FOF Køge Forår 2019 by Grafisk Forum

FORÅR 2019

KURSUSPROGRAM

B E VÆG E LSE

PUK OG C LAUS EL GAARD

ATION G I V LING A K N Æ H RE Æ LSER V E L V E E L V P O LSE

E K BEVÆGræning M USI SUS hu ndet ARN MALERKUR

PETER INGEMANN

S US SE WOLD

B MOR & REDR AG M A D FO JSER E R YOGA K I de n TR S e g D a t A P n IT I R Hensy

S SPROG KUR

KR E A T IV

Sprog ∙ Bevægelse ∙ Musik og sang ∙ Aktiv fritid Syning og håndarbejde ∙ Yoga Forældre og børn ∙ Oplevelser ∙ Kreativ ∙ Blomster Debat ∙ Foredrag ∙ Ture ∙ Foto ∙ Fødselsforberedelse It ∙ Ipad ∙ Tegn/Mal ∙ Madlavning

DEN N IS LYDOM

T ILM ELD D I G PÅ WWW. FO FKO G EB UGT.D K

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF KØGE BUGT Du sidder med FOF´s forårsprogram. Glæd dig til at læse det. Vi tilbyder dig en bred vifte af både nye og mere traditionelle kurser og foredrag. Hos FOF får du rig mulighed for at gøre noget, som måske ikke er nødvendigt, men du bare godt kan lide. Noget som giver dig oplevelser og taler til alle dine sanser. Så giv dig selv det ”frikvarter”- gør noget ”unødvendigt” kreativt, musisk, kropsligt eller noget helt fjerde. Du vil måske opdage, at du ikke bare bliver klogere men også gladere og sundere af det. Jeg er sikker på, at din livskvalitet vil øges, fordi du gør det i et inspirerende fællesskab med andre engagerede, som deler din interesse. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer

Tine Scheye Koop Forstander

56 65 53 22. Vi sidder klar til at hjælpe.

Personlig udvikling side 30

Rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Forstander

al m / n Teg 24 side

INDHOLD Sprog side 17

Foredrag, kultur & debatarrangementer. . . . . . . . . . . . . . side 3 Familie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Aktiv fritid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 IT, tablets & Regnskab. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16 Sprog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 17 Kreativ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Syning og håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Tegn/mal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Musik og sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 29 Personlig udvikling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Kurser i Hvalsø . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Praktiske oplysninger/undervisningssteder. . . . . . . . . . . . side 39

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

D EB ATA F T ENER LISBETH DAHL Undskyld, jeg blander mig

PETER INGEMANN Størst - eller???

”Jeg bor i en lille by – i et lille land, og her er vi vant til, at småt – er godt nok. Er det godt nok? Peter Ingemann har altid drømt om at komme ud at se og opleve noget af det mest storslåede, som verden har at byde på. Alt Lisbeth Dahl har livet igennem stolet på sin intuition både på scenen, hvor hun

det, der begejstrer og imponerer os. Alt det der er størst…” Sådan lyder

har stået gennem mere end 50 år og i privatlivet, der har budt på dramatiske

ordene fra Peter Ingemann i introduktionen til ”Størst” - TV2’s populære

op- og nedture. Under dette foredrag fortæller hun bramfrit og humoristisk om

serie af rejseprogrammer, der igen har bragt Peter Ingemann og de mange

sit utraditionelle liv og deler ud af alt det, tilværelsen har lært hende på godt

seere vidt omkring i hele verden til de største og mest fascinerende ting…

og ondt. Om at vokse op med en alenemor – og selv blive en, om de skiftende

”Størst”-programserien går endnu engang sin sejrsgang på skærmen med

mænd, hun har elsket og mistet, om sin karriere som skuespiller og instruktør

flotte seertal. I foredraget ”Størst” tager Peter Ingemann publikum med på

og om at finde sig til rette som 71-årig omgivet af sine fem børn, syv børnebørn,

en fantastisk rejse igennem hele programserien. Publikum kommer med bag

en godmodig broholmer og den store revyfamilie på Bakken. UNDSKYLD, JEG

kulisserne og får fortalt nogle af hemmelighederne bag succesen af ”Størst”

BLANDER MIG er et levende, livsklogt foredrag om at lytte til sin indre stemme.

og ikke mindst de mange sjove sidehistorier, der ikke kom med i de endelige

Kan man klare sig igennem tilværelsen uden at lade sig tynge af fortrydelse eller

programmer. Undervejs i foredraget viser Peter Ingemann diverse klip fra

af, hvad andre mener??

selve programserien.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

ved indgangen.

ses ved indgangen.

Køge 36800

Køge 36801

Torsdag den 7. februar kl. 19.00

Tirsdag den 12. marts kl. 19.00

Teaterbygningen

1 foredrag kr. 125 /seniorpris kr. 100

1 foredrag kr. 125/seniorpris kr. 100

PUK OG CLAUS ELGAARD Afhængig af fortiden I dette hudløst ærlige foredrag kommer du helt tæt på søskendeparret Puk og Claus Elgaard, De fleste kender dem fra TV-skærmen, hvor de altid fremstår professionelle og smilende. Deres opvækst har til gengæld ikke været præget af smil, men af kaos, misbrug og forfald. Hør historien om, hvordan de håndterede situationen vidt forskelligt (den ene blev i en årrække selv misbruger, den anden har aldrig været tæt på) og om hvordan de begge med viljestyrke, fandt løsningsmodeller til at komme videre og bryde mønstret, som mange bliver fanget i. Det er historien om at lære af fejl tro på mennesker - og ikke bliver patienter i eget liv. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. Køge 36813 Onsdag den 6. marts kl. 19.00 Teaterbygningen 1 foredrag kr. 150 /seniorpris kr. 125

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN BERTEL HAARDER Kultur, kamp og kærlighed

DENNIS LYDOM Hvem var Johnny Cash?

Bertel Haarder er det nuværende længst siddende medlem af Folketinget, ligesom han er den politiker, der har været minister længst tid siden systemskiftet i 1901. Han har haft ansvaret for flere ministerområder. Både som politiker og menneske går han ofte sine

Med farverige fortællinger og musik inviterer Dennis Lydom publikum ind under huden på mennesket

egne veje. Han er opvokset på en højskole, hvilket

Johnny Cash – The Man in Black – som var ligeså skrøbelig, som fandenivoldsk. Vi følger Johnny Cash

helt naturligt har sat sit præg på hans omfattende

fra hans dybt kristne opvækst i en fattig bomuldsplukkerfamilie i sydstaterne, til hans ungdom i først fly-

virke. Således er højskolesangbogen en væsentlig

vevåbnet og senere musikbranchen. Publikum får indgående kendskab til Johnny Cash’ op- og nedture,

del af hans bagage, ligesom han er en af dansk

hans dæmoner samt det massive stofmisbrug, der plagede ham det meste af livet. Alt sammen tilsat

politiks mest kendte sangskrivere. Han har udgi-

essentielle sange fra hans karriere, som spændte over seks årtier.

vet en samling med nogle af sine selskabssange.

Væbnet med sin guitar og autentiske stemme fremfører Dennis Lydom disse sange lige så nærværende

Hans passion for vores sangskat vil på aftenen

og evigt aktuelle, som de var ment.

komme til udtryk med fællessang.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Hvalsø 36847

Greve 36812

Tirsdag den 26. februar kl. 19.00

Mandag den 8. april kl. 14.00

Hvalsø Kulturhus

Portalen

1 foredrag kr. 125

SUSSE WOLD Bevægelse?? Da Susse Wold skrev Fremkaldt for 10 år siden havde hun stor fornøjelse af, at komme rundt i landet og fortælle om sin bog. Det har været godt at blive fremkaldt, men et fast billede er ikke levende. I et univers som hele tiden bevæger sig, er der ikke noget som er statisk. Derfor er bevægelse og forandring så vigtig, for man bliver altid belønnet med ny viden og udvikling. Nu har hun skrevet en ny bog som hun har kaldt Bevægelse. Den vil hun glæde sig til at fortælle om. I titlen ligger både den indre mening af ordet, hvor hun bliver følelsesmæssigt berørt af de ting hun møder, og den fysiske mening hvor hun bevæger sig ud i verden og oplever ting, som lærer os noget om muligheden for konstant forandring. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. Køge 36815 Onsdag den 11. september kl.19.00 Teaterbygningen 1 foredrag kr. 150 / seniorpris kr. 125

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

NER O G MEG E T MER E TURE/REJSER Deutsche Oper Berlin – Turandot og Carmen

Operatur til Dresden og Berlin – Tosca og Søvngængersken

Tur til Chistiansfeld og Gram Slot

Morten Schønberg

Christiansfeld er kendt for sine honningkager,

FOF tilbyder, i samarbejde med Schønberg

men i sommeren 2015 kom byen på UNESCO’s

Musik&Rejser, en spændende femdages tur til

verdenskulturarvliste og er nu kendt som Europas

Dresden og Berlin.

smukkeste Brødremenighedsby.

Morten Schønberg

Karin Hansen

Brødremenigheden i Christiansfeld er en evan-

FOF tilbyder, i samarbejde med Schønberg

Programmet i korte træk:

gelisk frimenighed og en del af et verdensom-

Musik&Rejser, en spændende tredages tur til

Torsdag den 16. maj:

spændende broderskab med byer og menigheder

Berlin. Vi skal se Puccinis flotte opera Turandot og

Undervejs til Dresden holder rejselederen fore-

i mange lande. Bygningerne står i dag, som da

Bizets udødelige Carmen. Morgenbuffet på hotel

drag om turens operaer. Først på aftenen nås

byen blev grundlagt på kong Christians VII's bud

Leonardo 250 m fra operaen, guidet byrundtur.

Hotel Bellevue.

i 1773. På en byvandring i Christiansfeld hører

Der er også tid på egen hånd

vi historien og ser også Gudsageren, en meget

Rejseleder er operasanger Morten Schønberg

Fredag den 17. maj:

speciel kirkegård.

Sørensen.

Om formiddagen byrundtur med lokalguide. Efter-

På Den Gamle Grænsekro, spiser vi dagens ret,

middagen er til fri rådighed. Om aftenen opleves

inden vi fortsætter til Gram Slot, måske kendt fra

Puccinis mesterværk Tosca i Semperoper.

DR’s udsendelser om Godsejerne.

Programmet i korte træk: Torsdag den 21. feb.:

Gram Slot er med de røde murstensbygninger et

Undervejs til Berlin holder rejselederen foredrag

Lørdag den 18. maj:

strålende eksempel på typisk dansk herregårds-

om turens operaer. Midt på eftermiddagen ind-

Dagen er fri til egne oplevelser f.eks. en tur til Det

byggeri gennem tiderne. Siden 1200-tallet har

kvartering på Hotel Leonardo.

sachsiske Schweiz. Om aftenen er der mulighed

Gram Slot været et fyrtårn i Syd- og Sønderjyl-

Kl. 19.30 Operaen Carmen i Deutsche Oper.

for, ved tilkøb, at se Tjajkovskijs udødelige ballet

land. Trods hærgende krige og store historiske

Svanesøen.

omvæltninger, har slottet med tilhørende godser

Fredag den 22. feb.:

været en magtfaktor i området gennem 800 år.

Guidet 4 timers byrundtur slutter ved hotellet til

Søndag den 19. maj:

Slottet er nu gennemrestaureret og vi kan se re-

en sen frokost og et hvil, inden turen igen går til

Fra Dresden går turen over Lübbenau i Spreewald

sultatet på en rundvisning, hvor vi også hører om

Deutsche Oper for at opleve Puccinis kinesiske

til Berlin. Om aftenen er det tid til Bellinis opera

” Den gale grevinde” og andre gode historier.

drama Turandot.

Søvngængersken på Deutsche Oper.

Derefter bydes der på ”Sønderjysk kaffebord” –

Lørdag den 23. feb.:

Mandag den 20. maj:

Besøg på Museumsøen med besøg på museet,

Hjemrejse midt på formiddagen mod færgen i

eller strøgtur Unter den Linden og Friedrichstras-

Rostock kl. 15.00.

se inden hjemturen, samt en uformel spændende

Afgang med bus fra: Ølby Station kl. 8.45

dog i en mindre udgave, idet vi kun får 14 slags

byvandring med rejselederen.

kager! 36816 Torsdag den 2. maj, kl.7.00 Mødested: Køge/Ølby station

Afgang med bus fra: Ølby Station kl. 8.30

36808

Pris kr. 945 incl. rundvisninger,

Torsdag den 16. maj kl. 8.45, afgang

frokost og kagebord

Note: Der er på nuværende tidspunkt solgt nok

fra Ølby station.

billetter til, at turen bliver gennemført. 36807

Mandag den 20. maj, hjemkomst kl. ca. 21.00 Pris: kr. 6.975, der inkluderer: transport, 4 overnatninger i delt dobbeltværelse

Torsdag den 21. februar, afgang fra Ølby Station

med morgenmad og rejselederservice,

kl. 8.30.

middag første aften og natmad anden aften,

Lørdag den 23. februar, hjemkomst kl. ca. 21.00

gode pladser til operaerne.

Pris: kr. 4.250, der inkluderer: transport,

Tillæg for enkeltværelse: kr. 1.000.

2 overnatninger i delt dobbeltværelse

Yderligere tilkøb efter aftale.

med morgenmad og rejselederservice, mad på færgen ud og hjem, gode pladser til operaerne. Tillæg for enkeltværelse: kr. 500.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Påskebesøg hos Fru Hansen

I sporet på Lykke-Per

Bülow Lakrids Tour

Tine Scheye Koop

Anne Cornelius

Tine Scheye Koop

Kom med på besøg i chokoladeværkstedet, hvor

Johan Bülow kommer

vi skal høre historien om det lille lokale choko-

fra en familie af iværksættere og har altid vidst,

ladeværksted og om de forskellige råvarer, som

at han ville skabe noget særligt. Han kastede sin

man bruger under chokoladefremstilling. Vi får en

lidenskab på lakrids – en skandinavisk favorit,

demonstration af, hvordan man støber påskeæg,

som han ikke følte blev værdsat nok og som for-

chokolade og ikke mindst får vi smagsprøver på

tjente at blive taget alvorligt. Han lagde timerne

de helt fantastiske chokolader, som bliver frem-

i det, lærte håndværket på den hårde måde og

stillet hos Fru Hansen.

i 2007 var han klar til at koge, rulle og skære sit

Begrænset deltagerantal.

allerførste produkt. Kom med på en tur rundt i Bülows sorte univers. Smag ingredienserne, hør

36820

den inspirerende historie om Lakrids og oplev den

Torsdag den 4. april kl. 19.00

unikke lakridsproduktion helt tæt på.

Mødested: Norddalsvej 4, 4623 Lille Skensved

Arrangementet er ikke egnet for børn og svært

1 foredrag kr. 175

gangbesværede. Begrænset deltagerantal. 36818

Kunst i Folketinget

Tirsdag den 5. marts kl. 16.00

Karen Højte Jensen

Mødested: Bülow Lakrids Højskolevej 5 2800 Kgs. Lyngby

Oplev en aften med fokus på kunsten.

Pris kr. 420. Prisen er inkl. goodiebag

Folketinget udgør den politiske magts absolutte

Henrik Pontoppidans roman ”Lykke-Per” er filma-

centrum i Danmark. Via TV får vi ofte et glimt af

tiseret af Bille August, både som biograffilm og

lokaliteterne, men de færreste tænker på Folke-

som tv-serie. Lykke-Per er præstesønnen Peter

tinget som et kunstmuseum. Ikke desto mindre er

Andreas Sidenius, der søger lykken i den moder-

”Magtens korridorer” udsmykket med værker af

ne, industrialiserede verden. Romanen giver et

høj kvalitet - både fra fortiden og nutiden. Et bredt

levende billede af København og dets mennesker

Gullasch eller vandgrød?

spektrum af kunstnere er repræsenteret, hvilket

i tiden omkring 1900. Romanen er delvis selvbio-

Anne Cornelius

bl.a. kommer til udtryk i portrætterne af de tidli-

grafisk og på turen følger vi Pontoppidans eget

Vi skruer tiden tilbage til hverdagen under 1.

gere statsministre, som selv har valgt kunstner.

liv i byen, sammenholdt med Lykke-Pers historie

verdenskrig. Selvom Danmark var neutral, havde

Vi skal se udsmykningerne i Folketingssalen og

både i romanen og i filmen. Vi slutter i Nyboder,

krigen konsekvenser for danskernes dagligliv.

enkelte gruppe- og udvalgsværelse samt Erik A.

hvor Lykke-Per boede - ligesom Pontoppidan selv.

Priserne på fødevarer, brændsel og husleje steg

Frandsens vægmalerier i Landstingssalen.

Vi slutter på Sankt Pauls Gade ved Nyboders

astronomisk og gjorde hverdagen vanskelig for

Aftenen indledes med Dagens Ret i Snapstinget.

Mindestuer

mange. Imens forstod nyrige gullaschbaroner at

Tilmelding og betaling senest den 20. marts. Turen er ikke egnet for gangbesværede. Begrænset deltagerantal.

36817 Søndag den 5. maj kl. 11.30-13.00 Mødested: Frue Plads, ved trappen

36809

til Københavns Universitet

Onsdag den 10. april kl. 17.30-20.30

1 rundvisning kr. 225

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved den store trappe i Rigsdagsgården, Christiansborg,

med 2 produkter af 150 gr.

tjene svimlende summer. På turen sættes fokus på Vesterbro og forholdene for både fattig og rig. Der fortælles blandt andet om kvæghandlere, hattedamer, folkekøkkener og dyrtidshusholdning. Start: Udenfor Øksnehallen, Halmtorvet 11. Slut: Sankt Thomas Plads, ud for nr. 7.

ca. 15 min. før besøgets start.

36819

Her skal vi igennem et sikkerhedstjek.

Lørdag den 11. maj kl. 11.30-12.30

1 omvisning inkl. dagens ret dog eksl. drikkevarer

Mødested: Se teksten

kr. 195

Pris kr. 225

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

NER O G MEG E T MER E Besøg i CPH

Vikingeskibsmuseet i Roskilde

Nu har du en helt unik

Byvandring på Christianshavn i Gasolins fodspor

chance for at komme

Claus Hagen Petersen

Vi hører om vores imponerende forfædre. Hvor

bagom en af Danmarks

Christianshavn har

de drog hen og hvad de gjorde der. Vi ser på 5

største arbejdspladser.

altid været en særlig

udgravede skibe og filmen. Endvidere besøger vi

Efter en kort introduk-

bydel med sin helt egen

MUSEUMSØEN, hvor kopier af skibene fremstilles

tion går vi gennem

historie og selvstændi-

efter de gamle metoder.

lufthavnsbygningen ud i en CPH bus og kommer

ge identitet - og så har

Begrænset deltagerantal.

via sikkerhedskontrollen ind på lufthavnens

bydelen fødselsdag år!

afspærrede område. Under busturen, som varer

Det er nemlig præcis

1½ time, kører vi langs det 29 km lange hegn, og

400 år siden, man be-

hører bl.a. lufthavnens historie og om planerne

gyndte at hamre pæle ned og fylde op i

for den store udbygning. Vi stopper 2-3 gange

det lavvandede område ud for Sjælland.

og ser snerydningskøretøjerne og den ene af

Christianshavn blev anlagt som et ”mini-

lufthavnens brandstationer.

Amsterdam” under renæssancefyrsten

Turen foregår primært i bus. Rygning er ikke tilladt

Christian IV. Som en selvstændig købstad,

på turen, heller ikke udendørs.

anlagt i havet mellem København og Amager.

Alle deltagere over 15 år skal medbringe gyldigt

Vi bevæger os langs kanalen, går i Gasolins

Besøg i Hedeland

pas eller kørekort til sikkerhedscheck-in. Børn

fodspor og finder ind i et par baggårde, følger de

Ulla Gram

under 15 år kun ifølge med voksne.

stemningsfulde stræder og hører om de smukke

Fra Istid til Grusgrav – nu pragtfuldt naturområde.

Lufthavnens sikkerhedsregler er gældende for

huse, som bydelen er så rig på. Efter et besøg

Vi kører fra sted til sted i egne biler og fortsætter

denne tur. Alle deltagere skal ved tilmeldingen

på volden, som her er bevaret som et levn fra

til fods. Hedeland er et område, vi er stolte af

oplyse navn og cpr.nr.

dengang, hvor København var voldenes by slutter

med masser af fritidsklubber og et amfiteater.

Turen er ikke egnet til kørestolsbrugere

vi, hvor vi startede - på Christianshavns Torv.

Hør om genopretningen, forsøgsområderne og

Begrænset deltagerantal.

fremtiden. Medbring gerne lidt at drikke.

Ulla Gram

36825 Onsdag den 24. april, kl. 10.00 Mødested: Vikingeskibsmuseet, Vindeboder 12, 4000 Roskilde Pris kr. 195 inkl. entré

Begrænset deltagerantal.

36821

36823

Onsdag den 18. september kl. 12.30-15.00

Lørdag den 6. april kl. 16.00

36826

Mødested: Københavns Lufthavn, Terminal 2 i

Mødested: Christianshavn Torv

Onsdag den 22. maj kl. 10.00

den vestlige ende.

ved nedgangen til metroen

Mødested: Hedehusgården, ved Veteranbanen,

Pris kr.205

Pris kr. 150

Baunehøjgårdsvej, 2640 Hedehusene Pris kr. 115 inkl. entré

Københavns Rådhus - fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

Roskilde Domkirke Ulla Gram

Besøg Roskilde Kloster

Et besøg i vores fornemme Domkirke - på UNES-

Ulla Gram

I januar 1903 fik København sit nuværende rådhus,

COS liste over VERDENSARVEN.

En perle.....i Roskilde

det sjette i rækken, tegnet af arkitekt Martin Nyrop.

I skal høre fortællingen om bygmesteren, arkitek-

Fra munkekloster til Adelige Jomfruer - op til vor

Han var blevet inspireret af et renæssancerådhus

turen, indretningen & den fantastiske udsmykning

tids beboere. Det er en fornem kirke med en

i Italien og fandt det naturligt, at lave udsmykning

gennem tiderne!

enestående bevaret riddersal, pragtfulde malerier

overalt - både inde og ude, som relaterede sig til

Det sidste hvilested for mange Konger og Dron-

og et berømt broderi.

Norden. Huset indeholder mange finurligheder,

ninger. Den Hellige Birgittas kapel - Dronning Mar-

Begrænset deltagerantal.

symboler og hemmeligheder. Udover de vanlige

grethes gravmonument v/Bjørn Nørgaard, - St.

rum, der vises frem på rundvisninger, såsom

Andreas kapel med den pragtfulde udsmykning

bryllupssal, magistrat og bibliotek, vil vi som noget

v/Peter Brandes

særligt, komme "i kælderen", hvor vi ser rådhu-

Endvidere besøg i Museet.

sets grundsten og på "kvisten", hvor vi kommer

Begrænset deltagerantal.

op på loftet og ud på svalegangen, hvorfra byens tage kan beundres. Vi ser mange steder, som "almindelige besøgende" ikke har mulighed for at opleve. Efter vort spændende besøg, på godt 2 timer, belønnes vi med et dejligt glas vin og en af

36827 Onsdag den 29. maj, kl. 10.00 Mødested: Ved Klostret Pris kr. 115

36824 Onsdag den 27. marts, kl. 14.00 Mødested: Roskilde Domkirke, Våbenhuset Pris kr. 160/pensionister kr. 140

de berømte pandekager. Rundvisningen er ikke egnet for gangbesværede og små børn. 36822 Onsdag den 4. september kl. 17.00 Mødested: Københavns Rådhus, i hovedporten 1 foredrag inkl. Rådhuspandekage og vin kr. 195

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN MUSIK Barokmatiné

Wienerkoncert 2019 Med kapelmester Andreas Orlowitz og hans 5 mands wiener-

FOREDRAGSRÆKKER

Nyd en eftermiddag med smuk og bevægende

ensemble.

barokmusik. Trio NordBarok spiller værker af

Solist: Sofie Elkjær.

Danmark Dejligst – forår 2019

baroktidens største komponister, bl.a. Telemann,

I 30 år har der været

Anne Cornelius

JS Bach og Händel, og undervejs introduceres

nytårskoncerter i Køge,

3 foredrag 3 ekskursioner

musikken af musikbibliotekar og cand.mag i

og for 17. gang er FOF

musikvidenskab, Karen Vestergård.

vært og glæder sig til,

Onsdag den 6. februar kl. 10.00

Trio NordBarok er:

igen i år, at kunne byde

Sted: Teaterbygningen, Køge

Anna Linnea Gullberg-Hansen, blokfløjte

velkommen til Andreas

Foredrag: Markedsgøgl og cirkusløjer.

Lærke Wäänänen, blokfløjte

Orlowitz og hans wie-

Før i tiden var der årlige markeder rundt om i

Sigrid Österlund Trane, cello

nerensemble - og ikke

landets store byer. Omrejsende gøglere optrådte

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

mindst til den dejlige

med alskens artisteri og kunster. Vi ser nærmere

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

sopran Sofie Elkjær. Wienerkoncerten byder på

på historier om markeder, tivolier og cirkus og det

et program, der bringer følelser og minder frem

rejsende folk.

Køge 36802 Søndag den 17. marts kl. 15.00 Teaterbygningen Pris kr. 150 Se Barok for begyndere på www.fofkogebugt.dk

om en svunden tid – en tid, der har fået sin plads også i danskernes bevidsthed, takket være de

Onsdag den 27. februar kl. 11.00

berømte nytårskoncerter fra Wien. I Køge er wie-

Mødested: Cirkusmuseet, Hovedporten 6,

nerkoncerterne for længst blevet en tradition.

2650 Hvidovre

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Tur: Cirkusmuseet

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Vi får en omvisning, hvor vi hører nogle af de

Operabrunch

Køge 36805

Vi gentager efteråret store succes

Søndag den 3. februar kl. 15.00

Der er italienske toner af fineste karat og lækker brunch på menuen når FOF Køge Bugt og Teater-

Teaterbygningen, salen Pris kr. 150 inkl. kaffe og kage

mange underholdende historier som udstillingerne rummer. Samtidig får vi et større indblik i kunstarten cirkus. (Entre: 40,- kr. (grupperabat). Pris for omvisning: ca. 30,- kr.)

bygningen igen slår dørene op til Operabrunch. Onsdag den 13. marts kl.10.00

Om du er garvet operafan eller blot nysgerrig på operaens forunderlige verden, er du velkommen til en formiddag i musikkens tegn med bla. kgl.

Kulturcafé Efterår 2019

Sted: Teaterbygningen, Køge Foredrag: ”Man tager et sølvfad”

operasangerene Randi og Magnus Gislason.

Vi ser nærmere på madvaner gennem tiden og på

Desuden medvirker Knud Rasmussen på piano.

køkkenets kulturhistorie. Det siges, at historien

Programmet består af kendte opera- og operette

om dansk kogekunst kan opdeles i tiden før og

arier og duetter. Sangene bliver introduceret

efter komfuret.

undervejs. Unummererede siddepladser.

Onsdag den 27. marts kl. 11.00

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises

Mødested: Det Kongelige Festkøkken, Christiansborg Ridebane 27, 1218 København K

ved indgangen. Køge 36841 Søndag den 7. april kl. 10.30 Teaterbygningen, salen Pris kr. 295

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

Tur: Det Kongelige Festkøkken på

Igennem 17 år har Peter Vesth trukket fulde huse

Christiansborg Slot

på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke sjældent

På en omvisning i kælderen under Christiansborg,

har hans optræden spontant udløst stående

kommer vi bag kulisserne til de kongelige tafler

applaus fra et par hundrede tilhørere, som Peter

før og nu. Festkøkkenet rummer en af Europas

Vesth havde givet en helt igennem festlig søndag

største samlinger af kobberkøkkentøj.

eftermiddag.

(Entre: 40,- kr. Pris for omvisning: ca. 60,- kr.)

Koncert med Køge Bugt koret

Køge 36828

Musikken swinger og humøret stiger mindst et

Søndag den 20. oktober kl. 12.30

par grader, når koret byder på årets musikalske oplevelse. Koret synger rytmisk musik, og repertoiret spænder fra gospel over rock, swing, pop til

Teaterbygningen Pris kr. 290 inkl. frokost /seniorpris kr. 255 inkl. frokost.

Køge 36810 Onsdag den 27. marts kl. 20.00 Teaterbygningen, salen Pris kr. 50

Sted: Teaterbygningen, Køge Foredrag: I sporet på ”Lykke-Per” ”Lykke-Per” er en delvis selvbiografisk roman af Henrik Pontoppidan. Hvordan var Pontoppidans eget liv sammenholdt med Lykke-Pers historie?

populære musical-melodier. Køge Bugt Koret er under ledelse af Else Andersen.

Onsdag den 10. april kl. 10.00

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Hvordan forholder Bille Augusts filmatisering sig til romanen?

NER O G MEG E T MER E Onsdag den 1. maj kl.10.30

Vinterhøjskolen

Mødested: foran Hovedbygningen,

3 festlige weekender i foråret.

Natur- og Biovidenskabeligt Fakultet,

Lørdag den 26. januar kl. 10

Bülowsvej 17, 1870 Frederiksberg C.

Erik Lindgren

Tur: Landbohøjskolens Have og Villa Rolighed

”Et glas Humorpiller”

LIVSSTILSFOREDRAG

Greiner. Han fortæller om vækster, kunst og

Lørdag den 26. januar kl. 13

Glad for livet, trods kroniske smerter

bygninger både i Landbohøjskolens Have og i

Uwe Lindholdt

Zezza-Maria Skovager

universitetets øvrige områder.

Isbjørnen – Ishavets konge

Mere end 850.000 af os lider af kroniske smerter.

Vi får en rundtur med tidligere havemester Kim

(Pris for rundtur: ca. 70,- kr.). Prisen er ekskl. entréer. Køge 36829 6 foredrag/ekskursioner kr. 600 ekskl. evt. entréer

Mange mennesker opfatter et liv med kroniske Søndag den 27. januar kl. 10

smerter som et dårligt liv. Men er det? Behøver

Sanne Flade Larsen

det at være det? Ikke nødvendigvis. Vi har alle

Alene i vildmarken

indflydelse på vores eget liv og hvordan det skal leves. Med og på trods af smerter. Smerter ople-

Søndag den 27. januar kl. 13

ves forskelligt og ingen kan stille spørgsmålstegn

Lisbeth Kjær

ved måden du føler og oplever dem på. Men alle

Kongehusets Kronjuvelser

kan træffe bevidste valg. Valg, som i langt højere grad giver dig mulighed for at tage styringen over

Fredagstræf i Portalen

Lørdag den 23. februar kl. 10

dine smerter og ikke omvendt. Med humor, latter

18. januar - Tine Kragh

Flemming Ytzen

og hudløs ærlighed får du tips og værktøjer til at

Kunsten i de danske kirker

Burma – åh, den vej til Mandalay

gå fra dage, hvor smerter fylder det hele, til dage,

1. februar - Jette Seidenschnur

Lørdag den 23. februar kl. 13

Et liv i frihed

Mariette Tidemann

hvor det er livsglæden der sætter dagsordenen.

Japanmani

Køge 36831

Søndag den 24. februar kl. 10

Teaterbygningen

22.februar - Lise Nees Operetter og Musicals

Jette Seidenschnur 15. marts - Mogens Larsen

Du får et boost af energi og et kærligt spark i r…. .

Tirsdag den 12. marts kl. 19.00 1 foredrag kr. 125

Et liv i frihed

Valdemar Atterdag – Danmarks samler i en Søndag den 24. februar kl. 13

urolig tid

Lise Nees

Behandling af allergier og smerter uden medicin

Læs mere på www.fofkogebugt.dk

Danske filmmelodier

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Lørdag den 23. marts kl. 10

Har du høfeber eller glutenallergi? Din allergi kan

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Bjarne Lisby

behandles uden bivirkninger. ALFAkinesiolog Ole

Giro 413

Larsen har udviklet metoden, der er kendt fra TV og

Ole Larsen

Greve 36830 Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00 Portalen 4 foredrag kr.500

anvendes af Allergikompagniet og mange terapeuLørdag den 23. marts kl. 13

ter. I foredrag med demonstrationer giver han dig

Otto Lundgaard

hemmeligheden bag virkningsfulde behandlinger. År-

Komponisten C.E.F. Weyse

sagen til din allergi sidder oftest i tarmen og i hjernen. Antiinflammatorisk kost og bekæmpelse af candi-

Søndag den 24. marts kl. 10

dasvamp kan fjerne både smerter og allergier. Derfor

Erik Lindgren

får du en kostplan, der styrker din hud og slimhinder.

”I Dronningens tjeneste med mere – især med mere”

Desuden lærer du at teste, hvilken føde du kan tåle. I hjernen kan der opstå et fejlprogram, der får

Søndag den 24 marts kl. 13

kroppen til at reagere, som om pollen eller dyrehår

Bente Kure

er livsfarlig. Allergi er faktisk en kemisk fobi, hvor

Festlig afslutning

indre og ydre hud kommer i chok. Som start får du et selvbehandlingsprogram, der fjerner stress og 8 ud af

Læs mere på www.fofkogebugt.dk

10 hovedpiner. Herefter demonstreres allergitestning og allergibehandling. En forsøgsperson vil herefter

Kaffe og mad kan selv medbringes. Køge 36804 Lørdage og søndage i januar, februar og

ikke reagere på frisk pollen som indsnuses. Bliv fri for allergi og få mere energi. Se mere på www.allergi-behandling.dk

marts kl. 10.00-15.00

Køge 36806

Tingstedet, Vedskøllevej 1, 4681 Herfølge

Onsdag den 6. marts kl. 19.00-22.00

12 foredrag kr. 600

Teaterbygningen 1 foredrag kr. 130

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Lær at styrke din bækkenbund på 5 minutter

Så tag dig dog sammen

Træk livet ind

Heidie Kosiara

Rie Bech-Jensen

Lige meget om det bliver sagt verbalt eller mellem

Tør du tage livet ind som særligt sensitiv?

Inkontinens kan være invaliderende – men med

linierne, så er resultatet det samme. Følelsen

Trækker du vejret dybt? Husker du at nyde og

blot 5 minutters træning af bækkenbunden om

af skyld og skam – indtil den følelse ikke kan

mærke livet? Eller er livet en stor bekymring, fyldt

dagen kan du nå SÅ langt.

undertrykkes mere. Følelsen af at være forkert er

med uro og tankemylder? Det kan ændres.

Har du svært ved at holde på urin og/eller affø-

dræbende for et særligt sensitivt menneske.

De fleste mennesker venter på den ferie, som

ring? Har du smerter/tyngde i underlivet? Har du

“Så slemt kan det da ikke være.” Mange sensitive

kommer om to, tre eller fire måneder. De glem-

tænkt, at det må du leve med? Så kom og lyt til

lever i et følelsesmæssigt fængsel,

mer at nyde livet nu og her. Det betyder, at de

dette foredrag, hvor du får relevant viden om din

hvor de vælger at slukke ned for sig selv, fordi

krav, forventninger, tanker og følelser, som styrer

bækkenbund. Og JA – du kan oftest træne dig ud

alternativet gør for ondt. De kæmper højlydt en

vores nutid - alle er skabt ud fra vores fortid. Be-

af problematikken. Foredraget omhandler viden

brav kamp med frustrationerne, eller bliver en

vidst nærvær er en enkel og effektiv metode, til at

om dine underlivsorganers funktioner, hvilke ”til-

kamæleon, hvor de hele tiden tilpasser sig omgi-

bryde disse negative mønstre Men du kan ændre

stande” vi kan have i bækkenområdet, og tricks

velserne. Til sidst kan de ikke kan mærke sig selv

det – og jeg lover dig, at det virker! Du vil få mu-

til, at du kan få en stærkere bækkenbund, der kan

og deres egne behov. Få tips og ideer til hvordan

lighed for at prøve en guidet meditation og lave

hjælpe dig af med f.eks. trangen til at skulle tisse

du – eller dit særligt sensitive barn, kan få det

nogle energiøvelser, som skaber ro i krop og sind

ofte, eller lække når du griner.

endnu bedre i hverdagen. Det bliver en aften med

og som hjælper dig til at være mere nærværende.

Kan med fordel kombineres med bækkenbunds-

højt til loftet, hjerterum og masser af plads til at

Det bliver en aften i afslappet stemning. En aften,

træningen med opstart den 6. februar.

mærke efter og tage ordene ind.

hvor fordybelse og hjerterum er i fokus.

Køge 36832

Køge 36846

Køge 36845

Onsdag den 30. januar kl. 18.30-21.30

Tirsdag den 11. juni kl. 19

Mandag den 20. maj kl. 19

Den Hvide By, Støberivej 1

Den Hvide By, Støberivej 1B

Den Hvide By, Støberivej 1Bn

1 foredrag kr. 125

1 foredrag kr. 200

Anti-inflammatorisk kost - slip for smerter og få mere energi

Du bliver syg af at være sur Heidi Maria Schønberg

Manipulation og personlig indflydelse

Heidi Maria Schønberg

Hør hvordan du bliver glad i låget! Forskning viser,

Liselotte Pedersen

Ved et højt niveau af betændelsestilstand i krop-

at negativitet avler negativitet. Hvis vi hver dag

Manipulerer du andre eller bliver du selv mani-

pen (inflammation) er der større risiko for at ud-

udsættes for mere end 30 minutters brok, kan vi

puleret?

vikle en række kroniske sygdomme som ex. gigt,

tage skade af det. Negativitet findes overalt, og

Nogle mennesker er rigtig gode til at få det som

sukkersyge og hjerte/kar-sygdomme. Med anti-in-

den smitter umærkeligt – vi ser fejl, problemer

de vil have det i alle livets forhold. For andre er

flammatorisk kost kan du spise dig ud af smerter.

og hindringer i stedet for chancer og muligheder.

det ikke let.

Hør, hvordan du opbygger et stærkt forsvar mod

Den sænker vores mentale udvikling, hæmmer

Med foredraget får du ideer til, hvordan du kan

den farlige inflammation, der gør dig gammel og

kreativiteten og tapper os for energi. Du får tips

influere gennem god kommunikation, og samtidig

svag før tid. Med anti-inflammatorisk kost vil du

til, hvordan du kan undgå at blive suget ind af

også hvordan man gør det på en etisk forsvarlig

se yngre ud, huske bedre, gå ned i vægt, sove

omgivelsernes negativitet og i stedet komme ind i

måde.

godt og mindske risikoen for blodpropper og type

en positiv livsbane med overskud og glæde.

Med udgangspunkt i positiv psykolog og NLP

2 diabetes. Din livskvalitet forbedres markant - du bliver glad og aktiv!

Køge 36834 Onsdag den 27. marts kl. 18.30-21.30

Køge 36833

Teaterbygningen

Torsdag den 14. marts kl. 18.30-21.30

1 foredrag kr. 200

Teaterbygningen 1 foredrag kr. 200

(Neuro Lingvistisk Programmering) kommer Liselotte Pedersen denne aften ind på, hvordan du ved at bruge dit sprog bevidst, kan opnå at få andre til at købe ind på dine ideer. Kom og hør, hvordan du kan skabe tillidsfuld kontakt og få indflydelse samt hvordan du undgår at blive manipuleret. Få input til at blive bedre til at kommunikere med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver og ikke mindst din teenager. Kom til en interessant aften med vilje. Køge 36836 Onsdag den 3. april kl. 18.30-21.30 Teaterbygningen 1 foredrag kr. 200

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

NER O G MEG E T MER E Brug din hjerne – til en forandring Liselotte Pedersen

HAVE OG DYR

Planteanvendelse – det er planterne, som skaber haven v/havearkitekt og hortonom

dan de skal bruge deres smartphone end på at

Permakultur og skovhaver - det gør prydhaven spiselig

lære, hvordan de skal bruge deres hjerne. Mange

v/havearkitekt og hortonom

vearkitekt – kun 5 deltagere på holdet. Derudover

bruger ikke deres hjerne bevidst og tænker at de

AnneMarie Sørensen

45 minutters privat konsultation over e-mail og

har det, som de har det. Du kan lære at bruge

Det er dejligt at kunne høste afgrøder fra haven.

telefon.

din hjerne, langt mere hensigtsmæssigt. Med

Hvor den enårige køkkenhave skal anlægges i

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

udgangspunkt i positiv psykolog og NLP (Neuro

fuld sol og i god jord, samtidig med at den kræver

grundlæggende havedesign, men ønsker profes-

Lingvistisk programmering) kommer Liselotte

et vist plejeniveau, så kan mange af de flerårige,

sionel hjælp til at udvælge de rette planter, samt

Pedersen denne aften ind på, hvordan du ved at

spiselige planter klare sig under mere skyggede

koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt-

bruge din hjerne bevidst, kan opnå de forandrin-

forhold, i dårligere jord og samtidig være praktisk

ter-kursus til de kursister, som har deltaget på

ger du ønsker.Kom og hør, hvordan du undgår at

talt vedligeholdelsesfrie. Kombination af frugt,

”Design din Drømmehave”.

brænde ud, og hvordan du kan få det som du vil

bær, nødder, flerårige krydderurter og spiselige

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

have det. Kom til en tankevækkende aften.

stauder er en idéel måde at få en nem og smuk

det, at man har opmålt sin have/sine bede på for-

have, der samtidig giver et spiseligt udbytte.

hånd. Vejledning og materialeliste vil blive tilsendt

Mange af de spiselige stauder kan høstes tidligere

til deltagerne 2 uger før kursusstart. Det er muligt

på sæsonen i forhold til de enårige nytteplanter –

at kontakte læreren, hvis der opstår spørgsmål til

udfylde ”The Hungry Gap”. Kom og hør, hvordan

optegningen før og under kursusforløbet. Der vil

tankerne bag permakultur og skovhaver kan

blive udleveret kursusmateriale, som koster 30 kr.

Mennesker bruger længere tid på at lære, hvor-

Køge 36835 Tirsdag den 26. marts kl. 18.30-21.30 Teaterbygningen 1 foredrag kr. 200

overføres til en almindelig have, både i sig selv og som supplement til den enårige nyttehave.

Fra Stress til Balance Pia Nielsen Jensen Hvordan opstår stress og hvordan skal det håndteres? Hvilke symptomer skal du være opmærksom på? Vi gennemgår stresstrappen. Hvad skal der til for

Kursisterne vil få udleveret udvalgte frø og planter til afprøvning i deres egen have.

AnneMarie Sørensen Tilbring en hel dag sammen med professionel ha-

Køge 36839 Lørdag den 16. marts kl. 10.00-16.00 Skellet 4-8, indgang A kr. 900

Køge 36838 Tirsdag den 19. marts kl. 19.00 Brogade 19,1 1 foredrag kr. 125

at komme og vedblive at være i flow? Når du bliver bevidst om dine stresssymptomer, kan du modtage værktøjer til at håndtere netop

Design din drømmehave

din stress.

v/havearkitekt og hortonom

Denne viden får du med fra foredraget:

AnneMarie Sørensen

1. Du bliver bevidst om dit nuværende stress-

Tilbring en hel dag sammen med professionel have-

niveau og lærer, hvordan du kan forebygge, at

arkitekt – kun 5 deltagere på holdet. Derudover 45

det ikke forværres.

minutters privat konsultation over e-mail og telefon.

2. Du vil vide, hvorfor en medarbejders stress påvirker kollegerne. 3. Du vil få værktøjer til, hvordan du som leder

Hvem kender ikke til, at haven er alt andet end den nemme og smukke have, man går og drømmer om. Dette kursus giver dig mulighed for at gøre

eller kollega kan afhjælpe og forebygge stress i

drømmen til virkelighed. Du får inspiration og

organisationen.

vejledning i, hvordan du kan forvandle din have fra f.eks. et vildnis eller en ubeplantet grund til en dejlig

Køge 36842 Tirsdag den 5. februar kl. 19.00 Brogade 19,1 1 foredrag kr. 150

have. Hvordan en kedelig have bliver en dejlig oase. Du lærer at tegne din helt personlige og unikke

Hunden alene hjemme

haveplan med både rum, oplevelse og brug af de

Tilde Detz Jensen

rigtige planter.

Et af de mest almindelige problemer hundeejere

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales det,

henvender sig om, er hunde, der ikke kan være

at man har opmålt sin have på forhånd. Vejledning

alene hjemme. Under foredraget gennemgår vi

og materialeliste vil blive tilsendt til deltagerne

årsager, forebyggelse og behandling af proble-

2 uger før kursusstart. Det er muligt at kontakte

met.

læreren, hvis der opstår spørgsmål til optegningen

Vi kommer omkring nogle af de vigtigste punkter,

før og under kursusforløbet. Der vil blive udleveret

så du på bedste vis kan hjælpe din hund til at

kursusmateriale, som koster 50 kr.

overskue adskillelsen.

Køge 36837

Køge 36840

Lørdag den 16. februar kl. 10.00-16.00

Tirsdag den 26. februar kl. 19.00

Skellet 4-8, indgang A

Teaterbygningen

kr. 900

1 foredrag kr. 130

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

FA MIL IE Velvære i vand for gravide

Vi opretter løbende hold indenfor dette område. Se www.fofkogebugt.dk

Workshop - babymassage

Motion i vand er den hyppigste motionsform

Efterfødsel for mor og barn (over 4 mdr.)

blandt gravide og det med god grund. Det giver

Dette hold er for dig, som gerne vil træne sam-

denne workshop bliver du guidet til at give din

fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af

men med din baby og har fået genoptrænet din

baby en helkropsmassage. Ved massage stimule-

vægtløshed og velvære. Kurset består af:

bækkenbund. I træningen er der fokus på hele

rer du babyens sanser, især følesansen, og lærer

• 6 mødegange i graviditeten - først en times

kroppen og med varierende intensitet, så alle

samtidig din baby at mærke/ afgrænse sin krop.

fødselsforberedelse og derefter 45 minutter

får udbytte af træningen. For baby er der hygge

Blid massage udløser oxytocin - et hormon, som

i vandet.

gennem babymassage og bevægelseslege. Der er

bl.a. er med til at skabe ro, glæde, bedre fordø-

• babytræf når den sidste i gruppen har født.

plads til både sovende og vågne babyer, ligesom

jelse og søvn. Derudover snakker vi motorisk

• åbent hus arrangement for dig og din partner

der også er plads til dig, uanset om det er en god

udvikling og hvordan vi med simple øvelser, kan

med den erfarne sygeplejerske Lene Prahl

eller dårlig dag. Løbende tilmelding muligt.

danne grundlag for denne.

der, på levende og inspirerende vis, fortæller

om amning.

Vil du gerne lære at give din baby massage? På

Workshoppen er for mor/far og baby (+2 mdr.). Underviser: Heidi Dam,

Tag tæppe/dyne med, som baby kan ligge på og

bevægelsespædagog og massør, 2051 8171

evt. lidt legetøj. Vi sidder på gulvet.

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

Køge 36650

7 gange, kr. 875 inkl. entré.

Fredage kl. 11.30-13.00, start 4/1

Underviser: Heidi Dam,

Køge Svømmeland

6 gange kr. 610

bevægelsespædagog og massør, 2051 8171

Undervisere: Jordemødre

Den Hvide By, sal a

Køge 36656 Lørdag d. 2/2 kl. 10.00-11.30 1 gang kr. 225

Bevægelse og afspænding for gravide

Tryk og glad - giv din baby zoneterapi og akupressur

Det skal være sjovt at bevæge sig, selvom der

Tag din baby (0-12 mdr.) med og lær, hvordan

Køge 36564

sker forandringer i kroppen. Vi arbejder hele

du giver din baby beroligende zoneterapi og

Lørdag d. 27/4 kl. 10.00-11.30

kroppen igennem til dejlig musik. Intensiteten va-

akupressur, som afstresser, giver bedre søvn,

1 gang kr. 225

rierer, så alle kan være med uanset hvilke gener,

forbedrer fordøjelsen og styrker immunforsvaret

Den Hvide By, sal a

der måtte være i forbindelse med graviditeten.

hos dit barn. Du får en række teknikker, hvor du

Hver gang afslutter vi med en lang og dejlig

kan lindre ubehag og øge dit barns velbefindende

afspænding, så krop og sind er i balance, når du

med Tryk og Glad teknikken (ud fra Katrine Birk).

Mor og barn - stram op

går hjem.

Det er en super hyggelig måde at være sammen

Kom og vær med sammen med din lille søde

Du kan deltage fra uge 12 og helt frem til fødslen.

med dit barn på. Her lærer du ca. 10 zoneterapi-

guldklump og mød andre mødre til en dejlig

Løbende tilmelding muligt.

og akupressurpunkter, du kan trykke på, når baby

omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde og

døjer med gener som fx ondt i maven, snotnæse,

får gang i kroppen. Pulsen kommer op imellem

hoste, feber, urolig søvn, forstoppelse mm.

øvelserne, så det bliver en blanding af styrke, puls

Underviser: Heidi Dam, bevægelsespædagog og massør,2051 8171

Den Hvide By, sal a

og core. Der fokuseres også en del på bækkenet,

Køge 36621

Underviser: Heidi Hermansen,

der trænger til opstramning efter en fødsel. Hver

Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 8/1

Uddannelse: Tryk og Glad Baby og

en lille muskel bliver brugt og du vil opdage musk-

6 gange kr. 610

børnebehandler, Body SDS terapeut,

ler, du ikke anede, du havde. Det er vigtigt, at det

Den Hvide By, sal a

Kropsfokus, kropsfokus@gmail.com

er sjovt og at du kan mærke, at kroppen bliver

Greve 36652

arbejdet igennem. I stedet for vægte, bruger vi

Tirsdag d. 26/2 kl. 13.30-15.00

babyerne i nogle af øvelserne. Løbende tilmelding

1 gang kr. 225

muligt.

Efterfødsel for mor og barn (0-3 mdr.)

FOF Huset, sal b Underviser: Charlotte Rasmussen, 26187682

Efterfødselstræning skal være sjovt både for dig og din baby. For dig er der træning, hvor vi langsomt

Greve 36653

Greve 36657

øger intensiteten og arbejder hele kroppen igennem.

Tirsdag d. 9/4 kl. 13.30-15.00

Fredage kl. 10.00-12.00, start 25/1

For din baby er der hygge gennem babymassage og

1 gang kr. 225

10 gange kr. 1035

bevægelseslege.

FOF Huset, sal b

FOF huset, sal b

Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. Vi anbefaler, at du starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit. Løbende tilmelding muligt. Underviser: Heidi Dam, bevægelsespædagog og massør, 2051 8171 Køge 36654 Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 8/1 6 gange kr. 610 Den Hvide By, sal b

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

FA MIL IE Efterfødsel med Body-træning Træningen er en videreudvikling af Body-sds

"Hjemme hos" musikalsk legestue - en oplagt ide for mødregrupper

Vild vækst - kreativ workshop for børn fra 8 år Læs om kurset på side 26.

grundtræning, specielt tilegnet til kvindens krop

NYHED

efter en fødsel. En herlig blanding af styrketræ-

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe,

ning og gode yoga stræk.

der godt kunne tænke jer at lære en masse

Babytegn

Du vil opnå at få arbejdet hele kroppen grundigt

nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-

Lær at kommunikere med dit barn, før det

igennem, også de ømme skuldre og nakken, som

me, er muligheden her. Gennem små enkle

kan tale

bliver udfordret af de skæve løft og siddestillinger

melodier, rytmeinstrumenter og lege får I

NYHED

når du ammer.

en mulighed for at få en anderledes og unik

Med babytegn lærer du og din baby at kommu-

Vi arbejder med: Din bækkenbundsfunktion. Din

oplevelse sammen med jeres barn og andre

nikere med hinanden, før barnet kan tale. På

kernefunktion – styrke CORE- så du kan komme

nybagte mødre – hjemme hos en af jer.

kurset lærer du de mest basale babytegn som

af med rygsmerter og en mave, der bliver ved

Det lille barn kan opfatte meget mere, end

bruges, når I spiser, skal pusle eller sove. Du lærer

med at se gravid ud. Din fysiske styrke – så du

du tror og musik og sang giver grobund for

dyretegn til brug ved højtlæsning og en masse

kan leve et aktivt liv og vende tilbage til din fore-

indlæring senere.

tegn for ting, du har i hjemmet. Herudover lærer

trukne træning.

Vi opretter hold løbende.

du nogle fagtesange.

Dit overskud, som giver bedre søvnkvalitet.

Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth

Kurset er velegnet for nybagte forældre,

Dit åndedræt og oplevelse af ro i kroppen.

Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid.

mødregrupper, dagplejemødre og pædagoger i vuggestuer. Kom og tilbring 3 sjove timer med

Medbring: vand og løstsiddende tøj. Stevns 36655

grin og grimasser.

Underviser: Helle Waltersen, 22387242

Tid og sted: kontakt FOF

Babyer er selvfølgelig velkomne.

Solrød 36680

8 gange á 45 min. kr. 465 (mor + baby)

Torsdage kl. 9.00-10.30, start 8/2

Underviser: Lisbet Hess, 5132 7455

Underviser: Maiken Andreasen, 2271 8858 Greve 36661

10 gange kr. 960 Love2dance, Solrødcenter 28, 1. sal

Nybagt mor - mere energi yoga/pilates

Børneyoga for 3-6 årige Kom og vær med!

Mandag den 4/2 kl. 9.30-12.30 1 gang kr. 310 FOF huset, lokale 3

Børneyoga er sjovt. Vi skal lege og danse, slappe af og have massage. Vi skal en tur til Afrika, i cirkus

Greve 36662

Det er et hold for dig og din baby. Vi vil hygge,

og mange andre sjove steder.

Søndag den 10/3 kl. 9.30-12.30

stramme op og samtidig få mere energi. Der er

I en travl hverdag, hvor vi ofte stresser afsted, kan

1 gang kr. 310

fokus på opstramning af bækkenbund og mave-

det være godt at vide, hvordan man slapper af og

FOF huset, lokale 3

musklerne.

får sin krop til at finde ro.

Timerne bliver en blanding af blid yogastræk,

I Børneyoga lærer vi gennem leg og historier at

Greve 36663

opstrammende pilates, afspændings- og energi-

mærke vores egen krop og skabe ro indeni. Vi

Mandag den 8/4 kl. 9.30-12.30

øvelser

bliver gode til at koordinere, bliver stærkere, får

1 gang kr. 310

bedre balance, bliver gode til at samarbejde. Vi får

FOF huset, lokale 3

Køge 36658

pulsen op og sved på panden, og vigtigst af alt, vi

Tirsdage kl. 13.00-14.30, start 30/4

griner og har det sjovt helt uden at konkurrere om,

20 lektioner, 10 gange kr. 875

hvem der er bedst. Timerne er bygget op over en

Den Hvide By, sal a

historie, hvor øvelserne skiftevis får vores puls i

Superkidz - børn i trivsel 9-10 årige

Heidi Kosiara, 5048 7939

vejret for så bagefter at få os helt ned i gear igen.

NYHED

De første to gange er far eller mor velkommen til

Når børn trives, lærer de nemmere og hurtigere.

Hjerne-krop-leg i ferien

at deltage og røre sig lidt, ellers er det primært

På kurset bliver det enkelte barn bevidst om, at

børnene der deltager. Far og mor er altid velkomne

det har en indvirkning på egen og andres trivsel.

Kom og vær med til sjov og udfordrende træning

til at blive og se på.

Det er ofte nemt at give andre skylden for, at

med leg og grin. Tag din søn/datter/far/mor/bed-

Løbende tilmelding muligt. Følger ikke FOFs

noget skete eller ikke lykkedes. Med dette kursus

ste med til masser af leg og grin. Alle kan være

ferieplan.

får den enkelte mulighed for at tage ejerskab for egen trivsel. Barnet får øvelser og teknikker til,

med fra børn fra 10 års alderen og op. Du får brugt og udfordret din krop, dine sanser og dine

Underviser: Maiken Andreasen, 2271 8858

hvordan det kan skabe trivsel i sit eget liv - og

logiske evner ved at kombinere fysisk træning

Greve 36659

optimere sin læringsproces i skolen.

med ”hjerneopgaver”. Medbring tæppe.

Mandage kl. 17.00-18.00, start 25/2

Kurset indeholder egne refleksions- og gruppe-

8 gange kr. 535

opgaver, bevægelse, teknikker til bedre og lettere

FOF huset, sal b

indlæring samt mindfulness og meditation.

Køge 36422

Greve 36660

Underviser: Heidi Kosiara, 5048 7939

Tirsdag den 18/2 kl. 12.45-14.45

Mandage kl. 17.00-18.00, start 29/4

Køge 36664

1 gange kr. 250

8 gange kr. 535

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start den 23/4

Den Hvide By, sal b

FOF huset, sal b

5 gange kr. 535

Anette Ring Kjær, 25814600 psykomotorisk terapeut, dap

Den Hvide By, sal b

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

A K T I V F R I T ID Førstehjælp – 6 timer

Slægtsforskning 1

Skrivekursus

Genoplivning med hjertestarter.

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i

NYHED

Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning, genopliv-

slægtsforskning, i hvilke arkivalier du kan søge for at

Drømmer du om at skrive en bog, dine erindringer

ning med hjertestarter samt praktiske øvelser.

finde din slægt samt hvordan, du får adgang til dem.

eller noget helt tredje, men mangler tiden? Måske

En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige

Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig kendskab

savner du at skrive sammen med andre? Nu har

minutter, fra en ulykke sker, til ambulancen

til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil hjælpe hin-

du chancen for at gå til skrivning og dedikere tid til

ankommer, kan det blive hvem som helst, der får

anden med at finde vores egne aner. Vi vil i udstrakt

lige præcis den historie, du brænder for at skrive.

opgaven med at hjælpe – så det er bare med at

grad gøre brug af internettet, og derfor skal du i

Hvad enten du kun har en idé eller et halvfærdigt

lære førstehjælp NU.

forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet.

manuskript liggende på computeren, så er dette

Hvad er et hjertestop? Når en person får hjer-

Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede.

kursus noget for dig. Jeg vil gennemgå hvordan man kan strukturere sine idéer og gøre sin tekst mere

testop, begynder en kamp mod uret. De første minutter er livsvigtige og mange menneskeliv kan

Underviser: Inge Janning, 2010 0901

læsevenlig og skarp. Der vil også være masser af

reddes, hvis du udnytter minutterne rigtigt. Chan-

Greve 35470

tid til at skrive og modtage individuel feedback fra

cen for succesfuld hjertestart falder med ca. 10 %

Mandage kl. 11.00-13.45, start 25/2

underviseren.

pr. minut, så det vigtigste er, at du gør noget. Uden

21 lektioner, 7 gange kr. 875

Medbring: Computer, oplader, notesbog, kuglepen

hjælp overlever personen ikke. Materialeudgifter

FOF Huset, lokale 3

eller blyant, post-it-blok og eventuelt høretelefoner.

Køge 35471

Køge 36102

Mandage kl. 18.30-21.15, start 25/2

Mandage kl. 19.00-20.50, start 28/1

Lørdag den 23/3 kl. 9.30-15.30

21 lektioner, 7 gange kr. 875

20 lektioner, 10 gange kr. 835

6 timer, 1 gang kr. 730

Skellet, lokale 3

Den Hvide By, lokale 4

kr. 200 er inkl. i kursusprisen. Køge

36106

Undervisere: Haidi Wigger Klaris,

Brogade 19,1 lokale 1 Underviser: A. Kanwar, tlf. 2972 7582.

Køge 35472

wigger-klaris@hotmail.com

Søndage den 3/3 og 17/3 kl. 9.00-16.20

SRC-certifikat

16 lektioner, 2 gange kr. 740 Skellet, lokale 3

Kurset omfatter gennemgang af pensum til

Forfalden til læsning? Kan du svare ”ja” til det, så er din plads her hos os,

SRC-certifikat. Der undervises i funktion og

Ishøj 35473

hvor vi læser og diskuterer gode bøger. Sæsonens

betjening inkl. DSC, radiosamtaler, nød-, il- og

Mandage kl. 14.30-17.15, start 25/2

temaer vælger vi sammen på holdet. Kurset kræ-

sikkerhedsmeldinger, navtex anlæg, nødradiopej-

21 lektioner, 7 gange kr. 875/50

ver ingen forkundskaber – den eneste nødvendig-

lesender (EPIRB), radartranspondere (sart), samt

Foreningernes hus, mødelokale 1

hed er lysten til at læse.

kendskab til GMDSS. Telestyrelsen afholder prøverne i København.

Køge 36104

Kurserne er afpasset efter prøvedatoerne. Prøven

Hundetræning

er skriftlig og varer 75 min.

Gør noget godt for din hund - gå til positiv

26 lektioner, 13 gange kr. 1015

Kursusmål: at give sejleren kendskab til anvendel-

træning hos FOF.

Brogade 19,1 lokale 1

sesmulighederne af VHF telefon.

Træning af hvalpen, unghunden eller familiehun-

Underviser: Maria Louise Ulric,

Prøve: Telestyrelsens prøve til SRC certifikat til

den. Al indlæring og socialisering foregår på en po-

marialouiseulrich@gmail.com

brug i ikke-radiopligtige skibe.

sitiv og konstruktiv måde på hundens præmisser,

Nye hold oprettes løbende

så hunden bliver en afbalanceret del af familien

Mandage kl. 10.15-12.05, start 21/1

Køge 36100

Undervisningen vil foregå efter de nyeste og mest

Onsdage kl. 19.00–21.45, start 23/1

positive metoder. Alle hunde er velkomne på hol-

Udstråling, selvtillid og livsglæde: Sådan finder du din personlige stil

21 lektioner, 7 gange kr. 895

det (dog med undtagelse af de hunde, som står på

Hvorfor er der noget tøj, der fungerer for dig - og

Bådehavnen 14

forbudslisten samt blandinger, hvor disse indgår).

andet, hvor du føler dig helt forkert?

Underviser: Søren Andersen, 4014 8775

Holdet er tilrettet alle aldre og racer - lige fra den

Det tøj, der virker for din veninde, virker ikke

lille hvalp, som aldrig har trænet før og til den søde

nødvendigvis for dig. Og det er ikke fordi, én af jer

seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov

har "dårlig stil". Det er simpelthen fordi, I ikke har

for aktivering og samarbejde med sin ejer/fører.

samme opfattelse af, hvad der er lækkert! I har

På holdet vil der være mulighed for at stifte be-

forskellig personlig stil, forskellig stilkerne. I løbet af

kendtskab med tricks, rally-lydighed, agility, lydig-

dette kursus får du mulighed for at finde ind til lige

hed og til at arbejde med hundens lugtesans osv.

netop DIN stilkerne - jeg giver dig metoderne, du

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

skal bare føre dem ud i livet!

Køge

samt en glad og positiv træningspartner.

36101 (NB: Undervisning i uge 8)

36105

Tirsdage kl. 18.00-19.50, start 29/1 2019

Tirsdage den 2/4 og 9/4 kl. 19.00-21.45

20 lektioner, 10 gange kr. 850

6 lektioner, 2 gange kr. 400

Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge

Den Hvide By, lokale 4

Undervisere: Eva og Poul Gøtke:

Underviser: Gitte M. Jensen, stylecoach og

6019 1194/2879 1194

stylist, 5191 5403, www.gitte-m.dk

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

A K T I V F R I T ID Makeup aften Kom til en hyggelig inspirationsaften.

Kunstfotografering - begyndere

Sort/hvid - en verden i farver

Synes du det er svært at finde den rigtige makeup?

- lær at tage gode billeder med spejlrefleks

NYHED

Du har prøvet at købe en forkert farve og smidt

eller kompaktkamera.

Deltagerforudsætning: Ingen

den ud. Nu er det slut med at stå og fordele en

Bliv bedre til at fotografere! Vi arbejder med

Kurset er for dig der gerne vil tage billeder i sort/

flydende foundation i en forkert farve jævnt eller

bybilleder, naturbilleder og portrætter, lysforhold

hvid. Vi taler om, hvilke muligheder vi har i sort/

klippe tuben over for at få det sidste med. Du vil

og meget mere. Du lærer også kameraet bedre at

hvid frem for farve og ser tilbage på andre sort/

lære, hvordan du lægger en sikker og naturlig

kende rent teknisk. Glæd dig til at komme ud og

hvide billeder gennem tiden og får idéer og inspi-

makeup, der dækker og holder fint hele dagen.

tage en masse fotos og til at lære, hvordan man

ration til egne billeder. Dit kamera skal kunne tage

Du vil lære, hvor naturlig makeup kan være uden,

finder et godt motiv og forvandler det til et godt

billeder i sort/hvid. Praktiske fotoøvelser, fototur

at du virker for ”makeuppet”. Der benyttes en

fotografi. Du behøver ikke at være dygtig teknisk

samt fremvisning af deltagernes billeder indgår

100% ren vegansk mineral makeup, hvor fokus er

eller at have flere års erfaring, bare du brænder for

undervejs.

naturlighed for din hud. En makeup, hvor der er

at arbejde med dit fotografi. Dit foto kan, hvis du

Medbring kamera samt manual. Husk opladet

taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der benyttes

ønsker det, gennemgås i undervisningen.

batteri og evt. en computer samt en madpakke!

til gavn for din hud og for miljøet.

Medbring dit digitale kamera, gerne spejlrefleks,

Kom alene – eller kom med din datter, hvis hun

men kompaktkamera er også helt fint, medbring

Køge 35307

er begyndt at vise interesse for makeup. I vil lære

desuden en bærbar computer.

Lørdag den 27/4 kl. 10.00-15.30 6 lektioner, 1 gang kr. 380

hvor let, I selv lægger f.eks. makeup til konfirmationen. Eller tag din veninde med til en hyggelig

Underviser: Jeppe Zabel,

Skellet, lokale 1

pigeaften. Hver deltager modtager en gave ved

www.jeppezabel.com

Underviser: Hans Henrik Jensen, 3048 9916

arrangementet - værdi kr. 125.

Greve 35302

Læs mere om kurset og underviseren på

Lørdag den 19/1 kl. 10.00-16.25 og

www.fofkogebugt.dk.

søndag den 20/1 kl. 10.00-16.25

Køge

36103

14 lektioner, 2 gange kr. 655

Foto og filmhåndtering på PC

FOF Huset, lokale 3

Deltagerforudsætning: Øvet i brug af mus og

Torsdag den 4/4 kl. 19.00-21.20

tastatur på pc.

1 gang kr. 275

Køge 35303

• Overfør foto til din PC

Brogade 19.1, lokale 1

Lørdag den 6/4 kl. 10.00-16.25 og

• Rediger et billede: vend og drej, beskær, l

Underviser: Charlotte Fnug Munksgaard,

søndag den 7/4 kl. 10.00-16.25

ysere/mørkere

6165 2422

14 lektioner, 2 gange kr. 655

• Lav collager af flere billeder/tegninger og tekster

Skellet, lokale 1

• Sikkerhedskopi af dine billeder (så de er i ”skyen”) • Billedshow på dit fjernsyn

Fotokursus

• Få styr på tingene – sæt foto i album

- lær at tage gode billeder med spejlrefleks.

Motiv, lys og komposition

Vil du lære, at tage gode billeder med spejlrefleks?

NYHED

Underviseren sender løbende videoer med relati-

Dette kursus er til dig, der ønsker at tage bedre bil-

Deltagerforudsætning: Ingen

on til undervisningen.

leder. Er du nybegynder eller lidt erfaren, er dette

Kurset er for dig der gerne vil tage bedre billeder.

Du kan medbringe din egen PC eller låne en bær-

kursus noget for dig. Du lærer at betjene kamera-

Vi taler om, hvordan vi indstiller vores kamera til

bar på kursusstedet.

et, og du lærer at tage billeder under forskellige

forskellige motiver, om lysets påvirkning og betyd-

DETTE KURSUS ER IKKE FOR MAC BRUGERE

forhold. Kurset er opdelt over to dage og du får et

ning og ikke mindst hvordan den rette komposition

bredt kendskab til emner som:

får billedet til at virke spændende og interessant

Underviser: Finn Therkildsen, 5189 7502

• Blænde, lukker, ISO

at kikke på.

Greve 35304

• Billedkomposition

Praktiske fotoøvelser, fototur samt fremvisning af

Tirsdage kl. 12.30-15.15, start 15/1

• Objektiver

deltagernes billeder indgår undervejs.

15 lektioner, 5 gange kr. 690

• Action Billeder

Medbring kamera samt manual.

FOF Huset, lokale 2

• Portræt

Husk opladet batteri og evt. en computer samt en

• Natur og miljø

madpakke!

• Del billeder med andre.

Køge 35305 Tirsdage kl. 19.00- 21.45, start 15/1

• Flash Der er indlagt en række praktiske øvelser og opga-

Køge 35306

15 lektioner, 5 gange kr. 690

ver. Medbring spejlreflekskamera med brugsan-

Lørdag den 9/3 kl. 10.00-15.30

Skellet, lokale 3

visning, objektiv, flash samt hukommelseskort og

6 lektioner, 1 gang kr. 380

batterier.

Skellet, lokale 1 Underviser: Hans Henrik Jensen, 3048 9916

Greve 35301 Lørdag den 23/2 kl. 9.00-18.10 og søndag den 24/2 kl. 9.00-18.10 20 lektioner, 2 gange kr. 975 FOF Huset, lokale 1 Underviser: Søren Eriksen, www.soren-eriksen.dk

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

I T, TA B L E T S & R EG N SK A B IT OG TABLETS I GREVE IT i hverdagen 1

Bliv dus med din iPhone eller iPad

PC i ro og mag - 395 kr. for Køgeborgere

For dig som har en iPhone eller iPad og ønsker at

Føler du dig usikker og bange for at gå i gang med

Der er nogle ting vil skal kunne:

blive mere fortrolig og tryg. Vi udforsker hvad den

din PC?

Modtage breve fra det offentligt, banken, pensi-

kan bruges til i hverdagen. Vi gennemgår de grund-

På dette kursus findes ingen dumme spørgsmål

onsselskabet og mange flere via e-boks. Sende

læggende indstillinger og programmer og henter

– og man skal bare spørge løs! Vi starter helt fra

og modtage e-post fra familie, venner og andre

nye nyttige programmer.

bunden og går frem i roligt tempo, lærer at finde

(e-mail). Der er nogle ting der er gode at lære: Fin-

Medbring din egen iPhone eller iPad.

oplysninger på internettet samt at bruge borger.dk, bruge NemID og sende e-mails.

de togtider, bageopskrifter, charterrejser etc. samt købe og måske sælge varer på nettet, lauritz.com,

Underviser: Asger Willumsen, 2099 1477

Du kan medbringe egen PC eller låne en

Den Blå Avis eller Bilka. Underviser sender løbende

Greve 35309

bærbar på kursusstedet.

videoer, som du kan se på din PC hjemme.

Onsdage kl. 9.00-11.45, start 6/2

Du kan medbringe egen PC eller låne en

15 lektioner, 5 gange kr. 695

Køge 35313

bærbar på kursusstedet.

FOF Huset, sylokalet

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 7/3

Greve 35308

Greve 35310

Skellet, lokale 3

Tirsdage kl. 9.00-11.45, start 15/1

Onsdage kl. 12.15-15.00, start 6/2

Underviser: Steen Mortensen, 3195 0693

15 lektioner, 5 gange kr. 695

FOF Huset, lokale 2

FOF Huset, sylokalet

15 lektioner, 5 gange kr. 690/395

Greve 35311

PC Problemløser - 195 kr. for Køgeborgere

Torsdage kl. 12.15-15.00, start 7/2

Kom og lær nyt. Har du IT-problemer eller spørgs-

15 lektioner, 5 gange kr. 695

mål omkring IT (eller PC), vil vi sammen finde en

FOF Huset, lokale 2

løsning og/eller et svar. Herunder vil der blive

Underviser: Finn Therkildsen, 5189 7502

Bliv dus med din mobil af mærket SAMSUNG, HUAWEI, Nokia eller Sony For dig som har en mobil af et af de ovenstående

udvekslet tips og tricks til nemmere brug af com-

IT OG TABLETS I KØGE

puteren. Almindelig brug af computeren vil blive af, hvilke emner vi skal koncentrere os om.

grammer og henter nye nyttige programmer. OBS!

iPad/iPhone for begyndere – 195 kr. for Køgeborgere

Din mobil skal have styresystemet Android og ikke

Til dig, som kender lidt til iPad/iPhone, og som

være ældre end 2 år gammel. Ring til underviseren

gerne vil videre og undersøge de mange mulighe-

Køge 35314

hvis du er i tvivl.

der. Vi gennemgår de basale indstillinger og ser

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 25/4

Medbring din egen mobil.

på mulighederne i de apps, som følger med iPad /

9 lektioner, 3 gange kr. 485/195

iPhone, f.eks email, kalender, adressebog, kamera

Skellet, lokale 3

Greve 35312

og foto. Vi ser på, hvordan du tilpasser din iPad/

Underviser Steen Mortensen, 3195 0693

Torsdage kl. 9.00-11.45, start 7/2

iPhone, så den bliver personlig med let adgang til

15 lektioner, 5 gange kr. 695

netop de apps, som du bruger mest

FOF Huset, lokale 2

Medbring din egen iPad/iPhone.

mærker og ønsker at blive fortrolig og tryg. Vi udforsker hvad din mobil kan bruges til i hverdagen. Vi gennemgår grundlæggende indstillinger og pro-

Underviser: Asger Willumsen, 2099 1477

trænet ved hjælp af opgaver. Sammen finder vi ud Du kan medbringe egen PC eller låne en bærbar på kursusstedet.

REGNSKAB OG EXCEL

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 31/1

Kursus i Excel - grundlæggende

9 lektioner, 3 gange kr. 485/195

Vil du lære at bruge forskellige former for regne-

Skellet, lokale 3

ark? Dette kursus henvender sig til dem, der gerne

Underviser Steen Mortensen, 3195 0693

vil lære noget om Excel.

Køge 35315

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner i ExUdgifter til undervisningsmaterialer, max. kr. 100, vil blive oplyst af underviseren 1. undervisningsgang

cel og lærer, hvorledes man kan bruge regnearket til opbygning af tabeller og regnskaber samt hvorledes man kan sortere og søge data i forskellige regneark. Vi gennemgår også opbygning af 3D

Videre med din iPad? Se hold 35318 på www.fofkogebugt.dk

regneark samt brugen af de mange indbyggede regnskabsfunktioner. Greve 35316 Torsdage kl. 9.00-11.45, start 17/1 15 lektioner, 5 gange kr. 690 FOF Huset, lokale 1 Underviser: Finn Therkildsen, 5189 7502

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

I T, TA B L E T S & R EG N SK A B / S P R O G Kursus i Excel - videregående Deltagerforudsætning: Kendskab til de grundlæggende funktioner i regneark.

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks.fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

endvidere databasefunktioner i Excel samt hvor-

Dette hold er for dig, der har haft spansk i et år og har lært basis grammatik omkring køn og tal på spansk. Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar”.

Vi gennemgår opbygning af forskellige tabeller samt forskellige diagrammer. Vi gennemgår

Spansk kommunikation 2 (A1+)

ENGELSK

Du har også lært udsagnsord i nutid. I undervisningen vil vi lægge vægt på de kommunikative

Engelsk via sangtekster

aspekter med fokus på kursisternes mundtlige

gennemgår også makrofunktioner samt udvalgte indbyggede regnearksfunktioner og forskellige

Har du lyst til at synge med på engelske sange?

– og opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder

søgefunktioner.

Her er der ingen krav om sangtalent eller

med grammatik. Kulturforståelse indgår også i

musikalitet! Via et bredt udvalg af engelskspro-

undervisningen.

ledes man beskytter mod overskrivning m.v. Vi

sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst

Greve 35317

gede sange kommer vi vidt omkring sproget,

Torsdage kl. 12.30-15.15, start 17/1

hvilket bevirker, at dit ordforråd øges, udtalen

Greve 35201

15 lektioner, 5 gange kr. 690

øves og grammatikken synges på plads. Kan det

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 16/1

FOF Huset, lokale 1

synges, kan det siges! Vi taler også om sangenes

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Underviser: Finn Therkildsen, 5189 7502

kulturbaggrund og historie. Kom, syng og vær

FOF Huset, lokale 2

med! (mest på engelsk men med forklaringer eller

Underviser: Miguel Campos

Regnskabskursus

oversættelse, når det er nødvendigt).

Mandage kl. 11.00-12.50, start 25/2

Spansk kommunikation 3 (A2+)

20 lektioner, 10 gange kr. 835

Dette hold er for dig, hvis du har haft spansk i

Skellet, lokale 4

cirka to år og kan begå dig på spansk. I undervis-

Underviser: Anita Holm Poulsen, 6179 8842

ningen vil vi lægge vægt på de kommunikative

Køge 35002

aspekter med fokus på kursisterne mundtlige

SPANSK

sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst – og opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder

Spansk kommunikation 1 (A1)

med grammatik. Kulturforståelse indgår også i

Begynderhold for dig der vil lære spansk helt fra

Greve 35202

Deltagerforudsætninger: Intet eller begrænset

start. I løbet af denne sæson vil du lære at bygge

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 16/1

kendskab til regnskab, samt kendskab til brugen af

enkelte sætninger på spansk, så du kan have

24 lektioner, 12 gange kr. 955

regneark, f.eks. Excel, da undervisningen foregår

små dialoger i dine rejser til spansktalende lande.

FOF Huset, lokale 2

med eksempler på regneark. Det er en fordel, men

En del af undervisningen vil fokusere på at lære

Underviser: Miguel Campos

ingen betingelse at have gennemført kurset ”Basal

at læse og udtale korrekt på spansk. I undervis-

bogføring”.

ningen vil vi lægge vægt på de kommunikative

Kurset henvender sig til mindre erhvervsdrivende,

aspekter med fokus på kursisternes mundtlige

iværksættere, medarbejdende ægtefæller samt

sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst

alle, der gerne vil vide om baggrunden for tallene i

– og opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder

et regnskab. På kurset lærer du, at føre det daglige

med grammatik. Kulturforståelse indgår også i

regnskab. Vi gennemgår regnskabsreglerne i lov-

undervisningen. Materialeudgifter må påregnes.

undervisningen.

givningen, den praktiske opbygning af et regnskab, samt gennemgang af den daglige bogføring. Du

Greve 35200

lærer, hvorledes et regnskab afsluttes samt den

Onsdag kl. 9.00-10.50 start 16/1

praktiske opbygning af et regnskab og forskellige

24 lektioner, 12 gange kr. 955

former for regnskabsanalyse.

FOF Huset, lokale 2

Du introduceres også for forskellige internet base-

Underviser: Miguel Campos

rede regnskabsprogrammer, bl.a. e-conomic, og du får derved en baggrundsviden om, hvorledes selve bogføringen i vid udstrækning kan automatiseres. Der kan udstedes et kursusbevis for gennemført kursus. Køge

35300

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 24/1 27 lektioner, 9 gange kr. 1045 Skellet, lokale 3 Underviser: Hans Helge Nielsen, 2617 7258

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

SPROG Spansk niveau1

Spansk niveau1 - fortsætter

Spansk niveau 2

For dig som skal lære spansk for første gang, eller

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

Hvis du tidligere har snuset lidt til det spanske

har lidt kendskab til sproget. I den daglige under-

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er spansk

visning arbejdes med oplæsning, oversættelse,

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker det mest

samtale, grammatik og mindre skriftelige opgaver

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og

elementære for at komme videre og gennem

i tilknytning til de læste tekster. Du får fra starten

med at få den basale grammatik på plads.

oplæsning, mundtlige øvelser og enkle samtaler styrker og bygger vi videre på dit ordforråd.

et godt ordforråd, som du kan bruge med det samme i mange forskellige situationer, når du skal

Greve 35205

rejse til et spansktalende land. Vi lægger vægt på,

Mandag kl. 17.00-18.50, start 28/1

Greve 35210

at du lærer at tale spansk lige fra første gange.

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Onsdag kl. 17.00-18.50, start 30/1

FOF Huset B, lokale 3

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

FOF Huset B, lokale 3

Greve 35203

Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Torsdag kl. 17.00-18.50, start 31/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955

Greve 35206

FOF Huset, lokale 2

Mandag kl. 19.00-20.50, start 28/1

Køge

Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tirsdage kl. 17.30-19.20, start 29/1

FOF Huset B, lokale 3

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Skellet, lokale 2

Greve 35204

35211

Underviser: Mads Larsen

Torsdag kl. 19.00-20.50, start 31/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955

Køge 35207

FOF Huset, lokale 2

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 26/2

Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

24 lektioner, 12 gange kr. 955 Brodgade 19,1, lokale 1 Underviser: Hans Bülow Andersen, 25477674

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks.fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

Køge 35208 Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 26/2 24 lektioner, 12 gange kr. 955 Brogade 19,1, lokale 1 Underviser: Hans Bülow Andersen, 25477674 Køge 35209 Tirsdag kl. 19.30-21.20, start 29/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955 Skellet, lokale 2 Underviser: Mads Larsen

Spansk niveau 2 - fortsætter For deltagere, som især vil udvikle deres kommunikationsevner. Vi vil arbejde med en lang række varierende øvelser og sætter fokus på god udtale og forståelse for sprogets opbygning. Greve 35212 Tirsdag kl. 17.30-19.20, start 29/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955 FOF Huset B, lokale 3 Underviser: Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Spansk niveau 3 For dig der gerne vil føle dig mere sikker på at tale sproget i hverdagssituationer. Vi følger en grundbog og taler ud fra billeder, små artikler og træner både vores læse og lytte kompetencer. Køge 35213 Tirsdage kl. 15.30-17.20, start 29/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955 Skellet, lokale 2 Underviser: Mads Larsen

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

K R E AT I V

Design: Mai Johannesen

Smykkefremstilling - lettere guldsmedeteknikker

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

Pileflet

Kunsten at male på sten

Dette gamle håndværk er blevet meget populært

At bruge naturens materialer i den kreative

og er faktisk noget, vi har kunnet siden stenalde-

proces er en kombination, som giver en helt unik

ren. Du vil høre om historien bag håndværket og

oplevelse. Du kan bruge stenenes form, tekstur/

om pilens vækst, høst og opbevaring.

struktur og størrelse til mange forskellige motiver.

Som begynder kan du flette en rund kurv. Øvede

På kurset vil du kunne arbejde med forskellige

har mulighed for at flette ovale kurve eller større

teknikker på stenene alt efter ønske. Undervise-

ting. Der flettes med uafbarket pil, hvilket giver

ren medbringer sten samt inspiration til forskelli-

et særligt farvespil i kurven. Medbring beskæ-

ge motiver, som du selv kan afprøve på stenene.

rersaks, kniv/dolk samt en rund sten eller et lod

Det kan for eksempel være citater, tekster,

(2½-5 kg.) til at holde kurven fast med. Materialer

mønstre eller abstrakte motiver.

kr. 150-200, som afregnes med underviseren.

Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres.

Stærke fingerkræfter er en fordel.

Lakeringen gør at stenen blive vejrbestandig og kan ligge udenfor.

grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

Køge 35700

Kurset henvender sig både til børn (fra 12 år) og

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi hals-

Lørdag den 2/2 2019 kl. 9.00-16.20 og

voksne.

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

søndag den 3/2 2019 kl. 9.00-16.20

Udgifter til materialer: 150 kr. til sten og 3 stk.

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

16 lektioner, 2 gange kr. 825

tusser, som afregnes med underviseren.

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed

Den Hvide By, lokale 3 og 4

for at tilføje andre materialer. Holdet er både for

Underviser: Jessie Reedz Adamsen, 2895 1423

ter til materialer. Max. 8 deltagere. Læs mere om underviseren på www.kogebugt.dk Underviser: Mai Johannesen, 2250 5655

Underviser: Lene Baand Saabye, lene.baand@hotmail.com

begyndere og letøvede. Der må påregnes udgif-

Raku - Keramik

Køge 35711 Mandag den 21/1 kl. 9.00-12.00

Raku er en gammel japansk brændingsteknik,

3,25 lektioner, 1 gang kr. 390

der giver den færdige genstand en unik og

Den Hvide By, lokale 4

rustik overflade. Se kurser i Hvalsø s. 38. Køge 35712

www.treokai.com Køge 35704

Søndag den 10/2 kl. 13.00-16.00

Lørdag den 26/1 og 2/2 og søndag den 27/1

Keramik – begyndere og øvede

og 3/2 kl. 10.00-15.30

Vi bruger pladeteknik, kvætsning og pølsning. Du

24 lektioner, 4 gange kr. 1055

har også mulighed for at lære at dreje på el-dreje-

Køge 35713

Den Hvide By, lokale 3

skive. Vi dekorerer med begitninger og forskellige

Onsdag den 27/3 kl. 18.30-21.30

indfarvede glasurer.

3,25 lektioner, 1 gang kr. 390

Køge 35705

Udgifter til materialer og brænding afregnes med

Den Hvide By, lokale 3

Mandage i ulige uger kl. 15.30-18.15, start den 25/3

underviseren.

18 lektioner, 6 gange kr. 830

Du er velkommen til at ringe til underviseren og

Den Hvide By, lokale 3

evt. aftale et besøg på hendes værksted.

Weekendkursus

Max. 6 deltagere Køge 35706

3,25 lektioner, 1 gang kr. 390 Den Hvide By, lokale 3

Trædrejning – begyndere og øvede Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du

Mandage i ulige uger kl. 18.15-21.00, start den 25/3

Underviser: Evy Wridt, 5350 2037

kan dreje f.eks. skåle, fade, blyanter og kuglepen-

18 lektioner, 6 gange kr. 830

www.evysunivers.dk ,

ne, rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Vi

Den Hvide By, lokale 3

facebook: Evys Univers

har værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så

Stevns 35707

hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 15/1

tage med, så gør det. Du må også meget gerne

45 lektioner, 15 gange kr. 1775

medbringe træ til at dreje i.

Evy Wridts Værksted, Skørpinge Mark 5, Rødvig Køge 35703 Stevns 35708

Fredage den 1/3 kl. 17.00-21.10 og

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 17/1

8/3 kl. 17.00-21.10, lørdag den 2/3 kl. 9.00-16.50

45 lektioner, 15 gange kr. 1775

og 9/3 kl. 9.00-16.50

Evy Wridts Værksted, Skørpinge Mark 5, Rødvig

26 lektioner, 4 gange kr. 1015 Hastrupskolen, sløjdlokalet Underviser: Bruno Laursen, 2536 3243

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

K R E AT I V / B L O M S T ER Fiberbeton - skulpturer På dette kursus lærer du grundlæggende regler

Temakurser hos Da Capo & Co, Torvet 15, baggården - Køge

for behandling af fiberbeton og fremstilling af en

https://www.dacapoogco.dk

lille skulptur. Undervisningen foregår på kunstne-

Kurserne hos Da Capo & Co er tilrettelagt, så alle kan være med. De kræver ingen erfaring –kun

rens eget værksted i Ll. Skensved.

lysten til at være kreativ.

Materialeudgifter ca. kr. 300, som afregnes med

Hos Da Capo og Co er alle materialer inkluderet i kursusprisen.

underviseren Max. 6 deltagere. Underviser: Kunstner Erik Vitcetz Smidt /

Underviser: Stine Seeger

Høj buket/tæt dekoration eller høj buket/tæt buket

Stor dekoration

Køge 35702 Lørdag den 12/1 kl. 9.00-15.25 og

NYHED

Med sæsonens smukke materialer og farver

søndag den 13/1 kl. 9.00-15.25

Med sæsonens smukke materialer og farver

fremtryller vi en skøn dekoration. Vi snakker

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

kreerer vi sammen, step by step, en lækker buket

teknikker og egnede blomster.

Østergade 5, Ll. Skensved

med højde på.

www.erikvitcetz.dk

NYHED

Herefter genbruger vi blomsterne fra den høje

Køge 35751

Køge 35709

buket til en tæt dekorationen/en tæt buket, som I

Torsdag den 24/1 kl. 10.00-12.00

Lørdag den 23/3 kl. 9.00-15.25 og

får med hjem.

1 gang kr. 395 inkl. materialer

søndag den 24/3 kl. 9.00-15.25

Ønsker du ikke at genbruge dine blomster, men

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

nyde både buket og dekoration hjemme, kan

Østergade 5, Ll. Skensved

ekstra blomster købes på dagen.

Gravpynt NYHED

Glasfusing – begynderkursus Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med to

Køge 35752

Vi kreerer noget rigtig fint gravpynt. Vi snakker

Høj buket/tæt dekoration

teknikker og egnede blomster/planter mm.

Tirsdag den 19/2 kl. 10.00-13.00 1 gang kr. 495 inkl. materialer

Køge 35758 Torsdag den 14/3 kl. 10.00-12.00

lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder, jernoxyder m.

Køge 35753

fl. Disse lag smeltes sammen til færdige kunst-

Høj buket/tæt dekoration

værker. Husk arbejdstøj. Materialeudgifter ca. kr.

Tirsdag den 12/3 kl. 10.00-13.00

Køge 35759

200, som afregnes med underviseren.

1 gang kr. 495 inkl. materialer

Tirsdag den 28/5 kl. 10.00-12.00

1 gang kr. 325 inkl. materialer

Max. 6 deltagere. Køge 35754 Køge 35710

Høj buket/tæt dekoration

Lørdag den 9/3 kl. 9-15.25 og

Torsdag den 4/4 kl. 10.00-13.00

Halmkrans - påskeinspireret

søndag den 10/3 kl. 9.00-15.25

1 gang kr. 495 inkl. materialer

NYHED

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Med sæsonens smukke materialer og farver

Østergade 5, Ll. Skensved

Køge 35755

fremtryller vi en skøn krans. Vi snakker teknikker

Underviser: Kunstner Erik Vitcetz Smidt /

Høj buket/tæt buket

og egnede blomster. Kransen kan bruges til dø-

www.erikvitcetz.dk

Tirsdag den 21/2 kl. 10.00-13.00

ren, på bordet, som dekoration og omkring et lys.

1 gang kr. 495 inkl. materialer Køge 35760 Køge 35756

Tirsdag den 2/4 kl. 10.00-12.45

Høj buket/tæt buket

1 gang kr. 495 inkl. materialer

Tirsdag den 30/4 kl. 10.00-13.00 1 gang kr. 495 inkl. materialer Køge 35757 Høj buket/tæt buket Tirsdag 18/6 kl. 10.00-13.00 1 gang kr. 495 inkl. materialer

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

B L O M S T ER Blomsterdesign - med kærlighed og passion hos Flowers by Ida Bækkemosevej 7, Varpelev, 4652 Hårlev - www.flowersbyida.dk

Temakurser - Greve Spændene blomsterinspiration inden for forskellige kategorier.

Har du lyst til at være kreativ og drømme dig langt væk fra hverdagens stress og jag, fordybe dig i

Underviseren medbringer alle materialer. Du skal

blomsternes farverige og skønne verden?

blot medbringe en saks og en kniv.

Du vil lære en masse teori om form og farvelære og arbejde med kontraster. Der er ikke to gange, der er ens. Vi har et nyt emne hver gang, hvor vi gennemgår teknikker og tanker bag vores deko-

Underviser: Kate Balle, 4052 8260

rationer, fantasibuketter eller adventskranse. Jeg elsker at bruge naturens skattekammer og bliver

Greve 35750

inspireret af årstidens mange skønne farver og materialer. Vi arbejder med nye og gamle teknikker

Påsketema

og trends inden for blomsterdesign.

Mandag den 8/4 kl. 18.00-20.45

Der er mulighed for at købe materialer på kursusstedet.

3 lektioner, 1 gang kr. 430 inkl. materialer FOF Huset, lokale 3

Underviser: Ida Berg

Begyndere - nyt hold

Blomsterbinding

Dette hold er for dig, der drømmer om at lege

Blomsterdesign – Påske/forår

med blomster, men ikke har kastet dig ud i det

Inspiration til søde påskereder og dekorationer, så

Vi vil være både romantiske og trendy - og

endnu. Du vil lære grundprincipperne inden for

du kan få pyntet fint op både ude og inde.

selvfølgelig følger vi årstidens variationer. Der vil

blomsterverdenen. Vi starter helt fra bunden, så

Vi bruger naturens skattekammer og de smukke-

være mulighed for at bestille blomster og øvrige

alle kan være med.

ste materialer. Vi arbejder med forskellige teknik-

materialer forud for kurserne.

Du vil lære at lave buketter, dekorationer og

ker, farve- og formkontraster og du vil lære noget

hyggelige forårsting. Vi følger årstiden og lader os

nyt hver gang bl.a. basale tricks til, at du selv kan

Underviser: Lotte Jensen, 26784293

inspirere af den.

hygge med blomster derhjemme.

Køge 35769

Stevns 35761

og skaber kreative og smukke dekorationer.

Onsdage ulige uger kl. 14.00-17.15, start 30/1

Måske du kender en kollega, en nabo eller en god veninde, der vil med?

På disse kurser deler vi vores glæde for blomster

Stevns 35765

21 lektioner, 6 gange kr. 865

Mandage lige uger kl. 9.30-12.30, start 4/3

Den Hvide By, lokale 4

16 lektioner, 4 gange kr. 770 Køge 35770

Torsdage ulige uger kl. 9.30-12.30, start 17/1 32 lektioner, 8 gange kr. 1270

Stevns 35766

Onsdage ulige uger kl. 18.00-21.15, start 30/1

Mandage lige uger kl. 18.30-21.30, start 4/3

21 lektioner, 6 gange kr. 865

Begyndere og let øvede

16 lektioner, 4 gange kr. 770

Den Hvide By, lokale 4

Her vil du lære alt fra bunden: grundteknikker,

Slikkranse i børnehøjde – for barn med forælder bedsteforælder

farve og formlære. Der er mulighed for at købe materialer på stedet. Stevns 35762

NYHED

Mandage ulige uger kl. 18.30-21.30, start 14/1

Vi laver flotte fjollede kranse med slik på.

32 lektioner, 8 gange kr. 1270

Få en rigtig hyggedag i ferien sammen med dit barn/barnebarn.

Øvede

Stevns 35767

Holdet er for dig, der behersker grundteknikkerne

Tirsdag den 12/2 kl. 9.30-12.30

og har lyst til at bygge videre på det, du allerede

1 gang kr. 390 kr. (prisen gælder en voksen +

kan.

et barn på min. 7 år)

Stevns 35763 Mandage ulige uger kl. 9.30-12.30, start 14/1 32 lektioner, 8 gange kr. 1270

Mosbamser i børnehøjde – for barn med forælder/ bedsteforælder

Stevns 35764

NYHED

Tirsdage ulige uger kl. 9.30-12.30, start 15/1

Vi laver smukke udendørs mosbamser.

32 lektioner, 8 gange kr. 1270

Få en rigtig hyggedag i ferien sammen med dit barn/barnebarn. Stevns 35768 Onsdag den 13/2 kl. 9.30-12.30 1 gang kr. 390 kr. (prisen gælder en voksen + et barn på min. 7 år)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

SY NIN G O G H Å N D A R B E J D E Syning og tilskæring

Den Hvide By, lokale 2 - Underviser Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

På FOFs syskole tilbydes undervisning i beklædning og modesyning. Her er der mulighed for at

Intensivt sykursus

Nederdelgrundform

arbejde med færdige mønstre, som kan gradue-

4 lørdage

Weekendworkshop

res efter egne mål. Du har også mulighed for at

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i syning.

Vi syr årstidens nederdele og henter inspiration

arbejde ud fra en grundform og konstruere samt

Kurset henvender sig både til begyndere og øvede,

fra modens verden. Vi skal bruge en hel weekend,

designe dit eget personlige mønster. Undervisnin-

da undervisningen tilrettelægges individuelt efter

hvor emnet udelukkende drejer sig om nederdele.

gen er individuel og henvender sig derfor både til

behov og fagligt niveau.

Du vil lære at konstruere din egen personlige ne-

begyndere og øvede.

Har du evt. et færdigt grundformsmønster, så har du

derdelsgrundform. Der arbejdes med traditionelle

mulighed for at arbejde videre med det. Ligeledes

syteknikker og du vil få grundig vejledning for til

Underviser: Jytte Knudsen, 2536 9843

kan der arbejdes med færdige mønstre samt tilskæ-

sidst at ende med et færdigt og perfekt resultat.

Køge 35505

ring. Der arbejdes med traditionelle syteknikker. Der

Kurset henvender sig både til begyndere og øvede,

Mandage kl. 18.15-21.30, start 11/3

må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.

da undervisningen tilrettelægges individuelt efter

17,5 lektioner, 5 gange kr. 765 Den Hvide By, lokale 1

behov. Forudsætninger: Kendskab til at sy på Køge 35502

symaskine. Der må påregnes udgifter til materialer

Lørdage den 2/2, 2/3, 6/4 og 4/5

samt redskaber.

Køge 35506

kl. 9.00-16.50

Eksisterende hold.

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

Køge 35501 Lørdag den 23/2 kl. 9.00-15.25 og

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 22/1 20 lektioner, 5 gange kr. 835

Køge 35504

søndag den 24/2 kl. 9.00-14.30

Den Hvide By, lokale 1

Lørdage den 16/2, 16/3, 13/4 og 11/5

13 lektioner, 2 gange kr. 620

kl. 9.00-16.50

Skind kursus

Køge 35507

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

Eksisterende hold. Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 15/1

At sy i skind er noget mange frygter, for har

Kjolegrundform modul 1

du først syet forkert i skind én gang, er der ingen for-

20 lektioner, 5 gange kr. 835 Den Hvide By, lokale 1

Weekendworkshop

over denne frygt. Med de rette syteknikker, den rette

Kursus til dig, der ønsker at lære at konstruere din

indgangsvinkel og viden, kan intet stoppe os.

Borup 35508

egne personlig kjolegrundform.

Du får mulighed for at sy lige det, du altid har drømt

Eksisterende hold.

Vi vil se på, hvordan man tager de rigtige mål og

om i skind. Alle muligheder er åbne, og sammen vil

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 23/1

ud fra det lære at konstruere en kjolegrundform.

vi finde den rette konstruktion. Medbring din egen

21 lektioner, 7 gange kr. 865

Grundformen sys op i staut, så du får den helt per-

symaskine. Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på

Borup Kulturhus, 1. sal

fekte model at arbejde videre med. Derefter ser vi

symaskine. Der må påregnes udgifter til materialer

på, hvordan du kan lave modeludvikling. Du lærer

samt redskaber.

Der er enkelte ledige pladser på andre eksisterende syhold. Ring og hør nærmere eller se efter ledige pladser på FOF’s hjemmeside www.fofkogebugt.dk

trydelses ret. På dette kursus, prøver vi at komme ud

at lave mønsterdele, som du selv efterfølgende kan sy ud fra. Kurset slutter med et individuelt

Køge 35601

færdigt mønster og en tilrettet grundform, der er

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 21/1

tilpasset dig. Der må påregnes udgifter til materia-

18 lektioner, 6 gange kr. 900

ler samt redskaber.

Pelskursus

Køge 35503

Begyndere og øvede

Lørdag den 23/3 kl. 9.00-15.25 og

Har du det ligesom jeg? Du kan ikke gå forbi en

søndag den 24/3 kl. 9.00-14.30

pelsforretning uden at stoppe op, for så at erfare,

13 lektioner, 2 gange kr. 620

at det er alt for dyrt? Her har du mulighed for at stifte bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

Kjolegrundform modul 2

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdelse af

Weekendworkshop

i- og teknikker til syning af bl.a. pels til pelskraver til

Kurset henvender sin til dig, som ønsker at bruge

jakker, tasker, luffer og andre beklædningsgenstan-

din kjolegrundform til at udvikle dine egne per-

de, samt teknikker til opskæring og syning af pels

sonlige modeller, idet du lærer de grundlæggende

på en almindelig symaskine. Der er mulighed for at

principper i modeludvikling. Kjolegrundform modul

købe bundtmagerknive og kaninskind på kurset.

2 forudsætter, at du har deltaget i kjolegrundform

Medbring din egen symaskine. Der må påregnes

modul 1. Der må påregnes udgifter til materialer

udgifter til materialer samt redskaber.

forskellige typer pels. Der gives grundig vejledning

samt redskaber. Køge 35600

Køge 35500

Fredag den 25/1 kl. 18.00-21.00,

Lørdag den 27/4 kl. 9.00-15.25 og

lørdag den 26/1 kl. 9.00-15.55 og

søndag den 28/4 kl. 9.00-14.30

søndag den 27/1 kl. 9.00-13.50

13 lektioner, 2 gange kr. 620

16 lektioner, 3 gange kr. 865

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

SY NIN G O G H Å N D A R B E J D E Patchwork

Dobbelthækling

Patchwork er en pragtfuld hobby, hvor du

Get Hooked – hækling er trendy, sjovt og nemt

kan sy de skønneste produkter. Der vil være

- når man altså får det lært.

NYHED

inspirationsmateriale til både små og store ting

Hækling er oppe i tiden. Det er ret populært med

Bliv fortrolig med dobbelthækling på en weekend.

- f.eks. grydelapper, tevarmere, sengetæpper,

f.eks. hæklede studenterhuer, tøjdyr, tasker,

Dobbelthækling er en spændende og relativ

vægtæpper, æsker, tasker, juleting osv. Der

punge, babytøj og tæpper. Men også hæklede

ukendt teknik i Danmark. Hæklearbejdet har et

undervises i forskellige maskinsyede teknikker

ting til boligen f.eks. kurve er vildt populære.

pænt mønster på begge sider. Der er ingen bagsi-

og håndsyning. Ligeledes vil der blive arbejdet

Fordelen ved hækling er, at du kun har én maske

de på hækletøjet. Det ser kompliceret ud, men du

med farvelære, stofsammensætning, montering

at holde styr på!

hækler altid kun med én farve garn ad gangen.

og quiltning. Undervisningen er individuel, så

‘Get Hooked’ er et mix-hold, hvor både begynde-

Der tages udgangspunkt i underviserens egne

alle kan, uanset forudsætninger og niveau, være

re, letøvede og relativt erfarne er velkomne. Alle

opskrifter fra ugeblade og en engelsk hæklebog,

med og du kommer således til at arbejde med

inspirerer alle og der tages udgangspunkt i hver

Interlocking Crochet af Tanis Galik.

lige netop det, der interesserer dig. Materialer

enkelt deltagers ønsker og behov.

Det er en forudsætning for et godt udbytte af

kan købes i forbindelse med kurset – eller der

Der er garn og hæklenåle at øve sig med samt

workshoppen, at du har hækleerfaring og kan læse

kan henvises til, hvor supplerende materialer

en masse hækleopskrifter - men tag gerne egne

en dansk hækleopskrift.

kan købes.

materialer og opskrifter med.

Medbring garn, hæklenåle og en lille madpakke -

Medbring: almindeligt sygrej, blyant, stofrester

Vi mødes hver 14. dag. Det er muligt at starte

vand, te og kaffe er på kursusstedet.

og evt. igangværende arbejder.

senere i sæsonen, hvis der er ledige pladser på

Weekendworkshop

Køge 35604

holdet. Greve 35605

Lørdag den 6/4 kl. 9.00-12.40 og

Eksisterende hold.

Køge

35602

1 torsdag i mdr. kl. 18.00-20.45,

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 23/1

8 lektioner, 2 gange kr. 450

den 10/1, 7/2 og 7/3

24 lektioner, 8 gange kr. 955

Den Hvide By, lokale 4

9 lektioner, 3 gange kr. 485

Brogade 19.1, lokale 1

Underviser: Charlotte Kofoed Westh,

FOF Huset, sylokalet

Underviser: Charlotte Kofoed Westh,

4074 7450, charlottekofoedwesth@yahoo.com

Underviser: Pernille Ruskjær, 2992 3790,

4074 7450, charlottekofoedwesth@yahoo.com

pruskjaer@gmail.com

Vævestrik

søndag den 7/4 kl. 9.30-13.10

Små smarte smutveje 1 Her har jeg samlet en del smarte smukke smutveje

Weekendworkshop

til kønne kanter både nederst, øverst og i siderne -

Har du lyst til at lære noget nyt? Eneste forud-

kanter til at strikke videre på, flade kanter og kanter,

sætning er, at du er en relativ habil strikker, som

der ikke ruller, gode knaphuller og andre opslagnin-

kan strikke efter en dansk strikkeopskrift.

ger og aflukninger. Du laver prøver, som samles i

Underviseren tager udgangspunkt i forskellige

en mappe med opskrifter. Medbring garnrester og

Patchwork sommerkursus

vævestrik-diagrammer og viser, hvordan du skal

pinde ca. pind 3½-4.

gøre. Det er nemmere end du tror, da der kun

Materialer kr. 30,- til en samlemappe med opskrifter.

I denne uge har du mulighed for at fordybe dig i

strikkes med én farve garn ad gangen.

patchwork og quiltning.

Googl eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting og

Greve 35607

Der kan syes tæpper, puder, dækkeservietter,

se hvilke fantastiske mønstre, farvesammensæt-

Lørdag den 26/1 kl. 10.00-15.30

sjove blokke, tasker, tevarmere, dekoration til

ninger og modeller, der kan strikkes. Har du en

6 lektioner, 1 gang kr. 425

beklædning eller andre ting med patchwork.

opskrift, hvor vævestrik indgår og som du gerne

FOF Huset, lokale 1

Der vil være individuel undervisning, så både

vil i gang med at strikke, så tag endelig opskrif-

Underviser: Susan Monique Ammentorp,

nybegyndere og garvede kan blive udfordret.

ten med på kurset.

2236 0086, nytfra@monique-strik.dk

Underviseren medbringer patchworkprojekter

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

til inspiration - eller man kan medbringe sit eget

- vand, kaffe og te er på kursusstedet.

Små smarte smutveje 2

syteknikker, farvesammensætninger og materi-

Køge 35603

Her kan du fortsætte arbejdet fra ”Smarte Smutve-

alevalg.

Lørdag den 16/3 kl. 9.00-12.40 og

je 1” med flere teknikker. Strik f.eks. kant direkte

Medbring: almindeligt sygrej og det projekt, du

søndag den 17/3 kl. 9.30-13.10

på dit strikketøj, strik ærmet direkte på din trøje.

har lyst til at arbejde med.

8 lektioner, 2 gange kr. 450

Herudover også beregning og teknik.

Materialer kan købes i forbindelse med kurset,

Den Hvide By, lokale 4

Medbring garnrester og pinde ca. pind 3½-4

eller der kan henvises til hvor supplerende mate-

Underviser: Charlotte Kofoed Westh,

Materialer kr. 30,- til en samlemappe med opskrif-

rialer kan købes.

4074 7450, charlottekofoedwesth@yahoo.com

ter på de teknikker du arbejder dig igennem.

Der er enkelte ledige pladser på eksisterende Patchworkhold i Greve. Ring og hør nærmere eller se efter ledige pladser på FOF’s hjemmeside www.fofkogebugt.dk

mønster. Der vil blive undervist i forskellige

Køge 35606

Greve 35608

Tirsdag – fredag den 21/5 –24/5 kl. 10.00-15.05

Lørdag den 9/2 kl. 10.00-15.30

22 lektioner, 4 gange kr. 895

6 lektioner, 1 gang kr. 425

Den Hvide By, lokale 1

FOF Huset, lokale 1

Underviser: Pernille Ruskjær, 2992 3790,

Underviser: Susan Monique Ammentorp,

pruskjaer@gmail.com

2236 0086, nytfra@monique-strik.dk

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

T EG N O G M A L Billedværksted med akrylmaling

Billedværksted/ tegning

For begyndere og letøvede

På dette hold bruger lidt mere tid på at tegne.

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser, fotos

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde med

m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt og

at male billeder og tegne. Der lægges vægt på din

kurset omfatter komposition, perspektiv, farve,

egen kreative udvikling. Værkstedet er for øvede

rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker og

og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav, er at du Gary Shaugnessy

For begyndere og øvede

materialelære. Der er individuel vejledning Stevns 35806 Torsdag kl. 13.00-15.45, start 17/1 36 lektioner, 12 gange kr. 1310

vil male og tegne billeder. Der lægges vægt på individuel vejledning. Tag de materialer med, som du ønsker at arbejde med. Køge 35812

Mødestedet i Hårlev

Akrylmaling

Underviser: Henrik Drent, 2328 3886,

For begyndere og øvede

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

billedkunstlærer

Vi arbejder med komposition, dybder, perspektiv,

Den Hvide By, lokale 3

farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

Underviser: Gary Shaughenessy, 3050 5848

Oliemaling

individuelt og du kan få hjælp til at udvikle et

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

For begyndere og øvede

osv. Medbring selv materialer og husk at tage

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

gammelt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok

og let øvede. Det er nemt at rette sine fejl og er

til akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til

derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

vand, køkkenrulle evt. bordstaffeli.

Alcohol ink workshop

let at eksperimentere med lys- og skyggeeffekter.

Køge 35809

Begyndere og letøvede

Medbring egne materialer.

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 7/1

NYHED

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

Alcohol ink (betegnet AI) er alkoholbaseret

Køge 35807

Den Hvide By, lokale 3

flydende blæk, som er permanent. Det kan for ek-

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 8/1

Underviser: Gary Shaughenessy, 3050 5848

sempel bruges på glatte overflader, så som Yupo

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

papir, glas, metal og plastik. Den flydende farve

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt

kan males over så mange gange man vil, så det er

Den Hvide By, lokale 3 Underviser: Gary Shaughenessy, 3050 5848

Torsdage kl. 12.30-15.15, start 10/1

WEEKENDOG KORTE MALEKURSER

dryppes direkte på emnet (f.eks papiret) og kan

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

skubbe andre farver væk. Man kan også blande

For begyndere og letøvede

vist et bredt udvalg af de forskellige teknikker og

Få kendskab til de mange kreative muligheder

selv få mulighed for at prøve kræfter med AI på

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde med

decoupage og akrylmaling giver. Der vil blive

Yupo papir (Yupo er et syntetisk papir, hvor far-

at male billeder og tegne. Der lægges vægt på din

undervist i et meget bredt spektrum af teknikker

ven kan flyde ovenpå). Vi prøver os bl.a frem med

egen kreative udvikling. Værkstedet er for øvede

og vi vil arbejde med naturalistiske og abstrak-

at puste AI rundt med et sugerør og dupper AI på

og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav er, at du

te motiver og kombinere maleriet med, blandt

filtpuder for at få en sjov struktur på papiret mv.

vil male billeder. Teori om farvelære, komposi-

andet, decoupage, collage, afdækning, tryk samt

Der er materialeudgifter på kr. 200 som indehol-

tionslære, materialelære osv. vil blive tilpasset

strukturmidler.

der: 10 stk. 44 papirer og 3 farver AI. Der afregnes

holdets behov. Der lægges vægt på individuel

Der vil ligeledes blive undervist i perspektiv og

direkte med underviseren. Kurset henvender sig

vejledning. Tag de materialer med, som du ønsker

billedopbygning, samt farvekombinationer og far-

til børn over 12 år og voksne.

at arbejde med.

velære. Der gives individuel vejledning. Medbring

Medbring evt. maske og handsker til at arbejde

selv materialer (akrylfarver, pensler og lærreder

med. Husk madpakke!

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

Billedværksted

Køge 35808

og decoupage-materialer). Dog vil visse materia-

Torsdage, kl. 9.30 – 12.15, start 10/1

ler kunne købes af underviseren.

farverne med hinanden ved at bruge Isopropylakohol eller blending solutions. På kurset vil du få

Underviser: Lene Baand Saabye Køge 35821

45 lektioner, 15 gange kr. 1575 Den Hvide By, lokale 3

Underviser: Danijela Hansen, 5118 0678

Onsdag kl. 16.00-20.35, start 27/2

Underviser: Gary Shaughenessy, 3050 5848

Køge 35810

5 lektioner, 1 gang kr. 345

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 30/1

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 200)

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

Kunstskolen Rammen, Skellet 4-6, Indgang B

Den Hvide By, lokale 3 Køge 35822

Køge 35811

Mandag kl. 9.30-14.05, start 11/3

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 30/1

5 lektioner, 1 gang kr. 345

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 200)

Den Hvide By, lokale 3

Den Hvide By, lokale 4

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

T EG N O G M A L Portrætter/ansigter i akrylmaleri og mixed media

Weekendkursus - for begyndere og letøvede

Gennem lette og sjove tegne/maleøvelser lærer

Akvarelmaling handler om lys, farve og vand. Vi

du at lave ansigter/portrætter med skygger i de

arbejder med klassiske akvarelteknikker efter

rigtige proportioner. Du vil lære at opbygge an-

Weekendkursus i akvarelmaling

fotos, hvor vi går i dybden med komposition og

sigter på fri hånd og direkte ind i dit akrylmaleri.

motivets forenkling. Du lærer at afstemme farver,

Så laver vi flotte baggrunde på lærred i akryl-

vand og lys og få viden og erfaring med akvarel-

maling med mixed media teknikker som collage,

For begyndere og letøvede

lernes levende teknik. Du vil også lære legende,

skabelon og skrift og maler derefter portrætter

Inspirationen er motiver fra stranden, landskab,

eksperimenterende akvarelteknikker, som giver

ind i dem. Du skal selv medbringe materialer og

blomster, havet eller bygninger. At male et

motiverne et levende og umiddelbart udtryk.

inden kursusstart modtager du et brev med mere

akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre.

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

information herom.

Kurset handler om at give dig mulighed for at

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

Yderligere oplysning fås hos underviseren.

opleve og erfare den kreative proces. Du vil blive

Mail: anette@anettemartinussen.dk

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

Maya Korlas-Martin

Akvarelmaling - Lær klassiske og moderne akvarelteknikker

Weekendkursus for begyndere og letøvede

Mail: anette@anettemartinussen.dk

vejledt gennem de forskellige øvelser. Dag 1: Vi vælger emne/motiver og tegner billeder

Køge

35 801

i blyant og pen. Vi forbereder farver, vandfarve-

Lørdag den 2/3 kl. 10.00–15.30 og

Køge

blandinger og godt opspændt papir. Vi gennem-

søndag den 3/3 kl. 10.00–15.30

Lørdag den 16/3-19 kl. 10.00–16.00 og

går teknikker og går i gang.

12 lektioner, 2 gange kr. 585

søndag den 17/3 kl. 10.00–16.00

Dag 2: Vi fortsætter akvarelmalingen og sætter

Den Hvide By, lokale 3

13 lektioner, 2 gange kr. 620

billedet i komposition.

Underviser: Anette Martinussen,

Den Hvide By, lokale 3

Medbring tegneplade og plastikunderlag til bordet

billedkunstner, 6168 6271

Underviser: Anette Martinussen,

35 802

eller kontakt FOF.

Intuitiv maleworkshop

Underviser: Maya Korlas-Martin, arkitekt og

Weekendkursus for alle

kunstner, 2569 7577, www.mayakorlas.com

Intuitiv maling handler om at lege med farver og

Greve 35816

slippe dig selv fri. På dette kursus vil du fordybe

Lørdag den 2/2 kl. 10.00–16.00 og

dig i glæden ved farver former og indre billeder. Vi

søndag den 3/2 kl. 10.00–16.00

vil male ud fra temaer i dit liv, som er vigtige her

13 lektioner, 2 gange kr. 620

og nu. Der opstår stemning og billeder i malerier-

FOF Huset, lokale 3

ne, der kan støtte din kreative udvikling. I denne

Anette Martinussen

billedkunstner, 6168 6271

og se i øvrigt materialelisten på hjemmesiden

Greve 35817

gennem billedet. Du vil lære, hvordan du åbner

Akrylmaling med Pouring Medium

Lørdag den 9/3 kl. 10.00–16.00 og

dit billede – altså starter på den hvide flade, på

Weekendkursus - for begyndere og letøvede

søndag den 10/3 kl. 10.00–16.00

en ny måde. Vi vil arbejde med mixed media,

Med Pouring Medium hælder vi malingen på

13 lektioner, 2 gange kr. 620

akrylmaling, blæk, olie, kridt, sand, jord og hvad du

lærredet og lader farverne flyde sammen i flotte

FOF Huset, lokale 3

ellers lyster. Jeg underviser i farve, redskaber og

mønstre og kompositioner. På grund af lang

materialelære, hvis der er brug for det. Glæd dig til

tørretid strækker kurset sig over 3 dage: Fredag

Greve 35818

en super kreativ workshop med positiv stemning

aften: Du lærer at blande malingen og laver de

Lørdag den 6/4 kl. 10.00–16.00 og

og god energi.

første forsøg. Lørdag: Du lærer at kontrollere den

søndag den 7/4 kl. 10.00–16.00

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.

flydende maling i forskellige teknikker bl. a. at lave

proces vil du modtage budskaber fra dit ubevidste

13 lektioner, 2 gange kr. 620 FOF Huset, lokale 3

celler og krakeleringer. Søndag: opsamling på Underviser: Helle Waltersen, 2238 7242,

processen og afhentning. Du skal selv medbringe

helle@massageogliv.dk

almindelige materialer og får mere information

Køge

herom inden kursusstart. Pouring Medium og

35 800

Lørdag den 12/1-19 kl. 10.00–16.00 og søndag den

silikoneolie kan købes af underviseren.

13/1 kl. 10.00–16.00 - 13 lektioner, 2 gange kr. 620

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

Den Hvide By, lokale 3

Se mere på: www.anettemartinussen.dk Mail: anette@anettemartinussen.dk

Køge 35819 Lørdag den 30/3 kl. 10.00–16.00 og søndag den

Køge 35820

31/3 kl. 10.00–16.00 - 13 lektioner, 2 gange kr. 620

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

Den Hvide By, lokale 3

Fredag 8/3 kl. 17.30-22.05, Lørdag den 9/3 kl. 10.00–15.30 og søndag den 10/3 kl. 10.00–11.50 13 lektioner, 3 gange kr. 620 Den Hvide By, lokale 3 Underviser: Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

T EG N O G M A L Vild vækst – kreativ workshop for børn fra 8 år

Weekendkursus i akrylmaling for begynde-

Ugekursus mandag til fredag i uge 8

re og øvede

NYHED

På dette kursus lærer du metoder til at komme i

Skal dit barn bruge vinterferien kreativt? Vild

gang med det abstrakte maleri. Her er det en stor

vækst er en sanselig workshop, hvor dit barn Martin Nebelong

Abstrakt maleri – leg med farver og form

hjælp at få en ”opskrift” på, hvordan du starter og derefter at lade intuition, leg og glæde fører dig til ende med maleriet. Kernen at finde sit personlige udtryk gennem farver og form, og der undervises

bliver klogere på eksisterende planter og deres egenskaber og får prøvet kræfter med at opfinde egne plantearter. Vi arbejder med planten som et 3-dimensionelt skulpturelt element i pap og papir og digter historier om, hvad plantens særlige

serer, og hvordan vi påvirkes af farver. Der laves

Manga Marathon fra 9 år – begyndere og øvede

fælles oplæg og der undervises individuelt. Du

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en hel

planternes forunderlige verden, som kan inspirere

skal selv medbringe materialer til akrylmaling og

dag? Så skal du med til Manga Marathon! Du går

børnene til selv, at skabe fantastiske vækster.

inden kursusstart modtager du mere information

hjem med en stak tegninger under armen, der vil

Undervejs vil vi også lave små smagsprøver med

herom.

få vennerne til at blive grønne af misundelse og

nogle af frugterne og krydderierne, som visse

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

få forældre og bedsteforældre til at besvime af

planter giver, for at skærpe børnenes sanser. På

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

stolthed.

workshoppens sidste dag samler vi alle vores

Mail: anette@anettemartinussen.dk

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur,

kreationer i en udstilling og inviterer forældre og

og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og

andre interesserede til fernisering af vores Vilde

Manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du

Væksthus. Der kræves ingen forudsætninger for

Lørdag den 19/1 kl. 10.00–16.00 og

vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en smuk,

at deltage på kurset. Medbring selv gamle urte-

søndag den 20/1 kl. 10.00–16.00

udødelig elverdronning eller en sej Manga figur

potter og pap. HUSK madpakke.

13 lektioner, 2 gange kr. 620

– er er holdet noget for dig. Husk en ordentlig

Den Hvide By, lokale 3

madpakke og drikkevarer. Medbring dine egne

Køge 35832

Underviser: Anette Martinussen,

tegneredskaber. Kurset er for begyndere og let

Mandag den 18/2– fredag 22/2 kl. 10.00–14.35

billedkunstner, 6168 6271

øvede og for børn uden voksne.

25 lektioner, 5 gange kr. 1500

Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i 15

Kunstskolen Rammen, Skellet 4-6, Indgang B

Akrylmaleri – fra skitse til maleri

år som tegner for bl.a. LEGO og DR. I 2017

Undervisere: Lone Bank og Lisbeth Bank,

tegnede han Børnenes U-landskalender for DR.

begge er uddannet fra Det Kgl. Kunstakademi

Weekendkursus for begyndere og øvede

Underviser: Martin Nebelong

NYHED

Køge 35813

Atelier-weekend for voksne

Det er så sjovt at arbejde med skitser – hurtigt og

Søndag kl. 10.00–14.35, start 13/1

NYHED

uforpligtende, så man kan virkelig få gang i krea-

5 lektioner, 1 gang kr. 625

Elsker du at udfolde, udfordre og udtrykke dig? Er

tiviteten. På dette kursus er det naturens detaljer

Den Hvide By, lokale 3

du låst fast? Vil du gerne være en del af et kreativt

i virkninger og stemninger i det abstrakte billede. Vi lærer om farvernes sprog, hvad de symboli-

Køge

35 803

egenskaber er, hvor de gror og måske hvordan de dufter. Dagene starter med en introduktion til

fællesskab? Udveksle idéer med andre og komme

f.eks. sten og bark, der skal give inspiration til vores abstrakte maleri. Efter fotos går vi helt tæt på,

Køge 35814

videre med dit kunstneriske udtryk? Savner du in-

finder udsnit og laver skitser. Vi arbejder på papir

Søndag kl. 10.00–14.35, start 17/2

spiration og fælleskab omkring din kunst? På dette

med kul, tush, penne, olie- og pastelkridt og går

5 lektioner, 1 gang kr. 625

kursus tager vi udgangspunkt i dine egne værker,

i dybden med komposition, farve og stoflighed.

Den Hvide By, lokale 3

hvad enten du maler, tegner, laver skulpturer eller

Derefter omsætter vi et par af skitserne til større

andet. Undervisningen afholdes af professionelle,

malerier, hvor vi også vil bruge modelleringspa-

Greve 35815

akademiuddannede kunstnere, der gennem samta-

sta, strukturmedier og slagmetal til at få naturens

Søndag kl. 10.00–14.35, start 24/3

ler, små kunstneriske eksperimenter og præsenta-

udtryk frem.

5 lektioner, 1 gang kr. 625

tion af relevante eksempler på samtidskunst – vil

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

FOF Huset

udfordre og guide dig videre med dine værker.

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

Strukturen er åben og afslappet med fokus på dig

Mail: anette@anettemartinussen.dk

og dine behov. Kom alene eller tag en ven under armen og meld dig

Køge

35 804

Lørdag den 16/2 kl. 10.00-16.00 og

til en weekend i kunstens navn. Medbring: Dine egne materialer og husk madpakke!

søndag den 17/2 kl. 10.00–16.00 13 lektioner, 2 gange kr. 620

Køge 35825

Den Hvide By, lokale 3.

Lørdag den 20/4 kl. 12.00–19.10 og

Underviser: Anette Martinussen,

søndag den 21/4 kl. 10.00–14.35

billedkunstner, 6168 6271

13 lektioner, 2 gange kr. 800 Kunstskolen Rammen, Skellet 4-6, Indgang B Undervisere: Lone Bank og Lisbeth Bank, begge er uddannet fra Det Kgl. Kunstakademi

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

T EG N O G M A L Familieportræt – lavet af dine hullede sokker, udslidte jeans, gamle klude, duge etc.

Tegn og mal for mennesker med høreproblemer

Kaffeslabberas og pletter på dugen

Har du problemer med tinnitus, høretab, lydover-

NYHED

følsomhed eller vestibulær svimmelhed? Har

På denne workshop må du spilde alt det du vil, for

Kreativ workshop for børn i følgeskab med

du lyst til at lære at tegne eller male i en mindre

vi skal lave collager, landskabsbilleder, portræt-

en voksen

gruppe sammen med mennesker, der som du har

ter og alt hvad du kan få ud af de pletter du har

NYHED

øre/høreproblemer?

spildt. De store kunstnere har gjort det. Dieter

Kom til en hyggelig familie-workshop, hvor

Så er dette kursus måske noget for dig.

Roth, Gunner Aagaard Andersen, Kurt Schwit-

barn og voksen i fællesskab laver et billede ud

Undervisningen vil være tilrettelagt med hensyn-

ters, William Kentridge og mange andre. Deres

af medbragte, brugte tekstiler. Bukser, duge,

tagen til din høreproblemer, og ud over tegne-

kaffepletter fra dagens arbejde på værkstedet,

kjoler etc. Strimles og flettes til lange fletninger.

maleundervisningen vil du få ny viden om:

er blevet en del af deres kunst. Normalt er

Fletningerne arrangeres til et billede, som samles

• hvad Tinnitus, lydoverfølsomhed, vestibulær

kaffepletten noget man irriteres over, noget der

på bagsiden med strygelærred og syes med

svimmelhed og høretab er

skal fjernes hvis det er kommet på den fine hvide

grove stikkesting. Find gamle og aflagte tekstiler

• hvor du kan hente hjælp til dit høreproblem

dug. Her slipper vi kontrollen og ser skønheden i

frem, alt kan bruges. Vores tekstiler, både dem

• hvad du selv kan gøre for at formindske de

det, der ellers kan skabe irritation for mange! Vi

vi bruger og de der ligger gemt, er en slags ydre

skal spilde med vilje - og i stor stil - da der skal

manifestation af vores identitet, og der knytter

daglige

bruges mange pletter, til at skabe et værk. Vi

sig erindringer, historier og følelser til dem. Når vi

På kurset veksles der mellem individuel under-

lærer at glæde os over de små ting: variationerne

sætter de historier sammen til en stor fortælling i

visning, fælles gennemgang af billedteori og

og skønheden og det taktile i pletterne. Der skal

et billedtæppe, får vi et familieportræt. En fælles

forskellige tegne- og maleteknikker.

brygges stærk kaffe og spildes på papir og stof.

fortælling der løbende kan udvikle sig og vokse,

Medbring selv materialer.

Imens kaffen tørrer, drikker vi knap så stærk kaffe

hvis I har lyst.

Du er velkommen til at kontakte underviser for at

og får os en sludder om kunst og kaffe, hvorefter

Forudsætninger: Ingen blot lyst til at være kreativ.

høre mere, eller se mere på:

vi klipper pletterne ud og skaber de fineste og

Medbring: Tekstil saks, udslidt tøj og gamle

www.dortheandresen.dk

forunderligste billeder.

gener, som dine høreproblemer giver dig i det

boligtekstiler (sengetøj, duge, gardiner), samt et

Medbring: En pose kaffe og en god saks. Prisen er

stykke strygelærred.

Greve 35846

inkl. papir, stof og diverse materialer, samt ekstra

HUSK madpakke!

4 lørdage kl. 10.00–14.35, 2/2, 30/3, 27/4, 25/5

kaffe.

20 lektioner, 4 gange kr. 420 Køge 35824

Olsbækken

Køge 35826

Lørdag den 30/3 kl. 10.00-16.00

Underviser: Dorthe Andresen

Lørdag den 23/3 kl. 10.00–15.30 og

6,5 lektioner, 1 gange kr. 800 Prisen gælder for 1 barn + 1 voksen. Pris for ekstra barn kr. 250

Akvarel i det fri

søndag den 24/3 kl. 10.00–15.30

Sommerworkshop

12 lektioner, 2 gange kr. 750 Kunstskolen Rammen, Skellet 4-6, Indgang B

Ugekursus mandag til fredag

Undervisere: Lone Bank og Lisbeth Bank,

Fordybelse kræver tid.

begge er uddannet fra Det Kgl. Kunstakademi

Sommerworkshoppen giver mulighed for at erhverve

Ugekursus mandag til torsdag

kunstneriske færdigheder, få indsigt i kunstens

Akvarelmaling er skabt til at tage med og ud og

forunderlige verden og lade kreativiteten få frit spil.

skitsere motiver og stemninger. På dette kursus

Workshoppen er for alle, der ønsker at male billeder

lærer du, hvordan udendørsmaleriet bliver let at

og tegne — herunder portrættegning, perspektiv, lys

gå til. Hver dag kører vi ud og bruger et par timer

og skygge. Teori om farvelære, kompositionslære,

til akvarelskitser i naturen.

materialelære osv. vil blive tilpasset holdets behov.

Du lærer at udvælge, forenkle og komponere

Deltagerne vejledes individuelt, så alle kan være

et motiv. Derefter bearbejder vi skitserne og

med. Hvis vejret er til det, vil der være mulighed for,

omsætter dem til færdige billeder. Der under-

at holdet tager ud i naturen og maler/tegner. Du

vises i både grundlæggende klassiske og mere

vælger selv, hvilke materialer du ønsker at anvende.

eksperimenterende akvarelteknik, og du får også

Medbring: Dine egne materialer og husk

individuel vejledning. Deltagerne skal selv med-

madpakke! Program for ugen kan ses på

bringe materialer og modtager inden kursusstart

www.fofkogebugt.dk

mere info herom. Køge 35827 Køge

35 805

Mandag den 6/5 – fredag den 10/5

Mandag den 3/6 – torsdag den 6/6

kl. 9.30-13.10

kl. 10.00–16.25

20 lektioner, 5 gange kr. 895

28 lektioner, 4 gange kr. 1075

Den Hvide By, lokale 3

Underviser: Gary Shaughenessy, 3050 5848

Underviser: Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

MU S IK O G S A N G På FOF’s musik og sangkurser tager undervisningen altid udgangspunkt i den enkelte deltagers niveau og forudsætninger. Deltagerne medbringer eget instrument (og evt. nodestativ). Udgifter til materialer må påregnes og afregnes med underviseren. Læs mere om de enkelte hold og undervisere på www.fofkogebugt.dk

Guitar – allround akustisk/ klassisk guitar

Musikproduktion

Klaver på alle niveauer

guitarspil såsom becifringspil (akkordspil),

NYHED

Undervisningen er individuel og afpasses den

menspil, node og rytmelæsning samt grundlæg-

Er du nysgerrig på, hvordan man producerer musik

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

gende musiceren.

på computeren?

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, fingerspil/

På kurset vil du lære at lave din egen musik i pro-

spiller små stykker - til den erfarne, hvor det

melodispil, strums og vekselspil. Vi arbejder med

grammet Ableton Live.

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

venstre og højrehånd gennem solo- og sammen-

Vi vil gennemgå komposition, arrangement, hvor-

besværligheder.

spil for at opnå en sund teknik, samtidig med at

Begynder: Bliv præsenteret for det basale akkompagnement til egen sang, melodispil, sam-

repertoiret udvides. Der undervises ud fra tabs

dan man laver en lyd selv samt forskellige metoder og teknikker til at manipulere lyde med.

Underviser: Alexander Noval, 2991 8273

og noder, men man behøver ikke at kunne læse

Det kræver, du har din egen computer med Able-

Køge 35900

noder på forhånd for at deltage i kurset.

ton Live. Et keyboard/midi-controller anbefales.

Tirsdage fra kl. 15.00, start 5/2

Underviser: André Saptefrati, 7123 8512,

12 gange kr. 1260

Underviser: Cathrine Buch, 6138 8028

Skellet, pauserum

Køge 35909

abel10@live.dk

Mandage fra kl. 15.00, start 25/2

Greve 35917

Køge 35901

14 gange kr. 1470

Torsdage kl. 16.00-19.00, start 7/2

Onsdage fra kl. 14.30, start 30/1

Brogade 19.1, lokale 2

12 gange kr. 1400

12 gange kr. 1260

Greve Borgerhus

Skellet, pauserum

Køge 35910 Torsdage fra kl. 15.00, start 28/2

Greve 35918 Fredage kl. 16.00, start 8/2

Klassisk klaver

12 gange kr. 1400

Begyndere og letøvede

Greve Borgerhus

Drømmer du om at lære at spille klaver og komme

14 gange kr. 1470 Brogade 19.1, lokale 2

Saxofon/klarinet

professionel vejledning oplever du en ”rejse” fra

Guitar / instrumental undervisning

simple musikstykker til mere avancerede. Du kan

Begynder: Vi starter helt fra begyndelsen med

Begyndere og letøvede

komme til at spille Bach, Tjajkovskij, Mozart m.m.

de første akkorder og de første anslag, og vil

i det magiske univers af toner og harmonier? Med

NYHED

forsøge at lave sammenspil (et band) allerede fra

Begyndere gennemgår grundlæggende ting som

Stevns 35911

første undervisningsgang.

greb, noder og rytmer - og spiller simple sange

Onsdage fra kl. 18.00, start 30/1

Øvede: Vi bygger videre på det, du allerede kan.

og øvelser.

18 gange kr. 1890

Vi vil vægte sammenspil højt, så vi laver et band,

Som letøvet tages udgangspunkt i dit niveau og

Strøbyskolen

hvor vi bruger det, vi har lært til at spille som et

herfra avancerer dine færdigheder.

Underviser: Lioubov Nielsen, 6141 6472

rigtigt orkester.

Greve 35919

Køge 35902

12 gange kr. 1260

Allround guitar for børn og voksne

Greve Borgerhus

Kurset for børn og voksne (forældre/barn,

12 gange kr. 1260

Underviser: André Saptefrati, 7123 8512,

bedsteforældre/barnebarn) som ønsker at lære

Hastrupskolen

abel10@live.dk

akustisk/klassisk guitar sammen.

Underviser: Thomas Larsen

Torsdage fra kl. 19, start 7/2

Begyndere/øvede Tirsdage fra kl. 16.00, start 29/1

Fokus ligger på, at I skal have det sjovt sammen

Harmonika

samtidigt med, at I lærer at spille et instrument. Vi lærer undervejs også om rytmer og node/

Guitar

Begyndere og letøvede

tablatur læsning.

Begyndere og letøvede

Lær at spille det fra bunden eller fortsæt hvor du

Kurset henvender sig til alle, der har lyst til at lære

slap! Der undervises hovedsageligt i pianoharmo-

Underviser: Cathrine Buch, 6138 8028

at spille guitar eller genopfriske deres færdigheder.

nika. Som begynder lærer du hurtigt at spille med

Køge 35907

Du kan lære den grundlæggende teknik, som du

begge hænder. Hører du til de letøvede, forsætter

Mandage fra kl. 16.00, start 25/2

kan bruge til melodispil og akkompagnement til

du din musikalske udvikling derfra. Vi skal også øve

14 gange kr. 1470 (1 voksen + 1 barn)

sange - både fingerspil og anslagsteknik. Musikte-

gehørspil.

Brogade 19.1, lokale 2

ori vil indgå efter behov. Undervisning i nodelæs-

Der lægges vægt på både faglighed og fællesskab.

ning, akkorder, skalaer osv. Køge 35908

Køge 35912

Torsdage fra kl. 16.00, start 28/2

Køge

Mandage fra kl. 10.00, start 28/1

14 gange kr. 1470 (1 voksen + 1 barn)

Tirsdage fra kl. 12.30, start 8/1

12 gange kr. 1260

Brogade 19.1, lokale 2

12 mødegange, kr. 1260

35906

Den Hvide By, lokale 2

Den Hvide By, lokale 3

Underviser: Karen Lond

Underviser: Gary Shaughnessy, 3050 5848

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

MUSIK O G S A N G / M A D Syng på svensk - workshop

Pølsemageri

NYHED

Bliv din egen pølsemager. Du lærer grundtek-

Kan du også lide de svenske viser? Her øver vi

nikken til pølsefremstilling og hvad pølsemageri

nogle smukke vemodige folkeviser og træner

egentlig er. Du får naturligvis de producerede

både stemme, musikalitet og sprogfærdigheder.

varer med hjem.

Workshoppen er både for begyndere og øvede.

Læs mere om indholdet i de enkelte kurser på

SMAG PÅ nordiske urter

www.fofkogebugt.dk Køge 35904 Torsdage kl. 19.00–21.45, start 28/2

Underviser: Jens Janniche, 2625 2804

6 lektioner, 2 gange kr. 380

Undervisningssted: Solrød Forsamlingshus,

Workshop med fokus på urter fra engen,

Sted: Brogade 19.1, lokale 1

Solrød Byvej 14, 2680 Solrød Strand

stranden og skoven.

Underviser: Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552

Regn med en vandring på 3-5 km.

Hjemmelavede grillpølser Pølsemageri I

Sangteknik NYHED

Har du lyst til at smage og tilberede nogle af engens, skovens og strandens vilde urter? På en kort vandring bestemmer og samler vi spiselige urter til vores ”grønne” frokost, som vi

Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at undgå

Solrød 36004

i fællesskab tilbereder i skolekøkkenet.

hæshed og svælgsnørre?

Tirsdag den 5/2 kl. 17.00-20.40

Læs mere om mødested og indhold i de

Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker erfa-

4 lektioner, 1 gang kr. 710 (inkl. kr. 200

enkelte workshops på www.fofkogebugt.dk

ring i eller genopfriskning af Komplet Sangteknik. I

til råvarer)

Underviser: Merethe Svahn, 5158 8906

forløbet vil vi træne maveteknik, funktioner, indstillinger, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer til

Følg med på www.fofkogebugt.dk

Frankfurter og hjemmelavede italienske pølser Pølsemageri II

Underviser: Stine Juel, 2064 7344

Solrød 36005

Søndag den 7/4 kl. 9.30-15.00

Køge 35913

Tirsdag den 26/2 kl. 17.00-20.40

6 lektioner, 1 gang kr. 425 (ekskl. kr. 125-150

Onsdage fra kl. 15.30, start 8/1

4 lektioner, 1 gang kr. 710 (inkl. kr. 200

til råvarer/frokost)

6 gange kr. 1260

til råvarer)

at undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød.Kurset er intenst, sjovt og seriøst. Nye hold oprettes løbende.

SMAG PÅ nordiske urter 1 Skovens tidligste urter. Køge 36000

Borup Køge 35914 Torsdage fra kl. 9.00, start 10/1

Spegepølser og grillpølser Pølsemageri III - 2 aftner

SMAG PÅ nordiske urter 2 Spiselige urter på engen og i skoven. Køge 36001

6 gange kr. 1260 Køge 36006

Søndag den 12/5 kl. 9.30-15.00

Tirsdag den 19/3 og onsdag den 20/3

6 lektioner, 1 gang kr. 425 (ekskl. kr. 125-150

Sang - øvede

kl. 17.00-20.40

til råvarer/frokost)

NYHED

til råvarer)

Køge Musikskole, lokale 1

8 lektioner, 2 gange kr. 1050 (inkl. kr. 400

For sangere med kendskab til og erfaring i Komplet

SMAG PÅ nordiske urter 3

Sangteknik. Kurset er intenst og består af 3 mo-

Strandens urter og måske lidt fra skoven.

duler: Teknik, musikalsk helhed og kunstmekanisk helhed. Forløbet egner sig til udvikling/sparring af

Køge

kunstnerisk virke og som forberedelse til indspil-

Søndag den 16/6 kl. 9.30-15.00

36002

ning, auditions og optagelsesprøver. Værker og

6 lektioner, 1 gang kr. 425 (ekskl. kr. 125-150

instrument er velkommen.

til råvarer/frokost)

Kurset kan tages flere gange efter behov. Nye hold oprettes løbende. Mere info om kursus indhold og nye hold på www.fofkogebugt.dk Underviser: Stine Juel, 2064 7344 Køge 35915 Onsdage fra kl. 16.30, start 8/1 6 gange kr. 1260 Borup Køge 35916 Torsdage fra kl. 10.00, start 10/1 6 gange kr. 1260 Køge Musikskole, lokale 1

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

PERSONLIG UDVIKLING Brug NLP som kommunikationsværktøj

Mindfulness - Afspænding - Kropsbevidsthed

NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et

Du er velkommen, uanset om du er øvet, meget

effektfuldt værktøj til at skabe tillidsfuld kontakt

gerne vil lære at meditere eller arbejde med at

Hatha Yoga

og forståelse. Du kan blive bedre til at kommuni-

opnå en tilstand af mindfulness. Vi har fokus på

Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i

kere med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver

at øge kropsbevidstheden på mange måder, ved

dag, ikke om at kunne nå sine tæer, men hvad vi

og dit barn. På kurset arbejder vi med helt basale

at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni

lærer på vejen derned. Der vil være fokus på at

NLP-teknikker:

i krop og sind. Vi skal arbejde med vejrtræk-

bevæge kroppen i takt med åndedrættet, ligesom

Hvordan kommunikerer du selv?

ningsøvelser, som du vil have glæde af i mange

der vil være fokus på styrke, balance, ro i sindet

Hvorfor kommunikerer andre, som de gør?

forskellige situationer i hverdagen - lige fra en

og smidighed. Undervisningen vil foregå i et roligt

Betydning af øjenbevægelser.

dybere søvn til at finde ro i en stresset hverdag,

tempo med flydende overgange fra en stilling til

Træning i at lytte og se hvad der bliver sagt.

hvor pulsen pludselig stiger. Du skal lære at

den næste, og der vil være opmærksomhed på at

Hvordan skaber du god kontakt?

slappe fuldstændig af for efterfølgende at føle dig

blive guidet ind i den enkelte stilling.

Kurset slutter med NØGLEN til forandring.

udhvilet og frisk med en følelse af mindfulness.

Ferie i uge 8+9.

YOGA

Giv slip! Og giv over! Med en lang rejse hvor du, Køge 36571

gennem øvelser og meditation, vil ligge i en dyb

Underviser: Lene Nørgaard,

Torsdage d. 28/2, 7/3, 14/3, 28/3, 4/4 og

meditativ tilstand i kroppens og sindets univers.

Exam. Yogalærer, 2618 0371

d. 11/4 kl. 18.30-21.15

Nyd en dejlig afspænding og drømmerejse til

Greve 36218

6 gange kr. 815

inspirerende musik.

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 16/1 10 gange kr. 875

Brogade 19.1, lokale 2 Underviser: Liselotte Pedersen, uddannet

Køge 36570

NLP Master Practitioner, NLP coach og

Hensyntagende hold

NLP konsulent. 2287 8716

Fredage kl. 10.00-12.15, start 1/2

Greve 36220

18 gange Pris kr. 1950

Onsdage kl. 19.00-20.10, start 16/1

Den Hvide By, sal b

10 gange kr. 720

Underviser: Birgitte Iserhorst, coach,

FOF Huset, sal a

Workshop Massage og nærvær

kropsterapeut, behandler, 4126 0054

Lær at forbinde din intuition med enkle virksomme massageteknikker. Mærk hvordan ro og

FOF Huset, sal a

Herregod yoga

I dette forløb vil du lære de klassiske, grundlæg-

Meditation - Det er i stilheden du finder et større overskud

gende massagegreb, som anvendes til en hel

Har du brug for et pusterum? Har du brug for

Nu har du muligheden for at være med på et her-

kropsmassage. Der kræves ingen forudgående

hjælp til at komme i gang, til at holde vedlige eller

rehold, hvor alle deltagere har ingen eller meget

kundskaber andet end lysten til at massere og

blot til at slukke for motoren for en kort stund? Så

lidt erfaring med yoga. Vi vil have fokus på styrke,

blive masseret Du vil kunne anvende massagen

er dette hold noget for dig.

smidighed, ro og balance, hvilket ikke kun vil gav-

til venner, kæreste og familie – eller som optakt til

Du vil slippe ugens stress og jag og for en stund

ne dit almene velvære, men også kunne supplere

en egentlig massageuddannelse. Vi vil komme ind

ikke skulle præstere.

din eventuelle øvrige træning inden for andre

på, hvad der skal til for at opbygge en rigtig god

Gennem den meditative træning, styrkes det cen-

sportsgrene. Hver gang begynder vi med en kort

oplevelse for både ydende og modtagende

ter i vores hjerne der styrer vores kognitive evner.

meditation. Derefter arbejder vi med solhilsner og

Part. Hvordan lindrer du aktuelle spændinger og

Bl.a. hukommelsen og din evne til at interagere

klassiske yogastillinger og slutter af med afspæn-

skaber en stemning af velvære, ro og indre balan-

med andre mennesker.

ding. Der vil være en herregod stemning, hvor der

ce. Vi afslutter med en dejlig helkrops afspæn-

Du træner tillige evnen til at stoppe tankerne for

er plads til smil og grin, med respekt for yogaen

dingsmassage. Husk at medbringe 1 lagen, 1 stort

en stund, så du kan få øje på, hvad der egentlig

og hinanden.

håndklæde og lidt olie/creme til massage.

rører sig i dig.

Du skal have tøj på, som du frit kan bevæge dig i

Ved at træne meditationen fast, vil du kunne

samt medbringe lidt vand at drikke undervejs.

harmoni udvikles ved at åbne sig for massagens dejlige univers.

Er du mand og har tænkt, at yoga lyder spændende, men aldrig rigtig har fået taget det endelige skridt og kommet afsted?

Køge 36541

mærke en forskel i din mentale balance. Her

Lørdag d. 2/2, søndag d. 3/2 og lørdag d. 9/2

tænkes særligt på, hvordan du får tøjlet stress,

Køge 36224

kl. 9.15-16.35 alle dage

angst og depression, der direkte påvirkes af, i

Mandage kl. 7.00-8.10, start 4/3

3 gange/24 lektioner kr. 1005

hvor god form centeret i hjernen er. Der udover

6 gange kr. 500

Boskovgård, Klemmenstrupvej 23

laver vi blide afspændingsøvelser, hvor vi bliver i

Den Hvide By, sal a

Underviser: Metea Liv Skensved,

stillingerne i 3-7 min ad gangen.

Underviser: Lene Nørgaard, Exam. yogalærer, 2618 0371

Exam. massør, 5194 3103 Solrød 36235 Hensyntagende hold

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Fredage kl. 14.45-16.15, start 1/2 10 gange Pris kr. 875 Solrød Idrætscenter, træningssal 1 Underviser: Maria Leerberg, Mindfulness instruktør, 2897 0049

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

B E VÆ G EL SE Yoga

Hatha Yoga og mindfulness

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, ån-

For mange mennesker bliver deres ugentlige

Vi begynder ugen for de morgenfriske, som

dedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspæn-

yogatime en uundværlig del af deres hverdag.

ønsker større smidighed, styrke og balance.

ding, koncentration og fordybelse. Yoga holder

Hvorfor? Fordi de oplever et pusterum i hver-

Undervisningen vil foregå i et roligt tempo med

kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a.

dagen. Et rum, hvor de kan trække vejret frit og

flydende overgange fra en stilling til den næste,

hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og

sende den livgivende luft rundt til alle kroppens

så der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga

nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare

celler. Et rum, hvor kroppen vækkes til live, bliver

handler om at gøre det bedste, du kan netop i

ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et

smidigere, styrket og hvor den slipper spændin-

dag, at skabe balance mellem krop og sind. Yoga-

fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver

ger med rolige og meditative øvelser. Et rum, hvor

timerne indledes med en kort åndedrætsøvelse

ikke yogaerfaring. Påklædning: Løstsiddende tøj.

tankemylder og uro bliver erstattet af ro og for-

eller meditation efterfulgt af enkelte solhilsner og

dybelse. Et pusterum, som strækker længere end

afsluttes altid med afspænding. Undervisningen

den ugentlige yogatime. Har du lyst til et ugentligt

vil variere, men der vil altid være fokus på at blive

Mandage kl. 16.15-17.45, start 28/1-19

pusterum? Alle aldre og køn kan deltage, også

guidet ind i den enkelte stilling. Ferie i uge 8+9

10 gange kr.875/75

hvis du har småskavanker.

Ishøj landsby

36204

Hatha godmorgen yoga

Underviser: Lene Nørgaard,

Ishøj Skole, Ishøj Landsby, Musiklokalet Underviser: Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

Greve 36211

Exam. yogalærer, 2618 0371

Medbring yogamåtte og tæppe

Nyt hold

Køge 36221

Mandage kl. 19.15-20.45, start 28/1

Mandage kl. 8.30-10.00, start 28/1

Underviser: Hanne W. Lorensen,

15 gange kr. 1190

10 gange kr. 875

Exam. yogalærer, 2972 9540

FOF Huset, sal a

Den Hvide By, sal a

Borup 36209

Underviser Ellen Houmøller,

Mandage kl. 10.00-11.30, start 18/2

Exam. yoga lærer, 2987 7185

11 gange kr. 940

Køge 36222 Torsdage kl. 8.30-10,00, start 31/1

Borup Kulturhus, Møllevej 2,

Greve 36241

10 gange kr. 875

Yoga og afspændingslokalet, 1. sal

Blid Hatha yoga

Den Hvide By, sal a

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 24/1 Ejby 36215

11 gange kr. 940

Torsdage kl. 09.00-10.30 start 21/2

FOF Huset, sal b

3 dages Yin Yoga

10 gange kr. 1010

Underviser: Guni Lavrsen,

3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi

Undervisningssted: Oplyses ved tilmelding

Exam. yoga lærer, 2139 3296

og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger

Køge 36208

Solrød 36239

grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi,

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 26/3

Tirsdage kl. 17.30-19.00, start 22/1

hvad Yin stillingerne er gode for. Vi får viden om,

10 gange kr. 875

13 gange kr. 1065

hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer,

Den Hvide By, sal a

Genoptræningscentret, Solrød Center 3,

nervesystem. åndedrætssystem og ikke mindst

Underviser: Heidie Kosiara,

træningssal 1

vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med

yogainstruktør 5048 7939

Underviser: Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale på

dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens

et dybere plan. Alle kan være med, uanset om du

Workshop – Yin og mindful slow Yoga

Solrød 36240

er begynder eller øvet.

Tirsdage kl. 19.10-20.40, start 22/1 13 gange kr. 1065

Køge 36234

Yin Yoga – detox for kroppen

Genoptræningscentret, Solrød Center 3,

Torsdag-Lørdag kl. 9-11.15, start 20/6, 21/6, 22/6

En workshop, der tager udgang i yin yogaen, som

træningssal 1

3 gange kr. 500

har fokus på bækken, hofter og rygsøjle. Med

Underviser: Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

Den Hvide By, sal b

åndedrættet som ledsager, øges fleksibiliteten i bin-

Underviser: Tina Rossbach Kofod,

devævet på en blid og behagelig måde. Tilgangen

Exam. yogalærer og certificeret

i yin yoga er som udgangspunkt med afslappede

Yin Yoga instruktør, 5135 5409

muskler, fra en siddende eller liggende udgangsstilling. Dette virker beroligende, afslappende og helende for bindevævet og vil kunne få din indre livsenergi til at flyde frit, i samspil med dit åndedræt og give dig en dyb indre ro, balance og harmoni. En afstressede rejse ind i din krop og sjæl. Greve 36212 Lørdag d. 19/1, 9/2, 9/3 kl. 10.00-12.15 9 lektioner/3 gange kr. 500 FOF Huset, sal a Underviser: Guni Lavrsen, Exam. yogalærer, 2139 3296

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

B E VÆ G EL SE Meditation og fordybelse

PILATES

Du får mulighed for at blive fyldt op med energi og få ro og klarhed. Du får en grundig indføring i

QI GONG/TAI CHI

en enkel meditationsform, et godt redskab til at

Pilates/afspænding

Qi Gong

meditere på egen hånd. Her får du et frirum med

Pilates er øvelser, som primært styrker korsettets

Qi Gong øvelserne udføres stående med blide,

plads til nærvær, flow og nydelsen i langsomhe-

muskler: mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan man

den. Vi arbejder opmærksomt i øvelserne med

hele kroppen igennem, med fokus på åndedrættet,

ikke stå, kan Qi Gong udføres siddende. Ved at

krop, sind og åndedræt. Meditationerne vil være

styrke, balance og koordination - med og uden brug

træne medicinsk Qi Gong bidrager vi til et godt

delvist guidede. I den stille tid kan du fordybe

af rekvisitter.

helbred, ved at cirkulere kroppens Qi (livsenergi).

dig i din egen proces og undersøge, hvad der

Undervisningen afsluttes med afspændings

Qi Gong træningen stimulerer og styrker muskler

opstår under meditationen. Jeg bruger elementer

øvelser.

og sener, forbedrer immunforsvaret, forbedrer balancen, giver fysisk og mentalt overskud og ro

fra klassisk meditation og mindfulness. Alle kan Greve 36355

i kroppen. Qi Gong kan udøves af stort set alle,

Nyt hold

uanset alder og skavanker.

Underviser: Anette Ring Kjær, psykomoto-

Onsdage kl. 12.15-13.45, start 30/1

Begynderholdet: Til dem, som har ingen, eller

risk terapeut, dap., 2581 4600

11 gange kr. 940

meget lidt, kendskab til Qi Gong. Her vil der være

Køge 36200

FOF huset, sal b

en grundigere indføring i øvelserne og tankesæt-

Workshop

Underviser: Pernille Knak, psykomotorisk

tet bag øvelserne.

Lørdag d. 2/2 kl. 10.00-13.00

terapeut dap, 2554 2373

Holdet for ’Letøvede/øvede’: Primært til de

deltage uanset erfaringer med meditation

1 gang kr. 315 Den Hvide By, sal b

kursister, som før har modtaget Qi Gong undervisning. Her er tempoet lidt højere og vi kommer

Køge 36201

Pilates system – ”The art of Controllogy”

Tirsdage kl. 15.50-17.00, start 5/2

The art of Controllogy” er det oprindelige system

på både teori og praksis. Teorien vil specielt om-

10 gange kr. 720

og udviklet af J.H. Pilates , deraf navnet ”Pilates”.

handle Qi Gong øvelserne og i nogen grad kine-

Den Hvide By, sal a

Kom til Pilates og få kroppen arbejdet igennem

sisk medicin generelt. Det meste af tiden vil blive

med udgangspunkt i ”korsettets” muskler – mave,

brugt på at indlære og udfører bevægelserne.

dybere ind i metoden. Gældende for begge hold: Der vil blive lagt vægt

Yoga og meditation

ryg og bækkenbund. Vi skal arbejde med øvelser der forebygger og genoptræner, musklerne

Underviser: Bjarne Hejlskov Nielsen,

Nyd en dag i stilhed

stimuleres, så der opstår en naturlig balance

Qi Gong instruktør, 4027 2060

Guidet rolig yoga og meditation i stilhed – uden at

mellem kroppens stærke og svage sider, hvormed

Køge

skulle sige noget! Det kan for nogen være en gave

holdningen bedres. Træningen foregår på måtter,

Letøvede/øvede

i sig selv i denne, for mange, lidt travle hverdag,

med og uden rekvisitter, så som elastikker, væg-

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 30/1

hvor du hele tiden skal forholde sig til nogen

te, pilatesbolde og ruller. Medbring håndklæde

11 gange kr. 940

og noget. Der kræves ingen forudsætning for,

og vand. Deltagelse på letøvede og øvede hold

Brogade 19.1, Lokale 1

hverken meditation eller yoga, da øvelserne mere

kræver kendskab til pilatesteknikker. Følger ikke

handler om nærvær og om at være i nuet end om

FOF’s ferieplan.

Køge

36227

36228

Nybegynder

fysisk kvalifikation. Dagen vil indeholde: *Forskellige meditationer, både liggende, ståen-

Køge 36351

Onsdage kl. 11.45-13.15, start 30/1

de, gående og siddende.

Begyndere

11 gange kr. 940

*Simple yoga,- og vejrtrækningsøvelser

Mandage kl. 19.15-20.30 start 28/1

Brogade 19.1, lokale 1

*Mindful spisning

15 gange kr. 1035

*Individuel refleksion

Den Hvide By, sal a

Udbytte: Du mærker, hvor du er lige nu og her og

Underviser: Rose-Malena F. Søgaard,

Qi Gong – for sportsfolk

du får ladet batterierne op. Praktisk information:

pilatesinstruktør og psykomotorisk terapeut dap

Qigong er mange ting bl.a. grundtræning til

Afslappet tøj. Medbring notesbog, skriveredskab,

2825 7876

kampsporten tai chi. På dette hold arbejder vi

frokost og lidt snack til pauserne. Der vil være te og vand.

med at styrke kroppen indefra, øge iltoptaget

Bold og Pilates

og balanceevnen, så du kan blive stærkere og

Underviser: Hanne W. Lorensen,

Vi arbejder med store bolde, små bolde, formrol-

skader. Vi bearbejder og træner hele koppen og

Exam. yogalærer, 2972 9540

lers og vægte. Det er en blanding af gode stræk

åbner energibaner/meridianer og sørger for at få ilt

Ejby 36238

øvelser, core træning og balance træning. Vi

rundt i kroppen, således at kraften, du samler ved

Søndag d. 24/2 kl. 10.00-16.00

bruger vores egen vægt, men spæder til med små

træningen, effektivt kan lagres i musklerne og gøre

1 gang kr. 520

vægte.

dig stærkere, mere udholdende og fokuseret.

præstere bedre, samtidig med at du undgår

Undervisningssted: Oplyses ved tilmelding Greve 36356

Greve 36225

Ejby 36242

Fredage kl. 08.30-9.40, start 25/1

Mandage kl. 17.00-18.30, start 4/2

Lørdag d. 6/4 kl. 10.00-16.00

10 gange kr. 720

15 gange kr. 1190

1 gang kr. 520

FOF huset, sal b

Greve Borgerhus, salen 1. sal

Undervisningssted: Oplyses ved tilmelding

Underviser: Charlotte Rasmussen, 2618 7682

Underviser: Merethe Svahn Hansen, 5158 8906 Følger ikke FOF’s ferieplan

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

B E VÆ G EL SE Body SDS træning

Gotved bevægelse

Body SDS grundtræning er kombineret konditi-

Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidig-

Bodytræning - vejen til en sund krop

onstræning med styrketræning og dyb afspæn-

hed, styrke, puls, afspænding og - ikke mindst

ding af kroppen. Træningen øger både dit velvære

viden.

og dit energiniveau. Samtidig bliver du både

Gotved bevægelse bygger på gymnastikpædago-

Mangler din krop styrke og kærlig genopbygning,

stærkere, smidigere, mere udholdende, mindre

gen Helle Gotveds særlige metode til at arbejde

så er denne træning noget for dig. Alle er vel-

stresset og din kropsbevidsthed forøges. Uanset

kroppen igennem til musik, som understøtter

kommen ung som gammel. Her er træning med

tidligere erfaringsniveau, vil denne måde at træne

bevægelserne, uden at du overanstrenger led og

fokus på krop, selvudvikling, sundhed og velvære.

på, udvide dit fundament i forhold til fysisk udfol-

muskler.

Denne træning hjælper dig med at optimere din

delse i alle henseender.

Vi arbejder især med at slippe de spændinger,

kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre,

Træningen er bygget op af 3 dele.

som f.eks. stillesiddende eller koncentrationskræ-

hvilket fører til et bedre helbred. Ved hjælp af

Første del kalder vi de 7 faser. Her kommer vi

vende arbejde giver.

kredsløbs- koordinations- og ledtræning vil du opnå

blidt og fokuseret i gennem alle 7 ledgrupper

Bevægelserne kan være naturlige bevægelser,

større smidighed, bedre kropsbevidsthed og et godt

fra fødder til nakke, og arme. Denne indledende

som gang med variationer, sving, øvelser for

immunforsvar.

del af træningen ligger til grund for alle andre

fødder, balance eller bækkenbund. Musikken

1)Vi arbejder med grundige fodøvelser, som optime-

bevægelser.

varieres i puls og rytme, så der kommer variation

rer balancen og arbejder med zonepunkterne, som

Anden del er de legende øvelser. Her bliver

i stemning og energi. Der er ingen præstations-

aktiver vores indre organer.

tempoet lidt højere og øvelserne mere dynami-

krav, dog skal du kunne udføre bevægelserne

2) Derefter gennemgår vi hele kroppen opefter, hvor

ske. Det er særligt i denne del, der er fokus på

både stående og liggende.

alle led og muskler gennemarbejdes.

kondition og styrketræning.

Vi slutter hver gang med grundig udspænding og

3) Til sidst laver vi sammentrækkende og udvidende

Den tredje og sidste del er de sammentrækkende

afspænding.

øvelser, som styrker din smidighed.

og udvidende øvelser. Altså dybe strækøvelser

Husk! Vand, et håndklæde og evt. stødabsorbe-

For at opnå en optimal stærk fysik, skal du flytte

med fokus på smidighed og afspænding.

rende indendørs sko.

kroppens grænser. Det er aldrig for sent at få en

Gennem alle 3 dele af træningen arbejdes der

stærk krop! Medbring behageligt tøj og vanddunk.

med åndedrætsteknikker udviklet til de enkelte

Underviser: Heidi Dam, Gotveduddannet

Glæder mig til at se dig.

øvelser.

bevægelsespædagog, 2051 8171

Solrød 36430

Underviser: Rohan S. Jarlhelt,

Sommerhold maj

Hensyntagende hold

Aut. Body SDS behandler, 2255 0526

Tirsdage kl. 9.00–10.10, start 7/5

Fredage kl. 10.00-11.30, start 25/1

Køge 36434

4 gange kr. 390

15 gange kr. 1370

Onsdage kl. 7.00-8.30, start 6/2

Den Hvide By, sal b

Love2dance, Solrød Center 28, 1. sal

15 gange kr. 1190

Underviser: Helle Waltersen,

Den Hvide By, sal b

KROPSTRÆNING

Køge 36400

Køge 36401 Sommerhold juni

Uddannet Body-SDS terapeut, 2238 7242 Greve 36435

Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 4/6

Torsdage kl. 19.10-20.40, start 7/2

4 gange kr. 390

Kort og intensivt kursus – 5 uger.

15 gange kr. 1190

Den Hvide By, sal b

Vil du gerne have et kort og effektivt hjemmetræ-

FOF Huset, sal a

Vil du med på planken? ningsprogram? For fuldt udbytte skal du træne

Køge 36402

hjemme 2 gange om ugen 10-20 min i de 5 uger,

Sommerhold august

kurset varer. Her får du øvelserne lært og så er det

Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 6/8

bare at gå i gang hjemme. Det kræves, at du har

4 gange kr. 390

en vis styrke i kroppen. Plankeøvelser styrker, giver

Den Hvide By, sal b

kondition og forbedrer din koordination, balance og holdning. Der er mange plankevarianter at afprøve. Øvelserne styrker de daglige udfordringer for kroppen som havearbejde og leg med børn, forebygger skader og afhjælper belastede områder i kroppen. Kan forlænges med ekstra 5 gange. Underviser: Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600 Køge 36425 Torsdage kl. 13.40-14.50, start 10/1 5 gange kr. 465 Den Hvide By, sal a Køge 36420 Torsdage kl. 13.40-14.50 start 28/2 5 gange kr. 465 Den Hvide By, sal a

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

B E VÆ G EL SE MediYoga

Yin Yoga

MediYoga er et fantastisk redskab, hvis du lider af

Yin Yoga er en blid og passiv yoga praksis, som

psykiske/fysiske udfordringer, som f.eks. stress

arbejder med at smidiggøre bindevævet og

og udbrændthed, forskellige rygproblemer, søvn-

genopbygge ubalance i kroppen. Når bindevævet

forstyrrelser, Parkinson, migræne, astma osv.

ikke bliver motioneret eller strakt, bliver det tørt

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rum-

og ufleksibelt, hvilket øger stivhed i kroppen. I Yin

mer en dyb følelse af mindfulness.

Yoga vil du opdage en øget smidighed og fleksibi-

Du tilbydes stille og rolige yogaøvelser og me-

litet i bevægeapparatet.

ditationer, som tager udgangspunkt i Kundalini

Yin Yoga virker afstressende på krop og sind og

Hensyntagende yoga – yoga for dig med skavanker og særlige hensyn

Yoga –som er en af de ældste former for yoga, vi

de lange stræk åbner, sammen med åndedrættet,

kender til.

muligheden for at komme dybere ind i stillinger-

Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombineret

ne, hvilket øger smidighed og koncentrations

med dybtvirkende meditationer, herunder man-

evne. Stillingerne holdes som oftest i 3-5 mi-

tra, ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus,

nutter. Yin Yoga er en god kontrast til en hektisk

Hensyntagende yoga er skånsom træning for

for derefter – som én integreret helhed – at skabe

hverdag. Alle kan være med uanset niveau eller

krop og sind med forskellige skånehensyn. (Fx

specifikke terapeutiske virkninger. Vi afslutter

yoga erfaring. Du vil helt sikkert opleve masser af

kroniske sygdomme, ryg-, knæproblemer eller

altid med en afspænding.

ro og afslapning.

andre skavanker). Der er fokus på hele kroppen i

Alle kan deltage, da øvelserne kan udøves fra en

form af smidighed, styrke og balance. Øvelserne

stol.

Greve 36206

foregår i liggende, siddende og stående.

Du er velkommen til at kontakte underviseren så

Torsdage kl. 11.00-12,30, start 31/1

Åndedrætsøvelser vægtes højt i undervisningen.

du kan sikre dig at det er det rigtige hold for dig.

10 gange kr. 875

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

FOF huset, sal a

Du guides roligt og nærværende igennem alle stillinger og der er pauser imellem stillingerne.

Køge 36213

Der afsluttes med afspænding, så krop og sind

Fredage kl. 12.30-14.00, start 1/2

kan absorbere yogaen.

18 gange Pris kr. 1380

Underviser: Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

Den Hvide By, sal b

Workshop – Restorativ Yoga

Stevns 36230

Underviser: Birgitte Iserhorst, Exam.

Restorativ yoga er genopbyggende yoga.

Tirsdage kl. 12.30-14.00, start 29/1

MediYoga instruktør, professionel coach,

En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af

10 gange kr. 875

kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054

hjælpemidler støttes kroppen uden anstrengelse,

Strøbyhjemmet, Aktivhuset Underviser: Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk Yoga lærer, 2383 4443

så du kan være længere i stillingerne. Stillingerne

Blid yoga

virker beroligende på nervesystemet og binde-

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte

omsorg. Medbring løst, lunt tøj og strømper, 2-3

indad og til selvforkælelse. Vi fokuserer på små

tæpper og lidt snack. Der vil være vand og te.

vævet. Godt til dig der har brug for ro og egen

bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver

Underviser: Hanne W. Lorensen,

stilling. Der vil være meget fokus på vejrtrækning

Exam. yogalærer, 2972 9540

og visualisering samt meditationsøvelser. Alle kan

Undervisningssted: Oplyses ved tilmelding

deltage. Følger ikke FOF’s ferieplan

Ejby 36217 Fredag d. 29/3 kl. 15.30-18.30 og

Underviser: Hanne W. Lorensen, Exam.

lørdag d. 30/3 kl. 9.30-12.30

yogalærer, 2972 9540

2 gange kr. 520

Borup 36210 Mandage kl. 11.45-13.15, start 18/2

Ejby 36236

11 gange kr. 940

Fredag d. 26/4 kl. 15.30-18.30 og

Borup Kulturhus, Møllevej 2,

lørdag d. 27/4 kl. 9.30-12.30

Yoga og afspændingslokalet, 1. sal

2 gange kr. 520

Medbring egen yogamåtte og tæppe og evt. pude Ejby 36237 Ejby 36216

Fredag d. 24/5 kl. 15.30-18.30 og

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 21/2

lørdag d. 25/5 kl. 9.30-12.30

10 gange kr. 1010

2 gange kr. 520

Undervisningssted: Oplyses ved tilmelding

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

B E VÆ G EL SE Pilates system - hensyntagende

Styrk dit helbred med Qi Gong

Skuldre, hofter og knæ

Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg,

Små hold

eller hofter? Har du brug for at få mere styrke i

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

Qi Gong er for alle, der har ønsker et godt

hele kroppen? Så kom og få arbejdet kroppen

stræningen blive kombineret med små qi gong

helbred. Med blide og langsomme gentagne

igennem på en sjov og effektiv måde. Vi laver

serier og venepumpe- og afspændingsøvelser. Se

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

både gang-, styrke-, balance- og venepumpeøvel-

i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”.

samtidig med at din koncentrationsevne og ba-

ser, som er relevante i hverdagen. Øvelserne kan

lance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid til at

afhjælpe ubehag og gener og give øget velvære.

Underviser: Rose-Malena F. Søgaard,

trække vejret, så giver vi samtidig vores muskler

Vi bruger redskaber som bolde, træningselastik-

pilatesinstruktør og psykomotorisk

og organer mulighed for, at omsætte kost og

ker m.m. Der afsluttes med liggende afspænding.

terapeut dap, 2825 7876

træning til styrke. Ilten er en forudsætning for,

Ring gerne til underviseren, hvis du har spørgs-

Køge 36352

sammen med langsommeligheden, at skabe en

mål.

Begyndere

stærk basisfysik og et godt helbred.

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, knæ og/

Køge 36421

Torsdage kl. 10.25-11.40 start 31/1 18 gange kr. 1190

Køge 36226

Tirsdage kl. 14.30-15.40, start 29/1

Den Hvide By, sal a

Onsdage kl. 15.30-16.40, start 30/1

10 gange kr. 720

Følger ikke FOF’s ferieplan.

10 gange kr. 720

Den Hvide By, sal a

Den Hvide by, sal a

Underviser: Anette Ring Kjær,

Underviser: Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600

Pilates System - osteoporose (knogleskørhed)

Følger ikke FOF’s ferieplan

Naturen som medicin mod stress

øvelser målrettet til at forbedre en hverdag med

Medicinsk Qi Gong -efter Biyunmetoden

”skøre knogler”. Vil skal arbejde med qi gong

Qi gong er nøglen til et bedre helbred. Det er al-

finde ro i krop og sind, så kan dette forløb måske

øvelser/serier og Pilatestræning, der bygger på

drig for sent at få det bedre i kroppen. Når vi kom-

være noget for dig. Naturen har en beroligende

korsettets muskler, kombineret med venepumpe-

binerer åndedræt, stilhed og blide bevægelser

effekt på nervesystemet og er et “værktøj” som

og afspændingsøvelser. Der tages hensyn til den

opstår en harmonisk balance, fysisk og psykisk.

er lige udenfor vores hoveddør. Undervisningen

enkelte. Se i øvrigt beskrivelser under ”Pilates

Du vil opnå at holde kroppen stærk, muskler og

vil være en kombination af øvelser og mindfulde

System”

sener smidige, samt styrke din livsenergi (Qi). Alle

gåture, og foregår kun udendørs uanset vejr og

kan være med.

vind. Jeg vil tage dig med ud i naturskønne omgi-

På dette hold sammensætter vi forskellige

Underviser: Rose-Malena F. Søgaard,

Har du symptomer på stress og svært ved at

velser, hvor du sætter dine tanker på “standby”.

pilatesinstruktør og psykomotorisk

Underviser: Anna M. Torring,

terapeut dap, 2825 7876.

Qi Gong instruktør, 5043 1664

Køge 36353

Greve 36244

Underviser: Pernille Knak, psykomotorisk

Begyndere

terapeut dap, 2554 2373

Torsdage kl. 10.25-11.40 start 31/1

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 30/1

Greve 36438

18 gange kr. 1190

11 gange kr. 940

Tirsdage kl 12.00-13.10, start 2/4

Den Hvide By, sal a

FOF huset, sal b

4 gange kr. 390

Mødested: Hundige havn P-plads ved stranden

Hundige Havn, mødes ved P-plads ved stranden

Pilates Hensyntagende

Greve 36439

Pilates er øvelser, som primært styrker korsettets

Bevægelse og afspænding Chr. Have Plejecenter

muskler: mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde

Hensyntagende afspænding og bevægelse for

4 gange kr. 390

hele kroppen igennem, med fokus på åndedrættet,

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende

Hundige Havn, mødes ved P-plads ved stranden

styrke, balance og koordination - med og uden brug

tilmelding muligt. Underviser: Helle K. Skov,

af rekvisitter.

2275 7101.

Tirsdage kl 12.00-13.10, start 30/4

Greve 36442 Tirsdage kl 12.00-13.10, start 28/5

Undervisningen afsluttes med afspændingsøvelser. Solrød 36443

4 gange kr. 390

Greve 36354

Mandage kl. 10.30-11.30, start 7/1

Hundige Havn, mødes ved P-plads ved stranden

Tirsdage kl 10.0-11.30, start 5/2

12 gange kr. 625

11 gange kr. 940

Chr. Have Plejecenter, Christians Torv 124

FOF huset, sal b Underviser: Pernille Knak, psykomotorisk

Solrød 36444

terapeut dap, 2554 2373

Torsdage kl. 10.30-11.30, start 3/1 12 gange kr. 625 Chr. Have Plejecenter, Christians Torv 124

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

B E VÆ G EL SE Smerte i bevægeapparatet -Træning og afspænding

Demensvenlig træning

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med

Træning og afspænding -Fibromyalgi, gigtramte og andre skavanker

din krop og skabe ro i sindet.

Har du fibromyalgi, eller andre problemer som gør,

hverdagsliv. Vidste du at, bevægelse giver men-

Vi vil igennem gode, rolige øvelser arbejde krop-

at du har brug for at være på et roligt, lille hold, hvor

nesker med demenssygdom en succesoplevelse,

pen igennem. Vi vil bruge de nyeste

vi tager hensyn til hver enkelt deltager, er dette

fordi kroppen ofte kan huske mere end hjernen.

principper inden for træning.

hold for dig. Vi arbejder kroppen roligt igennem

Formålet med træningen er, at man som demens-

Vi starter med en lille opvarmning til musik og går

med anatomisk korrekte øvelser, så du forhåbentlig

ramt kan vedligeholde sine fysiske, sociale og

derfra over til rolige øvelser. Der indgår, udover

bagefter har en følelse af, at det har

mentale færdigheder længst muligt - og dermed

styrketrænende, også udspændende og afspæn-

haft en gavnlig virkning på krop og sjæl. Der vil indgå

få overskud til at klare flere ting i hverdagen.

dende øvelser. Hver gang afsluttes med dybde

kredsløbsfremmende, styrkende, udspændende

Træningen tager udgangspunkt i Sundhedsstyrel-

afspænding.

og afspændende øvelser. Hver gang afsluttes med

sens træningsguide for mennesker med demens.

På dette hold kan man godt have ledproblemer,

dybdeafspænding. Husk håndklæde og evt. pude.

Vi vil, med fokus på latteren, arbejde med høj puls

eks. ryg, knæ eller nakke, eller bare have brug for

NYHED Som demensramt er man udfordret på det aktive

og samtidig udfordre og stimulere hjernen med

at arbejde med roen i sindet, mindfulness. Tag

Solrød 36427

indbyggede kognitive øvelser.

evt. nakkepude med.

Mandage kl. 10.10-11.40, start 21/1

Vi griber nuet. Træningen justeres og tilpasses, så

13 gange kr. 1065

alle kan være med.

Solrød 36428

Love2dance, Solrødcenter 28, 1. sal

Træningen afsluttes med hygge og socialt sam-

Mandage kl. 18.30-20.00, start 21/1

Underviser: Dina W. Asp, psykomotorisk

vær.

12 gange kr. 1005

terapeut dap, 6130 8429

Træningen henvender sig til mennesker, der i let

Genoptræningscentret, Solrød Center 3, træningssal 2

til moderat grad, er ramt af en demenssygdom

Bækkenbundstræning

og som gerne vil have pulsen op i samvær med

Underviser: Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

Har du svært ved at holde på urin og/eller

De udvalgte øvelser kræver at man kan bevæge

afføring? Har du smerter/tyngde i underlivet?

sig frit omkring.

Har du tænkt, at det må du lære at leve med?

Prisen er inkl. 1 pårørende, som er meget velkom-

Inkontinens kan være invaliderende men med en

men til at deltage.

andre demensramte.

indsats, kan du nå SÅ langt. De 6 ugers træning vil bestå af øvelser, der kan

Underviser: Hanne Fromberg Støttrup, psy-

overføres til din hverdag og som også kan udføres

komotorisk terapeut dap, 2253 1725

hjemme. Vi arbejder med sværhedsgraden af

Løbende tilmelding muligt.

øvelserne og der vil være input af mindre seancer

Solrød 36431

af ”læren om bækkenbunden” i træningen.

Onsdage kl. 16.30-18.00, start 23/1

Det er vigtigt at træne bækkenbunden og det er

10 gange kr. 875

vigtigt at vide hvordan. Men det er ligeså vigtigt

Munkekærskolen, Dramatisk værksted

at vide hvorfor – så praktisk udførelse kombineret

Bevægelse, afspænding – og andet godt

med læren om din egen bækkenbund giver dig

Solrød 36432

bedre indblik i, hvorfor du har godt af at gøre som

Onsdage kl. 16.30-18.00, start 10/4

du gør – use it or loose it.

10 gange kr. 875

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

Alle er velkommen - også kvinder, der har født

Munkekærskolen, Dramatisk værksted

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

for nyligt.

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

Kan med fordel kombineres med foredraget om

langsomme stræk.

bækkenbunden 30/1

Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til musik, med elementer

Underviser: Rie Bech-Jensen, fysioterapeut

fra forskellige træningsformer, bl.a elementer fra

med speciale indenfor bækkenrelateret

Gotved.

problematikker (GynObs), 6051 4824

Derefter går vi over til rolige styrketrænende øvel-

Køge

ser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil

Onsdage kl. 12.00-13.30, start d. 6/2

også give os tid til udspændende og afspænden-

5 gange + individuel supervision

de øvelser med elementer fra yogaen. Vi prøver,

1 time kr. 935

at gøre det aktive aktivt og det rolige roligt.

Den Hvide By, sal a

36423

Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding. Køge

36441

Greve 36429

Onsdage kl. 12.00-13.30, start d. 20/3

Torsdage kl. 9.30-10.40, start 24/1

5 gange + individuel supervision

13 gange kr. 875

1 time kr. 935

FOF Huset, sal a

Den Hvide By, sal a

Underviser: Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

B E VÆ G EL SE KOL træning

Argentinsk Folkedans

For dig med KOL, astma eller bronkitis

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

80 min træning, med siddende pauser indlagt

Bevægelse i varmt vand er for personer med be-

Argentinsk folkedans består af en række forskel-

efter behov.

vægelsesproblemer og smerter i muskler og led.

lige danse. Af disse danse er det bydansen fra

Har du brug for at forbedre dit åndedræt, din

Formålet med undervisningen er at give deltager-

Buenos Aires, der har vundet størst udbredel-

livskvalitet og træne med ligesindede?

ne mulighed for at styrke led og bevægelighed

se. Den har udviklet sig af de folkedanse, som

Så kom til en seriøs, men sjov og afvekslende

samt opøve god balance. Undervisningen foregår

immigranterne medbragte til Buenos Aires og

konditionstræning, så hverdagens aktiviteter

på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i

Montevideo, hovedsagelig fra Europa, Afrika og

bliver lettere.

varmtvandsbassinerne på Langagergård i

de omkringliggende latinamerikanske lande. Og

Vi starter med en grundig opvarmning for led og

Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup eller Trænings-

det er den, du kan lære her.

muskler og får pulsen lidt op. Vi træner mave-,

center Bøgebakken i Lejre

Har du lyst til at lære at bevæge dig i et flow med

ryg-, balle- og lårmuskler siddende, gående og

Bydansen fra Buenos Aires

din partner? At lære at udtrykke dig gennem be-

liggende. Så du skal selv kunne komme op og ned

Se mere på vores hjemmeside

vægelse og formidle din intention til din partner?

fra gulvet. Du vil opleve at du kan mere og finder

www.fofkogebugt.dk/motion og

At lære at lytte til og følge hinanden og bevæge

din egen styrke. Der vil altid blive taget hensyn

sundhed/bevægelse i vand

jer sammen i en harmonisk samklang? Så er den

til hver enkelt deltager og alle kan være med. Vi

argentinske bydans måske det, du søger.

slutter med grundig udstrækning af musklerne og

Vi tilbyder hold på 2 niveauer, begyndere og letø-

en dejlig afspænding af kroppen Underviser: Judith Petersen, 17 års erfaring som fysioterapeut og med holdtræning. Løbende tilmelding muligt.

BEVÆGELSE MED MUSIK

vede/øvede plus et ekstra hold specielt i milonga. Begyndere 1+2/fortsættere: På begynderholdet lærer du grundprincipper og grundlæggende bevægelsesmønstre. Den ene

Onsdage kl. 13.00-14.10, start 6/2

Argentinsk Folkedans letøvede/øvede

10 gange kr. 720

Dette hold er for jer, der allerede har erfaring med

følge ved at lytte med hele kroppen og opfatte

FOF huset, Håndværkerbyen 43, sal a

den argentinske bydans og gerne vil udvikle jeres

partnerens signaler. Du lærer betydningen af

dans. Her vil I lære mere om variationer og figurer,

kropsholdning, hvordan du bruger gulvet og

Køge 36440

om det der skaber flow i bevægelsen og om vig-

musikken. Desuden øves jordforbindelse, balance

Fredage kl. 14.40-15.50, start 1/2

tigheden af pauser i dansen. Vi vil også arbejde

og kontakt.

10 gange kr. 720

med valsetakt og milonga

Greve 36437

part skal lære at føre og tage ansvar for dansens overordnede udtryk. Den anden skal lære at

Undervisere: Jesper la Cour og Annette

Den Hvide By, sal a Køge 36503

Ikast, 2757 6310, jesper@tanguero.dk

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 22/1

Køge 36501

Kompenserende specialundervisning

12 gange kr. 1225

Begynder 1

er GRATIS og betales af bopælskommu-

Ellemarkskolen, Festsal

Tirsdage kl. 17.00-18.15, start 26/2

nen hvis kommunen vurderer, at der er

Undervisere: Jesper la Cour og Annette Ikast,

8 gange kr. 690

et berettiget behov, der ikke kan dæk-

2757 6310, jesper@tanguero.dk

Ellemarkskolen, Festsal

kes ved deltagelse på et ordinært hold. Kompenserende specialundervisning

Køge 36502

er et undervisningsforløb, der tilbydes

Milonga

indenfor en afgrænset periode og som

Dette hold er for letøvede/øvede.

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 22/1

sigter på at give deltageren redskaber

Milonga er sjov og ballade! Milongaen er ofte

12 gange kr. 1225

til at tackle et handicap i hverdagen.

hurtig og har særlig vægt på det rytmiske. Her

Ellemarkskolen, Festsal

Det er IKKE et genoptrænings- eller

kan du lege med rytmen, få pulsen op og have

behandlingstilbud. Nærmere oplysning

det sjovt – og ikke mindst blive fortrolig med den

og visitering til dette tilbud kan fås hos

skønne Milonga.

Begynder 2/fortsætter

Køge kommune Pia Kalmar eller Gitte Suhr-Hansen på tlf. 5667 2626.

Køge 36500

Eller mail: gitte.suhrhansen@koege.dk

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 7/3

Yderligere information kan fås hos FOF

4 gange kr. 500

Køge Bugt, Annette Pedersen

Ellemarkskolen, Festsal

mail: ap@fof.dk

Undervisere: Jesper la Cour og Annette Ikast,

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der

2757 6310, jesper@tanguero.dk

kvalificerer til kompenserende undervisning.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

H VA L S Ø Sangteknik for begyndere, letøvede og øvede

Hatha Yoga for alle Når du dyrker yoga, får du skabt balance og ro i

Restorativ yoga – yoga i hvile

Har du lyst til at lære at synge eller komme videre

krop og sind. Vi starter med en kort afspænding,

Er en særlig afspændende yogaform, hvor kroppen

med din sang, har du på dette kursus mulighed

så du mærker din krop og dit åndedræt. Herefter

understøttes af yogaudstyr. Du bliver hjulpet og

for at lære sangteknik i klassisk og let rytmisk re-

følger opvarmende øvelser, der indstiller kroppen

støttet ind i stillingerne med de mange hjælpemid-

pertoire. Du kommer til at arbejde med støtten, fri

på de forestående yogastillinger (asanas). Vi

ler, som sikrer, at du ikke skal anstrenge dig for at

strube, intonation, registre og kropsholdning. Det

arbejder med foroverbøjninger, bagoverbøjninger

opnå den åbning i kroppen som stillingerne giver.

gør ingen forskel, om du ønsker at synge solistisk

og rotationer, der smidiggør og styrker ryggen,

Det gør det muligt at være i stillingerne så længe,

eller i kor, om du er ung eller gammel, sangglæden

stående stillinger, der opbygger kraft, balance

at virkningerne bliver særligt mærkbare. Stillinger-

er din drivende kraft.

og styrke og omvendte stillinger. De forskellige

ne har en beroligende og balancerende virkning

åndedrætsøvelser er med til skabe større indre ro

på nervesystemet, og er med til at bringe sindet

Hvalsø 35905

og balance i krop og sind. Du guides roligt igennem

i ro, tankerne aftager og hele systemet, både

Tirsdag 29/1 fra kl. 18.30

alle stillingerne med små pauser mellem øvelser-

det fysiske og psykiske kommer ned i gear. Det

10 gange kr. 1050

ne. Undervisningsformen er meditativ, rolig og

føles som én lang afspænding. Restorativ yoga er

Hvalsø Skole, lokale 110

nærværende. Der afsluttes altid med en længere

specielt egnet til dig, hvis du er stresset, trænger til

Underviser: Anne Brandt, 4030 9202

kropsafspænding, så krop og sind får lov at slappe

indre ro, hvis du har for travlt til at lytte til dig selv,

helt af og absorbere yogaen. Kom i behageligt tøj

og ikke får givet dig selv omsorg nok. Medbring

og medbring et tæppe til kropsafspænding.

behageligt og lunt tøj, gerne et par varme sokker

Raku - Keramik

og 2-3 tæpper. Prisen er inkl. en lille snack til sidst. Gevninge

36231

Mandage kl. 18.00-19.30, start 14/1

Underviser: Karen Marie H. Hovmand, exam.

24 lektioner, 12 gange kr.955

Dansk Yoga lærer, 2567 4505

Trællerupskolen, Herslevvej 23, Roskilde,

Hvalsø 36232

musiklokalet

Max. 6 på holdet

Underviser: Karen Marie H. Hovmand,

Lørdag den 2/2 kl. 10.00-13.00

exam. Dansk Yoga lærer, 2567 4505

4 lektioner, 1 gang kr. 365 Hvalsø Skole, Håndgerningslokalet (lokale 32) Hvalsø 36233

Raku er en gammel japansk brændingsteknik,

Pilates system – ”The art of Controllogy”

der giver den færdige genstand en unik og rustik

Pilates er øvelser, der styrker ”korsettets” muskler:

Lørdag den 30/3 kl. 10.00-13.00

overflade.

mave, ryg og bækkenbund. De enkelte øvelser

4 lektioner, 1 gang kr. 365

Hvad enten ler er et nyt materiale for dig eller du

forebygger og genoptræner kroppen. Musklerne

Hvalsø Skole, Håndgerningslokalet (lokale 32)

har brugt meget tid i et keramikværksted, kan

stimuleres, så der opstår en naturlig balance

du være med på dette rakukursus. Der vil være

mellem kroppens stærke og svage sider, hvormed

udfordringer og teknikker, der passer til dit niveau.

holdningen bedres. Træningen foregår primært på

Der vil blive undervist i de helt grundlæggende

måtter, siddende eller liggende, med og uden brug

Motionstilbud til 60+ i Hvalsø

teknikker og alle vil få mulighed for at prøve at

af effekter, så som elastikker, vægte og pilates

Trænger du til at få pudset formen lidt af - måske

bruge en drejeskive - men du skal ikke forvente, at

bolde.

vedligeholde den, så er dette hold måske noget

du kan lære at dreje på dette kursus.

Max. 6 på holdet

for dig.

Den første lørdag produceres de keramiske gen-

Underviser: Birgitte Sørensen,

Vi arbejder hele kroppen igennem med Gotved

stande. Rammerne er planlagt, men der vil også

certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360

bevægelser og rytmisk musik.

være tid til at eksperimentere lidt.

Hvalsø Hallen, Multirum 2

Se hold nr. 34470 på www.fofkogebugt.dk

Den anden lørdag skal genstandene glaseres og

Hvalsø 36357

brændes. Du vil selv være med til at tage de 900

Onsdage kl. 9.25-10.55, start 30/1

garder varme genstande ud af ovnen og lægge

20 lektioner, 10 gange kr. 835

dem i savsmuld. Raku brænding er en stemningsfuld og tempofyldt proces, der kræver timing og

Hvalsø 36358

samarbejde. Underviseren vil fortælle om mulighe-

HENSYNTAGENDE

der og risici under vejs - så det er trygt for alle.

Onsdage kl. 11.10-12.40, start 30/1

Materialeudgift max kr. 300 afregnes med undervi-

20 lektioner, 10 gange kr. 835

seren ved kursusstart. Max. 5 deltagere. Hvalsø 35714 Lørdage 30/3 og 13/4 kl. 10.00-17.30 18 lektioner, 2 gange kr. 1265 Christella Bamfords værksted, Kvandrupvej 10 Skov Hastrup, 4330 Hvalsø Underviser: Christella Bamford, 2149 3993

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag, tirsdag onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Fredag kl. 10.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Jørgen Christoffersen, næstformand Laila Christensen, medlem Arne Ipsen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Ole Nybjerg, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet januar 2019 Produktion: Grafisk forum og Stibo/Colorprint Oplag: 53.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 56 65 53 22 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,00. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes.

Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke. Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer. Alle materialeudgifter afregnes direkte med underviseren. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF gør meget ud af at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister. Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor).

Seniorpris Er du fyldt 65 år kan du på nogle af vore foredrag deltage til en reduceret pris. Prisen er angivet under det enkelte foredrag. Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik. Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner. Andre kommuner: Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for forårssæsonen 2019 Vinterferie 16-02-2019 – 24-02-2019 Påskeferie 13-04-2019 – 22-04-2019 Bededagsferie 17-05-2019 – 19-05-2019 Kr. Himmelfartsferie 30-05-2019 – 01-06-2019 Grundlovsdag 05-06-2019 Pinseferie 08-06-2019 – 10-06-2019 Alle dage er inkl. Vær opmærksom på at der på nogle hold kan forekomme afvigelser i forhold til ferieplanen.

Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

UNDERVISNINGSSTEDER

Greve: Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Menighedscenter, Tune Center 17, Tune

Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Ishøj: Foreningshuset, Vejlebrovej 45B Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Asgårdskolen, Norsvej 2 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Brogade 19, 1. Bådehavnen 14 Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Kirkebjergvej 8, Ejby Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Sandmarksbo 5 Sct. Nicolai skole, Nord, H. C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai skole, Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1

Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1sal Østergade 5, Ll. Skensved Solrød: Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Sal Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 33, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Dagplejernes lokale, Haarlev Mark 4 Hotherskolen, Faksevej 4, Hårlev Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Roklubben Stevns, Fiskerihavnen 13, Rødvig Stevns Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

grafiskforum.dk

ISHØJ - GREVE - SOLRØD - KØGE - STEVNS - HVALSØ

Go’aften - med Stéphanie Surrugue Stéphanie Surrugue og Michèle Bellaiche

TE GN & MA L

SPROG

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

Stéphanie Surrugue er meget mere end den professionelle, internationale korrespondent, vi kender fra TV. Hun er ligeledes forfatter til nogle af Danmarks bedst sælgende biografier, bl.a. portrættet af Prins Henrik, som hun har tilbragt mange timer og dage sammen med. Stéphanie Surrugue er sin helt egen, og i dette levende interview/debat med Go’aften Danmark værten Michèle Bellaiche på scenen, fortæller hun om store øjeblikke fra sit farverige og utraditionelle liv, hvor ingen dage er ens, og hvor mødet med ”manden på gaden” er lige så vigtigt for hende, som at tale med den franske præsident. Det bliver uden tvivl en ganske særlig aften i selskab med Stéphanie, der helt ekstra-ordinært er rejst fra sit hjem i Paris, for at være i selskab med borgerne i Køge. Hun er klar til at besvare alle slags spørgsmål og hun er ikke bange for at være både ærlig og personlig. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. Køge 36811 Onsdag den 20. marts kl. 19.00 Teaterbygningen 1 foredrag kr. 150

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag Fredag

kl. 10-14 kl. 11-14 kl. 10-14