Vrije tijd sport

LESSENREEKSEN

Met de feestdagen in het vooruitzicht, is het misschien een goed idee om al eens aan je goede voornemens van 2022 te denken? De sportdienst voorziet opnieuw enkele lessenreeksen voor volwassenen en 55+’ers, overdag én ’s avonds! Bovendien staat er ook in het voorjaar een lessenreeks ouder-kind yoga op het programma!

Sport voor volwassenen

Indoor bootcamp – 6 lessenreeks Zin om tijdens die donkere wintermaanden toch uit je zetel te komen? Doe dan zeker mee met onze bootcamp! Op een speelse manier werken we in groep aan onze conditie.

Voor wie? Alle volwassenen die hun fysieke gezondheid willen verbeteren. Het is een fitnessprogramma voor mannen en vrouwen van alle leeftijden, maten en vormen dat aan ieders fysieke kwaliteiten en/of beperkingen voldoet. Wanneer? Maandagavond vanaf 10 januari tot en met 14 februari, telkens van 20u tot 21u Waar? Sporthal Uyttenhove (Zavel 5) Prijs? 36 euro, UiTPAS met kansentarief: 7,20 euro (verzekering inclusief) Programma?We laten alle spiergroepen eens aan bod komen en gebruiken vooral ons eigen lichaamsgewicht om deze te trainen. Hierdoor kunnen we ook heel makkelijk variëren in de oefeningen en kan iedereen op zijn eigen niveau te werk gaan en vorderingen maken. Plezier beleven en terwijl aan je conditie werken, dat zijn dé kerngedachten van deze lessenreeks! Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven. Corestability training – 6 lessenreeks Deze training van de rompstabiliteit werkt aan de spieren van de ruggenwervels, het bekken en de buik. Het doel van deze training is om de diepe en oppervlakkige spieren sterker te maken die de romp stabiliseren en bewegen, voornamelijk de buik en rugspieren. Core training heeft een positief effect op de preventie en revalidatie bij lage rugpijn.

Voor wie? Volwassenen Wanneer? Dinsdagavond vanaf 11 januari tot en met 15 februari, telkens van 20.15u tot 21.15u Waar? Sporthal ’t Veerleveld Zaffelare (Kan. P.J. Triestlaan 1) Prijs? 36 euro, UiTPAS met kansentarief: 7,20 euro (verzekering inclusief) Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

Yoga – 6 lessenreeks Wil je altijd al eens kennismaken met yoga of is poweryoga iets te zwaar voor jou en heb je het liever iets rustiger? Dan is deze lessenreeks yoga zeker iets voor jou! Ook mensen die reeds vertrouwd zijn met yoga zijn van harte welkom!

Voor wie? Volwassenen Wanneer? Woensdagvoormiddag vanaf 12 januari tot en met 16 februari, telkens van 9.15u tot 10.15u Waar? Budozaal van sporthal ’t Veerleveld Zaffelare (Kan. P.J. Triestlaan 1) Prijs? 27 euro, UiTPAS met kansentarief: 4,50 euro (verzekering inclusief) Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

Total body workout – 6 lessenreeks Verbrand calorieën en verstevig je total body met workouts van onder andere tabata, BBB, cardio en kracht. We doen samen, op hippe muziek, met en zonder materiaal, aan figuurtraining, maar iedereen werkt uiteraard op eigen niveau. Work that body!

Voor wie? Alle volwassenen die graag op muziek aan hun conditie werken Wanneer? Vrijdagnamiddag vanaf 14 januari tot en met 18 februari, telkens van 14u tot 15u Waar? Danszaal van sporthal ’t Veerleveld Zaffelare (Kan. P.J. Triestlaan 1) Prijs? 18 euro , UiTPAS met kansentarief: 3,6 euro (verzekering inclusief) Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

Start 2 move – 10 lessenreeks Wil jij graag (opnieuw) starten met bewegen? Wil je graag op een plezante manier werken aan je evenwicht, lenigheid en conditie? Wil je graag in groep sporten, maar vind je het moeilijk om de stap te zetten naar een sportclub of fitness? Dan is deze lessenreeks zeker iets voor jou! Aan de hand van actieve spelletjes en gerichte kracht-, lenigheids- en balansoefeningen maken we er een gezonde sessie van die goed gaat doen voor je lichaam en geest. We houden de intensiteit licht en houden rekening met het niveau van de deelnemers zodat iedereen op een gezellige manier kan bewegen en met een voldaan gevoel naar huis kan gaan.

Voor wie? Volwassenen die graag (opnieuw) starten met bewegen Wanneer? Woensdagvoormiddag vanaf 19 januari tot en met 30 maart (niet op 2 maart), telkens van 10u tot 11u Waar? Sporthal Uyttenhove (Zavel 5) Prijs? 25 euro, UiTPAS met kansentarief: 5 euro (verzekering inclusief) Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

Sport voor 50+

Blijven bewegen 55+ - 10 lessenreeks Blijven bewegen is belangrijk. Niet alleen voor onze spieren en algemene conditie, maar ook voor ons evenwichtsgevoel. Hoe meer we bewegen, hoe minder kans op vallen. De sportdienst organiseert daarom in samenwerking met ‘t Fazantenhof opnieuw deze lessenreeks. Ondanks je mindere beweeglijkheid, krijg je hier oefeningen om je fitter en veiliger te voelen, zodat je langer zelfstandig kan leven. Schrijf je dus zeker in, train je lichaam en leef langer gezond!

Voor wie? Alle 55-plussers waarvoor de lessen ‘bewegen voor senioren’ fysiek te zwaar geworden zijn, alle 55-plussers die wel nog mobiel zijn maar minder beweeglijk zijn in de armen of benen en alle 55-plussers die na een operatie of kwetsuur minder beweeglijk geworden zijn. Wanneer? Maandagvoormiddag vanaf 17 januari tot en met 28 maart (niet op 28 februari), telkens van 9.30u tot 10.30u (groep 1) en van 10.45u tot 11.45u (groep 2). Waar? Lokaal dienstencentrum ’t Fazantenhof (aanmelden bij het onthaal), Bosdreef 5C, 9080 Lochristi Wat? Oefeningen zittend op de stoel of rechtopstaand. Geen ligoefeningen. Prijs? 25 euro, UiTPAS met kansentarief: 5 euro (verzekering inclusief). Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig en kan vanaf dinsdag 7 december 8.30u online via www.lochristi.be/ activiteiten, telefonisch of op de sportdienst. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

Gezinssport

Ouder-kind yoga - 4 lessenreeks Er is niets leuker dan samen ontspannen en genieten met je kind. Ouder-kind yoga is hier een ideale activiteit voor. Ook een peter of meter die eens iets samen met zijn pete- of metekind wil doen of misschien een oma of opa … Iedereen is welkom tijdens deze lessenreeks! Er is ook absoluut geen yoga-ervaring nodig om mee te komen doen. Je leert elkaar op een andere manier kennen, samen tijd doorbrengen, samen op pad.

Voor wie? 1 (groot)ouder met zijn of haar (klein)kind vanaf 4 tot 10 jaar Wanneer? Zondagvoormiddag 16 januari, 13 februari, 13 maart en 24 april, telkens van 10.30u tot 11.30u Waar? Budozaal van sporthal ’t Veerleveld Zaffelare (Kan. P.J. Triestlaan 1) Prijs? 40 euro, UiTPAS met kansentarief: 8 euro (deelname kind + 1 ouder/meter/peter en verzekering inclusief) Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Online inschrijven via www.lochristi.be/activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.

KAMPIOENENVIERING

Door de stijgende coronacijfers wordt de kampioenenviering, die gepland stond op vrijdagavond 10 december, uitgesteld. De nieuwe datum maken we bekend in een van de komende magazines.

Meer info? Sportdienst 09 355 26 92 sport@lochristi.be www.lochristi.be/sport www.facebook.com/sportdienstlochristi

WINTERWANDELINGEN

Noteer alvast donderdag 20 januari, 17 februari en 17 maart in je agenda, want dan gaan we wandelen in de natuur onder begeleiding van gediplomeerde wandelinitiator Sigrid!

Voor wie? Volwassenen Wanneer en waar? Donderdag 20 januari van 13.30u tot 15.30u: Damvallei Destelbergen Donderdag 17 februari van 13.30u tot 15.30u: Kalkense Meersen Donderdag 17 maart van 13.30u tot 15.30u: Molsbroek Lokeren Je ontvangt voorafgaand aan de wandeling nog de praktische info (verzamellocatie). Programma?Trek je gripvaste wandelschoenen aan en zet je beste beentje voor, want we trekken eropuit voor een stevige wandeling van ongeveer 8 kilometer. Aan het einde van deze wandeling word je beloond met een kleine versnapering en een drankje. Prijs? 4 euro per sessie (versnapering en drankje inbegrepen). Inschrijven? Vooraf inschrijven is nodig. Opgelet, inschrijven per sessie! Online inschrijven via www.lochristi.be/ activiteiten kan vanaf woensdag 8 december 8.30u. Vanaf vrijdag 10 december 8.30u kan je eveneens telefonisch of op de sportdienst inschrijven, indien er nog plaatsen vrij zijn. Inschrijvingsprocedure? Surf naar www.lochristi.be/onlineinschrijven.