Kultur og udflugter
Praktiske oplysninger
Tilmelding
Tilmeld dig på www.fof.dk/da/kbh-omegn, tlf. 4399 9011 eller på kontoret. Din tilmelding er først endelig, når vi har modtaget betaling. I henhold til Folkeoplysningsloven skal fødselsdato, navn og adresse oplyses ved tilmelding. Ved kurser uden for egen kommune, skal der oplyses fuldt cpr. nr. Mød aldrig op uden at være tilmeldt!
Kontortid
Mandag – torsdag kl. 10.00-14.00
Tilbagebetaling
Tilbagebetaling kan ske indtil 3 uger før kursets planlagte startdato, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 150,-. Herefter er indbetalingen bindende og refunderes ikke.
Tilbagebetaling ved aflysning
Hvis et hold mod forventning ikke kan etableres, returneres det fulde kursusgebyr.
Særlige regler for foredrag, koncerter, ture, rejser og kulturelle arrangementer
Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives. Yderligere forbehold kan du se på vores hjemmeside.
Kursusgebyr
Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgift til bøger eller andre materialer afregnes med underviser, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen.
Rabatordning i Albertslund Kommune
Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Albertslund kommune får 30% i rabat. Der ydes tilskud til kurser, der afholdes i og uden for kommunen. Dog ydes maksimalt kr. 800,- i tilskud pr. kalenderår.
Rabatordning i Herlev Kommune
Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Herlev kommune får 30% i rabat, på kurser der afholdes i Herlev Kommune.
Rabatordning i Brøndby Kommune
Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige over 50 år bosiddende i Brøndby Kommune får 50% i rabat til undervisning, foredrag, studiekreds og debatarrangementer under forudsætning af, at undervisningen afholdes i Brøndby Kommune.
Rabatordninger i Rødovre Kommune
Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige bosiddende i Rødovre Kommune får kr. 11 i tilskud pr. undervisningslektion. Til foredrag gives der en rabat på kr. 25.
Der ydes kun tilskud til kurser, der afholdes i Rødovre Kommune.
Bemærk, at priser med * hører under de særlige kommunaltilskudsregler.
Der gives desværre ikke tilskud til deltagere som er bosiddende i kommunerne; Ballerup, Glostrup, Høje-Taastrup og Vallensbæk.
Tranedans i Kristianstad ved Pulken, Sydskåne
Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Skandinavien for at udruge deres unger. I området ser man mange andre svømmefugle, bl.a. den sjove vandstær og bjergvipstjerten.
Mødested: Herlev Station kl. 9.30
Taastrup Station kl. 9.55
19011 Søn. 30/3
Bustur – kr. 860,- Pia Mengel
Prisen er inkl. frokost og middag
”En gang Ærø – altid Ærø” siger mange, som har besøgt denne perle i Det Sydfynske Øhav. Hvis du vil have en helt særlig oplevelse, skal du tage med på denne veltilrettelagte tur til Ærø, hvor vi med en lokal guide skal se øens mest kendte seværdigheder.
Mødested: Herlev Station kl. 7.45
19000 Fre. 2/5
Bustur – kr. 825,- Pia Mengel
Den glade enke
Prisen er inkl. 1 glas vin
Oplev Lehárs „Den glade enke“ i en ny, skarp version af Adam Price og Kasper Holten, der satirisk kritiserer det moderne, danske kulturliv. En underholdende og musikalsk oplevelse.
Mødested: Ekvipagemestervej 10, Kbh. K.
19041 Fre. 11/4 kl. 14.15
Operette – kr. 770,-
Prisen er inkl. 1 rejemad og 1 glas vin Oplev Puccinis „La Bohéme“ på Malmø Opera – en rørende fortælling om unge kunstneres passion, kærlighed og drømme i 60‘ernes New York. En uforglemmelig oplevelse, der åbner døren til operaens magi.
Mødested: Herlev Station kl. 14.00
Taastrup Station kl. 14.20
19040 Søn. 25/5
Musical – kr. 900,-
I Sydsverige ved Fyledalen, der er dannet i istidens afslutning af ismasserne omkring Vombsjön, har vi et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle.
Mødested: Herlev Station kl. 10.00
Taastrup Station kl. 10.25
19012 Lør. 1/3
Bustur – kr. 700,- Pia Mengel
Rovfugle i Sydskåne Bojsö Kloster, Kirke og Park
Prisen er inkl. frokost i Lund
Besøg det imponerende slot ved Ringsjön, tidligere Danmarks rigeste kloster, nu ejet af grev Thord og hans datter Julia. Oplev den smukke slotspark med rosenhave, urtehave og et 1.000 år gammelt egetræ før en lokalguide deler slottets historie. Turen afsluttes med frokost i Lund
Mødested: Herlev Station kl. 10.00
Brøndby Station kl. 10.20
18041 Fre. 16/5
Bustur – kr. 695,- Pia Mengel
Prisen er inkl. omvisning bag scenen Vi fejrer 30-års jubilæet for Det Ny Teaters genåbning med en uforglemmelig genopsætning af „The Sound of Music,“ der udforsker livsglæde, familie og mod. Med en eksklusiv rundvisning får vi indblik i den magiske skabelse af forestillingen, fra kostumer til scenografi.
Mødested: Kongevej 29, Kbh. V.
19039 Søn. 27/4 kl. 12.00
Musical—kr. 740,-
La Bohéme i Malmø Opera
Sound of Music
Lene og Anders Beier
Familieeventyr i Østrig
Tag med Lene og Anders Beier bag kulisserne på deres livsdrøm: alpehotellet „Edelweiss by Beier“ i Tyrol. I dette unikke foredrag deler de ærligt ud om mod, udfordringer og en 22-årig drøm, der blev til virkelighed. Få inspiration, indsigt og gode råd til at forfølge dine egne drømme. Kom og få svar på dine spørgsmål.
19195 Tors. 10/4 kl. 19.00 Brøndby Foredrag — kr. 200,-* Kilden
Jens Jacob Tychsen
Bag om Badehotellet
Kom med bag kulisserne på Badehotellet med Jens Jacob Tychsen, der som Hr. Weyse deler sjove historier, fotos og fraklip fra serien. Oplev de elskede sange live og hør om skabelsen af serien, samarbejdet med skuespillerne og alt det, der sker bag kameraet. En eftermiddag fuld af grin, musik og nostalgi.
19198 Tirs. 18/3 kl. 14.00 Brøndby Foredrag — kr. 180,-* Kilden
I skyggen af krigen
I skyggen af krigen er en topaktuel spændingsroman, hvor Leif Davidsen igen viser sin dybe indsigt i Putins Rusland. Romanen foregår i skyggen af Ruslands uprovokerede overfald på Ukraine den 24. februar 2022, som totalt ændrede den kendte verdensorden, der i forvejen var i knæ.
19199 Ons. 5/3 kl. 19.00 Herlev Debat — kr. 180,-* Medborgerhuset
Du er faktisk vildt klog Lær at udnytte dine drømmes skjulte potentiale til at løse udfordringer og skabe større glæde i livet! Drømmeforsker Michael Rohde afslører, hvorfor vi ofte glemmer vores drømme, og hvordan vi kan blive bedre til at huske og bruge dem. En inspirerende aften om din „sovende intelligens“ og dens ressourcer.
19197 Tors. 10/4 kl. 19.00 Glostrup Debat – kr. 180,-* Biblioteket
Vibeke Guldager/Hanne Rask
Det er Cool at være Hot Vibeke Guldager og Hanne Rask bringer ærlighed og humor til overgangsalderen, så ingen behøver at føle sig alene i denne fase. Gennem personlige fortællinger og praktiske råd viser de, hvordan kropsterapi og kosttilskud kan lindre symptomer. Et foredrag, der åbner op for samtaler om overgangsalderen.
19196 Tors. 27/3 kl. 18.30 Taastrup
Debat — kr. 180,-* Kulturcentret
Thure Lindhardt
Vi ved, jo hvad det er at være menneske Thure Lindhardt deler sin livslange rejse i fortællingernes verden og skuespillerens dybe indlevelse i det menneskelige. Gennem personlige historier reflekterer han over, hvorfor vi fortæller, hvordan vi lytter, og fantasien som vores stærkeste værktøj. Et inspirerende og filosofisk foredrag.
19189 Ons. 29/10 kl. 19.00 Glostrup
Debat — kr. 180,-* Biblioteket
Humor, som værktøj til arbejdsglæde Karen-Marie Lillelund viser i sit foredrag, hvordan vi kan styrke vores humoristiske sans og slippe Jantelovens hæmninger for at leve mere frit og autentisk. Med inspiration, konkrete tips og sjove eksempler inviterer hun til at finde glæde og humor i hverdagen – til glæde for både os selv og andre.
19190 Tirs. 18/11 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 200,-* Kulturcentret
Christine Feldthaus
En curlingmors bekendelser
Christine deler humoristisk og bramfrit sine erfaringer som mor og udfordrer curlingforældre til at give børnene mere frihed. Hun opfordrer til at droppe overvågningen og ruste børnene til at stå stærkere på egne ben. Et inspirerende foredrag om at give slip og lade børnene vokse gennem egne erfaringer.
19191 Tirs. 21/10 kl. 19.00 Taastrup Foredrag — kr. 200,-* Kulturcentret
Lars Findsen
“Spionchefen” — erindringer fra celle 18 I Spionchefen fortæller Lars Findsen for første gang den sande historie om sin tid som chef for landets to efterretningstjenester og om sin afgørende rolle i en af de største, danske efterretningsskandaler nogensinde. Kom og hør hele den fascinerende og dramatiske historie, og vær med til at stille spørgsmål.
18194 Ons. 26/2 kl. 19.00 Ballerup
Debat — kr. 215,- Skovlunde Kirke
Michael Rohde
Karen-Marie Lillelund
Leif Davidsen
Ture og udflugter
BYENS BAGGÅRDE OG GEMTE KROGE
MØDESTED
H.C. Andersen statuen, Rådhuspladsen
Holdnr. 19071: Tirs. 4/3 kl. 11.00
Byvandring v/Bente Kaznelson — kr. 170,-
MARMORKIRKEN
MØDESTED
Det Kgl. Teater
Holdnr. 18047: Søn.16/3 kl. 14.00
Byvandring v/Kristina Jørgensen — kr. 180,-
AFTERNOON TEA
D´ANGLETTERE
MØDESTED
Kgs. Nytorv 35, Kbh. K.
Holdnr. 19023: Søn. 23/3 kl. 14.20
Omvisning v/intern guide — kr. 895,-
ASSISTENS KIRKEGÅRD
MØDESTED
Kapelvej 4, Kbh. N.
Holdnr. 19018: Søn. 30/3 kl. 16.00
Byvandring v/Mads Mikkelsen — kr. 180,-
INDENFOR VOLDENE
MØDESTED
Statuen af Absalon
Holdnr. 19024: Søn. 3/4 kl. 17.00
Byvandring v/Per Normann Jensen — kr. 160,-
ODD FELLOW PALÆET
MØDESTED
Bredgade 28, Kbh. K.
Holdnr. 19022: Tors. 3/4 kl. 14.00
Omvisning v/intern guide — kr. 190,-
PÅ GRAVENS RAND
VESTRE KIRKEGÅRD
MØDESTED
Vestre Kirkegårds Allé, Kbh. V.
Holdnr. 19017: Søn. 6/4 kl. 16.00
Byvandring v/Mads Mikkelsen — kr. 180,-
VESTERBRO PÅ KRYDS OG TVÆRS
MØDESTED
Frihedsstøtten overfor Hovedbanegården
Holdnr. 19003: Tirs. 8/4 kl. 11.00
Byvandring v/Kim Greiner — kr. 160,-
A.C. PERCHS THEHANDEL
MØDESTED
Kronprinsensgade 5, Kbh. K.
Holdnr. 18031: Ons. 9/4 kl. 18.00
Smagning v/intern guide — kr. 450,-
MYSTISKE KØBENHAVN
MØDESTED
Nytorv, 1450 Kbh. K.
Holdnr. 19016: Tors. 10/4 kl. 20.00
Byvandring v/Mads Mikkelsen — kr. 180,-
DET UKENDTE NØRREBRO
MØDESTED
Nørrebrogade 8, Kbh. N.
Holdnr. 19013: Ons. 23/4 kl. 13.00
Byvandring v/Mette K. Thomsen — kr. 180,-
GAVLMALERIER
MØDESTED
Hjørnet Møntmestervej/Smedetoften
Holdnr. 19008: Tors. 24/4 kl. 10.00
Byvandring v/Vibeke Sandby — kr. 170,-
HAANINGS BILMUSEUM
MØDESTED
Smøremosevej 16, Bagsværd
Holdnr. 19021: Lør. 26/4 kl. 11.00
Omvisning v/intern guide — kr. 175,-
HAVEFORENINGEN VENNELYST
MØDESTED
Kløvermarksvej 39, Kbh. S.
Holdnr. 19002: Tirs. 6/5 kl. 12.00
Havevandring v/Pia Mengel — kr. 220,-
VALBY OG SØNDERMARKEN
MØDESTED
Hjørnet af Skolegade og Annexgade
Holdnr. 19004: Ons. 14/5 kl. 11.00
Byvandring v/Kim Greiner — kr. 180,-
PARIS I KØBENHAVN
MØDESTED
Tullinsgade 1, Kbh. V.
Holdnr. 19014: Ons. 14/5 kl. 13.00
Byvandring v/Mette K. Thomsen — kr. 180,-
SLAVERNES HISTORIE
MØDESTED
Nyhavn — Mindeankeret
Holdnr. 19005: Tirs. 3/6 kl. 13.00
Byvandring v/Kim Greiner — kr. 180,-
TISVILDE FØR OG NU
MØDESTED
Tisvildeleje Station
Holdnr. 19015: Søn. 14/6 kl. 13.00
Byvandring v/Mette K. Thomsen — kr. 180,-
BESØG I SØNDERMARKEN
MØDESTED
Indgangen til Zoologisk Have
Holdnr. 19059: Ons. 18/6 kl. 15.00
Byvandring v/Kristina Jørgensen — kr. 245,-
Frederik er uddannet i kunsthistorie og filosofi og har erfaring som underviser og formidler. Han har undervist i kunst, filosofi, arkitektur samt innovation og har specialiseret sig i engagerende præsentationer. Med en kombination af grundig forberedelse og et smittende humør skaber han inspirerende undervisningsforløb.
Operaparken, Papirøen og Holmens vilde forvandling
Tag med på en fascinerende vandretur, hvor historien om København møder nutidens innovative byudvikling! Start ved Inderhavnsbroen og udforsk kulturelle perler som Nordatlantens Brygge og de prisbelønnede bygninger på Krøyers Plads. Oplev den spektakulære Papirø, hvor moderne arkitektur og kunstværker som ‚Kosmisk Rum‘ sætter præg på landskabet. Gå igennem Operaparken med sin tropiske oase og nyd synet af luksuslejligheder i en tidligere militærbygning. Turen slutter ved Børnebyen, Danmarks største daginstitution, der fusionerer leg med historiske elementer. En unik mulighed for at se, hvordan fortiden og fremtiden smelter sammen i hjertet af København
Mødested: Den Grønlandske Handelsplads
19029 Søn. 13/4 kl. 11.00
Byvandring — kr. 185,-*
Frederik Lindskov
FREDERIK LINDSKOV
Frederik Lindskov er kunsthistoriker og filosof med over 20 års erfaring i at formidle kunst, arkitektur og filosofi. Med et smittende humør og spændende præsentationer gør han hvert emne levende og nærværende for sit publikum.
Nørrebro og Nordvest – Danmarks hippeste bydele
Tag med på en inspirerende vandretur og oplev Nørrebros forvandling fra skammekrog til hip bydel. Fra „Nørrebros Hjerte“ til Mjølnerparken og den prisbelønnede Emaljehave, udforsk gadekunst, livlige handelsstræk og innovative projekter. En uforglemmelig rejse gennem Nørrebros skjulte perler.
Mødested: Ved skulpturen »Nørrebros Hjerte«
19031 Lør. 14/6 kl. 11.00
Byvandring — kr. 185,-*
Frederik Lindskov
Carlsberg Byen – magien er flyttet ind
Oplev den magiske transformation af Carlsberg Byen på en 2 timers vandretur, hvor fortid og nutid smelter sammen fra Tapperitorvet og Carlsberg Laboratoriet til de moderne De Hængende Haver og udforsk en af verdens mest anerkendte byudviklinger. En uforglemmelig rejse gennem arkitektur, kultur og byliv.
Mødested: Tapperitorvet v. Carlsberg Station
19030 Søn. 11/5 kl. 11.00
Byvandring — kr. 185,-*
Frederik Lindskov
Copenhaven Light Festival
Oplev magien ved Copenhagen Light Festival, hvor mørket i februar lyser op med kreative lyskunstværker fra både danske og internationale kunstnere. Denne unikke festival forvandler Københavns gader, kanaler og bygninger til en visuel fest med over 30 stedspecifikke installationer, der udforsker alt fra klimaudfordringer til lys som livets fundament. Vi mødes foran Skuespilhuset ved Ofelia Plads, hvor kunsten og energibevidstheden mødes. Festivalen prioriterer bæredygtighed med lavt LED-forbrug og en samlet geografisk placering af værkerne, der sikrer en smuk festival med mindre energiforbrug. Gå ikke glip af chancen for at blive fortryllet af lyskunst i verdensklasse.
Mødested: Foran Skuespilhuset
19026 Man. 3/2 kl. 18.00
Byvandring — kr. 185,-*
Frederik Lindskov
19027 Fre. 27/2 kl. 18.00
Byvandring — kr. 185,-*
Frederik Lindskov
— danskerne på Guldkysten
Oplev historien om Christiansborg, det danske fort bygget i 1600-tallet på Guldkysten i Ghana, hvorfra afrikanere blev sendt til slaveri i Caribien. Louise og Søren præsenterer fortets betydning og dets beboere samt indbyder til debat og refleksion over, hvad denne historie betyder for os i dag.
19104 Tors. 6/3 kl. 19.00 Brøndby
Foredrag — kr. 200,-*
Kilden Louise Egedal og Søren Valsøe
— essensen af at være menneske
Oplev den afrikanske filosofi ubuntu, som Desmond Tutu kaldte essensen af at være menneske, og diskuterer, hvad danskere kan lære af den i en moderne verden. Få indsigt i betydningen af fællesskab og menneskelighed i dagens samfund.
19105 Tors. 10/4 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag — kr. 175,-*
Kulturcentret
Louise Egedal og Søren Valsøe
Bliv praktisk og mentalt parat til at klare dig selv
Lær at håndtere kriser med ro og selvsikkerhed på foredraget, hvor du får værktøjer til at tackle panik, kommunikere effektivt og forberede dig fysisk og psykisk på uventede udfordringer. Få de nødvendige redskaber til at føle dig tryg i enhver situation.
19106 Man. kl. 17.00 (24/2) Taastrup
Foredrag – 2 gange — kr. 240,-*
Medborgerhuset Lotte Vesterli
Lær at tale med selvsikkerhed og overbevisning, uanset om det er til en fest, et bryllup eller på jobbet. Foredraget giver dig værktøjerne til at strukturere din tale, fange opmærksomheden og inspirere dit publikum.
19115 Tors. 27/2 kl. 18.00 Brøndby
Foredrag — kr. 180,-*
Kilden Jim N. Bjerregaard
Lær at mestre kunsten at skelne mellem gode og dårlige argumenter gennem klassisk logik og moderne teorier. Få værktøjerne til at analysere diskussioner og forstå, hvordan retorik former vores demokratiske samtale.
19116 Tors. 27/3 kl. 18.00 Taastrup
Foredrag — kr. 180,-*
Medborgerhuset Jim N. Bjerregaard
Ensomheden
Oplev, hvordan ensomhed påvirker dig, både positivt og negativt, og lær at skelne mellem periodisk ensomhed og alenefølelse. Få indsigt i, hvordan du kan bruge ensomhed til at forbedre din livskvalitet i et moderne samfund.
19117 Tors. 24/4 kl. 18.00
Foredrag — kr. 180,-*
Ondskaben
Den afrikanske filosofi, ubuntu Bliv en god taler! Det gode argument
Kenn er en passioneret haveekspert og designer med dybe rødder i nordisk design, som skaber harmoniske, funktionelle havemiljøer. Med erfaring fra nogle af Skandinaviens mest imponerende haver og indblik i de nyeste trends, bringer han æstetik og natur sammen på en unik måde.
Formering af havens planter
Dyk ned i plantens verden og lær at formere dine egne planter økonomisk og naturligt. Kurset guider dig gennem ompotning, pleje og placering, så dine nye planter trives og vokser stærkt.
19101 Man. 2/6 kl. 17.00-19.00 Herlev
Brøndby
Kilden Jim N. Bjerregaard
Hvad er ondskab, og hvor stammer den fra? Dette foredrag udforsker ondskabens komplekse natur gennem teologiske, filosofiske, moralske og politiske perspektiver. Gennem analyser af tænkere som Kant og Arendt undersøges, hvordan vi alle potentielt kan være onde, og hvordan ondskab bedst forstås som et praktisk problem i vores liv.
19118 Tors. 22/5 kl. 18.00
Foredrag — kr. 180,-*
Taastrup
Medborgerhuset Jim N. Bjerregaard
„Overlevelsesguide til Voksenlivet“
Velkommen til en inspirerende aften med NLPcoach Kirsten Ipsen og naturterapeut Leonora Ahm Krag, hvor vi udforsker metoder til at forbedre mental sundhed og trivsel i en travl hverdag. Gennem oplæg og praktiske øvelser lærer du at skabe balance mellem arbejde og fritid samt finde små øjeblikke af lykke. Kom og få værktøjer til at trives, selv når livet er hektisk.
19129 Tors. 20/3 kl. 19.00
Foredrag – kr. 180,-*
Taastrup
Medborgerhuset Kirsten Ipsen
Foredrag — kr. 1000,Blomsterhaven Kenn Römer-Bruhn
Skab din egen drømmehave
Vi starter med at udforske Blomsterhaven, og du får inspiration til at skabe din egen drømmehave. Vi nyder forfriskninger, mens Kenn deler ekspertviden om smukke, funktionelle haver med fokus på farver og form.
19102 Tirs. 3/6 kl. 17.00-19.30 Herlev Foredrag — kr. 650,Blomsterhaven Kenn Römer-Bruhn
En smuk køkkenhave
Oplev hemmelighederne bag en bæredygtig køkkenhave i de smukke omgivelser i Blomsterhaven. Aftenen starter med en inspirerende gåtur gennem haven, før vi dykker ned i et foredrag fyldt med praktiske værktøjer og viden til at skabe din egen frodige oase.
19103 Fre. 6/6 kl. 17.00-19.30 Herlev Foredrag — kr. 650,Blomsterhaven Kenn Römer-Bruhn
14. jan. 19082 5 aktuelle kunstudstillinger
14. jan. 19152 Kulturhøjskolen
24. jan. 18190 Stresskonsulentuddannelse
03. feb. 19026 Copenhagen Light Festival – lyskunst i februar
06. feb. 19160 Det bedste fra Italien
07. feb. 19027 Copenhagen Light Festival – lyskunst i februar
10. feb. 19143 Brug hjernen optimalt
10. feb. 19154 Mandagsgæsten
13. feb. 19130 Glæden ved at finde hjem
13. feb. 19140 Anti-inflammatorisk kost
20. feb. 18012 Borgerskabet i København
22. feb. 19054 Thorvaldsen i Rom
24. feb. 19106 Bliv praktisk og mentalt parat til at klare dig selv
26. feb. 18194 ”Spionchefen” – erindringer fra celle 18
27. feb. 19115 Bliv en god taler!
01. mar. 19012 Rovfugle og ørne i Sydsverige
01. mar. 19070 Stormen over København
03. mar. 19121 Kunsthøjskole – skønheden i dansk kunst
04. mar. 19171 Byens baggårde og skjulte kroge
04. mar. 19064 Det Jødiske København
05. mar. 19199 Leif Davidsen – i skyggen af krigen
06. mar. 19025 Dannelsens Røde Tråd på Glyptoteket
06. mar. 19104 Det glemte Christiansborg
08. mar. 19071 Absalons København
10. mar. 19145 Bliv vinder i dit eget liv med visualisering
11. mar. 19144 Spis dig fra gigt
12. mar. 19150 Kinesiologi
12. mar. 19120 Brud mellem forældre og voksne børn
16. mar. 18047 Marmorkirken – i franskmændenes fodspor
16. mar. 29100 Peter Kanin
17. mar. 19141 Din tarm – din sundhed
17. mar. 19173 Dragør i medgang og modgang
18. mar. 19198 Jens Jacob Tychsen – Bag om Badehotellet
19. mar. 19107 Gratis foredrag om arv og testamente
20. mar. 19037 DR-Byen Bag Kulisserne
20. mar. 19129 „Overlevelsesguide til Voksenlivet”
21. mar. 19043 Domhuset på Nytorv
23. mar. 19013 Krug Afternoon Tea på Hotel D’Angleterre
24. mar. 18124 ”Begravelse for begyndere – mød en bedemand“
25. mar. 19032 Synagogen i Krystalgade
25. mar. 19060 Det nye prisvindende rådhus i Høje Taastrup
26. mar. 19052 Dronningens Gobeliner 25 år
27. mar. 19116 Det gode argument
27. mar. 19196 Det er COOL at være HOT
30. mar. 19018 Danmarkshistorier i de dødes have
30. mar. 19011 Tranedans i Kristianstad ved Pulken, Sydskåne
31. mar. 19146 Bliv vinder i dit eget liv med visualisering
02. apr. 19063 Københavns Voldparker – kunst, kant og kultur
03. apr. 19022 Odd Fellow Palæ – En Historisk
03. apr. 19024 Indenfor voldene
03. apr. 19055 Påskeomvisning hos Bjørn Wiinblad
05. apr. 19089 2 dages bustur – oplev tranerne og Sveriges historie
06. apr. 19017 På gravens rand
08. apr. 19003 Vesterbro på kryds og tværs
08. apr. 19148 Kinesiologi
08. apr. 19061 Det nye prisvindende rådhus i Høje Taastrup
09. apr. 18031 A.C. Perchs Thehandel – en aften i teens verden
09. apr. 19142 Din tarm – din sundhed
10. apr. 19147 Bliv vinder i dit eget liv med visualisering
10. apr. 19074 Magiske Møllegade
10. apr. 19016 Mystiske København
10. apr. 19105 Den afrikanske filosofi, ubuntu
10. apr. 19195 Følg dine drømme – Lene og Anders Beier
10. apr. 19197 Du er faktisk vildt klog – du ved det bare ikke
11. apr. 19041 Den Glade Enke
12. apr. 19056 Tivoli den historiske have
13. apr. 19029 Operaparken, Papirøen og Holmens forvandling
22. apr. 19075 Nydelige Nyhavn
23. apr. 19013 Det Ukendte Nørrebro
24. apr. 19008 Rentemesterkvarterets gavlmalerier
24. apr. 19117 Ensomheden
25. apr. 19006 Zoologisk Have efter lukketid
26. apr. 19172 Blandt fjender
26. apr. 19021 Særrundvisning på Haanings bilmuseum
26. apr. 18029 Kongernes Lapidarium
26. apr. 19149 Din tarm – din sundhed
27. apr. 19029 Operaparken, Papirøen og Holmen
27. apr. 19039 The Sound of Music
28. apr. 19034 Brydningstid – arkitektoniske sammenstød
29. apr. 19035 Matadorbyvandring
29. apr. 19036 Kunst i Folketinget inkl. spisning i Snapstinget
29. apr. 19047 Sankt Lukas stiftelsen
30. apr. 19045 Eremitageslottet
02. maj 19000 Ærø den sydfynske perle
02. maj 19038 Bag kulissen i Operaen
04. maj 29001 Farverig skovvandring for børnefamilier
05. maj 19019 Matadorbyvandring – I Lise Nørgaards fodspor
05. maj 18060 Ørestadens skulpturlinje
05. maj 19172 Byens baggårde og skjulte kroge
06. maj 19002 Haveforeningen Vennelyst
06. maj 19158 Kvit smerterne
11. maj 19030 Carlsberg Byen – magien er flyttet ind
11. maj 19042 Kastellet: Et Verdensklasse Fæstningsværk
12. maj 19020 Matadorbyvandring – I Lise Nørgaards fodspor
13. maj 19009 Rentemesterkvarterets gavlmalerier
13. maj 18015 Unikt besøg i Botanisk Have 14. maj 19004 Valby og Søndermarken
14. maj 19014 Paris i København
16. maj 18041 Bosjö kloster, kirke og park
18. maj 19057 Rundvisning på Frederiksberg ældre Kirkegård
22. maj 19118 Ondskaben
22. maj 19058 Highlights på Ordrupgaard
24. maj 19173 Indre Østerbros hemmeligheder
25. maj 19040 La Boheme i Malmø Opera
26. maj 19046 Fejring af Kong Frederik X 31. maj 19053 Børnenes Christiansborg
01. jun. 19062 Besøg på Sct. Mariæ kirke og kloster
02. jun. 19101 Formering af havens planter
03. jun. 19102 Skab din egen drømmehave
03. jun. 19005 Slavernes historie
06. jun. 19103 En smuk køkkenhave i balance
07. jun. 29000 Magisk orkidévandring til Hundige Strand
10. jun. 19174 Christianshavn – skæve historier og skønne oaser
11. jun. 19048 En af Københavns største private haver
14. jun. 19031 Nørrebro og Nordvest – Danmarks hippeste bydele 14. jun. 19015 Tisvilde – Før og nu
18. jun. 19059 Besøg i Søndermarken og Cisternerne
05. aug. 19044 En af Nordsjællands smukkeste Hortensiahaver
04. okt. 19090 Oplev Sort Sol: En magisk aften i Tøndermarsken
21. okt. 19191 En curlingmors bekendelser – Christine Feldthaus
24. okt. 19091 Politigården, en arkitektonisk perle
29. okt. 19189 Thure Lindhardt
02. nov. 19092 Kejserens Villa – et hus i Fredensborg
06. nov. 19188 Overgangsalder med Overskud
11. nov. 20104 Empty Nest – Når børnene flytter hjemmefra
18. nov. 19190 Humor som værktøj til arbejdsglæde
19. nov. 20105 Fra arbejdsliv til pensionsliv
Vi planlægger løbende nye foredrag og rundvisninger, så hold øje med vores hjemmeside.
Makeup workshop
FOF inviterer til en inspirerende makeup-workshop med fokus på naturlig skønhed til moden hud. Lær teknikker til en let, holdbar makeup, som fremhæver dine bedste træk med skånsomme, naturlige produkter. Få personlig vejledning i en hyggelig atmosfære. Charlotte medbringer makeup.
19299 Tors. 3/4 kl. 18.30-20.30
Brøndby Workshop – kr. 315,-* Kilden Charlotte Munksgaard
19298 Tirs. 29/4 kl. 18.30-20.30
Taastrup Workshop – kr. 315,-* Medborgerhuset Charlotte Munksgaard
Lær at forstå dit eget horoskop
På dette grundlæggende 1-dagskursus lærer du at tolke de vigtigste elementer i dit eget horoskop – sol, måne og ascendant—og får værktøjer til at forstå din personlighed på et dybere niveau. Kom og oplev indsigt og aha-oplevelser sammen med andre i et fortroligt fællesskab guidet af den erfarne astrolog Annamaria Lauridsen.
19295 Lør. 15/2 kl. 10.00-18.00
Rødovre 9 lektioner – 1 gang – kr. 625,Rødovregård Annamaria Lauridsen
Introduktion til slægtsforskning
Dyk ned i din families historie med et introduktionskursus i slægtsforskning. Lær at brug de vigtigste online kilder, som kirkebøger og folketællinger og få styr på teknikkerne til at finde og organisere dine oplysninger hjemmefra. Medbring egen pc.
19290 Tors. 16/1 kl. 10.00-12.35 Brøndby 3 lektioner – 1 gang – kr. 320,- * Kilden Jonna Andersen
– grundkursus
Opdag din families skjulte historier og få indsigt i begivenheder, der har formet din arv. På kurset lærer du at finde og bevare familiens historie gennem spændende kilder online – perfekt til at samle minder på tværs af generationer. Medbring egen pc.
19291 Lør./søn. 1/2-2/2
Taastrup kl. 10.00-15.20
12 lektioner – 2 gange – kr. 775,-* Kulturcentret Jonna Andersen
– let øvede
Tag din slægtsforskning til næste niveau. På kurset dykker vi ned i avancerede kilder som lægdsruller og ejendomshistorie og udforsker muligheden for at finde udenlandske aner. Få professionel vejledning og opdag nye grene af din slægtshistorie. Medbring egen pc.
19279 Lør./søn. 15/3-16/3
Taastrup kl. 10.00-15.20
12 lektioner – 2 gange – kr. 775,-*
Kulturcentret Jonna Andersen
Lær at tage imponerende billeder med færre skud ved hjælp af kompositionsprincipper, der fremhæver dine motiver og skaber stærke, visuelle udtryk. På kurset får du både teori og praktiske opgaver med feedback undervejs.
19292 Søn. 23/2 kl. 9.30-15.45 Brøndby
7 lektioner – 1 gang – kr. 770,-*
Kilden Hans-Henrik Jensen
Er du klar til at tage kontrol over dit kamera og skabe fantastiske billeder? Dette kursus lærer dig at mestre de tekniske aspekter af fotografering, fra eksponeringstrekanten til hvidbalance, så du kan gå fra AUTO til professionelle, manuelle indstillinger. Med praktiske øvelser og feedback får du de færdigheder, du behøver for at løfte dine billeder til nye højder.
19293 Lør./søn. 8/3-9/3 Taastrup kl. 9.30-15.45
14 lektioner – 2 gange – kr. 875,-* Kulturcentret Hans-Henrik Jensen
NYHED
POPULÆR
Drømmer du om at male, men mangler rammerne til at komme i gang? På FOF’s malerhold får du mulighed for at udforske din kreative side under kyndig vejledning fra erfarne undervisere. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring, er der plads til dig. Undervisningen byder på spændende teknikker, personlig feedback og masser af inspiration. Samtidig får du et frirum, hvor du kan fordybe dig og skabe i et hyggeligt fællesskab med andre kreative.
Tegneteknik
Dyk ned i den klassiske, europæiske tegnekunst og lær teknikker fra kunsthistoriens mestre! Dette intensive kursus kombinerer teori og praksis med fokus på farvelære og komposition, så du kan skabe smukke billede og få inspiration til dit eget arbejde. Oplev kunsten at tegne med dybde og indsigt.
19414 Lør./søn. 15/3-16/3 Taastrup kl. 10.00-15.20 12 lektioner – 2 gange – kr. 810,- * Kulturcentret Mark Holm Møller
Pasteltegning
Tag med på et inspirerende weekendkursus, hvor vi dykker ned i pastellernes elegante univers. Fra kunsthistoriens mestre som Da Vinci og Picasso henter vi både teknikker og idéer, mens vi udforsker mediets rige pigmenter og unikke udtryk. Kurset er for både begyndere og øvede, der ønsker at forfine deres evner eller opdage pastellernes mange muligheder. Du vil arbejde med alt fra portrætter og landskaber til abstrakte udtryk – alt sammen med individuel vejledning. Vi kombinerer spændende oplæg med praktiske øvelser som giver frihed til at arbejde selvstændigt på egne projekter. Uanset om du vil udforske teknikker med tørpasteller, oliepasteller eller pastelblyanter, er der plads til at lege og eksperimentere.
19410 Lør./søn. 1/2-2/2 Brøndby kl. 10.00-15.20 12 lektioner – 2 gange – kr. 795,- * Kilden Mark Holm Møller
Kreativ tegning
— tegn og skab liv i din skitsebog Dyk ned i tegnekunstens verden. På Kreativ tegning udforsker du teknikker til portræt, arkitektur og landskab — perfekt til at udvikle din unikke stil i et inspirerende fællesskab.
19459 Ons. kl. 18.00-20.30 (15/1) Glostrup 24 lektioner – 8 gange — kr. 1200,-* Medborgerhuset Anne-Sophie Helger
Naturmaling anno 2025
Tag med på en kunstnerisk rejse ind i naturens verden anno 2025. På kurset udforsker vi naturens farver og former, mens du skaber unikke værker gennem maleri, tegning, collage og fotografi. Dyk ned i det kreative arbejde og lad din personlige fortolkning af naturen blomstre.
19424 Tirs. kl. 10.00-13.30 (4/3) Brøndby 24 lektioner – 7 gange — kr. 1525,-* Kilden Lærke-Maria Scmidt
Billedværksted
Udforsk din kreativitet med sjove og uventede teknikker — fra broccoli-aftryk til ispinde-mønstre. På kurserne leger vi med farver og unikke værktøjer, så du kan skabe personlige, inspirerende værker og finde din helt egen stil.
19467 Lør. 1/2 kl. 10.00-13.00
Taastrup 19411 Søn. 27/4 kl. 10.00-13.00
Taastrup Workshop — 1 gang — kr. 495,-*
Kulturcentret Estelle Holbek
Billedværksted
Har du en billedkunstner i maven, men ved ikke hvor du skal starte? På dette malehold får du mulighed for at lege med kreative øvelser som broccoli-aftryk og ispinde-streger, mens Estelle guider dig til at finde dit personlige kunstneriske udtryk. Kom og opdag, hvordan selv de mest uventede materialer kan skabe smukke værker.
19465 Tors. kl. 11.30-14.00 (27/2) Taastrup 21 lektioner — 7 gange — kr. 1200,-* Kulturcentret Estelle Holbek
Landskabsmaleri
Dyk ned i landskabsmaleriets verden på et intensivt weekendkursus for både begyndere og øvede. Lær om farveværdi, komposition og de store landskabsmaleres teknikker, mens du får individuel vejledning og mulighed for at arbejde selvstændigt.
19408 Lør./søn. 5/4-6/4 Brøndby kl. 10.00-15.20
12 lektioner – 2 gange – kr. 795,-* Kilden Mark Holm Møller
Malerkunstens mesterinder
Opdag de oversete mesterinder i kunsthistorien og lad deres unikke metoder inspirere dig. På dette kursus lærer du om kvindernes betydning i kunsten, mens du dykker ned i deres motiver og kreative processer og udvikler dine egne værker med teori, øvelser og feedback.
19449 Fre. kl. 10.00-14.00 (21/2) Taastrup 31,5 lektioner – 7 gange – kr. 1795,-*
Medborgerhuset Mark Holm Møller
Akvarel
Oplev glæden ved akvarelmaling, hvor vi udforsker teknikker som vådt i vådt, lavering og perspektiv. Uden behov for forudgående erfaring lærer du at lege med farver, lys og skygge i en inspirerende atmosfære, hvor kreativitet og sjov går hånd i hånd. Tøv ikke med at tage på denne farverige rejse og lad din kunstneriske udvikling blomstre. Der må forventes udgifter til materialer.
19481 Man. kl. 13.00-16.00 (3/2) Taastrup
19483 Ons. kl. 10.00-13.00 (5/2) Taastrup 35 lektioner – 10 gange — kr. 1485,Medborgerhuset
Annisette Falk-Jensen
Akvarel for øvede
Udfordrende akvarel på højt plan
Er du klar til at tage dine akvarelfærdigheder til næste niveau. På dette kursus bygger vi videre på grundteknikkerne med fast tema, farvevalg samt fokus og udfordrer dig til at udtrykke dig med pensel og farver. Få individuel vejledning fra Annisette og skab nye, spændende værker. Der må forventes udgifter til materialer.
19484 Lør. kl. 10.00-14.00 (1/2) Brøndby 45 lektioner – 10 gange — kr. 1525,Kilden Annisette Falk-Jensen
Forvandl din fascination for dyr til kunst. Lær teknikker i akryl, olie samt gouache og skab dyremotiver med personlig vejledning i en inspirerende atmosfære.
19460 Tirs. kl. 10.00-14.00 (18/2) Brøndby 22,5 lektioner – 5 gange – kr. 1105,-* Kilden Mark Holm Møller
Sy og design på
Marinegården
Forvandl dine sy-drømme til virkelighed på et hyggeligt kursus, hvor du får hjælp til at skabe tøj, accessories eller andre projekter. Sy i et inspirerende fællesskab på den charmerende Mariegård. Medbring dine materialer, og lad os sammen realisere dine idéer.
19426 Man. kl. 10.00-13.00 (17/3) Brøndby 35 lektioner – 10 gange – kr. 2100,-*
Marinegården Heidi Lie
19437 Man. kl. 14.00-17.30 (27/1) Brøndby 32 lektioner – 8 gang – kr. 1920,-*
Marinegården Jannie Ellebo
19427 Man. kl. 19.00-21.30 (24/1) Brøndby 24 lektioner – 8 gange – kr. 1440,-*
Marinegården Kirsten Rømer
19441
Ons. kl. 13.00-15.30 (22/1) Brøndby 36 lektioner – 12 gang – kr. 2160,- *
Marinegården Jannie Ellebo
19442 Ons. kl. 10.00-12.35 (22/1) Brøndby 30 lektioner – 10 gange – kr. 1920,-
Marinegården Jannie Ellebo
19440 Ons. kl. 18.00-21.30 (29/1) Brøndby 36 lektioner – 9 gange – kr. 2160,-*
Marinegården Jeannette C. Leffler
Lørdagssygning
Få tid og ro til at realisere dine syprojekter på et intensivt kursus, hvor du kan designe tøj, accessories eller boligtilbehør i et veludstyret lokale. Vores dygtige og erfarne underviser, som har undervist i mange år, guider dig til at omsætte dine ideer til færdige produkter på blot 2 lørdage.
19430 lør. kl. 9.00-16.10 (5/4) Brøndby 16 lektioner – 2 gang – kr. 960,- * Marinegården Heidi Lie
Sy og design
Drømmer du om en garderobe, der afspejler din unikke stil? Du lærer du at skabe skræddersyede tøjdesigns, vælge de rette stoffer, klippe korrekt og sy rationelt, så du får en personlig og tidløs garderobe, der passer perfekt til dig og din familie.
19432 Tirs. kl. 19.00-21.30 (28/1) Ballerup 24 lektioner – 8 gange – kr. 1440,Baltorpskolen Jannie Ellebo
19438 Tors. kl. 19.00-21.30 (8/1) Taastrup
33 lektioner – 11 gange – kr. 1980,-* Torstorpskolen Jannie Ellebo
19431 Tirs. kl. 10.00-12.30 (21/1) Glostrup
19433 Ons. kl. 18.45-21.20 (22/1) Glostrup
19434 Tors. kl. 18.45-21.20 (23/1) Glostrup
19435 Fre. kl. 10.00-12.30 (24/1) Glostrup
45 lektioner – 15 gange – kr. 1900,Medborgerhuset Jytte Ernst
19436 Lør. kl. 9.00-14.30 (8/2) Glostrup 42 lektioner – 6 gange – kr. 1750,Medborgerhuset Jytte Ernst
Er du klar til at skabe din egen unikke garderobe? På disse kurser lærer du at designe og sy tøj, tilpasse snit og genbruge materialer for at give gammelt tøj nyt liv. Uanset niveau får du personlig vejledning til at realisere dine kreative idéer – kom og få hænderne i gang med dit eget projekt.
19454 Tors. kl. 10.00-14.00 (30/1) Glostrup
13,5 lektioner – 3 gange – kr. 675,-*
Medborgerhuset
Heidi Lie
19439 Tors. kl. 10.00-14.00 (13/3) Glostrup
18 lektioner – 4 gange – kr. 895,-*
Medborgerhuset
Heidi Lie
Drømmer du om at skabe unikt, bæredygtigt tøj? Uanset dit niveau guider Heidi Lie dig i at redesigne, reparere og upcycle tøj med professionelle teknikker. Medbring dit eget projekt, få personlig vejledning og spar penge, mens du gør en forskel for miljøet.
19204 Man. 7/2 kl. 10.00-16.15
7 lektioner – 1 gang – kr. 655,-*
Glostrup
Medborgerhuset Heidi Lie
19203 Fre. 14/2 kl. 13.00-19.15
7 lektioner – 1 gang – kr. 655,-*
Medborgerhuset
Sy dine egne trusser
Drømmer du om at tilføje et personligt og luksuriøst touch til din undertøjsskuffe? Nu har du muligheden for at skabe dine egne unikke trusser, skræddersyet præcis efter dine ønsker. På vores kursus kommer du på en rejse, hvor du vil lære at mestre kunsten at designe og sy dine egne trusser.
19443 Lør./søn. 22/3-23/3
Taastrup kl. 10.00-15.00
12 lektioner – 2 gange – kr. 745,Torstorpskolen Jannie Ellebo
Pop Up workshop
– Sy, reparer og redesign
Er du klar til at give dine syprojekter nyt liv? På kurserne lærer du at forvandle loppemarkedsfund og mestre reparation og redesign af tøj med et professionelt touch. Heidi guider dig med tips og tricks, mens du arbejder på dit eget projekt i et inspirerende fællesskab.
Glostrup
Heidi Lie
19251 Fre. 24/1 kl. 13.00-19.10 Glostrup Workshop – kr. 655,-* Medborgerhuset
Heidi Lie
19253 Lør. 26/4 kl. 10.00-16.15 Brøndby Workshop – kr. 655,-* Marinegården
Heidi Lie
Knipling
Opdag den tidløse kunstform knipling på en ny måde! Lær at skabe smukke, moderne mønstre ved hjælp af farverige tråde og kniplepinde, mens du får personlig vejledning til at arbejde i dit eget tempo. Udforsk en kreativ og afslappende teknik, der åbner op for masser af nye designmuligheder.
19452 Ons. kl. 9.30-12.15 (15/1) Taastrup
19453 Ons. kl. 13.00-15.45 (15/1) Taastrup
36 lektioner – 12 gange – kr. 1800,-* Kulturcentret Inger Jensen
19450 Ons. kl. 11.30-14.00 (15/1) Ballerup
19451 Ons. kl. 19.00-21.30 (15/1) Ballerup
30 lektioner – 10 gange – kr. 1650,-* Baltorpskolen Kirsten Skov
Oplev glæden ved strikning i et kreativt fællesskab, hvor vi udforsker teknikker, bæredygtigt garn og unikke projekter. Deltag, nørd løs og lad dig inspirere til at skabe strik, der skiller sig ud –fra flertrådsstrik til smukke aflukninger.
19256 Tors. kl. 19.00-20.30 (27/2) Taastrup 20 lektioner – 10 gange – kr. 995,Medborgerhuset Mette Starup
Lær at hækle bamser og figurer
Er du klar til at bringe dine hækleidéer til liv? På denne workshop lærer du at skabe alt fra søde bamser til fantasifulde figurer, mens du mestrer hækleopskrifter og teknikker til perfekt montering. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, får du personlig vejledning til at realisere dine drømmefigurer – kun fantasien sætter grænser.
19446 Lør. 26/4 kl. 10.00-15.30 Rødovre Workshop – kr. 625,-* Rødovregård Emma Dybro
Lær at hækle det, som du altid har ønsket
Er du klar til at hækle dine drømme til virkelighed? Uanset om du vil skabe bamser, boligindretning eller tøj, får du personlig vejledning og masser af inspiration til at udfolde din kreativitet. Kom med på en spændende workshop og opdag, hvor meget du kan skabe med en hæklenål og fantasi.
19400 Lør. 24/5 kl. 10.00-15.30 Brøndby Workshop – kr. 625,-* Kilden Emma Dybro
Smykkedesign med Art Clay Silver
Art Silver er en af de nyeste metoder indenfor smykkefremstilling, der giver dig mulighed for at lave unikke smykker af ægte materialer som sølv, guld, bronze og kobber. Art Silver er et smidigt materiale. Udgifter til materialer kr. 600700,- afregnes med underviser.
19485 Søn. 2/2 kl. 9.00-17.00 Taastrup Workshop — kr. 625,Kulturcentret Berglind Levisdottir
At få ler mellem fingrene og fordybe sig i dette fantastiske materiale er som medicin, blot uden bivirkninger. Det er den perfekte modpol til en stresset hverdag. Vores dygtige undervisere byder dig velkommen til keramikkens verden, hvor de gennem inspiration, den keramiske fortælling og det gode håndværk guider og kommer med tips og tricks.
19278 Tirs. kl. 18.15-21.15 (14/1) Taastrup 35 lektioner – 10 gange — kr. 1825,Torstorpskolen Lena Stutz
19265 Tors. kl. 18.00-21.30 (23/1) Glostrup
44 lektioner — 11 gange — kr. 2550,Vestervangskolen Sarah Stampe Lund
19277 Tors. kl. 18.00-21.00 (16/1) Brøndby
35 lektioner – 10 gange — kr. 2200,Brøndbyvester Skole Lena Stutz
Udforsk dine kreative muligheder
Tag dine keramiske færdigheder til nye højder! Deltag i vores avancerede keramikhold, hvor du kan udforske designprincipper, finde din personlige stil og eksperimentere med teknikker under vejledning af erfarne undervisere. Oplev glæden ved at skabe unikke værker i et inspirerende miljø.
19274 Tors. kl. 18.00-21.30 (6/2) Taastrup
56 lektioner – 12 gang – kr. 2495,-* Læringshuset Mette Styrbæk Hansen
Udforsk kunsten at flette med pil på en kreativ og afslappende workshop. Lær at skabe smukke, unikke kurve under kyndig vejledning af kurvemager Marie Skinbjerg, uanset om du er nybegynder eller øvet. Oplev glæden ved at arbejde med naturens egne materialer og tag hjem med din egen håndlavede kurv. Udgifter til materialer kr. 100,- afregnes med underviser.
19421 Søn. 16/2 kl. 9.30-17.30 Taastrup 9 lektioner – 1 gang – kr. 675,Kulturcentret Marie Skinbjerg
Lav din egen forårskrans, buket og sammenplantning
Skab magiske forårsdekorationer i Vivians hyggelige værksted med sæsonens smukkeste blomster og planter. Du lærer at binde elegante kranse, designe unikke buketter og lave inspirerende sammenplantninger – alt sammen under kyndig vejledning. Lad kreativiteten blomstre og tag foråret med hjem. Alle materialer er inkluderet, så alt, du skal gøre, er at møde op og lade dig inspirere.
19232 Lør. 29/3 kl. 14.30-17.00 Taastrup Workshop – kr. 700, Alma Blomster Vivan Aaberg Lykke
Påskekursus - krans, buket og sammenplantning Wall stickers - håndmalede
Kom og udfold din kreativitet med akrylmaleri og skab dit eget unikke, flytbare vægkunstværk til hjemmet! Kurset er for alle, uanset erfaring, og vi guider dig gennem hele processen fra idé til færdigt resultat. Tilmeld dig og skab noget smukt til dit hjem. Udgift til materialer kr. 200,afregnes med underviser.
19471 Tirs. 4/3 kl. 17.00-19.30 Rødovre 32 lektioner – 8 gange — kr. 1750,Tinderhøjskole Helene Vestergaard
Giv foråret et personligt præg på Vivians inspirerende kursus i hendes charmerende værksted. Skab elegante kranse, unikke buketter og smukke sammenplantninger med sæsonens fineste blomster – alt under kyndig vejledning. Tag hjem med håndlavet forårsmagi og ny inspiration. Alle materialer er inkluderet, så alt, du skal gøre, er at møde op og lade dig inspirere.
19233 Lør. 12/4 kl. 14.30-17.00 Taastrup Workshop – kr. 700, Alma Blomster Vivan Aaberg Lykke
At lave mad fra andre lande kan være en spændende og sjov oplevelse, hvor du udfordrer dig selv og lærer nye teknikker og smage at kende. Det vil også være med til at give dig en bedre forståelse af andre kulturer og traditioner.
Alverdens mad
På dette kursus tager vi på en kulinarisk rejse gennem Europa, hvor vi dykker ned i det italienske, spanske, græske og franske køkken med fokus på autentiske retter og teknikker. Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 180,- afregnes med underviser den første mødegang.
19470 Man. kl. 17.30-21.30 (31/3) Glostrup 18 lektioner — 4 gange – kr. 825,Vestervangskolen Arne Fjellerad
Kulinarisk madoplevelse fra Østen
Lær at tilberede autentiske, asiatiske retter fra Kina og resten af Asien, hver gang med nye smagsoplevelser. Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 100,- afregnes med underviser.
19222 Tirs. kl. 17.00-20.00 (28/2) Brøndby 14 lektioner – 4 gange – kr. 725.-* Brøndbyvester Skole Yankai Hermansen
Autentisk Gua Bao workshop
Bliv ekspert i at lave bløde, asiatiske gua bao-boller med saftigt fyld – helt fra bunden. Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 100,- afregnes med underviser.
19405 Søn. 4/5 kl. 16.15-19.15 Taastrup Workshop – kr. 395,Torstorpskolen Meirya Thorlaksson
Asiatisk streetfood
Lær at lave autentiske streetfood-klassikere som okonomiyaki og mochi, og oplev, Asiens unikke smage. Udgift til råvarer ca. kr. 115,- afregnes med underviser.
19407 Søn. 11/5 kl. 16.15-19.15
Taastrup Workshop – kr. 395,Torstorpskolen Meirya Thorlaksson
Dumplings
Lav autentiske kinesiske dumplings fra bunden, både med og uden kød, og nyd et fælles måltid. Udgift til råvarer ca. kr. 115,- afregnes med underviser.
19409 Søn. 18/5 kl. 16.15-19.15
Taastrup Workshop – kr. 395,Torstorpskolen Meirya Thorlaksson
Kinesisk streetfood
Lær at mestre kinesiske streetfood-retter som baozi og jianbing og del et hyggeligt måltid med andre. Udgift til råvarer ca. kr. 115,- afregnes med underviser.
19413 Søn. 25/5 kl. 16.15-19.15
Taastrup
Workshop – kr. 395,Torstorpskolen Meirya Thorlaksson
Gæstemad
— forårs- og sommerretter
Lær at mestre lækre tre-retters menuer til foråret og sommeren og imponér gæsterne med forretter, hovedretter og desserter. Udgifter til råvarer kr. 180,- pr. gang afregnes med underviser.
19406 Tors. kl. 18.00-21.30 (10/4) Glostrup 20 lektioner – 5 gange – kr. 1260,Vestervangskolen Arne Fjellerad
Hverdagsmad med bønner og bælgfrugter
Hverdagsmad med bønner og bælgfrugter
Få inspiration til velsmagende og varieret plantebaseret hverdagsmad med bønner og linser. Udgifter til råvarer kr. 120,- pr. gang afregnes med underviser.
19475 Ons. kl. 17.00-20.30 (26/2) Brøndby 12 lektioner – 3 gange – kr. 695,-* Brøndbyvester Skole Line Holt
Kaffebrygning
— den perfekte kop
Lær at brygge den perfekte kop kaffe og udforsk sanserne bag en uforglemmelig kaffeoplevelse. På kurset lærer du om vandtemperatur, kværning, opbevaring og forskellige bryggemetoder som filter, stempel og Aeropress. Alt er inkluderet, så du kan blive hjemmebarista på ingen tid.
19415 Man. 3/2 kl. 17.30-20.30 Ballerup Workshop – kr. 625,Baltorpskolen Claus Kjær
Kombucha
Kombucha
Prisen er inkl. råvarer
Lær at fermentere kombucha fra bunden og opdag dens sundhedsfremmende egenskaber. Få indsigt i ingredienser, brygning og fermenteringsteknikker og skab din egen lækre, fordøjelsesfremmende te. Du bliver undervist af ekspert Claus Kjær, der deler sin 25-årige erfaring.
19455 Tirs. 8/4 kl. 17.30-20.30 Brøndby Workshop – kr. 725,-* Nygårdsskolen Claus Kjær
Smagfulde tærter
Trin-for-Trin
Opskrifter, tips og tricks
Dyk ned i tærtekunst og lær at lave alt fra franske tarteletter til engelske pies. Skab perfekte bunde og varierede fyld under kyndig vejledning. Udgifter til råvarer kr. 150,- pr. gang afregnes med underviser.
19466 Tirs. kl. 17.00-20.00 Taastrup
7 lektioner – 2 gange – kr. 475,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Lær at mestre surdej fra bunden – opstart, teknik og bagning. Du får dej, brød og opskrifter med hjem, klar til at imponere derhjemme. Udgifter til råvarer kr. 150,- afregnes med underviser.
19448 Man. kl. 17.00-20.30 (3/2) Glostrup
6 lektioner – 2 gange – kr. 550,Vestervangskolen Jutta Pallesgaard
19445 Tirs. kl. 17.00-20.30 (11/3) Taastrup
6 lektioner – 2 gange – kr. 550,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Surdej for begyndere
Få styr på surdejens kunst! Fra opstart til bagning lærer du trin for trin, hvordan du skaber lækkert brød med sprød skorpe. Udgifter til råvarer kr. 80,- afregnes med underviser.
19479 Tir. 4/2 kl. 16.30-20.00 Vallensbæk 4 lektioner – 1 gang – kr. 450,Egeholmskolen Line Holt
19478 Søn. 2/3 kl. 10.00-13.30 Glostrup 4 lektioner – 1 gang – kr. 450,-* Vestervangskolen Line Holt
Bag med surdej
Oplev glæden ved surdejsbrød – vi gennemgår hele processen og laver luftigt brød fyldt med smag. Et kursus for både nybegyndere og øvede. Udgifter til råvarer kr. 100,- afregnes med underviser.
19447 Man. kl. 17.00-21.00 (13/1) Taastrup 9 lektioner – 2 gange – kr. 560,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Bagning til Afternoon Tea
Lær at lave scones, kager og små sandwiches til en klassisk afternoon tea. Afslut med at nyde dine kreationer i hyggeligt selskab. Udgifter til råvarer kr. 100.- afregnes direkte med underviser.
19404 Lør. 8/2 kl. 11.00-15.00
Taastrup 4,5 lektioner – 1 gang – kr. 495,Parkskolen Glykeria Koutina
19425 Lør. 5/4 kl. 11.00-15.00
Ballerup 4,5 lektioner – 1 gang – kr. 495,Rugvænget Skole Glykeria Koutina
Lær hemmelighederne bag perfekt hjemmebag
Lær grundteknikkerne i bagning, fra dejens opbygning til smagfulde brød. Et kursus med praktiske tips og masser af bageglæde. Udgifter til råvarer kr. 100.-, pr. gang - afregnes med underviser.
19476 Man. kl. 17.00-20.00 (24/2) Taastrup 14 lektioner – 4 gange – kr. 945,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Sund med antiinflammatorisk mad
Opdag, hvordan mad kan styrke din krop og reducere inflammation. Lav sunde, smagfulde retter, der støtter dit velvære. Udgift til råvarer kr. 135,- pr. gang afregnes med underviser.
19403 Søn. kl. 13.00-16.00 (4/5) Taastrup 14 lektioner – 4 gange – kr. 945,Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Kickstart din Keto-Rejse
Lær at tilberede lækre keto-retter med fokus på sundt fedt og lavt kulhydratindhold. Et kursus, der giver dig værktøjerne til en keto-livsstil. Udgifter til råvarer kr. 100,- afregnes med underviser.
19412 Lør/søn. 5/4-6/4 Taastrup kl. 10.00-15.00 11 lektioner – 2 gange – kr. 745,Torstorpskolen Yankai Hermansen
Spis dig godt gennem din overgangsalder
med anti-inflammatorisk mad
Forstå, hvordan anti-inflammatorisk kost kan støtte din krop i overgangsalderen. Lav lækre måltider, der styrker dine hormoner og dit immunforsvar. Udgift til råvarer pr. gang ca. kr. 100 som afregnes med underviser.
19239 Ons. kl. 17.00-20.30 (5/3) Rødovre 16 lektioner – 4 gange – kr. 950,-* Rødovre Skole Tina Berwald
Nikolaj Wium og Jutta Pallesgaard har i mange år inspireret og undervist utallige deltagere gennem FOF, og har hjulpet hundredevis af deltagere med at udvikle deres færdigheder og passioner. Med deres erfaring og smittende engagement skaber de en lærerig og hyggelig atmosfære, hvor alle føler sig velkomne og udfordret.
Lakridskursus
Skab din egen lakrids fra sød til stærk med fuld kontrol over smag og intensitet. Få teknikker og opskrifter til din perfekte lakrids. Udgift til råvarer kr. 150,- afregnes med underviser.
19444 Man. 3/3 kl. 17.00-21.00 Glostrup 4,5 lektioner — 1 gang — kr. 500,Vestervangskolen Jutta Pallesgaard
19497 Tirs. 4/3 kl. 17.00-21.00 Taastrup 4,5 lektioner — 1 gang — kr. 500,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Juttas fyldte påskechokolader
Kom og lær at mestre kunsten at lave fyldte chokoladeæg med skinnende overflader. Udgift til råvarer kr. 250,- afregnes med underviser.
19457 Tirs. 8/4 kl. 17.00-20.30
Taastrup 4 lektioner — 1 gang — kr. 425,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard
Flødeboller
Lær at lave perfekte flødeboller fra bunde til luftigt skum. Få styr på teknikken og skab smagfulde mesterværker. Udgift til råvarer kr. 120,- afregnes med underviser.
19461 Tors. 10/4 kl. 17.30-21.00
Taastrup 4 lektioner — 1 gang — kr. 375,Mølleholmskolen Nicolaj Wium
Fyldte chokolader
Lav fyldte chokolader med glans og knæk. Få simple teknikker og opskrifter, så du kan lave dem hjemme i dit eget køkken. Udgift til råvarer kr. 125,- afregnes med underviser.
19462 Tors. 20/3 kl. 17.30-21.00
Taastrup 4 lektioner — 1 gang — kr. 425,Mølleholmskolen Nicolaj Wium
POPULÆR
POPULÆR
POPULÆR
Oplev verden med nye øjne
Drømmer du om at bestille en perfekt espresso på italiensk, nyde en tapasaften på spansk eller føre en samtale med en parisisk cafévært? På vores aftenskolekurser kan du lære sproget til din næste ferie og åbne døren til en verden af spændende kulturer. Uanset om du er begynder eller øvet, hjælper vi dig med at gøre din rejse uforglemmelig – allerede inden du pakker kufferten! Find dit næste sprogkursus på vores hjemmeside.
Oplev Ungarns termiske bade, historiske slotte og smukke natur – og lær sproget, der bringer dig tættere på det hele! Et kursus i ungarsk giver dig de grundlæggende færdigheder til at begå dig i Budapest eller udforske Balatonsøens skønhed. Perfekt til dig, der elsker kultur og eventyr.
Oplev Tysklands alsidighed – fra Berlins pulserende kunstscene til Bayerns hyggelige ølstuer og Schwarzwalds magiske natur. Få de sproglige værktøjer til at nyde din ferie fuldt ud. Med praktisk undervisning og kulturelle indsigter gør vi dig klar til at sige Guten Tag og Prost med selvtillid!
Forestil dig at bestille en perfekt cappuccino i Rom, spørge om vej til Michelangelos mesterværker i Firenze eller diskutere vine i Toscanas bakker – på italiensk! Vores kurser i italiensk giver dig redskaberne til at tale sproget, mens du drømmer dig til Italien. Bliv klar til dit næste eventyr i det smukke støvleland.
Forestil dig at gå gennem Paris’ gader, bestille croissanter på fransk eller nyde en vinrundtur i Provence. Vores kurser i fransk gør dig klar til at opleve Frankrig på en helt ny måde. Med fokus på praktiske udtryk og samtale får du selvtilliden til at begå dig i verdens mest romantiske sprog – og land!
Drømmer du om at udforske Londons ikoniske seværdigheder eller opleve den engelske charme i Cotswolds' smukke landsbyer? Lær engelsk og bliv klar til din næste rejse. Vi hjælper dig med at mestre sproget, så du kan bestille afternoon tea, spørge om vej eller forstå det britiske humor.
Tag på en oplevelsesrig tapasjagt i Madrid, nyd solnedgangen på en strand i Málaga, eller oplev flamencoens rytmer i Sevilla – og lær sproget, der åbner døren til det hele. På vores kurser lærer du spansk, der kan bruges på din næste ferie. Vi gør læring sjov og nem, så du er klar til ¡hola! og mucho gusto!
NYHEDER
Foruden alle vores gentagende hold, kan du her se vores nyheder
Mindfulness og meditation
Vi starter med meditation og derefter yoga, der løsner spændinger. I mindfulness fokuserer vi på at sanse de små ting og skabe ro i kroppen.
19627 Man. kl. 10.45-12.15 (20/1) Brøndby
19628 Man. kl. 12.45-14.15 (20/1) Brøndby 22 lektioner — 11 gange — kr. 1155,-*
Kernen Maria L. Johansen
19629 Tirs. kl. 9.00-10.30 (21/1) Rødovre
19631 Tirs. kl. 10.45-12.15 (21/1) Rødovre 22 lektioner — 11 gange — kr. 1155,-* Rødovregård Maria L. Johansen
Sensing yoga er yoga uden krav, baseret på rolige bevægelser, der tilpasses kroppens vilkår. Øvelserne giver bindevævet smidighed og slipper spændinger.
19511 Tirs. kl. 17.30-19.00 (21/1) Brøndby 34 lektioner — 17 gange — kr. 1785,-* Kilden Sabina Hansen
I yin yoga strækker vi bindevævet med blide bevægelser og statiske stræk.
19586 Tors. kl. 18.30-19.30 (30/1) Taastrup 21 lektioner — 14 gange — kr. 1050,-* Reerslev Skole Susanne Hansen
I en Living Yolates session lander du i dig selv, får kontakt til åndedrættet og sanser kroppen.
19517 Man. 27/1 kl. 17.00-18.30 Ballerup Workshop — kr. 275,-* Skovvejens Skole Øst Alice Miethe
Crossdance™ SOFT
Crossdance™ SOFT er for dig der synes almindelig Crossdance™ er for hård. Time med nedsat tempo, hvor du træner dance, bodytoning, cardio og balance – og der er tid til at snakke undervejs.
19560 Man. kl. 8.00-9.00 (24/2) Taastrup 18 lektioner — 12 gange — kr. 945,Kulturcentret Belina M. Jensen
19561 Man. kl. 12.30- 13.30 (25/2) Taastrup 19,5 lektioner — 13 gange — kr. 1025,Kulturcentret Belina M. Jensen
Kom med på denne workshop for at blive klogere på hvad bindevæv er og hvordan du kan træner det. Workshoppen består af en vekslen mellem teori og praktiske øvelser. Du kan deltage som helt nybegynder eller som genopfriskning kursus for dig som har tage workshop tidligere.
19535 Ons. kl. 18.30-20.00 (22/1) Glostrup 16 lektioner — 8 gange — kr. 1075,Medborgerhuset Mette Westergaard
Vi har nu helt nye vandhold i Glostrup Svømmehal, som foruden deres lækre omklædningsfaciliteter og mange bassiner, har et skønt varmtvandsbassin i et roligt område, afskærmet fra resten af svømmehallen.
Bevægelse og afspænding
Du lærer om musklers og leds formåen, mens vandet reducerer belastningen. Øvelserne udføres i et roligt tempo stående, siddende og liggende i vand, afsluttet med afspænding.
19924 Tirs. kl. 15.30-16.15 (21/1) Glostrup
19926 Tirs. kl. 17.00-17.45 (21/1) Glostrup 20 lektioner — 20 gange — kr. 995,-* Glostrup Svømmehal Olga Stra
Burkini-fit
Dette hold er særligt designet til kvinder, der ønsker en alsidig træning med fokus på styrke og let kondition, alt sammen i et trygt og respektfuldt miljø. Dresscoden er burkini, men alle er velkomne til at deltage, så længe man klæder sig respektfuldt.
19935 Man. kl. 20.30-21.15 (20/1) Glostrup
19936 Ons. kl. 12.00-12.45 (22/1) Glostrup 20 lektioner — 20 gange — kr. 995,-* Glostrup Svømmehal Olga Stra
Kom i form
Et energifyldt vandhold med kondition og styrke, hvor du træner i eget tempo – perfekt for både begyndere og øvede, altid afsluttet med en forfriskende afspænding.. Kom og vær med til en sjov og motiverende lektion, hvor vi i fællesskab vil få sat gang i kroppen.
19932 Man. kl. 18.00-18.45 (20/1) Glostrup
20 lektioner – 20 gange — kr. 995,-* Glostrup Svømmehal Maria Rieck
Yoga-inspireret træning
Find balance og ro med yoga-inspirerede øvelser i vand, der styrker kroppen og skaber velvære – alt i dit eget tempo, afsluttet med en afslappende afspænding.
19938 Ons. kl. 13.50-14.35 (22/1) Glostrup
20 lektioner — 20 gange — kr. 995,-* Glostrup Svømmehal Maria Rieck
Blid yoga
Hensyntagende hold har plads til dig og dine individuelle behov
TRO OG LOVEERKLÆRING
Læs mere på vores hjemmeside under praktisk information
Yoga – Åndedræt, styrke og balance
Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for dig, som har nedsat bevægelighed eller senfølger fra en sygdom.
19850 Tirs. kl. 12.00-13.30 (14/1) Glostrup
28 lektioner — 14 gange — kr. 1425,-*
Medborgerhuset Simone M. Juncker
19884 Fre. kl. 11.00-12.30 (24/1) Brøndby
30 lektioner — 15 gange — kr. 1875,-*
Kilden Annemarie Mikkelsen
Bevægelse
Vi træner kroppens bevægelighed skånsomt gennem styrke- og smidighedsøvelser. Fokus er på balance, mobilitet og forebyggelse af skader og stivhed.
19819 Tors. kl. 10.00-11.40 (6/2) Rødovre
26 lektioner — 13 gange — kr. 1325,-* Ørbygård Jonna Andersen
Hjertetræning
Efter hjerteoperation eller blodprop kan du fortsætte med skånsom træning på hold, hvor øvelserne tilpasses dine behov og evner.
Styrke / Muskeltræning
19895 Man. kl. 16.30-17.15 (13/1) Ballerup
19896 Man. kl. 17.20-18.05 (13/1) Ballerup
19897 Man. kl. 18.10-18.55 (13/1) Ballerup 15 lektioner — 15 gange — kr. 800,-*
Sundhedshuset Kristine I. Hansen
Puls / Cardio
19893 Tors. kl. 16.45-17.30 (16/1) Ballerup
19894 Tors. kl. 17.40-18.25 (16/1) Ballerup
14 lektioner — 14 gange — kr. 800,-* Egebjerghallen Annemarie Mikkelsen
Vi fokuserer på stabilitets- og mobilitetstræning for at styrke muskler, stabilisere led og styrke knogler, så dine bevægelser i hverdagen bliver lettere.
19828 Ons. kl. 14.00-15.10 (22/1) Brøndby 25,5 lektioner — 17 gange — kr. 1300,-* Kilden Pia H. Hansen
19829 Ons. kl. 15.30-16.40 (19/2) Herlev 12 lektioner – 8 mødegange – 750,-* Herlev Hallen Helle E. Johannsen
I varmt vand 19800 Man. kl. 11.30-12.15 (20/1) Ballerup 19801 Man. kl. 12.15-13.00 (20/1) Ballerup 17 lektioner — 17 gange — kr. 1025,-* Lundehaven Helle E. Johannsen
Få kvalificeret træning, der mindsker smerter og øger velvære. Vi har fokus på ryg- og mavemuskulatur gennem blid styrketræning, smidighed og afspænding.
19826 Man. kl. 10.00-11.10 (27/1) Ballerup 24 lektioner — 16 gange — kr. 1395,-* Skovlunde Kirke Ellen Brakhan
Et hold med skånsom træning, der styrker musklerne omkring lænd og mave. Fokus på dybe muskler og åndedræt – effektiv ved ryglidelser.
19824 Ons. kl. 14.10-15.20 (15/1) Herlev 27 lektioner — 16 gange — kr. 1400,-* Hjortespringshuset Ellen Brakhan
Vi bruger vandets bærende egenskaber som er skånsom for muskler og led. Ideel for personer med problemer i ryg, hofter, knæ og led.
19874 Lør. kl. 12.15-13.00 (18/1) Herlev 14 lektioner — 14 gange — kr. 1210,-* Herlev Hospital Linda Ellingsgaard
Du lærer om musklers og leds formåen, mens vandet reducerer belastningen. Øvelserne udføres i et roligt tempo stående, siddende og liggende i vand, afsluttet med afspænding.
19831 Tors. kl. 13.45-14.30 (23/1) Glostrup 20 lektioner – 20 gange – 1195,-* Glostrup Svømmehal Olga Stra
Vandet udfordrer os og træner små muskelgrupper, der styrker balance og holdning. Det øger smidigheden gennem rolige, kontrollerede bevægelser.
19854 Tors. kl. 14.00-14.45 (23/1) Herlev 16 lektioner – 16 gange – 1385,-* Herlev Hospital Dorthe Jensen
En motionsform, der styrker kroppen, balancen og kropsholdningen gennem øvelser, der træner koordination og kropsbevidsthed.
19840 Man. kl. 9.00-9.45 (22/1) Herlev 17 lektioner — 17 gange — kr. 1450,-* Herlev Hospital Pia H. Hansen
Hvem har godt af at dyrke motion i vand?
Bevægelse og træning i vand er godt for dig, der har brug for motion, som er skånsom for dine muskler og led. Vand har bærende egenskaber og støtter på flere måder din krop, hvilket er godt for gravide og folk med gigt. Vandet presser også mod din krop, og det har tidligere kræftpatentier med ødemer glæde af. Endelig bruger vi vandmodstanden til skånsomt at forbedre din kondition, fx ved at gå i en cirkel den ene vej, og vende om og gå mod strømmen.
Hvilke temperaturer og dybde har bassinerne?
Varmtvandsbassiner er 32-33 grader varmt. Alm. bassiner er mellem 24-28 grader. Der er forskel på dybden i de bassiner, vi bruger. De fleste har en dybde på 110-140 cm. Dette giver de helt perfekte rammer for skånsom og effektiv træning i vand. Uanset behov er der altid et bassin, der passer til din træning.
Jeg kan ikke svømme eller har vandskræk
Selvom du ikke kan svømme, kan du sagtens være med på et motionshold i vand. Bassinerne er oftest mellem 110-140 dybe, så de fleste kan nå bunden. Er du bange for at være i vand anbefaler vi, at du tilmelder dig et af vores hold for vandskræk. På disse hold øver vi vandtilvænning og vandteknik, så du slipper af med din vandskræk og får større tryghed i vandet.
Er varmtsvandsmotion noget for mig?
Alle er velkomne, unge som ældre, trænede som utrænede. Vi er forskellige, og det tages der hensyn til i undervisningen. Det eneste krav er, at du er selvhjulpen og selv kan komme op og ned af bassinet uden hjælp fra andre. Husk altid at starte blidt op, hvis du føler din kondition er dårlig, og dine muskler hurtigt bliver ømme. Vores undervisere guider dig trygt og sørger for, at du får det maksimale ud af træningen.
Hvorfor er træning i varmt vand ekstra godt?
Motion i varmtvandsbassiner er især godt for dig der har været i kræftforløb, lider af gigt, har sclerose eller ofte fryser.
Hvad skal jeg have med?
På Herlev Hospital er badehætte obligatorisk, og din badebeklædning skal være ren, så vi mindsker hår i vandkanten og brugen af klor. Husk håndklæde og evt. badesko, så du står godt fast på de våde fliser. Huske at drikke vand, når du har dyrket motion.
Hensyntagende hold
Deltagere på hensyntagende hold underskriver en erklæring om aktiv deltagelse. Der skal oplyses cpr.nr. i en tro- og loveerklæring, som din underviser medbringer og videregiver til kommunen. Alle oplysninger behandles naturligvis fortroligt.
Hatha klassiske yogaøvelser er grundstammen for al yoga. Er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler din styrke og smidighed.
Du får teorien bag ansigtsyoga og en lang række øvelser, som hjælper dig til at stramme musklerne og huden op i ansigtet og på halsen.
Yogalates er en bevægelsesform, der er inspireret af både yoga og pilates, og har fokus på yogaens mentale styrke og pilates core.
Yin til yang tager udgangspunkt i yin yogastillinger med stræk, og tilføjer aktive stillinger i timen, så du får rørt muskler og bindevæv.
• Yoga- / træningsmåtte
• Tæppe – til støtte og afspænding
• Tøj i flere lag, som er behageligt og kan tages af og på alt efter temperatur
• Drikkevand
Yoga for seniorer
Det er aldrig for sent at begynde på yoga. Yoga er for alle, uanset alder. Vi går blidt til værks og tager hensyn til kroppens kunnen.
Træn din kernemuskulatur med fokus på ryg, lænd og bækken, samtidig med at du lærer at bruge åndedrættet som et redskab. Øvelserne styrker kroppen, øger din smidighed og fremmer mental klarhed.
Yin yoga
Bliv guidet ind i roen efter en lang arbejdsuge, så sindet og kroppen kommer helt ned i gear og giver ro til vores nervesystem. Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som strækker og smidiggør bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter.
Hormonyoga
Hormoner har stor betydning for din sundhed, dit velbefindende og dit generelle helbred. Yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan effektivt hjælpe dig til at bringe dit hormonsystem i naturlig balance.
Hatha yoga Husk at medbringe
Hatha yoga for mænd