祥華長者鄰舍中心會員通訊2019年8月號

目錄 中心資訊 8 月份活動推介 護老者支援活動推介 義工活動推介 2019 年 7 月至 9 月興趣班上課時間表 2019 年 8 月活動時間表 2019-2020 年度例會詳情 關懷長者外展服務 活動啟事 一味靠估 護老資源閣服務 道學篇 康健樂頤年天地 湯水篇 颱風及暴雨訊號服務安排 免費恆常活動 2019-2020 年度例會日期 中心職員名單

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會員 通訊 2019 年 8 月份

蓬瀛仙館祥華長者鄰舍中心 地址：粉嶺祥華邨祥智樓地下 9-10 號 粉嶺祥華邨祥禮樓 217-222 室 電話：2669 0252 傳真：2676 0944 電郵：fysk-cw@fysk.org 網址：http://cw-elderly.fysk.org 服務時間： 星期一至六 星期日 公眾假期

上午 8:30 至下午 5:00 全日休息 全日休息

8-9 月例會 地點：祥華社區會堂 日期：8 月 1 日(星期四)

9 月 5 日(星期四)

中心資訊 裝修及搬遷： 中心祥禮樓分處已於 7 月 16 日正式啟用，同時祥智樓 原址會進行裝修工程，直至另行通知。 帶備會員證及收據： 參與中心活動時，必須帶備會員證、收據及活動票。

長者公共福利金消息： 社會福利署在 6 月開始，一次性為領取綜援、長者生活津貼、高齡津貼(包括「廣東計 劃」和「福建計劃」) 和傷殘津貼長者發放額外一個月的標準金額津貼。如有任何疑問， 可向社會保障辦事處查詢。

如何由祥智原址到祥禮分處呢？ 由祥智樓到祥華商場

電梯到 2 樓轉右

祥智樓

從迦南堂及洗衣店之間 的門口出

祥禮樓 頁1

道家箴言：做人，要有堅強的耐力，才能事事順遂；

8 月份活動推介 1) 長者剪髮服務 日 期：8 月 3 及 17 日(星期六) 時 間：下午 2 時至 4 時 地 點：本中心活動室 內 容：理髮服務 費 用：$10 名 額：25 人 報名日期：8 月 1 日開始接受報名 備 註：理髮前請清洗頭髮 負責職員：陳重匡先生

3) 開心小丑班 日

期：8 月 8、15、22 及 29 日 9 月 12、19、26 日 (星期四)(共 7 堂) 時 間：上午 10 時至 11 時 地 點：本中心活動室 內 容：學習扭波、雜耍、默劇等… 費 用：$50 名 額：10 人 報名日期：現已接受報名 負責職員：羅詠恩姑娘

2)

昆明兒童合唱團探訪

日 時 地 內

期：8 月 5 日(星期一) 間：上午 9 時至 10 時 15 分 點：本中心活動室 容：來自昆明兒童合唱團的小朋友 到中心表演唱歌、玩遊戲及文 化交流。 費 用：全免 名 額：40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 負責職員：歐嘉文姑娘

4) 腦筋急轉彎 日 期：8 月 8、15 及 22 日(星期四) 時 間：下午 2 時 30 分至 4 時 30 分 地 點：本中心活動室 內 容：一同玩不同的桌上遊戲 費 用：全免 名 額：不限 報名日期：即場參與 負責職員：歐嘉文姑娘

6) 健康園地 5) 防騙講座 日 時 地 內

期：8 月 9 日(星期五) 間：下午 2 時至 3 時 點：本中心活動室 容：騙徒手法日新月異，了解更多 資訊以防止被騙。 費 用：全免 名 額：40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註：由大埔區耆樂警訊職員主講 負責職員：歐嘉文姑娘

日 期：8 月 10 及 24 日(星期六) 時 間：上午 9 時至 11 時 地 點：本中心活動室 內 容：量度血壓、磅重及測脂肪 費 用：全免 報名日期：即場參與 備 註：紅十字會耆英團及青年協助 負責職員：歐嘉文姑娘

道家箴言：做人，要有常開的笑口，才能所求如願；

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8 月份活動推介 7)「友善訊息交流」講座

8)

日 時 地 內

日 期：8 月 22 日(星期四) 時 間：上午 11 時至下午 1 時 集合地點：蓬瀛仙館喜雨樓 集合時間：下午 3 時 地 點：蓬瀛仙館喜雨樓 內 容：集體遊戲、共享蛋糕及齋宴，生 日參加者更會獲得生日禮物。 費 用：會員$70/非會員$80

期：8 月 15 日(星期四) 間：下午 2 時至 4 時 點：本中心 容：講解公眾地方的互聯網服務， 讓長者們可免費使用。 費 用：全免 名 額：長者友善大使及會員各 20 位 報名日期：8 月 1 日(四)例會 負責職員：李凱平姑娘

9)「活力長者健康操」講座 日 期：8 月 27 日(星期二) 時 間：上午 10 時至 11 時 地 點：本中心活動室 內 容：分享如何做健康操 費 用：全免 名 額：40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註：由衛生署外展姑娘主講 負責職員：羅詠恩姑娘

11) 2019 送暖到社群 日 期：2019 年 9 月 3 日(星期二) 時 間：下午 1 時至 4 時 30 分 集合時間：下午 1 時 集合地點：中心活動室 地 點：石門鄉議局大樓 名 額：45 人 內 容：歌舞醒獅表演 費 用：免費 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註： 1.活動由中華廠商會贊助 2.屆時會實名點名，不得私下轉讓。 負責職員：何倩儀姑娘 頁3

7 至 8 月生日會

(因午餐價錢上升而收費有所調整)

名 額：40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註：午餐圍數會以報名次序編排 負責職員：陳重匡先生

10) 中秋團圓樂融融 日 期：8 月 29 日(星期四) 時 間：下午 2 時 45 分至 4 時 30 分 集合地點：祥華社區會堂 集合時間：下午 2 時 45 分 地 點：祥華社區會堂 內 容：與長者聚首慶祝中秋，歡度佳節。 費 用：$40 名 額：220 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 負責職員：陳重匡先生

道家箴言：做人，要有慧心的靈巧，才能廣施仁愛；

護老者支援活動推介(所有活動護老者優先) 1.「同路有你 - 園藝治療」 有需要護老者支援小組 日

期：7 月 27 日(星期六) 8 月 3、10、17、31 日 (星期六)(共 5 堂) 時 間：上午 10 時 30 分- 11 時 30 分 地 點：本中心精英房 內 容：於小組內互相分享照顧情況，減壓 方法、透過園藝減輕壓力。 費 用：全免 名 額：有需要護老者 6 人 報名日期：現已接受報名 備 註： 1)參加者需現正照顧 60 歲或以上的長者 2)鼓勵護老者可以帶同受照顧者一起出席 3)活動設有起居照顧員提供中心照顧服務 4)若非社工推薦參加，社工會相約參加者見面 負責職員：羅詠恩姑娘

2.「長者的口腔健康」講座 日 期：8 月 13 日(星期二) 時 間：下午 2 時至 3 時 地 點：本中心活動室 內 容：分享護理口腔的方法 費 用：全免 名 額：護老者 40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註：由衛生署外展姑娘主講 負責職員：羅詠恩姑娘

3.中醫講座 - 秋季養生食療/湯水 日 期：8 月 17 日(星期六) 時 間：上午 9 時 30 分至 10 時 30 分 地 點：本中心活動室 內 容：分享秋季養生食療/湯水 費 用：全免 名 額：護老者 40 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 備 註：由註冊中醫師主講 負責職員：羅詠恩姑娘

4.護老影片齊分享 日 期：8 月 22 日(星期四) 時 間：下午 2 時至 3 時 30 分 地 點：本中心活動室 內 容：與護老者一起觀看「伴生」 費 用：全免 名 額：護老者 20 人 報名日期：8 月 1 日(四)例會 負責職員：羅詠恩姑娘

道家箴言：做人，要有健康的身心，才能不煩他人；

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義工活動推介 會議

日期

時間 下午 2:00-3:00

對象

義工會議暨訓練

8 月 2 日(星期五)

中心義工

會員代表會

8 月 22 日(星期四) 上午 9:00-10:00

會員代表會會員

紅十字會耆英團會議

8 月 24 日(星期六) 上午 11:00-12:00

紅十字會耆英團隊員

恆常義工會議 (舉行地點：本中心活動房)

1)

招募探訪義工

日 期：8 月 10 日(星期六) 時 間：上午 10 時至中午 12 時 地 點：粉嶺中心/粉嶺名都/祥華邨 內 容：探訪護老者 名 額：12 人 報名日期：現已接受報名 負責職員：羅詠恩姑娘

3)

「腦筋急轉彎」大使培訓

日 期：8 月 12、19 及 26 日(星期一) 時 間：下午 3 時 30 至 4 時 30 分 地 點：本中心活動室 內 容：義工學習不同玩具的玩法 名 額：10 人 報名日期：8 月 2 日(五)義工會議內 負責職員：歐嘉文姑娘

5) 長久義工組 日 期：8 月 31 日(星期六) 時 間：上午 9 時至 11 時 集合地點：本中心活動室 集合時間：上午 9 時 地 點：祥華邨各座 內 容：探訪獨居體弱長者 費 用：全免 名 額：10 人 負責職員：李凱平姑娘

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2) 日 時

Wi-Fi 網絡工作坊 期：8 月 10、24、31 日(星期六) 間：下午 2 時 30 分至 4 時 30 分

日 時 地 內

期：8 月 17 日(星期六) 間：上午 10 時 30 分至 12 時 30 分 點：本中心活動室 容：講解如何連接 Wi-Fi 上網及使 用智能應用程式 名 額：20 人(長者友善大使) 報名日期：8 月 1 日例會 負責職員：李凱平姑娘

4)

招募探訪義工

日 期：8 月 20 日(星期二) 時 間：上午 9 時 15 分至中午 12 時 集合地點：本中心活動室 集合時間：上午 9 時 15 分 地 點：粉嶺區 內 容：探訪獨居及兩老共住會員 名 額：12 人 報名日期：8 月 2 日(五)義工會議內 負責職員：歐嘉文姑娘

道家箴言：能夠克服困難，便能獲得良機。

2019 年 7 月至 9 月興趣班上課時間表 班組名稱

日期

星期

時間

霓裳舞翩翩

7 月 15、22、29 日 8 月 5、12、19、26 日 9 月 2、9、16 日

一

上午 10:30-11:30

地壺班

7 月 8、15、22、29 日 8 月 5、12、19、26 日 9 月 2、9 日

一

上午 11:45-下午 1:15

金曲迴響

7 月 8、15、22、29 日 8 月 5、12、19、26 日 9 月 2、9 日

一

下午 2:00-3:00

心肺運動班

7 月 9、16、23 日 8 月 6、13、20、27 日 9 月 10、17、24 日

二

上午 10:00-11:00

健腦運動班

7 月 9、16、23 日 8 月 6、13、20、27 日 9 月 10、17、24 日

二

下午 2:00-5:00

活學活用英文班

7 月 3、10、17、24、31 日 8 月 7、14、21、28 日 9月4日

三

上午 9:25-10:25

普通話中階班

7 月 3、10、17、24、31 日 8 月 7、14、21、28 日 9月4日

三

上午 10:30-11:30

鏢耆立義

7 月 3、10、17、24、31 日 8 月 7、14、21、28 日 9月4日

三

中午 12:00-1:00

活力舞班

7 月 3、10、17、24、31 8 月 7、21、28 日 9 月 4、11 日

三

下午 2:00-3:30

粵韻樂悠揚

7 月 3、10、17、24、31 日 8 月 7、14、21、28 日 9月4日

三

下午 3:30-5:00

開心小丑班

8 月 8、15、22、29 日 9 月 12、19、26 日

四

上午 10:00-11:00

書畫班

7 月 5、12、19、26 日 8 月 2、9、16、23、30 日 9月6日

五

上午 10:00-11:00

祥華醒獅隊

7 月 5、12、19、26 日 8 月 2、9、16、23、30 日 9月6日

五

上午 11:15-下午 12:15

道家箴言：能夠解決困難，便能化解危機。

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祥華長者鄰舍中心 星期日

星期一

星期二

星期三

4

5

6

7

農曆七月初四日

農曆七月初五日 農曆七月初六日 上午 9:00 昆明兒童合唱團探訪 上午 10:00 心肺運動班

上午 10:30 霓裳舞翩翩 上午 11:45 地壺班 下午 2:00 金曲迴響

下午 2:00 健腦運動班 下午 3:30 有營茶聚

農曆七月初七日

上午 9:00 坐式運動 上午 9:25 活學活用英文班 上午 10:30 普通話中階班 中午 12:00 鏢耆立義 下午 2:00 活力舞班 下午 3:30 粵韻樂悠揚

11

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14

農曆七月十一日

農曆七月十二日

農曆七月十三日

農曆七月十四日

上午 10:30 霓裳舞翩翩 上午 11:45 地壺班 下午 2:00 金曲迴響

上午 10:00 心肺運動班 下午 2:00 健腦運動班

上午 9:00 坐式運動 上午 9:25 活學活用英文班 下午 2:00 長者的口腔健康講座 上午 10:30 普通話中階班 下午 3:30 腦筋急轉彎大使培訓 下午 3:30 有營茶聚 中午 12:00 鏢耆立義 下午 2:00 活力舞班 下午 3:30 粵韻樂悠揚

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20

21

農曆七月十八日

農曆七月十九日

農曆七月二十日

農曆七月廿一日

上午 10:30 霓裳舞翩翩 上午 10:30 獅頭嶺例會 上午 11:45 地壺班 下午 2:00 金曲迴響

上午 9:15 義工探訪 上午 10:00 心肺運動班 下午 2:00 健腦運動班 下午 3:30 有營茶聚

下午 3:30 腦筋急轉彎大使培訓

上午 9:00 坐式運動 上午 9:25 活學活用英文班 上午 10:30 普通話中階班 中午 12:00 鏢耆立義 下午 2:00 活力舞班 下午 3:30 粵韻樂悠揚

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農曆七月廿五日

農曆七月廿六日

農曆七月廿七日

農曆七月廿八日

上午 10:30 霓裳舞翩翩 上午 11:45 地壺班 下午 2:00 金曲迴響

上午 10:00 心肺運動班 上午 10:00 活力長者健康操 上午 10:00 講座 下午 3:30 腦筋急轉彎大使培訓 下午 2:00 健腦運動班 下午 3:30 有營茶聚

上午 9:00 坐式運動 上午 9:25 活學活用英文班 上午 10:30 普通話中階班 中午 12:00 鏢耆立義 下午 2:00 活力舞班 下午 3:30 粵韻樂悠揚

2019 年 8 月活動時間表

00

星期四 1

星期五 2

星期六 3

農曆七月初一日

農曆七月初二日

農曆七月初三日

會員例會 (祥華社區會堂) 奶粉售賣

上午 10:00 書畫班 上午 10:30 粉嶺圍例會 上午 11:15 祥華醒獅隊 下午 2:00 義工會議 下午 3:30 有營茶聚

上午 10:30 同路有你-園藝治療 下午 2:00 長者剪髮服務

8

9

10

農曆七月初八日

農曆七月初九日

農曆七月初十日

上午 9:00 伸展運動 上午 10:00 開心小丑班 下午 2:30 腦筋急轉彎

上午 10:00 書畫班 上午 10:30 粉嶺圍例會 上午 11:15 祥華醒獅隊 下午 2:00 防騙講座 下午 3:30 有營茶聚

上午 9:00 健康園地 上午 10:00 護老者探訪 上午 10:30 同路有你-園藝治療 下午 2:30 Wi-Fi 網絡工作坊

15

16

17

農曆七月十五日

農曆七月十六日

農曆七月十七日

上午 9:00 伸展運動 上午 10:00 開心小丑班 下午 2:00 友善信訊交流講座 下午 2:30 腦筋急轉彎

上午 10:00 書畫班 上午 10:30 粉嶺圍例會 上午 11:15 祥華醒獅隊 下午 3:30 有營茶聚

上午 9:30 中醫講座-秋季養生 上午 9:30 食療/湯水 上午 10:30 Wi-Fi 網絡工作坊 上午 10:30 同路有你-園藝治療 下午 2:00 長者剪髮服務

22

23

24

農曆七月廿二日

農曆七月廿三日

農曆七月廿四日

上午 9:00 伸展運動 上午 9:00 會員代表會會議 上午 11:00 7 至 8 月生日會 上午 10:00 開心小丑班 下午 2:00 護老影片齊分享 下午 2:30 腦筋急轉彎

29 農曆七月廿九日

上午 9:00 伸展運動 上午 10:00 開心小丑班 下午 2:45 中秋團圓樂融融

上午 10:00 書畫班 上午 10:30 粉嶺圍例會 上午 11:15 祥華醒獅隊 下午 3:30 有營茶聚

30 農曆八月初一日

上午 10:00 書畫班 上午 10:30 粉嶺圍例會 上午 11:15 祥華醒獅隊 下午 3:30 有營茶聚

上午 9:00 健康園地 上午 11:00 紅十字會耆英團會議 下午 2:30 Wi-Fi 網絡工作坊

31 農曆八月初二日

上午 9:00 長久義工組 上午 10:30 同路有你-園藝治療 下午 2:30 Wi-Fi 網絡工作坊

2019-2020 年度例會詳情 組名

第一組

例會 時間 會員 限額 合計

上午 8:45-9:45

1.

2.

3.

4.

5.

第二組

第三組

上午 上午 10:00-11:00 11:15-12:15

第四組

第五組

下午 1:15-2:15

下午 2:30-3:30

舊：275 人 新：25 人

舊：275 人 新：25 人

舊：275 人 新：25 人

舊：275 人 新：25 人

舊：275 人 新：25 人

300 人

300 人

300 人

300 人

300 人

由 2019 年 4 月開始，例會將改為每月一次。 星期一至五進行入會及續會，星期六只接受預約。 供辦理會籍時間為：上午 9:30-12:00 及下午 2:00-4:00 2019 年 4 月 1 日(星期一)開始為新年度開始 因中心裝修工程，8 月例會時間如下： 組名

蓬真組

蓬善組

蓬樂組

例會 時間

上午 9:30-10:30

上午 10:45-11:45

下午 2:15-3:15

6. 例會地點：祥華社區會堂

新會員申請注意 如欲入會，請留意/準備以下資料： 1. 須年滿 60 歲以上人士 2. 相片 2 張 3. 香港身份證明文件 4. 住址證明(水或電費單/非本人姓名亦可) 5. 年費 25 元正 6. 綜援豁免醫療費證明書(如適用)

※ 會藉有效期為： 2019 年 4 月 1 日至 2020 年 3 月 31 日止 頁9

道家箴言：能夠面對困難，便能尋求轉機。

關懷長者外展服務 1. 粉嶺圍例會

2. 獅頭嶺例會

日 期：8 月 2、9、16、23、30 日(星期五) 時 間：上午 10 時 30 分至 11 時 30 分 活動地點：粉嶺圍村公所 內 容：例會及進行簡單運動 費 用：全免 負責職員：李凱平姑娘

日 期：8 月 19 日(星期一) 時 間：上午 10 時 30 分至 11 時 30 分 活動地點：獅頭嶺小巴總站 內 容：例會及進行簡單運動 費 用：全免 負責職員：李凱平姑娘

活動啟事 1. 由於中心場地所限，本月開始「有營靚湯」及「滋潤 屋」將更改為「有營茶聚」，敬請留意中心通告。 2. 由於天氣炎熱，本月「簡頭例會」將會暫停，直至九 月下旬。 3. 現時中心場地所限，部分活動可能由活動室遷至精英 房舉行，敬請留意。 4. 如有任何疑問，可向職員查詢。

道家箴言：能夠不怕困難，便能把握時機。

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透過猜謎語，令長者們多動腦筋，以增強記憶能力。 參加辦法： 1. 於通訊內或向中心職員索取參加表格。 2. 答案填妥後，於截止日期前放入中心的「一味靠估遊戲箱」內。 3. 得獎名額共 5 名，如答中人數超過獎名額，會作抽籤安排。 註：每會員每人只可遞交一次答案，重覆遞交者將即時取消資格。 揭曉日期： 謎底及得獎名單將於下期通訊時公佈，並會個別致電得獎者到中心領取禮物乙份。 ※中心每按情況發放禮物，禮物細節將保留最終決定權。 截止日期： 8 月 15 日(星期四) 鳴 謝： 謎語遊戲由童三軍先生提供

1. 猜一四字成語 大唐游俠入槐安， 官運亨通見國王， 招為駙馬任太守， 一覺醒來皆虛妄！

2. 猜一四字成語

8 月謎語表格 姓

上期謎底

名：

1. 貝聿銘 2. 巴黎聖母院火災

F

會員編號： 電

話：

謎

底：1.

7 月得獎名單

2. 註：每位會員每月只可遞交答案一次，重覆遞交表 格者將即時取消資格。 頁 11

此米不似米， 只有三両米， 盧生枕中記， 千古傳佳話！

1. F1890 黎少寬 2. F2403 曾坤潔 3. F3808 張月嬋 4. F4214 徐琳 5. F4301 李顯榮

道家箴言：每一個人都能修口修心，就能正己正人。

護老資源閣服務

借用物品 輪 椅 四 腳 叉 助 行 架 書 刊 光 碟

按金金額 $100 $50 $50 $10(每本) $10(每隻)

本中心護老者資源閣會繼續推行借用物資服務，護老者會員可外借輪椅、手杖及書籍 等等，借用守則如下： 1. 借用人憑有效之會員證或護老者證到本中心借用或交還物品。 2. 首次借用為期 2 星期。若需續借，請於歸還日期前親身或電話聯絡到中心進行續 借，續借與否則視乎輪候冊人數而定。 3. 物品可續借 2 次，最多續借 1 星期。 4. 逾期交還者必須繳交逾期服務費，每日$10。 5. 借用物品如有損壞或遺失，必須通知本中心及需照價作出賠償。 6. 本中心保留借出物品之權利。 7. 歸還借用物品前，請以清潔劑清潔相關物品。 8. 每項借用物品需附上按金，待交還物品後才予發回按金，費用見上表。

道學篇──修善最難的地方是甚麼？ 行善的涵義很廣，一句簡單慰問，一次讓座，以及將全部身家捐出都是行善。凡是按 自己良心行事，推廣善念也是修行。不過，路不拾遺、仗義助人、關心問候等等都是 人之所以為人的應有德行，有些人認為自己一生沒殺人、沒偷竊犯案、沒有包二奶、 沒犯詐騙案及沒耽酒就是守五戒，以為自己一生行善了。其實，那只是人之基本操守， 根本不值一談。那麼，修善之中最難是甚麼呢？ 古時一位老人家為了讓三位兒子經歷人世磨練，要求他們出門三個月，然後回家報告 一件最有意義的德行。三個月後大家都準時回來，大兒子沾沾自喜說：「某天有人讓 我看管一袋珠寶，我沒有趁他走開時拿取一兩粒寶石，全數歸還給他。」次子接著說： 「某天我救了一個失足溺水的小孩，他家人要送我厚禮，我沒有接受。」最後，最小 的兒子說： 「某天我遇到一個病人昏倒在路邊，我上前一看才發現他是我最痛恨的人， 我大半生都被他戲弄呢！但我沒有暗裡害他，反而救醒了他及送他回家。」老人家稱 讚道： 「你兩位哥哥都是做良心事，但你以德報怨，是最難能可貴的！」 做該做的事只是不昧良心，但做到原來不易做到的事，這才彰顯善德的光芒。《道德 經》曰：「報怨以德。」主動以善德對待怨恨，不計前嫌，彼此相化無事，冤家債主 才會消除，這是修善之中最難的地方。誠然，要無私奉獻、苦己利人等都不容易做到， 但寬恕仇敵，甚至愛自己的敵人，這更彰顯人性的可貴。 道家箴言：每一個人都能敦親睦鄰，就能齊家治國。

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康健樂頤年天地 常見消暑食材 端午剛過，也代表夏季正式到來。高溫炎熱的氣候讓人不適，不過，吃對食物就有助消暑 退火。營養師表示，炎熱的天氣建議多補充水分，並可適量攝取一些蔬菜或水分多的水果， 但要留意適可而止，若不節制恐導致腹痛、腹瀉等不適症狀喔！ 1. 瓜類： 瓜類食材大多偏涼，像是苦瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、小黃瓜等都是夏日消暑、退火的好食 材。然而，廖嘉音營養師提醒，西瓜偏涼，建議可在飯後食用，且不要一次吃太多，以免 造成腹瀉。 2. 綠豆： 綠豆具有清熱、消暑、利尿的效果，故適合炎熱的夏季飲用。營養師提醒，喝綠豆湯時最 好別放太多糖，因糖分攝取過多也會導致身體燥熱、上火，反而失去原本消暑的目的。 3. 薏仁： 薏仁可消暑、清熱，也有美白、消水腫的作用，日常可飲用薏仁水退火，也可在煮飯時加 入薏仁一併食用，增加纖維攝取量。然而，薏仁偏涼性，若腸胃不好、容易腹瀉便秘，或 是生理期間、懷孕期間都應盡量避免食用為佳。 4. 蓮子： 蓮子有保健脾胃、退火消暑之效，適量食用有助清熱、解暑，改善上火不適。 資料來源：健談（https://www.havemary.com/article.php?id=5314） 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師

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道家箴言：每一個人都能緣起真理，就能相互依存。

湯水篇 夏天天氣炎熱，不少人喜食生冷寒涼降温，但中醫陰陽學說認為，夏季心旺腎衰， 即外熱內寒之意，唯其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，是故飲食宜清淡，不宜肥甘厚味， 亦應注重健脾化濕。

五指毛桃淮山袪濕湯(2-3 人量) 【材料】: 五指毛桃（1 両）、淮山（1 両） 、南棗（3 粒）、陳皮（5 錢）、熟薏苡仁（1 両）、 茯苓（1 両） 、豬肉（適量）、薑（2 片） 。 【做法】: 1. 將豬肉洗淨，用生薑、滾水燙過，撓起備用。 2. 洗淨其餘材料，陳皮、淮山及熟薏苡仁 20 分鐘。 3. 將所有材料放入煲內，加入適量清水。 4. 水滾後用文火煲 3 小時。 5. 加鹽調味，即可飲用。 【功效】: 此湯具有健脾補氣袪濕的功效。 五指毛桃味甘性平，補脾中偏於利濕，長於益氣健脾袪濕。 南棗味甘性溫，補脾養胃。 薑味辛性熱，溫中散寒。 陳皮味辛苦性温，理氣健脾，燥濕化痰。 熟薏苡仁、茯苓味甘淡性平，淡滲利濕。 蓬瀛仙館大埔保健中心 註冊中醫師 謝慧敏 提供

道家箴言：懂得用錢的人，金錢是功德。

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颱風及暴雨訊號服務安排 天氣

以上

措施

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中心開放 室內活動 戶外活動

視乎當時 天氣情況及 活動地點而定

免費恆常活動 活動

日期及時間

內容

坐式運動

逢星期三 上午 9 時

簡單坐式運動，令身體得以舒展。

伸展運動

逢星期四 上午 9 時

簡單運動，包括頭、頸、肩膊運動。

腦筋急轉彎 逢星期四 下午 2 時 30 分 利用不同遊戲項目鍛鍊腦筋。

2019-2020 年度例會日期 中心職員名單： 職員通訊 (每月首個星期四) 4月4日

5月2日

6月6日

7月4日

8月1日

9月5日

10 月 3 日

11 月 7 日

12 月 5 日

2020 年 1月2日

2020 年 2月6日

2020 年 3月5日

中心主任：王民健 社會工作員：歐嘉文、羅詠恩、李凱平 福利工作員：陳重匡 活動助理：陳曉峰 文書助理：何倩儀 二級工人：李美愛 體適能教練：莊英強 物理治療助理：王慧敏 起居照顧員：吳蔡英 印刷數量：700 份

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