Motion & bevægelse

YOGA

Hatha for alle

Blid og god motion Hatha yoga omhandler primært de klassiske yogastillinger, altså den fysiske del af yogaen. Denne form har til formål at skabe balance i kroppen, men også i sindet. Få bedre styr på din krops måde at reagere på og få lært nogle øvelser, som kan give dig en bedre hverdag. Gennem yogaens legemsøvelser, kombineret med åndedrætsøvelser, får du på en effektiv, men blid måde, styrket, strakt og smidiggjort din krop. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og meditation. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp. Der stilles ikke krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse. Du vil opleve, at spændinger, stress og småskavanker påvirkes positivt, og at du både fysisk og psykisk får større ro og velvære - og dermed mere overskud i hverdagen. Alle kan deltage. Medbring egen yogamåtte og tæppe. Påklædning: let-siddende tøj.

21200 Mandag kl.: 10:00 Start:30. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund

21201 Tirsdag kl.: 09:00 Start: 31. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund

21202 Torsdag kl.: 16.00 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1.600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund

Yoga restorativ

Hensyntagende Restorativ yoga består af meget blide yoga øvelser, der støtter op om kroppens naturlige genopbygning igennem en hvilen og afspænding. Det er en yogaform med mange siddende og liggende stillinger, som holdes i 3 – 8 minutter. Der er fokus på at slappe af i strækket, så kroppen kan give slip på spændinger. Særlig egnet, hvis du har brug for mere indre ro og afspænding. Medbring en yogamåtte, et tæppe og varme sokker Kun små hold. Handicaperklæring skal udfyldes ved starten.

21203 Onsdag kl.: 17:20 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,- Harriet Grabow Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

PILATES

Pilates for alle

Pilates er en helt unik træningsform, der giver dig smidighed og en veltrænet krop, styrker både små og store muskelgrupper og giver en bedre holdning. Vi arbejder med ryg, dybe mavemuskler, bækkenbund og har fokus på åndedræt og roligt tempo. Kroppen forlænges og strømlines. Efter mange års erfaring er jeg i stand til at give dig den bedste personlig vejledning. Vi afslutter med skøn afspænding Medbring: yoga eller træningsmåtte, evt. tæppe. Påklædning: Løstsiddende tøj eller træningstøj.

21225 Torsdag kl.: 17.50 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund

TAI CHI

Qigong og Tai Chi Chuan

Begyndere og let øvede Vil du have god motion? På dette hold undervises der i Tai Chi Chuan. Qi Gong er nemme kinesiske energiøvelser, som stimulerer energiens cirkulation i meridianbanerne og styrker immunforsvaret. Tai Chi Chuan er en gammel kinesisk bevægelseskunst og udføres langsomt. Begge systemer øger kropsbevidstheden, koncentrationen, balancen samt styrker muskler og knogler. Se mere: www.taichikursus.dk.

21215 Mandag kl.: 17:00 Start: 13. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.440,- Kirsten Skov Foreningscentret Pedersholm, Frederikssund

Tai Chi Chuan

For øvede Vil du have god motion? - Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang. Oprindelig en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet. Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien. Se yderligere oplysning på: www.taichikursus.dk eller kontakt Kirsten Skov (tlf. 24 27 20 22)

21216 Tirsdag kl.: 19:00 Start: 14. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.380,Kirsten Skov Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

Gymnastik og afspænding Gotvedgymnastik

Gotved gymnastik er grundtræning for alle. Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre, og sammenhængen mellem musik og bevægelse er altid i fokus. Med gotvedgymnastik i kroppen oplever du ro, velvære og styrke. En tilstand, som styrker immunforsvaret og forebygger stress. Jeg ser bevægelsen i alle former som deres vigtigste komponent. Rytmen er den harmoniske essens, som de er bygget over. Mit udgangspunkt er Gotvedprincippet, at “ingen bevægelse er bedre end en anden”.

21210 Onsdag kl.: 09.00 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,- Daniel Hugo Olivares González De Caldas Slangeruphallen, Slangerup

21211 Onsdag kl.: 14:30 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,- Daniel Hugo Olivares González De Caldas Frederikssundhallen, Frederikssund

Body SDS grundtræning

Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Den styrker og smidiggør leddene og retter op på skævheder og sætter gang i blod- og lymfegennemstrømningen i kroppen. På kurset arbejdes med bevægelse af alle led, åndedrættet, koordinationsevne og smidighed. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder. Alle kan være med.

21220 Onsdag kl. 17.30 Start 8. september 2021 26 lektioer/13 gange kr.: 1040,Lisbeth Borgen Uhre Byvangsskolen, Slangerup

Mindfulness

Mindfulness

- i balance med krop og sind Få mere indre ro og fokus med mindfulness. Noget af det, der kendetegner, hvordan man har det, når man er mindfull er: Klar i hovedet, fri for tankemylder, ikke i sine følelsers vold, ikke på autopilot. Dette øver vi os i og du får værktøjer og redskaber med hjem, så du kan øge roen og fokus i dit liv. Medbring: Yogamåtte el. lign. samt et tæppe.

21230 Onsdag kl.: 19.10 Start: 8. september 2021 24 lektioner /12 gange Kr.: 1600,- Harriet Grabow Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund