Pilates

Pilates begyndere

Jannie Bonde Hansen

Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kaldet "Core". Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ. Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en måtte. Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan være med.

ESBJERG

Hold nr.: 22413. Pris 920 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 24-08-2022 kl. 07:30-08:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG

Hold nr.: 22407. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Fredag den 26-08-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Pilates letøvede

Jannie Bonde Hansen

Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kaldet "Core". Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ. Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan være med.

ESBJERG

Hold nr.: 22406. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Fredag den 26-08-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Pilates i Varde

Ulla Buhl

Pilates giver en flot og spændstig figur, som stråler af sundhed og velvære. Skader og skavanker forebygges og afhjælpes. Det er meget koncentreret træning af skuldre, nakke og ryg og de dybe muskler omkring hele rygsøjlen samt bækkenbunden. Vi kombinerer pilates med bevægelighedstræning, udspændinger og afspænding. Træningen giver stor kropsbevidsthed og virker afstressende pga. koncentrationen omkring egen krop og velvære.

VARDE

Hold nr.: 22733. Pris 2010 kr. 50 lektioner/25 mødegange Mandag den 12-09-2022 kl. 17:00-18:40 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Poweryoga

Gavin Rutherford

Poweryoga er en dynamisk form for yoga med fokus på at binde bevægelse og vejrtrækning sammen, mens man flyder fra øvelse til øvelse. Denne særlige kombination kreerer varme, energi og kraft i hele kroppen. Poweryoga styrker led og muskler samt stimulerer blodcirkulationen. Resultatet er lethed og indre ro i hverdagen. Undervisningen er egnet til begyndere samt fortsættere.

ESBJERG

Hold nr.: 22308. Pris 2010 kr. 50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:00-18:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Temadag med Qigong

Inge Støvring

En dag, hvor du vil opleve, hvad Qigong er, og hvad den kan gøre af forskel for dig og din krop. Du vil opdage, at Qigong både indeholder elementer af mindfulness og funktionel træning. Du får også en forståelse for, hvorfor Qigong er en effektiv træningsform. Du kan læse mere om workshoppens program på www.fof-vest.dk.

ESBJERG

Hold nr.: 22338. Pris 305 kr. 5,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 08-10-2022 kl. 10:00-15:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG

Hold nr.: 22339. Pris 305 kr. 5,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 05-11-2022 kl. 10:00-15:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yin-Yoga

Anne Mette Hansen

Dette hold er for dig, der ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor der skabes forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Gennem yin yoga vil du få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro. Yin-yogastillingerne stimulerer kroppens væv og skaber et healende energiflow. I yin yoga handler det om at gøre så lidt som muligt. Det er blide stræk for kroppen, hvor du guides i hver stilling og bliver der i 3-7 minutter af gangen. Hver yogatime afsluttes med en kropsafslappende guidet meditation. Du kommer ind i en tilstand, hvor kroppen sover, men sindet er vågent.

ESBJERG

Hold nr.: 22314. Pris 1100 kr. 24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 13-09-2022 kl. 18:45-20:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yin yoga

Birthe Olsson

Kom og oplev yin yogaens beroligende og afstressende virkning på krop og sind. Du vil opleve, at spændinger i bindevæv og muskler løsnes og sindet får ro. Vi bruger ganske få muskler i Yin Yoga, og der er ingen høj puls eller sved på panden. Tværtimod får musklerne, kroppen og sindet et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress. Du vil opleve større ro, smidighed og velvære. Vi afslutter hver gang med en guidet meditation.

ESBJERG

Hold nr.: 22392. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Mandag den 29-08-2022 kl. 16:30-18:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG

Hold nr.: 22393. Pris 1100 kr. 24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 18:30-20:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg