VITAM
La vitamina “B” es un complejo vitamínico fo B1
B2
B3
B5
Todo esto favorece el “Metabolismo” correctamente.
Las vitaminas de complejo B lo podemos ob
nos proporciona un aumento de la energí
celular, mejora la producción hormonal, e
metabolismo, favorece la salud arterial y DEFENSAS”
B1 – TIAMINA. Es fundamental para el siste
Los
La vitamina B2 lo podemos encontrar en est
La leche, sobretodo en productos lác
Yogurt
Carne de ternera, cerdo o cordero
Hígado
Vísceras, pescado, espinacas, espar germen de trigo
Cereales integrales.
Frutas
Palta
NIVELES BAJOS DE B2.
Ulceraciones en la boca y labios agr
Piel aceitosa
Grieta en la piel
Dermatitis, anemia, debilidad, ojos in
NIVELES BAJOS DE B3.
Pelagra
Inflamación de la piel
Vomitos
Diarreas
B5 – ACIDO PANTOTENICO. Es muy i
eliminación de HIDRATOS DE CARBONO y Alimentos ricos en B5 son:
Hígado de pollo (proporciona mas cantidad de esta vitamina)
Queso
Pescado (salmón)
Huevo
Brócoli
Jalea real
NIVEL BAJO EN B5:
B8 – BIOTINA Ö VITAMINA “H”. es impo
de la piel y lo imprescindible para e correct
creación de glucosa y evolución de glándula
Alimentos ricos en B8 son:
Coliflor, legumbres
Hígado de vacuno
Yema del huevo
Levadura de cerveza
Germen de trigo
Zanahorias
Frutas (fresa)
Avellanas y chocolates
NIVEL BAJO DE B8.
Dermatitis seborreica
Alopecia (pérdida de cabello)
B9 – ACIDO FOLICO. Fundamental para e
B12 – CIANOCOBALAMINA. Es un nut neuronas y los glóbulos sanguíneos.
Es una vitamina hidrosoluble (se disu
Es importante para el metabolismo d
Ayuda a la formación de glóbulos r sistema nervioso central.
Alimentos ricos en B12 son:
Vísceras (higado de res)
Mariscos (almejas)
Carne de res, carne de aves, huevos
Algunos cereales y verduras
NIVELES BAJOS DE B12. Pueden causar:
Anemia y anemia perniciosa
Perdida de equilibrio
Entumecimiento, y hormigueo en bra
Debilidad