Pensamientos del día TERAPIA MOTIVACIONAL
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una forma de ver mรกs allรก de la mirada, mรกs allรก de lo que se ve
GABINETE DE PSICOLOGÍA CLÍNICA GLORIA GIMÉNEZ
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GLORIA GIMÉNEZ colegiado COPC 1422 Licenciada en Psicología Clínica de Adultos y Titulada OFICIALMENTE por el Ministerio de Educación y Ciencias con el titulo de : ESPECIALISTA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA Titulada con reconocimiento Europeo como Psicoterapeuta Cognitiva Conductual por la FEAP: título EUROPSY. Acreditada como Psicoterapeuta en terapias individuales y de pareja . DIRECTORA DESDE 1990 del Gabinete de Psicología Gloria Giménez. Supervisora y profesora alumnos de Master en Psicología. Know How en Psicología clínica de adultos, adolescentes y niños. Licenciada en Psicología clínica Infanto-Juvenil. Postgrado en neuropsicología infantil. Creadora de la plataforma PSICO QUÉ?. Org de la divulgación de la psicología Infanto-juvenil, para pediatras, profesores, Ampas.
Terapia cognitiva motivacional semana a semana Cada semana las pizarras estarán dedicadas a la terapia cognitiva de los pensamientos reflexivos, pero semanalmente se fijará una prioridad: el amor, la amistad, los desengaños, el trabajo, la motivación laboral o de la vida. La reflexión forma parte de nuestro pensamiento abstracto y actualmente los avances en neurociencias hablan e investigan sobre la divulgación de la estimulación cognitiva de la memoria como método de prevención de enfermedades de tipo neurológico, pero no nos previenen de la importancia de no solo no perder la capacidad memorística, sino aún más importante la de reflexionar…. y no tan solo la de perderla sino de estimularla. Una persona reflexiva y con capacidad de analizar y especular ideas complejas supera al que memoriza sin contenido. Este es nuestro reto de estas semanas de terapia cognitiva motivacional reflexiva.
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Pensamientos del dĂa Primera semana
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Pautas La sabiduría es el resultado de la reflexión sobre lo que pensamos, leemos o reflexionamos. Realiza ejercicios de lectura esta semana, pueden ser noticias de la prensa diaria, reflexiona sobre alguna de las ideas expuestas y compártela con algunos amigos y familiares.
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Lunes de la primera semana
No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabidurĂa. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabidurĂa nos ayuda a vivir. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Juega con tu capacidad de escuchar, pensar, reflexionar y utiliza la mĂşsica como el mejor de los elementos.
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Martes de la primera semana
Sin música la vida sería un error.
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Pautas La observación del mundo que nos rodea y disfrutar de las pequeñas cosas que nos ofrece el día nos aporta reflexiones positivas. PIENSA EN TRES COSAS QUE HOY TE HAYAN RESULTADO POSITIVAS
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Miércoles de la primera semana
El mundo está lleno de pequeñas alegrías: el arte consiste en saber distinguirlas. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Si confundimos las ensoñaciones con ideas posibles de innovación estamos confundiendo el crear con el divagar. Practica hoy poniendo en práctica algunas de tus ideas o proyectos. PASA A LA ACCIÓN
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Jueves de la primera semana
Soñar en teoría, es vivir un poco, pero vivir soñando es no existir. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas No pierdas tu capacidad de aprender durante toda tu vida o serĂĄs el peor de los ignorantes. QuĂŠ has aprendido hoy de tus experiencias y reflexiones?
Viernes de la primera semana
“Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas”. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Personaliza tus pensamientos ............................................................... ............................................................... ............................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Apuntes de la primera semana:
Objetivo: Acercarnos a la madurez para ser un poco más sabios. El arte en todas sus disciplinas nos expansiona el espíritu y nos hace tomar perspectivas distintas de nuestra realidad cotidiana. Buscar en las pequeñas cosas, en la sensibilidad de un momento. Los sueños... sueños son, pero nos ayudan en potenciar nuestras motivaciones. Nunca debo pensar que “ya se bastante” de algo Técnicas terapia cognitiva en issuu.com/gloriagimenez by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
LOS PENSAMIENTOS DEL DIA TRANSMITIDOS A TRAVÉS DE LAS PIZARRAS CONTIENEN DIA A DIA UN ESTILO COGNITIVO, UNA FORMA DE PENSAR EN LA QUE ALGUNAS PERSONAS SE SENTIRÁN MÁS IDENTIFICADAS QUE OTRAS AL LEERLAS. TODAS LAS PERSONAS CONSTRUIMOS NUESTRAS EMOCIONES EN LA MEMORIA, CONECTANDO EXPERIENCIAS Y VIVENCIAS QUE SUMADAS FORMAN NUESTROS MAPAS MENTALES.
LOS MAPAS MENTALES SI SON SALUDABLES NOS AYUDAN A CRECER, PERO SI CALCIFICAMOS Y VOLVEMOS RÍGIDOS NUESTROS MAPAS, TAMBIÉN LO SERÁN NUESTRAS EMOCIONES, DE FORMA QUE NUESTROS COMPORTAMIENTOS SERÁN ESTEREOTIPADOS. NUESTRAS PIZARRAS ESTÁN CREADAS PARA ORIENTAR A LAS PERSONAS QUE DESEAN CREAR MAPAS MENTALES SALUDABLES, ÁGILES Y CREATIVOS. PERSONAS QUE DESEAN SANAR SUS EMOCIONES Y VIVIR CON PLENITUD. PERSONAS QUE CREEN QUE LA CONCIENCIA DE LAS COSAS ABRE LA MENTE Y LA INTELIGENCIA. SI ERES UNA DE ESAS PERSONAS, SIGUE NUESTRAS PIZARRAS. UN VEZ AL AÑO DE LECTURA DE NUESTRAS PIZARRAS ES UNA TERAPIA BREVE COGNITIVA, DEDICADA A TU AUTOESTIMA, MOTIVACIÓN Y ASERTIVIDAD. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pensamientos del dĂa Segunda semana
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Pautas SER LIBRE NO ES UNA FRASE HECHA, SER LIBRE ES UN TRABAJO DIARIO EN EL QUE SOLO TÚ ERES TU PROPIO ENTRENADOR PERSONAL.
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Lunes de la segunda semana
El hombre y la mujer nacen libres, responsables y... sin excusas. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas EN LA PRIMERA PIZARRA DE LA SEMANA HEMOS TRABAJADO EL CONCEPTO DE LIBERTAD, PERO AHORA DEBEMOS ANALIZAR QUé ES SER FELIZ PARA TÍ? ANOTA EN TU LIBRETA DE NOTAS ESTE CONCEPTO.
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Martes de la segunda semana
Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino... querer lo que uno hace.
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Pautas LA LIBERTAD Y LA FELICIDAD SON CONCEPTOS YA TRABAJADOS EN PIZARRAS ANTERIORES, PERO LA ACTITUD DEBE SER LA QUE NOS MOTIVE A CONSEGUIRLAS!
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Miércoles de la segunda semana
La vida es un 10% lo que haces y un 90% como lo tomas. Pero si además tu “hacer” llega al 75% seguro... que te lo tomas mucho mejor. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas TU EXPLORACIÓN DE LA LIBERTAD, DE LAS EMOCIONES, DE LA FELICIDAD, DE TU ACTITUD, REQUIERE ANTE TODO CREATIVIDAD Y SACAR DE TÍ MISMO EL EXPLORADOR Y VIAJERO QUE LLEVAS DENTRO. MARCA TU MAPA DE PROXIMOS VIAJES EMOCIONALES!!!!
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Jueves de la segunda semana
El verdadero camino de exploraciĂłn no consiste en descubrir nuevas tierras, sino en tener nuevos ojos. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas No Existe la fĂłrmula perfecta en la vida, pero es importante saber compartir lo cotidiano con la gente que amas. Saber estar solo y analizar tu soledad con plenitud y serenidad te ayudarĂĄ a compartir mejor y entender mejor a la gente que amas.
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Viernes de la segunda semana
Pasa algún tiempo solo todos los días y si estas solo... intenta pasar algún momento del día acompañado. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
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Apuntes de la segunda semana:
Nacemos libres pero somos responsables de nuestras acciones a partir que adquirimos consciencia de nosotros. Hacer las cosas con motivación e ilusión son la clave del día a día. No pensemos estando pasivo que los resultados serán positivos. La suerte no existe... se busca. Vivir con conciencia plena cada momento de nuestra vida. No saber estar solo es un problema, pero también es un problema no querer estar con nadie. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Piensa que siempre tienes una historia para contar… o para escuchar
Escribir tu diario personal o la lectura diaria de las pizarras mejorarán:
tu motivación, tu autoestima, y te harán ser cada día un poco mejor!!!!
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Pensamientos del dĂa Tercera semana
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Pautas
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Lunes de la tercera semana
Recuerda que la mejor relaciĂłn es aquella en la que el amor mutuo es mayor que la necesidad mutua. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas A veces existe el destino que nos mejora nuestras elecciones, pero no dejes todo al azar, aprende de los resultados objetivos
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Martes de la tercera semana
Recuerda que a veces, no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Date un respiro en tus normas y cambia y flexibiliza tus hĂĄbitos.
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MiĂŠrcoles de la tercera semana
Aprende las reglas para que sepas incumplirlas cuando conviene.
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Pautas la escucha activa requiere decisiones y las decisiones nos hacen más libres. Callar es también una opción de libertad en algunas ocasiones, pero la mente nunca calla.
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Jueves de la tercera semana
Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atenciĂłn, a responder serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Lo bello es emoción y lo debemos distinguir al instante, pero lo justo requiere decisión y para ser honestos….piénsalo dos veces
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Viernes de la tercera semana
Mira dos veces para ver lo justo. No mires mĂĄs que una vez para ver lo bello.
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Personaliza tus pensamientos ............................................................... ............................................................... ............................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Apuntes de la tercera semana: No confundir necesidad con amor. Seguir un objetivo sin analizar si nos conviene... es mal negocio. Saltarse las reglas en ocasiones, puede ser beneficioso. Para alcanzar la sabiduría: Ver-Oír-Callar Para un buen análisis profundiza, para ver lo bello con una vez basta.
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TÚ 4ª SEMANA HEMOS LLEGADO A LA CUARTA SEMANA. TU HUMOR Y MOTIVACIÓN HA MEJORADO Y YA NOTAS MAYOR ENERGÍA AL DESPERTAR. ESTÁS YA EN EL CAMINO DE SER UNA PERSONA MOTIVADA!!! by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pensamientos del dĂa Cuarta semana
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Pautas
Un buen amigo aparece en cuanto le necesitas, un mal amigo desaparece.
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Lunes de la cuarta semana
El victorioso tiene muchos amigos; el vencido, buenos amigos. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Solo sabrĂĄs si tienes buenos amigos en el momento en que los necesites y los encuentres.
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Martes de la cuarta semana
La amistad es más difícil y mas rara que el amor. Por eso, hay que salvarla como sea. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Cuida de tus amigos, estate pendiente de ellos. Que tu día a día no te distancie de ellos.
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Miércoles de la cuarta semana
Hay personas que crean tempestades y después se ponen tristes cuando llueve.
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Pautas Pensar muchas veces en una cosa que nunca hacemos nada para conseguirla, solo nos indica que realmente no la deseamos lo suficiente. Implicate!!!!
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Jueves de la cuarta semana
Si lo tienes que pensar mucho, es que no!
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Pautas !pedir ayuda a tus amigos no es un signo de debilidad, en ocasiones podemos necesitarloÂĄ
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Viernes de la cuarta semana
Amigo hazme un favor, si no caigo en la tentación, empújame.
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Apuntes de la cuarta semana: La amistad auténtica no suma más de los dedos de una mano. Cuida a tus amigos!! Son tus auténticos ahorros. No empujes a tus enemigos ya que puedes dar el salto al barranco tu mismo. Sigue tus instintos... a veces aciertan. Un buen amigo te motiva!! by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Terapia cognitiva una forma especial de ver ESTAMOS EN NUESTRA QUINTA SEMANA DE PENSAMIENTOS MOTIVACIONALES, SI NO HAS ASIMILADO LAS ANTERIORES PIZARRAS ES ACONSEJABLE REALIZAR UN REPASO ANTES DE SEGUIR CON LA SEMANA QUINTA Y SEXTA.
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Pensamientos del dĂa Quinta semana
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Pautas LA “RESILICIENCE” NO ES SOLO UNA PALABRA, ES A LO QUE DIVULGATIVAMENTE DENOMINARIAMOS COMO: “AVE FENIX”
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Lunes de la quinta semana
El triunfo del verdadero hombre/ mujer surge de las cenizas del error. by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas LAS PIZARRAS MOTIVACIONALES SON IDEAS QUE CRECEN EN NUESTRO PENSAMIENTO EN CUANTO LAS ABSORBEMOS Y LAS HACEMOS NUESTRAS.
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Martes de la quinta semana
Nada muere más rápidamente que una idea en una mente cerrada.
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Pautas NO CREAS EN EL ÉXITO “INSTANTÁNEO” ESTO SOLO SE CONSIGUE CON LOS EXTRACTOS DE SOPA.
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Miércoles de la quinta semana
La clave de tu triunfo está escondida en tu vida diaria.
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Pautas MIRAR HACIA ATRÁS ES PARA RESOLVER, REFLEXIONAR Y SUPERAR….DESPUÉS MIRA HACIA ADELANTE.
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Jueves de la quinta semana
Cuanto más mires hacia atrás, más difícil te resultará mirar hacia delante.
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Pautas
VIVE Y ABSORBE EL MOMENTO EN EL QUE ESTÁS.
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Viernes de la quinta semana
El mejor momento del dĂa es ahora.
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Personaliza tus pensamientos ............................................................... ............................................................... ............................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... by Gloria GimĂŠnez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Apuntes de la quinta semana: Los errores corregidos nos llevan al triunfo. Las ideas no suelen ser aceptadas en las mentes cerradas. El futuro lo realizas en tu día a día. Si miras hacia atrás tu futuro resultará penoso. Actúa YA!!! by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pautas Al fin has llegado a tu última semana de terapia cognitiva de pensamientos motivacionales y reflexivos. No olvides una vez al año releer tus pizarras. TÚ TAMBIÉN PUEDES ADQUIRIR UNA FORMA ESPECIAL DE VER!!!!! by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Pensamientos del dĂa Sexta semana
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Pautas La asertividad, la autoconfianza y la autoestima, son conceptos que hemos trabajado a lo largo de las seis semanas de pensamientos. Refuerzalos.
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Lunes de la sexta semana
Si confías en ti, ADELANTE!
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Pautas Si has perdido la esperanza de cumplir un sueño en el que soñaste en el pasado… intenta pasarlo a proyecto, márcate pautas y al final o lo consigues o te acercarás lo máximo a ello.
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Martes de la sexta semana
No busques excusas para no hacer aquello por lo que sueĂąas!
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Pautas Mira las cosas desde diversas perspectivas, no te quedes con la mirada habitual sobre ellas, coge perspectiva.
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Miércoles de la sexta semana
Busca donde nunca habías mirado antes!
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Pautas Busca en tu interior y acércate al máximo a tu auténtica realidad, pero no te quedes en los sueños o en las desesperanzas. ACTÚA….. NUESTRAS PIZARRAS TE HAN AYUDADO A PENSAR Y REFLEXIONAR, PERO NO OLVIDES EL PASO A LA ACCIÓN. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Jueves de la sexta semana
Se quien quieres ser... no quien quieren que seas!
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Pautas Sal de tu zona de confort YA!
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Viernes de la sexta semana
Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, no llegarás más lejos de lo que has llegado!
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Apuntes de la sexta semana: No tengas miedo al que dirán si sabes que puedes. Si realmente lo quieres, no te lo pienses. Quizá te estás dejando cosas por el camino. Sabes quien eres, no dejes que te cambien. Si quieres llegar más lejos, intenta hacer algo diferente. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
HEMOS FINALIZADO EL TRATAMIENTO SEMANAL DE PIZARRAS MOTIVACIONALES
¡ENHORABUENA! ESPERAMOS HAYAS CONSEGUIDO LOS OBJETIVOS PROPUESTOS: SER MÁS FELIZ DÍA A DÍA Y LUCHAR PARA CONSEGUIRLO Y SI ES ASÍ NOSOTROS TAMBIÉN HEMOS CONSEGUIDO EL NUESTRO: QUÉ NUESTRAS PIZARRAS TE HAYAN SIDO DE UTILIDAD PUEDES REPETIR DOS VECES AL AÑO EL TRABAJO DE LAS PIZARRAS, AYUDARÁN EN LA CONSISTENCIA COGNITIVA Y REFORZARÁN TU FORMA DE PENSAR Y ACTUAR. by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com
Realiza este programa cada primavera y otoĂąo, al inicio de las temporadas que requieren un mayor esfuerzo tanto en estudios universitarios, como los profesionales con cargos de liderazgos que requieren un nivel alto de motivaciĂłn.
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