懂。健康
養身呼吸法 一起來學呼吸療癒力 人活著仰賴一口氧氣 ，呼吸是生活裡看似最 簡單不過的事 ，但是 ，活了大半輩子你真的 懂如何「 正確呼吸 」嗎 ？其實透過有效的呼 吸 ，就能活化身心 、提振體溫 ，重啟人體自 癒系統 ，提升身體免疫力 ！
呼吸法介紹 那到底什麼是最事半功倍的呼吸法呢 ？一般 來說 ，常見的呼吸有『 胸式呼吸 』與「 腹式 」 呼吸 。 胸式呼吸： 空氣大多
用呼吸養身 著有『 樂齡呼吸療癒力 』一書的梁鈞凱 ，多年 來從事高齡教育的經驗 ，融會東西方運動學 與自然醫學的養生觀念 ，他說「 養生 」並不是 亂吃一堆補品 ，養生是一種生活態度 ，是對
吸氣較淺 、對快速換 氣例如激烈運動後需 要補充氧氣 ，此時最 適合胸式呼吸法 。
生命的堅持 ，對身體素質的努力 ！透過學習 ，
腹式呼吸： 運用緩慢
能讓我們的身體適應各種環境 ，即使進入銀
而深長的吸吐 ，使肺
髮期 ，我們依然能減緩老化帶來的不適 ，進
活量擴張 ，對生理和
行合適年齡的鍛鍊與保養 。
情緒都能發揮正面影
鍛鍊「 呼吸 」就是一種非常好的養身之道 ，呼
響 ，使身心平穩 。
吸的長短 、次數 、頻率和深淺 ，都直接影響
至於結合兩者的『 增
生理與心裡狀態 ，所以鍛鍊呼吸其實就是「 訓
壓式呼吸訓練 』，則
練身體控制呼吸行為的肌肉 」，也就是訓練了
由 內 而 外 、強 化 身
「 核心肌群 」，自然就能增強我們日常生活的 耐力 ，提升生活品質 ！ 18
只進入肺臟上半部 ，
體 、平衡內在 ，促進血液循環 、提高新陳 代謝 、維持並提高核心體溫 ，如果將「 增壓
