Revista Gente Muito Importante - B

Social

Dez-17 / Jan-18 | Ano 14 | Nº 157 | B Nas bancas R$ 15,00

REVISTA GMI - R$ 15,00

Família Barbosa

De Portugal ao Brasil, a trajetória da Família Barbosa e seus descendentes.

Filho de Francisco Carlos Barbosa e Ana Cristina Prado Barbosa, o ilustre Juscelino do Prado Barbosa – “O Grande Benemérito de Alfenas”, deixou para o povo alfenense, um legado de amor pela cidade, onde realizou grandes obras.

SUMÁRIO - DEZ/17-JAN/18

CAPA

Família Barbosa

Sessão

B

8-11 Família Barbosa 12 Solidariedade 14 Caminhada 18 Low Pressure Fitness - LPF 20 por que corrigir os dentes?

22 Um casamento inesquecível 24 Teste para detectar fuga de corrente na bateria

26 Educação dos pequenos 28 RETROSPECTIVA | FLASHES GMI 32 FLASHES | GMI Contar um pouco da história da tradicional Família Barbosa em nossas páginas é um verdadeiro presente para a sociedade alfenense. Um clã que se radicou no Sul de Minas nos idos de 1800, vindos de Portugal.

34 Ar condicionado 36-40 PTE PAULINERIS - Brinde a nova sede 42 RETROSPECTIVA | FLASHES GMI 44 Um “SIM” comunitário 46 É fashion - Roupas de brechó fazem sucesso

Dos descendentes, o que destacamos na história de Alfenas é o saudoso Juscelino do Prado Barbosa, filho de Francisco Carlos Barbosa e Ana Cristina Prado Barbosa.

48 RETROSPECTIVA | FLASHES GMI

Em nossas páginas você poderá conhecer um pouco da história dessa família, cuja árvore genealógica foi elaborada por Dona Ary Barbosa Figueiredo (filha de Carlos Ferreira Barbosa) junto com seu sobrinho José Carlos Barbosa, proprietário da Lanchonete Qui Delícia, em uma festa de confraternização da família, há quarenta anos e revisada no dia 12 de outubro de 2017.

58 incidência do ISS sobre locação de bens

50 Revestimento 3D 52-54 Niver de Manuela Magalhães 56 Vida prática móveis e veiculação de materiais de propaganda e publicidade? Sim ou não?

60 ESPECIAL GMI | RETROSPECTIVA - DEBUTANTE

62 Físico Integrado 64 Reveillon fora do Brasil?

66 Osteoporose - Um mal silencioso. Você preci-

Para nós é motivo de orgulho ilustrar nossa capa com uma das belas homenagens que Alfenas prestou a Juscelino Barbosa, pela construção do majestoso Cine Alfenas.

sa saber que...

68 Homens com estilo 70 O sinal da cruz 72 CULINÁRIA 76 Obesidade sarcopênica

Família Barbosa

Dentre os vários ramos de sobrenome Barbosa existentes, o que se radicou no sul de Minas é descendente da família Ferreira Barbosa.

Na região do Porto, em Portugal, especificamente na cidade de Vila Nova de Gaia, viviam Francisco Ferreira Barbosa e sua mulher Maria Cândida Barbosa e seus onze filhos.

O casal viu três destes imigrarem para o Brasil. Cada um em data diferente. Todos os três acabaram por residir no sul de Minas Gerais. Os filhos que vieram: I-Carlos Ferreira Barbosa, o primogênito, casado com Ursulina de Souza Moreira; II- Eugênio Ferreira Barbosa, casado com Dona Maria de Jesus; III- Antônio Ferreira Barbosa, casado com Emirena Márcia de Souza Moreira.

Os onze filhos de Carlos Ferreira Barbosa (O Português), em seu casamento com Ursulina Souza Moreira Juscelino Barbosa com 27 anos

Família Barbosa

1-Quintino Ferreira Barbosa; 2-Carlos Ferreira Barbosa (filho); 3-Irineu Ferreira Barbosa; 4-Francisco Carlos Ferreira Barbosa; 5-Juscelino do Prado Barbosa; 6-Antônio Ferreira Barbosa; 7-Pio Sales Dias (genro); 8-Francisco Sales Dias(genro); 9-Manoel Barbosa (genro); 10-Jacy do Prado Barbosa(neto); 11-Placidina; 12-Maria; 13-Ary; 14-Erotildes; 15-Esperança; 16-Maria; 17-Olga do Prado Barbosa (neta); 18-Aurora; 19-Judith; 20-Placidina; 21-Ursulina de Souza Moreira, a matriarca; 22-Carlos Ferreira Barbosa, o patriarca; 23-Adelina; 24-Avenina; 25-Clotildes; 26-Hilda(neta); 27-Maria(neta); 28-Glória(neta); 29-Rosária (neta); 30-Margarida(neta); 31-Adélia (neta); 32-Zoca (neta); 33-Maria Barbosa (neta); 34-Carlos (neto); 35-Silvina (neta); 36-Antonieta (neta). Foto tirada em 1922, em destaque Juscelino do Prado Barbosa (nº 5) com 27 anos.

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1-Francisco Carlos Barbosa em primeiras núpcias com Ana Cristina do Prado tiveram três filhos e em segundas núpcias com Maria Francisca de Andrade(Neném) tiveram oito filhos: 2) Adelina Barbosa Dias (Pio Salles Dias) -tiveram uma filha.

A) Adélia Barbosa Leite (José Brasil Leite) -cinco filhos.

3) Placedina Ferreira Barbosa (Antônio Ferreira Barbosa Sobrinho, sobrinho do Eugênio) -onze filhos.

4) Avenina Ferreira Barbosa (Francisco Salles Dias) -três filhos.

5) Irineu Ferreira Barbosa (Judith do Prado Barbosa) -nove filhos. Tinha suas terras no local que hoje pertence às famílias de Nico e de Paulo Paulino.

6) Clotildes Ferreira Barbosa (Manoel Ferreira Barbosa) -cinco filhos.

7) Carlos Ferreira Barbosa Júnior (Aurora Marcondes Barbosa) -três filhos.

8) Quintino Ferreira Barbosa (Placedina de Souza Barbosa) -oito filhos.

9) Esperança Barbosa Elias (João Elias) -sete filhos.

10) Erotildes Barbosa Cunha (Tidinha), casada com José André Cunha. Teve uma filha, Dirce Pitaguary, que faleceu no ano de 2001, aos 103 anos de idade.

11) Ary Barbosa Figueiredo (Sebastião Figueiredo) -seis filhos.

Carlos Ferreira Barbosa (I Português) O primogênito dos irmãos veio para o Brasil em 1843 e acabou por radicar-se em Serrania, sul de Minas Gerais.

Serrania era conhecida como Água Limpa. Ali, Carlos possuía terras, fazenda de gado e plantações. Casado com dona Ursulina Souza Moreira, com quem teve onze filhos, entre os quais: Francisco Carlos Barbosa (Chico Carlos). Este nasceu, em 01/11/1873, na fazenda Estiva, em Alfenas. Casou-se em primeiras núpcias com dona Ana Cristina do Prado, filha de Manoel Galdino do Prado. Este era filho de Manoel Luiz do Prado e o primeiro neto do patriarca da família, Pedro Luiz do Prado, de Paraguaçu. Ana Cristina também era neta, por parte materna, de João Antônio de Lemos, Barão do Rio Verde, natural de São Gonçalo do Sapucaí. Tiveram três filhos: Juscelino, Olga e Jacy, todos com sobrenome Prado Barbosa.

Dona Ana Cristina faleceu ao dar à luz a Jacy. Os dois filhos mais novos foram criados por dona Adelina, irmã de Francisco Carlos.

A) Juscelino do Prado Barbosa (02/02/1895) nasceu na Fazenda Muzambinho, em Serrania, que pertenceu a seu sobrinho Jairo Barbosa.

Juscelino, com 16 anos, foi a Goiás buscar uma boiada com seu tio. Na volta, o burro em que ele montava afrouxou-se e ele veio a pé tocando os bois até Alfenas. Chegando aqui, recebeu o pagamento combinado; depois foi para o Rio de Janeiro.

Lá no Rio, começou a trabalhar em uma casa de artigos de navegação como entregador. Esta loja ficava na Rua Primeiro de Março e era a única em que se encontravam peças para navios.

Mais tarde, Juscelino comprou as partes dos sócios e passou a ser o único dono. Nesta época, já havia ganhado bastante dinheiro e resolveu investir em Alfenas.

Uma das netas de Juscelino, Mônica Barbosa da Costa, é casada com Carlos Alberto Douat Cunha e mora há mais de 30 anos em Alfenas no Jardim Aeroporto. Seu filho, Cristiano Costa Cunha, estudou no Colégio Atenas e atualmente é engenheiro. Este se formou em engenharia na UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) e mora na Austrália, com a esposa e dois filhos, há mais de 10 anos.

Como Juscelino amava muito a cidade de Alfenas, resolveu aqui investir seu dinheiro em benfeitorias.

Construiu dez casas na Rua Cônego José Carlos, construiu o Clube XV de Novembro. Fez no total 28 casas na cidade.

Construiu a primeira casa do Aeroporto e ajudou na construção do mesmo.

Levou seu pai e seus irmãos do segundo casamento para o Rio de Janeiro. Lá o pai foi trabalhar no Frigorífico dos irmãos Goulart. Permaneceram na cidade por mais de quarenta anos comprando bois para a firma.

Juscelino construiu o prédio do antigo BEMGE, onde hoje se encontra instalado o Banco Mercantil do Brasil, além da sede do Banco do Brasil, que se situava à Rua Presidente Artur Bernardes, esquina com a Rua Pedro Silveira.

Ajudou muito o Prefeito Salomão Barroso, fazendo diversas doações para a cidade. Fez a estrada de terra para Fama e Gaspar Lopes. Montou as telefônicas de Alfenas, Serrania, Divisa Nova e Areado.

Doou o terreno para fazer o educandário Santa Inês.

Construiu o Cine Alfenas, o orgulho dos alfenenses e todos em Minas Gerais, por ser o melhor da época. O cinema foi inaugurado em julho de 1943 com o filme “Sempre no meu Coração”. Juscelino fretou uma locomotiva no Rio de Janeiro para trazer seus 150 convidados, com todas as despesas pagas, durante uma semana. Foi, com certeza, a maior festa já presenciada em Alfenas.

Casou-se com dona Silvia Soares Silveira Barbosa, filha do Dr. José Constâncio e irmã do Dr. Emílio da Silveira.

Tiveram duas filhas: Henny da Silveira Barbosa, casada com Paulo Arthur da Costa. Tiveram quatro filhos; Therezinha da Silveira Barbosa, casada com Fernando Sá Pereira. Tiveram 2 filhas.

Juscelino levou seus sobrinhos, ambos com 14 anos, Jairo Barbosa e José Magalhães da Silveira (irmão do Dr. Euclides Magalhães da Silveira, médico em Alfenas, hoje com 86 anos) para estudar no Rio de Janeiro. Jairo foi estudar no Colégio São Bento, enquanto José Magalhães foi para o colégio militar, tornando-se mais tarde General. Foi Ministro Chefe do Estado Maior do Exército no governo do General Figueiredo.

Sr. Jairo Barbosa estudou também na Universidade de Viçosa, em Minas Gerais. Hoje, com 99 anos, reside na Pousada do Porto, em Alfenas, com seu filho Miguel.

Francisco Carlos Ferreira Barbosa,

pai de Juscelino do Prado Barbosa

Família Prado Família Prado, tendo como patriarca, Manuel Galdino do Prado, primeiro neto do Prado Velho, de Paraguaçu e matriarca Luiza Horta Lemos Prado, neta do Barão do Rio Verde, de São Gonçalo de Sapucaí, avós de Juscelino.

Juscelino Barbosa com 12 anos

1-Luiz Lemos Prado; 2-Rita Lemos Horta; 3-Maria Luiza Prado; 4-Luiza Prado Horta; 5-Amélia Lemos Prado; 6-Adélia Prado; 7-Eponina Prado; 8-Eugênia Lemos Prado; 9-Amélia Damasceno; 10-Joaquim Leopoldino de Souza Moreira; 11-Fernando Lemos Prado; 12-Irineu Ferreira Barbosa; 13-Christiano Lemos Prado; 14-Manuel Prado; 15-Maria José Oliveira do Prado; 16-Vicentina Lemos Prado; 17-Judith Prado Barbosa; 18-Luiza Lemos Prado(matriarca); 19-Manoel Galdino do Prado(patriarca); 20-Julieta Prado de Oliveira; 21-Eunice do Prado Moreira; 22-Eugênio Lemos do Prado; 23-João Augusto Lemos do Prado; 24-Manoel Lemos do Prado; 25-Rita Barbosa Horta; 26-José Cristiano do Prado; 27-Edmundo Prado Moreira; 28-Paulo do Prado Moreira; 29-Jacy do Prado Barbosa; 30-João Eugênio do Prado; 31-Romeu Prado; 32-Luiz Prado; 33-Juscelino do Prado Barbosa, com 12 anos; 34-Maria José do Prado; 35-Rosalina Amélia do Prado; 36-Georgina do Prado; 37-Maria Glória do Prado; 38-Eurídes Prado Moreira(Lulu); 39-Ady Amélia do Prado; 40-Luíza Prado Horta; 41-Emerirta Prado Moreira; 42-Edson Prado Moreira; 43-Plínio do Prado Coutinho; 44-José Lemos do Prado;4 5-José Eugênio do Prado.

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Manuel Galdino do Prado e Luíza Amélia do Prado tiveram onze filhos: 1) Luís Lemos Prado, casado com Maria José de Oliveira.

2) Fernando Lemos Prado, casado com Rita Lemos Horta.

3) Ana Cristina Lemos do Prado, casada com Francisco Carlos Barbosa.

4) Eugênio Horta Lemos do Prado, casado com Amélia Damasceno Prado.

5) João Augusto Lemos do Prado, casado com Julieta de Oliveira.

6) Eurídice Lemos Prado, casada com Joaquim Luiz de Souza Moreira.

7) Christiano Lemos do Prado, casado com Ritinha Barbosa Horta.

8) Manoel Lemos do Prado, casado com Bebiana.

9) Judite Lemos do Prado, casada com Irineu Ferreira Barbosa.

10) Vicentina Lemos Prado, casada com Hilário Barbosa Horta.

11) Eugênia Lemos do Prado, casada com Nicolau Coutinho.

Eugênio Ferreira Barbosa ( II Portugês) Eugênio era casado com “Dona Maria de Jesus” e tiveram cinco filhos, todos nascidos em Portugal.

Dona Maria de Jesus ficou em Portugal com suas duas filhas, Valentina Ferreira Barbosa e Maria Ferreira Barbosa, enquanto Eugênio veio para o Brasil no ano de 1873, a procura de seu irmão Carlos Ferreira Barbosa, acompanhado pelos três filhos: 1) João Ferreira Barbosa: casou com Dona Gerônima e tiveram apenas uma filha, Rosa Ferreira Barbosa.

2) Manoel Ferreira Barbosa: casou com Dona Clotildes e tiveram cinco filhos. A família viveu em terras que ele adquiriu em Alfenas, onde hoje fica atualmente o Jardim Elite. Um dos seus filhos, Eugênio Ferreira Barbosa Neto (Geninho) possuía uma empresa de pneus na Rua Marcial Júnior.

3) Antônio Ferreira Barbosa: casou com Placedina, sua prima de primeiro grau, filha do Sr. Carlos. Tiveram onze filhos.

Moravam em Serrania.

Mais tarde, Eugênio Ferreira Barbosa retornou para Portugal junto com seu filho João Ferreira Barbosa, esposa e a filha.

Antônio Ferreira Barbosa (III Português) Em 1880, aproximadamente, o caçula dos irmãos chegou ao Brasil com 18 anos de idade. Antônio era 18 anos mais novo que o filho primogênito, Carlos Ferreira Barbosa.

Desembarcou no Rio de Janeiro e ficou hospedado em hotel durante algum tempo. Quando o dinheiro acabou, foi trabalhar como pedreiro e assim conseguir pagar suas hospedagens e reservar algum dinheiro para as despesas futuras. Acabara de cursar a quinta-série e suas mãos finas de estudante que era ficaram feridas com o trabalho, mas ele não desistiu, mostrando assim sua índole de homem honesto, apesar da pouca idade.

Foi para o estado de São Paulo, para a cidade de Cruzeiro, onde se empregou como operário na construção da antiga Rede Mineira de Viação, cujo tronco ligava Cruzeiro a Jureia em Minas Gerais. Graças ao seu empenho e espírito empreendedor, quando foi perfurado o túnel da Serra da Mantiqueira, já era capataz de obras.

Seguiu com a ferrovia, residindo temporariamente em Três

Corações. Associando-se a um amigo, adquiriram um barco a vapor, com o qual faziam a navegação entre Carmo do Rio Claro e Fama, chegando eventualmente até a estação ferroviária de Pontalete.

Transportavam manufaturas vindas do Rio de Janeiro e voltavam com café, rapadura, laticínios e outros produtos agrícolas para embarque na ferrovia, com destino aos grandes centros.

Com o passar dos anos, teve notícias que, em Serrania (Água Limpa), morava um fazendeiro de nome Carlos Ferreira Barbosa. Levado pela desconfiança de que se tratava de seu irmão, de quem não tinha notícias há trinta anos, chegou ao local e, para sua felicidade, confirmou sua intuição. Ele havia também recebido uma carta de sua mãe (de Portugal) dizendo que seu irmão Carlos residia nesta região.

Com as visitas subsequentes, Antônio Barbosa enamorou-se da cunhada mais nova de Carlos, de nome Emirena Marcia de Souza Moreira, com quem veio a se casar.

Desfazendo da sociedade em Fama, radicou-se em Água Limpa(Serrania), onde passou a dedicar-se à atividade agropastoril.

Missa em Ação de Graças há 40 anos da Família Barbosa - Filhos de José Carlos Barbosa e Genoveva Vieira da Silveira - Frederico da Silveira Barbosa, Ana Karina da Silveira Barbosa, Genoveva Vieira da Silveiragrávida de Alexandre da Silveira Barbosa. Luiza Barbosa Lopes e Juscelino Barbosa (Participando da leitura durante a missa).

De sua união com dona Emirena nasceram onze filhos. Um fato curioso é que todos eles receberam no batismo as iniciais OFB em seus nomes de solteiros.

Seus onze filhos: 1) Olinda Barbosa da Costa(Dica) casada, com Pedro Leão da Costa, fazendeiro em Serrania. Tiveram doze filhos.

2) Oscar Ferreira Barbosa, casado com Olga do Prado Barbosa (filha de Carlos), fazendeiro em Serrania. Tiveram quatro filhos.

3) Olindo Ferreira Barbosa, casado com Maria Helena Souza Dias Barbosa, fazendeiro em Paraguaçu. Tiveram cinco filhos.

4) Orminda Barbosa Vieira, casada com Jorge Vieira, fazendeiro em Monte Alegre, Areado. Tiveram dois filhos.

5) Odilon Ferreira Barbosa, casado com Maria Angelina Taveira(Sinhá), fazendeiro em Alfenas. Tiveram dez filhos.

5) Odilo Ferreira Barbosa(Coronel), casado com Rita Cândida Barbosa, fazendeiro em Serrania. Tiveram oito filhos.

6) Orozimbo Ferreira Barbosa, casado com Heloísa Lopes Barbosa, comerciante em Alfenas. Tiveram quatro filhos 8) Ordália Barbosa da Costa casada com Luiz Paulino da Costa, fazendeiro em Alfenas. Tiveram seis filhos.

9) Olyra Barbosa Tamburini, casada com Dr. Roque N. Tamburini, médico e educador. Tiveram três filhos.

Juscelino Barbosa com a neta Mônica - residente em Alfenas

10) Ophelina Barbosa Moreira, casada com José de Souza Moreira, fazendeiro em Machado. Tiveram cinco filhos.

11) Ottoni Ferreira Barbosa (Sr. Toninho), casado com Vera Soares Barbosa.

Fazendeiro no município de Alfenas e comerciante de café. O casal teve três filhos.

CRÉDITOS: A árvore genealógica da família Barbosa foi elaborada por Dona Ary Barbosa Figueiredo (filha de Carlos Ferreira Barbosa) junto com seu sobrinho José Carlos Barbosa, proprietário da Lanchonete Qui Delícia, em uma festa de confraternização da família, há quarenta anos. *Revisado em 12/10/2017, dia de Nossa Senhora Aparecida.

Cine Alfenas (obra construída pelo benemérito Juscelino do Prado Barbosa)

SOCIEDADE

SOLIDARIEDADE A doação de sangue é um ato de solidariedade, pois cada doação pode salvar a vida de até 4 pessoas. Nas aulas teóricas da Auto Escola Metrópole, sempre é falado sobre esse gesto simples que salva vidas, conscientizando os alunos sobre o hábito de ser um doador. Atualmente, são coletadas no Brasil cerca de 3,6 milhões de bolsas/ano, o que corresponde ao índice de 1,8% da população doadora. Embora o percentual esteja dentro dos parâmetros da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Ministério da Saúde trabalha para aumentar este índice.

Parabéns à equipe da Auto Escola Metrópole por essa bela iniciativa. Pelas fotos, o registro desse ato idealizado pelo instrutor e administrador Roberto, que levou os alunos para verem de perto a simplicidade dessa atitude tão importante.

“Vá até o Hemocentro da Santa Casa e informe-se. Seja você também um motorista do BEM dentro e fora do seu veículo”.

No Banco de sangue da Santa Casa

Erivania, Marcos, Vanderlucia, Iago, Ester e Rachel

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Instrutor e administrador Roberto

Roberto, Ester, Erivania e Petterson

Marcos, Iago, Rachel, Ester, Petterson, Erivania e Roberto

Vanderlucia e Roberto

SAÚDE

CAMINHADA

Benefícios para o corpo e a mente Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata e melhora do condicionamento físico. As vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Conheça:

MELHORA A CIRCULAÇÃO

Caminhando, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE

As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

AFASTA A DEPRESSÃO

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

MANTÉM O PESO EM EQUILÍBRIO E EMAGRECE

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas.

PROTEGE CONTRA DERRAMES E INFARTOS

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam.

DIABETES

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A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

FISIOTERAPIA

LOW PRESSURE FITNESS - LPF Maria Fernanda de A. Freitas Fisioterapeuta - CREFITO 4-95931 Também conhecida como a Técnica da Barriga Negativa ou Ginástica Abdominal Hipopressiva, trata-se de um método que tonifica e reduz medidas, diminuindo as pressões sobre a cavidade abdominal e pélvica. É uma técnica global de exercícios posturais e respiratórios que gera uma grande gama de benefícios ao organismo.

Descoberto originalmente na década de 80, o método foi aprimorado para melhorar a performance esportiva, estética e, principalmente, de qualidade de vida. Atualmente praticado em mais de 18 países.

Os maus hábitos posturais e a inatividade física provocam desequilíbrios e debilidades musculares que podem ocasionar vários problemas como: dores nas costas, hérnias, incontinência urinária e inclusive a antiestética “barriguinha”, por exemplo. O LPF ajuda a prevenir e reabilitar estes problemas e é uma alternativa muito mais eficiente, segura e rápida a musculatura abdominal em relação às abdominais convencionais, além de proporcionar redução das medidas por uma modificação na estrutura corporal.

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O LPF beneficia a recuperação pós-parto, já que diminui a flacidez abdominal da mulher, uma vez que, após o parto, esta é acentuada pela diástase abdominal.

Pessoas sedentárias e atletas (inclusive homens) podem se beneficiar desta prática.

Com a prática do LPF, conseguimos uma ativação involuntária da musculatura do pavimento pélvico e da faixa abdominal, sendo muito utilizado para tonificar o CORE (centro/núcleo,

que são os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região) e consequentemente uma melhora notável da postura.

Hoje, o LPF oferece uma atividade física saudável sistemática, através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinando posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia, adaptado às necessidades de cada indivíduo.

Benefícios do LPF - Redução da circunferência do abdômen e da cintura; - Tonifica a musculatura do abdomên; - Melhora da postura e diminuição das dores na coluna em virtude da estabilização lombar, prevenindo e tratando todos os tipos de hérnias; - Melhora a flexibilidade; - Ativação do Metabolismo Basal; -Controle dos problemas de incontinência urinária; - Melhora o desempenho sexual; - Melhora na vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, ótimo para a circulação e evita pernas inchadas e pesadas; - Aumenta a capacidade cardiorrespiratória; - Otimiza a performance em atividades físicas; - Melhora no funcionamento do intestino; - Acelera a recuperação pós-parto; - Entre outros benefícios.

O método se utiliza de posições que favorecem o crescimento axial, força estática e respeito à biomecânica dos movimentos.

ODONTOLOGIA

POR QUE CORRIGIR OS DENTES? Quando abordamos esse assunto nos deparamos com muitas interrogações, as quais podemos subdividí-las em ideias fundamentais: -Estética ou função?

-Por que tratar, quando e como tratar; e - Com quem tratar?

ESTÉTICA OU FUNÇÃO? Do ponto de vista do paciente é uma questão lógica de estética. Muitas vezes os dentes não agradam ou o seu sorriso é discreto, ou ainda, os dentes salientes ou apinhados (encavalados uns sobre os outros) fazem com que o indivíduo se torne mais introvertido.

Já na visão do ortodontista é uma questão de funcionalidade. Neste caso, a estética é consequência da harmonia e do equilíbrio entre as estruturas faciais. Quando se tem um sistema mastigatório funcionando fisiologicamente equilibrado e com harmonia em seus movimentos, a face se torna mais leve e suave; sua aparência denota satisfação e o seu sorriso mais agradável e saudável; e o indivíduo mais extrovertido.

POR QUE TRATAR OU CORRIGIR OS DENTES? Os dentes mal posicionados acarretam várias alterações adversas, tais como: estética desagradável; debilidade na fala e na mastigação; dificuldade de higienização oral, levando à

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doença periodontal, e ainda, causando o cansaço muscular e distúrbio na articulação temporomandibular, com dores de cabeça intensas.

QUANDO E COMO TRATAR OS DENTES? O tratamento pode ser realizado em qualquer idade. O importante é analisar se as estruturas óssea e dentária estão saudáveis para suportar a força ortodôntica a ser aplicada.

No entanto, fisiologicamente a melhor época para se iniciar o tratamento ortodôntico é quando a criança está entrando na puberdade. Nesta época que é chamada pré-pubescência, o organismo está em pleno desenvolvimento e as respostas às forças aplicadas no aparelho ortodôntico são mais eficazes e mais rápidas. O tratamento deve ser efetuado através de aparelhos fixos ou removíveis, específicos para cada tipo de alteração, que é chamada de maloclusão.

COM QUEM TRATAR? Quando uma deficiência acontece na dentição provisória ou mista, que requer procedimentos preventivos e/ ou interceptivos para restabelecer o desenvolvimento normal da oclusão, devemos procurar por um odontopediatra. Mas, quando a maloclusão apresenta alterações mais acentuadas ou complicadas, é imperativo buscarmos um especialista em ortodontia para fazer a correção.

Umcasamento

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Em Matipó-MG, misturando elegância e tradição, aconteceu o casamento dos odontólogos Julian Filipe Rodrigues Milan e Edna Geralda Pinho, numa cerimônia selada com muita emoção por todos os convidados.

O religioso foi na Igreja São João Batista, que por si só já é uma preciosidade arquitetônica, com décor de Simone Buffet, celebrada pelo Padre Martins, que brilhou e emocionou a todos com seu cerimonial.

O noivo é filho de Maria Aparecida Rodrigues Milan e André Afonso Milan, prestigiada família alfenense, e ela, filha do estimado casal Ilva Mageste da Rocha Pinho e José Augusto Pinho (memória), todos orgulhosos de seus filhos.

Julian, muito garboso, trajando Maria Bela, entrou acompanhado pela elegante mãe, que vestiu um belíssimo modelo assinado por Rita Noivas, radiante, transmitindo para todos a sua felicidade.

Ao som da marcha nupcial da Arte Nova, a noiva deu entrada na Igreja pelo braço da elegante mãe. Ela estava lindíssima e resplandecente, provocando suspense nos convidados, tal a sua beleza clássica. Trazia na cabeça uma tiara preciosa e dela saia um vasto véu que terminava com a longa cauda do vestido, da Vivaz, assim como sua mãe, que escolheu uma linha clássica e moderna. Nas mãos, um buquê de rosas brancas, lindo.

O ITALOGARD Clube, onde os noivos foram receber os cumprimentos dos convidados, durante a fina recepção, estava requintadamente decorado e no centro do salão ficou a enorme mesa do bolo, assinado por Simone Buffet, que realizou uma verdadeira obra de arte.

Os noivos quando chegaram ao salão, foram recebidos pelos convidados com uma efusão de festas e passaram a ser assediados para os cumprimentos.

Ao som de Vilela DJ e Mara Rúbia & Banda, os convidados se divertiram até altas horas. O destino do casal, Betim-MG, onde já exercem suas profissões, e a lua de mel em St. Andrés e Cartagena. Pelas fotos de Klas Estúdio, um panorama do maravilhoso enlace.

inesquecível

Entrada do noivo

Mãe da Noiva Ilva e o primo Bhremer

Família do noivo. Vinícius, Aparecida, André e Chrislaine

Entrada da Noiva

Padre Martins com os noivos

Familia do noivo - Daiane e Maurício, André e Aparecida, Onássis e Flávia, Rubens e Hélia, Marcial e Lucilene ()

André, Aparecida, Ilva e Bhremer

Primos do noivo - Gabriela, Penélope, Wander, César, Isadora, Felipe e o irmão Vinícius

Bruna, Artur, João Vitor e Vitor

A cumplicidade do casal

DICAS

TESTE PARA DETECTAR FUGA DE CORRENTE NA BATERIA

Uma bateria descarregada nem sempre é decorrente da perda de sua eficência. Ela pode estar sendo “vítima” de uma fuga de corrente indevida, que precisa ser corretamente diagnosticada e sanada. Acompanhe as importantes dicas desta matéria O teste corrente de fuga da bateria do automóvel deve ser realizado toda vez que houver a reclamação de bateria descarregando depois do veículo parado por algumas horas, ou do dia para noite. O problema aparece normalmente quando o veículo sofreu algum sinistro que afetou os chicotes elétricos ou foi preciso desmontar circuitos elétricos e componentes. Mas também existem aqueles casos em que houve instalação de acessórios de forma errada ou curto-circuito em chavescabos elétricos e consumidores. Um modo simples e eficiente agiliza a identificação do consumidor que está provocando a descarga da bateria:

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- A bateria deve se encontrar acima de 12,0V

- Os testes deverão ser feitos com o motor desligado e todos os consumidores também devem estar desligados; - Com o multímetro ligado em série conforme a ilustração; - Verifique o valor encontrado. Este valor padrão deve ser em torno de 0.068m Ah (miliampère-hora); - Acima de 0.100mAh, existe algum consumidor provocando a descarga da bateria.

Por isso nem sempre o problema é a bateria. Um teste feito por um profissional especializado faz toda a diferença, proporcionando economia e um diagnóstico preciso.

Paulo Alexandre da Cruz Auto Elétrica Dulico

COMPORTAMENTO

EDUCAÇÃO DOS PEQUENOS

EDUCAR É PASSAR POR CERTOS DESCONFORTOS. OS PAIS PRECISAM ESTAR PREPARADOS PARA SE POSICIONAREM QUANDO AS DESOBEDIÊNCIAS ACONTECEM. Na luta por colocar limites em seus filhos, pais podem notar que algumas táticas estão longe de causar o efeito necessário. Na verdade, algumas atitudes chegam a acarretar o resultado contrário. Antes de culpar as crianças, os pais devem prestar atenção se estão dando bronca direito – e “direito” não significa com cara de bravo ou com ameaças assustadoras. Muito pelo contrário.

Ações como gritar excessivamente e bater são vetadas por psiquiatras, psicólogos e psicopedagogos. De acordo com Içami Tiba, autor de “Disciplina: Limite na Medida Certa” (Integrare Editora), as crianças aprendem com o que os pais fazem. Se eles batem na criança, “o filho aprende a linguagem da violência”, e por aí vai.

Mas como se posicionar corretamente? Especialistas no assunto selecionaram algumas das frases que não devem ser ditas para a criança.

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“NÃO TE AMO MAIS” A criança é muito mais frágil que o adulto. Tudo que se fala ganha uma dimensão maior. Portanto, ouvir uma frase destas da boca dos pais pode causar estragos. Esta falta de aceitação pode ser muito forte. A criança não consegue entender a complexidade do mundo, e alguns adultos não têm consciência disso.

“VOCÊ É FEIO” Xingamentos e palavras feias podem afetar a formação da autoimagem. Repetidos excessivamente, também podem ser considerados violentos. Existe uma diferença sutil, mas essencial entre “você é feio” e “o que você acabou de fazer foi muito feio”, que desloca o adjetivo negativo para a ação e não para a criança.

“VOU TE MATAR” “O que traz a educação é a firmeza, e não a agressividade”, diz Içami Tiba. Ameaças do tipo servem apenas para criar medo nas crianças, o que, segundo o psiquiatra, não leva a lugar algum. “O medo não educa, só traumatiza”. A longo prazo, a intimidação tampouco é efetiva e esvazia o discurso dos pais, já que eles obviamente não vão cumprir o que prometeram. Primeiro, as crianças sentem um desamor muito grande. Depois, quando descobrem que as ameaças não funcionam, não levam mais os pais a sério.

“SE FICAR BONZINHO, DOU UMA SURPRESA PARA VOCÊ” Comportar-se bem, arrumar o quarto, guardar os brinquedos ou fazer a lição de casa são responsabilidades dos filhos, por isso eles não precisam ganhar nada em troca quando fazem isso. Quando os pais fazem estes acordos de maneira repetida, os filhos podem achar que não se tratam de deveres. A criança precisa aprender a fazer as coisas por responsabilidade, e não porque vai ganhar algo.

E lembre-se de que “firmeza é dizer que não pode, e não poder mesmo”.

RETROSPECTIVA | FLASHES GMI

Márcia e Bento, Noêmia e Mesquita curtindo o Show 14 Bis

Mostra Artística na Unifenas

Natanael Pereira e Magali Pereira com os filhos Lucas e Matheus

Niver de Anderson Leal - José Eduardo, Roberto, José Augusto, Anderson, Alysson, Carlos Ayrton e Mauro

Niver de Antonieta Kairon e Antonella

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Palestra de Caco Barcellos

Niver de Benedito Staut - Dr. Fulvio Cassis, Paulo Milani, Alexandre Corrêa e Adolpho Engel

Niver de Davi - Camila e Domingos Munhoz com Maria Mariana

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FLASHES | GMI

Os irmãos - Wilson Sideral e Rogério Flausino

Magali Esteves Pereira com o filho Lucas

Juliana e Marcelo Carvalho

Marcelo e Rafael Vilela

Marcos Dias

Marcos Guarda e Juliana

Maria Inês Oliveira

Maria Luiza e Dr. José Carlos Miranda

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Pitita e Ernesto com Felipe

Wilma Vieira Morais e Maria Clara

Maraisa e Ângelo Munhoz com Vitor

CONSTRUÇÃO

AR CONDICIONADO ESTÁ ABERTA A TEMPORADA É inevitável, quando as temperaturas começam a subir, a procura nas lojas pelo ar-condicionado. Mas, em meio a tantas opções atuais, qual é o modelo ideal?

Inicialmente, é importante entender a diferença entre um climatizador e um ar condicionado.

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CLIMATIZADOR O climatizador de ar tem como principal função umidificar o ambiente, minimizando os desconfortos causados pelo ar seco. Sendo assim, ele é o produto ideal para períodos ou regiões com baixa umidade relativa do ar, bem como para pessoas que possuem problemas respiratórios como asma e alergias, além de outros desconfortos, como dores de cabeça, irritação nos olhos, nariz e ressecamento da garganta.

AR CONDICIONADO Pode se adequar a qualquer condição climática. Assim como acontece com o climatizador, você pode optar por um ar condicionado quente e frio e usá-lo, inclusive, nos dias mais frios. É mais prático e eficaz no controle da temperatura ambiente.

O ar condicionado oferece funções bem eficientes, que garantem um maior conforto. A maioria dessas funções está presente no ar condicionado split, conhecido por apresentar recursos mais modernos. Há aparelhos do tipo split com filtros que eliminam ácaros, fungos, bactérias e até vírus da gripe.

DICAS IMPORTANTES Para ar condicionado: – Manter o ambiente climatizado, evitando ao máximo a abertura de portas e janelas durante o funcionamento.

– Limpar o filtro de ar com frequência, o ideal é uma vez por mês, sendo que em locais muito empoeirados recomenda-se a limpeza com um intervalo de tempo menor. A maioria dos modelos da Brastemp e Consul possui a função “Aviso limpar filtro” para ajudar o consumidor a lembrar dessa atividade.

– Ajustar as saídas de ar (para modelos Janela) para melhorar a distribuição do ar no ambiente. Se quiser resfriar o ambiente, sempre direcione o ar para cima e, se quiser aquecer, direcione o ar para baixo.

JÁ PARA OS CLIMATIZADORES: – Sempre verificar o nível de água quando usar a função Umidificar; se o nível estiver abaixo de 2 litros, a função não funcionará adequadamente.

– Colocar gelo ou água gelada no reservatório de água para deixar o ar ainda mais fresco durante as estações mais quentes.

– Deixar o climatizador no mínimo 15 cm distante da parede.

– Limpar o filtro com frequência.

SOCIEDADE

PTE PAULINERIS BRINDE A NOVA SEDE Uma empresa cuja história merece ser reconhecida, a “PTE - Paulineris Transportes e Encomendas” tem uma trajetória marcada pelo constante crescimento e pela evolução no setor de transportes há 23 anos.

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Resultado da determinação e do espírito empreendedor de dois filhos de caminhoneiros do interior de Minas Gerais, Paulo Henrique Oliveira Prado e Neris Quintino, que iniciaram o negócio no ramo de transportes em 1994, hoje é uma das mais conceituadas empresas de transporte de cargas da região.

Por meio de sua parceria com a Rodonaves, Carvalima e Generoso, a Paulineris abrange 12 estados brasileiros, além do Distrito Federal, gerando centenas de empregos diretos e contribuindo para a economia não só de Alfenas como também de todas as cidades onde atua.

No mês de novembro, Neris e Paulo Henrique brindaram mais uma conquista: a ampla sede da matriz, em Alfenas, um amplo prédio ao lado da antiga sede, onde uma brilhante equipe de profissionais move essa grande engrenagem de negócios.

Uma trajetória de sucesso que é motivo de orgulho para os alfenenses, afinal, a Paulineris leva o nome de Alfenas Brasil afora com respeito e credibilidade.

Na noite especial de inauguração, registramos presenças como:

A ampla sede da Paulineris

Neris Quintino e Paulo Henrique Prado

Dirlene e Paulo Henrique Prado com os filhos

Homenagem da Rodanaves aos amigos Neris e Paulo Henrique por João Naves e sua esposa Vera Naves

Maria Helena e Neris Quintino

A bênção do Pe. Eder

A inauguração oficial

FLASHES | PAULINERIS

Paulo Henrique e Neris Quintino

Paula e Júlio com os filhos

Sr. Hilário com os filhos - Adriano, Lucimara, Neris e Ivaldo

Maurílio Ávila, Paulo Henrique, Eduardo Junqueira, Rodrigo Vilela e Emanuel Junqueira - Pané

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Colaboradores Paulineris

Bruno Quintino e Bruna

Vivaldo Cotrin, Vivaldo Moreira, Paulo Henrique, Dirlene, Maria Helena, Néris, Marina Fedrize, Djalmo Fedrize

Everaldo, Fábio, Vivaldo, Djalma, Néris, Sidney, Paulo Henrique, Bruno, Carlos

Paulo, Milena, Cristiano, Sirlani, Frederico e Everton Katiez

FLASHES | PAULINERIS

Juliana e Adriano Quintino

Maurílio Cecílio de Ávila e esposa

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Andréa e Rodrigo Vilela

Neusa e Luiz Antonio

Vivaldo, Néris, João Naves, Paulo Henrique e Djalma

Neris e Maria Helena, Laura Cristina e Márcio Madureira

João e Lúcia Ávila

Oseias Varriano e Tays

Thaise e Belchior Terra

Juliana e Marcelo Carvalho

Adriana e Paulo de Souza, Neris, Clayton Vilela e Cilene

RETROSPECTIVA | FLASHES GMI

Homenagem da Maçonaria a Zita Engel- Maria Lúcia B. Abrão, Elke Engel Ayer Pereira, Valéria Teles Engel Vieira e Maria Helena Vieira Costa e Teresa Haddad

Inauguração da Plenus Provedor-Dr. Edward Quirino, Diretor Clínico-Dr. Carlos Marcelo de Barros e Diretor Administrativo-Aécio Lourenço

Inauguração Magnus Varginha

Kátia e Pedro Paulo Goyatá-Run of Parkinson

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Lúcio e Cibila com a filha - Show 14 Bis

Lívia Prado, Tarcila e Djanna Coquetel Party Espaço D

Inauguração do novo espaço K. Bueno - Karina e Rafael

Integrantes Alfenas Moto Clube- Inauguração do espaço bar na Moto Minas

Luciani e Carlos Batista com as filhas - Feijoada Solidária

Maçons da Cavaleiros da Paz durante o CarnaBeer

SOCIEDADE

UM “SIM” COMUNITÁRIO FELICIDADE & EMOÇÃO

Marcada por muita emoção a cada “SIM”, a Audiência Coletiva de Conversão de União Estável em Casamento da Comarca de Alfenas foi um evento maravilhoso e com organização impecável, no dia 11 de novembro, no Salão Nobre da UNIFENAS, com cerca de 350 convidados entre noivos, testemunhas, alunos, autoridades e parceiros.

Graças a contribuição de toda a sociedade alfenense, que prontamente ofereceu serviços de beleza e estética, vestidos de festa, decoração, bombons e bem-casados, sonorização e cerimonial, foi possível oferecer ao casais tudo que teriam em um casamento particular, inclusive o tradicional brinde com champagne em taças personalizadas.

Mais de 50 profissionais e empresas foram envolvidos para que os 25 casais e seus convidados vivessem esse momento único, emocionante e com todos os protocolos tradicionais de um casamento.

As palavras finais aos casais ficaram por conta da Promotora de Justiça, Dra. Eliane Fernandes do Lago Correa, que emocionou a todos falando sobre

a importância do casamento na base familiar.

Um momento muito especial para todos os casais. Alguns deles já vivem juntos há mais de vinte anos, inclusive para uma mãe que além de oficializar sua união, a filha também se casou no mesmo dia, felicidade em dose dupla.

2) Dra. Lilian de Almeida Magalhães Cruz, Coordenadora da Defensoria Pública local; 3) Dr. Paulo Gustavo Alves Vilela, Coordenador do Núcleo de Prática Jurídica da UNIFENAS. 4) Dra.Renata Fernandes Gonçalves, Delegada de Polícia.

Quem realizou: 1. CEJUS - Centro Judiciário de Solução de Conflitos e Cidadania de Alfenas, coordenado pela Juíza de Direito, Adriani Freire Diniz Garcia; 2. Ministério Público - Promotor de Justiça, Marcelo Fernandes dos Santos; 3. Defensoria Pública do Estado de Minas Gerais - Defensor Público, Dr. Renato Faloni de Andrade; 4. Registro Civil das Pessoas Naturais de Alfenas - Oficial Alessandro de Mesquita.

5. Alunos do 5º período da Faculdade de Direito da UNIFENAS.

Para completar o evento, som de Celsinho (voz e violão), Eduardo Alves e Talita (órgão), Leonardo (saxofone); todos voluntários.

Os protocolos ficaram a cargo da equipe Cerimonial Viva La Vida, sob a coordenação de Dany Cabral e Petra Munhoz.

Os flashes tiveram assinatura do talentoso Marcelo Baptista (Seven Colors), que também colaborou com profissionalismo brilhante.

Uma união de esforços que resultou em um evento inesquecível para os 25 casais que a partir de agora, são oficialmente casados.

Parabéns aos mentores, são atitudes assim que fazem a diferença em nossa sociedade.

Autoridades que também compareceram ao evento: 1) Vereadora Kátia Goyatá;

Pose dos recém-casados

Alessandro Mesquita, Dr. Marcelo, Nivalda, alunos Marilia e Bruno, Dra. Adriani, Dr. Renato Faloni e Dr. Paulo Gustavo

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Dra. Lilian, Dr. Paulo Gustavo, Nivalda, Dr. Renato, Dra. Eliane, Dra. Adriani e Dra. Ana Carla

Dra. Adriani e Dr. Marcelo, com a equipe do Cerimonial Viva La Vida

MODA

N O I H E FAS

Roupas de brechó fazem sucesso

Desde que a moda retrô ou vintage virou tendência, as roupas de brechó começaram a chamar a atenção. As lojas, conhecidas por venderem roupas e acessórios usados, se tornaram a preferência das fashionistas na hora de complementar ou montar seus looks.

Diferentemente do exterior, em que a cultura dos chamados “mercados de pulgas” é bastante difundida, no Brasil o negócio caminha a passos um pouco mais lentos, porém animadores.

Em Alfenas, a empresária Wanderleya da Consolação, a Leya do “Brechó Desapego”, já trabalha com vendas há mais de 20 anos. Quando perguntamos a ela porque investir em brechó, sem hesitar: “a venda é rápida e à vista. Em brechós não existem as famosas prestações. Há muito mais a oferecer e não dependemos de lançamentos de coleções. Quem vem a um brechó não está a procura de roupas da “moda” e sim, estilo e grifes a preços acessíveis. É possível vender casacos de inverno em pleno verão.”

Segundo ela, os lotes são adquiridos em São Paulo e não há “peças encalhadas”, tudo que é exposto é vendido em tempo recorde. E dá algumas dicas valiosas para quem se arrisca a garimpar um brechó:

com defeitos, furos, costuras abertas...Mas também considere levar peças mesmo que estejam danificadas!

Não vai levar só por causa de um furinho ou pela falta de dois ou três botões? Que bobagem! Pense que a roupa já sairá mais barata e com esses pequenos defeitinhos consertados vai ficar bacana novamente num piscar de olhos.

Só não leve se estiver muito detonada mesmo.

Se a reforma da roupa é complexa, esqueça! Você vai deixar aquela peça guardada para sempre. Tipo: ‘vou fazer uma barra, ou tingir’. Nunca acontece! O melhor mesmo é comprar o que pode ser usado logo depois de lavar ou o que precisa de pequenos ajustes.

Não compre por impulso!

Não compre só porque está barato. Nem tudo o que é vintage é legal também. Se escolheu uma peça, pense como você vai combinar com as outras que tem no armário.

Tenha paciência Como não tem uma coleção fechada, isto é, são peças soltas, talvez você tenha que olhar item por item até achar algo legal.

Isso leva tempo.

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Seja cuidadosa Como são roupas usadas é indispensável verificar se está tudo certo, já que as peças podem trazer surpresas nada agradáveis. Cheque se elas não estão

Wanderleya Consolação Brechó Desapego

RETROSPECTIVA | FLASHES GMI

110 anos da Santa Casa de Alfenas

25 anos da Unimed Alfenas -Dr. Eduardo Vaz de Melo Espeschit, Dr. Cláudio Laudares Moreira e Dr. Rodrigo Almeida

Abigail, Maria do Rosário, Sandra, Kátia e Rodrigo

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Amigos do Alfenas Moto Clube

15 anos de Júlia - Os avós João Lacerda e Vera com as netas Júlia e Laura

A matriarca Maria Aparecida com o irmão Sebastião, e os filhos Reginaldo, Maria Angélica, Paulo Roberto e Luiz Ricardo

Aline e Vinicius Ribeiro com Henrique

Anderson Navarro e Djanna

Andrea, Ana Cristina, Maraíza e Fabíola

DECORAÇÃO

REVESTIMENTO 3D

Sensação de aconchego e modernidade para cada ambiente.

Com ele é possível criar decorações elegantes e sofisticadas.

O revestimento 3D é uma nova tendência na decoração de interiores e uma ótima opção para quem quer dar um toque moderno para a casa. Com aplicação simples, os revestimentos 3D conseguem ainda dar a sensação de movimento e profundidade a um espaço, sendo uma alternativa aos tradicionais papéis de parede.

Em salas

Nos quartos

Na sala, o revestimento 3D pode ser o toque que faltava para deixar o ambiente ainda mais moderno e sem sobrecarregar a decoração. Trabalhar com o 3D ainda significa ter a possibilidade de aliviar o espaço em relação à quantidade de móveis, conferindo o efeito de volumetria ao ambiente sem comprometer a circulação daquele local.

O ideal é usá-los em paredes inteiras, sem recortes de janelas e sem contornar quinas.

O revestimento 3D no quarto é uma ótima pedida para fugir do papel de parede. E para se atingir um efeito ainda mais bonito, é muito importante dar atenção à iluminação presente no cômodo. A iluminação consegue causar sensações diferentes e principalmente trazer a percepção de tridimensionalidade que o revestimento apresenta.

Banheiros

Cozinhas

No banheiro, assim como na cozinha, o revestimento 3D mais indicado é o de PVC. O desenho das peças deve ser proporcional ao tamanho do espaço a ser usado, porque se a parede onde será aplicado for pequena, o material terá que ter repetições com formatos menores.

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Na cozinha, o ideal é utilizar o revestimento 3D de PVC. Este tipo de material pode ser molhado e ainda tem a vantagem de ser aplicável por cima dos azulejos. A dica principal é usar e criatividade e criar efeitos incríveis. Escolha o que mais combina com você e transforme, renove, traga um novo visual e elementos a sua decoração.

SOCIEDADE

NIVER DE MANUELA MAGALHÃES O Espaço Passa Tempo, em Três Corações, esteve lindamente decorado com o tema “Cúmplice de um resgate” (por As Cumadis), para a linda Manuela Magalhães festejar seus 6 aninhos.

São pais de Manu, Tenente Augusto e Dalila Magalhães, que por alguns anos viveram em Alfenas, ele à frente do Tiro de Guerra.

A alegria da aniversariante foi contagiante, recebendo com graça os convidados, familiares, amigos queridos e a galerinha do Colégio União Três Corações, onde ela cursa o 2º período.

Manuela é irmã da charmosa Mariana, primogênita do casal, que aliás está linda, como sempre.

Uma tarde especial de 31 de outubro, marcada pela perfeita anfitrionagem do casal, que é expert na arte de bem receber.

Foi um prazer para nós registrarmos mais esse aniversário dessa família querida e que deixou saudades no vasto circulo de amizades que fez por aqui.

Mamãe Dalila, Mariana, a aniversariante Manuela e o papai Tenente Augusto

A linda aniversariante Manuela

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As irmãs Manuela e Mariana

Vovó Lenir, tio Jean, vovô Geraldo e Manuela

FLASHES | NIVER DE MANUELA MAGALHÃES

Andréa, vó Lenir, Mariana, os anfitriões, Sub Tenente Eneias e Juliana, Patricia e Letícia

Ten. Augusto, Isadora, Dalila, Dianefer com Júlia e Sgto. Leandro

Maria Victoria e Mariana

Coronel Mota e Ângela, Major Matheus e Simone, os anfitriões Tenente Augusto e Dalila, Tenente Cátia, Sub. Ten.Cluk e Patricia

Júlia, Aline com Giovana, Ten. Augusto e Dalila, Fernanda e Poliana com Maria

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Mara, Cíntia, Marina, Walkiria, Dalila, Fernanda e Marcela

Francielly, Sargento Rodinei e Elaine, Dalila, Tenente Aline, Ariane e Alessandro, Tenente Augusto

Ten. Augusto, Dalila, Adegelaine, Simone e André

PRATICIDADE

VIDA PRÁTICA

FERRO DE PASSAR QUE VIRA VAPORIZADOR VERTICAL

Quem não gosta de praticidade? Listamos alguns itens que você não vai resistir e correr para comprar.

BALANÇA SUPER INTELIGENTE

O Steam Care, da Ello Eletro, promete ser o ferro de passar do futuro. Ele tem um fluxo continuo de vapor, que segundo os fabricantes, consegue passar as roupas duas vezes mais rápido que os ferros a vapor comuns.

Além disso, ele pode ser usado da vertical, virando assim um eficiente vaporizador, capaz de amaciar e desamassar até os tecidos mais resistentes.

Com a Balança Inteligente da Garmim, não é apenas seus quilinhos que você poderá visualizar. Ela consegue medir com precisão seu peso, índice de massa corpórea (IMC), gordural corporal, porcentagem de água no corpo, peso da massa óssea e massa muscular.

Além disso, tem conexão com os smartphones, e envia as informações direto para seu aparelho, facilitando acompanhar a sua evolução da dieta e exercícios.

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MINI-PIPOQUEIRA DE CINEMA PARA CASA

O retrô não voltou a fazer sucesso apenas no seu guarda-roupas.

Vários itens de cozinha estão ganhando esse design old school.

As pipoqueiras neste estilo são um caso a parte. Parecidíssimas com aquelas do cinema, mas mais compactas, elas oferecem, além de pipoquinhas, uma bela decoração para sua cozinha ou até para sala, onde fica seu cineminha particular.

MÁQUINA DE GELO + ÁGUA FILTRADA + CAFÉ QUENTINHO

Sabe quando você acaba de tomar um cafezinho e precisa tomar um copinho de água? Essa máquina vai oferecer essas duas bebidinhas pra você e se quiser, com uma pedrinha de gelo!

Lançada pela empresa coreana Coway, o CHPCI-430N é um purificador que deixa a água em temperatura ambiente, gelada e quente. Além disso ela é uma máquina de gelo e ainda faz café. Basta usar aquelas famosas cápsulas.

EMPRESARIAL

INCIDÊNCIA DO ISS SOBRE LOCAÇÃO DE BENS MÓVEIS E VEICULAÇÃO DE MATERIAIS DE PROPAGANDA E PUBLICIDADE? SIM OU NÃO? A LC nº 116/2003 que regulamenta o ISS nas esferas Municipais, foi instituída com o propósito de enquadrar quais tipos de serviços incide o imposto. Portanto o Supremo Tribunal Federal vetou alguns itens da Lei. Entre os Vetos estão: 3.01 – Locação de bens móveis 17.07 – Veiculação e divulgação de textos, desenhos e outros materiais de propaganda e publicidade, por qualquer meio Exclui-se o item 3.01 da LC 116/2016 pela justificativa de não se tratar de um serviço prestado, mas aluguel de um bem móvel adquirido por contrato temporário sem a interferência de mão de obra do locador. Desta forma, empresas de locação de bens móveis não são tributados pelo ISS exceto na cessão de andaimes, palcos, coberturas e outras estruturas de uso temporário enquadrado no item 3.05 da LC 116/2003.

O item 17.07 também foi excluído pelo TSF. As razões do veto a este item decorrem de preocupações ligadas à imunidade dos veículos de comunicação referente ao Art. 150, VI, “d” da CF/1988. Portanto é preciso separar o item 17.07 VETADO dos demais itens relacionados a propaganda e publicidade cuja incidência do ISS é devida: 10.08 – Agenciamento de publicidade e propaganda, inclusive o agenciamento de veiculação por quaisquer meios.

17.06 – Propaganda e publicidade, inclusive promoção de vendas, planejamento de campanhas ou sistemas de publicidade, elaboração de desenhos, textos e demais materiais publicitários 17.25 – Inserção de textos, desenhos e outros materiais de propaganda e publicidade, em qualquer meio (exceto em livros, jornais, periódicos e nas modalidades de serviços de radiodifusão sonora e de sons e imagens de recepção livre e gratuita) TABELA PRATICA

Hipótese de incidência

Consequência Judicia da LC 116/2003

A) Locação de bens móveis

Não há incidência do ISS. Incidência: Item 3.01 VETADO da LC 116/2003.

B) Contratação de andaimes, palcos, coberturas e outras estruturas de uso temporário

Há incidência do ISS. Incidência: Item 3.05 da LC 116/2003.

C) Contratação de jornal e periodico para publicação de conteúdos

Não há incidência do ISS. Incidência: Item 17.07 VETADO da LC 116/2003.

D) Contratação de agência intermediaria que que contrata jornal para publicação de conteúdos

O ISS incide apenas sobre as comissões percebidas pela agência de propaganda e publicidade.

Incidência: Item 10.08 da LC 116/2003.

E) Contratação de empresa de publicidade exclusivamente para elaborar o conteúdo de uma mensagem a ser veiculada em jornal ou revista.

Há incidência do ISS. Incidência: Item 17.06 da LC 116/2003.

F) Contratação de empresa de publicidade para produzir campanha de lançamento de novo produto, sendo esta responsável pelos serviços de criação e produção, bem como pela veiculação em jornal.

O ISS incide sobre a remuneração da empresa contratada em relação aos serviços observada imunidade do Art. 150 CF/1988.

Incidência: Item 10.08 da LC 116/2003 Incidência: Item 17.06 da LC 116/2003 Incidência: Item 17.25 da LC 116/2003

Além da LC 116/2003 é preciso consultar ainda a Lei que trata do ISS de cada Município, observando que uma Lei Municipal não pode sobrepor uma Lei Federal. Sucesso!

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Leandro Almeida CRCMG 94.596/O Consultor

ESPECIAL GMI | RETROSPECTIVA - DEBUTANTE

Ana Luiza

Anna Lívia

Júlia Lacerda

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Júlia

Isis

Vitoria

Paloma

E SPORTE

TREINAMENTO FÍSICO INTEGRADO

A função precede a forma. Treine integralmente!

Sempre que pensamos em treinamento físico, a primeira que vem à mente são as academias repletas de aparelhos de musculação, certo? Agora, você consegue se imaginar treinando em um lugar onde não exista toda essa aparelhagem? Sim, isso é possível com a modalidade TREINAMENTO FÍSICO INTEGRADO. O Treinamento Físico Integrado ou Treinamento Funcional é uma metodologia de treinamento físico que procura resgar padrões de movimento primitivos e pró-habilitar o corpo para qualquer atividade que o individuo queira realizar, seja brincar com o filho pequeno, jogar seu esporte preferido ou até correr aquela prova de 10 km que você tanto sonhou, de forma segura e eficiente. Nisso, é o movimento com propósito, realizado em um contexto variado de métodos, baseado nos princípios básicos do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente explorando todos os planos e eixos de movimento e tendo a visão holística.

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postura ereta assim, deixando os movimentos mais naturais, eficientes e dinâmicos.

Pode-se utilizar técnicas manuais tais como a Liberação ou Autoliberação Miofascial, que consiste em desativar musculaturas tensas, diminuir dores e dar função novamente em articulações referidas.

Dia após dia, o corpo sofre perturbações da ação da gravidade ou de posturas incorretas e musculaturas desequilibradas, portanto, orientar-se pela transferência do treinamento para a vida diária faz toda a diferença quando se quer atingir algum objetivo.

Monotonia não faz parte das sessões de treino e os benefícios posturais estéticos são visíveis rapidamente, pois é específico e individual.

Gostou? Então procure um preparador físico de confiança que seja apto e lhe proporcionar movimentos com melhor custo-benefício e segurança.

A concentração é a chave principal da sessão, pois só assim é possível que o movimento flua de forma segura e eficiente além de levar a sensação de “vitória” sobre a tarefa proposta para a sua vida cotidiana.

Dentro da preparação física existe um pilar de suma importância que é a PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO. São períodos planilhados em que se estima a melhora de tais possíveis exemplos: correção de padrões alterados de movimento, disfunções musculares, flexibilidade, agilidade, força, eficiência do movimento e outros.

Pode-se utilizar de técnicas manuais para resgatar a mobilidade articular, a estabilidade em movimento ou em

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REVEILLON

Reveillon fora do Brasil?

Kiki Fortini Vieira Ankaras

Fala-se muito que o ano novo lá fora não é tão divertido quanto no Brasil – afinal, temos uma lista de lugares hours-concours, como Rio de Janeiro, Salvador, Florianópolis. A alegria e diversão do brasileiro, as festas, a queima de fogos, são fatores que atraem tantos gringos para o Brasil.

Então por que o brasileiro vai querer sair daqui para lugares em que a virada é em um outro ritmo? Pense que pode ser legal estar em outras culturas e sentir o diferente. Se o réveillon no frio é mais calmo, e as pessoas agem diferente, tente aproveitar esse momento e guarde-o para sempre na memória.

Vamos a algumas dicas de destinos baratos para o réveillon 2018: CARTAGENA

As festas de Cartagena, esse paraíso caribenho em plena Colômbia, será inesquecível. Não pense em grandes queimas de fogos na cidade, mas a festa é animada por onde você anda. E na hora da virada você vai estar em um dos vários restaurantes que oferecem um pacote com jantar, bebida à vontade e uma garrafa de champagne. Tudo isso a preços generosos, quando comparados a muitos lugares no Brasil.

BANGKOK

Pelo menos uma vez ao longo da sua vida considere estar na Tailândia no ano novo. Você vai encontrar por lá viajantes do mundo inteiro animados para curtir a virada. No centro de Bangkok é que acontece a contagem regressiva e a queima de fogos, os fogos podem não ser tão expressivos como os do Rio de Janeiro mas o agito eletrônico e a vida da cidade serão inesquecíveis.

DUBROVNIK

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A arquitetura medieval dessa cidade na Croácia é diferente de tudo que você já viu por aí e seu centro histórico é Património Mundial da Humanidade. A virada é comemorada com fogos de artifício e artistas renomados do país, tudo financiado pela prefeitura da cidade. E claro, o maior motivo para Dubrovnik estar nessa lista: você não vai gastar muito!

VALPARAÍSO

“Ah, mas o Chile é caro!”. Excessivamente barato não é, mas nada mais está barato de verdade! E Valparaíso, cidade litorânea a uma hora e meia de Santiago, pode perfeitamente se encaixar como um destino barato para o réveillon de 2018. A dica é: escolha um hotel econômico em Santiago e vá para Valparaíso só para curtir a virada. Lá, tem fogos na rua a noite inteira, festas espalhadas pela cidade em meio às casinhas coloridas e ruas históricas.

SAÚDE

Osteoporose

UM MAL SILENCIOSO. VOCÊ PRECISA SABER QUE...

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- A osteoporose é uma doença que raramente apresenta sintomas antes que aconteça sua consequência mais grave, isto é, uma fratura óssea. O ideal é que sejam feitos exames preventivos, para que ela seja diagnosticada a tempo.

para o fortalecimento ósseo. Como ela não esta presente na maioria dos alimentos, temos que obtê-la através da exposição ao sol ou, quando isto não for possível, através de suplementos vitamínicos.

- Os nossos ossos recebem forte influência do estrogênio.

Por este motivo, as mulheres são as mais atingidas pela doença, uma vez que, na menopausa, os níveis de estrogênio caem bruscamente. Com esta queda, os ossos passam a se descalcificar e se tornam mais frágeis.

- O risco de desenvolver a Osteoporose pode ser reduzido, se medidas como uma alimentação rica em cálcio, manutenção de uma atividade física e aporte adequado de Vitamina D foram proporcionados ao longo da vida.

- Os locais mais comuns atingidos pela osteoporose são a coluna (vértebras), o bacia (fêmur), o punho (rádio) e braço (úmero). Destas, a fratura mais perigosa é a do colo do fêmur. Um quarto dos pacientes que sofrem esta fratura morrem dentro de seis meses e os que sobrevivem apresentam uma redução importante da qualidade de vida e independência.

Entretanto, é importante salientar que, mesmo com todos estes cuidados, uma parte dos indivíduos vai ter osteoporose, pois a herança genética ainda não pode ser modificada.

Mas a boa notícia é que existem tratamentos eficazes, caso você já tenha a doença. Procure um endocrinologista, que poderá conduzir seu tratamento de maneira adequada e tranquila.

- O diagnóstico precoce da osteoporose é feito pela medida da densidade óssea, através do exame da Densitometria Óssea, indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais.

- A Vitamina D é fundamental para nossa saúde, em especial

CONSULTÓRIO Rua João Paulino Damasceno, 1217 - Centro - Alfenas-MG 35 3291-6581 | 3297-2239 danielaloureiroalves@hotmail.com

Dra. Daniela L. Alves CRM 46.348 Clínica Médica Endocrinologista | Metabologia

MODA

Homenscomestilo Para ficar elegante não precisa complicar e não precisa usar grifes caríssimas e nem misturar diversas cores, texturas ou peças. Simplifique.

Tshirts Escolha camisetas (t-shirt) básicas, lisas, sem estampas e com cores que nunca saem de moda (branco, preto e cinza por exemplo). Um bom exemplo de vestir apenas o básico e mesmo assim estar bem vestido é o ex-jogador de futebol David Beckham, que sempre está com esse look.

Tenha a camisa perfeita A camisa é uma peça versátil que pode ser usada de maneira mais informal, com jeans e bermuda, por exemplo.

Como também ser utilizada em um traje social mais formal.

Um item obrigatório no seu cabide é uma camisa ajustada especificamente para você.

Isso faz toda a diferença no caimento e no resultado final do seu visual. Aqui também vale a regra do básico, escolha cores simples.

Mas como saber se ficou boa em mim?

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A primeira coisa que você deve fazer ao experimentar a camisa é ver se a costura da manga está exatamente na divisão do seu ombro com o braço.

A melhor maneira de descobrir o ponto exato é encontrando o osso da clavícula. É exatamente nesse local que a costura da manga deve estar posicionada. Dessa forma você já sabe que o caimento está perfeito.

Um dos pontos para verificar se a calça ficou boa é vestir a peça descalço e verificar se ela não encosta no chão.

Além disso, o ideal é que a peça esteja a 3cm do seu calcanhar.

Outra dica é ver se na parte de trás da calça, quando você vestir, não apareça nenhuma dobra. Do topo até a barra o tecido precisa estar esticado, sem sobras.

E na parte da frente deve ter poucas dobras ou apenas uma.

E lembre-se Nem toda peça cara é de boa qualidade.

Muitas marcas investem pesado em marketing e nos faz parecer que suas roupas tem uma qualidade superior.

Mas na realidade é a mesma peça que custa metade do preço em outra loja.

Quando digo MESMA é porque foram feitas no mesmo lugar, na mesma fábrica, só muda a etiqueta e o logo.

Portanto você está pagando mais apenas pela marca.

Com certeza você conhece alguém que gosta de se vestir para mostrar a marca da roupa, pagou caro e ainda por cima fica mal vestido. Fuja dessa armadilha!

Saiba como escolher uma calça que veste bem Aqui vale a mesma regra que a camisa, você precisa saber escolher e ajustar a calça que o caimento seja perfeito.

Um exemplo de calça que veste mal é quando é possível ver diversas dobras e pano sobrando.

Gilberto Garcia de Araújo Júnior Lojas Vitor

RELIGIÃO

O SINAL DA CRUZ O sinal da Cruz é um gesto piedoso ensinado pela igreja. Existem duas formas de fazê-lo: 1) Benzer-se: Com a mão direita, levando-a da testa ao peito e do ombro esquerdo ao direito, dizendo: “Em nome do Pai e do Filho e do Espirito Santo. Amém”.

2) Persignar-se: Fazer o sinal três vezes, com o polegar direito na TESTA, na BOCA e no PEITO, dizendo: A cruz na testa nos livra dos maus pensamentos, tornando-os bons, puros e nobres.

A cruz na boca nos livra das palavras más, da gula e nos preserva da mentira. A Cruz no peito nos livra das obras más e nos dá um coração regido pelo amor.

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A história do Sinal da Cruz nos leva a Tertuliano (220 d. C.), autor Cristão, que escreveu: “Ao caminhar, ao sair ou entrar, ao nos vestir, nos lavar, ao iniciar as refeições, ao deitar... em todas as ocasiões, persignamo-nos com o sinal da Cruz”.

Ao traçar o sinal da Cruz declaramos que acreditamos no mistério da Paixão, Morte e Ressureição de Jesus. E, ao dizer “em nome do Pai e do Filho e do Espírito Santo”, declaramos nossa fé na Santíssima Trindade. É uma profissão de fé, uma síntese do mistério da vida Cristã. Por isso, deve ser feito com consciência, fé e amor.

O sinal da cruz é feito no início e no final das orações. É com este sinal que o sacerdote ou o

bispo abençoa o povo e os objetos.

No século III, o teólogo Hipólito de Roma ensinava: “Na tentação faça o sinal da cruz, o sinal da Paixão, conhecido e provado contra o demônio.

Persignando-nos afastamos tudo quanto tenta nos destruir”.

A cruz refere-se à morte e ressureição de Jesus, é o sinal da Sua vitória sobre a morte. Fazer o sinal da cruz mostra nossa disposição para mudança, nossa decisão de professar a verdadeira fé e abraçar a cruz para sermos discípulos de Jesus Cristo.

“Pelo sinal da santa cruz (testa) Livrai-nos Deus Nosso Senhor (boca) Dos nossos inimigos” (peito)

CULINÁRIA

PERNIL DE ANO NOVO

INGREDIENTES: 1 pernil inteiro com a pele (6 kg) 300g de cubos de bacon 200g de ameixas pretas MARINADA: Sal e pimenta do reino a gosto (1 colher de sopa rasinha para cada kg) 1 ramo de alecrim 8 dentes de alho amassados 2 xicaras de chá de suco de abacaxi concentrado 1 garrafa de vinho branco seco MODO DE PREPARO: Furar bem o pernil do lado contrário da pele (não fure a pele).

Colocar em cada furo um cubo de bacon e uma ameixa seca.

Misturar todos os ingredientes da marinada, aplicar no pernil e deixar por 12 horas na geladeira, sempre virando.

Levar para assar com a pele para cima coberto com papel alumínio (1 hora para cada kg de carne). Passado esse tempo, retire o papel e deixe dourar.

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LOMBO AO MEL

INGREDIENTES: 1 lombo de porco com a pele de 2,5 kg Sal e pimenta do reino a gosto 1 xicara de chá de suco de maracujá concentrado 1 xicara de chá de mel puro 1 xicara de chá de vinho branco seco 6 dentes de alho amassados 1 pau de canela MODO DE PREPARO: Misturar todos os ingredientes e aplicar sobre o lombo, deixar por 12 horas na geladeira, levar para assar coberto com papel alumínio por 1h30min. Retirar o papel e deixar dourar.

Roberto Augusto Barbosa Chef de Cuisine

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Rafaela

Antonela

Valentina

Ayla

Vitor

Paulo Ricardo

Rodnei

Alice

Davi Lucca

Bruno

Maria Eduarda

Letícia

Felipe

Davi

Ana

João Pedro

Lucas.

Luiz Miguel

Laura

lara

SAÚDE

OBESIDADE SARCOPÊNICA Fenômeno associado ao sedentarismo e a uma alimentação desequilibrada, o ganho de pesow associado à perda de músculos requer ajustes na dieta

A obesidade já é considerada um problema de saúde pública no Brasil, atingindo 53,8% da população adulta que vive nas capitais do país. Essa realidade se deve a inúmeros fatores.

Um deles é a mudança na dieta dos brasileiros, que estão deixando de consumir o tradicional padrão à base do arroz e feijão. Outro fator é o sedentarismo.

Uma das grandes consequências desse cenário é o crescimento das doenças associadas ao ganho de peso, como diabetes e hipertensão. Outro problema intimamente envolvido aqui, e também relacionado ao envelhecimento, é a chamada obesidade sarcopênica. Esse nome caracteriza o acúmulo de massa gorda e declínio de massa magra, resultando em um alto índice de gordura corporal e fraqueza muscular.

Uma revisão de estudos conduzida pela Universidade Tufts, nos Estados Unidos, mostrou há pouco que a obesidade sarcopênica está diretamente ligada a doenças crônicas, como o próprio diabetes e a pressão alta, e até mesmo a maior risco de morte. Entre as suas principais causas estão o sedentarismo e a baixa ingestão de proteínas. Esse fenômeno acomete tanto homens quanto mulheres e contribui para a perda da autonomia, maior risco de quedas, redução da densidade mineral óssea e diminuição da capacidade funcional para realizar as tarefas do dia a dia.

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Nesse contexto, o famoso Índice de Massa Corpórea (IMC) deixa de ser um dado tão relevante, já que não leva em conta as quantidades de gordura e músculo presentes no corpo.

Portanto, indivíduos com peso corporal elevado podem não ser classificados como sarcopênicos, sendo importante uma avaliação que quantifique essa relação.

POR MAIS MASSA MAGRA! A perda de músculos é um processo natural do envelhecimento e acontece após os 40 anos porque a síntese de proteínas começa a ficar mais lenta no organismo. Mas isso pode ser prevenido com a adoção de exercícios de força, caso de musculação, pilates e ioga, e uma alimentação saudável com proteínas, nutriente fornecido por carnes vermelha e branca, ovos, leites e alguns vegetais, como a soja. A ingestão de proteína de qualidade é essencial para a recuperação e o desenvolvimento das fibras que compõem nossos músculos.

Além disso, é importante avaliar a qualidade nutricional dos alimentos (ou densidade nutricional). Eles devem ser ricos em micronutrientes essenciais (vitaminas e minerais) para o corpo combater os radicais livres e otimizar a síntese de proteína, ou seja, o ganho de músculos.

Com exames que identificam a quantidade de massa muscular, também é possível definir qual deve ser a ingestão de proteínas por dia e montar uma dieta equilibrada de acordo com o que o indivíduo precisa. Não há segredo: para prevenir a obesidade sarcopênica é importante cuidar da alimentação e se exercitar sempre.