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Disfrutar la Navidad Cuando hablamos de la Navidad nos imaginamos una época llena de luces, de reuniones familiares y amigos, días libres y regalos. Es una época muy importante del año y mucha gente la vive con ilusión y alegría. Pero también hay muchas personas que rechazan la Navidad, no les gusta nada todo lo que rodea a estos días festivos e incluso se sienten más tristes esperando que pase pronto. ¿Cómo afrontar de forma positiva la Navidad?

Deberíamos mantener durante todo el año una actitud de normalidad y de disfrute. En este caso, podemos sentir que se nos presentan unos días un poco especiales pero nada más. No deberíamos dar demasiada importancia a ciertas cosas, lo mejor es ser naturales y vivir con normalidad.

A la hora de enfrentarnos a las temidas compras navideñas y los regalos, también debemos relajarnos y organizarnos adecuadamente. Lo más sensato es que cada persona se adecúe a su bolsillo y sus posibilidades. No por gastarnos más dinero o comprar el juguete más grande vamos a hacer a los niños más felices. Afortunadamente, tenemos infinidad de opciones para regalar, y

debido a la competencia comercial los precios son bastante asequibles. Es mejor tener un detalle personalizado que gastarte mucho dinero y quedarte el resto de las semanas con problemas económicos. Te animo a que seas original y te decantes por otro tipo de detalles pensando en la persona a la que regalas más que en ti mismo. Te sorprenderías mucho del efecto que puedes causar en los demás con detalles como unas galletas hechas en casa con la inicial de la persona a la que regalas, o un pequeño álbum con fotos especiales de esa persona, o un libro dedicado…en fin, infinidad de ideas que van a hacer sentir al que recibe el regalo que es alguien especial.

Podemos también sentirnos agobiados por la cantidad de reuniones a las que tenemos que asistir en sólo dos semanas, es gracioso, como si el resto del año no pudiésemos quedar con esos familiares y amigos. ¿Te das cuenta cómo el ser humano se toma tan en serio algunas tradiciones? Si no puedes quedar a comer el día 30 pues intenta ver a esa amiga querida o a ese compañero que hace años que no ves en otro momento del año…

La peor parte de la Navidad es lo mucho que se echa de menos a los seres queridos. Será que al haber una cantidad de reuniones familiares mayor que en otras épocas, se hace más notable la ausencia de los que ya no están. Es normal sentir tristeza y añoranza por las personas que faltan, pero si lo piensas, esa ausencia está ahí dentro de ti durante todo el año. Lo mejor para tu equilibrio emocional es dejar que fluyan esas emociones, no las evites, pero piensa también que tú sigues aquí y hay personas a tu alrededor que te quieren y necesitan.

Intenta disfrutar de los pequeños momentos de felicidad, de esa manera, no sólo honras el recuerdo de tu ser querido sino que también valoras tu vida, que no se te olvide, todos tenemos fecha de caducidad.

Otro tema espinoso en estas fechas tiene que ver con las reuniones familiares y de amigos que mencionaba anteriormente. ¿Qué pasa cuando nos reunimos más a menudo y con un mayor número de personas? Pues sí, a veces saltan chispas y los conflictos están casi asegurados. ¿Qué podemos hacer? Si sabes que en esa cena o reunión te vas a encontrar con esa o esas persona/s que te sacan de quicio, lo más sano y equilibrado mentalmente es hacer un trabajo personal anteriormente. Todos tenemos personalidades y circunstancias diferentes, además de que ante una misma realidad, cada persona tiene una percepción distinta. Así pues, debemos acostumbrarnos a que no nos sintamos igual de a gusto con todo el mundo. Partiendo de esta base, podemos también despersonalizar los comentarios de los demás, es decir, no tomar como algo personal lo que los demás dicen o hacen.

Cuando una persona se siente mal, triste, enfadado, frustrado…a veces, necesita que los demás también se sientan de forma negativa. Una manera de protegerte de este tipo de actitud es, cuando hagan un comentario que no te guste, piensa que esa persona realmente no puede hacerte daño, porque aunque puede que lo intente, tú estás por encima de eso y no vas a alimentar un círculo vicioso dañino que te perjudica primero a ti y después a los demás.

Muchas veces, ignorar ciertas actitudes es lo más sano, y además esa persona se siente descolocada porque ha intentado dañarte pero la respuesta ha sido la indiferencia.

En otras ocasiones, sentimos que debemos contestar o explicar cómo nos hace sentir algo que nos daña. Si sientes que te encuentras en un momento así, respira hondo, piensa en lo que vas a decir e intenta mostrar un tono de tranquilidad, incluso si vas a decir, oye, eso que has dicho me ha dañado y no creo que sea el momento de hablar de ese tema, por ejemplo. El autocontrol personal es muy importante y nos ayuda a mejorar las relaciones con los demás y a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Desde mi punto de vista, es bonito que sintamos esta época con todo lo bueno que nos puede ofrecer, el ambiente festivo, los adornos, los días de vacaciones, en fin, disfrutar de todo lo bueno que nos ofrezca la vida y vivirlo todo a tope, para que cuando tengamos malos momentos recordemos lo felices que hemos sido y que intentaremos seguir siendo. Feliz Navidad!!! Y que disfrutéis mucho, mucho, mucho con una mente positiva llena de alegría.

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Adquisicion de fonemas según edad El proceso de adquisición de sonidos (también llamados fonemas) en el desarrollo lingüístico de los niños es un camino laborioso y personal distinto en cada niño. Desde muy temprana edad nuestro sistema de aprendizaje del lenguaje actúa como una esponja que absorbe toda la información que nos llega y esto sucede también a la hora de aprender a pronunciar nuestros primeros sonidos.

Con cinco años se adquieren también los dífonos con r, es decir, que en una sílaba con dos consonantes juntas la segunda sea r como por ejemplo bruja, fruta, profe, trigo…Estas palabras son también llamadas trabadas y junto con el sonido erre suelen ser los últimos en adquirirse por precisar de mayor habilidad en motricidad y propiocepción oral.

Recordemos que cada niño es distinto y el proceso de adquisición de fonemas no siempre es el mismo en todos los niños dándose casos variados, aunque en general cronológicamente se rige de la siguiente forma:

El proceso de adquisición de fonemas debe estar finalizado para los seis años aproximadamente, aunque volvemos a recordar que cada niño tiene su propio ritmo y hay tanto casos en los que es más tardío como casos en los que se pronuncian todos los fonemas a la perfección a muy temprana edad. Cada niño tiene su propio ritmo, pero debemos de estar alerta al cumplirse los plazos ya que de lo contrario se da lugar a las llamadas dislalias.

Las dislalias son la dificultad de pronunciar estos fonemas pudiendo ser omitidos o cambiados por otros sonidos. Los más habituales y conocidos son los rotacismos o dificultad para pronunciar el fonema erre. En estos casos suelen hacerse sustituciones como “pedo”, “pelo” o “pello” en lugar de perro.

Debido a las características orgánicas de los bebés, los primeros sonidos en aparecer suelen ser balbuceos, sonidos vocálicos y consonantes bilabiales; esto es, que los sonidos b, p o m que son pronunciados con ambos labios suelen ser primerizos por ser los más fáciles y las estructuras labiales las más exploradas por ellos.

Por lo general alrededor de los tres años los niños ya deben pronunciar los sonidos m,b,p,n,ñ,f,,t,g,j,k, ch y l. Aquí ya se incluyen sonidos bilabiales, nasales (m,n,ñ) guturales (g,j,k) labiodentales (f) y linguodentales (t).

Es en torno a los cuatro años cuando debe estar ampliado el rango de sonidos pudiendo pronunciar también los sonidos d, s, r simple o ere y los dífonos con l, es decir palabras que contengan dos consonantes de las cuales la segunda es l. Algunos ejemplos son palabras como clavel, globo, cable, plato…

Es importante que vigilemos la pronunciación de los niños y no nos habituemos a su manera de hablar cuando no se pronuncia correctamente.

Aunque los progresos son muy singulares en cada caso debemos de pedir asesoramiento al logopeda para saber si existe algún problema que dificulte la correcta articulación y solventarlo si es el caso.

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¿Quién es Luis Pérez Santiago?

Mi nombre es Luis Pérez Santiago y soy padre de tres hijos, cuya custodia comparto. Practico Artes Marciales desde los 15 años y el Método Silva forma parte de mi vida cotidiana desde hace 30 años.

Desde que realicé el curso por primera vez hasta que lo impartí como instructor pasaron 20 años de experiencias extraordinarias. Al poco tiempo de realizar el curso cumplí mi sueño de vivir en Japón durante 5 años y posteriormente viajar por 50 países más. Desde entonces no he parado de realizarme y conseguir metas.

Sin embargo esto no fue así desde el principio: fui un niño inadaptado, maltratado e incomprendido, con graves problemas de visión, fracaso escolar y falta de dirección en mi vida. Esto no es nuevo y sé que no soy el primero en sufrir una infancia traumática y una adolescencia salvaje, pero mi experiencia y trayectoria demuestran que si piensas que puedes, podrás. Conseguí encaminar un origen humilde, complejo y lleno de sufrimiento, hacia una vida plena y exitosa. Y esto se lo debo principalmente al Método Silva y a las Artes Marciales, que me han ayudado a transformar mis debilidades (y defectos) en mis cualidades más destacadas.

Todo es posible Luis Pérez Santiago, coach, instructor del Método Silva y medalla de oro mundial en Artes Marciales, ha publicado el libro “Todo es posible” en el que, a través de su propia experiencia vital, te explicará su camino hacia encontrarte a gusto contigo mismo, a obtener claridad acerca de qué quieres realmente y a perseverar para que consigas tus sueños. Para él, puedes conseguir cualquier tipo de meta, ya sea encontrar la pareja de tus sueños, crear el hogar que siempre has deseado o disfrutar de tu sexualidad, siempre que esté alineada con tu verdadera esencia.

Comenzó la práctica de la meditación y del Método Silva en el año 1985 y desde entonces ha completado y practicado muchas técnicas, con muchos maestros y de forma autodidacta. Ha leído montones de libros y ha pasado muchas etapas, desde el abatimiento absoluto - en muchas experiencias de su vida que comparte en el libro - hasta recuperar la ilusión del niño que lleva dentro.

Todo es posible condensa la filosofía y las herramientas que más le han ayudado en el camino del autoconocimiento, para ofrecerte un manual con todos los pasos para pasar de la nada al todo, en poco tiempo. Este libro te ahorrará mucho tiempo y trabajo en la búsqueda de tu tesoro interior. Es un mapa para encontrar tu poder, tu talento y sacar lo mejor de ti. Es una recopilación de las enseñanzas de grandes maestros, desde Buda hasta Carl Gustav Jung, desde la visión y experiencia del autor.

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Con su estilo cercano y su sabiduría aplicada, Luis Pérez Santiago te ofrece dirección para que tomes tus propias decisiones con confianza, desde la libertad y la serenidad. Para que alcances todo aquello que te propongas, porque con el deseo sincero de hacerlo y las herramientas adecuadas, todo es posible.

Tropiezas una y otra vez con la misma piedra a causa de tu inseguridad. Sabes que tienes un gran potencial pero no acabas de desarrollarlo.

Y lo peor de todo es que te has leído varios libros de autoayuda pero parece que sigues en el mismo punto.

Auto-saboteándote.

Entiendo perfectamente cómo te sientes porque yo también he vivido esta frustración. No es que tengas un problema, simplemente te faltan las herramientas adecuadas.

A lo largo de mi experiencia de más de 30 años en el mundo del desarrollo personal, en el coaching y como instructor del Método Silva de control mental, he constatado que el 99% de las personas nos ponemos la zancadilla a nosotros mismos, porque no tenemos la mente entrenada, enfocada.

En mi libro Todo es Posible he recogido el método que ha ayudado a más de 40 deportistas campeones de España, de Europa y del Mundo, justamente para ayudarte con el problema de la baja autoestima y explicarte cómo entrenar tu mente para convertirla en tu mejor aliada.

Si sigues los ejercicios que te propongo en Todo es Posible, te garantizo que desde el primer momento te sentirás más a gusto contigo mismo y notarás una mejoría visible.

Estoy convencido de ello porque no sólo lo he experimentado en mi propia piel (pasé de tener una timidez extrema a ser conferenciante profesional) sino que las miles de personas que han confiado en mí y en mi método, se han transformado logrando una Vida más saludable, serena y feliz.

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El Email Antes de hablar sobre el este resurgir que hemos sufrido en la actualidad de lo que parecía que iba a acabar deprecado, sepamos un poco más de historia del email: 1962, Massachusetts, Nueva Inglaterra, al noroestes de los Estados Unidos de América. En el Instituto de Tecnología de Massachusetts, de desarrollaban protocolos de comunicación entre ordenadores.

me gustaría aclarar que a los correos electrónicos gratuitos se les llaman hotmails (correos calientes - No malpensemos). De esa misma nomenclatura viene el servicio de cuentas de correo de Microsft, Hotmail (actualmente Outlook).

Uno de estos protocolos permitía el envío de archivos de un terminal a otro mediante red interna (internet aun pertenecía a los militares). Dentro de estos envíos y recepciones de archivos, llegaban algunos de ellos de texto, los cuales contenían instrucciones o aclaraciones sobre otros archivos enviados (lo que hoy son los famosos DOC o TXT).

Pues bien, viendo que este tipo de “carteo” era muy habitual, decidieron implementar un protocolo en los envíos que permitieran el envío y recepción de estos textos sin necesidad de tener que insertarlos en ficheros. Aquí nació el email.

Tened en cuenta que esto era email “punto a punto” sin pasar por servidores de internet, por lo que se mandaba de la “Computadora1” a la “Computadora2”. Cada cual era manejada por un usuario distinto, por lo que pocos años después introdujeron nuestra querida @ (arroba o “at” en inglés). ¿Por qué? Pues para lo mismo que hoy: Diferenciar el usuario o la persona a la que va dirigida.

Por lo tanto las primeras direcciones de email, que no poseían dominios ya que aún no existían, eran JohnSmith@Ordenador1 o JaneOhara@Ordenador2, siendo la parte anterior a la arroba el usuario y la parte de atrás de esta el ordenador o servidor.

Después y con el paso de los años, el servicio email se fue perfeccionando. Crearon los protocolos de correos entrantes y salientes (envío y recepción) teniendo su auge desde finales de los 70 hasta principios del nuevo milenio.

Mucha gente me pregunta por qué pagar un correo si existen correos gratuitos. Antes de seguir

El tema es que, ¿os imagináis que el correo de Movistar o de otra empresa importante sea movistar@gmail.com o antena3@hotmail.com? No es estético, ¿verdad? Es más, a mí no me causa ni “confianza de marca”. ¿Qué tal entonces atencionalcliente@antena3.com? Así tienes dos puntos de información el usuario que dice que estamos escribiendo a atención al cliente y la parte del dominio que nos dice a qué empresa escribimos, por lo que, aparte de ser estético como ya he dicho, es útil y da una “impresión de la marca”.

Una vez aclarado todo esto, volvamos a mediados de la primera década del 2000: El email era el rey de las comunicaciones, relegando casi a la desaparición otros como la carta o el fax. Era rápido, quedaba constancia escrita y además huella digital en caso de llegar a “temas legales”, entonces ¿qué pasó? Sencillo: entraban con fuerza en nuestras vidas los nuevos “grandes hermanos” del futuro: LAS REDES SOCIALES. En estas los usuarios interactuaban directamente y en tiempo real entre ellos. Además, la mayoría tenían servicios de mensajería instantánea con la posibilidad de enviar archivos al momento y casi

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sin límite de peso o cantidad, pero el email resistía con en las sombras y nunca llegó a desaparecer del todo, ¿por qué? Porque para crearte una cuenta en las redes sociales tenías que tener uno (ahora se puede con el número de móvil) y, además, los usuarios de la vieja escuela seguían usándolos sobre todo en los negocios.

EL RESURGIR: Pasan los primeros años de la segunda década del 2000 y empiezan a crearse nuevos sistemas y puestos de trabajo PARA TODO: Community Managers, Social Media Managers, CEOs, Webmasters… nombres para subdividir puestos de trabajo que antes realizaba solo una persona. Personalmente por un lado lo veo bien porque la gente se especializa mucho más en campos cada vez más amplios y complejos pero por otro el trabajo que antes realizaba una sola persona, ahora son necesarias 10 o 15.

Uno de los auges que más ha sufrido este desarrollo y segmentación ha sido el ámbito del Marketing, del cual, la principal subdivisión ha sido el Marketing “físico” por un lado y el Marketing Digital por otro.

Dentro del Marketing digital, el cual usa diferentes técnicas de promoción para, empresas, sus servicios y/o sus productos, el email apareció de nuevo con fuerza cuando a alguien le dio por inventar el “Mail Marketing”. Muy efectivo por un lado si se encuentra bien segmentado, pero muy molesto por otro, si se hace a lo loco puesto que deriva en nuestro odiado SPAM.

Actualmente este sistema, unido al Big Data y a las segmentaciones correctas hace que, mediante suscripción, o mediante cesión de datos, recibamos en nuestros buzones de correo electrónico informaciones relevantes sobre nuestros gustos y aficiones a través de boletines informativos o “NewsLetters”.

Como todo en la vida, si usamos correctamente este tipo de herramientas, conseguiremos informaciones relevantes y productivas para nosotros, pero ¿tanto cuidado hay que tener? Pues sí.

Hace algunos años hicieron un experimento. Enchufaron un ordenado recién formateado, solo con un navegador, y una línea ADSL. Crearon un email en Hotmail.com y lo dejaron conectado. No navegaron, no realizaron ninguna acción salvo el alta.

Al año se habían recibido más de 26.000 correos electrónicos de SPAM, así que cuidado cuando no damos de alta en ciertos sitios y como lo hacemos.

Como norma, todo, usado correctamente, será provechoso.

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Las plantas invasoras de la Axarquía (XII): La cañavera (Arundo donax) La cañavera, llamada también caña, bardiza, cañizo, licera, etc. (Arundo donax) es un geófito rizomatoso de la familia Poaceae, de origen asiático, que alcanza unos 4 m de altura. Es una planta muy común, parecida al bambú, del que se diferencia porque en cada nudo sólo nace una hoja que envaina al tallo.

Su tallos son huecos y erectos, simples o cortamente ramificados en los nudos, suaves y glabros. Sus hojas son largas, de hasta 60 cm de largo y 5-6 cm de anchura, cordadas en la base. La inflorescencia forma una panícula (30-60 cm de longitud ), plumosa, muy ramificada, con ramas inferiores fasciculadas, espiguillas comprimidas lateralmente (12-18 mm), normalmente portando tres flores, que generalmente son bisexuales; con glumas subiguales y membranosas; lema bífida, trinerviada (los nervios a veces se prolongan en una arista corta), pelosa en la cara dorsal; pálea más corta que la lema, bicarenada, con quilla cortamente ciliada; androceo con 3 estambres.

Fruto en cariópside oblanceolada, deprimida por su cara adaxial, estriada, con el embrión ocupando aproximadamente un tercio de su

longitud y el hilo oblongo y suprabasal.

Es una planta muy común en los bordes de regadíos, canales, acequias, lagunas, ríos y, en general, humedales donde la vegetación riparia ha sido más o menos degradada. Florece desde julio a diciembre. Su reproducción es asexual (a partir de fragmentos de rizoma ) en su rango alóctono, pero en su rango nativo también tiene reproducción sexual. La dispersión es hidrócora, utilizando rizomas y sus fragmentos como propágulos, que se dispersan siguiendo el curso del agua.

En cuanto a sus requerimientos ecológicos, ya se ha comentado que su hábitat preferente son humedales de aguas permanentes o estacionales, donde sus rizomas pueden llegar a formar colonias de varios kilómetros siguiendo la ribera los ríos. Es una especie propia de zonas cálidas atemperadas, teniendo una baja tolerancia hacia las heladas y las oscilaciones térmicas, no soportando la sequía (aunque sus rizomas permanecen mucho tiempo después de secarse la planta) y en cambio sí el encharcamiento, tolerando bien los vientos fuertes. También es poco tolerante de la sali-

nidad y la sombra densa.

Esta planta fue introducida en la antigüedad, procedente del sur de Asia donde ya tenía muchos usos por su resistencia y facilidad de propagación, como material de construcción, para techumbres, paredes, combinada o no con barro, para la formación de barreras protectoras frente al viento, etc.). El abandono y modernización de las zonas rurales andaluzas ha conllevado la pérdida de algunos de los usos tradicionales que permanecían casi invariables hasta hace pocos años. Hoy día, se emplea más para fabricación de cubiertas naturales en las pérgolas y cenadores empleadas en jardines (especialmente en áreas residenciales y urbanizaciones), como tutores para cultivos y barreras cortavientos en cultivos al aire en zonas cálidas y, en menor medida, en tareas de estabilización de taludes en riberas. Entre los usos médicos se ha empleado para aliviar los ojos irritados, contra la insolación, picaduras de alacrán, fiebre, etc.

Su carácter invasor ha sido ampliamente ignorado incluso en medios académicos, debido a que su amplísima presencia, que se remonta al menos al siglo XV, ha provocado, al igual que ha sucedido con otras especies invasoras, que la población lo considere como un elemento nativo de las zonas húmedas mediterráneas. Su capacidad de propagación se debe al sistema de reproducción con propágulos de rizoma, que además es muy resistente a la desecación y crea colonias muy extensas. Su impacto puede ser económico en algunos casos, pero destaca más su impacto ecológico, que en la mayoría de los casos es positivo, pues suele colonizar riberas degradadas, convirtiéndose en la única defensa de los márgenes fluviales y el único hábitat o refugio de muchas especies animales riparias.

Se encuentra ampliamente extendida por Andalucía, formando parte de comunidades y especies riparias y de humedales, a veces coexistiendo con parches de vegetación remanente de Nerium oleander, Populus alba, Salix fragilis o Vitex agnus-castus. Muestran preferencia por regiones costeras y subcosteras de las provincias más térmicas, donde llegan hasta el arenal de las playas.

Suelen ocupar ríos y áreas húmedas en general -especialmente en zonas a baja altitud- que, bajo las condiciones climáticas indicadas, aún no han sido invadidos y cuya vegetación autóctona pueda ser dañada. debe tenerse en cuenta que, su presencia actual en ambientes riparios, es más bien una consecuencia de la degradación o, cuando menos, del uso secular a que se han sometido las zonas húmedas andaluzas.

Para su control se recomienda tratamientos físicos (arranque, incluidos los rizomas) pero requiriendo vigilancia constante porque suelen quedar propágulos en tierra. De todos modos, se aconseja no eliminarla en cursos fluviales, donde su gestión debe integrarse en planes de recuperación de riberas, pues frecuentemente son la única defensa y el único hábitat ripario que quedan en muchos ríos degradados, siendo la única especie que ofrece refugio a la fauna y controla la erosión. Su dificultad es de grado medio si es en parches muy localizados y de reducida extensión, pero medio-alto a escala de cuenca y extremo o imposible a escala regional.

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Esta convivencia del hombre con animales de compañía o domésticos, será de mutuo beneficio ya que el ser humano los disfruta y ellos a su vez se sienten protegidos.

¿En qué consiste esta “protección”?

Consiste en reglas o leyes que someramente describiré pero que los veterinarios con gusto explicamos a nuestros amigos y clientes. Algunas de estas reglas a seguir son:

Los perros no pueden andar sueltos, deben ir con un ramal y si pesan más de 15 kilos, también un bozal. En el caso de los potencialmente peligrosos como los Rottweiler, Pit Bulls, American Staffordshire y ortos, deben ir siempre con bozal y el ramal no puede ser extensible. Solo pueden ir por la vía pública acompañados de su dueño o persona autorizada y con licencia para estas razas de perros. Las infracciones son sancionables!

El beneficio también vale para ellos al estar al amparo de las ruedas de los coches y protegidos contra las enfermedades casi siempre graves.

Hay que vacunarlo todos los años contra la Rabia y las enfermedades infecciosas tanto a perros como a gatos.

Los gatos en libertad sufren muchos accidentes al cruzar las carreteras durante la noche pues se encandilan con los faros de los vehículos. Tampoco se entienden bien con los VIRUS que se transmiten de gato a gato aun sin que sea mediante peleas, el simple lamido ya los contagia de Sida (inmunodeficiencia felina), leucemia y otras enfermedades. Vacunarlos y esterilizarlos es casi una obligación que les salva la vida.

Hay que administrar desparasitantes internos para ciertas lombrices que se trasmiten al ser humano causando serias enfermedades como la Hidatidosis y que son fácilmente evitables.

El mejor amigo del hombre es sin duda el perro y para él deberá ser su veterinario, no dude en preguntar cuando haya dudas sobre algo, ellos no hablan…¡su amo debe hacerlo por ellos!

No maltratar a ningún animal ni disponer de su vida sin consultar al veterinario. Aunque se lo vea en mal estado no se puede disponer libremente de su vida.

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¿Conoces tu sombra?

Según la psicología, en cada ser humano se encuentran las dos polaridades, una visible y otra oculta, masculina-femenina, hombre-mujer, pero tanto física como psicológicamente desarrollamos de modo preferente una de ellas dejando la otra en la sombra.

Según Carl Gustav Jung (contemporáneo de Freud), la sombra es el conjunto de las frustraciones, experiencias vergonzosas, dolorosas, temores, inseguridades, rencor, agresividad que se alojan en lo inconsciente del ser humano formando un complejo, muchas veces, disociado de la consciencia.

La sombra contiene todo lo negativo de la personalidad que el yo, que es el centro rector de la parte consciente, no está siempre en condiciones de asumir y que, por lo mismo, puede llegar a frenar la manifestación de nuestra auténtica forma de ser y de sentir. En términos generales la sombra corresponde a la parte oscura del alma de todo ser humano.

No reconocer la sombra, la parte oculta que hay en nosotros, nos angustia y nos hace sufrir, ya que cuando uno rechaza en su interior un principio determinado, cada vez que lo encuentre en el mundo exterior desencadenará en él una reacción de angustia y repudio y le llevará a proyectarlos sobre su cónyuge o pareja.

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De dicha proyección emana la tendencia de resaltar las cualidades o defectos de la otra persona que, en realidad, solo reflejan, como si se tratara de un espejo, la belleza o las imperfecciones de nuestra propia alma.

Con ésta teoría podemos comprender que nuestra dificultad no procede de lo visible, de esa parte de nosotros con la que nos identificamos, sino de lo invisible, de esa otra parte que no queremos ver, y no queremos aceptar.

Por eso, por ejemplo, si una persona tiene algún síntoma negativo en su rodilla derecha, símbolo de la acción, de la razón, ya que está gobernada por el hemisferio izquierdo, masculino, podría manifestar alguna dificultad con su parte invisible y secreta, es decir, con su dimensión femenina oculta, a la que se ve confrontada a través de una mujer de su entorno, la que le llevará a tomar conciencia del problema, de matiz femenina, que tiene.

Por tanto, para alcanzar la paz que todo ser humano anhela, debemos aceptar esa sombra, aceptándola e integrándola en nosotros, siendo éste un importante momento que conlleva la liberación de energía negativa a nivel inconsciente, llevando a una transformación de vitalidad y creatividad.

Jung dice “la sombra solo es peligrosa cuando no le prestamos debida atención”

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La estrella de Moscú El Mundial de Rusia 2018 ya tiene decidido su calendario tras el sorteo realizado el pasado 1 de diciembre. Aunque la suerte pudo deparar verdaderos bombazos, el azar decidió que los mejores partidos se vieran con el campeonato ya avanzado.

La fase de grupos queda compuesta por ocho grupos con sus respectivas cuatro selecciones.

En el grupo A, la anfitriona Rusia es acompañada por Uruguay, Egipto y Arabia Saudí. En el grupo B nos encontramos con la selección española, la cual no fue cabeza de serie. La Roja se verá las caras con Portugal, actual campeona de Europa, Irán y Marruecos. En el grupo C vemos a Francia, Perú, Dinamarca y Australia. En el grupo D vemos a Argentina, con Messi a la cabeza y el objetivo de levantar su primer título con la albiceleste, Croacia, Islandia y Nigeria.

La otra mitad de la fase de grupos está compuesta de la siguiente manera. En el grupo E se encuentra la pentacampeona del mundo (Brasil), Suiza, Costa Rica y Serbia. En el grupo F está Alemania, actual campeona del mundo con su título en el año 2014, México, Suecia y Corea del Sur. En el grupo G esperan el momento de realizar un gran mundial Bélgica e Inglaterra, que están acompañadas por Túnez y Panamá. Para finalizar, el grupo H, compuesto por Polonia, Colombia, Senegal y Japón.

El partido inaugural se disputará el jueves 14 de junio a las 17:00h (hora española, al igual que toda la que se mencione) y enfrentará a Rusia, como selección organizadora, contra Arabia Saudí. El debut de España será al día siguiente. El viernes 15 de junio, a las 20:00h, España y Portugal se veran las caras en un encuentro que se disputará en Sochi. Las demás favoritas al título tendrán que esperar para su debut. Francia y Argentina lo harán el sábado 16 frente a Australia e Islandia respectivamente. El día 17 les tocará el turno a Alemania y Brasil, las cuales pueden considerarse las máximas favoritas al preciado trofeo. Entre los días 18 y 19 debutarán esas selecciones que sorprenderían que levantasen el título, pero que tienen muy buenos jugadores. Nos referimos a Bélgica, Inglaterra, Polonia y Colombia.

El segundo partido de España será en Kazán el miércoles 20 de junio a las 20:00h. Los de Lopetegui se medirán a la selección de Irán. Durante los siguientes días destacamos una serie de encuentros. El jueves 21 tiene un gran interés el choque

Segunda quincena de Diciembre | Feliz Navidad

entre Argentina, de los cuales ya todos conocemos sus talentosos jugadores, frente a Crocia, donde destaca la presencia de Modric, Rakitic o Mandzukic, entre otros. El viernes 22, Brasil, con Neymar a la cabeza, jugará frente a Costa Rica, a la cual pertenece Keylor Navas, portero del Real Madrid.

El sábado 23, Alemania y Suecia nos brindarán otro gran choque, mientras que el domingo, Polonia, con Lewandowski como hombre más peligroso, se enfrentará a Colombia, donde destaca el mejor jugador del pasado mundial, James Rodríguez.

España cerrará la fase de grupos, y esperamos que la primera plaza, el lunes 25 de junio contra Marruecos. De esta última jornada resalta el clásico mundialista entre Argentina y Nigeria, los cuáles se enfrentarán por tercera vez consecutiva en la fase de grupos del campeonato del mundo, el día 26.

También, los atractivos enfrentamientos entre Suiza y Costa Rica, y México y Suecia del miércoles 27 de junio, y el Inglaterra-Bélgica del siguiente día.

En octavos de final, si España se clasifica se mediría al primero o al segundo del grupo A, que a priori será Rusia o Uruguay. En caso de ser primera, la selección española jugaría esta ronda el domingo 1 de julio, fecha del sexto aniversario de la Eurocopa ganada en el año 2012. Si España se mete como segunda, su partido se adelantaría al sábado 30 de junio. En cuartos de final, en el hipotético caso de pasar, se enfrentaría ya, salvo sorpresa mundial (nunca mejor dicho) a alguna de las grandes favoritas al título. En esta ronda vuelve a depender su fecha de su puesto en la fase de grupos. Si fuese primera como todos queremos, su partido sería el 7 de julio, festividad de San Fermín. Si la posición de la Roja es la segunda plaza, entonces jugaría el 6 de julio.

En semifinales, al igual que en el resto de eliminatorias, depende de su clasifiación para saber su fecha. Si llega tras ser primera, España jugaría su semifinal en Moscú el 11 de julio, día del octavo aniversario del mundial ganado en el año 2010. Si la selección española llegase tras haber sido segunda en la fase de grupos, jugaría el martes 10 de julio en San Petesburgo. La final del torneo, donde ojalá estén los nuestros, será el 15 de julio, día en el que sólo una selección de las 32 que comenzarán el campeonato se pondrá en su pecho la preciada estrella de campeona del mundo.

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Jesús Romero convocado con la selección Nuestro Jesús Romero, jugador del Instituto de Fertilidad Rincón Amivel de baloncesto en silla de ruedas, irá convocado con la selección nacional absoluta masculina de este deporte, a una concentración a celebrar en estas navidades de cara a preparar ya el próximo Campeonato del Mundo que se celebrará en la ciudad alemana de Hamburgo en el mes de agosto. Por ello, el seleccionador nacional Óscar Trigo, en su segunda etapa al frente del cuerpo técnico, concentrará a un total de 17 jugadores en Madrid entre el 26 y el 30 de diciembre. Entre ellos está nuestro Jesús Romero Martín que sigue contando entre los mejores de España de este deporte, siendo ya uno de los fijos en la selección como jugador además del club de su tierra, el Instituto de Fertilidad Rincón Amivel, algo meritorio y un lujo para nuestro equipo, teniendo en cuenta que sus compañeros lo hacen casi todos en clubes que disputan competición europea. Jesús Romero, a sus 33 años, suma ya 99 participaciones con la selección y va camino de convertirse por ello en uno de los centenarios, algo de lo que pueden presumir sólo cuatro de sus compañeros convocados. Una edad joven aúnen este deporte, pero que no debe descuidar en cuanto a su preparación para seguir estando entre los jugadores importantes de una selección que va a más, y con la que ha sido capaz de vivir ya dos participaciones en juegos paralímpicos, en Londres y Río de Janeiro.

El buen comienzo de liga este año del club axárquico, Fertilidad Rincón Amivel, en el grupo de equipos que aspiran a ocupar una de las plazas que le permita jugar la Copa del Rey y más adelante la liguilla por el título, y el nivel mostrado un año más por el jugador de Torre del Mar, lo llevan a esta concentración a la que Óscar Trigo lleva a los doce jugadores que disputaron el pasado verano el Europeo de Adeje, en el que España logró la quinta posición, y con ella confirmó además su participación para Hamburgo 2018. Es decir:

Jesús Romero (alero, Rincón Fertilidad Amivel), Asier García (base, Bidaideak Bilbao BSR), Jordi Ruiz (base, Ilunion), Fran Lara (escolta, Ilunion), Josema Conde (escolta, Ilunion), Dani Stix (escolta, Ilunion), David Mouriz (alero, Bidaideak Bilbao BSR), Roberto Mena (ala-pívot, Ilunion), Agustín Alejos (ala-pívot, AMFIV Vigo), Pablo Zarzuela (ala-pívot, Ilunion), Alejandro Zarzuela (pívot, Ilunion) y Amadou Diallo (pívot, Ilunion), A estos doce jugadores, suma a Manu Lorenzo (pívot, Bidaideak Bilbao BSR), Txema Avendaño (ala-pívot, Bidaideak Bilbao BSR) e Ignacio ‘Pincho’ Ortega (ala-pívot, Ilunion), que han participado también en otras convocatorias o campeonatos oficiales.

Y además, como principales novedades, los jóvenes Pablo Lavandeira, que juega de escolta y disputó el pasado mes de enero el Europeo Sub-22 en Lignano Sabbiadoro (Italia) y es un jugador clave en el Fundación Grupo Norte, e Iván Toscano, ‘junior de oro’ tras ser campeón de Europa sub-22 en Estambul 2006 que ha regresado esta temporada a España después de varias temporadas en Francia y que se ha convertido en un pilar fundamental del BSR ACE Gran Canaria. Ambos nunca habían sido llamados para una concentración con la selección española masculina.

Por lo tanto, el seleccionador Óscar Trigo ha querido contar con una mezcla de veteranía y juventud en lo que será el punto de partida de un proceso que concluirá con la disputa en Hamburgo del segundo Mundial consecutivo para España tras el de Incheon 2014, algo que sólo había sucedido antes una vez en la historia, cuando la selección española jugo en Edmonton 1994 y Sidney 1998.

Mucha suerte de cara a la cita veraniega y mucho trabajo y tesón para nuestro Jesús Romero de cara a estar finalmente entre los elegidos.

El natación Axárquica a gran nivel nacional Hace tiempo que la natación axárquica brilla con luz propia gracias al Club Natación Axarquía. Ya no sólo por la gran cantidad de miembros que completan la cantera de un club que cuenta actualmente con dos instalaciones cubiertas en el municipio de Vélez-Málaga, sino por la gran labor que realizan en el club que les lleva a estar presentes en grandes citas. Así en noviembre destacaron sobre todo con la presencia de dos de sus nadadoras entre las mejores de su disciplina en competiciones como el IV Meeting Internacional del Algarve y el Campeonato de España absoluto de piscina corta.

Por un lado, Andrea Navas Ruiz que fue además campeona como integrante de la selección andaluza de natación, completando dos mejores marcas personales en las pruebas 400 y 200 libres. En los 400 libres realizó un crono de 4:27.79, siendo el octavo mejor tiempo, aunque primera de su edad, metiéndose así en la final de la prueba en la que hizo un crono de 4:28.20, acabando octava. En los 200 metros libres, lograba en las series el decimocuarto mejor tiempo con 2:08.60, la mejor de nuevo de su edad, clasificándose así para la final B, en la que completaba una marca de 2:10.07, entrando en penúltima posición y por lo tanto en una meritoria décimo quinta posición en la prueba. En esta cita internacional disputada en la localidad portuguesa de Vila Real de Santo Antonio, y perteneciente al circuito de natación luso-andaluz, acudía la veleña Andrea Navas, como única representante de nuestro Club Natación Axarquía en la selección infantil-junior andaluza de natación. Una cita en la que brilló con luz propia el seleccionado andaluz que se proclamaba campeón por equipos de esta prestigiosa competición internacional, por delante del Club Natación de Algés, de la localidad vecina de Lisboa, y el club sevillano de Mairena del Aljara-

fe. Y nuestra Andrea Navas Ruiz contribuyó con su participación a ello.

Por otra parte, comenzaron a disputarse los campeonatos de España en sus diferentes categorías, siendo la primera cita la del nada menos que el LXI Campeonato Nacional absoluto de invierno en la piscina Nova de l’Escullera de Barcelona que se disputaba desde el 23 al 26 de Noviembre. Y hasta allí acudía una nadadora júnior del Club Natación Axarquía, Lucía Soria Ruiz, que participaba entre las grandes de los 100m y 200m mariposa. Todo un lujo poder estar en liza junta a nadadoras como la internacional olímpica Mireia Belmonte en el caso de los 200 metros mariposa, siendo esta la primera vez que el Club Natación Axarquía participa con una nadadora en el Campeonato de España Absoluto en piscina corta, y lo hizo además estando aún en edad júnior. Una experiencia inolvidable sin duda para la nadadora local que sigue aprendiendo entre las mejores para ser grande en este deporte. En la prueba de los 100 metros mariposa, conseguía una mejor marca personal de 1.04.56, ganando la serie 1, aunque fuera de la clasificación pero siendo segunda entre las nacidas en el año 2001. Su participación concluía en los 200 metros mariposa con una buena marca de 2.21.72, cuarta en la serie 1, que le llevó a mejorar doce posiciones respecto a los tiempos de inscripción.

Felicidades al Club Natación Axarquía por este trabajo y los logros que van consiguiendo semana a semana en las distintas competiciones, no sólo en cuanto a resultados, sino también como club, como es el hecho de acoger en el próximo mes de febrero, del 23 al 25, en la piscina de Torre del Mar, el XXVI Campeonato de Andalucía Alevín de Invierno de Natación. Felicidades

Y en estas fechas siempre entrañables de Navidad desear a todos nuestros lectores en TODO un feliz año 2018 de grandes éxitos deportivos y personales y sobre todo una Feliz Navidad

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