en profundidad
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por
dra. catalina giraldo
Estar de pie casi toda la jornada laboral es uno de los principales riesgos laborales en peluquerías y centros de estética cuyas consecuencias en la salud pueden ser serias. Sin embargo, unas sencillas normas de higiene pueden evitar o reducir estos daños.
l estar de pie durante mucho tiempo se llama bipedestación prolongada. Se considera prolongada o mantenida cuando el tiempo que pasa el trabajador en pie y quieto o con desplazamientos cortos es superior 4 horas y bipedestación intermitente si se alternan posturas de pie y sentadas contando con descansos de entre 30-60 minutos. Se ha demostrado que la bipedestación prolongada en el trabajo se asocia con una serie de consecuencias para la salud, algunas de ellas potencialmente graves. Según un informe(1) que resume los hallazgos de otros 17 estudios sobre bipedestación prolongada, los principales riesgos de salud de permanecer de pie muchas horas son: • insuficiencia venosa crónica • dolor en la parte inferior de la espalda y los pies • en el caso de mujeres embarazadas: parto prematuro y abortos espontáneos. La explicación de porqué el permanecer de pie muchas horas causa diferentes problemas para la salud es simple. La bipedestación prolongada reduce la circulación sanguínea. De este modo, la sangre arterial no llega a los músculos, lo que acelera la aparición de fatiga y causa dolor en la musculatura de las piernas, la espalda y el cuello. Además, la no circular la sangre venosa, ésta se acumula en las piernas y pies lo cual predispone a la aparición de varices.
Para prevenir los daños que ocasiona el estar de pie muchas horas el primer paso debe ser verificar que el puesto de trabajo está diseñado ergonómicamente y adaptado en la medida de lo posible a cada trabajador. Asimismo, es conveniente tener en cuenta las siguientes recomendaciones: 1) Llevar a cabo ejercicios que refuercen la zona abdominal, lumbar y extremidades inferiores así como realizar asiduamente ejercicios de estiramiento y/o de relajación muscular. 2) Evitar una postura totalmente estática: caminar o moverse y cambiar la posición de los pies y repartir el peso. 3) Utilizar calzado ligero, flexible y poroso (para facilitar la transpiración) y con un tacón de entre 2-5 cm. 4) Elevar el pie sobre una banqueta o reposapiés a lo largo de la jornada para mantener un pie apoyado a intervalos regulares. 5) Emplear un taburete o banqueta de altura regulable para ir cambiando de postura: de pie, sentado o apoyado. 6) Programar el trabajo y las tareas a realizar permitiendo así la variación de posturas, las pausas y los descansos durante la jornada laboral. 7) Utilizar ayudas externas como por ejemplo las medias de comprensión. 8) Tener hábitos de vida saludables como la práctica de ejercicio físico, alimentación saludable, evitar el sobrepeso o dejar de fumar. 9) Programa de revisiones por parte de un especialista, en este caso un podólogo que evalúe el equilibrio corporal (centro de gravedad) y la funcionalidad del pie, para en caso necesario, aplicar
las técnicas necesarias que eviten la aparición de lesiones derivadas de la bipedestación prolongada. En el caso de mujeres embarazadas además de estas medidas deben adoptarse más precauciones. De este modo durante los dos primeros trimestres de embarazo deben establecerse pausas de 15 minutos como mínimo cada cuatro horas. En el último trimestre el tiempo durante el cual la empleada permanece de pie no debe ser superior a 30 minutos. En definitiva, si bien el trabajo en peluquerías y centros de estética exige que los profesionales del sector pasen muchas horas de pie, las medidas de prevención para evitar los riesgos asociados son simples y sencillas. Solo es necesario concienciar e informar a los empleados de la importancia de aplicarlas. Para el empresario también es un factor clave, a mejores condiciones de trabajo y salud para el empleado, mayor productividad, mejor clima laboral y menores tasas de absentismo lo que se traduce, sin duda, en una mejora global para el salón o centro de estética.
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¿Qué pasa cuando E estamos tantas horas de pie?
La prevención
Dra. Catalina Giraldo. Licenciada en Medicina y Cirugía, Master en Prevención de Riesgos Laborales. Dirección Consultoria Empresa Saludable en GRUPO GESEME
(1) Evidence of Health Risks Associated with Prolonged Standing at Work and Intervention Effectiveness.- Thomas R. Waters PhD.-Robert B. Dick PhD