8月
2018 年
印刷數目： 700 份 製作日期： 7 月 31 日
目 錄
8 月例會
※
每月訊息、活動好介紹
頁 1-5
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護老者活動
頁 6-7
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7 月活動表
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時間
組 別
頁 8-9
上午 9:30
蓬仁組、蓬愛組
關懷長者外展服務
頁 10
上午 11:00
蓬毅組、蓬德組
義工活動
頁 11
《惡劣天氣狀況時的中心服務安排》 如在活動或班組舉行前 2 小時，天文台發出 以下颱風及暴雨警告訊號時，請各會員留意 以下的中心服務安排：
※
「服務質素標準」(SQS)知多 D
頁 12
※
道學篇
頁 13
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湯水篇 康健樂頤年
頁 14-15
※
9 月例會及預告、謎語
頁 16
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日 期： 8 月 2 日 (星期四) 農曆六月廿一 地 點：大元社區會堂
中心架構 督 導：陳鑑銘(社會福利項目總經理) 職 員：梁淑儀 (中心主任)、 吳彩蘭 (社工)、 馮思妍 (社工)、 周淑兒 (社工)、 羅媛棋 (社工)、 黃肇聰 (福利工作員)、 梁裕雋 (活動助理)、李芷霖 (文書助理)、 黎幗慈(二級工人) 地
址：大埔翠樂街 11 號美豐花園 1 樓商場 207-213 室
電
話： 2660 9990
網 電
址： http://tp-elderly.fysk.org 郵： fysk-tp@fysk.org
傳 真： 2662 0208
開放時間：星期一至星期六 上午 8:30-下午 5:00 星期日及公眾假期 休息
WhatsApp ： 9182 1398 掃一掃個 QR CODE 查閱每月中心動向
道家箴言：言談最大的罪惡，莫大於誣陷妄語。
每月訊息 I. 8 月份生日的會員請於 8 月期間帶同會員證親臨中心領取生日禮物乙份。 II. 會員凡於「瀛人粉絲卡」蓋滿40個印章，可於8月1日(星期三)至8月8日(星期三)期 間親臨中心換領禮品乙份，所有蓋印逾期作廢。 III. 本中心已於7月3日進行第一期裝修工程，裝修地點包括小組室及兩個活動室，第 一期裝修預計在8月底完工，並於9月初進行第二期裝修。中心辦公地點及電話没 有改變，如各位會員有何查詢，請致電2660 9990。
恆常活動 / 服務： 活動
日期
售賣營養食品
逢星期六
上午 9:00 – 下午 4:30
李芷霖姑娘
逢星期一
上午 9:30 – 上午 11:00
逢星期三
下午 2:30 – 下午 4:00
馮思妍姑娘、 黃肇聰先生
逢星期一
下午 12:30 – 下午 2:00
逢星期四
中午 12:00 – 下午 2:00
腦玩童俱樂部
卡拉 OK 輕鬆唱
時間
負責職員
梁裕雋先生
營養食品： 加營素 900 克： $163
怡保康 900 克： $205.5 (適合糖尿病人飲用)
每位會員每次可購買 2 罐，請各位自備購物袋 報名須知： ※ 所有舉辦的活動，基本上只接受持有有效會員證及符合該活動資格之會員報名參加。 (部分活動亦接受非會員或護老 ※ ※ ※ ※
者會員參與 ) 報名會以抽籤或先到先得形式進行；各項活動內容及報名形式，在每月例會中公佈。 報名參加活動時，會員須攜有效會員證及所需費用，向中心職員報名。 如活動額滿，可登記後補，如有參加者退票，中心按照登記後補的先後次序，聯絡後補者替補。 原則上，中心只接受一位護老者會員陪同中心會員參加活動，這安排將視乎活動內容、名額及報名形式而定，在每 月例會中宣佈，會員請留意活動之報名方法及備註。
退款須知： ※ 凡報名參加之活動，一經繳費接納，不得擅自轉讓，其所繳費用一律不予發還。 ※ 若活動因天氣或特殊情況取消或改期，中心將退還有關費用。有關程序如下：參加者請於接獲通知後一星期內須憑 收據及門票，親臨中心辦理退款手續，逾期作放棄論，中心一概不負責。
※ 如參加者因私人理由中途退出或缺席活動，其所繳費用一律不予發還。 ※ 如參加者因事未能參與活動，可在活動舉辦日期不少於兩個工作天通知中心，並須將收據及門票交回中心處理，中 心儘可能安排後補者替代。如有後補者替代，中心職員將於活動完結後一星期內，致電通知退票者安排退還款項。 如有特殊情況，中心會酌情處理。 ※ 上述退票安排不適用於活動當日或之後。 ※ 退票者必須親身到中心簽署「退款簽收證明」取回款項。除特殊情況外，所有代辦申請，將不受理。
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道家箴言：行事最大的罪惡，莫大於刻薄寡恩。
活動好介紹 1. 慶祝香港回歸祖國二十一周年：敬老粵劇欣賞會 日 期： 8 月 11 日(星期六) 農曆七月初一 時 間：上午 11:00 - 下午 6:00 地 點：北角新光戲院大劇場 對 象：中心會員 名 額： 56 名 內 容：粵劇折子戲欣賞 費 用：免費 報名日期： 4/8/2018 上午 9:00 中心抽籤 負責職員：梁裕雋先生 備 註：若活動當日上午9:00前，天文台懸掛紅色及黑色暴雨警告訊 號、三號或以上颱風警告訊號，當日活動取消。
2. 7-9月生日會 日 期： 8 月 14 日(星期二) 農曆七月初四 時 間：上午 10:00 - 下午 4:30 集合地點：中心大廳 對 象：中心會員 名 額： 60 名 內 容：九龍灣 Mega Box 商場、西式午膳及暢遊西貢 費 用：$100 生日會員，$110 中心會員，$120 親友及護老者 報名日期：例會後到中心報名 負責職員：梁裕雋先生
3. 驅蚊話咁易！藥草香囊DIY 日 期： 8 月 18 日(星期六) 農曆七月初八 時 間：下午 2:00 - 3:30 對 象：中心會員 名 額： 10 名 內 容：利用天然中藥材自製驅蚊包 費 用：$20 報名日期： 3/8/2018(星期五)開始報名 負責職員：黃肇聰先生
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道家箴言：心術最大的罪惡，莫過於貪瞋邪見。
4. 長者生死教育講座1—傾吓、講吓...商量吓 日 期： 8 月 20 日(星期一) 農曆七月初十 時 間：下午 2:30 - 3:30 地 點：六鄉學習園地(大埔寶湖道) 對 象：中心會員 名 額： 60 名 內 容：播放影片欣賞及講座，讓長者認識死亡及作個人準備 費 用：免費 報名日期：例會內報名 負責職員：周淑兒姑娘 備 註：活動由基督教信義會社會服務部主辦
5. 健康檢查日 日 期： 8 月 25 日(星期六) 農曆七月十五 時間/地點：上午 9:00 – 11:00 / 中心活動室 對象 / 名額：中心會員 / 100 名 內 容：量血壓、測脂磅重、BMI 測試 費 用：免費 報名 日期：例會內報名 負責 職員：黃肇聰先生
認知訓練小組(2)
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耆義人生義工領袖訓練計劃
道家箴言：做人最大的罪惡，莫過於損人利己。
6. 蓬瀛仙館主辦
中元法會(水幽)
日 期： 8 月 29 日(星期四) 農曆七月十九 時 間：上午 8:00 - 下午 5:00 或前 集合 時間：上午8:00 (逾時不候) 集合 地點：中心活動室 對象/名額：中心會員 / 46 名 內 容：水上功德法事 費 用：免費 報名日期：例會內報名 負責職員：周淑兒姑娘 備 註： 1.大會規定參加者不可攜帶香燭祭品上船。 2.因海面風浪不穩，為保障參加者安全，敬請容易暈船浪 之會員不要參與。 3.若活動當日上午7:00前，天文台懸掛黃色、紅色及黑色暴 雨警告訊號、一號或以上颱風警告訊號，當日活動取消。
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道家箴言：對父母的慈悲是孝。
護老者活動 1. 身心紓壓瑜伽 日 期： 8 月 15 日至 9 月 26 日 (逢星期三 共七節) 時 間：上午 9:30-11:00 地 點：大埔體育館 壁球場 對象 /名額：護老者會員或有情緒困擾的會員 / 12 名 費 用：$65 內 容：循序漸進地學習基礎招式，增強肌肉張力、提高平衡感、紓緩 生活壓力。 報 名 方 式：請先於例會留名 負 責 職 員：羅媛棋姑娘 備 註： 1.眼壓過高、高度近視、大病初癒、骨折初期及血液凝固病者等 不宜練習瑜伽； 2.練習時需穿著寬鬆或運動衣褲； 3.基於安全及衛生因素，附送瑜伽墊。 4.經評估後，合資格參加者於8月11日或之前獲致電通知
2. 慎防跌倒小組 日
期： 8 月 30 日、9 月 6 日、10 月 4 日(逢星期四)及 11 月 16 日(星期五) 時 間：下午 2:00-3:00 地 點：六鄉學習園地及中心活動室 對 象：兩老同住者、護老者會員及其照顧的長者會員 名 額： 10 名 費 用：$5 內 容：認識跌倒後對長者的心理及社交方面的影響及如何避免「危險行 為」發生。介紹、示範及練習長者平衡健康操。 報 名 方 式：請先留名，8 月 21 日或之前致電通知合資格參加者 負 責 職 員：羅媛棋姑娘 備 註：「兩老同住者」請先免費登記成為護老者會員 鳴 謝：東華三院離院長者綜合支援計劃(大埔)
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道家箴言：對親人的慈悲是愛。
3. 護老影片齊分享 日
期： 8 月 17 日(星期五) 農曆七月初七 時 間：下午 2:30-3:30 地 點：六鄉學習園地 活動室 對象 / 名額：兩老同住者、護老者及 其照顧的長者會員 / 30 名 費 用：免費 內 容：欣賞照顧者影片，分享小食及護老資訊，紓緩照顧壓力 報 名 方 式：例會內報名 負 責 職 員：羅媛棋姑娘 備 註：「兩老同住者」請先免費登記成為護老者會員
4.「如何處理長期患病的壓力」講座 日
期： 8 月 23 日(星期四) 農曆七月十三 時 間：下午 2:30-3:30 地 點：六鄉學習園地 對象 /名額：中心會員、護老者會員 / 50 名 費 用：免費 內 容：了解長期患病的定義、所帶來的壓力及情緒反應；認識長期照料 病人時，如何調適自己的壓力，如何協助長期患病的長者。 報 名 方 式：例會內報名 負 責 職 員：羅媛棋姑娘 鳴 謝：由衛生署長者健康外展隊
何謂護老者 任何提供持續而定期護理和照顧予體弱長者的家人或親友，包括體弱長者的子 女、配偶、孫兒、親戚、鄰居及朋友等。這些照顧者可以是同住或不同住，有 工作或無工作，但卻持續而定期為體弱長者提供各種照顧，例如日常起居生 活、個人護理、提藥陪診、復健運動、扶抱護送、情緒支援…等。
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2018 年 8 星期日
星期一
星期二
星期三 1)
六月二十
上午 9:00 上午 10:00 上午 10:00 下午 2:30
太極初班 太極中班 趣味攝影(手機篇) 腦玩童俱樂部
備註： 各班組上課地點 大埔體育館 / 太和體育館： 太極班 大埔體育館： 太極劍班 龍獅鼓樂班 六鄉學習園地： 手語班 集體舞班 普通話班 小調曲藝班 富亨社區會堂：
粵曲班 耆蓬合唱團 書法暨國畫班 大元社區會堂：
二胡班 太和社區會堂：
長者樂器班 中文班
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6)
六月廿五
上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 上午 11:00 下午 12:30 下午 1:00 下午 1:30 下午 2:00 下午 3:30
太極初班 中文班 腦玩童俱樂部 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱 大窩村例會 元嶺村例會 入伍登陸 SHOW 2 手語班
13) 七月初三 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 上午 10:30 下午 12:30 下午 2:00 下午 3:30
太極初班 中文班 腦玩童俱樂部 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱 入伍登陸 SHOW 2 手語班
20) 七月初十 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 上午 10:30 下午 12:30 下午 2:00 下午 2:30 下午 3:30
太極初班 中文班 腦玩童俱樂部 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱 入伍登陸 SHOW 2 長者生死教育講座 手語班
27) 七月十七 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 上午 10:30 下午 12:30 下午 2:00 下午 3:30
太極初班 中文班 腦玩童俱樂部 太極中班 樂器班 卡拉 OK 輕鬆唱 入伍登陸 SHOW 2 手語班
7) 六月廿六 上午 9:00 上午 11:00 下午 2:30 下午 2:30
龍獅鼓樂班 耆蓬合唱團 粵曲班 義工急救訓練(4)
14) 七月初四 上午 9:00 上午 9:30 上午 11:00 下午 2:30
龍獅鼓樂班 7-9 月生日會 耆蓬合唱團 粵曲班
21) 七月十一 上午 9:00 龍獅鼓樂班 上午 11:00 耆蓬合唱團 下午 2:30
粵曲班
28) 七月十八 上午 9:00 龍獅鼓樂班 上午 11:00 耆蓬合唱團 下午 2:30
粵曲班
8)
六月廿七
上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 10:00
集體舞 太極初班 太極中班 趣味攝影(手機篇)
下午 2:30
腦玩童俱樂部
15) 七月初五 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00
集體舞 太極初班 身心紓壓瑜伽 太極中班
下午 2:30
腦玩童俱樂部
22) 七月十二 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00
集體舞 太極初班 身心紓壓瑜伽 太極中班
下午 2:30
腦玩童俱樂部
29) 七月十九 上午 8:00 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:00 下午 2:30
水幽 集體舞 太極初班 身心紓壓瑜伽 太極中班 腦玩童俱樂部
月活動表 星期四 2) 六月廿一 上午 9:00 上午 9:30 上午 11:00 中午 12:00 下午 2:30
太極劍班 蓬仁組、蓬愛組例會 蓬毅組、蓬德組例會 卡拉 OK 輕鬆唱 紅十字會耆英團
9) 六月廿八 上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 11:00 中午 12:00
太極劍班 普通話班 小調戲曲班 二胡班 卡拉 OK 輕鬆唱
16) 七月初六 上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 11:00 中午 12:00
太極劍班 普通話班 小調戲曲班 二胡班 卡拉 OK 輕鬆唱
23) 七月十三 上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 中午 12:00 中午 12:00 下午 2:00 下午 2:30
太極劍班 普通話班 小調戲曲班 卡拉 OK 輕鬆唱 二胡班 樂齡女童軍 「如何處理長期患病 的壓力」講座
30) 七月二十 上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 中午 12:00 中午 12:00 下午 2:00
太極劍班 普通話班 小調戲曲班 卡拉 OK 輕鬆唱 二胡班 慎防跌倒小組
星期五 3)
六月廿二
星期六 4)
六月廿三
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 9:30 九龍坑村例會 上午10:30 書法暨國畫班(初班) 下午2:00
鳳園村例會
10) 六月廿九 上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午10:30 書法暨國畫班(初班)
17) 七月初七 上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午10:30 書法暨國畫班(初班) 下午2:00 下午2:30
下午1:00 仙館粵劇表演
18) 七月初八 下午 2:00
藥草香囊 DIY
義工會議 護老影片齊分享
24) 七月十四 上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午10:30 書法暨國畫班(初班) 下午2:00
11) 七月初一
25) 七月十五 上午 9:00
健康檢查
義工探訪
31) 七月廿一 上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午10:30 書法暨國畫班(初班)
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道家箴言：對眾生的慈悲是仁。
護老者支援服務 資源閣及復康用品借用 用品名稱
按金(HK$)
輪椅
$100
四腳叉
$50
助行架
$50
書刊
$10 (每本)
影音光碟
$10 (每隻)
借用資格及須知： 1. 借用者需為本中心有效護老者會員。 2. 未登記之護老者可親臨本中心辦理有關手續。 3. 首次借用為期 2 星期，物品可續借 2 次，每次續借 1 星期。請於歸還日期前親身或電話聯絡中心。 4. 逾期歸還者必須繳交服務費，每日$10。 5. 歸還借用物品前，請以清潔劑清潔相關物品。 **詳情請向中心職員查詢**
關懷長者外展服務 日期
時間
地點
內容
8 月 3 日(星期五)
上午 9:30-10:30
九龍坑村
例會及健康檢查
8 月 3 日(星期五) 8 月 6 日(星期一) 8 月 6 日(星期一)
下午 2:00-3:00 下午 1:00-1:30 下午 1:30-2:30
鳳園村 大窩村 元嶺村
例會及健康檢查 例會及健康檢查 例會及健康檢查
各會員如有任何問題，敬請致電 9182-1398 與周淑兒姑娘聯絡。
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道家箴言：對師友的慈悲是義。
義工活動 1. 服務宣傳站
4. 義工探訪
日
日
期： 8 月 8 日 及 9 月 12 日 (星期三)
時 地
間：上午 9:15-10:30 點：海寶花園對開空地
對
象：有興趣義工
內 容：協助外出宣傳隱蔽長者服務 報名日期：例會內報名 負責職員：周淑兒姑娘
期： 8 月 24 日 (星期五) 農曆七月十四 時 間：下午 2:00 - 3:30 地 點：上門家訪 對 象：有興趣義工 名 額： 20 人 內 容：分組上門家訪會員/有需要 長者 報名日期：義工會內報名 負責職員：馮思妍姑娘
2. 義工會議 日
期： 8 月 17 日 (星期五) 農曆七月初七 時 間：下午 2:00-3:00 地 點：中心活動室 對 象：有興趣義工 名 額：不限 內 容：義工服務回顧及安排 報名日期：義工會內報名 負責職員：馮思妍姑娘
5. 溫馨提示： 已報名參加入伍登陸大 SHOW 動 2舞台訓練之義工，請依時出席練習。 日期： 7 月 9 日至 9 月 24 日 (逢星期一) 時間：下午 2:00-3:00 地點：大埔體育館壁球場(9/7-27/8) 大埔體育館舞蹈室(3/9-24/9) 負責職員：馮思妍姑娘
3. 樂齡女童軍集會 日
期： 8 月 23 日 (星期四) 農曆七月十三
6. 溫馨提示： 已報名參加紅十字會「安健家居．急 救有法」之義工，請依時出席訓練。
時
間：下午 2:00-3:00
地
點：中心活動室
日期： 8 月 7 日(星期二)
對
象：樂齡女童軍組員
時間：下午 2:30-4:30
內
容：女童軍恆常活動
地點：六鄉學習園地
負責職員：李芷霖姑娘、馮思妍姑娘
負責職員：馮思妍姑娘
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道家箴言：用體諒的心對待親情。
「服務質素標準」(SQS)知多 D <標準十> 服務申請及退出 中心確保服務使用者獲得清楚明確的資料，知道申請接受和退出服務的方法、步驟及程序。 1.中心活動只限會員參加，我們具備讓會員可接受服務和退出服務的政策和程序；詳情可見中心 「服務質素標準資料套」，歡迎向職員借閱。 2.招募服務使用者準則均為一視同仁，先到先得，並於招募前清楚界定各項服務的招募對象。 3.若中心拒絕向申請人提供服務，會清楚陳明拒絕的原因。如有需要，在服務使用者同意下，會 安排轉介服務。
<標準十一> 評估服務使用者的需要 中心運用有計劃的方法來評估和滿足服務使用者的需要，包括﹕個人、家庭、團體或社區。 1.中心希望會員能理解中心制訂服務計劃的準則，認識會員擁有參與服務需要評估和制定服務計 劃的權利。讓中心能有系統地及適當地運用資源去提供及時和適切的服務，定能事半功倍。 2.中心於不同範疇諮詢及搜集會員的意見。會員的參與可透過任何與職員溝通的機會去表達，如 會員例會、填寫意見表、活動檢討會、全年服務意見調查等。 3.中心每年整理服務的年度數據及會員寶貴的意見，作為進行服務需要評估的資料，並在「年度 檢討及計劃」會議上進行評估工作。 4.中心定期與區內的團體及機構聯繫，就社區的重要事務及關注長者重要事項收集數據和資料。
SQS 問答比賽 目
的： 透過問答遊戲，增加會員對中心服務的認識。
參加辦法： 於例會內派發參加表格。 將答案填妥後，於截止日期前放入『SQS 知多 D』收集箱。 得獎名額共 5 名，若參與人數超過得獎名額，會作抽籤安排。 揭曉日期： 得獎名單將於下期通訊中公佈，得獎者需到中心領取禮物乙份。 截止日期： 17/8/2018(六) 6 月得獎者： 1.楊遠慧、2.羅妙嫦、3.區少薇、4.吳富有、5.陳珍
8 月問題
姓 名：
請列出會員能向中心表達意 見的方法。
答 案：
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會員編號：
道家箴言：用尊重的心對待道情。
道學篇 列子驚懼 列子出發去齊國，中途又折返，他在路上遇到老師伯昏瞀人。伯昏瞀 人問：「你怎麼回來了？」列子神情惶恐地說：「我心中驚懼。」 伯昏瞀人很疑惑，列子說：「我去齊國的路上，在十家豆漿店用餐， 竟然有五家豆漿店的老闆爭著送豆漿給我吃。」伯昏瞀人點點頭：「那有甚 麼好驚懼的？」列子繼續說：「我自問內心真誠不懈，但表示出來的氣度和 架勢卻讓人心生畏懼，甚至比老人家還受尊重，我怕自己的禍患快要來臨了 ！那些老闆不過是做小生意，賺點蠅頭小利，既無權又無勢，還能這樣討好 我，更何況是萬乘國君呢？為了國家付出辛勞，為了政事絞盡腦汁，想要任 用我當參事，責求我的功勞，那怎麼辦呀？這就是我感到戒慎惶恐的原因。 」伯昏瞀人說：「你真的觀察入微呀！你現在回家吧，相信沒多久就會有人 前來歸附你了！」果然不久之後，拜訪列子的學生絡繹不絕，門庭若市。 又有一天，伯昏瞀人來到列子家中，看見門旁擺滿鞋子，就在門外等 待列子，站了好一會兒，累到面頰都托到手杖上了，還是等不到，最後他一 言不發離開了。有人跑去告訴列子，列子赤腳飛奔到門口，氣喘如牛地問： 「先生怎麼不多留一會，你老遠到來，是有甚麼話要提醒我嗎？」伯昏瞀人 先是閉口不答，後來才責備道：「唉！我本來是要告訴你，就要有人歸附你 了，卻發現已經有那麼多人來了。不過，別人歸附你是因為你卓然出眾，這 反而會動搖你的本性，因為歸附你的人不會告訴你錯誤的地方，他們只會說 好聽的話讓你開心，這對你一點用處都沒有！所以說，鋒芒畢露容易招來大 家的依附，不過這只是小聰明，不是甚麼大智慧呀！」伯昏瞀人狠狠訓了列 子一頓，列子羞愧地低著頭，不敢說半句話。
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道家箴言：用淨化的心對待愛情。
湯水篇 酷熱盛夏，濕熱熏蒸，會令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心， 甚至昏迷。所以，夏季來臨時可因應需要食用一些具清熱解 暑、健脾化濕作用的食材。
赤小豆鯽魚湯 【材 料】：鯽魚（1條）、赤小豆（1兩）、薑（3片）、 鹽（適量）（2-3人份量）。 【做 法】：1) 鯽魚用清水洗淨，瀝乾水起油鑊，煎香。 2) 將煎香的鯽魚放入煲魚湯袋內，綁好袋口。 3) 赤小豆洗淨，連已入袋的魚、薑一併放入鍋內。 4) 約煲1小時，下鹽調味即成。 【功 效】：此湯主要用以清熱健脾利濕。鯽魚甘平， 健脾胃，消腫，止消渴；赤小豆清熱解毒， 利尿消腫。
蓬瀛仙館大埔保健中心 註冊中醫師 謝慧敏 提供
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道家箴言：用結緣的心對待友情。
康健樂頤年 肥不是福 肥胖的害處 正常人體有一定分量的脂肪，以保溫及作儲備，但如果脂肪過多，過分肥胖就會加重身 體各器官的工作，引致許多疾病，甚至縮短壽命。與肥胖有關的疾病包括：中風、心臟病、 高血壓、膽石、糖尿病、疝氣、關節炎及靜脈曲張等。 成因 人類從食物中吸取熱量來維持身體的正常活動，供應體力及保持體溫，若身體吸收過多 的熱量或消耗過少，剩餘的熱量便會儲存起來，成為脂肪。常見導致過胖原因包括： ● ●
●
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暴飲暴食，或多吃零食，尤其是高糖分及脂肪食物，令身體吸收過多熱量； 活動量較少，例如已退休的長者，如果不在飲食方面加以調節，就會因消耗熱能不足， 而熱量過剩； 遺傳因素影響內分泌疾病或藥物作用，例如甲狀腺分泌失調，類固醇藥物影響都會導致 脂肪積聚； 一般而言，最常見的過胖原因，是熱量吸收多於消耗。
減肥之道 減肥的原則十分簡單，就是減少熱量的吸收，及增加熱量的消耗，即控制飲食，和增加 運動量，但要持之以恆，切勿操之過急，每星期不可減多於兩磅。 1. 控制飲食 – 控制每天食物的總熱量吸收在某一範圍內。嚴重超重或患有糖尿病的人士可聽從醫生或 營養師的指導，進食特定的減肥餐單。 2. 多運動 所有運動包括遠足、游泳、踏健身單車、跑步、太極、社交舞、球類等活動，均能增加 熱量消耗。 常見有關減肥方法的謬誤淺析： 許多人對減肥有許多誤解，或不正確的想法，例如： 1. 不吃早餐 ： 並無確實效用，反易導致腸胃毛病。 2. 吃瀉藥、利尿劑、減肥藥或減肥食物 ： 如未經醫生指導，只信廣告而胡亂服用，可能有損健康。 3. 不吃飯，只吃餸 ： 飯的熱量並不太高，若只吃餸菜，很快便會肚餓。如果餸菜多油，反而更易令人肥胖。
資料來源：衞生署長者健康服務網站
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9 月例會 日期
時間
9 月 6 日 (星期四) 農曆七月廿七
上午 9:30 上午 11:00
地點
組 別
大元社區會堂
一味靠估 透過猜謎語，令長者們多動腦筋，以增強記憶能力。 參加辦法： 1. 於例會內派發參加表格。 2. 將答案填妥後，於截止日期前放入謎語收集箱。 3. 得獎名額共5名，如答中人數超過得獎名額，會作抽籤安排。
蓬仁組、蓬愛組 蓬毅組、蓬德組
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揭曉日期：謎底及得獎名單將於下期通訊中公佈，得獎者需到中 心領取禮物乙份。 截止日期：每月 15 日 鳴
謝：謎語為童三軍先生著作，並免費提供
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得獎名單
1. 2018 平昌 冬季奥運會
1. 吳富有、2. 黃錦容
2. 衛
5. 王萃秀
3. 葉煥群、4. 張庭芳
7 月謎語 1. 猜香港人的大日子： 明珠遭劫落他邦 等待百多寒暑 完璧重光歸舊主 喜迎廿一春秋
姓 名：
2.猜一時令水果： 為求妃子心中好， 良駒八匹上征途， 喜見紅塵飛馬到， 嶺南珍果送京都！
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謎底 2.
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會員編號： 電
電 話： 謎底 1.
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