2022年1月份 1-3月例會安排 上午 9:30-10:00 Facebook 直播 https://www.facebook.com/CWNEC
1月6日(星期四) 2月10日、3月3日
雅培營養品售賣 祥禮樓中心 金裝 加營素
$163/罐
低糖 加營素
$168/罐
活力 加營素
$199/罐
怡保康
$205.5/罐
上午 9:00-12:00 下午 2:00-4:00 * 請自備零錢購買*
中心資訊 義工活動推介 愛美食 1月活動推介 護老者支援活動推介 護老資源閣服務 關懷⾧者外展服務 認知障礙症活動推介 1月活動時間表 1至3月份興趣班 運動專欄 湯水篇 康健樂頤年天地 道學篇 ㇐味靠估 颱風及暴雨訊號服務安排 服務質素標準(SQS)巡禮 中心職員名單
服務時間 星期一至六
上午8:30 至下午5:00
公眾假期及 星期日
全日休息
地址：粉嶺祥華邨祥智樓地下9-10號 電話：2669 0252 地址：粉嶺祥華邨祥禮樓217-222室 電郵：fysk-cw@fysk.org
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主任的話: 各位老友記： 很快又到農曆新年，我們最重視的傳統節日，回顧過往㇐年，衷 心感謝各位老友記對中心服務的支持，活動雖然因疫情而有所限 制，同事們仍努力開發新活動，大家又積極參與，活動「常滿」， ㇐切有賴大家的同心同，在此謹祝大家身體健康！新年快樂！ 執筆之時收到最新通知，2022-23年度鄰舍中 心會增設55-59歲服務，推動社區「健康晚年」、 「躍動晚年」、「預備退休」的工作，期待新項 目讓社區服務發展更較多元化和全面化，請大家 留意中心消息。 1. 1月1日為元旦假期，中心將會暫停開放，敬請留意。 2. 社工潘嘉儀姑娘將於1月17日離職，感謝她㇐直以來盡心服務 中心及會員，祝福她前程錦繡。 3. 中心恢復部份偶到服務，祥禮樓中心會提供報章、米蘭棋及 咨詢服務，上限20人；祥智樓中心仍維持班組及活動，上限 30人，敬請大家留意。 4. 凡到訪中心之會員請幫忙拍咭紀錄。中心亦貼有「安心出行」 二維碼，鼓勵到訪者紀錄行程。 5. 由於疫情下各活動參加人數仍有限制，活動暫時會分開報名
中 心 資 訊
日或以抽籤形式決定，請留意報名詳情，敬請體諒。 6. 中心活動皆有特定對象及會員優先，參加者不能自行轉讓， 如本人未能出席，請盡早與活動負責人聯絡。 中心更換恆常手機號碼，新號碼是6047 2844，手提電話只作傳送 活動/班組訊息，如會員未懂處理Whatsapp可找王姑娘協助。 會員想收到電子通訊，請先存儲手提號碼再與職員登記接收廣播。 頁1
人生箴言：為與人共事，故要「自己無理，別人都對」
義工活動 負責人：陳美珩姑娘 對象 地點
會議
日期
時間
紅十字會 耆英團會議
1月15日 (星期六)
上午 11:15-12:15
紅十字會 耆英團隊員
祥禮樓活動室
義工例會
1月27日 (星期四)
上午 9:30-10:30
中心義工
祥智樓活動室
會員代表會
1月29日 (星期六)
上午 10:00-11:00
會員代表
祥禮樓活動室
活動
日期
時間
對象
地點
祥華醒獅隊 練習
1月8、15、 22、29日 (星期六)
中午 12:4513:45
祥華醒獅隊 隊員
祥智樓活動房
備註：活動2天前，陳姑娘會WHATSAPP通知義工相關會議或活動是否如常 舉行，敬請留意各自義工群組的最新動態。如有查詢，請聯絡陳姑娘。
※為減低社交接觸， 請自備餐盒及湯壺取走享用
*逢星期二、五下午三時正於祥智樓開始售票* 日期：逢星期二、五 時間：下午3時30分 收費：每次$5 地點：祥智樓
愛美食 滋潤屋(星期二)
有營茶聚(星期五)
日期
湯品
日期
下午茶美點
1月4日
蓮藕馬蹄豬展湯
1月7日
清補涼糖水
1月11日
木瓜南北杏瘦肉湯
1月14日
鹵水雞翼
1月18日
姬松菌雞湯
1月21日
柴魚花生粥 + 油條
1月25日
五指毛桃袪濕湯
1月28日
雞脾包 + 飲品
人生箴言:不做忘恩負義的人，要做感恩圖報的人
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溫馨提示: 到訪中心之服務使用者必須佩戴口罩、 量度體溫和使用酒精搓手液消毒雙手。
1月活動推介
2) 有營賀虎年 (21/22-4-3102-1)
1) ⾧者剪髮服務 (21/22-4-3104-1)
日 期：1月 15 日、29日(星期六) 時 間：下午2時至4時 地 點：祥智樓活動室 內 容：理髮服務 對 象：中心會員 費 用：$10 名 額：22人 報名日期：1月3日起接受報名 負責職員：戴小寶姑娘 備 註：請先清洗頭髮，及必須佩戴口罩 ; 如參加者未能依時到達，將會安 排在其他時段的最後位置剪髮。
3) 體質調查測試日 (21/22-4-3107-1)
日 期：1月22日(星期六) 時 間：上午9時至11時 地 點：大埔墟體育館 集合時間：上午8時15分 集合地點：祥智樓中心大堂 內 容：通過進行心肺耐力、 肌耐力等的體質測試， 了解自己的健康狀況， 提高健康意識。 對 象：60-79歲的中心會員 費 用：全免 名 額：剩餘少量名額，請向職員查詢 報名日期：12月20日起接受報名 負責職員：陳美珩姑娘
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日 時 地 內
期：1月6日(星期四) 間：下午2時至3時 點：祥智樓活動室 容：邀請倍力康奶粉公司 講解如何揀選有營養 的食物 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：25人 報名日期：12月6日起接受報名 負責職員：戴小寶姑娘
4) 健康園地 (21/22-4-3101-1)
日 期：1月8日(星期六) 時 間：上午9時至11時 地 點：祥智樓活動房 內 容：量度血壓、磅重及測脂肪 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：30人 報名日期：即場參與 負責職員：陳美珩姑娘 備 註：紅十字會耆英團協助
5) 智醒食療在身邊 (21/22-4-3103-1) 日 期：1月22日(星期六) 時 間：上午9時30分至10時30分 地 點：祥智樓活動室 內 容：認識智慧食療的方法 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：25人 報名日期：1月6日起接受報名 負責職員：戴小寶姑娘
人生箴言：為增廣見聞，故要「事事好奇，處處學習
6) 香薰探聞 (21/22-4-3310-1）
日
期：2月15、22，3月1、8日 （逢星期二共4堂） 時 間：下午2時至3時30分 地 點：祥智樓活動室 內 容：認識基礎香薰治療，讓⾧者了解 於日常生活可如何使用香薰舒緩 痛症 對 象：中心會員 費 用：$50 名 額：12人 報名日期：1月6日例會後接受報名 負責職員：陳詩敏姑娘 備 註：參加者務必完成4堂課程
8) 正確使用健身器械 (21/22-4-3213-1) 日 時 地 內
期：2月9日、16日、23日、3月2日 (逢星期三) 間：下午3時至4時 點：祥智樓健身室 容：教導⾧者會員正確使用健身室
(每位參加者於當月班組中最少出席 3次才能獲得使用健身室資格。)
對 象：中心會員 費 用：$15 名 額：10人 報名日期：1月10日起接受報名 負責職員：莊英強教練 備 註：參加者完成正確使用健身室器械 後可以報名運動金卡於指定時節 自行使用健身室。
10) 生生猛猛慶生日
1月活動推介 7) 運動金卡 (21/22-4-3306-1)
日 時
期：1月至3月 間：星期㇐ / 星期三 (09:30-10:30) ; (10:30-11:30) 地 點：祥智樓健身室 內 容：學員可自行使用健身室器材進行 訓練。 (參加者需要完成正確使 用健身器械才能報名) 對 象：中心會員 費 用：$25 名 額：30人 負責職員：莊英強教練 備 註：有興趣參加者可向莊生登記。
9) 居家安全齊守望 (21/22-4-3112-1)
日 期：1月29日 (星期六) 時 間 : 上午10時至11時 地 點：祥智樓活動室 內 容：認識家居安全及社區支援服務 對 象：中心會員 費 用：全免 名 額：30人 報名日期：1月6日例會後接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
(21/22-4-3305-1)
日 期：2月19日 (星期六) 時 間：下午2時30分至4時 地 點：祥智樓活動室 內 容：為1至3月壽星慶祝生日，集體遊戲，茶點，派發生日禮物 對 象：中心會員 費 用：$60 名 額：30人 報名日期：1月7日至1月14日 (1至3月生日壽星優先報名） 1月15日至2月9日公開報名 負責職員：陳顨方姑娘
人生箴言：為自我提昇，故要「眼光要遠，腳步要近」
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護老者支援活動
(所有活動護老者或有需要護老者優先) 1) 中心看顧(普通) (21/22-4-1132-1)
日 期：1月10日至3月21日 (逢星期㇐) 時 間：下午1時30分至4時 地 點：祥禮樓活動房 內 容：協助護老者暫託體弱⾧者 費 用：全免 名 額：6人 報名日期：社工轉介 負責職員：陳嘉儀姑娘
3) ⾧者餵食知多點 (21/22-4-1122-1) 日 時 地 內
期：1月7日 (星期五) 間：下午2時至3時 點：祥智樓活動房 容：講解及示範安全餵食的技巧， 認識及改善進食和餵食方法。 對 象：有需要護老者優先 費 用：全免 名 額：10至15人 報名日期：1月3日起接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
5) 減壓-尋回最初的味道 (21/22-4-5008-1)
日 時 地 內
期：1月15日 (星期六) 間：上午10時30分至中午12時 點：祥智樓活動房 容：分享回憶中的食譜或美食， 及進行靜心慢食，從而放鬆 心情。 對 象：護老者及受照顧者、兩老優先 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：1月3日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘 頁5
負責人：潘嘉儀姑娘、陳嘉儀姑娘 2) 陪診服務 (21/22-4-1133-1) (只限中心已評估的有需要護老者) 日 內
期：1月至3月 容：協助照顧者陪伴體弱 ⾧者到醫院/本區 診所覆診 費 用：全免 名 額：視乎當日人手編排 報名日期：經社工轉介，最少㇐星期前 帶同覆診紙或抽血紙到中心 申請 負責職員：陳嘉儀姑娘
4) 減痛從日常生活開始 (21/22-4-5007-1) 日 時 地 內
期：1月8日 (星期六) 間：下午2時至3時30分 點：祥智樓活動房 容：由物理治療師講解日常 生活中引致痛症的原因 及錯誤姿勢，以及教授 伸展運動等，以減低痛 症出現。 對 象：中心護老者 費 用：全免 名 額：20人 報名日期：1月3日起接受報名 負責職員：潘嘉儀姑娘 備 註：可使用ZOOM參與講座。 如有需要，請留名登記。
人生箴言：不做固執己見的人，要做通情達理的人
所有活動護老者或 有需要護老者優先
6) 團團圓圓「護護」送 (21/22-4-5005-1） 日 時 地 內
期： 1月28日 (星期五) 間：下午1時45分至3時30分 點：祥智樓活動房 容：揮春製作、團體遊戲、 互相分享 對 象：中心護老者 費 用：$20 名 額：30人 報名日期：1月7日起接受報名 負責職員：李愷程先生 備 註：如有查詢可在星期三、五親 臨中心向李愷程先生查詢
7) 護老者加油站(四)(21/22-4-5003-1) 日 時 地 內
期：1月19日 (星期三) 間：下午2時至3時45分 點：祥禮樓精英房 容：電影播放，讓護老者 放鬆心身。 對 象：中心護老者 費 用：全免 名 額：4人 報名日期：1月3日起接受報名 負責職員：陳嘉儀姑娘
護老資源閣服務 護老者會員可外借輪椅、助行架、 復康用品及不同書籍或多媒體產品， 詳情請向潘姑娘查詢。 借用物品
輪椅 四腳叉 助行架 書刊 光碟
如需借用復康物 品，請先致電安 排借用手續
護老資訊知多點 如果想了解更多安老院及認 可服務單位的資訊，大家不 妨善用社署⾧者資訊網的搜 尋功能吧。QR code如下:
有需要護老者特別計劃 協助照顧者為體弱⾧者在家居進行 訓練，詳情請向嘉姑娘查詢。 借用電子物品 平板電腦
有需要護老者優 先使用服務
人生箴言：不做尖酸刻薄的人，要做與人為善的人
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關懷⾧者外展服務 負責人：李凱平姑娘 1) 鄉郊體適能運動(四) 粉嶺圍 日 期 時 間 地 點
內 費
1月7、21日 (星期五) 上午10:30-11:30
簡頭村
1月7日 (星期五) 下午2:303:30
粉嶺圍 簡頭村 村公所 花炮會 容：由體適能教練帶領⾧者做運動。 用：全免
費 名 備 報
期：1月8日(星期六) 間：上午10時至11時 點：簡頭村花炮會 容：由蓬瀛仙館袁醫師講解抑鬱症 成因與中醫食療 用：全免 額：10人 註：只限簡頭村村民報名 名：請致電2669 0252與李姑娘 報名
5) 輕輕鬆鬆手工班(三)
日 期：1月21日(星期五) 時 間：上午10時30分至11時30分 地 點：粉嶺圍村公所 內 容：製作新年飾物 費 用：全免 名 額：8人 備 註：只限粉嶺圍村民報名 報 名：請致電2669 0252與李姑娘/ 與村公所何小姐報名
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粉嶺圍
日 1月14日 期 (星期五) 時 上午10:3011:30 間 地 粉嶺圍 點 村公所
內 費
3) 認識抑鬱症成因 日 時 地 內
2) 鄉郊健腦伸展運動(四) 簡頭村
獅頭嶺
1月14日 (星期五) 下午2:303:30
1月3日(星期㇐)、 1月18日(星期二)
簡頭村 花炮會
獅頭嶺 村公所
上午10:3011:30
容：由起居照顧員透過遊戲方式帶 領⾧者做伸展運動。 用：全免
4) 鄉郊新春聚㇐聚 獅頭嶺
粉嶺圍
1月18日 1月21日 日 (星期二) (星期五) 期 上午10:30時 上午10:3011:30 11:30 間 地 獅頭嶺 粉嶺圍 點 村公所/到戶 村公所/到戶
內 費 名 備
簡頭村
1月21日 (星期五) 下午2:303:30
簡頭村 花炮會/到戶
容 ：到戶關懷⾧者，有需要提供 轉介服務。 用 ：全免 額：100人 註：只限獅頭嶺、粉嶺圍及簡頭村 獨居、雙老或體弱村民優先。
天氣開始凍啦，各位老友記 記住著多件衫，唔好冷到呀!! 同埋要關心左鄰右里呀， 有需要可以致電2669 0252 與李姑娘聯絡。
人生箴言：為顧全大局，故要「求精求全，瞻前顧後」
家有㇐「腦」 如有㇐寶認知障礙症活動 負責人：梁冬熙先生 1) 健腦班(四) (21/22-4-1032-1)
日 時 地 內 對 費 名 備
期：1月4日至3月15日 (逢星期二) 間：下午2時至3時 點：祥禮樓活動室 容：為認知障礙症患者或懷疑個案 提供小組訓練 象：認知障礙症患者或懷疑個案 用：$20 額：8人 註：有興趣參加者可向梁生查詢
2) 蒙特利爾認知評估服務(四) (21/22-4-1031-1) 日 地 內 費 名 備
期：1月至3月 點：祥禮樓中心 容：為有需要人士或懷疑認知障礙症 個案進行蒙特利爾認知評估服務 用：全免 額：不限 註：有興趣參加者可向梁生查詢
人生箴言：不做驕傲自恃的人，要做謙和敦厚的人
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祥華⾧者鄰舍中心 星期日 30 農曆十二月廿八日
2 農曆十一月三十日
星期一 31
農曆十二月初七日
3 農曆十二月初一日
10 農曆十二月初八日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
16 農曆十二月十四日
17 農曆十二月十五日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
23 農曆十二月廿一日
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星期三
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農曆十二月廿九日 上午9:30運動金卡(智)
上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動 (獅頭嶺) 上午11:45地壺班(智) 上午11:15與眾同樂粵劇欣賞會 (外出) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
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星期二
24 農曆十二月廿二日 上午9:00蓬瀛健體氣功班(智) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:30霓裳舞翩翩(智) 上午11:45地壺班(智) 下午1:30中心看顧(普通)(禮) 下午1:30護老者加油站(禮義) 下午2:00金曲迴響(智) 下午3:15夏威夷小結他班(智)
農曆十二月初二日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
11 農曆十二月初九日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
農曆十二月初三日 上午9:30運動金卡(智) 上午9:30鄉郊新春聚一聚(外出) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:00正確使用健身器械(智)
12 農曆十二月初十日 上午9:30運動金卡(智) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:00正確使用健身器械(智) 下午3:30認知刺激小組(禮義)
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農曆十二月十六日
農曆十二月十七日
上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午8:30入伍登陸(外出) 上午10:30鄉郊新春聚一聚(獅頭嶺) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) (獅頭嶺) 上午11:15活力舞班(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:00護老者加油站(禮義) 下午3:30滋潤屋(智) 下午3:00正確使用健身器械(智)
25 農曆十二月廿三日 上午9:30輕巧瑜珈班(智) 上午11:15活力舞班(智) 下午2:00健腦班(禮) 下午2:00入伍登陸(智) 下午3:30滋潤屋(智)
26 農曆十二月廿四日 上午8:30入伍登陸(外出) 上午9:30運動金卡(智) 上午10:00普通話中階班(智) 上午11:00唱遊普通話(智) 下午1:30粵韻樂悠揚(智) 下午2:00鏢耆立義(禮) 下午3:00正確使用健身器械(智) 下午3:30認知刺激小組(禮義)
2022年1月活動時間表 星期四
星期五
星期六 1 農曆十一月廿九日
元旦假期
6 農曆十二月初四日
上午9:30 會員例會 (網上直播) 上午9:00 - 12:00 ; 下午2:00 - 4:00 售賣奶粉 (祥禮樓中心)
上午8:30入伍登陸(外出) 下午3:30有營賀虎年(智)
13 農曆十二月十一日 上午11:00太極班(智) 下午3:00體適能運動班(智)
20 農曆十二月十八日 上午10:00大埔.祥華樂聚辛丑慶團年(外出) 上午11:00太極班(智)
27 農曆十二月廿五日 上午9:30義工例會(智) 上午11:00太極班(智) 下午3:00體適能運動班(智)
7 農曆十二月初五日 上午9:30義工新春旅行團(外出) 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊體適能運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00長者餵食知多點(智) 下午2:30悠然煮意護老者小組(禮) 下午2:30鄉郊體適能運動(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智)
14 農曆十二月十二日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊健腦伸展運動(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:30悠然煮意護老者小組(禮) 下午2:30鄉郊健腦伸展運動(簡頭村) 下午3:30有營茶聚(智)
21 農曆十二月十九日
8 農曆十二月初六日 上午9:00健康園地(智) 上午10:00認識抑鬱症成因(簡頭村) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00減痛從日常生活開始(智) 下午2:30時光機懷緬小組(禮)
15 農曆十二月十三日 上午10:30減壓-尋回最初的味道 (智) 上午11:15紅十字會耆英團會議(禮) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00長者剪髮服務(智) 下午2:30時光機懷緬小組(禮)
22 農曆十二月二十日
上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:30鄉郊體適能運動(粉嶺圍) 上午10:30輕輕鬆鬆手工班(粉嶺圍) 上午10:30鄉郊新春聚一聚(粉嶺圍) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午2:00入伍登陸(智) 下午2:30鄉郊新春聚一聚(簡頭村) 下午2:30悠然煮意護老者小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
上午8:15體質調查測試日(外出) 上午9:30智醒食療在身邊(智) 中午12:45祥華醒獅隊(智)
農曆十二月廿六日 上午9:30非洲鼓A班(禮) 上午10:00書畫班(智) 上午10:45非洲鼓B班(禮) 上午11:00書畫新學(智) 下午1:45團團圓圓護護送(智) 下午2:30悠然煮意護老者小組(禮) 下午3:30有營茶聚(智)
農曆十二月廿七日 上午10:00會員代表會(禮) 上午10:00居家安全齊守望 (智) 中午12:45祥華醒獅隊(智) 下午2:00長者剪髮服務(智)
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1至3月份興趣班 1. 2. 3. 4.
星 期
新㇐期興趣班報名時間： 新生公開報名-12月20日(星期㇐)開始 學員已確認報名興趣班，所繳費用不獲發還，亦不能由其他學員代替上課 如因導師、場地或受天氣惡劣影響而停課，中心會安排補課而不切退款安排； 補課日期原則為順延㇐星期，敬請學員預留時間出席 如上午8:00前已懸掛紅色暴雨、黑色暴雨、三號颱風、八號颱風等訊號，上午 的課堂會暫停；如中午12:00仍懸掛以上訊號，下午課堂會暫停
班組名稱
名 額
蓬瀛健體氣功班 13
星 期 ㇐
霓裳舞翩翩
12
地壺班
12
金曲迴響
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夏威夷小結他班 15
星 期 二
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輕巧瑜珈班
15
活力舞班
12
地 堂數 費用 點
日期 1月3、10、17、24日; 2月7、14、21、28日; 3月7、14日 1月3、10、17、24日; 2月7、14、21、28日; 3月7、14日 1月3、10、17、24日; 2月7、14、21、28日; 3月7、14日 1月3、10、17、24日; 2月7、14、21、28日; 3月7、14日 1月3、10、17、24日; 2月7、14、21、28日; 3月7、14日 1月4、11、18、25日; 2月8、15、22日; 3月1、8、15日 1月4、11、18、25日; 2月8、15、22日; 3月1、8、15日
時間
祥 智
10
$60
上午9:0010:00
祥 智
10
$100
上午10:3011:30
祥 智
10
$60
上午11:45下午1:15
祥 智
10
$70
下午2:003:00
祥 智
10
$80
下午3:154:15
祥 智
10
$100
上午9:3011:00
祥 智
10
$100
上午11:1512:45
人生箴言：財富的擁有要靠大眾的承認
星 期
星 期 三
星 期 四
星 期 五
班組名稱
名 額
普通話中階班
20
唱遊普通話
20
鏢耆立義基礎班
10
鏢耆立義技術班
10
太極班
15
體適能運動班
14
非洲鼓A班
10
非洲鼓B班
10
書畫班
20
書畫新學
20
日期 1月5、12、19、26日; 2月9、16、23日; 3月2、9、16日 1月5、12、19、26日; 2月9、16、23日; 3月2、9、16日
地 堂數 費用 點
時間
祥 智
10
$100
上午10:00上午11:00
祥 智
10
$100
上午11:00中午12:00
1月5、12、19、26日; 2月9日
祥 禮
5
$30
下午2:003:15
2月16、23日; 3月2、9、16日
祥 禮
5
$30
下午2:003:15
祥 智
8
$100
上午11:0012:15
祥 智
8
$40
下午3:004:00
祥 禮
10
$80
上午9:3010:30
祥 禮
10
$80
上午10:4511:45
祥 智
10
$120
上午10:0011:00
祥 智
10
$120
上午11:0012:00
1月13、20、27日; 2月10、17、24日; 3月10、17日 1月13、20、27日; 2月10、17、24日; 3月10、17日 1月7、14、28日; 2月11、18、25日; 3月4、11、18、25日 1月7、14、28日; 2月11、18、25日; 3月4、11、18、25日 1月7、14、21、28日; 2月11、18、25日; 3月4、11、18日 1月7、14、21、28日; 2月11、18、25日; 3月4、11、18日
人生箴言：群我的融洽要靠人脈的緣份
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運動專欄
負責人：莊英強教練
什麼是下交叉綜合症
下交叉綜合症屬於偏離正常體態，我們可以發現這些人有明顯的骨盆 前傾和腰椎過度前彎，外觀上讓人誤認為屁股很翹腰很挺，但其實是 因為臀大肌與腹肌群失去原有的張力，而豎脊肌、髂腰肌代償使腰椎 過度後彎硬挺起來的結果，尤其中廣型肥胖、⾧時間久坐不運動的人 身上特別明顯。如果經常處於骨盆前傾，腰椎過度前彎的狀態，會增 加關節（腰椎與膝關節）的壓力，進而影響髖關節伸展時的動態姿勢， 同時因為重心的改變。
改善動作:
如有任何關於運動的問題，可與本中心體適能教練莊英強查詢。 資料來源：HK01 [網頁]https://www.hk01.com/健康/590215/腰痛 頁13
人生箴言：做事要有頭有尾，全始全終
湯水篇 冬季食療 時令㇐月為二十四氣節之“小寒”，“大寒”，是二十四氣 節中最後二個氣節， 亦標誌着進入㇐年中最寒冷的日子，寒 主收引凝滯，易誘發各樣疼痛，食療應順應自然，以溫補散 寒為原則，宜食用以下湯水。
紅參杞子草果豬脊骨湯 (四人份量) 材料：紅參2錢、杞子5錢、草果2錢、生薑5片、豬脊骨斤半 做法： 1. 紅參、杞子、生薑、草果拍碎洗淨。 2. 豬脊骨洗淨，汆水後備用。 3. 將紅參、杞子、草果、生薑、豬脊骨同放入砂鍋內，加入適量 清水，滾後改用文煎煮約兩小時，加鹽調味。 功效：補氣溫陽、散寒止痛。 按語： 紅參味甘苦溫，大補元氣，行氣健中；杞子味甘平，滋補 肝腎；生薑辛溫，散寒止痛；草果辛溫，燥濕健脾，溫中 散寒。全方以補氣行氣、溫陽健中固表、散寒止痛，有預 防寒邪侵襲傷人之功效。 資料來源: 蓬瀛仙館流動中醫診療車 註冊中醫師袁逹洪提供 人生箴言：做人要有情有義，全心全意
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康健樂頤年天地
健康篇
天寒地凍要小心 由於⾧者調節體溫的機能日漸衰退及皮下脂肪減少，所以每當天氣轉寒，便較 容易因體溫下降而感到不適；若體溫有較大幅度下降時，便有導致低溫症的危 險。此外，患有慢性呼吸系統病如哮喘的⾧者，亦會較易因天氣轉冷而病情惡 化。
什麼是低溫症
低溫症是指人體的核心溫度，降至攝氏35℃或以下，即華氏95℉或以下。糖 尿病或甲狀腺功能減退的患者、⾧期服用安眠藥或酗酒的人士，均較容易患上 低溫症。 較輕微的低溫症患者，會出現皮膚和手腳冰凍、面色蒼白、神志迷亂、說話含 糊不清、腳步不穩及不自覺地震顫等病徵；不過，部份⾧者可能因身體震顫能 力減弱，而沒有震顫的反應。若體溫繼續下降，患者會停止震顫，肌肉逐漸僵 硬、心跳減慢和神志不清。在最嚴重的情況下，患者會出現血壓降低、心律不 齊及昏迷的症狀，並有心臟停頓甚至死亡的危險。 所以，如發現任何人士有低溫症的情況，應立即向醫生求診或把患者送院救治。 雖然低溫症在香港並不普遍，但⾧者仍須採取有效的禦寒措施，保持體溫正常 和穩定，保障身體健康。
禦寒措施
1. 留意天氣
密切留意天氣轉變，尤其當溫度在短時間內急劇下降、或香港天文台發出寒冷 天氣警告時，更應提高警惕，以防因嚴寒而引致體溫過低。香港天文台「打電 話問天氣」熱線：1878 200 。
2. 適當添衣
宜穿足夠的禦寒衣物，質料以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳。不 要穿得過分臃腫和緊身，以免妨礙血液循環和影響活動，增加跌倒的風險，宜 選用棉質內衣褲，避免毛絨衣物纖維直接接觸皮膚，以免乾燥的皮膚更為痕癢 不適。若⾧者有失禁的情況，宜勤更換濕了的尿片及褲子。另外，不要忽略帽、 頭巾、圍巾、頸巾、手套和襪子，要確保頭、頸、手和腳部都溫暖。
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人生箴言：淡中交友可長久
康健樂頤年天地 3. 禦寒飲食
宜多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲和熱的食物，如熱奶、熱湯、粥、 粉、麪和飯等。每天要有足夠的分量，尤其是水分，可以小食多餐；同時要注 意均衡營養，避免高脂肪及高鹽分的食物。此外，不要誤信飲酒可以取暖；由 於酒精能令血管擴張，在飲酒後會即時感到溫暖，但之後卻會加速身體熱能的 流失，所以絕非保暖良方。
4. 家居保暖
保持家居環境溫暖及空氣流通，留意門窗及牆壁是否有破損，令寒風從隙中吹 入屋。若選用電暖爐，㇐定要確保室內空氣流通，電暖爐要遠離門口、通道、 或易燃物品；並要避免電力負荷過重及小心過熱，以免發生火警或灼傷等意外。 在各種暖爐中，以充油式電暖爐較為安全。此外，對熱力感覺減退的人士，如 糖尿病及脊髓病患者，不宜使用暖水袋及暖身器。
5. 適當活動
儘量留在室內或有陽光的地方。如必須外出，要適當穿著保暖禦寒衣物，並避 免⾧時間置身於寒冷的環境或寒風中。要儘量保持正常的日常活動。此外，作 適量運動可使身體產生熱能，幫助維持體溫，亦可以保持關節靈活和增強血液 循環。
6. 保健防疾
作定期健康檢查和依時覆診，及早找出和治理容易引致體溫過低的疾病，如糖 尿病和甲狀腺功能減退等。
7. 關懷增暖
家人及親友的關懷和協助，能鼓勵及提醒⾧者作出恰當的禦寒措施。若認識獨 居或患病的⾧者，請常致電或探訪問候，多加關懷，使⾧者倍感溫暖。如有需 要，可使用民政事務總署的禦寒中心。 天寒地凍，能小心做好禦寒措施，便可溫溫暖暖過寒冬。
資料來源：衞生署⾧者健康服務網站 人生箴言：靜裏生活壽延長
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道學篇 典故「韓文公遇雪」有何寓意？ 這個著名的道教典故是關於唐代大文學家韓愈與姪孫韓湘子相遇之 事，典故源出唐代《酉陽雜俎》，後於宋代《青瑣高議》始成形。 表面乃言文人遭遇之不幸，實內有深意。《觀音靈籤》及《黃大仙 靈籤》等均有籤題為「韓文公遇雪」。今將典故內容概述： 韓湘子年少時曾表示能瞬間令牡丹花開，韓愈不信，韓湘子乃施展 道術，頃刻間即見兩朵碧花。葉間更有兩行小金字：「雲橫秦嶺 家何在，雪擁藍關馬不前。」韓愈不解其意。後來韓愈上表諫阻唐 憲宗迎佛骨進京，憲宗大怒，將他貶到當時甚為荒蕪的潮州做刺史。 半路途中，時值寒冬，風雪擋路。突然有㇐人冒著大雪而來，原來 正是韓湘子。韓湘子提到當年葉上的句子，韓愈問身邊的人，打聽 到這裡便是「藍關」，遂賦詩再三嗟歎。有說，韓湘子事後護送韓 愈到潮州，並協助他解決當地鱷魚之患；更有說晚年韓愈跟隨韓湘 子入山學道，終成正果。 以上內容與呂祖「黃粱㇐夢」典故有點相似，都是在人生事業高峰 時遭遇貶謫，在路途艱險下終於醒覺昨非今是，應該把握人生，及 早修道保真。不過，《觀音靈籤》提到「春殘花盡又再開」，及 《黃大仙靈籤》的「早立堅心志勿偏」，都寓意了命運雖然早已註 定，但禍中有福；只要心志堅定，花落之後必會再開，險中也必有 救。㇐方面，「遇雪」代表了人生之順逆難料，應該反思覺悟；另 ㇐方面，也代表了禍福相倚，雪後必有晴光，當立志及安然面對。
資料來源：蓬瀛仙館道教文化中心 頁17
人生箴言：做人要膽大，處事要心細
一 味 靠 估
參加辦法： 1. 表格在通訊內或向中心職員索取 2. 答案填妥後，於截止日期前放入祥禮樓中心「遊戲箱」內 3. 每期得獎名額最多5名，如答中人數超過中獎名額，會以抽 籤決定 註：每位會員只可遞交㇐次答案，重覆遞交者會被取消資格 揭曉日期： 每期謎底及得獎名單將於下期通訊時公佈，職員會個別 致電得獎者到中心領取小禮物㇠份。 ※中心會按情況安排禮物，每期都有機會不同。 今期截止日期：1月15日(星期六)
1. 猜㇐植物
㇐個小姑娘， 生在水中央， 身穿粉紅衫， 坐在綠船上。
2. 猜㇐動物
身穿大皮襖， 野草吃個飽， 過了嚴冬天， 獻出㇐身毛。
1月謎語表格 姓
名：____________________
會員編號：____________________ 電
話：____________________
謎
底：1.__________________ 2.__________________
備 註：每位會員只可遞交答案㇐次， 重覆遞交者會被取消資格 人生箴言：讀書要無求，經世要有用
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颱風及暴雨訊號服務安排 天氣 措施
中心開放 室內活動 戶外活動
視乎當時 天氣情況及 活動地點而定
服務質素標準(SQS)巡禮 中心現時共有十六項「服務質素標準」， 每項標準均有「準則」及 「指標」。我們每期會分別介紹各項標準的內容。 標準 1 服務單位確保製備說明資料，清楚陳述其宗旨、目標和提供服務的 形式，隨時讓公眾索閱。 標準 2 服務單位應檢討及修訂有關服務提供方面的政策和程序。 中 心 主 任 ：王民健* 社會工作員：李凱平*、梁冬熙*、陳美珩*、潘嘉儀*、陳嘉儀* 實 習 社 工 ：李愷程、陳顨方 福利工作員：戴小寶、陳詩敏 文 書 助 理 ：王婉琪 體適能教練：莊英強 起居照顧員：吳蔡英 二 級 工 人 ：李美愛 *註冊社工
印刷數量:1000份