Higiene y salud

Higiene salud

y

Como mejorar la salud teniendo una buena higiene.

Hagamos de la higiene un hรกbito para alcanzar una vida feliz y plena.

23-7-2014

[HIGIENE Y SALUD ] 23 de julio de 2014

Higiene La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

Objetivos Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.

Se entienden como higiene los métodos que los individuos utilizan para estar limpios, como el uso de jabón, champú y agua. Pero también, para referirse a las relaciones interpersonales.

Limpieza, aseo de lugares o personas.

Hábitos que favorecen la salud.

Parte de la medicina orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades contagiosas.

Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.

ESCUELA DE EDUCACION PARA LA SALUD GABRIELA GONZÁLEZ

[HIGIENE Y SALUD ] 23 de julio de 2014

Servicios higiénicos y locales de descanso Instalaciones sanitarias móviles.

Los lugares de trabajo deben disponer de agua potable en cantidad suficiente y fácilmente accesible. También deben disponer de vestuarios, duchas, lavabos y retretes, así como de locales y zonas de descanso.

Los retretes y vestuarios separados para hombres y mujeres, dotados de lavabos, situados en las proximidades de los puestos de trabajo, de los locales de descanso, de los vestuarios y de los locales de aseo, cuando no estén integrados en estos últimos.

Las zonas designadas para descanso de los trabajadores pueden variar en tamaño y sofisticación.

Como norma general incluyen asientos o sillas y mesas. Hay zonas de descanso situadas en el interior del edificio del lugar de trabajo, pero también hay zonas que, aunque están cubiertas, tienen un acceso amplio al exterior. En añadidura, hay compañías que proveen lugares al aire libre.

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[HIGIENE Y SALUD ] 23 de julio de 2014

2.1. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.

Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud, y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente: a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico: Hace fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo.

Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.

Elimina grasas y colesterol, lo cual evita entre otras muchas cosas, la

obesidad.

Aumenta la musculatura.

Hace más fuertes músculos, huesos, tendones, etc, evitando enfermedades relacionadas.

Ayuda a mantener limpia la piel.

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[HIGIENE Y SALUD ] 23 de julio de 2014

La alimentación: el ser humano como el resto de seres vivos, necesita una serie de sustancias nutritivas para formar las diferentes partes del cuerpo durante el crecimiento y para reparar el desgaste que se produce diariamente. Además, de estas sustancias se obtiene la energía que se consume en el funcionamiento de los órganos y tejidos. Estas sustancias son los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.

La dieta varía según la edad, las características de las personas y la actividad física que desarrollen, pero en general los porcentajes a consumir son los siguientes: 10-15 % de proteínas ( es el alimento del músculo y ayuda a su “construcción” ), 25-35 % de grasas (el cuerpo las usa como fuente de energía) y 55-65 % de hidratos de carbono (es la primera fuente de energía que utiliza el cuerpo).

Diariamente deberías tomar: 2-3 raciones de leche y derivados (1 ración = 1 vaso de leche o 50-70 g de

productos derivados). 3-5 raciones de cereales y derivados (1 ración = 30-50 g de pan o media taza de cereales) 2 raciones de carnes, pescados y legumbres (1 ración = 60-90 g). 4-5 raciones de frutas y vegetales (1 ración = media taza de verdura cocida o 1 pieza de fruta.

Además son importantes las vitaminas, sobre todo las A, B, C y D que aceleran el metabolismo.

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[HIGIENE Y SALUD ] 23 de julio de 2014 En general, debes saber que es importante comer de todo lo que mamá pone a diario, olvidando esos bollos y esas chucherías que tanto te gustan pero que no son nada buenas. Además debes intentar comer a la hora de comer y no picar entre comidas.

En el caso de los deportistas hay que tener en cuenta que: El cuerpo debe estar bien hidratado: el agua forma mas de 2/3 del cuerpo humano, es un excelente lubricante muscular, ayuda a mantener la temperatura del cuerpo, interviene en el transporte de nutrientes a los tejidos y en el aporte de oxígeno, debe tomarse antes, durante y después del ejercicio. Lo ideal es entre 1 y 2 litros diarios.

Alimentos sólidos: es aconsejable un 25% de grasas, preferiblemente de origen vegetal (muy recomendado el aceite de oliva).

Los deportistas deben limitar el consumo de proteína como mucho a 2 g por kg de peso (al contrario que los niños).

La energía necesaria para realizar esfuerzos la obtenemos principalmente de los hidratos de carbono

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