Departamento de orientación. IES A Sangriña.
A concentración é a capacidade para fixar a nosa atención de xeito voluntario e sostido nunha determinada actividade. De seguido van algunhas recomendacións que poden axudarche para mellorar a túa capacidade de concentración facendo fincapé en factores que inciden directamente na atención. A atención é fundamental en calquera aspecto da nosa vida e especialmente na aprendizaxe e no estudio. Podemos aprender a mellorar a nosa atención: •
Xerando as condicións e acción que a propician.
•
Eliminando as condicións e elementos distractores.
Condicións e accións que propician á atención:
1. Fixar metas e obxectivos. Marcar obxetivos ben definidos para axudar a concentrarnos, ante un proxecto ou traballo moi grande ou moito temario dunha materia, podemos mellorar a atención se o fragmentamos en pequenas metas e obxetivos mais manexables. Deste xeito iremos anaco por anaco para focalizar a atención nunha soa parte.
2. Facer só unha tarefa. Derivado do punto anterior. Fai o traballo como unha formiga , entregándote de cheo a unha única tarefa, e así a atención non irá para outra cousa facéndote perder a concentración.
3. Limitar o tempo. Normalmente cando tes pouco tempo para desenvolver unha actividade, tendes a concentrarte na súa execución e focalizar a atención no esencial. Ponte limitacións de tempo tanto en proxectos como en pequenas tarefas é esencial para manter a túa concentración.
4. Xerar interese: Cando conseguimos que nos interese un tema é máis fácil focalizar a nosa atención nel e aprendelo con máis facilidade. Pero ¿cómo podemos facer que nos interese algo que realmente non nos interesa? De seguido ofrecesen algunhas estratexias mentais para acadar ese obxetivo: Relacionar os beneficios que imos obter de focalizar a atención nun tema de estudio con ese mesmo tema de estudio. É dicir, ter sempre presente que prestar atención a un tema determinado vainos a ofrecer beneficios futuros. -
Axudarnos de elementos que si atraen a nosa atención, e canalizalo sobre aqueles elementos nos que nos custa prestar mais atención. Por exemplo: se a unha tarefa lle aplicamos limitación de tempo podemos focalizar a atención en mellorar ese tempo, ou en facer esa tarefa con máis eficacia permitiranos ca atención se centre nunha tarefa colateral. -
5.
Autorregularse
É fundamental comprobar periodicamente se as técnicas empregadas funcionan ou non. Analizar cales son os momentos de máis concentración e que fixen para acadalo e cales foron os momentos máis difíciles. .
2-. Principais distractores que nos podemos atopar 1.
Desorde e caos: de dous tipos: externo e interno. a. O caos externo: É o que temos no ambiente ou lugar de traballo e estudio:
nun ambiente desordenado, ruidoso é difícil concentrarse. Órdea teu ambiente de traballo:
-
Libera espazo na mesa de traballo. Deixa unicamente o indispensable para poder traballar. o
Fora alarmas de móbiles e aparellos electrónicos.
o
Se traballas co ordenador, apaga as alarmas dos correos e pecha tódalas aquelas páxinas que non precises e que te poden distraer. o
Alóxate dos compañeiros de estudio ou traballo acaparadores de atención ou desenvolve estratexias para mantelos aparte b. Caos interno: cando temos demasiadas tarefas na cabeza, que distraen a nosa
atención e o obxectivo que temos que acada e que a nosa mente lémbranos que debemos facer algo que non podemos esquecer. -
Realiza unha lista en papel con todos as cousas que tes pendente, , despois dálle un orde de prioridade e toma decisión sobre cada unha delas .
2. Entretemento Estes principios hai que “entrealos” e levalos á práctica. Pouco a pouco as nosas rutinas de estudio traballo e a nosa atención e concentración irán mellorando. Non serve de nada comprender todo o anterior se non o levas a práctica.
Departamento de orientación IES A Sangriña Información tomada da páxina de Metaaprendizaje.