2021年10月份 10-12月例會安排 Facebook 上午 9:30直播
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10月7日(星期四) 11月4日、12月2日
雅培營養品售賣 祥禮樓中心 金裝 加營素
$163/罐
低糖 加營素
$168/罐
活力 加營素
$199/罐
怡保康
$205.5/罐
上午 9:00-12:00 下午 2:00-4:00 * 請自備零錢或八達通購買* +++可使用消費券+++
服務時間: 星期一至六
上午8:30 至下午5:00
公眾假期及 星期日
全日休息
中心資訊 愛美食 10月活動推介 關懷⾧者外展服務 護老者支援活動推介 護老資源閣服務 認知障礙症活動推介 義工活動推介 10月活動時間表 10至12月份興趣班 運動專欄 湯水篇 道學篇 康健樂頤年天地 ㇐味靠估上期謎底 ㇐味靠估(10月份) 颱風及暴雨訊號服務安排 服務質素標準(SQS)巡禮 中心職員名單
地址：粉嶺祥華邨祥智樓地下9-10號 電話：2669 0252 地址：粉嶺祥華邨祥禮樓217-222室 電郵：fysk-cw@fysk.org
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主任的話: 我們經常聽到護老者說：「得我先清楚佢」、「我點忍心丟低 佢唔理！」、「仲頂得住，唔得先算」， 照顧者會無條件付出 所有力量去服待，認為這是做得最好。可是他們無視自已壓力已 不斷累積，無法放鬆㇐下而導致爆煲。照顧者實在很厲害，十八 般武藝樣樣皆精，無論生活起居、醫療輔助、經濟都㇐手包辦， 唯獨忘記了「自己的需要」。 因此社聯及社福團體倡議十月訂為《照顧者月》，鼓勵大眾肯 定香港照顧者的付出及提升社會對於照顧者的關注，肯定照顧者 們的默默付出，給予支持和鼓勵。現在不同的平台有提供照顧者 資訊，包括同路人支持、照顧秘笈和學習、放鬆練習，甚至照顧 者生涯規劃等，從多方面引導照顧者使用社區資源，照顧者可以 善用資料，使生活更美好。 執筆之時，收到山藝達人SUNNY教 練通知，今次他不帶「美女郊遊遊」， 在 12 月 與 中 心 合 作 舉 行 「 ⾧ 者 山 藝 班」，教導⾧者山林玩樂，請留意下 期通訊，多多支持。祝大家平安！
溫馨提示: 到訪中心之服務使用者必須佩戴口罩、 量度體溫和使用酒精搓手液消毒雙手。 頁1
人生箴言：聞說是語，默然而止。
1. 10月1日為國慶節及10月14日為重陽節假期，中心將會暫停 開放。 2. 中心恢復部份偶到服務，祥禮樓中心會提供報章、米蘭棋及 咨詢服務，上限20人；祥智樓仍持班組及活動，上限30人， 敬請大家留意。
中 心 資 訊
3. 凡到訪中心之會員請幫忙拍咭紀錄。中心亦貼有「安心出行」 二維碼，鼓勵到訪者紀錄行程。 4. 由於疫情下各活動參加人數仍有限制，活動暫時會分開報名 日或以抽籤形式決定，請留意報名詳情，敬請體諒。 5. 中心活動皆有特定對象及會員優先，參加者不能自行轉讓， 如本人未能出席，請盡早與活動負責人聯絡。 6. 由2021年10月至2022年3月樹仁大學有兩位實習社工到中心 學習。
如想透過WhatsApp接收中心資訊，請聯絡職員登記。 登記電話: 6352 7900 (只作傳送或接收訊息用途) *逢星期二、五下午三時正於祥智樓開始售票* ※為減低社交接觸， 請自備餐盒及湯壺取走享用 日期：逢星期二、五 時間：下午3時30分 收費：每次$5 地點：祥智樓
愛美食 滋潤屋(星期二)
有營茶聚(星期五)
日期
湯品
日期
下午茶美點
10月5日
赤小豆黃瓜湯
10月8日
紅豆沙
10月12日
黃金粟米羹
10月15日
鮮竹卷
10月19日
清補涼
10月22日
馬拉糕
10月26日
合掌瓜紅蘿蔔瘦肉湯
10月29日
燒賣
11月2日
木瓜雪耳瘦肉湯
11月5日
豆腐花
人生箴言：不能加報，故我不任詣彼問疾。
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10月活動推介 1) ⾧者剪髮服務 (21/22-3-3104-1) 日 期：10月9日、23 日(星期六) 時 間：下午2時至4時 地 點：祥智樓活動室 內 容：理髮服務 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：22人 報名日期：9月27日開始 負責職員：戴小寶姑娘 備 註：請先清洗頭髮，及必須佩戴 口罩
2) 耆藝工作坊(二) (21/22-3-3105-1) 日 時 地 內
期：10月23日(星期六) 間：上午10時至11時30分 點：祥禮樓活動室 容：以舞動、畫畫和分享環節， 學習表達感受，從中自我放 鬆。 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：6人 報名日期：10月7日例會後 負責職員：戴小寶姑娘
3) 銀齡健身班 (21/22-3-3221-1)
日 時
地 內
期：11月至12月 (為期2個月) 間: 上午9時至10時/
上午10時至11時/ 上午11時至中午12時(星期㇐) 下午1時30分至2時30分/ 下午2時30分至3時30分/ 下午3時30分至4時30分(星期三)
點：祥智樓健室園 容：教導⾧者學員學習使用 健身室器械 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：30人 報名日期：10月7日例會後 負責職員：莊英強教練 備 註：星期㇐ / 星期三各選擇㇐時 段每星期上課2次
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4) 齊慶生日會 (21/22-3-3308-1) 日 時 地 內
期：11月13日(星期六) 間：下午2時30分至4時 點：祥智樓活動室 容：與10至12月壽星慶祝生日， 玩集體遊戲，派發生日禮物。 對 象：中心會員 費 用：$60 名 額：30人 報名日期：-10月8日至10月16日 (10-12月生日壽星優先報名) -10月18日接受公開報名 負責職員：戴小寶姑娘
人生箴言：寢疾於床，世尊大慈，寧不垂愍。
關懷⾧者外展服務
負責人：李凱平姑娘 1) 鄉郊體適能運動(三)
2) 退化性膝關節炎講座
粉嶺圍
簡頭村
獅頭嶺
日 期
10月8、 29日 (星期五)
10月8、 29日 (星期五)
10月11日 (星期㇐)
時 間
上午 10:3011:30
下午 2:303:30
上午 10:3011:30
地 點
粉嶺圍 村公所
簡頭村 花炮會
獅頭嶺 村公所
內 費
容：由體適能教練帶領⾧者做運動 用：全免
3) 鄉郊健腦伸展運動(三) 簡頭村
獅頭嶺
日 期 時 間
10月15日 (星期五)
10月25日 (星期㇐)
下午 2:30-3:30
上午 10:30-11:30
地 點
簡頭村 花炮會
獅頭嶺 村公所
內 費
容：由起居照顧員透過遊戲方式 帶領⾧者做伸展運動 用：全免
5) 輕輕鬆鬆手工班(二) 日 時 地 人 內 費 備 報
期：10月15日(星期五) 間：上午10:30至11:30 點：粉嶺圍村公所 數：6人 容：製作玻璃彩沙瓶 用：全免 註：只限粉嶺圍村民報名 名：請致電2669 0252與李 姑娘/與村公所何小姐報名
人生箴言：忍有生忍、法忍、無生法忍。
日 時 地 內 費 名 備 報
期：10月22日(星期五) 間：上午10:30至11:30 點：粉嶺圍村公所 容：由衛生署職員講解退化性 膝關節炎及治療方法 用：全免 額：10名 註：只限粉嶺圍村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘/ 與村公所何小姐報名
4) 冬日暖洋洋 日 時 地 內 費 名 備 報
期：10月22日(星期五) 間：下午2:30至3:30 點：簡頭村花炮會 容：由平安鐘職員分享冬日保健 方法 用：全免 額：20名 註：只限簡頭村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘報名
6) 中醫治療肩背痛講座 日 時 地 內 費 名 備 報
期：10月16日(星期六) 間：上午10:00至11:00 點：獅頭嶺村公所 容：由蓬瀛仙館中醫生講解治療 姑娘 肩背痛的方法 用：全免 額：10名 註：只限獅頭嶺村村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘報名 如發現於獅頭嶺、粉嶺圍或簡頭村內， 發現有左鄰右里⾧者需要支援，可聯絡 與李姑娘協助。
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護老者支援活動
(所有活動護老者優先) 負責人：潘嘉儀姑娘 陳嘉儀姑娘
1) 中心看顧(普通)(21/22-3-1132-1)
日
期：10月11日至12月13日 (逢星期㇐) 時 間：下午1時30分至4時 地 點：祥禮樓活動房 內 容：為體弱⾧者進行簡單訓練 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：經社工轉介 負責職員：陳嘉儀姑娘
3) 陪診服務 (21/22-3-1133-1)
日 內
2) 中心看顧 (認知) (21/22-3-1131-1) 日
期：10月至12月 容：協助護老者陪同⾧者到醫院 或區內診所覆診 對 象：有需要護老者優先 費 用：全免 名 額：視乎中心當日人手編排服務 報名日期：經社工轉介，最少㇐星期前帶 同覆診紙或抽血紙到中心。 負責職員：陳嘉儀姑娘
期：10月13日至12月13日 (逢星期三) 時 間：上午9時30分至中午12時 地 點：祥禮樓活動房 內 容：為患有認知障礙症⾧者提供 恆常訓練 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：經社工轉介 負責職員：潘嘉儀姑娘
4) 護老者加油站(三) (21/22-3-5003-1)
日 期：10月13日(星期三) 時 間：下午2時至3時45分 地 點：祥禮樓精英房 內 容：電影播放，讓護老者放鬆心身。 對 象：中心護老者 費 用：全免 5) 穴位按摩工作坊(21/22-3-1124-1) 名 額：4人 日 期：10月15日(星期五) 報名日期：現接受報名 時 間：下午2時至3時 負責職員：陳嘉儀姑娘 地 點：祥禮樓活動房 內 容：教授穴位按摩知識，並從 中醫角度講解情緒疾病。 對 象：有需要護老者優先 費 用：全免 名 額：10人 報名日期：10月6日起接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
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人生箴言：舍智連通說富那，須空旃論迦頭陀。
護老者支援活動
(所有活動護老者優先)
6) 有覺好睡 (21/22-3-5008-1)
日 時 地 內
期：10月21日(星期四) 間：上午9時30分至10時30分 點：祥智樓活動房 容：認識舒緩及預防失眠的方法， 協助改善失眠問題。 對 象：護老者及有需要護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：10月6日起接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
7) 減壓工坊:數字油畫 (21/22-3-5006-1) 日 時 地 內
期：10月26日(星期四) 間：上午10時至11時15分 點：祥禮樓活動房 容：照著數字就可繪製出簡單 油畫， 讓護老者放鬆心情。 對 象：護老者 費 用：$10 名 額：15人 報名日期：10月6日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
8) 老友記「心」度遊 (21/22-3-1121-1)
日 期：10月30日(星期六) 時 間：上午9時30分至下午3時 集合地點：祥智樓中心 活動地點：南蓮園池、香港科學園 (無障礙景點) 對 象：有需要護老者及受照顧者 費 用：全免 名 額：5對 報名日期：2/10 – 15/10(有需要護老者優先報名)
想不想知自己的健康程度? 「健康 寶」由「賽馬會流金頌」研發，是 ㇐個免費的自我健康篩檢測試應用 程式。其中包括11個常見的健康檢 查項目，如口腔健康、記憶力、自 我照顧能力等。應用程式操作簡單 方便，完成測試後更有㇐份 篩檢 報告，快點下載看看吧! QR code如下:
16/10 – 24/10(護老者公開報名)
負責職員：陳嘉儀姑娘 備 註：中心可安排輪椅交通工具接送
護老資源閣服務 護老者會員可外借輪椅、助行架、復康 用品及不同書籍或多媒體產品，詳情請 向潘姑娘查詢。 借用物品 輪椅 四腳叉 助行架 書刊
有需要護老者特別計劃
如需借用復康物品， 請先致電安排借用 手續
光碟 人生箴言：那律天眼波離戒，多聞阿難密行羅。
協助照顧者為體弱⾧者在家居進行訓 練，詳情請向嘉姑娘查詢。 借用電子物品 平板電腦
有需要護老者優先使 用服務
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家有㇐「腦」 如有㇐寶認知障礙症活動 負責人：梁冬熙先生 1) 健腦班(三) (21/22-3-1032-1) 日 時 地 內 對 費 名 備
期：10月5日至12月7日 (逢星期二) 間：下午2時至3時 點：祥禮樓活動室 容：為認知障礙症患者或懷疑 個案提供小組訓練。 象：認知障礙症患者或懷疑個案 用：$20 額：8人 註：有興趣參加者可向梁生查詢
3) 蒙特利爾認知評估服務(三) (21/22-3-1031-1) 日 地 內
費 名 備
期：10月至12月 點：祥禮樓中心 容：為有需要人士或懷疑認知 障礙症個案進行蒙特利爾 認知評估服務(HK-Moca) 用：全免 額：不限 註：有興趣參加者可向梁生查詢
2) 腦力醒㇐醒–認知小組 (21/22-3-1041-1) 日 時 地 內 對 費 名 備
期：10月8日至12月31日 (逢星期五) 間：下午3時30分至4時15分 點：祥禮樓活動室 容：以認知刺激訓練模式為 患者提供訓練。 象：認知障礙症患者或懷疑個案 用：全免 額：6人 註：有興趣參加者可向梁生查詢
4) 健腦飲食 - 預防認知障礙症講座 (21/22-3-1021-1) 日 時 地 內 對 費 名
期：11月11日(星期四) 間：下午2時至3時 點：祥智樓活動室 容：介紹健腦飲食及預防認知 障礙症的方法。 象：中心會員 用：全免 額：30人
報名日期：10月11日開始
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人生箴言：慈悲有一時的慈悲，也有永遠的慈悲。
負責人：陳美珩姑娘
義工活動 會議
日期
時間
對象
地點
紅十字會 耆英團會議
10月16日 (星期六)
上午11:15-12:15
紅十字會 耆英團隊員
祥智樓活動室
會員代表會
10月30日 (星期六)
上午10:00-11:00
會員代表
祥智樓活動室
義工例會
11月4日 (星期六)
下午2:00-3:00
中心義工
祥智樓活動室
備註：活動2天前會以 WHATSAPP通知義工相關會議是否如常舉行，請留意 各自義工群組的最新動態。如有查詢請聯絡陳姑娘
義工培訓營 (21/22-3-4008-1) 日 期：11月8日(星期㇐) 時 間：上午8時45分至下午5時 集合地點：祥智樓中心 集合時間：上午8時45分 活動地點：保良局北潭涌渡假營 內 容：上午導師講解義工概念、 下午在營地設施玩樂 對 象：中心義工 費 用：$50 名 額：30人 報名日期：10月2日至10月18日期間登記 備 註：如登記人數多於名額，會在登記後 以抽籤決定 人生箴言：居家之道要「窗明几淨」 。
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祥華⾧者鄰舍中心 星期日 31
星期一
星期二
星期三
4
5
6
農曆九月廿六日
3 農曆八月廿七日
10 農曆九月初五日
17 農曆九月十二日
24 農曆九月十九日
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農曆八月廿八日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
11 農曆九月初六日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午10:30鄉郊體適能運動 (獅頭嶺) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通) (禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
18 農曆九月十三日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
25 農曆九月二十日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動 (獅頭嶺) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通) (禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
農曆八月廿九日 上午9:30強健心臟講座(智) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:00健腦班(三) (禮) 下午3:30滋潤屋(智)
12 農曆九月初七日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(三)(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
19 農曆九月十四日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午10:00初談平安紙及持久 授權書講座(禮) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(三) (禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
26 農曆九月廿一日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午10:00減壓工坊:數字油畫(禮) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(三) (禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
農曆九月初一日 上午10:00認知評估你要知(禮) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:30認知刺激小組(禮)(禮義)
13 農曆九月初八日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午2:00護老者加油站)(禮義)
20 農曆九月十五日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:30認知刺激小組(禮)(禮義)
27 農曆九月廿二日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮)
2021年10月活動時間表 星期四
7 農曆九月初二日
上午9:30 會員例會 (網上直播) 上午9:00 - 12:00 ; 下午2:00 - 4:00 售賣奶粉 (祥禮樓中心)
14 農曆九月初九日
重陽節 假期 21 農曆九月十六日 上午9:30有覺好睡(智) 上午11:00太極班(智) 下午3:00體適能運動班(智)
28 農曆九月廿三日 上午11:00太極班(智) 下午3:00體適能運動班(智)
星期五 1
星期六 2
農曆八月廿五日
農曆八月廿六日
國慶節 假期 8
農曆九月初三日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:30鄉郊體適能運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:30鄉郊體適能運動(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智) 下午3:30腦力醒一醒(禮)
15
9 農曆九月初四日 下午2:00長者剪髮服務(智)
16
農曆九月初十日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30輕輕鬆鬆手工班(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:00穴位按摩工作坊(禮) 下午2:30鄉郊健腦伸展運動(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智) 下午3:30腦力醒一醒(禮)
農曆九月十一日 上午10:00中醫治療肩背痛講座(獅頭嶺) 上午11:15紅十字會耆英團會議(智)
農曆九月十七日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30退化性膝關節炎講座(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:30冬日暖洋洋(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智) 下午3:30腦力醒一醒(禮)
農曆九月十八日 上午10:00耆藝工作坊(二) (禮) 下午2:00長者剪髮服務(智)
農曆九月廿四日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊體適能運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:30鄉郊體適能運動(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智) 下午3:30腦力醒一醒(禮)
農曆九月廿五日 上午9:30老友記「心」度遊(外出旅行) 上午10:00會員代表會(智)
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10至12月份興趣班 1. 如班組開始後報名，仍需繳交全額學費。 2. 如班組或小組已開始兩堂或以上堂數，將不接受插班報名。
星期
星 期 ㇐
星 期 二
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班組名稱
名額
蓬瀛健體氣功班
12
霓裳舞翩翩
12
地壺班
12
金曲迴響
27
夏威夷小結他班
15
輕巧瑜珈班
15
活力舞班
12
日期 10月4、11、18、25日; 11月1、8、15、22、29日; 12月6日 10月4、11、18、25日; 11月1、8、15、22、29日; 12月6日 10月4、11、18、25日; 11月1、8、15、22、29日; 12月6日 10月4、11、18、25日; 11月1、8、15、22、29日; 12月6日 10月4、11、18、25日; 11月1、8、15、22、29日; 12月6日 10月12、19、26日; 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日 10月12、19、26日; 11月2、9、16、23、30日; 12月7、14日
地 堂數 費用 點
時間
祥 智
10
$60
上午9:0010:00
祥 智
10
$100
上午10:3011:30
祥 智
10
$60
上午11:45下午1:15
祥 智
10
$70
下午2:003:00
祥 智
10
$80
下午3:154:15
祥 智
10
$100
上午9:3011:00
祥 智
10
$100
上午11:1512:45
人生箴言：居家之道要「和睦親族」。
星 期
星 期 三
星 期 四
星 期 五
班組名稱
名 額
普通話中階班
20
唱遊普通話
20
鏢耆立義基礎班
10
鏢耆立義技術班
10
太極班
15
體適能運動班
10
非洲鼓A班
10
非洲鼓B班
10
書畫班
20
書畫新學
20
日期 10月13、20、27日; 11月3、10、17、24日; 12月1、8、15日 10月13、20、27日; 11月3、10、17、24日; 12月1、8、15日
地 堂數 費用 點
時間
祥 智
10
$100
上午10:00上午11:00
祥 智
10
$100
上午11:00中午12:00
10月6、13、20、27日; 11月3日;
祥 禮
5
$30
下午2:003:15
11月10、17、24日; 12月1、8日
祥 禮
5
$30
下午2:003:15
祥 智
9
$100
上午11:0012:15
祥 智
9
$50
下午3:004:00
祥 禮
10
$80
上午9:3010:30
祥 禮
10
$80
上午10:4511:45
祥 智
10
$120
上午10:0011:00
祥 智
10
$120
上午11:0012:00
10月21、28日; 11月4、11、18日; 12月9、16、23、30日 10月21、28日; 11月11、18、25日; 12月9、16、23、30日 10月8、15、22、29日; 11月5、12、19、26日; 12月3、10日 10月8、15、22、29日; 11月5、12、19、26日; 12月3、10日 10月15、22、29日; 11月5、12、19、26日; 12月3、10、17日 10月15、22、29日; 11月5、12、19、26日; 12月3、10、17日
人生箴言：有外相的慈悲，也有內在的慈悲。
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運動專欄
負責人：莊英強教練 運動金卡會藉招募中 詳情請向莊英強教練查詢
身體⾧期缺乏郁動產生痛楚 年⾧病人可以做 運動嗎? 任何年齡層的人士都可以做運動，是近年大眾開始認知 的事情。以往大家認為⾧者為免受傷，盡量不要做運動， 這說法非全對也非全錯。當我們年過65歲後，身體處於衰 退期，這段期間的肌肉明顯加速退化，跳倒的機會大增。 年紀輕輕的你也許以為跌倒是小事，但家父去年兩次跌倒 跌到「㇐身血」，才令我驚覺健身對⾧者的重要性。 大部份老㇐輩的人（1950年代至1960年代出世）不喜 歡運動，是他們先入為主，認為運動只有競技意義，但事 實上⾧者做運動不是與其他人「比分數」，而是透過較小 強度的運動，加強內臟蠕動，防止流失肌肉及急速衰退。 不少病人⾧期臥床，身體⾧期缺乏郁動也會產生痛楚， 所以在家中或療養院做運動，主要是訓練肌肉力量及身體 靈活度，「開心係最緊要，唔好有太多目標嘅包袱，只要 做得到，自己開心就OK，當然每個病人面對嘅問題都唔同， 做運動之前都要諮詢醫生嘅意見」。 如有任何關於運動的問題，可與本中心體適能教練莊英強查詢。
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人生箴言：有無緣的慈悲，也有有緣的慈悲。
湯水篇 踏入秋季，氣候變得風大而乾燥，肺部首當 其衝受到影響。風燥之邪損傷肺陰，多見咽喉乾 涸，皮膚乾燥，亦是最易引致呼吸道疾病的季節。 秋燥易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為佳。
猴頭菇響螺湯(2人量) 材料：猴頭菇 5個、響螺片 50g、蜜棗 5枚、 淮山 20g、玉竹 20g、杞子 20g 調料：鹽（適量） 製法： 1. 將響螺片洗淨後浸泡至軟身備用 2. 猴頭菇洗淨後浸泡備用 3. 淮山、玉竹、蜜棗及杞子洗淨備用 4. 水滾後放入所有材料，煲滾後轉小火煲 2.5 小時，最後加入少許鹽調味即可 功效：此湯能潤肺養陰、健脾，適合中老年人於 秋季飲用 人生箴言：有無相的慈悲，也有有相的慈悲。
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道學篇 甚麼是「禍從口出」？ 「禍從口出」即是說話不謹慎而招致禍患。道教 最防口業，《太上感應篇》就有「不彰人短、不 衒己⾧」，告誡不要「造作惡語、讒毀平人」。 《道德經》曰：「豫若冬涉川。」待人處事都需 謙恭謹慎，不要肆意妄進，就像冬天履冰過河㇐ 樣，不可輕忽。以下㇐件小事或可啟發： 某天，朋友將車停泊在老樹下，開車時恰好有㇐ 枯枝斷裂掉落在引擎蓋上。他㇐時心懶，不想下 車拿開，便讓它在行車時自動抖落。沒想到，隨 之而來的便是極細的洩氣聲。趁著車輪還有氣的 時候，他趕快開去車行。車行技術員告訴他，輪 胎被㇐根小刺刺破了，還特別把小刺拿給他看， 小小不起眼的㇐根刺，恰恰就刺入了輪胎最薄的 部分。車行表示，那個部分無法修補，因為在胎 壁最薄的地方，補了也承受不了胎內的高壓，反 而有爆胎的危險，所以只好整個輪胎換掉。 小刺可以毀了㇐個厚重的輪胎，若我們把這根小 刺放在心頭，即使再深厚的情誼，也會有動搖的 時候。言語中的小刺看似無關緊要，實則不可輕 視。與人來往，最好能除盡言語中輕忽之處。車 輪可以換㇐個，朋友當然也可以再交往，但有些 感情是永遠無法追回的。 頁15
人生箴言：彼此調門要相同，否則就會荒腔走板。
康健樂頤年天地
健康篇
秋天是洛神花的產季，紅豔的洛神可製成蜜餞、果醬，也可以拿來泡 茶，酸甜的風味令人回味，但你知道洛神有哪些營養價值嗎？高雄市立鳳 山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，洛神花含有維生素A、C、豐富的花 青素、類黃酮素等抗氧化成分，營養價值相當豐富；然而，洛神原始風味 偏酸，食用時應留心糖攝取量，以免攝取過多熱量。 時序入秋，市場上開始出現㇐朵朵紅豔的洛神花，洛神的酸甜風味常 常作為茶飲、果醬、蜜餞食材，但你知道洛神還有哪些營養價值嗎？ 廖嘉音營養師表示，洛神富含維生素A、B、C、鎂、鐵、鈣等多種營 養成分，且洛神也含有豐富的花青素、兒茶酸、類黃酮素等抗氧化成分， 可以幫助身體抗發炎，亦為眼睛保健的重要成份之㇐，且有助於促進體內 膽固醇代謝，達到降血脂、改善三酸甘油酯的作用。 此外，亦有研究指出，洛神茶有助於幫助血管放鬆、以降低心臟收縮 壓，達到降血壓的效果。而洛神中的多種多酚類物質可改善肝臟發炎狀態、 降低肝臟損傷，有助於保護肝臟健康。 然而，廖嘉音營養師叮嚀，由於洛神本身的風味偏酸，因此提醒民眾 在飲用洛神茶或製作果醬、蜜餞時㇐定要特別留意糖分的添加量，以免攝 取過多熱量。
圖文創作：健談 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院 營養治療科 廖嘉音營養師 人生箴言：甚至人人都喜歡熱鬧的慈悲。
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㇐味靠估(暑假版)上期謎底 潘姑娘 義工發展 鄉郊外展
梁先生
嘉姑娘 護老者服務
認知障礙症服務
陳姑娘
李姑娘 有需要護老者支援 頁17
人生箴言：慈悲是力量，忍耐更是力量。
參加辦法： 1. 表格在通訊內或向中心職員索取 2. 答案填妥後，於截止日期前放入祥禮樓中心「遊戲箱」內 3. 每期得獎名額最多5名，如答中人數超過中獎名額，會以抽 籤決定 註：每位會員只可遞交㇐次答案，重覆遞交者會被取消資格 揭曉日期： 每期謎底及得獎名單將於下期通訊時公佈，職員會個別致電 得獎者到中心領取小禮物㇠份。 ※中心會按情況安排禮物，每期都有機會不同。
一 味 靠 估
今期截止日期：10月15日(星期五)
1. 猜㇐動物
2. 猜㇐物件
10月謎語表格
9月得獎名單(暑假版)
家住暗角落， 身穿醬色袍， 頭戴黑鐵帽， 打仗逞英豪。 姓
名：____________________
會員編號：____________________ 電
話：____________________
謎
底：1.__________________ 2.__________________
備 註：每位會員只可遞交答案㇐次， 重覆遞交者會被取消資格
人生箴言：家雞有食鑊湯近，野鶴無糧天地寬。
圓圓像個瓜， 人們愛玩他， 沒到手搶他， 搶到手丟他。
上期會員踴躍參與，特別加設10個 安慰獎，多謝支持！
安慰獎
1. CW03131 2. CW03205 3. CW03224 4. CW03554 5. CW03635 6. CW03808 7. CW03819 8. CW03889 9. CW04200 10. CW04898 頁18
颱風及暴雨訊號服務安排 天氣 措施
中心開放 室內活動 戶外活動
視乎當時 天氣情況及 活動地點而定
服務質素標準(SQS)巡禮 中心現時共有十六項「服務質素標準」， 每項標準均有「準 則」及「指標」。我們每期會分別介紹各項標準的內容。 標準 11 服務單位運用有計劃的方法以評估和滿足服務使用者的需要 (不論服務對象是個人、家庭、團體或社區)。 標準 12 服務單位盡量尊重服務使用者知情下作出服務選擇的權利。 中 心 主 任 ：王民健* 社會工作員：李凱平*、梁冬熙*、陳美珩*、潘嘉儀*、陳嘉儀* 福利工作員：戴小寶 、陳詩敏 文 書 助 理 ：王婉琪 體適能教練：莊英強 起居照顧員：吳蔡英 二 級 工 人 ：李美愛 *註冊社工
印刷數量：1000份