會員通訊 2020年12月份 12 - 2月例會及 奶粉售賣及塑膠回收 祥禮樓中心：售賣奶粉 日期：12月3日(星期四) 例會改以網上形式進行 1月7日(星期四) 2月4日(星期四)
服務時間: 星期一至六
上午8:30 至下午5:00
星期日
全日休息
公眾假期
全日休息
地址：粉嶺祥華邨祥智樓地下9-10號 地址：粉嶺祥華邨祥禮樓217-222室 電話：2669 0252
中心資訊 12月例會詳情 12月活動推介 義工活動推介 愛美食 護老者支援活動推介 認知障礙症活動推介 護老資源閣服務 護老資訊知多點 服務質素標準(SQS)巡禮 12月活動時間表 10至12月份興趣班 道學篇 湯水篇 康健樂頤年天地 運動專欄 1至3月份興趣班招生 一味靠估 颱風及暴雨訊號服務安排 2020-2021年度例會日期 中心職員名單
傳真：2676 0944 電郵：fysk-cw@fysk.org 網址：https://qrgo.page.link/5VB5L
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中心資訊 主任的話: 11月尾疫情再次反覆，各位老友記緊記不能鬆懈，時刻注意衞 生及保持社交距離，如果情況不理想有緊急措施而暫停，還請各位 多多體諒，我們在有限度時間盡力維持服務。 行政⾧官2020年施政報告剛剛公布，今年仍有民生措施議題， 例如：擴展⾧者兩元乘車優惠、關愛基金擴大「⾧者牙科服務資助 計劃」範圍，老友記都要關心時事，知多㇐點著數㇐點。
寒冬物資登記: 今年得到社會福利署津助，中心派發禦寒背心給有需要會員 登記日期：2020年12月3日-12日 (辦公時間) 對
象：中心會員
資
格：領取高額⾧者生活津貼 或 綜援
名
額：獨居二老會員 (70份) 家屬同住會員 (30份)
費
用：全免
登記方法：預約到訪中心或致電登記 備
註：1. 若登記會員超過上限，將會在12月15日進行抽簽； 2. 成功獲取物資者職員會個別聯安排派發事宜； 3. 背心的尺碼數量有限，派完即止。
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人生箴言：淡中交友可長久，靜裏生活壽延長
中心資訊 中心啟事: 1. 12月25日及26日分別為聖誕節及聖誕節翌日，中心將會暫停 開放，敬請留意。 2. 為配合中心服務運作，收費時間改為早上9:00至下午4:00，請 預留時間到中心繳費，不便之處，敬請原諒。 3. 如班組或小組已開始㇐半或以上堂數，將不接受插班報名。 4. 中心活動皆以⾧者會員、護老者、義工或個案人士優先參與； 如參加者有特別情況想邀請其他親友出席，請儘早與活動負責 人聯絡。 5. 已報名之活動名額不能自行轉讓，如未能出席，請儘早與活動 負責人聯絡。 6. 因疫情關係，個別服務或活動會改變形式，如有問題請致電中 心查詢；中心現時暫停偶到服務。
溫馨提示:
到訪中心之服務使用者必須佩戴口罩、量度體溫和使用酒精搓手 液消毒雙手。
12月例會詳情 日期 : 3/12/2020 時間 : 上午9:30 形式 : FACEBOOK網上直播 方法 : 於FACEBOOK搜尋 Fysk CW 或 連結至 https://www.facebook.com/CWNEC 人生箴言：凡事能隨緣，才能自在；凡事能放下，才能寬心
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1) ⾧者剪髮服務 (20/21-3-3104-1)
4) 郊野探遊 (暫定) 日 時 地
期：1月14日(星期四) 間：上午9時15分至下午5時 點：富琴火龍果農莊、自助餐午饍、 大埔蝶豆花園 內 容：到訪郊外農莊體驗，並可自制 特式茶果，共享郊遊樂趣 對 象：中心會員 費 用：全免 (預付按金出席後退還) 名 額：26人 登記日期：12月3日 – 28日 登記方法：預約到訪中心或致電登記 負責職員：陳詩敏姑娘
5) 冬至歡樂遊 (暫定) 日 時 地
期：1月19日(星期二) 間：上午9時15分至下午5時 點：天際100、太平山頂、杜莎夫 人蠟像館 內 容：遊覽天際100觀景台，享用自 助午餐、乘坐山頂纜車及參觀 蠟像館，與㇐眾朋友慶冬至。 對 象：中心會員 費 用：全免 (預付按金出席後退還) 名 額：26人 登記日期：12月3日 – 28日 登記方法：預約到訪中心或致電登記 負責職員：戴小寶姑娘
日 期：12月5日、 19日(星期六) 時 間：下午2時至下午4時 地 點：祥智樓活動房 內 容：⾧者理髮服務 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：22人 報名日期：12月1日 負責職員：戴小寶姑娘 備 註：請先清洗頭髮及必須佩戴口罩
2) 米蘭同學會 (20/21-3-3310-1)
日 時
期：10月5日至12月31日 間：上午9時30分至中午12時30分 下午1時30分至下午4時30分 (每個時段為㇐小時) 地 點：祥禮樓大廳 內 容：相約友人享受桌上遊戲 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：每次2枱，每枱2-4人 報名日期：電話預約 負責職員：戴小寶姑娘
3) 腦筋急轉彎 日
期：12月3日、7日、10日、14日、 17日、21日、24 日、28日、 31日 (星期㇐、四) 時 間：下午2時至下午4時 地 點：祥禮樓精英房 內 容：借用桌上遊戲耍樂 對 象：中心會員 費 用：全免 報名日期：電話預約 負責職員：陳美珩姑娘
*因社區疫情尚未穩定，各項班組、活動或服務安排 請留意中心通告* 頁3
人生箴言：做人要膽大，處事要心細；讀書要無求，經世要有用
義工活動推介 會議
日期
時間
對象
地點
紅十字會 耆英團會議
12月19日 (星期六)
上午11:15-12:15
紅十字會 耆英團隊員
祥智樓活動房
義工會議
12月22日 (星期二)
中午12:00-13:00
中心義工
祥智樓活動房
1) 友伴友里工作坊 (20/21-3-4008-1) 日 時 地 內
期：11月21日至12月5日(星期六) 間：上午10時至中午12時 點：祥智樓活動房 容：⾧者友善大使教授其他⾧者使用 社交應用程式 對 象：中心義工及會員 費 用：全免 名 額：15人 報名日期：現已接受報名 負責職員：梁冬熙先生
愛美食
※為減低社交接觸，請自備餐盒及湯壺取走享用
滋潤屋(星期二)
日期：逢星期二、五 時間：下午3時30分 收費：每次$5 地點：祥智樓活動房
有營茶聚(星期五)
日期
湯品
日期
下午茶
12月1日
清補涼
12月4日
皮蛋瘦肉粥
12月8日
姬松菌竹絲雞湯
12月11日
紅豆百合糖水
12月15日
老黃瓜紅蘿蔔湯
12月18日
燒賣 + 魚蛋
12月22日
牛大力口茯苓瘦肉湯
12月29日
木瓜南北杏瘦肉湯
人生箴言：書不讀，不為我有；理不明，不為我知
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護老者支援活動推介
(所有活動護老者優先)
1) 中心看顧服務_認知障礙症優先 日 時 地 內
(20/21-3-1131-1)
2) 中心看顧服務_㇐般⾧者 (20/21-3-1132-1)
期：10月至12月(星期三) 間：上午9時30分至中午12時30分 點：祥禮樓活動房 容：協助護老者照顧患有認知障礙 症⾧者 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：社工轉介 負責職員：陳嘉儀姑娘、潘嘉儀姑娘
日
3) 有需要護老者陪診服務
4) 護老者資訊速遞
日 內
(20/21-3-1133-1)
期：10月至12月 容：協助護老者陪同⾧者到醫院或 區內診所覆診 費 用：全免 名 額：視乎中心當日人手編排服務 報名日期：社工轉介，最少㇐星期前帶 同覆診紙或抽血紙到中心 負責職員：陳嘉儀姑娘
期：10月5日至12月14日(星期㇐) (10月26日除外) 時 間：下午1時30分至下午4時30分 地 點：祥禮樓活動房 內 容：協助護老者照顧體弱⾧者 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：社工轉介 負責職員：陳美珩姑娘
(20/21-3-5004-1)
日 期：10月至12月 內 容：向護老者派發資訊單張 費 用：全免 名 額：不限 負責職員：潘嘉儀姑娘 備 註：請收到單張的護老者填妥會籍 更新表格交回中心，請未收到 單張的護老者於中心找職員更 新會籍
5) 畫出和諧(20/21-3-5012-1) 日 時 地 內
期：12月4日(星期五) 間：下午2時至下午3時30分 點：祥禮樓活動房 容：透過和諧粉彩，讓護老者紓緩 情緒壓力。 對 象：中心護老者 費 用：$10 名 額：10人 報名日期：現已接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
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人生箴言：自疑不信人，自信不疑人；疑人則不用，用人則不疑
護老者支援活動推介 (所有活動護老者優先)
6) 音樂治療與中風康復工作坊 日 時 地 內
(20/21-3-1126-1)
7) 流感知多點 (20/21-3-5010-1)
期：12月11日(星期五) 間：下午2時至下午3時 點：祥禮樓活動房 容：以音樂形式，讓護老者感受音 樂並認識中風康復技巧。 對 象：中心護老者及有需要護老者 費 用：全免 名 額：10人 報名日期：現已接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
日 時 地 內
8) 冬日暖洋洋
9) 護老者的情緒與迷思
日 時 地 內
(20/21-3-5011-1)
期：12月16日(星期三) 間：上午10時至上午11時 點：祥智樓活動房 容：學習冬日保健知識，應用在 自己和受照顧者身上。 對 象 : 中心護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：現已接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
期：12月10日(星期四) 間：上午10時至上午11時 點：祥智樓活動房 容：介紹流行性感冒的資訊，提高 預防意識。 對 象：中心護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：現已接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
日 時 地 內
(20/21-3-5013-1)
期：12月21日(星期㇐) 間：下午2時30分至下午4時 點：祥智樓活動房 容：認識自己照顧上的情緒和迷思， 從而學會處理負面情緒。 對 象：中心護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：現已接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
10) 認知障礙症患者的家居安全 日 時 地 內
(20/21-3-5014-1)
期：12月23日(星期三) 間：上午10時至上午11時 點：祥智樓活動房 容：講解認知障礙症患者家居陷阱 和介紹良好的認知障礙症患者 家居設計及輔助工具。 對 象：中心護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：現已接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘 人生箴言：不以得為喜，不以失為悲；不以求為苦，不以有為樂
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家有㇐「腦」如有㇐寶 認知障礙症活動 1) 健腦運動手工班(20/21-3-1032-1)
2) 蒙特利爾認知評估服務(三)
日 時 地 內
期：10月6日至12月8日(星期二) 間：下午2時至下午3時30分 點：祥禮樓活動房 容：以小組工作及運動訓練， 訓練⾧者的認知能力。 費 用：$20 名 額：6-8人 報名日期：9月21日開始 負責職員：梁冬熙先生 備 註：有興趣人士請先向社工查詢
日 地 內
3) 想當年懷緬小組(三)
4) 「幸運是我」電影會
日 期：11月12日至12月3日(星期四) 時 間：下午2時30分至下午3時30分 地 點：祥禮樓活動房 內 容：透過懷緬治療保持腦部健康 對 象：懷疑或已確診認知障礙症患者 費 用：全免 名 額：6人 負責職員：梁冬熙先生、吳蔡英姑娘 備 註：參加者需經社工評估，合資格 方可參加
5) 認知障礙症知識講座 (賽馬會「友 里蹤跡」社區計劃) (20/21-3-1022-1) 日 時 地 內
期：12月17日(星期四) 間：上午11時至中午12時 點：祥智樓活動房 容：賽馬會「友里蹤跡」社區計劃 職員講解有關認知障礙症的知 識及提供初步檢測 對 象：中心會員及懷疑個案 費 用：全免 名 額：20人 負責職員：梁冬熙先生 備 註：有興趣人士請先向社工查詢 頁7
期：10月至12月 點：祥禮樓中心 容：為有需要人士進行蒙特利爾 認知評估服務 費 用：全免 名 額：不限 負責職員：梁冬熙先生 備 註: 本中心社工會替對象進行認知 評估，有興趣人士請先向社工 查詢
(20/21-3-1021-1)
日 時 地 內
期：12月23日(星期三) 間：下午2時30分至下午4時30分 點：祥智樓活動房 容：觀賞電影「幸運是我」並認識 認知障礙症的特徵 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：20人 負責職員：梁冬熙先生 備 註：有興趣人士請先向社工查詢
6) 社區支援網絡建立講座 (20/21-3-1023-1)
日 時 地 內
期：12月11日(星期五) 間：下午1時至下午2時30分 點：祥智樓活動房 容：香港認知障礙症協會職員講解 有關認知障礙症的知識及提供 初步檢測 對 象：中心會員及懷疑個案 費 用：全免 名 額：20人 負責職員：梁冬熙先生 備 註：有興趣人士請先向社工查詢
人生箴言：要有道德的生活，才算有修行；要有價值的工作，才算有成就
護老資源閣服務
借用物品 輪椅 四腳叉 助行架 書刊 光碟
本中心護老者資源閣會繼續推行借用物資 服務，護老者會員可外借輪椅、助行架及 書籍等等，詳情請向潘姑娘查詢。
如需借用復康 物品，請先致 電負責社工潘 姑娘安排手續
本中心近日收到不同善心人士捐贈二 手輪椅、助行器、尿片、營養品等用 品，以轉贈有需要人士。如有興趣的 護老者或會員，請聯絡中心社工查詢。 數量有限，轉贈完即止。
護老資訊知多點 如果⾧者的平衡能力較差、腿部受過傷、支撐力差等，比較適合選擇多腳拐 杖，以增強對身體的支撐力喔! 相反，身體狀況不是太差的⾧者可以選擇單腳 拐杖。不妨登入下面的網址看看如何選購合適的拐杖吧! 網址: https://www.hoe.hk/care/48-news04
服務質素標準(SQS)巡禮 中心現時共有十六項「服務質素標準」， 每項 標準均有「準則」及「指標」。我們每期會分別 介紹各項標準的內容。 標準7 服務單位實施政策及程序以確保有效的財政管理。 標準 8 服務單位遵守㇐切有關的法律責任。
人生箴言：喜歡做事，事勞而不覺其累；良友伴行，路遙而不覺其遠
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祥華⾧者鄰舍中心 星期日
星期一
星期二
星期三
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2
農曆十月十七日
農曆十月十八日
上午10:00互助小組:放飛壓力(禮) 上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第一組) (智) 下午2:00健腦運動手工班(禮) 下午3:00防跌運動班(智) 下午3:30滋潤屋(智)
上午9:30中心看顧服務(禮) 上午10:30普通話中階班(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午2:00活力舞班(智) 下午3:30粵韻樂悠揚(智)
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農曆十月廿二日
農曆十月廿三日
農曆十月廿四日
農曆十月廿五日
上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧服務(禮) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
上午10:00互助小組:放飛壓力(禮) 上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第一組) (智) 下午2:00健腦運動手工班(禮) 下午3:00防跌運動班(智) 下午3:30滋潤屋(智)
上午9:30中心看顧服務(禮) 上午10:30普通話中階班(智) 下午2:00活力舞班(智) 下午3:30粵韻樂悠揚(智)
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農曆十月廿九日
農曆十月三十日
農曆十一月初一日
農曆十一月初二日
上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧服務(禮) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第一組) (智) 下午3:30滋潤屋(智)
上午10:00冬日暖洋洋(智) 下午2:00活力舞班(智)
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農曆十一月初六日
農曆十一月初七日
農曆十一月初八日
農曆十一月初九日
下午2:30護老者的情緒與迷 思( 智 )
上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第一組) (智) 中午12:00義工會議(智) 下午3:30滋潤屋(智)
上午10:00認知障礙症患者的 家居安全(智) 下午2:30幸運是我電影會(智)
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農曆十一月十三日
農曆十一月十四日
農曆十一月十五日
農曆十一月十六日
下午3:30滋潤屋(智)
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2020年12月活動時間表 星期四
星期五
星期六
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5
農曆十月十九日
會員例會 (FACEBOOK網上直播) 售賣奶粉 (祥禮樓中心) 上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第二組)(禮) 下午2:00想當年懷緬小組(三)(禮)
農曆十月二十日
上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 下午2:00畫出和諧(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
農曆十月廿一日
上午11:15友伴友里工作坊(智) 下午2:00長者剪髮服務(智)
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農曆十月廿六日
農曆十月廿七日
農曆十月廿八日
上午10:00流感知多點 (智) 上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第二組)(禮) 下午2:00普及健體運動班(智)
上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 下午1:00社區支援網絡建立講座(智) 下午2:00音樂治療與中風康復工作坊 (禮) 下午3:30有營茶聚(智)
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農曆十一月初三日
農曆十一月初四日
農曆十一月初五日
上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第二組)(禮) 上午11:00認知障礙症知識講座(智) 下午2:00普及健體運動班(智)
上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
上午11:15紅十字會耆英團會議(智) 下午2:00長者剪髮服務(智)
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農曆十一月初十日
農曆十一月十一日
農曆十一月十二日
上午10:30欣賞生命表達藝術小組 (第二組)(禮) 下午2:00普及健體運動班(智)
聖誕節翌日 聖誕節假期 假期
31 農曆十一月十七日
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10至12月份興趣班 1. 如班組開始後報名，仍需繳交全額學費。 2. 如班組或小組已開始兩堂或以上堂數，將不接受插班報名。 星 期
星 期 ㇐
星 期 二
班組名稱
名 額
地 堂 點 數
費用
時間
蓬瀛健體 氣功班
10月5、12、19日; 11 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
祥 智 10 樓
$60
上午9:0010:00
霓裳舞翩翩
10月5、12、19日; 10 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
祥 智 10 樓
$80
上午10:3011:30
地壺班
10月5、12、19日; 11 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
祥 智 10 樓
$60
上午11:45下午1:15
金曲迴響
10月5、12、19日; 30 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
祥 智 10 樓
$50
下午2:003:00
夏威夷 小結他班
10月5、12、19日; 12 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
祥 智 10 樓
$50
下午3:154:15
10月13、20、27日; 8 11月3、10、17、24日; 12月1日、8日(補堂)
祥 智 樓
$10
下午3:004:00
防跌運動班
日期
8
* 因社區疫情尚未穩定，各項班組、活動或服務安排 請留意中心通告 * 頁11
10至12月份興趣班 星 期
地 點
堂 數
費用
時間
10月7、14、21、28日; 普通話中階班 20 11月4、11、18、25日; 12月2、9日
祥 智 樓
10
$80
上午10:30中午12:00
鏢耆立義
10月14、21、28日; 10 11月4、11、18、25日; 12月2日
祥 禮 樓
8
$40
下午2:003:00
活力舞班
10月14、21、28日; 18 11月4、11、18、25日; 12月2、9、16日
祥 智 樓
10
$80
下午2:003:15
粵韻樂悠揚
10月7、14、21、28日; 28 11月4、11、18、25日; 12月2、9日
祥 智 樓
10
$80
下午3:305:00
祥 智 樓
6
$0
下午2:004:00
非洲鼓A班
祥 10月9、16、23、30日; 10 11月6、13、20、27日; 禮 12月4、11日、18日(補堂) 樓
10
$40
上午9:3010:30
非洲鼓B班
祥 10月9、16、23、30日; 10 11月6、13、20、27日; 禮 12月4、11日、18日(補堂) 樓
10
$40
上午10:4511:45
書畫班
10月9、16、23、30日; 祥 20 11月6、13、20、27日; 智 12月4、11日、18日(補堂) 樓
10
$100
上午10:0011:00
班組名稱
星 期 三
名 額
日期
星 11月12、19、26日; 期 普及健體運動 20 12月10、17、24日 四
星 期 五
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道學篇 你容易受人擺佈嗎？ 有些人好不容易做了㇐個決定，但朋友甲說㇐句不好的話，他會 開始猶疑；朋友㇠再多說㇐句，他便改變初衷，永遠只聽從人家說話 而不堅定志向，結果㇐直原地踏步，不敢前進。如果是㇐位信仰者， 他本來打算奉獻真心做好修行，但朋友說這樣修行更好，而拜那位神 明更靈驗，他又跟隨人家，這樣會有成果嗎？ 在㇐個課堂上，教授問學生：「如果你上山砍樹，面前有兩棵樹， ㇐棵粗，另㇐棵細，你會砍哪㇐棵？」大家都答：「粗的那棵。」教 授再問：「粗的不過是普通楊樹，細的卻是紅松，現在你會砍哪㇐ 棵？」大家改口說：「當然砍紅松了，楊樹又不值錢！」教授微笑再 問：「楊樹是筆直的，而紅松卻七歪八扭，你們會砍哪㇐棵？」大家 有些疑惑，說：「這樣的話，還是砍楊樹吧。紅松彎彎曲曲的，甚麼 都做不了！」教授又問：「可是楊樹之上有個鳥巢，幾隻幼鳥正躲在 巢中……」終於，有人問：「教授，你到底想告訴我們甚麼？測試些 甚麼呢？」教授收起笑容，說：「你們怎麼沒人問問自己，到底為甚 麼砍樹呢？雖然我的條件不斷變化，可是最終結果取決於你們最初的 動機。如果想取柴，你就砍楊樹；想做工藝品，就砍紅松。你們當然 不會無緣無故提著斧頭上山砍樹吧！」 ㇐個人只要心中先有了目標，做事的時候才不會被各種條件和現 象迷惑。很多人本來想追求圓滿人生，中途又被誘惑去追求別的，這 樣很悲哀吧！尤其是信徒在決志後，更應堅守信念，即使環境如何轉 變，也不改初衷。抱朴子曰：「雖見指笑，余亦不理也。」我們身邊 總會有人指指點點，如果每天都追隨人家主意生活，只會疲於奔命。 堅守夢想是㇐種可貴的品質，我們有堅持過嗎？
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人生箴言：願從心生，發願就是「發心」；果從緣有，結緣就是「結果」
時令十㇐月為二十四節氣之“立 冬 ”，“小雪”， 立冬過後，時己 入深秋，此時天氣漸涼，秋燥明顯， 燥易傷津、傷肺，食療應順應自然， 慎防燥氣傷肺，宜食用以下湯水。
金銀菜南北杏馬蹄煲豬踭肉 (3-4人份量) 【材料】: 白菜1斤、菜亁2兩、南杏5錢、北杏2錢、蜜棗1枚、馬蹄6果、 豬骨斤半、清水2500ml。 【做法】: 1) 豬骨洗淨，氽水備用。 2) 白菜、菜亁、南北杏、蜜棗、馬蹄去皮洗淨用。 3) 將豬骨、南北杏、蜜棗、馬蹄同放入砂鍋內，加入清水2500ml， 滾後改用文煎煮約1小時後加入白菜再煎煮約半小時，加鹽調味。 【功效】: 清燥潤肺、止咳養胃。 【按語】: 白菜味甘苦微寒，養胃和中；菜亁味甘微苦，清燥潤肺； 馬蹄味甘寒，清熱生津化痰；南北杏苦微溫，止咳平喘； 蜜棗甘平，補脾滋陰。全方清燥潤肺、養胃止咳，以秋燥 傷津、傷肺、傷胃之功效。 蓬瀛仙館流動中醫診療車 註冊中醫師 袁逹洪 提供 人生箴言：樂觀如明燈，照亮希望的前程；消極如毒品，腐蝕健康的心靈
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康健樂頤年天地 舌苔需要清潔嗎？ 舌苔到底哪裡來？舌苔需要特別清潔 嗎？柏登牙醫院⾧黃斌洋醫師表示，舌苔 混合了口腔中的細菌、唾液、食物碎屑、 白血球、以及口腔中脫落的上皮細胞所組成， 正常來說應該是薄薄㇐層覆蓋在舌頭上，如果 舌苔異常增厚、變色恐為健康警訊，建議就診接受檢查。 伸出舌頭都會看到舌頭上有㇐層白白的舌苔，舌苔到底從哪裡來呢？黃斌 洋醫師表示，舌苔混合了口腔內的多種物質，包括唾液、細菌、食物殘渣、上 皮細胞代謝剝落、白血球等慢慢堆積在舌頭上形成㇐層苔狀物。正常來說，透 過日常的飲食咀嚼、飲水、漱口等過程，都有助於清潔舌苔，避免舌苔大量堆 積，因此，對於健康狀況良好的人來說，舌苔應該是薄薄㇐層白苔，且會明顯 透出舌頭粉紅的顏色。
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人生箴言：能從所得中獲益，世俗之凡愚也；能從損失中獲益，昇華之大智也
康健樂頤年天地 然而，舌苔到底需不需要清潔？ 這個問題目前仍未有定論，由於舌苔的堆 積是症狀而非疾病，若自覺舌苔厚、有異味，用牙刷輕刷舌頭表面幫助去除舌 苔是沒問題的，但若舌苔沒有異狀，無需特別清潔也無損口腔健康。 黃斌洋醫師補充，其實舌苔的變化有時可能正暗示著身體的健康狀態，若 舌苔有增厚、變色現象恐為健康警訊，建議積極諮詢醫師診斷為佳。 圖文創作：健談 專家諮詢：台灣牙醫植體醫學會總會理事⾧暨柏登牙醫院⾧黃斌洋醫師 資料來源：健談(2020-10-21)舌苔需要清潔嗎？[網頁] https://www.havemary.com/article.php?&id=5821
運動專欄 簡單運動抗骨質疏鬆 提升密度 防嚴重骨折 大部分⾧者缺乏運動的生活習慣，你知道你的骨骼健康嗎? 骨骼問題外表 上看不到，㇐旦骨骼密度下降則跌倒時容易引發骨折。坊間常言道多做負重 運動，到底何謂「負重」？骨折過的病人做運動時應當注意甚麼?
負重運動種類很多 需要選擇清楚 負重運動即雙腳踏實地面，以支撐身體重量。身體會對這種力量作出反 應，令骨骼和肌肉變得更強壯。不少人誤以為「負重」的程度必如跑步、舉 重般劇烈，其實不然。相關選擇多不勝數，包括健步行、太極、廣場健身操 等。 骨質疏鬆病人運動時要格外小心，皆因骨質密度太低的話，簡單動作都 可致斷骨。忌做仰臥起坐、舉過重啞鈴等劇烈急速的運動之餘，進行彎腰和 轉身動作時亦須留神，慎防動作太快或幅度過大，使骨骼受力不平均，容易 折斷；對骨折過的病人而言，醫生還會按個別情況建議適合的負重運動，譬 如使用橡筋帶，以較輕力度訓練患處。除了負重運動，不妨多做加強平衡力 與肌力的訓練，防止跌倒。⾧者們亦需要定期檢查骨骼健康。
如需要進下步了解有關問題，請聯絡中心體適能教練莊先生 人生箴言：以誠感人，人也報之以誠；以德服人，人也報之以德
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1至3月份興趣班招生 1. 新㇐期興趣班舊生將於12月7日(星期㇐)起接受報名，新生於12月21日(星期㇐)公開報名。 2. 因社區疫情仍未穏定，各項班組、活動或服務安排請留意中心通告。
星 期
班組名稱
名 額
日期
地 點
堂 數
費用
時間
祥 蓬瀛健體氣功班 智 10 $60 上午9:00-10:00 樓 祥 1月4、11、18、25日; 霓裳舞翩翩 10 2月1、8、22日; 智 10 $80 上午10:30-11:30 3月1、8、15日 樓 星 祥 1月4、11、18、25日; 期 地壺班 11 2月1、8、22日; 智 10 $60 上午11:45-下午1:15 3月1、8、15日 ㇐ 樓 祥 1月4、11、18、25日; 金曲迴響 20 2月1、22日; 智 8 $50 下午2:00-3:00 3月1、8日 樓 祥 1月4、11、18、25日; 夏威夷小結他班 12 2月1、22日; 智 8 $50 下午3:15-4:15 3月1、8日 樓 星 祥 1月19、26日; 期 心肺運動班 8 2月2、9、23日; 智 8 $40 下午3:00-4:00 3月2、9、16日 二 樓 祥 1月6、13、20、27日; 普通話中階班 20 2月3、17、24日; 智 10 $80 上午9:45-10:45 3月3、10、17日 樓 祥 1月6、13、20、27日; 唱遊普通話 20 2月3、17、24日; 智 10 $80 上午11:00-12:00 3月3、10、17日 樓 星 祥 1月6、13、20日、27日; 期 鏢耆立義 10 2月17、24日; 禮 8 $40 下午2:00-3:00 3月3、10日 三 樓 祥 1月6、13、20日、27日; 活力舞班 10 2月3、24日; 智 8 $80 下午2:00-3:15 3月3、10日 樓 祥 1月6、13、20、27日; 粵韻樂悠揚 20 2月3、24日; 智 9 $80 下午3:30-5:00 3月3、10、17日 樓 星 祥 1月14、28日; 期 肌力訓練班 10 2月4、18、25日; 智 6 $40 下午2:00-4:00 3月4、11、18日 四 樓 祥 1月15、22、29日; 非洲鼓A班 10 2月5、19 、26日; 禮 8 $40 上午9:30-10:30 3月5、12日 樓 祥 1月15、22、29日; 非洲鼓B班 10 2月5、19、26日; 禮 8 $40 上午10:45-11:45 星 3月5、12日 樓 期 祥 1月8、15、22、29日; 五 書畫新趣學 20 2月5、19、26日; 智 9 $100 上午10:00-11:00 3月5、12日 樓 祥 1月8、15、22、29日; 書畫班 20 2月5、19、26日; 智 9 $100 上午11:00-中午12:00 3月5、12日 樓 頁17 人生箴言：做人要有慈心，處事要有耐心， 公務要有道心，治學要有慧心 1月4、11、18、25日; 12 2月1、8、22日; 3月1、8、15日
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透過猜謎語，令⾧者們多動腦筋，以增強記憶能力。
參加辦法：
1. 於通訊內或向中心職員索取參加表格。 2. 答案填妥後，於截止日期前放入祥禮中心的「㇐味靠 估遊戲箱」內。 3. 得獎名額共5名，如答中人數超過獎名額，會作抽籤 安排。 註：每會員每人只可遞交㇐次答案，重覆遞交者將即時 取消資格。
揭曉日期：
謎底及得獎名單將於下期通訊時公佈，並會個別致電得 獎者到中心領取禮物㇠份。 ※中心會按情況發放禮物，中心細節保留最終決定權。 截止日期： 12月16日(星期三) 鳴 謝： 謎語遊戲由童三軍先生提供
一 味 靠 估
1. 猜一節慶人物
2. 猜一節慶節目
頭戴紅帽，身穿紅袍， 又肥又老，滿面鬍鬚， 布袋之中藏百寶， 兒童一見大叫好！
雷火飛花滿夜空， 金光燦爛耀眼紅， 兩岸呼聲動地起， 萬家稱頌樂融融！
12月謎語表格 姓
上期謎底 1.貝聿銘 2.特朗普(美國總統)
名：______________________
會員編號：______________________ 電
話：______________________
謎
底：1.
1
2.
2
註：每位會員每月只可遞交答案一次，重覆遞交表 格者將即時取消資格。
11月得獎名單 1.黃麗華(CW02319) 2.陳妙梅(CW02553) 3.李燕貞(CW02855) 4.凌金好(CW03170) 5.何榮國(CW03393)
人生箴言：不懷恨，不怨尤，就會少煩少惱； 不計較，不比較，必然多助多緣
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颱風及暴雨訊號服務安排 天氣 措施
中心開放 室內活動 視乎當時 天氣情況及 活動地點而定
戶外活動
2020-2021年度例會日期
*取消
*4月16日
*5月14日
*6月4日
*7月2日
*8月6日
*9月3日
10月8日
11月5日
12月3日
2021年 1月7日
2021年 2 月 4日
2021年 3 月 4日
印刷數量：1000份
中心職員名單：
中心主任 ：王民健 註冊社工 ：李凱平、梁冬熙、 陳美珩、 潘嘉儀、陳嘉儀 福利工作員：戴小寶、陳詩敏 文書助理 ：王婉琪、鍾海棋 二級工人 ：李美愛 體適能教練：莊英強 起居照顧員：吳蔡英