懂。健康
秋冬的健康寶寶 冬天來了 ，因為天氣寒冷 ，孩子的運動量不
冬天是儲備身體能量 ，調整孩子體質最佳的
足 、身體變懶 ，情緒也就跟著躁動了 。如何
時機 。這個時候除了補水 、補暖 、補抵抗
讓孩子成為秋冬的健康寶寶 ， 『 快樂芬多精 』
力之外 ，我們還要從食物中 ，讓孩子在冬
要告訴爸媽幾個好方法 ！
天補足所有的營養 ，不是大量進補 ，而是
秋冬健康建議一：保護孩子的生理系統 －呼吸 道 、腹部 、腳部 孩子的代謝比大人好 ，他們不如我們想像中那 麼怕冷 ，但因為冬天風大了 、濕度及溫度變 低 ，這時候孩子的呼吸系統是最弱的 ，所以
均衡的飲食 。因為冬天的食慾 ，往往比夏 天好 ，趁這個時候讓孩子吃盡營養調整好體 質 ，頗有事半功倍的效果喔 ！ 秋冬健康建議三：食物變美味的小秘訣 －形 狀 、氣味 、動手吃
你真正要保護的是他的呼吸系統 。記得提醒孩
怎麼讓孩子吃得好 、吃得均衡 ？小孩都非
子戴口罩 、多喝水 ，讓喉嚨保持一定的濕度 ，
常喜歡圓形的食物 ，當食物變成圓形 ，孩
這是對孩子最好的保護工具 。
子的接受度就高 。例如將紅蘿蔔切成圓形 ，
除此之外 ，我們還要注意保護他的腹部 ，以 及他的腳 。腹部是最容易受寒的 ，如果我們 保護好腹部 ，就能夠保護好孩子的脾胃 ，在 睡覺的時候 ，幫他們準備一個小肚圍或保暖的
可能就能說服孩子一口吃下去 ！小孩也不 喜歡有特殊香氣的食物 ，比如說 ，大量的 菇類以及雞蛋 。菇類炒蛋是非常好的料理 ， 只香氣不要太刺鼻 ，小朋友都很喜歡 。
內衣 。孩子在晚上睡覺的時候 ，代謝是最旺
孩子還非常喜歡自己用手抓取的食物 ，只要
盛的 ，這個時候非常容易流汗 ，如果棉被厚
他可以放手讓自己抓取 ，用手啃著大排骨 ，
重 ，我們不僅沒有保護到他 ，反而就著涼了 。
用手來剝雞蛋 、葡萄 ，就能讓食量大開 。
腳是全身溫度最低的地方 ，在冬天的時候要
所以在秋冬天的時候 ，讓孩子變成健康寶寶
記得穿襪子 ，或用溫熱水泡腳 。但讓小腳最
一點都不難 ，我們一起試試看 ！
快速暖起來的方法是戶外運動 ，爸爸媽媽不要 害怕戶外的冬天天氣太冷 ，讓孩子運動起來 ， 他的小腳立刻就暖起來了 。 秋冬健康建議二：均衡飲食養身體
洪曉芬主持的「快樂芬多 精」節目，每週六20:0022:00播出
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