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Primera quincena de Noviembre

Qué saber del climaterio y de la menopausia

En las últimas décadas se ha suscitado un extraordinario interés por todos los temas que afectan a la mujer alrededor de su menopausia, debido a dos fenómenos sociales del mundo actual: en primer lugar, la prolongación de la esperanza de vida y, en segundo lugar, una vez mejorada la cantidad de vida, mejorar la calidad de ésta.

La consideración social de la menopausia varía a lo largo de la historia, y está estrechamente ligada a la consideración social que de la mujer y su sexualidad han tenido las diferentes culturas y religiones. Los estereotipos sociales negativos, la información contradictoria y el sesgo cultural hacen que muchas mujeres esperen o vivan este periodo con temor y malestar.

Estar bien informados es la base fundamental para un afrontamiento adecuado de los acontecimientos vitales.

En este articulo explicaré qué es el climaterio y la menopausia, por qué sucede, qué cambios va a experimentar la mujer y cómo se puede prevenir y afrontar las molestias y problemas de salud mas frecuentes.

¿Qué es el climaterio y la menopausia?

Los términos “climaterio” y “menopausia”, aunque su significado no es el mismo, con frecuencia se utilizan de manera sinónima. El climaterio es un periodo de transición desde la etapa reproductiva de la mujer hasta la etapa no reproductiva. Durante el este periodo se produce el agotamiento de los folículos en el ovario, modificándose el aparato genital y otros sistemas del organismo. Se extiendo desde 2 a 8 años antes de la menopausia hasta 2 a 6 años después de la misma y abarca una serie de periodos: premenopausia, menopausia y posmenopausia.

La menopausia es la ausencia de la menstruación durante 12 meses consecutivos debido a la perdida de folículos en el ovario. Este cese de reglas no es un fenómeno brusco, sino que la mujer, durante un periodo más o menos largo de su vida, tiene fallos de menstruación durante un periodo de 1, 2, o 3 meses y luego vuelve a tener la regla, por ello se exige un periodo de 12 meses sin menstruar para poder hablar de menopausia. La edad de presentación de la menopausia se sitúa entre los 45 y los 55 años, con una media alrededor de los 50 años.

El climaterio es una etapa en la vida de la mujer que no se debe de considerar como enfermedad. Los síntomas de que se acompaña son de gran variabilidad entre las mujeres, algunas tienen una transición asintomática, pero la mayoría experimentan síntomas que se pueden iniciar desde antes del cese de la actividad ovárica hasta la senectud.

¿Cuáles son las causas responsables de la menopausia?

Los factores responsables del cese de la actividad ovárica y ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos tienen un componente genético, reproductivo, ambiental y antropométrico.

En cuanto a los factores genéticos existe una correlación entre madres e hijas en cuanto al envejecimiento ovárico. Esto explica el hecho que determinadas mujeres tengan

alta probabilidad de tener una menopausia precoz cuando varios parientes (madre, tías, hermanas, abuelas) la han padecido.

La fecundidad y la edad de aparición de la primera regla también influyen en la menopausia, de modo que las mujeres sin hijos y aquellas que tuvieron su primera regla temprana alcanzarán antes la menopausia.

Los factores ambientales como la dieta (el consumo de alcohol y tabaco se relaciona con un anticipo de la menopausia), el estilo de vida, el nivel socioeconómico (a nivel menor, menopausia más temprana, probablemente debido a la alimentación) y el clima (las mujeres que viven en altitudes más elevadas adelantan la edad de la menopausia) influyen en la edad a la que se presente la menopausia.

Los factores antropométricos como la delgadez y la obesidad (debido a una peor alimentación) contribuyen a una menos reserva ovárica y por lo tanto a un adelanto en la edad de la menopausia.

¿Qué cambios se van a producir?

En el climaterio la mujer va a experimentar una serie de cambios biológicos, psicológicos y sociales.

Los cambios biológicos tienen un suceso clave que es la caída de los estrógenos y entre ellos los que más molestias producen son: la sequedad, escozor y picor vaginal, sensación de presión y peso en la vagina, dolor durante las relaciones sexuales, sangrados postcoitales, infecciones e incontinencia urinaria, prolapsos genitales, reducción del tamaño de mama, piel del cuerpo fina y reseca aumentando las arrugas y el picor, aumento del colesterol LDL (el llamado colesterol malo) y del colesterol total y una disminución del HDL (el llamado colesterol bueno), menor densidad ósea y aparición o agravamiento de la osteoporosis.

Aunque los cambios psíquicos más frecuentes son insomnio, mayor nivel de ansiedad, disminución en la capacidad de concentración, pérdida de memoria, irritabilidad, cambios de humor, tristeza y depresión leve, es conveniente saber que los factores psicológicos (autoestima, aceptación de la propia imagen y de acontecimientos vitales de gran impacto como perdida de seres queridos, “nido vacío”…), sociales (cambios en la estructura familiar y en la función parental y de cuidado de hijos) y culturales (estereotipos negativos hacia la menopausia por perdida de la capacidad reproductiva), van a determinar la vivencia que cada mujer tenga de esta etapa de la vida y van a jugar un papel fundamental en la aparición de la sintomatología psíquica.

¿Cómo prevenir y afrontar los problemas de salud más frecuentes?

Actualmente las estrategias habituales para tratar los síntomas leves derivados de la menopausia son los tratamientos no farmacológicos y potenciar el cambio de estilo de vida hacia hábitos saludables, pero en situaciones en los que los síntomas disminuyen mucho la calidad de vida

puede ser necesario un tratamiento farmacológico y/o hormonal, individualizando su uso y sopesando siempre el balance riesgo-beneficio y siempre bajo prescripción y seguimiento médico.

La educación sanitaria durante este periodo se convierte en elemento clave en la promoción de la salud y va encaminada a que la mujer, en esta etapa, pueda poner en práctica unos autocuidados para mantener la salud y el bienestar.

El ejercicio físico es capaz, aunque de forma leve, de aumentar la densidad mineral ósea. Respecto a su efecto sobre la aparición de fracturas, parece ser que también es eficaz para prevenirlas al disminuir el riesgo de caídas. El ejercicio físico aeróbico (caminar, correr, ir en bicicleta)

al menos 30 min 3 veces por semana y los programas de entrenamiento físico de resistencia reducen el riesgo de fractura de cadera como resultado de incrementar la fuerza muscular y son recomendables para la prevención de la osteoporosis en mujeres. Los beneficios del ejercicio se pierden rápidamente al abandonar su práctica. La rehabilitación y la práctica de ejercicios que potencian la musculatura del suelo pélvico y la reeducación vesical en caso de incontinencia urinaria se han mostrado eficaces para aliviar y mejorar los síntomas derivados de la misma.

La alimentación: fomentar una dieta sana y equilibrada, mantener un peso adecuado y disminuir las grasas saturadas y la ingesta de carne en favor de la de pescado es fundamental. Una dieta rica en calcio, tanto durante las etapas de crecimiento como en la edad adulta y antes de la menopausia, es importante para el máximo desarrollo de la densidad mineral ósea. Se recomienda un aporte de calcio en la dieta de 1.000-1.500 mg/día y unos adecuados niveles de vitamina D (400-800 UI/día), que se consiguen fácilmente con una dieta normal y con una exposición moderada al sol. La mejor prevención contra la osteoporosis es llegar a la edad adulta con un buen capital de masa ósea.

Tabaco, alcohol y cafeína: el tabaco y el consumo excesivo de alcohol está asociado tanto a una menor densidad ósea como a un aumento de las fracturas. El consumo moderado de alcohol y su efecto sobre la densidad ósea y las fracturas es actualmente objeto de debate. Moderar la ingesta de cafeína es recomendable para la prevención de la osteoporosis, ya que incrementa la pérdida urinaria de calcio y disminuye su absorción intestinal. Técnicas de relajación: la técnica de respiración rítmica (lenta, controlada y diafragmática) en el momento de producirse del sofoco, ya sea de forma aislada o formando parte de otras técnicas de relajación, ha mostrado en todos los estudios una disminución de los síntomas vasomotores. Las terapias cognitivo-conductuales y de reducción del estrés basadas en la atención plena son aptas para la prevención de síntomas vaginales

Uso de cremas hidratantes, geles y lubricantes vaginales mejoran la sequedad vaginal y el dolor durante las relaciones sexuales y pueden reducir la irritación causada por la fricción del tejido.

Los fitoestrógenos son sustancias no esteroideas con actividad estrogénica (extractos naturales o sintéticos de soja, concentrados de genisteína o suplementos dietéticos de soja). Entre los principales fitoestrógenos están: las isoflavonas (predominantemente en la soja y el tofu, aunque también en otras legumbres, frutas y vegetales), los lignanos (en cereales, frutas, vegetales y semillas) y los cumestanos (en la alfalfa). De estos tres grupos, las isoflavonas son las más estudiadas. Han mostrado un efecto beneficioso modesto en el tratamiento de los síntomas vasomotores, aunque gran parte del mismo desaparece a las 6 semanas de iniciar el tratamiento.

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Primera quincena de Noviembre

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Planes de pensiones vs Fondos de Inversión

En estos últimos años la forma de ahorro para complementar nuestra jubilación está siendo un tema muy debatido en todos los ámbitos. Mi opinión es clara respecto a esto. “Pienso que hoy día los planes de pensiones son productos obsoletos y cuya alternativa claramente son los fondos de inversión”.

Dentro la amplia gama y tipología de fondos que existe, a cada cliente se le se le asignará el producto que más se adapte a su perfil de riesgo.

Pero vamos a ver un poco qué diferencias podemos encontrar entre ambos productos:

Dada la situación en España con las bajas cuantías de las pensiones y el bajo número de trabajadores activos por jubilado, cada vez es más frecuente que todos nos preocupemos por la mejor forma de ahorrar para la jubilación. A día de hoy, solo con el importe de la pensión se hace complicado llegar a fin de mes, y lo más probable es que esta situación sea aún peor dentro de unos años ya que la hucha de las pensiones cada vez está más vacía.

Si estás pensando en ahorrar para asegurarte una mejor jubilación y piensas en los fondos de inversión o los planes de pensiones como la mejor opción, te vamos a mostrar las diferencias que existen entre ambos productos financieros. Se trata de vehículos óptimos para el ahorro a largo plazo, comparten una gestión muy similar, diversificación y la posibilidad de invertir en carteras globales desde cantidades muy reducidas pero también presentan grandes diferencias.

Producto para el ahorro-inversión vs producto para la jubilación

El fondo de inversión es un instrumento para el ahorro e inversión pero sin un objetivo concreto o definido, mientras que el plan de pensiones es un producto financiero dedicada exclusivamente para la jubilación. Y aquí es donde encontramos la primera y mayor diferencia entre estos dos productos: la liquidez de los mismos.

Los fondos de inversión son productos totalmente líquidos

que se pueden rescatar en cualquier momento si lo desea el cliente (aunque en algunos casos la gestora puede poner una comisión de reembolso por salir antes de determinado plazo)., mientras que los planes de pensiones son mucho menos líquidos. Solo se pueden rescatar (de forma general) tras la jubilación del ahorrador. Además, mientras que los fondos de inversión no tienen límite de aportaciones, en un plan de pensiones existe una cantidad máxima anual a aportar (para planes individuales ahora no podrás aportar más de 1500€…). Hay que tener muy presente que esta poca liquidez no significa inflexibilidad, ya que sí se puede movilizar lo ahorrado en un plan de pensiones a otro, ya sea de la misma entidad o de otra diferente, de políticas de inversión opuestas sin ninguna penalización.

En cuanto a la tributación, en los fondos de inversión solo se tributa por los rendimientos generados a un tipo fijo, mientras que en los planes de pensiones se tributa tanto por lo aportado al plan como por los rendimientos generados.

El plan de pensiones es más rígido pero con mejor fiscalidad

Hemos comentado anteriormente que los planes de pensiones son más ilíquidos, por lo tanto, más rígidos. Sin embargo, tienen una mejor fiscalidad que los fondos de inversión. Las aportaciones anuales al plan de pensiones te las podrás desgravar en la declaración de la renta. Las aportaciones reducen de forma directa la base imponible del IRPF.

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a m p e n

Noviembre

A R I E S

S A L U D: Estás muy nerviosa y tu trabajo te produce mucha ansiedad. Si tienes hijos, no dejes que ellos sean los que gobiernan tu vida. Te convienen unas pequeñas vacaciones. D I N E R O: Dentro de poco aumentará tu nivel económico, quizá a principio de año. Una lluvia de estrellas entrará en tu signo y serás muy favorecida. A M O R: Si no tienes pareja, alguien entrará en tu corazón con mucha fuerza. Fin de tu soledad.

TA U R O

al

S A L U D: No pienses en el pasado, lo malo ya pasó. Hay cambios favorables. Debes hacer caso a los que de verdad te quieren.

D I N E R O: Eres caprichosa y gastas sin pensar Controla tus ganancias, pues pronto tendrás que desembolsar un dinero de una compra que hiciste. A M O R: El mes de Noviembre los astros te darán una fuerza especial para cautivar en todo lo que te propongas. Serás un gran seductor, ya era hora.

G E M I N I S

S A L U D: Tienes una gran vitalidad, pero no abuses de tus fuerzas. Tu estómago está resentido y no olvides tus ovarios, una revisión no te vendría mal. D I N E R O: Te vas a recuperar muy pronto. Por fin la suerte te ha cambiado. Te viene una buena oferta de trabajo. El próximo año será fabuloso para ti. A M O R: Los astros todavía no te protegen. Atraes las envidias y los celos, pero para fin de año te llevarás una agradable sorpresa.

C A N C E R

S A L U D: Hay que ser más positivo. Sé que lo has pasado mal y que no te gustan las medicinas, pero no te queda otra. D I N E R O: Eres una persona muy generosa con todo el mundo, pero no dejes que se aprovechen de ti. Suerte en los meses de Noviembre y Diciembre. A M O R: Tienes que controlar las discusiones con tu pareja, no sabes lo que tienes hasta que se pierde. Te deseo lo mejor.

L E O

S A L U D: Debes descansar más. Sé que después de lo que has pasado debes de comer con moderación. Los nervios te pueden atacar al sistema digestivo. D I N E R O: La suerte está contigo. Si te ofrecen lotería no la desprecies. Te vendrá un dinero extra. Enhorabuena. A M O R: Los astros no están contigo. No te dejes mangonear por todo el mundo, familiares, amigos y pareja. Pronto todo pasará.

V I R G O

S A L U D: Debes descansar más, duermes poco. Eres muy responsable y los problemas de los demás los haces tuyos. Vales mucho. Cuídate. D I N E R O: Vas saliendo a flote poco a poco. El dinero que diste lo vas a recuperar La próxima luna llena viene con muchos cambios para ti. Felicidades. A M O R: No pienses mal, no te dejes influenciar El amor viene con mucha fuerza, escucha solamente a tu corazón.

L I B R A

al

S A L U D: Tu salud mejorará notablemente. Ve al médico y te sentirás mejor No tengas miedo, los astros te ayudarán

D I N E R O: Las cosas te van mejor pero sé prudente. Lo has pasado muy mal. Los meses venideros son muy positivos. Te deseo lo mejor. A M O R: No acabas de encontrar el amor. Quieres a quien no te quiere y quien tú quieres no te quiere.

E S C O R P I O N

al

S A L U D: Los nervios y tu temperamento te han dado muchos problemas. Tu hígado se resiente y tú sabes porqué. D I N E R O: En el terreno económico hay muchos cambios. Ese préstamo del banco te quita el sueño, pero no sufras, pronto tendrá solución. A M O R: La crisis ya ha pasado, pero no te confíes, tu pareja está muy dolida, cuídale. El tiempo todo lo cura. Relájate y todo irá mejor.

S A G I TA R I O

al 21-12)

S A L U D: Tu aparato digestivo está muy resentido, debes hacer caso a las personas que te quieren. D I N E R O: Te harán una oferta que pensabas que no te iba a llegar. Por fin la suerte te sonreirá. Enhorabuena. A M O R: No te sientes bien contigo mismo y así no puedes hacer feliz a tu pareja. Nadie te hace daño, te lo haces tú mismo.

C A P R I C O R N I O

al 20-1)

S A L U D: Este verano no ha sido bueno para ti, los problemas familiares te han dado muchos dolores de cabeza. Piensa más en ti. D I N E R O: Has tenido gastos inesperados, pero pronto te recuperarás. Sorpresa agradable. A M O R: Tu relación de pareja ha estado a punto de romperse. El ha reconocido su error, sigues perdonándole, espero que sea para bien.

A C U A R I O

al 18-2)

S A L U D: Estás pasando una mala racha con muchas molestias intestinales, tú sabes que no puedes comer todo lo que quieras. Contrólate, pronto pasará. D I N E R O: Pronto tendrás una oferta de trabajo que será muy próspera. Tus proyectos se realizarán por fin. A M O R: Para los que no tenéis pareja, este otoño e invierno serán muy favorables para los de la segunda quincena. Ojo con los celos.

P I S C I S (19-2 al 20-3)

S A L U D: Para algunos signos que hayan pasado por una operación, los astros los protegerán y todo irá bien. Para los de la 2ª quincena, precaución con las caídas. D I N E R O: Tu estatus económico va a cambiar para mucho mejor, pero cuidado con lo que firmas. Tu planeta regente me dice que seas cauteloso. A M O R: Oigo campanas de boda, lo malo ya pasó, las familias, a veces, hacen mucho daño sin querer

Marisa

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SE BUSCAN 2 chicas para depen dienta en despacho de pastelería y panadería. Para horarios de mañana o tardes rotativos. Entregar C.V. en Tres Chocolates de Torre del Mar.

SE NECESITA ayte. de cocina en Al-Faro de Torre del Mar. Más infor mación en el propio local.

NECESITO ayudante de cocina para tapería en Torre del Mar. tlf. 622394263.