Motion YOGA
Yoga restorativ
Hatha for alle Blid og god motion Hatha yoga omhandler primært de klassiske yogastillinger, altså den fysiske del af yogaen. Denne form har til formål at skabe balance i kroppen, men også i sindet. Få bedre styr på din krops måde at reagere på og få lært nogle øvelser, som kan give dig en bedre hverdag. Gennem yogaens legemsøvelser, kombineret med åndedrætsøvelser, får du på en effektiv, men blid måde, styrket, strakt og smidiggjort din krop. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og meditation. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp. Der stilles ikke krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse. Du vil opleve, at spændinger, stress og småskavanker påvirkes positivt, og at du både fysisk og psykisk får større ro og velvære - og dermed mere overskud i hverdagen. Alle kan deltage. Medbring egen yogamåtte og tæppe. Påklædning: let-siddende tøj.
Hensyntagende Restorativ yoga består af meget blide yoga øvelser, der støtter op om kroppens naturlige genopbygning igennem en hvilen og afspænding. Det er en yogaform med mange siddende og liggende stillinger, som holdes i 3 – 8 minutter. Der er fokus på at slappe af i strækket, så kroppen kan give slip på spændinger. Særlig egnet, hvis du har brug for mere indre ro og afspænding. Medbring en yogamåtte, et tæppe og varme sokker Kun små hold. Handicaperklæring skal udfyldes ved starten. 21203 Onsdag kl.: 17:20 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600, Harriet Grabow Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund
PILATES
21200
Mandag kl.: 10:00 Start:30. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund
21201
Tirsdag kl.: 09:00 Start: 31. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund
Pilates er en helt unik træningsform, der giver dig smidighed og en veltrænet krop, styrker både små og store muskelgrupper og giver en bedre holdning. Vi arbejder med ryg, dybe mavemuskler, bækkenbund og har fokus på åndedræt og roligt tempo. Kroppen forlænges og strømlines. Efter mange års erfaring er jeg i stand til at give dig den bedste personlig vejledning. Vi afslutter med skøn afspænding Medbring: yoga eller træningsmåtte, evt. tæppe. Påklædning: Løstsiddende tøj eller træningstøj.
21202
Torsdag kl.: 16.00 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1.600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund
21225
Pilates for alle
Torsdag kl.: 17.50 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund
TAI CHI Qigong og Tai Chi Chuan Begyndere og let øvede Vil du have god motion? På dette hold undervises der i Tai Chi Chuan. Qi Gong er nemme kinesiske energiøvelser, som stimulerer energiens cirkulation i meridianbanerne og styrker immunforsvaret. Tai Chi Chuan er en gammel kinesisk bevægelseskunst og udføres langsomt. Begge systemer øger kropsbevidstheden, koncentrationen, balancen samt styrker muskler og knogler. Se mere: www.taichikursus.dk. 21215
Mandag kl.: 17:00 Start: 13. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.440,Kirsten Skov Foreningscentret Pedersholm, Frederikssund
Tai Chi Chuan For øvede Vil du have god motion? - Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang. Oprindelig en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet. Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien. Se yderligere oplysning på: www.taichikursus.dk eller kontakt Kirsten Skov (tlf. 24 27 20 22) 21216
Tirsdag kl.: 19:00 Start: 14. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.380,Kirsten Skov Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund
www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk
11
