FOF Herning forår 2019 by Grafisk Forum

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

JE S P E R T H EI L G AARD

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

ANN-METTE ELTEN

Mal DIG MINDFUL ABD EL SO UD

Dyrk YOGA OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2019

Velkommen – til en ny forårssæson hos FOF Hos FOF tager vi udgangspunkt i det hele menneske - vi tilbyder dig kurser for både krop og sjæl. Nogle vil gøre noget godt for deres krop og sundhed, andre har lyst til at udfolde deres kreative eller musikalske årer eller også har du bare brug for føde til hjerne og hjerte, som du blandt andet opnår med vores foredragsrækker. Hos FOF har du mulighed for at udforske dig selv, fordybe dig og gøre noget andet, end det du plejer – noget der ligger uden for dagligdagens gøremål. Med andre ord, så kan du hos FOF blive både klogere, sundere og gladere… Gå på opdagelse i dette katalogs store udbud af kurser og foredrag eller lad dig inspirere på vores hjemmeside fofherning.dk. Vores dygtige undervisere står klar til at byde dig velkommen til gode fælles oplevelser. På gensyn! Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

Jørgen Norup Formand

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

kl. 10.00 –15.00

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

KONTORTID Mandag – torsdag

Tove Engedal

Peter Christensen Foto: Mingo photo

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Indhold Dansk for ordblinde

Foto: Maria Sattrup/Femina

Meditation

KULTUR 4-6

Foredrag og koncerter

Søndagssalon og sang

Zumba, tango og Hit Fit Dance

Bevægelse for hele kroppen

SMART træning – fitness for hjernen

Træning for hjerte, lunger og kredsløb

Ryghold og bækkenbundstræning

med Mathilde og Michael Falch

FØRSTEHJÆLP 17 Førstehjælp

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL

MOTION & SUNDHED 8

KIRKEKONCERT

Farver og stil

Workshops, Er jeg min egen bedste ven

Fortæl dit liv eller skriv dine erindringer

21 Slægsforskning

9-10 Pilates

SPROGKURSER

10-11 Fysioterapeutisk træning

KREATIVT 32-33 Billedkunst, tegne & male 33

Kreativ selvudvikling

Håndarbejde, håropsætning og pileflet

Blomster og keramik

36-37 Trædrejning, slibning og glaskunst 37 Betonstøbning

MAD & FÆLLESSKAB 38

Sushi, asiatisk, japansk og thai mad

Spansk mad og lav mad uden spild

Grønne madpakker, labre linser, grøn påske-

12-15 Yoga

22-23 Engelsk

frokost og hjælp....mit barn er blevet vegetar

15 Varmtvandstræning

23-24 Tysk

Dine livretter, herreretter, finere

24-25 Fransk

madlavning, lækkerier uden sukker

BØRN & VOKSNE FÆLLESOPLEVELSER 8

Baby rytmik

Mal påskeæg

Italiensk

Spansk

Kinesisk, japansk, rumænsk og arabisk

Dansk for udlændige

Dansk for ordblinde (gratis hold)

36 Glaskunst Betonstøbning

Sushi

Hjælp….mit barn er blevet vegetar

MINDFULNESS & MEDITATION 16

42 Solosang 43

Erhverskurser

IT, FOTO & JAGTTEGN 30

PENGE & ØKONOMI 46

Investering og pensionsopsparing

Stil krav til din bank og workshop om penge

KURSER RINGKØBING SKJERN

IPad,iPhone, Wordpress og Online backup

30-31 Praktisk foto, og fotokurser 31 Jagttegn

Meditation

16 Nærvær

Kor, klaverundervisning og lær at læse noder

44-45 Guitar, blæseinstrumenter, trommeundervisning

ERHVERVSKURSER

16 Mindfulness

MUSIK

Pilates og yoga

Bevægelse i vand, mindfulness og meditation

Tysk, spansk og dansk for udlændinge

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur Jesper Theilgaard Det er nu!

Det er gået op for de fleste, at vejret også i Danmark har ændret sig. Vejret opfører sig ikke, som det gjorde engang. Det vidner ikke mindst de talrige oversvømmelser i de senere år om. Det så vi i voldsom grad den 2. juli 2011, hvor store dele af Københavns centrum lå under vand, men varsel om skybrud er nu nærmest blevet hverdag i sommerhalvåret. Fra udlandet ser vi tørke, oversvømmelser og en natur under pres, hvor spørgsmålet om eksempelvis havets evne til at brødføde fisk og pattedyr ikke nødvendigvis besvares med et ja. FN’s klimapanel IPCC udgav i 2013 sin 5. rapport med den hidtil stærkeste samling af indicier på at en klimaændring er i gang og at mennesket er den direkte årsag med afbrænding af fossile brændsler som kul, olie og gas. CO2 indholdet i atmosfæren har ikke de seneste 400.000 år været højere og det bør overalt give anledning til bekymring. Vi burde have et niveau på 280ppm, men det ligger på 410ppm - altså en stigning på omkring 45 %. Men hvad er det, der ligger bag disse forandringer vi ser, og ikke mindst hvad er risikoen for fremtiden - for vores børn og børnebørn? Hvad sker der med vejret både her i Danmark og i udlandet? Spørgsmålene er mange, og Jesper Theilgaard vil give svar på de fleste. Foredraget giver derfor et letforståeligt indblik i den komplicerede debat om klimaets tilstand - men også give en fortælling om de muligheder, forandringerne giver. Torsdag, 21. marts, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Rasmus Tantholdt

Med åbne øjne Kom og hør hele Danmarks TV2 korrespondent Rasmus Tantholdt fortælle om sit liv bag kameraet på godt og ondt. Rasmus Tantholdt har siden 2003 været international korrespondent i diverse konflikt-, krigs- og katastrofeområder og har bl.a. dækket krigene i Irak, Afghanistan, Syrien og det arabiske forår. Under dette foredrag fortæller Rasmus Tantholdt om de etiske og moralske dilemmaer og om risikoen ved at arbejde i lande ramt af krig eller naturkatastrofer. Om de alvorlige historier, men også de mange pudsige episoder, der opstår på de mange rejser rundt i verden.

Tirsdag, 26.marts, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Ann-Mette Elten Forårskoncert

Ann-Mette Elten, og hendes smukke fortolkninger høster store roser i mange

sange som O mio babbino caro og Pie Jesu med en følelsesfuld indlevelse,

af landets kirker. Ved denne kirkekoncert kan du høre hende fortælle om sit

der giver minder om de helt store internationale stjerner.

personlige forhold til salmerne og høre hende synge dem på sin helt egen måde. Derudover fortolker Ann-Mette nogle af de største klassiske arier! Alle, der indtil nu har oplevet Ann-Mette synge dette repertoire, er blevet overvældede. Så læn dig tilbage og nyd Ann-Mette synge store klassiske

Torsdag, 28. marts, kl. 19:30 Kr. 190,-/*172,Herning Kirke, Herning

Lola Jensen Må vi så få ro

Med udgangspunkt i sin nye bog Må vi så få ro! giver Lola Jensen på løftet og humoristisk, klar og vedkommende måde et portræt af fuld knald på børns pandelapper i dag, hvor de er nødt til at optage og sortere øget læring, indtryk, oplevelser og dannelse under voksende tidspres og mindre forudsigelighed. En overophedning af børnenes pandelapper kommer oftere og oftere til udtryk i form af følelsesmæssige udslag, øget temperament og tydelig stressfornemmelse. Hvor er det ”nedslagene” rammer børnenes pandelapper, hvordan virker det på børnene, og hvilke muligheder er der for omlægning af vilkårene, der hvor det skønnes nødvendigt? Kom og få Lola Jensens tricks, der virker i hverdagen. Tirsdag, 2. april, kl. 19:00 Kr. 180,-/*162,Herning Gymnasium, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur Abdel Soud "Fra Libanon til Lærkevej" Samtaler vi aldrig har haft - et foredrag med Abdel og hans mor I dette varme, underholdende og meget person-

I dag skammer Abdel sig over, at han skammede

lige foredrag tager journalist og bestsellerfor-

sig, og bliver flov, når han ikke kan svare på de

fatter Abdel Aziz Mahmoud og hans mor Souad

mest almindelige spørgsmål om familiens op-

Taha os med helt ind i deres fælles historie. Med

rindelse. Derfor har Abdel bedt sin mor fortælle

afsæt i deres bog af samme navn, fortæller de

ham alt, og det er der kommet en tankevækken-

ærligt og medrivende om alt det svære lige fra

de og livsbekræftende bog og foredrag ud af.

krig til kærlighed, men kommer undervejs også med masser af de sjove og skæve anekdoter,

Foredraget er fyldt med glæde, tårer, grin og

der skabes i mødet mellem mennesker på tværs

ooverraskelser, og tager livtag med alt det, der

af kulturer og landegrænser.

er vigtigt i vores forståelse af hinanden som

Gennem hele sin opvækst har Abdel ønsket

mennesker.

at være rigtig dansk, jo før desto bedre, og forældrenes kultur og arv var mest af alt en

Foredraget er ikke bare en gribende familiehi-

belastning, og Abdel tiggede sin mor om at lave

storie, det er også et bevægende indspark i den

lasagne, når hun serverede arabisk falafel. Abdel

ofte skingre udlændingedebat.

var ikke interesseret i at høre om sine bedsteforældre i Palæstina og borgerkrigen i Beirut, om sine forældres flugt eller familiens start i Danmark på villavejen Lærkevej.

Torsdag, 4. april, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Kirkekoncert med Mathilde og Michael Falch Kom og oplev to generationer Falch i en fantastisk akustisk duo. Mathilde og Michael Falch vil ud over den musiske oplevelse berette om hver sin både barske og opløftende historie. Mathilde Falch har fire albums bag sig, et nyt under opsejling og efter ti års livekoncerter i eget navn er hun trådt så meget i karakter, at hun ikke bare bliver opfattet som sin ‘fars datter’. Michael Falch har de senere år oplevet ny vind i sejlene på alle fronter med såvel albums, bøger og koncerter. Nu kan du for første gang opleve far og datter være fælles om at dele ud af hinandens sangkatalog. I kirken finder begge et særligt rum til at synge sig ind i de både smertelige og livsbekræftende sange, som de to Falch’ere, trods deres forskellighed, har med sig på deres livsrejser. Onsdag d. 30. oktober, kl 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Foto: Maria Sattrup/Femina

Kor - Sang - Fællesskab

Workshop

Gospel ved Ole Jørgensen

ved Herning Korforening

En dag med inspirerende, energisk, livsbekræftende og glad gospelmusik.

I Herning Korforening samles vi om den gode musik, som vi indøver,

genren Vi vil arbejde med harmoniske, energiske arrangementer, og frigørelsen i

gennemarbejder og synger til fornøjelse for både os selv og koncert-

musikken. Sangen er noget af det vigtigste vi har og det binder os sammen. Vi vil ar-

gæsterne. Vi er et blandet kor på godt 20 sangere, under ledelse af

bejde med klang, energi, rytme og udstråling så vi kan samle det hele i FED GOSPEL.

Vi vil synge traditionelle gospelsange - spirituals, klassikere og andet godt inden for

vor unge og ambitiøse dirigent, Søren Bormann. Koret er

Du skal dog vide at der kan være:

et af byens ældste kor, med en

- Risiko for latter

mere end 75 år lang sprudlen-

- Risiko for god stemning

de tradition, hvor engagerede

- Risiko for et godt fællesskab

amatører synger god musik.

- Risiko for smil

Vi har en vision om at forynge

- Risiko for god musik

koret så vi bliver 40 sangere med en gennemsnitsalder på 40 år. Det er først fremmest trangen

Det handler om indlevelse, livslyst og glæden ved at synge - det er det, der til sidst

til at synge sammen, man får stillet, når man synger med i Herning

skal få det hele til at swinge, og give os en stor fælles oplevelse. Alle kan være

Korforening. At synge i koret er at være i et sjovt, udfordrende og

med. Nodelæsning er ingen forudsætning. Der vil hele dagen igennem være gratis

givende fællesskab.

kaffe og der serveres kage til eftermiddagskaffen. Medbring selv en sandwich eller lign. til frokost. Vi afslutter dagen med en åben koncert.

Søren Bormann 33008 mandag 19:00-21:15 (7/1 - 17/6)

Lørdag 11. maj, kl. 10:00-16:30

20 mødegange, Kr. 800,-/*560,-

Kr. 225,-/*207,-

Den Jyske Sangskole, Herning

Fredens Kirke, Herning

Søndags-salon på Skarrildhus med brunch Evergreens med Ole Jørgensen

Hvem har ikke lyst til at nyde en skøn brunch med alle mulige lækkerier…. Sammen med denne brunch vil der også være musiksalon – en skøn kombination at god mad og god musik – så bliver det ikke bedre… Musik salonen byder på evergreens, musical, danske sange, et enkelt gospelnummer, måske lidt Rock’n Roll og en god bunke Danske klassikere. Men den byder også på fællessange – sange vi alle kender og kan så godt – og du kan synge med uanset om du syntes du kan synge eller ej. Der er dømt god og hyggelig stemning og godt selskab, når Ole Jørgensen med sin pianist byder indenfor i Musiksalonen. Søndag, 17. marts, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Skarrildhus, Kibæk

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Zumba Gold Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv træning til glad latinermusik? Kom og vær med til Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba

Baby - Rytmik (4-12 mdr.) Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/ barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim, remser og en masse god musik, at ´så nogle små musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også med opmærksomhedstræning og motorik. Der gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

Gold er træning modificeret med skånsomme bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

The GrooveTM GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu bedre kontakt til din krop. Patricia Nelson Grønborg 33106 mandag 18:00-19:00 (14/1 - 8/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

samme som på et fitness hold.

33105 mandag 18:00-19:00 (6/5 - 17/6)

Samantha Thøgersen

Sønderagerskolen, Herning

6 mødegange, Kr. 401,-/*354,-

33101 onsdag 10:00-11:00 (9/1 - 24/4) 33102 onsdag 11:00-12:00 (9/1 - 24/4) 15 mødegange, Kr. 793,-/*681,-

Hit Fit Dance

DGI-Huset, Herning

Hit Fit Dance er for alle aldre og alle niveauer. Vi

bruge derhjemme. Hanne Nørtoft Bødtker 33266 mandag 10:30-11:15 (14/1 - 25/3) 10 mødegange, Kr. 460,-/*400,Huset No. 7, Herning

danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne og 10-erne. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne. Karina Petersen 33107 onsdag 16:00-17:00 (9/1 - 3/4) 33109 onsdag 13:00-14:00 (9/1 - 3/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,DGI-Huset, Herning

Argentinsk Tango - Pardans Til begyndere og letøvede, der vil danse argentinsk tango - i daglig tale blot tango fra starten. Der undervises i grundlæggende trin og figurer. En sansefuld dans som tango, der kan styrke vægten i den evige vippen mellem intuition og rationalitet og sikre den fine balance mellem krop og intellekt. Prisen er for 2 personer. Svenning H. Sørensen 33110 tirsdag 19:00-20:30 (29/1 - 12/3) 6 mødegange, Kr. 1.040,-/*968,Huset No. 7, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED Bevægelse for hele kroppen Vi svinger, strækker, bøjer, drejer, går og hopper

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

- kort sagt motion og bevægelse for hele krop-

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

pen, til god musik. I træningen vil vi bruge simple

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

redskaber som bolde, håndvægte og elastikker.

behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-

Marianne Christiansen 33115 onsdag 15:30-16:30 (9/1 - 8/5) 16 mødegange, Kr. 838,-/*719,-

Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er

Pilates for begyndere og letøvede

Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde!

Ingrid Leth Havemann

DGI-Huset, Herning

33135 onsdag 12:15-13:55 (9/1 - 24/4)

SMART træning - fitness for hjernen

HUSK

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning

færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

Giv din hukommelse og din koncentrationsevne

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

et boost med smart træning. Træning for dig, der

med en velgørende afspænding.

gerne vil styrke din hjernes ydeevne og kapaci-

Michelle Mylius Jor

tet. Træningen består af fysiske øvelser, aktivite-

33142 tirsdag 18:30-19:45 (22/1 - 7/5)

ter og lege, der både udfordrer din sanser og din

14 mødegange, Kr. 990,-/*850,-

logik og derfor kræver din fulde koncentration.

33143 tirsdag 18:30-19:45 (14/5 - 18/6)

Øvelserne er ikke fysiske krævende og det er

6 mødegange, Kr. 469,-/*409,-

kun din hjerne der kommer på hårdt arbejde.

FOF Kursuscenter, Herning

Alle kan have gavn af træningen uanset alder og alle kan være med. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen. Marianne Christiansen 33116 onsdag 16:45-17:45 (13/2 - 1/5) 10 mødegange, Kr. 613,-/*533,FOF Kursuscenter, Herning

Sund bækkenbund -SÅDAN! Har du brug for og lyst til at få strammet op omkring underliv, mave, ryg og lår? På dette kursus arbejder vi med kernemuskulaturen med fokus på at få strammet op i de dybtliggende, stabiliserende muskler samt at få bækkenbundsmusklen

Træning for hjerte, lunger og kredsløb (H) Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle bør motionere, men mennesker med lungelidelser kan virkelig få det overraskende meget bedre ved hjælp af træning.

trænet op. Du kan deltage, selvom du f.eks. har slid i en skulder eller knæ. Mette Dybdal Nissen 33136 tirsdag 16:45-17:45 (29/1 - 30/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,FOF Kursuscenter, Herning

Sara Dahl 33130 tirsdag 11:45-12:45 (29/1 - 30/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Pilates for letøvede Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Bente Tromborg 33145 mandag 16:45-17:55 (14/1 - 20/5) 16 mødegange, Kr. 1.049,-/*899,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Pilates for øvede (H)

Hensyntagende undervisning (H)

Er for dig, der har gået til pilates i en længere

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

periode. Du har en god forståelse for grundprincipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med forkælelse

Pilates for øvede

til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i en længere periode. Du har en god forstå-

Bente Tromborg

else for grundprincipperne og en god kropsbe-

33154 fredag 08:45-09:55 (18/1 - 24/5)

vidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi

16 mødegange, Kr. 1.049,-/*899,-

arbejder koncentreret og med tid til fordybelse.

FOF Kursuscenter, Herning

Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslut-

Helle Paladino

ter træningen med en velgørende afspænding. Bente Tromborg

33155 mandag 16:00-17:15 (18/2 - 20/5)

33148 mandag 18:05-19:15 (14/1 - 20/5)

Pilates for begyndere (H)

16 mødegange, Kr. 1.049,-/*899,-

Er for dig, der ønsker mindre stress, færre ska-

FOF Kursuscenter, Herning

vanker og en flot rank kropsholdning. Øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af

33156 onsdag 08:00-09:15 (20/2 - 15/5) 33157 onsdag 13:30-14:45 (20/2 - 15/5) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,33158 onsdag 15:30-16:45 (20/2 - 22/5) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Marianne Christiansen 33150 mandag 09:15-10:25 (7/1 - 6/5) 15 mødegange, Kr. 996,-/*855,DGI-Huset, Herning Michelle Mylius Jor 33152 torsdag 13:00-14:10 (17/1 - 16/5) 33204 mandag 10:30-11:40 (14/1-20/5) 16 mødegange, Kr. 1.049,-/*899,FOF Kursuscenter, Herning

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pila-

Træning for at opretholde flest mulige funktio-

tes i en længere periode. Du har en god forstå-

ner i dagligdagen og for at mindske eventuelle

else for grundprincipperne og en god kropsbe-

kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og

vidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

arbejder koncentreret og med tid til fordybelse.

konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt

Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og

detaljerede øvelser for specifikke bevægeappa-

fyldt med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter

ratsproblematikker.

med en velgørende afspænding.

Fysioterapeutisk træning

Pilates for øvede (H)

Monica Rishøj

Marianne Christiansen

33241 onsdag 09:00-10:10 (9/1 - 8/5)

33153 mandag 10:45-11:55 (7/1 - 6/5)

33242 onsdag 10:15-11:25 (9/1 - 8/5)

15 mødegange, Kr. 996,-/*855,-

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

DGI-Huset, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED Fysioterapeutisk træning (H)

Fysioterapeutisk træning (H)

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen. Med

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen, som

øget fokus på at opretholde flest mulige dag-

tager udgangspunkt i flere af principperne fra Fy-

ligdagsfunktioner trods en smerteproblematik

siopilates. Generel forbedring af muskelstyrken

eller aldersrelaterede forandringer. Træningen

af hele kroppen, med fokus på de stabiliserende

inddrager alt fra balance-, konditions-, mobili-

muskler omkring rygsøjlen. Forbedring af mu-

tets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser

skelstyrke i og omkring bækken, samt forbedring

for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

af kropsbevidstheden. Fokus på øget smidighed

Øvelserne vil være stående eller siddende.

og forbedret kropsholdning. Øvelserne vil være

Holdet vil derfor være godt til dig, som har svært

stående og liggende.

ved at komme ned på gulvet, eller af forskellige årsager har problemer med at ligge ned.

Monica Rishøj

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

33245 tirsdag 11:00-12:10 (8/1 - 7/5)

DGI-Huset, Herning

33159 tirsdag 12:15-13:25 (8/1 - 7/5)

33246 tirsdag 13:30-14:40 (8/1 - 7/5) 16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

Fysio-pilates for begyndere (H)

Har du et godt kendskab til grundprincipperne

Fysio-pilates er det bedste fra den traditionelle

og basisøvelserne i fysio-pilates, og er du klar

pilates-metode anvendt fysioterapeutisk. Dvs.

til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke

en skånsom træningsform, der tilpasses den

de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen, som

enkelte, uanset alder, diagnose og trænings-

er de muskler, der har en afgørende betydning

tager udgangspunkt i flere af principperne fra Fy-

tilstand. Vi fokuserer på at styre de små dybe

for kroppens stabilitet. Desuden opøves de

siopilates. Generel forbedring af muskelstyrken

muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler,

overfladiske og kraftige muskler i at slappe af, og

af hele kroppen, med fokus på de stabiliserende

der har en afgørende betydning for kroppens

der arbejdes med at udføre øvelserne korrekt og

muskler omkring rygsøjlen. Forbedring af mu-

stabilitet. Alle kan være med.

samtidigt bruge vejrtrækningen på en hensigts-

DGI-Huset, Herning

Fysioterapeutisk træning

skelstyrke i og omkring bækken, samt forbedring af kropsbevidstheden. Fokus på øget smidighed og forbedret kropsholdning. Motion og bevægelse for hele kroppen. Der vil være fokus på holdningskorrektion, kropsbevidsthed, mobilitet, balance og stabilitet samt grundig udspænding. Øvelserne vil være stående og liggende. Kristina Topgaard Jensen

Fysio-pilates for øvede (H)

mæssig måde. Fysioterapeuten vil undervejs,

Helle Paladino 33161 mandag 09:30-10:45 (18/2 - 20/5) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

HUSK

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor f.eks. yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

mens deltagerne udfører øvelserne, komme rundt og hjælpe den enkelte med øvelsen. Helle Paladino 33163 mandag 12:15-13:30 (18/2 - 20/5) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

33243 torsdag 10:45-11:55 (10/1-09/05)

Fysio Flow (H)

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

Inde under huden ligger kroppens mange lag af

DGI-Huset, Herning

fascie. Der er f.eks. den dybe fascie. Den er som en våddragt, der ligger mellem hud og muskler, fascier omkring hver muskel samt fascielag, som ses nøje organiseret inde i musklerne. Ved inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde, nedsættes glidet mellem de forskellige lag, den fascielle våddragt bliver stiv og tør - og bliver vanskeligere at bevæge. Fysio Flow handler om at stimulere glidet mellem de forskellige lag. Fysio Flow er for dig, der er lige så stram og stiv, som størsteparten af den danske befolkning. Helle Paladino 33166 torsdag 13:15-14:30 (21/2 - 16/5) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Yoga - begyndere og fortsættere

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

Workshop Fordybelses-dag med yoga og mindfulness

til stede i det, man gør, og dig, der søger en træ-

Hverdagen tillader almindeligvis ikke meget for-

yin står for det indadvendte, rolige og tilbage-

ningsform, der foregår i et stille og roligt tempo,

dybelse og afspænding. Derfor har vi lavet disse

trukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe

og samtidig gør dig stærk og smidig. Yoga giver

fordybelses-dage, som netop tillader mere tid,

stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter.

dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for

mere fordybelse, mere afspænding - mere gen-

I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer.

træningen stimulerer også fordøjelse, hormon-

opladning. Vores tre primære praksis-former er:

Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et

balance og blodcirkulation. Mange kommer des-

1) Yoga, 2) mindfulness/meditation, 3) liggende

åndehul og en mulighed for at give slip på spæn-

uden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

afspændings-øvelser.

dinger og stress.

Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

Fordybelses-dagen er lavet sådan, at alle kan

Grethe Thiim

være med - uanset erfaring med yoga og

Yin Yoga og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens

Michelle Mylius Jor

mindfulness/meditation.

33216 mandag 12:00-13:15 (14/1 - 20/5)

33191 mandag 16:15-17:45 (7/1 - 1/4)

Simon Vittus Hansen

16 mødegange, Kr. 925,-/*799,-

33193 torsdag 14:15-15:45 (10/1 - 4/4)

33202 søndag 10:00-13:00 (17/3 - 17/3)

33206 tirsdag 19:50-20:50 (22/1 - 7/5)

33194 torsdag 16:15-17:45 (10/1 - 4/4)

1 mødegang, Kr. 266,-/*242,-

14 mødegange, Kr. 793,-/*681,-

33195 torsdag 18:00-19:30 (10/1 - 4/4)

FOF Kursuscenter, Herning

33207 tirsdag 19:45-20:45 (14/5 - 18/6)

33190 mandag 08:30-10:00 (7/1 - 1/4)

6 mødegange, Kr. 400,-/*352,-

12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 33200 tirsdag 17:00-18:30 (8/1 - 9/4)

33205 tirsdag 17:25-18:25 (22/1 - 21/5)

HUSK

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor f.eks. yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

33201 onsdag 16:30-18:00 (9/1 - 10/4) 13 mødegange, Kr. 1.044,-/*888,Stenhuset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga - Hatha yoga for alle Hatha flow yoga er bygget op omkring klassiske hatha yoga stillinger, som udføres i en samlet sekvens. Du bliver guidet roligt og sikkert igennem alle stillingerne og lærer at bruge dit åndedræt for at skabe bedre fokus. Dette kursus er for alle, mænd, kvinder, øvede eller nybegyndere, som ønsker at få mere ro, styrke, smidighed og balance i sit liv. Jane Hestbjerg Olesen 33213 torsdag 17:15-18:45 (10/1 - 25/4) 33212 torsdag 19:00-20:30 (10/1 - 25/4) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Forårskursus - Yoga for scleroseramte (H) Yoga er en fantastisk træningsform for mennesker med sclerose. På dette hold vil vi lave yogastillinger, som kan tilpasses den enkeltes fysiske formåen og som kan hjælpe på manglende muskelstyrke, blæreproblemer ol. Jeg har selv sclerose og har fundet et godt redskab i yoga, hvor jeg kan arbejde med sygdommen og ikke imod den. Nikolaj Holme Hansen 33224 tirsdag 13:00-14:30 (21/5 - 18/6) 5 mødegange, Kr. 500,-/*440,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga for mænd

Forårskursus - Ashtanga Yoga (H)

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yoga-

Forårskursus - Stressfri sommer yoga (H)

Bliv klar til sommer med ashtanga yoga. Hvis vej-

hold kun for mænd. Her vil du få sved på panden

Sommerferie er fantastisk, men den kan være

ret tillader det, smutter vi udenfor og laver yoga i

og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i

svært at nyde, hvis man føler sig stresset. På

solen. I ashtanga yoga får du sved på panden, du

et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvel-

dette hold, vil du få hjælp til at slippe alt den

får styrket dine muskler og bliver mere smidig.

serne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer

stress, som har bygget sig op i løbet af året. Vi

Samtidig er ashtanga yoga også med til at sænke

til dig - også selvom du har lidt stive stænger :)

vil lave restorative yogastillinger, blide yogastræk

dit stressniveau og give dig mere energi. Du vil

og meditation, som vil hjælpe os med at give

blive guidet igennem øvelserne og stillingerne

slip og slappe af. I de restorative yogastillinger

tilpasses, så de passer til dig - også selvom du

vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige

har lidt stive stænger :)

Nikolaj Holme Hansen 33218 tirsdag 18:20-19:50 (8/1 - 7/5) 16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,FOF Kursuscenter, Herning

stillinger, som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen. I de

Yoga for stressramte (H)

blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger,

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

som bygger sig op i løbet af vores til tider travle

til at slappe af og give slip på stress. På dette

dage. Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet

hold vil du blive guidet igennem restorative

og til slut afspænde kroppen. Du vil efter 1 ½

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

times yoga føle dig afslappet og restitueret, men

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at

også fyldt af energi.

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne. I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage. Vi vil meditere for at få ro i hovedet og til slut afspænde krop-

Nikolaj Holme Hansen 33211 tirsdag 16:00-17:30 (21/5 - 18/6) 5 mødegange, Kr. 500,-/*440,FOF Kursuscenter, Herning

Nikolaj Holme Hansen 33223 tirsdag 18:20-19:50 (21/5 - 18/6) 5 mødegange, Kr. 500,-/*440,FOF Kursuscenter, Herning

Vi opretter løbende nye kurser. Hold dig opdateret og læs mere om de enkelte kurser på

fofherning.dk

pen. Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og restitueret, men også fyldt af energi. Nikolaj Holme Hansen 33220 tirsdag 16:30-18:00 (22/1 - 7/5) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Hormon yoga

Yoga for alle

Hormon yoga består af forskellige øvelser der

Mange kender yoga som en serie af forskellige

har det til fælles at de ved hjælp af en slags indre

fysiske øvelser, men yoga handler lige så meget

massage af organerne sætter gang i de lidt sløve

om at skabe balance i sindet. Når du dyrker

hormonproducerende kirtler og derved øger

yoga, løsnes der op for gamle blokeringer, både

hormon niveauet og reducerer eller helt fjerner

i kroppen og sindet, der ellers hindrer os i vores

symptomerne på overgangsalderen. Øvelserne

udvikling både fysisk og følelsesmæssigt. I løbet

virker naturligt stimulerende og afbalanceren-

af undervisningen lærer du hvilken type yoga

de og er derfor sunde for kvinder i alle aldre.

og hvilke stillinger der er fordelagtige for dig og

Bortset fra kvinder der ved at de er hormon-

du vil få opbygget en yogapraksis, som du kan

følsomme eller har cancer i bryst, æggestokke

fortsætte med i din hverdag efter kursets ophør.

og livmoder i familien. Øvelserne er klassiske

Undervisningen er for alle uanset køn, alder og

yogaøvelser og er oprindeligt udviklet af indiske

yogaerfaring.

yogier som i årtusinder har haft denne fantastiske viden om, hvordan yoga kan bringe vores

Workshop De 5 tibetanere

Govind Radhakrishnan

helbred i balance.

33227 torsdag 16:30-18:00 (21/2 - 6/6)

Jill Christiansen

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

33226 lørdag 10:00-13:45 (6/4)

FOF Kursuscenter, Herning

33229 torsdag 19:00-20:30 (21/2 - 6/6)

1 mødegang, Kr. 283,-/*256,FOF Kursuscenter, Herning

Har du tit tænkt, at du gerne vil lære De 5 Tibeta-

Workshop Yin Yoga og TFT

nere? Nu har du muligheden. Med De 5 Tibetane-

På denne workshop vil du via Yin Yogaen og red-

re får du dit helt eget træningsprogram, som du

skaber fra Tankefeltterapien komme til at mærke

kan udføre på 15-20 minutter dagligt derhjemme.

og lytte til din krop.

De 5 Tibetanere er kendt som ungdommens

Metoderne gør det muligt at opløse bl.a. stress,

kilde, da kroppen holder sig bedre i form, når du

traumer, fysisk ubehag, angst og de dermed

dagligt udfører øvelserne. Vi arbejder med styrke,

forbundne problematiske spændinger, tanker og

smidighed, balance, koordination, kropsbevidst-

følelser, som kan hindre os i at være i balance.

hed og vejrtrækningen. Vi afslutter workshoppen

Alle kan deltage, uanset udgangspunkt. Vi bru-

med en velgørende afspænding.

ger hjælpemidler, der gør det nemmere at være

Jill Christiansen 33225 lørdag 10:00-13:45 (9/3)

i stillingerne. Ifør dig behageligt tøj, der har god bevægelsesfrihed.

1 mødegang, Kr. 283,-/*256,-

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

33228 søndag 09:00-11:30 (24/2) 1 mødegang, Kr. 232,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED Yoga (H) Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver dig en stærk og smidig krop også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding. Anna Marie Mosegaard 33230 mandag 10:15-11:45 (7/1 - 1/4) 12 mødegange, Kr. 1.044,-/*900,FOF Kursuscenter, Herning Grethe Garchial 33232 mandag 11:00-12:30 (7/1 - 6/5) 33233 onsdag 09:15-10:45 (9/1 - 1/5) 33231 onsdag 11:00-12:30 (9/1 - 1/5) 15 mødegange, Kr. 1.220,-/*1.040,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 33235 tirsdag 09:15-10:45 (8/1 - 9/4) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning

GRATIS VARMTVANDSTRÆNING FOF tilbyder i samarbejde med Herning Kommune gratis træning, varetaget af en fysioterapeut.

Varmtvandstræning (H) Kristina Topgaard Jensen 33276 torsdag 07:45-08:30 (10/1 - 13/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,DGI-Huset, Herning Pernille T. Bjerrisgaard

Bor du i Herning Kommune? Har du smerter eller problemer i bevægeapparatet? Eller har du problemer med dit kredsløb? Så er gratis varmtvandstræning måske noget for dig.

33277 mandag 09:15-10:00 (7/1 - 17/6)

Holdene er små og ikke sammensat efter diagnose. Træningen er skånsom og hensyntagende træning, krydret med en masse teori og læring omkring kroppens opbygning og funktion.

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

Sådan ansøger du: Ring til os, eller download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside – under Gratis undervisning/varmtvandstræning (K). Send herefter skemaet til os.

33279 mandag 10:00-10:45 (7/1 - 17/6) 33287 tirsdag 14:00-14:45 (8/1 - 4/6) 33278 onsdag 10:30-11:15 (9/1 - 12/6) 33288 onsdag 13:15-14:00 (9/1 - 12/6) 33289 torsdag 15:15-16:00 (10/1 - 13/6) DGI-Huset, Herning Marianne Christiansen 33280 torsdag 12:00-12:45 (10/1 - 13/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,DGI-Huset, Herning Tenna Madsen 33285 tirsdag 12:20-13:05 (8/1 - 4/6) 33286 tirsdag 13:05-13:50 (8/1 - 4/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

Solveig Skov Virkelyst

DGI-Huset, Herning

33236 onsdag 09:30-11:00 (9/1 - 10/4)

Varmtvandstræning

Peter Andersen

Monica Rishøj

33291 mandag 16:45-17:30 (28/1 - 3/6)

Britta Nielsen

33270 tirsdag 09:30-10:15 (8/1 - 4/6)

33292 mandag 17:30-18:15 (28/1 - 3/6)

33237 onsdag 09:30-11:00 (9/1 - 10/4)

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

33293 mandag 18:15-19:00 (28/1 - 3/6)

33238 onsdag 11:15-12:45 (9/1 - 10/4)

DGI-Huset, Herning

33294 onsdag 15:15-16:00 (30/1 - 29/5)

13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,Stenhuset, Herning

33295 onsdag 16:00-16:45 (30/1 - 29/5)

12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga for folk med sclerose (H) Yoga er en fantastisk træningsform for mennesker med sclerose. På dette hold vil vi lave yogastillinger, som kan tilpasses den enkeltes fysiske formåen og som kan hjælpe på manglende muskelstyrke, blæreproblemer ol. Jeg har selv sclerose og har fundet et godt redskab i yoga, hvor jeg kan arbejde med sygdommen og ikke imod den.

33290 mandag 16:00-16:45 (28/1 - 3/6)

Kristina Topgaard Jensen

33296 onsdag 17:20-18:05 (30/1 - 29/5)

33271 torsdag 08:30-09:15 (10/1 - 13/6)

33297 onsdag 18:05-18:50 (30/1 - 29/5)

33272 torsdag 09:15-10:00 (10/1 - 13/6)

33298 fredag 15:00-15:45 (25/1 - 7/6)

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

33299 fredag 15:45-16:30 (25/1 - 7/6)

DGI-Huset, Herning

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,Åmoseskolen, Herning

Pernille T. Bjerrisgaard 33275 fredag 07:45-08:30 (11/1 - 21/6) 33273 fredag 08:30-09:15 (11/1 - 21/6) 33274 fredag 09:15-10:00 (11/1 - 21/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,DGI-Huset, Herning

Nikolaj Holme Hansen 33240 tirsdag 11:30-13:00 (8/1 - 7/5) 33239 tirsdag 13:15-14:45 (8/1 - 7/5) 16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MED I TAT I O N & MIN D F UL NES S Journey Into Meditation: Uplift Your Life

Meditation og mindfulness Med blid og dybdegående guidning i mindful-

Increased creativity and intuition, less reactivity,

ness/meditation vil du blive ført ind i et nærvær.

better stress coping skills, boosted immune

Et nærvær med dig, der giver ro, klarhed,

system and energy levels, more restful sleep,

kreativitet og glæde i din hverdag. Vi vil anvende

these are just a few of the benefits of meditation

kropsscanning, åndedrætsøvelse, mindful wal-

and mindfulness. If you want to learn to medi-

king, mindful movement og guidede meditatio-

tate by yourself anytime and anywhere, come

ner. Du inviteres efter nærmere aftale også ud

to this meditation course, to discover and enjoy

i naturens healende rum, i det omfang at vejret

these practices.

tillader det.

Alexandra Munteanu

Charlotte Søe Andersen

33310 onsdag 19:00-20:40 (20/2 - 10/4)

33311 tirsdag 15:00-16:30

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

8 mødegange, Kr. 704,-/*608 ,-

FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness - forebyggelse og hjælp mod stress(H) Dette kursus giver dig mulighed for at lære, hvordan du kan modvirke oplevelse af tristhed, ængstelse, meningsløshed og stress. Tilstande som ofte er en følgevirkning af alvorlige sygdomme også efter, at sygdommen er velbehandlet. Det kan også være andre kraftige oplevelser i li-

Mindfulness - få bedre livskvalitet Mindfulness handler om at blive mere nærværende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme i bedre kontakt med dig selv og dermed også blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser

vet, der har motiveret dig for at lære de vigtigste øvelser i Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR). Regelmæssig udøvelse af mindfulness kan føre til forøget selvindsigt og accept. Svend Kjærgaard 33335 onsdag 16:00-18:35 (20/2 - 3/4) 7 mødegange, Kr. 914,-/*788,FOF Kursuscenter, Herning

lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget. Steen Keller 33312 onsdag 19:00-20:40 (20/2 - 1/5) 10 mødegange, Kr. 880,-/*760,FOF Kursuscenter, Herning

Nærvær i naturen (halv dag) Du inviteres til en dag med nærvær i naturen. Vi tager ud i Silkeborgs smukke natur og inddrager den i vores væren. Et rum, hvor vi er et med naturen og dens healende kræfter for den menneskelig organisme. En dag, hvor vi vil anvende meditation/mindfulness til at fordybe os. Der vil være en kombination af guidede medtitationer, mindful walking og mindful movement og undervejs vil vi gå i stilhed. Formiddagen er både for begyndere og øvede. Terrænet vil være let-middel, ca 3 km. Charlotte Søe Andersen 33340 lørdag 09:00-12:00 (11/5) 1 mødegang, Kr. 249,-/*228,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

F Ø R S T EH J Æ L P Når du har deltaget i et af vore Førstehjælpskurser modtager du et bevis pr mail, hvis du ønsker at købe det. Førstehjælp 4 timer bevis kr. 30,Førstehjælp 12 timer bevis samt bog kr 150,-

Førstehjælpskursus for forældre Kurset er godkendt til repetitionskursus. Lær, hvordan du mest hensigtsmæssigt hjælper i situationer, som f.eks. fremmedlegeme i luftvejene, forbrændinger, forgiftninger, skader mod hovedet (hjernerystelse og kraniebrud) samt drukneulykker. På kurset lærer du også at yde førstehjælp til mindre skader - tandskader, næseblod, buler i panden, snitsår og hudafskrabning, fremmedlegeme i øjne/øre næse, samt bidsår m.m. Anita Schalinski

Førstehjælp - 4 timer Kurset er godkendt til repetitionskursus. På

33374 torsdag 17:00-21:00 (28/2) 1 mødegang, Kr. 265,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

Førstehjælp - 12 timers kompetencegivende Kurset er godkendt til sundhedsuddannelse. Førstehjælpskurset kommer grundigt omkring de fleste aspekter af førstehjælp. Kurset består af hjerte-lunge-redning, livreddende førstehjælp

basismodulet lærer du hjerte-lunge-redning og

samt førstehjælp ved sygdomme og tilskade-

brug af en hjertestarter. Og herpå kan du tilkoble

komst. Du lærer blandt andet at give førstehjælp

en lang række moduler, såsom almindelig tilska-

trin for trin ved hjertestop, give førstehjælp ved

dekomst, sygdomme, blødninger, brud etc. Vore

større ulykker i trafikken, på arbejdspladsen, der-

instruktører er certificerede og følger internatio-

hjemme samt ved pludseligt opståede sygdom-

nale førstehjælpsguidelines.

me og mindre ulykker og skader.

Anita Schalinski

33372 torsdag 17:00-21:00 (14/3)

33378 lørdag og søndag

1 mødegang, Kr. 265,-/*238,-

09:00-15:00 (23/3 - 24/3)

FOF Kursuscenter, Herning

2 mødegange, Kr. 550,-/*472,FOF Kursuscenter, Herning

Vi opretter løbende nye kurser. Hold dig opdateret og læs mere om de enkelte kurser på

fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K UR SER R IN G K Ø B IN G SK JER N Motion & Sundhed Pilates for begyndere og letøvede

Yoga - begyndere og fortsættere

Ønsker du mere viden om hvad kroppens og

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

sindets indre signaler egentlig prøver at fortælle

Er for dig, der ønsker mindre stress, færre

til stede i det, man gør, og dig, der søger en træ-

dig, så kan du på dette kursus tilegne dig givtig

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pila-

ningsform, der foregår i et stille og roligt tempo,

visdom og smukke indsigter via læren og inspi-

tes-øvelserne er velgørende for krop og sind og

og samtidig gør dig stærk og smidig. Yoga giver

rationen om chakra og meditation. Meditation er

træner især din kerne, som består af de dybe

dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for

et kraftfuldt redskab til dig, der ønsker indre fred

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

træningen stimulerer også fordøjelse, hormon-

og styrke, så du kan hvile i dig selv og gennem

rygsøjlen. Efter ganske få gange, vil du opleve, at

balance og blodcirkulation. Mange kommer des-

denne indre glæde og sindsro, hente ny energi

pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre

uden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

og overblik. Alle kan deltage. Max 10 deltagere.

underværker. Vi afslutter træningen med en

Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

Medbring 2 tæpper.

velgørende afspænding.

Meditation & Mindfulness

Hanne Wiencken

Birte Fenger

Michelle Mylius Jor

53210 mandag 18:30-19:45 (7/1 - 29/4)

53302 onsdag 18:30-19:45 (20/2 - 1/5)

53142 onsdag 17:10-18:10 (16/1 - 1/5)

14 mødegange, Kr. 995,-

10 mødegange, Kr. 728,-

14 mødegange, Kr. 793,-

Kirkeskolen, Skjern

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

53204 onsdag17:10-18:10 (8/5-12/6) 6 mødegange kr. 400

Workshop Yin Yoga og TFT

Kirkeskolen, Skjern

På denne workshop vil du via Yin Yogaen og redskaber fra Tankefeltterapien komme til at mærke

Mindfulness - få bedre livskvalitet

og lytte til din krop.

Mindfulness handler om at blive mere nærvæ-

Metoderne gør det muligt at opløse bl.a. stress,

rende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt

traumer, fysisk ubehag, angst og de dermed

et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens

forbundne problematiske spændinger, tanker og

i bedre kontakt med dig selv og dermed også

yin står for det indadvendte, rolige og tilbage-

følelser, som kan hindre os i at være i balance.

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger.

trukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe

Alle kan deltage, uanset udgangspunkt. Vi bru-

Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser

stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter.

ger hjælpemidler, der gør det nemmere at være

lærer du nye vaner at ændre adfærd og generelt

I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer.

i stillingerne. Ifør dig behageligt tøj, der har god

forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i

Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et

bevægelsesfrihed.

det hele taget.

dinger og stress.

Michelle Mylius Jor

Steen Keller

53228 søndag 09:00-11:30 (10/3)

53312 tirsdag 19:00-20:40 (19/2 - 30/4)

Michelle Mylius Jor

1 mødegang, Kr. 232,-

10 mødegange, Kr. 880,-

53205 onsdag 16:00-17:00 (16/1 - 1/5)

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Yin Yoga

åndehul og en mulighed for at give slip på spæn-

53206 torsdag 17:00-18:00 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 793,53207 onsdag 16:00-17:00 (8/5 - 12/6) 53208 torsdag 17:00-18:00 (9/5 - 20/6) 6 mødegange, Kr. 400,Kirkeskolen, Skjern

Bevægelse i vand Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre skavanker. Fordi du i vand har større bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis vil

HUSK

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

opleve, at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance. Karina Filskov Lund 53916 torsdag 09:00-09:45 (10/1 - 4/4) 53917 torsdag 10:45-11:30 (10/1 - 4/4) 12 mødegange, Kr. 568,Tarm Idrætscenter, Tarm

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Sprog

Tysk 3

Spansk 2

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidler-

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

Dette er kurset til dig, som er begynder eller har

tid stadig brug for at udvide dit ordforråd og

træning på en sjov og praktisk måde. Minimums-

så lidt kendskab til tysk, at du har behov for at

få større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

krav: Du har haft minimum 1 års undervisning

starte helt forfra. Her lærer du at tale sproget

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

på aftenskole eller tilsvarende og har berørt

helt fra bunden. Vi arbejder med enkle tale/dia-

forskellige situationer.

noget af grammatikken. Undervisningsmateriale

Tysk 1

log- og grammatikøvelser, og vi lærer også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i hverdags-

Hans Martin Sulby

afregnes med underviseren.

situationer.

53625 mandag 17:30-19:10 (21/1 - 29/4)

Karin Thyssen

12 mødegange, Kr. 920,-

53664 mandag 18:30-20:10 (21/1 - 1/4)

Hans Martin Sulby

Amagerskolen, Skjern

10 mødegange, Kr. 800,-

53616 tirsdag 17:30-19:10 (22/1 - 23/4) 12 mødegange, Kr. 920,Ringkøbing Skole, Ringkøbing Hans Martin Sulby 53617 onsdag 17:30-19:10 (23/1 - 24/4) 12 mødegange, Kr. 920,Amagerskolen, Skjern

Dansk for udlændinge 1 Lær dansk. Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for nylig, og som ikke taler dansk eller kun lidt. Vi arbejder med ord og sætninger, som vi har brug for derhjemme, på arbejdspladsen og alle andre steder, hvor vi møder mennesker. Det er grundlæggende dansk, som kan være begyndelsen til et kursus på højere niveau. Hans Peter Moss

Amagerskolen, Skjern

Spansk 1 Hvis du er begynder på spansk - eller har behov

Spansk conversación

for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kun-

y participar de conversaciones agradables sobre

ne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso

er dette kursus lige noget for dig.

de conversación es para ti. Trabajaremos con

Karin Thyssen 53660 tirsdag 18:30-20:10 (22/1 - 2/4) 10 mødegange, Kr. 800,Amagerskolen, Skjern

la expresión oral. Kan du forstå denne tekst? - Så er dette kursus for dig. David P Garcia

David P Garcia

53665 mandag 19:30-21:10 (21/1 - 29/4)

53661 mandag 09:00-10:40 (21/1 - 29/4)

12 mødegange, Kr. 920,-

Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Medborgerhuset, Ringkøbing

53620 onsdag 18:30-20:10 (16/1 - 27/3)

Spansk 1 - del 2

10 mødegange, Kr. 800,-

Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at

Nr.Vium-Troldhede Skole, Videbæk

temas interesantes y con un enfoque central en

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

Dansk for udlændinge 2 Du har lært dansk på mellemniveau og kan tale og forstå sproget i dagligdags situationer. Dog føler du ofte, at du skal lede efter ordene, og at det kan være svært at forstå dansk, især når der ikke tales tydeligt. På kurset får du øvelse i at tale, forstå og læse dansk gennem tekster og

inden for almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre med basisgrammatikken på en sjov og afslappet måde. David P Garcia 53662 mandag 17:30-19:10 (21/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 920,Ringkøbing Skole, Ringkøbing

samtaler om dansk historie, levevis, geografi, kultur og kulturforskelle m.m. Hans Peter Moss 53619 lørdag 09:30-11:10 (26/1 - 6/4) 10 mødegange, Kr. 800,Kirkeskolen, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Find dine farver og din stil get nyt, og bliver bekræftet i noget af det du gør

Workshop Kører din økonomi på autopilot og uden at det er dig der sidder ved førersædet?

er rigtigt. Du bliver farvetestet efter Colour Me

Måske kender du trummerummet, hvor hele

Beautiful's system med de 6 farve- dominanser

lønnen bliver brugt hver måned og du aldrig når

KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og DYB. Dernæst

til det, du virkelig gerne vil bruge dine penge på!

finder vi de faconer, længder og linjer, der klæ-

Hvis ja så kom og lær, hvordan du udfordrer det

der din figur og fremhæver dine fysiske fortrin.

gamle mindset. Du kan langt mere med dine

Du lærer vigtigheden af at finde din stilperson-

penge end du tror, hvis du lærer at sprænge

lighed: Naturlig, klassisk, roman- tisk, dramatisk,

rammerne for hvor godt, du må havde det - også

kreativ eller citychik eller måske en kombination

med dine penge!

På dette kursus coaches du i de farver og den stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve no-

af disse, for netop at vise din personlighed.

Britt Lyndgaard og

Birgit Lillelund

Hanne Andersen Lyndgaard

33343 fredag 16:30-18:45,

33348 lørdag 10:00-15:00 (23/3)

lørdag 09:00-15:25 (18/1 - 19/1)

1 mødegang, Kr. 304,-/*268,-

2 mødegange, Kr. 690,-/*630,-

FOF Kursuscenter, Herning

Workshop Er jeg min egen bedste ven? Hvad vil det egentlig sige at være sin egen bedste ven? Hvis du ved nærmere eftertanke, kommer frem til, du nok mere er din egen værste fjende. Tror du så, det kan have store konsekvenser for din generelle livskvalitet, din glæde og tilfredshed? Denne workshop er for dig, der ønsker at skabe en mere omsorgsfuld, respekt-, tillids- og kærlig relation til dig selv. Marchella Andersen 33347 lørdag 10:00-15:00 (23/2) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

Livskvalitet i hverdagen Positiv psykologi handler om at skabe motivation og livsglæde ved at fokusere på de ting, der udløser energi og begejstring. Med Positiv Psykologi kan du stå fast og blive mere tilfreds. På kurset dykker vi ned i den nyeste forskning på området positiv psykologi, som giver svar på, hvorfor og ikke mindst, hvordan vi skal forholde os, hvis vi gerne vil være gladere i vores hverdag. Dette kursus handler ikke kun om forskning og psykologi, men mere om, hvordan vi opnår øget livskvalitet i hverdagen. Brian Bruhn 33351 onsdag 19:00-20:40 (30/1 - 13/3) 6 mødegange, Kr. 520,-/*448,FOF Kursuscenter, Herning

Vi opretter løbende nye kurser. Hold dig opdateret og læs mere om de enkelte kurser på

fofherning.dk

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL

Fortæl dit liv eller skriv dine erindringer

Slægtsforskning - for letøvede

Slægtsforskning - for begyndere

Skriver du på dine erindringer eller drømmer

Vi uddyber undervisningen i slægtsforskning,

Vi starter helt fra bunden, og du vil lære at finde

du om at komme i gang? Vore erindringer er en

og du undervises bl.a. i brug af matrikler,

rundt i kirkebøgerne og at finde de rigtige kirke-

afgørende del af vores identitet. Vi skaber glæde

skifter, fæste- og aftægtskontrakter og andre

bøger på nettet. Vi arbejder med folketællinger

for os selv og i vore omgivelser, når vi skriver

svært tilgængelige arkivalier. Der vil være tid til

og andre kilder, og undervejs vil du få masser af

om vore liv. Dét at skrive om sit liv rækker både

selvstændigt arbejde, så vi sammen kan hjælpe

gode ideer til at finde dine forfædre, og hvilke

bagud i tiden og peger frem mod det liv, der skal

hinanden med de "knaster", som altid opstår i

programmer, du med fordel kan bruge.

leves. Vore erindringer ændrer hele tiden form

slægtsforskningen.

– og vi kan kun skrive dem ud fra den position, hvor vi er nu. Inden man går i gang med at skrive skal man vælge en form. De færreste lykkes med at skabe læseværdige erindringer ved at præsentere deres liv kronologisk. Projektet skal

Bodil Grove Christensen

33368 mandag 18:50-20:30 (4/2 - 29/4)

33364 mandag 17:00-18:40 (4/2 - 29/4)

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

Herning HF & VUC, Herning

gribes anderledes an. Erindringerne kan skrives som fortællinger, som essays, som Bachs cellosuiter eller som en roman med et begivenhedsforløb og et point of no return. Det afgørende er, at der er et greb, og at du som forfatter vil noget med din tekst. Kurset er tilrettelagt, så både tidligere og nye deltagere kan få skrevet deres erindringer færdige. Underviser Marie Østergaard Knudsen. Forfatter til bogen ”Fortæl dit liv. Sådan skriver du dine erindringer” Gyldendal 2016. Marie Østergaard Knudsen 33359 lørdag 10:00-15:00 (23/2 - 2/3) 2 mødegange, Kr. 550,-/*484,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv. NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma tikken til praksis.

Engelsk 1

Engelsk 2

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som du

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt en-

i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er dette

gelsk, men gerne vil have udvidet dit ordfor-

kursus noget for dig! Undervisningen er tilret-

råd. Til dig som gerne vil have forbedret dine

telagt for voksne, der ønsker at begynde helt

muligheder for at tale om hverdagssituationer

forfra, eller som aldrig tidligere har lært sproget.

på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder

Og det er både lettere og sjovere, end du tror.

udlændinge herhjemme.

Anne Djurhuus

Claudia Shechtman

33601 tirsdag 19:00-20:40 (22/1 - 23/4)

33603 mandag 13:00-14:40 (21/1 - 29/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Morna D. Frandsen

Anne Djurhuus

33600 onsdag 13:00-14:40 (23/1 - 24/4)

33604 tirsdag 17:00-18:40 (22/1 - 23/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 1 - Del 2

Engelsk 3

Har du gået på Engelsk 1 i efteråret, og ønsker at

For deltagere, som har haft undervisning ca. 2

arbejde videre med engelsk, er det dette hold du

sæsoner. Hovedvægten er lagt på det mundtlige.

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

Dvs. kommunikation på engelsk om forskellige

inden for almindeligt hverdagsengelsk og arbej-

dagligdags ting, samt indlæring af udtryk og fra-

der videre med basisgramatikken på en sjov og

ser, man kunne få brug for på udenlandsrejser.

afslappet måde.

Der bliver også mulighed for at se på

Morna D. Frandsen

grammatikken, se film, høre lydbånd m.v.

33602 onsdag 11:00-12:40 (23/1 - 24/4)

Claudia Shechtman

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

33606 mandag 11:00-12:40 (21/1 - 29/4)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

FOF Kursuscenter, Herning Anne Vibeke Høyer 33607 onsdag 17:00-18:40 (23/1 - 24/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG Conversation Club NYHED You have a rather good command of English. You wish to maintain and improve your English through lively, in-depth conversations. Our conversations will be inspired by a variety of sources, e.g. short stories, news items, and personal experiences. We go deep in a topic and all viewpoints are welcomed. Come get into a real conversation and stay sharp in your English skills. Claudia Shechtman 33611 onsdag 19:00-20:40 (23/1 - 24/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk konversation Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte fortællinger fra den engelsktalende verden og

Tysk 1 - del 2

emner af interesse for eleverne. Der vil være rige

Har du gået på Tysk 1 i efteråret og ønsker at

muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

et højt niveau.

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

Claudia Shechtman 33612 mandag 09:00-10:40 (21/1 - 29/4)

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Turistengelsk

FOF Kursuscenter, Herning

Et kursus for dig som har lært engelsk før, men har et ret begrænset kendskab til sproget.

Morna D. Frandsen 33613 onsdag 09:00-10:40 (23/1 - 24/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Måske skal du snart ud at rejse og vil gerne have genopfrisket ord og vendinger, således at du

hverdagssituationer. Charlotte Falkenberg Slot 33618 torsdag 17:00-18:40 (24/1 - 25/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

vil føle dig mere sikker, når du skal klare dig på rejsen. Vi vil tage fat i emner som indkøb, restaurantbesøg, sightseeing m.m. Niveauet svarer til Engelsk 2 jf. FOF's niveaubeskrivelse Claudia Shechtman 33615 onsdag 17:00-18:40 (15/5 - 12/6) 4 mødegange, Kr. 370,-/*322,FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 1

Engelsk lynkursus til rejsebrug

Dette er kurset til dig, som er begynder eller har

Super intensiv weekendkursus for deltagere

starte helt forfra. Her lærer du at tale sproget

uden forkundskaber. Der lægges især vægt

helt fra bunden. Vi arbejder med enkle tale/dia-

på, at opnå god udtale, forståelse for sprogets

log- og grammatikøvelser, og vi lærer også hele

opbygning og sikkerhed i at anvende et lille,

sætninger og udtryk, som er vigtige i hverdags-

elementært ordforråd.

situationer.

Morna D. Frandsen

Birthe Franksen

33614 lørdag 10:00-15:20 (15/6 - 16/6)

33617 torsdag 17:00-18:40 (24/1 - 25/4)

2 mødegange, Kr. 520,-/*448,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

så lidt kendskab til tysk, at du har behov for at

Sprogkurser gør dig skarp "Sprechen Sie Deutsch?" – Nå ikke… Så skulle du måske lære det. Det er nemlig ren motion for de små grå, når du sætter dig for at mestre et nyt sprog. Faktisk har forskning vist, at dele af hjernen rent fysisk vokser, som muskler gør det, når du træner sprog. Samtidig holder du hjernen ung. Så måske er det på tide at melde dig til "Italiensk for begyndere".

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Tysk 2

Hverdagstysk

Fransk 1

For deltagere, der allerede kan føre lette hver-

Dette hold er for alle der kan lidt tysk. Vi arbejder

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

dagssamtaler og formulere kortere sætninger.

med små øvelser om din hverdag og læser små

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

Vi går mere og mere over til at bruge tysk selv-

tekster og forsøger derved at øge ordforrådet. Vi

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

stændigt i samtaler og diskussioner. Vi lægger

lægger vægt på det talte sprog og kun lidt gram-

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

vægt på det talte sprog og tager hånd om gram-

matik. Vi vil tale om din dagligdag, evt. rejser, en

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

matiske problemer i takt med, at vi får brug for

ferie, planlægning af ferie o.s.v. - alle de gængse

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

det. Dertil lette øvelser i præsentationsteknik.

hverdagssituationer.

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

Charlotte Falkenberg Slot

Anny Jacobsen

Juliane Overgaard

33619 torsdag 19:00-20:40 (24/1 - 25/4)

33628 mandag 11:00-12:40 (21/1 - 29/4)

33631 tirsdag 09:00-10:40 (22/1 - 23/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Tysk samtaletræning Du har et pænt ordforråd og forstår også en del tysk, men det kniber mere, når du skal tale

Katrine Lauridsen 33635 tirsdag 19:00-20:40 (22/1 - 23/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

sproget. Din baggrund kan f.eks være 10. klasse, en rusten HF - eller studentereksamen, eller du mangler lige det sidste inden den mundtlige eksamen. Jutta Scheibe-Sørensen 33629 onsdag 17:00-18:40 (30/1 - 1/5) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG Italiensk 2 Her får du mulighed for at opbygge og udvide dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse. Antonella Ferrara 33654 tirsdag 17:00-18:40 (22/1 - 23/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Fransk 1 - del 2

Fransk Konversation

Italiensk 3

Har du gået på Fransk 1 i efteråret og ønsker at

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

en del fransk. I undervisningen er der fokus

beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle

på at tale fransk, men der arbejdes også med

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte til

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

grammatik.

og tale italienernes melodiske modersmål, samt

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i hverdagssituationer.

Juliane Overgaard

Victoria G. Del Campo

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

33633 tirsdag 19:00-20:40 (22/1 - 23/4)

FOF Kursuscenter, Herning

33643 tirsdag 13:00-14:40 (22/1 - 23/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

grammatikgennemgang, oplæsning, oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse. Kurset i dagligdagsituationer, skik og brug.

Italiensk 1

Fransk 2

Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæfti-

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

ger vi os med det mest elementære i sproget og

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes

træning på en sjov og praktisk måde. Du har haft

forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de

minimum 1 års undervisning på aftenskole eller

mest almindelige hverdagssituationer.

Antonella Ferrara 33656 mandag 19:00-20:40 (21/1 - 29/4) 33657 tirsdag 11:00-12:40 (22/1 - 23/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Antonella Ferrara

René Alejandro Roso Bermúdez

33646 tirsdag 09:00-10:40 (22/1 - 23/4)

33632 mandag 19:00-20:40 (21/1 - 29/4)

33647 onsdag 19:00-20:40 (23/1 - 24/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Fransk 3

Italiensk 1- del 2

Fransk 3 er for dig, som allerede kan en del

Har du gået på Italiensk 1 i efteråret, og ønsker

fransk. Der arbejdes med basisordforrådet,

at arbejde videre med italiensk, er det dette hold

faste vendinger og udtryk. Basisgrammatikken

du skal på nu.

indgår som en naturlig del af undervisningen

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

sammen med pararbejde og samtaletræning

almindeligt hverdagsitaliensk og arbejder videre

med udgangspunkt i korte videoindslag. Lette

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

skriftlige øvelser og lette tekster indgår også i

måde.

undervisningen.

fraser, mentalitet og kulturelle forhold. Gennem

fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt

FOF Kursuscenter, Herning

tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

øge kendskabet til omgangsformer, høfligheds-

Antonella Ferrara

Anne Vibeke Høyer

33650 mandag 17:00-18:40 (21/1 - 29/4)

33637 onsdag 11:00-12:40 (23/1 - 24/4)

33651 tirsdag 19:00-20:40 (22/1 - 23/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Spansk 1

Spansk 2

Spansk 4

Hvis du er begynder på spansk - eller har behov

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kun-

træning på en sjov og praktisk måde.Minimums-

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

ne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så

krav: Du har haft minimum 1 års undervisning

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

er dette kursus lige noget for dig.

på aftenskole eller tilsvarende og har berørt

udtryk samt grammatiske øvelser.

noget af grammatikken. Undervisningsmateriale afregnes med underviseren.

Monica A. Palacios

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Victoria G. Del Campo

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

33667 tirsdag 17:00-18:40 (22/1 - 23/4)

FOF Kursuscenter, Herning

Mette Kolding Nielsen 33661 mandag 17:00-18:40 (21/1 - 6/5)

33670 onsdag 17:00-18:40 (23/1 - 24/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,Maria Isabel Garcia L. Thomsen

FOF Kursuscenter, Herning

33662 tirsdag 09:00-10:40 (22/1 - 23/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Monica A. Palacios

FOF Kursuscenter, Herning

33666 onsdag 15:00-16:40 (23/1 - 24/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Spansk 1 - del 2

FOF Kursuscenter, Herning

Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at

Spansk 3

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

Du har haft minimum 2 års undervisning på

skal på nu.

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

dele af grammatikken. Dette kursus vil på en

almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre

sjov og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

teori til samtale, før der bliver fyldt mere gram-

måde.

matik på.

Mette Kolding Nielsen

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

33663 mandag 19:00-20:40 (21/1 - 6/5)

33668 onsdag 09:00-10:40 (23/1 - 24/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Victoria G. Del Campo

33664 onsdag 11:00-12:40 (23/1 - 24/4)

33669 torsdag 17:00-18:40 (24/1 - 25/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Spansk conversación ¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor y participar de conversaciones agradables sobre la cultura hispanoparlante? Entonces este curso de conversación es para ti. Trabajaremos con temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? så er dette kursus for dig. Victoria G. Del Campo 33672 mandag 13:00-14:40 (21/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Japansk 2

Arabisk 1 - del 2

Du skal have deltaget på kurset japansk for

Har du gået på Arabisk 1 i efteråret, og ønsker at

begyndere eller tilsvarende, så du har lidt

arbejde videre med arabisk, er det dette hold du

kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres

skal på nu.

på japanskundervisning på fortsætterniveau,

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og

almindeligt hverdagsarabisk og arbejder videre

samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

med basisgramatikken på en god og afslappet

Yuka Baggesen

Kinesisk 1 Flere og flere rejser til Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan og Singapore, og et elementært kend-

33678 mandag 19:00-20:40 (21/1 - 29/4)

Idat Ali

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

33695 tirsdag 19:00-20:40 (22/1 - 23/4)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

skab til det lokale sprog giver dig langt flere oplevelser og muligheder undervejs. Vi arbejder

måde.

først og fremmest med det mundtlige. Eventuelt,

Arabisk 1

afhængigt af dit formål med at lære kinesisk,

Du ønsker måske at lære det, enten af person-

Rumænsk 1 - del 2

vil du også lære at genkende og skrive de mest

lige eller professionelle årsager. Lær vigtige

Har du gået på Rumænsk 1 i efteråret og ønsker

almindelige ord på kinesisk.

dagligdags udtryk og vendinger på arabisk,

at arbejde videre med rumænsk, er det dette

som med fordel kan bruges, når du rejser rundt

hold du skal på nu.

i de arabiske lande. Lær om kultur, skikke og

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for al-

traditioner i det arabiske samfund, mens du er i

mindeligt hverdagsrumænsk og arbejder videre

gang med at lære sproget. Vi starter med tallene

på en sjov og afslappet måde.

Qingpeng He 33673 mandag 17:00-18:40 (21/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

og alfabetet og vil arbejde med enkle dagligdags dialoger, så du får lært at tale og forstå arabisk

Japansk 1 På dette kursus fokuseres på japanskundervisning på begynderniveau, og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske. Du vil også blive introdu-

Marius Ecsner

på et grundlæggende niveau.

33683 mandag 19:00-20:40 (21/1 - 29/4)

Ferial Tatar

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

33697 mandag 17:00-18:40 (21/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

ceret til skrifttegnene, både hvordan man skriver dem, og hvordan de skal læses og forstås. Yuka Baggesen 33676 mandag 17:00-18:40 (21/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

SPROGKURSER - kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervrsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov. Kontakt FOF og lad os hjælpe dig.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Dansk for udlændinge 2

Dansk for ordblinde

Ordblindeundervisning – dansk og engelsk

Du har lært dansk på mellemniveau og kan tale

GRATIS

og forstå sproget i dagligdags situationer. Dog

Lær at læse, stave og skrive bedre på et kursus

GRATIS

føler du ofte, at du skal lede efter ordene, og

for ordblinde hos FOF Herning. Det er gratis at

På dette ordblinde-kursus tilbyder vi undervis-

at det kan være svært at forstå dansk, især når

komme på kursus for ordblinde, men du skal vi-

ning i både dansk og engelsk.

der ikke tales tydeligt. På kurset får du øvelse i

siteres inden via en test. Du kommer til at arbej-

at tale, forstå og læse dansk gennem tekster og

de med læsning, stavning og skriftligt arbejde på

Dette kursus er til dig, der vil arbejde med

samtaler om dansk historie, levevis, geografi,

dit niveau. F.eks. basal lydtræning og grammatik,

mundtlig og skriftlig formulering i dansk og

kultur og kulturforskelle m.m.

der øger stave- og læsefærdigheder.

engelsk. Du vil gennem samtale og arbejde med

Birthe Franksen 33698 torsdag 19:00-20:40 (24/1 - 25/4)

det danske og engelske skriftsprog få mulighed Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Hernin

for at øge dit engelske ordforråd. I undervisningen vil vi i høj grad inddrage brugen af forskellige it-værktøjer. Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

ERHVERVSKURSER Vi tilpasser vores kurser efter virksomhedens ønsker og behov

Kontakt os på tlf. 9722 4744 og hør nærmere

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb)

Online backup og lagring - Der findes et hav af

Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemme-

muligheder, af disse kan nævnes iCloud, Google

side eller måske en blog - men mangler den

Drev, Onedrive, Dropbox, Onlime med mange

nødvendige viden for at komme i gang. På kurset

flere. På dette kursus kommer vi omkring de

skal vi bl.a. se på installation af Wordpress, brug

enkelte kursisters behov, og finder ud af netop

af designskabeloner, oprettelse af sider/blogind-

hvilken løsning der passer til de enkelte kursister.

læg, brug af billeder samt widgets, og vi vil se på

Kurset henvender sig til de, der ønsker at finde

Her er kurset til dig, der måske for nyligt har

nogle af de forskellige plugins, man kan benytte.

ud af hvilken løsning de bør arbejde videre med.

fået en iPhone eller iPad og gerne vil have en

Du får den grundlæggende viden, der skal til for

smule baggrundsviden om, hvad den kan og i

at installere og administrere din egen Wordpress

særdeleshed få trænet brugen af den. Vi tager

blog og hjemmeside.

33728 tirsdag 18:30-21:00 (26/2)

Peter Myrup

FOF Kursuscenter, Herning

VI ANBEFALER

- at du medbringer din egen PC. Har du brug for at låne en af FOF, så ring til os på tlf. 97 22 47 44.

Kom godt i gang med din iPad / iPhone

udgangspunkt i, at du har en ide om, hvad du gerne vil lære, så vi kommer omkring, det du ved, du har brug for. Vi tager også afsæt i, hvad dine medkursister ønsker at vide mere om. Derfor kommer vi omkring noget af det, du måske

Online backup og lagring

Alex Majgaard 1 mødegang, Kr. 162-/*144,-

33721 torsdag 18:30-20:35 (31/1 - 21/3) 7 mødegange, Kr. 945,-/*840,Herning Bibliotek, Herning

Praktisk foto

ikke har en idé om, du også kan have glæde af.

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

Undervisningen foregår på små hold, så der er

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort in-

plads til individuel hjælp.

troduktion - vil vi tage ud i naturen for at arbejde

Peter Myrup 33720 torsdag 16:30-18:10 (31/1 - 28/2) 4 mødegange, Kr. 432,-/*384,Herning Bibliotek, Herning

med teorien i praksis. Vi vil derefter gennemgå og arbejde videre med billederne på PC. Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og lærer lidt mere om vores kamera. Emner som f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode råd og inspiration i kammeratlig samvær om en fælles interesse. Medbring kamera og gerne stativ. Det er en fordel at medbringe egen bærbar PC. Carsten Toft Andersen 33740 lørdag og søndag 09:00-13:30 (4/5 - 5/5) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

IT, FO T O & JAG T TEGN

Grundlæggende fotokursus

Fotokursus for fortsættere

Jagttegn

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

Bliv klar til den lovpligtige jagtprøve (prøvepe-

mest almindelige funktioner, samt betydningen

med det grundlæggende, men gerne vil videre

rioden starter i april 2019). Undervisning og

af grundlæggende begreber som ISO, blæn-

end til bare at bruge Auto og derved være mere

materiale indeholder alt det stof, som kræves

de- og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

for at kunne bestå jagtprøven og mere til. Du får

billekomposition, krydret med gode råd og ideer

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

både den teoretiske undervisning og undervis-

til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt slags

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

ning i afstandsbedømmelse og andet praktisk.

ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash m.m.

kameraet.

Du kommer på skydebanen. Undervisningsma-

og kommer kort ind på programmer til billedbe-

Der vil blive lagt stor vægt på brugen af kamera-

teriale samt udgifter til patroner og lerduer er ca.

handling. Medbring dit kamera. Det er en fordel

ets mere avancerede funktioner og indstillinger,

800 kr. Max 12 deltagere på holdet.

at medbringe egen bærbar PC.

som bliver afprøvet under fotograferingen.

Carsten Toft Andersen 33742 lørdag og søndag 09:00-13:30 (23/2 - 24/2)

Medbring dit kamera og meget gerne dine egne billeder. Det er en fordel at medbringe egen bærbar PC.

2 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

Carsten Toft Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

33746 lørdag og søndag 09:00-13:30

Carl Johan Mikkelsen 33770 tirsdag 19:00-21:35 (8/1 - 14/5) 17 mødegange, Kr. 2.100,-/*1.743,Gildmosegård , Herning

(23/3 - 24/3) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

FOF – ugens bedste time!

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og Oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære det? På dette kursus lærer du at male flotte billeder med oliemaling og akrylmaling, og du har også mulighed for at bygge videre på dine færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring malearbejdet. Norman Alfred Davis 33400 fredag 09:30-12:05 (8/2 - 26/4) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Herning Højskole, Herning

Billedkunst - maleri

Tegnekursus

Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til

Dette tegnekursus er både for begyndere og

at prøve kræfter med maleriet, både begyndere

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling af

og øvede. Gennem kursets forløb får du mulig-

forskellige typer genstande. Gennemgang af

Du har måske arbejdet med kunst igennem

hed for at udvikle dit personlige udtryk, hvad

perspektiv, skraverings teknikker, kontur, måle-

flere år og har et ønske om at finde din mere

enten du gerne vil arbejde med det klassiske,

teknik, streg æstetik og skyggelægning.

personlige stil. Du har behov for at lære flere ma-

abstrakte eller eksperimenterende maleri.

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer og

Kunstmaling - for den letøvede

terialer, teknikker og udtryksmåder at kende. Du vil gerne udfordres både af andre kursister såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne arbejde med dine egne værker.

Anne Grarup 33402 tirsdag 09:10-11:45 (29/1 - 9/4)

stoflighed. Der vil ikke være croquis, men der vil være øvelser med tegning af ansigt og hænder.

10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,-

Anne Grarup

Herning Højskole, Herning

33404 torsdag 09:10-11:45 (24/1 - 21/3)

Norman Alfred Davis

8 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

33401 onsdag 09:30-12:05 (6/2 - 24/4)

Nina Lundberg Skriver

10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,-

33403 onsdag 17:30-20:05 (23/1 - 3/4)

Herning Højskole, Herning

10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Herning Højskole, Herning

Herning Højskole, Herning

Billedkunst - weekend Kurset henvender sig kun til dig, som er øvet i billedkunst. Maler du hjemme og savner du at få faglig sparring og hjælp til at komme videre med dine malerier, har du nu muligheden. På kurset møder og maler du sammen med andre, og samtidig vil du få individuel vejledning og faglig sparring af dine malerier. På kurset vil der kun være individuel vejledning, og ikke traditionel fællesundervisning i de grundlæggende discipliner i faget. Anne Grarup 33405 lørdag 10:15-15:10 (23/2) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,Herning Højskole, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Hensyntagende undervisning (H)

Vævning på væveramme NYHED

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

I løbet af blot én weekend vil du blive dus med vævning på en væveramme og have mod på at eksperimentere yderligere. Du vil lære at anvende de basale væveteknikker og - redskaber. Til

Sjælerejse - Kreativ selvudvikling (H)

slut vil du have kreeret dit helt eget personlige væveværk.

NYHED

Vivi Bach Mailund

Stol på processen og slip kreativiteten løs. Skab

33414 lørdag og søndag 10:00-16:05

dig selv uden for dig selv og lad os se på, hvor

(23/2 - 24/2)

dine drømme og ønsker fører dig hen, hvis vi for

33415 lørdag og søndag 10:00-16:05

et øjeblik fjerner det forsvar, der holder dig fast.

(23/3 - 24/3)

På kurset kommer du til at tegne, male, lave be-

1 weekend, Kr. 565,-/*484,-

vægelser, lyde og arbejde med ord. Vi kommer

FOF Kursuscenter, Herning

også omkring drømmetydning på en kreativ måde. Det kræver ingen kunstneriske færdigheder at være med kun lyst og mod til at åbne op og blive klogere på dig selv.

Mal Påskeæg for børn og voksne Vi laver påskeæg i fri fantasi efter den gamle

Pia Voetmann 33406 mandag 09:30-12:05 (28/1 - 25/3) 8 mødegange, Kr. 920,-/*776,Herning Højskole, Herning

ukrainske Pysanky metode, hvor vi dekorerer æg med voks. Dypper dem i farve og smelter til sidst voksen for at afsløre de flotteste påskeæg. Kurset kræver ingen forudsætninger. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Børn min. 10 år og

Akvarel Lynkursus Lær hvordan farverne bevæger sig og tørrer på papiret på dette hyggelige lørdagskursus. Lav flotte malerier med bl.a. salt, vådt-i-vådt og husholdningsfilm.

opefter. May-Lin Iversen Demetriou 33409 lørdag 09:00-12:30 (30/3) 1 mødegang, Kr. 310,-/*286,Lundgårdskolen, Herning

Kurset kræver ingen forudsætninger. May-Lin Iversen Demetriou 33408 lørdag 09:30-16:30 (23/2) 1 mødegang, Kr. 370,-/*322,Lundgårdskolen, Hernin

Lær at tegne og illustrere På kurset vil du lære at tegne og lave illustrationer, som kan udsmykke dit hjem, din butik eller du kan give din egen unikke produktion til én, som du holder af. Tegn ud fra fri fantasi eller tegn dit eget eksempel af en illustration, du godt kan lide. Kræver ingen forkundskaber - alle er velkomne.

Uden sved på panden Du behøver ikke knokle i

Yuka Baggesen 33411 lørdag 10:00-14:55 (16/3) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

fitness-centeret for at skrue op for din sundhed. Hyggelige hobbyer, hvor du ikke rører dig ud af flækken, kan give dig et sundt boost både fysisk og mentalt.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Konfirmation 2019 - håropsætning & hårpynt

Drømmer du om at kunne sy?

Hæklekursus for begyndere

Har du en drøm om at komme i gang med at

Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

sy, men mangler lidt hjælp for at komme i gang.

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

På dette kursus gennemgår vi funktionerne på

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

maskinerne: stingguide, knaphuller, trykfødder

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

osv. Vi vil også gennemgå gængse stoftyper og

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

deres egenskaber.

at læse opskrifter.

Erna-Marie Brik Larsen

Elisabeth Jensen

33423 mandag 18:30-21:05 (4/2 - 11/3)

33427 torsdag 18:30-21:05 (24/1 - 31/1)

5 mødegange, Kr. 610,-/*520,-

2 mødegange, Kr. 310,-/*274,-

Lundgårdskolen, Herning

Herningsholmskolen, Herning

BH - Sy den selv

Tunesisk hækling

NYHED

Tunesisk hækling, også kaldet hakning, er en

Synes du også, at det kan være svært, at finde

mellemting mellem strik og hækling. Med denne

den perfekte BH? Vi begynder kurset med en

teknik får du en smuk overflade, der næsten ser

gennemgang af forskellige materialer, så man

vævet ud. Hakning er ideelt til puder, plaider,

har et godt grundlag for at vælge det helt rigtige

halstørklæder og lign.

til sin bh. Derefter kigger vi på opsyede modeller, for at få en fornemmelse af, hvad man kunne tænke sig at sy. Når man har valgt model og

Kom godt fra start med konfirmationsforbere-

materialer, starter det egentlige arbejde. Max 8

delserne og få inspiration til hvordan man med

deltagere.

lidt snilde kan sætte sit præg på konfirmationen uden at gå på kompromis med kvaliteten. Vi skruer op for personligt touch og ned for mainstreeam. På denne workshop sættes fokus på pigekonfirmandens hår og eventuelle hårsmykker. Prisen er for en voksen og en kommende

Merete Hansen

Elisabeth Jensen 33428 torsdag 18:30-21:05 (21/2 - 28/2) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,Herningsholmskolen, Herning

33420 lørdag og søndag 10:00-16:00

Pileflet

(13/4 - 14/4)

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

1 weekend, Kr. 806,-/*728,Lundgårdskolen, Herning

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

konfirmand.

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

Erna-Marie Brik Larsen

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

33416 mandag 18:00-22:00 (8/4)

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

1 mødegang, Kr. 332,-/*305,-

med forskellige ting, som du vil glædes over i

FOF Kursuscenter, Herning

mange år frem. Jane Enemark 33429 søndag 09:30-16:30 (10/2) 33430 søndag 09:30-16:30 (7/4) 1 mødegang, Kr. 362,-/*314,Lundgårdskolen, Herning

Strik og hækling er det nye yoga En ret, en vrang, en ret… Sådan går det derudad, pind efter pind. Og det er netop det faktum, at du er nødt til at være til stede i nuet, der får folk til at sammenligne strik og hækling med yoga. Du får nogle af de samme positive effekter, som i yoga. F.eks. lavere blodtryk, bedre koncentrationsog koordinationsevne og mere ro i krop og sind

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Blomster buket begynder

Blomster buket elite

Buket kursus, alle kan være med, her arbejder

Her binder vi store specielle buketter, så her skal

vi med almindelige buketter, tætte buketter og

du have deltaget på de foregående kurser eller

facade buketter.

have lignende baggrund.

Merete Guldager Dalgaard

33455 torsdag 19:00-21:30 (31/1)

33458 tirsdag 19:00-21:30 (30/4)

1 mødegang, Kr. 275,-/*257,-

Lindvigs Blomster, Herning Centret

Blomster buket letøvede

Forår udendørs

Buket kursus let øvede, her skal du have været

Vi arbejder med naturen og pynter fint op

på nybegynder buket kurset for at deltage - eller

udenfor med kranse/krukker samt havebordet/

kunne de grundlæggende teknikker - for her

altankasse. Alle kan være med.

arbejder vi med buketter i anderledes faconer.

Eva Arrild

Merete Guldager Dalgaard

33459 onsdag 19:00-21:30 (13/3)

33456 torsdag 19:00-21:30 (28/2)

33460 onsdag 19:00-21:30 (20/3)

Keramik

1 mødegang, Kr. 275,-/*257,-

Lindvigs Blomster, Herning Centret

Har du altid drømt om at kaste dig ud i lerets fantastiske verden, men ikke helt vidst, hvor du skulle starte, så start her. Kom og vær med til at opdage og udforske lerets mange muligheder.

Blomster buket øvede

Påskeblomster

Buketkursus øvede - her skal du have deltaget

Påsken nærmer sig - vi skal lege med æg, grene

læggende teknikker, kan frembringe med dine

på buketkurset let øvede eller have lignende

og masser af natur på dette kursus.

egne hænder. Det bliver sjovt, smukt, overra-

baggrund - for her arbejder vi med buketbinderi

Lad dig begejstre over, hvad du, med få grund-

skende OG vanedannende.

i stativer.

Eva Arrild 33461 onsdag 19:00-21:30 (3/4)

Rikke Røjkjær Eriksen

Merete Guldager Dalgaard

33462 tirsdag 19:00-21:30 (9/4)

33432 torsdag 18:30-21:05 (10/1 - 14/3)

33457 tirsdag 19:00-21:30 (2/4)

1 mødegang, Kr. 275,-/*257,-

33433 torsdag 18:30-21:05 (28/3 - 6/6)

1 mødegang, Kr. 275,-/*257,-

Lindvigs Blomster, Herning Centret

9 mødegange, Kr. 983,-/*821,-

Lindvigs Blomster, Herning Centret

Huset No. 7, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Slibekursus for trædrejere Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

Glaskunst - Float for børn og voksne

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

med dit barn eller barnebarn. Der vil på kurset

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

blive arbejdet med float glas - vinduesglas. Glas-

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

set skæres ud fra en glasplade, hvorefter det

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men

dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks.

tag gerne emner med hvorpå skæreteknikkerne

kobber, messing, tråd m.m.

kan afprøves. Max 10 deltagere.

Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for

Trædrejning Begyndere/letøvede

Karsten Frahm

Her er kurset til dig, som vil dreje i træ.

1 mødegang, Kr. 362,-/*314,-

Mette Birk

Aktiv Centret, Herning

33442 lørdag 09:30-13:00 (26/1)

Din erfaring ved drejebænken er ikke afgørende.

33438 lørdag 09:00-16:10 (23/2)

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

Der vil blive lagt vægt på de helt elementære teknikker for at give dig et godt grundlag at

1 voksen og 1 barn.

Læsøgade 11, Ikast

arbejde videre på. Kurset henvender sig også

Glaskunst - Float glas

til de let øvede, idet det er vigtig for at opnå

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

gode resultater, at du opnår en god rutine i at

dette kursus blive arbejdet med float glas (vin-

Glaskunst - Bullseye-glas

mestre skæreteknikken. Der vil blive undervist

duesglas). Glasset skæres ud fra en glasplade,

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

i skæreteknikken og brugen af de forskellige

hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver,

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

drejejern. Der vil blive lagt vægt på langdrejning,

metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glas-

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

samt drejning af skåle og fade i tørt eller vådt

set brændes i en glasovn ved høj temperatur

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

træ. Max 12 deltagere.

(fusing) og kan formes over en form til f.eks. en

med farvede glasstykker, pulver og knust glas.

skål eller et fad i en ny brænding (slumping). Det

Glasset brændes i en glasovn ved høj tempera-

er bl.a. muligt at lave store fade og små fade,

tur (fusing), og kan formes over en form til f.eks.

figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fanta-

skål eller fad i en ny brænding (slumping). Det

sien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

Karsten Frahm 33436 fredag 18:30-22:00 og lørdag og søndag 9:00-16:10 (25/1 - 27/1) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,Aktiv Centret, Herning

Mette Birk 33440 lørdag 09:30-13:00 (23/2)

Trædrejning - Fortsættere Her er kurset til dig, som vil fortsætte med at

33441 mandag 18:30-22:00 (4/3)

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves ingen forkundskaber for at deltage. Max 5 deltagere.

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Mette Birk

Læsøgade 11, Ikast

33444 tirsdag 18:30-22:00 (5/2)

dreje i træ. Der forventes en god erfaring i at langsdreje samt rutineret i skæreteknikkerne og grund-

33445 lørdag 09:30-13:00 (2/3) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

læggende kendskab til metoder og værktøjer og deres anvendelse, svarende til minimum "Begynder - Let øvede" kurser hos FOF. Fade og skåle - små og store i varierende materialer og med en indgangsvinkel vi kan kalde design. Du vil her have mulighed for at vælge dig et tema som f.eks. sammensatte genstande bestående af flere drejede delemner og lære samlingsmetoder hertil. Segmenterede emner - drejeemner opbygget af flere mindre dele. Emner kan være specielle teknikker efter deltagernes forslag. Max 10 deltagere. Karsten Frahm 33437 fredag 18:30-22:00 og lørdag og søndag 9:00-16:10 (8/2 - 10/2) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,Aktiv Centret, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Betonstøbning & formfremstilling

Betonstøbning for børn og voksne

NYHED

Beton har mange kvaliteter og egenskaber, som

er sjove at udforske. Du har mulighed for at

lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster,

lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster

krukker, fuglebade, lysestager m.m. Det er kun

krukker, fuglebade, lysestager m.m. Beton kan

fantasien, som sætter grænser. Beton kan ind-

indfarves i forskellige farver og nuancer samt

farves i forskellige farver og nuancer samt have

have forskellige grovheder. Du vil ligeledes lære,

forskellige grovheder. Undervisningen foregår på

at lave dine egne støbeforme til beton og andre

små hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og

støbematerialer. Vi arbejder med forskellige

opefter. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

typer af elastiske materialer, som f.eks. silikone,

Glaskunst - Bullseye for børn og voksne Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en

latex og alginat. Max 5 deltagere.

Mette Birk

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

33451 lørdag 09:30-13:00 (30/3)

Læsøgade 11, Ikast

33452 lørdag 09:30-13:00 (9/3)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Vi opretter løbende nye kurser. Hold dig opdateret og læs mere om de enkelte kurser på

fofherning.dk

glasplade, hvorefter det dekoreres med farvede glasstykker, pulver og knust glas. Det er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves ingen forkundskaber for at deltage. Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for en voksen og et barn. Mette Birk 33446 lørdag 09:30-13:00 (16/3) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Betonstøbning Beton hitter stadig i indretningen med sit rå og enestående udtryk. Her på kurset har du mulighed for at lave dit eget unikke brugskunst, som kan bruges både ude og inde. Du har mulighed for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m. Beton har mange gode kvaliteter og egenskaber, som er sjove at udforske, f.eks. kan det indfarves i forskellige farver og nuancer samt have forskellige grovheder. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Max 5 deltagere. Mette Birk 33450 tirsdag 18:30-22:00 (2/4) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK

at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Sushi - begyndere

Asiatisk mad

Thai mad

Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

nu får du muligheden for at lære at lave forskel-

at lave lækre thai retter til både hverdag og fest.

lige asiatiske retter, der vil introducere dig til nye

Det vil være på et niveau, hvor alle kan være

smagsoplevelser og eksotiske ingredienser. Hver

med, men hvor man også bliver udfordret. Der

undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands

vil blive lavet spændende retter med kød, kyl-

køkken, der vil udfordre dine evner og forhå-

ling, fisk og skaldyr, hvor de primære smagsgive-

bentligt inspirere dig.

re fra det Thailandske køkken vil være chili, lime,

Yuka Baggesen 33802 tirsdag 17:30-20:35 (5/3 - 26/3)

Hans Truelsen

4 mødegange, Kr. 580,-/*496,-

33807 torsdag 17:30-20:35 (14/3 - 4/4)

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Vil du have et teoretiskt og praktiskt godt

Japansk mad

fundament og få et indblik i de grundlæggende

Efter at folk i Danmark er begyndt at tale om

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

"Umami" er japansk mad blevet meget populær.

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

På dette kursus oplever du alt andet end sushi,

os om at udvide kendskabet til sushi.

selvom det også spises i Japan. Vi laver masse

Jon Baggesen 33800 mandag 17:30-20:35 (25/2 - 4/3) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretiskt og praktiskt

citrongræs, hvidløg, ingefær og palmesukker.

autentisk hverdagsmad som Ramen, Gyoza, Tonkatsu, Yakitori mm. Du får viden, så du selv kan begynde at fremstille japanske retter derhjemme, der jo er kendt for at være både sunde og æstetiske oplevelser. Jon Baggesen 33803 mandag 17:30-20:35 (18/3 - 8/4) 4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Jon Baggesen 33801 lørdag 10:00-13:30 (2/2) 1 mødegang, Kr. 310,-/*286,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M A D & FÆLLESSK A B

Det spanske køkken

Spansk tapas

Lav mad uden spild

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

NYHED

spanske retter, tag med på en rejse rundt i det

spanske tapas. Tag med på en rejse rundt i det

Lær at udnytte det hele af dine indkøbte råvarer.

spanske køkken, med forskellige tapas, veltilbe-

spanske tapaskøkken, med mange forskellige

Op mod 35% af de madvare der produceres i

redt kød og måske en lækker fisk.

små tapas. Disse to aftener laver vi en række

verden, går til spilde, og private hjem tegner

Disse to aftener laver vi lækre retter, der også

små, lette og lækre tapasretter, der også egner

sig for halvdelen. På kurset lærer du at bruge

egner sig godt til en aften derhjemme med

sig godt til en hyggeaften derhjemme. Det er ret-

hele råvaren du køber, om korrekt opbevaring,

gæster. Det spanske køkken byder på et utal af

ter, som du nemt kan lave bagefter med råvarer,

og du vil få ideer til indkøb og planlægning, der

fristende lækkerier, og spansk mad er meget

som er til at købe i almindelige supermarkeder.

reducere dit madspild. Der vil også være fokus

mere end bare tapas og tortillas. Det spanske køkken er skønt og velsmagende, og jeg har samlet en masse inspirerende opskrifter, så I selv kan give jer i kast med de lækre spanske retter.

Bjarne Ahrens 33805 mandag 17:00-20:05 (28/1 - 4/2) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

på at genbruge rester i andre rette. Du kan også medbringe råvarer/fra dit eget køleskab, som du vil blive undervist i at anvende. Hans Truelsen 33811 torsdag 17:30-20:35 (25/4 - 2/5)

Bjarne Ahrens

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,-

33804 mandag 17:00-20:05 (11/3 - 18/3)

FOF Kursuscenter, Herning

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk Grønne madpakker NYHED Hvis du er kørt sur i kedelige madpakker med kødpålæg, og samtidig gerne vil have mere sundhed i madpakken, vil du på dette kursus,

Labre linser Linser er sunde og fyldt med gode proteiner

Hjælp.....mit barn/barnebarn er blevet vegetar

og vitaminer, og så er de fiberrige. Der findes

NYHED

utallige variationer med grønne retter, hvori der

Dette er et kursus for dig og dit barn/barnebarn,

indgår linser. Vil du have idéer til lette menuer,

hvor I samme kan få idéer til velkendte retter,

som linsesuppe, linsesalat, linsefrikadeller, linse-

blot i grønne udgaver, som for eksempel boller

puré, indisk Dahl og en linsegryde, så smager vi

i karry, frækkedeller, bolognese, karbonader og

på retterne, som er økologiske.

chili cin carne.

Hellan Krüger 33810 tirsdag 18:00-21:05 (29/1)

Hellan Krüger

FOF Kursuscenter, Herning

33808 søndag 16:00-19:05 (17/3) 1 mødegang, Kr. 288,-/*267,-

smøreost, nøddebrød, vegetar spegepølse og

Grøn påskefrokost

bønnebrownie.

NYHED

Hellan Krüger 33809 tirsdag 18:00-21:05 (26/2) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

få idéer til grønne madpakker, som for eksempel grøn hummus, tørret frugtpålæg, vegansk

Der vil være nemme opskrifter på alle retterne.

FOF Kursuscenter, Herning

Få idéer til grønne og gule retter til påskebordet, som for eksempel marineret aubergine med karrysalat, agurk kanapéer, leve-postej med kødfri bacon, blomkålsdressing, og søde sukkerfri påskeæg. Sammen smager vi på retterne, og der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Hellan Krüger 33812 mandag 18:00-21:05 (1/4) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,Lundgårdskolen, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M A D & FÆLLESSK A B Dine livretter

Herreretter

Lækkerier uden sukker

Dine livretter er et sjovt, anderledes og lærerigt

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

Hvis du holder af smagen af søde sager, men

kursus, som gør madlavningen nærværende for

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode,

gerne vil være fri for hvidt sukker, skal vi her

deltagerne. Har du lyst til at lære at lave dine

frække smag end tænke på fedtprocenten. Der

smage på muffins, rawcake, proteinkugler og

egne og de øvrige deltageres livretter, så er

laves mad, hvor alle kan være med.

kager uden hvidt sukker, mælk, hvedemel eller

dette kurset for dig. Undervisningen og madlavningen tilpasses de enkeltes deltageres ønsker og behov. Du kan blive bedre til at lave dine livretter med hensyn til tilberedningsmetoder, smag og farvesammensætninger, og samtidig

Bjarne Ahrens 33829 onsdag 17:30-20:35 (30/1 - 13/3) 6 mødegange, Kr. 830,-/*704,FOF Kursuscenter, Herning

kursus, beslutter vi, hvilke to livretter, vi laver

Finere madlavning

næste gang.

Kurset henvender sig til både nybegyndere og

Der bliver lagt vægt på et hyggeligt samvær på

øvede, der mangler inspiration til at tilberede en

kurset, hvor vi naturligvis også spiser sammen

lækker gæstemenu. Kurset tager udgangspunkt

og smager på hinandens livretter.

i både de klassiske opskrifter og tilberedningsmetoder, samt det mere moderne danske og

Bjarne Ahrens 33815 onsdag 09:00-12:05 (30/1 - 13/3)

som vi fremstiller og en god smag i munden. Alle råvarerne er naturligvis økologiske. Hellan Krüger 33820 tirsdag 18:00-21:05 (19/2)

få inspiration fra fremstillingen af de øvrige deltageres livretter. Inden vi tager hjem fra hvert

tomme kalorier. Du får opskrifter på lækkerierne,

internationale køkken.

6 mødegange, Kr. 830,-/*704,-

Hans Truelsen

FOF Kursuscenter, Herning

33816 torsdag 17:30-20:35 (24/1 - 28/2)

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

HUSK

at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

5 mødegange, Kr. 685,-/*580,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Ring endelig hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kontakt os på tlf. 9722 4744 Solosang Enhver stemme er et unikt instrument og skal behandles som sådan. Uanset, om du synger klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til stemmebåndene de samme: De skal producere en velklingende tone. Målet er at finde ind til og frigøre den enkeltes egne stemme. Med udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes med åndedræt, holdning, klang og formidling. Hanne Nørtoft Bødtker 33500 mandag 18:30-20:00 (14/1 - 6/5) 33501 mandag 20:00-21:00 (14/1 - 6/5) 33502 tirsdag 12:30-14:00 (15/1 - 30/4) 33503 tirsdag 14:00-15:00 (15/1 - 30/4) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Rebecca Maria Tinggaard 33504 tirsdag 15:30-17:00 (15/1 - 30/4) 33505 tirsdag 17:00-18:00 (15/1 - 30/4) 33506 onsdag 14:30-16:00 (16/1 - 1/5) 33507 onsdag 16:00-17:00 (16/1 - 1/5) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch 33555 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5) 33556 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5) 33557 mandag 17:00-18:00 (14/1 - 6/5) 33558 torsdag 17:00-19:00 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning 33509 torsdag 13:00-15:00 (17/1 - 2/5) 33510 torsdag 15:00-16:30 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

Syng dig glad Du får nogle af de samme gevinster ud af at slippe din indre sangfugl løs, som efter en omgang træning. Rent fysisk sender du muskler i overkroppen på arbejde. Derudover skyder kroppen endorfinder rundt i systemet, som får dig til at føle dig i bedre humør og gør dig mere rolig.

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg Jane Vennersdorf 33512 tirsdag 15:45-17:30 (15/1 - 30/4) 33513 torsdag 16:00-17:30 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N) Aulum

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MUS IK & S A N G Quindekoret

Klaverundervisning

At synge i kor er godt for stemmen, for ånde-

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

drættet og for humøret. Du oplever glæde ved

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til dine

at synge sammen med andre. Vi vil synge en

forudsætninger. Er du begynder, oplever du hur-

blanding af pop, viser, nyere salmer, årstidssan-

tigt glæden ved at blive i stand til at spille lette

ge m.m. Sange der klinger og swinger - sange vi

melodier. Og har du allerede spillet klaver før, får

synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang være op-

du enopfrisket og udviklet dine færdigheder og

varmning af stemmerne. Du behøver ikke kunne

dit repertoire.

noder for at være med, men et stabilt fremmøde

Jane Vennersdorf

er rart for alle. Er du glad for at synge, og har du

33520 tirsdag 15:45-17:30 (15/1 - 30/4)

lyst til at være med i et dejligt sang-fællesskab

33521 torsdag 16:00-17:30 (17/1 - 2/5)

så tilmeld dig.

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Marianne Kring 33514 mandag 18:30-20:30 (7/1 - 8/4)

Kombi – solosang og klaver

13 mødegange, Kr. 728,-/*533,-

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

Fredens Kirke, Herning

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-un-

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

dervisningen en mulighed. Med udgangspunkt i netop dit niveau, undervises du i sang og klaver med vægtning på det af instrumenterne, du øn-

Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N), Aulum Rebecca Maria Tinggaard 33522 tirsdag 15:30-17:00 (15/1 - 30/4) 33523 tirsdag 17:00-18:00 (15/1 - 30/4) 33524 onsdag 14:30-16:00 (16/1 - 1/5) 33525 onsdag 16:00-17:00 (16/1 - 1/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

Alle kan synge! Har du altid gået med en lille

sker styrket. Undervejs i forløbet er der mulighed

sangfugl i brystet, og trænger den til at blive

for at tilpasse undervisningen, således at vi f.eks

luftet i godt og ligestillet selskab? Alle er vel-

ændrer vægtning fra klaverspil til sangtræning,

komne, uanset erfaring med sang. Om koret: Vi

eller omvendt. Kombi-undervisningen er for alle,

vil starte med nogle gode opvarmningsøvelser,

der ønsker at synge og spille klaver. Kontinuerlig

vejrtrækning og sang, der i længden vil gøre det

øvning udenfor undervisningen må forventes,

nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at

hvorfor adgang til klaver/ keyboard er nødvendigt.

33533 torsdag 17:00-19:00 (17/1 - 2/5)

nødvendige.

Rebecca Maria Tinggaard

FOF Kursuscenter, Herning

Karina Kjærulff

33505 tirsdag 17:00-18:00 (15/1 - 30/4)

John Frosch

33515 tirsdag 10:00-11:50 (8/1 - 19/3)

33506 onsdag 14:30-16:00 (16/1 - 1/5)

33526 torsdag 13:00-15:00 (17/1 - 2/5)

33516 tirsdag 10:00-11:50 (2/4 - 11/6)

33507 onsdag 16:00-17:00 (16/1 - 1/5)

33527 torsdag 15:00-16:30 (17/1 - 2/5)

10 mødegange, gratis

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Fuglsangsø Centret, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

John Frosch

Ole Frank Sørensen

33555 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5)

33535 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5)

33556 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5)

33536 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5)

33557 mandag 17:00-18:00 (14/1 - 6/5)

33537 mandag 17:00-19:00 (14/1 - 6/5)

33558 torsdag 17:00-19:00 (17/1 - 2/5)

33538 mandag 19:00-20:00 (14/1 - 6/5)

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

33539 onsdag 13:00-15:40 (16/1 - 1/5)

FOF Kursuscenter, Herning

33540 torsdag 12:00-14:00 (17/1 - 2/5)

være, som du er, og vi holder de pauser, der er

John Frosch 33545 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5) 33546 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5) 33547 mandag 17:00-18:00 (14/1 - 6/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

33504 tirsdag 15:30-17:00 (15/1 - 30/4)

Lær at læse noder Kunne du tænke dig at lære redskaberne til at læse noder og skrive din egen musik? Vi bruger Music Mind Games, som er et koncept, hvor vi gennem leg og kortspil m.v. leger grundlæggende musikteori ind, mens vi hygger os helt vildt. F.eks. læser vi rytmer, lærer nodesystemet at kende, bruger solmisation, lærer nodematematik, tempi og dynamik. Ingen forkundskaber nødvendige.

33541 torsdag 14:00-16:00 (17/1 - 2/5) 33509 torsdag 13:00-15:00 (17/1 - 2/5)

33542 torsdag 16:00-17:00 (17/1 - 2/5)

33510 torsdag 15:00-16:30 (17/1 - 2/5)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

FOF Kursuscenter, Herning

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

Hanne Nørtoft Bødtker 33518 tirsdag 18:30-19:30 (22/1 - 7/5)

Jane Vennersdorf

14 mødegange, Kr. 718,-/*550,-

33512 tirsdag 15:45-17:30 (15/1 - 30/4)

Herningsholmskolen, Herning

33513 torsdag 16:00-17:30 (17/1 - 2/5)

FOF – ugens bedste time!

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N) Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Ring endelig hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kontakt os på tlf. 9722 4744

Guitar

Guitar og el-bas

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Både akustisk og El-Guitar eller El-bas. På guita-

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

ren undervises du i becifring og solospil indenfor

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

Rock - Pop - Blues og Folkemusik. Vi arbejder

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

med, hvordan du kan improvisere, sætte akkor-

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

der til en sang, fingerspil o.m.a. På El-bassen

finger- og melodispil, stilkendskb og evt. improvi-

kommer vi rundt om de grundlæggende ting,

sation og teori.

ligesom vi kommer ind på, hvordan du spiller de

Ole Brandstrup 33531 tirsdag 16:20-18:00 (15/1 - 30/4) 33532 tirsdag 18:00-20:00 (15/1 - 30/4) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

forskellige genrer (Rock, blues, funk o.s.v.). Og du arbejder med at improvisere, lave basgange, musikteori osv. Du skal medbringe din egen guitar eller bas. Ole Frank Sørensen 33535 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5) 33536 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5) 33537 mandag 17:00-19:00 (14/1 - 6/5) 33538 mandag 19:00-20:00 (14/1 - 6/5) 33539 onsdag 13:00-15:40 (16/1 - 1/5) 33540 torsdag 12:00-14:00 (17/1 - 2/5) 33541 torsdag 14:00-16:00 (17/1 - 2/5) 33542 torsdag 16:00-17:00 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch 33545 mandag 13:00-15:00 (14/1 - 6/5) 33546 mandag 15:00-17:00 (14/1 - 6/5) 33547 mandag 17:00-18:00 (14/1 - 6/5) 33533 torsdag 17:00-19:00 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch 33528 torsdag 13:00-15:00 (17/1 - 2/5) 33529 torsdag 15:00-16:30 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

Musik har ingen race, ingen farve, ingen religion. Musik er et verdenssprog.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MUS IK & S A N G Klarinet - Saxofon - Trompet

Trommeundervisning

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så er

Alle kan lære at spille tromme. Spil rytmer til

det her et godt tilbud. Hvis du er begynder, lærer

rock, pop og andre stilarter. Bliv introduceret til

du elementær blæseteknik, fingergreb samt let-

beats, fills, breaks og andre elementer i det at

tere node- og rytmelæsning. Hvis du er øvet, vil

spille trommer. Undervisningen tager udgangs-

du komme til at arbejde med skalaer, akkorder

punkt i den musik, som du selv lytter til og til dit

og improvisation.

musikalske niveau. Du skal selv medbringe egne trommestikker.

Ole Frank Sørensen 33548 onsdag 16:00-18:00 (16/1 - 1/5)

Joel Stumbaugh

33549 onsdag 18:00-20:00 (16/1 - 1/5)

33560 onsdag 16:00-18:00 (16/1 - 8/5)

33550 onsdag 20:00-21:00 (16/1 - 1/5)

33561 onsdag 18:00-21:00 (16/1 - 8/5)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Herning HF & VUC, Herning

Herningsholmskolen, Herning

John Frosch 33528 torsdag 13:00-15:00 (17/1 - 2/5) 33529 torsdag 15:00-16:30 (17/1 - 2/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

Vi opretter løbende nye kurser. Hold dig opdateret og læs mere om de enkelte kurser på

fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

P EN G E & Ø KO N O MI Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

Stil krav til din bank - ingen andre gør det

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70

skue dem og deres tilbud. Du får mulighed for at

bliver introduceret i disse grundregler, og med

år er en sen alder at gå på pension). Hvordan

gennemskue fordele og ulemper ved bankens

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

planlægger du din egen pension, så du skaber

produkter og blive klædt på til at stille krav og

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

din egen frihed til at vælge, hvornår du går

betingelser til banken, inden du evt. beslutter

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

på pension. Bankerne og politikerne mener,

om et bankskifte er det rigtige. John Ander-

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

at indbetaling på pensionsopsparing er det

sen har gennem mange år, som selvstændig

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

finanskonsulent, beskæftiget sig med uvildig råd-

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

for at få professionel vejledning og indblik i de

givning, hvor kundens behov er den ultimative

som gerne vil have en bedre forståelse for at

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

drivkraft til at opnå de rette betingelser i banken

fastholde værdien af deres penge og få mest

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

eller ved valg af bankskifte.

muligt ud af dem. John Andersen har beskæfti-

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

get sig med finansmarkederne igennem mange

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

år som selvstændig finanskonsulent og opbygget

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

en stor erfaring indenfor området. Du vil også

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

få det sidste nye syn på verdensøkonomien ved

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

dette foredrag.

du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller

John Andersen 33064 tirsdag 18:30-20:30 (26/3) 1 mødegang, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

John Andersen

Herning HF & VUC, Herning

33063 tirsdag 18:30-20:30 (5/3)

Workshop Kører din økonomi på autopilot og uden at det er dig der sidder ved førersædet?

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

Måske kender du trummerummet, hvor hele

John Andersen 33062 tirsdag 18:30-20:30 (5/2)

bedste måde at spare op.

Herning HF & VUC, Herning

lønnen bliver brugt hver måned og du aldrig når til det, du virkelig gerne vil bruge dine penge på! Hvis ja så kom og lær, hvordan du udfordrer det gamle mindset. Du kan langt mere med dine penge end du tror, hvis du lærer at sprænge rammerne for hvor godt, du må havde det - også med dine penge! Britt Lyndgaard og Hanne Andersen Lyndgaard 33348 lørdag 10:00-15:00 (23/3) 1 mødegang, Kr. 304,-/*268,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

F O F IN F O R M AT I O N Tilmelding og betaling:

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

Hvad koster det?

Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

arrangementer, ture og rejser:

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Pri-

fofherning.dk eller ringe til os på tlf.nr. 97 22 47 44.

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

sen afhænger dels af hvor mange lektioner, der

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

undervises, men også af tilrettelæggelsesformen.

samt ture og rejser kan kun købes online via

Således koster kurser med samme timetal ikke

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

Kursusstart:

op på kontoret i vores åbningstid.

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

gen er den reducerede pris for folkepensionister,

Efter tilmelding modtager du en bekræftelse

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

efterlønsmodtagere, og studerende, som mod-

med betalingsoplysninger i form af girokort/

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

tager S.U. – Dog skal personerne være bosidden-

giro-mail, hvoraf undervisningssted, lokalenum-

kursus aflyses.

de i Herning Kommune for at opnå rabat.

Betaling kan herefter ske på posthus eller som

Vigtigt:

Materialeudgifter:

girokort via Netbank. Betaler du med Dankort,

Det er meget vigtigt at du

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

på nettet, trækkes beløbet først, når det er

- Tilmelder dig så hurtigt som muligt

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

sikret, at der er plads på holdet.

- Framelder dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

Betaling skal være foretaget inden betalings

kan deltage

i kursusprisen, men medbringes eller afregnes

fristens udløb, ellers har FOF ret til at give

- Betaler til tiden

direkte med underviseren ved kursusstart.

Manglende betaling uden rettidig afbud vil

Tilmelding jo før, jo bedre:

Ferieplan for 2019:

medføre rykkergebyr og tillæg af renter efter

Du gør FOF og dig selv en tjeneste ved at

Vinterferie

9/2 – 17/2

renteloven.

tilmelde dig hurtigt. Det sikrer dig, at du kommer

Påskeferie

13/4 – 22/4

på det eller de kurser, du ønsker. Venter du for

St. Bededagsferie

17/5 – 19/5

længe, risikerer du, at kurset er overtegnet.

Kr. Himmelfartsferie 30/5 – 2/6

Kurser:

Ligeledes undgår FOF at aflyse kurser, der kunne

Grundlovsdag 5/6

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

være oprettet, hvis et tilstrækkeligt antal delta-

Pinseferie

8/6 – 10/6

gere have tilmeldt sig inden kursusstart.

Sommerferie

29/6 – 4/8

mer og første mødedato fremgår.

pladsen til en anden.

Framelding / tilbagebetaling: kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstre-

Alle dage inkl.

kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

Forbehold:

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

FOF tager forbehold for trykfejl og prisæn-

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

dringer. Vi forbeholder os ret til ændring af

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning

undervisere, undervisningstider og undervis-

ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

ningssteder.

Besøg fofherning.dk - få meget mere info om de mange kurser.

Tilmeld dig online 365 døgn om året.

Bliv klogere, sundere og gladere på vores side på facebook Du finder tips & tricks, som gør din hverdag klogere, sundere og gladere. Vi holder dig også opdateret med spændende kurser, foredrag og workshops.

facebook.com/fofherning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Syng DIG STÆRK OG GLAD RA SM US T A N T H O L D T

Sprog-

KURSER GØR DIG SKARP LO LA J ENS E N

FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744, fofherning.dk

Kontortid:

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2019

grafiskforum.dk

Mandag og torsdag kl. 10 – 15