1月 2020 年 印刷數目： 700 份 製作日期： 12 月 31 日
目 錄
1 月例會 地 點：中心活動室
每月訊息
頁1-3
活動好介紹 關懷長者外展服務
頁4-5
1 月 2 日(星期四) 農曆十二月初八
※
護老者服務介紹 護老者活動
頁6-7
1 月 3 日(星期五) 農曆十二月初九
※
1 月活動表
頁8-9
※ ※ ※ ※
頁 10 - 11
※
有需要護老者 認知障礙症支援服務 義工活動
※
班組招生
頁 12
※
湯水篇
頁 13
※
道學篇
頁 14
※
康健樂頤年
頁 15
※
2 月例會、謎語
頁 16
※ ※
日期
時間
組 別
上午 9:30
蓬仁組
上午 11:00
蓬愛組
上午 9:30
蓬毅組
上午 11:00
蓬德組
《惡劣天氣狀況時的中心服務安排》 如在活動或班組舉行前 2 小時，天文台發出 以下颱風及暴雨警告訊號時，請各會員留意 以下的中心服務安排：
中心職員名單 中心主任：梁淑儀 社會工作員：馮思妍、周淑兒 、羅媛棋 、吳善婷 福利工作員：黃肇聰 、劉晉延 活動助理：劉小芳 起居照顧員：待聘中 二級工人：黎幗慈
文書助理：李芷霖
地 址：大埔翠樂街 11 號美豐花園 1 樓商場 207-213 室 電 話： 2660 9990 傳 真： 2662 0208 WhatsApp ： 9182 1398 網 址： http://tp-elderly.fysk.org 電 郵： fysk-tp@fysk.org 開放時間：星期一至星期六 上午 8:30-下午 5:00 星期日及公眾假期 休息
每月訊息 新年快樂、身體健康！首先感謝各位會員於過往一年對本中心服務的支持和鼓勵！祝大 家在新的一年繼續精神奕奕，躍動耆年！ ※ 2020年1月1日(星期三)為元旦日假期，中心暫停開放一天。 ※ 2020年1月25日(星期六)至28日(星期二) 為正月初一至初四，中心暫停開放四天。 ※ 1月15日(星期三)為『己亥年團年午宴』活動，已報名參加之會員，請於當日上午 11:30到大埔明星皇宮；而參加者可於1月16日（星期四）至1月22日（星期三） 期間到中心，憑禮物券及會員證到中心換領賀年禮品包一份，逾期不獲補發。 ※ 會員凡於「瀛人粉絲卡」蓋滿40個印章，可於1月2日(星期四)至1月8日(星期三) 期間親臨中心換領禮品乙份，所有蓋印逾期作廢。 ※ 1月份生日的會員可於1月期間帶同會員證親臨中心領取生日禮物乙份，逾期不獲補 發。 ※ 起居照顧員周芷英姑娘，已於2019年12月7日離任。 ※ 活動助理劉小芳姑娘，已於2019年12月16日到任。
恆常活動/服務 腦玩童俱樂部： 日期 逢星期一
時間 上午 9:30 – 上午 11:00
地點
負責職員
休憩室
馮思妍姑娘
※ 27/1(一)除外 ※中心有權隨時預留場地作維修、清潔及安排其他活動之用，而上述預留將被優先處 理。
卡拉 OK 輕鬆唱： 日期 逢星期四
時間 中午 12:00 – 下午 2:00
地點
負責職員
活動室二
黃肇聰先生
※ 2/1、16/1(四)除外 ※每人每次只可唱時代歌曲不多於五分鐘、粵曲不多於七分鐘
※中心有權隨時預留場地作維修、清潔及安排其他活動之用，而上述預留將被優先處 理。
V-Health 運動儀： 日期 逢星期四
時間 下午 2:30 – 下午 4:00
地點
負責職員
活動室二
劉晉延先生
※ 2/1(四)除外 ※基於衛生問題，參加者必須穿著襪子，方可參加活動，敬請合作
頁.2
人生箴言：我們之所以痛苦，就是追求的太多
恆常活動/服務 營養食品： 怡保康 850 克： $205.5 (適合糖尿病人飲用)
加營素 900 克： $163
※ 售賣日期： 1 月 11 日(星期六) ※ 每位會員 / 護老者會員每人上限購買 2 罐，另可代一位會員/護老者會員購買 2 罐 ※ 請自備環保購物袋及零錢找續；貨源有限，售完即止
美食下午茶： 日期
時間
美食
負責職員
1 月 21 日(星期二)
下午 1:00
粟米瘦肉魚肚羹配餅乾
李芷霖姑娘 黎幗慈姑娘
費用：每次$7
備 註：下午茶及湯水只設堂食服務
靚湯好介紹： 日期 1 月 17 日(星期五) 費用：每次$10
時間 下午 2:30
美食
負責職員
粟子紅蘿蔔五指毛桃瘦肉煲雞
李芷霖姑娘 黎幗慈姑娘
備 註：下午茶及湯水只設堂食服務
報名須知：
退款須知： ※ 凡報名參加之活動，一經繳費接納，不得擅自轉讓， ※ 所有舉辦的活動，基本上只接受持有有效會員證 其所繳費用一律不予發還。 及符合該活動資格之會員報名參加。(部分活動亦 ※ 若活動因天氣或特殊情況取消或改期，中心將退還有 接受非會員或護老者會員參與) 關費用。有關程序如下：參加者請於接獲通知後一星 ※ 報名會以抽籤或先到先得形式進行；各項活動內 期內須憑收據及門票，親臨中心辦理退款手續，逾期 容及報名形式，在每月例會中公佈。 作放棄論，中心一概不負責。 ※ 報名參加活動時，會員須攜有效會員證及所需費 ※ 如參加者因私人理由中途退出或缺席活動，其所繳費 用，向中心職員報名。 用一律不予發還。 ※ 如活動額滿，可登記後補，如有參加者退票，中 ※ 如參加者因事未能參與活動，可在活動舉辦日期不少 心按照登記後補的先後次序，聯絡後補者替補。 於兩個工作天通知中心，並須將收據及門票交回中心 ※ 原則上，中心只接受一位護老者會員陪同中心會 處理，中心儘可能安排後補者替代。如有後補者替 員參加活動，這安排將視乎活動內容、名額及報 代，中心職員將於活動完結後一星期內，致電通知退 名形式而定，在每月例會中宣佈，會員請留意活 票者安排退還款項。如有特殊情況，中心會酌情處 動之報名方法及備註。 理。 ※ 坐輪椅會員報名戶外活動前，請先諮詢負責職員 ※ 上述退票安排不適用於活動當日或之後。 有關安排。 ※ 退票者必須親身到中心簽署「退款簽收證明」取回款 項。除特殊情況外，所有代辦申請，將不受理。
人生箴言：我們之所以不快樂，而是我們計較太多
頁.3
活動好介紹 1. 健康檢查日 日
期： 1 月 8 日(星期六) 農曆十二月十四
時
間：上午 9:00 – 11:00
地
點：中心活動室
對
象：中心會員
名
額： 100 人
內
容：量血壓、測脂磅重、BMI 測試
費
用：免費
報名日期：例會內報名 負責職員：黃肇聰先生 備
註：請帶備「健康記錄冊」
2. 流動防災教育車 日 時 地 對 名 費
期： 1 月 17 日(星期五) 農曆十二月廿三 間：上午 9:00 – 12:00 點：中心活動室 象：中心會員 額： 100 人 用：免費
報名日期：例會內報名 內 容：流動防災教育車 負責職員：馮思妍姑娘 備 註：每節流動防災教育車的體驗時 間為 10-15 分鐘，而每節參加 人數為最多 10 人。
3.耆樂山野行(簡介會) 簡介會日期：1月20日(星期一) 農曆十二月廿六 簡介會時間：上午11:00 簡介會地點：中心活動室 對 象：中心會員 、護老者 內 容：介紹8/2/2020(六)的 遠足路線(港島徑第 四段)及其注意事項 報 名 日 期：例會內報名 負 責 職 員：黃肇聰先生
備 註： 1.參加者必須出席簡介會才可參與遠足活動； 2長期病患者(例如患有心臟病、哮喘的人士)宜先徵詢醫生的意見，才決定是否遠足， 並請醫生告知須注意的事項。
頁.4
人生箴言：凡事留有餘地，要有留退路
4. 長者剪髮服務 (1 月)
5. 庚子年新春團拜
日
日
期： 1 月 23 日(星期四) 農曆十二月廿九 時 間：上午 9:30-10:30 地 點：本中心 對象 / 名額：中心會員 / 35 人 費 用：免費 內 容：由妙賢雅集派出義工為長者 修剪頭髮 報名 日期：例會內報名 負責 職員：馮思妍姑娘 備 註：理髮當日，請預先在家中洗頭 及不可塗上任何髮乳用品
期： 2 月 19 日(星期三) 農曆正月廿六 時 間：中午 12:00 –下午 1:30(A 場) 下午 1:30 – 2:30(B 場) 地 點：蓬瀛仙館喜雨樓一樓正廳 對象 / 名額：中心會員 / 360 人 費 用：$20(會員津貼價)/ $30(護老者會員津貼會) 報 名 日 期： 1 月 4 日(星期六) 上午 8:30 公開報名 內 容：慶新春典禮、才藝表演、新 春禮物包等 負 責 職 員：周淑兒姑娘、劉晉延先生 備 註：會員最多可代購 3 張票，請 帶備會員證，每位會員只限 一位已登記為「護老者會 員」陪同參與
6. 那打素外展復康事工-中心物理治療服務 由於會員都有不少舒緩痛症和復康訓練的需要，我們邀請了那打素外展復康事工的物理 治療師於一月開始在特定時間為會員提供物理治療服務，暫時詳情如下： 日 期： 1 月 8、22 日(星期三) 時 間：暫定下午 1 ： 30 －下午 5 ： 00 (每節約 30 分鐘，共 7 節) 地 點：中心和保健中心(先在中心登記) 對象 / 名額：中心會員 / 每節 7 人 費 用：每節$40 報 名 日 期：例會後報名，必須出示醫生轉介信 負 責 職 員：劉晉延先生 備 註﹕1. 有意申請這項服務的會員，必須攜同醫生轉介信才能進行登記 2. 每位會員只可在同一日登記一節治療節數 3. 日後覆診日子需要根據物理治療師建議而定
關懷長者外展服務 日期
時間
地點
內容
1 月 6 日(星期一)
下午 1:00-2:30
元嶺村
例會、健康檢查
1 月 6 日(星期一)
下午 3:00-4:00
大窩村
例會、健康檢查
1 月 10 日(星期五)
上午 9:30-10:30
九龍坑村
例會、健康檢查
1 月 10 日(星期五)
下午 2:00-3:00
鳳園村
例會、健康檢查
各會員如有任何問題，敬請致電 9182-1398 與周淑兒姑娘聯絡。 人生箴言：尊重感情，珍惜緣份
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護老者服務介紹 何謂護老者： 任何提供持續而定期的護理和照顧予大埔區內六十歲或以上體弱長者的家人 或親友，包括：體弱長者的子女、配偶、孫兒、親戚、鄰居及朋友等。這些 照顧者可以是同住或不同住、有工作或無工作，但卻持續而定期為體弱長者 提供各種照顧，例如：日常起居生活、個人護理、提醒服藥、陪診、復健運 動、扶抱護送、情緒支援等。※「護老者會員」不能同時為「有需要護老
者」※
何謂「有需要護老者」： 1.任何家人或親屬正在照顧居於大埔區內六十歲或以上體弱長者(如：身體欠 佳、行動不便、懷疑或確診患有認知障礙症等)；及 2.經社工評估為有照顧壓力、身體機能缺損、親友支援網絡薄弱或六十歲以 上的高齡護老者，並有情緒支援及社交的需要。
「有需要護老者」服務範圍(免費)： ※ 接送服務(如接送往返大埔區內醫院覆診及到中心參加 「有需要護老者」 活動) ※ 中心看顧服務(如認知訓練、運動、短時間日間看顧服務) ※ 中心陪伴服務(參加「有需要照顧者」支援小組或訓練活動) ※ 義工探訪 ※ 支援小組 ※ 照顧技巧訓練 ※ 申請院舍及社區照顧服務
本中心之認知障礙症支援服務： 1. 為懷疑或確診有早期認知障礙人士，提供早期介入認知訓練活動，維持腦 部功能及延緩大腦退化，並促進參加者的社交生活，維持身心健康。 2. 社工及輔助醫療專業提供「認知評估」及服務建議。
社區教育： 1. 社區資源介紹及相關服務轉介； 2. 公眾教育及社區推廣活動。
申請須知： 上述個別服務或活動，按規則處理，有關申請及收費，請向中心職員查詢及報 名。
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人生箴言：培養健康的心態，重視自己的身體
護老者活動 1.護老情‧迎新年
2. 護老抖一抖
日
日
期： 1 月 10 日(星期五) 農曆十二月十六 時 間：下午 2:00-3:30 地 點：中心活動室 對 象：護老者會員及其照顧的 長者會員 名 額： 40 人 內 容：精選護老者活動回顧、 集體遊戲、下午茶 費 用：$10 報 名 日 期：例會內報名 負 責 職 員：羅媛棋姑娘
期： 2 月 12 日(星期三) 農曆正月十九 時 間：下午 2:30-3:30 地 點：中心活動室 對 象：護老者會員 名 額： 20 人 內 容：護老資訊或新聞分享、 品嚐花茶及分享近況， 紓緩照顧壓力 費 用：免費 報 名 日 期：例會內報名 負 責 職 員：羅媛棋姑娘
3. 高血壓互助小組 日 期：2月14、21、28日及3月27日(逢星期五) 時間 / 地點：下午2:00 - 3:30 / 中心活動室 對象 / 名額：患有高血壓之護老者會員優先 / 10人 內 容：由護士主講，認識高血壓的基本知識、身心鬆弛法、對「抗高血壓 藥物」的謬誤、運動注意事項及生活細節與高血壓的關係 費 用：免費 報 名 日 期：例會內登記，2月8日前致電通知合資格會員 負 責 職 員：羅媛棋姑娘 備 註：1.如合資格的護老者會員超過限額，將於1月17日上午10:00抽籤 2.患有高血壓的中心會員請先登記後備名單 鳴 謝：衛生署長者健康服務 護老者支援服務 資源閣及復康用品借用 用品名稱 輪椅 四腳叉 / 助行架 書刊 / 影音光碟
按金(HK$) $100 $50 $10 (每本/隻)
借用資格及須知： 1. 借用者需為本中心有效護老者會員。 2. 未登記之護老者可親臨本中心辦理有關手續。 3. 首次借用為期 2 星期，物品可續借 2 次，每次續借 1 星期。 請於歸還日期前親身或電話聯絡中心。 4. 逾期歸還者必須繳交服務費，每日$10。 5. 歸還借用物品前，請以清潔劑清潔相關物品。 **詳情請向中心職員查詢**
人生箴言：處事待人，要學習忍耐與寬容
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2020 年 1 月 星期日
星期一
星期二
星期三 1) 十二月初七
備註：各班 組上課地點
元旦假期 中心活動室：
※ 禪繞畫班 ※ 長者樂器班 ※ 手語班 ※ 耆蓬合唱團 ※ 粵曲班 ※ 集體舞班 ※ 小調戲曲班
6) 十二月十二
7) 十二月十三
8) 十二月十四
上午 9:30 腦玩童俱樂部 上午 10:00 禪繞畫 上午 11:00 樂器班
上午 9:00 舞龍班 上午 10:00 音樂與你有個約會 上午 11:00 耆蓬合唱團
下午 1:00 下午 3:00 下午 3:30
下午 2:15 下午 3:00
上午 9:00 上午 9:00 上午 10:00 上午 10:30 上午 11:00 中午 12:00
太極初班 集體舞班 太極中班 DIY 福鼠賀新春工作坊 愛笑瑜珈工作坊 團年飯表演採排
下午 1:30 下午 2:30
長者復康事工 腦友聚一聚
鄉郊例會(元嶺村) 鄉郊例會(大窩村) 手語班
粵曲班 家居安全知多 D 工作坊
※ 普通話班 ※ 書法暨國畫班 ※ 二胡初班 ※ 二胡中班
13) 十二月十九
14) 十二月二十
上午 9:30 腦玩童俱樂部 上午 11:00 樂器班
上午 10:30 團年午宴總綵排
下午 3:30
15) 十二月廿一
上午 11:30 團年午
手語班
太和體育館：
※ 太極初班 ※ 太極中班
大埔體育館：
※ 太極劍班 ※ 舞龍班 ※護老防衰老班
20) 十二月廿六
21) 十二月廿七
22) 十二月廿八
上午 9:30 上午 9:00 上午 10:00 上午 10:00 上午 11:00
腦玩童俱樂部 太極初班 太極中班 禪繞畫 樂器班
上午 10:00 流沙歲月-沙畫體驗
上午 9:00 太極初班 上午 10:00 太極中班 上午 10:00 義工迎新春
下午 1:30 下午 3:30
耆義旅程-魔法劇場 手語班
27) 正月初三
下午 1:00 下午 2:00
美食下午茶 義工新春探訪
28) 正月初四
下午 1:30 下午 2:30
29) 正月初五 下午 2:30
正月初三 頁.8
正月初四
長者復康事工 腦友聚一聚
腦友聚一聚
月活動表
坊
午宴
星期四 2) 十二月初八 上午 9:30 蓬仁組例會 上午 11:00 蓬愛組例會 中午 12:00 團年飯表演採排
9) 十二月十五 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 10:15 中午 12:00 下午 2:30
太極劍班 普通話班 「以鏢會友」指導員課程 小調戲曲班 團年飯表演採排
下午 2:30 下午 2:30
太極劍班 普通話班 「以鏢會友」指導員課程 講座：規劃圓滿人生(二) 小調戲曲班 卡啦 OK 輕鬆唱
下午 2:30
太極劍班 普通話班 剪髮服務 「以鏢會友」指導員課程 小調戲曲班 卡啦 OK 輕鬆唱
4) 十二月初十
上午 9:00 耆妙迪士尼之旅 上午 9:30 蓬毅組例會 上午 11:00 蓬德組例會
上午 8:30
10) 十二月十六
11) 十二月十七
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 9:30 鄉郊例會(九龍坑村) 上午 10:30 書法暨國畫班(初班)
上午 9:00 上午 10:30
下午2:00 下午2:00
護老情‧迎新年 鄉郊例會(鳳園村)
下午 1:30 下午 3:00
團拜售票日
售買奶粉日 團年飯表演採排 二胡初班 二胡中班
17) 十二月廿三
18) 十二月廿四
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 9:30 紅十字流動防災教育車 上午 10:30 書法暨國畫班(初班)
上午 9:00 健康檢查 上午 9:30 關護佳節探訪 上午 11:00 紅十字會耆英團
下午 2:30 下午 2:30
樂齡女童軍服務日(1) 靚湯好介紹
下午 1:30 下午 3:00
二胡初班 二胡中班
24) 十二月三十
25) 正月初一
上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 10:30 書法暨國畫班(初班)
正月初一
V-Health 運動儀
30) 正月初六 上午 9:30 「以鏢會友」指導員課程 中午 12:00 卡啦 OK 輕鬆唱 下午 2:30
3) 十二月初九
樂齡女童軍集會 V-Health 運動儀
23) 十二月廿九 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 9:30 上午 10:15 中午 12:00
星期六
V-Health 運動儀
16) 十二月廿二 上午 9:00 上午 9:00 上午 9:30 上午 9:30 上午 10:15 中午 12:00
星期五
31) 正月初七 上午 9:00 書法暨國畫班(高班) 上午 10:30 書法暨國畫班(初班)
V-Health 運動儀
頁.9
「有需要護老者」支援服務 恆常活動 義工探訪：透過義工上門探訪了解有需要護老者和被照顧者的需要並建立社交圏 子。 招募義工：有需要護老者是既要照顧長者而自己亦有需要，例如身心壓力和社交 的需要，現招募願意為「有需要護老者」提供服務的義工，在完成訓 練後，義工會了解「有需要護老者」的身心需要和照顧技巧，並主要 透過探訪成為義工服務範疇。 不論你是「有需要護老者」希望有義工探訪擴闊社交圈子還是希望成為「有需要 護老者」的義工，您可以透過電話或親臨中心找以下職員：劉晉延先生 1. 家居安全知多 D 工作坊
2. 愛笑瑜珈- 減壓互助活動
日
期： 1 月 7 日(星期二)
時
間：下午 3:00-4:00
地
點：中心活動室
對
象：已評估為「有需要護老者」之會員 和被照顧者
日 時 地 對
名額 / 費用： 15 人 / 免費 報名 日期：例會後報名 負責 職員：劉晉延先生 講
者：那打素外展復康事工職業治療師
備
註： 1.歡迎參加者與被照顧者一同參 與 2.請各位組員留意上課日期及時 間，準時出席
期： 1 月 8 日(星期三) 間：上午 11:00-12:00 點：中心活動室 象：已評估為「有需要護老者」之會員 和被照顧者 名額 / 費用： 15 人 / 免費 內 容：透過愛笑瑜珈減壓 報名 日期：例會後報名 負責 職員：劉晉延先生 鳴 謝：社會福利署北大埔綜合家庭服務中 心 備 註： 1.歡迎參加者與被照顧者一同參 與 2.請各位組員留意上課日期及時 間，準時出席
活動預告 中心會陸陸續續舉辦不同形式的活動和工作坊讓「有需要護老者」提升身心健康和 減輕照顧壓力，除了現存的服務外，我們將會推出： 1. 運動減壓小組 2. 照顧技巧小組 3. 新型輔助器具知多少工作坊 4. 認知障礙症相關工作坊
**敬請密切留意** 頁.10 人生箴言：你不可以樣樣順利，但你何以事事盡心
義工活動 1. 樂齡女童軍集會
2 .義工探訪(探訪組)
日
日
期： 1 月 16 日(星期六)
1 月 21 日(星期二) 下午 2:00-3:30
農曆十二月廿二 時
間：下午 2:30-3:30
地
點：中心活動室
對
象：樂齡女童軍組員
內
容：恆常集會
期：
負責職員：李芷霖姑娘、馮思妍姑娘
地 點：上門 對 象：中心義工 名 額：12人 內 容：分組上門家訪會員/有需要長者 報名日期：探訪群組內 負責職員：馮思妍姑娘
3. 義工迎新春 日
期：1月22日(星期三) 農曆十二月廿八 時 間：上午10:00-11:30 地 點：中心活動室 對 象：中心義工 名 額：30人 內 容：與義工一同慶祝新年 費 用：$10 報名日期：例會後報名 負責職員：馮思妍姑娘
耆樂旅行
認知障礙症支援服務 1. 認知評估及諮詢服務
2. DIY 福鼠賀新春工作坊
對 內
日 時 地 對
象：自覺記憶退化之會員 容： 1. 為中心會員作初步認知評 估，如有需要，可轉介合適 的健腦活動 2. 於評估後如有需要，亦可向 會員或照顧者提供認知障礙 症的資訊 地 點：中心會面室 費 用：免費 報名 日期：例會內登記 或 致電中心預約 負責 職員：吳善婷姑娘 備 註：評估過程需時約 30 分鍾，敬 請預約
期： 1 月 8 日 (星期三) 間：上午 10:30-11:30 點：中心活動室 象：懷疑有早期認知障礙之會員 及 認知障礙症之照顧者 名 額： 10 人 內 容：透過親手制作新年飾物，訓練 手眼協調，並一同感受新年氣 氛。 費 用：免費 報名 日期：例會內報名 負責 職員：吳善婷姑娘 備 註：參加者必須已完成認知評估， 並定為合適才可參與
人生箴言：你不能預知明天，但你可以把握今天頁.11
1-3 月班組招生 報名須知： ※所有班組由1月2日(星期四)下午2:00起接受報名。 ※舊組員由12月23日至12月31日優先報名。 ※報名時必須出示有效之會員證。 ※為顧及參加者之安全及健康，凡報名參與涉及體適能的課程，參加者必須簽 署「健康聲明」才可報名。參加者需要衡量自身健康及體能，是否適宜參與 該項體適能活動，如有疑問，應先行諮詢醫生的意見。 ※班組開始後1個月，不再接受會員報名。 ※如對課堂內容有疑問，請向負責職員查詢。 班組名稱
名
班組日期
上課時間
堂
上課地點
收費
※太極初班
25
8/1-18/3/20
上午 9:00-上午 10:00
14
太和體育館
$140
※太極中班
25
(星期一及星期三)
上午 10:00-上午 11:00
14
太和體育館
$140
樂器班(口琴)
20
樂器班(小結他)
20
手語演唱班
28
6/1-16/3/20 (星期一)
下午 3:30-下午 4:30
8
中心
$50
耆蓬合唱團
25
4/2-17/3/20 (星期二)
上午 11:00 –下午 1:00
7
中心
$105
粵曲班
48
4/2-17/3/20 (星期二)
下午 2:15-下午 3:45
7
中心
$126
※集體舞 A 班
20
8/1-18/3/20(星期三)
上午 9:00-上午 10:00
6
中心
$40
※集體舞 B 班
20
8/1-18/3/20(星期三)
上午 10:00-中午 11:00
6
中心
$40
※太極劍班
25
9/1-19/3/20(星期四)
上午 9:00-上午 11:00
8
大埔體育館
$152
普通話班
30
9/1-19/3/20(星期四)
上午 9:00-上午 10:00
7
中心
$40
小調曲藝班
50
9/1-19/3/20(星期四)
上午 10:15-上午 11:45
8
中心
$45
書法暨國畫高班
16
書法暨國畫初班
16
10
中心
$200
二胡初班
18
二胡高班
18
6
中心
$50
上午 11:00-中午 12:00 10/2-23/3/20 (星期一)
10/1 – 20/3/20 (星期五)
11/1 – 28/3/20(星期六)
中午 12:00-下午 1:00
上午 9:00-上午 10:30 上午 10:30-中午 12:00 下午 1:30-下午 2:45 下午 3:00-下午 4:15
$90 (一種) 6
中心 $160(兩種)
* 代表涉及體適能的課程，參加者必須簽署「健康聲明」才可報名。
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人生箴言：你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命
湯水篇 時令一月為二十四氣節之“小寒”，“大寒”，是二十四氣節中最後二個氣 節， 亦標誌着進入一年中最寒冷的日子，寒主收引凝滯，易誘發各樣疼痛，食療 應順應自然，以溫補散寒為原則，宜食用以下湯水。
牛膝牛大力生薑草果豬脊骨湯 (4人量) 【材料】：懷牛膝5錢、牛大力5錢、草果2錢、生薑5片、豬脊骨斤半 【做法】：1.懷牛膝、牛大力、生薑、草果拍碎洗淨。 2.豬脊骨洗淨，汆水後備用 。 3.將懷牛膝、牛大力、草果、生薑、豬脊骨同放入砂鍋內，加入 適量清水，滾後改用文煎煮約兩小時，加鹽調味。 【功效】：強筋骨、散寒止痛 。 【按語】：懷牛膝味甘苦酸，補肝腎，強筋骨；牛大力味甘平，平肝 潤肺，強筋活絡；生薑辛溫，散寒止痛；草果辛溫，燥濕 健脾，溫中散寒。全方以補肝腎、溫陽健中固表、散寒止 痛、強筋活絡，有預防寒邪侵襲傷人而疼痛之功效。
蓬瀛仙館流動中醫診療車 註冊中醫師 袁逹洪 提供
人生箴言：無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界
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道學篇 為甚麼改變自己是十分困難的？ 大部分人都知道，想打破困局就必須作出改變。這句 話說來容易，但真正要自己做不願意的事情，或捨棄舊有的思 維和已有的成果時，便顯得困難重重了。正如很多政客競選時 都提出「改變」為口號，最後大多因循守舊，令人失望。人生 亦如是，要改變自己的習慣和個性，提起勇氣突破，做自己不 敢做的事情是談何容易呢！ 有一個故事是這樣的：上帝創造了人類後，猴子也表 示想變成人。上帝告訴猴子，要變成人類便要砍掉尾巴。猴子 卻困惑於三件事，遂問上帝：「砍尾巴的時候會很痛嗎？」上 帝回答：「要改變便一定有痛苦。」又問：「砍了後身體還能 保持靈活嗎？」答：「要改變便會有風險。」再問：「我活了 這麼久，一直以來都和尾巴一起，這麼多年了，實在不忍拋 棄。怎辦？」上帝答：「改變了，在情感上總會有點難受。」 最終猴子放棄了，所以今天的猴子也沒有變成人。 《道德經》曰：「為道日損。」又曰：「既以為人己 愈有，既以與人己愈多。」要減損了、損失了、與人分享、無 私奉獻才會有所得，才會更豐盛。要成就人生便要學懂吃虧和 捨棄，不能固執不變。雖然我們習慣了舊模樣，改變可能會帶 來一點痛苦，但我們必須知道，如果不改變，我們可能痛苦一 輩子。人生，不要只考慮不勞而獲，不如先改變自己，這才會 改變命運，提升自己到另一階段吧。
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人生箴言：你不能控制他人，但你可以掌握自己
康健樂頤年 何謂低溫症？ 低溫症是指人體體溫降至攝氏35度或以下。病徵因患者的年齡、低溫 程度和時間長短而各有不同。初期，患者感到寒冷，不自覺地震顫，手腳 冰凍，表層的微細血管收縮。患者體溫在攝氏32度之時，會神智昏亂，說 話含糊不清，震顫不受控制，還會有不合情理的行為出現，例如：寒冷下 脫去外衣等。如果處理不當，再讓患者體溫持續下降至32度以下，震顫就 開始時強時弱，直至停頓，身體瑟縮、肌肉強直、皮膚變白、瞳孔放大， 進入僵凍狀態，繼而死亡。
禦寒措施 ● ●
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密切留意天氣報告，加穿適當禦寒衣物，如：頸巾、手套及頭巾。 飲食方面，應選擇高熱量及易消化的食物，如：粥及米粉等。適量進 食，攝取足夠水份，避免飲用過量酒精、濃茶及含咖啡因的飲品。 經常作適當的運動可增加血液循環，從而增加熱能的製造。 保持家居環境溫暖，減低熱能流失，如：關妥門窗、防止冷風直吹。 也可小心利用安全暖爐。 定期作健康檢查，及早找出和治理容易引致低溫症的疾病，如：高血 壓、糖尿病和退化性疾病等。 如發現有低溫症的病微，應立即向醫生求診或送院救治。 需要時可使用社會福利署的禦寒中心。
引致長者容易患上低溫症的原因 ●
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長者皮下脂肪較少，溫度調節機能減退，在寒冷的天氣下身體未能對 於周遭氣溫下降作適當的反應。 很多長者患有慢性疾病，如：高血壓、糖尿病、內分泌失調、心臟病 等，而這類疾病除了令長者體弱外，也令他們的新陳代謝率減慢及降 低調節體溫的能力，因而減低熱能的製造。 中風、骨折、柏金遜病及老人痴呆症等，往往會令長者行動不便，而 跌倒也是患上低溫症的危險因素。 酒精會使血管擴張，使身體容易流失熱能，所以酗酒的長者也較容易 有低溫症的危險。
圖片來源：香港經濟日報 資料來源：長者健康專訊(第2期)
人生箴言：你改變不了過去，但你可以改變現在
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2020 年 2 月例會 日期
時間
2 月 5 日 (星期三)
上午 9:30
蓬仁組
農曆正月十二
上午 11:00
蓬愛組
2 月 6 日 (星期四)
上午 9:30
農曆正月十三
上午 11:00
地點
組 別
中心活動室
蓬毅組 蓬德組
一味靠估
蓬瀛仙館大埔長者鄰舍中心 服務意見表
透過猜謎語，令長者們多動腦筋，以增強記憶能力。 參加辦法：在例會內領取參加表格，然後填妥答案，並於截止日 期前放入謎語收集箱 得獎名額： 5名(若答中人數超過5人，將抽籤選出得獎者)
我的意見：
揭曉日期：謎底及得獎名單將於下期通訊中公佈，得獎者需到中 心領取禮物乙份 截止日期：每月 15 日 領取禮物截止日期：1月31日 鳴
謝：謎語為童三軍先生著作，並免費提供
上期謎底
得獎名單 1. 陳筱端、2. 洪玉梅
1. 楊修
3. 馮曼玲、4. 譚光愛
2. 曹操
5. 黃燕文 1 月謎語
1.猜一戰國時代的政治家
2. 猜一著名樂壇新聞人物(2019 年度)
在楚慘遭殃，
浮生六劫人人讚，
赴秦即顯掦，
大地恩情家家頌，
姓
學自鬼谷子，
多少名歌由他創，
會員編號：
蘇秦是同窗！
一曲風行貫西東！
電
姓 名：
會員編號：
電 話： 謎底 1.
頁.16
謎底 2.
名： (如有)
話：
填寫日期：
填妥後，歡迎郵寄或親身交回本中心。 人生箴言：處事依據道理，行為遵循倫理 。