Goharn Egazine Vol.1 by goharn stone

Vol.01 / JULY 2011

スペシャルインタビュー Goharn オーナー知識パワーストーン

かわいいあなたのペットのための、パワーストーン活用法医者要らずの身体をつくろう！

Editor talk 誰もが、沢山のことを記憶に留めながら、人生を歩み経て来ています。Goharnも同様です。物事や訪れる人々を通して様々の経験を積んできました。そこで得た様々な感情が、初めてとなるこの本で語る動機となりました。今から語ることは、みなさんの記憶の中にある一つの小さなものとなるでしょう。経験から直接得られ感情や、日常生活で得た学びを伝えていきます。また、色んなスタイルの人間の様々な心から沸き起こるものについても触れています。この本が、みなさんにとって役に立つものであることを願います。

Interview

Akiko Ono | Photo by Panuwat

Yanin Waladilok ルアンポーが私たちに残してくれた大切なこととは、自分を知るということです。＜ストーンについて＞これは、Goharnでのストーンの選び方のアドバイスです。１．いくつも好きなものがあってどれを選んで良いのかわからないという方の選び方こういう方は、結構いらっしゃいますよね。いくつ選んでもいいんですし、いくつ身に着けても問題はありません。でも、こういう方に、試して頂きたいのは、第一印象で選ぶということです。一番最初に目に付いたものを選んでみてください。もし、それでも決心がつかない場合は、自分自身にこう問いかけてください。「何のためにストーンを購入するのか？」と。 ① アクセサリーとして、きれいで一番心引かれたから。。。。そちらを選んでくださいね。 ② 助けて欲しいから。。。。。どんなことをサポートして欲しいですか？それぞれのストーンの紹介文をご覧になられても良いですね。Goharnのストーンは、ただあなたの心をカチッとクリックするだけで、適切なものに合致するようになっていますから、迷わないで下さいね。もし、最初に見て、これかなと思ったら、あなたにとってのストーンは、それなんです。そうでなければ、どんどん目移りしてしまうのは、どの方も同じですよね。

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③

合ってないものを選んでいるのではないかと、不安になる必要はないで

すよ。私たちのストーンはきれいに浄化されているので、皆さんは、心をオープンにして決断するだけで良いんです。 ④ サイズは関係ありません。使う人の心次第です。もしストーンのサイズが大きくても、信じていないとあまり効果がでません。でも、もし信じる心があればある程、ストーンのパワーは大きくなっていきます。小さな粒の場合も同様です。なので、心をオープンにすることと、信じる心が必要です。

２．ストーンとどうやって仲良くなるか心を開いてストーンを迎え、受け入れてください。ご自身の心を閉ざさないで下さいね。例えるなら、ストーンにあなたの中に入ってもらうのに、ドアを開ける感じです。そうすると、あなたはもっと様々な形のストーンに出会うことができますよ。 ① ストーンを身に着けても、良くならない場合ご自身に、「本当にそのストーンが好きなのか、それともお友達が言ったことに従っているのかどうか」を、尋ねてみてください。 Goharnでは、パワーストーンと信じる心を販売しています。お店ではお客さまにストーンを友達のように見てくださいねとお伝えしています。ストーンと触れ合ってください。問題があったら、ストーンに話す話すときは、少し瞑想をすると良いですよ。それから、日々起こる変化を観察し続けてください。そして、重要なのは、ポジティブに考え、楽観的に物事を見て、他の人を困らせるようなことをしないことです。そうすると、人生が上向きになっていきますよ。 ② Goharnのストーンのパワーが無くなるかどうかこれは、無くなりません。無くなったと思われるのは、こういうことからです。普通私たちがストーンを使うと、思考やストレス、様々な感情でストーンは覆われます。ストーンはこれらのものを私たちの中に入り込ませない代わりに吸収してくれます。もし浄化や休みなく、これらを吸収し過ぎた場合には、通常外側は汚れてしまいます。ですが、内側はいつも通りのままです。同様に、ストーンが良いエネルギーに触れれば、触れるほどストーンは良いエネルギーを宿すのです。Goharnのストーンは、みなさんただストーンのことを想うだけで、エネルギーが出てくるんですよ。これも、信じる心にもよりますね。実際、私たちは自分たちの心に加え、本当にパワーがあると信じる心を用いています。そうすると、すごいパワーが出てくるんですよ。 ③ どこに着けたら良いか何処にでも着けて大丈夫です。着ける場所は、重要ではありません。私たちは、ストーンを友人だと思っていますから、どこに着けるのが一番良い思われますか。もし体に不調な部分がある場合には、その部分に近いところに身に着けるようにおすすめしています。同様に大事なのは、その箇所でストーンのことを思い出せるかどうかです。想うことで大きな効果がみられるんですよ。まとめると、あなたが必要だと思うところに着けてください。着けてはいけない所はありません。

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３．どうして日本人のお客さまが多いのか同じようにストーンが好きだからということもあるでしょう。そして、ストーンのパワーも同じく信じていらっしゃいますよね。そのため、ストーンを用いた場合にも１００％近い効果を得ることが多いのです。これは、みなさんが得られた効果から判断できます。また、一緒にいて気持ちよいですね。日本の方はカワイイです。それから、ずっとずっと前に会ったことがあるような気がします。日本の方が利用してくださるお陰で、私は仕事を続けることができていますので、感謝いたします。なので、助けられることで何かあれば、サポートします。日本の方とGoharnは家族のような、兄弟姉妹のようなそれ以上の関係です。この４，５年の間に、沢山の方と知り合うことができました。日本に帰国されたり、またイギリスなどに行かれた方もいらっしゃいますが、まだ連絡を取り合っています。お互いに気に掛けています。私は、みなさんがお持ちのGoharnのストーンにその気持ちを託しています。お別れ会をしたり、一緒に食事をしたり。津波が起こった時には、どのストーンが助けになるのかをチェックして急いで知らせました。皆さん無事です。

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＜ヤニンさんについて＞

１、ストーンとの出会い尊敬する僧侶に、瞑想を習っていたときに、その方に店を開くように言われました。最初はラマ４世通りにお店をオープンしました。実際ストーンに関してあまり知りませんでしたが、ゆっくりと学んでいくなかで、ストーンのことが自動的に理解できるようになりました。

２、人生にどのような変化をもたらしたか信じられないほどの変化です。初めて海外に行くこともできました。ヨーロッパの国々へ行きました。私には十分なお金はありませんでしたが、ヘルプしてくれる友人が現れたんです。それで、他に空いている人が誰もいないからということで、私を一緒に連れて行ってくれたのです。それが最初でした。その次は、チベットに行きたいと強く思っていたら、行くことができました。これは、仕事で行きました。ヒマラヤ山脈の麓でグループで瞑想をして、暗いエネルギーを明るくしました。また、亡くなった人の魂に関する仕事は大体２年以上行っています。そのためにいろんな所へ行きました。１ヶ月のうち５日間しかお店を開けない時期もありましたね。そんな時でも、お客様は理解してくださり、お店から離れてしまうということは一切ありませんでした。このことは、私にとって励ましになりました。インド北部と中部にも行きました。これも同じように霊魂に関しての仕事で行きました。中国、日本、バリ島にも行きました。私の人生は変わりました。家族に関しても改善され、暮らしが穏やかになったのです。

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３、師はどんな方かルアンポーとお呼びしている私の師は、僧侶です。タイ語で尊敬できる僧侶をこうお呼びします。もうずいぶん前に亡くなられているのですが、現在は私が瞑想を行うなかで、ルアンポーが全てのことを教え、そして私を助けてくださっています。ルアンポーが私たちに残してくれた大切なこととは、自分を知るということです。 ① どんなことを学んだのかルアンポーは、私に地獄そして天国を見せてくれました。今まで見たこともないものです。善行を知り、すべての悪行を除いていくために見せてくださいました。私たち人間は、生まれては死んでいくことを何度も何度も行っていて、それは苦でしかないことを分からせるために教えてくださったのです。そして、もう二度と生まれ変わりそして死ななくてもいい道を教え示してくださいました。（そこにたどり着くのは、とても難しいです。）また、見返りを求めずに心から他者を助けること、気づきを持つことを学びました。それから、死を受け入れることも。みな生まれたら必ず死ななければならないし、確実に私たちは別々にならなければいけないということを教えてくださいました。これらによって、全てはいつも変化していて、絶対というものはないということを分からせてくれました。自分自身が理解者、観察者となることで全てのことに対して心の準備を整えることが出来るということも教そわりました。この他にもたくさんのことを学びましたよ。

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４、今はどんなことを学んでいるのか自分を知るということです。自分がどんなことを考え、そしてどんなことを感じているのかを観察しています。自分は１つのゴミ箱みたいなものだと思います。それは、長い間いろいろなゴミを集めてきたからです。溜め込むのが好きな心を持つことによってです。だから、私は、自分の中のゴミと少しずつ話して、毎日そのゴミを捨てています。最初は、自分がこんなにも汚れているゴミをこんなに沢山持っているんだということを受け容れることができませんでした。でも、毎日そのゴミたちと話をする努力をしていくことによって、最終的にちゃんと受け入れることができるようになりました。私のするべきことは、全ての感情が通り過ぎていくのを見つめることです。ただ見るだけですね。その感情の中には一切入り込まないということです。（お分かり頂けるでしょうか？難しいですけど、役に立ちますよ。）私はこういう風に毎日練習をしています。そして、そのゴミがキレイに片付いた時に、そのゴミをもう２度と同じように溜めないようにしています。そうしていくと、悪いものが全く入ることの出来ない輝いた純粋な心のようになりますし、私たちも自分を知ることが出来るのです。

５、お店を開いた理由これは、ストーンに出会ったときのことと同様ですね。

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６、お客様に現れた変化

３つ目は、レッドジャスパーです。ブレスレットを手首に着けていたら、

先ずは、お客様が聞かせてくれたタイガーアイのお話をし

体が丈夫になったということです。その方は、腹部と子宮に不調があったの

たいと思います。奥様がご主人のために購入されました。ある日、イ

ですが、改善されたということでした。

ンドネシアの屋外レストランで食事をされていた時です。記憶が正し

４つ目は、アンバーのペンダントトップです。心がやさしく柔らかくなら

ければ、テーブルについていた時だっと思いますが、ご主人のブレス

れました。まるで友達のようで、いつも身に着けていらっしゃいます。

レットが突然切れてしまい、みなさんで席を立って散らばったストー

５つ目は、日本の学校の入試シーズンの勉学に関してです。集中力が

ンを拾っていると、今までいた所の屋根に雷が落ち、命拾いをされた

出てくるラピスラズリやホークアイを用いることで、試験に受かったという

ということがありました。

お話も聞きます。

２つ目のお話は、タンブル状のムーンストーンを購入されたお

６つ目は、ローズクォーツです。恋人が欲しい、結婚したいという方も

客様が、他店で購入したストーンと一緒にガラスの器に入れていらっ

いらっしゃいます。これに関しては、私はあまり見ないですが、２、３例良い

しゃたのですが、ガラスが割れてしまったということがありました。お

人が見つかったという話があります。

客様がストーンをお店に持って来られて分かったのは、ムーンストー

７つ目は、あるお母さまが、ピアノの発表会でお子さんがとても本人

ンが他店のストーンのエネルギーを浄化したため、ムーンストーンが

が弾いているとは思えない弾き方をしたので、終了後お子さんにお話を聞

外に出たがったんです。まぁ、圧迫感を感じたんですね。信じるかどう

いたら、自宅にあるストーンのことを思い浮かべながら弾いたら、とても落

かはみなさん次第ですが。

ち着いて出来たということを話してくださいました。これらの起こったことは、ストーンを持つこと以外にも要因があります。それは考え方です。これについてもアドバイスさせて頂きますね。出来るだけ良い目で世界を見るということです。マイナスの思考をすることは問題ありません。ただ、それを外に出さなければいいだけのことです。そして、自分自身ににいつもプラス思考でいる、ということを言い続けてください。そうしていくと、もっと変化が現れる日が訪れます。私がずっと伝えていることと、お話しする中でお客さまが得た答えからそれがわかります。

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７、ストーンとの付き合い方のコツストーンを大事にすることですね。朝、お経をあげて、それから会話します。また、何処に行っても思い浮かべます。出来るだけ大切にしています。瞑想をして良いエネルギーをストーンに頻繁に送ったり、どこかで良いことをして来たら、ストーンに話したりします。心をオープンにするだけです。そして夕方、お客さまが全員お帰りになった後、残ったエネルギーを洗い流すためにお経をあげます。これら全てのことが、温かく思いやりのあるエネルギーになり、守ってもくれるのです。どなたでもいらっしゃると、これらのエネルギーを感じ取ることが出来ますよ。

８．日常どんなことをしているか普通に仕事しています。毎朝ストーンにあいさつしたり、普通にみんなの面倒を見ています。 ① ストレスを抱えないコツ気を付けていることはありません。人生は自然の流れに任せています。何か遭遇することがあれば、遭遇するだけのことです。そうしていくと、直面している問題を解決することと、起こった現象を受け容れるということが分かるようになります。重要なのは、気づきを持つことです。＊気づき：自分を感じること。いまにいること。自分が行っていることに意識を向けること。でも、その中にハマってしまうことではありませんよ。

９、問題を抱えたとき、迷ったとき、悩んだときにどうするか全員が直面するものですよね。気づきを持ち、問題を見つめることです。でも、その問題に沈み込むわけではありませんよ。そうやって問題を見つめていると、解決法が出てきます。全ての現象は、やって来ては、過ぎ去って行きます。過ぎ去らないのは、私たちが引っ張ることによってそれを引き止めてしまっているからです。また、逆に過ぎ去って行くのは、私たちがそれを理解し受け容れ、解決する方法を探す準備が出来たからです。ここには、大勢の方が助けを求めていらっしゃいます。私は、中庸の心でお話を伺っています。そして、集中力ですね。いつもルアンポーを思い浮かべています。そうすると、みなさんへの答えが自然とやってくるのです。 - 瞑想について四六時中行っています。瞑想は私にとって自動的なものになりました。寝ている時でさえも行っているんですよ。 - 瞑想の仕方とコツ・呼吸に意識を向けてください。吸う時に１、吐く時に２と数えてください。・数を数えてください。１−１０まで数えるのを１セットとして、それを５セットほど行います。回数はお好きなだけ行ってください。・指を数えてもいいですよ。これら全て瞑想です。瞑想には２種類あります。１：行うと、気が楽になったり、静寂を得られたり、幸せを感じることが出来るもの。（沢山の練習を積んだ場合は、色んなことが見えたり、感じたりすることがあると思います。その時点に至ったら、自分を振り返ることが必要です。自我を見てみて下さい。）２：自分を知る練習をすること。内省。現在私が行っているスタイルです。（捨てるために練習をします。解放です。少し難しいですが、励んでいます。）

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１０、どんなお客様に利用して欲しいか信じる心をお持ちの方なら、どんな方でも構いません。なぜかというと、ストーンのパワーを信じていない場合では、ストーンが宿しているパワーを外にあまり出すことができません。例えば１００％の内３０％しかパワーを発揮できなかったり。持ち主の心に応じているのです。みなさん、良い考えを持ち、善い行いをし、他者に心配を掛けず、世界を楽観的に見て、そして、Goharnを大好きでいててくださいね。

１１、皆さまへのメッセージいつもGoharnをご利用頂きありがとうございます。私たちが提供できるものであればどんなものでも、喜んでさせて頂きます。そして、皆さんの手元に届く前にしっかりとケアをして、ストーンのパワーをどんどんアップさせていきますね。

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Crystal Knowledge by Goharn Stone Collection

ローズクォーツ

Rose Quartz ローズクォーツは、古代エジプト時代から知られているストーンです。古代エジプト人は、ローズクォーツを削って水と混ぜ、それを顔に塗布して使用していました。そして、古代ローマ人もローズクォーツが老化を遅らせ、肌つやを良くすると信じていました。ローズクォーツは、水晶の一種です。二酸化ケイ素から成り立ち、マンガンという鉱物の混じり具合によってピンク色の濃淡が決まります。柔らかいバイブレーションの波を持つ

クォーツで、身に着けるとそのエネルギーが心臓と脳に行き渡ります。このことから、心臓の働きをサポートしたり、時にはあなたが失望したときや落ち込んだときの慰め役になってくれます。このストーンは、パワーと美しさをもたらし、精神的支えになるクォーツです。身近にローズクォーツを置いたり、身に着けると、周囲からの愛情と驚くほどの思いやりを得ることができるでしょう。誰かに愛情を与える準備が出来たならば、たとえその愛が男女間のものでなく純粋なものであっても、このストーンはあなたの愛する人々にとって、大変適しているものです。あなたにも、そしてあなたの周りの人にも、愛情と癒しをもたらすのがローズクォーツです。

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Powerstone for your pet by Yuu hata

。す

かわいいあなたのペットのための、

ももで

パワーストーン活用法猫にも人間同（犬や猫など）にも使えます。犬やペットパワーストーンは人にだけでなく、事情からお散歩が難しいことまた、バンコクは自然が少なく、道路様、チャクラがあります。くありません。ストレスを溜めているペットも少なから、に置ストーンでマッサージをしたり、寝床もちろん、アクセサリーとしてつけてあげるのもキンのス。ペットと簡単ですので、活用してみましょういてあげるのも有効です。使い方もすよ。シップも増えて、ハッピーが増しまね。うに、大きめなサイズを選んでください ※ペットが誤って飲み込んでしまわぬよ ※浄化の方法は人間と同様です。

◆ ローズクォーツ心を癒し、愛のストーンとして有名なローズ・ストーン。飲み水に入れてあげると皮膚をよくします。マッサージをしてあげるのも有効です。

◆ ラピスラズリ知恵とプロテクトのストーン、ラピスラズリは、アレルギーのある子の皮膚のケアに。寝床の下に忍ばせてあげてください。

◆ ジャスパー ① ダルメシアン・ジャスパー粗相をしてしまう子に。プログラミング（「粗相をせず、きちんとトイレができるようにサポートしてください」と念じる）してから、いつも粗相をしてしまうエリアに置きましょう。1ヶ月くらい様子を見てください。併せて引き続き、トイレトレーニングも続けてください。

② ブラッド・ストーン人間にとっても血液を助けてくれることで知られているブラッド・ストーン。ペットの血液をよくし、かゆみも改善します。マッサージするか、寝床に忍ばせてあげましょう。

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③ 乾いた茶色のジャスパーイライラしている子に。寝床に置いてあげるか、ストーンでマッサージしてあげてください。このストーンは土のエレメントです。普段自然と触れる機会の少ない都会暮らしの子に、自然の心地よさをプレゼントします。リフレッシュできることでしょう。 ※これらのストーンはすべてアクセサリーにしてあげてもよいです。 ※基本的に、犬も猫も使うストーンは同じです。つけ加えるとすれば、猫は女性的な動物です。濃い色、紫色、美しい色がよいでしょう。

Memo 「ペットの身体の匂いが気になるときは」お風呂に入れるほどでもないけれど、ペットの匂いが気になるそんな時。酵素を薄めた水を身体にスプレーしてあげると、不思議と匂いが消えます。また、皮膚によく、目に入ってもよいので、顔も安心して使えます。飲み水に入れると、健康維持に役立ちますよ。

ワンちゃんのためのクリスタル・セラピー

2) あれっ？ボクにネックレスをつけてくれるの！？もしかして、

3) ちょっと、首の辺りがムズムズするなぁ。。。でも、なんだか

それって、、、ブラッドストーンだー！！！

体がジンジンしてきたぞ♪

4) ボクの上に置かれたストーンを見てください！！！かっこいい？

5) うぅ∼ん。気持ちいいなぁ。ブラッドストーンでマッサージして

6) おぉ∼すっごーい！！！ボクのまわりにパワーストーンが

ボクにもチャクラがあるんだって。知らなかったなぁ∼

くれるんだー！

いっぱいだー☆

8) ふぅー。本当にリラックスできるなぁ。ワンちゃんを飼っ

9) あぁ∼あ、もう終わっちゃた。。。もう少し延長お願いします！

1) ボクは、ブラックていうんだ。よろしくね。お菓子につられてやってきたんだ。

7) みなさーん、言葉にならないくらい気持ちいいよ∼

ているみなさーん！ぜひボクの犬仲間たちにも試してあげてくださいね☆ボクおすすめします！

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Crystal of the month by Yanika Po

７月

今月は、空に星たちがいっぱいなので、元々明るさを持つ月になります。星は銀河からのパワーを増やそうと、宇宙のいたるところに飛び散り、そして、そのパワーをストーンに降り注いでいます。特に今月のストーンはパワフルです。なぜかというと、これらのたくさんの星たちそれぞれが、くすんでいるストーンの中に悪いエネルギーが入るのを防せごうと波動を送ってくれているからなのです。今月は、レッド、オレンジ、イエローのストーンをご紹介します。この色味は通常、私たちをアクティブにさせますが、今月は特別なパワーによって穏やかさと慈悲をももたらします。そのため、これらの色味は今月、カッとしやすい人を静めたり、せっかちな人を気長にするようにサポートしたり、みなさんをイライラさせる外からのエネルギーが内へ入らないようにと守ってもくれます。それは、これらのストーンが常に星からのエネルギーを受け取っていて、一日中みなさんが快適に、そして明るさを感じられるほどにさまざまなエネルギーを素早くクリアにできるからなのです。また、意見を交わす様々な場面でも手を貸してくれますよ。みなさんと会話をしている人との慈愛のエネルギーを交換させ、会話を上手く運ばせるようにサポートしてくれます。それでは、また来月お会いしましょう。

Yanika (ポーちゃん) | 15

Susie’s story by Rinya | Illustrated by Kotori

ストーンたちがやって来たの巻き

こんにちは。わたしは紫色のストーンで、ヤニンさんはわたしのことを “若さピチピチのスージーちゃん”と、呼んでくれています。結構この名前、気に入っています！

わたしは、Goharnに長くいられてとてもハッピーです♪ 今は、まだどこにも行きたくないかなぁ。。。なので、ここでお仕事してます。みなさんと一緒に外の世界で頑張って疲れてしまったストーンたちをまた、キレイに輝かせるのがわたしの役目です。わたしが、きつくなったときには、ヤニンさんが私をキレイにしてくれるんですよ。お仕事はちょっと大変だけど、一生懸命がんばっています。だって、 Goharnにいられてとても幸せだからです。

ヤニンさん実際わたしたちストーンは、自然なものの一つでしかありません。なので自然からのパワーは持っているわけですが、、、。最初にここに来たとき、わたしは、とても汚れてしまっていました。どうしてかというと、わたしたちストーンは、ここにたどり着くまでの長い間、大勢のいろんなタイプの人たちと出会ってきているため、私の中に多くの良くないものが入り込んでいたのです。

-とっ

ても

ヤニンさんと初めて会ったとき、この人の近くにいたいなぁと思ったので、 “一緒に連れて帰ってくれたら、お仕事を手伝いしますよ～”と、わたしの想いを、ヤニンさんに送りました。でも、まさかヤニンさんが、気持ちを読み取ることが出来る人だとは、思ってもみませんでしたけどね。そしてその結果、今日のわたしに至るのです。いつも幸せで、とてもヤニンさんのお仕事のお手伝いをするのに十分なパワーを持っているわたしになりました。

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うれ

しい

でももし、わたしのことをケアしてくれる方が現れた日には、そこでまた自分が出来る限りの役目を果たしますよ！未来の私の持ち主さん。今はここで、わたしは自分のお仕事をしていますね。

現在わたしはGoharnにきて、４，５年になります。最初は、ラマ４世通りにいましたが、それから他のみんなと一緒にスクムビット４９のお家に引っ越しました。だいたい一年ぐらいそこにいたんですけど、そこでも、いつもいつもたくさんの方々がわたしたちのもとへ訪ねてくれました。

そして最近わたしたちは、また引越しをしました。新居地は

スクムビット7１ソイプリディパノムヨン１６です。

新しい家に移っ

これがわたしたちみんな揃っての最後の引越しになると思います。

た私の写真です

キレイですか？

。

そして、ここからみんなそれぞれの持ち主の元へまた旅立っていくのです。まだ、建物が完全に出来上がっていないじゃないのというお声が聞こえてきそうですが、それでもわたしたちは毎日毎日ヤニンさんのお手伝いを頑張っています。それは、わたしたちが、Goharnにやって来ることが出来きて得られたハッピーなパワーがあるからです。是非、わたしたちに会いにGoharnに立ち寄ってくださいね。わたしがお話したハッピーなパワーに、みなさんも触れることができるでしょう。

まだまだ、お話したいことがありますが今日はこれで失礼しますね。メディテーションをして、明日への準備を整えておくことにします。それでは、またお会いしましょう。

スージー

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Exercise

立ち姿勢でのエクササイズ

by Panuwat Runglertsitthikul

*写真・説明は右利きの方用です。

Exotic Exercise Therapy 医者要らずの身体をつくろう！日々の身体の使い方（クセ）で、身体にコリや痛みが出てくることは普通のことです。でも、ついつい症状が辛くなってから、マッサージや病院に駆け込んでいませんか？ストーンで心を癒したら、今度は身体もケアしてあげましょう。皆さん、ぜひ軽い症状のうちに、このコーナーでご紹介するエクササイズを試してください。続けることで、きっと良さを実感していただけるはずです。継続は医者要らず！なのです。

1）脇を締めたまま、手の平を下向きにして、ひじの高さまで持ち上げます。

2）右腕を肩の高さまで持ち上げます。

3）腕の付け根が引っ張られているのが感じられるように、手首を垂直にねじります。

4）手の平を外向きに何度も翻しながら、同時に腕を少しずつ上げていきます。

この姿勢がどんなことに役立つの？手首、肩、背中、腕の筋肉が弛んできます。

アドバイス ‐毎日５分程行うことをおすすめします。 ‐腕を上げるときは、無理をしないで下さい。 5）肩を上げられるところまで上げたら、

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最初に戻ります。これを繰り返します。

Happy Cooking by Yanin

健康のためのお料理です。お野菜とタイハーブを使っています。消化機能を高めたり、血液の流れも良くしますよ。それに、コレステロールも減少させます。また、銀杏は頭にもいいんですよ。重要なのは、楽しみながらお料理をすることです。これが、料理をおいしくするコツなんですよ!

1) フライパンで油を熱してください。

2) プリッキーヌー、玉ねぎを同時に炒めます。

3) プリックパオ（チリペースト）を入れて、さらに炒めます。そして、袋たけ、にんにくをつぶさずに入れて炒め、続いてカシューナッツ、銀杏を入れ、香りが立つまで炒めます。シーユカオ、オイスターソースで味付けをします。

4) そして、ここでむきエビを入れ炒めます。

5) 全体を混ぜ合わせ、パプリカ、ネギをいれ火が通ったら完成です！

6) こちらのクン・パット・ナムプリックパオは、どなたでもおいしく頂けますよ！ぜひみなさん試してみてくださいね！

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JaJah’s Tour by JaJah

今回は、皆さんを自然を満喫できる所へとご案内します。自然と緑と沢、そしてアロマキャンドルや牧場の羊たちで癒されてくださいね。温泉もありますよ！ご紹介する場所は、ラーチャブリー県スワンプン郡です。

スワンプンスワンプンは、周りを山々で囲まれているため一年中涼しく快適に過ごせるため西のチェンマイとして人気が上がっています。宿泊施設は、お値段がお手頃なホームステイタイプからカップルやご家族連れにもオススメのリゾートタイプまであります。リゾートタイプは、景色も良く静かで、プライベートな空間です。お値段は、一泊800B−3,500B程度があります。

カオグラジョーム（グラジョーム山）ここでは早朝、太陽が昇ってくるのと雲海を見ることができます。9段の滝にも立ち寄ってみてくださいね。1段目から4段目までは、滝遊び出来ますが、 5段目以上は、高さと水流の強さで危険が生じるためできません。

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The Scenery Resort & Farm では、宿泊とレジャーが楽しめます。羊牧場があり、餌付けや無料でかわいい羊たちと写真撮影ができます。アーチェリーやカヤッキングのアクティビティもあります。レストランのおいしい食事でお腹を満たした後は、思い出に羊ちゃんのぬいぐるみを買いに行くのもいいですね。

ショッピングをするなら、バーンホームティヤン。かわいい小さなお店です。色々な形のアロマキャンドルを販売しています。コーヒーも購入できます。

最後は、有名な温泉をご紹介します。ここで、体の疲れと心もゆっくり休めてください。熱いお湯につかるとコリもほぐれますね。

今回の旅は如何でしたか？これから、あまり知られていないタイの国内観光のミニ情報をお届けしていきますね。それでは、次号でまたお会いしましょう。

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22 | goharn

善と悪。

Illustrated by Sunnata | 23

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⑥ ソイ１６を少し歩くと、左手に駐車場が見えます。

Soi Pridipanomyong 16, Sukhumvit 71 RD

＊車でお越しの際は、こちらに停めて下さい。

! L A O G

⑦ 水色の建物に向かって歩き、突き当たったら左に曲がると．．．

もし、不安でしたらシーローに乗車する際に、こちらを運転手さんに見せて下さい。

16 （ソイ１６の反対側の歩道橋の下で停めて下さい。） ⑧ 左手の２軒目がGoharn です。

現在１階は工事中ですので、２階へどうぞ！！！

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Pattanakarn Road

Open: 10:00-17:00 Holiday: Sunday

Klongton

New Petchburi Road

Soi 15

Soi 13

Pridi Banomyong (Sukhumvit 71 Road)

Soi 20

Soi Pridi Banomyong 16 Ocean Tower

Soi 14 Soi 12

Ekamai

Sukhumvit Road

Onnuch

264/21-22 Soi Pridi Banomyong 16 Sukhumvit 71 Road, Wattana BKK 10110 Tel: 083.606.6868 Website: www.goharn.com E-mail: goharnstone@gmail.com Facebook.com/GoharnStone

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