秋冬的健康寶寶

秋冬的健康寶寶

冬天來了 , 因為天氣寒冷 , 孩子的運動量不 足、身體變懶 , 情緒也就跟著躁動了。如何 讓孩子成為秋冬的健康寶寶 ,『 快樂芬多精 』 要告訴爸媽幾個好方法 !

秋冬健康建議一 : 保護孩子的生理系統 - 呼吸 道、腹部、腳部

孩子的代謝比大人好 , 他們不如我們想像中那 麼怕冷 , 但因為冬天風大了、濕度及溫度變 低 , 這時候孩子的呼吸系統是最弱的 , 所以 你真正要保護的是他的呼吸系統。記得提醒孩 子戴口罩、多喝水 , 讓喉嚨保持一定的濕度 , 這是對孩子最好的保護工具。

除此之外 , 我們還要注意保護他的腹部 , 以 及他的腳。腹部是最容易受寒的 , 如果我們 保護好腹部 , 就能夠保護好孩子的脾胃 , 在 睡覺的時候 , 幫他們準備一個小肚圍或保暖的 內衣。孩子在晚上睡覺的時候 , 代謝是最旺 盛的 , 這個時候非常容易流汗 , 如果棉被厚 重 , 我們不僅沒有保護到他 , 反而就著涼了。

腳是全身溫度最低的地方 , 在冬天的時候要 記得穿襪子 , 或用溫熱水泡腳。但讓小腳最 快速暖起來的方法是戶外運動 , 爸爸媽媽不要 害怕戶外的冬天天氣太冷 , 讓孩子運動起來 , 他的小腳立刻就暖起來了。

秋冬健康建議二 : 均衡飲食養身體

冬天是儲備身體能量 , 調整孩子體質最佳的 時機。這個時候除了補水、補暖、補抵抗 力之外 , 我們還要從食物中 , 讓孩子在冬 天補足所有的營養 , 不是大量進補 , 而是 均衡的飲食。因為冬天的食慾 , 往往比夏 天好 , 趁這個時候讓孩子吃盡營養調整好體 質 , 頗有事半功倍的效果喔 !

秋冬健康建議三 : 食物變美味的小秘訣 - 形 狀 、氣味 、動手吃

怎麼讓孩子吃得好、吃得均衡 ? 小孩都非 常喜歡圓形的食物 , 當食物變成圓形 , 孩 子的接受度就高。例如將紅蘿蔔切成圓形 , 可能就能說服孩子一口吃下去 ! 小孩也不 喜歡有特殊香氣的食物 , 比如說 , 大量的 菇類以及雞蛋。菇類炒蛋是非常好的料理 , 只香氣不要太刺鼻 , 小朋友都很喜歡 。

孩子還非常喜歡自己用手抓取的食物 , 只要 他可以放手讓自己抓取 , 用手啃著大排骨 , 用手來剝雞蛋 、葡萄 , 就能讓食量大開 。

所以在秋冬天的時候 , 讓孩子變成健康寶寶 一點都不難 , 我們一起試試看 !

洪曉芬主持的「快樂芬多 精」節目 , 每週六 20:00- 22:00 播出