FOF Esbjerg - Efterår 2020 by Grafisk Forum

KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2020 FANØ

ESBJERG

VARDE

Trine Gadeberg – 3/12

Mad – fra side 18

Lokalhistorie, Varde - 15/11

Sprog – fra side 36

Naturens skatkammer - fra side 8

Jan Grarup - 27/8

Hensynstagen undervisning - fra side 31

Pia Callesen – 20/10

Johnny Gammelgaard – 17/9

Musik og sang - fra side 12

Tom Buk-Swienty - 11/11

Ølsmagning – 3/11

Kreative fag - fra side 14

Tyskerne på flugt – 29/10

TILMELD DIG PÅ WWW.FOF-VEST.DK TLF. 75 12 38 05

Hans Pilgaard – 5/11

V E L KO M M E N ... til et spændende efterår i FOF-Vest

Mayken Henriksen

Mette Lykkedegn

Gitte Flycht

Mette Agerskov

Lone Rasmussen

PR-medarbejder

Leder af FVU-afdelingen

Forstander

Bogholder og Facebookredaktør

Kursuskonsulent

VI GLÆDER OS TIL AT SE JER! Det er mig en stor glæde at kunne byde dig velkommen til en ny sæson indeholdende en skøn blanding af spændende nyheder og alle vores klassiske kurser. Vi har savnet jer og vores dygtige undervisere ser frem til igen at byde jer velkommen. Efter en lang periode, hvor afstand har været et nøgleord, har vi måske i højere grad fået øjnene op for, hvor vigtigt det er at være en del af et fællesskab. Fællesskabet og mødet mellem mennesker er et af de vigtigste nøgleord for FOF. Hos os kan du hente ny viden. Du kan lære nye færdigheder. Du kan udfolde dig kreativt. Eller du kan gøre noget godt for din krop og din sundhed. Uanset hvad du vælger, så er der et fælles træk: Du bliver en del af et meningsfuldt fællesskab, hvor du er sammen med andre, der har den samme interesse som dig. Vi sørger for, at du trygt kan møde op. Vi lever selvfølgelig fuldt og helt op til sundhedsmyndighedernes anbefalinger, så du kan hente ny viden og inspiration i trygge og sundhedsmæssige sikre rammer. Vi tilpasser løbende rammerne, når sundhedsmyndighederne anbefaler det og vi sørger for, at du inden kursusstarten bliver grundigt informeret om, hvad vi gør – og hvad du selv skal gøre. I løbet af foråret har flere af vores undervisere lært at undervise på videoportalen Zoom. På vores hjemmeside kan du se de kurser vi udbyder som onlinehold. Jeg håber, at du finder flere af vores tilbud interessante – uanset om du foretrækker det fysiske møde eller de nye digitale muligheder. Velkommen til en verden, hvor du kan blive ”klogere, sundere, gladere”. I aftenskolen gør vi sammen en forskel - både for os selv og hinanden. Gensynshilsner fra FOF-VEST - DIN aftenskole i Vestjylland. Gitte Flycht, forstander

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Foredrag, kultur & debatarrangementer. side 3 Lokalhistorie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

side 7

Naturens skatkammer. . . . . . . . . . . . . . . side 8 Portvin, øl og ost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10 Økonomi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11 Foto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11 Musik og sang.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Forældre- og børneaktiviteter. . . . . . . . . side 17 Madkurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 Krop og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Hensyntagende undervisning. . . . . . . . . side 31 FVU Dansk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 35 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 36 Selvforståelse og udvikling . . . . . . . . . . . side 39 FOF-Vest information. . . . . . . . . . . . . . . . side 39 FOF-Vest kalender. . . . . . . . . . . . . . . . side 40

S PÆ N D E N D E F O R E D R AG O G M E R E Martin Kreutzer Velsmurt - spis dig fra dine plager Med afsæt i sin bestsellerbog "Velsmurt" og sine tidligere bestsellere om antiinflammatorisk kost løfter ernæringsekspert Martin Kreutzer denne aften sløret for madens magi og giver dig konkrete redskaber til, hvordan du spiser dig til et velfungerende immunforsvar. Foredraget berører også øvrige livsstilsfaktorer, og der er garanti for, at du går hjem med et hav af let anvendelige værktøjer.. ESBJERG 2004 Pris 145 kr. Torsdag kl. 19.00 den 24. september Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Jan Grarup Hvor jernkorsene gror

Trine Gadeberg Julekoncert på Fanø

KOM I ÆGTE JULESTEMNING Som en særdeles populær artist ved kirke- og julekoncerter i hele Danmark vil Trine Gadeberg sikre, at du kommer i det rette julehumør i Nordby Kirke til FOF-Vests traditionsrige julekoncert. Trine Gadeberg vil sammen med Mød den prisbelønnede krigsfotograf, Jan Grarup, der igennem de sidste

sine musikere, Carl-Aage Eliasson og Jørgen Heick (orgel/piano, trompet/

årtier har dokumenteret fra verdens brændpunkter.

flygelhorn og trommer) invitere indenfor i varmen til deres hyggelige jule-

I dette foredrag tager Jan Grarup os med helt ind bag facaden. Fra han

koncert i en varm og stemningsfyldt atmosfære. Dette bevidner det store

som ung fotograf dækker sin første konflikt, over sit misbrug af alkohol og

og trofaste publikum i kirker og koncertsale landet over. En julekoncert fyldt

stoffer, diagnosticeringen med PTSD og livet som eneforælder for tre børn

med smukke salmer, flotte medrivende arrangementer, en god blanding af

efter ekskones død til en verden som prisvindende international krigsfo-

gammelt og nyt - alt sammen kædet sammen med søde anekdoter.

tograf. Foredraget er en tour de force med dybt personlige historier og

Du kan bl.a. glæde dig til at høre klassikere som Oh Holy Night, Ave Maria

private billeder, der aldrig tidligere er blevet vist af en af verdens bedste

og julesange/salmer som Dejlig er Jorden, Glade Jul, Lille Messias, Nu tæn-

krigsfotografer.

des tusind Julelys og Julen har bragt velsignet Bud, gospelnumre m.v.

ESBJERG

FANØ

2005

2801

Pris 165 kr.

Pris 195 kr.

Torsdag kl. 19.00 den 27. august

Torsdag kl. 20.00 den 3. december

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Nordby Kirke, Hovedgaden 105

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D E N D E F O R E D Hans Pilgaard Humor - en måde at overleve på

Pia Callesen Grib livet - slip bekymringerne

Der ER ikke meget at grine af - derfor er det så vigtigt, at vi gør det! Det er ikke altid nemt - men det er altid et valg. Og det er faktisk dit! Humor kan bruges som våben, som forsvar og som isbryder. Humoristisk sans forløser, giver håb og er den livsvigtige 7. sans. Fra ordforklaringen i ordbogen til krisen med kæresten. Fra besøget på sygehuset til tv-optagelsen der

Kom med til den anerkendte psykolog Pia Callesens nye foredrag ”Grib

gik anderledes end planlagt. Fra skænderiet, der blev ødelagt af et grin

livet - slip bekymringerne”.

til glimtet af håb om, at det hele bliver lidt bedre i morgen. Så vi lever - i

Du vil lære, at bekymringer er noget, vi selv kan styre på trods af livets op

stedet for bare overlever.

og nedture. Hvis vi vil knække kurven, så vi undgår, at flere og flere ud-

Hans Pilgaard er en af Danmarks mest populærere journalister, studievær-

vikler psykiske problemer som f.eks. angst, er vi nødt til at forstå og løse

ter og foredragsholdere, der med sin sans for humor og meget livsbekræf-

sindets tanker og symptomer på en helt ny måde. Vi kan alle lære at gribe

tende facon behersker formidlingens kunst på et meget højt niveau.

livet og slippe bekymringerne.

ESBJERG

2001

2002

Pris 245 kr.

Pris 175 kr.

Torsdag kl. 19.00 den 5. november

Tirsdag kl. 19.00 den 20. oktober

Blue Water Shipping, Trafikhavnskaj 9

Rybners, Grådybet 73G

Jeanie Marie Solberg Loven om tiltrækning Grundet den store succes i foråret gentager vi foredraget ”Loven om Tiltrækning” med Jeanie Marie Solberg. Foredraget handler om at lære at tiltrække og manifestere det, du ønsker dig ved brug af Loven om tiltrækning ( LAW ) Kender du filmen/bogen "The Secret"? Hvorfor kæmpe med dårlig økonomi, dårlige parforhold, relationer, utilfredsstillende jobs og begrænsninger i livet, når du med simple teknikker kan ændre det til det positive? Ofte holder vi fast i begrænsende overbevisninger uden at være klar over, hvor meget det skader os. Jeanie Marie Solberg er Clairvoyant Medium, Reiki Master Teacher, Trance Medium og foredragsholder med over 22 års erfaring. ESBJERG 2003 Pris 110 kr. Torsdag kl. 19.00 den 26. november Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

D R AG , D E B ATA F T E N E R O G M E G E T M E R E Johny Gammelgaard Børn og unges hjerner Børn og teenageres hjerner er fantastiske vidundere. Vidundere, der er under konstant udvikling, og som alt for hurtigt kan kortslutte eller lide overlast. Ved dette foredrag får såvel fagligt professionelle som forældre masser af redskaber til brug i samværet med børn og unge. Der skabes et unikt indblik i børns hjerners opbygning samt modningsproces. Hvordan stimulerer og udfordrer vi bedst muligt børns hjerner? Hvilken rolle spiller hjernerestitution i en tid, hvor så meget foregår online? Et tilskud fra Varde Aftenskoleråd er årsagen til den lave billetpris. VARDE 2701 Pris 75 kr. Torsdag kl. 19.00 den 17. september Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Morten Thaysen Hvordan taler vi med hinanden om døden?

John V. Jensen Tyskerne på flugt

Tyskere på flugt - de tyske flygtninge i Oksbøl og Danmark 1945-49. Fra februar 1945 og indtil befrielsen strømmede tyske flygtninge til Danmark, og først knap fire år senere forlod den sidste flygtning landet. Historien om de tyske flygtninge har gennem de senere år været stærkt Det mest sikre her i livet er, at vi skal dø. Når vi mister en, der har stået os

omdiskuteret. Var der, som nogen har ment det, tale om den største

nær, mister vi også en, der har været vidne til vores liv. Ofte kommer det

humanitære katastrofe i Danmarkshistorien, eller løstes opgaven tilfreds-

at miste derfor også til at betyde noget for, hvem vi selv er. Alligevel har vi

stillende under de vanskelige betingelser? Museumsinspektør John V.

ofte svært ved at tale med hinanden om det. For hvad er det at dø? Hvad

Jensen, Varde Museum vil fortælle den dramatiske, men oversete historie

er sorgen? Og hvordan kan vi tale med hinanden om det?

ud fra breve, dagbøger m.m. Der er indregnet kaffe/the og kage i prisen.

VARDE

ESBJERG

2702

2009

Pris 50 kr.

Pris 95 kr.

Tirsdag kl. 19.00 den 3. november

Torsdag kl. 19.00 den 29. oktober

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Zions Kirke, Nygårdsvej 103

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Safarirejse til Karen Blixens Kenya

Toni Hørup Forhøjet blodtryk og kolesterol

En uforglemmelig 13 dages oplevelsesrig rejse venter forude, når vi sam-

Har du forhøjet blodtryk/forhøjet kolesterol? Er 80 mg kolesterolmedicin

men med vores danske rejseleder og Karen Blixen-ekspert John Christen-

godt eller skidt for helbredet? Hvad siger forskningen om medicinsk be-

sen skal på en fantastisk safarirejse i smukke og dyrerige Kenya. Rejsen

handling? Hvad betyder det for helbredet, når man både får kolesterolsæn-

indeholder alt, der skal til for uforglemmelige minder: Safari, bjergtagende

kende medicin og blodtryksmedicin? Kom til et spændende debatoplæg om

solnedgange og Kenyas ubeskrivelige smukke natur.Rejsen indledes med

ovenstående med hjertesygeplejerske Toni Hørup.

en række spændende udflugter i og omkring Nairobi, hvor vi både kommer til at mærke den moderne, kenyanske kultur og også dele af Kenyas historie. Bl.a. skal vi besøge Karen Blixens Museum, Denys Finch Hattons grav og på rundtur på en af Kenyas ældste tefarme. FOF Sydjylland, FOF Kolding-Vejen og FOF-Vest udbyder i samarbejde denne storslåede rejse. Teknisk rejsearrangør er Africa Tours. Se en uddybende rejsebeskrivelse via www.fof-vest.dk

RIBE 2905 Pris 95 kr. Tirsdag kl. 17.00 den 1. september Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1 ESBJERG

2049

2012

Afrejse 7. februar 2021

Pris 95 kr.

Pris kr. 24.495/dobbeltværelse

Torsdag kl. 17.00 den 3. september

Afrejse fra Billund Lufthavn

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

Tom Buk-Swienty Den virkelige historie om Karen Blixen

Ella Krog Lær at sige fra I en verden fuld af muligheder er det en

Kender du den virkelige historie om Karen Blixen i Afrika? Det

vigtig evne at turde sige fra. ”Er jeg ok, hvis

fortæller den prisvindende forfatter Tom Buk-Swienty i dette fore-

jeg siger fra”? JA, det er faktisk dit ansvar

drag med udgangspunkt i sin nye store biografi, “Lioness”/”Løvin-

overfor dig selv. Et trecifret tusindtal af

den”, om Blixens liv i Afrika, baseret på mange års research og

mennesker i Danmark klarer ikke hverda-

rejser i hendes fodspor i Kenya. Store dele af biografien har Tom

gen uden ”bedøvelse”. Stress, depression,

Buk-Swienty skrevet, mens han lejede sig ind på en farm i Afrika.

søvnbesvær, forhøjet eller reelt misbrug af

Under sin research opdagede Buk-Swienty, at virkeligheden også i

piller, alkohol, mad, penge, arbejde eller sex

tilfældet af Blixen overgår fantasien. Hendes liv i det billedskønne

er alle forsøg på, at kompensere for et indre

og dybt fascinerende Kenya var langt vildere, farligere og både

liv i ubalance skabt af det liv, vi har levet.

mere romantisk og dramatisk, end hun selv fortalte i sin bog. Det

Al forandring starter i og med dig selv. Der

var faktisk, som det vil fremgå af foredraget, lidt af et mirakel, at

kommer ikke nogen udefra og løser dine ud-

hun overhovedet overlevede sit ophold i troperne. Glæd dig til et

fordringer. Det kan de ikke. Det kan kun du.

oplysende og fængende foredrag, hvor du bliver inviteret med ind

Ella Krog kommer ind på årsager til, hvordan

i Tom Buk-Swientys forfatterunivers og gennemgribende research

en manglende grænsesætning udvikles,

og ikke mindst får et unikt indblik i Karen Blixens tilværelse i Kenya.

hvordan det kan bruges og misbruges.

FANØ

VARDE

2804

2703

Pris 165 kr.

Pris 95 kr.

Onsdag kl. 19.00 den 11. november

Torsdag kl. 19.00 den 22. oktober

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Medborgerhuset i Varde, Storegade 57

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

LOK ALHISTORIE To lokalhistoriske søndage i Varde. Sangen, og ikke mindst fællessangen, er i den grad kommet tilbage og har skabt et fælles og trygt frirum i nogle timer. Rigtig mange har sunget med, når Phillip Faber bød ind til morgensang, når der fredag efter fredag var fællessang i hele landet. Det har styrket sangglæden, det har holdt humøret oppe og ikke mindst har det øget fællesskabet. Denne stemning vil vi gerne holde fast i. Med Mats Rudklint ved klaveret og Bjarne R. Jensen som tovholder vil vi i fællesskab synge de gamle Vardesange krydret med nogle af de sange, der i år har bundet os mere sammen. Vi har i den grad også været sammen om byfornyelsen i Varde, som undervejs har krævet noget ekstra af rigtig mange både af håndværkerne, butiksindehaverne og af kunderne. Det har været en udfordrende tid, som har krævet stor tålmodighed. Men nu er begge de smukke gågader færdige og mødes på byens flotte torv – der hvor Det gamle Rådhus ligger. Denne smukke bygning ser udefra majestætisk ud, og mange beundrer den på afstand med nysgerrighed, men de færreste kommer indenfor. Det kan du nu! Vi åbner dørene til denne flotte bygning og åbner dermed til en ”3 i én” oplevelse! Her stopper vi, for nu skal nysgerrigheden tage over – vi siger bare VELKOMMEN.

Det Gamle Rådhus - Arkivet - Biblioteket

Sangeftermiddag - Varde's historie

Denne søndag åbner Borgmester Erik Buhl, Varde Lokalhistoriske Arkiv og Varde Bibliotek den tunge dør til Det Gamle Rådhus på Torvet i Varde. Hvad gemmer der sig bag de tykke mure, som ”i gamle dage” blev anvendt til ting-og arresthus og senere rummede byens kommunale forvaltning? Borgmester Erik Buhl viser rundt og fortæller historien om anvendelse, indretning og udsmykning i de kommunale lokaler. Ligeledes får vi lov til at komme helt tæt på borgmesterkæden og dennes historie. Varde Lokalhistorisk Arkiv holder ”åbent hus”, og arkivleder Karen Riisager viser rundt i lokalerne i stueetagen og vil fortælle om selve arkivarbejdet og alle de registreringer der foretages. Arkivmedarbejder, Ole Nørskov,

SANGEFTERMIDDAG - VARDE´S HISTORIE I MUSIK OG SANG

vil fortælle om arkivets helt enorme samling og naturligvis også indvi os i

Denne søndag vil pianist Mats Rudklint og 7-kantens Bjarne R. Jensen tage

kælderens mystik, hvor der før var arrestkøkken, kulkælder og vaskerum. Vi

os med på en musikalsk rejse i Vardeegnens sange.

er vist mange, der også er nysgerrige på fortællingerne om datidens ”krimi-

For år tilbage stod Bjarne R. Jensen i spidsen for at indsamle gamle Varde

nelle”. Bag de gamle mure gemmer sig også en mindre kendt del af Varde

Sange. Netop denne samling vil vi dykke ned i, og vi vil i fællesskab synge

Bibliotek, nemlig kontorer, magasiner og lokaler til udlejning. Engang var

en del af sangene.

biblioteket mest af alt en bogsamling, men i dag ser verden helt anderledes

Den professionelle pianist Mats Rudklint vil akkompagnere sangene, og

ud. Biblioteksleder Peter Lindgaard fortæller om biblioteket som moderne

Bjarne R. Jensen vil binde det hele sammen med små anekdoter om nogle

kulturinstitution, der har fokus på arrangementer, digital omstilling, læse-

af forfatterne og arbejdet med at indsamle sangene.

lyst, ældrefællesskaber, samarbejde med lokale foreninger og meget mere.

Lad os mødes i fællesskabet - i sangen - i kaffen og i den smukke musikal-

De færreste ved, hvor mange flotte lokaler denne bygning indeholder, så

ske ledsagelse.

det er en enestående mulighed for at komme indenfor.

Prisen er inkl. en kop kaffe med brød.

VARDE

2708

2707

Pris 75 kr.

Pris 95 kr.

Søndag kl. 14.00 den 15. november

Søndag kl. 14.00 den 25. oktober

Det Gamle Rådhus, Torvet 7

Medborgerhuset i Varde, Storegade 57

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

N AT U R E N S S K AT K A M M E R Se meget mere inkl. praktiske detaljer på www.fof-vest.dk Morten Vinding Eksklusiv vild mad - svampe og kronvildt

Rene Lenskjold Få en perfekt naturoplevelse

Eksklusiv vild mad - svampe og

om en endags vandretur, eller hvis du påtænker en længere tur med over-

kronvildt - en helheds oplevel-

natning i shelter eller lignende. Vi kommer bl.a. igennem følgende emner:

Få en perfekt naturoplevelse, der vil give dig et godt kendskab til mulighederne for at forbedre dine oplevelser i naturen. Hvad enten det drejer sig

se ved Morten Vinding. Svampe - pizza i stenovn

• Forberedelse/planlægning. Hvor går turen hen.

- nyskudt kronvildt, det er

• Hvad har jeg brug for at medbringe, fodtøj/beklædning/ udstyr/mad.

hovedingredienserne i en HELT

• Vejrlig.

VILD helhedsoplevelse, som

• Simpel førstehjælp ved skader og uheld.

indeholder både frokost og 3-retters middag over åben ild.

De første gange finder undervisningen sted i FOF-Vests undervisningslo-

Du skal selv være aktiv i både

kaler i Kongensgade i Esbjerg. Sidste gang skal vi ud i naturen i Marbæk

svampejagt og madlavning. Et

Plantage.

VIP arrangement. Rene Lenskjold har mere end 25 års erfaring, fra blandt andet forsvaret, DAGENS HØJDEPUNKTER

med ture i ind- og udland, og vil give jer en guideline til at kunne opnå en

• Svampejagt - det er også for

perfekt naturoplevelse, med masser af frisk luft.

dig uden erfaring. • Frokost - lav din egen pizza i vores brændefyrede stenovn. • Bliv klogere på de indsamlede svampe og på, hvordan man finparterer kronvildt.

ESBJERG 2040 9 lek/3 gange 420 kr. Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 24. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

• Vild bålmad - vi steger, griller og røger nyskudt kronvildt og laver lækkert tilbehør over åben ild. • Bålhytte med hvid dug, højstilkede glas og godt humør samt verdens bedste krydderi - frisk luft!

Søren Vinding Biernes univers ved Fanø Bigård Ved færgelejet i Nordby står Lene Kjærgaard klar til at tage imod jer og

DAGENS PROGRAM

guide jer til Fanø Bigård, Midtbjergevej 14 (en gåtur på ca. ½ time). På

Kl. 9.30 velkomst og intro til svampe.

Fanø Bigård vil I se og opleve, hvordan nektar fra Vadehavets blomster

Kl. 10.00 tur i skoven efter svampe.

gennem biernes store flid bliver forvandlet til velsmagende honning i Fanø

Kl. 12.00 frokost - hjemmelavet pizza i brændefyret stenovn med ost fra

Bigård. Honningmanden fortæller historien om honningens vej fra blomst

Tistrup.

til lynghonning, og du prøver selv at lave honning.

Kl. 13.00 gennemgang af fundne svampe.

I Fanø Bigård kommer du tæt på bifamilierne. Vi åbner et bistade og ser,

Kl. 14.00 finpartering af kronvildtkølle m.m.

hvordan det fungerer. Alle kommer til at smage den råhonning, som bier-

Kl. 14.30 der laves aftensmad.

ne er i gang med at producere. Senere går vi i værkstedet, hvor biernes

Forret: stegte svampe på nybagt brød.

honning bliver forarbejdet, så det bliver til den færdige honning. Efter ca. 2

Hovedret: letrøget kronvildtkølle på spid i stenovn. Helstegt kronvildtfilet,

timer på Fanø Bigård går turen tilbage til færgelejet.

kornotto med svampe, råstegte grøntsager og svampesovs med portvin.

På gåturen fortæller Lene Kjærgaard om naturen omkring Nordby med

Dessert: halve æbler bagt i stenovn med kanelsurprise og creme fraiche.

Kikkebjerg, som et fantastisk udsigtspunkt. Du vil også få informationer

Kl. 15.45 spisning.

om Fanø som en del af Nationalpark Vadehavet, om Nordby og de små

Kl. 16.30 afslutning.

gader/stræder, der passeres samt de mange traditioner og egnsretter. Der vil være mulighed for at nyde medbragte madpakker.

Medbring en lille kniv, kurv og børste samt drikkevarer. Påklædning efter vejret - vi er ude hele dagen.

Mødested: På pladsen ved Færgelejet ved skulptursøjlen med de forgyld-

Prisen er inkl. råvarer og ekskl. drikkevarer.

te hunde udført af Poul Isbak.

VARDE

FANØ

2714

2806

Pris 545 kr.

Pris 135 kr.

Lørdag kl. 9.30-16.30 den 26. september

Lørdag kl. 9.30-13.30 den 12. september

NaturKulturVarde, Roustvej 111

På pladsen ved færgelejet ved skulptursøjlen

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

N AT U R E N S S K AT K A M M E R Morten Vinding Svampetur med naturvejleder Morten Vinding

Søren Vinding Cykeltur gennem landskaber på Fanø

Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampejagt? På vores tur gennem plantagen får vi indblik i svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige modstykker, således at du bliver ”klædt på” til at gå på svampejagt på egen hånd. På nuværende tidspunkt plejer tragtkantarellerne at være den altdominerende spisesvamp i skoven, så sandsynligheden for at få kurvene fyldte er meget stor. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilberedning og opbevaring af svampe. Bemærkninger: Medbring en lille skarp kniv, en børste og en kurv til høsten. HO

På Fanø kan du opleve alt, hvad Nationalpark Vadehavet har at byde på.

2710

På østkanten kan du se og opleve de store vader og marskområderne,

Pris 95 kr. Torsdag kl. 17.00-19.30 den 17. september Skallingvej, Ho

med deres plante- og dyreliv. Bevæger du dig tværs over øen, kommer du gennem klitplantagen med dens fyrretræer og åbne hedekær. Når plantagen forlades, skal du igennem nationalparkens ”bjerge” - klitterne med

VARDE

de mange fattigkær i dalene. Syv klitrækker og syv klitdale skal passeres,

2711

før du når til stranden. På stranden er det geologien, du bemærker. Det er

Pris 95 kr.

her du næsten dag for dag kan se og opleve, hvordan en ø i nationalpark

Tirsdag kl. 16.30-19.00 den 29. september

Vadehavet dannes og på dynamisk vis forandrer sig.

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Kellers Badehotel og Spisested er orienteret om, at der kommer nogle

VARDE

sultne cyklister forbi, så hvis du har lyst, kan der købes frokost her, inden

2712

turen går hjem. Turen kan gennemføres på cykler med alm. cykeldæk.

Pris 95 kr.

Mødested: Ved færgelejet i Nordby.

Fredag kl. 16.00-18.30 den 9. oktober

Turen stopper: Ved Kellers Badehotel, Strandvej 48.

NaturKulturVarde, Roustvej 111 VARDE

FANØ

2713

2807

Pris 95 kr.

Pris 135 kr.

Lørdag kl. 12.30-15.00 den 24. oktober

Lørdag kl. 11.00-14.00 den 3. oktober

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Ved færgelejet i Nordby

Merete Vigen Novembervandring - vild vestjysk natur

Kirsten Anneberg Stidsholt Hedetur - ikke kun for kvinder

Kom med kultur- og naturformidler Merete Vigen på vandring til hendes

En snapsetur på Fanø, hvor skønne hedeområder med spændende,

yndlingsnaturspot, Kærgård Klitplantage med De tilsandede ege og den

velsmagende og anvendelige planter venter på os. Vi skal en tur ud i

storslåede udsigt fra Gråmule Bjerg. Området rummer den smukkeste og

landskabet, trave lidt, plukke, nyde og sanke. I august kan vi finde urter og

vildeste natur i det vestjyske. Vi vandrer i raskt tempo i varieret terræn, så

sætte dem “i kog”, så snapsen er klar til julefrokosten. Bliv lidt klogere på de

vi får brugt både krop og sjæl.

skønne planter, og nyd dem derefter. Vi håber på tørvejr og godt humør.

Der er selvfølgelig spændende fortællinger undervejs om naturen, og men-

Afgang med færge fra Esbjerg kl. 9.50 og videre med bussen. Jeg møder jer

neskers liv her tæt på havet med skibsforlis, dødemandsbjerge og sandflug-

ved færgen på ø-siden.

ten, der tidligere hærgede i det vestjyske.

Retur fra Fanø: Bus kl. 13.35. Færge kl. 14.10.

Mødested: Nørreenge P-plads ved Kærgård Plantage/Løvklitten, Kærgård-

Medbring: 4 små glas med låg samt en flaske (billlig) vodka til essenser.

vej 6b, 6840 Oksbøl.

Prisen er 95 kr. + evt. udgift til færge og bus.

OKSBØL

FANØ

2718

2805

Pris 245 kr.

Pris 95 kr.

Lørdag kl. 13.00-15.30 den 7. november

Søndag kl. 10.00 -14.10 den 23. august

Kærgårdvej 6B

Ved færgelejet i Nordby

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

PORT VIN, ØL OG OST Janie L. Steffens og Lars A. Nielsen Portvin for begyndere

Torben Mathews Russisk ølsmagning Sprognørden Mathews har efterlevet en drøm og er rejst til Rusland, hvilket han aldrig formåede, da han i ungdommens vår i en årrække læste sit

Vi hylder portvinen denne aften, hvor du hos Vinspecialisten i Varde

højt elskede russiske sprog på universitet og bar fuldskæg som en anden

skal smage på 7 forskellige portvine og vil få et indblik i nuancerne i de

trotskistisk revolutionær! Har han da været derovre på sprogkursus? Nej,

smagsrige dråber.

han har skam været der i øllets tjeneste og forsøgt at finde spændende bryggerier og få deres produkter bragt igennem bureaukratiske barrierer til

Janie og Lars fortæller om portvinsproduktionen, de forskellige typer,

Danmark. Om det er lykkedes ham at overvinde forhindringerne og gøre sig

lagring, historien og naturligvis om de enkelte vine der smages.

selv forståelig, vil kun tiden og denne aften vise!

VARDE

ESBJERG

2709

2018

Pris 225 kr.

Pris 260 kr.

Tirsdag kl. 19.00-21.30 den 18. august

Torsdag kl. 19.00 den 10. september

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

VARDE

ESBJERG

2715

2017

Pris 225 kr.

Pris 260 kr.

Tirsdag kl. 19.00-21.30 den 25. august

Tirsdag kl. 19.00 den 22. september

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Lone og Martin Hansen Autentisk aften på Enghavegård Osteri

Torben Mathews Tutti-frutti ølsmagning

Autentisk aften på Enghavegård Osteri - ost, snak og tilbehør. Vi starter aftenen med en fortælling om vores vej, tilgang og udvikling af Enghavegård Osteri & Gårdbutik. Dernæst introduceres du til osteriet og ostens univers, hvor du kommer helt tæt på håndværket. Sammen tilbereder vi senere en autentisk planke med ost, skinke og pølser fra vores økologiske markgrise. Hertil producerer vi i aftenens løb det tilhørende ’sure og søde’, inden vi over en hyggelig snak indtager måltidet. Medbring 3 stk. sylteglas. Udgifter til råvarer til den autentiske planke og

Lukkede grænser gavnede ikke ligefrem Mr. Mathews forsøg på nok en

et glas øl/vand/vin er inkluderet i prisen.

gang at rejse rundt på kloden for at finde spændende dråber til efterårets

BILLUM 2704 Pris 350 kr. Tirsdag kl. 17.30 den 6. oktober Enghavegård, Ho Bugt Vej 17

temasmagninger! Men ufortrødent gik han så i stedet på digital jagt og fandt frem til et potpourri af nye øl fra en række forskellige lande. Glæd dig derfor til en multi-kulti smagning med bryg fra ....? Løgnehistorierne bliver lige så gode som normalt, dråberne lige så ukendte (og undertiden mærkelige)! Om Mathews når at besøge bryggerierne, det kan kun Gud og virussen vide, men han ofrer sig som bekendt gerne for sine tilhøreres skyld!

BILLUM

ESBJERG

2705

2019

Pris 350 kr.

Pris 260 kr.

Torsdag kl. 17.30 den 12. november

Tirsdag kl. 19.00 den 3. november

Enghavegård, Ho Bugt Vej 17

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Ø KO N O M I

FOTO

Investering i øjenhøjde

Stil krav til din bank

Photoshop basiskursus

John Andersen

Jenni Olsen

Investering kan være svært, og der er mange

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

På dette kursus får du en grundlæggende intro-

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

duktion til Photoshop og dets brugerflade, så du

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

skue dem og deres ”tilbud”.

selv kan redigere billeder i høj kvalitet til privat

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

eller professionelt brug. Vi gennemgår hele pro-

bliver introduceret i disse grundregler, og med

Du får mulighed for at gennemskue fordele og

cessen fra du åbner et billede til farvekorrektion,

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

ulemper ved bankens produkter og blive klædt

justeringslag, selektioner, masker, retouchering,

om det skal være enkeltaktier, obligationer eller

på til at stille krav og betingelser til banken,

og hvordan man gemmer et billede i det rigtige

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

inden du evt. beslutter, om et bankskifte er det

format. Du vil i løbet af kurset blive fortrolig

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

rigtige.

med opsætning og indstillinger af værktøjer i

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

Photoshop samt, hvordan du tilpasser brugerfla-

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

John Andersen har gennem mange år som selv-

den til dine behov. Vi vil desuden også komme

som gerne vil have en bedre forståelse for at

stændig finanskonsulent beskæftiget sig med

ind på arbejdet med Camera RAW, beskæring af

fastholde værdien af deres penge og få mest

uvildig rådgivning, hvor kundens behov er den

billeder, opløsning og output af billeder til web

muligt ud af dem. John Andersen har beskæfti-

ultimative drivkraft til at opnå de rette betingel-

eller tryk.

get sig med finansmarkederne igennem mange

ser i banken eller ved valg af bankskifte.

Hvis du ikke har installeret Adobe Photoshop

år som selvstændig finanskonsulent og opbygget en stor erfaring indenfor området. Du vil også få det sidste nye syn på verdensøkonomien ved dette foredrag.

ESBJERG 2093 Pris 150 kr. Tirsdag kl 19.00-21.00 den 27. oktober

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2091 Pris 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-21.00 den 1. september

Boliglån

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

John Andersen Forstå omkostningerne, og vælg det rette lån ved køb af bolig eller ved omlægning af lån.

Pensionsopsparing

CC, så indleder vi kurset med at downloade programmet på din computer. Se udgifter for programmet på www.fof-vest.dk. Kurset henvender sig til begyndere og dig med lidt kendskab til Photoshop. Du kan se mere på: www.photolsen.dk ESBJERG 2503 20 lek/10 gange 910 kr. Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 24. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Skal du ind på boligmarkedet, eller har du været

John Andersen

boligejer i mange år? Så vil dette foredrag være

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

relevant for dig. Efterhånden er der så mange

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og

forskellige belåningsmuligheder til finansiering

længere. Men vil vi det/kan vi

af boligen, at det kan være meget uoverskueligt

holde til det? (70 år er en sen alder, at gå på

for den enkelte. Med John Andersens mange års

pension).

erfaring indenfor finansverdenen med speciale i

Hvordan planlægger du din egen pension, så du

bolig, pension og investering vil han forklare om

skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du

de forskellige belåningsmuligheder både for nye

går på pension.

og nuværende boligejere. Mød op og få en god

Lær teknikker til digital fotografering

Bankerne og politikerne mener, at indbetaling

baggrund og viden, som du kan bruge, når du

Linda Kongerslev

på pensionsopsparing er det eneste rigtige - har

skal tale med banken/kreditforeningen om køb

Du kommer til at arbejde med fotooptagelser. Du

de ret?

af bolig eller omlægning af lån.

får viden om filformater, pixels, farvesystemer,

Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. John Andersen giver dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig

ESBJERG 2094 Pris 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-21.00 den 24. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

lukketid og blænde, ISO, billedekomposition, motivopbyggelse, historieopbyggelse, portrætfotografering og aftenfotografering. Vi arbejder med manuel fotografering med spejlreflekskamera eller systemkamera (dog med mulighed for at manuel fotografering).

at gøre, og ikke mindst hjælpe dig til at gå på

Til dette kursus bedes du selv medbringe

pension før tid.

spejlreflekskamera, optik/optikker og stativ. En

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med

bærbar computer, hvortil du kan uploade dine

et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den

billeder. Kurset henvender sig til nybegyndere og

eneste eller bedste måde at spare op.

letøvede.

ESBJERG

2092

2504

Pris 150 kr.

15 lek/5 gange 745 kr.

Tirsdag kl. 19.00-21.00 den 29. september

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 1. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Guitarspil for begyndere

Guitarspil for øvede

Allan Kaarsberg

Hvis du er absolut begynder og gerne vil lære

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

at spille på guitar, så er dette hold lige noget

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkor-

for dig. Vi lærer at stemme guitaren og lidt om

der er en forudsætning.

guitarens anatomi - et par nemme akkorder, og

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

du er i gang!

repertoirevalget er meget bredt.

Jeg giver garanti for, at du kan spille mindst én

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

melodi efter første lektion! Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

ESBJERG 2050

ESBBJERG

24 lek/12 gange 1.370 kr.

2057

Mandag kl. 18.00-19.50 fra den 7. september

12 lek/12 gange 720 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 17.00-17.50 fra den 8. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 2051 24 lek/12 gange 1.370 kr.

Guitarspil for letøvede

Mandag kl. 20.00-21.50 fra den 7. september

Allan Kaarsberg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Til dig der kan de mest almindelige akkorder og har lyst til at spille sammen med andre. Melodierne bliver gradvist sværere i et tempo, hvor alle kan følge med. Introduktion til fingerspil og melodistemme efter tabulatur (guitarnoder). Det lyder svært, men det er det ikke! Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

ESBJERG 2052 24 lek/12 gange 1.370 kr. Tirsdag kl. 18.00-19.50 fra den 8. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Klaver - keyboard - elorgel Jonna Kruse På kurset kan du lære at spille klassisk, rytmisk og måske de dejlige evergreens og danske sange. Vi arbejder med klavertekniske færdigheder (teori, rytmik og teknik) sideløbende med de musikstykker, du spiller, og vi tager udgangspunkt i det niveau, du er på. Har du lyst til at lære at spille keyboard, eller vil du gerne blive bedre, så har du også muligheden for dette. Vi tager udgangspunkt i det niveau, du er på, og dine ønsker om melodier. Du lærer om becifring (akkorderne og opbygningen) og om hvilke rytmer, du skal sætte til de melodier, du vil spille. Hen ad vejen kan du lære teknikken i at lægge ekstra toner i din højre hånd, overgange, slutninger og improvisation, så musikken lyder mere professionelt. Det er aldrig for sent at lære at spille. Ring gerne til underviser Jonna Kruse på tlf. 21757448 for

ESBJERG

2054

2053

24 lek/12 gange 1.370 kr.

12 lek/12 gange 720 kr.

Torsdag kl. 16.00-17.50 fra den 10. september

RIBE

Tirsdag kl. 20.00-20.50 fra den 8. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2916

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

yderligere oplysninger.

28 lek/14 gange 1.600 kr.

Klaver Jonas Lindorf Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Nodelære/musikteori efter behov. Du bliver kontaktet om eksakt tidspunkt for undervisningen.

Mandag kl. 16.00-20.00 fra den 17. august Ansgarskolen, Seminarievej 15 ESBJERG 2058 28 lek/14 gange 1.600 kr. Tirsdag kl. 16.00-20.00 fra den 18. august Boldesager Skole, Nørrebrogade 100 ESBJERG 2059

ESBJERG

28 lek/14 gange 1.600 kr.

2055

Onsdag kl. 16.00-20.00 fra den 19. august

24 lek/12 gange 1.370 kr.

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Onsdag kl. 10.00-11.50 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 2060

ESBJERG

28 lek/14 gange 1.600 kr.

2056

Torsdag kl. 16.00-20.00 fra den 20. august

24 lek/12 gange 1.370 kr.

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Onsdag kl. 12.00-13.50 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE 2771 28 lek/14 gange 1.600 kr. Fredag kl. 16.00-20.00 fra den 21. august Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MUSIK & SANG Klaver

Stemmetræning

Internationalt kor

Kirsten Marie Jørgensen

Rebecka Linnér

Livsglæde og trivsel befordres af sang, dans

Er du klar til at lære nogle tekniker, som kan for-

Affødt af en kæmpe succes i Sverige udbyder

og spil uanset vores alder. Ønsker du at lære at

bedre din stemme? Så er stemmetræning noget

FOF-Vest et internationalt kor med fokus på

spille på klaver eller styrke dine færdigheder, så

for dig. Underviseren tager udgangspunkt i dine

fællesskab og glæden ved at synge sammen. Vi

tilbyder jeg, som erfaren klaverspiller og orga-

ambitioner, og vi synger til instrumentale spor

bruger instrumentale spor til at undervise med,

nist, undervisning på Ølgod Byskole.

eller klaver, alt efter dine præferencer. Uanset om

og dermed kan alle være med uanset, hvor du

Du bliver kontaktet om tidspunkt for undervis-

du er ny eller erfaren, er du velkommen til stem-

kommer fra, og om du har erfaring med korsang.

ningen.

metræning. Du bliver kontaktet om det praktiske.

Så er du klar til en sæson fyldt med masser af sang, glæde og nye bekendtskaber fra forskellige

ØLGOD

ESBJERG

2770

2062

20 lek/10 gange 1.105 kr.

24 lek/12 gange 1.370 kr.

Onsdag 16.00-18.00 fra den 16. september

Torsdag kl. 16.00-18.00 fra den 3. september

ESBJERG

Ølgod Skole, Skolegade 11

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2068 – GRATIS PRØVEGANG

lande? Så glæder vi os til at se dig! Materialeudgift kr. 120,00, som afregnes til underviseren.

Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 1. september ESBJERG

Violinspil

2069

2063

24 lek/12 gange 470 kr.

Tove De Fries

24 lek/12 gange 1.370 kr.

Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 8. september

Torsdag kl. 18.00-20.00 fra den 3. september

Bakkeskolen, Skolebakken 166 – 168

Målet er at give eleverne et bredt kendskab til violinen som instrument, så de kan bruge violinen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

både som melodi- og akkordinstrument og derved kan deltage i flere sammenspilsformer samt evne solopræstationer. At give eleverne kend-

Fællessang

skab til den danske folkemusik i særdeleshed og

Rebecka Linnér

folkemusik i almindelighed samt en forståelse og

Elsker du at opleve det fællesskab og den energi,

respekt for musik og sammenspil generelt.

der opstår ved fællessang? Vi synger sammen

Alle elever spiller melodier og akkorder tilrette-

velkendte sange fra forskellige genrer, såsom

lagt efter elevens individuelle niveau.

Lean on Me, Mamma Mia og Let me Entertain

Alt efter elevens formåen introduceres: dobbelt-

you. Vi laver sjove opvarmningsøvelser, så

greb, forsiringer (triller, slides, roles, pull offs) og

stemmen er klar til sang og synger sangene på

melodivariationer (improvisation). Underviseren

melodierne. Der er ingen forudsætninger for at

kontakter dig ang. det praktiske.

være med. Glæd dig til nye bekendtskaber og det berigende fællesskab, det giver at synge sammen.

FANØ

Materialeudgift kr. 75, afregnes til underviseren.

2808 28 lek/14 gange 1.600 kr.

ESBJERG

Gospelkor

Onsdag kl. 15.00-16.50 fra den 2. september

2067

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

7 lek/6 gange 175 kr.

Henrik Engelbrekt Refshauge

Tirsdag kl. 17.15-18.15 fra den 8. september ESBJERG

Bakkeskolen, Skolebakken 166 - 168

2064

Gospelkoret "The Gospellers" er et øvet gospelkor med ca. 70 sangere med et repertoire inden for især moderne amerikansk og skandinavisk gospel. Vi arbejder med sangteknik, åndedræt,

24 lek/12 gange 1.370 kr.

fællesklang og puls. Opvarmning, både menne-

Onsdag kl. 9.00-10.50 fra den 9. september

Rytmisk Kor Ribe

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vibeke Tietge

flere koncerter, bl.a. i Treenighedskirken, hvor

Øvet kor med bredt repertoire: rock, pop, swing

vi øver og ved forskellige private og offentlige

m.m. Vi arbejder med sangteknik, åndedræt,

arrangementer. Cirka hvert andet år arrangeres

De samspilsramte

skeligt og stemmemæssigt. I årets løb giver vi

fællesklang og puls og får også rørt lattermusk-

en udlandstur, hvor vi optræder for publikum i fx.

Frederik Mensink

lerne undervejs. Vi mangler tenorer - gerne med

kirker og på højskoler. Vi øver hver anden uge,

Samspil baseret på folkemusikken.

korerfaring og lidt nodelæsning. Vi har en lille op-

onsdage i ulige uger fra kl. 19.00-21.30. Du behø-

Du har minimum spillet i én sæson og har lyst

tagelsesprøve. Der afholdes korworkshop lørdag

ver ikke andre kvalifikationer end, at du holder af

til sammen med andre at opleve livsglæden ved

den 5. sept. 2020. Er du interesseret, kontakt

at synge, kan ramme en ren tone og holder af at

musikken.

korleder Vibeke Tietge på tlf. 4050 0185.

synge sange med religiøst indhold.

ESBJERG

RIBE

ESBJERG

2066

2925

2070

30 lek/12 gange 1.240 kr.

37,5 lek/15 gange 800 kr.

54 lek/18 gange 790 kr.

Mandag kl. 17.30-19.50 fra den 7. september

Tirsdag kl. 18.45-21.05 fra den 1. september

Onsdag kl.19.00-21.30 fra den 26. august

Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

Farup Fælled, Farup Kirkevej 2A

Treenighedskirken, Grådybet 23

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Weekendsyning

Tøjsnit og kropsformer

Marianne Schmidt

Gitte Malene Jensen

Har du lyst til at være i selskab med andre sypi-

Tøjsnit og kropsformer: Sådan får du tøjet til at

ger, så er dette sykursus lige noget for dig. Du

sidde perfekt. Når du har gennemført dette kur-

bestemmer selv, om du vil lave grundmønstre,

sus, kan du finde den helt rigtige kjole, jakke, buk-

sy kjoler, jakker, bukser, børnetøj eller måske

ser eller nederdel, der passer til netop dig. Du ved,

noget helt andet. Du får hjælp til det hele. Stoffet

hvordan du undgår at føle, at det er din krop, der

skal du selv have med hjemmefra. Vores syloka-

er noget galt med. Du kender de små stylingtricks,

le er meget veludstyret med div. maskiner.

som får dig til, at se stilig og smart ud, og du har

Vi har de nyeste magasiner og mønstre, men

fået et meget mere positivt syn på din krop.

du er selvfølgelig velkommen til at komme med egne ideer. Kurset, der både for begyndere og

Design med nål og tråd Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade - kun fantasien sætter grænser.

øvede, foregår lørdag og søndag.

ESBJERG 2191 6 lek/2 gange 280 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 18.30-21.15 fra den 21. oktober

2161

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/2 gange 645 kr. Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 24. oktober 2162

Efterårsmakeup

Undervisningen foregår hver anden uge.

12 lek/2 gange 645 kr.

Louise Kodbøl Henriksen

Betty Andersen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 7. november

ESBJERG 2157 (lige uger)

Savner du inspiration til en flot efterårsmakeup, der passer til netop dig? Du har nu muligheden for at deltage i en makeupaften, hvor vi bruger idun makeup, som er baseret på de

36 lek/12 gange 1.440 kr.

Find din personlige stil

Torsdag kl. 15.30-18.15 fra den 17. september

Gitte Malene Jensen

et sundt og naturligt udseende. Der vil være tid

Farvel til tøjkriser og fejlkøb: Sådan får du styr

til individuel vejledning, og derefter skal du selv

på din garderobe. Savner du følelsen af at være

prøve at arbejde med produkterne. Der er kun få

feminin, smart og lækker?

pladser, så skynd dig at tilmelde dig kurset, der

Når du har gennemført dette kursus ved du,

afholdes hos Beautyspot i Oksbøl. Materialepris.

hvad der skal være i netop din garderobe - og

kr. 100,00, som dækker materialer, lidt lækkert til

hvorfor! Du har fået mod på at sammensætte dit

ganen og lidt koldt at drikke samt en goodiebag.

tøj på nye måder, bruge flere farver, og du ved,

Medbring dine egne makeuppensler.

2150 (ulige uger) 36 lek/12 gange 1.440 kr. Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 21. september 2151 (hver uge) 30 lek/10 gange 1.240 kr. Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 22. september 2156 (ulige uger) 36 lek/12 gange 1.440 kr. Torsdag kl. 9.00-11.45 fra den 24. september

hvordan du undgår fejlkøb og tøjkriser.

reneste mineraler, som hjælper dig med, at få

OKSBØL

ESBJERG

2192

2190

3 lek/1 gang 140 kr.

6 lek/2 gange 280 kr.

Tirsdag kl. 17.00-19.45 den 6. oktober

ESBJERG

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 20. oktober

Beautyspot, Vestergade 7

2152 (hver uge)

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 Marianne Schmidt

72 lek/24 gange 2.625 kr. Mandag kl. 14.30-17.15 fra den 14. september 2153 (hver uge) 72 lek/24 gange 2.625 kr. Tirsdag kl. 9.00-11.45 fra den 15. september 2154 (ulige uger) 36 lek/12 gange 1.440 kr. Tirsdag kl. 12.45-15.30 fra den 22. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 Vivian Rørkjær Thomsen ESBJERG 2158 (lige uger) 36 lek/12 gange 1.440 kr. Torsdag kl. 19.00-21.45 fra den 17. september 2155 (hver uge) 30 lek/10 gange 1.240 kr. Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 23. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FAG Pileflet

Keramik

Jane Enemark

Mette Hübschmann

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Ler har sin egen sjæl og vilje, som man skal have

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres?

respekt for. Med det for øje skal vi lave brugs-

Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi skal

ting, pynt mm.

lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjer-

Vi arbejder med rødler og benytter forskellige

ner, kranse, plantestativer og mange andre ting.

teknikker såsom pølseteknik, pladearbejde,

Du vil komme til at lære forskellige teknikker, og prøve forskellige modeller af. Er du nybegynder,

Kreativ blomsterkunst

starter vi med noget, der er overkommeligt.

Rikke Skak

Har du flettet før, har jeg nogle lidt større

Efterår og vinter er en fantastisk tid i blomster-

udfordringer med. Medbring beskærersaks.

verdenen. Julen specifikt er manges yndlingstid,

Materialepris 90,- kr. pr. aften - afregnes med

hvor man kan gå en tur i naturen, byggemarked,

underviseren.

havecentre, genbrug osv. Det er tilladt at bruge alle typer materialer, kun fantasien sætter græn-

ESBJERG

ser. Tilføj lidt sne, glimmer osv.

2131

drejning på drejebænk mm. Du må meget gerne komme med dine egne ideer. Der må påregnes udgifter til materialer. FANØ 2813 30 lek/10 gange 1.240 kr. Tirsdag kl. 18.30-21.00 fra den 22. september Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Efteråret er også tiden, hvor vi gerne vil lave no-

24 lek/6 gange 1.040 kr. Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 16. september Spangsbjergskolen, Skrænten 120 RIBE

get mere varigt til kirkegården. Men også gerne noget andet end den traditionelle pude eller

Keramik

krans. Og specielt naturen kan levere så mange

Gitte Wammen

materialer til det. Den 8/10, 12/11 og 10/12.

Vi skal arbejde med og lære de grundlæggen-

2911

OKSBØL

24 lek/6 gange 1.040 kr.

2775

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 4. november

9 lek/3 gange 475 kr.

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Torsdag kl. 18.30-21.15 fra den 8. oktober Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12

ESBJERG

de teknikker til at bygge og skabe unikke og brugbare ting i keramik. Vi kommer gennem hele processen fra den rå lerklump til en glaseret og færdigbrændt genstand.Alle kan være med, om du er helt grøn nybegynder eller har prøvet det før. Det er lysten, der driver værket. Jeg er uddannet keramiker og håndarbejdslærer/

11131

keramikfaglærer og har arbejdet som selvstæn-

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 27. januar

At tegne på sten - et kreativt frirum

Spangsbjergskolen, Skrænten 120

Karina Bennedsen

værksted og keramikbutik. Der skal påregnes

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes

udgifter til materialer.

24 lek/6 gange 1.040 kr.

med kvalitetstid sammen med familien? Har du

Fortælleværksted - livsfortællinger

lyst til at udvikle din kreativitet og fantasi samt blive inspireret til, hvordan du kan skabe unikke

Inger Marie Kristensen

og fine sten? Så vil kurset være noget for dig!

Har du lyst til at opfriske nogle af dine erindrin-

På kurset guides du til at arbejde med den legen-

ger og dele dem med andre?

de og eksperimenterende tilgang, og du bliver

Med alderen kommer fortiden til at fylde mere,

klogere på materialer, teknikker og færdiggørelse

og det er ikke altid let at finde mulighed for at

i forhold til at tegne på sten. Jeg inspirerer dig til,

fortælle om det liv, vi har levet. Når vi dykker ned

hvordan du løbende kan få idéer til nye mønstre

i vores erindringer, husker vi først og fremmest

samt de mange muligheder, der er for at bruge

noget, der betyder noget for os. Når vi gør det

de færdige sten. Samtidig inspireres du til mange

sammen med andre, hjælper vi hinanden til at

skønne timer og naturoplevelser selv eller

komme i tanke om ting, der ellers synes glemte.

sammen med familien. Se materialepris mm. på

Ved hver kursusgang vil der være et oplæg med

www.fof-vest.dk

udgangspunkt i et tema. Derefter vil der være ti minutter, hvor der kan tages notater og skrives lidt ned. Herefter deler vi vores fortællinger med hinanden. Der bliver i alt 8 kursusgange med hvert sit tema.

dig keramiker, siden jeg blev færdig på Aarhus Kunstakademi og har de sidste 8 år haft eget

VARDE 2776 30 lek/10 gange 1.240 kr. Mandag kl. 18.30-21.15 fra den 21. september Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

ESBJERG 2174 4 lek/1 gang 185 kr. Mandag kl. 18.00-21.40 den 26. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE 2774

VARDE

16 lek/8 gange 780 kr.

2772

Tirsdag kl. 16.30-18.20 fra den 22. september

4 lek/1 gang 185 kr.

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10

Tirsdag kl. 18.00-21.40 den 27. oktober Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

K R E AT I V E FAG Inspirationskursus i det ekspressive maleri

Kreative udtryk - styrk din innovative side

Portrættegning - weekendkursus

Mona Hansen

Ketty Emborg

Tina Nielsen

Inspirationskurset er til dig, som er gået lidt i stå

Kreativitet for sjov - giver udvikling for alvor! Ved

Vi tager udgangspunkt i det helt basale: ansig-

med maleriet, har brug for nye teknikker, er lidt

af lege med dine kreative sider/sanser udvikler

tets anatomi, afstande, proportioner, huskereg-

skræmt for det hvide lærred og har brug for at

du dine innovative evner, så du bliver i stand

ler og linjer. Vi ser på billeder, tegner efter og

blive skubbet i gang. Undervisningsformen vil

til at se nye ’veje’/muligheder i andre områder

bliver fortrolige med teorien. Efterfølgende går

være fælles oplæg og individuel sparring.

af dit liv. Når du arbejder med disse tekniker,

vi i dybden med lys/skygge, flader, forskellige

Kurset er for alle. Materialeliste vil blive sendt ud

oplever du en rolig tilstand, hvor du får større

tegneteknikker og undersøger i frihåndstegning

til dig et par uger før kursusstart. Undervisnin-

overblik og selvbevidsthed. Alle kan være med.

den personlige streg. Vi kommer til at arbejde

gen foregår lørdag kl. 9.30 - 16.00 og søndag kl.

Medbring hvidt papir i A4 størrelse, blyanter,

med skitsen som redskab til at få hul på et motiv,

9.00 - 15.00.

farveblyanter/tusch og farvekridt samt mad og

ligesom vi laver længere studier og fordyber os i

drikke. Ketty Emborg, stress coach, krops- og

motivets detaljer og tilføjer personlighed. Der er

psykoterapeut, har en socialpædagogisk uddan-

plads til både begynderen og den mere øvede

nelse med speciale i æstetiske og kunstneriske

tegner. Medbring egne blyanter, papir og under-

udtryksformer.

lag eller lån/køb af underviseren.

VARDE 2778 13,5 lek/2 gange 695 kr. Lørdag kl. 9.30-16.00 fra den 24. oktober

VARDE

ESBJERG

2780

2179

VARDE

11 lek/2 gange 495 kr.

13 lek/2 gange 680 kr.

2779

Lørdag kl. 10.00-15.00 fra den 19. september

Lørdag kl. 10.00-16.00 fra den 14. november

13,5 lek/2 gange 695 kr.

TKZ Skolen, Ndr. Boulevard 86C

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Lørdag kl. 9.30-16.00 fra den 14. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

ESBJERG 2171

Løbbinding - weekendkursus

11 lek/2 gange 495 kr.

Brynhild Tophøj

Lørdag kl. 10.00-15.00 fra den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lær at binde fine, sjove og farvestrålende kurve, tasker, punge, bøtter, og meget andet. Kun fantasien sætter grænser, når man behersker teknikken. Man kan binde af mange forskellige materialer: Jute, sisal, hampesnor, tørrede irisblade, hjelme, kalmussiv, papirgarn og hør m.v. På kurset vil man lære den basale tybrindbinding samt at starte og slutte et arbejde.

Akvarel for begyndere

RIBE

Tatiana Andersen

2912

Akvarel er en af de allermest populære maleteknikker. Det er nemt, at gå i gang med for begyn-

Batik og silkemaling

dere og byder samtidig på uendelige muligheder

Tatiana Andersen

og udfordringer for den øvede maler.

Batik og silkemalerier er både filigran, håndværk

På vores akvarelkurser får du en grundig

og storslået kunst. Den 2. oktober 2009 blev det

indføring i akvarelmaleriets mange teknikker og

inkluderet på UNESCO's liste over mesterværker

muligheder. Du lærer langsomt, men sikkert at

af menneskehedens orale og åndelige arv. Den-

forfine din iagttagelsesevne de forskellige akva-

ne type malerier giver kunstneren (dig) et stort

relteknikker. Medbring akvarelpapir og farver.

udvalg af værktøjer og teknikker til implemente-

Pensler kan lånes af underviseren.

ring af kunstnerisk design. For eksempel ved at

ESBJERG 2172 12 lek/3 gange 645 kr. Søndag kl. 10.00-13.40 fra den 20. september Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

arbejde vådt på vådt får du mulighed for hurtigt at skabe både store og små resultater At male på tørt stof giver dig et stort udvalg af at oprette kompositioner med stor grad af detaljer. Kom og skab både billeder og storslåede, unikke tørklæder, sjaler m.m. Se materialeliste på fof-vest.dk

VARDE

ESBJERG

2777

2173

12 lek/3 gange 645 kr.

Søndag kl. 10.00-13.40 fra den 22. november

Søndag kl. 10.00-13.40 fra den 25. oktober

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

13 lek/2 gange 680 kr. Lørdag kl. 9.30-15.30 fra den 24. oktober Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1 VARDE 2773 13 lek/2 gange 680 kr. Lørdag kl. 9.30-15.30 den 7. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

FOR ÆLDRE OG BØRNEAK TIVITETER Efterfødsel med barn

Tumlastik for 3 - 5 måneder

Bente Løkke Klemmensen

Lotte Topholm

Tag dit barn med, og deltag sammen med andre

Tumlastik for dig og dit barn på 3-6 mdr. gam-

på Bente Løkke Klemmensens efterfødselshold.

melt. Lær nogle motoriske og sanselige lege og

Kom i tøj, som du kan bevæge dig i. Dette hold

øvelser med dit barn. Lav en hyggelig time, hvor

er baseret på træning og kropsbevidsthed i

du mærker en naturlig træthed hos både mor og

forbindelse med tiden efter fødslen.

barn. Far er også velkommen :-) Vi bruger både

Opstart er, når du er klar til at komme ud af

store og små bolde, tørklæder og andre redska-

huset efter fødslen. Det er aldrig for sent at gå

ber, hvis myndighederne tillader det.

til efterfødsel. At samle kroppen igen så den

RIBE

bliver stærk, funktionel og klar til hverdagen.

2952

Der vil være fokus på bækkenbunden, diastase i mavemusklerne og genoptræning af forholdene omkring samarbejdet mellem disse muskelgrup-

Efterfødsel

per. Koordination og balance samt styrke og

Christina Puggaard

kondition. Afspændingsøvelser til moderen og

Det er vigtigt at komme i form efter en fødsel, da

fokus omkring børnene er en selvfølgelig del af

der har været en stor belastning på bl.a. bække-

alle mødegangene. Glæd dig til nogle dejlige og

net, bækkenbund, mave, ryg etc. Vi tilbyder ef-

berigende timer sammen med dit barn og andre

terfødselstræning, hvor der bl.a. bliver lagt vægt

forældre og børn.

på bækkenbundstræning, stabilitetstræning af mave/ryg og styrkelse af hele kroppen. Når man

VARDE

6 lek/6 gange 280 kr. Fredag kl. 12.30-13.15 fra den 14. august Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE 2954 6 lek/6 gange 280 kr. Fredag kl. 12.30-13.15 fra den 25. september Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

går til efterfødselstræning, er der naturligvis

2740

plads til, at babyerne er med, så mor kan komme

24 lek/12 gange 1.040 kr.

afsted og få trænet. Træningen kan begyndes

Tirsdag kl. 9.00-10.30 fra den 4. august

4-6 uger efter en ukompliceret fødsel og 6-8

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

uger efter et kejsersnit eller sphincter ruptur.

VARDE

ESBJERG

2741

2375

24 lek/12 gange 1.040 kr.

10 lek/8 gange 465 kr.

Tirsdag kl. 10.45-12.15 fra den 22. september

Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 21. august

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Klinik for Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

VARDE

ESBJERG

2742

2376

24 lek/12 gange 1.040 kr.

10 lek/8 gange 465 kr.

Tirsdag kl. 9.00-10.30 fra den 3. november

Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 23. oktober

Krybe og kravle for 6 - 12 måneder

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Klinik for Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

Lotte Topholm Krybe og kravle for dig og dit barn på 6 - 12 mdr.

VARDE

Vi kryber og kravler sammen med forskellige

11740

redskaber og øvelser. Lær nogle motoriske og

24 lek/12 gange 1.040 kr. Tirsdag kl. 10.45-12.15 fra den 5. januar 2021 Bevægelseshuset, Fiskergade 2

sanselige lege og øvelser med dit barn. Lav en hyggelig time, hvor du mærker en naturlig træthed hos både mor og barn. Far er også velkommen :-) Vi bruger både store og små bolde, tørklæder og andre redskaber, hvis myndighederne tillader det. RIBE 2953 6 lek/6 gange 280 kr. Fredag kl. 11.00-11.45 fra den 14. august Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE 2955 6 lek/6 gange 280 kr. Fredag kl. 11.00-11.45 fra den 25. september Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Ølbrygning

Kransekage

Brødbagning

Jørgen Sonne Kristensen

John Bramsen

Jørgen Sonne Kristensen er tidligere brygger på

Bagermesteren lærer dig tips og tricks. Vi laver

Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du

Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri. Ved hjælp af

en lille kransekagetop og pynter den med ægge-

med enkle teknikker kan lave et godt lækkert

både teori og praksis bliver du klogere på humle,

hvideglasur. Vi laver lidt kransekagekonfekt og

brød. Du lærer at ælte gluten i dit brød og arbej-

malt, gær og vand, urtekogning og meget andet.

nøddehorn, så du er klar til at klare kransekagen

de med fuldkornshvedemel. Vi laver madpakke-

Ølsmagning hører naturligvis også til. Du får mas-

til din næste fest. Materialepris: kr. 200,00.

brød, birkes og selvfølgelig lidt sødt til kaffen.

ser af ideer til udstyr, opskrifter samt instruktion i flaskning af dit eget bryg. Evt. medbring egen gærbeholder til kurset. Prisen er incl.: sandwich, 2 øl i løbet af dagen, desuden får du dit eget håndbryggede 10 liter øl med hjem.

ESBJERG 2208

ESBJERG

4 lek/1 gang 185 kr.

2209

Lørdag kl. 13.15-16.45 den 3. oktober

6 lek/1 gang 280 kr.

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Søndag kl. 9.30-15.00 den 4. oktober

ESBJERG 2200

Materialepris: kr. 150,00.

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Lørdag kl. 9.00-16.00 fra den 21. november

Fastelavnsboller børn med voksne

Familiekøkken i efterårsferien

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

John Bramsen

Kate Kjellerup

Lær af bage lækre fastelavnsboller, som du køber

Inspiration til fællesskab og hygge. Nem og sund

hos bageren med chokolade- eller hindbærfyld.

mad der gør glad. Du vil få masser af tip og ideer

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

til retter, du kan lave derhjemme i hverdagen.

ner (voksen og barn). Materialepris: kr. 100,00.

Spænd forklædet og mød op i FOF-Vests skønne

8 lek/1 gang 1.150 kr.

Hjemmelavet knækbrød John Bramsen Vi bager de populære stenalderknækbrød. Vi bager også rugbrødsknækbrød og knækbrød med forskellige frø, bl.a. chiafrø. Du lærer at bage de lækreste rugbrødsknækbrød stort set kun af gammelt rugbrød. Materialepris: Kr. 100,00.

ESBJERG 11212 4 lek/1 gang 280 kr.

fra 7 år, ifølge en voksen. Udgift til råvarer på kr. 80-100 afregnes direkte til underviseren.

Søndag kl. 9.30-13.00 den 7. februar

ESBJERG

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

2260

11211

4 lek/1 gang 280 kr.

4 lek/1 gang 185 kr. Lørdag kl. 16.15-16.45 den 6. februar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Hjemmelavede flødeboller børn med voksne John Bramsen

Wienerbrød John Bramsen Først lærer du at få de magiske 27 lag margarine i din dej. Derefter laver vi remonce (marcipanfyld), hvorefter vi laver dejen til spandauer, snegle, dagmartærter eller stænger. Du lærer også, hvordan man fryser dejen, så du kan bage frisk wienerbrød, når du har lyst derhjemme. Materialepris kr. 150,00.

Mandag kl. 10.00-13.40 den 12. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

En voksen og et barn laver lækre flødeboller

Hjemmelavede flødeboller

sammen. Særligt for dette hold er, at prisen er

John Bramsen

for 2 personer (voksen og barn).

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marci-

panbunde og chokoladeovertræk. Du vælger

selv, om det skal være de traditionelle med vanil-

lefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker

jefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker

vi dem med overtrækschokolade, og til sidst

vi dem med chokolade, og til sidst pynter vi dem

pynter vi dem med kokos, kandiseret appelsin,

med kokos, kandiseret appelsin, nødder eller

nødder eller mandler. Materialepris: Kr. 100,00.

mandler. Materialepris: Ca. kr. 100.

Medbring: Stegetermometer, hvis du har et.

Medbring: stegetermometer, hvis du har et.

ESBJERG

2207

2210

4 lek/1 gang 185 kr.

4 lek/1 gang 280 kr.

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 3. oktober

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 28. november

11210

2211

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 6. februar 2021

Lørdag kl. 13.15-16.45 den 28. november

11213

11207

Søndag kl. 13.15-16.45 den 7. februar 2021

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 23. januar 2021

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

11208

ESBJERG

Lørdag kl. 13.15-16.45 den 23. januar

11209

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

6 lek/1 gang 280 kr. Søndag kl. 9.30-15.00 den 24. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

køkken til nogle sjove timer. Kurset er for børn

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MADKURSER Vilde vildtretter

Miniostekursus

Ann Christine Jensen

Kirsten Anneberg Stidsholt

Jagtsæsonen er i gang i november, og mange

På dette miniostekursus får du mulighed for at

har forhåbentlig haft heldet med sig. Synes du,

finde din indre mejerist frem. Det er rent trylleri

at det kan være en udfordring at forlægge og

at se mælken forvandle sig fra flydende til skæ-

tilberede det vildt, I får med jer hjem? På dette

refast form, et ældgammelt håndværk, som vi

kursus på to torsdage arbejder vi med forskelligt

forsøger at efterligne på bedste vis. Over 2 dage

vildt og forskellige opskrifter. Jeg vil gerne, at I

laver vi hytteost og fenjaost (en slags fetaost).

lærer at se muligheder for tilberedning af vildt

Den første ost bliver klar på dag 1, og den anden

ved hjælp af forskellige metoder og får lyst til at

ost bliver næsten spiseklar på dag 2. Modningen

eksperimentere og være nysgerrige. Vi slutter af

foregår hjemme. Medbring: et håndklæde, et

med fælles spisning. Medbring selv forklæde og

yoghurtbæger, et alm. syltetøjsglas med låg og

drikkevarer. Udgift for råvarer på ca. kr. 150,00

evt. strikketøj, snakketøj, andet tøj... da der er

pr. gang afregnes til underviseren.

ventetid under processen. Udgifter til råvarer

ESBJERG 2206 8 lek/2 gange 370 kr. Torsdag kl. 17.30-21.10 fra den 12. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ca. kr. 20,00 afregnes til underviseren. Hvis du ønsker at lave dine oste af mælk med en lav fedtprocent, eller ikke kan tåle laktose, bedes du selv medbringe mælk til kurset. ESBJERG 2215

Mad der giver gode mavefornemmelser

6,5 lek/2 gange 305 kr. Onsdag kl. 17.30 – 21.30 fra den 23. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Birthe Svarrer Spis mad, der får de gode bakterier i tarmen til

Historisk kogekunst

at trives og få styr på dit helbred, humør og tallet

Ann Christine Jensen

på badevægten. ”

Er du historisk interesseret og gerne vil have

En femtedel af os har forskellige bakteriearter i

den danske historie med fra en kulinarisk vinkel?

vores tarme.

Er du nysgerrig omkring råvarer og metoder fra

En af årsagerne kan være, at vi er verdensme-

gamle dage? Så tager vi på tidsrejse fra stenal-

stre i at spise slik. Et overforbrug af søde sager

deren og frem til velfærdsstaten.

er noget af det, der går hårdt ud over tarmene”.

Italienske egnsretter

Udgift for råvarer på ca. kr. 100,00 pr. gang

I din tarm bor omkring 100 billioner bakterier. De

Lene Doris Nielsen

afregnes til underviseren.

seneste år er de trådt helt frem i rampelyset, da

Kom med på en lille rejse ned gennem mit

meget tyder på, at de både styrer dit taljemål, dit

elskede Italien, hvor vi drømmer os ud mellem

immunforsvar og dine tanker. Kurset er din guide

vinstokkene eller til Firenze, hvor vi sidder på

til, hvordan du med helt almindelig mad kan

torvet og nyder et køligt glas vin eller en Aperol.

forkæle de tarmbakterier, der arbejder med dig,

Vi går i køkkenet, og lader de skønne dufte af

og hvordan du kan gøre livet surt for dem, der

friske krydderurter brede sig.

modarbejder din sundhed.

Vi går i køkkenet og lader de skønne dufte af

Resultatet er en stærk tarmslimhinde, der

friske krydderurter brede sig og laver 3-4 retter

optager flere vitaminer, regulerer dit blodsukker

hver gang. Medbring evt. drikkevarer. Udgifter

ESBJERG 2204 32 lek/8 gange 1.305 kr. Mandag kl. 11.00-14.40 fra den 19. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Internationalt køkken

og din vægt og sender feel-good-signaler til din

til råvarer pr. gang ca. kr. 85,00, som afregnes

Ann Christine Jensen

hjerne.

direkte til underviseren. Underviser Lene Doris

Vi rejser jorden rundt og lader os inspirere af

Udgift til råvarer ca. kr. 80,00, som afregnes

Nielsen er tidligere slagtermester/indehaver af

de forskellige lande og kontinenters traditioner

direkte til underviseren.

butikken ”Slagter Kaj Madsen” i Esbjerg.

og råvarer. CO2-venligt kursus hvor vi lader

ESBJERG

FANØ

2217

2809

3 lek/1 gang 140 kr.

13,5 lek/3 gange 695 kr.

Tirsdag kl. 17.30-20.15 den 15. september

Onsdag kl. 17.30-21.40 fra den 2. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

ESBJERG

2205

2218

2219

32 lek/8 gange 1.305 kr.

3 lek/1 gang 140 kr.

13,5 lek/3 gange 695 kr.

Mandag kl. 17.30-21.10 fra den 19. oktober

Torsdag kl. 17.30-20.15 den 29. oktober

Torsdag kl. 17.30-21.40 fra den 3. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

verdenen komme til os. Der skal laves mad fra Middelhavet, Asien, Afrika, USA og Sydamerika. Så find hawaiiskjorten frem og hop ombord. Udgift for råvarer på ca. kr. 100,00 pr. gang afregnes til underviseren.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Eksklusiv festmenu med vine Lene Doris Nielsen

Spis dig rynkefri weekendkursus

Anne Katrine Witt Nielsen

Skal du snart have gæster, der skal forkæles

Lene Dyrvig Nielsen

Dette kursus henvender sig til singler, der søger

med en udsøgt middag, eller vil du have inspira-

Kurset fokuserer på praktisk antiage madlavning

kærligheden på en lidt anderledes måde. Her får

tion til den store nytårsmenu?

og kostens indvirkning på huden. Det du spiser,

I nemlig mulighed for at fordybe jer i tilberednin-

Vi laver: starter, forret, hovedret og dessert. Det

er det som din hud bliver bygget op af. Vi skal

gen af en lækker 3-retters scoremenu, mens I

er de gode sager, vi finder frem på dette kursus.

lære om de forskellige farvers betydning, når

lærer hinanden at kende over de sydende gry-

Peter fra Vinoman sammensætter vinene, så

det kommer til frugt og grønt. Hvordan man kan

der. Vi slutter af med at spise den lækre mad, vi

smag og oplevelse er perfekt afstemt. Udgift til

spise sig til indre solbeskyttelse og få sin hud

har tilberedt og hjælper derefter hinanden med

råvarer og vinmenu er ca. kr. 250,00 pr. person

til at stråle og være naturlig fugtet indefra. Det

oprydningen. En perfekt mulighed for at lure en

som afregnes direkte til underviseren. Undervi-

bliver et superinspirerende kursus, hvor du lærer

kommende partners egenskaber af i køkkenet.

ser Lene Doris Nielsen er tidligere slagtermester/

at anskue din mad ud fra et skønhedssynspunkt

Medbring selv drikkevarer. Udgifter til råvarer ca.

indehaver af butikken ”Slagter Kaj Madsen” i

- og så bliver der masser af lækker mad!

kr. 80,00-100,00 afregnes direkte til undervise-

Esbjerg.

Lene Dyrvig Nielsen er uddannet prof. bach i

ren. Der kan max være 12 på kurset (6 kvinder

ernæring og sundhed og lægeeks. kosmeto-

og 6 mænd).

ESBJERG 2220 7 lek/1 gang 325 kr. Lørdag kl. 14.00-20.30 den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Plantebaseret comfort food Jette Toft-Wede Både til hverdag og til det uformelle måltid med familie eller venner. En god atmosfære, lange

log. Hun har skrevet den evidensbaserede bog "KOSTmetologisk ernæring - spis dig fri for rynker, psoriasis og akne". Hun er også kendt fra tv, medier og foredrag. Udgifter til råvarer pr. gang ca. kr. 100, som afregnes til underviseren.

ESBJERG 2232 – 2233 6,5 lek/1 gang 300 kr. Lørdag kl. 15.00-21.00 den 14. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 2228 11 lek/2 gange 610 kr.

Veganer-vegetarisk workshop

Lørdag kl. 10.00-15.00 fra den 10. oktober

Kate Kjellerup

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

måltider, afslapning og vægt på de enkle glæder. Kvalitetstid derhjemme, på terrassen, eller når

Single - mad - dating

Få flere grøntsager og bælgfrugter ind i din hverdagsmad på en enkel og nem måde. Begræns råvarespildet i den lille husholdning - hvordan får

dagene er korte. Lad mundvandet løbe, når vi

Tapas – børn med voksne

bl.a. laver plantebaserede burgere, pizza, hot-

Anne Katrine Witt Nielsen

måltid uden det traditionelle tilbehør ”sovs og

wings, hotdogs og meget andet trøstemad. Så

Tapas indbyder til hygge og mange timer ved

kartofler”. Få maden til at smage af noget.

lækkert, at man skulle tro det var forbudt.

middagsbordet i hyggeligt samvær. På kurset får

Du får: Praktisk hjælp til at få en mere grøn

Omfavn kunsten at hygge med god grøn, sund

du en masse opskrifter på små retter fra forskel-

hverdag med gode simple råvarer. Masser af

og bæredygtig comfort food. Pris for råvarer er

lige verdenshjørner samt, hvordan det anrettes,

inspiration og simple opskrifter.

ca. kr. 80,00, som afregnes med underviseren.

så det ser indbydende ud. Der vil være noget

Udvidet din madmæssige horisont. Et farvestrå-

for både børn og voksne, så hele familien bliver

lende og velsmagende måltid, som vi tilbereder

mætte. Udgift til råvarer ca. kr. 100,00 afregnes

i fællesskab. Et opskriftshæfte med hjem. Udgift

til underviseren.

til råvarer på kr. 80-100 afregnes direkte til

Prisen på kurset omfatter en voksen og 1 barn.

underviseren.

ESBJERG 2225 4 lek/1 gang 185 kr. Torsdag kl. 17.30-21.10 den 5. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Glutenfri kost Lene Dyrvig Nielsen Skal man ændre sin kost til glutenfri, kræver det nye madlavningsmetoder og et skarpt fokus på ens teknikker og ingredienser. Her lærer du bl.a.

ESBJERG

2230

2254

4 lek/1 gang 280 kr.

4 lek/1 gang 185 kr.

Onsdag kl. 10.00-13.40 den 14. oktober

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 5. september

2231

2255

4 lek/1 gang 280 kr.

4 lek/1 gang 185 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 31. oktober

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 28. november

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

at lave velsmagende og luftige brød og superspændende retter, som alle kan spises uden, at det giver problemer med maven. Udgift til råvarer pr. gang kr. 75, som afregnes til underviseren. ESBJERG 2227 12 lek/3 gange 645 kr. Onsdag kl. 17.30-21.10 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

jeg brugt et helt kålhoved? Opbyg et vegetarisk

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MADKURSER Sense - nemt og lækkert

Inspiration til sensemad

Madklub med mandehørm

Kate Kjellerup

Anne Katrine Witt Nielsen

Marianne Levandowski

Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv

”Inspiration til sensemad” er et kursus, der tager

FOF-Vest udbyder i samarbejde med Center for

livsstil til den sunde familie, hvor hele familien

udgangspunkt i grundprincipperne.

sundhedsfremme i Varde en madklub for mænd

kan spise den samme mad, så læs med her. Vi

Vi kigger nærmere på, hvordan man bygger et

med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet

vil prøve kræfter med 16 forskellige Sense-op-

sundt og nærende måltid op til både middags-

kolesterol eller blodtryk. Kom og lær at lave

skrifter til hverdagens middags- eller aftensmad.

og aftensmad, så det bliver nemt og lækkert at

lækker sund mad uden en masse hurlumhej - og

Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves

holde en sund livsstil.

med plads til sovs og kartofler. Hyggeligt samvær

og passes ind i selv den travleste familie.

Vi fokuserer på nemme hverdagsretter som alle

vil være i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på

Sense er ganske almindelige opskrifter med alle

kan være med til. Vi skal prøve kræfter med for-

at spise maden sammen og få vendt verdens-

de fødevarer, du i forvejen kender - måske på

skellige opskrifter, der gør det nemt at tilberede

situationen. Der vil være plads til, at forløbet

en ny måde. Masser af inspiration til en travl

måltiderne derhjemme.

tilpasses deltagernes interesser og livretter, da

hverdag, hvor madlavning stadig skal være sjov,

Afslutningsvis nyder vi den tilberedte mad

forløbet planlægges løbende. Vi mødes kl. 17.00,

inspirerende og give familien både sunde og

sammen. Udgift til råvarer ca. kr. 80,00-100,00

og her vil vi have 3 lektioner til at kokkerere, spi-

lækre retter. Vi snuser også lidt til S

pr. gang afregnes til underviseren.

se og rydde op.Udgift til råvarer på ca. kr. 75,00

ensekonceptets opbygning, madplaner og vaneændringer. Udgift til råvarer på kr. 80-100 pr. gang afregnes direkte til underviseren. Undervisningen foregår tirsdag den 29/10, 19/11 og 3/12.

VARDE

pr. gang afregnes direkte til underviseren.

2796

VARDE

16 lek/4 gange 780 kr.

2790

Mandag kl. 17.30-21.10 fra den 19. oktober

15 lek/5 gange 250 kr.

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Torsdag kl. 17.00-19.45 fra den 22. oktober

ESBJERG

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

2257 9 lek/3 gange 420 kr.

Klimamad

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 28. oktober

Kate Kjellerup

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Skru ned for kødet og op for de grønne proteiner. Følg årstiden, når du vælger råvarer og tænk bæredygtighed. Hav fokus på madspild og

Lækre måltidssalater

emballage.

Kate Kjellerup

Kom og udfordr dig selv, og bliv din egen klima-

Få inspiration til måltidssalater med grøntsager,

helt. Udgift til råvarer på kr. 80-100 afregnes

fuldkorn og sunde proteiner.

direkte til underviseren.

Vi ser på gode fedtstoffer, olie, frø og kerner. Vi lægger vægt på økologi denne dag. underviseren. Medbring forklæde og evt. dit yndlingsfad.

ESBJERG 2256

Råvareprisen kr. 150,00 afregnes direkte til

4 lek/1 gang 185 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 3. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 2258

Herremad Erik Trigger Elsker du god mad? Nyder du godt selskab? Føler

4 lek/1 gang 185 kr.

Thaimad

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 19. september

Sunee Carlsen

i dine køkkenfærdigheder? Måske er du helt

Kom og få en spændende oplevelse med traditi-

nybegynder eller måske lettere rutineret og vil

onel thaimad. Det thailandske køkken er berømt

gerne bare ”lægge” lidt ekstra til dine evner. Så er

for sin harmoniske sammensætning af urter og

”Herremad” lige noget for dig. Vi kaster os over

krydderier, som giver maden en eksotisk smag.

god dansk basismad, f.eks. stegt flæsk og persil-

Vi laver 2 retter hver gang. Evt. drikkevarer skal

lesovs eller en god bøf, hygger os med et glas vin,

medbringes. Hvis du har en morter, må du meget

mens vi laver maden, lærer et par gastronomiske

gerne tage den med.

fif undervejs og nyder så maden i fællesskab. Og

Råvarer er ikke inkluderet og vil blive afregnet

kun for mænd. Det er da for godt at sige nej til.

fra gang til gang (ca. kr. 70,00 pr. gang). HUSK at

Udgifter til råvarer og vin ligger mellem 80,00-

melde fra, hvis du er forhindret.

100,00 kr. pr. gang afhængig af menuen. Beløbet

Der undervises hver anden onsdag i lige uger.

afregnes direkte til underviseren.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 2261 4 lek/1 gang 185 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 2259 4 lek/1 gang 185 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 7. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

du, at du godt kunne bruge lidt mere træning

ESBJERG

2265

2214

15 lek/5 gange 745 kr.

20 lek/5 gange 910 kr.

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 16. september

Mandag kl. 17.30-21.10 fra den 7. september

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

MADKURSER Mad for mænd Susanne Østergaard Så skal vi igen have gang i vores gode mandemadlavningshold. Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor alle kan være med. Du behøver ingen særlige forudsætninger for at deltage. Der må påregnes udgift til madvarer (husk at melde fra hvis du er forhindret). Der undervises mandage i ugerne 38, 41, 44 og 47. FANØ 2811 16 lek/4 gange 780 kr.

Lækkert, nemt og billigt

Inspiration til kødløse retter

Mandag kl. 17.00-20.40 fra den 14. september

Lene Dyrvig Nielsen

Anne Katrine Witt Nielsen

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Bare fordi at noget er nemt og billigt, så betyder

Ønsker du et alternativ til de samme retter, der

det ikke, at det ikke kan smage godt. Tværtimod!

gang på gang bliver serveret, og ønsker du sam-

Vi skal lave lette, velsmagende retter som alle

tidig at skære ned på kødet ved middagsbordet.

Inspiration til julebagning

kan lave, og som får mundvandet til at løbe og

Så tilbydes nu et kursus, hvor vi ser nærmere på,

Anne Katrine Witt Nielsen

ligner en million - uden at det koster det.

hvordan vi nemt og lækkert erstatter kødet til

Julen nærmer sig, og det betyder småkager i

Udgifter til råvarer pr. gang ca. kr. 50, som afreg-

aftens - og middagsmaden.

dåsevis.

nes til underviseren.

Vi tilbereder sammen forskellige retter, der

Vi finder de gode gamle juleklassikere frem:

tilfredsstiller hele familien.

brunkager, vaniljekranse, fedtebrød og juleboller,

Vi ser på de forskellige miljø- og sundheds-

men kigger også nærmere på nogle lidt mere

mæssige samt økonomiske fordele ved at spise

moderne småkageopskrifter.

mindre kød.

Medbring kagedåser så de lækkerier, der ikke

Udgift til råvarer ca. kr. 70,00-90,00 pr. gang

bliver spist i dagens løb, kan komme med hjem.

afregnes til underviseren.

Udgifter til råvarer ca. kr. 70,00-90,00 pr. gang

VARDE 2789 24 lek/6 gange 1.040 kr. Tirsdag kl. 17.30-21.10 fra den 22. september Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Workshop for hele familien - madpakker Ann Christine Jensen Madpakkerne kan være en udfordring i mange

VARDE 2795

VARDE

12 lek/3 gange 645 kr.

2797

Torsdag kl. 17.30-21.10 fra den 24. september

12 lek/3 gange 645 kr.

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Mandag kl. 18.00-21.40 fra den 16. november Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

familier. Denne dag laver vi sammen flere forskellige sunde og velsmagende lækkerier til

afregnes direkte til underviseren

madpakken. Opskrifterne er letlæselige og for-

Mormormad med et twist

ståelige, så de fleste i familien kan lave dem selv.

Lene Doris Nielsen

Julebag børn med voksne

Når vi har lavet retterne til madpakkerne, laver vi

Kom med i min finurlige verden, hvor vi vender

John Bramsen

en gennemgang og spiser retterne som en stor

mormorretterne lidt på hovedet og giver dem

Vi bager vanillekranse, fedtkager, finskbrød,

buffet og bliver inspireret af hinandens retter.

et twist. Gammeldaws grydekylling bliver til

jødekager, fedtebrød, juleboller og koger klejner.

Der medfølger en opskriftsamling fra dagen.

udbenet (ja, du skal udbene den) og farseret,

Vi smager selvfølgelig også, om de kan spises.

Udgift for råvarer på ca. kr. 50,00 pr. person pr.

sommerbrune kartofler og agurkesalat med sød

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 per-

gang afregnes til underviseren.

chili og koriander. Kødet er naturligvis fra Slagter

soner (voksen og barn). Materialepris kr. 100,00

Prisen gælder for et barn og en voksen.

Christiansen, og Henrik kigger forbi en af kursus-

afregnes til underviseren.

dagene og fortæller lidt om sine kvalitetsvarer,

VARDE

mens vi laver maden. Udgift til råvarer pr. gang

2791 4 lek/1 gang 280 kr. Lørdag kl. 10.00-13.30 den 24. oktober Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

ca. kr. 85,00 som afregnes direkte til underviseren. Underviser Lene Doris Nielsen er tidligere slagtermester/indehaver af butikken ”Slagter Kaj Madsen” i Esbjerg.

ESBJERG 2212 4 lek/1 gang 280 kr. Søndag kl. 9.30-13.00 den 29. november Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

VARDE

FANØ

ESBJERG

2792

2810

2213

4 lek/1 gang 280 kr.

22,5 lek/5 gange 995 kr.

4 lek/1 gang 280 kr.

Søndag kl. 10.00-13.30 den 25. oktober

Tirsdag kl. 17.00-21.10 fra den 22. september

Søndag kl. 13.15-16.45 den 29. november

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Julebag for alle

Inspiration til kødløse juleretter

Plantebaseret julefrokost

Ann Christine Jensen

Anne Katrine Witt Nielsen

Jette Toft-Wede

Julen står for døren, og det er på tide at fylde

Oplever du, at julen er for fed og traditionel? På

Mad er også følelser og traditioner. Fordi du

kagedåserne op. Vi vil bage skønne småkager

dette kursus har vi fokus på kødløse retter til

har et ønske om at leve mere grønt og sundt,

og andre lækkerier, der hører hjerternes fest til.

både julefrokosten og selve julemiddagen. Vi vil

betyder det ikke, at du skal opgive de retter, du

Kurset er henvendt til alle med lyst til at blive

i kursusforløbet lave en masse lækker julemad,

kender. Vi skal lave en ”lækker sild” og andre ret-

inspireret og prøve hyggen og samværet ved at

der nemt erstatter de retter, vi normalt ser på

ter til ”fiskebordet”, pølser, postej, ”bacon”, lune

bage julelækkerier sammen.

julebordet. Vi ser desuden nærmere på, hvordan

retter og der gives inspiration til ostebordet.

Udgift for råvarer på ca. kr. 100,00 afregnes til

man ved at erstatte flæskestegen og medisteren

Få indblik i sjove nye måder at bruge den plante-

underviseren.

med kødløse retter både gavner miljøet, sundhe-

baserede mad på og opnå en masse inspiration

den og pengepungen i den søde juletid.

til den traditionelle danske julefrokost. Pålæg,

Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 80,00-100,00

som også efterfølgende, kan give en helt ny

afregnes til underviseren

madpakkeoplevelse. Overrask din familie og

VARDE 2793 4 lek/1 gang 185 kr. Lørdag kl. 10.00-13.30 den 21. november

ESBJERG

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

2234 12 lek/3 gange 645 kr.

VARDE

Onsdag kl. 17.30-21.10 fra den 25. november

2794

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

venner med en klimavenlig, bæredygtig, sund og samtidig genkendelig og utrolig velsmagende julefrokost. Udgift til råvarer på kr. 80,00 afregnes direkte til underviseren. ESBJERG

4 lek/1 gang 185 kr. Søndag kl. 10.00-13.30 den 22. november

Julefrokost med nye traditioner

Lykkegårdsskolen, Abildvej

Lene Doris Nielsen Julen ER tradition, men vi kan godt twiste den en

2226 4 lek/1 gang 185 kr. Onsdag kl. 17.30-21.10 den 18. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

lille smule. Vi skal lave mange af de gode sager helt fra bunden f.eks. leverpostej, medister, krydderfedt, and og æbleflæsk. Vi tilføjer detaljer, som giver nye smagsoplevelser. Jeg tager en hjemmelavet snaps med til silden. Hvad du ellers har lyst til at drikke til maden, skal du selv medbringe. Vi slutter af med at spise den gode hjemmelavede julefrokost sammen. Udgift til råvarer ca. kr. 150,00, afregnes direkte til underviseren. Underviser Lene Doris Nielsen er tidligere slagtermester/indehaver af butikken ”Slagter Kaj Madsen” i Esbjerg. ESBJERG 2221

Julebag for diabetikere

7 lek/1 gang 325 kr. Lørdag 14.00-20.25 den 5. december

Lene Dyrvig Nielsen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lær at lave spændende, velsmagende og lækkert julebag uden, at det giver ballade med blodsukkeret. Her vil du lære at bage julens skønne klassiske småkager m.m. med forskellige sukker- og fedterstatninger, så der ikke gives afkald på hverken smag eller oplevelse. Alle opskrifter er blodsukkervenlige og stabiliserende. Kurset henvender sig til alle typer diabetikere, unge som ældre. Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 75, som afregnes direkte til underviseren, ESBJERG 2229 12 lek/3 gange 645 kr. Torsdag kl. 18.00-21.40 fra den 26. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Zoneterapi - hjælp til selvhjælp

Pilates

Ketty Emborg

Ulla Buhl

Mindfulness og NADA - hold en pause

På kurset lærer du at lindre mange hverdagsli-

Pilates giver en flot og spændstig figur, som

Ketty Emborg

delser og skavanker efter kinesisk medicin. Du

stråler af sundhed og velvære.

Mindfulness giver kroppen et frikvarter fra

bliver fortrolig med at kunne bruge metoden på

Skader og skavanker forebygges og afhjælpes.

stress, angst og bekymringer og udvikler

dig selv, familie og venner.

Det er meget koncentreret træning af skuldre,

samtidig nye evner/sider af dig selv, som åbner

Allerede første gang kommer du til at arbejde

nakke og ryg og de dybe muskler omkring hele

døre til nye muligheder. Kurset er en blanding af

med fødderne, hvor du kan finde et fuldstændigt

rygsøjlen samt bækkenbunden. Vi kombinerer

teori fra den seneste forskning og øvelser med

kort over hele menneskekroppen. Hvis der er

pilates med bevægelighedstræning, udspæn-

guidede afspændinger, Qi Gong, doodling, kog-

ømhed i en zone, hænger det sammen med,

dinger og afspænding. Træningen giver stor

nitiv træning, vejrtækningsøvelser og søvntips.

at en del af kroppen ikke fungerer optimalt. På

kropsbevidsthed og virker afstressende pga.

Derudover er der mulighed for at få NADA-nåle,

kurset kommer vi omkring: Immunforsvaret,

koncentrationen omkring egen krop og velvære.

som opleves at lindre afhængighed, søvnpro-

forkølelse, eksem, fordøjelse, stress, hovedpine m.m. Medbring 2 håndklæder (til fødder og hoved) og evt. kaffe/the til pausen.

VARDE 2733 46 lek/23 gange 1.770 kr.

VARDE

Mandag kl. 17.00-18.30 fra den 21. september

2730

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

blemer og tankemylder. Pris for materiale til nålebehandling alle 4 gange: kr. 25,00. Ketty Emborg er uddannet stresscoach samt krops- og psykoterapeut. VARDE

24 lek/8 gange 1.040 kr.

2731

Mandag kl. 19.00-21.45 den 14. september

12 lek/4 gange 645 kr.

TKZ Skolen, Ndr. Boulevard 86C

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 16. september TKZ Skolen, Ndr. Boulevard 86C VARDE 2732 12 lek/4 gange 645 kr.

NADA og mindfulness - forkælelse for alle

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 21. oktober TKZ Skolen, Ndr. Boulevard 86C

Mette Juel NADA består af akupunktur med 5 nåle i hvert øre. Nålene sidder i øret i min. 45 minutter. For at opnå den fulde effekt skaber vi ro og nærvær. NADA giver en bedre nattesøvn, bedre balance, stabilitet, sindsro, fokus og genopbygger ubalancer! NADA har en udrensende effekt og giver bedre

Go´morn - i form til hverdagen

livskvalitet! Med mindfulness træner du ro, og det at være tilstede i nuet. Øv dig i blot at være,

Jannie Bonde Hansen

uden altid at hoppe på ”togvognene” med alle

Klager knæene sig, når du rejser dig efter en

tankerne og følelserne. NADA og mindfulness

Mindfulness - fitness for hjernen

omgang ukrudtsjagt? Er ryggen ofte øm og træt

sammen er en helt unik og effektiv kombination.

Birthe Olsson

efter en omgang havearbejde? Har du spæn-

Du har nemmere ved at være i nuet lige der, hvor

Mindfulness er en tilstand, hvor du er bevidst

dingshovedpine, når du har vasket vinduer? Så

kroppen genopretter den brugte energi.

tilstede i nu'et med fuld opmærksomhed. Mange

er dette hold noget for dig.

Husk løstsiddende/behageligt tøj samt et krus,

videnskabelige undersøgelser viser, at det giver

Holdet indeholder træning af de største mu-

da vi starter med små lette øvelser samt et

gode resultater både fysisk og psykisk at træne

skelgrupper i kroppen med specielt fokus på

krus te. Der afregnes kr. 50 for materialer til

mindfulness. Gennem mindfulness træner du

skulder/nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Hvis

underviseren ved 1. mødegang.

din evne til at være nærværende og løsner dig

myndighederne tillader det, vil øvelserne foregå med forskellige redskaber som fx vægte, bolde, elastikker, måtter etc. Alternativt finder vi andre løsninger. Holdet er målrettet personer med skader og skavanker. Instruktør på holdet er fysioterapeut Jannie Bonde Hansen.

ESBJERG 2350 8 lek/4 gange 370 kr. Mandag kl. 14.45-16.15 fra den 28. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

fra automatiske tanke- og handlemønstre. Du bryder uhensigtsmæssige reaktionsmønstre, der kan føre til stress og udbrændthed. Forbedret nattesøvn er også en mulig effekt. For at opnå det største udbytte anbefales det at afsætte 1520 min. til hjemmetræning hver dag.

ESBJERG

2354

2351

2394

14 lek/14 gange 710 kr.

18 lek/9 gange 845 kr.

16 lek/8 gange 780 kr.

Onsdag kl. 6.45-7.30 fra den 2. september

Onsdag kl. 18.30-20.00 fra den 30. september

Onsdag kl. 18.15-19.45 fra den 23. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R O P O G B E VÆ G E L S E Zumba

Flad mave og stærk ryg

Effektiv kropstræning

Juliet Jeremiassen

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning

Zumba for alle. Aldrig har effektiv træning været

Få en flad mave og en stærk ryg ud fra Taba-

for hele kroppen.

sjovere! Zumba er én af de mest effektive

ta-princippet. Lær de grundlæggende teknikker

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

motions- og træningsmetoder. Timen indeholder

og tips til at gøre din mave og talje mindre i et

styrkende- stabiliserende- og holdningskorrige-

100% latinpower. Metoden er effektiv til både

snuptag med effektive øvelser. Instruktøren har

rende øvelser samt bækkenbundstræning. Hvis

vægttab og toning af kroppen samtidig med, at

på egen krop prøvet disse effektive øvelser, og

myndigheder tillader det, anvendes forskellige

du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved

ved at de virker! Du skal selv medbringe en blød

redskaber så som elastikker, små/store bolde,

på panden. Træningsformen blev skabt ved et

Mini Gymball str. 22 og måtte.

gym-stick, stepbænke, det varierer fra gang til

tilfælde i 90'erne af den sydamerikanske Alberto Peres. Zumba er inspireret af de traditionelle latinamerikanske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba, reggaeton og merenque. En træningsform der med garanti efterlader dig i godt humør og fuld af energi.

ESBJERG 2365 13 lek/13 gange 680 kr.

gang. Vi afslutter træningen med afspænding for hele kroppen. Pernille Panzer Mellerup

Torsdag kl. 18.30-19.15 fra den 3. september

ESBJERG

Tobakken, Gasværksgade 2

2340 28 lek/14 gange 1.175 kr.

ESBJERG 2363

Mave - Ryghold

13 lek/13 gange 680 kr.

Sisse Spangsbjerg

Torsdag kl. 16.30-17.15 fra den 3. september 2364

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitetstræning omkring mave og ryg, men også andre

13 lek/13 gange 680 kr. Torsdag kl. 17.30-18.15 fra den 3. september Tobakken, Gasværksgade 2

regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer, eller for dig der allerede har rygproplemer og har et ønske om at træne ryggen op. Hvis myndighederne tillader det, arbejder vi med forskellige redskaber bl.a.

Onsdag kl. 14.00-15.30 fra den 26. august Klinik for Fysioterapi & Træning, Strandbygade 61, 2. Sal Jannie Bonde Hansen ESBJERG 2342 28 lek/14 gange 1.175 kr. Torsdag kl. 16.15-17.45 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

store bolde, elastikker, stepbænke, og det vil variere lidt fra gang til gang. Alternativt finder vi andre løsninger. ESBJERG 2333 15 lek/13 gange 745 kr. Torsdag kl. 19.00-20.00 fra den 10. september EmCare, Helgolandsgade 17

Motionsholdet

Energidans

Rikke Hornbeck Lund

Kashi Afzelius

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp

dit velbefindende og komme i bedre form og

af styrkende og stabiliserende øvelser. Hvis

balance - fysisk såvel som psykisk - så kom

myndighederne tillader det, anvendes forskellige

og energidans. Gennem dansen kan vi løsne

redskaber såsom små/store bolde, elastikker,

spændinger og samtidig nyde det og have det

stepbænke - det varierer lidt fra gang til gang.

sjovt. Musikken er en sammensætning af for-

Alternativt finder vi andre løsninger. En motionsti-

skellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af

me, hvor der kommer lidt sved på panden.

bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præstere og lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren. Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding. Kom som du er, gerne medbringende vand og tæppe/varmt tøj.

Stærk ryg og bækkenbund Lotte Topholm Styrk dine kernemuskler gennem holdning, ergonomi og kontrol. Træn din balance, styrke og bevægelse med altid hensigtsmæssige øvelser - alle kan være med. Altid gode råd og instruktion fra fyssen. RIBE 2950 12 lek/12 gange 645 kr. Onsdag kl. 9.00-9.55 fra den 2. september 2951 12 lek/12 gange 645 kr. Onsdag kl. 10.00-10.55 fra den 2. september Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

ESBJERG 2335 15 lek/15 gange 745 kr. Onsdag kl. 8.50-9.45 fra den 19. august Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

FANØ

ESBJERG

2830

2336

22,5 lek/15 gange 995 kr.

15 lek/15 gange 745 kr.

Mandag kl. 9.00-10.10 fra den 24. august

Onsdag kl. 9.50-10.45 fra den 19. august

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Yoga

Gitte Pedersen

Ellen Larsen

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer

du kan byde din krop som base i kombination

sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle

med alle andre motionsformer. Igennem dybe

uanset alder og køn. Vi arbejder primært med fy-

fuldstændige åndedræt, kombineret med øvel-

siske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del

serne ilter du alle kroppens celler, oparbejder

af øvelsen. Der er udfordringer på alle niveauer

energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte

og stor spændvidde i øvelserne. Der afsluttes

og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler

hver gang med en god afslapning. Yogaøvelser-

og organer, oplever forøget styrke, smidighed

ne giver stræk, styrke, smidighed og en bedre

og kontrol.Du arbejder med dig selv i egen

holdning. Yogaøvelserne er et godt redskab til

formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit

at komme dybere ind i kroppen, og skabe ro, og

Gavin Rutherford

udgangspunkt! Vi slutter hver lektion med dyb-

harmoni og kombinationen af fysiske øvelser,

I løbet af kurset bliver man introduceret til de

deafspænding til rolig musik! Medbring måtte,

åndedræt og afslapning giver fornyet energi og

grundlæggende yogaøvelser og principper, som

evt. tæppe/håndklæde og en lille pude. Du er

velvære. Du er altid velkommen til at kontakte

sørger for, at man får den allerbedste start på sin

velkommen til at kontakte Gitte på 2211 8195.

mig på tlf. 26943511 eller på mail el@ellenlarsen.

Yoga for begyndere

yogapraksis. Du bliver indtroduceret til de mest populære yogastilarter såsom hatha yoga, flow yoga, yin yoga og restorativ yoga. Med dette grundlag kan du efterfølgende finde sikkert frem til den form for yoga, der passer en bedst blandt FOF’s udvalg af yogakursuser. Gavin har studeret og praktiseret yoga i 20+ år og er oplært i både klassiske og moderne stilarter. Han blev certificeret yoga lærer ved Hamsa Yoga Studio i København i 2010 og har undervist i yoga lige siden. ESBJERG

ESBJERG

dk. Se evt. min hjemmeside www.ellenlarsen.dk

2313

ESBJERG

39 lek/26 gange 1.535 kr.

2317

Onsdag kl. 18.00-19.15 fra den 9. september

54 lek/27 gange 2.030 kr.

Kvaglund Skole, Askekrattet

Mandag kl. 15.15-16.45 fra den 7. september 2318

VARDE

56 lek/28 gange 2.100 kr.

2750

Onsdag kl. 15.00-16.30 fra den 9. september

39 lek/26 gange 1.535 kr.

2319

Torsdag kl. 16.30-17.45 fra den 10. september

56 lek/28 gange 2.100 kr.

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Onsdag kl. 16.45-18.15 fra den 9. september

2309

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

48 lek/24 gange 1.835 kr. Torsdag kl. 18.45-20.15 fra den 10. september

Yoga

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lone Ellegaard Få ro i krop og sind med yoga. I yogaen arbejdes

Poweryoga

med styrke og smidighed, men også ro og balance. Der bliver arbejdet både med kroppen

Gavin Rutherford

og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring

Poweryoga er en dynamisk form for yoga med

og sammenhæng mellem disse. Øvelserne giver

fokus på at binde bevægelse og vejrtrækning

stræk, styrke, smidighed og bedre holdning.

sammen, mens man flyder fra øvelse til øvelse.

Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tan-

Denne særlige kombination kreerer varme, ener-

kebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet

gi og kraft i hele kroppen.

Yoga er for alle uanset alder, køn og fysiske

Yin yoga

Hver undervisningsgang vil indeholde stående,

skavanker, - ingen er foran eller bagud. Der er

Kirsten Øbo

siddende og liggende øvelser, såvel som vejr-

udfordringer på alle niveauer og stor variation i

Yin yoga er en blid og hensynsfuld yogaform,

trækningsøvelser og dyb afspænding. Vi starter

øvelserne. Hver gang afsluttes med afslapning.

der styrker kroppens flexibilitet med blide stræk

med de grundlæggende teknikker og arbejder

Du er velkommen til at kontakte yogalærer Lone

i liggende eller siddende stillinger i 3-5 minutter.

trinvis videre op til de mere avancerede og

Ellegaard på 2421 2943, hvis du vil vide mere.

Du styrker og smidiggør hele kroppen, træner

udfordrende stillinger. Undervisningen er egnet til begyndere samt fortsættere. Gavin har studeret og praktiseret yoga i 20+ år og er oplært i både klassiske og moderne stilarter. Han blev certificeret yogalærer ved Hamsa Yoga Studio i København i 2010 og har undervist i yoga lige siden. ESBJERG

ESBJERG 2321 28 lek/14 gange 1.175 kr. Onsdag kl. 9.30-11.00 fra den 2. september 2322 28 lek/14 gange 1.175 kr. Onsdag kl. 11.15-12.45 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

dit nærvær og øger dit energiflow. Med yin yoga arbejder du i kroppens bindevæv, som har stor betydning for dit velvære både fysisk og mentalt. Yin yoga er for alle både nybegyndere og øvede, idet stillingerne tilpasses individuelt, hvor du vil opleve en nænsom udvikling i kroppen. Der afsluttes altid med en dyb afspænding. ESBJERG

2308

2311

48 lek/24 gange 1.835 kr.

24 lek/12 gange 1.040 kr.

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 10. september

Tirsdag kl. 18.45-20.15 fra den 15. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R O P O G B E VÆ G E L S E Yoga Mariann Olesen

Yoga og meditation for begyndere

Yoga er en af mange metoder til stresshånd-

Lilly Anette Julier

tering. Forløbet består af rolige bevægelser

Yoga, yoga nidra og meditation for begyndere.

kombineret med åndedrættet, der fremmer den

Meditation og fordybelse er en naturlig udvikling

indre ro og balance. Yoga er befordrende for din

i den klassiske yogiske tradition. Man går fra

livsglæde og bringer dig i tættere kontakt med

hatha yoga mod raja yogaens dybere lag.

dig selv. Foruden fysiske øvelser arbejdes der

Opbygningen følger den klassiske tradition ifølge

med åndedrætsteknikker og afspænding. Alle

Patanjali. Vi følger det skridt for skridt, langsomt

kan deltage.

og sikkert. Det virker på krop, sind og ånd.

ESBJERG 2310 56 lek/28 gange 2.100 kr.

Medbring underlag, ekstra tæpper og puder samt varmt tøj. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137

Mandag kl. 17.00-18.30 fra den 14. september

BRAMMING

2328

2647

56 lek/28 gange 2.100 kr.

60 lek/24 gange 2.230 kr.

Tirsdag kl. 17.30-19.00 fra den 15. september

Tirsdag kl. 16.15-18.10 fra den 8. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Industrivej 11

Rikke Beccaglia

Yoga for seniorer

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

Dorit Grumsen

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

Er du gået på efterløn eller pension, og føler du

Lilly Anette Julier

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

måske, at kroppen er stiv og øm fra morgenstun-

Dette hold er for dem, der kender til meditation

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

den, så er dette hold noget for dig. Kendskab til

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

yoga er ikke nødvendigt.

ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

mere smidig samt bedre til at slappe af.

Vi arbejder hver gang hele kroppen igennem

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

afspændingsøvelser, som er en naturlig og

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

vigtig del af yogaen, indgår. Du vil opleve at blive

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

mere smidig, stærkere og få en bedre holdning

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali

og mere energi. Du bliver mere bevidst om

tradition.Medbring underlag, ekstra tæpper og

hensigtsmæssig brug af kroppen i dagligdagen,

puder samt varmt tøj. Ring til mig, hvis du har

åndedrættet bliver mere frit, og du bliver bedre

spørgsmål på 2132 8137.

Yoga

ESBJERG 2325 50 lek/25 gange 1.900 kr. Mandag kl. 11.15-12.45 fra den 7. september 2327 50 lek/25 gange 1.900 kr. Tirsdag kl. 15.45-17.15 fra den 8. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

til at slappe af. Evt. spørgsmål vedr. holdet til underviser Dorit Grumsen, som er uddannet yogalærer og sygeplejerske og har undervist i yoga i 24 år, tlf. 30267516.

Yoga for seniorer

ESBJERG

Rikke Beccaglia Er du gået på efterløn eller pension, og føler du måske, at kroppen er stiv og øm fra morgenstunden, så er dette hold noget for dig. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder hver gang hele kroppen igennem på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspændingsøvelser, som er en naturlig og vigtig del af yogaen, indgår. Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i dagligdagen, åndedrættet bliver mere frit, og du bliver bedre til at slappe af.

BRAMMING 2643 60 lek/24 gange 2.230 kr. Mandag kl. 16.45-18.40 fra den 7. september Industrivej 11

2329 40 lek/20 gange 1.570 kr.

BRAMMING

Onsdag kl. 8.55-10.25 fra den 2. september

2648

2330

60 lek/24 gange 2.230 kr.

40 lek/20 gange 1.570 kr.

Tirsdag kl. 18.30-20.25 fra den 8. september

Onsdag kl. 10.40-12.10 fra den 2. september

Industrivej 11

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 RIBE 2932 60 lek/24 gange 2.230 kr. Torsdag kl. 15.50-17.45 fra den 10. september Ribe Vandrerhjem , Sct. Peders Gade 16

ESBJERG

RIBE

2326

2933

50 lek/25 gange 1.900 kr.

60 lek/24 gange 2.230 kr.

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 8. september

Torsdag kl. 18.00-19.55 fra den 10. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

K R O P O G B E VÆ G E L S E Yoga

Yin yoga

Lilly Anette Julier

Birthe Olsson

Yoga er et ældgammelt system, der taler til hele

Kom og oplev yin yogaens beroligende og

mennesket (krop, sind og ånd). Det kan dyrkes

afstressende virkning på krop og sind. Yin yoga

af alle, uanset alder, køn m.m. Der er udfordrin-

er for alle uanset alder, køn og nuværende træ-

ger på alle niveauer. Der arbejdes primært med

ningsform. At lade kroppen blive i yogastillinger

fysiske øvelser, hvor fordybelse og åndedrættet

i længere tid stimulerer og blødgør bindevævet,

er en naturlig del.

så vi kan have en fleksibel og smidig krop.

Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring til

Yoga kun for mænd

mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

Mænd er også til YOGA. De har lige så meget

dringer i yin yoga og ingen høj puls eller sved på

brug for de gode øvelser, som kvinder har. Dette

panden. Tværtimod får musklerne, kroppen og

hold er KUN FOR MÆND, og der tages udgangs-

sindet et åndehul og en mulighed for at give slip

punkt i de begrænsninger, mænd typisk har i

på spændinger og stress. Du vil opleve større

bevægeapparatet. Manglende smidighed er ofte

ro, smidighed og velvære. Vi afslutter hver gang

den begrænsning, mænd slås med i hverdagen.

med en guidet meditation.

BRAMMING 2640 48 lek/24 gange 1.835 kr. Mandag kl. 8.30-10.00 fra den 7. september 2641 48 lek/24 gange 1.835 kr. Mandag kl. 10.30-12.00 fra den 7. september 2644 48 lek/24 gange 1.835 kr. Mandag kl. 19.00-20.30 fra den 7. september 2645 48 lek/24 gange 1.835 kr. Tirsdag kl. 9.30-11.00 fra den 8. september Industrivej 11

Det er aldrig for sent at rette op på det. Når man oplever kroppen mere smidig, øges velværet og ikke mindst energien i kroppen. Mange oplever, at eventuelle smerter i muskler og led mindskes eller helt forsvinder. Øvelserne tager udgangspunkt i Hatha YOGA. Der vil blive lagt meget vægt på mobiliserings-, hofte- og bryståbningsøvelser. Lektionen slutter

28 lek/14 gange 1.175 kr. Mandag kl. 16.30-18.00 fra den 31. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Mette M. Agerskov

Onsdag kl. 16.30-18.00 fra den 9. september

2930

2345

48 lek/24 gange 1.835 kr.

Torsdag kl. 10.30-12.00 fra den 10. september

Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 29. september

2931

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade

2392

2393

ESBJERG

Torsdag kl. 12.30-14.00 fra den 10. september

ESBJERG

altid af med en god afspænding af hele kroppen.

RIBE

48 lek/24 gange 1.835 kr.

Der er ingen nævneværdige muskulære udfor-

52 lek/26 gange 1.965 kr. FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Anne Marie Lindqvist ESBJERG 2346 22 lek/11 gange 975 kr. Torsdag kl. 18.15-19.45 fra den 1. oktober

Hatha Yoga

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Elisabeth Pallesen Den klassiske yogaform. Der arbejdes med hele

Yoga

stillinger i samarbejde med åndedrættet og

Birthe Olsson

bevægelse. Der bliver lagt vægt på at lytte til din

Vi arbejder ud fra Hatha Yogaen med øvelser,

krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fy-

som styrker kroppen og øger smidigheden.

siske stillinger. Øvelserne er tilpasset deltagerne

Desuden vil der være fokus på åndedrætsøvel-

på holdet. Timen sluttes af med en afspænding,

ser, afslapning og meditation. Øvelserne giver

hvor vi mærker yogaens virkning. Alle kan være

stræk, styrke, smidighed og ikke mindst energi til

med på Hatha yogaholdet.

krop og sind. Stillingerne tilpasses den enkelte, så alle kan være med på dette hold. Tempoet vil være forholdsvis roligt, og foregå i en uhøjtidelig atmosfære, så vi får nogle gode timer sammen. Vi afslutter altid med en guidet afspænding/ meditation.

kroppen i form af smidiggørende og styrkende

OKSBØL 2735 32 lek/16 gange 1.305 kr. Mandag kl. 18.00-19.30 fra den 10. august Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

ESBJERG

OKSBØL

2391

2736

52 lek/26 gange 1.965 kr.

32 lek/16 gange 1.305 kr.

Tirsdag kl. 8.30-10.00 fra den 8. september

Onsdag kl. 20.00-21.30 fra den 12. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Yin Yoga

Yoga

Elisabeth Pallesen

Sonja Yndgaard

Jill Christiansen

Yin yoga er en meget blid form, som indbyder til

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor

Yoga for begyndere og øvede. På yogaholdet

eftergivenhed, fordybelse og stilhed. En langsom

åndedrættet indgår som en naturlig del af øvel-

arbejder vi med hele kroppen i form af smidig-

og rolig yogatime, hvor der er god tid til at være

serne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

gørende og styrkende yogastillinger kombineret

og lytte indad. Stillingerne holdes mellem 2-7

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

med et roligt og dybt åndedræt.

minutter og gerne med hjælp af udstyr. I løbet af

spændvidde i øvelserne.

Udover de fysiske øvelser vil vi arbejde med ån-

timen arbejder vi med åndedrættet, dybe stræk

Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og

dedrætsøvelser, som blidt løser op for mentale

for bindevævet og meditationsøvelser. Alle

bedre holdning. Kombination af fysiske øvelser,

spændinger og stress i nervesystemet. Du vil

kan deltage på holdet. Medbring gerne varme

afslapning og det bevidste åndedræt giver

blive introduceret for enkle, men virkningsfulde

strømper og bluse.

velvære og energi.

meditationsteknikker for større mental klarhed og overskud. Husk at medbringe yogamåtte.

OKSBØL

VARDE

2737

2745

OUTRUP

32 lek/16 gange 1.305 kr.

46 lek/23 gange 1.770 kr.

2760

Onsdag kl. 18.15-19.45 fra den 12. august

Tirsdag kl. 12.45-14.15 fra den 22. september

24 lek/12 gange 1.040 kr.

Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

2746

Mandag kl. 19.10-20.40 fra den 7. september

46 lek/23 gange 1.770 kr.

Outrup Skole, Storegade 59

Onsdag kl. 16.00-17.30 fra den 23. september

Flowyoga for letøvede og øvede

2747

ØLGOD

Elisabeth Pallesen

46 lek/23 gange 1.770 kr.

2761

Onsdag kl. 17.45-19.15 fra den 23. september

24 lek/12 gange 1.040 kr.

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Tirsdag kl. 15.15-16.45 fra den 8. september

På dette flowhold mødes vi og arbejder med varierende flows (inspireret af hatha og vinyasa

2762

yogaen). Der er fokus på styrke, smidighed, åndedræt, fordybelse og integration. Twists og

24 lek/12 gange 1.040 kr.

for-/bagoverbøjninger samt balancer vil være

Yoga for mænd

Tirsdag kl. 16.55-18.25 fra den 8. september

en fast del af hver session. Der vil fra gang til

Gitte Pedersen

Ølgodhallerne, Skolegade 18

gang blive præsenteret et lille flow med specifikt

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste

fokus, som man kan arbejde med derhjemme

du kan byde din krop som base og kombination

imellem sessionerne. Holdet henvender sig til let

med alle andre motionsformer.

Yin yoga

øvede/øvede, men alle er velkomne.

Igennem dybe, fuldstændige åndedræt kombine-

Helene Rosenberg Larsen

ret med øvelserne ilter du alle kroppens celler,

Yin yoga er en rolig og blid yogaform, hvor lange

oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimu-

dybe stræk af muskler og bindevæv støtter

lerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker

kroppen til at slippe muskelspændinger og

alle muskler og organer, oplever forøget styrke,

stivhed. Det rolige tempo og de dybe stræk

smidighed og kontrol.

giver både krop og sind mulighed for at finde ro,

Du arbejder med dig selv i egen formåen og

så ”batterierne” kan blive ladet op igen. Hver

rytme - alle kan deltage med hver sit udgangs-

gang rundes af med nærværsafspænding. Det

punkt! Vi slutter hver lektion med dybdeafspæn-

kræver ingen kendskab til yoga for at deltage, da

ding til rolig musik!

forløbet tilrettelægges, så både nybegyndere og

Anne Marie Lindquist

Medbring måtte, evt. tæppe/håndklæde og en

øvede kan deltage. Medbring: Et liggeunderlag/

Her mødes mænd for at træne grundigt og dybt

lille pude. Du er velkommen til at kontakte Gitte

yogamåtte, et tæppe og et stort badehåndklæ-

og for at opløse stivhed og ømhed overalt. Hver

på 2211 8195.

de. Kom gerne i tøj du kan bevæge dig i.

VARDE 2738 24 lek/12 gange 1.040 kr. Torsdag kl. 19.00-20.30 fra den 10. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Stiv mands yoga

kursusaften indeholder ledsmørende, åbnende og mange smidiggørende bevægelser og stræk, hvor samtlige deltagere både bliver udfordret i deres formåen, men også opmuntret konstant. Vi øver balance - at stå på et ben. Åndedrættet - at trække vejret ordentligt. En forventning om

VARDE

SIG

2751

2766

39 lek/26 gange 1.535 kr.

20 lek/10 gange 910 kr.

Torsdag kl. 17.50-19.05 fra den 10. september

Torsdag kl. 19.00-20.30 fra den 10. september

Bevægelseshuset, Fiskergade

Thorstrup Skole, Thorstrupvej 18

at blive sundere, få øget styrke, koncentration og balance i krop og sjæl. Yogatræningen gør, at man bliver mere tilfreds, føler øget velvære og bliver almindelig "glad i låget". VARDE 2757 50 lek/25 gange 1.900 kr. Tirsdag kl. 18.35-20.05 fra den 1. september Bevægelseshuset, Fiskergade

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

K R O P O G B E VÆ G E L S E Yoga

Yoga

Rikke Beccaglia

Anne Marie Lindquist

Tambours Have - yoga og meditation - formiddag

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på

YOGA er verdens ældste form for motion. Vigtigst

Lone Ellegaard

en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og

af alt lærer du at bruge dit åndedræt rigtigt. Øvel-

En dag med fordybelse og tid til ro, som byder

afspændingsøvelser indgår. Du lærer at bruge

serne giver stræk, styrke, smidighed og dermed

på fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser,

kroppen mere hensigtsmæssig i dagligdagen, og

en bedre holdning. Igennem kombination af ån-

afslapning, meditation og stillevandring omkring

vil opleve, at få mere energi, mere velvære, blive

dedrættet, øvelser og afspænding får du fornyet

Karlsgårde Sø. Vi starter fra morgenstunden med

stærkere, mere smidig samt bedre til at slappe af.

energi og velvære. Kan dyrkes af alle uanset alder

yoga og meditation i Orangeriet. Der vil være

FANØ

VARDE

2820

2756

50 lek/25 gange 1.900 kr.

Onsdag kl 8.20-9.50 fra den 2. september

Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 1. september

2821

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

50 lek/25 gange 1.900 kr.

stor variation i øvelserne og udfordring på alle niveauer. Yoga kræver fokus indad i kroppen og sindet, og koncentrationen omkring øvelserne og åndedrættet giver en naturlig stilhed. Denne stilhed forstærkes i Yoga Nidra, som er en dyb afslapning, der forbereder krop og sind til meditation. Stilheden fra afslapningen tages med

Torsdag kl. 8.30-10.00 fra den 3. september

over i meditationen. Efter yoga og meditation vil

2826

Dynamisk vinyasayoga

50 lek/25 gange 1.900 kr.

Rikke Beccaglia

skal afregnes med underviser på dagen (50 - 100

En dynamisk form for yoga, der træner og

kr). Stilheden fra yogaen og meditationen tager

udvikler din styrke, balance og smidighed. Få let

vi med os ud i naturen på stillevandring rundt om

sved på panden med stillinger, der bliver kædet

Karlsgårde sø. Når vi er i naturen i stilhed, bruger

sammen gennem et flow af bevægelser, som er

vi sanserne mere og får dermed en mere intens

synkroniseret med åndedrættet, og som giver

oplevelse af naturen. Gåturen afrundes med lidt

Helene Rosenberg Larsen

varme i kroppen. Derudover arbejdes der med

øvelser for krop og sind.

Start weekenden med selvforkælelse med Yin

afspænding og korte meditationsøvelser. Kurset

Efter arrangementet og resten af dagen er du

Yoga & Myofascial Release. Formiddagen er et

er tilrettelagt for alle, der har lyst til at fordybe

velkommen til at tilbringe i Tambours Have. Du

mix af de dybe og rolige yinstræk af kroppens

sig i en mere fysisk krævende form for yoga.

behøver ikke at have kendskab til yoga for at

Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 31. august Fanø Hallen, Stadionvej 11

Yin yoga og myofascial release

muskler og bindevæv samt teknikker til myofascial selvmassage af kroppens muskler (myo) og kroppens bindevæv (fascier). Formiddagen afrundes med guidet Yoga Nidra - dyb yogahvile. En god mulighed for at starte weekenden med velvære ved at reducere muskelspændinger og smerter samt finde ro og afspændthed i krop og sind. Det kræver ingen forkundskab at deltage, da dagen tilrettelægges, så både nybegyndere

FANØ 2818

deltage. Se meget mere på www.fof-vest.dk eller kontakt Lone Ellegaard på 2421 2943.

37,5 lek/25 gange 1.490 kr.

ØSE

Tirsdag kl. 8.15-9.30 fra den 1. september

2719

2825

Pris 430 kr. incl. entre i Tambours Have

50 lek/25 gange 1.900 kr.

Fredag kl. 8.00-13.30 den 14. august

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 3. september

Tambours Have, Bredmosevej 21

Fanø Hallen, Stadionvej 11

og øvede kan deltage. Medbring: Et varmt tæppe og en mindre pude. Har du en yogamåtte og yogablokke, må du meget gerne medbringe det, ellers er der mulighed for at låne disse ting. SIG 2767 3 lek/1 gang 140 kr. Lørdag kl. 9.30-12.00 den 29. august Thorstrup Skole, Thorstrupvej 18

vi nyde lidt lækker mad. Udgifter til forplejning

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G EDB Nørder

Osteoporose

Hensyntagende yoga

Inge Maria Quist

Rikke Hornbeck Lund

Birthe Gaj Nielsen

Er du glad for computeren, nysgerrig og gerne vil

Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporo-

Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker

fastholde og udvikle brugen af den, så kan det

se eller har levet med det gennem flere år, men

ikke kan deltage på et almindeligt yogahold.

være, at en netværksgruppe er noget for dig.

fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der træ-

Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og

Her mødes vi med forskellige forudsætninger og

nes 1½ time pr. gang. Der vil være både stående

balance - og det foregår i et roligt tempo med

arbejder ud fra egne interesser og med mulighed

og liggende øvelser.

pauser undervejs. Det er en blid form for yoga,

for at udveksle med ligesindede.

Vi arbejder med alsidige bevægelser, styrketræ-

hvor vi arbejder med at være til stede i kroppen,

Kurser for personer med senhjerneskade.

ning og holdningskorrektion, så du forbedrer

mens den bevæger sig - også under afspænding.

muskelstyrken omkring din rygsøjle. Vi træner

Vi har fokus på åndedrættet, og hvordan det

ligeledes balancen og generel udholdenhed af

kan bruges til at hjælpe krop og sind. Der tages

kroppen. Der undervises på små hold, så der er

individuelle hensyn. Max. 7 deltagere på holdet.

ESBJERG 2440 + 2441 22 lek/11 gange 900 kr. Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 17. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Osteoporose

bedre tid til den enkelte.

ESBJERG

2409

2408

22 lek/11 gange 975 kr.

17 lek/17 gange 810 kr.

Mandag kl. 10.00-11.30 fra den 14. september

Tirsdag kl. 12.30-13.25 fra den 18. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose. Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

Hensyntagende yoga kun for mænd

vidstheden. Der undervises på små hold, så der

Birthe Gaj Nielsen

tages hensyn til den enkeltes handicap.

Dette kursus er kun for mænd, og det er for

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

dig, der pga. nogle skavanker ikke kan deltage

Tove Fink

på et almindeligt yogahold. Der undervises på

VARDE

små hold, og der gives individuel hjælp til de

2748

forskellige øvelser, der fremmer din smidighed

32 lek/28 gange 1.305 kr. Tirsdag kl. 9.30-10.30 fra den 1. september Dennis Willsen ESBJERG 2401

og mobilitet. Generelt lægges der stor vægt

Individuel træning på hold

på kvalitet i øvelserne, som vil foregå i et roligt

Jannie Bonde Hansen

tempo. Der sættes fokus på åndedrættet og på,

Kunne du ønske dig dit eget skræddersyede

hvordan det kan bruges til at skabe ro og balan-

program, som er målrettet lige netop dine

ce i krop og sind.

fysiske udfordringer? Føler du dig tryg ved at

28 lek/14 gange 1.175 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 9.30-11.00 fra den 3. september

2410

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

22 lek/11 gange 975 kr. Mandag kl. 12.00-13.30 fra den 14. september

Mette Thomsen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

vide, at supervisionen er lige i nærheden, når du træner? Dette er holdet til personer, som ikke føler sig tilpas eller ikke føler sig udfordret på rette niveau på hold, hvor ” alle gør det samme på samme tid”, men hellere vil lave sit eget personlige træningsprogram under supervision af en fysioterapeut. Herved sikres, at udførelsen af

2749

øvelserne er korrekte, og at øvelserne løbende

34,5 lek/30 gange 1.390 kr.

Hensyntagende yoga

Onsdag kl. 12.30-13.30 fra den 16. september

Evalil Hansen

rer på træningen. Derudover kan det være en

Trænger du til forandring efter, at vores samfund

tryghed at kunne få svar på om fx. den smerte,

har været ramt af corona, og vil du skifte din

der mærkes under træningen er forventelig, eller

træthed og manglende energi ud med vitalitet

om det er et tegn på overbelastning.

og overskud. Måske længes du efter mere ro og

Efter nærmere aftale mødes du med Jannie på

velvære og mindre stress i din krop og samtidig

hendes klinik til en 30 min. samtale og program-

er udfordret af fysiske skavanker. Så har du må-

lægning. Programmet udformes og printes ud,

ske brug for naturlig støtte til krop og sjæl i din

så du har mulighed for også at træne derhjem-

personlige udviklingsproces på dette hensynta-

me. Træningen foregår herefter i FOF-Vests

gende hold, hvor der max. er 7 deltagere.

bevægelseslokaler

Fysiodanmark Varde, Vestre Landevej 67 Camilla Sandbæk VARDE 2739 30 lek/27 gange 1.240 kr. Onsdag kl. 11.00-12.00 fra den 7. oktober Fysiodanmark Varde, Vestre Landevej 67

bliver justeret ift., hvordan kroppen responde-

ESBJERG

2411

2405

24 lek/12 gange 1.040 kr.

24 lek/12 gange 1.215 kr.

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 15. september

Torsdag kl. 14.30-16.00 fra den 17. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Fysiopilates for letøvede

Qi Gong

Bente Jürgensen

Mette Byskov

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeu-

Medicinsk Qi Gong er en gammel kinesisk træ-

tisk. Undervisningen sigter mod at skabe et

ningsform, som stimulerer og styrker muskler,

stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

sener, nervebaner, kredsløb og balance. Qi kan

spændingsniveauet og derved opnå en mere

oversættes med livskraft eller energi, og gong kan

harmonisk holdning.

oversættes med metode. I samklang med natu-

Du vil i undervisningen få redskaber til at tage

ren har kineserne i årtusinder benyttet sig af en

vare på dine skavanker og handicap. Undervis-

kombination af kropsøvelser og mental træning

ningen tilrettelægges således, at der er mulighed

for at styrke helbredet.

for individuel vejledning. Der undervises på små

Populært kan man sige, at det er en form for

hold, hvor der tages hensyn til den enkelte.

mindfulness i bevægelse. Hvis vejret tillader det,

ESBJERG 2414 24 lek/12 gange 1.040 kr. Mandag kl. 14.15-15.45 fra den 14. september EmCare, Helgolandsgade 17

bevæger vi os ud i naturen og mærker, hvad kan tilkøbes hos underviseren. Der kan max være

Hensyntagende yoga og meditation

7 deltagere på holdet, så der kan tages hensyn til

Lone Ellegaard

den enkeltes handicap.

Kurset henvender sig til dig, der er eller har væ-

øvelserne derude kan gøre for os. Træningshæfte

VARDE 2734 5,5 lek/1 gang 255 kr. Lørdag kl. 10.00-15.00 den 3. oktober Bevægelseshuset, Fiskergade 2

ret ramt af sygdom, og som har nogle skavanker, der skal tages hensyn til. Måske har du dårlig ryg eller gigt? Er eller har været i behandling for kræft? Måske er du ramt af stress eller depression? Været gennem hjerteoperation/sygdom? Eller noget helt andet I undervisningen lægges der vægt på dynamiske

Yoga - rygtræning

og skånsomme øvelser, som gradvist genopbygger kroppen både under og efter sygdom.

Medicinsk yoga

Rikke Beccaglia

Desuden sættes fokus på åndedrættet, og på

Lona Holtmann Hejn

Kurset henvender sig til personer, der pga.

hvordan dette kan bruges til at skabe ro og

Kurset udbydes i samarbejde med Hjerteforenin-

problemer i ryggen ikke kan deltage på et al-

balance i sindet.

gen Esbjerg/Fanø.MediYoga er en individuel,

mindeligt hold. Hele kroppen arbejdes igennem,

Afslapning indgår i undervisningen hver gang

hensyntagende "medicinsk yoga", som bringer

men der vil blive taget udgangspunkt i ryggens

lige før meditationen. Meditation hjælper dig til

ro i krop og sind.

velbefindende. Der tages individuelle hensyn.

at bryde tankebølgerne og kan give dig mere ro

Det er en terapeutisk yogaform, som består af

Max 7 deltagere på holdet.

og harmoni.

rolige øvelser, dybe åndedrag, afspænding og meditation. Yogaen har gavnlig effekt på forskellige lidelser i f.eks. ryg, lunge og hjerte. Yogaen har samtidig positiv indflydelse på forhøjet blodtryk, tankemylder, udbrændthed og stress. Det giver bedre koncentration, hukommelse, energi

ESBJERG 2420 50 lek/25 gange 1.900 kr. Mandag kl. 9.30-11.00 fra den 7. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

og overskud til hverdagen. Kurset er for både øvede og uøvede med

Yoga-bevægelse-handicap

på en stol eller måtte. OBS! For medlemmer af

Maria Jensen

Hjerteforeningen refunderer lokalafdelingen kr.

For deltagere med bevægelseshandicap pga.

400,00 af deltagerprisen.

gigt, dårlig ryg, fibromyalgi, piskesmæld, ryg/

Kontakt kasserer Richard Larsen på hjertes@

nakke/skulderproblemer eller lign.

godmail.dk ang. refusion.

Undervisningen giver bevidsthed om kroppen i ro og bevægelse. Der opnås styrke, smidighed, bedre vejrtrækning og evne til at afspænde.

2827

små pauser undervejs. Du behøver ikke have noget kendskab til yoga eller meditation for at kunne deltage. Undervisningen foregår på små hold (4-7 deltagere). Underviseren er exam. yogalærer og har megen erfaring med hensyntagende yoga. Spørgsmål vedr. kurset kan rettes til

nedsat bevægelsesfunktion, da du kan sidde

FANØ

Alle øvelser foregår i et roligt tempo med mange

Lone Ellegaard på tlf. 24 21 29 43. ESBJERG 2430 35 lek/14 gange 1.405 kr. Torsdag kl. 9.45-11.40 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 2431

24 lek/12 gange 1.040 kr.

ESBJERG

35 lek/14 gange 1.405 kr.

Torsdag kl. 14.45-16.30 fra den 17. september

2425

Torsdag kl. 12.15-14.10 fra den 3. september

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

56 lek/28 gange 2.100 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 13.00-14.30 fra den 7. september FANØ

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

2828

2755

24 lek/12 gange 1.040 kr.

35 lek/14 gange 1.405 kr.

Fredag kl. 10.00-11.30 fra den 18. september

Mandag kl. 11.00-12.55 fra den 31. august

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

Yogaloftet, Trehøjevej 13

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Hensyntagende yoga Lilly Anette Julier

Afspænding for bevægelseshæmmede

Jannie Bonde Hansen

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

Bente Løkke Klemmensen

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne

hold pga. et handicap eller anden "skavank" i

Osteoporose? Piskesmæld? Gigt? Vejrtræknings-

klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen? Så

kroppen. Der undervises på små hold, og indivi-

besvær?

kunne dette hold være noget for dig. Træningen

duel hjælp gives, uden at gå på kompromis med

Holdet er for dig, der har fysisk betingede

vil være tilpasset dit niveau, og alle, uanset

yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et men-

vanskeligheder. Der vil blive taget individuelle

grundform, kan være med. Dog skal du selv

neske".Medbring underlag, tæppe og evt. pude.

hensyn.

kunne komme op/ned fra gulvet.

Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

Øvelserne er centreret omkring et roligt tempo

Træningen vil bestå af en blanding af styrke- og

med fokus på kropsbevidsthed, balance, styrke,

udholdenhedstræning med fokus på de store

stræk, venepumpe og afspænding i et omsorgs-

muskelgrupper i kroppen.

fuldt træningsmiljø.

Øvelserne vil blive tilpasset lige præcist dit

Undervisningen er under reglerne for handica-

niveau. Smidighedstræning er også en del af

pundervisning, dvs. at kursisten afgiver tro- og

programmet. Derudover arbejdes der selvføl-

loveerklæring på, at man er handicappet i

gelig med balance- og koordinationstræning, så

forhold til undervisning på større hold i det kon-

risikoen for fald reduceres.

BRAMMING 2642 48 lek/24 gange 1.835 kr. Mandag kl. 12.15-13.45 fra den 7. september Industrivej 11

krete emne. Max. 7 kursister på holdet.

Hensyntagende yoga og meditation Lilly Anette Julier Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment hold pga. et handicap eller anden "skavank" i kroppen. Der undervises på små hold og indivi-

Styrk din balance

ESBJERG

VARDE

2403

2743

21 lek/14 gange 945 kr.

24 lek/24 gange 1.040 kr.

Torsdag kl. 11.30-12.30 fra den 3. september

Torsdag kl. 11.00-11.55 fra den 24. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Birkevej 2

duel hjælp gives uden at gå på kompromis med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et

Senior - i form til hverdagen

menneske".Meditation og yoga nidra går dybere.

Jannie Bonde Hansen

Det kan være en hjælp mod smerter og uro. Der

I form til husarbejde, snerydning og havearbejde,

tages udgangspunkt i den enkelte, og sammen

så er dette holdet for dig.

hjælper vi hinanden med en god løsning netop

Holdet indeholder træning af de største mu-

for dig. Medbring underlag, ekstra tæpper og

skelgrupper i kroppen med specielt fokus på

puder samt varmt tøj.

skuldre/nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan

Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

deltage uanset, hvilket niveau du er på, også selvom du har skavanker, for træningen vil blive

BRAMMING

tilpasset lige netop din fysiske form.

2646

Hvis myndighederne tillader det, vil øvelserne

Tirsdag kl. 11.15-13.10 fra den 8. september

Go´morn skulder-, nakkeog rygtræning

Industrivej 11

vægte, bolde, elastikker, måtter etc. Holdet er

Jannie Bonde Hansen

målrettet personer med skader og skavanker,

Er du morgenfrisk og klar til en omgang effektiv

og derfor er der tid og plads til at øvelserne

træning af både skulder, mave og ryg? Har du

løbende vil tilpasses den udvikling, der sker med

fornemmelse af, at dine skuldre konstant er

din fysik.

60 lek/24 gange 2.230 kr.

Bevægelse og afspænding Kashi Afzelius

hårde som sten? Kommer spændingshovedpi-

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger

nen oftere og oftere, og er din lænd træt og øm

os og arbejder hele kroppen igennem til god

efter en arbejdsdag? Så er her holdet for dig.

musik. Vi starter hver gang med opvarmning

Øvelsesvalget på dette hold er målrettet netop

og fokuserer herefter på at styrke, strække og

din fysiske form, også selvom du måske har

smidiggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os

lidt skavanker eller svage områder. Træningen

større kropsbevidsthed og øger opmærksomhe-

består af nakkeog skulderøvelser med f.eks.

den på vores vaner/uvaner. Vi slutter altid med

elastikker og mave- og rygøvelser på måtte. Der

afspænding. Kom som du er - og få en oplevelse

vil være meget fokus på aktivering af muskelkor-

af, hvad motion og bevægelse i samvær med an-

settet, som skal sikre at hele kroppen er stabil

dre kan give dig! Medbring gerne varme sokker.

og stærk, hvilket også er en fordel i en ganske

Specialhold med max. 7 deltagere.

almindelig hverdag.

FANØ

ESBJERG

2831

2402

30 lek/15 gange 1.240 kr.

14 lek/14 gange 710 kr.

Onsdag kl. 10.00-11.30 fra den 26. august

Onsdag kl. 7.35-8.20 fra den 2. september

Fanø Hallen, Stadionvej 11

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

foregå med forskellige redskaber, som f.eks.

ESBJERG 2404 28 lek/14 gange 1.175 kr. Torsdag kl. 12.45-14.15 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Pilates begynder - letøvede

Slidgigt og piskesmæld

Fysiopilates i vand

Jannie Bonde Hansen

Lisbeth Nørtoft

Maria Lund

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose)

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

pens dybe muskelkorset, også kalder ”Core”.

eller følger af skader som fx piskesmæld? Gener-

og muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-

ne kan bedres gennem fysisk træning med fokus

lindrer. Derfor kan øvelserne udføres mere

tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens

på øget muskelstyrke og større bevidsthed om

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,

leddenes bevægelser. Programmet indeholder

bygges op omkring styrke, bevægelighed, vene-

bækken og knæ.

opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vig-

pumpe- og udspændingsøvelser.

Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller

tige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes

siddende på en måtte, og der arbejdes uden

en mere hensigtsmæssig brug af kroppen. Der

behov. Derved får den enkelte deltager øvelser,

træningsudstyr - altså udelukkende med krops-

er ekstra fokus på nakke og skuldre. Der bruges

som kan bruges i det daglige. Undervisningen

vægt og med åndedrættet i fokus.

forskellige redskaber i træningen, bl.a elastikker

afsluttes med afspænding i vandet.

Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor

og bolde. Der laves øvelser på måtter på gulvet,

vil træningen være tilpasset den enkelte delta-

både styrke og udspænding. Du vil opleve, at dag-

gers skavanker, så alle kan være med. Dog vil det

lige gøremål går nemmere og øget velbefindende.

være en fordel, at du selv kan komme op og ned

BRAMMING 2669 Mandag kl. 9.00-9.50 fra den 24. august

VARDE

2670

2752

Mandag kl. 10.00-10.50 fra den 24. august

EBJERG

15 lek/12 gange 745 kr.

2671

2407

Mandag kl. 9.00-10.00 fra den 7. september

Tirsdag kl. 9.00-9.50 fra den 25. august

28 lek/14 gange 1.175 kr.

2754

2672

Fredag kl. 10.20-11.50 fra den 4. september

Mandag kl. 11.00-12.00 fra den 7. september

Tirsdag kl. 9.55-10.45 fra den 25. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

2673

fra gulvet.

Tirsdag kl. 10.50-11.40 fra den 25. august 2675

Slidgigt i hofte og knæ

14 lek/14 gange 675 kr.

Lisbeth Nørtoft

Torsdag kl. 9.00-9.50 fra den 27. august

Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ? Holdet her laver øvelser målrettet hofte og knæ. Musklerne omkring leddene styrkes, og

2676 Torsdag kl. 10.00-10.50 fra den 27. august Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

derved mindskes generne. Træningen kan for nogle fjerne smerterne og derved undgå opera-

Pilates letøvede Jannie Bonde Hansen Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk. Undervisningen sigter mod at skabe et

tion. Ender det med operation, bedres resultatet,

Sund ryg i varmt vand for mænd

hvis muskulaturen er rigtigt trænet. Endelig kan

Morten Lund Mortensen

træningen bruges til at komme i gang igen efter

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

operation. Programmet indeholder opvarmning,

og muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand

styrketræning, udspænding samt instruktion i

lindrer. Derfor kan øvelserne udføres mere

mere korrekt brug af leddene.

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

VARDE 2753 15 lek/12 gange 745 kr. Mandag kl. 10.00-11.00 fra den 7. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke spændingsniveauet og derved opnå en mere harmonisk holdning.

Sund ryg i varmt vand

Du vil i undervisningen få redskaber til at tage

Maria Lund

vare på dine skavanker og handicap. Undervis-

Bevægelse og afspænding i varmt vand

ningen tilrettelægges således, at der er mulighed

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

for individuel vejledning.

og muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand

Der undervises på små hold, hvor der tages

lindrer. Derfor kan øvelserne udføres mere

hensyn til den enkelte.

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

ESBJERG 2406 28 lek/14 gange 1.175 kr. Fredag kl. 8.45-10.15 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

bygges op omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet. BRAMMING 2674 14 lek/14 gange 675 kr. Tirsdag kl. 11.45-12.35 fra den 25. august Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

DA N S K HAR DU HØRT OM FVU-DANSK HOS FOF-VEST? Vi tilbyder: FVU FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING I DANSK FVU er for dig, der gerne vil blive bedre til at læse og skrive dansk. Du skal måske i gang med en uddannelse, hvor det er nødvendigt at kunne læse og skrive dansk, eller du har et arbejde, hvor du har brug for at læse og skrive dansk. Undervisningen er gratis for dig og forbedrer dine muligheder på arbejdsmarkedet, hjælper dig i din uddannelse og giver dig mange nye, sociale kontakter.

FVU-DANSK

FOF-Vest har også voksenundervisning i FVU-engelsk. FORHØR NÆRMERE

• Forstår du ikke altid det, du læser? • Vil du gerne blive bedre til at formulere dig skriftligt? • Vil du gerne være mere sikker i din stavning? • Har du brug for at lære regler for tegnsætning? SÅ MELD DIG TIL ET AF VORES DANSKKURSER! Inden undervisningen starter, bliver du testet for, at du kan få den undervisning, der passer lige netop til dig. FVU-dansk er for alle over 18 år.

FVU-DANSK FOR VIRKSOMHEDER

FVU-dansk kan du tage på fire forskellige trin: trin

FOF-Vest tilbyder GRATIS danskkurser til med-

FVU-danskundervisning er opdelt i 4 trin

1,2, 3 og 4. Du kan begynde på det niveau, der

arbejdere på større og mindre virksomheder. Det

med vægt på:

passer til dig.

kan foregå på arbejdspladsen eller i FOF’s lokaler

Læsning / stavning / skriftlig fremstilling.

i centrum af Esbjerg. Med et gratis FVU-kursus

På grundlag af ”kendt viden” bygger vi ovenpå, så

Trin 1

i dansk kan du styrke dine medarbejderes kom-

medarbejderne bliver bedre til:

På trin 1 lærer du bogstavernes lyde og staver

petencer, fastholde dem på arbejdsmarkedet og

• At forstå det skrevne.

lette ord. Du lærer at læse og skrive små korte

ruste dem til fremtidens krav.

• At læse effektivt. • At stave bedre.

tekster. Virksomheden får: Trin 2

• Gratis danskundervisning.

Vi tager udgangspunkt i materialer

På trin 2 lærer du grammatik og regler for, hvor-

• Opkvalificerede og kompetence medarbejdere.

fra virksomhedens hverdag:

dan ord staves. Du lærer at formulere dig skriftligt

• Tilfredse og progressive medarbejdere.

Undervisningen er praktisk orienteret og tager udgangspunkt i medarbejdernes daglige opgaver.

og læse forskellige tekster. En investering i dine medarbejderes kompetencer

Vi anvender materialer fra arbejdspladsen, så del-

Trin 3

sikrer virksomhedens samlede viden og erfaring

tagerne oplever, at de kan bruge undervisningen

På trin 3 lærer du forskellige teksttyper og læ-

og dermed både stabilitet og udviklingsmulighe-

direkte i deres daglige funktioner. Skemaer, manu-

seteknikker. Du lærer grammatik og får et større

der. Brug evt. sæsonudsving til at opkvalificere

aler, sikkerhedsregler, deklarationer, vejledninger,

ordforråd.

dine medarbejdere. Du kan booke et temamøde/

e-mails, fagtige tekster m.m. er nogle af de tekster,

snusekursus som appetitvækker for dine medar-

vi kan arbejde med. Der kan også være tekster fra

bejdere.

dagligdagen som aviser, opskrifter, huskesedler,

Trin 4

beskeder eller lektiehjælp til børnene.

På trin 4 lærer du, hvordan du sætter dig ind i et fagligt område, hvordan du skriftligt får formidlet

Hvordan:

din viden, og hvordan du skriver rapporter og

Alle deltagere bliver screenet for at opnå det op-

Finansiering

projekter. Derudover arbejdes der med læsestra-

timale undervisningsforløb. Undervisning på små

Undervisningen er gratis for deltagere og

tegier.

hold – individuelt tilrettelagt. 40 – 80 lektioner pr.

virksomheder, hvis der er mindst 7 – 8 deltagere

trin. Mulighed for en prøve efter hvert trin.

tilmeldt. Forløbet forudsætter stabilt fremmøde. Virksomheden kan søge tilskud i form af Statens

Tilmeld dig til FVU-dansk hos FOF-Vest på tlf. 75123805 eller til Mette Lykkedegn på tlf.

Voksenuddannelsesstøtte (SVU) www.svu.dk, når

30694664 eller på mail ml@fof-vest.dk. Se yderligere oplysninger på www.fof-vest.dk.

medarbejderen deltager i arbejdstiden.

TEST- OG VEJLEDNINGS-SAMTALER Se datoer for test og vejledningssamtaler på www.fof-vest.dk Vi udbyder hold i FVU-dansk i følgende byer: Esbjerg - Fanø - Varde - Ølgod - Ribe

FOF-Vest har også voksenundervisning i FVU-digital. FORHØR NÆRMERE

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Engelsk for begyndere

Engelsk for fortsættere (seniorer)

Spansk for fortsættere

Gitte Whitehead

Pilar Velázguez

Dette hold er for dig, der gerne vil lære grund-

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

læggende engelsk, og som gerne vil blive bedre i

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig,

øvede” eller lignende basisforløb (cirka 200

selskab med andre. Du lærer, at forstå og udtale

som gerne vil forbedre dine muligheder for at tale

lektioners undervisning). Du kan læse og tale i

engelske ord og sætninger at samtale på engelsk

om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du

nutid, fremtid, førnutid og datid, men har brug

samt de basale grammatikregler. Der arbejdes

er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

for at øve dig mere, blive mere flydende og

med engelskmateriale, der er målrettet voksen-

Materialeudgifter er ikke medregnet i kursuspri-

udvide ordforrådet. Samtidig arbejder vi videre

undervisning, og der tages så vidt muligt hensyn

sen, men afregnes direkte med underviseren.

med grammatik og kulturelle emner. Vi læser

til den enkeltes niveau. Der er udgift til materialer, som afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG 2551

også en roman, der bruges som udgangspunkt til samtale i klassen.

40 lek/20 gange 1.570 kr.

ESBJERG

Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 29. september

2560

2550

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

28 lek/14 gange 1.175 kr. Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 7. september

26 lek/13 gange 1.110 kr. Onsdag kl. 10.00-11.50 fra den 9. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Spansk til letøvede Carlos Ortega Carmona

VARDE 2723 26 lek/13 gange 1.110 kr. Onsdag kl. 16.30-18.20 fra den 9. september Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

Engelsk for letøvede Gitte Whitehead Dette hold er for dig, der allerede kan lidt engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab med andre. Her lærer du, at forstå og udtale engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk samt de basale grammatikregler. Aktuelle læste artikler vil blive brugt til samtale. Der arbejdes

¡Hola! Dette kursus er for dig, der allerede har

Spansk for øvede

stiftet bekendtskab med det spanske sprog, men

Pilar Velázguez

som måske ikke har brugt det i nogen tid eller

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

ikke har mulighed for at bruge det i det daglige.

let øvede 2” eller lignende basisforløb (cirka

Kurset tager udgangspunkt i både grammatik og

150 lektioner undervisning). Du kender den

mundtlighed, men jeg vil forsøge, så vidt muligt,

grundlæggende grammatik, men har brug for at

at tilrettelægge undervisningen efter holdets ni-

øve dig mere, at blive mere flydende og udvide

veau og ønsker. Kurset forudsætter, at du har en

dit ordforråd. Vi taler om nyheder, ser videoer

grundlæggende viden om det spanske sprog. Vi

og læser også en roman eller korte historier, der

fokuserer på samtaleøvelser. Du kommer også

bruges som udgangspunkt til samtaler i klassen.

til at lære lidt om den spanske kultur.

Samtalen foregår kun i nutid, fremtid og førnutid.

VARDE

ESBJERG

2722

2562

24 lek/12 gange 1.040 kr.

56 lek/28 gange 2.100 kr.

Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 8. september

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 1. september

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

2565 Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 4. september

RIBE 2940 24 lek/12 gange 1.040 kr. Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 22. september Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning, og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau.

Spansk for letøvede 1

Der er udgift til materialer, som afregnes direkte

Pilar Velázguez

med underviseren.

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

ESBJERG 2559 26 lek/13 gange 1.110 kr. Tirsdag kl. 16.30-18.20 fra den 8. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Begyndere” eller lignende basisforløb (cirka 30 lektioners undervisning). Vi arbejder videre med grammatik, ordforråd, udtale og spansk kultur. Du vil bl.a. lære at tale om mad, vejret, tøj, fritidsaktiviteter, bolig, møbler, osv. Vi vil bruge bogen ”A que sí?” fra kapitel 4.

RIBE

ESBJERG

2944

2564

26 lek/13 gange 1.110 kr.

56 lek/28 gange 2.100 kr.

Torsdag kl. 18.30-20.20 fra den 10. september

Onsdag kl. 16.15-18.05 fra den 2. september

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

SPROG Italiensk 2

Italiensk samtale

Anna Maria Gioia

Hvis du vil tilmelde dig italiensk 2, skal du have

På dette kursus har du allerede en grundlæggen-

lært lidt italiensk ved FOF-Vest (italiensk 1)

de forståelse for sproget. Vi udvikler talefærdig-

eller på anden måde have været i kontakt med

heden og lærer grammatik efter behov. Vi læser

sproget. Vi går videre med grundbogen Nuovo

spændende historier og arbejder med artikler,

Espresso 1 efter en repetition af de første kapit-

film og billeder, sange og spil m.m. Desuden

ler. Udover kursusbogen skaffer jeg andet mate-

arbejder vi med korte samtaler om emner, tilpas-

riale, såsom video, spil, sange og lette historier,

set kursusdeltagerne.

der giver en fornemmelse af italiensk kultur.

Spansk konversation Pilar Velázguez Ønsker du at blive bedre til at udtrykke din mening og følelser om aktuelle emner? Kan du lide at

2721

2571

50 lek/25 gange 1.900 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 den 15. september

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 14. september

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

læse spanske bøger og tale om dem? På dette kursus arbejder vi med aktuelle emner, tekster,

VARDE

ESBJERG

Italiensk samtaletræning

romaner og videoer om den spanske kultur på et

Italiensk 4

Anna Maria Gioia

højt niveau. Vi taler om spanske og sydamerikan-

Anna Maria Gioia

Du kender til den grundlæggende grammatik og

ske byer, lande, kunstnere og historiske begiven-

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 4, bør du have et

kan begå dig i helt almindelige situationer, fx på

heder. Du får mulighed for at øve dig i læsefor-

kendskab til det italienske sprog svarende til ca.

rejse i Italien. Vi arbejder med forskellige tekster

ståelse og mundtlig spansk på et højt niveau.

150 lektioner. Du kan læse og forstå korte sam-

og noveller, øvelser og samtaler, som er tilpasset

Undervisningen foregår udelukkende på spansk.

taler og tekster og bruge sproget i dagligdags

dit niveau, så du får udvidet og nuanceret

situationer. Vi går videre med Nuovo Espresso

ordforrådet og får mere selvtillid til at udtrykke

2 samt med kopier af andre interessante og

dig mundtligt. Grammatik tages op efter behov.

spændende historier. Også på Italiensk 4 bruger

Vi bruger grundbogen Italia per Stranieri og går

vi video, spil og sange i kontakten med italiensk

videre med Nuovo Espresso 3.

Pilar Velázguez ESBJERG 2561 24 lek/12 gange 1.040 kr. Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 8. september

sprog og kultur.

ESBJERG

2574

2572

50 lek/25 gange 1.900 kr.

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 17. september

ESBJERG

Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 16. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2569

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 Carlos Ortega Carmona

24 lek/12 gange 1.040 kr. Tirsdag kl. 19.30-21.20 fra den 22. september

Italiensk 7

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Anna Maria Gioia Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 7, bør du have

Italiensk 1

et udvidet kendskab til det italienske sprog

Anna Maria Gioia

svarende til ca. 350 lektioner. Vi forsætter med

Kurset henvender sig til dem, der har lyst til at

grundbogen Nuovo Espresso 2 og går videre

lære mit smukke sprog og italienske traditioner og

med Nuovo Espresso 3 samt læser tekster

kultur. Kurset tilbyder et grammatisk grundlag kom-

og noveller, som er tilpasset niveauet. Vi vil

bineret med træning i forståelse af talt og skrevet

fortsætte arbejdet med at udvikle talefærdighed

sprog. Jeg lægger vægt på, at du lærer at bruge

og grammatisk kunnen. Kurset inddrager empiri

sproget i dagligdags situationer, i baren, på restau-

i form af artikler og video, spil og sange. Kurset

ranter og hoteller og forretninger m.m. Det, du læ-

lægger vægt på samtale og refleksion.

rer, kan du bruge på dine ture til Italien. Lærebogen er Nuovo Espresso 1, men vi arbejder også med video, CD, billeder, sange og spil m.m. således, at den enkelte lektion tilpasses kursisterne.

ESBJERG 2570 50 lek/25 gange 1.900 kr. Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 14. september

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2573 50 lek/25 gange 1.900 kr. Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 17. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

SPROG Fransk for begyndere

Tysk for begyndere

Tysk for letøvede

Inger Marie Kristensen

Rita Thomsen

Synes du at fransk er et smukt sprog, og kan

Bliv god til tysk - og lær sproget helt fra bunden.

Tysk for letøvede er kurset for dig, som allerede

du lide at rejse i Frankrig? Har du lyst at lære at

Dette kursus er tilrettelagt for dig, som ønsker

kan lidt tysk, men som ønsker at blive endnu

tale fransk, så du kan bruge sproget i hverdags-

at lære og forstå sproget. Vi sætter fokus på at

bedre. Er du klar til at tage det næste skridt på

situationer? På dette kursus arbejder vi med

opbygge et godt ordforråd, øve os på udtale og

vejen til at lære tysk, så får du her mulighe-

samtaleøvelser, der opøver os til at kunne bruge

arbejde med emner som fx. tysk kultur. Hvad

den. Jeg har tilrettelagt et spændende forløb,

sproget ved restaurantbesøg, indtjekning på

enten du skal på ferie i Tyskland eller skal bruge

hvor vi arbejder med sproget i skrift og tale, let

hotel, spørge om vej, indhente informationer på

sproget i din dagligdag, så vil du på dette kursus

grammatik og inddrager forskellige emner som

turistkontor m.m. Vi arbejder også med franske

blive klædt godt på til netop det formål, du har

fx hverdagssituationer, ferie, samfund, byer, inte-

traditioner og fransk kultur. Vi opbygger et aktivt

med at lære sproget. Der anvendes varieret

resser mm. Der må forventes hjemmearbejde

ordforråd, lærer grundlæggende grammatik

undervisningsmateriale, så forløbet bliver så

og forberedelse samt påregnes et mindre beløb

og fokuserer på samtalen. Undervisningen er

lærerigt for dig som muligt. Der må forventes

til materialeomkostninger, som afregnes direkte

tilrettelagt for voksne, som ønsker at genoptage

hjemmearbejde og forberedelse samt påregnes

med underviseren.

sproget eller at lære det på ny. Der tages så vidt

et mindre beløb til materialeomkostninger, som

muligt hensyn til den enkeltes niveau.

afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG 2581

ESBJERG

28 lek/14 gange 1.145 kr.

2585

2580

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 7. september

26 lek/13 gange 1.110 kr.

28 lek/14 gange 1.175 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 3. september

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 7. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tysk - letøvede VARDE

Rene Lenskjold

2725

Tysk - begyndere

26 lek/13 gange 1.110 kr.

Rene Lenskjold

kan lidt tysk, men som ønsker at blive endnu

Få et godt kendskab til tysk og lær sproget helt

bedre. Er du klar til at tage det næste skridt på

fra bunden. Dette kursus er tilrettelagt for dig,

vejen for at forbedre dit tysk? Så har du her

som ønsker at lære og forstå sproget. Vi sætter

muligheden for at komme rigtig godt i gang.

fokus på at opbygge et godt ordforråd, øve os

Vi har tilrettelagt et spændende forløb, hvor

på udtale og arbejde med emner, som tager

vi arbejder med sproget i skrift og tale, let

udgangspunkt i daglig tale og tysk kultur.

grammatik og inddrager forskellige emner, som

Hvad enten du skal på ferie i Tyskland, eller

tager udgangspunkt i hverdagssituationer, ferie,

skal til at bruge sproget i din dagligdag, vil du

samfund og kultur. Der vil blive taget hensyn til

på dette kursus blive klædt rigtig godt på. Der

de enkelte kursisters niveau, så der kan være

anvendes varieret undervisningsmateriale, så

differentieret undervisning. Der må forventes

forløbet bliver så lærerigt og spændende for dig

hjemmearbejde og forberedelse samt et mindre

som muligt. Der må forventes hjemmearbejde

beløb til materialeomkostninger, som afregnes

og forberedelse.

direkte med underviseren.

Mandag kl. 18.30-20.20 fra den 7. september Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Tysk for letøvede er kurset for dig, som allerede

VARDE

2726

2727

24 lek/12 gange 1.040 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 15. september

Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 15. september

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

FANØ

2840

2841

24 lek/12 gange 1.040 kr.

Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 16. september

Onsdag kl. 19.00-20.50 fra den 16. september

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Fransk til rejsebrug 2 Agnethe Jepsen Fransk til rejsebrug, hvor vi arbejder på, at kursisten kan begå sig i fransktalende områder. Der arbejdes med udtale, samtale, tekstforståelse ud fra minidialoger, billed- og tekstmaterialer, der bl.a. beskriver kulturelle og samfundsmæssige forhold i Frankrig. ESBJERG 2578 40 lek/20 gange 1.570 kr. Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 21. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 7

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

S E LV F O R S TÅ E L S E O G U DV I K L I N G

I N F O R M AT I O N

Jagttegn Bjarne Larsen I samarbejde med Varde og Omegns Jagtforening under Danmarks Jægerforbund afholdes kursus for alle med interesse for jagt og natur.

FOF-VESTS BESTYRELSE:

Kurset omfatter vildtkendskab, våbenlære- og

Henning Kjærgaard, Ole Lerke, Inge Høy,

betjening, jagtlovgivning, orientering om de

Eva Vad, Danny Bruslund, Pia Sørensen,

almindelige jagtformer i DK, jagtetik, vildtpleje,

Brigitta Christensen, Charlotte Würtz Lund

herunder udsætning af vildt samt arbejde med

og lærerrepræsentant Lilly Julier.

jagthunde. 3 lektioner vil foregå på flugtskydningsbane og vil omfatte den praktiske del af

TILMELDING

jagtprøven samt skydning med haglgevær.

På: www.fof-vest.dk

Kurset er tilrettelagt med henblik på at bestå

på mail: tilmelding@fof-vest.dk

jagtprøven foråret 2021.

på tlf.: 7512 3805, eller kig ind på FOF-Vests

Derudover vil der blive mulighed for at træ-

Lær at lytte til dig selv

ne med dygtige instruktører med henblik på

Louise Bech Breinholt

haglskydeprøven samt foredrag om, hvordan

Vil du gerne lære at lytte mere til dig selv. Så er

I kan komme igang med jagten som nyjægere.

dette intime kursus noget for dig. Vi er opvokset

KONTORET ER ÅBENT

Tilmeldingsfrist er mandag den 28. september.

med at være i vores tanker og hoveder. Vi har

Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00

glemt, hvordan vi lytter til det bag tankerne og til

Fredag

vores krop. De fleste tanker er enten om noget,

Kontoret er lukket i skoleferierne!

VARDE 2720

kontor: Kongensgade 70, Esbjerg (der er elevator).

kl. 10.00-13.00

der er sket i fortiden eller bekymringer om frem-

63 lek/21 gange 2.330 kr. Mandag kl. 19.00-21.45 den 2. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Spot dine mønstre og se hvad der ligger bag

tiden - vi glemmer at fokusere på nuet.

BETALING

Alt går så stærkt - vi skal lige nå det - vi skal

Din tilmelding er bindende, og din plads på

arbejde hårdt for at tjene penge - vi skal kunne

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

jonglere med alle aspekter af vores liv i over-

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

halingsbanen - og gøre det hele med et smil på

et beløb til materialer, som afregnes direkte

læben. Det går bare ikke i længden - vi brænder

med underviseren.

ud. Mister glæden ved at gøre de ting, vi gør. Vi

Mettstine Hattesen

glemmer at nyde, fordi omgivelserne kræver så

AFLYSNING

Er du nysgerrig på, hvorfor din chef, din kollega

meget af os. Du bestemmer heldigvis selv. Du

Hvis et kursus bliver aflyst, tilbagebetales hele

eller din partner gør, som de gør? Har du måske

kan ændre det og begynde at lære at nyde igen.

beløbet.

undret dig over dine børns forskelligheder? Og er

Sluk for tankerne og bare være i glæden.

det hændt, at du har tænkt om én, du kender, at

Bevidsthed er første skridt til forandring. Det

FRAMELDING

han eller hun virker kontrollerende, konfliktsky,

er denne bevidsthed, vi vil arbejde med og få

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset

for sød, bedrevidende, ligeglad, for meget eller

klargjort. Og på den måde lære at identificere

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil

noget helt andet?

”hvem” der snakker i vores tanker. Er det dig

da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et

Enneagrammet er et system, der beskriver ni

selv? Din mor? Din lærer? Eller omgivelserne?

administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er

personlighedstyper og øger forståelsen for dig selv og for andres handlinger. Teorien bag Enneagrammet er et effektivt middel til at træne vores evne til at være nærværende, rummelige og opretholde god balance i livet ESBJERG 2079 7 lek/1 gang 325 kr. Lørdag kl. 10.00-16.25 den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 2080 12 lek/6 gange 645 kr. Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 19. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Foredrag er ikke omfattet af muligheden for afmelding.

FOF-VESTS FORMÅL Det er FOF-Vests formål gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristlige-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske- og samfundsliv. Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/ priser.

FOF-VEST Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 75123805 tilmelding@fof-vest.dk

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

AUGUST 18.8.20 – Hold nr. 2709

17.9.20 – Hold nr. 2710

9.10.20 – Hold nr. 2712

3.11.20 – Hold nr. 2019

Portvin for begyndere/Varde

Svampetur/Ho

Svampetur med natur-

Tutti Frutti øl/Esbjerg

Jannie L. Steffens og Lars A. Nielsen

Morten Vinding

vejleder/Varde

Torben Mathews

Morten Vinding 23.8.20 – Hold 2805

17.9.20 – Hold nr. 2701

Hedetur – ikke kun for kvinder/Fanø

Børn og unges hjerner/Varde

20.10.20 – Hold nr. 2002

Humor – en måde at overleve på/

Kirsten Anneberg Stidsholt

Johny Gammelgaard

Grib livet – slip bekymringerne/

Esbjerg

Hans Pilgaard

25.8.20 – Hold nr. 2715

22.9.20 – Hold nr. 2017

Portvin for begyndere/Varde

Russisk øl/Esbjerg

Jannie L. Steffens og Lars A. Nielsen

Torben Mathews

5.11.20 – Hold nr. 2001

Pia Callesen 7.11.20 – Hold nr. 2718 22.10.20 – Hold nr. 2703

Novembervandring/Oksbøl

Lær at sige fra/Varde

Merete Vigen

27.8.20 – Hold nr. 2005

24.9.20 – Hold nr. 2004

Hvor jernkorsene gror/Esbjerg

Velsmurt – spis dig fra dine

Jan Grarup

plager/Esbjerg

24.10.20 – Hold nr. 2713

Den virkelige historie om Karen

Martin Kreutzer

Svampetur med natur-

Blixen/Fanø

vejleder/Varde

Tom Buk-Swienty

SEPTEMBER

26.9.20 – Hold nr. 2714

1.9.20 – Hold nr. 2091

Eksklusiv vild mad/Varde

Investering i øjenhøjde/Esbjerg

Morten Vinding

Ella Krog 11.11.20 – Hold nr. 2804

Morgen Vinding 12.11.20 – Hold nr. 2705 25.10.20 – Hold nr. 2707

Autentisk aften på Enghavegård/

Sangeftermiddag –

Billum

29.9.20 – Hold nr. 2711

Varde´s historie/Varde

Lone og Martin Hansen

1.9.20 – Hold nr. 2905

Svampetur med natur-

Mats Rudklint og Bjarne R. Jensen

Forhøjet blodtryk og

vejleder/Varde

kolesterol/Ribe

Morten Vinding

John Andersen

Toni Hørup 29.9.20 – Hold nr. 2092 3.9.20 – Hold nr. 2012

Pensionsopsparing/Esbjerg

Forhøjet blodtryk og kolesterol/

John Andersen

15.11.20 – Hold nr. 2708 27.10.20 – Hold nr. 2093

Det gamle Rådhus/Varde

Stil krav til din bank/Esbjerg

Erik Buhl, Karen Riisager,

John Andersen

Ole Nørskov og Peter Lindgaard

29.10.20 – Hold nr. 2009

24.11.20 – Hold nr. 2094

Esbjerg

Tyskerne på flugt/Esbjerg

Boliglån/Esbjerg

Tony Hørup

OKTOBER

John V. Jensen

John Andersen

10.9.20 – Hold nr. 2018

3.10.20 – Hold nr. 2807 Cykeltur gennem landskabet/Fanø

NOVEMBER

26.11.20 – Hold nr. 2003

Russisk Øl/Esbjerg Torben Mathews

Søren Vinding

3.11.20 – Hold nr. 2702

Jeanie Marie Solberg

12.9.20 – Hold nr. 2806

6.10.20 – Hold nr. 2704

om døden/Varde

Biernes univers ved Fanø

Autentisk aften på Enghavegård/

Morten Thaysen

Bigård/Fanø

Billum

3.12.20 – Hold nr. 2801

Søren Vinding

Lone og Martin Hansen

Julekoncert på Fanø/Nordby

Loven om tiltrækning/Esbjerg

Hvordan taler vi med hinanden

DECEMBER Trine Gadeberg

FOF-Vest Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Scan QR koden og bliv sendt direkte ind på vores hjemmeside

grafiskforum.dk

Spændende foredrag og endagsture. Læs mere og tilmeld dig på www.fof-vest.dk