Comment se debarrasser d'une fatigue

Comment se débarrasser rapidement d'une fatigue

Geoffroy HESSOU

Comment se débarrasser rapidement d'une fatigue

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Comment se débarrasser rapidement d'une fatigue

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Ce guide n'a d'autre but que de servir de référence et ne constitue pas un manuel médical ni un guide d’auto-traitement.

Si vous pensez avoir un problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Les informations présentées dans cet ouvrage ne doivent en aucun cas être utilisées pour remplacer une prescription médicale.

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Sommaire À LIRE – TRÈS IMPORTANT..................................................... 2 Sommaire............................................................................................. 3 Introduction........................................................................................ 4 Qu’est-ce que la fatigue ?.................................................................. 4 Dormez plus et tôt............................................................................. 4 Surveillez votre alimentation............................................................ 5 Faites de l’exercice physique............................................................. 5 Quelques remèdes à base de plantes ou d’huiles essentielles......6 Conclusion........................................................................................... 8 Pour aller plus loin............................................................................. 9

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B

Introduction

eaucoup de personnes se plaignent quotidiennement d’être épuisées après une journée de dur labeur. Tout le monde à un moment donné peut avoir une fatigue.

Si chez certains elle peut être passagère, ce n’est toujours pas le cas chez d’autres qui la traînent pendant de longues périodes. Il existe aujourd’hui des remèdes très simples et efficaces pour y remédier en un laps de temps.

Qu’est-ce que la fatigue ?

C’est la difficulté à effectuer des efforts physiques ou intellectuels. La fatigue qui n’est pas au sens propre une maladie peut être causée entre autres par le manque de sommeil, la malnutrition, l’anémie, l’herpès, la grippe, un rhume, une sinusite, le sida, la dépression,… …le stress, un surmenage, l’anxiété, la ménopause, la grossesse, le diabète, les maladies rhumatismales, certains médicaments qui font somnoler, l’hypertension ou l’hypotension, un cancer, l’apnée de sommeil, des troubles de sommeil, une consommation excessive de boissons riches en caféine.

Les causes sont alors nombreuses et la liste pourrait s’allonger.

Voici quelques conseils qui vous aideront à vous soigner.

Dormez plus et tôt Rien qu’un bon sommeil peut suffire à guérir votre fatigue. Dormez chaque nuit au moins six à huit heures de temps. Le mieux pour ceux qui ont de nombreuses tâches à Faites cadeau de ce mini-guide à qui vous voulez. Il vous est offert par

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exécuter au cours de la journée est d’aller tôt au lit et de se réveiller bien en forme le matin plutôt que de faire le contraire.

Les médecins recommandent de respecter des horaires réguliers de sommeil et de dormir selon son propre rythme.

Surveillez votre alimentation.

Ayez une alimentation variée et équilibrée qui doit couvrir tout vos besoins en énergie de la journée, donc elle ne doit être ni insuffisante, ni pauvre.

Si le contraire venait à se produire, vous pouvez être victime d’une carence souvent responsable d’une fatigue chronique. Prenez un bon déjeuner ainsi les deux autres repas important (petit déjeuner et dîner) de la journée.

Le soir prenez un repas léger. Un repas du soir trop riche risque de nuire à la qualité de votre sommeil.

Buvez au moins deux litres d’eau tout au long de la journée. N’attendez pas d’avoir soif, même une petite déshydratation peut provoquer une fatigue.

Diminuez votre consommation de café et d’alcool.

Faites de l’exercice physique Un exercice sportif régulier vous aidera à coup sûr à éliminer votre fatigue. Une vie sédentaire peut être source de fatigue. Promenez – vous de temps en temps ou adoptez un sport que vous exécuterez de façon modérée. Il peut s’agir par exemple de la marche, du vélo, de la natation ou du jogging.

Veillez à ce qu’il soit raisonnable et modéré ; 30 minutes suffisent.

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Relaxez-vous le plus souvent. Prenez aussi des bains chauds au coucher comme au lever. Ils sont très réparateurs.

Quelques remèdes à base de plantes ou d’huiles essentielles Le Ginseng Plante médicinale stimulante utilisée comme tonique en cas de fatigue, le Ginseng se présente souvent sous forme de comprimés ou de gélules.

Elle stimule le système nerveux et contribue à protéger l’organisme contre les ravages du stress. N’en prenez pas si vous faites de l’hypertension artérielle.

Le Maté C’est une plante médicinale et une boisson utilisée comme stimulant diurétique et amaigrissant qui se présente souvent sous forme de tisane ou de capsules.

Ajoutez de l’eau chaude aux herbes de maté puis laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.

Cannelle - Écorce de cannelle La cannelle est une plante médicinale riche en huile essentielle utilisée principalement lors de troubles digestifs mais aussi contre divers autres maux quotidiens. Elle se présente souvent sous forme de tisane ou en teinture.

L’Angélique Plante médicinale avec un effet tonique, utilisée par exemple en cas de spasmes digestifs et de fatigue, se présente souvent sous forme de tisane ou en liqueur.

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Essence de menthe et de romarin Pour vous remonter rapidement, mettez deux gouttes d’essence de menthe sur un mouchoir de papier. Portez ce dernier à votre nez et respirez profondément. Ou encore, si vous en avez le temps, prenez un bain revigorant après avoir versé dans l’eau deux gouttes d’essence de menthe et quatre gouttes d’essence de romarin.

Le citron Naturellement riche en vitamine C, le citron est très recommandé pour lutter efficacement contre la fatigue. Buvez plusieurs fois par jour un peu de miel biologique ajouté à un mélange de quantité égale du jus d’un demi-citron et d’eau.

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Conclusion

S

i après avoir appliqué ces quelques conseils, vous vous sentez toujours fatigué, consultez votre médecin dans les brefs délais. Il pourra poser un diagnostic et vous mettre sous un traitement adéquat.

Nous voici à la fin de ce mini-rapport. J’espère sincèrement qu’il vous a apporté quelque chose. N’hésitez pas à l’offrir à vos proches (famille, amis, collègues). Si vous pensez qu'il peut les aider, envoyer-leur un petit mail avec l'e-book en pièce jointe.

Je serai également heureux que vous me fassiez part de vos sentiments sur mon blog.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous en avez envie. Je me ferai un grand plaisir de vous répondre.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur et à très bientôt sur www.mes-remedes.com A votre santé,

Geoffroy Hessou

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