2021年11月份 11-1月例會安排 上午 9:30-10:00 Facebook直播
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11月4日(星期四) 12月2日、1月6日
雅培營養品售賣 祥禮樓中心 金裝 加營素
$163/罐
低糖 加營素
$168/罐
活力 加營素
$199/罐
怡保康
$205.5/罐
上午 9:00-12:00 下午 2:00-4:00 * 請自備零錢或八達通購買* +++可使用消費券+++
服務時間 星期一至六
上午8:30 至下午5:00
公眾假期及 星期日
全日休息
中心資訊 愛美食
頁1-2
11月活動推介 關懷⾧者外展服務 護老者支援活動推介 護老資源閣服務
頁3
認知障礙症活動推介
頁7
義工活動推介
頁8
11月活動時間表
頁9-10
探古尋源樂悠悠 護老者專欄
頁11
頁4 頁5-6
運動專欄
頁12 頁13
湯水篇
頁14
道學篇
頁15
康健樂頤年天地
頁16
新實習社工介紹
頁17
㇐味靠估
頁18
颱風及暴雨訊號服務安排 頁19 服務質素標準(SQS)巡禮 中心職員名單
地址：粉嶺祥華邨祥智樓地下9-10號 電話：2669 0252 地址：粉嶺祥華邨祥禮樓217-222室 電郵：fysk-cw@fysk.org
主任的話: 踏入10月未見秋意，天氣仍然炎熱，重陽節前出現了兩個季尾風： 歷時22小時的「最遠8號風球」「獅子山」 、隔日又到「圓規」來 襲，兩個風球令本港狂風驟雨，低窪地區水浸，令上班上學的朋友 失去預算。隨著颱風遠離，終於有入秋的感覺，老友記要留意少吃 煎炸、辛辣及燥熱食物，生津及潤燥湯水好像雪耳雪梨瘦肉湯可以 常飲。 此外，天氣漸見涼意，各位出門時要小心保暖，多帶㇐件外套，閒 時㇐杯薑茶，多多運動對健康有利。 「政府防疫注射計劃」於10月6日展開，普通科門診會為65歲或以 上⾧者提供免費季節性流感疫苗接種，以應對冬季流感季節，老友 記有需要就要接種。祝大家身體健康！
祥氣山藝班 (21/22-3-3119-1) 理 論 課：12月10日、12月17日(五) 戶外遠足：12月20日(㇐) 時 間：下午2時至3時30分 時 間：上午9時30分至下午1時 地 點：祥智樓活動室 地 點：城門水塘(待定) 內 容：教授基本山藝知識及 內 容：導師帶領野外地型考察、 安全概念 行山裝備應用 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：11月8日開始 負責職員：王民健先生 備 註：遠足課會提供地圖、指南針及背囊基本裝備 平路和山路為主，有㇐定上落波幅，需要足夠體能應付
溫馨提示: 到訪中心之服務使用者必須佩戴口罩、 量度體溫和使用酒精搓手液消毒雙手。 頁1
人生箴言：用語言讚美別人是口中放光
1. 中心恢復部份偶到服務，祥禮樓中心會提供報章、米蘭棋 及咨詢服務，上限20人；祥智樓中心暫時只進行班組及活 動，上限30人，敬請大家留意。 2. 凡到訪中心之會員請幫忙拍咭紀錄。中心貼有「安心出 行」，鼓勵到訪者以二維碼紀錄行程；如有需要訪客亦可 登記資料。 3. 由於疫情下各活動參加人數仍有限制，不同活動暫時會分 開報名日或以抽籤形式決定，請留意報名詳情，敬請體諒。 4. 中心活動皆有特定對象及會員優先，參加者不能自行轉讓， 如本人未能出席，請盡早與活動負責人聯絡。
中 心 資 訊
中心更換恆常手機號碼，新號碼是6047 2844， 手提電話只作傳送活動/班組訊息，如會員未懂處 理Whatsapp可找王姑娘協助。 會員想收到電子通訊，請先存儲中心手提號碼再 與職員登記接收廣播。 ※為減低社交接觸， 請自備餐盒及湯壺取走享用 *逢星期二、五下午三時正於祥智樓開始售票*
愛美食
日期：逢星期二、五 時間：下午3時30分 收費：每次$5 地點：祥智樓
滋潤屋(星期二)
有營茶聚(星期五)
日期
湯品
11月2日
木瓜雪耳瘦肉湯
日期
下午茶美點
11月9日
清補涼
11月5日
豆腐花
11月16日
椰子雞湯
11月12日
咖哩魚蛋 + 蘿蔔
11月23日
蕃茄薯仔豬骨湯
11月19日
蕃薯糖水
11月30日
無花果蘋果排骨湯
11月26日
粉果 + 飲品
12月7日
冬瓜瘦肉瑤柱銀杏湯
12月3日
椰汁喳喳糖水
人生箴言：用眼神關懷民瘼是眼中放光
頁2
1) ⾧者剪髮服務 (21/22-3-3104-1)
日 期：11月6日、 20日(星期六) 時 間：下午2時至4時 地 點：祥智樓活動室 內 容：理髮服務 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：22人 報名日期：10月25日開始 負責職員：戴小寶姑娘 備 註：請先清洗頭髮，及必須佩戴口罩
3) 冬季保暖知多少(講座)(21/22-3-3116-1)
日 時 地 內
期：11月11日(星期四) 間：上午10時至11時 點：祥智樓活動室 容：由仙館中醫師講解有關冬季 保暖須知及湯水建議。 對 象：中心會員 費 用：免費 名 額：20人 報名日期：11月4日例會後開始 負責職員：戴小寶姑娘
5) 手語體驗工作坊 (21/22-3-3307-1) 日 時 地 內
期：11月22、29日(星期㇐) 間：上午10時至中午12時 點：祥禮樓活動室 容：活動中學習簡單手語，與聾人 導師交流及互動。 對 象：中心會員 費 用：免費 名 額：15人 (先到先得，額滿即止) 報名日期：11月4日例會後開始 負責職員：戴小寶姑娘、陳美珩姑娘
7) 伸展工作坊 (21/22-3-3222-1)
日 期：12月2日(星期四) 時 間：下午2時至3時30分 地 點：祥智樓活動室 內 容：教導⾧者會員進行伸展訓練。 對 象：中心會員 費 用：免費 名 額：30人 報名日期：11月5日開始 負責職員：莊英強教練
頁3
11月活動推介 2) 齊慶生日會 (21/22-3-3308-1) 日 時 地 內
期：11月13日(星期六) 間：下午2時至4時 點：祥智樓活動室 容：與10至12月壽星慶祝生日， 玩集體遊戲，派發生日禮物。 對 象：中心會員 費 用：$60 名 額：30人 報名日期：10月8日至10月16日 (10至12月生日壽星優先報名) 10月18日接受公開報名 負責職員：戴小寶姑娘
4) 摺出新意 (21/22-3-3305-1) 日 時 地 內
期：11月20日(星期六) 間：上午10時至11時 點：祥禮樓活動室 容：運用紙張摺出不同的圖案，然 後合併成㇐幅畫作，同時提升 手部靈活度。 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：10人 報名日期：11月4日例會後開始 負責職員：戴小寶姑娘
6) 流感遠離您我好講座 (21/22-3-3113-1) 日 時 地 內
期：11月25日(星期四) 間：上午9時30分至10時30分 點：祥智樓活動室 容：分享如何培養好體魄和 冬季流感預防。 對 象：中心會員 費 用：免費 名 額：30人 報名日期：11月4日例會後開始 負責職員：戴小寶姑娘
人生箴言：用耳朵聆聽苦難是耳中放光
關懷⾧者外展服務 負責人：李凱平姑娘 1) 鄉郊體適能運動(三) 粉嶺圍
日 11月5日 期 (星期五) 時 上午10:3011:30 間 地 粉嶺圍 點 村公所
內 費
簡頭村
獅頭嶺
下午2:303:30
上午10:3011:30
11月5、26日 (星期五)
11月8日 (星期㇐)
簡頭村 獅頭嶺 花炮會 村公所 容：由體適能教練帶領⾧者做運動 用：全免
3) 鄉郊健腦伸展運動(三) 粉嶺圍
日 11月19日 (星期五) 期 時 上午10:3011:30 間 地 粉嶺圍 點 村公所
內 費
簡頭村
獅頭嶺
11月19日 (星期五)
11月22日 (星期㇐)
下午2:303:30
上午10:3011:30
簡頭村 獅頭嶺 花炮會 村公所 容：由起居照顧員透過遊戲方式 帶領⾧者做伸展運動 用：全免
5) 獅頭嶺身體檢查日
日 期：11月15日(星期㇐) 時 間：上午9:30至中午12:00 活動地點：獅頭嶺村公所 內 容：1. 義工替⾧者量血壓及度高 磅重 2. 註冊護士量血糖及解答 ⾧者健康或藥物問題 3. 體適能教練解答運動問題 費 用：全免 人 數：60人 對 象：60歲或以上村內⾧者及 護老者優先 報名方法：1. 致電中心留位 2. 其餘當日派籌號， 先到先得 負責職員：李凱平姑娘
人生箴言：用悲心體諒眾生是心中放光
2) 輕輕鬆鬆手工班(二) 日 時 地 內 費 名 備 報
期：11月12日(星期五) 間：上午10:30至11:30 點：粉嶺圍村公所 容：愛心小花束 用：全免 額：8人 註：只限粉嶺圍村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘/ 與村公所何小姐報名
4) 常見眼疾及護眼之道
日 時 地 內 費 名 備 報
期：11月26日(星期五) 間：上午10:30至11:30 點：粉嶺圍村公所 容：由衛生署護士講解老年常見 眼疾及護眼之道 用：全免 額：8名 註：只限粉嶺圍民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘 報名/與村公所何小姐報名
6) 鄉郊剪髮服務(㇐) 日 時 地 內 費 名 備 報
期：11月12日(星期五) 間：下午2:30至3:30 點：簡頭村花炮會 容：理髮服務 用：全免 額：20名 註：只限簡頭村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘 報名
7) 鄉郊探訪(㇐) 日 期 時 間 集合 地點
內
粉嶺圍 簡頭村 11月12日 11月12日 (星期五) (星期五)
獅頭嶺 11月8日 (星期㇐)
上午10:3011:30
下午2:303:30
上午10:3011:30
粉嶺圍 村公所
簡頭村 花炮會
獅頭嶺 村公所
容：到戶探訪及派發禮物給予獨居 或雙老⾧者 頁4
護老者支援活動
(所有活動護老者或有需要護老者優先) 負責人：潘嘉儀姑娘 陳嘉儀姑娘
1) 中心看顧(普通) (21/22-3-1132-1) 日
期：10月11日至12月13日 (逢星期㇐) 時 間：下午1時30分至4時 地 點：祥禮樓活動房 內 容：協助護老者照顧體弱⾧者 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：由社工評估轉介 負責職員：陳嘉儀姑娘
3) 陪診服務 (21/22-3-1133-1)
日 內
期：10月至12月 容：協助護老者陪同⾧者到醫院 或區內診所覆診 對 象：有需要護老者優先 費 用：全免 名 額：視乎當日人手編排服務 報名日期：由社工轉介，最少㇐星期前帶 同覆診紙或抽血紙到中心。 負責職員：陳嘉儀姑娘
5) 護老者聚會(三) (21/22-3-5005-1) 日 時 地 內
期：11月13日(星期六) 間：下午2時至3時 點：祥禮樓活動房 容：與友好同聚，了解情緒健康 資訊及社區資源 對 象：護老者優先 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：10月28日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘 頁5
2) 中心看顧(認知) (21/22-3-1131-1) 日
期：10月13日至12月13日 (逢星期三) 時 間：上午9時30分至中午12時 地 點：祥禮樓活動房 內 容：協助護老者照顧患有認知 障礙症⾧者 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：由社工評估轉介 負責職員：潘嘉儀姑娘
4) 觸得到的愛-日營
(21/22-3-5009-1) 日 期：11月9日 (星期二) 時 間：上午10時至下午3時 地 點：大埔白屋 集合時間：上午9時15分 集合地點：祥智樓中心大堂 內 容：學習香薰舒緩疼痛，有助 減輕身體痛楚和放鬆心情 對 象：護老者優先 費 用：$20 名 額：20人 報名日期：10月28日起接受報名 備 註：兩老護老者或護老者及受 照顧者可㇐同出席優先 負責職員：潘嘉儀姑娘、陳嘉儀姑娘
人生箴言：電話傳真，讓現代人有了「天耳通」
所有活動護老者或 有需要護老者優先
6) 圓滿人生齊規劃(21/22-3-5007-1)
日 時 地 內
期：11月18日(星期四) 間：上午9時30分至10時30分 點：祥智樓活動房 容：講解預設照顧計劃，預早 規劃往後人生。 對 象：護老者優先 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：10月28日起接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
8) 畫出和諧(二) (21/22-3-5011-1) 日 時 地 內
期：12月4日(星期六) 間：上午9時30分至10時30分 點：祥智樓活動房 容：運用手指畫出粉彩畫，放鬆 心情。 對 象：護老者優先 費 用：$10 名 額：15人 報名日期：11月25日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
護老資源閣服務
護老者會員可外借輪椅、助行架、 復康用品及不同書籍或多媒體產品， 詳情請向潘姑娘查詢。 借用物品 輪椅 四腳叉 助行架 書刊
如需借用復康物品， 請先致電安排借用 手續
光碟
有需要護老者特別計劃 協助照顧者為體弱⾧者在家居進行 訓練，詳情請向嘉姑娘查詢。 借用電子物品 平板電腦
7) 手沖咖啡工作坊 (21/22-3-5010-1) 日 時 地 內
期：11月27日(星期六) 間：下午2時至3時30分 點：祥智樓活動房 容：學習及體驗手沖咖啡，享受 悠閒時光。 對 象：護老者優先 費 用：$10 名 額：10人 報名日期：10月28日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘
9) 「靜心慢活」靜觀減壓小組 (21/22-3-1111-1) 日 時 地 內
期：11月5日至11月26日(逢星期五) 間：下午2時30分至3時15分 點：祥禮樓活動房 容：透過體驗不同的靜觀活動，留意 及關心自己的身心，放鬆心情。 對 象：有需要護老者優先 費 用：$10 名 額：6人 備 註：11月19日(下午2:00-5:00) 需外出體驗靜觀遠足活動， 請參加者預留時間。 報名日期：現已開始報名 負責職員：潘嘉儀
想不想知自己的健康程度? 「健康寶」 由「賽馬會流金頌」研發，是㇐個免 費的自我健康篩檢測試應用程式。其 中包括11個常見的健康檢查項目，如 口腔健康、記憶力、自我照顧能力等。 應用程式操作簡單方便，完成測試後 更有㇐份篩檢報告，快點下載看看吧!
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有需要護老者優先使 用服務
人生箴言：電視傳訊，讓現代人有了「天眼通」
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家有㇐「腦」 如有㇐寶認知障礙症活動 負責人：梁冬熙先生 1) 健腦班(三) (21/22-3-1032-1) 日 時 地 內
對 費 名 備
期：10月5日至12月7日 (逢星期二) 間：下午2時至3時 點：祥禮樓活動室 容：為認知障礙症 患者或懷疑 個案提供小組訓練 象：認知障礙症患者或懷疑個案 用：$20 額：8人 註：有興趣參加者可向梁生查詢
2) 腦力醒㇐醒–認知小組 (21/22-3-1041-1) 日 時 地 內 對 費 名 備
期：10月8日至12月31日 (逢星期五) 間：下午3時30分至4時15分 點：祥禮樓活動室 容：以認知刺激訓練模式為 患者提供訓練 象：認知障礙症患者或懷疑個案 用：全免 額：6人 註：有興趣參加者可向梁生查詢
3) 蒙特利爾認知評估服務(三) (21/22-3-1031-1)
日 地 內
費 名 備
頁7
期：10月至12月 點：祥禮樓中心 容：為有需要人士或懷疑認知 障礙症個案進行蒙特利爾 認知評估服務 用：全免 額：不限 註：有興趣參加者可向梁生查詢
4) 健腦飲食 - 預防認知障礙症講座 (21/22-3-1021-1) 日 時 地 內
期：11月11日(星期四) 間：下午2時至3時 點：祥智樓活動室 容：介紹健腦飲食及預防認知 障礙症的方法 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：30人 報名日期：10月11日開始
人生箴言：報章雜誌，讓現代人有了「神足通」
負責人：陳美珩姑娘
義工活動 會議
日期
時間
對象
地點
義工例會
11月4日 (星期四)
下午2:00-3:00
中心義工
祥智樓
紅十字會 耆英團會議
11月20日 (星期六)
上午11:15-12:15
紅十字會 耆英團隊員
祥禮樓
會員代表會
11月27日 (星期六)
上午10:00-11:00
會員代表
祥禮樓
備註：活動2天前，陳姑娘會WHATSAPP通知義工相關會議是否如常舉行， 敬請留意各自義工群組的最新動態。如有查詢，請聯絡陳姑娘
1) 樂活悠遊㇐天團 (21/22-3-4012-1) 日 期：11月23日(星期二) 時 間：上午9時30分至下午4時30分 集合地點：祥智樓活動房 集合時間：上午9時15分 活動地點：九龍公園、天際100、 山頂廣場及凌霄閣摩天台 對 象：中心義工 費 用：全免 名 額：26人 登記日期：11月4日義工例會後至 11月8日期間 備 註：中心義工優先。如報名人數 超出名額，會在截止後抽籤 人生箴言：電腦網路，讓現代人有了「他心通」
2) 認識抑鬱症講座 (21/22-3-4011-1) 日 期：12月9日(星期四) 時 間：上午9時30分至10時30分 活動地點：祥智樓活動房 內 容：提昇對抑鬱症的認識和 警覺性，了解成因和認 識相關症狀。 對 象：中心義工 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：11月4日義工例會報名。 如報名人數多於名額， 會即時抽籤。 備 註：餘額公開所有會員報名 頁8
祥華⾧者鄰舍中心 星期日
星期一 1 農曆九月廿七日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:00銀齡健身班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
7 農曆十月初三日
農曆十月初十日
農曆十月十七日
28 農曆十月廿四日
上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
農曆十月初四日
農曆十月初五日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午10:00觸得到的愛日營(外出) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
15 農曆十月十一日
22 農曆十月十八日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:00銀齡健身班(智) 上午10:00手語體驗工作坊(禮) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動(獅頭嶺) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
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農曆十月廿五日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:00銀齡健身班(智) 上午10:00手語體驗工作坊(禮) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
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(禮 )
9
上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:00銀齡健身班(智) 上午9:30獅頭嶺身體檢查日(獅頭嶺) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通) (禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
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農曆九月廿八日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午10:00認識預設醫療指示講座
8 上午8:45義工培訓營(外出) 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:00銀齡健身班(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午10:30鄉郊體適能運動(獅頭嶺) 上午10:30鄉郊探訪(獅頭嶺) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
14
星期二 2
16 農曆十月十二日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
23 農曆十月十九日 上午9:30樂活悠遊一天團(外出) 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班 (禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
30 農曆十月廿六日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班 (禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
星期三 3 農曆九月廿九日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午1:30銀齡健身班(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:30認知刺激小組(禮義)
10 農曆十月初六日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午1:30銀齡健身班(智) 下午2:00鏢耆立義(禮)
17 農曆十月十三日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午1:30銀齡健身班(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:30認知刺激小組(禮義)
24 農曆十月二十日 上午9:30中心看顧(認知) (禮) 上午9:30護老者加油站(禮義) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午1:30銀齡健身班(智) 下午2:00鏢耆立義(禮)
2021年11月活動時間表 星期四 4 農曆九月三十日
上午9:30 會員例會 (網上直播) 上午9:00 - 12:00 ; 下午2:00 - 4:00 售賣奶粉 (祥禮樓中心) 上午11:00太極班(智) 下午2:00義工例會(智)
11
農曆十月初七日 上午10:00冬季保暖知多少講座 (智) 上午11:00太極班(智) 下午2:00健腦飲食預防認知障礙症講座(智) 下午3:00體適能運動班(智)
18 農曆十月十四日 上午9:30圓滿人生齊規劃(智) 上午11:00太極班(智) 下午3:00體適能運動班(智)
25 農曆十月廿一日 上午9:30流感遠離您我好(講座) (智) 下午3:00體適能運動班(智)
星期五 5 農曆十月初一日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊體適能運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(祥華社區會堂) 下午2:30靜心慢活靜觀減壓小組(禮) 下午2:30鄉郊體適能運動(簡頭村) 下午3:30腦力醒一醒–認知小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
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農曆十月初八日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30輕輕鬆鬆手工班(粉嶺圍) 上午10:30鄉郊探訪(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(祥華社區會堂) 下午2:30鄉郊剪髮服務(簡頭村) 下午2:30鄉郊探訪(簡頭村) 下午2:30靜心慢活靜觀減壓小組(禮) 下午3:30腦力醒一醒–認知小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
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農曆十月十五日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(祥華社區會堂) 下午2:30靜心慢活靜觀減壓小組(禮) 下午2:30鄉郊健腦伸展運動(簡頭村) 下午3:30腦力醒一醒–認知小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
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農曆十月廿二日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30常見眼疾及護眼之道(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(祥華社區會堂) 下午2:30靜心慢活靜觀減壓小組(禮) 下午2:30鄉郊體適能運動(簡頭村) 下午3:30腦力醒一醒–認知小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
星期六 6 農曆十月初二日 上午9:30珍珠奶茶蠟燭班(禮) 上午9:30集合啦! 齊學手機工作坊(智) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00長者剪髮服務(智)
13 農曆十月初九日 上午9:30集合啦! 齊學手機工作坊(智) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00齊慶生日會(智) 下午2:00護老者聚會(禮)
20 農曆十月十六日 上午9:30集合啦! 齊學手機工作坊(智) 上午10:00摺出新意(禮) 上午11:15紅十字會耆英團會議(禮) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00長者剪髮服務(智)
27 農曆十月廿三日 上午9:30集合啦! 齊學手機工作坊(智) 上午10:00會員代表會(禮) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00手沖咖啡工作坊(智)
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探古尋源樂悠悠
(平路為主)
香港是㇐個很有趣的地方，郊區市區相連，細小的地方包含山水 河海，而且自然生態種類繁多，花鳥蟲魚都有豐富的研究價值， 這些珍貴的資源很需依賴我們的認識和保護。趁著天氣開始轉涼， 我們會介紹適合秋遊的景點：
客家小島 - 鹽田梓半日遊
300年歷史的西貢鹽田梓，是香港碩果僅存的鹽田！全程輕鬆易 行，全⾧不足兩公里，沿途可以欣賞到帶著不同故事的景點！ 1. 鹽田梓文物展覽館
2. 聖若瑟小堂
3. 曬鹽場
4. 玉帶橋
前往交通 可先乘巴士或小巴前往西貢市中心，西貢碼頭有街渡前往鹽田梓， 船程約15分鐘。 (逢星期六、星期日和公眾假期提供服務) 頁11
人生箴言：能夠樂善好施，必非貪財之輩
--「智活遊戲」 許多研究發現，腦部訓練可能有助保持認知能力及預防認知 障礙症的衰退。而針對訓練特定的腦功能更有助改善日常生活 的活動能力! 有見及此，智活記憶及認知訓練中心設計了㇐套「智活遊戲」 訓練教材，其中涵蓋六大認知訓練元素，包括記憶力、專注力、 數算能力、視覺空間、語言能力等。遊戲十分多元化，有助刺 激患認知障礙症人士的相關認知功能。下面介紹幾款:
聯聯線: 訓練專注力、視覺空間
圖形配對: 訓練記憶力、視覺空間
想點就點: 訓練專注力、辨認能力
本中心護老者資源閣現在可外借這套 「智活遊戲」及其他不同書籍或多媒 體產品，詳情請向潘姑娘查詢。
人生箴言：能夠視死如歸，必非無恥之徒
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運動專欄
負責人：莊英強教練
4大因素讓肌肉流失 1. 年齡增⾧ 在30歲以後，肌肉會以每年1％的速度流失，並且平常少運動的 人，更是每10年就會失去3～8％的肌肉量，加上年⾧者胃口、 牙口不好，攝取不到足夠的營養，肌肉喪失的程度也更大了。 2. 運動量太少 肌肉不用，就會消失！肌肉必須先透過訓練讓肌纖維受損，接著 利用睡眠修復、補充營養才能幫助肌肉⾧大，因此若是不運動或 是強度不夠，光是猛吃蛋白質、碳水化合物…等，反而會造成肥 肉⾧㇐堆的問題。 3. 蛋白質補充不足 蛋白質是組成肌肉的元素之㇐，所以如果平常你的飲食沒有吃進 足夠的蛋白質，人體就會自動分解肌肉中的蛋白質來使用，尤其 年紀越大，身體吸收營養的效率越差，當補充的質量跟不上分解 的速度，肌肉流失的速度就更快了！ 4. ⾧期臥床 因為手術需要⾧時間臥床，期間若缺乏適當活動，加上術後沒有 即時訓練肌力，不只肌肉量會流失，還可能出現肌肉、韌帶和肌 腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因為疼痛或不舒服就整天躺床， 建議在醫生的指示下做適度的運動，這絕對是必要的喔！
如有任何關於運動的問題，可與本中心體適能教練莊英強查詢。 頁13
人生箴言：能夠淡泊名利，必非好名之人
湯水篇 冬季食療 時令十㇐月為二十四節氣之「立冬」，「小雪」，立冬過 後，時己入初冬，始時陽氣漸藏，陰氣漸盛，冬季寒氣主 收藏，食療應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本， 宜食用以下湯水。
花旗參淮山杞子麥冬煲烏骨雞湯(3-4人量) 材
料：烏骨雞1隻、花旗參2錢、淮山5錢、杞子5錢、 麥冬3錢、清水2.5公升
做 法： 1. 烏骨雞洗淨砍成小塊，汆水備用。 2. 花旗參、淮山、杞子、麥冬洗淨備用。 3. 將花旗參、淮山、杞子、麥冬、烏骨雞同放入砂鍋內，加入 清水2.5公升，滾後改用文煎煮約2小時，加鹽調味。 功
效：益氣養陰；斂陰護陽。
按
語：烏骨雞味甘平，溫中補脾、益氣補腎；花旗參味甘苦寒， 益氣護陽養陰；淮山甘平，益氣健脾；杞子甘平，滋 腎水補肝；麥冬甘微苦微寒，養肺胃之陰，生津除煩。 全方以健脾、益氣、養陰、補腎，用益氣養陰之法， 從而起斂陰護陽之功效。
資料來源：蓬瀛仙館流動中醫診療車 註冊中醫師袁達洪提供 人生箴言：能夠揚親顯榮，必非不肖之子
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道學篇 真理和真相是從別人口中得知的嗎？ 《道德經》曰：「道可道，非常道。」能夠用語言去表達的 真理已經有偏差，更何況是別人告訴你的？真理必須要自己親自 實踐、洞察、感受，才可體證。文字和語言只是媒介，不㇐定是 對的。我們聽了別人的意見，也必須經過思考和判斷。 深山小屋有㇐位獵人，他養了㇐隻會幫助狩獵的老鷹，和㇐ 隻會說話的鸚鵡。某天，獵人帶著老鷹和鸚鵡到市集，很不幸在 途中滑倒，肩上的老鷹受到驚嚇，急忙飛起，利爪不小心把獵人 抓傷了。獵人大怒，便向鸚鵡數落老鷹的不是。鸚鵡說：「我平 日看老鷹㇐臉兇惡，雖然牠能幫你打獵，但主要還是你出力。我 看啊，倒不如養幾隻雞，雞不但溫馴，也能繁殖，㇐舉兩得。」 獵人心裡有點動搖，最終還是用老鷹換了五隻雞。回到山上，獵 人按照鸚鵡的方式打獵、養雞。不過，山區實在太大了，沒有老 鷹幫忙，獵人無法掌握獵物的行蹤，最終半年都沒甚麼收穫。冬 天到了，不習慣山區氣候的雞不但未有如期繁殖，反而在嚴冬中 相繼倒下。獵人艱難的過冬，他再沒有理會鸚鵡，結果鸚鵡也撐 不過冬天。 當我們遭遇問題時，總習慣詢問身邊人的意見。絕大多數給 予意見的人，或許無意捏造，但總以自己的心態、能力、經驗， 去解釋別人的心態、能力、經驗。故事中的鸚鵡無意說老鷹的壞 話，但鸚鵡的思考、能力、經驗都是從自己的角度出發，永遠不 可能成為老鷹。無論是鸚鵡或是我們信任的人，我們從別人那裡 聽來的方法，恐怕都只適用於個別的人，故《南華經》曰：「莫 若以明。」聽到各方意見後，最重要是用空明的心境去洞悉事物 本來面目，方可了解真相，總不能人云亦云。 資料來源：蓬瀛仙館道教文化中心 頁15
人生箴言：時間即是生命，爭取時間，就是搶救生命
康健樂頤年天地
健康篇
預防冠心病 冠狀動脈是環繞心臟的血管，負責供應血液給心臟肌肉，使心臟得 到日常所需的氧氣及營養。假如冠狀動脈變得狹窄，甚至閉塞，就 形成了冠狀動脈心臟病，或簡稱冠心病。 預防冠心病 戒煙及戒酒 香煙內的尼古丁能使血管收縮和提升血液中的膽固醇含量，引致動 脈硬化；如過量喝酒，酒精會加快動脈硬化。 適當和持久運動 運動能促進心臟功能，防止血管老化和增加心肌血液循環。 注意飲食 保持均衡飲食，減少進食含高飽和脂肪的食物如豬腩肉、肥牛肉、 雞腳和含高反式脂肪的食物如酥餅、蛋糕、㚒心餅，以免增加血膽 固醇積聚在血管壁，使血管硬化和受到阻塞。 控制體重 體胖會增加心肺負荷，過量脂肪也會積聚在血管壁內，使血管硬化 和受到阻塞。 作息定時 繁忙的工作及生活壓力會導致精神緊張，血壓上升，容易患上心臟 病，所以宜保持精神健康。 定期覆診 高血壓及糖尿病等慢性疾病，均要定時覆診，因為持續的高血壓和 高血糖容易引致動脈硬化。 資料來源：衞生署⾧者健康服務網站 人生箴言：壽命就是時間，浪費時間，就是糟蹋生命
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新實習社工介紹
各位會員、老友記大家好！我係新來 嘅樹仁大學實習社工李愷程，大家可 以叫我啊程！平時我逢星期三和星期 五就會係到中心打滾！平時我鍾意睇 電影、玩音樂。不妨可以走過嚟同我 交流，我亦都願意認識你地每㇐位！ 大家多多指教！
人與人之間的認識是億中之㇐的緣份。很高興 我有這㇐億中之㇐的機會能遇到中心的各位。 各位會員，大家好，如果大家最近到過中心， 相信會發現兩張新面孔。我是從樹仁大學來中心 實習社工陳顨方，大家可以叫我阿方。雖然大家 現在對我們還陌生，但相信在日後我們將有很多 機會認識彼此。歡迎大家如果在中心遇到我們不 妨和我們「SayHi」，期待在日後能見到大家。 作為新人，相信以後有很多地方要向大家學習， 請大家多多指教！
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人生箴言：會善用時間，就是會處理生命
一 味 靠 估
參加辦法： 1. 表格在通訊內或向中心職員索取 2. 答案填妥後，於截止日期前放入祥禮樓中心「遊戲箱」內 3. 每期得獎名額最多5名，如答中人數超過中獎名額，會以抽 籤決定 註：每位會員只可遞交㇐次答案，重覆遞交者會被取消資格 揭曉日期： 每期謎底及得獎名單將於下期通訊時公佈，職員會個別致電 得獎者到中心領取小禮物㇠份。 ※中心會按情況安排禮物，每期都有機會不同。 今期截止日期：11月15日(星期㇐)
1. 猜㇐生活用品 屋子方方， 有門沒窗， 屋外熱烘， 屋裡冰霜。
2. 猜㇐動物
頭戴紅帽子， 身披五彩衣， 從來不唱戲， 喜歡吊嗓子。
11月謎語表格 姓
名：____________________
會員編號：____________________ 電
話：____________________
謎
底：1.__________________ 2.__________________
備 註：每位會員只可遞交答案㇐次， 重覆遞交者會被取消資格
人生箴言：能掌握時間，就是能擁有人生
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颱風及暴雨訊號服務安排 天氣 措施
中心開放 室內活動 戶外活動
視乎當時 天氣情況及 活動地點而定
服務質素標準(SQS)巡禮 中心現時共有十六項「服務質素標準」， 每項標準均有「準 則」及「指標」。我們每期會分別介紹各項標準的內容。 標準 13 服務單位尊重服務使用者的私人財產權利。 標準 14 服務單位尊重服務使用者保護私隱和保密的權利。 中 心 主 任 ：王民健* 社會工作員：李凱平*、梁冬熙*、陳美珩*、潘嘉儀*、陳嘉儀* 實 習 社 工 ：李愷程、陳顨方 福利工作員：戴小寶、陳詩敏 文 書 助 理 ：王婉琪 體適能教練：莊英強 起居照顧員：吳蔡英 二 級 工 人 ：李美愛 *註冊社工
印刷數量：1000份