Sport
-
Voeding
-
Muziek
-
Fashion
Sport & lifestyle
Vrouwenvoetbal Pagina 5
& Interview met Peter Snoeij Pagina 2
& Onze app Pagina 8
KIP UIT DE ROMERTOPF! PAGE10
WELCOMECONTENTS
WELCOME/ CONTENTS JAN 2015 Sport
4 Vrouwenvoetbal 7 Blessures 13 Feyenoord in Europa
10 14
6 15
8
5 12
Voeding Kip uit de Romertopf Gezonde tussendoortjes
Muziek Volkslied Muziek tijdens het hardlopen
All about apps Latest fashion news
Fashion Interview Peter Snoeij COMFORTABELE WORKOUT KLEDING
2
MESSAGE FROM
THE EDITOR Projectteam Sport&Lifestyle Magazine Dit magazine is geschreven door een projectteam dat bestaat uit 5 leden. Darcy, Rebecca, Marinka, Marieke en Jeroen. Allen hebben een andere interesse vandaar ook dit erg breed geschreven magazine. De een had meer interesse in sport en ander in fashion. Daarom hebben we een combinatie gemaakt van voeding, muziek, fashion en sport. Iets dat ook erg goed samengaat.
Bij het onderdeel muziek gaat het over welke muziek je het beste kunt luisteren als je aan het sporten bent en welke producten goed zijn om te gebruiken. Bij fashion en sport gaat het bijvoorbeeld over sportschoenen en sportkleding. Wat is de trend en wat is comfortabel?
Het deel voeding gaat over gezonde en verantwoorde voeding. Ook kun je er lekkere recepten vinden.
Elke dinsdag komen wij als projectgroep samen om gezamenlijk aan het magazine te werken. We houden altijd een overleg met hoe we dit gaan aanpakken en dan gaan we hard aan de slag om voor jullie een leuk artikel te schrijven!
Uiteraard is het deel sport lekker uitgebreid met artikelen over de leukste sporten van dit moment!
Er is weken lang gebrainstormd voor de leukste ideeĂŤn, mooiste fotoreportages en erg leuke interviews.
graphicriver
magazine contact Magazine team EDITOR: Rebecca Cornelisse EDITOR IN CHIEF: Rebecca Cornelisse HEAD OF DESIGN: Jeroen Kwekel
Writers Marinka van der Vlies Jeroen Kwekel Darcy van der werf Marieke Smits Rebecca Cornelisse
3
SPORT
Vrouwenvoetbal
Vrouwenvoetbal of damesvoetbal is een opkomende sport, er komen steeds meer professionele competities. Ook op steeds meer verengingen in steden en dorpen komen vrouwen teams. In januari 2007 werden de plannen voor de oprichting van de Eredivisie Vrouwen door de KNVB gepresenteerd. Clubs als onder andere FC Twente en SC Cambuur toonden interesse in een dergelijk project. Op 29 augustus 2007 is de Eredivisie voor vrouwen van start gegaan. AZ, FC Twente, sc Heerenveen, FC Utrecht, Willem II en ADO Den Haag werden gekozen om in het eerste seizoen te starten. In de loop der tijd varieerde het aantal teams van de Eredivisie. Zo deed Roda JC een jaar mee, stapten PEC Zwolle en VVV-Venlo in 2010 in, en kwam SC Telstar VVNH als vervanger van AZ in 2011, terwijl ook Willem II er toen mee ophield. sc Heerenveen en FC Utrecht opereren inmiddels vanuit een aparte stichting. Verder werden de regels gaandeweg aangepast. Zo was in het begin de donderdag de vaste speeldag, wat na 2011 de vrijdag werd. Waar er in het begin nog afspraken gemaakt werden over de verdeling van de in-
4
ternationals, werd dat in 2011 losgelaten en kreeg elke club de mogelijkheid om een jeugdopleiding op te zetten in plaats van een samenwerkingsverband aan te gaan. Iets wat FC Twente vanaf de start al gedaan had. FC Twente was ook de eerste ploeg die in 2011 begon met de spelers te betalen.[bron?] Toen in 2012 de Women’s BeNe League werd opgericht waren er diverse clubs die interesse hadden in te stappen. Zo hadden FC Den Bosch, Ajax en een combinatie van FC Eindhoven en PSV zich aangemeld bij de KNVB. Uiteindelijk werd met Ajax en PSV/FC Eindhoven het aantal opgeschroefd naar negen, maar doordat PSV trachtte veel spelers van VVV vast te leggen trok die club zich terug, wat het aantal op acht bracht. Amateur clubs zijn ook steeds meer in ‘upcoming’ met het vrouwen voetbal, steeds meer team op elke vereniging. Als je nu in een klas vraagt aan de meisjes wie doet er aan voetbal zijn er gemiddeld 2 per klas die aan damesvoetbal doen. Door Marinka van der Vlies
FASHION
Interview Peter Snoeij
Peter Snoeij een jongen van 11 jaar met een passie voor voetbal.
Wat vind jij de belangrijkste regel in voetbal? Sportief zijn vind ik de belangrijkste Wat zijn je hobby’s? regel, omdat je als je niet sportief bent Mijn hobby’s zijn voetbal en basketzo iemand een schop mag geven zonder bal. Toen ik in de Etjes zat ging mocht dat er wat tegen gedaan word. Dat vind ik voor het eerst penaltyschieten en ik echt niet kunnen! schoot ik in een keer de bal in het midden van het doel, dat is ook de Naar wat voor muziek luisteren jullie reden dat ik voetbal zo leuk vind. Bij tijdens de training? basketbal vind ik het schieten ook het We luisteren tijdens de training eigenleukst, maar dit doe ik gewoon in mijn lijk niet naar muziek. We moeten op dat vrijetijd naast het voetballen. soort momenten geconcentreerd zijn en muziek kan afleidend werken. Wel luisWat vind je naast het penaltyschieten teren we na de wedstrijden muziek als nog meer leuk aan voetbal? we gewonnen hebben. Dan zetten we de Ik vind naast het penaltyschieten ook radio aan en vieren we de overwinning. wedstrijden leuk om te doen, omdat je dan in een grote groep speelt en je Heb je nog speciale kleding voor tijdens moet reageren op elkaars zetten. Je het trainen? weet van te voren niet wat iemand van Nee niet echt. Ik draag gewoon een plan is en ik vind het dan juist leuk joggingsbroek met een t-shirt en hier op in te spelen. voetbalschoenen. Meestal draag ik speciale schoenen voor op kunHoelang zit al op voetbal en vind je het stgras tijdens de training en tinog even leuk? jdens wedstrijden draag ik meestal Ik zit al zo’n 5 a 6 jaar op voetbal en schoenen met noppen. ik vind het eigenlijk nog leuker dan vroeger. Dit komt doordat ik vroeger Heb je nog een ultieme tip voor de altijd op een klein veld moest spelen mensen die graag willen gaan voetbalen nu op een groot veld. Ook hebben len? we op het grote veld meer regels dan Het belangrijkste is plezier hebben op het kleine veld, dit vind ik een stuk in wat je doet. Als je iets leuk vind is leuker. het ook makkelijker ergens goed in te worden. Door Rebecca Cornelisse
5
MUZIEK
Volkslied
In Nederland wordt het volkslied vaak gezongen bij een belangrijke wedstrijd of als iemand wat heeft gewonnen. In het buitenland, Amerika bijvoorbeeld, zingen ze voor bijna elke wedstrijd van verschillende sporten het volkslied. Het Nederlandse volkslied kent 15 coupletten. Voor de mensen die het niet helemaal weten hebben wij hier het deel dat altijd wordt gezongen nog even op een rijtje gezet, in het oud Nederlands: Wilhelmus van Nassouwe Ben ick van Duytschen Bloedt, Den Vaderland ghetrouwe Blijf ick tot inden doet; Een Prince van Orangien Ben ick vry onverveert. Den Coninck van Hispangien Heb ick altijt gheeert. Het is natuurlijk best wel gĂŞnant als je als Nederlander je eigen volkslied niet helemaal kent. Toch hoor je dit nog best wel vaak, als je goed kijkt zijn er zelfs voetballers die niet meezingen omdat ze het niet weten. Dus oefenen maar! Door Darcy van der Werff
6
SPORT
Blessures
Als je sport dan ben je gezond bezig. Maar wist je dat jaarlijks miljoenen sporters een blessure oplopen? Als je wilt blijven genieten van je sport, weet dan hoe je blessures voorkomt! Wil je blessures voorkomen, zodat je lekker kunt blijven sporten? Besteed dan aandacht aan verschillende zaken. - Geschikte schoenen; - goede kleding; - persoonlijke bescherming; - een opbouwende training; - een goede warming-up; - een goede cooling-down; - versterking van je spieren; - sportoefeningen waar je baat bij hebt, en - het belang van een goede gezondheid als je sport. Bijna een op de vijf sportblessures is er een van een voetballer en bijna een op de drie sporters die op de Eerste Hulp belanden, is ook voetballer. In totaal lopen zij per jaar 650.000 blessures op! Daarmee is het risico dat een veldvoetballer iets overkomt bijna vier keer zo groot als voor een andere sporter. Dus voorkom blessures en volg de tips om lekker te kunnen blijven sporten. Door Marinka van der Vlies
7
ALL ABOUT APPS Op het eerste oog is het een mooie layout en makkelijk in gebruik. Werking Er zijn verschillende mogelijkheden met de app. Je kan kiezen tussen twee workouts: de 7 minute workout en de smart workout. Iedere workout begint met een warming up. Door middel van een filmpje laat de app je zien hoe je de oefeningen moet uitvoeren en voor hoe lang je dit moet doen. Door over het scherm heen te swipen verdwijnt het filmpje en kun je muziek van je telefoon aanzetten en je kan zien hoe lang de oefening nog duurt. Workout library In de workout library kan je allemaal verschillende soorten workouts die er zijn. Daarnaast is er ook een optie om je eigen workout samen te stellen. Door dit te doen kan je oefeningen kiezen die je zelf graag wilt oefenen. Goals Ook kan je doelen instellen waar je naar toe wilt werken. De zorgt er dan voor dat je je doelen haalt en houd bij hoe ver je bent. Door Rebecca Cornelisse
8
Wil je afvallen en wil je jouw dagelijkse eetgewoonte bijhouden door middel van een gebruiksvriendelijke applicatie? Misschien is Myfitnesspal dan wat voor jou. Met een voedseldatabase met meer dan 5 miljoen soorten voedsel is het makkelijker als ooit om alles wat je eet in te voeren, en een duidelijk overzicht krijgt hoeveel calorieĂŤn je dagelijks eet. De app synchroniseert met het web zodat je ook op je computer al jouw gegevens kan bekijken en kan delen met je vrienden. Zo kan je samen met je vrienden naar jullie streefgewicht werken. Ook kan je met Myfitnesspal je training bijhouden,want deze app weet precies hoeveel calorieĂŤn je verbrandt met meer dan 350 oefeningen. Dus wil jij afvallen en werken naar je streefgewicht, dan is deze applicatie essentieel in jouw telefoon! Door Jeroen Kwekel
9
VOEDING
KIP UIT DE ROMERTOPF!
Een gezonde en ook nog eens lekkere maaltijd creĂŤren is niet altijd even makkelijk. Mensen hebben haast, geen zin om te koken of het duurt allemaal veel te lang. Daarom heb ik voor jullie een super lekker recept bedacht en ook nog eens zelf uitgeprobeerd. IngrediĂŤnten 1 hele kip of 4 flinke kippenpoten Kipkruiden of piri piri kruiden 300 gram aardappelschijfjes 1 ui 1 bleekselderij 1 rode paprika 1 gele paprika 1 bosui 1 courgette 2 wortels 1 takje (verse) rozemarijn 2 laurierblaadjes 2 takjes tijm 3 teentjes knoflook 150 ml witte wijn 1 (kippen)boullionblokje Bereiding 1. Dompel de romertopf onder koud water. Dit kan bijvoorbeeld in de wasbak. Laat de bak minimaal 15 minuten liggen. Gebruik je de romertopf voor de eerste keer? Laat hem dan 30 minuten liggen 2. Snijd alle groenten in relatief grove stukken. Als je ze te klein snijd blijft er namelijk niks van over 3. Was alle groenten. Je kunt het gewoon door elkaar in een vergiet gooien en schoonwassen. Belangrijk: laat ze goed uitlekken! Je wilt niet dat het een grote kippensoep wordt als je je gerecht zo uit de oven haalt 4. Kruid de kip goed, aan alle zijdes. Zowel binnen en buitenkant. Je mag lekker royaal zijn met de kruiden.
10
5. Haal de romertopf uit het water, droog deze voorzichtig een beetje af aan de binnenkant. 6. Leg een dunne laag met groenten, aardappeltjes en kruiden op de bodem van de romertopf. In deze volgorde 7. Leg de gekruide kip op de laag met groenten en aardappeltjes 8. Leg nu vooral rondom de kip de overige groenten en aardappeltjes. Vergeet de kruiden niet! 9. Verkruimel je bouillonblokje en strooi het over de romertopf 10.Giet nu de wijn over de inhoud 11. Zet de oven aan op 200C, het is belangrijk dat de oven niet voorverwarmd is, anders kan de romertopf klappen! 12. Plaats nu het deksel op de romertopf 13. Plaats de romertopf in de oven 14. Laat het gerecht nu zo’n 1,5 tot 2 uur in de oven staan. Afhankelijk van de dikte van de kip. 15. Haal het deksel van de romertopf 16. Laat de kip in 20 minuten bruin en krokant worden.
Tadaah! Door Marieke Smits
11
SPORT
COMFORTABELE WORKOUT KLEDING
Iedereen herkent het wel, een broek die constant afzakt of dat ene shirtje dat alsmaar omhoog kruipt. Het is best moeilijk om de goede sportkleding te vinden en kan soms ook best prijzig zijn. Wij hebben voor jou een aantal goede en betaalbare opties voor comfortabele sportkleding samengesteld. Het belangrijkste is een comfortabele broek. De meeste mensen gaan al snel voor een oversized joggingsbroek, of een paar strakke shorts. Je hebt natuurlijk voor verschillende sporten verschillende broeken die fijn en beter zijn. Voor hartlopers zijn speciale hardloopleggings die mooi rondom je benen aansluiten en die je met een touwtje verstelbaar zijn. Dit soort leggings zijn verkrijgbaar bij onderandere hema en de h&m voor tussen de €15 en €40. Voor dansers kun je in principe bijna alle soort broeken dragen. Het fijnst is een aansluitende legging of een joggingsbroek. Ook deze broeken zijn bij de hema en h&m verkrijgbaar voor tussen de €10 en €40. Ook zijn er yogabroeken die hoog aansluiten en met een weide pijp uitlopen. Dit soort broeken zijn erg fijn voor tijdens het mediteren of yoga. Dit soort broeken zijn bij de hema en h&m verkrijgbaar voor rond de €10 en €40. Voor ruiters zijn de opties iets beperkter. Paardrijbroeken zijn te koop voor tussen de €10 en €50 euro bij de decatlon. Op al deze broeken is het het fijnst om een wat wijder t-shirtje te dragen of een basic top. Door Rebecca Cornelisse
12
SPORT
Feyenoord in Europa
In het seizoen van 2013/2014 was het opnieuw gelukt; Feyenoord mag volgend seizoen, door op de tweede plaats te eindigen in de competitie, weer meestrijden voor de Europa league. Fred Rutten kreeg de taak om Feyenoord naar de groepsfase van de Europa League te brengen, en dat zal geen makkelijke klus worden. Het begon voor een plaats in de Champions League, maar met twee nederlagen tegen Besiktas was die droom al gauw weer voorbij. Wel mag Feyenoord het nog een keer proberen in de voorronde van de Europa League waar het zich op 28 augustus 2014 na 6 lange jaren weer plaatste voor de groepsfase door Zorja Loehansk te verslaan met 4-3. Na acht jaar werd er weer een wedstrijd gewonnen in de groepsfase door Standard Luik met 2-1 te verslaan en na een 2-0 zege op bekerhouder Sevilla FC dwong Feyenoord op 27 november voor het eerst in tien jaar overwintering af! Uiteindelijk word Feyenoord zelfs groepswinnaar en bij de loting voor de 2e ronde word Feyenoord gekoppeld aan niemand minder als AS Roma. Op 19 februari 2015 was het zover en tegen al de verwachtingen in speelt Feyenoord 1-1 gelijk in ItaliĂŤ maar verloor het een week later thuis met 1-2 en daardoor was Feyenoord uitgeschakeld. Na deze uitschakeling ging het bergafwaarts in de competitie en werd op de laatste speeldag zelfs Europees voetbal misgelopen en werd direct daarna Fred Rutten ontslagen. Met de nieuwe trainer van Bronckhorst ging Feyenoord via de play offs proberen zich alsnog te plaatsen in de Europa League. Echter verloor Feyenoord in de eerste ronde al van SC Heerenveen en greep hierdoor naast Europees voetbal voor het volgende seizoen. Door Jeroen Kwekel
13
VOEDING
gezonde tussendoortjes
Lekker eten, dat is voor iedereen verschillend. De een geniet van een appel, bruine boterham met kaas en een smoothie, terwijl de ander intens gelukkig wordt van een groot BigMac menu met een chocolade milkshake en dubbel frietsaus… Dat klinkt misschien wel lekker maar erg gezond is het niet. Tegenwoordig is de ongezonde maaltijd steeds makkelijker tot je beschikking en laten we de maaltijden met veel vitaminen en mineralen links liggen. Maar waarom doen wij dat? Wordt de mens tegenwoordig alleen nog maar gelukkig van een maaltijd waar minimaal 1200 calorieën en een voorraad vet voor de hele week in zit..? We kunnen nu wel een heel verhaal gaan vertellen over dat vroeger alles beter was maar ik ben van mening dat wij al dat heerlijke voedsel wat tot onze beschikking is op een goede manier moeten gebruiken. Als je je toch niet kan inhouden omdat je denkt dat je maag zichzelf opeet van de honger en trek hebt in iets ongezonds, snoep dan verantwoord! Er zijn verschillende tussendoortjes die je een verzadigd gevoel geven en toch lekker zijn! And guess what?! Snoepen is gezond! Het houd je spijsvertering op gang, houd je bloedsuikerspiegel op peil en het voorkomt vreetbuien. Hieronder vind je een paar gezonde snacks die je gegarandeerd gelukkig maken: - Z oet, sappig en heerlijk tropisch fruit. Denk aan mangostukjes, kokos, druiven en/of aardbeien. Lekker zoet en fris! - Zoete ( wilde ) snoeptomaatjes of biologische komkommer met een yoghurtdip. - (Volkoren) rijstwafels. Rijstwafels bevatten erg weinig calorieën. Je kunt ze ook nog dun beleggen met bijvoorbeeld appelstroop of jam. Dit is ook weer een caloriearm en toch zoet beleg. - Vruchtensmoothies, gooi die verse ananas en sappige mango in de blender! Samen met wat yoghurt en je hebt een heerlijke smoothie. - Noten, noten zijn erg goed voor je. Sowieso zitten er gezonde oliën en vetten in die je lichaam prima kunt gebruiken! Een handjevol rauwe pinda’s, cashewnoten, pecannoten, walnoten of macadamia’s zijn dus prima! Door Marieke Smits
14
MUZIEK
MUZIEK TIJDENS HET HARDLOPEN
Veel mensen hebben oordopjes in als ze hardlopen. Maar waar luistert iedereen eigenlijk naar? Veel mensen denken dan aan dance muziek of in ieder geval muziek met een lekkere beat. Iedereen heeft natuurlijk een andere muzieksmaak maar voor hardlopen is muziek met een lekkere beat dus wel de grootste favoriet. Je kan hier denken aan alle grote DJ’s als Armin van Buuren of Hardwell maar tegenwoordig zit in heel veel top 40 muziek ook een beetje dance. Neem bijvoorbeeld Katy Perry, zij is net als heel veel bekende artiesten een beetje in dance tracks over gegaan. Hier onder hebben we een top 5 van oude en nieuwe nummers gemaakt van totaal verschillende mensen om tijdens het hardlopen lekker naar te luisteren. Bruno Mars – Uptown Funk Zedd ft. Selena Gomez – I Want You To Know Coldplay – Viva La Vida Nirvana – Smells Like Teen Spirit Kings Of Leon – Sex On Fire Je bent aan het hardlopen, muziek op en je brein uit. Je bent helemaal verdiept in je eigen gedachtes. Je hebt de zon op je gezicht en je bent intens aan het genieten van de muziek. Wat is er heerlijker dan rennen terwijl je je favoriete nummer hoort..? I want you to know….! En in je hoofd ga je helemaal los op die plaat, voor je het weet ben je al weer 3 km verder! Door Darcy van der Werff
15
16