FOF Sydjylland - Forår 2025

SYDjylland

Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev

Claus Borg Reinholdt

Fortællinger fra Ruslands krig i Ukraine

Steffen Kretz

Aftenskolernes Foredragsforum

Mette Grith Stage, Jakob Buch-Jepsen, Hans Petter Hougen m.fl.

Retten har talt - hvad sker der egentlig i retssalen?

Lisbeth Dahl & Lukas Birch Revyens ukronede dronning: Tag mig, som jeg er

Stine Lukowski, Christina Ehrenskjöld og Ditte Kronborg I skyggen af en rocker - kvindernes historie

Peter Viggo Jacobsen Krig overalt - opdatering

Højskoler

Skærbæk, Rødding og Kolding

Foredrag:

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen.

Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du at vi printer billetterne og sender dem til dig kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

VELKOMMEN TIL FOF SYDJYLLAND

60 år med FOF - 1964-2024 i Kolding

Siden den spæde start i 1947 har FOF udviklet sig til at blive danskernes foretrukne udbyder af folkeoplysning. FOF har været med til at berige tilværelsen for generationer af danskere. I løbet af sin levetid har FOF givet millioner af danskere mulighed for at blive klogere, sundere og gladere. For nogle har FOF været et ekstra krydderi i hverdagen. For andre har FOF været med til at gøre en afgørende forskel. Nogle har hentet viden, der har åbnet døre til nye sider af tilværelsen. Andre har oplevet, at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nyt indhold i livet. Og andre igen har fået brugt sig selv på en måde, der har gjort dagligdagen sundere og helbredet bedre.

Folkesundhed

En af tidens største udfordringer er folkesundhed. Det ser ikke for godt ud. Men det ville se endnu værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og hertil kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræning eller på andre specialhold.

Hvad med ensomheden?

Ensomhed betegnes som en stor udfordring for den mentale sundhed. I aftenskolen bliver deltagerne en del af et givende fællesskab. Og det styrker deres livskvalitet og mentale sundhed. Og det er ikke blot noget aftenskolerne hævder. Videncenter for folkeoplysning har undersøgt, hvad aftenskoledeltagerne fik ud af at gå i aftenskole. De fleste fremhævede, at de lærte nyt. Men samtidig gav et stort flertal udtryk for, at aftenskolen styrker deres mentale sundhed og livskvalitet. Til gavn og glæde for den enkelte –men også for folkesundheden og samfundsøkonomien.

Velkommen til en ny sæson

Vi fortsætter med det, vi er gode til. Højskoleforløb i Kolding og i Rødding – og et nyt højskoleforløb i Skærbæk/Tønder. Kor og orkester flere steder i kommunerne. Debatskabende foredrag og aktuelle fortællinger. Kursusforløb i større og mindre byer rundt om i kommunerne. Ture og rejser til nær og fjernt. Dette magasin er en appetitvækker. Giv dig tid til at gå det igennem, læs det, der har din interesse – og måske får du interesse for noget af det, du ikke troede, du har interesse for. Aktuelle kurser, foredrag, rejser og ture finder du på websiden www.fofsydjylland.dk, hvor du kan se datoer og klokkeslæt og alle de andre oplysninger, du har brug for. Tilmeld dig direkte fra websiden, hvor du også kan betale. Så sikrer du dig en plads på holdet.

Med venlig hilsen og på gensyn

Brian Bøglund

Skoleleder

INDHOLD

Spændende foredrag og debatarrangementer side 3-6

Kolding Talks side 5

Aftenskolernes foredragsforum side 5

Rejser og ture side 6

Mandagshøjskolen forår 2025 side 7

Historisk Højskole side 8-9

Fredagshøjskolen forår 2025 side 10

IT, foto og multimedie side 11

Sprog side 12-13

Musik og sang side 14

Kor og orkestre side 15

Gravid, efter fødslen, barn og forælder side 16

Yoga - på mange måder side 17

Krop og bevægelse side 18-19

Kreativitet side 20-22

Kultur og fritid side 23

Mad og bag side 24

Særligt tilrettelagte handicaphold side 25-27

FOF Sydjylland side 28

Praktiske oplysninger side 29

SPÆNDENDE FOREDRAG

Mette Grith Stage, Jakob

Buch-Jepsen, Hans Petter Hougen m.fl.

Retten har talt - hvad sker der egentlig i retssalen?

I dette retssalsspil lader vi de professionelle aktører gøre, som de ville, hvis de sad i en rigtig retssal, mens publikum kommer helt tæt på og også selv er med til at vurdere, hvad den rette straf vil være. Vi har sammensat det helt rette hold af eksperter til retssalsspillet med en der spiller den tiltalt - en rigtig forsvarer, Mette Grith Stage – tidligere anklager, Jakob Buch-Jepsen (der var anklager i ubåd sagen) - professor i retsmedicin, Hans Petter Hougen, som fagvidne i retssagen. Undervejs vil Hougen demonstrere, hvordan evt. skudhuller/knivstik analyseres, og vil blive udspurgt af både forsvarer og anklager - en rigtig dommer, der skal afsige dommen samt en domsmand, der guider os gennem forløbet. Når sagen er slut og inden dommeren skal træffe en afgørelse, bruges tiden til at inddrage publikum i en afstemning om sagens udfald, inden dommeren kommer tilbage og afsiger dom. Herefter holdes der spørgetid for publikum, som kan stille spørgsmål til alle medvirkende. Du kan se frem til en spændende og horisontudvidende aften.

2510000 onsdag den 05-02-2025 kl. 19:00

Billet: grøn kr. 275, blå kr. 255, orange kr. 175 - Tilkøb en hovedret til kr. 199 før retsspillet.

Sted: Kolding Teater – Comwell

Claus Borg Reinholdt Fortællinger fra Ruslands krig i Ukraine

Hvordan er det at arbejde som korrespondent i et land, som er blevet angrebet af et af verdens største militære magter? Kom tæt på med Claus Borg Reinholdt, som dækker Ukraine-krigen for TV 2. Han har siden 1998 beskæftiget sig med det postsovjetiske område og bl.a. boet i Kazakhstan, Georgien og Rusland af flere omgange. Claus fortæller om nogle af krigens skæbner og åbner også op for, hvordan det er at arbejde i et krigshærget land. Claus Borg Reinholdt giver også sit bud på den nuværende situation, og hvilken betydning krigen har for både Ukraine og Rusland men også for Danmark og resten af Europa.

2510050 torsdag den 13-03-2025 kl. 19:00

Billet: kr. 195 - Det er muligt at tilkøbe 2-rettes menu før foredraget til kr. 265

Sted: Harmonien

Besøg i Frimurerlogen i Kolding

Er du nysgerrig på at høre mere om frimurerlogens hemmeligheder? Nu har du chancen for at komme med til et eksklusivt arrangement, hvor vi åbner dørene til Frimurerlogen ”Sankt Jørgen” i Kolding. Få et sjældent indblik i en verden præget af broderskab, åndelighed og tradition, og se de smukke lokaler. Når du ankommer bliver du budt velkommen af logens erfarne brødre. Dernæst byder aftenen på information og rundvisning, og vi slutter med et let ”brodermåltid”, hvor der er rig mulighed for snak og til at stille spørgsmål.

2510002 torsdag den 20-03-2025 kl. 19:00

Sted: Frimurerlogen i Kolding.

Pris: kr. 140 Inkl. 2 stk. smørrebrød, en øl eller vand, 1 ostemad og kaffe/te.

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER

Niels Jensen Kold krig – og gasudslip

Danmarks beliggenhed som Østersøens lås har gennem århundreder været et sikkerhedsproblem for kongeriget Danmark. Med udgangspunkt i den historiske, stadige trussel mod Danmark som ”dørvogter” ved de danske stræder Øresund, Storebælt og Lillebælt hører vi fortællingen ””Kold krig – og gasudslip” – Østersøen som sikkerhedspolitisk brændpunkt.”

Foredraget bygger på en del hidtil hemmeligholdt materiale fra Central Intelligence Agency (CIA), Forsvarets Efterretningstjeneste og kilder i Sverige og Baltikum.

2510001 torsdag den 10-04-2025 kl. 19:00

Billet kr. 175 - Det er muligt at tilkøbe kaffe/te med rabarberkage i pausen til kr. 50

Sted: KUC

Even Ramsland Fællesskab som Forandringskraft

Hør om Recovery Bulls, der er også et stærkt redskab til at tackle sociale udfordringer og skabe varig forandring. Fortalt af grundlæggeren, der fortælle historien om et lille projekt som startede i en skolegård i det østlige Esbjerg i 2015 og som i dag er vokset til en landsorganisation med aktiviteter i 15 byer og med over 1.500 mennesker, som er tilknyttet fællesskabet. Der afvikles årligt 2.000 aktiviteter, der spænder fra sportsbegivenheder til sociale arrangementer og workshops.

2510214 tirsdag den 21-01-2025 kl. 19:00

Billet kr. 125 Sted: Kulturhuset Bispen

2510215 torsdag den 30-01-2025 kl. 19:00

Billet kr. 125 - Der kan købes kaffe/te med kage i pausen på stedet.

Sted: Kultur- og Forsamlingshus Emanuel

Rebekka Jessen

På vej mod kropsaccept

Bliv klogere på hvorfor vores hjerne og krop ikke bare gør hvad vi beder denom, når det kommer til sundhed. Hør hvorfor vi bør efterlade kropsidealerne i fortiden og begynde at acceptereat mennesker fødes med forskellige forudsætninger og derfor ikke kan have enskroppe.

2510202 torsdag den 27-03-2025 kl. 19:00

Billet kr. 125 Sted: KUC

Peter Viggo Jakobsen Krig overalt - opdatering

Er der krige, der er afsluttet? Nye krige begyndt? Hvordan ser det ud med de krige, som stadig er varme? Kom og hør Peter Viggo Jakobsen fra Forsvarsakademiet give sin analyse af verdens sikkerhedspolitiske tilstand og udviklingen i året der er gået og årene der kommer. Nøglen til at forstå udviklingen er det forværrede forhold mellem stormagterne, som gør det sværere at handle kollektivt og giver rum til flere aktører.

2520000 tirsdag den 16-09-2025 kl. 18:30

Billet kr. 175 - Det er muligt at tilkøbe kaffe/te med rabarberkage i pausen til kr. 50

Sted: KUC

Peter Viggo Jakobsen Krig overalt

Krig overalt - hvad sker der og hvad betyder det for os? Ukraine, Gaza, Sudan, Det Røde Hav - Hvorfor ser vi så mange krige på samme tid lige nu, hvorfor får vi sværere ved at håndtere dem, og hvad ender det med? Kom og hør Peter Viggo Jakobsen fra Forsvarsakademiet give sin analyse af verdens sikkerhedspolitiske tilstand og udviklingen i årene der kommer. Nøglen til at forstå udviklingen er det forværrede forhold mellem stormagterne, som gør det sværere at handle kollektivt og giver rum til flere aktører.

2520030 tirsdag den 11-11-2025 kl. 18:30

Billet kr. 175 - Det er muligt at tilkøbe kaffe/te med kage til pausen til kr. 60

Sted: Kulturhuset Emanuel

Kolding Talks danner rammerne om arrangementer af høj aktualitet og væsentlighed. I fællesskab bliver vi klogere, når vi diskuterer løsninger på tidens udfordringer. Samtidig bevarer og stimulerer vi vores demokrati. Kolding Talks er skabt i samarbejde mellem aftenskoler og bibliotek i Kolding – fordi samtale fremmer forståelsen. Følg med på www.koldingtalks.dk

Stine Lukowski, Christina Ehrenskjöld og Ditte Kronborg

I skyggen af en rocker - kvindernes historie

Du bliver ført ind i hjertet af en subkultur, hvor reglerne er hårde, og mændene dominerer scenen. Men blandt dem findes kvinderne – koner, mødre, søstre og døtre – hvis historier sjældent når frem til offentligheden. Her får du et indblik i de forskellige roller, kvinderne har spillet i rockermiljøet gennem tiden, og hvordan kvindernes historie har udviklet sig. Hør også om de komplekse spørgsmål om identitet og tilhørsforhold, der opstår, når ens kærlighedspartner, søn eller far er en del af et kriminelt univers. Foredragsholderene har skrevet bestselleren “Kvinderne bag vesten – i skyggen af en rocker” og kommer i løbet af foredraget ind på både de kvinder, der medvirker i bogen, men også andre kvinders historie og fortælling via de mange andre skæbner, de to foredragsholdere har mødt igennem deres arbejde.

2510100 mandag den 24-02-2025 kl. 19:00

Billet kr. 185 - Det er muligt at tilkobe kaffe/te og kage i pausen til kr. 15 pr. del

Sted: Munkensdam Gymnasium

Lisbet Dahl og Lukas Birch

Revyens ukronede dronning: Tag mig, som jeg er Hør et humoristisk og livsbekræftende foredrag. Lisbet inviterer publikum med ind i sit farverige liv i samtale entertainer og forfatter Lukas Birch. Du vil høre om sjove, rørende og overraskende historier fra et langt liv på og bag scenen. Med over 50 år i rampelyset har Lisbet samlet på historier og anekdoter om alt fra de største triumfer på scenen til de små, personlige øjeblikke, der har formet hende som menneske. Dui vil høre om alt fra Lisbets barndom i et skuespillerhjem, til anekdoter om alt fra Skuespillerskolen til Cirkusrevyen og historierne om både Dirch Passer, Preben Kaas, Claus Ryskjær og Ulf Pilgaard. Publikum vil have mulighed for at stille spørgsmål.

2510101 tirsdag den 08-04-2025 kl. 19:00

Billet kr. grøn kr. 250, blå kr. 215, orange kr. 160

Det er muligt at tilkøbe hovedret før foredraget til kr. 199, kaffe/te m/kage kr. 60, samlet kr. 250

Sted: Kolding Teater - Comwell

Er skabt i samarbejde mellem en del af aftenskolerne i Vejen kommune. Aftenskolerne Foredragsforum danner rammerne om arrangementer af høj aktualitet og væsentlighed. I fællesskab bliver vi klogere, når vi diskuterer løsninger på tidens udfordringer. Samtidig bevarer og stimulerer vi vores demokrati og fordi samtale fremmer forståelsen.

Steffen Kretz

Hvordan går det i USA?

Hør om den voldsomme anti-demokratiske understrøm, Steffen Kretz har mødt undervejs, og han giver fem klar svar på, hvorfor USA i dag befinder sig på randen af opbrud og kaos - og hvad det betyder for os i Danmark: For i sidste ende er USA garant for vores sikkerhed og velfærd.Steffen Kretz sige “Fra jeg flyttede til USA første gang i 1991 og frem til i dag, har han aldrig set amerikanerne så meget i tvivl om deres ståsted som nu. Både i forhold til hinanden og i forhold til resten af verden. Det føles på mange måder som om, at fundamentet under verdens eneste supermagt ryster og truer med at styrte sammen. Det føles, som om en storm er på vej.”

2520020 mandag den 06-10-2025 kl. 19:00

Billetpris senest 30/4 kr. 195 – herefter kr. 225 Sted: Oplyses senere - se websiden

REJSER OG TURE

Ena Frandsen

Schackenborg, Møgeltønder og Nationalpark Vadehavet

- heldagstur

Turen går til Møgeltønder, hvor vi skal på rundvisning i ca. 75 min. på Schackenborg Slot – Prins Joachims tidligere bolig, som familien stadig har råderet over. Efter rundvisningen går vi en tur ned af den smukke hovedgade i Møgeltønder og hører om byens opståen og lidt anekdoter om sindelag, og vi ser kirken, som Prins Joachim og prinsesse Marie blev gift i, og alle 4 børn er døbt i. Herfra kører vi til Hohenwarte, hvor vi spiser frokost. Hohenwarte ligger i nationalpark Vadehavet - UNESCO Verdensarvlige bag det gamle Højer dige. Når vi har spist, går dem der kan og vil op på diget og resten kører i bus om på den anden side, hvor de gående står på bussen og hører om havnen. Herefter kører vi ud til det fremskudte digeved Vidå slusen, hvor vi hører om afvanding, diger og stormfloder. Vi drikker eftermiddagskaffe i området inden vi kører tilbage til Kolding.

2510820 fredag den 23-05-2025 kl. 08:00

Pris: kr. 1.150 Sted: OK-Huset

Rejesgarantifond nr. 3457

Ena Frandsen

Tranekær Slot - med besøg på Fattiggården i Svendborg

- heldagstur

Vi kører fra KUC kl. 08.30 mod Svendborg, hvor vi besøger den tidligere Fattiggård. Historien om fattiggården og dens beboere fortælles af lokale guider, mens vi kommer rundt i lokalerne. Herefter kører vi over Svendborgsundbroen til Tåsinge, hvor vi spiser frokost. Frokosten er incl. i prisen. Drikkevarer køber man selv. Turen går videre over Siø og Langelandsbroen til Langeland, hvor vi kører nordpå til Tranekær Slot. Her venter lensgreve Christian Ahlefeldt-Laurvig os og inviterer os indenfor i det private hjem. Lensgreven viser os rundt på slottet og fortæller dets historie undervejs. Er vi heldige, vil grevinde Mette Ahlefeldt-Laurvig tilbyde os at smage sin kirsebærvin, inden vi forlader slottet. Vi sætter kursen tilbage mod Kolding og forventer at være hjemme kl. ca. 18.45. Incl i prisen er morgenkaffe og rundstykker i bussen, frokost på Tåsinge – samt entré til Fattiggården og Tranekær Slot samt guidet rundvisning begge steder.

2520820 fredag den 29-08-2025 kl. 08:30

Pris: kr. 1.250 Sted: OK-Huset Rejesgarantifond nr. 3457

MANDAGSHØJSKOLEN FORÅR 2025

Vil du blive klogere på verden og samfundet og alt det, der er omkring os? Og gør det ikke noget det er sjovt imens? Og at det giver stof til eftertanke? Og beriger dig med noget, du ikke vidste i forvejen? Ikke nødvendigvis samtidigt... Så kom med på FOF Sydjylland’s Mandagshøjskole - som har premiere i denne sæson på Kultur- og Forsamlingshus Emanuel i Skærbæk. Så lægger vi en udflugt oveni – den sidste mødegang går til Gavnø Slot, hvor vi får 2 rundvisninger - en parkvandring i den tulipanfyldte park - en historisk rundvisning på dele af slottet og slotskapellet - og spiser frokost i mellem de 2 ture. Turen kører en fredag, men alle foredragene er mandage klokken 14. Du skal være så hjertelig velkommen til meningsfulde mandage i godt selskab.

6 foredrag og 1 udflugt

Orla Madsen

UNDER PRES - germanernes reaktion på den romerske ekspansion i Europa i tiden omkring Kristi Fødsel 20. januar

Hedegård ved Ejstrupholm i Midtjylland har siden 1980’erne og 90’erne været kendt som en af Nordeuropas rigeste gravpladser fra tiden omkring Kristi fødsel. Ved siden af de ca. 200 grave lå en meget omfangsrig samtidig landsby. I 2015 opdagede Museum Midtjylland ved geofysiske undersøgelser en stor befæstning midt i landsbyområdet. Helt nye udgravninger, sammen med de tidligere udgravede grave, skal belyse de skandinaviske samfunds reaktion på det ekspanderende Romerrige, der underlagde enorme områder af Europa og i det første århundrede før Kr. kom ganske tæt på folkene heroppe, hvor vi bor.

Paul Erik Rochler

Commission Internationale de Slesvig – en Sønderjysk verdensbegivenhed 3. februar

De fleste opfatter deltagelse i fredsbevarende opgaver rundt om i verden som et fænomen, der er opstået efter 2. verdenskrig og FN’s oprettelse. De færreste – og uden for Sønderjylland næsten ingen – er klar over, at sønderjydernes tilbagevenden til Danmark i 1920 blev overvåget af en international styrke med beføjelser og opgaver, der meget ligner nutidens FN-opgaver. Hør om de franske og engelske besættelsestropper i Sønderjylland 1920, Commission Internationale de Slesvig. I de franske alpejægerstyrker var bl.a. fire danske officerer fra Fremmedlegionen.

Hanne Gasbjerg Hjulmand

Du har kun ét liv

17. februar

Træt af sit meningsløse liv i Danmark siger Hanne sit lærerjob op for at rejse alene på en motorcykel fra Danmark til Himalaya. “ Du har kun ét liv“ er et foredrag, hvor Hanne med billeder og filmklip fortæller historien om, hvordan det er at rejse alene som kvinde gennem verdens farligste egne. Om tvivlen, der rammer når man er faret vild I en sandstorm og om troen, der genvindes i mødet med menneskers næstekærlighed. En historie om at finde sig selv - og meningen med livet, når man mindst venter det.

Niels Jensen Kold krig – og gasudslip 3. marts

Danmarks beliggenhed som Østersøens lås har gennem århundreder været - og er stadig - et sikkerhedsproblem for kongeriget Danmark. Med udgangspunkt i den historiske, stadige trussel mod Danmark som ”dørvogter” ved de danske stræder Øresund, Storebælt og Lillebælt hører vi fortællingen ””Kold krig – og gasudslip” – Østersøen som sikkerhedspolitisk brændpunkt.”

Foredraget bygger på en del hidtil hemmeligholdt materiale fra Central Intelligence Agency (CIA), Forsvarets Efterretningstjeneste og kilder i Sverige og Baltikum – (foredragsholderen er fhv. efterretningsofficer).

Jan Tvernø

Turist i Talibans tjenesteEkstremismens nyttige idiot

17. marts

Kom med bag linjerne i et af verdens mest martrede lande med et illegitimt styre som verden alligevel synes at acceptere. Eventyreren ville gå i Alexander den Stores og Marco Polos historiske fodspor, møde den sidste konge af Wakhans efterkommere og bevidne konsekvenserne af ”The Great Game” mellem Rusland og Det Britiske Imperium i 1800-tallet. Hør, hvordan det egentlig gik. Du vil også høre om kvinden, som underviser andre kvinder, Talebans finansminister, to forfulgte rappere og fotografen.

Stig Ulrichsen

Elvis Presley 90 år

31. marts

I januar 2025 kunne Elvis Presley have fejret sin 90-års fødselsdag – og hvilken bedre måde at markere det på end med et foredrag om hans fascinerende liv og karriere?

Stig Ulrichsen, én af verdens populæreste Elvis-eksperter, tager jer med på en rejse gennem legenden Elvis’ korte, intense og uforglemmelige liv. Med tusindvis af timers research, samtaler og interviews med folk tæt på Elvis, har Stig samlet de bedste anekdoter og indblik i Elvis' verden –både det professionelle og det personlige.

Heldagstur – Gavnø Slot

Fredag den 25. april

Vi får morgenmad undervejs i bussen og nyder den på vejen over Fyn og Storebæltsbroen til Gavnø Slot, der ligger på sin egen ø lidt uden for Næstved på det sydvestlige Sjælland. Her skal vi have 2 guidede rundvisninger. En parkvandring med guide, for at se de tusindvis af tulipaner, der har ligget gemt i jorden og er begyndt at blomstre. Vi skal også på en historisk rundvisning på dele af slottet og slotskapellet med en af de tidligere beboere.Vi spiser smørrebrød på cafe Tulipanen mellem de 2 rundvisninger. Der bliver også tid til selv at gå rundt i parken eller drikke en kop kaffe/te inden vi kører tilbage igen. I prisen er inkluderet kaffe og rundstykke i bussen, frokost inkl. 1 vand eller 1 øl. Turens afgangstidspunkt meddeles når vi kommer tættere på afgang.

Bente og Mads Witt er værter på holdet 2510500 mandage fra kl. 14.00

7 gange kr. 1.095

Folke- eller førtidspensionist kr. 995

Sted: Emanuel i Skærbæk

Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag kr. 135 - turen kr. 998

Der kan købes kaffe/te med kage til kr. 60 pr. gang.

HISTORISK HØJSKOLE

DANMARK

Historisk Højskole er – som navnet siger – en perlerække af fortællinger om historiske personer, hændelser og så meget andet. Fortælleren er specialist på sit felt og i løbet af sæsonen møder vi mange fortællere. Glæd dig til at høre om bl.a. Kaliffen og ISIS, Tysklands aktuelle politiske landskab og at møde Albert Speers barnebarn og meget mere. 2024 er 75-året for den tyske grundlov, som vi markerer ved at komme rundt om Tyskland fra flere sider. I 2024 er det 80 år siden Kaj Munk blev likvideret. Derfor besøger vi hans præstegård i Vedersø. I 2025 er det 500 år siden Martin Luther blev gift med Katarina von Bora og hun kommer på besøg på højskolen.

14 foredrag & 2 udflugter

Hans-Christian Davidsen

Boom i skønlitteraturen i grænselandet

11-09-2024

Efter årtusindskiftet og især i perioden fra 2010 til 2020 er der sket et boom i udgivelsen af skønlitteratur der tager afsæt i det dansk-tyske grænseland. Med baggrund i en større artikel fortælles der om den bunke af spændende romaner, der tager afsæt i Sønderjyllands og Sydslesvigs omtumlede historie: Krigen i 1864, Sønderjylland under tysk herredømme, Genforeningen i 1920, de to verdenskrige og de nationale mindretal på begge sider af grænsen.

Hans-Christian Davidsen

Udflugt til Flensborgnazisternes sidste tilflugtssted

18-09-2024 kl. 08:00

Vi kører fra Rødding direkte til Flensborg – med kaffe og morgenbrød undervejs – og møder Hans-Christian Davidsen, som tager os med på en gåtur rundt til nogle af nazisternes sidste tilflugtssteder, f.eks. Gestapo og nazisenderen m.v. Vi holder frokostpause inden vi går ombord i bussen og kører ud i omegnen, f.eks. marinestation Mürwik. Vi er tilbage i Flensborg ved kaffetid, hvor der bliver tid på egen hånd - inden vi sætter kursen mod Rødding. Turen kan ses som en fortsættelse af efterårets fortælling om nazisternes sidste tilflugtssted.

Leo Schmidt

Jørn Buch

1848 – Palermo og Savoyen 23-10-2024

Efter den store franske revolution i 1789 med de efterfølgende Napoleonskrige fik man en meget konservativ periode fra 1814/15 til 1848. Revolutionerne startede i 1848 i Palermo på Sicilien og bredte sig til de fleste europæiske lande og større byer. Borgerskabet ønskede demokrati og indflydelse overfor den enevældige fyrste med tilhørende adel

Jørn Buch

1848 - Paris og Napoleon 06-11-2024

Moritz Schramm

Barnebarn af en topnazist 27-11-2024

ALLE FOREDRAG PÅ DENNE SIDE ER AFHOLDT

Revolutionerne breder sig – og når bl.a. til Paris. Borgerskabets ønske om demokrati overfor kongen og adelen blev slået ned med vold og mange dræbte. Men kimen var lagt til et demokrati... I Paris endte det med et kejserdømme under Napoleon III. Den første præsident var nevø til den store Napoleon og drømte om at fortsætte i sin berømte onkels spor. Så kom den fransk-tyske krig i 1870. Kejserdømmet blev starten på den franske overklasses Belle Epoque.

Jan Tvernø

Kaliffen kommer... ISIS flytter ind 20-11-2024

Den tyske historie påvirker stadig mange tyskere, selv mere end 70 år efter Anden Verdenskrigs afslutning. Med afsæt i sin familiebaggrund som barnebarn af Hitlers arkitekt og rustningsminister Albert Speer giver Moritz Schramm i foredraget en personlig fortælling om den tyske efterkrigshistorie, om arven fra nationalsocialismen, og hvad vi fortsat kan lære af historien.

Jazz Med To Julens melodier og fortællinger - en musikalsk rejse med afstikkere 04-12-2024

Vort vestlige demokrati

02-10-2024

Tro og tillid – den vestlige kulturs fødsel og udvikling – med udgangspunkt i en rejse med sejlbåden Galadriel. Udfaldet af krige i middelhavsområdet har haft afgørende betydning for udviklingen af vores vestlige kultur. På Athens Akropolis lægger videnskabsmænd og filosoffer grunde til vor vestlige kultur. Demokratiet bliver ført. Langs Europas kyster har krige i nyere tid ændret historiens gang.

Kontrasternes Syrien efter det arabiske forår. Syrien er kontrasternes land, og jeg blev meget overrasket under min rejse. Der er ekstrem forskel på de smarte caféer i Damaskus og ruinhobene i Homs og Palmyra. Umiddelbart tænker man, at Syrien er et strengt muslimsk samfund, men 10% af befolkningen er praktiserende kristne. Du hører bl.a. om en frafalden ISIS-soldat i et område af landet, som regeringen endnu ikke kontrollerer.

I ”Julens melodier og fortællinger” tager vi på en musikalsk rejse til de klassiske julemelodier og melodier med afstikkere til blandt andet Kai Normann Andersen, Aage Stentoft og Louis Armstrong. Hør blandt andet Glade jul, White Christmas, Det kimer nu, Ave Maria. Historier om julen og om musikken. Søren Peter Frøsig spiller trompet og synger, og sammen med sin pianist vil han skabe den skønneste julestemning.

Theresia Treschow-Kühl

Katharina von Bora - 500 året for ægteskabet med Martin Luther

08-01-2025

Theresia Treschow-Kühl optræder som Katharina von Bora i en kopi af hendes dragt, kendt fra maleren Lucas Cranachs maleri. Da Katharina von Bora i 1523 flygtede fra klosterlivet til Wittenberg, anede hun ikke, at hun skulle blive en af reformationens mest kendte kvinder. Katharina von Bora var en kompetent og selvstændig kvinde, hendes mand Martin Luther kaldte hende ”Herr Käte”, for at understrege hendes dygtighed i forretninger.

Jan Tvernø

El Dorado - landet af guld

22-01-2025

Simón Bolívar var på en dannelsesrejse til Europa og blev inspireret af ideerne, som Den Franske Revolution genererede. Han rejste tilbage til Sydamerika netop som Den Spanske Frihedskrig startede i 1808, og indledte sammen med argentinske José San Martin en langvarig kampagne for de sydamerikanske landes selvstændighed. Inden Simon rejste til Europa, havde han svært ved at forestille sig, at han skulle stå i spidsen for Sydamerikas afkolonisering og få en politisk ideologi og et land opkaldt efter sig.

Moritz Schramm

Kampen om midten? Tysklands aktuelle politiske landskab

05-02-2025

Krigen i Ukraine har udfordret Tysklands udenrigsog sikkerhedspolitik, tysk industri skal gøres parat til den grønne omstilling, og landet hælder voldsomt bagefter i forhold til digitaliseringen. Det højrepopulistiske parti Alternative für Deutschland (AfD) har skabt furore i det politiske Tyskland, hvor nogle iagttagere sågar mener, at det tyske demokrati er truet. Du hører om den aktuelle udviklinger i Tyskland, hvor man må inddrage de historiske og politiske udviklinger de seneste årtier.

HISTORISK HØJSKOLE

DANMARK OG EUROPA

Jørn Buch

1848 – Wien, Prag og Budapest

19-02-2025

Revolutionen, som startede i Palermo på Sicilien, bredte sig til bl.a. Wien, Prag og Budapest. Med vold og mange dræbte blev oprøret slået ned –men kimen til et demokrati og opløsning af det multietniske habsburgske rige med de mange nationaliteter var lagt. Uroen radikaliserede den demokratiske bevægelse i Wien, som bl.a. førte til offentlig hængning af en minister. Demokraterne var selv blevet til bødler.

Jørn Buch

1848 - revolutionsåret i Berlin

05-03-2025

Året, hvor tyskerne var på vej mod demokrati med Frankturter-parlamentet. Revolotionerne havde bredt sig til Prøjsen under Det tyske Forbund. Borderskabet ønskede demokrati og indflydelse overfor den enevældige, prøjsiske konge. Trods mange dræbte kom man nærmere en samling af de mange tyske stater til et fælles Tyskland. Et demokratisk, samlet Tskland. Det fortrød fyrsterne... men et Tyskland, samlet på et demokratisk grundlag, ville afgørende have ændret Europas historie.

Jørn Buch

1848 - Danmark, borgerkrig og Grundlov

19-03-2025

Ånden for ‘48 fortæller om den store, nationale begejstring, som fejede hen over Danmark, da danskerne i 1848 blev lovet en fri og demokratisk forfatning, som skulle gælde til Eideren. Men samtidig blev der skabt en slesvig-holstensk stat med en forfatning, der skulle gælde for Holsten og Sønderjylland op til Kongeåen. Så begge parter gjorde krav på Sønderjylland/Slesvig. Resultatet af treårskrigen - den 1. slesvigske krig – blev den danske Grundlov fra 5. juni 1849... og skabte forudsætningerne for krigen i 1864.

Jørn Buch Kaj Munk - præsten fra Vedersø 02-04-2025

Dansk forfatter og stridbar debattør. Kaj Munk blev født i 1898 i Maribo og døde i januar 1944, da han fejt blev skudt af den tyske bande Petersgruppen som et clearingmord. Kaj Munks korte liv blev derfor præget at det drama, som han selv skrev om i sine teaterstykker. Kaj Munk blev uddannet teolog og præst i 1924, hvor han straks fik ansættelse i Vedersø, og hvor han fortsatte med at være indtil mordet på ham på Hørbylunde Bakke den 4. januar 1944. Foredraget er en slags optakt til Historisk Højskoles udflugt til Kaj Munks præstegård i april.

Brian Bøglund Strandingsmuseum St. George – og Kaj Munks præstegård 09-04-2025 kl. 08:00

Vi kører fra Rødding til Thorsminde mens vi nyder vores medbragte morgenbrød og kaffe. På kanten af havet fortæller Strandingsmuseum St. George dramatiske historier om de tusindvis af strandinger på den farlige jyske vestkyst og om befolkningens møde med søfolk fra hele verden. Følg de to engelske linjeskibe HMS St. George og HMS Defence på deres sidste rejse frem til forlisene ved Thorsminde i julen 1811, hvor ca. 1.400 mennesker omkom. Vi får en guidet omvisning i udstillingen. Derefter er det tid til frokost (inklusive) inden vi sætter kursen mod Vedersø og Kaj Munks præstegård. Også her får vi en guidet rundvisning på præstegården - og kaffe og dagens kage (inklusive). Lige præcis hér, hvor du placerer dine fodspor, har Kaj Munk også placeret sine.

Bente og Mads Witt er værter på holdet 2420400 onsdag kl. 14:00-16.30

Sidste del - 7 foredrag kr. 720Sted: Rødding Centret

Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag kr. 135 - turen kr. 995

FREDAGSHØJSKOLEN FORÅR 2025

Historien om to mennesker, der sidder på et værtshus - en hyldest til Mogensen og Liller, som indleder fredagshøjskolens forårssæson… 7 foredrag og en udflugt til Gavnø Slot. Du kommer bl.a. til at høre om arven efter Djengis Khan, flugten fra de tyske Øst provinser, Kampen om midten? Tysklands aktuelle politiske landskab. Mød Katharina von Bora - 500 året for ægteskabet med Martin Luther. Det bliver sjovt, underholdende og giver stof til eftertanke. Værsgo... vi ses kl. 9.45 hver gang.

7

foredrag & 1 udflugt

Jazz med 2

En hyldest til Mogensen og Liller 17. januar

Historien om to mennesker, der sidder på et værtshus. Anekdoter og et genhør med en række af de sange, som gjorde John Mogensen og Bjarne Liller til folkeeje. Søren Peter Frøsig er trompetist, sanger og fortæller. Med sig har han Brian Svendsen på klaver og klarinet. Sammen udgør de JAZZ MED TO og leverer historierne og musikken med spilleglæde og engagement.

Jan Tvernø

Arven efter Djengis Khan 31. januar

Tag med ud over stepperne, på et farverigt illustreret fotografisk nomadeeventyr, og besøg nomadefamilierne, hvor man altid bliver budt velkommen med en kop gæret hoppemælk. Hør om arven efter Djengis Khan, når vi besøger hans gamle hovedstad Karakorum. Den svære tid under alliancen med Sovjetunionen og Stalin, Buddhas genopstandelse og de store kontraster i det mongolske samfund, hvor også Indiana Jones-lignende karakterer har haft deres ufrivilligt komiske gang.

Theresia Treschow-Kühl

Katharina von Bora - 500 året for ægteskabet med Martin Luther 7. februar

Theresia Treschow-Kühl optræder som Katharina von Bora i en kopi af hendes dragt, kendt fra maleren Lucas Cranachs maleri. Da Katharina von Bora i 1523 flygtede fra klosterlivet til Wittenberg, anede hun ikke, at hun skulle blive en af reformationens mest kendte kvinder. Katharina von Bora var en kompetent og selvstændig kvinde, hendes mand Martin Luther kaldte hende ”Herr Käte”, for at understrege hendes dygtighed i forretninger. Mødet med Katharina von Bora giver et indblik i et helt unikt liv og er mødet mellem middelalderens Europa og den nye tid med reformation.

Hans-Christian Davidsen

Flugten fra de tyske Øst provinser 21. februar

Fordrivelsen af tyskerne fra områderne øst for floderne Oder og Neiße var verdenshistoriens største etniske udrensning. Fra 1945 til 1948 flygtede omkring 15 millioner tyskere fra de tidligere provinser - en kvart million også til Danmark.Disse tyskere flygtede enten af frygt for den fremadrykkende Røde Hær i første halvår 1945, eller de blev senere fordrevet af de sovjetiske eller polske myndigheder. Der foregik uhyggelige krigsforbrydelser mod den tyske civilbefolkning, som dog skal ses i en kontekst - nemlig tyskernes bestialske fremmarch på østfronten fra 1941 til 1944.

Moritz Schramm

Kampen om midten? Tysklands aktuelle politiske landskab

21. marts

Krigen i Ukraine har udfordret Tysklands udenrigs- og sikkerhedspolitik, tysk industri skal gøres parat til den grønne omstilling, og landet hælder voldsomt bagefter i forhold til digitaliseringen. Det højre populistiske parti Alternative für Deutschland (AfD) har skabt furore i det politiske Tyskland, hvor nogle iagttagere sågar mener, at det tyske demokrati er truet. Du hører om den aktuelle udviklinger i Tyskland, hvor man må inddrage de historiske og politiske udviklinger de seneste årtier.

Hans-Christian Davidsen

Boom i skønlitteraturen i grænselandet

4. april 2025

Efter årtusindskiftet og især i perioden fra 2010 til 2020 er der sket et boom i udgivelsen af skønlitteratur der tager afsæt i det dansk-tyske grænseland. Med baggrund i en større artikel fortælles der om den bunke af spændende romaner, der tager afsæt i Sønderjyllands og Sydslesvigs omtumlede historie: Krigen i 1864, Sønderjylland under tysk herredømme, Genforeningen i 1920, de to verdenskrige og de nationale mindretal på begge sider af grænsen.

Niels Jensen

Det sårbare samfund – vores problem…

11. april

”Når strømmen går – går Danmark i stå”. Dagens gennem-elektrificerede danske samfund er uhyre sårbart overfor naturkatastrofer, hidrørende fra voldsomt vejr, oversvømmelser, religiøs terror og hybridkrig, der foregår lige nu omkring os. Den kritiske infrastruktur – elforsyning, vandforsyning, telefoni, varmeforsyning, kloaker og trafik – er vitale dele af det danske samfund. Hvad kan du selv gøre for at din hverdag – og din egen kritiske infrastruktur - sikres mod udefra kommende hændelser? Foredraget bygger på tilgængeligt materiale fra en lang række danske myndigheder med ansvar for Danmarks kritiske infrastruktur og sikkerhed.

Heldagstur – Gavnø Slot

25. april 2025

Vi tager morgenmad med i bussen og nyder den på vejen over Fyn og Storebæltsbroen til Gavnø Slot, der ligger på sin egen ø lidt uden for Næstved på det sydvestlige Sjælland. Her skal vi have 2 guidede rundvisninger. En parkvandring med guide, for at se de tusindvis af tulipaner, der har ligget gemt i jorden og er begyndt at blomstre. Vi skal også på en historisk rundvisning på dele af slottet og slotskapellet med en af de tidligere beboere. Vi spiser smørrebrød på cafe Tulipanen mellem de 2 rundvisninger. Der bliver også tid til selv at gå rundt i parken eller drikke en kop kaffe/te inden vi kører tilbage igen. I prisen er inkluderet kaffe og rundstykke i bussen, frokost inkl. 1 vand eller 1 øl.

2420300 fredage fra kl. 9.45

8 gange kr. 1345 Sted: KUC i Kolding

Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag kr. 165 - turen kr. 998

Der kan købes kaffekort inkluderet i prisen kr. 1495

IT, FOTO OG MULTIMEDIE

Mac for alle

Henrik Runge Madsen

Lær at bruge styresystemet macOS. Du vil lære, at installere programmer og arbejde med mapper, bruge internetbrowseren Safari, tekstbehandlingsprogrammet Pages, regnearket Numbers og vi vil også arbejde lidt med billeder.

iPhone

Henrik Runge Madsen

Medbring din egen iPhone og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps), samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Vi kigger også på SMS, kalender, kontaktpersoner og GPS.

iPad

Henrik Runge Madsen

Medbring din egen iPad og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps), samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Du lærer, hvilke fordele og ulemper der er ved at arbejde med en iPad i forhold til en computer.

2025 hold åbnes for tilmeldinger omkring 1. december

Billedbehandling

Henrik Runge Madsen

Vi vil arbejde i programmet Photoshop, hvor vi skal kigge på, hvordan vi kan forbedre kvaliteten af et billede ved at rette op på farver, lystyrke og enkelte elementer i det. Du skal prøve at arbejde med lag, hvor vi kopierer tekst og elementer fra andre billeder oven på et baggrundsbillede. Vi skal kigge på, hvordan man sætter flere billeder sammen til et panoramabillede, og hvordan man fjerner uønskede elementer i et billede. Du lærer endvidere at organisere dine billeder.

Office og Internet

Henrik Runge Madsen

Vi arbejder bl.a. med skabeloner og brevfletning i Word og budgetter mm. i Excel. Vi kigger på, hvordan du laver backup af dine filer, overfører billeder fra kamera til PC og deler billederne med andre. Vi arbejder også med billedbehandling og organisering af billeder. Du vil også selv få mulighed for at ønske emner til undervisningen.

Lær at lave 3D print - for begyndere

Kenneth Hoff Mosen

Med vores 3D-print begynderkursus kan du gøre dine ideer til virkelighed. Kurset giver dig den grundlæggende viden og færdighed, som du behøver for at komme i gang med 3D-print. Kurset kræver ingen forudgående erfaring. Du bliver guidet trin for trin.

Lav dine egne 3D tegninger i TinkerCad

Kenneth Hoff Mosen

Vil du gerne designe dine egne 3D-modeller, men ved ikke, hvor du skal starte? Vores 3D-tegning basis kursus i TinkerCad er den perfekte introduktion til at lære de grundlæggende færdigheder, du har brug for. TinkerCad er et brugervenligt, online værktøj, der gør 3D-design nemt og sjovt - perfekt til begyndere!

Skoleleder Brian Bøglund forklarer

Hvorfor skal det være så dyrt at gå på aftenskole?

Det er et meget relevant spørgsmål… Politikerne har over de senere år flyttet penge fra folkeoplysningen til andre formål. Samtidig er der kommet flere aftenskoler til. Efter overenskomstforhandlingerne i år er der sket en voldsom stigning i lønnen til underviserne. Når flere aftenskoler skal dele ”en mindre kage”, bliver der færre midler at gøre godt med… og når udgiften til undervisere og lokaler skyder i vejret, så stiger deltagerens pris. For der er kun én til at betale resten; nemlig den, der går til noget. FOF kan ikke ændre på den mekanisme. Men vi kan fortælle om, hvordan FOF er en del af løsningen på de store samfundsudfordringer – og om, hvor mange deltagere, der bliver klogere, sundere og gladere. Med gode argumenter for at få de tilskudskroner tilbage til folkeoplysningen, som kommunen har flyttet til andre udgifter. Hver gang det lykkes, påvirker det deltagerprisen, som vi gerne vil holde så lav, at alle, der gerne vil være med, har råd til at være med.

Hvorfor hedder det en aftenskole?

I 1947 da FOF blev grundlagt – og i mange år efter – foregik undervisningen om aftenen. Det var her, man kunne finde tiden, for om dagen var man på arbejde. Så udtrykket aftenskole beskriver egentlig mere tidspunktet end indholdet. I dag foregår der mindst lige så mange aktiviteter i dagtimerne, som om aftenen. Så tiden kan være inde til at udskifte ”aftenskole” med ”folkeoplysende voksenundervisning”. For det er det vi gør: underviser voksne… funderet i folkeoplysningen.

Sproglige niveauer

Den europæiske referenceramme er en beskrivelse af kompetencer på et givent sprogligt niveau. Beskrivelsen er fælles for alle sprog, der tales i Europa. Ved hjælp af referencerammen A1 - C2 beskrives den kompetence du skal have, for at kunne vurdere eget sproglige niveau. Slutteligt beskrives hvilke færdigheder, der kan forventes at have efter endt undervisning. Det afhænger naturligvis af flere faktorer bl.a. flair for sproglig indlæring, samt engagement i såvel undervisningen som ved hjemmearbejdet. Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca. 80 lektioner. Derfor er niveauerne i begynder- og basisniveau opdelt i 4 dele, der består af min. 20 lektioner hver.

Der er tilføjet et begynderniveau for nybegyndere og begyndere, da man skal kunne noget af sproget, før man kan deltage på basisniveauet (fra A1 og op).

Beskrivelserne er opdelt i 4 hovedniveauer:

• Begynderniveau

• Basisniveau (A)

• Mellemniveau (B)

• Avanceret niveau (C)

BEGYNDERNIVEAU

Sprog - Begynder 1 + 2

På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Sprog - Begynder 3 + 4

Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i nybegynderundervisning i min. 40 lektioner eller genopfriskning af tidligere ubrugt undervisning.

Slutniveau: Kursisten har udvidet sin talefærdighed og kan stille og svare simple spørgsmål, samt tale om sig selv.

BASIS NIVEAU

Sprog - A1 - Let øvet 1 + 2

Kan forstå og udtrykke sig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om fx sig selv, familie- og arbejdsforhold. Fungerer nogenlunde i meget elementære dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg og kan

stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer.

Læser og skriver enkle sætninger om almindelige dagligdags emner, som familieforhold, bolig og fritid, samt udfylde almindelige formularer fx på hotel eller turistbureau.

Slutniveau: Kursisten har nu bedre talefærdighed, kan forstå og gøre sig forståelig i de simple hverdagssituationer.

Sprog - A1 - Let øvet 3 + 4

Kursisten kan stille og besvare spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Slutniveau: Kursisten har en rimelige talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer.

Sprog - A2 - Øvet 1 + 2

Kan forstå og give simple instruktioner, væsentlige informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog og fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner fx på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. Kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser, samt læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed, samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus, m.m.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

Sprog - A2 - Øvet 3 + 4

Er i stand til at forstå og konversere i hverdagssituationer, samt at sammensætte sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare korte spørgsmål relativt flydende, har øget ordforrådet og har fået større forståelse for grammatikken.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere mere flydende i og om kendte hverdagssituationer.

MELLEMNIVEAU

Sprog - B1 - Meget øvet

Kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale i et almindeligt sprog om velkendte forhold fra arbejdet, skolen, fritiden, rejser, osv. Kan frembringe enkle, sammenhængende formuleringer om emner af velkendt eller personlig karakter, beskrive oplevelser og hændelser, drømme, håb og ambitioner, samt give korte begrundelser og redegørelser for holdninger og planer.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer.

Sprog - B2 - Let avanceret - Konversation

Kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo. Kan følge med i tv- og radioudsendelser som fx nyheder eller reportager. Deltage i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke sin mening på et nuanceret standardsprog. Kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer.

AVANCERET NIVEAU

Sprog - C1 - Avanceret - Konversation

Kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget. Kan følge tv- og radioudsendelser uden besvær. Taler stort set flydende og ubesværet på et nuanceret standardsprog. Kan redegøre for synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn. Er i stand til at holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog. Kan tilpasse den sproglige stil til en given anledning og modtager.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget.

Sprog - C2 - Meget avanceret - Konversation Kan forstå alt talt sprog - også i film og radioudsendelser. Kan forstå dialektpræget tale efter en kortere tilvænningsperiode, deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt og er fortrolig med idiomatiske vendinger. Kan udtrykke sig nuanceret, flydende og fejlfrit. Kan holde oplæg, foredrag, m.m. i et struktureret og velformuleret sprog. Kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Slutniveau: Kursisten kan udtrykke sig spontant, særdeles flydende og præcist med fint nuanceret skelnen imellem betydningsforskelle selv i mere komplekse situationer.

Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet. Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF.

Der er sprog til rejsebrug og sproghold på flere niveauer i:

• Engelsk

• Spansk

• Italiensk

• Fransk

• Kinesisk

• Tysk

byggerSprogetbro

TIL ANDRE MENNESKER OG KULTURE

Tysk på en anden måde - Begynder

Dieter Klein

Her vil du lære tysk uden at skulle terpe i den frygteligt svære grammatik. Vi vil fokuserer på at lære at tale tysk, så du kan klare dig i mindre svære situationer.

Tysk på en anden måde - Genopfriskning

Dieter Klein

Her vil du få genopfrisket dine glemte færdigheder uden at skulle terpe den frygtligt svære tyske grammatik. Vi vil fokuserer på at lære at tale tysk, så du bedre kan klare dig i forskellige situationer.

Europæiske sprog med 20 lektioner på holdet inddeles i 4 niveauer med Nybegynder, Begynder, Letøvede og Øvede. Efter endt undervisning forventes det, at man er klar til at deltage på hold med A1 niveau i den Europæiske referenceramme.

SPROGKURSER

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov. Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

MUSIK OG SANG

Guitarspil, El-guitarspil, El-bas

Jim Eckerman

Undervisningen bliver sammensat efter dit niveau, og ud fra hvad og hvor meget du ønsker at lære.

Tilmelding:

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Trompet

Kurt Holm

Lær at spille sækkepibe

Jesper Bildsøe Matthiesen

Går du med en drøm om at lære at spille sækkepibe, så kan du lære det her. Man begynder på en practice-chanter, som fungerer som en sækkepibe, men uden sækken. Det er for svært både at lære at spille samtidig med, at man også skal styre mængden af luft i sækken. Når du er klar til at komme fra practice-chanter til sækkepibe, er der sækkepibe til rådighed, så du kan prøve, om det er noget for dig.

Sang-teknik

Bettina Hellemann Munch

Lær at bruge kroppen rigtigt når du skal syngeSangtekniske hjælpemidler - Node- og rytmetræning. Undervisningen bliver sammensat efter, hvor meget kursisterne ønsker at lære. Undervisningen er for både begyndere og øvede. Nye hold starter løbende.

Hos FOF møder du mennesker

- der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig. Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fællesskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere. Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende. Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

KOR OG ORKESTRE

Kolding Bykor - syng i kor

Inge Hedeskov

I Kolding Bykor synger vi rytmisk musik, viser, danske sange, musical m.m., så der er noget for enhver smag. Vil du vide mere om os, så gå ind på vores hjemmeside https:// www.koldingbykor.dk/. Vi synger tirsdag aften og vil gerne have nye medlemmer. Nodekundskab er ikke nødvendigt. Kolding Bykor dirigeres af Inge Hedeskov (ring evt. vedrørende spørgsmål på 6146 8658) og ved klaveret sidder Jens-Jørgen Hedeskov, som startede koret i 1989. Korstart: september måned.

Askov Rytmiske Kor

Nikolaj Hansen

Kom og oplev glæden ved sang i et rytmisk kor. Korundervisning/korsang er for alle, uanset om du er nybegynder eller øvet. Nodekendskab er ikke et krav. Repertoiret er f.eks. rock, pop, jazz, mm.. Korleder, Nikolaj Hansen, er særligt glad for Stevie Wonder, The Beatles, Leo Mathiessen, Kraftwerk, J. S. Bach, Gasolin, Queen, Poul Kjøller, Nephew, Anne Linnet, Birgit Lystager mm.

Kolding Kammerkor

Svitlana Leonchuk

Repertoiret spænder vidt fra de gamle mestre i renæssancen til nulevende komponister - og fra kirkelig til verdslig musik. Vi afholder flere koncerter om året. Kolding Kammerkor er et ambitiøst og engageret amatørkor med ca. 25 sangere. Flere kendte komponister har skrevet musik specielt til Kolding Kammerkor, bl.a. Søren Birch og Michael Bojesen, tidl. dirigent for DR PigeKoret… Har du lyst til at synge i Kolding Kammerkor, er du velkommen til at melde ind til korets formand, Signe Vahlkvist, på 22 33 46 66 - eller bare dukke op og være med. Vi har prøveaften hver mandag aften på Nicolai Scene.

Bække sangkor

Karen Christiansen

Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med andre engagerede sangere, er du velkommen. Repertoiret er bredt og omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser. Ud over den ugentlige øveaften giver koret koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter.

Nicolai Koret

Karen Christiansen

Nicolai Koret er stiftet i 1944 og optager gerne nye medlemmer. Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med andre engagerede sangere, er du velkommen. Koret består af fire stemmegrupper (sopran, alt, tenor og bas), repertoiret er bredtog omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser, gospel og jazz. Der arbejdes medsangteknik, klang og puls. Ud over den ugentlige øveaften har koret en ekstra øvedag og giver koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter. Nodekendskab er en fordel, men ikke en betingelse. Optagelse i koret sker ved henvendelse til formand Christina Thøstesen, tlf.: 2775 6188 eller mail:cthoestesen@gmail.com.

Christiansfeld Gospelkor

Anita Hartman Meldgaard

Repertoiret består både af Negro spirituels, Harlem gospel og nyere nordisk gospel, som fx Oh happy day, Go down Moses, You lift me up og Lord, Hold me. Koret består af ca. 20 medlemmer af begge køn, fordelt på min. 3 stemmer, og der er altid plads til flere medlemmer. Node- og sangerfaring er ikke nødvendigt, og der er ingen optagelsesprøve. Kom og tag del i vores fællesskab, som bygger på sangglæde, ihærdighed og humor. For yderligere oplysninger som pris og tilmelding kontakt venligst korleder Anita Hartman Meldgaard, tlf.: 3020 8382.

Kolding Kammerorkester

Karsten Dalsgaard Madsen

Her spiller vi klassisk musik af såvel ældre som nyere komponister. I orkesteret er der plads til flere glade amatørmusikere, og har du lyst til at spille sammen med andre, er du velkommen. Henven -

delse til orkesterets formand, Anita Sindholt - mobil 27996566 - mail anita. sindholt@gmail.com. Se mere på www.koldingkammerorkester.dk

Kolding Pipe Band

Jesper Bildsøe Matthiesen

Kan du allerede den basale teknik og kan spille et par af de simple melodier på sækkepiben, kan du deltage. Vi øver vores grundteknik, finpudser vores lyd og spiller melodier på forskellige niveauer. Medbring din egen sækkepibe - eller efter aftale låne en af bandets piber. Her er stemningen god og afslappet - og der er plads til alle. Besøg også Kolding Pipe Band's Facebook side. Går du med en drøm om at lære at spille sækkepibe, er der et hold, hvor begyndere kan starte.

Gravid

Fit før fødslen

Kristina Hvidberg

Et skånsomt tilrettelagt træningsprogram til dig, der ønsker at holde sig i form samtidig med, at kroppen forberedes til fødslen. Træningen består af kredsløbstræning, stabilitetstræning omkring mave, ryg og bækken, udstrækning og afspændingsøvelser.

Efter fødslen

Efterfødselstræning

Kristina Hvidberg

Træningen vil bestå af konditionstræning, bækkenbundstræning, stabilitets- og styrketræning med fokus på de vigtige områder, der er sket forandringer med under graviditeten. Start 4-6 uger efter fødslen - også efter kejsersnit.

2025 efterårets hold åbnes for tilmeldinger omkring 20. juni

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER

Baby, barn og forælder

Babybevægelse i vand

Gitte Lustrup

I undervisningsforløbet vil barnet lære, at opholde og bevæge sig trygt i vandet. Der tages individuelle hensyn, og det er helt på barnets præmisser. De små børn vil lære at flyde, plaske, dykke, lege, vende sig, holde fast i kanten og meget mere. Alt sammen noget, der styrker forældre-barn-forholdet, stimulerer motorik- og koordinationsevnen, og giver nogle svømmefærdigheder, så man kan undgå drukneulykker. Alderen er fra 0-7 måneder og en vægt mindst 4 kg.

Baby udviklings stimulation (2-6 mdr)

Gitte Lustrup

Baby udviklings stimulation består af bevægelser og øvelser, der styrker motorikken. Vi vil bruge de nyeste metoder, og du lærer lettere babymassage. Vi benytter forskellige redskaber, som store og små bolde, samt faldskærm, men vil også lege, hygge og synge de gode gamle traditionelle sanglege og børnesange. Her er barnet i centrum.

Babytummel (ca. 2-7 mdr)

Kristina Hvidberg

Vi giver din babys motoriske udvikling de bedste betingelser! Du vil lære at stimulere alle sanser via leg, bevægelse og berøring, hvilket giver en god sanseintegration, der spiller en stor rolle for motorikken. Træningen vil blive understøttet af relevant baggrundsviden omkring sanser, reflekser og træningslære i forhold til dit barns udviklingstrin.

Udviklings stimulation for barn og voksen (6-12 mdr)

Gitte Lustrup

Leg, bevægelse, sang, dans, gymnastik og tumleøvelser. Vi skal træne og stimulere de basale sanser som balancesansen, muskel-led-sansen og følesansen. Det vil ske gennem sjove lege og forskellige former for bevægelse, hyggelige sange, rytmik og en masse tumlen. Dertil vil vi bruge store og små bolde, tæpper, lagner, faldskærm og meget mere, så vi kan rulle, svinge, gynge, hoppe, danse, klappe, vinke, osv.

Voksen - barn keramik - eksklusivt lille hold

Majbrit List

Brug nogle hyggelige timer sammen, hvor I fordyber jer i leret og får det forvandlet til f.eks. fine krus eller skåle eller noget helt andet. På anden kursusdag skal jeres lerprodukter dekoreres og glaseres.

Pre-balletskole med en voksen (3-6 år)

Ying Chen

Tag dit barn eller barnebarn med til balletlignende motion. Her får I begge øget smidigheden, balancen og en bedre kropsholdning. I vil opleve, at jeres bevægelser bliver mere graciøse, og I får en bedre rytmesans, samtidig med at I får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelser.

Yoga for mænd

Maj Britt Bøving

Yoga er også for mænd. Læs mere om hvad yoga gør under yoga.

Yoga for senior-mænd

Dorte Schack Henriksen

Holdet er kun for mænd. Øvelserne foregår liggende, siddende og stående. Der er udstræknings-, styrkende-, balance- og åndedrætsøvelser. Der bliver arbejdet med hele kroppen, og du vil efterfølgende opleve velvære og at komme ned i gear. Undervisningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til et godt grin.

Yin Yoga

Malene Lillebæk Clausen

Yin Yoga er en stille og mediativ yogaform med sanselige bevægelser. I Yin Yoga arbejder man med kroppens "yin-væv", som er bindevæv, senere, led og energibaner. Med Yin Yoga har du mulighed for at frigive dybe spændinger i den fysiske krop.

Yoga for seniorer

Dorte Schack Henriksen

Yoga er for næsten alle, også selvom du har et par skavanker, som mange jo har, når man er senior. Yoga er godt både for din krop og dit sind. Vi laver blid yoga i et roligt tempo. Øvelserne er liggende, siddende og stående. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang. Undervisningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til et godt grin.

Yoga i Brørup

Maria Tomasi

Vi arbejder med øvelser for både kroppen, sindet og åndedrættet, for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse, for at give mere ro og balance. Øvelserne giver styrke, smidighed og en bedre holdning i kroppen. Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud. Hver gang afsluttes med afslapning.

YOGA - PÅ MANGE MÅDER

Yoga

Maj Britt Bøving

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

Qi Gong - Kinesisk yoga

Christina Håkansson

QiGong - kaldes også kinesisk yoga. Det er energi øvelser, hvor vi træner kroppen, åndedrættet, livsenergien (Qi) og sindet igennem bevægelser, som optimerer sundheden i kroppen. Alle kan være med.

Blid yoga for seniorer

Maria Christensen

Du får fornyet din energi. Din krop vil blive rørt på en blid og stille måde. Der afsluttes med afspænding efter hver time. Holdet er hovedsageligt for ældre. Alle kan være med.

Morgenyoga - start dagen med ro og bevægelse

Henriette Liengård

Start dagen med et morgenyogahold, der skaber balance mellem krop og sind. På bare 45 min vil du opleve, hvordan simple stræk og bevidst åndedræt kan give dig energi, klarhed og ro, så du er klar til at møde resten af dagen med overskud. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan du give din krop lidt ekstra opmærksomhed og finde mental ro fra morgenstunden.

Yoga med De 5 Tibetanere

Dorte Schack Henriksen

Få fornyet energi, smidighed og velvære med De 5 Tibetanere, der aktivérer kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundlæggende del i De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

De fem tibetanere og åndedrætstræning

Jeanette Birkelund

Du lærer 5 simple yogaøvelser, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Du vil med tiden opleve en smidigere og stærkere krop samt øget velvære. Vi kombinerer de fem tibetanere med træning i at trække vejret rigtigt.

Yoga for unge

Maria Tomasi

Her er yoga for unge, hvor du får både arbejdet med kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse. Du får kroppen strakt og styrket, øget smidighed og får en bedre holdning. Åndedrætsøvelserne er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Yoga er for alle, køn og fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud. Hver gang afsluttes med afslapning.

1 lektion er 45 min.

MediYoga

Anny Uldall Eriksen

Undervisningen består af blide øvelser og stillinger, som kombineres med åndedræts-, meditations-, og afspændingsteknikker, som støtter vores egen heling ved målrettet at stimulere kroppens systemer, energi og fleksibilitet. Øvelser og meditationer kan fungere for alle. MidiYoga er en enkel yogaform med en kraftfuld virkning. Det er en kombination af den vestlige moderne lægevidenskab og østens urgamle visdom og holistiske redskaber gør MediYoga unik.

KROP OG BEVÆGELSE

Træning i varmt vand

Karen Rødgaard Andersen - Tommy L. Frederiksen

Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Husk:

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Aqua-rytmik - OK-Skolen

Niels Kjestrup

Aquarytmik er bevægelses- og styrketræning i svømmebassin. Da vandet reducerer kroppens vægt, er denne afspændingsform ikke belastende for leddene, hvorfor undervisningen har vist sig anvendelig for personer – ofte ældre – der på grund af ledsmerter, slidgigt, dårlige rygge og lignende ikke med fuldt udbytte kan deltage på eksisterende afspændingshold.

Manuvision - Kropsterapeutisk træning

Lise Ørting

Få styrket kroppen og gjort den mere smidig. Vi kommer gennem alle kroppens led (fødder, ankler, knæ, hofter, ryg, skulder, nakke). Det handler om at komme ned i kroppen og forbinde både din krop og hoved.

Mensendieck

Gunhild Echternach

Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags "kørekort til kroppen". Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre balance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen. Mensendieck er for alle, uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler. Underviser er Mensendieck uddannet.

Rygtræning

Tommy Frederiksen

Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt i dagligdagen og under træningen, for det er vigtigt at bruge de samme bevægemønstre. Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

Holdkalender:

Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk. Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

Pilates

Kristina Hvidberg

Her vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og få trænet din core, som er med til at styrke din krop. Core består af alle de stabiliserende indre og ydre muskler som ligger omkring mave og ryg. Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. En velegnet bevægelsesform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der.

Pilates for mænd

Kristina Hvidberg

Pilates er også for mænd - Det blev faktisk grundlagt af en mand, Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymnastik og forskellige former for kampsport. Se mere under Pilates. Mange mandlige professionelle idrætsudøvere bruger Pilates som supplement til deres træningsprogrammer.

Pilates med redskaber

Tina Knudsen

Træningen vil foregå med forskellige redskaber så som elastik, stor eller lille bold, både liggende, siddende eller stående.

1 lektion er 45 min.

Cellerciser

Sunde celler, sund krop Kroppen er lavet af ca. 75 billioner celler. Når vores celler er sunde, vil vores funktioner i kroppen arbejde sammen i større harmoni.

Regelmæssig motion på en Cellerciser bidrager til at styrke cellerne ud over deres nuværende kapacitet. Træning af cellerne sker med fleks (udstrækning og sammentrækning) op til 100 gange pr. minut af hver celle i kroppen – og det styrker og forbedrer hver muskel, led og fordele til næsten hvert eneste organsystem / kropssystem – fra øget fleksibilitet til nedsat stress. Dens op-og-ned bevægelser forbedrer blodcirkulationen og lymfesystemet samtidig med at den masserer de indre organer for hele kroppens sundhed.

Cellerciserens effekt har medført, at astronauter fra NASA bruger denne metode til at genopbygge muskler, led og knogletæthed efter perioder i rummet.

Omfattende sundhedsmæssige fordele ved at cellercise

1: Balancen og kropskoordinationen stiger.

2: Reducerer chancen for sygdomme i hjertet.

3: Giver et boost af røde blodlegemer.

4: Støtter cirkulationen af lymfevæske i kroppen.

5: Styrker hjertet.

6: Toner og styrker musklernes fibre.

7: Din hvile puls bliver lavere.

8: Reducerer kolesterol og triglycerid i kroppen.

9: Stimulerer kroppens forbrænding.

10: Styrker synet.

11: Øger cellernes styrke og reparationsprocesser.

12: Dit ilt-optag i lungerne stiger.

13: Cirkulerer mere ilt til dine celler.

14: Reducerer hovedpine og smerter i ryggen.

15: Reducerer smerter i hele kroppen.

16: Du får en dybere søvn.

17: Øger kroppens mulighed for afslapning.

18: Styrker din udholdenhed.

19: Reducerer PMS symptomer.

20: Støtter kroppens immunforsvar mod sygdomme

MERE KROP OG BEVÆGELSE

Cellerciser

Tina Knudsen

Cellerciser forbrænding

Tommy Frederiksen

Her fokuseres på at øge forbrændingen, og det foregår på cellerciseren.

Mavedans - Begynder

Amanda Bro

Her kan du lære at danse mavedansens grundprincipper, alt imens du får trænet kondition, koordination, smidighed og muskelstyrke på en gang. Især ryg-, side- og mavemusklerne bliver hurtigt smidige. Sidegevinsterne er mange, da du får skarpet din koncentrationsevne, får bedre koordinering og øget kropsbevidsthed samt storre krops kontrol. Mavedans er for alle og hele kroppen røres.Mavedans siges at være en af verdens ældste danseformer, som stammer fra Den Arabiske Halvø, det gamle Persien og Nordafrika.

Mavedans - Fortsætter

Amanda Bro

Her skal du prøvet at danse mavedans, for at være med. Du får trænet kondition, koordination, smidighed og muskelstyrke på en gang. Især ryg-, side- og mavemusklerne bliver hurtigt smidige. Sidegevinsterne er mange, da du får skarpet din koncentrationsevne, får bedre koordinering og øget kropsbevidsthed samt storre krops kontrol.

Mavedans/Belly dance

- For alle/ All levels

Amanda Bro

The dance as fun exercise to benefit from the healthy and strengthening movements. While also learning a little about the dance culture, musicality and history surrounding the dance style. Belly dancing can help increase your flexibility, body awareness and self-confidence. The steps and movements are taught through small combos.

Balletlignende motion for alle

Ying Chen

Her får du øget smidigheden, konditionen, balancen. Du får en bedre kropsholdning og en bedre rytmesans samtidig med, at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Balletøvelserne er gode, fordi det er langsomme øvelser, og de udfordrer også hjernen til at holde sig i gang.

Balletskolen

Ying Chen

Her får du øget din smidighed, styrke, og kropsholdningen rettes under forløbet med ballet disciplinen. Det hele foregår i et sikkert miljø, hvor sjov og leg også indgår. Du får mulighed for at udvikle dig i ballettens kunst og få glæde og tillid til bevægelse og udfordring under træning.

Balletskolen - Let øvet

Ying Chen

Holdet her er for dig, der er lettere øvet og gerne vil videre. Der vil være mere fokus på balletbarre og center danse øvelser. Selvfølgelig er der stadigvæk opvarmning, fleksibilitets- og styrketræning, såsom afspænding, både ved barre og på gulvet.

Kropsro for kvinder

Rebekka Jessen

Er du en kvinde, der oplever udfordringer med vægt, tanker om vægttab, sundhed og kropsidealer, kan du her få redskaber til at finde kropsro og opnå en accept af den krop, du har. Følgende emner vil vi komme ind på: Kropsutilfredshed, sult og mæthed, motivation og indre styring, kropsrespekt, følelseshåndtering og til sidste opsamling og praktiske redskaber.

Powerbold

Tina Knudsen

Få kroppen stimuleret med den store pilatesbold. Brugen af bolden er langt mere funktionelt end med mange andre redskaber, og den stiller på samme tid krav til balance, koordination, bevægelse og stabilitet, der er basale elementer i enhver form for bevægelse. Den er eminent til at styrke hele din krop. Brugen af den store bold giver et smil på læben og bringer motivationen og legebarnet frem i enhver. Uanset din alder og form kan du have glæde af træningen.

Syning og kreativt

håndværk

Design med nål og tråd - sykursus

Lonni Ravn

Her kan du lære at sætte dit eget præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vil du lære at sy eller mangler du inspiration til at komme i gang? Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

Syning i genbrugstekstiler

Lonni Ravn

Du har mulighed for at lære at sy tøj, tasker, hatte, puder, toilettasker mm af genbrugsmaterialer. Det er kun fatasien, der sætter grænserne for, hvad du kan sy af og hvad, det kan blive ommdannet til.

Sy din egen BH

Merete I. Hansen

Du får gennemgået forskellige materialer og modeller, inden du skal vælge, hvilken BH-type du gerne vil sy. Når du har valgt model og materialer, tegner du dit mønster op og klipper modellen ud i de valgte materialer. Herefter går vi igang med at sy. Undervejs bliver du undervist i alle de teknikker, der er brug for til et godt resultat.

Sy børnetøj 0-10 år

Lonni Ravn

Her kan du lære at sy unikt børnetøj ud fra mønstre og stoffer, som du selv vælger. Få inspiration til at komme i gang. Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra barnets personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

Farv dit garn med plantefarver

Lotte Denckert Andersen

Lær at udnytte naturens fantastiske farvestoffer til at farve dit eget uldgarn med. Du vil lære grundprincipperne bag plantefarvningen med planter, samlet i den danske natur, og med krap, cochenille og blåtræ. Vi vil også eksperimentere med at lave effektgarner med forskellige overfarvninger. Med hjem fra kurset, får du grundopskrifter til plantefarvning, en oversigt over farveplanter, som du kan finde i naturen og haven, samt det alt det garn du har farvet.

Farv effektgarn med plantefarver

Lotte Denckert Andersen

Lær at udnytte naturens fantastiske farvestoffer til at farve dit eget uldgarn med. Du vil lære grundprincipperne bag plantefarvningen med planter, samlet i den danske natur, og med krap, cochenille og blåtræ. Vi vil også eksperimentere med at lave effektgarner med forskellige overfarvninger. Med hjem fra kurset, får du grundopskrifter til plantefarvning, en oversigt over farveplanter, som du kan finde i naturen og haven, samt det alt det garn du har farvet.

Knipling og Orkis - FOF og OK-Skolen

Kirsten Wind Hansen

Her kan du lære knipling eller sy orkis fra grunden. Få genopfrisket både kniplingens- eller orkisens kunst, og hvis du er en erfaren kniplerske, kan du få nye udfordringer. Der undervises også i mønsterforståelse og materialelære. I forlængelse af kurset kan der arrangeres en tur til fag-relevant udstilling. Knipling og orkis er en afstressende hobby – både for kvinder og mænd.

Hækling for alle

Anja Duve Baumann

For dig, der gerne vil hækle. Vi afprøver opskrifter, og hvis du har lyst, kan du lære at freestyle. Glæd dig selv eller din familie med noget ”hjemmegjort” – så kom og få nogle hyggelige og lærerige timer.

Mindre découpager

Solveig Augustinus

Her vil du lære at lave skønne fødselsdagskort, bryllupskort, jubilæumskort og højtidskort inspireret af årstidens farver. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Der er ikke det emne, vi ikke kan lave découpage kort i. Og tænk på, at det er udklip fra gamle ugeblade m.v., der giver disse fantastiske resultater – rendyrket genbrug! Kurset udbydes efter reglerne om fleksibelt tilrettelagt undervisning. Det betyder bl.a., at der ikke er undervisning i hele kursusforløbet.

Orkis - OK-Skolen

Kirsten Wind Hansen

Her vil du lære orkis, som er en gamle håndarbejdesteknik, der er basseret på en meget enkel knytteteknik, hvor der laves ringe og buer, som kan varieres i det uendelige. Er du erfaren i orkis, kan du få ny inspiration i løbet af weekenden. De smukke orkis ting kan anvendes i forbindelse med servietter, pynteting til hjemmet, til det fine tøj og meget mere. Der serveres under forløbet kaffe med brød samt en let frokost, for hvilket der betales særskilt kr. 125 pr. dag pr. deltager. Medbring en hæklenål, en saks samt almindeligt sy grej. Orkisskytte og garn kan købes hos underviseren.

En kunstner gemt i maven

Gitte Lustrup

Du får lært noget om kunstens kreative verden udfoldet på lærred med materialer, teknikker og redskaber. På hver mødegang tages et emne op, så du får viden om forskellige malinger, brugen af sjove effekter og metoder bl.a. fotooverførsel/ sampling, collage, mixed media, acrylic pouring, tegning med tusch, blæk og blyant, sandspartel og akrylmasse, metaller og folier, papir og udklip. Mulighederne er mange og individuelle.

Mal hele eftermiddagen med

Adam Gabriel

Adam Gabriel

Her vil vi eksperimentere med forskellige teknikker, formater og et stort spekter af materialer, fra blyant til oliemaling og blandingsformer. At udvikle sig hænger tæt sammen med at eksperimentere, afprøve noget nyt og overskride grænser! Tilpasset den enkelte deltagers rytme og perioder med behov for fordybelse.

En Kunstner på vej...?

Ann Køhrsen

Er du godt i gang eller vil du gerne genoptage acrylmaleriet, men mangler inspiration og hyggeligt samvær. Vi arbejder på lærred, krydret med eksperimenterende teknikker som struktur, collage, tegning, tryk mv. Der bliver gennemgået forskellige måder at påbegynde et billede på, farvelære, komposition, billedanalyse og lidt kunsthistorie. Du vil blive udfordret af små opgaver undervejs, og blive inspireret til at afprøve nye spændende teknikker. Du er også velkommen til at arbejde individuelt. Vi tager på et fælles Museumsbesøg/galleribesøg undervejs i forløbet (mod egenbetaling).

Maleri og tegning

Akryl og eksperiment

Ann Køhrsen

Gennem forskellige oplæg, afprøver vi grundlæggende maleteknikker, eksperimenterende metoder struktur, sampling, collage, tegning/ kontur. Der vil være små frivillige tegneøvelser. Der bliver gennemgåret lidt om billedanalyse, farvelære, komposition og en smule kunsthistorie! Du vil blive inspireret og kan arbejde med egne opgaver! Én af kursusgangene tager vi (for egen regning) på et fælles museums- eller galleri/atelierbesøg hos en kunstner!

Maleri, akryl og akvarel

Jytte Elmkjær

Du vil lære om maleteknik, farver, struktur og komposition. Vi vil prøve forskellige måder at starte billeder på, uanset om det er abstrakt eller naturalistisk. Vi vil træne i at evaluere egne værker, som en hjælp til at gøre dem mere færdige og spændende at se på. Der kan males med akryl eller akvarel. Kurset er for alle.

Kreativt billedværksted

Jytte Elmkjær

Du vil komme til at arbejde med maleriets forskellige teknikker, farver og strukturer. Vi leger med forskellige teknikker, d.v.s. collage, kombination af tegning og maleri og af forskellige malemåder. Vi vil undersøge det abstrakte billede såvel som det naturalistiske. Vi gennemgår forskellige måder at starte billedet på, og vi ser på forskellige metoder til at evaluere sit maleri, således at du fremover bliver mere sikker i forhold til at vurdere dit eget arbejde. Kurset er for alle. Du kan arbejde med individuelle projekter, eller du kan følge de stillede opgaver.

Materialepris:

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Lynkursus i maleri - weekend

Jytte Elmkjær

Du kommer til at arbejde med maleriet fra start til slut på det hvide lærred/ papir, du får afprøvet de forskellige muligheder, som findes indenfor maleteknik og farvelære. For dig som nybegynder gennemgås de grundlæggende teknikker. For interesserede vil der være mulighed for at afprøve mere avancerede teknikker, både indenfor acryl og akvarel.

Akrylmaling - begyndere og let øvede

Anette Lund Daugaard-Hansen

Du lærer alt fra begyndelsen. Før vi går i gang med at male, vil du få et oplæg om teknikker, strategier, farvelære (så det er lettere at blande), lys/skygge/kontraster samt hvordan du vælger det rette motiv. Vi vil forsøge at male så naturalistisk som muligt. Oliemaling er også en mulighed.

Hjertestyret tegning

Rasmus Julius

ALLE kan tegne - Slip kontrollen og lad pennen flyde. Har du prøvet at have et billede i hovedet, som du gerne vil have ned på papir? Når det så lander på papiret, så er det dødt og fladt. Via øvelser lærer du at give slip og koble hovedet fra.

Croquis

Adam Gabriel

Skitsestudier af menneskekroppen giver en vigtig og grundlæggende forståelse for tegnekunstens udtryksformer. Gennem forskellige teknikker og korte, intense skitser, opøves evnen til at 'fange en bevægelse'. Croquis er en tegne- og malestil, hvor menneskekroppen, i form af en levende model, skitseres på nogle få minutter. Croquis tegning og maling kan udføres med mange forskellige materialer: blyant, kul, tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt og akvarelfarver.

Keramik, stentøj og porcelæn

Nina Søndergaard Stortz

Har du lyst til at kreere diverse dekorationer og brugsgenstande til dit hjem? Her har du mulighed for at komme til at arbejde med stentøjs- og porcelænsler, som du både kan modellere, dreje eller støbe.

Keramik og MorgenKAFFE

Lene Birgitte Knudsen

Inspireret af tidens trends vil du lære at lave objekter og brugsting til dit hjem, i dit eget personlige udtryk. Du vil komme til at arbejde med div. plade- og modellerings teknikker. Om du er begynder eller har brug for en opfriskning af faget, så kan du her fordybe dig i keramikken og lerets sanselige verden.

Keramik

Gustav Marcell Tønder

Du lærer at arbejde med pladeteknik, modellering og bruge gipsforme til at fremstille keramikken i. Vi lader os inspirere af tidens trend, laver brugskeramik, skulpturer og andre finurlige ting. Der arbejdes i stentøjsler, som kan tåle at stå ude såvel som inde. Glasuren er fødevaregodkendt. Alle kan være med, begyndere som øvede.

Keramik

Keramik ved Vejen Billedskole

Lene Kersting

Her vil du lære at modellere skulpturer, relieffer, krukker og figurer. Efter en inspirationstur på Vejen Kunstmuseum arbejder vi med forskellige teknikker, typer ler og glasurer. Kommer du selv med ideer, får du selvfølgelig hjælp. Alle kan være med, både begyndere og øvede. De ting, du laver, kan stå både inde og ude.

Lyst til Keramik

Hanne Loges

Skab noget i ler med dit eget personlige udtryk. Du bliver introduceret til forskellige teknikker, og du lærer at bruge leret i flere aspekter. Alle kan være med.

Materialepris:

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

1 lektion er 45 min.

Keramik - OK-Skolen

Elisa Theil Jochumsen

Der undervises i de forskellige materialer samt formnings- og glasurteknik. Det er en stor oplevelse at forme ting med personligt præg i ler.

Dreje og pottemageri

Gustav Marcell Tønder

På dreje og pottemageri kurset kommer du til at dykke ned i teknikken, der kaldes at dreje med ler. Det kaldes at dreje, fordi du arbejder med leret på en drejeskive. hvor du benytter dig af centrifugalkraften til at forme leret.

Keramik - eksklusivt lille hold

Majbrit List

For dig, der vil fordybe dig i ler. Du bliver introduceret for forskellige teknikker. Der vil være bundne opgaver for at lære lerets væsen at kende, og der vil være plads til fri fantasi. Der arbejdes i stentøj, som kan tåle at blive brugt bagefter.

Hos FOF

- er vi med til at øge deltagernes samfundsforståelse og demokratiske engagement. Udover øget livsglæde og ny inspiration oplever en del kursister også, at de bliver bedre til at håndtere udfordringer i hverdagen, at de har lært noget, som de kan bruge på arbejde eller i fritiden og at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nye venner

KULTUR OG FRITID

Blomsterbinding - vinter og forår

Marion Ancher

Du lærer forskellige stilarter, former, farver, proportioner og virkemidler, så du selv bliver modig med farver, former, teknik og sammensætning af materialer. Vi binder forårs- og sommerbuketter i de smukkeste farver og laver forskelligartede dekorationer i oasis. Naturligvis skal du have glæden af, at tage dine kreationer med hjem, til dig selv eller nogle andre du holder af. Alle kan være med, da underviser tager udgangspunkt i, der hvor du er på din læringsrejs.

Blomsterbinding - vinter og forår

Marion Ancher

Du lærer forskellige stilarter, former, farver, proportioner og virkemidler, så du selv bliver modig med farver, former, teknik og sammensætning af materialer. Vi binder vinter- og forårsbuketter i de smukkeste farver og laver forskelligartede dekorationer i oasis. Naturligvis skal du have glæden af, at tage dine kreationer med hjem, til dig selv eller nogle andre du holder af. Alle kan være med, da underviser tager udgangspunkt i, der hvor du er på din læringsrejs.

FOF opretter hele tiden nye hold. Følg med på www.fofsydjylland.dk

Blomsterbinding - Påske

Marion Ancher

Du lærer forskellige stilarter, former, farver, proportioner og virkemidler, så du selv bliver modig med farver, former, teknik og sammensætning af materialer. Vi binder en påskebuket i de smukkeste farver og laver forskelligartede dekorationer i oasis. Naturligvis skal du have glæden af, at tage dine kreationer med hjem, til dig selv eller nogle andre du holder af. Alle kan være med, da underviser tager udgangspunkt i, der hvor du er på din læringsrejs.

Blomsterbinding - Forår og sommer

Marion Ancher

Du lærer forskellige stilarter, former, farver, proportioner og virkemidler, så du selv bliver modig med farver, former, teknik og sammensætning af materialer. Vi binder en forårs- og sommerbuketter i de smukkeste farver og laver forskelligartede dekorationer i oasis. Naturligvis skal du have glæden af, at tage dine kreationer med hjem, til dig selv eller nogle andre du holder af. Alle kan være med, da underviser tager udgangspunkt i, der hvor du er på din læringsrejs.

(Kursiv tekst kan udskiftes til - Se teksten i Blomsterbinding vinter og forår)

Livsdesign - design dit drømmeliv

Jeanette Birkelund

I livsdesign lærer du om dit liv, som var det en plan. Vi finder ud af, hvad der skal være mere eller mindre af for at få det liv, som du drømmer om. Du lærer at fokusere på det væsentligste, og vi kigger også på skyggesider, som vi alle har med os.

Sikkerhed til søs

Arne Lauritzen

Hvorfor bør du kende til Sikkerhed til søs? Fordi, når du er fører af fartøjet, er det dit ansvar! Uanset om det er et sup board, en robåd eller en stor yacht. Du har ansvaret for alle om bord, men du har også pligt til at hjælpe andre, der er i nød. Er du ikke medlem af en klub/forening, kan du deltage i dette aftenkursus hos FOF Sydjylland, med en SejlSikkert instruktør som underviser. På kurset vil du blive orienteret om nogle generelle regler, samt om hvorfor sikkerhed til søs er så vigtigt. Derefter vil du blive grundig instrueret i de 2 SejlSikkert App.

Hvad er folkeoplysning?

Folkeoplysningen rejser debatter og engagerer sig i at fa borgere til at tage stilling og handle. Folkeoplysning er flervejs-oplysning; den bruger deltagernes livserfaringer og satter dem i spil.

Det er folkeoplysningens kerneopgave at give mennesker redskaber til at begå sig i den tid og det samfund, vi lever i, så den enkelte ikke bliver en passiv tilskuer til tilværelsen, men er i stand til aktivt at leve i et moderne samfund. Folkeoplysende aktiviteter foregår i et fallesskab og det levende ord og den demokratiske samtale er en del af aktiviteten.

MAD OG BAG

Bagning Madlavning

Det moderne smørrebrød

Daniel Greve Rasmussen

Du lærer at lave smørrebrød så englene synger. Nutidens tendens er at formidle de danske smørrebrød i nye klæder eller ligefrem at nytænke smørrebrødet. I kommer til at bage jeres eget rugbrød, sylte og tilberede tilbehør til smørrebrødet. Vi slutter af med at anrette og spise smørrebrødene sammen.

FOF opretter hele tiden nye hold. Følg med på www.fofsydjylland.dk

Finere madlavning for mænd

Arne Haahr Larsen

Her lærer du at lave mad af kok, Arne Haahr Larsen. Der vil hver aften blive lavet en 2-retters menu, enten forret og hovedret eller hovedret og dessert. Du kan være med til at bestemme, hvilke retter vi laver. Der vil blive udleveret opskrifter.

Madhold:

Der skal forventes en udgift til råvarer pr. gang, som betales forud til underviser. 1. mødegang betales for 1. og 2. mødegang.

Den perfekte sauce - lær at mestre kolde og varme saucer

Daniel Greve Rasmussen

Har du drømt om at lave den perfekte sauce til dine gæster eller familien?. På dette forløb lærer du med teknikkerne at mestre kolde og varme saucer. Du vil ende ud med en ensartet og perfekt sauce. Vi vil til slut smage og sammenligne de færdige saucer og du får dine saucer med hjem efter hvert forløb.

Italiensk madlavning

Inger Harborg

Dyk ned i efterårets overdådigesmagsunivers på vores Italienske Madkursus! Lær at tilberede lækre italienske retter fra det italienske køkken, hvor alt er lavet fra bunden, som du kan overraske familie og venner med. Du vil erfare at italiensk mad består af andet end pasta, pizza og gelato.

Indisk madlavning

Manmeet Kaur

Du får et godt indblik i indisk madlavning, hvor du vil lære at lave sund og lækker indisk mad. Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad, som du kan variere med derhjemme.

Bagekursus for dig med cøliaki

Anelise Severinsen

Glutenfrit bagekursus med Anelise Severinsen, der vil give dig sine bedste tricks til glutenfri bagning og lære dig ca. 4 opskrifter. Der vil være både lyst brød og mørkt brød til hverdagsbrug og så et par kager eller andet til mere festlige lejligheder. Den konkrete sammensætning af opskrifter vil variere fra gang til gang. Bage-interesserede i alle aldre (dog over 10 år), både mere og mindre øvede er velkomne. Der vil være tid til at smage på det bagte og udveksle erfaringer og gode råd med hinanden. Anelise, som mange vil kende fra Den store bagedyst, har selv to børn med cøliaki og har derfor specialiseret sig i glutenfri bagning

Hjemmelavede flødeboller

John Bramsen

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marzipanbunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv, om det skal være de traditionelle med vaniljefyld, jordbær eller lakrids. Derefter overtrækker vi dem med chokolade og til sidst pynter vi dem.

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD

Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap eller en begrænsning, fysisk såvel som psykisk, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Her kan deltagere med et handicap eller begrænsning i relation til undervisningen, deltage i et konkret emne. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne. Der foregår ikke behandling.

Rygtræning i varmt vand

Tommy Frederiksen

Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse. Hvorfor øvelserne er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers ryglidelse. I vand føles vægten reduceret til cirka 10 procent af normalt. Letheden gør, at du bedre kan lave bevægelser end på land. Vi laver varierende øvelser, som styrker muskler, led og knogler med fokus på ryggen. Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

Morbus Bechterew

Tommy Frederiksen

Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din krop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum. Der vil blive arbejdet med kropsdrejninger, hofteøvelser, skulderøvelser, maksimal kropsbøjning og -strækning, bevægelse af nakken og kombinationsbevægelser for at udnytte det "tredimensionelle rum" i vandet. Øvelserne i vand er god motion til at bibeholde en god kropsfunktion, så musklerne styrkes og bevægelighed øges i leddene.

Bevægelse i varmt vand - Scleroseforeningen

Tommy Frederiksen

Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers begrænsninger, som sclerosen har forårsaget. Gennem øvelser med vand som modstand, arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig made, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.

Handicapundervisning

Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening. På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side. Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en tro- og loveerklæring.

Efterfølgende hold i orange er særligt tilrettelagte hold.

Vandhold

I gang igen

Karen Rødgaard Andersen Kroppen bliver arbejdet godt igennem i et roligt tempo. Øvelserne er gode for hele kroppen for dig, der f.eks. har skulder/nakke gener. Vi arbejder med øvelser, der styrker din bevægelighed, balance og stabilitet, uden at belaste kroppens led. Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, derfor vil man opleve en større bevægelsesfrihed, end på land.

Bevægelse i vand

Gitte Lustrup

Få pulsen op og udnyt vandets modstand, så muskelstyrken i hele kroppen vedligeholdes og øges i et humørfyldt miljø. Vandets opdrifts hjælper en til at kunne meget mere, end når man er på "land", og man bestemmer jo selv, hvor meget energi der skal bruges.

HUSK!

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Bevægelse i varmt vand

Tommy Frederiksen - Gitte Lustrup Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap, så som funktionsnedsættelse og mobilitetsproblemer. Gennem øvelser med vand som modstand, arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt. Velegnet for deltagere med funktionsproblemer i bevægeapparatet, pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps, piskesmæld eller lignende handicaps. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.

GOK

bevægelse for gigtramte og andre med begrænsninger i varmt vand

Danny Nonbo - Simon Klausen - Karen Berggren

Bevægeøvelser i vand målrettet dig, der har funktionelle problemer i bevægeapparatet, såsom gigt, ryglidelser, nakkeproblemer, udskiftede led eller andre hæmmende lidelser. Træning i varmt vand er smertelindrende, og øvelserne vil føles blødgørende på led og muskler.

Der undervises i 30 minutter og den resterende tid er der til ”fri leg”, der er fortsat livredder til stede ved bassinet.

Der undervises i 30 minutter og den resterende tid er der til til ”fri leg”, der er fortsat livredder til stede ved bassinet.

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD

Ballroom Fitness lignende bevægelse - Prøvetime - Scleroseforeningen

Zoe Hanna Paikjær

Kom og prøv Ballroom Fitness lignende motion, som er en fantastisk motionsform, for dig med sclerose. Dansebevægelserne kan hjælpe mennesker med sclerose både fysisk og mentalt, fordi den "tvinger" dig til nogle bevægelser, som du måske ellers ikke ville lave.Samtidigt med der bliver opbygget og opretholdt muskler og fleksibilitet samtidig med at der via bevægelserne frigives både endorfiner,som kan lindre symptomer på både angst og stress og dopamin frigives, som giver et ændret humør og en glæde. Alt sammen foregår til lækker dansemusik.

Det ene niveau, er for dig der kan bevæge dig frit uden hjælpemidler. Det andet niveau er for dig, der har brug for hjælpemidler f.eks. stok, rollator, kørestol eller lignende.

Ballroom Fitness lignende bevægelse - Scleroseforeningen

Zoe Hanna Paikjær

Ballroom Fitness lignende motion er en fantastisk motionsform, for dig med sclerose. Dansebevægelserne kan hjælpe mennesker med sclerose både fysisk og mentalt, fordi den "tvinger" dig til nogle bevægelser, som du måske ellers ikke ville lave.Samtidigt med der bliver opbygget og opretholdt muskler og fleksibilitet samtidig med at der via bevægelserne frigives både endorfiner,som kan lindre symptomer på både angst og stress og dopamin frigives, som giver et ændret humør og en glæde. Alt sammen foregår til lækker dansemusik.

Det ene niveau, er for dig der kan bevæge dig frit uden hjælpemidler. Det andet niveau er for dig, der har brug for hjælpemidler f.eks. stok, rollator, kørestol eller lignende.

Kropsfokus

Yoga - særligt tilrettelagt

Maj Britt Bøving

Har du forskellige fysiske eller psykiske begrænsninger og gerne vil dyrke yoga, men har brug for at der tages hensyn til det handicap, der giver dig begrænsninger, så er dette helt sikkert holdet for dig. Holdet er særligt tilrettelagt med blide øvelser, som åbner og regenererer kroppen og beroliger nervesystemet. Vi afslutter med afspænding. Alle kan være med. Læs mere om yoga andet sted i kataloget.

ELDOA - Øvelser for led og bindevæv

Majbrit Strojek

Få forbedret din krops bevægelsesmekanik, optimereret din kropsholdning og placering af muskler og led (statisk og dynamisk).Du vil få øge kropsbevidsthed og kontrol gennem kropslig intelligens, forbedre kommunikationen mellem nerver og muskler, minimere risikoen for skader (akutte eller som følge af overbelastning) og forkorte varigheden af genoptræning efter en aktuel eller tilbagevendende skade. ELDOA™ er udviklet af osteopaten, Guy Voyer, som forskede i kroppens sammenhænge for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter. ELDOA™ er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen

Afspænding for herrer og damer - OK-Skolen

Karen Rødgaard Andersen

Hold dig i form og funger bedre i det daglige, få bedre forståelse for kroppens funktioner.Kreativt håndarbejde

Bevæg dig glad

Karen Rødgaard Andersen

Bevæg dig glad - efter Helle Gotveds metode. Få motion, styrke og energi. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

Glad bevægelse

Karen Rødgaard Andersen

Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode. Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i undervisningen. Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Glad bevægelse med øget puls

Karen Rødgaard Andersen

Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode. Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i Undervisningen. På holdet med øget puls, vil der være mere tempo og power i øvelserne.

Kreativitet

Rygtræning med hensyn

Tommy Frederiksen

Træningen består af mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers mere alvorlige fysiske ryglidelser, så som diskusprolaps, discusprotusion eller begrænsninger efter rygoperationer. Øvelserne er baseret på seneste forskning indenfor ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, hvor du lærer, hvilken holdning du bør bestræbe dig på at have i hverdagen. Samtidig arbejder vi med, hvordan man bruger ryggen korrekt i dagligdagen, samt under træningen. Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen.

Tilmelding

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Hold samlet i områder

Kreativt håndarbejde

Betty Skrydstrup Nielsen

Vi arbejder med silkemaling, stofmaling, patchwork, hækling, strik og broderi. Er du træt af at strikke efter færdige opskrifter? Lær på dette kursus, at konstruere et mønster med dine personlige mål. Glæd dig selv og din familie med flotte hjemmestrik. Vi arbejder også skind og pelssyning i hånden, samt strik af det.

Livet er i farver - Malerworkshop

Margrethe Nielsen

Her kan du udforske og forbedre dine malerfærdigheder, hvor der tages udgangspunkt i dét du (og dine medkursister) kan. Der vil være teori og praksis i farvelære, teknikker og skitsering - og ikke mindst plads til alle måder at udtrykke sig kreativt på. Det kan for eksempel være acryl, vandbaseret olie, tegning, pastel, collage, upcycling, osv.

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD

... er hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Fordi du er ramt af psykiske eller fysiske begrænsninger, der gør at underviseren skal tilrettelægge undervisningen efter deltagerne begrænsninger. Der vil også deltage færre på et sådant hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro og love erklæring på første mødegang du møder. Underviseren medbringer erklæringen.

Her kan du tilgå de hold og foredrag, som vi har samlet på websiden, der foregår i de pågældende kommuner. Klik på QR-koden eller scan den.

1 lektion er 45 min.

Kolding

Haderslev

Vejen

Aabenraa

Tønder

Administrationen hos FOF Sydjylland udgør (fra venstre) Ena, Lene, Line, Brian, Helle og Lisbeth.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Få det gode tilbud før de andre. Hvis du ikke allerede er tilmeldt som modtager af nyhedsbrevet, så gør det nu. Det nemmeste er at gå ind på www.fofsydjylland. dk og vente på, at invitationen til nyhedsbrevet popper op. Du kan naturligvis også sende os en mail på info@fofsydjylland.dk med at du gerne vil modtage nyhedsbrevet fremover. Du kan altid framelde dig igen…

Nyhedsbrevet udsendes, når der er gode tilbud eller andet, det vil være godt at vide. Det kan være hver anden uge eller oftere, når vi er midt i perioden for holdstarter – eller mere sjældent, når der ikke er så meget at fortælle om.

Gavekort

Giv en gave der gør modtageren klogere, sundere og gladere. Mange køber et kursus, en oplevelse eller et foredrag og forærer det væk som julegave, fødselsdagsgave eller andet. Der er også mulighed for at købe et gavekort, så modtageren selv bestemmer, hvilken oplevelse det skal indløses til. Evt. kontakt os pr. telefon eller mail – så finder vi en løsning, der skaber glæde.

Kaffekort

KØB 12, BETAL FOR 10

Martin Høffner fra "Hos Martin" (caféen på KUC) har et særligt tilbud til FOFs kursister og deltagere.

På FOFs kontor på KUC kan du købe et klippekort for kr. 150, som giver dig 12 klip. Hvert klip kan bruges til en kop kaffe, en kop te eller et stykke af dagens kage.

Kortet kan kun købes hos FOF. Kortet er ikke personligt, så der kan f.eks. være 2, der deler et kort.

FOF nær dig

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Administrationens træffetider

Mandag, tirsdag og torsdag kl. 10 til 13, samt onsdag kl. 10-15 bortset fra ferier og fridage.

Ferie

Vi følger det kommunale skolevæsens ferie- og fridagsplan. Der er som udgangspunkt ikke undervisning i ferier og på helligdage. FOFs kontor på KUC er lukket i samme perioder. Kontoret holder sommerferie fra og med uge 26 til og med uge 31, efterårsferie uge 42, juleferie uge 51 til og med uge 1, vinterferie uge 7. Se websiden for aktuelle oplysninger.

Tilmelding og betaling

Tilmelding sker via www.fofsydjylland.dk direkte på det hold, du ønsker at gå til. Betalingsformerne er: Betaling med betalingskort/MobilePay eller netbank. Du vælger undervejs gennem tilmeldingen, hvilken betalingsform du bedst kan bruge. Når du tilmelder dig, modtager du en reservationsmail og umiddelbart efter, en mail med en vedhæftet faktura. Har du valgt at betale netbank ved tilmeldingen, vil du modtage en faktura med en betalingskode som i en indbetalingskort (girokort). Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet starter. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold, der aflyses på grund af for få tilmeldte – og der måske kun manglede din tilmelding, for at det kunne starte.

Tilmelder du via en telefonopringning til FOF, vil du modtage en faktura med et betalings-link i. Dette link klikker du på og her kan du vælge Betalingskort eller MobilePay. Kan du ikke finde ud af disse betalingsmetoder, men har MobilePay, kan du ringe til os for så kan vi hjælpe dig med at kører processen igennem.

Hos FOF er du en del af et fællesskab

Når du tilmelder dig et FOF-kursus bliver du en del af et fællesskab. Du er sammen med andre, der deler den samme interesse som dig. Og det kommer der mange gode oplevelser ud af.

Holdkalender

Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk – Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

Vil

du med på et hold, som

er startet?

Du kan tilmelde dig, selv om holdet er startet, hvis der er ledige pladser – og hvis det giver mening at komme ind på holdet på det tidspunkt. Kontakt os herom…

Foredrag

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen. Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du, at vi printer billetterne og sender dem til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen. Billetter kan også købes og betales ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

Kursuspris

Kursusprisen er nævnt ud for de enkelte hold. Medmindre andet er angivet, er prisen ekskl. undervisningsmateriale, såsom fotokopier, bøger, råvarer, model, m.m., som afregnes direkte med underviseren på de enkelte hold. Pris for A4 fotokopier: kr. 1 for sort/hvid, kr. 2 for farve.

Folkepensionister

FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommunale regler for tilskud – rabat til folkepensionister med bopæl i Kolding og førtids- og folkepensionister i Tønder Kommune der deltager på hold, der foregår i bopælskommunen.

Eksempel: hvis kursusprisen er anført til kr. 800/700 betyder det at folkepensionisten betaler kr. 700 og alle andre betaler kr. 800. OBS.

Handicaphold

Er særligt tilrettelagte hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at der underskrives en erklæring på første mødegang, hvor alle på holdet skal underskive på samme side. Underviseren har erklæringen med. Hold med ORANGE farve er handicap hold.

Undervisningens varighed

En undervisningslektion er på 45 min. Et foredrag varer normalt fra 1½ – 2 timer.

Sprogkurser

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov. Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Framelding af kurser

Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kursusgebyr tilbagebetalt helt frem til 2 uger inden kurset starter – dog fratrukket et administrationsgebyr på kr. 150. Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det fulde, indbetalte kursusgebyr. Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst på vores websiden www.fofsydjylland.dk. Vi tager forbehold for uforudsigelige ændringer og fejl.

Forsendelser med brev

Alle priser er beregnet ud fra, at vi ikke skal sende et brev med posten. For hvert brev vi skal sende, tillægges et håndteringsgebyr på kr. 100. Hold kan købes og betales uden dette gebyr via websiden og ved personligt fremmøde på kontoret i åbningstiden.

FOF Sydjylland

Ågade 27, 6000 Kolding Tlf.: 7930 8580

Mail: info@fofsydjylland.dk

Web: www.fofsydjylland.dk

Kopier

På nogle hold tager underviseren fotokopier, som udleveres til kursisterne.

Prisen for A4 i sort/hvid er kr. 1,00 for 1 side og kr. 1,50 for 2-sidet. For A4 i farve kr. 2,00 for 1 side og kr. 3,00 for 2-sidet.

Hverken kopier eller anden materialeudgift indgår i kursusprisen og skal derfor afregnes direkte til underviseren (medmindre andet udtrykkeligt fremgår af kursusbeskrivelsen).

Mad, sprog og kreative kurser

Materialepris:

Materialer betales af deltagerne på holdene, direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev

Peter Viggo Jakobsen Krig overalt

Niels Jensen

Kold krig – og gasudslip

Højskoler Skærbæk, Rødding og Kolding

Besøg i Frimurerlogen I Kolding

Ena Frandsen

Tranekær Slot - med besøg på Fattiggården i Svendborg - heldagstur

Rebekka Jessen På vej mod kropsaccept IT, foto & multimedie

Even Ramsland Fællesskab som forandringskraft