True2You - Sexe i Fer L'AMOR

Hi ha alguna cosa més que la fisicalitat?

TENIR ITS...

Noessexy!

EXISTEIX UNA POSICIÓ

I UNA TÈCNICA CORRECTA?

Quant sabem realment sobre el CLITORIS?

PER QUÈ VOLS

TENIR SEXE?

SER VERGE

La clau de les bones relacions i el sexe

LA CONNEXIÓ

DIRECCIÓ - EDICIÓ

Rachel Andras, Fundación INDERA COAUTORES

Rachel Andras

Vicky Cooke

DISSENY GRÀFIC

Inma Lorente, Fundación INDERA DIRECCIÓ D’ART

Iris Pohl, InCoCreation

PRODUCCIÓ

Karen Adams, Karen Studios

Per a més informació contactar: fundacion@fundacion-indera.org www.fundacion-indera.org

info@true2you.eu www.true2you.eu

© 2022, Fundación Privada INDERA, todos los derechos reservados

Unes paraules DE L’EDITORA

Parlem de sexe! No és aquest el tema més atractiu quan ets adolescent? Però què t’agrada? I, com fer-ho? On ho aprenem és una gran pregunta, amb tota l’oferta de porno en internet podem acabar fàcilment en un laberint de relacions sense amor, mancades de plaer i sovint ofensives i violentes.

Per això hem fet aquesta tercera edició de True2You per a donar-te suport en tot allò relacionat amb el Sexe, la Salut Sexual, i fer l’Amor.

La teva sexualitat és especial per a tu, i va de quant et valores a tu mateix i al teu cos.

Quin és el secret per a tenir un “sexe increïble”? I, quan passa de ser sexe a “fer l’amor”? Hi ha alguna diferència entre el sexe i fer l’amor?

I si n’hi ha, quina és? I, t’has adonat que el més important del sexe és la connexió, que en realitat la connexió i estimar-te a tu primer és la clau per a tenir bones relacions i bon sexe?

I si la intimitat és més que el físic i la relació amb tu és l’ingredient clau per a tenir una intimitat vertadera?

En aquesta edició explorem per què volem tenir relacions, és perquè estem necessitats d’amor o necessitem evadir-nos? Què és el plaer físic? Existeixen postures o tècniques correctes? Examinem els mites sobre la masturbació i aprofundim en els orgasmes.

Pot haver-hi molta pressió per a tenir relacions

sexuals. El més important és romandre fidel al teu cos i al teu benestar, ajudar-te a conèixer el teu cos i els teus òrgans sexuals així com protegir-te d’infeccions de transmissió sexual i embarassos no desitjats.

Aquesta edició t’ajuda perquè siguis el/ la teu/a propi expert/a i el millor amic/ga del teu cos i de com estar en una relació.

Gaudeix d’aquesta tercera edició de True2You i descobreix el perquè, el com i el quan de tenir relacions sexuals sempre consisteix a ser fidel a tu mateix.

Si necessites suport amb qualsevol cosa en la teva vida no dubtis a contactar amb nosaltres. Tenim un equip increïble d’experts que t’oferiran tot l’amor i cura que mereixes per a créixer i viure una vida plena d’alegria.

Truly,

Rachel Andras

Elijah Cavanagh

PARLEM DE Sexe

¡Estar preparat/da!

Què significa estar preparat/da per al sexe? Alguna vegada has pensat en això? Alguna vegada has parlat d’això amb amics i amigues? Igual que conèixer i ser conscient dels anticonceptius i les MTS també és important preguntar-nos per què volem sexe i què significa ‘estar preparats/des‘ per al sexe.

Per a alguns pot ser important l’edat, una vegada que arriben a la majoria d’edat senten que estan preparats per al sexe.

Per a altres, per a ‘estar preparats/des‘ pot significar casar-se primer, ja que per a algunes cultures i religions això és fonamental.

Però què passa si estar preparat per al sexe no té absolutament res a veure amb el sexe? I si es tracta de ser qui ets i sentir-te segur/a, completament còmode/a i ser capaç de confiar en l’altra persona. No sentir que has de fingir per a ser algú o encaixar en una imatge concreta o ideal.

Ja sigui la teva primera o la teva vintena vegada, el sexe sempre ha de ser una cosa que sents i vols fer i que no et sents pressionat/da.

Donar-te l’espai per a explorar això pot donar-te la confiança per a determinar com vols respondre si sorgeix l’oportunitat de tenir sexe i fins on vols arribar.

Pregunta’t, et sents còmode/a? És el moment adequat, el lloc adequat i estàs amb la persona adequada? Realment confies en la persona i sents el mateix que ella?

La importància de connectar

T’HAS ADONAT QUE EL MÉS IMPORTANT EN EL SEXE ÉS CONNECTAR?

Podem valorar quant ens agrada algú pel nivell de connexió que hem sentit amb aquesta persona. No es tracta de quant de temps has passat amb ella, ja sigui un dia, un mes o un any, sinó que va del que sents quan estàs amb ella.

Llavors, què sents quan estàs connectat amb algú? És atenció i respecte, és obertura i no guardar-te res? O pot ser que sentis que has de fingir ser una altra persona o que no pots compartir qui ets de veritat? Et sents segur i sents el suport d’aquesta persona? Et sents fora de perill? Et sents acceptat com ets?

La connexió que tens amb l’altra persona i com et sents és súper important, PERÒ el més important, quant al sexe i les relacions es refereix, és quant amor tens cap a tu i amb tu mateix.

Com el sexe és súper íntim i permet que se’t vegi més que mai, l’amor cap a tu mateix i la confiança en tu mateix són súper importants. No és només estar físicament nus, sinó romandre en la tendresa en aquests moments i no sentir la necessitat o el desig de posar barreres o crear distància o separació de l’altra persona.

La connexió amb la teva parella no s’aconsegueix i mai pot aconseguir-se únicament llevant-se la roba i tenint sexe. El que importa és cadascun dels moments que ho precedeixen, que són els fonaments per a la connexió durant la relació sexual. Llavors quan acabes tenint sexe, si et sents incòmode o sents que t’estàs centrant en fer-ho bé i en la fisicalitat, dona’t el permís de parar en aquest moment i comunicar el que sents. Potser això et mostra que encara t’estàs contenint/reprimint o posant una barrera. Sigui el que sigui el que t’indiqui eixa situació, no t’ho prenguis com un problema sinó més aviat com un moment increïble per a prendre contacte amb el que estàs sentint, i poder comunicar-ho i expressar-ho. Això permet que la relació sigui més profunda i connectar encara més amb la teva parella i amb tu mateix.

Molta gent no té problemes a l’hora d’estar físicament nus, però quan es tracta de deixar anar la necessitat de complir i d’impressionar, quan es tracta de ser transparent amb el que senten i simplement ser, això els costa més.

Com més amor cap a tu mateix i més autoestima tinguis, les teues relacions estaran més basades en l’amor i el respecte.

Si necessites o vols alguna cosa de l’altra persona, o l’altre necessita o vol alguna cosa de tu, és molt fàcil sentir-te ferit, tenir baralles, i acabar tenint una relació insana.

Connectar amb l’altre i estimar-te a tu mateix primer, és la clau per a tenir bones relacions i bon sexe!

© Bea Pousa

© Bea Pousa

© Iris Pohl

© Iris Pohl

¿SEXE O FER L’ AMOR?

Quin és el secret del “bon sexe”?

Hi ha diferència?alguna

I quan es converteix el sexe en “fer l’amor”?

Hi ha alguna diferència entre el sexe i fer l'amor? I si és així, quina és?

Això és el que diuen algunes persones sobre el que significa per a elles tenir sexe i fer l’amor:

TENIR SEXE

• “Quan tens relacions sexuals, la teva principal motivació és excitar-te i tenir un orgasme”.

• “Quan tens sexe no necessites estimar a la teva parella”.

• “Tenir sexe és més físic i funcional. És una qüestió d’estimulació”.

• “A vegades, quan tinc relacions sexuals, em converteixo en una persona diferent. És més una actuació”.

• “El sexe té a veure amb allò correcte i incorrecte i, sovint, amb intentar no fallar o intentar impressionar”.

• “En fer l’amor, el clímax també és important (perquè sempre està genial), però la motivació principal és connectar amb la teva parella”.

• “Fer l’amor pot significar dedicar temps a explorar el cos, la ment i el cor de la teva parella, no sols perquè estiguis intentant tenir un orgasme, sinó perquè estàs compartint una connexió molt íntima amb ella”.

• “Fer l’amor pot portar hores, i fins i tot pots decidir que l’orgasme no era el teu objectiu. Es tracta d’aprofundir en la connexió i la comunicació, de fer créixer l’amor”.

• “Sé que puc ser jo mateixa quan faig l’amor i no haig d’intentar ser una altra persona”.

• “Fer l’amor és més comunicació, és gaudir amb la teva parella, no sols d’una manera sexual”.

TESTIMONI

A vegades, quan tinc relacions sexuals, la meva ment divaga. Pot ser que fantasiï amb una altra persona, amb una escena porno o amb alguna cosa que m’estimuli a excitar-me més... No estic completament present.

Fer l’amor és tot el contrari. Estic total a cada moment. De fet, no hi ha una altra manera de fer l’amor. Haig de ser present en el moment amb la meva parella, d’una altra manera m’arrisco a perdre la connexió i el moment d’intimitat que estem tenint.

EXEMPLES DE FER L’AMOR:

• Ser afectuós amb l’altre en qualsevol situació.

• Apreciar a l’altre i expressar-ho.

• Saber que pots ser tu mateix amb l’altre tot el temps.

• Acariciar la seva mà mentre veieu una pel·lícula, etc.

• Connectar amb els ulls de l’altre quan sortiu amb altres persones.

• Prendre’s de la mà mentre camineu pel carrer.

En general, es considera que el sexe té a veure més amb l’acte físic i no tant amb la relació i la connexió amb l’altra persona.

És possible que la diferència entre el sexe i fer l’amor sigui que el sexe acaba una vegada que l’acte físic ha acabat, però fer l’amor és l’expressió contínua entre les persones?

Llavors,

si es pot tenir sexe sense fer l’amor... es pot fer l’amor sense tenir sexe?

Qualsevol activitat sexual abans de la penetració es diu joc previ. Això pot incloure tocar-se, besarse, llepar-se i qualsevol cosa que faci que l’altre s’exciti sexualment.

I si poguessis tenir 24/7 de jocs previs amb la teva parella no sexualment, però d’una manera en què hi hagi comunicació i estigueu l’u amb l’altre?

Si els jocs preliminars s’atribueixen a la millora del sexe o a l’excitació sexual..., és possible que l’amor quotidià, és a dir, les expressions d’amor cap a la teva parella, siguin com els jocs preliminars d’una relació amorosa 24/7?

Vaja, significa això que fer l’amor de veritat no sols ocorre amb el contacte físic i sexual?

El que significa que fer l’amor té a veure amb tota la relació i no sols amb el moment físic. Si ho pensem així, s’obre tot un nou món de significats i possibilitats d’estar en una relació.

Què és la intimitat?

Quan pensem en la intimitat, el que normalment ens ve al cap és estar físicament prop d’una persona o tenir una relació sexual. I si la intimitat fos més que això?

La intimitat és un aspecte del món de les relacions. I comença en el marc de la relació amb nosaltres mateix; amb la capacitat de ser íntims amb nosaltres mateix. No estem parlant de la masturbació, encara que pot ser el primer que se t’ocorri.

Honrar el que sentim és part d’aquesta intimitat amb nosaltres mateix.

Actualment vivim en un món en el qual no aprenem a connectar veritablement i expressar els nostres sentiments. Sovint ni tan sols sabem realment el que sentim, ja que ens imposen tant el que hem de sentir, fer i pensar, que pot ser que no sapiguem el que és realment la connexió o el sentiment d’intimitat.

No és sorprenent que en aquest context, quan comencem a explorar la nostra sexualitat, utilitzem el sexe per a intentar sentir aquesta connexió i intimitat amb nosaltres mateix.

O quan estem amb una altra persona i volem connectar, automàticament pensem que la intimitat ha de passar necessàriament per l’acte sexual. Pot ser sexual, però el sexe en si no pot portar-nos la connexió i intimitat que no hem desenvolupat internament primer.

La intimitat té a veure amb quant ens permetem sentir la nostra sensibilitat, sentint-la com una força interior i sent simplement els qui som, passi el que passi.

La intimitat consisteix a voler-nos de veritat des de dins cap a fora i sentirnos còmodes mostrantnos tal i com som.

Tenir intimitat amb un mateix és cuidar-se física i mentalment. Per descomptat, conèixer el teu cos és una part important, però la clau és apreciar-ho, admirar-ho i no jutjar-ho.

Per exemple, crear un espai segur per a tu, en el qual et sentis una persona completa i valuosa, ÉS estar en intimitat amb tu mateix.

Així podràs compartir més del que ets amb els altres. Intimar amb tu pot ajudar-te a desenvolupar connexions personals més profundes.

I sí, en alguns casos, pot tractarse d’una relació romàntica.

Desenvolupar la intimitat amb la teva parella és obrir-li una part més profunda de tu i parlar del que et passa, ser honest/a amb el que sents…

Obrir-te a una part més profunda de tu és prendre consciència de com ets, no sols amb tu mateix, sinó també amb els altres.

Per exemple:

• Com parles amb els altres?

• Reacciones, et protegeixes o et poses a la defensiva?

• Existeixen elements de control, d’allunyar a la persona o de sentir que no pots expressar-te?

SI ET DONES ESPAI PER A SER CONSCIENT

I REFLEXIONAR SOBRE LES TEVES

INTERACCIONS AMB TU MATEIX I AMB ELS

ALTRES, AUTOMÀTICAMENT COMENCES

A TENIR MÉS INTIMITAT, JA QUE ESTÀS

APROFUNDINT EN AQUESTA RELACIÓ AMB TU.

Per què vols tenir sexe?

Hi ha moltes raons per les quals podem voler tenir sexe i és súper important que sàpigues per què vols tenir-ho.

És per a:

1. Per a aprofundir en la nostra connexió i relació amb l’altre.

2. Perquè ens sentim atrets per l’altra persona.

3. Per a comprometre’ns més amb una persona.

4. Per a demostrar el nostre amor a l’altra persona.

5. Per a divertir-nos.

6. Perquè ens sentim bé o per plaer.

7. Perquè volem a aquesta persona.

8. Perquè tenim curiositat.

9. Perquè necessitem afecte i sentir-nos volguts.

10. Perquè sentim que hem de fer-ho.

11. Perquè ens sentim pressionats.

12. Per a venjar-nos d’una altra persona que ens ha fet mal.

13. Per a alleujar l’estrès.

14. Per a no connectar amb els nostres sentiments.

15. Per a connectar amb els nostres sentiments i el que sentim cap a l’altre.

16. Perquè no volem ser vists com a frígids.

17. O perquè t’etiqueten de putilla i això és el que la gent pensa que ets.

18. Per a potenciar el que sentim sobre nosaltres mateixos.

19. Per a tenir un orgasme.

20. Per a encaixar amb els altres - perquè els amics tenen relacions sexuals.

Aquestes són només algunes raons i se’t poden ocórrer moltes més. Però el que podem veure aquí és la diferència en algunes de les raons. Hi ha algunes raons positives per a voler tenir relacions sexuals, però també altres negatives.

Per exemple, mai de la vida ningú ha de sentir-se

pressionat per a tenir relacions sexuals amb algú

(això també posa de manifest la importància de saber dir que no, una cosa que analitzarem més endavant).

Quan et preguntis per què vols tenir sexe i t’adonis que no és una raó beneficiosa o positiva. DEIXA DE FER-HO. Reavalua la relació: per què estàs en ella?, o per què estàs buscant una cosa que no t’ajuda? És millor no fer res a fer qualsevol cosa i després sentir-ho o lamentar-ho.

Hi ha alguna diferència entre els gèneres i el que senten amb el sexe?

Podria ser que per als nois el sexe sigui inicialment per curiositat, per a encaixar amb els companys o per a sentir-se bé amb ells mateixos? Mentre que per a les noies es tracta més de voler una connexió o de sentir-se estimades i cuidades?

En conseqüència, podria ser que pel fet que les noies no estan rebent això dels nois, les noies s’estan tornant més dures i menys afectuoses per a no sortir danyades?

Testimoni:” De jove sentia que no podia ser sensible. Sentir i expressar els meus sentiments no era una cosa que es fomentés, sinó, més aviat, se m’incitava a treure pit i continuar endavant. Ningú em preguntava com em sentia, així que vaig créixer sense ser capaç de comunicar el que sentia.

Quan vaig arribar a la pubertat i la meva sexualitat va començar a desenvolupar-se, el porno va ser un remei per a la dificultat de tractar amb els sentiments i la necessitat de proximitat.

El testimoni ens mostra que si aprenem a no expressar els nostres sentiments a una edat primerenca, això afecta les nostres relacions amb els altres en el futur i, per descomptat, afecta la relació amb nosaltres mateixos.

Expressa els teus sentiments!

Llavors, començar a expressar més els nostres sentiments podria ser el remei?

Encara que ens sembli incòmode, absurd, simple o que no mola!

GUAU!

Llavors, en què quedem? Si els diferents gèneres (o el mateix gènere) volen coses diferents?

Vaig aprendre a canalitzar els meus sentiments amb el sexe i el porno. Per a mi, l’anhel de tendresa, intimitat i el desig de sexe es van convertir en una sola cosa. La intimitat i la sexualitat es van entrellaçar de tal manera que no sabia separar-ho. En retrospectiva, puc dir que el porno em va insensibilitzar. No és que perdés la meva sensibilitat com a tal, sinó que, com el porno era el meu remei per a ajudar-me a lidiar amb la meva inseguretat de jove pel que fa als sentiments i la intimitat, em va insensibilitzar i em vaig sentir encara més allunyat de mi mateix.

El porno i el sexe es van convertir en una addicció, en un substitut de les relacions veritablement pròximes i enriquidores amb la gent en general i especialment amb les noies. Tenia bones amistats, però em sentia sol per dins, estava famolenc d’intimitat amb mi mateix i amb els altres. Es va convertir en part de la vida, com qualsevol altre hàbit, però no un bo”.

També ens mostra que els nens i els joves són, per natura, en realitat tendres i dolços, però quan això no es treballa, com ocorre amb tots nosaltres, perdem el contacte amb aquest aspecte de nosaltres mateixos, junt amb la manera de comunicar el que realment sentim.

Què podem perdre? Res. Però tenim tot per guanyar en deixar de tapar o reprimir el que sentim. Com més comencem a expressar el que sentim, més fàcil serà i més sentirem la màgia en les nostres vides quan comencem a fer-ho.

Ser VERGE

Pot haver-hi molta pressió per a tenir sexe, així com la sensació que alguna cosa està malament en tu si ets verge. Però som aquí per a dir-te que està bé ser verge. Si no has tingut experiències sexuals, no significa que siguis immadur/a o que no siguis una persona a qui li pugui agradar el sexe. Vivim en un món hipersexualitzat i en cada cantonada se’ns diu que la vida gira al voltant del sexe.

La majoria dels vídeos musicals parlen de sexe, de ser sexi, de ser desitjat i de moure’s de forma sexualitzada. El sexe es promou pràcticament a tot arreu, no és d’estranyar que comencem a creure que la nostra vida és avorrida sense ell.

És normal voler encaixar i formar part d’un grup. Pot fer-te sentir acceptat pels altres i edificar la teva autoestima.

No obstant això, mai et sentis pressionat/da a tenir sexe perquè “tothom ho fa”. Això podria fer-te sentir ferit/da, molest/a o a lamentar el què has permès i el que ha succeït.

Si no et sents preparat/da o no t’interessa el sexe, no has de dubtar del que sents.

La teva sexualitat és única i té a veure amb el molt que et valores a tu mateix i al teu cos.

Coneix-te. Una part important per a evitar que et pressionin a fer alguna cosa que no vols és conèixer-te a tu mateix i saber què és important per a tu i què és el que valores.

Ser conscient dels teus sentiments pot ajudar-te a prendre la decisió correcta per a tu.

Pren-te el teu temps. No hi ha pressa.

Troba a algú que realment et respecti, que es preocupi per tu, que t’agradi i confiï en tu –evita fer res sexual només per a completar una llista de tasques. Gaudir del sexe amb una altra persona NO és ni ha de ser un procés desafiador de prova i error.

L’amor propi és la millor base per a saber quan estàs preparat/da per al sexe. Un cos ben estimat et dirà quan està llest.

Sigues tu mateix. Respecta’t. Estima’t

Què és la virginitat?

Ser verge significa no haver tingut mai relacions sexuals. Moltes persones relacionen la pèrdua de la virginitat amb les relacions sexuals amb penetració, però què passa amb els qui no estan interessats en aquesta mena de sexe?

Ser verge és una idea i depèn de tu definir el que significa per a tu, ja que no hi ha una definició correcta o incorrecta.

Com ens afecten les paraules si pensem que som això!

Les paraules s’han transformat per a faltar al respecte i degradar als altres.

Perra: La paraula gossa significa gos femella i s’utilitza per a descriure a una dona sexualment provocativa o a una dona que no t’agrada i la jutges com a dolenta. Els homes també es diuen gossa els uns als altres, donant a entendre que l’altre és un dèbil i per això massa femení.

Sabies que la gossa era ÀrtemisDiana, la deessa olímpica de la caça, de la naturalesa i dels animals salvatges, sovint associada als gossos que l’acompanyaven?

També era la deessa del part i la protectora de les nenes fins a l’edat del matrimoni.

No és d’estranyar que la paraula es dirigeixi a les dones fortes i poderoses.

Verge: La paraula verge s’utilitza per a descriure a algú, especialment a les dones que són heterosexuals i inexpertes en el sexe i per tant se les veu com a incompletes.

Sabies que en realitat una verge era simple i purament una dona que no estava aferrada, ni posseïda per cap home i per tant era independent i autònoma?

Res d’incompleta, al contrari era una dona totalment en el seu poder!!

Marica

Escòria

Frígida. Escòria. Puta. Algunes de les paraules que es poden dir quan algú o un grup de persones volen menysprear algú, perquè l’odien, estan geloses d’ella o volen pressionar-la perquè faci alguna cosa. Per exemple, anomenant-la frígida perquè amb la condició de no ser etiquetada així, acabi tenint sexe o fent una cosa sexual amb algú.

Recorda que es tracta d’una paraula i NO de tu.

És només una paraula que es dispara cap a tu. Sí, disparada; és com si algú et disparés i a vegades dol més que un cop de puny físic. No ho rebis ni sentis que has de canviar o justificar-te perquè l’altre estigui més còmode o feliç amb el que sent.

Puta

Sigues qui tu ets de veritat, no et converteixis en el que els altres volen veure o etiquetar.

Si et llancen paraules com aquestes, queda’t amb les persones de la teva vida que et volen i et respecten. Ells confirmaran la veritat del que ets, no el que no ets.

TEST!

Estàs preparat/da?

Ser honest/a amb tu mateix/a és l’única manera de saber si estàs preparat/da o no per a una relació sexual. Per a ajudar-te amb això aquí hi ha preguntes que pots comprovar amb tu mateix/a.

Sents que la relació que mantens és sana, que pots confiar en la teva parella i sentir-te segur/a amb ella?

Sents una connexió especial amb ella?

Pots riure i passar temps junts sense fer res sexual?

Heu parlat de tenir relacions sexuals?

Et sents còmode/a parlant de sexe, del que t’agrada i el que no?

Et pressiona la teva parella perquè tinguis sexe?

Sents que pots dir “No” si vols?

Ets conscient de les Infeccions de Transmissió Sexual (ITS) i d’altres riscos que comporten les relacions sexuals, com l’embaràs?

Coneixes els diferents tipus d’anticonceptius?

Heu acordat quins mètodes anticonceptius utilitzareu?

Us fa vergonya parlar sobre l’ús del preservatiu?

Vols tenir relacions sexuals perquè et ve de gust i no perquè la teva parella vol?

Vols tenir relacions sexuals perquè els teus amics i amigues diuen que tenen relacions sexuals?

Creus que podries penedir-te després?

Com t’ha anat?

A quin has dit SI i NO?

En reflexionar sobre el qüestionari, t’ha aportat més informació sobre tu i la teva relació? T’inspira a tenir converses amb la teva parella que no has tingut? Et sents segur/a i còmode/a per a tenir aquestes converses? Si no és així, saps que estàs en un punt de la teva relació en el qual pot ser que no estiguis preparat/da per a tenir relacions sexuals.

Si creus que no estàs preparat/da per al sexe, no passa res, mai has de precipitar-te. Respecta el que ets i el que sents i pren-te aquest temps per a gaudir de la construcció d’una relació més profunda amb tu mateix/a, amb els teus amics i amb totes les persones de la teva vida. Els estudis han demostrat que molts dels joves que s’han precipitat en el sexe s’han penedit després. Això no té per què ocórrer-te a tu.

Ser conscient de les ITS i dels mètodes anticonceptius és realment important i poder parlar d’això amb la teva parella sense sentir-te estrany/a és una gran confirmació de la profunditat de la vostra relació. Si no coneixes les ITS o els tipus d’anticoncepció, pots esbrinar on està la clínica de salut sexual més pròxima per a obtenir més suport i assessorament.

Si sents que estàs preparat/da per al sexe, no significa que hagis de tenir-lo. Respecta el que sents, sabent que pots dir tant Si com No en qualsevol moment.

Assegura’t que tens un mètode anticonceptiu abans de tenir relacions sexuals.

Què és important quan es tracta de sexe?

EL CONSENTIMENT:

En qualsevol classe d’acte sexual el consentiment és SEMPRE el més important.

Sempre pots triar si vols o no tenir sexe, estiguis amb qui estiguis. Només perquè ho hagis fet abans, fins i tot amb la mateixa persona, no significa que hagis de tornar a ferho. Així que, abans de posar-te a la feina recorda la regla d’or: Gens de sexe sense consentiment. Fins i tot el sexe oral. A algunes persones no els agrada donar o rebre sexe oral, la qual cosa està bé i cal respectar-ho. Per tant, res de baixar el cap o suplicar!Si la resposta és no, RESPECTA-HO i continua endavant.

LA COMUNICACIÓ ABANS:

És millor tenir una xerrada incòmoda sobre el sexe que una trobada sexual desagradable o fins i tot traumàtica abans d’estar preparat/da. Tingues una conversa abans. El millor moment per a tenir una xerrada sobre el que t’agrada

i el que no del sexe, oral o amb penetració (vaginal o anal), és ABANS de tenir sexe, quan encara tens la roba posada. Això us permet a tu i a la teva parella mantenir una conversa sense coaccions ni pressions.

Repasseu el que us agrada, el que no us agrada o el que és absolutament inacceptable. D’aquesta manera, en el moment més àlgid, tots dos coneixeu les regles.

LA COMUNICACIÓ

DURANT:

La comunicació abans del sexe no significa que la comunicació es detingui durant qualsevol activitat sexual. Escolta i busca pistes no verbals. Connecta amb el cos de la teva parella i amb el que et mostra a través del seu llenguatge corporal. Pregunta-li si està gaudint. En qualsevol moment, no tinguis por de donar indicacions o de dir-li si alguna cosa no et funciona. Si la teva parella es mostra temorosa o incòmoda, PARA i parla amb ella.

LA COMUNICACIÓ

DESPRÉS:

Així com és important comunicar-te amb la teva parella abans i durant la trobada sexual, és igualment important comunicar-te més tard, ja que això edifica la relació i el plaer de l’experiència mútua.

DENOT’AVERGONYEIXIS LAINEXPERIÈNCIA:

No passa res per no saber el que t’agrada o per no saber tenir sexe oral o amb penetració. De fet, algunes de les experiències sexuals més satisfactòries són les d’exploració. Sigues obert/a amb la teva parella sobre la teva experiència o inexperiència, i no sentis que has d’actuar.

SIGUES TU MATEIX!

La intimitatvertadera és la connexióque teniu vosaltresentre i no l’acte sexual.

LA CONTRACEPCIÓ:

Recorda que una part de la vostra comunicació conjunta ha de ser sobre l’anticoncepció. Per a més informació, consulta els nostres articles sobre anticoncepció.

© Elijah Cavanagh

EL CONSENTIMENT

Què és el que estàs consentint realment?

El consentiment sexual és quan una persona voluntàriament accepta participar en una activitat sexual o tenir relacions sexuals.

FER

Assegura’t de tenir consentiment sempre. Comunica’t constantment amb la teva parella. No ha de ser asseure’s a parlar (encara que també pot ser) sinó simplement preguntar: això està bé?, t’agrada?

Llegir el seu llenguatge corporal. Està relaxat, feliç i dient que sí amb el seu cos i amb les seves paraules?

4

Escolta el que la teva parella diu i comunica. Si tens algun dubte de si t’està donant el consentiment o no, llavors PARA. Confirma-ho amb ells, si no estan segurs no segueixis.

QUÈ NO FER

1

Si no hi ha consentiment, no hi ha activitat sexual. És així de simple.

3 2

No segueixis si la persona es queda callada, no respon, està disgustada, tensa, retreta, es resisteix o no té contacte visual amb tu.

4

Si la comunicació amb tu no és clara o no estàs segur/a, no continuïs.

No continuïs endavant passi el que passi. Qualsevol activitat sexual sense consentiment és agressió sexual o violació.

Hi ha algun moment en el qual la persona no pot o no té la capacitat de donar el seu consentiment?

SI! Quan algú ha pres alcohol o drogues, està adormit, inconscient, o està d’alguna manera confús/a. Si una persona té 13 anys o menys no és capaç de donar el seu consentiment, perquè no té la capacitat d’estar d’acord o de donar permís.

El consentiment sempre ha de ser clar, així que has d’assegurar-te que el tens. Mai donis per descomptat que tens el consentiment!

Si algú et va donar el seu consentiment una vegada, no significa que automàticament tens el seu consentiment en altre moment! El consentiment sempre ha de ser part de la comunicació amb la teva parella.

És superimportant que t’asseguris que t’han donat i que tens la capacitat de donar consentiment abans de qualsevol activitat sexual!

Si una persona no diu que no, no vol dir que hagi dit que si!

El consentiment ha de ser clar.

Mira aquest vídeo sobre el consentiment:

Tenir ITS … ¡No és sexi!

Sabies que cada dia més d’1 milió de persones és diagnosticada d’una Infecció de Transmissió Sexual (ITS)?

Mentre que el consentiment, conéixer els teus límits, estar en una relació respectuosa i divertida ÉS sexi, les ITS (infeccions de transmissió sexual) no ho són! Coneixes les diferents ITS? Tenir consciència de les ITS és tan important com saber si una relació és saludable o no.

Les ITS es poden transmetre d’una persona a una altra per:

•Sexe vaginal sense protecció

•Sexe oral sense protecció

•Sexe anal sense protecció

Bàsicament, quan el fluid corporal passa d’una persona a una altra. Els símptomes de les ITS varien des de dolor en orinar, secreció del penis o la vagina, dolor, picor, granellada, enrogiment i protuberàncies o nafres.

IMPORTANT:

Amb una ITS a vegades no hi ha símptomes. Per exemple, és comú que les persones que tenen clamidia o gonorrea no tinguin cap símptoma. Cosa que significa que podrien estar passant-s’ho a una altra persona sense saber-ho, o una persona podria passar-t’ho a tu sense saber-ho. Al no tenir símptomes, és possible que les persones no pensin que necessiten fer-se la prova o que necessiten tractament, per la qual cosa, a més de transmetre-ho a una altra persona, podria tenir un efecte en la salut, com la infertilitat.

Per a resumir:

Hi ha 3 tipus de ITS: bacterianes, virals i parasitàries.

• Un bacteri es pot tractar amb antibiòtics.

• Una ITS que és un virus no es pot curar, però es pot tractar per a alleujar els símptomes.

• Un paràsit (un insecte diminut que viu del cos humà) es pot tractar amb antibiòtics, xampús o cremes especials.

“ Pot ser que no les vegis però són reals”

TEST!

Quant saps sobre les ITS (infeccions de transmissió sexual)?

Saps el nom de 3 ITS?

Practicant sexe oral es pot agafar una ITS. Vertader o fals.

Pots nomenar 3 mètodes anticonceptius que evitin l’embaràs?

Si un condó es trenca durant el coit què has de fer?

Quina és la ITS més comuna entre els joves?

Quina és l’única forma d’anticoncepció que protegeix contra les ITS i a més evita l’embaràs?

Els condons tenen data de caducitat?

Contesta aquestes preguntes per a descobrir-ho:

Si la clamídia o la gonorrea es deixessin sense tractament quines serien les conseqüències per a la salut?

La sífilis té tractament?

Les berrugues genitals són causades per un virus o per un bacteri?

Què és l’anticoncepció d’emergència?

Quina és la millor manera d’evitar una ITS?

12. Usar condons.

11. Una pastilla que es pot prendre fins 72 hores després de tenir sexe sense protecció (o fins a 5 dies en el cas del *DIU o d’una altra mena de pastilla anticonceptiva d’emergència) si una dona o noia jove està preocupada de quedar-se embarassada.

10. Un virus.

9. Si, amb antibiòtics.

8. La infertilitat.

7. Sí.

6. Els condons.

5. La clamídia i la gonorrea.

4. Anar a una clínica de salut sexual de la teva localitat per a fer-te proves d’MTS, i en el cas d’una dona o noia jove, parlar amb algú sobre com aconseguir anticonceptiu d’emergència.

3. El pegat, el DIU, la píndola, la injecció Depo-Progevera, l’anell vaginal, el diafragma.

2. Vertader.

1. Clamídia, Gonorrea, VIH, Berrugues genitals, Herpes, Sífilis, Sarna, Polls púbics, Tricomoniasis.

RESPOSTES

ANTICONCEPCIÓ

El teu cos, la teva decisió

Existeixen més d’11 mètodes diferents d’anticoncepció. Aquí inclourem breument la major part d’ells, però si vols més informació sobre l’anticoncepció, parla amb una clínica d’anticoncepció i salut sexual de la teva localitat.

El condó masculí

Què és:

Està fet de làtex (també pots aconseguir condons sense làtex si tens al·lèrgia al làtex). El condó s’usa per a cobrir el penis i així evitar que l’esperma entri en la vagina.

Avantatges:

És l’única forma d’anticoncepció que protegeix contra les ITS. Fàcil d’utilitzar. No inclou hormones artificials. Hi ha molts tipus diferents, fins i tot condons molt fins (però igual de forts) per a qui no li agrada la sensació dels condons, amb aquests augmenta la sensació en tenir relacions sexuals amb la teva parella. No té efectes secundaris greus.

Desavantatges:

Les parelles poden sentir que interromp la relació sexual (cal parar per a posar-se el condó etc) però pot usar-se com a part del joc previ. Els condons són forts, però si s’utilitzen incorrectament es poden trencar.

Comprovacions que cal fer en un condó:

Els condons són 98-99% eficaços. Aquest 1-2% és quan no s’han fet les comprovacions o el condó s’ha utilitzat incorrectament.

COM UTILITZAR EL CONDÓ MASCULÍ

Comprovacions que cal fer:

El condó ha de posar-se quan el penis està erecte (dur) i abans d’entrar en contacte amb el cos de la teva parella.

Comprova que no està caducat. Tots els condons han de tenir una data de caducitat, si el condó està caducat s’asseca el lubrificant del condó i es pot partir.

Assegura’t que el condó està homologat amb un segell de CE o un símbol del cor, que vol dir que ha estat comprovat i és de bona qualitat.

Assegura’t que hi ha aire en el paquet, movent el condó a un costat del paquet. Si no hi ha aire en el paquet (si està pla) significa que s’ha punxat el que pot fer que el lubrificant s’assequi i sigui més fàcil que el condó es trenqui. Si no hi ha aire en el paquet no l’usis, agafa un altre condó.

Obre el paquet amb cura usant les mans (no obris el paquet amb les dents).

Assegura’t que el condó està cap amunt. Ha de semblar un barret mexicà amb el condó sortint per a dalt pel centre del cèrcol.

Subjecta la punta del condó entre l’índex i el polze per a assegurar-te que no hi ha aire atrapat dins de la punta (el condó pot trencar-se si hi ha aire atrapat dins).

Col·loca el condó sobre la punta del penis.

Mentre estrenys la punta del condó, desenrotlla’l cap avall al llarg del penis erecte. Nota: si el condó no es desenrotlla, probablement està del costat erroni. Llevat’ho i comença de nou amb un nou condó perquè aquest pot tenir esperma damunt.

Durant i després de la relació sexual:

• Assegura’t que el condó segueix en el seu lloc mentre tens la relació sexual. Si se surt, para, i posa’t un nou.

• Després de l’ejaculació, mentre el penis està encara dur, subjecta el condó i amb cura retira el penis del cos de la teva parella.

• Lleva’t el condó només quan el penis ja no tingui contacte amb el cos de la teva parella.

• Mai usis un condó dues vegades!

• Mai utilitzis dos condons (un damunt d’un altre)!!! 2 condons NO són millors ni donen major protecció que 1. Pot haver-hi fricció entre ells i acabar trencant-se o partint-se.

Què és:

Semblant al condó masculí, però es col·loca dins de la vagina.

Avantatges: Protegeix contra les ITS. No té efectes secundaris greus.

Desavantatges:

Pot ser empès cap a dins de la vagina, necessites assegurar-te que el penis està dins del condó femení en la vagina. Encara que es pot aconseguir, no s’utilitza tant ni és tan popular com el condó masculí.

EL MÈTODE DE LA MARXA ENRERE

NO és un mètode anticonceptiu! NO HO USIS!

El mètode de la marxa enrere no et protegeix de les ITS!

El condó femení

Pot ser que hagis sentit parlar del mètode de la marxa enrere. Això implica treure el penis de la vagina abans de l’ejaculació per a evitar un embaràs.

Es considera una forma arriscada i ineficaç d’anticoncepció perquè prèviament a l’orgasme masculí i a l’ejaculació, es produeix una petita quantitat de semen que també es coneix com a líquid preseminal, que conté esperma.

Fins i tot aquesta quantitat, encara que petita, de líquid preseminal que es produeix abans de l’ejaculació pot provocar un embaràs si la dona està ovulant.

ANTICONCEPTIUS HORMONALS

Per a dones

Els anticonceptius hormonals contenen hormones artificials, ja sigui estrògens i progesterona o només progesterona, que s’allibera en el cos per a detenir l’ovulació.

Els anticonceptius hormonals funcionen detenint l’ovulació, engrossint el moc cervical per a evitar que l’esperma aconsegueixi l’òvul i reduint el gruix de la paret de l’úter (matriu) per a evitar que l’òvul fecundat s’implanti en l’úter i creixi (embaràs).

Existeixen altres tipus d’anticonceptius que no són hormones artificials com el condó, el diafragma, el DIU de coure i l’esponja.

Aquí tens informació bàsica sobre les formes d’anticoncepció hormonal.

Nota: per a obtenir més informació o consell mèdic contacta amb el teu metge de família o servei de salut sexual i anticoncepció de la teva localitat.

La píndola:

La píndola és una petita pastilla que es pren de manera oral normalment durant 21 dies, després es fa una pausa de 7 dies en què el cos té el que es diu “fals sagnat” que no és realment un període sinó un sagnat a causa de la retirada de les hormones artificials.

L’adhesiu anticonceptiu:

S’assembla a una tireta que es pega a la pell i allibera les hormones artificials estrògens i progesterona (les mateixes hormones que la píndola). Necessites usar un adhesiu nou cada setmana durant tres setmanes de cada quatre.

L’implant:

És un petit tub flexible d’al voltant de 40 mm de grandària, que s’insereix sota la pell del braç i allibera en el cos l’hormona artificial progesterona, i que pot durar fins a 3 anys. Requereix un petit procediment quirúrgic per a col·locar-lo i retirar-lo.

La injecció:

La injecció pot ser en el gluti o al braç. Hi ha diferents tipus que poden durar de 8 fins a 13 setmanes. Una vegada s’ha administrat la injecció, no es pot retirar del cos, així que, si no et sents bé o experimentes efectes secundaris, pot ser que no desapareguin fins a les 8-13 setmanes.

El SIU:

Un petit dispositiu de plàstic amb forma de T que allibera en el cos l’hormona artificial progesterona. Pot durar fins a 5 anys, però pot retirar-se en qualsevol moment.

L’anell vaginal:

Un petit anell de plàstic suau que es col·loca dins de la vagina i es pot deixar ahí durant vint-i-un dies, després es treu i es posa en una bossa especial per a tirarho a les escombraries. Set dies després de llevar l’anell, es pot inserir un nou.

Recorda: Tant aquests tipus d’anticonceptius hormonals, així com uns altres no hormonals (el DIU, el diafragma, l’esponja anticonceptiva i el mètode de reconeixement de la fertilitat) no protegeixen contra les ITS. Els únics que protegeixen contra les ITS són els condons.

Efectes secundaris del control hormonal de la natalitat

Com qualsevol altre medicament, amb el control hormonal de la natalitat es poden experimentar efectes secundaris. Un d’ells és que pot afectar l’estat d’ànim. Alguns estudis han descobert que les noies i dones que usen control hormonal de la natalitat tenen una probabilitat molt més alta de ser diagnosticades amb depressió. Si algú comença a utilitzar anticonceptius hormonals en els primers anys de l’adolescència, pot no adonarse que els seus canvis d’humor i les seves emocions estan canviant per estar prenentlos, i pot pensar que el que li passa és natural (que és el seu caràcter tenir alts i baixos o plorar a la mínima o de sobte sentir enuig i frustració). Aquests estats d’ànim poden convertir-se en el seu dia a dia, i arribar a sentir que aquesta és la seva manera de ser, o que això és el que són, i per això pot ser difícil relacionar els canvis d’humor amb els anticonceptius hormonals que estan prenent.

El control hormonal de la natalitat també pot tenir altres efectes secundaris que inclouen migranyes, pèrdua de cabell, pèrdua de líbido (desig sexual), augment de pes, inflor, nàusees, maldecaps, marejos, dolor en els pits, quistos en els ovaris, i poden afectar el funcionament normal de la tiroide i la salut hormonal en general.

Si decideixes prendre anticonceptius hormonals, seria una gran idea observar el teu cos i tots els canvis que estan ocorrent per a ser conscient de si t’estan afectant, o com t’estan afectant. Prendre hormones artificials modifica el delicat sistema d’equilibri hormonal que és un important indicador intern de la teva salut i benestar general.

Anticonceptius no hormonals

El DIU:

És un petit dispositiu de plàstic i coure en forma de T que és col·locat en l’úter per un metge o infermera. El coure que s’allibera en el cos és tòxic per a l’esperma i per tant evita que els espermatozoides sobrevisquin en el cos de la dona. El DIU pot romandre en el cos al voltant de 5-10 anys, però pot retirar-se en qualsevol moment. Els efectes secundaris específics del DIU és que pot provocar que el sagnat menstrual sigui més intens o duri més, a més s’associa un petit augment del risc d’embarassos ectòpics (quan un òvul fecundat s’implanta fora de l’úter, normalment en una de les trompes de Fal·lopi) si el DIU falla.

El diafragma:

És un dispositiu flexible i suau de silicona o làtex que s’utilitza amb un espermicida (una crema o gel que mata/evita que els espermatozoides entrin en l’úter). El diafragma es col·loca dins de la vagina per a cobrir el coll de l’úter. Només s’utilitza durant la relació sexual, i es pot col·locar en qualsevol moment abans d’això (encara que es necessita espermicida extra 3 hores abans de l’acte sexual). Pot portar algun temps acostumar-se a usar-lo amb comoditat. Hi ha persones que poden ser intolerants (o al·lèrgiques) a l’espermicida.

La esponja anticonceptiva:

És una esponja específica feta d’una escuma de plàstic que conté espermicida i que s’insereix en la vagina abans de tenir relacions sexuals. La mateixa esponja no pot tornar a utilitzar-se, però pot durar fins a 24 hores (hauria de deixar-se dins 6 hores després de la relació sexual). No pot deixar-se dins més de 30 hores. Igual que tots aquests mètodes, no protegeix contra les ITS.

El mètode de reconeixement de la fertilitat:

Aquest mètode està basat en observar el teu cos i el teu cicle cada dia. Es tracta d’identificar i registrar diàriament els signes i símptomes de la fertilitat durant el cicle menstrual per a evitar l’embaràs, observant la durada del cicle menstrual. Es pren nota de la temperatura diària del cos, així com dels canvis en el flux vaginal (el moc vaginal).

Aquest mètode et pot proporcionar una major consciència del teu cos i és un mètode natural d’anticoncepció en el qual no s’usen hormones artificials, per la qual cosa no hi hauria efectes secundaris, però es necessita dedicació i constància per a anotar els canvis del teu cos. Es pot trigar de 3-6 cicles menstruals a aprendreho, i cal anotar diàriament les observacions.

Els anticonceptius d’emergència:

Poden usar-se per a evitar l’embaràs després d’haver tingut relacions sexuals sense protecció, o si l’anticonceptiu usat ha fallat, per exemple, si t’has oblidat de prendre la píndola o si el condó s’ha trencat. Es recomana utilitzar l’anticonceptiu d’emergència al més aviat possible per a evitar l’embaràs.

Hi ha dos tipus d’anticonceptiu d’emergència:

• La pastilla anticonceptiva d’emergència. També coneguda com la pastilla de l’endemà.

• El dispositiu intrauterí (també conegut com el DIU). El DIU pot ser inserit fins cinc dies després de tenir sexe sense protecció.

Antibiòtics: alguns tipus d’antibiòtics poden interferir amb els anticonceptius, així que, si et recepten antibiòtics i estàs prenent anticonceptius hormonals durant aquest període, utilitza a més condons per a assegurar-te que estàs protegida.

Recorda que és el teu cos i la teva decisió, així que fes només el que sentis que és bo per a TU. Si proves un tipus d’anticonceptiu i no t’agrada o no et senti bé, sempre pots canviar-ho.

La vulva i la vagina

La vulva és el nom de les parts externes dels genitals femenins i sovint es diu erròniament vagina. La vulva i els llavis formen l’entrada de la vagina, i la vagina és la part interna o interior dels genitals femenins.

La vulva està formada per:

La muntanya de Venus, el coixinet de teixit que sol estar coberta de vell púbic. Funciona com a amortidor durant les relacions sexuals i també conté glàndules sebàcies que segreguen feromones (substància química) per a l’atracció sexual.

Els llavis majors són els llavis exteriors que estan coberts de vell púbic i són aquí per a tancar i protegir els altres òrgans genitals externs.

Els llavis menors són els llavis interiors (dins dels llavis majors). Comencen en el clítoris i acaben sota l’obertura de la vagina. La pell no té pèl i pot ser curta, llarga, arrugada o llisa. Sovint un llavi és més llarg que l’altre. La seva funció és protegir les obertures vaginal i uretral de la irritació, la sequedat i la infecció.

El clítoris es troba sota el punt d’unió dels llavis interns i té un paper més sensual que funcional.

L’himen és una fina membrana de teixit que cobreix l’orifici vaginal, encara que no se sap si té una funció específica, es creu que manté allunyats els gèrmens i la brutícia. Durant la pubertat, els ovaris produeixen estrogen i fan que l’himen canviï de forma i s’estiri, tornant-se susceptible d’esgarrar-se (a vegades això pot causar un lleuger dolor, però altres vegades no). L’himen adquireix llavors una forma de mitja lluna que permet que la sang menstrual surti del cos durant la menstruació.

La uretra és un conducte que està connectat a la bufeta i és per on surt l’orina del cos i està separat de l’obertura de la vagina.

El vestíbul alberga l’obertura (entrada) de la vagina i la uretra.

L’orifici urinari es troba just davant de l’orifici vaginal i és per on surt l’orina del cos.

L’orifici vaginal es troba sota l’orifici urinari i és per on surt la sang menstrual del cos, per on es produeix la penetració sexual i per on neixen els bebès. La vagina és elàstica i s’expandeix quan la persona s’excita.

El perineu és la zona de pell entre la vagina i l’anus.

La vagina és l’òrgan sexual femení, un canal elàstic i musculós d’uns 5 a 10 centímetres de llarg, amb un revestiment suau i flexible que proporciona lubricació i sensació.

La vagina connecta l’úter amb el món exterior. És l’espai més sagrat de la dona i l’obertura al seu centre de sacralitat, que és el coll uterí.

El coll uterí és un coll de teixit amb forma de cilindre que connecta la vagina i l’úter. Situat en la part més baixa de l’úter, el coll uterí està compost principalment per teixit fibromuscular.

Llavis menors

Clítoris

Membrana externa del clítoris

Orifici urinari

Vagina

Llavis majors

TRUE 2 YOU LA VULVA I LA VAGINA EDICIÓ 3 58

Trompes Úter Vagina © Il·lustrat per Sumha Serafin

El coll uterí produeix un moc cervical que canvia de consistència durant el cicle menstrual per a prevenir o facilitar l’embaràs. Just abans de l’ovulació, els fluids cervicals augmenten i adquireixen una consistència similar a la de la clara d’ou crua, la qual cosa nodreix als espermatozoides i millora la seva capacitat de desplaçament a través del canal cervical. Després de l’ovulació, el moc es torna més espès i dificulta l’entrada dels espermatozoides.

Durant la penetració heterosexual (penetració vaginal) la vagina rep el penis. És un moment important a l’hora de mantenir relacions sexuals, ja que és la dona la que guia a la seva parella masculina en el moment d’introduir el penis. No obstant això, sovint s’experimenta a l’inrevés, és a dir, l’home és qui decideix i s’introdueix en la vagina. Això porta al fet que moltes dones tinguin dolor quan el penis entra, ja que la vagina pot no estar “preparada” o no se li dona el

seu protagonisme podríem dir i per tant no està convidant al penis a entrar, sinó que entra sense més ni més.

A nivell físic la vagina ha d’estar calenta, inflada i ben lubrificada perquè es consideri que està preparada per a ser penetrada.

Tot el teixit és suau i esponjós, i el penis pot lliscar-se dins. Si no hi ha cap canvi amb la vagina (no està preparada) llavors pot causar fricció i els músculs poden contreure’s el que pot causar dolor.

Sabies que...

• El clítoris té 8.000 terminacions nervioses. 4.000 més que la punta del penis.

• La teva vagina es neteja sola! La vagina produeix els fluids necessaris que netegen la zona vaginal.

• Igual que els flocs de neu, no hi ha dues vulves iguals. Els llavis majors i els llavis menors tenen un aspecte diferent quant a color, forma i grandària.

• A part dels intestins, la vagina conté més bacteris (bacteris bons) que qualsevol altra part del cos, que ajuden a equilibrar els nivells de pH. Quan aquests nivells s’alteren, poden produir-se picors, un flux inusual, cremor i una olor desagradable.

• La vagina creix quan s’excita. Pot duplicar la seva grandària quan s’excita, ja que la part superior s’allarga i empeny el coll uterí i l’úter una mica més endins del cos per a deixar espai a la penetració.

• La vagina lubrica de manera natural perquè les relacions sexuals amb penetració siguin més agradables i còmodes.

Moltes dones joves experimenten dolor durant la penetració (llegeix també el nostre article sobre el dolor durant la penetració) la qual cosa NO és normal.

En cap cas has de sentir dolor vaginal durant la penetració.

La vagina ens diu si està preparada o no, així que és convenient escoltar-la i no anul·lar la comunicació només per a fer-ho o per a complaure el desig de penetració de la teva parella.

CONTROL DE SALUT

Nota important: Si notes algun canvi de forma, grandària, color, secreció inusual, bambolles, ferides, picor o inflor, parla amb el teu metge de capçalera o professional sanitari perquè et faci una nova revisió i per a prevenir infeccions.

• És molt important conèixer l’aspecte, la forma, la grandària i el tacte de la vulva per a poder detectar fàcilment qualsevol canvi d’aspecte o de flux.

• Els professionals suggereixen que et revisis la vulva una vegada al mes, entre les menstruacions, i que ho facis al voltant del mateix dia de cada mes.

• Cerca un espai privat i còmode en el qual no et molestin. Necessitaràs un lloc amb bona llum i tenir un mirall de mà.

• Revisa la zona on creix el vell púbic. Comprova si hi ha protuberàncies, erupcions, taques o pigues.

• Buscar en el clítoris qualsevol decoloració, protuberància o creixements. Fer el mateix amb els llavis majors (llavis exteriors) i els llavis menors (llavis interiors). Comprova també l’orifici de la vagina, l’orifici de la uretra i el perineu per a veure si hi ha alguna protuberància, creixement o erupció.

El clítoris

Quant sabem realment sobre el clítoris?

És el vertader punt G!!

Quant sabem realment sobre el clítoris? Quan la gent parla del clítoris, sol referir-se al gland, que és un nus de la grandària d’un pèsol on s’uneixen els llavis interns. Aquest “nus” és la part exterior més rica en nervis i molt sensible de la vulva, però és només la punta de l’iceberg, ja que dos terços d’aquest delicat òrgan (el cos que són la còrpora, la crura i el bulb) estan dins del cos per sota del gland.

Amb el doble de terminacions nervioses que el penis, aquest preciós òrgan és una font d’energia sorprenent en el cos femení i la profunditat del plaer que els nostres cossos poden albergar per disseny és incompresa en el millor dels casos, sovint descoratjada activament i generalment desconeguda.

El plaer és diferent per a cada dona i, per tant, l’estimulació d’aquest òrgan en forma de calze es pot sentir des de l’interior i l’exterior.

Sí, l’anomenat punt G en realitat parteix de la xarxa interna del clítoris!

No creguis que per estar amagat és menys potent. Aconsegueix explorar una part molt preada del teu cos però no sols a través de l’estimulació física, també sabent que hi ha una delicadesa i bellesa innata en el teu interior. Permet-te connectar amb aquesta bella xarxa interior de delicadesa diàriament. Imagina que en el teu cos hi ha un calze molt sensible que irradia preciositat i bellesa: és el clítoris!!!

Gland Cos cavernós

Crura

Què és un calze?

Cada jove i dona és diferent en la forma del cos i sent diferent quan s’estimula, així que com sempre, comunica’t amb la teva parella sobre el que li agrada i el que t’agrada perquè sigui un moment plaent per a tots dos.

Apertura de la uretra Bulb

Vagina

La paraula calze deriva del grec kalyx a través del llatí calyx, i significa simplement “copa”. La forma més comuna d’un calze és la d’un gran bol en la part superior, amb una tija que s’eixampla a mesura que descendeix fins a una base plana. El calze també ha estat denominat el Sant Grial, la qual cosa li confereix un poder miraculós i s’utilitza com a objecte religiós.Per a molts, el calze simbolitza les energies femenines de l’univers i també es descriu com el ventre de la deessa.

Per a una forma pràctica d’aprofundir en la relació amb tu mateixa, en la teva vertadera bellesa interior i en el sagrat que hi ha en el teu interior, col·loca’t amb els peus separats a l’alçada dels muscles i imagina que un pèndol penja del teu coll uterí entre els teus peus. Llavors comença a moure el pèndol imaginari en un moviment en forma de vuit de manera horitzontal, centrant-te en el punt mitjà del vuit. Sentiràs com tota la zona de la vagina, el clítoris, l’úter, principalment totes les teves parts inferiors femenines s’activen i s’encenen.

© Il·lustrat per Sumha Serafin

El Penis

El penis és l’òrgan sexual masculí, que aconsegueix la seva grandària màxima durant la pubertat. A més de la funció sexual de transportar el semen fora del cos, també és el lloc per on surt l’orina. La forma del penis és molt similar a la del clítoris, però en lloc de ser un òrgan intern com el clítoris, és un òrgan extern, format per l’arrel, el cos (eix) i el gland. La part del gland del penis també es diu “cap” o “punta” i conté 4.000 terminacions nervioses, la qual cosa la converteix en la part més sensible del penis.

El penis és un òrgan que no sols està per a funcionar, per aconseguir una erecció a temps i per ser l’última part de la micció. És una part molt sensible del cos.

Si un nen, jove o home no està circumcidat, el prepuci és la capa de pell que cobreix el cap del penis. La circumcisió és l’extirpació quirúrgica del prepuci.

Al llarg dels costats del penis hi ha dos brins de teixit anomenat cos cavernós, que és on la sang plena aquest teixit per a causar una erecció.

Igual que el cos femení, cada cos masculí té una forma i una grandària diferents i se sent de manera diferent quan s’estimula; així que, com sempre, comunica amb la teva parella el que t’agrada i el que li agrada perquè sigui un moment plaent per a tots dos.

El clítoris (A) i el penis (B) emergeixen de les mateixes cèl·lules en un zigot.

Als mitjans de comunicació i en la societat, el penis no es representa com una part sensible o valuosa del cos, sinó que es veu com una cosa que només serveix per al sexe. Aquesta visió va acompanyada d’expectatives, de com hauria de funcionar i, per descomptat, com de gran hauria de ser, la qual cosa fa que molts joves se sentin pressionats durant la pubertat amb l’esperança que el seu penis sigui gran, ja que un “penis gran” converteix a algú en un home “de veritat” (el qual, per descomptat, sabem que no és en absolut cert).

L’ejaculació precoç es produeix quan l’ejaculació succeeix abans del que ell o la seva parella desitjarien durant la penetració.

Es produeix quan es té un orgasme abans del coit o just després de començar. No hi ha un moment determinat en el qual hagi de produirse l’ejaculació durant el sexe, però si ejacula i perd l’erecció molt aviat, tu i la teva parella podeu sentir que no hi ha temps suficient per a gaudir. Això pot ser frustrant i fins i tot incòmode, tanmateix, és un problema comú per als homes i les dades diuen que entre el 30% i el 40% ho tenen en algun moment de la seva vida.

La grandària realment no importa, especialment quan es tracta de la connexió amb l’altre i la sensibilitat del tacte. També pot existir la pressió de tenir una erecció durant el major temps possible, la qual cosa pot ser la raó per la qual molts joves tenen ejaculació precoç quan tenen relacions sexuals per primera vegada o diverses vegades pel fet que es posen sota la pressió del que s’espera d’ells. Testicle

Bufeta

Cuidar el penis

Cuidar de tu i del teu cos és sempre superimportant, com més ens cuidem més el sentiran els altres i el respectaran. Això inclou la cura dels genitals. El teu penis no és una cosa que exhibir sinó una part de tu i com qualsevol part de nosaltres, és clau connectar amb ell i cuidar-lo.

Rentar el penis i els testicles cada dia és molt important, ja que si no ho fas s’acumula una substància cremosa de color blanc groguenc anomenada esmegma sota el prepuci o al cap del penis. L’esmegma és una substància natural (secrecions, humitat, oli i cèl·lules de la pell) que es troba en els genitals, però si es deixa que s’acumuli pot provocar una infecció, per la qual cosa és important netejar-ho suau i adequadament cada dia. Si tens prepuci, retira-ho suaument per a rentar-te per sota.

Quan et masturbes o simplement quan estàs sota la dutxa i et rentes, et permets tractar tot el teu cos amb tendresa i delicadesa, inclòs el penis? O t’afanyes a rentar-te i vestir-te el més ràpid possible?

REPTE!

Si anar amb presses és el que fas normalment, prova de prendre’t el teu temps i a tractar el teu cos amb respecte i cura en rentarte durant una setmana i comprova quina és la diferència, no sols en aquest moment, sinó en el teu dia i en la teva relació amb tu mateix i amb els altres. Et sorprendrà veure que una cosa tan senzilla pot marcar una gran diferència.

Sabies què?...

• Un orgasme masculí mitjà dura 6 segons.

• Alguns homes neixen amb dos penis! és una afecció anomenada Diphallus i afecta 100 homes a tot el món.

• Els penis poden trencar-se! Bé, no t’espantis, pot ser que no sigui un fet tan divertit! Encara que el penis no té os, el teixit fibrós i sanguini de l’interior d’un penis erecte pot estripar-se durant un coit vigorós o una masturbació, causant una fractura de penis. Es tracta d’una lesió per flexió que es produeix quan s’estripa una membrana anomenada túnica d’albugínia. La recuperació d’una fractura sol requerir punts de sutura.

• Fumar pot fer que el penis s’encongeixi fins a un centímetre perquè els vasos sanguinis calcificats redueixen la circulació erèctil. Una raó més per a deixar de fumar.

• El penis s’exercita a la nit! La majoria dels homes joves tenen de 3 a 5 ereccions a la nit mentre dormen.

• La falofobia és la por al penis.

• Koro és una síndrome en el qual els individus tenen la creença irracional que el seu penis es retraurà dins del seu cos!

Els testicles

Els testicles són dos òrgans de forma ovalada que formen part del sistema reproductor masculí i estan continguts en una bossa de pell anomenada escrot. L’escrot penja fora del cos per sota del penis, prop de la part superior de les cuixes. Els testicles poden tenir la mateixa grandària, o un pot ser més gran que l’altre, la qual cosa és normal. Els testicles s’encarreguen

de fabricar l’esperma i de produir unes hormones anomenades andrògens. La testosterona és el principal androgen. Una hormona important durant la pubertat per al desenvolupament de la massa muscular i òssia, l’aprofundiment de la veu i el creixement del vell corporal. També és l’hormona responsable de l’impuls sexual i la fertilitat (fabricació d’esperma).

De què es componen els testicles?

L’epidídim és un tub llarg que es troba prop de cada testicle i trasllada els espermatozoides des dels testicles. És un tub on els espermatozoides maduren i connecta cada testicle amb els Vasos Deferents abans de l’ejaculació.

Els vasos deferents són 2 tubs connectats a l’Epidídim i on s’emmagatzema l’esperma. Porten els espermatozoides fora de la bossa escrotal quan es produeix l’ejaculació.

Les vesícules seminals són glàndules en forma de sac situades sota la bufeta.

Aquestes glàndules produeixen el semen en el qual es mouen els espermatozoides.

La glàndula prostàtica té la grandària d’una nou i envolta el coll de la bufeta i la uretra (tub que transporta l’orina des de la bufeta). La glàndula segrega un líquid lleugerament alcalí que forma part del líquid seminal (líquid que transporta els espermatozoides).

La uretra és un tub que permet que l’orina flueixi cap a l’exterior del cos. També és el canal pel qual passa el semen durant l’ejaculació.

Quina és la diferència entre el semen y l’esperma?

les

sexuals

part de la fecundació i el semen és el líquid en el qual es mouen els espermatozoides.

Els espermatozoides són

cèl·lules

que formen

Vas deferent

Testicles

Els espermatozoides no tenen sentit de l’orientació. I la majoria no pot nedar en línia recta.

L’ejaculació mitjana conté 200 milions d’espermatozoides. Una vegada ejaculat, un espermatozoide pot viure en el cos de la seva parella fins a 2/5 dies.

Els testicles són fàbriques d’esperma. Produint aproximadament 1.500 espermatozoides per segon. El que equival a 130 milions cada dia.

Un penja més a baix per una raó. El testicle de l’esquerra penja una mica més baix que el de la dreta a causa de la temperatura, permetent que la temperatura d’un testicle canviï sense afectar l’altre, intel·ligent veritat? És normal que un sigui lleugerament més gran que l’altre.

Epidídim

Sabíes que? ...

L’escrot és tan sensible sexualment com la vulva.

Els testicles estan 5° més freds que la resta del cos per a preservar l’esperma.

L’efecte “blue balls” conegut com a “dolor d’ous” no té res a veure amb el fet que estiguin fredes. S’utilitza per a descriure quan una persona s’excita, però no aconsegueix alliberar-se.

Quan té una erecció, els vasos sanguinis del penis i els testicles s’expandeixen per a donar cabuda a un major flux sanguini.

Després d’un orgasme, el flux sanguini disminueix, però si no hi ha orgasme, la disminució triga més temps, i aquí és on poden aparèixer les molèsties.

Els testicles també poden augmentar de grandària quan es produeix una erecció.

Uretra

Glàndula prostàtica

Vesícula seminal

Glàndula de Cowper

© Il·lustrat per Sumha Serafin

És molt important fer controls regulars de salut amb el teu cos perquè el coneguis i estiguis atent a qualsevol canvi que no et sembli correcte.

Control de salut

Durant la pubertat, els testicles i el penis canvien de moltes maneres, la qual cosa és normal i natural. El penis i els testicles poden tenir protuberàncies que són inofensius i una acumulació de queratina (glàndules sebàcies engrandides). Una altra raó perquè apareguin ferides, embalums i protuberàncies pot ser una ITS, una malaltia de la pell, una mala higiene o, en alguns casos, un càncer.

Examina el penis i els testicles per a detectar qualsevol canvi.

• El millor moment per a examinar el penis i els testicles és el bany o la dutxa, ja que la calor relaxa la pell de l’escrot.

• Per a examinar els testicles, mantingues el penis apartat.

• Agafa l’escrot en el palmell de la mà, això t’ajudarà a familiaritzarte amb la grandària i el pes.

• Examina un testicle alhora utilitzant totes dues mans.

• Fes rodar suaument un testicle entre el polze i els dits. Els testicles han de sentir-se suaus, així que comprova si hi ha embalums, inflors o protuberàncies.

• Si veus o notes un embalum de la grandària d’un pèsol, posa’t en contacte amb el teu metge. Probablement, no és gens preocupant, però és important que ho revisis.

• Comprova si hi ha algun canvi en la grandària, la forma o el tacte dels teus testicles.

Nota important: si notes alguna cosa que no et sembla bé o si tens algun dolor, molèstia, secreció o olor, posa’t en contacte amb el teu metge de capçalera perquè et revisi.

Quina és la postura i la tècnica adequada?

No existeix una postura o tècnica “correcta”. La “millor” postura és aquella en la que tu et sentis bé. És senzill. El teu goig i plaer durant el sexe no depèn d’haver d’estar en una posició específica; i, encara que pot ser divertit provar noves posicions, no esperis trobar la postura “màgica”.

El sexe és sempre l’expressió de com et sents amb tu mateix i amb la teva parella.

La postura és només un petit ingredient d’un menú complet que té molt a veure amb la connexió. I qualsevol posició que triïs no serà tan rellevant com la connexió que tinguis durant el sexe. Les postures no et proporcionaran una unió més profunda o diferent connexió amb la teva parella. La connexió és el primer i el següent la posició. Per tant, la teva relació i la connexió que tens amb la teva parella és el vertader ingredient principal.

Recorda: El cos de cada persona és diferent, tots tenim formes i mides diferents, i això també inclou els nostres genitals. Per tant, una posició que funciona per a una persona, pot no funcionar per a una altra. I només perquè hagis tingut sexe una vegada en una posició no significa que hagis de continuar tenint sexe en aquesta mateixa. La forma en què ens sentim i com se sent el nostre cos pot canviar d’un moment a un altre.

Ser honest/a amb tu mateix/a, comunicar aquests canvis i com et sents és realment important o, en cas contrari, podries acabar fent una cosa amb la qual et sents incòmode/a.

Gaudeix experimentant la diferència que suposa ser respectuós/a i afectuós/ a amb tu mateix i amb la teva parella, comunicant quin tipus de contacte i sexe realment t’agrada, descobrint el que li agrada i el que podríeu fer junts.

Se suposa que el sexe és divertit. Ningú espera que sàpigues què fer a cada moment. Ser afectuós amb tu mateix i amb la teva parella és tot el que realment has de fer quan tens sexe, és crear espai entre vosaltres per a explorar, comunicar-vos i sobretot, GAUDIR.

No intentis comparar la teva experiència amb la dels altres. I tingues en compte que molta gent exagera quan es tracta de sexe: no creguis tot el que escoltis.

Estar interessat/da en algú tampoc significa que calgui tenir sexe, hi ha moltes maneres de gaudir de la companyia d’una altra persona. El sexe és una cosa que fem quan ens sentim realment segurs i connectats amb la nostra parella.

Les necessitats i les imatges a s’interposenvegades en el camí, i ens convencem que hem de tenir relacions sexuals d’una determinada manera. Les pel·lícules, la televisió, la música i el porno ens transmeten imatges i ideals.

Desfer-se d’aquestes imatges i ideals pot ser difícil al principi, però el que ens ajuda és ser honestos en la nostra relació i tenir present el que el nostre cos ens està comunicant.

És molt important no basar el sexe en l’exterior i en una imatge de la versió “ideal” del sexe.

El sexe consisteix en la connexió, en gaudir de la teva parella i de tu mateix a cada moment. Es tracta de sentir la profunditat de la vostra relació i la forma en què esteu l’u amb l’altre. Sentir el preciós cos de la teva parella i la dolçor de les seves mans en el teu.

Quan et faci mal o quan no sentis el cos de la teva parella dolç i amorós, llavors, PARA i comunica-ho.

Si en tenir relacions sexuals et continua fent mal, cerca el consell d’un/a professional o del teu metge

La líbido

La líbido es refereix al desig sexual, també anomenat ”impuls sexual”. Està influenciada per:

• Factors biològics i hormonals (nivells de testosterona i estrògens).

• El teu benestar psicològic.

• El nivell d’intimitat que sents en la teva relació.

La pèrdua de líbido o la líbido baixa sembla ser un problema habitual que afecta moltes persones en algun moment de la seva vida.

Si sents que la teva libido ha disminuït o desaparegut, una de les primeres coses que has de considerar és si ets feliç en la teva relació. Tens dubtes o preocupacions que puguin estar influint en la teva pèrdua de desig sexual?

Per exemple, sou afectuosos/es i atents/es l’u amb l’altre/a, quan no esteu en contacte físic?

Estar en una relació a llarg termini no significa que vagis a perdre l’atracció sexual cap a la teva parella. Com més obert i íntim siguis amb la teva parella, més forta serà la relació.

Consulta amb el teu metge si sents que has perdut la líbido, si tens algun problema físic o psicològic que dificulti el sexe o el faci insatisfactori, com problemes d’ejaculació, disfunció erèctil, sequedat vaginal, sexe dolorós, incapacitat per a l’orgasme, depressió o sensació d’estrès, etc.

Si sents que tens un desig sexual massa alt i vols excitar-te en un moment determinat o contínuament, pot semblar exigent i fer que la teva parella se senti incòmoda, així que assegura’t de consultar-ho amb ella o de buscar suport si ho necessiteu.

La teva libido no és només una funció que et fa desitjar tenir sexe, sinó que té a veure amb la relació que tens amb tu mateix/a i amb l’altre/a i es tracta de com ets amb l’altra persona en tot moment.

La comunicació i la connexió són sempre fonamentals en una relació.

Sexe oral

El sexe oral consisteix a estimular els genitals de la teva parella amb la boca (la llengua i els llavis), i pot incloure llepar o xuclar la vulva (cunnilingus), el penis (fel·lació) o l’anus (analingus). Es pot practicar sexe oral mutu en el qual els dos membres donen i reben al mateix temps, també conegut com el 69, o en el qual una persona dona i l’altra rep.

En donar o rebre sexe oral, és fàcil centrarse únicament en la part del cos que el rep i concentrar-se en ella. Amb el sexe oral, es poden tenir pensaments com “ho estaré fent bé o això li agrada?”, per això millor comprovar amb la persona si és així. A més, pots usar les teves mans per a acariciar i tocar el cos i la pell de la teva parella, per a no centrar-te només en la zona genital. Els genitals són supersensibles, així que el més lleuger toc pot ser gaudit.

Com en tot el referent al sexe, el sexe oral pot ser un moment molt íntim i personal, una activitat molt plaent per a compartir amb la teva parella.

És habitual sentir-se vulnerable amb la parella donant o rebent sexe oral, perquè és molt íntim. Per això, és molt important sentir-se còmode amb el que esteu fent i comunicar-li el que t’agrada i el que no t’agrada. Pot ser divertit i no té per què ser una cosa seriosa!

© Elijah Cavanagh

El sexe vaginal és una forma de sexe amb penetració, en la qual un penis erecte entra en la vagina.

La part superior del penis i del clítoris tenen milers de terminacions nervioses en el gland per què són parts del cos realment sensibles i, quan s’estimulen, senten plaer. Quan la gent pensa en el sexe, sovint creu que es tracta del sexe amb el penis en la vagina. A algunes persones els agrada molt, la qual cosa és genial per a ells. No obstant això, algunes persones (amb penis i vagina) ho fan fins i tot quan no els agrada perquè pot ser considerat com a l’única cosa que compta com a sexe “de veritat” (això és totalment incert).

Amb el sexe vaginal pot haver-hi risc d’embaràs i d’ITS, per la qual cosa és important que parlis d’anticoncepció amb la teva parella, incloent el que t’agrada i no t’agrada.

Recorda que el sexe és moltíssim més que els nostres genitals! Es tracta primer de la connexió i de conèixer el teu propi cos. El sexe és la celebració de la connexió que tens amb l’altra persona i es tracta de celebrar i gaudir un/a de l’altre/a.

Recorda també que mai has d’”actuar” quan es tracta de sexe (simplement sigues tu mateix), i també que el sexe mai ha de fer mal.

Sexe vaginal

Sexe anal

El sexe anal és una activitat sexual en la qual està implicat l’anus. L’anus i el recte (al qual condueix l’anus) tenen terminacions nervioses molt sensibles. Independentment de l’orientació sexual, moltes persones gaudeixen del sexe anal.

Amb el sexe anal, com amb qualsevol tipus de sexe, és molt important que tots dos membres de la parella estiguin interessats en ell. A tothom li agraden coses diferents i s’excita de manera diferent, així que quan es tracta de sexe anal, com sempre, la comunicació amb la teva parella és clau, així com saber si és una cosa que vols o no vols fer.

El sexe anal s’ha fet més popular a causa de la pornografia. No obstant això, si és el porno el que et fa voler provar el sexe anal, no ho facis com ho veus en el porno!!!

El sexe anal requereix molta confiança, cura i molt lubricant (que rares vegades o mai es veu en el porno).

Confiar que algú sigui súper acurat i respectuós amb tu mentre practiqueu sexe anal és tan important com quan es té qualsevol altre acte sexual junts. Si no és així, el sexe anal pot ser una mala experiència que no és amorosa ni plaent.

Solta els guions que has après, especialment del porno!

És possible que necessitis més lubricant amb el sexe anal que amb altres tipus de sexe, ja que l’anus no s’autolubrica. També és important que sentis que tens el control de la profunditat de la penetració i que et sentis còmode amb ella. L’anus té una pell molt delicada, que és fàcil d’esgarrar i pot trigar a curar-se. Per tant, ves a poc a poc i amb cura!

IMPORTANT

És més fàcil contreure una ITS (infecció de transmissió sexual) a través del sexe anal, ja que els virus o bacteris del semen poden passar fàcilment al torrent sanguini de l’altra persona.

Per això és important utilitzar sempre preservatius amb el sexe anal. Després de practicar-lo MAI posis el penis o la joguina sexual en la vagina o en la boca d’una altra persona. Llava sempre el penis o la joguina sexual amb cura abans de tenir un altre tipus de sexe.

Recorda reivindicar el que fa que sigui realment plaent i assegura’t que tant tu com la teva parella estigueu en aquesta mateixa línia.

Per tant, si algun dels dos sent dolor en algun moment és important PARAR. El sexe mai ha de ser dolorós i mai has de creure que has d’aguantar dolor!

SEXE AMB DOLOR

Bé, primer...Tenir sexe mai ha de ser dolorós...ni tan sols la primera vegada!!

El sexe sempre ha de ser còmode i agradable!!

Perquè el sexe doni plaer i sigui còmode fa falta estar excitat (calent). Excitar-se és la forma que té el cos de preparar-se per al sexe, però si ho estàs no significa que hagis de tenir sexe.

Pots excitar-te estant prop d’algú o fins i tot pensant en una persona que t’agrada o quan tens contacte físic consentit amb una altra persona.

Quan t’excites, flueix molta sang als genitals, fent que el penis es posi dur i erecte; que la vagina es relaxi i s’estiri. Amb l’excitació també es produeix la lubricació natural que surt de les parets vaginals (mullar-se), i fa que l’entrada sigui molt suau. Si no hi ha excitació, el sexe pot ser dolorós, especialment per a les dones.

Per tant, no intentis tenir sexe quan la vagina o el penis no estan excitats.

Encara que el sexe mai hauria de ser dolorós, moltes persones, especialment les dones, senten dolor durant l’acte sexual i no sols la primera vegada.

També és important que, si tens alguna preocupació o estàs experimentant relacions sexuals doloroses, et posis en contacte amb el teu metge de capçalera o amb un professional per a demanar-li consell i suport.

Les relacions sexuals doloroses també poden ocórrer quan el nostre cos s’apaga, es tanca, quan no ens sentim connectats amb el nostre cos o el de l’altra persona i només tenim sexe funcional.

Sobretot, no et sentis avergonyit/da ni creguis que no estàs funcionant correctament i per això segueixes amb relacions sexuals doloroses (especialment en els casos en els quals la teva parella sembla gaudir del sexe).

Tenir una conversa íntima amb la teva parella pot aclarir les emocions i problemes que estiguis vivint entorn de les relacions sexuals.

Si tens relacions sexuals doloroses, revisa la llista de comprovació i mira si algun dels punts s’aplica al teu cas. A més, parla d’això amb el teu metge de capçalera o amb el teu ginecòleg.

No continuïs practicant sexe si sents dolor amb

l’esperança que millori, perquè sovint no millora i, de fet, pot empitjorar.

És molt important que et comuniquis amb la teva parella sobre el que estàs experimentant.

Recorda que el teu cos sempre s’està comunicant amb tu i si alguna cosa no li sembla bé també cal mirar la relació que tenim amb nosaltres mateixos, incloent-hi el benestar psicològic i emocional.

Com et sents en la teva relació?

Com et sents amb el teu cos?

En general, gaudeixes del sexe?

POSSIBLES CAUSES DE RELACIONS

SEXUALS DOLOROSES:

• Sentiments insegurs cap al sexe que poden provenir de la vergonya, la culpa, la por o l’ansietat.

• Postures sexuals amb les quals no et sents còmode/a, o et sents incòmode/a amb el sexe amb penetració.

• Sentir que la teva parella està sent massa brusca.

• Lesions o irritació de la vagina o el penis degut a la masturbació o al sexe dur i brusc.

POSSIBLES CAUSES MÈDIQUES DE LES RELACIONS

SEXUALS DOLOROSES EN LES DONES:

• Infeccions: bacterianes, per fongs o de transmissió sexual poden causar dolor durant el sexe i solen presentar altres símptomes, com a secrecions.

• Malalties de la pell que afecten les zones genitals.

• La sequedat vaginal és la causa més comuna. La sequedat no sols pot fer que les relacions sexuals siguin doloroses, sinó que pot alterar l’equilibri dels bacteris bons de la vagina, la qual cosa

pot donar lloc a infeccions que contribueixen a un sexe dolorós.

• Vaginisme: Els músculs de l’obertura de la vagina es contreuen amb força, la qual cosa provoca dolor durant les relacions sexuals.

• Vulvodinia: Dolor crònic en l’obertura de la vagina, incloent-hi cremor, coïssor, dolor, picor, inflamació i dolor durant les relacions sexuals.

POSSIBLES CAUSES MÈDIQUES DE LES RELACIONS

SEXUALS DOLOROSES EN ELS HOMES:

• Un prepuci estret pot fer que la penetració sigui dolorosa, ja que el prepuci és empès cap endarrere.

• Petits esgarraments en el prepuci que no són visibles, però que provoquen un dolor agut i punxant al voltant de l’esgarrament.

• Inflamació de la pròstata (prostatitis).

• El dolor i la inflamació dels testicles pot ser causat a vegades per l’excitació sexual sense arribar a ejacular (sense córrer-se), o també pot ser un signe d’una infecció, com la clamídia.

Lubricant

Per a les relacions sexuals amb penetració (vaginal o anal) la humitat és molt important. La vagina i l’anus són zones molt delicades del cos. Per tant, és important evitar massa fricció, ja que pot causar danys i a vegades dolor. Estar relaxada i excitada és superimportant, però també ho és estar mullada. La vagina pot mullar-se quan s’excita, però l’anus no. Així, quan es tracta de sexe anal, has d’aconseguir un lubrificant de qualitat.

Els lubricants no eviten l’embaràs ni les ITS, però poden fer que el sexe sigui més còmode i plaent.

Encara que la vagina, quan s’excita, crea el seu propi lubricant, aquest pot ser molt o molt poc depenent de la persona, per la qual cosa algunes dones poden no estar prou humides com per què el sexe amb penetració sigui còmode o plaent. És en aquests casos on el lubrificant pot ajudar.

Presta sempre atenció al teu cos i al de la teva parella i comprova si tots dos teniu realment ganes de tenir sexe amb penetració. No t’obliguis a tenir relacions sexuals amb penetració utilitzant lubricant ni intentis “fer” que la teva parella es mulli prou per a tenir sexe.

NOTA: És important el lubricant que utilitzis. Hi ha quatre tipus de lubricants: de base aquosa, de base de silicona, de base híbrida i de base oliosa. L’aigua, la silicona i l’híbrid estan bé per a usar amb els preservatius, ja que no danyen el làtex, però els lubricants a base d’oli no han d’usar-se amb els preservatius, perquè poden causar danys en el preservatiu de làtex.

Recorda que si uses un preservatiu, el lubricant ha de posar-se després de col·locar el preservatiu en el penis, no abans.

No usar amb preservatiu:

• Oli per a bebès.

• Loció corporal, crema de mans o crema solar.

• Vaselina.

• Mantega de coco o oli de coco.

• Desinfectant de mans.

• Oli d’oliva o de massatge.

• Altres productes a base d’oli.

El plaer, la sensualitat i els sentits CONEIXENT-TE

Quan es tracta de sexe, massa sovint ens oblidem completament dels sentits i la sensualitat! Podem fer-ho a tota velocitat, o només per a poder dir que ho hem fet, i mentre una persona se sent genial, l’altra no se sent res bé, sent que va ser una cosa mecànica, sense cap connexió o intimitat vertadera.

I si primer aprens a donar-te PLAER a tu?

És molt senzill i pot ser divertit.

Temps per a tu

Reserva temps i espai per a poder completar l’Estrella dels Sentits. Per a cada punta, sent el que és important per a tu. Què és el que t’agrada tocar, olorar, assaborir, escoltar o veure?.

Per exemple, el tacte pot ser quan algú de la teva família o un amic et fa una abraçada, o si tens una manta o un jersei suau i blanet que t’encanta, o podria ser acariciar a la teva mascota, jugar amb el teu pèl, posar-te un pijama de seda o TOT l’anterior.

MÉS

Tacte So

Visió Olfacte

Gust

Per a l’olfacte, què t’agrada olorar?

Pot ser el teu perfum favorit, l’olor d’herba acabada de tallar o roba acabada de rentar, o el teu gel de dutxa favorit (que també pot ser el tacte quan l’uses).

Quin és el teu sabor favorit?

T’agrada el sabor dolç del mango o prefereixes el sabor d’àcid d’una poma verda?, o t’agrada el suc en lloc de la fruita en si?, o igual la fruita no et va res? Explorar el que ens agrada ens ajuda a desenvolupar una relació més íntima amb nosaltres mateixos i arribar a ser més conscients dels nostres sentits.

Què és el que t'agrada?

So

T’agrada escoltar les gotes de pluja caient en la teulada o en el sòl, la melodia del teu telèfon o escoltar el teu artista favorit en el cotxe? El so de la veu d’algú o el so de la mar?

Què t’agrada veure?

Albes o capvespres, els núvols en el cel, multituds de gent o algun lloc on hi ha molt d’espai sense gent? tens un color favorit o t’agrada un disseny en particular? La teva llista pot ser infinita quan inclous tot el que t’agrada.

Quan ho facis potser descobreixes que tens diverses coses per a cada punta de l’estrella.

Ets conscient de cada vegada que el teu cos és tocat, fins i tot lleugerament? sents i escoltes la teva respiració en inspirar i espirar, així com la de la teva parella? A què sap cada petó? Què pots sentir i assaborir quan et besen i o quan beses el cos d’una altra persona? Pots sentir els aromes que t’envolten? Notes la olor del cos de la teva parella?

Has observat com respon el teu cos a aquests sentits, especialment quan et permets sentir-los i experimentarlos més profundament?

El fet de permetre’t aprofundir en els sentits i la quantitat de detalls dels mateixos mentre tens relacions sexuals pot marcar la diferència de la teva experiència. Llavors, en lloc de ser només un moviment mecànic, comences a explorar una relació més íntima amb ells. Ajustant a mesura que avances segons el que sents, corregint qualsevol moviment que no et fa sentir bé, t’adones que ja no és només sexe i que estàs fent l’amor.

Quan ens fem més conscients d’aquests sentits i del que ens encanta, podem reduir l’estrès que sentim, relaxar-nos, i augmentar la nostra autoestima. Al cap i a la fi, saber el que t’agrada i ser capaç d’expressar-li-ho a la teva parella pot ajudar-te a guanyar confiança en una relació.

Els Sentits, la Sensualitat i el Plaer... intimar amb la teva parella

La Masturbació

La masturbació és estimular els genitals per a obtenir plaer sexual i o per a arribar a l’orgasme. Pot ser una forma divertida d’explorar els plaers sexuals i físics del teu propi cos, i de descobrir el que t’agrada i el que no t’agrada sexualment. També pot ajudar-te a comunicar a la teva parella els teus punts de plaer. La masturbació mútua pot ser també part del vostre joc sexual previ. La masturbació moltes vegades és una activitat molt mental o visual quan utilitzes fantasies o desitjos cap a algú o sobre una situació, o quan mires imatges estimulants per a excitar-te. Però fer això pot allunyar-nos encara més del que realment sentim i de la connexió amb el nostre cos, perquè acabem centrant-nos en el que està fora de nosaltres.

Carregant-nos els mites de la Masturbació

1. La masturbació és una cosa bruta.

Mite. Durant molt de temps per falta d’educació sexual la gent ha sentit vergonya i culpabilitat per gaudir del sexe. No hi ha res brut o vergonyós en el sexe (i això inclou la masturbació que és una forma de sexe en solitari) ni en arribar a conèixer el teu cos, el que t’agrada o no t’agrada a través d’un orgasme.

Potser pots experimentar el que se sent quan et masturbes sense fantasies ni imatges, simplement connectant amb tu mateix i amb el que sents en fer-ho.

Romandre amb tu quan explores el teu cos pot ajudar-te a construir una relació més profunda amb tu, ajudant-te a sentir-te més segur/a i còmode/a amb el teu cos.

Existeixen molts mites sobre el que pot ocórrer a causa de la masturbació, però aquests mites estan carregats de culpa i no són veritat. Com tot, si ets respectuós/a, amorós/a i acurat/ da amb tu, gens dolent pot ocórrer.

2.

No és veritat! La idea de la masturbació femenina està tan reprimida! La masturbació s’accepta com a “normal” per als nois i no obstant això és tabú per a les noies. La masturbació femenina és completament sana i divertida, i va totalment de la mà d’estimar-te a tu mateixa abans que a ningú més.

La masturbació femenina és vergonyosa o fastigosa.

“Masturbar-me va ser un dels millors calmants per a l’estrès que he descobert. No sols això, sinó que em va donar l’oportunitat d’explorar i descobrir què m’agrada. Conèixer-me a mi mateixa em va ajudar a comunicar-me millor amb les meves futures parelles, la qual cosa va facilitar les coses i les va fer menys estressants!”

3. La masturbació ha de culminar en un orgasme.

Un altre mite. No existeix una meta o “línia d’arribada” en la masturbació, però pot ser una oportunitat de gaudir del teu cos i de l’experiència. Igual que en el sexe amb una parella, en la masturbació no hi ha pressió sobre com “hauria de ser o semblar”.

4. La masturbació pot fer que sofreixis disfunció erèctil.

Mite. La disfunció erèctil és quan una persona no és capaç de tenir una erecció durant el coit. Això pot ser causat per ansietat, estrès, cansament, alcohol o drogues o per un problema de salut, però no per la masturbació.

5. Si la meva parella es masturba és perquè jo no soc suficient!

Mite. És similar a tots els altres mites, si la teva parella es masturba no vol dir que tu no ets suficient. La gent té diferents nivells de libido, i si estàs en parella no vol dir que no puguis masturbar-te. Tenir una conversa amb la teva parella sobre la masturbació i sobre el que sents de si pot ser una experiència en privat o compartida, pot servir per desmitificar aquest tema.

TESTIMONI 1 TESTIMONI 2

Vaig començar a masturbar-me quan era jove. Ningú em va parlar sobre la masturbació i no usava cap estímul extern per a fer-ho. Simplement, ho vaig descobrir i obtenia alleujament derivat del plaer quan estimulava el que després vaig descobrir que era el meu clítoris. Sobretot ho feia a la nit quan ja estava en el llit, com a mitjà per a estar en calma i dormir. Em donava un sentiment intens d’estimulació, però principalment calmava el meu cos de la tensió del dia.

No pensava que era una cosa sexual en absolut. Els meus pares ho sabien i ho consideraven normal. No ho amagava i no tenia cap motiu per a amagar-ho, però a mesura que em vaig fer major, em vaig adonar que era una cosa molt íntima i personal, i llavors només ho feia quan estava amb mi.

Quan em masturbava, mai tenia fantasies ni imaginava coses, simplement es tractava d’estimular els meus genitals per a obtenir l’alleujament que l’orgasme et proporciona.

En arribar a la joventut i començar a tenir activitat sexual, em vaig adonar que l’autoestimulació també podia ser una cosa sexual i durant alguns anys vaig començar a usar fantasies quan ho feia.

La masturbació em va ajudar a saber exactament on estan els meus punts de plaer físic. Recordo que em tornava boja si les meves parelles no tenien ni idea de com tocar-me i buscaven temptejant de manera inexperta. Tampoc m’agradava que em toquessin perquè les meves parelles mai eren tan delicades i sensibles com era jo amb mi mateixa. Però m’obria i li ho deia, i els guiava sobre com tocar les meves precioses parts íntimes.

En la meva adolescència m’agradava tocar-me i masturbar-me quan estava al llit abans de dormir. El que m’agradava era que quan tocava el que ara sé que és el clítoris, però llavors no ho sabia, era super sensible. Quan tenia un orgasme travessava tot el meu cos i em donava un intens plaer durant uns segons i després desapareixia. També tenia la sensació que havia fet una cosa dolenta. Tenia vergonya, pensava que ningú faria una cosa així, i que, encara que m’agradava la sensació, sentia que faltava alguna cosa. Ara sé que el que faltava era la relació amb mi mateixa, perquè quan em masturbava, encara que la sensació era bona, també hi havia un sentiment de buit.

Llavors vaig començar a creure que havia de pensar en alguna cosa que m’excités perquè no fos estrany (encara que no és estrany), però el fet de pensar en alguna cosa mentre em masturbava provocava duresa en el meu cos, i no m’agradava. És com si hagués de justificar per què em masturbava. En voler-me més i tenir més autoestima, vaig veure que era més fàcil deixar anar això i en el seu lloc, quan em masturbava vaig aprendre a estar simplement amb mi, experimentant com se sentia el meu cos i quedant-me simplement amb això.

Això era més fàcil, em sentia més lliure, no hi havia duresa, no era estrany, podia explorar i estar amb diferents parts del meu cos. Hi havia parts del meu cos en tensió?, podia deixar anar una miqueta més?, era conscient de la meva respiració?, com sentia el meu cor?, m’agradava com estava tocant, on estava tocant? Això em va ajudar a deixar anar imatges de l’exterior que em dictaven com havia de ser aquell moment i en el seu lloc vaig aprendre a simplement quedar-me amb mi i gaudir del meu cos.

TESTIMONI 3

Vaig començar a masturbar-me als 13 anys amb porno i fantasies. El meu primer orgasme va ser aleatori, és a dir que no sabia ni que era un orgasme. Només sabia que volia experimentar-ho una altra vegada i vaig pensar que el porno i les fantasies eren una forma fàcil i ràpida de fer-ho. No és que m’agradés fer-ho amb porno i fantasies, és que era la millor opció que pensava que tenia.

Per això vaig continuar veient porno diversos anys i també vaig començar a buscar cada vegada porno més extrem, perquè pensava que era l’única manera d’aconseguir arribar a l’orgasme quan no estava en una relació. Pensava que no seria possible tenir un orgasme si no mirava porno o tenia una fantasia.

Anys més tard, durant una conversa sobre la masturbació algú va compartir amb mi que en lloc de mirar porno o usar fantasies estigués amb el meu cos i gaudís d’aquell moment, i que quan entraven pensaments de noies o nois (per a mi eren noies) era un senyal que no estava realment amb mi. Així que ho vaig provar, i si em venien pensaments sobre noies no em criticava sinó observava el que ocorria i tornava a mi i al meu cos.

Quan estava connectat amb el meu cos, sentia l’amor cap a mi mateix i manejava el meu penis d’una manera totalment diferent, com a part de tot el meu cos i no sols concentrantme en això i en l’orgasme.

No es tractava d’acabar sinó de gaudir-ho i gaudir-me d’una manera completament diferent.

La primera vegada que em vaig masturbar d’aquesta manera vaig notar que l’orgasme no ocorria a través del meu penis, sinó que el vaig sentir per tot el cos, fins i tot en els dits dels peus i de les mans.

A més, la masturbació va ser molt més llarga, perquè sentia tot el meu cos durant aquesta estona i no estava distret.

Em va encantar masturbar-me així. Després de la primera vegada vaig començar a qüestionar-me per què no ho sabia des del principi en lloc de pensar que el porno i les fantasies eren l’única manera! Una cosa tan simple, però que ningú m’havia dit fins als vint anys!

L’orgasme

NO ÉS L’OBJECTIU

El sexe és una bona manera de donar plaer i experimentar plaer amb la teva parella. Així que concentra’t en el viatge i no en la destinació.

El sexe no hauria de ser una carrera cap a la meta. Utilitza-ho com una manera de conèixer el plaer de la teva parella - i el teu propi. L’experiència serà molt més agradable. I si arribes a l’orgasme?

Bé, aquesta és la guinda del pastís.

Què és l’orgasme?

Un orgasme (també conegut com a clímax) és una sensació de plaer que es produeix durant l’activitat sexual, inclosa la masturbació en solitari.

L’orgasme amb vagina

Com ocorre?

Quan una persona amb vagina és estimulada els vasos sanguinis es dilaten dins dels genitals. Això augmenta la irrigació sanguínia, la qual cosa fa que el líquid passi per les parets vaginals fent que la vulva s’humitegi i també s’infli. El ritme cardíac i la respiració poden accelerarse. La zona de la vagina pot tornar-se ferma a mesura que el flux sanguini de la vagina arriba al seu límit i el clítoris es retreu contra l’os púbic. A diferència de les persones amb penis, les persones amb vagina no tenen un període de recuperació després d’un orgasme, per la qual cosa és possible que continuïn tenint orgasmes si són estimulades novament per la seva parella. Això també es coneix com a orgasmes múltiples.

Sabies que els pits poden augmentar de grandària durant un orgasme? A mesura que els nivells de sang en el cos augmenten, els vasos es dilaten i la pell al voltant dels pits s’infla fent que augmentin temporalment de grandària fins a un 15 o 25%.

L’orgasme amb penis

Com es produeix?

Quan una persona amb penis és estimulada, la sang flueix cap al penis fent que aquest augmenti de grandària i es posi rígid, la qual cosa també es coneix com a erecció. Els testicles són elevats cap al cos mentre l’escrot es tensa i els músculs de les cuixes i les natges es tensen. Es produeixen contraccions en els músculs del sòl pelvià, la glàndula prostàtica,les vesícules seminals

i els conductes deferents, que empenyen el semen cap a la uretra, on és expulsat del cos. Això es coneix com a ejaculació. A diferència d’una persona amb vagina, una persona amb penis no pot tenir múltiples orgasmes, hi ha una fase de recuperació en la qual el penis i els testicles tornen a la seva grandària original.

Les persones amb penis tendeixen a arribar a l’orgasme més ràpid que les persones amb vagina

Les hormones i el cos Una experiència sensorial

Durant un orgasme, el cos allibera les hormones dopamina, oxitocina, prolactina, serotonina i DHEA. Els investigadors han descobert que l’escorça sensorial genital, les àrees motores, l’hipotàlem, el tàlem i la substància negra del cos s’encenen durant un orgasme. Es produeix un augment del flux sanguini en el cos, per la qual cosa algunes parts del cos poden semblar o sentir-se enrogides.

Quan algú està arribant a un orgasme, l’hipotàlem es posa en marxa per a preparar al cos per a un orgasme que el faci sentir bé, la qual cosa pot portar a un reflex d’estrènyer les mans i els peus. El cos allibera llavors serotonina i DHEA en el moment de l’orgasme, que són “hormones del benestar” que poden millorar l’estat d’ànim. (1) (2)

Què pot afectar els orgasmes

Pot ser habitual que moltes persones no siguin capaç d’arribar a l’orgasme. Els estudis demostren que el 75% de les dones mai arriben a l’orgasme només amb el coit, i que entre el 10% i el 15% mai arriben al clímax (1) Hi ha diverses coses que poden impedir que una persona tingui un orgasme.(4)

• Estrès.

• Preocupació.

• Problemes en una relació.

• Una experiència sexual traumàtica anterior.

• Problemes de salut física/ malalties.

• Salut i benestar emocional, fisiològic i mental.

• Hormones, canvis hormonals en i durant el cicle menstrual, així com les hormones que es veuen afectades per certs medicaments com

els antidepressius (podrien tenir un efecte en la reducció del desig sexual o les ganes de tenir relacions sexuals d’una persona), la sensibilitat genital, dificultat per a mantenir una erecció o una reducció de la lubricació natural que produeix el cos.

• L’alcohol i les drogues poden disminuir la lubricació vaginal natural i dificultar el manteniment de l’erecció. Tingues en compte que l’alcohol i les drogues també poden afectar la capacitat d’algú per a donar el seu consentiment a les relacions sexuals o a qualsevol altra activitat sexual.

Si et preocupa o sents que tens algun d’aquests problemes, pots parlar amb el teu metge de capçalera, un terapeuta o un adult de confiança per a obtenir més suport.

L’orgasme i la pornografia

El porno no s’assembla en res a les relacions sexuals reals. En el porno s’utilitzen actors, se’ls envolta d’un equip de producció, de llums i se’ls pressiona perquè actuïn. Hi ha pauses i repeticions que poden fer l’efecte que el sexe dura molt de temps quan no és així, i els actors poden fingir un orgasme quan no l’estan tenint.

Això és completament diferent de les relacions reals en les quals les persones senten una connexió i s’atreuen mútuament compartint un moment íntim. Així que mai comparis la teva relació i experiència sexual amb el que veus en el porno o amb les històries o experiències d’altres persones.(5)

PARLEM DE PORNO

El 30% del trànsit d’Internet és porno!!!

Podries pensar que el 30% no és tant, però sí que ho és! En 2018 les visites a Pornhub van sumar 33.500 milions. Això equival a una mitjana diària de 92 milions de visitants i ara en 2021 les visites diàries de Pornhub superen els 100 milions al dia!!! Són 30.300 milions de cerques, és a dir, 962 cerques per segon.

Cada minut, 63.992 nous visitants arriben a Pornhub i això és només en Pornhub!1 El porno s’ha venut com un potenciador de relacions, un entreteniment personal inofensiu i una sòlida font d’educació sexual. No obstant això, les recerques demostren que el porno danya el cervell, perjudica les relacions i afecta negativament a la societat en el seu conjunt.2

En el porno es produeixen molts abusos. Faries costat a una botiga que abusés d’algunes de les seves empleades, però no de totes? Com pot ser ètic dir que “el porno és acceptable perquè els participants donen el seu consentiment”, quan sabem amb certesa que alguns (probablement molts més dels que creus) no ho fan?

El porno influeix en el que t’agrada, en el que esperes del sexe, en el que t’excita i en com penses i sents sobre els homes i les dones.

El porno és un producte:  el sexe és una cosa natural i normal. El porno és una cosa totalment diferent. Els actors porno professionals compten amb tot un equip de persones que s’encarreguen que cada detall sigui perfecte, des de la direcció i el rodatge fins a la il·luminació i el maquillatge. Fins i tot és habitual que el que es veu tingui alguna cosa a veure amb algun cirurgià plàstic o dos i amb una pastilla de Viagra o dues. Amb un acurat muntatge, una típica pel·lícula porno de 45 minuts, que ha trigat tres dies a rodar-se, pot semblar que ha succeït d’una sola vegada, sense descans. Es filmen els cossos adequats des dels angles correctes en els moments adequats, s’editen tots els errors, s’elimina qualsevol imperfecció amb Photoshop i s’afegeix una banda sonora apegalosa. El resultat d’aquesta producció cinematogràfica és una cosa que poc té a veure amb el sexe “natural” amb gent “normal”.

El porno transmet missatges. Un d’ells és que faci el que faci l’home, a la dona sempre li agrada, encara que molts dels actes sexuals que es mostren en el porno són degradants, dolorosos o violents. I aquestes són només un parell de les innombrables mentides que ven el porno.

Recorda que la societat va trigar dècades a creure en la ciència que demostrava que fumar cigarrets era perjudicial! 3

SABIES QUE

L’ARREL DE LA PARAULA PORNO,

PORNE, SIGNIFICA “PUTA”, “PROSTITUTA”, “ESCLAVA SEXUAL SENSE VALOR”? 4

Aquesta és una definició bastant reveladora! No és una qüestió de si està bé o malament, però què ens està ensenyant realment?

• Als actors se’ls paga per fer el que se’ls diu que facin.

• El consentiment no importa, o pitjor encara, el sexe no consentit és un element que ajuda a excitar els ànims i els cossos.

• No hi ha confiança ni comunicació.

• El plaer i el que l’altra persona vol no compten molt.

• El cos s’utilitza com un objecte.

• Es tracta sobretot d’abusar i maltractar sexualment a la parella, específicament a les dones.

• Ens ensenya que les relacions humanes, l’amor i cura per l’altra persona no pinten res.

• En el porno les dones no tenen dret a dir “no”, i se les hi mostra com si gaudissin de tot el que l’home les exposa, sense importar com de degradant o violent sigui.

Regan Starr: “No podia respirar. Em colpejaven i asfixiaven. Estava molt alterada i no van parar. Continuaven gravant. Pots sentir-me dir: ‘Apaga la càmera’, però ells van seguir”.

Testimonis d’actrius porno5:

Corina Taylor: “ “Quan vaig arribar al plató esperava fer una escena de noianoi vaginal. Però durant l’escena amb una estrella del porno masculina, em va forçar analment i no parava. Li vaig cridar que es detingués i vaig cridar “No” una vegada i una altra, però no es va detenir. El dolor va ser increïble, em vaig quedar en xoc i el meu cos es va quedar sense forces”.

El porno està íntimament relacionat amb el tràfic sexual (aquesta és de fet l’única intimitat que hi ha en matèria de porno): el tràfic sexual és una situació en la qual “un acte sexual comercial és induït per la força, el frau o la coacció, o en la qual la persona induïda a realitzar aquest acte no ha complert els 18 anys”. Coacció significa ser forçat/da i en el moment en què una víctima és forçada o intimidada a dur a terme un acte sexual comercial contra la seva voluntat s’ha produït tràfic sexual. Això no té per què ser per a tota la vida, sinó que pot ocórrer en un moment o situació puntual. Com més gent veu porno, més demanda de tràfic sexual existeix.

1 2 El porno... la seva connexió amb la violència: la gran majoria del porno - violent o no - presenta als homes com a poderosos i al càrrec i a les dones com a submises i obedients. Veure una escena després d’una altra de submissió deshumanitzada fa que comenci a semblar normal. Prepara el terreny per a una dinàmica de poder desigual en les relacions de parella i l’acceptació gradual de l’agressió verbal i física contra les dones. Les recerques han confirmat que els qui veuen porno (encara que no sigui violent en el sentit físic) són més propensos a donar suport a declaracions que promouen l’abús i l’agressió sexual cap a les dones i les nenes.

EN EL PORNO ES PRODUEIXEN MOLTS ABUSOS.

A mesura que el porno en Internet s’ha fet més popular, també s’ha tornat més fosc, més gràfic i més extrem. Avui dia, el porno dur inclou guions que fusionen el sexe amb l’odi i la humiliació.

1. EL PORNO TÉ UN IMPACTE EN EL CERVELL:

Com tot comportament repetitiu pot literalment reconfigurar el cervell. El consum repetit de porno pot bombar substàncies químiques que formen noves vies nervioses que poden provocar canvis profunds i duradors en el cervell... i no en el bon sentit!

ENCARA QUE POT SER QUE NO SIGUI EL QUE A MOLTS ELS AGRADARIA ESCOLTAR, EL PORNO AFECTA LA NOSTRA REALITAT PRESENT EN MOLTS SENTITS.

2. EL PORNO

POT

PROVOCAR DISFUNCIÓ ERÈCTIL:

Les recerques han demostrat que cada vegada hi ha més homes joves que per la seva addicció al porno o per l’hàbit de la pornografia, acaben no aconseguint tenir una erecció amb la seva parella. A més de la disfunció erèctil, el porno també afecta el baix desig sexual i als problemes per a tenir un orgasme. Molts consumidors freqüents de porno arriben a un punt en el qual els resulta més fàcil excitar-se amb el porno d’internet que

tenint sexe real amb una parella real. Tot això ha disparat la cerca d’ajuda.

3. EL PORNO ÉS ADDICTIU:

El porno provoca l’alliberament de dopamina en una part del cervell anomenada centre de recompensa. Et dona una sensació d’excitació i et fa voler repetir el comportament una vegada i una altra. Com ocorre amb qualsevol droga, es desenvolupa tolerància i el que abans t’excitava es converteix amb el temps en una cosa avorrida, la qual cosa fa que busquis material més dur i situacions més extremes per a aconseguir la següent excitació. Molts consumidors descobreixen que els temes d’agressió, violència i actes cada vegada més “brutals” es colen en els seus hàbits i fantasies pornogràfiques. Algunes persones afirmen sentir-se ansioses o deprimides fins que poden tornar a consumir porno - això sona com els símptomes clàssics de l’addicció....

En una enquesta realitzada a 1.500 homes joves adults, el 56% va dir que els seus gustos pel porno s’havien tornat “cada vegada més extrems o desviats”. Coses que eren repugnants, xocants o moralment vergonyoses es converteixen en normals i acceptables.

4. EL PORNO INFLUEIX EN EL QUE T’AGRADA SEXUALMENT:

Segons una enquesta realitzada en 2020 (per l’empresa de recerca Savanta ComRes), el 38% de les dones menors de quaranta anys han sofert bufetades, asfíxia, arcades o escopinyades no desitjades durant el coit consentit.

5. EL PORNO POT FER- TE SOLITARI/ÀRIA:

El porno pot alimentar l’ansietat, la depressió i deixar als consumidors més sols que abans. “Com més es consumeix la pornografia, més sol s’està”. Com pitjor se senten les persones amb si mateixes, més busquen consol a qualsevol lloc que puguin aconseguir- ho. Normalment, recorrerien a les persones més pròximes perquè els ajudin a superar els moments difícils: la seva parella, un amic o un familiar. Però la majoria dels consumidors de porno no estan precisament disposats a explicar-li a ningú els seus hàbits pornogràfics, i menys encara a la seva parella. Així que recorren a la font més fàcil de “consol” disponible... més porno!

6. EL PORNO POT PERJUDICAR LA TEVA

PARELLA:

Quan consumeixes porno, les teves fantasies sexuals es veuen influenciades per ell. Pot ser que la teva parella sàpiga que ets consumidor de porno o que li ho ocultis. En qualsevol cas, si tens parella és més que possible que busquis reproduir amb ella els actes degradants o perillosos que mostra el porno. Si no funciona com esperes que funcioni o si ella refusa fer-ho és possible que comencis a buscar sexe amb altres persones (prostitutes o aventures) per a fer el que has vist en el porno. En una enquesta, antigues prostitutes van contar que el 80% dels seus clients els havien mostrat imatges de porno per a il·lustrar el que volien fer.

7. EL QUE EL PORNO ENS DIU QUE ÉS “NORMAL”:

El porno ens diu que a les noies els agrada tenir sexe dur, que els agrada que les insultin durant el sexe i que els faltin al respecte.

El porno ens diu que les dones sempre volen tenir sexe i que res els agrada més que complaure els homes.

El porno ens diu que els homes sempre necessiten tenir sexe.

El porno ens diu com han de ser els nostres cossos. Per exemple, que tenir borrissol púbic és una cosa estranya.

8 . NO HI HA CONSENTIMENT EN EL PORNO. EL PORNO NO CONSENT:

El porno et diu que no has d’obtenir el consentiment de la teva parella i que a les dones els agrada que les obliguin a tenir sexe. Amb els actors porno, també hi ha un gran problema amb el consentiment. Quan veus porno, no hi ha forma de saber quin tipus de “consentiment” han donat els actors i les actrius. No es pot suposar, només perquè algú aparegui en una imatge o un vídeo pornogràfic, que sabia per endavant el que anava a succeir o que tenia la capacitat d’impedir el que s’estava ocorrent. En el porno es veuen víctimes del tràfic sexual!!

TESTIMONI

Mai havia tingut un nuvi abans d’ell, així que tot el que fèiem era nou per a mi.

Però aviat em vaig adonar que la seva manera de tocar-me i besar-me no era íntima ni naturalment afectuosa.

Era molt possessiu, agressiu i exigent.

Hi havia moltes vegades que li demanava que deixés de fer el que estava fent, però m’ignorava. A vegades m’immobilitzava els braços, em tirava del pèl, m’agarrava el cos amb massa força, i com a resultat

tenia blaus en tota l’esquena de ser empesa constantment contra la paret.

Al principi, li vaig seguir el corrent, però aviat em vaig adonar que em sentia realment incòmoda amb tot el que fèiem.

En la nostra relació, al principi ell em besava en el front i m’obria la porta per a deixar-me passar, i després va arribar a literalment arraconar-me contra la paret per a besar-me a la força.

PORNO I INTIMITAT

Elpornopotferqueevitisqualsevoltipus d’intimitatambunaaltrapersona.Igualque algúqueexperimentaanorèxiaambelmenjar, algúficatenelpornopotrebutjaralimentar emocionalisensualmentunarelacióamb l’objectiudecontrolarelsseuspropis sentiments.Potevitarlesrelacions,lescitesi qualsevolconnexiógenuïnaambelsaltres.

Si mires porno o arribes a ser addicte al porno les teves relacions es converteixen més en sexe que en intimitat: comences a veure una relació pel seu potencial sexual i no per a connectar amb la teva parella.

Comences a ser un actor o una actriu en la teva pròpia relació, tractant de recrear el que veus en Internet en lloc d’expressar el que realment sents i t’agrada.

Tenir una major consciència del nostre entorn i del que ens envolta és clau, així com ser capaços de qüestionar i no acceptar tot el que veiem i sentim com a “normal”. El porno no és real, així que si algú veu porno com la seva manera d’educar-se sobre el sexe i les relacions, conduirà a una falsa manera de relacionar-se i estar amb la parella, fent més difícil ser simplement un/a mateix/a.

Recorda, estima i cuida el teu cos, posa i coneix els teus límits, fes el que TU sents no el que diu la moda, escolta al TEU cos.

TESTIMONI

Encara sabent de l’explotació i l’abús en la pornografia, em resultava difícil criticar-ho i no gaudir-ho, especialment si les dones eren sexis. Em preguntava, què de dolent hi ha en les pel·lícules si es tracta d’actors i actrius que accepten fer el que fan?

En la mesura en què vaig anar sent més conscient de com em sentia, vaig començar a preguntar-me quin era el meu paper en tot això. Era només un consumidor que ‘gaudia el ‘producte’ i ja està o era alguna cosa més? Mentre usava a la dona que estava observant per a excitar-me i tenir una fantasia, el meu cos també era abusat entretenint-me amb aquesta forma de ‘plaer’ que era buida i mancada d’intimitat.

Veure el buit en els ulls dels actors em va servir per a adonar-me que cada persona que mirava era un cos buit que no tenia sensibilitat, sensualitat ni sentiments. Vaig començar a adonar-me que no sols s’abusava dels cossos en la pantalla, sinó també del meu. La pornografia t’entrena per a no viure en contacte amb la teva sensibilitat i et porta a entrar en un cicle sense fi de buscar més i més sense una vertadera satisfacció i plenitud en el teu cos.

És com en aquestes pel·lícules on la dona bella es converteix en un fantasma esquelètic i quan la mires et converteixes també en aquest mateix cadàver incapaç de sentir o expressar l’amor que en veritat ets.

Adam

SUPORT TRUE 2 YOU

SUPORT INDIVIDUAL

Si necessites ajuda o suport en qualsevol cosa, no dubtis a posar-te en contacte amb el nostre equip a través de la següent adreça: info@true2you.eu

També pots connectar amb nosaltres a través del lloc web en: https://true2you.eu/ask-an-expert/ i trobar-te amb el nostre equip de professionals per a parlar sobre sexe, amor, relacions, seguretat en línia... bàsicament sobre qualsevol cosa que et preocupi! Oferim una zona lliure de crítiques i un espai perquè siguis tu mateix i parlis sobre el que vulguis.

TREBALL GRUPAL PER A EXPLORAR DIFERENTS TEMES

També es duen a terme grups en línia per a nois i noies joves, així com grups mixtos. Aquest espai s’utilitza per a explorar i abordar diferents temes des de diferents angles i compartir sobre el que els joves estan experimentant, han experimentat així com els dubtes que puguin tenir. La seva informació personal es tracta de manera confidencial i la participació és gratuïta. En els grups aprenem els uns dels altres, i compartir pot ser molt valuós quan escoltem o aprenem dels altres, especialment perquè podem veure i sentir que no estem sols.

Descobreix en el següent enllaç al nostre equip, mira la nostra agenda i registra’t per a començar una conversa amb nosaltres! https://true2you.eu/support-groups

I si no podem ajudar-te, buscarem una organització o servei de confiança prop de tu que pugui fer-ho.

Recorda: no hi ha res fora que pugui reemplaçar la meravella que hi ha dins de tu! Torna a connectar amb tu i sigues fidel a tu (true2you)!

Referències

Per a desenvolupar el contingut d’aquesta revista ens hem inspirat en multitud de materials. Alguns d’aquests materials s’han utilitzat i molts d’ells s’han adaptat al context específic i al grup d’edat al qual està dirigit. I finalment, però no menys important, el nostre increïble equip ha desenvolupat molts dels articles que pots trobar.

Ser verge: 1. https://www.brook.org.uk/your-life/are-you-ready-for-sex/;

2. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/may/07/im-20-and-the-pressure-of-being-a-virgin-isoverwhelming; https://www.bishuk.com/your-questions/i-still-virgin/

Què és important quan es tracta de sexe?: Enllaç a truetube: Screwball: https://vimeo.com/238552764

Tenir ITS...No és sexi!: https://middle-east.better2know.com/blog/2020/07/24/sexually-transmittedinfections-how-can-you-catch-stis/

Anticonceptius hormonals per a dones: 1.https://www.nhs.uk 2. https://brook.org.uk - https://www. fpa.org.uk 3. https://pasante.com 4. https://www.justthefacts.co.nz 5. https://www.verywellhealth.com/ withdrawal-method-pulling-out-2758856

La vulva i la vagina: 1. https://www.livehealthily.com/womens-sexual-health/how-to-do-a-vaginal-self-exam

2. https://www.womansday.com/health-fitness/womens-health/a5466/8-things-you-didnt-know-aboutyour-vagina-113565/

El clítoris: https://www.health.com/mind-body/10-things-you-never-knew-about-the-clitoris

Quina és la postura y la tècnica adequada?: https://www.bishuk.com/sex/how-to-have-sex-positions/

La líbido: La recerca mostra que l’ús freqüent de pornografia en Internet també està relacionat amb la disminució de la libido. Segons l’estudi hi ha un augment dels casos d’homes joves que miren pornografia amb baixa satisfacció sexual i amb problemes de funció erèctil, perquè les experiències sexuals de la vida real ja no els exciten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/

¿Sexe oral, anal o vaginal?: 1. https://www.teenvogue.com/story/oral-sex-101

2. https://www.womansday.com/relationshipssex-tips/a27628389/oral-sex-tips/

3. https://www.bishuk.com/porn/a-z-of-porn-a-2/; 4. https://www.brook.org.uk/your-life/anal-sex/

5. https://www.bishuk.com/bodies/why-penis-in-vagina-sex-can-be-meh/

Sexe amb dolor: 1. https://www.nhs.uk/common-health-questions/sexual-health/why-does-sex-hurt/

2. https://www.bishuk.com/bodies/painful-sex-penis-vagina-sex-without-pain/

El plaer, la sensualitat i els sentits: Adams, J, RUReady?

L’orgasme: 1. https://www.healthline.com/health/love-hormone#takeaway 2. https://www.sciencealert. com/here-s-what-happens-to-your-brain-when-you-orgasm 3. https://www.brook.org.uk/your-life/orgasms/

4. https://thethirty.whowhatwear.com/what-happens-during-sex 5. https://www.brook.org.uk/ your-life/orgasms

Masturbació: 1. https://www.brook.org.uk/your-life/masturbation/

Parlem de porno: Parlem de la pornografia. És tan inofensiu com diu la societat? 3. https://fightthenewdrug.org/3-reasons-why-watching-porn-is-harmful/ 4. https://itstimewetalked.com /young-people/ 5. Gail Dines acerca del: TedEX: https://www.youtube.com/watch?v=_YpHNImNsx8

6. Maree Crabbe, El Factor del porno: https://goforgreatness.org/the-porn-factor/ 7. Tomado de 10 mitos sobre la pornografía: www.reality-check.nu

El porno ens afecta: https://fightthenewdrug.org/porn-taught-my-boyfriend-to-think-abuse-is-sexy/Parlem de la pornografia. És tan inofensiu com diu la societat? - https://fightthenewdrug.org/3-reasons-whywatching-porn-is-harmful/ - https://fightthenewdrug.org/porn-taught-my-boyfriend-to-think-abuse-is-sexy/

Per a més informació contactar: fundacion@fundacion-indera.org www.fundacion-indera.org

info@true2you.eu www.true2you.eu

© 2022, Fundación Privada INDERA, todos los derechos reservados

El Bien-estar es nuestra Fundación