i vores nye gratis gruppe, hvor unge er sammen mod ensomhed syv tirsdage En ud af fem unge oplevede ensomhed i 2021 i Rudersdal og ensomheden vokser blandt unge mellem 16 og 35 år i hele landet. Hvis du er en af dem, som mangler nogen at dele dine tanker om livet med, så har du mulighed for at møde andre unge som også har brændt sig på fællesskabet – for ingen skal stå alene i hverdagen.

Syv tirsdage 31. oktober til 12 december kl. 12.00 – 14.00

Kulturcenter Mantzius, lokale 1.1.

Johan Mantzius Vej 7A 3460 Birkerød

Rudersdal mod Ensomhed

Hvem kan være med?

Unge 18 + som ønsker at bryde ud af ensomheden, kan være med i gruppen.

Måske har du det svært med fællesskaber. Måske har du oplevet, at ensomheden er blevet forstærket i samværet med andre. I denne gruppe får du et socialt træningsrum, hvor alle deltagere hjælper hinanden med at få indsigt i egen situation og nye sociale kompetencer. I gruppen vil vi være 5 - 8 personer.

Hvad foregår der?

Deltagerne støtter hinanden ved at dele egne historier og lytte til hinandens fortællinger. Her er et sted, hvor der er plads til at tale om alt det, der er svært - og alt det vi ønsker os. Hvert møde har et tema f.eks.

- hverdagen med ensomhed - at møde nye mennesker - hvad med de sociale medier - højtider og ensomhed - at række ud til fællesskaber Du kan forvente en rar atmosfære i en tryg ramme. Her er der et præstationsfrit rum, hvor du ikke behøver at være andet end dig selv. Du møder ligesindede, der forstår dine udfordringer, og selv har kender til ensomhed. Sammen skaber vi et rum, hvor du både kan dele din frygt, dine glæder og dine håb for fremtiden. Sidst i forløbet får du inspiration til at tage nye skridt ind i frivillige fællesskaber.

Virksomhedsmentor til mindre virksomheder Har du brug for at tage et nyt skridt i din virksomhed?

Så kan du få hjælp hos Frivilligcentrets virksomheds-mentorer

Foto: Mathias Jensen / Unsplash

INVITATION

Har du ledelsesmæssige udfordringer i forhold til din virksomhed, dine medarbejdere eller andet, der berører dig og virksomheden i det daglige?

Frivilligcenter Rudersdal tilbyder et gratis individuelt samtaleforløb med en virksomhedsmentor der har massiv erfaring som erhvervsleder. Et typisk forløb strækker sig over 3-5 møder, og tilrettelægges af dig sammen med virksomhedsmentoren. Samtalerne foregår i din virksomhed.

Du bestemmer selv, hvad du vil tage op. Det kan fx være: · Er jeg dygtig nok til min CEO rolle? · Hvordan får jeg driftsopgaverne væk fra mit bord? · Har jeg behov for at ansætte en driftschef? · Hvad gør jeg, når samarbejdet i virksomheden ikke er optimalt? · Har jeg den rette organisation? · Hvad stiller jeg op med lidt kritiske kunder? · Min økonomiansvarlige er ikke dygtig nok, hvad gør jeg? · Hvad gør vi når, der er dårligt regnskab, selvom vi har travlt? · Hvordan får jeg tid til, at udvikle min forretning? · Kan jeg vurdere medarbejdernes effektivitetsniveau? · Skal jeg få mig en bestyrelse? · Udlandet kalder, hvor begynder jeg rejsen? · Halter digitaliseringsniveauet i virksomheden? · Er markedsføringen optimal? · Etc.