GMI Saúde by Revista GMI Gente Muito Importante

Edição IV | Março 2017

LEIA O ARTIGO:

Como adaptar-se aos seus novos óculos

Saúde

SUMÁRIO

SAÚDE OCULAR Como adaptar-se aos seus novos óculos multifocais - 8-9

OFTALMOLOGIA Glaucoma Doença silenciosa que é causadora de 15% dos casos de cegueira no mundo - 10 ODONTOLOGIA Saúde bucal na adolescência - 18

DERMATOLOGIA Strobing & preenchimento - 30

GMI Saúde | Mar/17

DERMATOLOGIA Toxina Butolínica - 28

SUMÁRIO

NUTRIÇÃO Mastigação A importância na digestão e no controle do peso - 38

NUTRIÇÃO “Trends” da nova temporada- 42

SAÚDE Vamos pedalar? Bicicleta normal ou ergométrica: qual é a melhor opção? - 60

e mais

CUIDADOS Tireoide Hipotireoidismo e o Hipertireoidismo - 80

SAÚDE OCULAR Óculos Sol 14 Proteja seus olhos 16 ODONTOLOGIA Principais tendências da odontologia estética 20 Odonto Day 24 DERMATOLOGIA Pintas na pele 26 Pele oleosa? 34 NUTRIÇÃO Intolerância à lactose 36 Seja saudável... 40 Nutricionista & Nutrólogo 44 Os nutricionistas dão as dicas 46 CARDIOLOGIA Cuide bem do seu coração 50 Takotsubo 54 ANGIOLOGIA Check-up vascular 52 SAÚDE Exercícios físicos 56 Qualidade de vida 88

CRÔNICA Charles Darwin esteve aqui 62 GIRO DA SAÚDE 64 PSICOLOGIA Exercite a mente! 66 Fobia social 90 NEUROLOGIA Dor de cabeça ou enxaqueca? 68 FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO Ativos de luxo nas 72 REUMATOLOGIA Reumatologia 76 ENDOCRINOLOGIA Tireoide 80 FISIOTERAPIA Pilates e o despertar da consciência 84 GINECOLOGIA Menopausa 86 GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS 92

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Saúde

Saúde – prevenção leva à longevidade saudável Caro leitor. Chegamos à 4ª edição anual da Revista GMI Saúde e só temos o que comemorar, sempre contando com o prestígio de nomes de peso e de empresas de destaque no segmento, parceiros que acreditam na credibilidade da nossa publicação. Conscientes de que a saúde condiciona a qualidade de vida, atualmente cada vez mais pessoas assumem uma postura ativa na hora de se cuidar. Muitas delas passaram a dar mais atenção a nutrição e ao estilo de vida, combinando uma boa alimentação com exercícios físicos, descanso adequado e uma atitude mental positiva para manter uma vida saudável e produtiva. E se ter uma boa saúde significa ter qualidade de vida, estar bem mental e fisicamente significa ter uma existência feliz. As pessoas vivem sob pressão constante na família, no trabalho, enfim, passam a maior parte da vida estressadas, por isso é indispensável o controle diário de cer tos hábitos e a busca constante pela qualidade de vida, ítens indispensáveis para a manutenção da saúde. Como ainda há muita gente com dúvidas sobre como manter um estilo de vida saudável e se cuidar, a Revista GMI Saúde, em sua Edição 2017, chega repleta de novidades com os melhores profissionais e serviços, os pilares do seu conteúdo. Aqui você encontra tudo que precisa para praticar uma mudança de vida que o levará a um patamar mais elevado de qualidade de vida. Promover a saúde é nossa proposta. Boa leitura!

Editor: Conrado Gomes de Souza Assessoria de redação: Viviane Junqueira Comercial: Perácio Azevedo Luciano Henrique O. Dias Rodrigues de Souza Guilherme Assis Tiago Dias Marcio Tavares Walter Bittencurt Arte: Juracy Queiroz Lucas Carvalho Ahmad Beydoun Tiragem: 10.000 exemplares Redação Rua Martins Alfenas, 2319 - Centro CEP 37130-000 - Alfenas-MG Tel: (35) 3291-2466 CNPJ 13.590.531/0001-23 Circulação Sul de Minas

www.revistagmi.com.br E-mail: gmi@revistagmi.com.br RevistaGMI

CAPA Flávia Sathler - Ótica Safra Rua Juscelino Barbosa, 1084 35 3292-5807 - Alfenas-MG Foto: Cláudio Salvador Finalização: Juracy Queiroz

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SAÚDE OCULAR

Como adaptar-se aos seus novos

óculos multifocais Medidas corretas e montagem de óculos evitam a não adaptação.

Seus novos óculos são elegantes e ficaram perfeitos, mas você ainda não consegue enxergar com nitidez? Saiba que ao trocar os óculos de grau, é comum no início sentir um pouco de incômodo visual, enxergar um pouco distorcido os objetos e degraus. Alguma raras vezes você também pode sentir náusea e tonteira. A adaptação varia de pessoa para pessoa. Para uns pode levar minutos, horas, para outros, dias e até semanas. Mas é comum sentir esse desconforto no início? Sim, seu cérebro está se adaptando a novas informações, então é comum, mas se estes sintomas persistirem procure o seu especialista para reavaliar o caso.

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Por isso, separei algumas dicas simples e que podem te auxiliar nesse processo de adaptação. Vamos lá? As Lentes multifocais: O medo de usar o multifocal ou lentes progressivas e não se adaptar parece ser contagiante. Todo mundo parece conhecer alguém que usou e não gostou ou não se adaptou, mas não é bem assim. A dificuldade de se adaptar vai depender do tipo de grau que cada pessoa tem, da lente escolhida e da motivação da pessoa em se acostumar com esse tipo de lentes. O esforço, no entanto, valerá à pena quando você conseguir ter uma visão boa em todas as distâncias (perto, meia distância e longe) sem precisa ficar trocando de óculos.

6 DICAS PARA VOCÊ SE ADAPTAR AS LENTES MULTIFOCAIS

Veja seus óculos como investimento e não como custo. Os óculos multifocais têm um valor de investimento mais elevado sim, com isso, de nada adianta optar por uma lente ruim ou economizar na lente pra comprar uma armação de maior investimento. Para uma boa adaptação é preciso uma boa lente. E uma boa lente geralmente tem um investimento maior, lembre-se disso. É preciso imaginar lentes e armações numa balança, e que o equilíbrio entre ambas fará a diferença na sua adaptação.

Respeite o seu relógio biológico. No começo, algumas atividades como descer e subir escadas, manobrar o seu carro, e andar em linha reta parecerão mais difíceis. A solução é ficar atento a esses movimentos e sentir-se confiante nos primeiros dias. Para isso acontecer de forma natural é muito importante manter os óculos bem posicionados e ajustados em seu rosto. Dê um tempinho para você se adaptar.

Identifique as suas maiores necessidades. As lentes multifocais são lentes com três campos de visão. Longe, intermediária e perto. Sua profissão e seus hábitos irão formar suas necessidades. É preciso que um bom consultor ótico lhe ajude a encontrar a melhor lente para você, já que algumas privilegiam mais o campo de longe, outras o campo intermediário e outras o campo de perto.

Exija que medidas básicas sejam tomadas corretamente. A medida da distância naso pupilar (DNP) e a altura de montagem são fundamentais. Para isso procure uma boa ótica, com um atendimento personalizado e diferenciado. Da mesma maneira um exame de vista bem feito, com calma, atenção e por um especialista é fundamental.

Encontre um tamanho adequado de armação. Com o avanço da tecnologia, existem lentes para armações bem pequenas, mas é preciso que você tenha consciência, e novamente seja bem orientado quanto ao tamanho da armação. Uma armação pequena (14 mm, por exemplo) receberá uma lente especifica para essa altura. Fique atento, e utilize seu bom senso para que tenha uma visão ampliada.

As lentes multifocais apresentam um “corredor de visão”. Conforme o grau na lente vai passando do grau de longe para o de perto, vai se formando um corredor, e esse corredor vai diminuindo aumentando com discrição a visão lateral. Essa parte lateral da lente geralmente não tem grau. Os fabricantes das lentes multifocais tentam cada vez mais desenvolver lentes com corredores amplos, proporcionando um maior campo de visão para o cliente e uma adaptação mais rápida.

Em resumo, uma boa lente reduz os desnecessários movimentos da cabeça, permitindo uma postura mais natural e confortável ao visualizar objetos muito próximos ou em distâncias intermediárias.

Nas Óticas Safra, você encontra produtos de qualidade e garantia de adaptação. Visite-nos em uma de nossas 5 lojas. Contamos com uma estrutura de alta tecnologia para oferecer o que há de melhor em óculos de grau e solar.

Flávia Rocha Técnica Óptica que atua no setor há mais de 20 anos, sendo empresária das Óticas Safra desde 2003.

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OFTALMOLOGIA

Dr. Claudio Laudares Moreira Oftalmologista CRM-MG 25741

Glaucoma

Rua Manoel Pedro Rodrigues, 144 - Centro Tel.: 35 3291-2111 - Alfenas-MG

Somente este profissional poderá detectar a doença e analisar a pressão ocular, já que, na maioria dos casos, os pacientes não têm sintomas e quando procuram, em fase avançada, já estão com perda do campo visual ou com cegueira total. Diferente da catarata, que é reversível, o glaucoma é consequência de um dano no nervo óptico causado pelo aumento da pressão ocular. Sem tratamento, esta lesão compromete as funções do nervo, o principal responsável por levar as informações visuais até o cérebro, podendo ser irreversível. Pessoas que tenham casos da doença na família, diabéticos, negros, míopes de alto grau, maiores de 40 anos e pacientes que tenham sofrido algum trauma ocular devem redobrar os cuidados e realizarem exames preventivos com maior frequência.

Doença silenciosa que é causadora de 15% dos casos de cegueira no mundo

A primeira coisa que fazemos ao acordar é abrir os olhos. E é a visão o sentido que mais usamos até o final do dia. E mesmo com essa dependência, o brasileiro não tem o costume de cuidar de sua saúde oftalmológica. O mais comum é a pessoa procurar o oftalmologista apenas quando percebe sintomas de dores de cabeça ou dificuldade de leitura. Mas o que não devemos esquecer é que esta é apenas uma parte dos problemas que devem ser investigados. O cuidado com os olhos são um investimento importante para a saúde geral, já que problemas de visão interferem em muitos âmbitos da rotina. Glaucoma Apenas o exame ocular realizado pelo oftalmologista pode detectar precocemente o glaucoma. Quanto antes diagnosticado e tratado, menos risco de a doença avançar silenciosamente e danificar a visão de maneira irreversível. O glaucoma é uma doença silenciosa que é causadora de 15% dos casos de

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cegueira no mundo, perdendo somente para a catarata - 40% dos casos. Segundo a OMS, cerca de 1 milhão de brasileiros já foram diagnosticadas com a doença. A consulta com o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano é essencial para o diagnóstico do glaucoma.

Tratamento O tratamento é feito à base de colírios que ajudam a manter a pressão intraocular nos seus valores normais. O oftalmologista também pode prescrever a aplicação de laser e, dependendo da gravidade do caso, recomendar uma cirurgia. E lembre-se, quando o glaucoma é diagnosticado em seus estágios iniciais, é totalmente possível, com o tratamento, impedir o avanço da doença.

ENTENDA O GLAUCOMA O que é? Doença ocular que compromete o nervo ótico. O que causa? Acúmulo de humor aquoso que provoca um aumento na pressão intraocular, danificando o nervo ótico.

Quais os sintomas? Assintomático no começo. Em estágio avançado, perda da visão. Qual diagnóstico? Exame oftalmológico. Qual diagnóstico? Colírio, laser ou cirurgia.

SAÚDE OCULAR

Óculos Sol versões 2017

Os óculos de sol são ítens imprescindíveis tanto para o verão como para os dias gelados em que o sol resolve marcar presença. Além de serem fundamentais para a proteção dos olhos contra os raios UV e UVA, eles também fazem grande diferença nas produções, compondo bem diversos tipos de figurinos. Sendo assim, seja para usar na piscina, na praia, na cidade, em uma viagem ou em qualquer outro lugar. Confira a seguir quais os modelos que chegaram com tudo em 2017. A armação de óculos madrepérola tem ganhado destaque, aparecendo como uma alternativa elegante não só para os óculos escuros, mas também para os óculos de grau. Ela está ocupando o lugar da armação de madeira. Os óculos espelhados continuam em alta, e mesmo porque são ótimos para usar nos dias mais quentes, proporcionando a criação de looks incríveis.

O modelo aviador, que é uma espécie de coringa por cair bem em praticamente qualquer tipo de rosto e estação, ainda reinam nessa nova temporada. Independente das tendências, apostas e novidades, a dica é sempre escolher os óculos de acordo com o formato do rosto. 14

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O clássico modelo de óculos gatinho é outro que continua entre os preferidos da mulherada. Ele aparece com algumas pequenas mudanças: armações com mais detalhes e laterais superiores com maior ângulo. Esse modelo de óculos de sol é uma ótima pedida para os que adoram tendências vintage e super trabalhadas.

SAÚDE OCULAR

Proteja seus olhos

Não importa a estação, seja no verão ou no inverno é imprescindível cuidar dos olhos e evitar raios UV em excesso. Talvez você não se atente a isso, mas saiba que existem vários tipos de óculos de sol com diferentes níveis de proteção. Dependendo do local que você costuma frequentar: indoor, trilha, caminhadas, cidades com grande incidência de sol, etc, há sempre um nível de proteção adequado nas lentes. Por exemplo, há diferenças entre óculos de sol coloridos, reflexivos, fotocromáticos e polarizados. Há quatro coisas que um bom par de óculos de sol deve fazer por você: - Proporcionar proteção contra os raios ultravioleta da luz solar - a luz ultravioleta (UV) prejudica a córnea e a retina. Bons óculos de sol podem eliminar os raios UV completamente; - Proporcionar proteção contra luz intensa - quando o olho recebe muita luz, ele naturalmente fecha a íris. Uma vez fechada, a íris no seu máximo possível, a próxima etapa é apertar os olhos. Se ainda houver muita luz, como pode haver quando a luz solar está refletindo na neve, o resultado é dano à retina. Bons óculos de sol podem bloquear a luz que entra nos olhos até em 97 %, evitando danos; - Proporcionar proteção contra clarõescertas superfícies, como a água, podem refletir uma grande quantidade de luz, e os pontos brilhantes podem distrair ou esconder objetos. Bons óculos de sol podem eliminar completamente este tipo de claridade usando polarização; - Óculos de sol eliminam frequências específicas de luz -certas frequências de luz podem borrar a visão, e outras podem aprimorar o contraste. Escolher a cor adequada para seus óculos de sol permite que eles trabalhem melhor em situações específicas. 16

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O que define bons óculos de sol é o brilho e não a tonalidade da lente. É ele que vai proteger os olhos dos raios UV. A Comunidade Europeia definiu certas classes de proteção:

ÍNDICE 0: para usar em escritório, em casa ou fora com tempo cinzento. Filtra de 0 a 20% da luz.

ÍNDICE 1: para pouco luz solar. Filtra de 20% a 47%.

ÍNDICE 2: para caminhadas ao ar livre ou quando dirigir, com um pouco mais de sol. Filtra de 47% a 82%.

ÍNDICE 3: para iluminação intensa e brilhante, para escaladas, passeios por regiões montanhosas etc. Filtra de 82% a 92%.

ÍNDICE 4: para grande incidência de luz. Não use ao volante. Filtra de 92% a 97%.

Comprar o par certo de bons óculos de sol para as condições na qual você os usa lhe proporciona a máxima proteção e desempenho.

ODONTOLOGIA

Saúde bucal na adolescência Adolescentes têm mais propensão a inflamações gengivais?

Na fase da adolescência, o indivíduo enfrenta um complexo de eventos endocrinológicos que causam alterações tanto físicas como comportamentais. Dentre essas mudanças estão as que podem atingir de forma negativa a boca e, se o jovem negligenciar a higienização bucal nesse período, pode acabar arrumando mais dor de cabeça do que gostaria além de um sorriso bastante comprometido. E podemos dizer que os principais culpados por essa ameaça à saúde bucal nessa fase são os hormônios sexuais esteroides, que durante a adolescência são encontrados em maior quantidade no organismo. A presença desses hormônios em quantidades aumentadas leva à alteração nos tipos de bactérias presentes na placa dental, favorecendo a existência de espécies mais propensas a desenvolver doença, e na resposta de defesa do indivíduo frente a uma infecção. Em consequência, o adolescente poderá desenvolver a gengivite, uma doença periodontal em que a gengiva fica inchada e sangra ao toque. SANGRAMENTO: MAU SINAL Para não deixar o quadro piorar é importante que se tenha em mente que toda vez que for percebido um sangra-

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mento gengival durante a alimentação ou higiene bucal, a pessoa deve ficar atenta e procurar um cirurgião-dentista, pois o sangramento demonstra a presença de uma infecção gengival. O tratamento compreende na remoção da placa e cálculo dental e na instrução sobre a melhor forma de higienizar os dentes e língua. Caso a gengivite não seja tratada, ela pode evoluir para a periodontite, um tipo de doença gengival mais grave em que há perda de osso e, em casos avançados, perda do próprio dente. PREVINA-A! A prevenção deve ser a principal meta a ser alcançada. Ela é muito mais fácil de ser obtida e demanda muito menos tempo e dinheiro para ser realizada em comparação com o tratamento da doença. Para isso, deve-se começar a levar o paciente desde a infância ao dentista. O odontopediatra irá orientar os pais sobre a forma adequada de higienizar a boca de seus filhos. Desta forma, ele se tornará acostumado ao ato e criará o hábito de realizá-lo. O dentista, ao acompanhar o desenvolvimento bucal da criança, também é capaz de orientar quanto à necessidade do uso de aparelho para corrigir alterações nas posições dos dentes que poderiam dificultar a sua higienização. Ao se tornar adolescente, é impor tante que os pais estejam atentos às necessidades do indivíduo em relação aos cuidados bucais. Visitas regulares ao dentista são necessárias, além da responsabilidade sobre a higienização bucal diária correta.

ODONTOLOGIA

Principais tendências da odontologia estética Atualmente, só não tem um sorriso bonito quem não quer ou não conhece as novas técnicas da odontologia estética. São técnicas altamente eficientes e que utilizam uma tecnologia avançada e apresentam ótimos resultados.

O que antes era um procedimento bastante extenso de remodelação, hoje corta apenas pequenas seções de tecido em excesso, reduzindo a necessidade de pontos e garantindo um pós-operatório mais cômodo. É indicada em muitos casos com mais de 4 milímetros de gengiva ao sorrir, mas, exige personalização do diagnóstico e de todas as opções de tratamento. Aparelhos invisíveis

Facetas de porcelana

Um dos tratamentos estéticos odontológicos mais procurados atualmente, as facetas de porcelana são capazes de clarear os dentes, retirar manchas e corrigir a dentição torta. É um procedimento que melhora o sorriso do paciente e eleva a sua autoestima e confiança, uma vez que permite diminuir a distância entre os dentes, corrigir as má formações e o desgaste do esmalte, dentre outros. É indicado para os casos que necessitam de correção dos dentes separados e/ou com tamanho, forma, e coloração diferentes onde métodos mais conservadores não estariam indicados.

O sistema é feito a partir de um molde da boca do paciente e por meio de um software especializado, é possível fazer simulações e a construção de aparelho de remodelação removível, que é substituído pelo paciente a cada 15 dias. A principal vantagem é que são aparelhos praticamente invisíveis e confortáveis que não utilizam peças e fios de metal. Para garantir o sucesso do tratamento, é necessário selecionar um profissional com grande experiência nessa técnica específica. Clareamento dentário

Gengivoplastia minimamente invasiva ou Plástica Gengival

A cirurgia que diminui o tamanho da gengiva se torna cada vez mais moderna e menos dolorida para o paciente.

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É um tratamento à base de gel clareador que produzirá um branqueamento em seus dentes .O objetivo do clareamento é proporcionar harmonia de cor entre todos os dentes. O clareamento pode ser de dois tipos: 1- Realizado em consultório-é feita a aplicação do gel na dosagem correta para atingir o objetivo planejado. Este procedimento será feito de duas a três sessões. 2- Caseiro-é realizado um molde em consultório para confecção de uma placa de silicone .O gel clareador será colocado nesta placa que será usada todas as noites num período de três a quatro semanas. É importante a supervisão do dentista durante o tratamento para que ele tenha controle e soluções em casos de sensibilidade.

GIRO ODONTOLOGIA

Disfunção da ATM

Bruxismo pode ser genético Um estudo publicado por investigadores do Chile indica que algumas formas de bruxismo podem estar relacionadas a fatores genéticos. Eles destacam que o bruxismo durante o sono é duas vezes mais comum em pessoas com uma mutação no gene receptor de serotonina. O bruxismo afeta cerca de um em cada cinco adultos e milhões de pessoas em todo o mundo, causando danos severos na dentição. Até agora, a doença tem sido associada apenas a condições como problemas mentais, ansiedade e stress.

Você já acordou com os músculos da face doloridos ou com dor de cabeça? Cuidado, isso pode ser uma DTM. A articulação da mandíbula (ATM) é importante para várias ações, como mastigar, falar, engolir e bocejar, por exemplo. Porém, quando ela tem alguma disfunção, pode prejudicar muito a qualidade de vida e dar sintomas como estalos, dor nos músculos da face, dor de cabeça ao acordar, zumbido no ouvido e dor para abrir a boca, bocejar ou mastigar, como alertam cirurgiões bucomaxilofaciais. Essa disfunção da ATM, chamada de DTM, pode ter relação com estresse, ansiedade e até mesmo depressão – como as possibilidades são inúmeras, o tratamento também varia e pode ser feito com relaxantes musculares, analgésicos, antiinflamatórios, fisioterapia, cirurgia ou uso de placas de mordida para proteger os dentes. O importante é que você procure um dentista o quanto antes, pois sem tratamento adequado, a tendência do problema é agravar-se.

Anestesia sem dor Um equipamento inovador que usa agulha especial e libera 70% menos anestesia do que os procedimentos convencionais promete fazer anestesia indolor. A nova técnica consiste em uma estação computadorizada de aplicação de anestesia, chamada de Morpheus, que, além de ser mais segura por utilizar uma dose muito menor de anestésico, propicia também uma anestesia indolor. O equipamento conta com uma agulha especial (extra-curta) e uma técnica diferenciada que controla a velocidade com que o anestésico entra na região, alcançando um equilíbrio entre a entrada do líquido e sua absorção pelos tecidos. Segundo a empresa fabricante, não há nenhuma contraindicação a esse novo conceito anestésico que promete ser tão eficiente quanto o convencional.

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ODONTOLOGIA

Odonto Day

SPA ODONTOLÓGICO conforto e comodidade que vão além de um simples tratamento

Você já ouviu falar em um SPA Odontológico? Se não, está na hora de conhecer essa super tendência do mercado e que a ORAL SERVICE oferece para você. O conceito de SPA Odontológico, como o próprio nome diz, visa oferecer serviços que tenham a duração de um dia ou o mínimo de sessões possíveis em um ambiente agradável e aconchegante, e que fuja da atmosfera padrão de uma clínica convencional. É a escolha ideal para quem não dispõe de tempo para tratamentos longos e, também, para aqueles que têm fobia à cadeira do dentista. Tratamentos Os serviços disponibilizados vão desde os de menor complexidade, como limpeza e restaurações, até os mais complexos, como tratamento endodôntico (canal), próteses, remodelação do sorriso em resina, cirurgias de implantes ou periodontais e protocolo de carga imediata. Os tratamentos são realizados por uma equipe multidisciplinar, para que cada dentista atue de acordo com a sua especialidade, oferecendo um serviço personalizado e ágil. Antes do dia dedicado ao SPA Odontológico, há uma consulta prévia, na qual são feitos alguns exames físicos e clínicos bem como traçado o planejamento adequado para cada tipo de necessidade. A Oral Service oferece ainda sala de repouso, alimentação adequada, adaptada para cada tratamento realizado, entretenimento, como computador e filmes, ambiente privativo para aqueles que necessitem trabalhar durante sua estadia e até a possibilidade de um táxi, para o transporte de ida e volta à clínica e/ou ainda, realizar um roteiro turístico para aqueles que residem fora de Alfenas. 24

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IMPLANTES O implante dentário é uma estrutura feita de titânio (como uma raiz do dente) que é posicionada cirurgicamente no osso maxilar abaixo da margem gengival, que permite ao dentista montar dentes substitutos, melhorando a segurança da mastigação; pode ser somente um elemento ou pode ser feito em toda a boca. PROTOCOLO DE BRÄNEMARK O protocolo Bränemark consiste na reabilitação total de pacientes que perderam seus dentes há anos e que possuem sua parte óssea prejudicada. O sistema é baseado no conceito de ósseo integração introduzido, que tem sido aplicado com sucesso durante décadas nos campos da odontologia. O tratamento consiste em tempo full time – tempo real – para melhor satisfação do paciente. A Oral Service oferece tudo isso a seus pacientes, um serviço prático, atrativo e de altíssima qualidade, com equipe multidisciplinar capacitada para atender com segurança e confiabilidade.

DERMATOLOGIA

Pintas na pele Saiba identificar as que podem indicar câncer de pele O mais frequente tipo de câncer entre brasileiros é o que surge na pele. Ele se manifesta principalmente por pintas e manchas que podem ser encontradas pelo corpo. Contudo, podem ser confundidas com as que são naturais à pele e acabar passando despercebidas. Diferenciá-las é possível. Características como assimetria, cor ou bordas diferentes podem ajudar a identificar uma pinta que indique câncer de pele. A avaliação deve levar em conta alguns aspectos como assimetria, bordas irregulares, cores múltiplas, diâmetro maior que 6 mm e tempo de evolução. Pintas que coçam, doem e sangram regularmente, por exemplo, exigem maior atenção, assim como aquelas que surgem e crescem rapidamente. Notando qualquer uma dessas alterações, é importantíssimo procurar um médico. Isso porque, quanto mais cedo o problema for descoberto, maiores são as chances de cura. Atualmente, com a tecnologia dando passos largos, é possível ter um diagnóstico muito mais preciso e certeiro que garanta o tratamento certo, graças às imagens em alta definição fornecidas por aparelhos de última geração.

Essas máquinas computadorizadas têm capacidade de ampliar a visualização de lesões cutâneas de 20 a 70 vezes, possibilitando análise, diagnóstico e laudos detalhados sobre cada problema. A análise de pintas é determinante no diagnóstico de lesões atípicas e do câncer de pele. Com o equipamento, o médico consegue obter detalhes e informações que, unidos ao seu conhecimento técnico, contribuem para uma avaliação ainda mais precisa e precoce. EXAMES PARA DIAGNOSTICAR CÂNCER DE PELE Equipamentos ultramodernos realizam dois tipos de exames: - Dermatoscopia Digital - Mapeamento Corporal Total Esses exames podem evitar intervenções desnecessárias. Tendo certeza de que uma pinta é benigna, por exemplo, não há necessidade de retirá-la. A frequência com que uma pessoa deve fazer o acompanhamento de pintas e manchas na pele vai depender sempre da avaliação de um médico.

PINTAS QUE INDICAM CÂNCER DE PELE NORMAL

MALIGNA

ASSIMETRIA Se a lesão for dividida ao meio, as metades são diferentes

BORDA (CONTORNOS) Lesões do melanoma tem usualmente bordas irregulares (borradas), que dificultam a definição.

COR Lesões que têm mais de uma cor (enegrecida, diferentes tons de marron e azul) e/ou a distribuição de cores de forma não homogênea podem ser sinal de melanoma.

DIÂMETRO As lesões do melanoma são maiores que seis milimetros de diâmetro (aproximadamente o tamanho de uma borracha de lápis).

EVOLUÇÃO A mudança das características de uma pinta é o mais importante sinal de transformação maligna.

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DERMATOLOGIA

Toxina Botulínica

Injeções neuromoduladoras de toxina botulínica tipo A podem melhorar linhas de expressão, rugas profundas entre as sobrancelhas, perto do nariz, na testa e nos cantos dos olhos.

A toxina botulínica é uma toxina purificada. Quando administrada oralmente em grandes quantidades, bloqueia os sinais nervosos do cérebro para o músculo, causando paralisia generalizada, chamada botulismo. No entanto, por injeção, em quantidades muito pequenas, num músculo facial específico, apenas o impulso que orienta esse músculo será bloqueado, causando o relaxamento local. Deste modo, a toxina botulínica atua como um bloqueio da musculatura subjacente das linhas indesejadas, prevenindo expressões “enrugadas”.

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A toxina botulínica é injetada diretamente no músculo-alvo para o tratamento de linhas verticais entre as sobrancelhas e na ponte do nariz; linhas de estrabismo ou pés-de-galinha nos cantos dos olhos; linhas horizontais na testa e nas bandas do músculo platisma, conhecido como pescoço de peru. Outro uso é para o reposicionamento das sobrancelhas, o músculo é enfraquecido e relaxado, para não contrair. Esse tratamento também previne de se formem novas rugas. Alguns músculos não podem ser tratados, pois realizam funções importantes na expressão natural de uma pessoa. É o caso do músculo que levanta as sobrancelhas, e nos músculos da linha do sorriso, uma vez que eles são necessários para as expressões dessa região e até para comer. PROCEDIMENTO: O tratamento envolve injeção de quantidades muito pequenas de toxina botulínica nos músculos subjacentes para imobilizá-los. O tratamento atual é bem tolerado, rápido e a recuperação é mínima. Alguns efeitos colaterais permanecem por cerca de três a sete dias após o procedimento. E o efeito da toxina no músculo perdura por cerca de três a quatro meses até que desaparece gradativamente e ação muscular retorna. Com aplicações em intervalos regulares, pode ocorrer de o músculo enfraquecer, dessa forma, as aplicações passam a durar mais tempo. OUTRAS INDICAÇÕES:: A transpiração excessiva pode aliviar com injeções altamente diluídas da toxina botulínica, diretamente na pele das axilas ou na pele nas palmas das mãos e plantas dos pés. Há paralisação das glândulas sudoríparas da pele que são responsáveis pela transpiração excessiva. Uma única sessão de tratamento pode fornecer meses de alívio, e os especialistas acreditam que as injeções podem ser repetidas indefinidamente, uma ou duas vezes por ano. EFEITOS COLATERAIS: COLATERAIS Os efeitos colaterais são mínimos e relacionam-se com a injeção local. Dor ou edema pode surgir em torno do local da injeção. Maquiagem pode ser usada após o tratamento. Mas tome cuidado para não pressionar ou massagear a área após algumas horas do procedimento. Em casos raros, os pacientes podem desenvolver fraqueza temporária dos músculos vizinhos, ou dor de cabeça, ou sobrancelha e/ou pálpebra caída temporariamente. Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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DERMATOLOGIA

Strobing & preenchimento O que há em comum? Destacar as áreas desejadas, fazendo com que essas regiões passem a refletir mais luz O universo feminino é feito de mudanças constantes, especialmente quando se fala em novos produtos e procedimentos. E é claro que elas buscam o que realmente está em alta. A tendência da vez é o strobing, que nada mais é que uma maquiagem mais leve e natural.

O strobing tem esse nome porque (em inglês essa palavra quer dizer flashes de luz) a iluminação da pele é a base desta técnica que pretende destacar áreas como o nariz e as bochechas. Trata-se de uma forma mais natural de contornar o rosto. Tudo o que tem volume, no rosto, acaba recebendo mais luz, pois está projetado para a frente, com isso, reflete mais luz. O objetivo da técnica de strobing é simular o volume e destacar essas áreas, iluminando-as com produtos adequados e apropriados, como iluminadores líquidos ou em pó e mesmo bases mais claras do que a cor da pele. Isso traz frescor e juventude para a maquiagem. Porém, quando envelhecemos, perdemos volume, pois a gordura naturalmente existente na região das bochechas se desloca para baixo, conferindo um aspecto de cansaço ao rosto e alterando o contorno da face. O preenchimento com ácido hialurônico, bem como o procedimento de estimulação do colágeno com o ácido poli-láctico têm o

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mesmo objetivo do strobing: destacar as áreas desejadas, fazendo com que essas regiões passem a refletir mais luz. No caso das técnicas médicas, isso é feito através da volumização da área, ou seja, você devolve o volume que foi perdido, através da injeção dessas substâncias. Esses procedimentos tiram o aspecto de cansaço, pois removem as sombras que surgem no rosto com o envelhecimento da pele. Dependendo de cada pessoa, em geral, até os 40 anos é possível tratar o aspecto de cansaço apenas com uma boa maquiagem, e a técnica do strobing ajuda muito criando a ilusão de volume. No entanto, após essa idade é interessante avaliar a possibilidade de um procedimento médico, como os preenchimentos, pois a maquiagem já não será suficiente para obter esse mesmo resultado. O preenchimento é realizado no consultório médico e é uma técnica segura, desde que realizada de forma adequada.

BELEZA & SAÚDE

Mulheres & fibromialgia

A fibromialgia é uma síndrome que afeta cerca de 3% da população brasileira, 80% dos pacientes são mulheres entre a faixa etária de 34 a 57 anos. Por ser uma doença sem causa comprovada cientificamente, seu diagnóstico requer uma análise minuciosa em cada paciente. O diagnóstico pode ser dado a partir dos sintomas que a doença apresenta. Os mais comuns são cansaço, fadiga, dor de cabeça, dificuldade de concentração, formigamento nos pés e mães e problemas de memórias. A fibromialgia é um problema real e não é tão psicológico quanto se achava, ele tem um processamento de dor habitual. Por ser uma doença considerada crônica a fibromialgia deve ser tratada com remédios específicos e alternativos. Grupos de interação sobre doença, pesquisar e apreender sobre a doença são fatores importantes para apreender a lidar a doença.

SEGREDINHOS BARATOS Esfoliante para uma pele lisinha

Para remover as impurezas acumuladas na pele e também as células mortas, nada melhor que uma boa esfoliação. Quando não se tem o creme certo, no entanto, não é preciso gastar fortunas em um consultório de estética. Basta misturar um pouco de mel e açúcar, criando uma máscara esfoliante barata e simples. A receita deve ser aplicada no rosto, massageando em seguida.

Talco para disfarçar a oleosidade

O sono das mamães

Uma pesquisa lançada pela Academia Americana de Neurologia veio dar base para algo que a maioria das mulheres já sabia: ter filhos significa dormir menos. Mas ao contrário das mães, os homens não perdem suas horas de sono com as crianças. Dormir o suficiente é um componente chave da saúde de maneira geral e pode impactar o coração, a mente e o peso. Segundo os médicos, é importante entender o que está impedindo as pessoas de dormirem o quanto precisam para que possam trabalhar por uma saúde melhor. Pelo que o estudo mostra, dividir melhor as responsabilidades com os filhos dentro de casa pode ajudar a melhorar a saúde das mulheres. 32

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É claro que o melhor remédio para um cabelo sujo ainda é o xampu mas, se você precisa sair de casa e não tem tempo para isso, o talco é um grande aliado para disfarçar a oleosidade dos fios. Aplique um pouco junto á raiz do cabelo, espalhando com um pente em direção às pontas. Mas não exagere – assim que puder, lave os cabelos porque, se usado em excesso, o talco pode ter o efeito contrário e deixar o aspecto ainda mais “sujo”.

Abacate e ovo para hidratar

Amassando meio abacate, uma gema de ovo e duas colheres de mel você obtém uma máscara com alto poder de hidratação. Basta espalhar nos fios e cobrir com uma touca de alumínio ou elétrica, deixar agir por 30 minutos e retirar a máscara em seguida.

DERMATOLOGIA

Pele oleosa? Vira e mexe há a confusão se o rosto brilhante após alguns minutos no sol é oleosidade ou simplesmente suor. Ter a pele oleosa é um dos problemas mais comum na ala feminina – que tem como principal característica a produção exacerbada de sebo, por meio das glândulas sebáceas. Ou seja, aquele brilho extra em toda face, que, geralmente, causa desconforto. Além disso, quem possui oleosidade também pode apresentar acne. Por isso, cuidados com a pele é fundamental com o uso de produtos específicos e tratamentos feitos por dermatologistas.

Inﬂuência dos hormônios Em períodos menstruais é comum as mulheres sentirem o couro cabeludo e a pele mais oleosa. Isso acontece durante a flutuação hormonal, principalmente na puberdade, quando os hormônios causam acne. Mas cuidar da pele com os produtos certos pode ajudar a manter a pele equilibrada. Produtos com o ativo LHA – ácido da mesma família do ácido salicílico, que possui ação esfoliante e ajuda a impedir a formação de cravos e espinhas. Combinado com o uso do filtro solar é fundamental para diminuir o risco de manchas e irritações na pele. Genética Especialistas explicam que o sistema de glândulas que produz a oleosidade da pele é complexo e depende de uma série de fatores, entre eles, a genética. Ou seja, você pode ter mais glândulas no rosto ou produzir mais óleos por conta da sua combinação de genes. Esse sistema é sempre único, e nenhuma pessoa é 100% igual ao outra. 34

GMI Saúde | Mar/17

Lave o rosto sempre Lavar o rosto corretamente é fundamental para diminuir a produção e o acúmulo de oleosidade na pele. É preciso equilíbrio para a pele ficar saudável. Por isso, a dica é lavar duas vezes ao dia com água fria. E claro, procure um, profissional para indicar o melhor tratamento.

NUTRIÇÃO

Intolerância à lactose

Intolerância à lactose é o nome que se dá à incapacidade parcial ou completa de digerir o açúcar existente no leite e seus derivados. Ela ocorre quando o organismo não produz, ou produz em quantidade insuficiente, uma enzima digestiva chamada lactase, que quebra e decompõe a lactose, ou seja, o açúcar do leite.

GMI Saúde | Mar/17

EXISTEM TRÊS TIPOS DE INTOLERÂNCIA À LACTOSE: - Intolerância à lactose primária, resultado do envelhecimento. É comum em pessoas de idade mais avançada. - Intolerância à lactose secundária, resultado de alguma doença ou ferimento. - Intolerância à lactose congênita, quando a pessoa já nasceu com o problema.

Sintomas Os sintomas da intolerância à lactose se concentram no sistema digestório e melhoram com a interrupção do consumo de produtos lácteos. Eles costumam surgir minutos ou horas depois da ingestão de leite in natura, de seus derivados (queijos, manteiga, creme de leite, leite condensado, requeijão, etc.) ou de alimentos que contêm leite em sua composição (sorvetes, cremes, mingaus, pudins, bolos, etc.). Os mais característicos são distensão abdominal, cólicas, diarreia, flatulência (excesso de gases), náuseas, ardor anal e assaduras, estes dois últimos provocados pela presença de fezes mais ácidas. Crianças pequenas e bebês portadores do distúrbio, em geral, perdem peso e crescem mais lentamente.

Diagnóstico Além da avaliação clínica, o diagnóstico da intolerância à lactose pode contar com três exames específicos: teste de intolerância à lactose, teste de hidrogênio na respiração e teste de acidez nas fezes. O primeiro é oferecido pelo SUS gratuitamente. O paciente recebe uma dose de lactose em jejum e, depois de algumas horas, colhe amostras de sangue para medir os níveis de glicose, que permanecem inalterados nos portadores do distúrbio. O segundo considera o nível de hidrogênio eliminado na expiração depois de o paciente ter ingerido doses altas de lactose e o terceiro leva em conta a análise do nível de acidez no exame de fezes.

Tratamento A intolerância à lactose não é uma doença. É uma carência do organismo que pode ser controlada com dieta e medicamentos. No início, a proposta é suspender a ingestão de leite e derivados da dieta a fim de promover o alívio dos sintomas. Depois, esses alimentos devem ser reintroduzidos aos poucos até identificar a quantidade máxima que o organismo suporta sem manifestar sintomas adversos. Essa conduta terapêutica tem como objetivo manter a oferta de cálcio na alimentação, nutriente que, junto com a vitamina D, é indispensável para a formação de massa óssea saudável. Suplementos com lactase e leites modificados com baixo teor de lactose são úteis para manter o aporte de cálcio, quando a quantidade de leite ingerido for insuficiente. Pessoa que desenvolveu intolerância à lactose pode levar vida absolutamente normal desde que siga a dieta adequada e evite o consumo de leite e derivados além da quantidade tolerada pelo organismo.

SAIBA QUE: - Na medida do possível, o leite não deve ser totalmente abolido da dieta; - É importante ler não só os rótulos dos alimentos para saber qual é a composição do produto, mas também a bula dos remédios, porque vários deles incluem lactose em sua fórmula; - Leite de soja, de arroz, de aveia não contém lactose; - Leite de vaca não entra como ingrediente do pão francês e do pão-de-ló.

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Dra. Magda Amélia de Souza Nutricionista - CRN-MG 8409

NUTRIÇÃO

Mastigação A importância na digestão e no controle do peso

É aconselhável comer devagar, saborear cada alimento e repousar os talheres entre cada garfada. É um treino que precisa ser praticado no café da manhã, almoço e jantar. Comer rápido queima etapas, a boca não produz saliva o suficiente e surge a necessidade de beber líquido na refeição, para ajudar a engolir. Coloque os alimentos no prato e procure não repetir. Comece a refeição com uma boa salada. Assim, quando vier o prato principal, a saciedade estará sendo ativada, sua fome diminuirá e você comerá menos.

Engolir os alimentos sem mastigar, comer em pé, lendo ou vendo televisão, não são hábitos saudáveis e podem contribuir para o aumento de peso. A pressa, a falta de tempo e a ansiedade estão entre os vilões da alimentação incorreta. Isso porque comer devagar ajuda no mecanismo de saciedade, já que leva alguns minutos para o estômago enviar ao cérebro a mensagem de que comemos o suficiente. Quem está acima do peso geralmente não costuma se concentrar durante as refeições e acaba comendo muito rápido, a consequência é que vai comer mais do que precisa e ganhar peso. Quem quer eliminar os quilinhos a mais deve mastigar os alimentos até que estejam completamente triturados e, só depois engolir. Desta forma, inicia o processo da saciedade, inibindo a fome. A mastigação é o início do processo digestivo, onde ocorre a “quebra” dos alimentos através das enzimas da saliva e da ação mecânica para a liberação dos nutrientes que serão absorvidos posteriormente. Quando esta etapa não foi cumprida corretamente, os demais órgãos do sistema digestivo terão que compensar. Quanto mais triturado o alimento, mais fácil será a atuação das enzimas no estômago e intestino.

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MUDE OS HÁBITOS DA MASTIGAÇÃO Não comer enquanto desenvolve outras atividades é o primeiro passo para comer devagar e se concentrar no alimento. A ansiedade estimula a fome em muitas pessoas, que acabam devorando a comida sem limites e sem avaliar o que é saudável. Se estiver tenso, nervoso e irritado procure se acalmar para depois comer. Alimentar-se não deve ser um ato impensado e automático. Quando mastigamos melhor, sentimos mais o sabor dos alimentos, o que melhora até o humor. É interessante se alimentar em ambiente calmo, sem ruídos irritantes como música alta e agitada. Também não coma defronte à televisão, celular ou computador, porque a atenção será desviada. Conversas agradáveis à mesa estimulam a mastigação mais lenta, assim como música suave. Fazer as refeições à mesa nos permite o ritual da alimentação. Não devemos nos alimentar sentados no sofá da sala, por exemplo, que além de tudo, proporciona uma postura inadequada para a digestão. Comer dentro dos horários, fazer cinco ou seis refeições diárias e colocar no prato o que realmente precisa são segredos do emagrecimento. Os vegetais que contém fibras alimentares, como as hortaliças, leguminosas (grãos), cereais integrais e frutas, estimulam a maior mastigação.

NUTRIÇÃO

Seja saudável... alimente-se bem!

A GMI Saúde traz dez passos para que você tenha uma alimentação saudável:

Fazer, pelo menos, três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e um lanche por dia. Não “pular” as refeições e evitar ficar muito tempo com o estômago vazio. Evitar “beliscar”. Isto pode ajudar a controlar o peso.

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Apreciar a refeição e comer devagar.

Aumentar e variar o consumo de frutas, legumes e verduras. Comê-los cinco vezes ao dia (nas várias refeições). Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.

Comer feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana. Ele é rico em ferro, fibras e previne a anemia.

Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, como: carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo uma vez por semana. Prefira as carnes magras e evite consumir além de uma lata de óleo por mês, para uma família de 4 pessoas.

Reduzir o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para, no máximo, duas vezes por semana.

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Reduzir o consumo de sal. Tirar o saleiro da mesa. O excesso de sal pode elevar a pressão sanguínea a níveis críticos (hipertensão).

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Reduzir o consumo de álcool e refrigerante evitando o consumo diário. A melhor bebida é a água.

Manter o peso do corpo dentro de limites saudáveis. Procure um nutricionista!

Ser ativo. Acumular 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhar e subir escadas, por exemplo. Evitar passar muitas horas assistindo TV ou na frente do computador. Para crescer, desenvolver e envelhecer com saúde, é necessário manter um comportamento alimentar adequado durante a vida toda. As necessidades nutricionais das pessoas são variáveis em razão das diferenças de idade, sexo, atividades desenvolvidas, presença ou ausência de doenças e das fases da vida, por isso a importância de consultar um nutricionista.

NUTRIÇÃO

“Trends” da nova temporada Durante a Food and Nutrition Conferece and Expo-Conferência e Exposição sobre Alimentação e Nutrição, que aconteceu em outubro de 2016, especialistas no assunto divulgaram as tendências para esse ano.

Uma área que está em constante transformação, antes dos anos 2000, a “tendência” em nutrição era não consumir alimentos gordurosos, cheios de colesterol. Hoje, o açúcar e os industrializados ocupam este papel. Antes, o ovo era um dos grandes vilões, e comidas light e diet eram vistas como saudáveis. Hoje, o jogo mudou. O mesmo aconteceu com os óleos, o glúten, a lactose, os industrializados… o segredo é se informar sobre os recentes estudos e descobertas, mas também experimentar. A “nova quinoa”: sorgo Para competir de igual para igual com a quinoa, agora é a vez do sorgo, um grão integral livre de glúten que já virou moda entre a turma saudável. Dá para fazer pipoca, como se fosse milho, e a farinha pode ser usada em muitas receitas, doces ou salgadas. O sorgo é uma excelente fonte de fibras e um dos grãos ricos em proteínas. É também uma fonte de construção óssea, por ser rico em magnésio e fósforo, e ferro, além de vitaminas do complexo B (niacina e B6), responsáveis por converter o alimento em energia para o organismo. E a demanda por opções sem glúten, alimentos locais e ricos em fibras irá continuar em 2017. Grãos germinados e brotos A ideia é germinar tudo que é vivo: sementes, nozes, feijões e grãos. Germinar os grãos aumenta o valor nutricional dos alimentos de origem vegetal. Quando as sementes germinam e emergem, alguns dos amidos são consumidos e isso resulta em uma maior proporção de fibras e proteínas no alimento. Além disso, a germinação desativa alguns antinutrientes como o ácido fítico, e isso faz as proteínas e minerais serem absorvidos pelo organismo mais facilmente. Mas, ao

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esquentar, aquecer ou cozinhar, perde-se esse poder todo. E o melhor, dá para fazer em casa o processo, basta saber o tempo de germinação de cada grão. Fontes de proteína vegetais A hora é de comer legumes. Proteínas vegetais como feijões, ervilhas, lentilhas e grão de bico não são novidades. O que é uma das tendências da nutrição para 2017 é inovar nas receitas e descobrir novas formas de consumo além do hummus e da sopa de lentilhas. Hambúrgueres, risotos e outras receitas ricas em proteínas vegetais estarão em alta neste ano. Gorduras boas Gorduras são essenciais para nos sentirmos satisfeitos, melhoram o paladar, são fonte de energia e necessárias para absorver algumas vitaminas (D e K). Já sabemos que as gorduras saudáveis, como ômega 3 e gorduras monoinsaturadas também promovem mais saúde para cérebro e coração. Mas até as gorduras saturadas, encontradas nos laticínios e antes consideradas ruins para a saúde estão sendo repensadas como tendências da nutrição para 2017, em novas formas de consumo.

NUTRIÇÃO

Nutricionista & Nutrólogo Apesar dos nomes parecidos e da

constante confusão, nutrólogos e nutricionistas são profissionais bem diferentes.

O nutricionista

O nutricionista é um profissional que fez faculdade de Nutrição, não de Medicina, o que possibilita também o diagnóstico de deficiências e excessos no organismo, só que ele não pode receitar medicamentos. A ele cabe a função de prescrever dietas, montando cardápios adequados a cada pessoa.

O Nutrólogo

É o profissional formado em Medicina e com pós-graduação ou residência na área de Nutrologia, uma especialização em doenças provocadas pela alimentação inadequada. Entre outras ações o nutrólogo faz a prescrição de nutrição parenteral (na veia) em pacientes hospitalizados, orientam sobre a alimentação mais equilibrada para correção do peso e manutenção da saúde, recuperação de estados deficitários, acompanhamento de pessoas com necessidades especiais (atletas, idosos, crianças etc.) estudando a ação biológica dos nutrientes dos alimentos, funções parecidas ao nutricionista, mas a parte da prescrição de dieta, por lei, cabe ao nutricionista, profissional habilitado e com formação exclusivamente voltada para tal ato. A abrangência da atuação dos nutrólogos tende a ser mais ampla, já que envolve: - Diagnóstico e tratamento de doenças nutricionais, inclusive a diabetes mellitus, a obesidade e a hipertensão arterial, podendo solicitar e avaliar exames. - Identificação dos erros relacionados aos hábitos de vida, alimentos e/ou estados orgânicos que contribuam para o quadro nutricional do indivíduo. - Fornecer informações ao paciente sobre quais substâncias são benéficas e quais são maléficas nos alimentos, para que as escolhas alimentares sejam feitas para se obter maior qualidade de vida; informar que, em alguns casos, a ingestão de um determinado nutriente não significa o seu aproveitamento pelo organismo; esclarecer o funcionamento de doenças nutricionais, que envolvem desde uma simples carência de vitamina A, passando pela anemia ferropriva até anorexia nervosa, obesidade, diabetes mellitus, hipertensão arterial, inúmeros tipos de câncer, e muitas outras doenças. - Explicar ao paciente que seus hábitos e comportamentos alimentares, bem como suas escolhas em relação ao que ingerir, em quais horários ingerir e como é feita essa ingestão, influenciam diversos mecanismos regulatórios. - Mostrar ao paciente que a informação nutricional é de essencial importância para a redução do risco de desenvolvimento de doenças, bem como para a promoção do bem estar.

OU SEJA, NOMES PARECIDOS, PROFISSÕES DIFERENTES.

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NUTRIÇÃO

Os nutricionistas dão as dicas Fazer uma alimentação saudável e manter-se fisicamente ativo, são dois fatores vitais para manter a saúde e o bem-estar em dia. Veja algumas dicas valiosas: - Procure manter a “dieta” de segunda à sexta-feira, mas cuidado com os excessos de final de semana. Comer de “tudo”, mas sem exagero nas quantidades.

termogênicos, capazes de acelerar o metabolismo.

- No inverno, é possível substituir saladas cruas por uma excelente salada quente. Refogue verduras ou cozinhe no vapor, mas não por muito tempo, para não perderem os nutrientes.

- Diuréticos naturais: Quem tem a tendência de reter líquidos, pode amenizar o problema incluindo salsa na dieta. Ela atua no organismo como um diurético natural, ajudando os vasos sanguíneos a eliminar o excesso de líquidos. Pode ser adicionada em sanduíches, sopas e chás.

- Temperos que emagrecem: pimenta vermelha (3g/dia), gengibre (1 colher de chá/ dia) e vinagre de maçã (2 colheres de chá/dia) são alimentos

- Comece pela salada: pessoas que comem saladas antes do almoço consomem 12% menos de calorias do que se fossem direto ao prato principal. - Beba 2 litros de água por dia, mas não durante as refeições, pois atrapalha a digestão e distende o abdômen. - Uma opção de fruta que não pode faltar diariamente é a maçã, pois protege o coração das doenças cardiovasculares. - Consuma peixe pelo menos 1 vez por semana. - Escolha sempre cores variadas de frutas e verduras, pois cada cor representa um tipo diferente de vitamina e esses pigmentos protegem nosso corpo de inúmeras doenças (vitaminas antioxidantes). - Retire toda a gordura visível das carnes antes de cozinhá-las. - Use ovos cozidos e nunca fritos, no máximo 3 vezes por semana, pode ser substituído pela carne. - Jamais fique em jejum. Coma a cada 3 a 4 horas. - Coma verduras de folhas verde escuras como brócolis, couve, espinafre, pois contém bioflavonoides, substâncias que interferem no metabolismo das gorduras.

GMI Saúde | Mar/17

NUTRIÇÃO

Personalizado... especialmente para crianças de 5 a 13 anos

Participação efetiva dos pais no processo Crianças não tomam decisões sozinhas. Elas não têm consciência do que é bom ou ruim, elas não fazem as compras de casa e as escolhas no mercado, elas não cozinham diariamente. Elas não têm culpa, comem o que os pais comem e o que eles oferecem. Por isso, embora o tratamento seja focado na criança, a participação dos pais ou responsáveis será fundamental para o sucesso. Os pais também participam de todo o processo e são orientados sobre alimentação programada, saudável e prolongada, além de treinamento para conseguir envolver a criança e tornar os novos alimentos e atividades mais atrativos. Acompanhamento nutricional remoto O método trabalha com 3 classificações de orientações alimentares, de acordo com a faixa etária da criança, pois precisam de uma maior atenção nutricional. A criança é acompanhada diariamente por uma nutricionista de plantão, que estará diretamente em contato com os pais por meio do aplicativo 5S. Acompanhamento psicológico Tratar a obesidade e reeducar os hábitos de uma criança requerem cuidado e muita atenção. Por isso, o método oferece acompanhamento com psicólogo infantil especializado e preparado para tratar a criança obesa. Atividade física A prática de atividade física é obrigatória no Método 5S Kids. O objetivo é resgatar a sua essência infantil e estimular brincadeiras que, além de divertidas, são fundamentais para o aumento do gasto energético e equilíbrio das funções hormonais da criança.

GMI Saúde | Mar/17

Tratamento lúdico da clínica até em casa Pensando no bem-estar e se apropriando do universo imaginativo das crianças, todo o tratamento é feito de forma lúdica para envolver o pequeno. Histórias contadas, vídeos, jogos e desafios são utilizados de forma estratégica para o aprendizado e reeducação dos seus hábitos. Incentivo para a criança Diversas formas de incentivo são oferecidas para a criança, como um Kit Prêmio ao concluir o tratamento com sucesso. O objetivo vai além de emagrecer O Método 5S Kids, além de tratar a obesidade infantil, os maus hábitos alimentares e os problemas decorrentes desses hábitos, ajudará na prevenção das doenças que podem surgir no decorrer da vida da criança, como diabetes, hipertensão e muitas outras. Você pai, mãe ou responsável, pode fazer a melhor escolha pelo seu filho HOJE, para que ele viva a sua infância com qualidade e AMANHÃ ele se torne um adulto saudável. Lembre-se: A culpa não é da criança, quem escolhe é você.

CARDIOLOGIA

Cuide bem do seu coração

GMI Saúde | Mar/17

Os principais cuidados com a saúde do coração estão diretamente relacionados a hábitos que podem ser incorporados no nosso dia a dia e que não custam nada, a não ser determinação.

5. Pratique atividade física e combata o colesterol alto A alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos aeróbicos, pelo menos três vezes por semana, são medidas importantes para manter a saúde do coração. Além de ajudar na melhoria das condições do corpo, a realização de atividades físicas favorece a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível do bom (HDL) no sangue. Escolha uma atividade física que te dê prazer e pratique regularmente. Vale tudo: natação, corrida, bicicleta ou caminhada.

1. Cuide da alimentação Prefira gorduras chamadas “boas”, presentes no azeite, óleo de soja e de milho e em seus derivados, como os cremes vegetais. Adicione ao cardápio as frutas, legumes, verduras, pois são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. A aveia é uma ótima opção para ser incluída ao longo do dia, pois contém fibras solúveis que ajudam a diminuir a absorção do colesterol.

6. Fuja do tabagismo Fumantes correm 70% mais risco de sofrer um infarto em comparação com quem não fuma. Mais da metade dos pacientes com doenças coronárias é fumante. Se você toma pílula anticoncepcional, então, o perigo aumenta. O estrogênio presente no remédio faz o sangue coagular mais rápido, aumentando os riscos de formação de trombos. Se você é fumante, pare já!

2. Mexa-se no trabalho Ficar a maior parte do dia sentada pode também complicar a saúde do coração. A dica é levantar da cadeira a cada 40 minutos para ir até o bebedouro e beber pelo menos 100 mililitros de água. Com isso, você dilui o sangue e reduz o risco de formação de trombos (coágulos de sangue na circulação sanguínea). Vá ao banheiro sempre que sentir vontade, pois segurar aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial, estressando o sistema cardiovascular. 3. Aposte na dieta mediterrânea A ciência comprovou que a dieta mediterrânea faz bem ao coração. Um cardápio rico em peixes (salmão, atum), azeite extravirgem, frutas frescas e castanhas, verduras e legumes – alimentos consumidos nos países banhados pelo Mar Mediterrâneo – reduz em 30% o risco de eventos cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. A dieta também sugere o consumo moderado de queijos e vinho tinto. Esses e os outros itens acima são encontrados no Brasil, mas você pode substituí-los por opções mais acessíveis, sem comprometer os efeitos benéficos do cardápio original. 4. Moderar no sal Você pode economizar no sal de cozinha. Dois gramas desse tempero (o equivalente a uma colher de café) têm cerca de 400 miligramas de sódio (quase 1/5 da dose diária máxima para um adulto saudável). Aderir ao sal light e ervas podem ajudá-la nessa missão. GMI Saúde | Mar/17

ANGIOLOGIA

Check-up vascular Com ele, é possível detectar, o quanto antes, doenças circulatórias

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de queda na qualidade de vida e de morte no mundo, e incluem o derrame (AVC), o infarto, a hipertensão, as amputações e os aneurismas (que consistem em dilatações localizadas das artérias de qualquer parte do corpo). Identificar fatores de risco para essas doenças ou diagnosticá-las precocemente é de grande valia para promover saúde e prevenir agravos até mesmo fatais. Com o objetivo de alertar a população sobre doenças vasculares que não apresentam sintomas e diagnosticá-las precocemente, a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) lançou o Checkup Vascular – programa que incentiva a população a fazer exames anuais de prevenção. E por ser um procedimento novo, muita gente ainda não o conhece. Uma questão de prevenção O check-up vascular consiste em uma consulta clínica onde é feita uma pesquisa de sinais e sintomas, além de fatores de risco, das principais doenças circulatórias, exame físico, exames laboratoriais e de imagem para: - Diagnosticar doenças que já estão instaladas, porém ainda não manifestadas (como colesterol alto, diabetes e hipertensão), cujo tratamento impactará beneficamente na qualidade de vida do paciente; - Informar e realizar formas de prevenção de doenças por meio de hábitos de vida saudável, como dieta equilibrada e atividade física. Com o check-up vascular é possível diagnosticar e prevenir precocemente as enfermidades vasculares, tais como: - Insuficiência Venosa Crônica – Varizes de membros inferiores;

GMI Saúde | Mar/17

Trombose Venosa Profunda; - Doença Arterial Obstrutiva Periférica (DAOP), ou seja, má circulação nas pernas; - Doença Aterosclerótica das Artérias Carótidas; - Aneurismas Arteriais (dilatação das artérias). Quando fazê-los? Em relação ao sistema arterial, recomenda-se que o check-up seja feito pelo menos a partir dos 40 anos nos pacientes que tenham fatores de riscos (diabetes, hipertensão arterial, tabagismo, obesidade, alto índice de colesterol no sangue, sedentarismo, estresse e idade avançada) ou fatores hereditários em casos de trombose ou aneurisma. Tal como na cardiologia, existe também o teste de esforço em esteira para quantificar e qualificar o funcionamento da circulação das pernas. Do ponto de vista venoso, de 15 a 20% da população é portadora de varizes dos membros inferiores e, caso haja um fator familiar acentuado ou a notória presença de varizes explicitas nas pernas, recomenda-se a realização dos exames independentemente da idade.

CARDIOLOGIA

Takotsubo A Síndrome do Coração Partido

“Segue seu coração” - quem nunca ouviu isso na hora de tomar uma decisão? Essa expressão é usada quando decidimos algo pela emoção e não pela razão. Entretanto, quem comanda o nosso corpo é o cérebro e não o coração. Mas ele também não está livre de sofrer as consequências de um problema emocional. E quem nunca teve o coração partido? Pouco conhecida até entre médicos, a Síndrome do Coração Partido leva muita gente - especialmente mulheres a partir dos 55 anos - ao pronto-socorro com a certeza de estar sofrendo um infarto. O problema ocorre após uma pessoa passar por forte emoção, independente de ser positiva ou negativa.

emoção forte, seja o responsável pelo mal funcionamento cardíaco. A síndrome tem sintomas parecidos e pode ser confundida com o infarto. A pessoa sente dor no peito, a respiração fica curta, a pessoa começa a suar, pode ficar pálida. As enzimas cardíacas se elevam, o eletrocardiograma altera, mas quando a pessoa é submetida ao cateterismo, não existe obstrução coronariana e nem placas de ateromas. Entre os motivos que podem desencadear a síndrome estão: perda de um ente querido; separação ou descoberta de traição; ataque de asma; doença muito grave, como câncer; queda brusca de pressão; violência doméstica; desastres naturais; perdas financeiras; demissão; falar em público.

suporte, voltado para os sintomas, até que o músculo cardíaco tenha tempo suficiente para se recuperar, o que costuma levar de 1 a 4 semanas. Há também a necessidade de ajuda psicológica para permitir que o paciente ultrapasse o trauma que está causando o acúmulo de estresse emocional. Concluindo O equilíbrio emocional, mais do que assegurar uma manutenção de nossa autoestima e garantir nossa sustentação psicológica, pode assegurar igualmente uma melhor estabilidade de nossa saúde física, ao diminuir as chances de se desenvolver doenças. Muitas vezes, manter-se no controle de nossas emoções pode ser mais importante do que pensamos.

Chamada oficialmente de cardiomiopatia de Takotsubo, a síndrome foi reVale lembrar que nem todo mundo latada pela primeira vez por médicos que passa por uma tragédia vai ter a Entretanto, como diz poeticamente japoneses, no início dos anos 1990. síndrome. É preciso ter predisposição. um autor desconhecido: “O bom de Foi assim batizada graças à imagem ter o coração partido é que você do ventrículo esquerdo na sístole que, Tratamento distribui os pedaços por aí.” após o problema, se assemelhava a Não existe um tratamento específico uma armadilha para capturar polvos É bom ficar ligado!… para a miocardiopatia de takotsubo. (tako) em forma de pote (tsubo) Em geral, o tratamento é apenas de muito comum no Doença emocional | Sentimentos intensos podem fazer com que o coração mude de forma Japão. O problema geralmente acontece quando a pessoa sofre uma emoção negativa muito forte. Acredita-se que excesso de adrenalina provado por este susto, por esta

GMI Saúde | Mar/17

Coração normal

Coração partido

Armadilha de polvo

ventriculo esquerdo

A forma normal do ventrículo esquerdo depois de entrar em contato para bombear o sangue para a aorta.

Em uma pessoa com Síndrome do Coração Partido, o ventrículo esquerdo toma uma forma diferente.

O disordem foi identificado primeiramente no Japão e nomeado após uma comparação com uma armadilha de polvo tako-tsubo por causa de sua forma similar

SAÚDE

Exercícios físicos Para cada idade, uma atividade

GMI Saúde | Mar/17

Praticar uma atividade física é sinônimo de saúde, independente da idade. Porém existem alguns tipos de atividades físicas que já não trazem muitos benefícios para uma pessoa de determinada idade. Conheça os exercícios que podem se encaixar para o seu momento ENTRE 12 E 19 ANOS

É fase típica da adolescência em que os hormônios estão a mil e a mente precisa trabalhar o tempo todo. Porém, essa também é a fase que passam muito tempo ociosos, principalmente conectados nas redes sociais. Na adolescência, deve-se realizar atividades físicas coletivas ou em ambientes que tenham mais pessoas – isso facilitará na socialização da adolescente como HANDEBOL, VÔLEI, BASQUETE, FUTSAL, entre vários outros. Para os que não se interessam por atividades em grupo é possível escolher a CORRIDA, NATAÇÃO ou a DANÇA, um dos preferidos pelas mulheres. DOS 20 AOS 29 ANOS

Tanto homens e mulheres, quando chegam a idade adulta aumentam a preocupação com corpo. Também é nessa fase que muita gente está correndo em busca de emprego e de uma boa colocação no mercado. É muito comum que digam que não têm tempo, aqui, o ideal, é encontrar um esporte que não tenha hora marcada como a MUSCULAÇÃO e a CORRIDA. Não há quase nenhuma restrição (ou nenhuma) para a prática de exercícios físicos nessa idade. Aqui pode entrar NATAÇÃO, LUTAS, PILATES, TREINAMENTO FUNCIONAL, IOGA, AULAS DE GINÁSTICA, TÊNIS e tantas outras. O importante é ter prazer no que se faz. ENTRE 30 E 39 ANOS

DE 40 A 49 ANOS

Aqui a preocupação com a chegada de algumas doenças típicas da velhice já começam a preocupar muita gente. Manter uma rotina de exercícios é muito importante para evitar que essas doenças se desenvolvam, principalmente aquelas de caráter degenerativo. E quem disse que MUSCULAÇÃO não pode não sabe do que está falando. Não apenas pode como deve ser feita. ACIMA DOS 50

Nessa fase, o organismo começa a tornar-se mais frágil, mas a atividade física regular ajuda principalmente a evitar a desaceleração metabólica, a perda de massa muscular, auxilia na qualidade dos movimentos e, com isso, ajuda a evitar lesões. Neste sentido, seguem algumas sugestões de atividades mais indicadas para esta faixa etária: HIDROGINÁSTICA, NATAÇÃO, MUSCULAÇÃO, TREINAMENTO FUNCIONAL E DANÇA DE SALÃO.

Tenha em mente que a prática de exercícios físicos é essencial na manutenção da saúde, bem estar e é claro, manter-se ativo!

Para os que já passaram da casa dos 30, o melhor é dar preferência para ATIVIDADES AERÓBICAS já que depois dessa idade o metabolismo declina com o avançar dos anos. É importante destacar que as mulheres estão tendo seus filhos nessa faixa etária e, portanto, o ideal é procurar atividades de baixo impacto e que não necessitem de um grande esforço como a MUSCULAÇÃO ou CORRIDA. O melhor neste caso é o PILATES para manter o corpo em forma e torneado ou a HIDROGINÁSTICA onde o nível de estresse articular é mínimo.

GMI Saúde | Mar/17

SAÚDE

Vamos pedalar? Bicicleta normal ou ergométrica: qual é a melhor opção?

Nos últimos anos, pedalar virou febre entre os brasileiros. Se tornou uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, mas que também tem seus “dilemas”: onde é melhor pedalar? Em bicicletas normais, ao ar livre, ou em ergométricas? Veja as diferenças de cada uma. Na maioria dos aspectos físicos, pedalar em bicicleta normal ou em ergométrica se equivalem e as vantagens que destacam uma da outra dependem, sobretudo, do que cada um procura no exercício. Desde alívio do estresse, recuperação de lesões, à superação de limites, as duas atividades possuem ótimas condições para atingir essas metas. BENEFÍCIOS DA “BICICLETA OUTDOOR” PARA A SAÚDE Para quem não gosta de monotonia, a bicicleta convencional é a alternativa perfeita. O exercício possibilita variar sempre as paisagens, encontrar pessoas diferentes e ainda é uma opção de transporte ecológico. É o tipo de prática que permite aliar prazer à atividade e que pode trazer alívio depois de um longo dia de trabalho, por exemplo. Uma das maiores vantagens em se andar de bicicleta na rua é a boa quantidade de calorias gastas na atividade: o ciclismo é uma excelente ferramenta para emagrecimento. Ele pode até perder um pouco para a corrida, mas, em contrapartida, não tem impacto nas articulações e consequentemente risco de lesões por conta disso. Além de ser um exercício gratuito, tem infinitas possibilidades de cenários e prover a sensação de liberdade, pedalar ao ar livre durante o dia garante um solzinho que ajuda a produzir vitamina D no nosso organismo, substância que é responsável pela fixação do cálcio nos ossos. Apesar de ter a biomecânica semelhante à da bicicleta ergométrica, quando o assunto são pessoas com limitações físicas por conta de lesões, a bicicleta indoor é a melhor pedida. BENEFÍCIOS DA BICICLETA ERGOMÉTRICA PARA A SAÚDE A bicicleta “indoor” é uma opção que atende bem uma variedade enorme de necessidades: ela é mais segura e estável, o que evita maior a possibilidade de lesões e dão a chance às pessoas que nunca aprenderam a andar de bicicleta de pedalar sem riscos de cair. Além disso, por estar em um ambiente, na maioria das vezes, climatizado, possibilita que os exercícios sejam feitos em quaisquer condições do tempo. Agora que você já conhece as vantagens de cada uma, não tem mais desculpas para começar a pedalar. Algumas providências são necessárias antes de sair de casa com a bicicleta: - Fazer uma inspeção geral na bicicleta, verificar acessórios indispensáveis como, garrafa com água, capacete e lanterna traseira se for pedalar à noite. - A escolha do local a percorrer é fundamental para se pedalar em segurança. Evite lugares de muito movimento. Escolha algum parque, praça, ciclovia ou lugares de pouco movimento. - Não vá só, habitue-se a andar sempre em companhia de alguém. É muito mais seguro.

GMI Saúde | Mar/17

CRÔNICA

Dr. Maurício Giubilei Psiquiatria - CRM - 14.173-S

Charles Darwin esteve aqui Surpresa visita tivemos neste final de semana.

Almoçávamos tranquilamente nos fundos da casa do sítio de nossa família num lugar reservado à churrasqueira, ao fogão mineiro, cadeiras e mesas espalhadas à vontade de cada um, à piscina com seu deck e outros aparadouros para variadas frutas e doces, o Recanto Promissão. O dia estava claro com um sol de verão próprio de nossa época e nada se prometia de novidades naquela manhã. A algazarra das crianças superava a intensidade da voz de todos os adultos que desejavam conversar qualquer assunto no bate papo singelo entre avós, filhos e netos. Eram os mais variados e sem o propósito de chegar a alguma conclusão por mais interessante que fosse. Era simplesmente jogar fora os bate papos. Aguçados, o apetite e a fome, nas entrelinhas dos temas esmiuçados, degustávamos, uns saboreando os alimentos delicadamente e outros, mais apressadamente para dar passagem a outras palavras que vinham à boca as conclusões apressadas que cada um tinha. Também desenterramos as lembranças de um passado remoto, bem como, a preocupação recente com a moto exageradamente grande e potente de um de nossos sobrinhos que viajava eventualmente em alta velocidade, o que mais nos preocupava ainda. Além, é claro, as tão saudosas pessoas que são eternamente nobres para nosso planeta terra. Logo após o lauto almoço, nos postamos no romântico alpendre defronte à casa matriarcal em suas poltronas confortáveis, antes de chegar à sonolência pós-prandial costumeira. Mesmo assim, os assuntos continuaram aparentemente intermináveis, mas já com aquela característica usual de ir diminuindo sua intensidade gradativamente até o primeiro cochilar, seguindo o segundo e até os dos últimos. Ladeado pela Nica, uma cadela Pastora Belga com seu peito enegrecido como o resto de sua coloração e Joe, um cão Samoiedo de pelagem branca, alvejada pelos carinhos de meus sobrinhos que muito lhe era afeitos. Ambos com seus pelos eriçados e bem tratados aproximaram-se então, através do portão principal 62

GMI Saúde | Mar/17

dessa sede, bem como um senhor de cabelos grisalhos. Apoiado em seu cajado roliço e liso pelos anos que o acariciou, em nossa memória, Charles Darwin, naturalista inglês que elaborou a teoria da evolução orgânica em sua obra monumental, A Origem das Espécies. Na Universidade de Edimburgo estudou medicina por dois anos, mas suas paixões eram as caçadas, os tiros, a equitação e as excursões para coletar minerais e insetos, mais que as aulas. Freqüentou diversas sociedades científicas onde apresentou seus primeiros trabalhos sobre Zoologia, influenciado pelo seu avô Erasmus Darwin, precursor de algumas idéias de Lamarck. A nosso convite, sentou-se ao lado dos homens que estavam naquele alpendre, desculpando-se em se distanciar das mulheres que se colocavam à entrada da casa para se sentirem úteis a um grupo de pessoas que iniciaria um debate ou conversa apenas, servindo-lhes o costumeiro cafezinho e continuando os assuntos atinentes à feminilidade delas. Deixamos claro que era bem vindo a nossa casa e nos apresentamos, um a um. Postou-se muito à vontade e mesmo assim, fizemos questão de esclarescer-lhe que era de praxe a reunião de família naquela circunstância, final de semana e sem afazeres profissionais. Apenas um momento de descontração e de convívio familiar. Assim fizemos, pois era uma inédita pessoa ali presente e sem anúncio prévio. Era-nos familiar seu rosto e sua fácies, entretanto não conseguimos identificá-lo de imediato, o que no obrigou a lhe perguntar de quem se tratava. E, atenciosamente e sem titubeios, explicitou sua identificação, bem como, relatou com seu raciocínio arguto a história de seu trabalho durante toda sua vida, nossa própria vida e, consequentemente, nossa evolução. Desenfreadamente e com imenso entusiasmo a prosa evoluiu num tempo indefinido, alegre e com muita curiosidade. Frequentemente e entre nós, novamente re-

afirmou seus pensamentos, mais de uma centena de anos depois de sua obra primordial e ponderou sobre nossa sociedade contemporânea. Mais ainda, comentou alhures, sobre o futuro da humanidade e as conseqüências de nossas atitudes despreparadas em enxergar a imensidão da natureza humana e da própria natureza que responderia à altura nossas posições humanas, animalescas como são. E com sua admiração e seu entusiasmo esfuziante disse sobre sua euforia em encontrar nesse tempo, a beleza de nossa arquitetura, a arrogância de nossos aviões, a potência de nossos veículos automotores, a petulância de nossas bicicletas sobre as calçadas, a rápida resolução dos computadores e o azul de nosso céu paraisense. Nada lhe parece de inovação, apenas uma nítida impressão que tudo aconteceria como assim se sucedeu. Tanto os benefícios como os malefícios. Foi um indescritível tempo em que tudo ocorrera em imensa calma, na calmaria de um passado não tão remoto. Apreciou a tudo que lhe foi servido, sempre deixando um leve gemido em cada prazer nos sabores dos pratos servidos, após tê-lo convidado a uma refeição que acabáramos de ter. Durante a sobremesa, antes mesmo de um licor de morangos frescos colhidos ali bem perto, pegamos o jornal e com curiosidade leu em seus cabeçalhos: Roubo no Banco do Brasil, morte suspeita de assassinato, assalto à velhinha, carro de dentista foi levado, desentendimento na Câmara Municipal, indecisão na escolha do Diretor da Regional de Saúde a ser instalada, drogas à solta, cigarros à vontade e bebida em excesso. E, no final da tarde, momentos antes de nos despedirmos, Darwin calmamente e com ar de tristeza, entre um baforejar e outro em seu cachimbo tortuoso feito de raiz de pés de rosas diz: Revendo o que já vi deste mundo e no que se tornou, o ser humano ainda é o único animal que é inimigo natural de si mesmo!...

Dr. Maurício Giubilei Psiquiatria - CRM - 14.173-S

Fones: (35) 3292-1949 / 3291-3811 / 3291-4415 Rua Martins Alfenas, 1718 - Centro - Alfenas-MG mauriciogiubilei@gmail.com / www.clinicasaudemental.com

GMI Saúde | Mar/17

GIRO DA SAÚDE

Ódio ao som de mastigar Cientistas dizem ter descoberto porque algumas pessoas reagem de forma intensa - com emoções que podem beirar o “ódio” - ao som de mastigação de alimentos ou de respiração dos outros. A explicação está na misofonia, uma condição marcada por reações intensas a alguns sons específicos, bem mais complexa do que o “não gostar” de alguns barulhos. Ainda não se sabe ao certo o quanto o problema é comum ou não, já que também não há uma forma clara para diagnosticar o problema, que é considerado uma descoberta recente.

Acordar antes das 9h para trabalhar é “tortura” Começar a trabalhar ou estudar antes das 9h é “tortura”, afirmou o pesquisador britânico Paul Kelley. De acordo com o especialista do sono, forçar o organismo a realizar tarefas a essa hora da manhã deixa o corpo exausto e estressado devido à privação de sono. Ele afirma que os horários devem se adaptar ao relógio biológico de acordo com a idade, e não o contrário. A falta de sono afeta a concentração, memória além de causar raiva, ansiedade , frustração, ganho de peso, aumento da pressão e até problemas psicológicos. Ele sugere começar as atividades depois das 10h para maior rendimento. Gostou da ideia?

Mau humor traz também benefícios

Descubra seu biotipo

Segundo o livro The Depths (A profundidade, em português), escrito pelo especialista Dr. Jonathan Rottenberg, ao invés de tentar evitar as tristezas ocasionais ou se torturar para que elas sumam rapidamente, entenda o que isso significa e o que ela pode te trazer de benefícios, como: - O mau-humor dá visão de raio-x Os pesquisadores concluíram que o mau-humor pode reduzir erros de julgamento, ajudar as pessoas a perceberem melhor quando podem ser enganadas. - Fornece seguro contra errar pela segunda vez O mau-humor ajuda a manter recordações ruins sobre coisas que fizeram mal no passado, como uma queimadura, por exemplo. E é justamente a lembrança do ocorrido e a tristeza que esta situação ruim causou que ajuda a prevenir novos incidentes parecidos no futuro. - Eventualmente, ele fará você se sentir melhor Pesquisas mostram que passar por períodos de tristeza e mau-humor evita depressão no futuro. Ele afirma ainda que aceitar o mau-humor e ficar triste por algo que causou chateação é a única maneira de fazer as pazes com os sentimentos sobre aquele assunto.

Cada um de nós tem um biotipo, um tipo físico dominante que irá determinar como o nosso corpo vai responder à dieta e ao exercício físico. Quando sabemos em qual deles nos enquadramos fica mais fácil saber como alcançar o resultado tão sonhado. Existem 3 tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. - Ectomorfo é o famoso “magro de ruim” - Mesomorfo é aquele que tem o corpinho todo no lugar - Endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida. Já repararam que têm pessoas que conseguem emagrecer com mais facilidade que outras? E aqueles que qualquer escorregada na dieta já engorda tudo de novo? Pois então, tem a ver com a genética mesmo. Sempre vai existir a predominância de um desses tipos físicos em cada um de nós. Descubra qual e saiba como lidar com a dieta e exercícios para obter qualquer resultado mais rápido.

Viu como o mau-humor também pode ser bom?

Ectomorfo

GMI Saúde | Mar/17

Mesomorfo

Endomorfo

PSICOLOGIA

Exercite a mente! Mente sã, corpo são! Quem, ao longo da vida, procura manter-se ativo intelectualmente tende a ter desempenho da memória melhor do que quem não se mantém ativo.

Com os passar dos anos, pode-se notar que há uma diminuição na eficiência da memória e esse fato é considerado natural por conta do envelhecimento. Porém, em casos diferentes desse, essa perda nunca é normal. A partir do momento em que as falhas começarem a interferir no dia a dia, pode ser necessária a busca de ajuda profissional para que seja identificada a causa delas. Tais falhas podem ser decorrentes de fatores do dia a dia, como sobrecarga de trabalho e estresse, ou de patologias que afetam, direta ou indiretamente, o funcionamento cerebral. Exercitar a mente é o importante para mantê-la funcionando o mais próximo do ideal. Para isso não são necessárias tarefas específicas. O importante é procurar manter um bom nível de atividade intelectual com leituras e sempre tentar aprender coisas novas, Portanto, quem, ao longo da vida, procura manter-se ativo intelectualmente tende a ter desempenho da memória melhor do que quem não se mantém ativo.

Treinamento para a mente Forme imagens mentais Essa técnica é recomendada há mais de 2000 anos. A imaginação permite que se relacionem coisas que não seriam conectadas de outras maneiras, e explora as relações visuais e espaciais. A técnica é muito simples: basta utilizar imagens diferentes, não convencionais ou imagens que simplesmente interligam as informações entre si. Contudo, só criar as imagens não é o suficiente, deve-se conectá-las em pares, trios ou sequências possibilitando que a ligações entre elas façam sentido. Crie boas pistas O uso de imagens mentais aprimora a memória somente quando há algo que sinalize a lembrança. Boas pistas que indiquem a informação a ser lembrada são essenciais. Se você conectar uma pista muito complicada, dificilmente irá lembrar-se em um momento de pressa ou estresse. Se tiver dificuldade com palavras, pense em lugares que conheça, e estabeleça uma ordem. Por exemplo, se você não acha a chave de casa, lembre-se de onde utiliza o objeto ou para onde a leva. Crie uma sequência de lugares, até que encontre possíveis localizações para aquele objeto. Brinque com as palavras Pense em novas informações das formas mais variadas possíveis. Pense nelas em termos de conhecimento atualmente, mas também vá mais longe e imagine em que essas informações se relacionam com outros conhecimentos. Rimas, piadas ou músicas podem ajudar a lembrar, pois dão dicas e pistas. Ative todo o conhecimento relevante que já foi adquirido. Quanto mais souber sobre determinado assunto, amis fácil será para lembrar-se dele. Fazer com que o conhecimento tenha sentido é essencial para maximizar o aprendizado. Explique o que está estudando para si mesmo ou para outra pessoa. Quando se tenta ensinar alguém, é necessário relembrar e organizar as informações. Não se pode pular partes que não entendeu.

GMI Saúde | Mar/17

NEUROLOGIA

Enxaqueca? Dor de cabeça ou

Ela chega de mansinho, começa a incomodar e só passa depois de uma boa dose de analgésico. Quem nunca sofreu com cefaleia, que é popularmente conhecida como “dor de cabeça” e faz parte da rotina de cerca de 2% da população mundial? Um incômodo que causa impacto na vida das pessoas, causando perda de dias de atividade profissional e de rendimento nas atividades pessoais. 68

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As cefaleias podem ser classificadas em: - Primárias: quando a dor é o problema em si e não há nenhuma doença ou condição mórbida que seja a causa da dor - Secundárias: quando a dor é consequência de uma doença, como acontece em casos de gripe, sinusite, meningite ou tumor cerebral, por exemplo.

As causas No geral, a dor de cabeça ocorre do nada ou em consequência de alguma situação de estresse, mudança hormonal, alimentação, cansaço ou privação de sono. Já a enxaqueca é estimulada por uma condição multifatorial, em que há uma predisposição genética sobre a qual diversos fatores ambientais interferem, tais como hábitos (sono, alimentação, atividades físicas) e condições clínicas e médicas (obesidade, abuso de cafeína, bruxismo, distúrbios psiquiátricos, dores crônicas nas costas). Além disso, o excesso de medicação analgésica sem a devida orientação é considerado o maior fator de risco para a progressão da enxaqueca crônica. Os sintomas Em casos de cefaleia, as dores se alocam em qualquer região da cabeça, podendo ocorrer em ambos os lados. As crises da enxaqueca crônica, por sua vez, são caracterizadas por dor pulsátil (ou latejante), de intensidade moderada a forte e com predominância em um lado da cabeça, embora também possa ocorrer bilateralmente. Geralmente, são seguidas de náuseas, vômitos, sensibilidade à luz (fotofobia) e ao som (fonofobia). Um alerta: Quanto mais multidisciplinar for o tratamento, melhor será o resultado do paciente, lembrando que cada indivíduo responde de forma diferente a cada medicação e demais terapias, que devem ser moduladas de acordo com a sua evolução.

Os tratamentos Embora a doença não tenha cura, existem tratamentos para o controle das crises, seja para prevenir e inibir os episódios ou para controlar a dor durante a crise instalada. São eles: - Sintomáticos: medidas medicamentosas ou não para o combate imediato da dor aguda e dos demais sintomas - De transição: medidas medicamentosas para desintoxicação dos pacientes com uso abusivo de analgésicos e sintomáticos - Preventivos ou profiláticos: medidas medicamentosas ou não para a redução da frequência da cefaleia, da duração das crises, da intensidade das crises e do uso de sintomáticos.

GMI Saúde | Mar/17

FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO

Ativos de luxo nas Farmácias de Manipulação Você sabia que as farmácias de manipulação escondem verdadeiros tesouros aliados da sua beleza? Isso mesmo, são cosméticos feitos especialmente para você, a partir de ativos , que levam os manipulados à outro nível de excelência. Os melhores ativos de luxo, utilizados pelas principais marcas de produtos dermatológicos estão ali, bem perto de você, e de maneira exclusiva.

GMI Saúde | Mar/17

As melhores Farmácias de Manipulação estão preparadas para surpreender você, oferecendo ativos de alta eficácia para clareamento de manchas de pele, atenuar as linhas de expressão, prevenir o envelhecimento e uniformizar o tom da pele, o famoso efeito do botox e preenchimento, enfim, uma gama completa de produtos com altíssimo poder de ação. A personalização de tratamentos com resultados diferenciados já é uma realidade. Ficou mesmo para trás o tempo em que os manipulados serviam apenas para tratar doenças de pele como rosácea ou alergias, feitos sem charme ou luxo. Os manipulados estão mais sofisticados, tecnológicos e atraentes, concorrendo com as grandes empresas de cosméticos do mundo.

Ainda tem dúvidas? Industrializados ou manipulados: qual é o melhor para o seu caso? Diante das duas opções, muita gente ainda se pergunta qual será o melhor tratamento. Bom, quem usar os cremes para fins estéticos, como clarear, promover renovação celular e rejuvenescer a pele, deve apostar nos manipulados, já que esses efeitos são alcançados em um curto período de tempo pelo fato de disponibilizarem uma concentração maior de ativos. Os manipulados também são uma ótima escolha para pessoas que tenham a pele sensível ou mulheres grávidas que possuem intolerância a fragrâncias e conservantes. Se ainda há dúvidas, converse com seu dermatologista.

Não há mais rejeição aos feitos sob medida, muito pelo contrário. Existe um esforço para as embalagens ficarem mais atraentes e as fórmulas ganharam ativos chamados de luxo. Por que tratar todos da mesma forma, se na essência somos todos diferentes? Esse é o lema das grandes farmácias de manipulação. As fórmulas são personalizadas de acordo com a necessidade de cada um, é possível também potencializar, apressar os resultados e evitar o uso de vários produtos sobre a pele. Isso significa que é possível agregar ativos para tratar cada problema, podendo inserir um hidratante clareador, um antirrugas ou uma substância para controlar a oleosidade, usando concentrações maiores, que muitas vezes não são encontradas em cremes industrializados. Outra vantagem é que os produtos manipulados são uma opção bastante flexível para os dermatologistas por escolherem o ativo que o cosmético pode ter e também para o bolso do paciente, pois o custo geralmente é bem menor em relação aos industrializados. Mas lembre-se de que os resultados serão bem mais eficazes se o paciente seguir as orientações do profissional e escolher uma farmácia de confiança para que seja feita a manipulação.

GMI Saúde | Mar/17

REUMATOLOGIA

Dr. Adriano Costa de Faria Título Especialista em Reumatologia pela SBR. Membro da Sociedade Brasileira de Densitometria Óssea

Reumatologia Entendendo a

O Dr. Adriano Costa de Faria, médico reumatologista comemora quase 20 anos de formado na Universidade de Alfenas. Casado com a também médica pediatra Dra. Indayá Pires Dourado, pai de três lindos filhos: Davi, Lívia e Clara, tem se dedicado a reumatologia desde então. 76

GMI Saúde | Mar/17

A reumatologia é o ramo da Medicina que se dedica ao estudo e tratamento das doenças do aparelho locomotor, ou seja, das doenças que afetam os ossos, músculos, ligamentos e tendões. Entre elas estão as lombalgias, tendinites, bursites e doenças como osteoporose, artrose, artrite reumatoide, lúpus, gota entre outras. Algumas destas doenças podem afetar outras partes e funções do nosso corpo como rins, coração, pulmões, olhos, sistema nervoso, intestino e até a pele. Milhares de pessoas sofrem com as dores musculoesqueléticas. Essas dores reumáticas são a segunda maior causa de afastamento do trabalho e a terceira causa de aposentadoria neste país, segundo dados do INSS. Existe a crença em geral, de que a sala de espera de um reumatologista está sempre cheia só de idosos, fato que não é necessariamente certo; embora as doenças degenerativas como artrose e osteoporose sejam mais frequentes em idosos, as do tipo inflamatórias e autoimune como artrite, lúpus, gota, esclerodermia são mais comuns em jovens, inclusive a febre reumática e artrite juvenil afetam as crianças. O reumatologista é um especialista que na sua formação precisa passar por duas especialidades médicas (clínica médica e reumatologia) e ainda obter o título de especialista pela Sociedade Brasileira de Reumatologia/AMB. Outras especialidades da medicina que também estão focadas no estudo do aparelho locomotor são a Ortopedia responsável pelo acompanhamento das fraturas e tratamentos cirúrgicos e a fisiatria na parte de medicina física e reabilitação. A síndrome da fibromialgia é uma forma frequente de dores difusas nos músculos associada ao cansaço físico, ansiedade e até depressão. Estima que 5% da população possa desenvolver esta síndrome. No Brasil com o aumento da expectativa de vida estima-se que mais de 10% da população sofram com estas doenças. Hoje o Dr. Adriano atende em Alfenas, onde reside, mas também se desloca para as cidades de Machado, Paraguaçu, Campos Gerais, Areado e Poços de Caldas. “É importante estar mais próximo dos pacientes para facilitar o acesso mais precoce, evitando o sofrimento e as sequelas com incapacidade física”.

Convênio

GMI Saúde | Mar/17

ENDOCRINOLOGIA

Tireoide

Hipotireoidismo e o Hipertireoidismo

Cerca de 15% da população sofre com problemas na tireoide, o que coloca essas doenças entre as que mais atingem os brasileiros, principalmente o sexo feminino, de acordo com o censo do IBGE. Outro dado da instituição afirma que cinco milhões de mulheres não sabem que tem algum tipo de disfunção na tireoide por falta de conhecimento dos sintomas.

GMI Saúde | Mar/17

Cartilagem Tireoideana

Glândula Tireoide

Traquéia

Nódulos

Os maus que mais acometem a tireoide são o hipotireoidismo, o hipertireoidismo e a aparição de nódulos benignos nessa glândula. Todas essas alterações podem ser tratadas sem maiores problemas se diagnosticadas rapidamente. Contudo, como os sintomas são difíceis de detectar, uma grande parte das pessoas que sofre com problemas na tireoide não consegue identificar o problema. A tireoide, que se localiza no pescoço, libera dois hormônios essenciais para o bom funcionamento do organismo, o T3 (tri-iodotironina) e o T4 (tiroxina). Eles regulam a velocidade do metabolismo e interferem no desempenho de órgãos importantes, como o coração, rins e também no ciclo menstrual. Por isso, qualquer disfunção na tireoide afeta várias funções vitais do nosso corpo. É importante, portanto, conhecer as principais diferenças entre as duas doenças mais comuns na tireoide: o hipotoreoidismo e o hipertireoidismo. O HIPOTIREOIDISMO O hipotireoidismo pode ser classificado como a baixa produção dos hormônios produzidos pela tireoide. O sexo feminino é mais afetado com essa falha na produção no T3 e T4. Isso acontece principalmente no climatério, última menstruação antes da menopausa. O hipotireoidismo pode ser causado por uma série de motivos, embora o mais frequente seja uma variação autoimune, quando o próprio corpo começa a atacar a tireoide. Esse tipo de hipotireoidismo é classificado como Tiroidite de Hashimoto. A doença de Hashimoto corresponde a 95% dos casos de hipotireoidismo. Ela acontece quando os próprios anticorpos do organismo encaram a glândula tireoide como um corpo estranho no organismo. Outro fator que pode causar o hipotireoidismo é a quantidade de iodo no organismo. Tanto altas doses como baixos níveis dessa substância no organismo podem afetar a produção dos hormônios T3 e T4. Sintomas Os sintomas podem ser resumidos em todos aqueles sinais de que o metabolismo está desacelerado, como menor número de batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, diminuição da memória, cansaço excessivo e dores musculares. Outros sintomas como pele seca, queda de cabelo, ganho

de peso, aumento de colesterol no sangue e alterações no humor - que normalmente leva à depressão também são observados em pessoas que têm hipotireoidismo. Esses sintomas não aparecem repentinamente, ou em conjunto, e podem variar de pessoa para pessoa, por isso, é difícil fazer o diagnóstico precocemente. O HIPERTIREOIDISMO O hipertiroidismo, mesmo sendo um pouco menos comum que o hipotireoidismo, ainda afeta milhões de pessoas no Brasil. Assim como o hipotireoidismo, é mais comum nas mulheres. O sexo feminino está mais propenso a ter essa doença. Causas A causa mais comum de hipertiroidismo é quando a glândula da tireoide encontra-se exageradamente ativa, produzindo uma excessiva quantidade de hormônios, condição denominada também de bócio difuso tóxico ou Doença de Graves. Outros problemas, como tumores e excesso de iodo no organismo também podem fazer com que a tireoide passe a produzir uma quantidade maior de T3 e T4, causando assim mudanças em todo o corpo. Sintomas Os principais sintomas do hipertireoidismo são o oposto do hipotireoidismo, ou seja, irregularidade e aceleração nos batimentos cardíacos, geralmente acima de 100 batimentos por minuto, nervosismo, mãos trêmulas e sudoreicas, ondas de calor repentinas, intestino solto, perda de peso acentuada sem intenção. Alguns sintomas, no entanto, são os mesmos como enfraquecimento e queda de cabelos, fraqueza e dores musculares e alterações no ciclo menstrual. Ela também aumenta as chances de abor to e acelera a perda de cálcio dos ossos, com aumento do risco de osteoporose e fraturas. A semelhança entre os sintomas é um fator que dificulta o diagnóstico do tipo de doença na tireoide. Por isso que os exames TSH sérico e ultrassom da tireoide são essenciais para fazer o diagnóstico. GMI Saúde | Mar/17

FISIOTERAPIA

Pilates e o despertar da consciência “Não importa o que você faz, mas a forma como você faz” Joseph Pilates Você está consciente do seu corpo nesse exato momento? Perceba por um instante a posição em que seu corpo está: pés, joelhos, quadril, coluna, ombros, braços e cabeça. Como você avalia a sua postura corporal agora? Observe a sua respiração. Você já parou pra perceber como respira? A vida não é medida pela quantidade de respirações, mas pela qualidade de cada uma. É o primeiro, o último e o mais importante ato de vida. Vamos fazer uma rápida experiência? Sente-se de uma forma que possa apoiar os dois pés no chão, deixando-os um pouco afastados. Alinhe os joelhos com os pés. Coloque uma mão embaixo de cada nádega, se puder, e sinta dois ossos proeminentes, os ísquios. Apoie-se sobre eles, como se fossem seus pés quando você está sentado. Imagine um fio puxando o topo da sua cabeça para o teto e sinta a sua coluna crescer! Perceba uma leve ativação no seu abdômen. Abra um pouco seus ombros, sem exagerar, e mantenha sua cabeça na linha da coluna. Se puder, feche seus olhos (não ligue pra quem está do seu lado). Respire profundo por três vezes, permanecendo com toda sua atenção voltada pra esse momento. Esteja aqui e agora... Como você se sente agora? Através desse pequeno exercício, você trouxe consciência para o corpo, sentiu o quanto a postura interfere na qualidade da respiração e manteve sua mente voltada para o presente, sem pensar em nada além do que você estava fazendo e sentindo nesse momento. Talvez, ao deixar a coluna ereta, tenha sentido algum incômodo. Se esse é o caso, cuidado! É um sinal de alerta.

Marianne Singi é fisioterapeuta e proprietária do Espaço Prana. Há 10 anos se dedica exclusivamente ao estudo e ensino do Pilates. 84

GMI Saúde | Mar/17

A prática de Pilates, quando orientada por um bom profissional certificado e executada com consciência e atenção pelo aluno, promove gradualmente uma transformação a um nível profundo do corpo, da mente e do espírito. Pois o movimento consciente desperta a percepção e refina os sentidos, presenteando o praticante com um corpo forte, flexível e organizado, uma mente focada e atenta e uma vida mais alinhada com seu verdadeiro propósito: estar conectado com o momento presente e conhecer a si mesmo para poder, por fim, emanar luz, amor e consciência na vida do outro. Isso é ter SAÚDE INTEGRAL! “Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo”

GINECOLOGIA

Menopausa Toda mulher sabe que um dia ela vai chegar: a temida menopausa. Menstruação irregular, ressecamento vaginal, aumento de peso e, claro, intensas ondas de calor são os mais comuns e claros sintomas sentidos. Mas se os desconfortos possuem data para começar, será que também têm um prazo para que, finalmente, desapareçam? Segundo um estudo realizado pelo Center for Outcomes Research and Evaluation, EUA, a duração média dos sintomas da menopausa é entre 5 e 6 anos. Pode ser assustador pensar nisso, mas, saiba é possível resolver esses desconfortos com tratamentos seguros. A duração da fase é só mais um dos questionamentos, existem muitos outros que ainda rondam as mentes femininas.

A mulher pode ganhar peso quando utiliza hormônios? Quando a mulher entra na menopausa, existe a possibilidade de aumentar o peso na fase pré-menopausa, mesmo sem utilização dos hormônios. Atualmente já existem terapias hormonais que podem evitar o aumento de peso relacionado a retenção de líquidos.

A reposição hormonal pode ajudar a controlar os sintomas da menopausa? Claro que sim. Nessa fase, a mulher precisa ter muitos cuidados com a saúde, principalmente com a deficiência de hormônios. Para tratar os indesejáveis sintomas, a modulação hormonal é o tratamento mais eficaz.

- Procure andar cerca de 45 minutos a uma hora todos os dias. Caminhar libera endorfinas, que provocam sensação de bem-estar, fixam o cálcio e combatem a obesidade.

Há risco de engravidar? Na verdade ocorre uma redução de fertilidade dos 35 anos em diante, mas ela ainda existe até a menopausa, por isso, para evitar a gestação, assim que começar a apresentar os sintomas, vá ao ginecologista para definir o estágio exato em que você está e adotar um método anticonceptivo. A menopausa causa diminuição da libido? Sim. Isso ocorre por diversos motivos, entre eles, a menor lubrificação vaginal.

GMI Saúde | Mar/17

ALGUNS CUIDADOS: As ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados ou aliviados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress.

- Evite alimentos gordurosos e prefira leite desnatado, queijo branco, ricota, iogurte, peixes, aves sem pele, carnes magras, frutas e alimentos ricos em fibras. - É muito importante hidratar bem o corpo. Redobre o cuidado com a ingestão de água. - As fumantes devem pensar seriamente em largar o vício. Segundo um estudo de médicos da Universidade de Oslo, na Noruega, fumar acelera a entrada na menopausa. Após avaliarem mais de 2 mil mulheres, os pesquisadores concluíram que o risco de antecipação da menopausa é proporcional aos anos de vício e ao número de cigarros.

SAÚDE

Qualidade de vida Quem tem, está bem!

Muito se tem falado atualmente em qualidade de vida. O que pouca gente sabe é que isso envolve muito mais do que ter uma boa saúde física e mental, é estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas a sua volta, enfim, estar em equilíbrio. Para que isso aconteça é preciso ter hábitos saudáveis, cuidados com o seu corpo, qualidade nos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, encontrar tempo para lazer, prática de atividade física, saúde espiritual entre outros. Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deve fazer parte das suas prioridades. Quando é preciso mudar os hábitos Um das grandes preocupações de nutricionistas é que, devido à industrialização dos alimentos e a mudança nos costumes sociais e alimentares, essa geração não tem uma boa qualidade de vida e sofre de algumas doenças, dentre elas as temidas obesidade e a depressão. Temos quer começar a buscar mais qualidade de vida e tudo começa com uma boa alimentação seguida da mudança de hábitos e estilo de vida. Você poderá abusar de alimentos coloridos e fazer uma “reeducação alimentar”. Essa é a palavrinha mágica. Outra dica importante é com respeito às mudanças de como levar a vida, nem sempre ter dinheiro é sinônimo de qualidade de vida. Você deve achar um equilíbrio entre o lazer e a vida social. Não será tão difícil, são algumas regrinhas básicas. Mostramos aqui algumas dicas simples, mas que fará toda a diferença em sua vida. Aprenda a fazer uma reeducação alimentar, exercícios físicos e seja mais flexível na sua maneira de encarar a vida. Que tal começar agora mesmo a tentar mudar essa realidade e investir numa melhor qualidade de vida? 88

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Mudanças de hábitos necessárias: - Durma no mínimo oito horas por noite. - Não perca noites de sono. - Faça caminhadas ou exercícios físicos Tente controlar suas emoções. - Tente não ser ansioso. - Seja gentil e educado com as pessoas. - Diga sempre elogios aos entes queridos. - Tenha um animal de estimação em casa. - Tire férias todos os anos. - Evite ser materialista e ter gastos desnecessários. Isso evita muitas preocupações.

Kátia Goyatá Psicóloga - CRP 12611

PSICOLOGIA

Especialização em Psicologia Social

Fobia social

Na onda de uma sociedade cada vez mais exigente, você ansioso (a) pode se tornar um fóbico social e não saber. O sentimento de desconforto ou temor experimentado em algumas situações que envolvam desempenhar em público ou interagir socialmente é muito comum na população mundial. Se a manifestação de ansiedade, timidez ou desconforto diante de determinados contextos sociais constitui um fenômeno comum, quando é que isso se transforma em um problema para o indivíduo? A literatura especializada em transtornos psicológicos aponta que a ansiedade social é considerada um problema de relevância clínica quando ela se torna tão intensa que leva a pessoa a evitar as situações sociais e a sofrer, como consequência, prejuízos pessoais, profissionais e afetivos. Essa fobia social pode se manifestar de uma forma mais grave, sendo chamada de fobia social generalizada. Indivíduos com esse quadro clínico sentem-se inibidos e evitam a maioria das situações de interação social (ex.: conversar ao telefone, falar com desconhecidos, participar de reuniões sociais, lidar com autoridades, devolver mercadorias em uma loja, interagir com pessoas atraentes, olhar nos olhos da pessoa, a ansiedade social é conhecida como fobia social). Além disso, os fóbicos sociais generalizados também evitam as situações de desempenho (ex.: falar em público, comer e beber na frente dos outros, urinar em um banheiro público). Em sua forma mais branda, a fobia social é chamada de específica ou circunscrita e caracteriza-se pelo medo de uma situação de desempenho e de algumas situações de interação social. Indivíduos com fobia social circunscrita costumam ser mais desinibidos socialmente. Geralmente são simpáticos e comunicam-se bem, na medida em que evitam menos situações sociais. Seus temores restringem-se a situações sociais bem específicas, tais como tomar um cafezinho ou beber líquido quando diante de um grupo de pessoas nesse caso, o temor relaciona-se a tremer e ser julgado fraco ou inseguro. Sintomas da fobia social Diante de uma situação social considerada ameaçadora, o indivíduo fóbico pode manifestar uma variedade

de sintomas de ansiedade, tais como: rubor, sudorese, palpitação, tremor nas mãos ou na fala, ou urgência em evacuar. Esses sintomas são percebidos por esses indivíduos como potencialmente negativos e, por essa razão, são perturbadores. Assim, se eles sentem que estão suando eles acham que o interlocutor está percebendo esse suor. Se eles experimentam um leve tremor, eles acham que o interlocutor está percebendo que eles tremem como uma gelatina. Em outras palavras, o fóbico social percebe os seus sintomas como muito piores e mais aparentes do que eles realmente são. O padrão evitativo dos indivíduos com fobia social não se limita apenas a evitar situações sociais (não frequentar festas, ficar calado nas reuniões etc.). Eles apresentam evitações mais sutis, que contribuem para a manutenção dos seus problemas. Assim, eles podem usar camiseta por baixo da camisa para encobrir o suor, segurar um objeto com força para disfarçar o tremor, ensaiar mentalmente várias vezes a frase que vão dizer, falar rápido para evitar as pausas de conversação ou para acabar logo, desviar o olhar etc. Esses padrões de comportamento são chamados de comportamentos de segurança e acabam criando mais problemas para o indivíduo, uma vez que intensificam a ansiedade. Quanto mais eles se preocupam em “esconder” os sintomas, mais eles se focalizam nos sintomas e assim a ansiedade aumenta. A ansiedade social é uma reação normal e, se aceita dessa forma, permite que o indivíduo possa enfrentar situações sociais estressantes, superando os seus medos. A não aceitação, por sua vez, provoca ansiedade mais elevada e duradoura, além de comportamentos de esquiva com consequente incremento de ansiedade. Além de ser desejável estabelecer uma cer ta tolerância com nossa ansiedade em contextos sociais, devemos também aceitar os nossos erros como uma opor tunidade para aprender. Ao reduzir os nossos padrões de exigência, nossa ansiedade se reduz a um nível administrável, permitindo melhorar a autoestima.

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