會員通訊 02/2018 印刷數目： 600 份 製作日期： 1 月 31 日
目 錄 ※ ※
每月訊息 活動好介紹
頁 1-4
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義工活動 頁 5-6 護老者活動 關懷長者外展服務
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道學篇
頁7
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湯水篇
頁8
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康健樂頤年
頁9 頁 10
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3 月例會及預告 謎語
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2 月活動表
附件 1
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2 月例會日期： 1/2(四)
2/2(五)
上午 9:30
蓬仁組
蓬毅組
下午 2:00
蓬愛組
蓬德組
中心架構 督 導：陳鑑銘 (社會福利項目總經理) 職 員：梁淑儀 (中心主任)、吳彩蘭 (社工)、馮思妍 (社工)、周淑兒 (社工)、羅媛棋 (社工)、 鄭定寰 (助理行政主任)、黃肇聰 (福利工作員)、梁裕雋 (活動助理)、 李芷霖 (文書助理)及黎幗慈(二級工人) 地址：大埔翠樂街 11 號美豐花園 1 樓商場 207-213 室 電話： 2660 9990 傳真： 2662 0208 網址： http://tp-elderly.fysk.org 開放時間：星期一至星期六 上午 8:30-下午 5:00 星期日及公眾假期 休息
電郵： fysk-tp@fysk.org 掃一掃個 QR CODE 查閱每月中心動向
頁.1
人生箴言：尊重不是說說就算了，而是要身體力行。
每月訊息： 農曆新年又到！在此向各位會員拜個早年，祝大家身體健康、吉星拱 照、笑口常開！ i. 因供應商調整價格，由 2018 年 1 月 13 日起售賣之 900 克裝怡 保康的售價為$205.5。 ii. 2 月份生日的會員請於 2 月期間帶同會員證親臨中心領取生日禮 物乙份。 iii. 2 月 16 日(星期五)至 2 月 19 日(星期一)為農曆新年假期，中心暫 停開放，並於 2 月 20 日(星期二)恢復開放。 iv. 寒冬暖耆心：近日天氣急降，為鼓勵長者提高警覺，中心為會員 送上小禮物及防寒小貼士。在 2 月 1 日(星期四)開始派發，會員於 辦公時間內親臨中心領取禦寒禮物及須知，派完即止。 v. 2018-2019 年度中心會員續證安排： 中心於 2 月 20 日(星期二)開始為會員辦理續會手續，請各會員於 辦公時間內帶同會員證親臨中心辦理續會手續及繳交$25 年費。
營養食品： 怡保康 900 克： $205.5 (適合糖尿病人飲用)
加營素 900 克： $153
每位會員每次可購買 2 罐，請各位自備購物袋
美食下午茶： 日 期
時 間
2 月 13 日 (星期二)
下午 1:00
2 月 27 日 (星期二) 費 用：$6 ( 每款 )
美 食 火腿炒麵 紅豆沙湯丸 + 餐包
報名日期：例會後報名 負責職員：梁裕雋先生
有營靚湯： 日 期 2 月 9 日 (星期五) 2 月 23 日 (星期五)
時 間 下午 3:00
美 食 蟲草花蓮子瘦肉湯 粉葛蓮藕扁豆赤小豆瘦肉湯
費 用： $9 (1 款)、$16 (2 款)
報名日期：例會後報名
備 註： 下午茶及湯水只設堂食服務
負責職員：梁裕雋先生
頁.2
人生箴言：共識不是知道就好了，而是要動作一致。
恆常活動 / 服務： 活動 售賣營養食品 腦玩童俱樂部 卡拉 OK 輕鬆唱
日期
時間
負責職員
逢星期六
上午 9:00-下午 4:30
李芷霖姑娘
7/2、14/2、21/2、28/2(星期三) 下午 2:30-4:30 5/2、12/2、26/2 (星期一)
下午 12:30-2:00
8/2、15/2、22/2 (星期四)
中午 12:00-下午 2:00
馮思妍姑娘 黃肇聰先生
義工會議暨慶新年
9/2 (星期五)
下午 2:00-3:30
馮思妍姑娘
義工探訪
21/2 (星期三)
下午 2:00-3:00
馮思妍姑娘
義工外展宣傳
28/2(星期三)
上午 9:30-10:30
周淑兒姑娘
活動好介紹 1. 龍騰虎躍郊野行(簡介會) 簡介會日期： 2 月 8 日(星期四) 農曆十二月廿三 時 間：下午 2:00 地 點：中心活動室 對 象：中心會員、護老者 內 容：介紹 21/2(星期三)的遠足路線及注意事項 報 名 方 法：例會內報名 負 責 職 員：黃肇聰先生 備 註：1.參加者必須出席簡介會才可參與遠足活動； 2.長期病患者(例如患有心臟病、哮喘的人士)宜先徵詢醫生的意見， 才決定是否遠足，並請醫生告知須注意的事項。
2.長者保健運動
3.健康檢查日
日
日
期： 2 月 21 日(星期三) 農曆正月初六 時 間：上午 10:00– 11:00 地 點：中心活動室 對 象：中心會員 費 用：免費 內 容：由衛生署護士提供一套保健 運動，供長者保健身體。 報名日期：例會內報名 負責職員：梁裕雋先生 鳴 謝：由衛生署長者健康外展隊
期： 2 月 24 日(星期六) 農曆正月初九 時 間：下午 2:30– 4:00 地 點：中心活動室 對 象：中心會員 費 用：免費 內 容：健康檢查 (測脂、BMI、磅重) 報名日期：例會內報名 負責職員：黃肇聰先生 備 註：請帶備「健康記錄冊」
頁.3
人生箴言：為人服務者，總散發光熱。
活動好介紹 4.大埔區服務問卷調查 日 期： 2 月 2 日(星期五)、3 日(星期六)、8 日(星期四)及 10 日(星期六) 時 間：每位只需半小時(本中心致電約期) 地 點：中心活動室 對象/名額：獨居長者、兩老及護老者 / 200 名 費 用：免費 內 容：誠邀您參與「對不同社區支援服務需要的問卷調查」 報名日期 ：例會公開報名 負責職員 ：羅媛棋姑娘
5.戊戌年新春團拜 日 期： 3 月 2 日(星期五) 農曆正月十五 時 間：上午 9:30 (A 場) / 下午 1:00 (B 場) 地 點：太和鄰里社區中心 對象/名額：中心會員、護老者 / 400 名 費 用：免費 內 容：綜藝表演、典禮、義工嘉許禮 報名日期 ：例會公開報名 負責職員 ：馮思妍姑娘、黃肇聰先生 備 註：活動分時段進行，請參加者根據門票所屬時間參與。
6.「入伍登陸大 SHOW 動」計劃 2 1.基礎運動訓練 日 期： 3 月 5 日至 4 月 16 日 (逢星期一)(6 堂) 時 間：下午 2:00-3:00 內 容：學習基礎運動，避免因運 動而造成創傷
2.運動及舞台技巧訓練 日 期： 7 月 9 日至 8 月 27 日 (逢星期一) 8 月 11 及 25 日(星期六)(10 堂) 時 間：下午 2:00-3:00 內 容：學習運動及舞台技巧。 3.運動及舞台技巧練習(20 堂) 日 期：待定
地 點：中心活動室 對象/名額：中心義工 / 25 名 費 用：免費 報名日期：例會公開報名 負責 職員：馮思妍姑娘 備 註：參加者需完成以上訓練，並同時參與 2019 年 1 月之表演活動
頁.4
人生箴言：利益別人者，總散播快樂。
義工活動 1. 義工慶新年 日 期： 2 月 9 日 (星期五) 農曆十二月廿四 時 間： 下午 2:00-3:00 地 點：中心活動室 對象/名額：中心義工/50人 費 用： $5 內 容：義工會議及慶新年遊戲 報名 日期：例會內報名 負責 職員：馮思妍姑娘
護老者活動 1. 婦女健康行多步講座 日 期： 2 月 7 日 (星期三) 農曆十二月廿二 時 間：上午 11:15-下午 12:15 地 點：中心活動室 對象/名額：護老者及有興趣會員 / 50 名 費 用：免費 報名日期 ：例會內報名 內 容：認識婦女常見的生理問題。以乳癌及子宮頸癌作例子，加深對此 兩種癌症的認識，從而帶出普查的概念及重要性 負責職員 ：羅媛棋姑娘 鳴 謝：由衛生署長者健康外展隊
2. 護老資源分享會 日
期：3月3日 (星期六) 農曆正月十六 時 間：下午2:30-3:30 地 點：中心活動室 對 象：護老者及其照顧的長者 名 額：40名 費 用：免費 內 容：分享護老資源及最新長 者社區資源 報名日期 ：例會內報名 負責職員 ：羅媛棋姑娘
3. 護老鬆一鬆 日
期：3月17日 (星期六) 農曆二月初一 時 間：下午2:30-3:30 地 點：中心活動室 對 象：護老者及其照顧的長者 名 額：35名 費 用：免費 內 容：放鬆照顧者心情，分享 護老者新聞及茶點 報名日期 ：例會內報名 負責職員 ：羅媛棋姑娘
頁.5
2018 年 2 星期日
星期一
星期二
星期三
備註： 各班組 上課地點 太極班： 大埔體育 館/ 太和體育館 太極劍班： 大埔體育館
5) 十二月二十
6) 十二月廿一
7) 十二月廿二
上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 上午 10:30 中午 12:30
上午 9:00 上午 9:00 上午 10:30 中午 12:00
龍獅鼓樂班 中文 A 班 耆蓬合唱團 紅十字會耆英團
上午 8:30 上午 9:00 上午 10:00 上午 11:15
下午 2:30
粵曲班
太極初班 大窩村例會 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱
下午 1:30 元嶺村例會 下午2:30 認知訓練小組 下午 3:30 手語班
下午 2:30 下午2:30 下午3:15
腦玩童俱樂部 認知訓練小組 佛教大光慈航學生探訪
12) 十二月廿七
13) 十二月廿八
14) 十二月廿九
上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 10:30 中午 12:30
上午 9:00 龍獅鼓樂班 上午 9:00 中文 A 班 上午 10:30 耆蓬合唱團
上午 8:30 上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 中午 12:30
集體舞 太極初班 長者復康保健服務 太極中班 趣味英語班
下午 2:30 下午 2:30
腦玩童俱樂部 認知訓練小組
太極初班 中文 A 班 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱
下午 1:00 下午 2:30
美食下午茶 粵曲班
下午12:30 參觀慈山寺 下午 3:30 手語班
19) 正月初四
農曆年初四
20) 正月初五
21) 正月初六
會員續證
上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 10:00
龍騰虎躍郊野行 太極初班 太極中班 長者保健運動
下午 2:00 下午 2:30
義工探訪 腦玩童俱樂部
下午2:30
粵曲班
26) 正月十一
27) 正月十二
28) 正月十三
上午 9:00
太極初班
上午 9:00
龍獅鼓樂班
上午 10:00 太極中班
上午 9:00
中文 A 班
上午 10:30 樂器班
上午 10:30 耆蓬合唱團
上午 8:30 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00
中午 12:30 卡拉 OK 輕鬆唱 下午 3:30 手語班
頁.6
集體舞 太極初班 太極中班 護老知多 D婦女健康行多步 中午 12:30 趣味英語班
下午 1:00
美食下午茶
下午 2:30
粵曲班
集體舞 太極初班 長者復康保健服務 義工外展宣傳 太極中班
中午 12:30 英文班 下午 1:30
中大中醫學院健康評估
下午 2:30
腦玩童俱樂部
月活動表 星期四 1) 十二月十六
星期五 2) 十二月十七
星期六 3) 十二月十八
上午 9:30
蓬仁組例會
上午 9:30
蓬毅組例會
上午 10:30 長者髖關節健康及 跌倒風險管理
下午 2:00
蓬愛組例會
下午 2:00
蓬德組例會
下午 2:00
大埔區問卷調查
下午 1:00 下午 2:00 下午 2:00
綜合舞蹈班 二胡班 大埔區問卷調查
8) 十二月廿三
9) 十二月廿四
10) 十二月廿五
上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:15 中午 12:00
太極劍班 普通話班 大埔區問卷調查 小調戲曲班 卡拉 OK 輕鬆唱
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 9:00 九龍坑村例會 上午10:30 書法暨國畫班(初班)
上午 9:00 上午 9:30
齊來 Fit 一 Fit 大埔區問卷調查
下午 1:00 下午 2:00 下午 2:00
綜合舞蹈班 二胡班
下午 2:00
龍騰虎躍郊野行 (簡介會)
下午 2:00
關護義工探訪
15) 十二月三十
下午 1:00 下午 2:00 上午 2:00 下午3:00
中文 B 班 鳳園村例會 義工會議暨慶新年 有營靚湯
關護義工探訪
16) 正月初一
17) 正月初二
農曆年初一
農曆年初二
22) 正月初七
23) 正月初八
24) 正月初九
上午 9:00 普通話班 上午 10:15 小調戲曲班
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午10:30 書法暨國畫班(初班)
上午 9:00 齊來 Fit 一 Fit
上午 9:00 太極劍班 中午 12:00 卡拉 OK 輕鬆唱
中午 12:00 卡拉 OK 輕鬆唱
下午 1:00 下午 2:00 下午3:00
中文 B 班 樂齡女童軍 有營靚湯
下午 1:00 下午 2:30
綜合舞蹈班 健康檢查日
頁.7
人生箴言：對人有愛者，總給人歡喜。
護老者支援服務 資源閣及復康用品借用 用品名稱
借用期限
按金(HK$)
輪椅
1 星期
$100
四腳叉
1 星期
$50
助行架
1 星期
$50
書刊
1 星期
$10 (每本)
影音光碟
1 星期
$10 (每隻)
借用資格及須知： 1. 借用者需為本中心有效會員或護老者。 2. 未登記之護老者可親臨本中心辦理有關手續。 3. 每次借用為期一星期，物品可續借一次，最多一星期。請於歸還日期前親身或電 話聯絡中心。 4. 逾期交還者必須繳交服務費，每日$10。 5. 歸還借用物品前，請以清潔劑清潔相關物品。 **詳情請向中心職員查詢
關懷長者外展服務 日期 2 月 5 日(星期一) 2 月 5 日(星期一) 2 月 9 日(星期五) 2 月 9 日(星期五)
時間 上午 9:30-10:30 下午 1:30-2:30 上午 9:30-10:30 下午 2:00-3:00
地點
內容
大窩村 元嶺村 九龍坑村 鳳園村
例會及健康檢查 例會及健康檢查 例會及健康檢查 例會及健康檢查
各會員如有任何問題，敬請致電 9182-1398 與周淑兒姑娘聯絡。
頁.86
人生箴言：幫助別人者，總給人溫暖。
道學篇 苦樂的真相 尹氏熱衷於賺錢置產，他的奴僕幾乎從早到晚工作，無法休息。 其中有一位年紀很大的僕人，每天氣喘吁吁，像在使盡全力做事，不 過尹氏還是經常為難他，不停催促他工作。就這樣，老僕人每天都筋 疲力盡，一到晚上就倒頭呼呼大睡。 可能因為白天過度勞累，身心渙散，精神恍惚，老僕人每晚都 夢見自己變成一國之君，總管全國政事，坐享榮華富貴的生活，快活 無比。只是一到天亮，他還是必須努力辛勞地工作。有人慰問他時， 他會笑著說：「人生百年，晝夜各半，白天我雖身為僕役，辛苦做事 ，但是到了夜晚，我就成了萬人之上的國君，享受快樂的生活，這樣 實在沒有甚麼可抱怨的。」 另一方面，主人尹氏為了經營同樣弄得身心俱疲，到了夜晚卻 夢見自己成了別人的僕役，成天被人使來喚去，苦不堪言，一做不好 ，便頻頻遭受主人怒罵。尹氏非常痛苦，於是四處求人幫助，友人聽 見他的情形，說道：「你家財萬貫，享受一般人所沒有的舒適生活， 但是到了夜晚卻成為了別人的奴僕，我想這大概是天命吧﹗人生有苦 有樂，你不可能每件事都順心如意呀﹗」 尹氏為了俗事費盡心機，以致造夢也不得安寧，於是他慢慢改 變自己的作為，減輕奴僕的工作，給予他們適度的休息，漸漸地自己 也不再容易感到心煩，偶爾還會四處走走，沒過多久，尹氏和老僕人 都不再感到痛苦了。
頁.97
人生箴言：要用倫理淨化所愛，要用道德領航所愛。
湯水篇 冬天是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也順應自然，潛藏於內，因此冬 季養生的基本原則是藏。中醫認為，陽氣發源於腎，故護陽氣之關鍵在補腎， 此時若能合理調配膳食，常可改善身體營養狀況，增強身體素質，故養腎防寒 是冬季養生很重要的一點，也是儲備隔年之身體能量的好時機。
淮杞山斑魚湯 【材 料】：淮山 1 兩、杞子 5 錢、山斑魚 1 條、瘦肉適量、陳皮 3 錢、 生薑 2 片。 (2 人量) 【做 法】： 1. 將淮山、杞子、陳皮洗淨備用。 2. 將山斑魚去鱗，將內臟洗淨，備用。 3. 將瘦肉先汆水，然後切成小塊備用。 4. 將所有食材放入煲內，注入適量清水，煲約4小時。 5. 加入適量食鹽即可飲用。 【功 效】：有養血滋陰、益氣強身的作用，適用於身體虛弱，氣血不足人 士。手術後傷口未癒合時忌服。
蓬瀛仙館大埔社區保健中心 註冊中醫師 謝慧敏 提供 查詢電話： 2660 9901
8 頁.10
人生箴言：要用善美成就所愛，要用祝福加持所愛。
康健樂頤年 藥物安全 藥物可以治療疾病和減輕症狀，但亦可能有不良的副作用；不適當地使用藥物可引致健康嚴重受 損。所以，市民必須認識藥物的效用，及依從醫生吩咐或藥劑師的指示服藥。而由於長者的生理變化 令他們更易有副作用，例如胃出血等，因此長者更應留意及避免不必要地服用多種藥物。
用藥心得 一般而言，服藥時，要留意以下數點： 1.
要清楚使用方法（例如：口服、含在舌下、嚼碎後吞服、吸入服、外塗等）。
2.
應詳細閱讀藥物標籤，留意藥物的劑量、服藥時間、功效、禁忌與副作用等。例如：某些藥物服 用後令人有睡意，如果操作機器或駕駛，可能會導致危險。
3.
未經醫生指示，不要在同一時間服食多種不同藥物，以免引致藥物互相干擾，包括中藥。
4.
服藥後如果有過敏反應，如紅疹、嘴唇腫脹、氣促等情況，應停止服藥及立即去看醫生。
5.
留意藥物的有效期，過期或已變質的藥物應該棄掉。
6.
一般藥物應該貯存在陰涼乾燥的地方，除非標籤有特別註明，大部份藥物都不宜在雪櫃內貯存。 有部份藥物如胰島素制劑、抗生素口服液等，則應依標籤指示放在雪櫃內，但切勿貯存在冰格內 ，以免影響功效。藥物亦要妥善貯存，以免兒童誤服發生意外。
使用處方藥物心得 處方藥物是醫生為病人診斷後，指導病人使用的藥物。以下是使用處方藥物時需注意的事項： 1.
病人應該按時服用醫生處方的藥物，不可隨便加減服藥的次數或藥物的份量。因過量可能會引致 中毒，甚至死亡；而藥量不夠則不能治療病情。
2.
市民應按時覆診，清楚地告訴醫生你對藥物的反應，由醫生按病情需要，去加減藥量，或更換一 種更適合的藥物。
3.
切勿將醫生處方給自己的藥物介紹予他人使用，因為病徵相似並不代表是同一種病，每一個人的 體質亦不一定一樣，胡亂使用，不僅會延誤病情，更可能因不良副作用而造成危險。
4.
常見藥物之副作用，包括噁心、便秘、頭暈等。並非每個人都會有同樣的副作用，在服食藥物一 段時間後，不少副作用亦會消失；如有問題，應請教醫生、藥劑師或配藥員。
5.
不同藥物或會互相干擾及受飲食的影響，故此有所禁忌，例如鎮靜劑不可與含酒精之飲料同服。 故此，就診時應讓醫生知道自己正在服用之藥物，及注意標籤指示，免生危險。
使用非處方藥物心得 ● ● ●
●
無需經過醫生處方而出售的藥物，稱為非處方藥物。 這些藥物多用於治療或減輕一般較輕微的病症，例如：傷風藥、退燒及止痛藥等。 使用非處方藥物後，病徵越來越嚴重，或是過了一段時間（如一至兩天）仍然持續，那便必須延 醫診治。其實，醫護人員並不鼓勵市民過分依賴非處方藥物，如有不適，應該循正途尋求醫生的 意見。 患有慢性疾病（如糖尿病和高血壓）者必須定期覆診，切忌以自行配藥物來代替醫生的診斷，以 免延誤病情。
資料來源：衛生署長者健康服務網站 頁.11 9
2 月例會及預告 3 月 7 日 (星期三) 農曆正月二十
3 月 8 日 (星期四) 農曆正月廿一
上午 9:30
蓬仁組
蓬毅組
下午 2:00
蓬愛組
蓬德組
日期
時間 例會
日期 活動 預告
3月2日(星期五) 農曆正月十五
戊戌年新春團拜
3月22日(星期四) 農曆二月初六
長者剪髮服務
3月23日(星期五) 農曆二月初七
護老樂悠遊
3月29日(星期四) 農曆二月十三
健康檢查
一味靠估
2 月份遊戲
透過猜謎語，令長者們多動腦筋，以增強記憶能力。 參加辦法： 1) 於例會內派發參加表格。 2) 將答案填妥後，於截止日期前放入謎語收集箱。 3) 得獎名額共 5 名，如答中人數超過得獎名額，會作抽籤安排。 揭曉日期：謎底及得獎名單將於下期通訊中公佈，得獎者需到中 心領取禮物乙份。 截止日期：每月 15 日 鳴 謝：謎語遊戲由童三軍先生著作，並免費提供。
1) 猜一十二生肖 ----
天地人三界，
也是天庭二郎神的助手！
一柱能貫通！
1 月得獎名單
2 月謎語表格
姓
1. 李妙溶
1. 六
2. 鄧偉冰 3. 馬少菊
2. 疆
4. 鍾麗芳 5. 林素梅
10 頁.12
蓬瀛仙館大埔長者鄰舍中心 服務意見表 我的意見：
2) 今期謎語猜一字----
我是人類的好朋友，
上期謎底
活動
名：
姓
名：
會員編號：
會員編號：
電
電
話：
謎
底： 1.
(如有)
話：
填寫日期： 2.
填妥後，歡迎郵寄或親身交回本中心。