Mindfulness og meditation

Workshop - Sheng Zhen

Meditationen kan lede til en tilstand af dyb indre fred og oplevelsen af at være i kærlighed og harmoni meduniverset. Du lærer at slappe af i hele kroppen og trække vejret rolig tog uden bekymringer. Dit sind og dit nervesystem falder til ro, og på længere sigt kan meditationen lede til en mere naturlig og oprindelig tilstand af væren, hvor du føler dig ét med himlen, jorden og alle levende væsener. Der vil indgå enkle fysiske bevægelser, som åbner dit energisystem og som har en generelt afstressende og styrkende effekt.

Birgitta-Maria Lohse

38316 Lørdag og søndag 10:00 - 13:00 (02-10 - 03-10) 2 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Workshop - Ba Duan Jin Qi Gong

Regelmæssig træning kan modvirke træthed, styrke immunforsvaret, forbedre din balance, udholdenhed og koordinationsevne, og du kan få stimuleret kredsløbet og fordøjelsen. I Kina og Korea har man i flere tusinde år brugt disse øvelser for at få en sund, stærk og smidig krop. Du styrker muskler og knogler, og på længere sigt kan du opleve færre ledsmerter og forebygge knogleskørhed. Friheden fra det travle sind er central i træningen. Alle bevægelser bliver udført stående og bliver koordineret med åndedrættet. Træningen virker generelt afstressende og beroligende på nervesystemet. Der vil indgå let Qi-massage, og vi afslutter med liggende dybdeafspænding. Underviser er uddannet Qi Gonglærer.

Birgitta-Maria Lohse

38317 Lørdag og søndag 10:00 - 13:00 (06-11 - 07-11) 2 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Mindfulness handler om at blive mere nærværende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme i bedre kontakt med dig selv og dermed også blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger. Gennem forskellige kraftfulde og sjove øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget.

Steen Keller

38312 Onsdag 19:00 - 20:40 (15-09 - 24-11) 38314 Onsdag 10:00 - 11:40 (15-09 - 24-11) 10 mødegange, Kr. 900,-/*780,38313 Onsdag 17:00 - 18:00 (15-09 - 24-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness dag i naturen

Natur og mindfulness virker helbredende og forebyggende for både krop og sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Med mindfulness kommer vi til stede i nuet og her understøtter naturen på fineste vis. Vi vil derfor hovedsagligt opholde os i naturen, hvor vi med opmærksomhed på vores krop, vejrtrækning og det som vi sanser kan gå på opdagelse og finde vejen til nærvær i nuet. Når vi går en tur, er vores tanker ofte fyldt med hvad der skete i går, eller hvad der skal ske i morgen, vores krop og sind er altså to forskellige steder. At gå med fuld opmærksomhed og nærvær bringer krop og sind sammen. Det er på alle måde en sund og genoprettende tilstand.

Charlotte Søe Andersen

38311 Søndag 10:00 - 13:00 (03-10 - 03-10) 1 mødegang, Kr. 253,-/*232,Løvbakke Naturskole, Herning

Mindfulness - også i naturen(H)

Med mindfulness får du ro og balance i krop og sind og dermed sundhed og velvære i dit liv. Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får du inspiration til, hvordan du kan tage det med dig i din hverdag indre som ydre. Vi vil veksle imellem at meditere siddende og liggende, lette kropsøvelser og bevæge os ud i naturen nogle af mødegangene. Natur og mindfulness virker helbredende og forebyggende for både krop og sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Du vil blive inspireret til forskellige indgange til at finde ind til opmærksomheden, om du er nybegynder eller letøvet.

Charlotte Søe Andersen

38310 Tirsdag 10:00 - 12:00 (07-09 - 02-11) 8 mødegange, Kr. 945,-/*817,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness i hverdagen

Formålet med kurset er en øget opmærksomhed på dig selv og at finde ro og balance i krop og sind. Mindfulness er bevidst nærvær ikke blot som under en meditation, men som en holdning til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i livet. Du lærer at møde dig selv og være i det, der er lige nu, i en accepterende atmosfære. Du får øvelser og inspiration til at arbejde videre derhjemme. Det vil være redskaber, der gør det muligt effektivt at håndtere og reducere stress og udfordringer i hverdagen. Når opmærksomheden styrkes, opnår vi større balance og bedre klarhed. Det kræver træning for din krop og dit sind at finde ro, men en regelmæssig praksis giver dig ny dybde og øget livskvalitet.

Laila Leerholm

38353 Torsdag 09:00 - 10:40 (12-08 - 02-09) 38352 Torsdag 19:00 - 20:30 (12-08 - 02-09) 38354 Torsdag 15:00 - 16:40 (16-09 - 14-10) 4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning