FOF Esbjerg forår 2019 by Grafisk Forum

FORÅR 2019

KURSUSPROGRAM FOF VEST

Helen Lyng Hansen – 21/3

Skulpturudstilling – 16/6

Claus Holm & Michèle Bellaiche – 9/4

Christel Seyfarth – 21/2

Chokoladens verdensmester – 23/4

Stephanie Lose – 7/5

Højskoledag – 14/5

Michael Nøhr – 28/5

Pernille Slot – 26/2

Mad – side 22

Pia Callesen – 14/3

Oslo – 3.-6./9

Lisbeth Dahl og Ulrik Wilbek – 2/2

T IL M E LD DI G P Å W W W.F O F -VE ST.DK T L F. 75 12 38 05

Koncertforedrag – 6/3

V EL KO MMEN ... til et spændende forår i FOF

Jette Hoffgaard Projektleder

Lone Rasmussen Kursuskonsulent

Mette M. Agerskov Bogholder

Ninna Mose Hansen Socialrådgiver

Gitte Flycht Forstander

Velkommen på ”rejsen” ind i forårskatalogets mange muligheder Vi tilbydes dagligt oplevelser både i nær- og fjernområder, og ofte tror vi, at oplevelserne bliver større, jo længere væk vi kommer. Når vi vælger det fjerne,

Foredrag, kultur & debatarrangementer. side 3 side 10

kan det betyde, at vi ikke får øje på det nære, og på det der sker i vores eget

Litteraturhøjskole. . . . . . . . . . . . . . . . . .

område. Der sker så mange ting ”lige uden for døren” og ved at gribe dem,

Seniorakademiet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11

styrker vi det lokale. Det er der brug for i forhold til den udvikling, der sker i

Naturens skatkammer. . . . . . . . . . . . . . . side 12

vores samfund. Vores aftenskole omfatter kommunerne Esbjerg, Varde og Fanø, og derfor

Kulturrejser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14

ændrer vi vores navn fra FOF-Esbjerg til FOF-Vest. Afstanden mellem yder-

Økonomi, selvforståelse og udvikling. . . side 16

punkterne i kommunerne er overskuelig, så derfor håber jeg, at du har lyst til

Musik og sang.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 17

at opleve foredrag og/eller kurser i hele vores ”trekløverkommune”. Når du fremover skal ind på vores hjemmeside, så benytter du bare www.fof-vest.dk.

Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18

På aftenskolen oplever du ”det nære” på flere områder. Når du deltager i et

Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22

kursus, så er relationen til andre mennesker en del af ”pakken”. Det er svært

Danskundervisning. . . . . . . . . . . . . . . . . side 26

ikke at blive grebet af de værdier, der er forbundet med det fællesskab og de venskaber, der opstår. For det nære og det at stå sammen er unikt og

Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 27

uvurderligt. Filosoffen Aristoteles udtrykte det sådan: ”Venskab er det mest

Undervisning på engelsk. . . . . . . . . . . . . side 30

nødvendige for at lykkes som menneske”.

Bevægelse mor og barn . . . . . . . . . . . . . side 31

Er du en del af en gruppe, der har en fælles nysgerrighed som, I ønsker at udforske, eller går du rundt med en god idé til foredrag eller kurser, så giv mig

Krop og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32

et kald på 75123805. Vi har startet flere hold på baggrund af henvendelser fra

Hensyntagende undervisning. . . . . . . . . side 36

gæster og kursister, der har fået en god idé. Så tøv ikke, hvis den gode idé er

IT/Den digitale verden/foto. . . . . . . . . . . side 39

kommet til dig, for FOF er DIN aftenskole. Ønsker om et berigende FOF-forår til jer alle. De bedste hilsner Gitte Flycht, forstander

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FOF information. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39 FOF kalender. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 40

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T ENER O G MEG E T MER E Årets aftenskoleevent Lisbet Dahl & Ulrik Wilbek

Go´ aften Esbjerg Claus Holm & Michèle Bellaiche Kokken Claus Holm er kendt for sin unikke

tabte, maste kartofler gik hen og blev en yndlings-

personlighed og sin fabelagtige evne til at få hver-

ret i Kongehuset. Holm glæder sig til at komme i

dagsmad til at smage som en Michelinret. Han

dialog med gæsterne, for han har mærket, hvor

har altid været drevet af en passion og af at skabe

givende det er, når man tør dele både succes og

et sammenhold med alle slags mennesker. Men

sårbarhed med andre mennesker.

Holms mange bolde i luften har også været tæt på at koste ham livet. I denne hudløst ærlige og livsbekræftende samtale med Go’aften Danmark værten Michèle Bellaiche fortæller han om livets op- og nedture, krydret med sjove anekdoter fra sit liv bag gryderne og om, hvordan en bakke

ESBJERG 91007 Pris 195 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 9. april Hovedbiblioteket, Nørregade 19

I spidsen for Region Syddanmark Stephanie Lose ”I spidsen for Region Syddanmark, regionerne og sundhedsvæsenet” Kom til et spændende og aktuelt foredrag med re-

Varde Kommunes aftenskoler er samlet i rådet

gionsrådsformand og formand for Danske Regioner,

VARDE AFTENSKOLERÅD.

Stephanie Lose, der fortæller om dagligdagen i spidsen

Vi har i samarbejde planlagt at afholde Årets

for regionerne og sundhedsvæsenet og de udfordringer,

Aftenskoleevent - lørdag den 2. februar 2019.

der tegner sig for fremtidens sundhedsvæsen.

Arrangementet afholdes i Janusbygningen i Tistrup. Se programmet på www.fof-vest.dk

Arrangementet omfatter foredrag og debat fra kl. 19.00 til ca. 20.30.

TISTRUP

ESBJERG

Pris for foredragene,

91010

frokost, kaffe og kage 350 kr.

Pris 75 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 7. maj

Lørdag kl. 10.30-15.00 den 2. februar

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Janusbygningen, Lærkevej 25

91706

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Historier fra chokoladens verdensmester Palle Sørensen Palle Sørensen er født og opvokset i Varde. Hans livshistorie kommer langt omkring både i forhold til ekstreme opgaver, livet på kanten, VM titel inden for fyldte chokolader, 1. plads ved TV2´s konkurrence ”Sukkertoppen”, kreation af en chokoladehilsen til astronauten Andreas Mogensen, leder af et kreativt udviklingsteam bag Lagkagehuset og forfatter til bogen ”Smagen er Sønderjylland” m.v. Fakta er, at Palle er én af verdens bedste. Oplev Palle, når han under foredraget arbejder kreativt med chokoladedesign. Du vil som gæst ved dette arrangement også få mulighed for at købe hans hjemmelavede chokolade og smukke bog. VARDE 91703 Pris 125 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 23. april. Ide Møbler, Ribevej 39

Se flere FOF oplevelser - med mening og fællesskab på FOF.dk

Præsidenternes mand Henrik Røde Jensen Præsidenternes mand Hvordan i alverden fik du Obama til Danmark? Henrik Røde Jensen er aktuel som manden, der (igen) har fået en amerikansk præsident til Danmark. I september 2018 besøgte Barack Obama Danmark for første gang som foredragsholder. Her talte han ved et lukket arrangement i Kolding. Tidligere har Henrik hentet Bill Clinton til Frederikshavn og flere steder i Skandinavien. Han har haft vicepræsident Al-Gore i Ringkøbing-Skjern Kommune og FN´s Generalsekretær Kofi Annan i København. Adskillige danske arrangører har prøvet at hente Obama til Danmark - det lykkedes for Henrik. Alt kan lade sig gøre, hvis man sætter handling bag ord og drømme. Det er Henriks klare overbevisning, som han nu igen har bevist ikke bare er flyvende floskler fra Frederikshavn. FANØ 91802 Pris 125 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 26. marts Fanø Krogaard, Langelinie 11, Nordby

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

NER O G MEG E T MER E Lev mere - tænk mindre Pia Callesen I dette interessante foredrag giver psykolog Pia Callesen dig en introduktion til metoden, som mange oplever giver øget ro, overskud og selvværd. Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet betragtes som en si, hvor alt passerer med mindre, vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression. Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål og om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier, så vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage. ESBJERG 91006 Pris 150 kr. Torsdag kl. 19.00 den 14. marts. Hovedbiblioteket, Nørregade 19

"Masser af succes" koncertforedrag om Gasolin Thomas Ulrik Larsen Christianshavnernes eget husorkester, som blev nationalklenodier og på 7 år definerede dansk rock, er i fokus, når musiker og rockekspert Thomas Ulrik Larsen tager bandet under kærlig behandling i et to timers koncertforedrag. Thomas Ulrik Larsen beretter i fortælling og sange om bandet, der satte standarden for rocksangskrivning, idoldyrkelse og pladesalg i 1970’erne. Bandet, der fik masser af succes, og som kombinerede højskolesangbogen med Jimi Hendrix. Folkeligt, syret, dybt og pjattet - Gasolin kunne og var det hele. Og de var ikke nærige med deres gaver, for trods alt handlede det om at give "det bedste til mig og mine venner". Koncertforedraget om Gasolin’ varer to timer inklusiv pause. ESBJERG 91011 Pris 125 kr. Onsdag kl. 19.00 den 6. marts. Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Styrk dit hjernenetværk Ellen Garde Opskriften på hvordan du selv kan styrke dit hjerne-netværk Med moderne teknikker som MR-skanning bliver vi bedre og bedre til at se de spor, alder, livsstil og sygdom efterlader. Hjernen er vores helt personlige dagbog. Ved foredraget tages du med på en rejse ind i hjernen. Du får med detaljerede billeder indblik i, hvad synlige aldersforandringer betyder for hjernens funktion. Bagefter præsenteres, den nyeste viden om, hvordan du selv kan styrke din hjernes netværk fra fysiske og mentale tiltag til betydningen af social samvær, kost og søvn. Ellen Garde er læge og lektor v. Institut for Folkesundhedsvidenskab & Center for Sund Aldring, Københavns Universitet. RIBE 91902 Pris 95 kr.

Onsdag kl. 19.00 den 8. maj

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Forhøjet blodtryk/kolesterol Toni Hørup Har du forhøjet blodtryk/forhøjet kolesterol?

Børn og opdragelse Helen Lyng Hansen

Er 80 mg kolesterolmedicin godt eller skidt for helbredet?? Hvad siger forskningen om medicinsk behandling? Hvad betyder det for helbredet, når man både får kolesterolsænkende medicin og blodtryksmedicin? Kom til et spændende debatoplæg om ovenstående med Hjertesygeplejerske Toni Hørup. ESBJERG 91012 Pris 95 kr. Tirsdag kl. 17.00-19.00 den 5. marts Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

Rundt om Christel Seyfarth Christel Seyfarth I dette nye foredrag fortæller Christel Seyfarth om den drejning hendes liv tog, da hun som 50-årig besluttede sig for at leve af at designe strikmodeller. I løbet af 10 år er hun ikke alene blevet en anerkendt strikdesigner i Danmark, men langt,

Foredragets udgangspunkt er, at børn skal opdra-

langt ud over Danmarks grænser. Derudover har

ges, og at tydelige voksne giver trygge børn.

hendes oprindelige skøre idé med at lave en strik-

Helens foredrag tager udgangspunkt i hendes

kefestival på Fanø medført, at Fanø Internationale

bog ”Børn og opdragelse” og en væsentlig pointe

Strikkefestival nu på 14. år er blevet verdenskendt

er, at tydelige voksne giver trygge børn. Derfor

og har dannet skole og inspiration for mange

taler Helen om, hvordan vi som forældre skal

andre strikkefestivaler, bl.a. i Skotland, på Island

kommunikere med vores børn, så de trygt kan

og i Norge. For dette engagement blev hun i 2016

stole på det, vi siger, og det vi signalerer. Fore-

af Ministeriet for By- og Landdistrikter tildelt både

draget handler også om, hvordan man sætter

den regionale og den nationale pris som ”årets

grænser på en god måde, og hvordan vi blandt

ildsjæl”.

andet giver vores børn selvværd og selvtillid.

Christel kan i dag kalde sig forfatter, strikdesigner,

Arrangementet henvender sig til forældre med

foredragsholder, projektmager, forretningskvinde,

børn i alderen 0-6 år.

gallerist, men hun har også en stærk forkærlighed til Fanøs kulturhistorie, som hun formidler med

Helen er forfatter til et hav af bøger, herunder

kæmpe engagement. Hun er en ægte fannik og elsker ølivet og alle dets facetter. Hun er særlig kendt i

bogserien ”Helens bog om…”, der er henvendt

det sønderjyske som dommer i Den store strikkedyst på TVSyd. Derudover har hun netop taget hul på

til forældre, og som behandler en bred vifte af

det amerikanske marked, idet hun repræsenterer Danmark i det internationale ”KNIT STARS” program.

emner omkring børn og de problematikker, der typisk møder småbørnsforældre såsom søvn,

Gennem masser af smukke billeder kædes fortællingen sammen om et begivenhedsrigt strikkeliv. Hun

sygdom, kost og ernæring, renlighed, opdragel-

undrer sig selv til stadighed over, hvor meget hun oplever, blot fordi hun kan strikke!

se m.m.

Der vil være lejlighed til at stille spørgsmål efter foredraget.

ESBJERG 91009

RIBE

Pris 125 kr.

91901

Torsdag kl. 19.00 den 21. marts

Pris 95 kr. Torsdag kl. 19.00 den 21. februar. Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

NER O G MEG E T MER E Fra Vestjylland til kostumier på Cirkusrevyen Michael Nøhr Michael Nøhr, der i dag arbejder som kostumier på omfangsrige teaterproduktioner, er oprindelig fra Tistrup. Michael tog til København for at uddanne sig til skrædder ved "Det Kongelige Teater" efter at have fået smag for kostumer i 7-kanten. Kom og hør historien om, hvordan han kom fra Tistrup til teaterproduktioner, der tæller fra musicals over historiske forestillinger til senest Cirkusrevyen, og om de oplevelser, der er forbundet med arbejdet som kostumier Billetten omfatter entré til Tambours have samt Michael Nøhrs foredrag, der holdes i havens smukke orangeri. VARDE 91705 Pris 95 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 28. maj. Tambours Have, Bredmosevej 21

Søndagsfællessang fra højskolesangbogen Helge Teglgård HØJSKOLESANG - MED LIV OG SJÆL

Ansigtet sladrer - og fødderne fortæller sandheden Pernille Slot Ved foredraget med kropssprogsekspert og foredragsholder Pernille Slot får du et let indblik i de syv grundfølelser, der vises i ansigtet. Du bliver præsenteret for de fem gængse universelle nonverbale signaler for kropssprog, kogt helt ind til benet. Du får mindst mulig viden, som giver dig mest mulig indsigt - og som giver dig størst mulig

Fællessang fra højskolesangbogen er populært som sjældent oplevet

indflydelse til at bruge nonverbale signaler fremadrettet. Kombineret med en

før! Denne søndag eftermiddag mødes vi og synger alle favoritterne - af

forståelse af, hvor kropssproget bor i hjernen, hvorfor vi har det, og hvorfor

karsken bælg og hver med sit næb!

det har så stor en indflydelse på vores tanker og handlinger i hverdagen.

Sangen bliver ledet, akkompagneret og præsenteret af højskolelærer ved Rude Strand Højskole Helge Teglgård, som er både erfaren, entusiastisk og

Pernille holder foredraget på en personlig, nærværende og humoristisk

engageret i sit oplæg om sangene. Du vil få nye historier med om de gamle

måde. Hun bruger sig selv og de signaler, der er i rummet. Herved lærer og

sange og som ekstra bonus få præsenteret en håndfuld nye sange.

husker hjernen bedst, og det er lettere at anvende i nye situationer.

Tag kaffe og krus med til en lille kaffepause undervejs. Vel mødt til en eftermiddag i godt selskab i den smukke Zions Kirke! ESBJERG

VARDE

91016

91702

Pris 25 kr. Søndag kl. 14.30 – 16.00 den 10. marts

Pris 145 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 26. februar

Zions Kirke, Nygårdsvej 103

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Hyggelig venindeaften i Janusbygningen Anne Grethe Sværke KVINDELIGE KUNSTNERE

Styrk dit barnebarns selvværd Marianne Sigersted

HYGGELIG VENINDEAFTEN I JANUS - VESTJYLLANDS KUNSTMUSEUM I foråret 2019 har Janusbygningen i Tistrup en særudstilling med kvindelige kunstnere på programmet. Det er fire meget forskellige kunstnere, der her er bragt sammen: Anna Klindt Sørensen, Inger Lut Debois, Else Ahlfeldt og Kirsten Kjær. Leder af Janus, kunsthistoriker Anne Grethe Sværke, vil fortælle om disse fire store personligheder - om deres liv og kunstneriske virke. Desuden inddrages andre samtidige kvindelige kunstnere for at gøre fortællingen bredere og give en forståelse for de vilkår, kvindelige kunstnere havde tilfælles tidligere. Og måske til dels også har i dag, hvor det stadig jævnligt er et emne i medierne, hvorfor der er så få kvinder repræsenteret i museernes samlinger, og at museerne indkøber så lidt kunst skabt af kvinder. Billetprisen omfatter entré, den guidede rundtur og kaffe og kage i Janus. TISTRUP 91008 Pris 100 kr. Mandag kl. 19.00 den 4. marts. Janusbygningen, Lærkevej 25

Menneskets evige vandring skulpturudstilling Oplev en guidet rundvisning ved en af billedhuggerne fra udstillingen på den internationale skulpturudstilling for nutidskunst i Ølgod. På rundturen fortæller kunstneren om de ca. 150 skulpturer, der er opsat rundt i byen. Turen varer små 2 timer og slutter ved Bryghuset, som vil være åbent. Hvis du

Bedsteforældre er børnefamiliens hverdagshelte.

ønsker at afslutte rundturen med ”Bryghusanret-

Nogle ting gøres lidt anderledes, når vi taler

ningen”, så skal det bestilles via vores hjemmeside

børneopdragelse, end da du selv var forældre til

senest torsdag d. 13. juni.

småbørn.

Udstillingen åbner den 25.maj og slutter 28.september. Der kan købes katalog over udstillingen.

Familievejleder, sundhedsplejerske og ejer af

Se mere på www.skulpturoelgod.dk

virksomheden Rotilatgro.nu; Marianne Sigersted giver tips og tricks til, hvad du kan gøre og sige,

Pris for guidet rundtur: kr. 95,00.

når du er sammen med din familie, så I får endnu

Pris for guidet rundtur samt ”Bryghusanretnin-

mere kvalitetstid sammen.

gen”: kr. 225,00. Rundturen starter ved Kulturhuset, Vestergade 5, Ølgod

ESBJERG 91005

ØLGOD

Pris 95 kr.

91707

Tirsdag kl. 10.00 den 30. april

Pris 95 kr. Søndag kl. 10.30 den 16. juni. Kulturhuset, Vestergade 5

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

NER O G MEG E T MER E Alkaline lifestyle Mette M. Agerskov

Bedrag og selvmord - den moderne Jacob Paludan Frantz Leander Hansen

Basisk livsstil eller alkaline lifestyle har en holistisk tilgang til sundhed og er en livsstil, der er let at følge. For meget syredannende mad og stressende livsstil i længere tid, vil påvirke vores helbred, da vi på sigt kommer i underskud af base i kroppen. Altså kroppen bliver sur. Det tærer på knogler, muskler, hud og energien i første omgang, og effekten af dette er et svækket immunsystem, overvægt og forskellige typer træthed og mange sygdomme. Ved dette foredrag får du masser af information, viden og værktøjer til at komme godt i gang med en basisk livsstil. Almindelige begyndende symptomer på en ”sur” krop er: • Træthed • Højt blodtryk • Tidlig overgangsalder

I foredraget foretager Frantz Leander Hansen en nyvurdering af

• Muskel og ledsmerter/problemer

Jacob Paludan, der fremlægges som en mester i at skildre højdra-

• Hudproblemer

matiske skæbner.

• Mangel på energi

Der fokuseres på bipersonen Otto Stein fra romanen Jørgen Stein

• Allergier

(1933). Otto Stein er levemand og en lovende landsretssagfører,

• Inflammation

men han fristes til at bedrage, og hans spil med stadig højere

• Fordøjelsesproblemer/tarmirritation

indsatser ender i frit fald og selvmord.

• Vægtforøgelse

Otto Steins skæbne spejler de brølende 20’ere frem mod finan-

• Søvnproblemer

skrakket, men svindlerfiguren har også i høj grad noget at sige den

• Depression

moderne verden. Foredraget viser, at bedragerihistorien rummer en aktuel krimi-

Udgifter til materialer ca. 50 kr. afregnes til underviseren

nalpsykologisk tematik og en usædvanlig nuanceret kunstnerisk bearbejdelse af selvmordsproblematikken.

ESBJERG 91020 Pris 100 kr. Torsdag kl. 19.00 den 21. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Undervejs drages paralleller til de moderne sider af Jacob Paludans øvrige romaner, og interessante biografiske inspirationskilder til Otto Stein bliver omtalt. Frantz Leander Hansen er forfatter til bogen:

91021 Pris 100 kr. Torsdag kl. 19.00 den 25. april FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Portræt af en bedrager: Otto Stein. Med sidelys på Jacob Paludans liv og romankunst (Museum Tusculanum 2018). ESBJERG

ESBJERG

91004

91022

Pris 95 kr.

Pris 100 kr. Torsdag kl. 19.00 den 23. maj

Mandag kl. 19.00 den 25. februar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

L I T T ER AT UR H Ø J SKO L E JANUAR:

Vildskab og civilisation Joseph Conrads roman Mørkets hjerte

FEBRUAR:

AUGUST:

Frantz Leander Hansen

Virginia Woolf og Mrs. Dalloway

Selma Lagerlöfs forunderlige verden

Frantz Leander Hansen

På kurset skal vi gennemgå smukke kærlighedshistorier og uhyggelige spøgelsesromaner af Selma Lagerlöf (1858-1940). Dermed indrammer vi to væsentlige sider af hendes forfatterskab. Vi lægger ud med to kærlighedshistorier:

Den polsk/engelske forfatter Joseph Conrad (18571924) fortæller i den lille fortættede roman Mør-

Den engelske forfatter Virginia Woolf (1882-1941)

”Dunungen” (1894) og ”Tøsen fra Stormyrhuset”

kets hjerte (1902) den dramatiske historie om en

beskriver mennesket indefra i sine moderne

(1908), som er kommet for nylig på dansk i én

rejse ad Congo-floden ind i hjertet af Afrika. Det er

romaner. I Mrs. Dalloway (1925) gives et følsomt

bog fra Gyldendal 2015. Derefter analyserer vi Hr.

en beretning om den vestlige verdens civilisering

portræt af en engelsk overklassekvinde, som vi

Arnes penge (1904), Gyldendal 2004, som er en

af det mørke kontinent, men derigennem sættes

følger en enkelt dag i London, mens hun forbere-

overnaturlig beretning, der foregår i 1500-tallet,

spotlight på forhold i selve den hvide verden.

der et selskab samme aften. Hun er optaget af de

men den har thriller-karakter. Og til sidst ser vi på

Samtidig er det en indre erkendelsesmæssig rejse

praktiske gøremål, men samtidig opstår igennem

Køresvenden (1912), Gyldendal 2011, som er en

ned i den menneskelige bevidsthed. Romanen

hendes tanker et billede af et helt liv. Mrs. Dallow-

klassiker inden for genren gotisk roman.

er skrevet på overgangen mellem realisme og

ay er en meget smuk roman og hører til i toppen

Alle tre bøger er oversat af Anne Marie Bjerg, og

modernisme, og i Mørkets hjerte ses den gamle

af verdenslitteraturen.

de er alle forholdsvis korte. Deltagerne bedes

fortælleform gå under og den moderne opstå. Kur-

Første gang gives en oversigt over Virginia Woolfs

selv købe eller låne bøgerne.

set begynder med et foredrag, der sætter Mørkets

liv og forfatterskab. Her omtales også hendes

Selma Lagerlöfs spøgelsesberetninger vil blive

hjerte i litteraturhistorisk sammenhæng, hvorefter

medlemskab af den berømte Bloomsbury-gruppe.

sammenlignet med Henry James’ psykologiske

vi gennemgår Mørkets hjerte over to gange.

De to følgende gange gennemgår vi Mrs. Dallow-

gyserroman Skruen strammes (1898), oversat af

Vi anvender Niels Brunses oversættelse, Kælder-

ay, som deltagerne bedes købe eller låne i Rosi-

Viggo Hjørnager Pedersen og Lasse Rask Hoff,

biblioteket, som deltagerne selv bedes låne. Bestil i

nantes udgave, der har oversættelse ved Jørgen

Rosenkilde & Bahnhof (2012), men denne bog

god tid på biblioteket.

Christian Hansen og forord ved Josefine Klougart.

forudsættes ikke læst.

PROGRAMMET:

Søndag d. 20.1.19 kl. 15.00-17.15:

Søndag d. 24.2.19, kl. 15.00-17.15:

Den 26.8.19 kl. 10.00 - 12.15:

Mørkets hjerte og litteraturhistorien

Virginia Woolfs liv og forfatterskab

”Dunungen” og ”Tøsen fra Stormyrhuset”

Mandag d. 21.1.19 kl. 10.00-12.15: Mørkets hjerte

Mandag d. 25.2.19, kl. 10.00-12.15: Mrs. Dalloway

Den 27.8.19 kl. 10.00 - 12.15: Hr. Arnes penge

Tirsdag d. 22.1.19 kl. 10.00-12.15: Mørkets hjerte

Tirsdag d. 26.2.19, kl. 10.00-12.15: Mrs. Dalloway

Den 28.8.19 kl. 10.00 - 12.15: Køresvenden

ESBJERG

91023

91024

92024

3 lek/3 gange 350 kr.

Søndag kl. 15.00-17.15 den 20. januar

Søndag 15.00-17.15 den 24. februar

Mandag kl. 10.00-12.15 den 26. august

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

SENIORAK ADEMIET ESBJERG SENIORAKADEMIET er for alle pensionister og andre interesserede, der gerne vil opleve 5 inspirerende og oplysende dage, hvor der også er plads til lidt hygge. 91019 Pris: kr. 950,00. Prisen gælder for alle foredrag inkl. kaffe og kage samt udflugten Foredragene foregår på Hovedbiblioteket i Esbjerg i en afslappet atmosfære med engagerede og interessante foredragsholdere. Foredragene foregår onsdage kl. 10.00-12.00. Kom og vær med og tag gerne en ven/veninde med, så I sammen kan nyde et par hyggelige timer og en dejlig udflugt!

Den 13. marts

Den 20. marts

Den 3. april

Om H.C. Andersen, det politiske,

Et eventyrligt liv i Troperne.

Brun sovs og frikadeller.

patriotismen, troen og de store historiske

V/ Arne Hendrichsen

V/Jørn Buch

I starten af 1920’erne valgte to unge danskere at

I disse år er mange optaget af, hvad det vil sige

flytte til Sumatra. De stiftede familie, bestyrede

at være dansk. Hvad er det særligt danske, og

I den verdensberømte eventyrdigter H.C. An-

driften på en 20 km2 stor gummiplantage og op-

hvordan adskiller danskerne sig fra andre folk?

dersens samtid var der stort historisk og politisk

levede krigen på klods hold, da japanerne indtog

Nogen mener, at brun sovs og frikadeller er

opbrud i Danmark:

Hollands Ostindien.

typiske danske retter, og at det måske er det

Hør om deres begivenhedsrige liv, når Arne

eneste danskerne er fælles om. Det er en falsk

Vi mistede Norge. Romantikken og Guldalderen

Hendrichsen fortæller om sine bedsteforældre.

opfattelse! Foredraget vil give en lang række bud

gav Danmark en stærk kulturel og kunstnerisk

Du får en unik mulighed for at komme med på en

på, hvad danskhed er for en størrelse. Men det

position i Europa. Politisk blev der lagt stort pres

sjælden rejse i ord og billeder med en historie,

vil også være klart, at dansk identitet ikke er en

på enevælden. Spændingerne mellem de danske

som aldrig er blevet fortalt før. Flere års studier

entydig og enkel størrelse. Sproget ændrer sig,

og tyske dele af riget voksede, og H.C. Andersen

af dokumenter, breve, avisartikler og fotos ligger

og vores forestillinger om det danske ændrer sig.

følte sig klemt og misbrugt i den hidsige offentlige

bag hans fortælling om bedsteforældrene.

Den danske identitet udvikler sig hele tiden, selv-

linjer i hans samtid. V/Steen Ole Hedelund Jørgensen

debat om enevælden og folkestyre.

om mange danskere går rundt med et idealbillede

I foredraget dokumenteres det fra H.C. Andersens

Den 27. marts

egne tekster, at han følte sig hårdt presset af den

Musik og fællessang.

politiske uro i Danmark. Han mistede mange ven-

V/Jan Kjeldsen

af dansk identitet, som den burde være.

Den 10. april Hvalsafari

skaber med fremtrædende personer i den tyske del af riget. Det skete bl.a. i 1848 - det samme

Oplev en festlig formiddag med sang og musik

år, som enevælden faldt, hvor H.C. Andersen

med et udsnit af de gode gamle sange fra radi-

Kom med på en spændende hvalsafari på Lille-

efter offentlig kritik og påstande om mangel på

oen, f.eks. John Mogensen, Four Jacks, Gustav

bælt! Lillebælt er et af de mest hvalrige farvande

patriotisk sindelag tonede rent flag og skrev digtet

Winkler, Raquel Rastenni, Otto Brandenburg og

i verden. Her kan du opleve den lille hval, mar-

”I Danmark er jeg Født”.

alle de slagere fra Giro 412 fra gamle dage.

svinet, på tætteste hold. Marsvinet kan blive 25 år og ca. 1,8 m langt og vejer godt 60 kilo. Siden

H.C. Andersen forsøgte at holde afstand til den

middelalderen har Lillebælt og Fredericia været

politiske proces, der førte til enevældens fald i

hjemsted for et marsvinejægerlaug, som drev

1848 og folkestyre fra 1849. Det lykkedes ikke. Alle

en velorganiseret jagt, hvor man kunne drive mar-

parter i den offentlige debat, også kongen, for-

svinene ind på det lave vand i Gamborg Fjord ved

søgte at inddrage eventyrdigteren i deres politiske

Svinå. Jægerne brugte dyrenes gode spæklag til

kampagner, og i flere tilfælde lod han sig bruge.

lampeolie, som således var en vigtig del af byens overlevelse. Marsvinet blev fredet i 1967.

I foredraget dokumenterer Steen Ole Hedelund

Turen starter i Middelfart gl. havn og varer 2 - 3 ti-

Jørgensen, at H.C. Andersen var meget aktiv

mer. Vi sejler med de to skibe Mira3 og Aventura.

værdipolitisk. Han søgte et nært venskab med

Undervejs vil kaptajnen og bådsmanden ombord

folkestyrets frontkæmper Grundtvig, men blev

fortælle spændende historier. Efter turen er der

afvist.

frokost i Middelfart. Efter frokosten er der tid til at opleve Middelfart på egen hånd. På skibene er

Religiøst gik H.C. Anderen som Grundtvig sin egen

der redningsveste til alle, der er plads til at gå, og

vej, men en anden vej end Grundtvig.

det er muligt at medbringe rollator.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Ringmærkninger viser vejen Bent Jacobsen

Når natravnen spinder som en rok Bent Jacobsen

Fugletrækket og dets gåder Bent Jacobsen

der er nu udviklet nye metoder, som fortæller

I aften- og nattemørket flyver skyggerne rundt

Hvert år trækker milliarder af fugle fra den nord-

endnu mere om fuglenes fantastiske trækstra-

imellem træerne. Det er natravnene, de meget

lige halvkugle mod syd. Det er en fantastisk rejse

tegier, når de flyver mange tusinde kilometer i et

elegante flyvere, som søger føde. Indimellem

på tusinder af kilometer. Mange af disse overvin-

stræk.

fremkommer de med deres monotone sang, som

trer i Afrika. Hvordan finder de vej, og hvordan

lyder ud i nattemørket. Tør du gå med ud og finde

tæller man dette enorme træk.

Info om Bent Jakobsen:

disse mørkets herskere, hvorom der var megen

Blåvandshuk er et af Europas bedste træksteder

Siden 1974 har jeg været tilknyttet Blåvand Fugle-

overtro, fordi de fløj om natten.

for disse fugle og her holdes øje med trækfugle-

Ringmærkning af fugle er en dansk opfindelse i 1899. Dette var et stort gennembrud i fugleforskningen. Pludselig fandt man ud af, hvor fuglene trak hen. Samme metode benyttes stadig, men

station og arbejdet med fugletræk og ringmærk-

ne, og der foretages ringmærkning af fugle.

ning af fugle. I 1991 blev jeg ansat som naturvej-

Mødested: Den store P-plads på venstre side af

Dette bliver vi meget klogere på, når vi besøger

leder ved Ribe Amt/Fiskeri- og Søfartsmuseet

vejen i plantagen mod Blåvand, en km før Blåvand

fuglestationen.

med udgangspunkt fra Blåvand naturcenter. Mine

by (se efter FOF skiltet).

opgaver var at formidle naturen og kulturen i den

Se info om Bent Jacobsen under ”Ringmærkning

nordvestlige del af amtet for skoler, børnehaver,

Se info om Bent Jacobsen under ”Ringmærkning

lokalbefolkningen og turister. En stor del af turene

viser vejen”

foregik ligeledes i Vadehavet. I forbindelse med nedlæggelsen af amterne i 2006 blev jeg overført til Varde Kommune. I 2012 gik jeg på efterløn, men beskæftiger mig stadig med naturvejledning.

BLÅVAND 92716

BLÅVAND

Pris 125 kr.

91715

Søndag kl. 10.00-13.00 den 18. august

Pris 115 kr.

Blåvand Fuglestation, Fyrvej 81

BLÅVAND

Fredag kl. 21.30-00.00 den 14. juni

91714

Blåvandvej (ved 24 km stenen)

Pris 95 kr.

- ca. 1 km før Blåvand ved den store p-plads

Søndag kl. 10.00-12.00 den 2. juni

på venstre side af vejen i plantagen

Blåvand Fuglestation, Fyrvej 81

(Se efter FOF skiltet)

viser vejen”

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Følg os på facebook ”fof-vest”, hvor vi løbende udbyder nye kurser og andre gode tilbud

NATURENS SK ATK AMMER Vild mad østers, blåmuslinger og tang Morten Vinding

Vild mad vild med skvalderkål Morten Vinding

Vild pizza med sommerbuk Morten Vinding

Dagens hovedtema er skvalderkål - hadet af mange, men burde være elsket af flere. En fantastisk plante med masser af gode egenskaber, både for helbredet og i køkkenet. Vidste du, at skvalderkål oprindelig er indført af munke til Danmark og blev brugt til bl.a. gigtmedicin? Dagen er delt i 3 dele: En sankedel, hvor du bliver introduceret til sankning af vilde planter med hovedvægten lagt på

Nyskudt sommerbuk, grønt fra naturens køkken-

skvalderkål.

have og en brændefyret stenovn danner rammen

En madlavningsdel med introduktion til lækre

om dagens menu.

opskrifter med vilde planter fx skvalderkålspesto

Vi går sammen med naturvejlederen på ”jagt” i

og skvalderkålsfrikadeller m.m.

naturens spisekammer omkring Gl. Skovfoged-

Afslutningen hvor vi dækker op i stakladen og

bolig med fokus på, hvilke spiselige planter vi kan

nyder vores nylig kreerede ”skvalderkåls menu”.

anvende i den daglige madlavning.

”Når jeg spiser pesto, så er skvalderkålspesto

Herefter parteres sommerbukken, og vi tilbereder

min favorit”, udtaler naturvejleder Morten Vinding

i fællesskab lækre pizzaer i den brændefyrede

NaturKulturVarde.

stenovn, hvor sommerbukken og de spiselige planter er hovedingredienser.

Mødested: Stakladen v. Gl. Skovfogedbolig, Smag på din nationalpark

NaturKulturVarde.

Mødested: Stakladen v. Gl. Skovfogedbolig, Natur-

Nationalpark Vadehavet er ikke kun et spisekam-

Medbring selv drikkevarer.

KulturVarde. Medbring selv drikkevarer.

mer for alverdens dyr og fugle, men har også været fødegrundlaget for den lokale befolkning. Det er en fantastisk oplevelse at gå ud over den tørlagte vadeflade, opleve himmel og hav og herved få Nationalpark Vadehavet på tætteste hold. Naturvejlederen guider os ud til muslingebanker,

VARDE

91711

91712

Pris 225 kr.

Pris 295 kr.

Torsdag kl. 17.00 – 20.00 den 9. maj

Onsdag kl. 16.30-20.30 den 29. maj

Gl. Skovfogedbolig, Roustvej 111

hvor det er muligt at samle stillehavsøsters, blåmuslinger og tang. Efterfølgende tændes op i grillen, hvor du efter vejledning i tilberedning m.m. vil få mulighed for selv at tilberede østers med lækre ingredienser (fortæringen af østers, muslinger m.m er altid på eget ansvar). Husk varmt tøj (og evt. skiftetøj), regnbukser og

Vild mad med strandengens salte urter Morten Vinding

gummistøvler, og medbring en spand til at bære

En hyggelig eftermiddag på Skallingen, hvor bl.a. kveller, strandmalurt og

østers og muslinger i.

lam spiller hovedrollen Nationalpark Vadehavet er ikke kun et spisekammer for alverdens dyr og fugle, men har også været fødegrundlaget for

Medbring selv drikkevarer.

den lokale befolkning. Naturvejlederen tager os med på opdagelse på de salte strandenge, hvor vi indsamler nogle af ”ingredienserne”/de vilde

VARDE

planter, der er speciel eftertragtede, da de vokser i et salt miljø. Efterfølgende tilbereder vi små retter,

91710

hvor vi tager udgangspunkt i områdets råvarer. Medbring selv drikkevarer.

Pris 275 kr. Søndag kl. 10.00-13.00 den 24. marts

VARDE

P-pladsen ved Langli Ebbevej

91713

(Søndeballevej Ho)

Pris 295 kr.

Fredag kl. 17.00-21.00 den 21. juni.

Vogterhuset, 3 km ude af Skallingevej

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Højskoledag på Rødding Højskole Mads Rykind-Eriksen

Ø-højskole på Fanø Helge Teglgård Velkommen til fire fantastiske Fanø-dage! Fanø har utroligt meget at byde på, både hvad angår

Højskoledag på

natur, historie, musik og kultur. FOF’s Ø-højskole

Rødding Højskole

på Fanø sætter fokus på nogle af de højdepunk-

Nu har du muligheden for

ter, som øen tilbyder: Nordby og Sønderhos

at opleve en højskoledag

gamle huse, dragtmuséet, sælsafari og fuglekø-

på Rødding Højskole i

jerne ved Sønderho og ikke mindst folkedans i

Sønderjylland. Her vil for-

traditionelle dragter. For at sikre den helt rette

stander Mads Rykind-Eriksen tage i mod os, fortælle om stedet og

højskolestemning har vi morgen- og aftensang samt oplægget ”Landet rundt i den

vise os rundt på skolen. Efter frokost i skolens spisesal står han for

blå”, en munter tur rundt i hele Danmark med højskolesangbogen som vejviser.

foredrag og sang i de smukke historiske bygninger. Glæd dig til en

FOF´s Ø-højskolen på Fanø forløber fra tirsdag den 11. til fredag den 14. juni.

dag på Danmarks første højskole. Skolen, der i 2019, fejrer 175-års

Ved ankomst i Nordby er der mulighed for afhentning og transport af bagage til

fødselsdag. Se program på www.fof-vest.dk

Fanø Night & Stay. Ø-højskolen ledes af højskolelærer ved Rude Strand Højskole

PRIS:

Helge Teglgård. Helge Teglgård har med positive resultater starter andre Ø-højsko-

Kører du med ”FOF-bussen” er prisen kr. 575/person (minimum

ler op i Danmark. Prisen omfatter ophold på Fanø Night & Stay, forplejning, entreer,

20 deltagere). Kører du selv til Rødding Højskole, Flors Allé 1, 6630

transport til de programsatte arrangementer. Se det omfangsrige program på

Rødding er prisen kr. 375/person

www.fof-vest.dk eller ring til FOF-Vest på 75123805, hvis du ønsker at få det tilsendt.

91031

FANØ

Pris 575 kr./375 kr.

Tirsdag kl. 9.30 den 14. maj

Rødding Højskole, Flors Alle 1, 6630 Rødding

91807 Pris 3.385 kr.

Tirsdag den 11. – 14. juni.

Yoga- og meditationsferie på Fanø Lone Ellegaard

Fanø Night & Stay, Vangled 32

Vietnamesisk øl Torben Mathews Otte forskellige, forslidte pilsnerefterligninger - skal vi virkelig smage på det? For de kan vel ikke ret meget andet derude...?

Tirsdag d. 11.6. - 14.6. 2019 Både onsdag og torsdag efter morgenyo-

Tro om! Mathews har været i Ho Chi Minh City og fundet

ga og morgenmad vil der være en guidet

tre storartede bryggerier med bl.a. en af de bedste øl,

gåtur og meditation i naturen á ca. 2

han nogen sinde har smagt! Kvalitetsøl, undertiden med

timers varighed. Men vil du hellere bruge tid på egen hånd, er det selvfølgelig helt i orden.

spændende, lokale ingredienser.

Hvis du har lyst til at opleve Fanø på cykel, er det gratis at få cyklen med på færgen. Alternativt kan lejes en cykel på Fanø. Yoga, Yoga Nidra og meditation hver morgen kl. 7.00-9.00 og eftermiddag kl. 16.30-18.30. Der laves lækker vegansk/vegetar aftensmad, mens vi laver yoga om eftermiddagen. Hun sørger også for indkøb til morgenmaden, - vi hjælpes med at stille den an. Udgifterne til maden afregnes med underviseren. Frokost sørger vi selv for alt efter, hvad vi laver i løbet af dagen. Tillæg for enkeltværelse: kr. 500. Prisen omfatter overnatning yoga/meditation, guidet gåture med meditationsøvelser i naturen og aftensamling.

Kom og lad dig overraske! ESBJERG 91017 Pris 260 kr. Onsdag kl. 19.00-21.00 den 15. maj Restaurant Dronning Louise, Torvet 19 ESBJERG

FANØ

91018

91828

Pris 260 kr.

22 lek/ 4 dage 2.475 kr.

Onsdag kl. 19.00-21.00 den 22. maj

Tirsdag den 11.6. fra kl. 15.00 til fredag den 14.6. kl. 11. Beta Huset, Ved Skibsværftet 2

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K ULT UR R E J SER Oslo - verdens største småby eller mindste storby Flemming Rishøj

Israel/Palæstina - et af verdens brændpunkter Flemming Rishøj

Israel, jøde, Vestbredden, Gaza, palæstinenser, tostats-løsning, terrorister, mur, bosættelser, flygtningelejre, moderne land, gammel kultur, ørken, frugtbart land ... mange ord som beskriver et lille område - et område der er et af verdens brændpunkter. Og som ordene indikerer, er dette et område, som deler vandene. På denne rundrejse får mange af disse ord ansigt, og det er sagt, at en rundNorges hovedstad er af nogle kaldt verdens største småby - af andre verdens

rejse i dette område burde være en del af vor dannelsesrejse. Fæstningsvær-

mindste storby. En ting er sikkert, byen har meget at byde på.

ket Masada er et studie både i ingeniørkunst fra Romertiden og mod-

På denne rejse får vi smagsprøver på lidt af hvert. Landet er kendt som

standskraft fra dem, som kæmpede mod overmagten. Nogle steder lever

skisportens vugge, og ved det berømte skihop Holmenkollen, er der også et

jøder og palæstinensere side om side uden de store problemer. Andre steder

skimuseum, som gør os klogere på den historie. Herfra kan vi også nyde den

er det checkpoints, som gør hverdagen besværlig for palæstinenserne. Det

flotte udsigt over byen og Oslofjorden.

samme gælder muren, som er bygget rundt om store dele af Vestbredden.

Norge er en søfartsnation, og en del af landets historie bliver fortalt ved be-

Og samtidig viser statistikken, at selvmordsangrebene er gået ned til næsten

søg hos Vikingeskibene, polarskibet Fram og Thor Heyerdahls Ra og Kon Tiki.

0. I Jerusalems gamle bydel går vi på stener, som de romerske soldater også

Landet har fostret store kunstnere, og en af dem er Gustav Vigeland. Vi går

gik på. Lige uden for murene er der moderne butikker. Modsætningerne er

en tur i parken og kan forbløffes over, hvordan han kan få granit til næsten at

til at tage og føle på. Jeriko er verdens ældste beboede by. Det døde Havs

blive levende. Vi bor på ikke så langt fra byens centrum og får også mulighed

flydeevne tager kundskaben fra skolens fysiktimer med ind i virkeligheden.

for at gå en tur på byens hovedstrøg, Karl Johans gate.

Steder fra bibelhistorien springer os i øjnene. Rejsen vil forsøge at give et nuanceret billede af området, som det er i dag

Deadline for bestilling: 30. juni 2019

samtidig med, at vi også dukker ned i historien, for det kan vi ikke undgå. Deadline for bestilling: 15. juni 2019

Prisen omfatter: Bustransport (tidlig afgang fra Esbjerg)

Pakkeprisen inkluderer:

Færge Hirtshals - Langesund t/r

Fly Billund - Tel Aviv t/r med mellemlanding

3 x overnatning i delt dobbeltværelse på Anker Hotel

Flyskatter

3 x morgenmad og 3 x aftensmad

7 x overnatning i delt dobbeltværelse

Entreer Holmenkollen inkl. hoptårnet, Kontiki/Ra museet, Frammuseet, Vikin-

7 x morgenmad og 7 x aftensmad

geskibene og Heyerdals barndomshjem (i Larvik)

Autoriseret lokalguide

Guide Holmenkollen, Konti/Ra, Vikingeskibene og Heyerdals barndomshjem

Bustransport iflg. program

(i Larvik)

Entreer iflg. program

Færge Oslo Rådhus – Bygdøy Tillæg for enkeltværelse: kr. 2.975. Se udførligt program på www.fof-vest.dk Tillæg for enkeltværelse: kr. 900. Se udførligt program på www.fof-vest.dk

92044

92043

Pris 13.945 kr.

Pris 5.950 kr.

Mandag den 4. – 11. november

Tirsdag den 3. – 6. september. Museumspladsen, Nørregade, P-pladsen

Billund Lufthavn, Passagerterminalen 10, 7190 Billund

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

ØKONIMI, SELVFORSTÅELSE OG UDVIKLING Fredagsfilosofi

Investering i øjenhøjde

Carlos Ortega Carmona

John Andersen

På dette kursus vil du få en kort introduktion

Investering kan være svært, og der er mange

til, hvad filosofi er, og hvordan den har bidraget

faldgrupper. Der findes nogle få enkle grundreg-

til vores egen menneskelige forståelse og til

ler, og hvis du kender dem, er du kommet langt

udviklingen af bl.a. vores moral, kultur, politik og

i beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

videnskab. Vi vil igennem forskellige aktiviteter

bliver introduceret i disse grundregler, og med

såsom læsning, oplæg og samtaler belyse nogle

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

relevante og aktuelle emner ud fra nogle filosofi-

om det skal være enkeltaktier, obligationer eller

ske tilgange/nogle filosoffers tankegang. Kurset

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

vil foregå på et gennemskueligt begynderniveau,

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

så alle kan være med og, hvor vi hver især væk-

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

ker eller styrker vores indre filosof, som vi alle i en

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

vis forstand er. Kurset forudsætter ikke en akademisk baggrund. RIBE 91910 20 lek/10 gange 890 kr. Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 1. februar Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Brænd igennem, uden af brænde ud

holde værdien af deres penge og få mest muligt ud af dem. John Andersen har beskæftiget sig

Marianne Sigersted

med finansmarkederne igennem mange år som

Vil du brænde tydeligere igennem med dit bud-

selvstændig finanskonsulent og opbygget en

skab, være mere i kontakt med dig selv, undgå

stor erfaring indenfor området. Du vil også få det

nervøsitet og udbrændthed?

sidste nye syn på verdensøkonomien ved dette

Vil du gerne modtages med glæde når du taler

foredrag.

med/til andre mennesker? Vil du kende og kunne

Stil krav til din bank

som gerne vil have en bedre forståelse for at fast-

bruge dit fulde potentiale, når du arbejder med formidling, salg, foredrag, bestyrelsesposter osv.

ESBJERG 91091 2 lek/1 gang 150 kr.

John Andersen

På kurset vil sundhedsplejerske, foredragsholder

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

og virksomhedsejer Marianne Sigersted lede

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

deltagerne igennem 3 intense dage med præ-

skue dem og deres ”tilbud”.

sentationer, feedback, træning, mindfulness og

Du får mulighed for at gennemskue fordele og

performans og god energi.

ulemper ved bankens produkter og blive klædt på

Kurset er for dig som er forhandler, bestyrelses-

Pensionsopsparing

til at stille krav og betingelser til banken, inden du

medlem, leder, politiker, virksomhedsejer eller

John Andersen

evt. beslutter, om et bankskifte er det rigtige.

noget helt andet.

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får hele

John Andersen har gennem mange år, som selv-

Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 29. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længe-

stændig finanskonsulent, beskæftiget sig med

På dette kursus arbejder vi med:

re. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70 år er en

uvildig rådgivning, hvor kundens behov er den

- at kunne motivere sine tilhørere

sen alder at gå på pension). Hvordan planlægger

ultimative drivkraft til at opnå de rette betingelser

- at budskaber får en ”rød tråd”

du din egen pension, så du skaber din egen frihed

i banken eller ved valg af bankskifte.

- at du får en sikkerhed, et overblik og en tryghed

til at vælge, hvornår du går på pension. Bankerne

ved at skulle præsentere

og politikerne mener, at indbetaling på pensions-

- at du er tydelig for dine tilhørere

opsparing er det eneste rigtige - har de ret? Du

- opbygning af værdifuld præsentation

har her mulighed for at få professionel vejledning

- kommunikationsredskaber

og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer

- performans

dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår.

ESBJERG 91093 2 lek/1 gang 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 12. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

John Andersen giver dig nogle værktøjer og alterKurset forløbet over 3 dage:

native muligheder, så du kan blive mere bevidst

1. marts fra kl. 9.00 - 16.00

om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og

2. marts fra kl. 9.00 - 14.00

ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension før tid.

3. marts fra kl. 9.00 - 13.00

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med

ESBJERG 91080

et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

17,5 lek/3 gange 810 kr.

ESBJERG

Fredag den 15. marts

91092

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

2 lek/1 gang 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 19. februar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MUSIK & SANG Guitar og computer

Guitarspil for let øvede

Guitarspil for øvede

Allan Kaarsberg

Introduktion til programmer der anvendes til

Til dig der kan de mest almindelige akkorder og

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

indspilningsteknik. Vi kommer rundt om brugen

har lyst til at spille sammen med andre. Melo-

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

af mikrofoner, mixere, effektpedaler, Looper,

dierne bliver gradvist sværere i et tempo, hvor

er en forudsætning.

Autotune m.m. Undervejs får du mulighed for at

alle kan følge med. Introduktion til fingerspil og

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

indspille din egen musik/sange og redigere det,

melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

repertoirevalget er meget bredt.

til du er tilfreds. Medbring guitar, tablet/iPad eller

Det lyder svært, men det er det ikke!

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

smartphone. Spiller du andre instrumenter, så

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

ring og få en snak!

ESBJERG

91054

ESBJERG

91053

24 lek/12 gange 1.330 kr.

91049

12 lek/12 gange 700 kr.

Torsdag kl. 16.00-17.50 fra den 24. januar

10 lek/5 gange 450 kr.

Tirsdag kl. 20.00-20.50 fra den 22. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 16.00-17.50 fra den 28. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Klaver

Guitar - Absolute beginners

Guitarspil for øvede

Jonas Lindorf

Allan Kaarsberg

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at

Allan Kaarsberg

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra

In a popular and enjoyable way beginners are

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

grunden. Som øvet kan du komme videre med

taught playing guitar with simple chords to

er en forudsætning.

mere komplicerede værker og teknikker. Nodelæ-

accompany songs.

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

re/musikteori efter behov.

We also learn to tune the guitar and read and wri-

repertoirevalget er meget bredt.

te tabs - the most used method for guitar nodes.

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

Does it seem difficult? Not at all, it’s easy!

ESBJERG 91055

ESBJERG

24 lek/12 gange 1.330 kr.

ESBJERG

91050

Onsdag kl. 10.00-11.50 fra den 23. januar

91057

24 lek/12 gange 1.330 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

10 lek/10 gange 585 kr.

Mandag kl. 18.00-19.50 fra den 21. januar

Torsdag kl. 18.00-18.50 fra den 24. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 91056

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

24 lek/12 gange 1.330 kr.

91051

Onsdag kl. 12.00-13.55 fra den 23. januar

Guitar for begyndere/let øvede

24 lek/12 gange 1.330 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jan Jacobsen

Mandag kl. 20.00-21.50 fra den 21. januar

Guitar for begyndere/let øvede Der tages udgangspunkt i individuelle ønsker og behov. Det kan være børnesange, viser, rock og fællessang m.m. Det er hovedsalig akkordspil og sang, men lidt solospil og improvisation, stemning af guitar skal også læres.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Klaver ESBJERG 91052 24 lek/12 gange 1.330 kr. Tirsdag kl. 18.00-19.50 fra den 22. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

RIBE

Kirsten Marie Jørgensen Klaveret er et dejligt samlingspunkt for familien. Lær at spille rytmisk og klassisk musik efter aftale med læreren. Du vil som udgangspunkt stifte bekendtskab med de mest almindelige genrer og lære om den mere teoretiske del af musikken,

91915 24 lek/12 gange 1.330 kr. Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 21. februar Vittenbergskolen, Haulundvej 3

akkorder og noder. Er du allerede i gang med klaveret, tager vi selvfølgelig udgangspunkt i der, hvor du er, og giver dig ny inspiration og hjælper dig videre med musikken. ØLGOD 91779 20 lek/10 gange 1.105 kr. Onsdag kl. 16.00-18.00 fra den 9. januar Ølgod Skole, Skolegade 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

MUSIK & SANG Violinspil

Stemmetræning

Weekendsyning

Tove De Fries

Ellen Østervig

Marianne Schmidt

Målet er give eleverne et bredt kendskab til

Der undervises i klassisk og lettere rytmisk sang-

Har du lyst til at være i selskab med andre sypi-

violinen som instrument, så de kan bruge violinen

teknik. Der arbejdes med et klassisk repertoire fra

ger, så er dette sykursus lige noget for dig. Du

både som melodi- og akkordinstrument og der-

danske sange til opera samt det lettere rytmiske

bestemmer selv, om du vil lave grundmønstre, sy

ved kan deltage i flere sammenspilsformer samt

repertoire bl.a. musical og pop. Undervisningen

kjoler, jakker, bukser, børnetøj eller måske noget

evne solopræstationer.

foregår på alle niveauer. Der tages udgangspunkt

helt andet. Stoffet skal du selv have med. Vores

At give eleverne kendskab til den danske folke-

i den enkelte elevs ønsker og niveau.

sylokale er meget veludstyret med div. maskiner.

musik i særdeleshed og folkemusik i almindelig-

Ellen Østervig er 2. års studerende på Syddansk

Vi har de nyeste magasiner og mønstre, men du

hed samt en forståelse og respekt for musik og

Musikkonservatorium i Esbjerg.

er selvfølgelig velkommen til at komme med egne

sammenspil generelt. Alle elever spiller melodier og akkorder tilrettelagt efter elevens individuelle niveau. Alt efter elevens formåen introduceres: dobbeltgreb, forsiringer (triller, slides, roles, pull offs) og melodivariationer (improvisation).

ESBJERG 91061 24 lek/12 gange 1.330 kr.

ideer. Kurset er både for begyndere og øvede, og du skal være fyldt 18 år. Syholdet er på max. 10 deltagere. Kurserne foregår lørdag og søndag.

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 21. januar

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91160 12 lek/2 gange 635 kr.

ESBJERG

Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 23. februar

91064

91062

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lek/12 gange 1.330 kr.

Onsdag kl. 9.00-10.50 fra den 9. januar

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 21. januar

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91161 12 lek/2 gange 635 kr. Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 23. marts

Rytmisk Kor Ribe

Guitar- og sangsamspil

Vibeke Tietge

Jan Jacobsen

FOF Kursuslokaler , Kongensgade 70

Kan du tænke dig at spille/synge sammen med Øvet kor med bredt repertoire: rock, pop, afri-

andre, så er muligheden her. Det kræver, at du

kansk, swing m.m. Vi arbejder med sangteknik,

kan spille 8-10 akkorder på guitaren, og at du godt

åndedræt, fællesklang og puls og får også rørt

kan lide at synge. Det er sjovere at gøre sammen

lattermusklerne undervejs.

med andre. Vi vil arbejde med kendte pop- og

Vi mangler tenorer - gerne med korerfaring og

rocksange og viser, og vi vil prøve med lidt soloer

helst også lidt nodelæsning. Vi har en lille opta-

og 2. stemmer.

gelsesprøve.

Vi holder en kaffepause undervejs.

Er du interesseret, så ring til korleder Vibeke Tietge på tlf. 4050 0185.

RIBE 91916 36 lek/12 gange 1.400 kr.

RIBE

mandag kl. 19.00-21.45 fra den 18. februar

Tøjsnit og kropsformer

91925

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Gitte Malene Jensen

37,5 lek/15 gange 750 kr. Tirsdag kl. 18.45-21.05 fra den 8. januar Brorsons Minde, Fiskergade 13

Har du svært ved at finde tøj, der passer dig? Eller har du bare lyst til vide, hvordan du får dit tøj til at sidde helt perfekt? Lær at klæde dig efter din kropstype, fremhæv dine fortrin - så er du ikke alene! Der er masser af glæde og energi at hente i at kende din kropsform, fordi du på forhånd kan udse dig det tøj, som med stor sandsynlighed vil klæde dig. Find ud af, hvilke tøjsnit der klæder din kropstype, og hvad du kan gøre for at fremhæve netop dine fortrin. Se program på www.fof-vest.dk. ESBJERG 91191 6 lek/2 gange 270 kr. Torsdag kl. 18.30-21.15 fra den 11. april FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Strikning - fif og fiduser

Keramik v/Mette Hübsmann

Pileflet

Mette Hübschmann

Jane Enemark

For let til øvede strikkere. Vi skal arbejde med

For begyndere og letøvede Ler har sin egen sjæl

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

forskellige former for strik - kniplingestrik,

og vilje, som man skal have respekt for. Med det

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres?

dobbeltstrik, bieser og anden pynt. Evt. hvordan

for øje skal vi lave brugsting, pynt mm. Vi arbejder

Så er dette kursus i pileflet lige noget for dig.

man læser en engelsk opskrift (hvis der er ønske

med rødler og benytter forskellige teknikker såsom

Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter,

herom). Undervejs vil vi kigge på forskellige kan-

pølseteknik, pladearbejde, drejning på drejebænk

stjerner, kranse, plantestativer og mange andre

ter, opslagninger, aflukninger samt fif og fiduser

mm. Du må meget gerne komme med dine egne

ting. Du vil komme til at lære flere forskellige

til at gøre dit strikketøj nemmere. Kurset vil være

ideer. Der må påregnes udgifter til materialer.

teknikker og prøve forskellige modeller af. Er du

hver anden uge, så du kan nå at strikke og blive fortrolig med teknikken derhjemme. Medbring garnrester og pinde, der passer til.

FANØ 91813 30 lek/10 gange 1.210 kr.

ESBJERG

Tirsdag kl. 18.30-21.00 fra den 22. januar

91165

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

12 lek/4 gange 635 kr.

Babystart - weekendsykursus

mange år frem. Medbring beskærersaks. Materialepris 80,- kr. pr. deltager pr. aften - afreg-

Jane Enemark

91911

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild med naturmaterialer? Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Du vil komme til at

mest uundværlige ting til babyen. Der vil være

lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige

mulighed for at springe ud i følgende: babynet,

modeller af. Er du nybegynder, starter vi med

slyngevugge, pusletaske, kørepose til autostol,

noget, der er overkommeligt. Har du flettet før, har

bæresele og babytøj. Du har mulighed for at

jeg nogle lidt større udfordringer med. Medbring

købe materialer af mig, og du er selvfølgelig også

beskærersaks. Materialepris 80,- kr. pr. deltager pr.

velkommen til at medbringe dine egne. Det bliver

aften - afregnes direkte med underviseren.

9 – 16 og søndag fra kl. 10 – 15.

flere forskellige ting i pil, som du vil glædes over

RIBE

Vi vil bruge en weekend på at sy nogen af de

Kurset afholdes fredag fra kl. 18-21, lørdag fra kl.

større udfordringer med. Du vil komme hjem med

Pileflet

Agnethe V. Pedersen

en rigtig sjov, hyggelig og effektiv weekend.

kommeligt. Har du flettet før, har jeg nogle lidt

nes direkte med underviseren.

Mandag kl. 9.30-12.00 fra den 21. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

nybegynder, starter vi med noget, der er over-

24 lek/6 gange 1.020 kr. Onsdag kl.18.00-21.40 fra den 6. marts Vittenbergskolen, Haulundvej 3

ESBJERG 91131 24 lek/6 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 16. januar

91162

Spangsbjergskolen, Skrænten 120

15 lek/3 gange 730 kr. Fredag 18.00-21.00 fra den 25. januar

Pileflet - weekendkursus

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jane Enemark

Find din personlige stil

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild med naturmaterialer?

Gitte Malene Jensen

Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter,

Udstråling, selvtillid og livsglæde. Dét tøj, der

stjerner, kranse, plantestativer og mange andre

virker for din veninde, virker ikke nødvendigvis for

ting. Du vil komme til at lære flere forskellige tek-

dig. Og det er ikke fordi, én af jer har "dårlig stil".

nikker og prøve forskellige modeller af. Er du ny-

Kurset er det perfekte udgangspunkt for dig, der

begynder, starter vi med noget, der er overkom-

er træt af tøjkriser, stilstress og fejlkøb.

meligt. Har du flettet før, har jeg nogle lidt større

Find ind til din personlige stil, få overblik over din

udfordringer med. Medbring beskærersaks.

garderobe og få tips og tricks til at føle dig mere

Materialepris 80 kr. pr. deltager pr. aften - afreg-

lækker hver dag. Se program på www.fof-vest.dk.

nes direkte med underviseren.

ESBJERG

VARDE

91190

91720

6 lek/2 gange 270 kr.

16 lek/2 gange 710 kr.

Onsdag kl. 19.30-21.15 fra den 14. marts

Lørdag kl. 9.30-16.50 fra den 26. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Lav din egen Bullet Journal – det er vanedannende

Nina Maarup Thye

At tegne på sten - et kreativt frirum

Gitte Røn Dalsgaard

Er du en af de mange som aldrig får fremkaldt dine

Karina Frausing Bennedsen

Bullet Journal konceptet har taget verden med

digitale billeder - så er her løsningen.

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes med

storm. En Bullet Journal er en gør-det-selv kalen-

På dette kursus lære du at arrangere dine billeder

kvalitetstid sammen med familien? På kurset

der, et huskeseddelsamlingssted, tegninger,

i en flot fotobog, som efterfølgende printes og

guides du til at arbejde med den legende og

Planer, og hvad du ellers beslutter dig for, at den

sendes hjem til dig. Lav en bog fra din seneste ferie

eksperimenterende tilgang, og du bliver klogere

skal være. På kurset lærer du, hvordan du med

eller fra sidst du holdt fest. Man kan også lave en

på materialer, teknikker og færdiggørelse i forhold

denne analoge organisationsmetode får redska-

større en med billederne fra et helt år. Mulighe-

til at tegne på sten. Samtidig inspireres du til

ber til at få overblik over dit liv, dine drømme og

derne er mange.Medbring selv computer og hav

mange skønne timer og naturoplevelser selv eller

dine vigtige fokusområder. Man kan vælge at

gerne udvalgt de billeder, du ønsker at sætte i bo-

sammen med familien.

lave en minimalistisk Bullet Journal. Dette kursus

gen på forhånd. Firmaet Cewe giver en rabatkode

Materialepris: kr. 120,00. Materialer: Det eneste

henvender sig til dig, der vil lære, hvordan man

på kr. 300. Skulle print af bogen blive dyrere end

du skal medbringe til kurset er 2-3 sten på størrel-

skaber en dekoreret journal med præcis de lister,

rabatkoden, betaler deltagerne selv merprisen.

se med en knyttet hånd eller lidt større.

kalendersider, tegninger og dekorationer, der pas-

Fotobog

ESBJERG

91515

91174

ESBJERG

9 lek/3 gange 405 kr.

4 lek/1 gang 180 kr.

91171

Tirsdag kl.17.00-19.45 fra den 5. marts

Mandag kl. 18.00-21.40 fra den 14. januar

6 lek/2 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ser til dig. Der må påregnes udgifter til materialer.

Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 21. januar VARDE

FOF Kursuslokaler , Kongensgade 70 VARDE 91731 6 lek/2 gange 270 kr. Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 25. februar Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Art Class (på dansk)

91730

Simon Petersen

4 lek/1 gang 180 kr.

Den erfarne billedkunstlærer og illustrator Simon Petersen guider dig gennem brugen af forskellige

Tirsdag kl.18.00-21.40 fra den 15. januar Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 8

teknikker. F.eks. at tegne i perspektiv, anatomi, skyggelægning, mimik og meget mere. Vi starter med at tegne med blyant og går derefter videre til at male med pensler og svampe. Til første undervisningsgang skal du bare medbringe papir, blyant og viskelæder. ESBJERG 91141 14 lek/7 gange 700 kr. Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 18. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Det kreative frirum med akrylmaling Karina Frausing Bennedsen Ønsker du at skabe et kreativt frirum? Så vil kurset være noget for dig! Kurset tager udgangspunkt i den legende og eksperimenterende maleproces, som booster din kreativitet og skaber udvikling, energi og glæde! Kurset henvender sig til dig, der ønsker at starte op med at male med akrylmaling, og til dig, der allerede maler, men som ønsker at booste din kreativitet samt ønsker at give slip og ikke fokusere på resultatet. Materialepris: kr. 175,00 ESBJERG 91175 15 lek/5 gange 730 kr. Torsdag kl. 18.45-21.30 fra den 24. januar Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Det kreative frirum med akrylmaling-fortsætter

Klassisk tegning begyndere og letøvede

Karina Frausing Bennedsen

Ilse Kirstine Agerup

Har du allerede været på kurset ”Det kreative

Hvordan får man en kugle til at se rund ud på

frirum med akrylmaling”? Og ønsker du at lege

papiret? Vil du gerne vide mere om tegning ud fra

videre, hvor vi inspirerer og hjælper hinanden. Så

de klassiske grundprincipper for, hvad man gør.

vær med til at fordybe dig i og lege videre med

På kurset arbejder vi med fællesøvelser, teknik

de teknikker, tilgange og idéer, du allerede er

og teori. Du kommer til at arbejde praktisk med

blevet præsenteret for. Materialer: Medbring selv

forskellige opgaver ud fra oplæg, så du derved

maling, pensler, lærreder samt de ting du ønsker

får indblik i perspektiv, skravering, lys og skygge,

at lege og eksperimentere med.

komposition med mere. Du må påregne selv at have materialer med til undervisningen. Blyanter

ESBJERG

og papirblokke A4 samt format derudover.

91176 15 lek/5 gange 730 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 18.45-21.30 fra den 21. marts

91177

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

18 lek/6 gange 825 kr. Mandag kl. 17.00-19.45 fra den 18. februar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Boligindretning Maja Egebjerg

Introduktion til ekspressivt akrylmaleri Ilse Kirstine Agerup

du gerne lære meget mere om det? Det kan også

Introduktion til ekspressiv tegning

være, at du mangler inspiration til, hvordan dit

Ilse Kirstine Agerup

nikker og muligheder, så du kan komme videre.

hjem skal se ud? Eller hvordan lyset, du bruger,

Ekspressiv tegning bygger på udtryk. Kurset kræ-

Det eneste, du har brug for, er begejstring for

skal stå for at give den helt rigtige belysning?

ver ingen forkundskaber. Men udviklet fantasi og

farve, fantasi og lyst til at male. Kurset henvender

Det er bare få af de spændende emner, som vi

seriøs interesse i at tegne er hensigtsmæssig.

sig til nybegyndere og letøvede. Materialer tager

skal lære meget mere om på kurset. På dette in-

Motiverne hentes direkte fra fantasi og følelse.

du selv med: Akrylfarve, pensler og lærred.

spirationsrige kursus vil du blive præsenteret for

Der arbejdes med form, komposition, perspektiv,

Undervisningen foregår om fredagen kl. 17.00 -

en masse ny viden inden for møblering, planter,

skabelon og abstraktion som grundprincip ud

21.00 og lørdag kl. 10.00 - 15.30.

farvelære, forskellige indretningsmetoder, gen-

fra, den du er. Materialer skal du selv medbringe.

Synes du boligindretning er spændende, og vil

brug, belysning osv., hvor vi udvikler dine kreative

Alt du behøver er linealer, sorte permanente

evner i boligindretning.

tuschpenne og store tegneblokke samt lidt

Kurset er for alle uanset, om man aldrig har åbnet

skitsepapir.

et boligblad, eller om man elsker boligindretning.

ESBJERG

91178

91170

18 lek/6 gange 825 kr.

16 lek/8 gange 760 kr.

Torsdag kl. 17.00-19.45 fra den 21. februar

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 28. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Du mangler inspiration til at komme igang. Savner ideer og input. Jeg giver dig smagsprøver på tek-

ESBJERG 91179 10,5 lek/2 gange 475 kr. Fredag kl. 17.00-21.00 fra den 8. marts Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Inspirationskursus i det ekspressive maleri Mona Hansen Inspirationskurset er til dig, som er gået lidt i stå med maleriet, har brug for nye teknikker, er lidt skræmt for det hvide lærred og har brug for at blive skubbet i gang. Ikke så meget teori, vi skal ”bare” male. Kurset er for alle, øvede som nybegyndere. Materialeliste vil blive sendt ud til dig et par uger før kursus start. Undervisningen foregår lørdag kl. 9.30 - 16.00 og søndag kl. 9.00 - 15.00. VARDE 91732 13,5 lek/2 gange 630 kr. Lørdag kl. 9.00-15.00 fra den 2. februar Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Ølbrygning

Mad for mænd

Jørgen Sonne Kristensen

Susanne Østergaard

Hjemmelavede flødeboller børn med voksne

Lær at brygge øl på en dag og få ca. 10 liter

Så skal vi igen have gang i vores gode mandemad-

John Bramsen

nybrygget øl med hjem til færdiggæring.

lavningshold. Vi jonglerer med smør, fløde, krydde-

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

Underviser Jørgen Sonne Kristensen er tidligere

rier og andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den

bunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv,

brygger. Ved hjælp af både teori og praksis bliver

gode, frække smag end tænke på fedtprocenten.

om det skal være de traditionelle med vanillefyld

du klogere på humle, malt, gær og vand, urtekog-

Der laves finere mad, hvor alle kan være med.

eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi

ning og meget andet. Ølsmagning fra brygmeste-

Du behøver ingen særlige forudsætninger for at

dem med chokolade, pynter vi dem med kokos,

rens egen produktion hører naturligvis også til.

deltage. Der må påregnes udgift til madvarer (husk

kandiseret appelsin, nødder eller mandler.

Du får også instruktion i flaskning af dit eget bryg.

at melde fra, hvis du er forhindret).

Materialepris: Ca. kr. 100,- Medbring: Stegeter-

Kursisterne arbejder sammen 2 og 2 på 20 liters mikrobryg-anlæg. Prisen er incl.: sandwich, 2 øl i løbet af dagen. Medbring egen gærbeholder til kurset. Alternativt vil der være mulighed for køb af gærbeholder med aftap på kursusdagen.

FANØ 91811

mometer, hvis du har et. prisen er for 2 personer (voksen og barn).

16 lek/4 gange 760 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 17.00-20.40 fra den 28. januar

91204

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

4 lek/1 gang 270 kr.

ESBJERG

Lørdag kl. 9.00-12.30 den 12. januar

91200

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

8 lek/1 gang 1.150 kr.

Madklub med mandehørm

Lørdag kl. 9.00-16.00 den 23. februar

Camilla Strandbygaard

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

Herremad og gode historier

FOF udbyder i samarbejde med Diætisthuset og Center for Sundhedsfremme Varde en madklub for mænd med livsstilsygdomme, f.eks.

ESBJERG 91205 4 lek/1 gang 270 kr. Lørdag 12.45-16.15 den 12. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Marianne Levandowski

diabetes, forhøjet kolesterol eller blodtryk. Kom

Husker du duften af friskkværnet peber, duften

og lær at lave lækker sund mad, uden en masse

af laurbærblade og oksekød, der koger på kom-

hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler.

furet? Husker du smagen af hjemmesyltede rød-

Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil derfor

beder og citronfromagen? Jeg glæder mig til gode

altid bruge tid på at spise maden sammen og få

Hjemmelavede flødeboller for voksne

historier, grin og socialt samvær, som absolut er

vendt verdenssituationen. Der vil være plads til,

John Bramsen

en del af dette kursus. Udgift til råvarer afregnes

at forløbet tilpasses deltagernes interesser og

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

direkte til underviser.

livretter. Vi mødes onsdag i uge 4, 8, 11, 14 og 17.

bunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv,

Råvarer er ikke inkluderet og vil blive afregnet fra

om det skal være de traditionelle med vanillefyld

gang til gang (max 50 kr. per gang).

eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem

ESBJERG 91215 16 lek/4 gange 760 kr.

VARDE

Mandag kl. 16.30-20.10 fra den 18. februar

91216

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

15 lek/5 gange 250 kr.

Madklub for voksne mænd

Onsdag kl. 17.00-19.45 fra den 23. januar Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Camilla Strandbygaard FOF udbyder i samarbejde med Diætisthuset en madklub for mænd på pension. Kom og lær at lave lækker sund mad, uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler. Hyggeligt samvær vil være i fokus. Madklubben vil mødes hver onsdag kl. 10, og her vil vi have 3 lektioner til at kokkerere, spise og rydde op efter os selv. Råvarer er ikke inkluderet og vil blive afregnet fra gang til gang (max. 50 kr. pr. gang). ESBJERG 91217 24 lek/8 gange 1.020 kr. Onsdag kl. 10.00-12.45 fra den 20. februar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

med overtrækschokolade, og til sidst pynter vi dem med kokos, kandiseret appelsin, nødder eller mandler. Materialepris: Kr. 100,00. Medbring: Stegetermometer, hvis du har et. ESBJERG 91210 4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl. 12.45-16.15 den 26. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

M A D L AV NIN G Fastelavnsboller børn med voksne

Kagetapas

Gourmetlørdag for kvinder

John Bramsen

Søren Willadsen

John Bramsen

Vi skal på dette kursus kreere forskellige lækre

Mange har nok opdaget, at det primært er mænd,

Lær af bage lækre fastelavnsboller som du køber

kager, der får mundvandet til at løbe. Vi skal bl.a.

der får tilbudt kokke- eller gourmetkurser.

hos bageren med chokolade- eller hindbærfyld. Vi

arbejde med mousse lavet af friske bær, og vi skal

Vi skal lave mad med sæsonens råvarer og

pynter med chokolade eller farvet glasur. Særligt

lave forskellige små kransekager, florentiner, hind-

teknikker. Vi skal også se og snakke om brugen af

for dette hold er, at prisen er for 2 personer (vok-

bærsnitter m.v. Vi hjælper hinanden, så vi til sidst

spiselige blomster og urter til både pynt og smag

sen og barn). Materialepris: kr. 100,00.

kan nyde synet af den store fælles kagebuffet

i retterne.

- og så skal der smages. Materialer: kr. 150 - 200,

Vi kommer både rundt om fisk, skalddyr, kød,

som afregnes direkte med underviseren.

grøntsager og selvfølgelig det søde køkken.

ESBJERG 91206

Udgifter til råvarer ca. kr. 350 - 400 pr. deltager,

4 lek/1 gang 270 kr.

ESBJERG

Søndag kl. 9.00-12.30 den 13. januar

91244

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

5 lek/1 gang 225 kr.

ESBJERG

Lørdag kl. 10.00-14.35 den 23. februar

91221

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

9 lek/2 gange 315 kr.

ESBJERG 91207

som afregnes direkte med underviseren.

Fredag kl. 15.00-21.30 den 10. og 24. maj

4 lek/1 gang 270 kr.

ESBJERG

Søndag kl. 12.45-16.15 den 13. januar

91245

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

5 lek/1 gang 225 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lørdag kl. 10.00-14.35 den 23. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Brødbagning John Bramsen Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du med enkle teknikker kan lave et godt lækkert brød. Du lærer at ælte gluten i dit brød og arbejde med fuldkornshvedemel. Vi laver madpakkebrød, birkes og selvfølgelig lidt sødt til kaffen. Materialepris: kr. 150,00.

Chokoladekursus

ESBJERG

Nina Maarup Thye

91208

På dette kursus er der fokus på at temperere chokolade, sådan at hver deltager får fremstillet de lækreste chokolader med det helt rigtige knæk.

6 lek/1 gang 270 kr. Søndag kl. 9.00-14.30 den 27. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Gæstemad og vinmenu

Chokoladen støbes i forme, og deltagerne laver selv fyld fra bunden af. Det anbefales at medbrin-

Annette Simoleit

ge et forklæde og en æske til at bringe chokola-

Wienerbrød

den hjem i. Udgifter til råvarer (300 kr.) afregnes

John Bramsen

menu. Du lærer at forberede og lave mad til dine

direkte med underviseren.

Først lærer du at få de magiske 27 lag margarine i

gæster på en sådan måde, at du også hygger dig

din dej. Derefter laver vi remonce (marcipanfyld),

ved bordet i stedet for at stå i køkkenet.

hvorefter vi laver vor dej til spandauer, snegle,

Vi tilbereder og spiser en 3-retters gæstemenu

dagmartærter eller stænger. Du lærer også,

med ledsagende vine. I får opskrifter med nøjag-

hvordan man fryser dejen, så du kan bage frisk

tig planlægning til jeres egen fest.

wienerbrød, når du lyster derhjemme.

Madudgift ca. kr. 125 og vinudgift ca. kr. 75. Udgif-

Materialepris kr. 150,00.

ten afregnes med underviseren.

ESBJERG 91224 5 lek/1 gang 225 kr. Onsdag kl.17.00-21.35 den 10. april Sønderrisskolen, Krebsens Kvt. 58

Sidde til bords med vennerne - gæstemad og vin-

ESBJERG

91225

91209

91253

5 lek/1 gang 225 kr.

6 lek/1 gang 270 kr.

5,5 lek/1 gang 250 kr.

Torsdag kl. 17.00-21.35 den 11. april

Søndag kl. 9.00-14.30 den 24. februar

Torsdag 17.00-22.00 den 11. april

Sønderrisskolen, Krebsens Kvt. 58

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Antiinflammatorisk hjernemad

Fisk for begyndere

Middelhavsretter

Birthe Svarrer

Søren Willadsen

Annette Simoleit.

Maden har stor indflydelse på vores generelle fysi-

Fisk er utrolig sundt og kan uden vanskeligheder

Det er næsten som at være på ferie.

ske og psykiske velbefindende.Er du træt af mang-

erstatte okse- eller svinekød. Du vil lære at tilbe-

Vi laver menuer fra 3 middelhavslande: SPANIEN -

lende energi i hverdagen? Kører vægten mere

rede fisk på flere forskellige måder - som stegt,

FRANKRIG - ITALIEN

op end ned? Er det svært at få lavet det “grønne

ovnbagt og marineret. Du vil også lære at filetere

En undervisningsaften for hvert land.

tilbehør”? Måske bliver det heller ikke til så meget

fisk, så du ved, hvad du har med at gøre. Pris for

3 retters menu + appetizer hver gang.

motion, som du egentlig ønsker dig? Så er du

materialer er kr. 150,00 - 200,00. Beløbet afregnes

Du får udførlige opskrifter. Råvareprisen er

ikke alene! Formålet med kurset er at give dig en

til underviseren.

indregnet for de 3 aftener. Hvis man vil have vin til

forståelse for din krop, og hvordan du gennem an-

Medbring selv forklæde og drikkevarer.

maden, skal man selv medbringe.

tiinflammatorisk mad kan påvirke dit velbefinden-

ESBJERG

91218

91267

10,5 lek/3 gange 475 kr.

13,5 lek/3 gange 935 kr.

Onsdag kl. 17.00-20.30 fra den 23. januar

Tirsdag kl. 17.00-21.10 fra den 29. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91223

ESBJERG

FANØ

12 lek/4 gange 635 kr.

91219

91810

Tirsdag kl. 17.30-20.15 fra den 2. april

10,5 lek/3 gange 475 kr.

13,5 lek/3 gange 935 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Onsdag kl. 17.00-20.30 fra den 27. februar

Onsdag kl. 17.00-21.10 fra den 30. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

de. Kurset giver dig en viden om og inspiration til sunde retter, som kan skabe mere energi, for krop og hjerne. Medbring forklæde. Udgifter til råvarer afregnes direkte med underviseren. ESBJERG

Alkaline kost Birthe Svarrer

Tapas for børn og voksne

Alkaline betyder basisk og handler om at spise

Tina Og Rasmus Juul Møller

og leve på en måde, som holder din krop og

Kom og vær med i køkkenet og lær at lave lækre

dens celler i balance og fri for unødvendig syre.

tapasretter fra alle verdenshjørner.

Kæmper du med træthed, stress, inflammation

Vi laver en masse forskellige små retter, som

og andre udfordringer? På dette kursus vil du få

både børn og voksne vil synes om. Vi glæder os

inspiration til en sund og nærende alkaline kost.

til en hyggelig dag i køkkenet, hvor vi vil arbejde

Du kan med fordel deltage i et af foredragene

sammen om at få lavet et dejligt tapasbord.

”Alkaline Lifestyle” inden du deltager i et Alkaline

Materialepris: kr. 150 - 175, som afregnes direkte

Sense - nemt og lækkert

kostkursus. Udgift til råvarer på kr. 150 afregnes

med underviser.

Kate Kjellerup

direkte til underviseren.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn (fra 6 år).

Vi vil prøve kræfter med 16 forskellige Sense-opskrifter til hverdagens middagsmad eller aftens-

ESBJERG

91240

91246

3 lek/1 gang 140 kr.

4 lek/1 gang 270 kr.

Lørdag kl. 10.00-12.45 den 4. maj

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 2. marts

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

91241

91247

3 lek/1 gang 140 kr.

4 lek/1 gang 270 kr.

ESBJERG

Lørdag kl. 10.00-12.45 den 25. maj

Lørdag den 10.00-13.40 den 27. april

91257

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/4 gange 635 kr.

mad. Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og passes ind i selv den travleste familie. Masser af inspiration til en travl hverdag, hvor madlavning stadig skal være sjovt, inspirerende og give familien både sunde og lækre retter til middag eller aften. Udgifter til råvarer afregnes direkte til underviseren.

Torsdag kl.18.00-20.45 fra den 17. januar ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91242 3 lek/1 gang 140 kr.

ESBJEG

Lørdag kl. 10.00-12.45 den 15. juni

91258

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/4 gange 635 kr. Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 23. april FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

M A D L AV NIN G Sensemad - nemt og lækkert

Blærerøvssmørrebrød

Thaimad

Marianne B. Hansen

Annette Andersen

Sunee Carlsen

Vi kigger nærmere på livsstilens håndfulde og

Her fremstiller vi billedskønt tårnhøjt dansk smør-

Kom og få en spændende oplevelse med traditio-

spiseskeer og blive klogere på, hvordan den kan

rebrød, så hvis dine tænder løber i vand over

nel og moderne thaikøkken på husmorniveau.

passe ind i både hverdag og fest. Vi vil prøve

et stykke hummer, avokado og friske asparges,

Det thailandske køkken er berømt for sin harmoni-

kræfter med forskellige Sense-opskrifter. Lære

så kom og vær med. Vi kommer til at fremstille

ske sammensætning af urter og krydderier, hvoraf

at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og

vores egne salater og pynt i videst muligt omfang.

flere bruges i naturmedicin og i kosttilskud. Hvis du

passes ind i selv den travleste familie. Masser af

Vi lærer at sammensætte vores smørrebrød så

har en morter, må du meget gerne medbringe den.

inspiration til en travl hverdag, hvor madlavning

smag, udseende og duft spiller sammen i et over-

Vi laver 2 retter hver gang. Evt. drikkevarer skal

stadig skal være sjovt, inspirerende og give fami-

dådigt festligt fyrværkeri af et måltid.

medbringes. Madudgift er ca. kr. 70,00 pr. gang,

lien både sunde og lækre retter til middag eller

Efter kurset vil du være i stand til at lave den

som afregnes direkte med underviseren.

aften. Udgifter til råvarer på kr. 60 - 100 afregnes

skønneste danske smørrebrødsfrokost uden

direkte til underviseren.

problemer. Der kræves ingen forkundskaber til dette kursus, men grundlæggende køkkenviden

VARDE

er en fordel.Udgifter til råvarer betales direkte på

91718

kurset. Første gang betales 200 kr.

12 lek/4 gange 635 kr. Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 15. januar

ESBJERG

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

91250

VARDE 91717 15 lek/5 gange 730 kr. Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 6. februar, hver anden onsdag Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

12 lek/4 gange 635 kr. VARDE

Torsdag kl. 17.10-19.55 fra den 21. februar

Veganske retter

91719

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Charlotte Møller Ploug

12 lek/4 gange 635 kr.

Vegansk (plantebaseret) madlavning vinder mere

Tirsdag 18.00-20.45 den 5. marts Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Syltning og fermentering

frem. Baggrunden for valget af plantebaseret kost kan være bæredygtige-, sundheds-, eller

Søren Willadsen

dyreetiske hensyn. Underviserens egen baggrund

Vi skal sylte og fermentere samt lære om gamle

er nysgerrighed og interessen for at eksperimen-

opskrifter, der desværre er gået i glemmebogen,

tere med veganske retter. På kurset vil der blive

Birthe Svarrer

men heldigvis igen er på vej tilbage i køkkenet.

afprøvet mange forskellige veganske retter inden

Maden har stor indflydelse på vores generelle

Den første gang skal vi selvfølgelig i køkkenet

for det salte og søde køkken. Udgift til råvarer kr.

fysiske og psykiske velbefindende. Mange gange

og forberede og tilberede flere ting, hvor vi den

70,00, som afregnes direkte med underviseren.

spiser vi med vores ”følelser”, hvis noget går os

næste gang kan smage på dem og igen starte på

på. Med rammesat dagsorden vil vi på hver enkelt

andre sager, som tager længere tid om at blive

undervisningssession drøfte eventuelle dilemmaer

klar. Pris for materialer er kr. 150,00 - 165,00.

i forhold til en ændring af kost- og motionsvaner.

Beløbet afregnes til underviseren. Medbring selv

Du vil på kurset få inspiration til nye sunde og

forklæde, og 2 sylteglas første gang.

Bliv klog på din mad

nemme retter, som kan skabe mere energi for krop og hjerne. Medbring forklæde. Udgifter til råvarer afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG 91248 4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 16. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 91220 6 lek/2 gange 270 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 17.00-20.00 fra den 20. marts

91222

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/4 gange 635 kr. Tirsdag kl. 17.30-20.15 fra den 5. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

DANSK HAR DU HØRT OM VORES GRATIS DANSKUNDERVISNING HOS FOF-VEST? Vi tilbyder FVU FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING I DANSK. FVU er for dig, der gerne vil blive bedre til at læse og skrive dansk. Du skal måske i gang med en uddannelse, hvor det er nødvendigt at kunne læse og skrive dansk, eller du har et arbejde, hvor du har brug for at læse og skrive dansk. FVU-undervisningen er gratis for dig og forbedrer dine muligheder på arbejdsmarkedet, hjælper dig i din uddannelse og giver dig mange nye, sociale kontakter? • Forstår du ikke altid det, du læser? • Vil du gerne blive bedre til at formulere dig skriftligt? • Vil du gerne være mere sikker i din stavning? • Har du brug for at lære regler for tegnsætning? SÅ MELD DIG TIL ET AF VORES DANSKKURSER! Inden undervisningen starter, bliver du testet for, at du kan få den undervisning, der passer lige netop til dig. FVU-dansk er for alle over 18 år.

FVU dansk

FVU-DANSK FOR VIRKSOMHEDER

FVU-dansk kan du tage på fire forskellige trin: trin

FOF Vest tilbyder GRATIS danskkurser til medar-

Vi tager udgangspunkt i materialer

1,2, 3 og 4. Du kan begynde på det niveau, der

bejdere på større og mindre virksomheder. Det

fra virksomhedens hverdag:

passer til dig.

kan foregå på arbejdspladsen eller i FOF’s lokaler

Undervisningen er praktisk orienteret og tager

i centrum af Esbjerg. Med et gratis FVU-kursus

udgangspunkt i medarbejdernes daglige opgaver.

Trin 1

i dansk kan du styrke dine medarbejderes kom-

Vi anvender materialer fra arbejdspladsen, så

På trin 1 lærer du bogstavernes lyde og staver

petencer, fastholde dem på arbejdsmarkedet og

deltagerne oplever, at de kan bruge undervisnin-

lette ord. Du lærer at læse og skrive små korte

ruste dem til fremtidens krav.

gen direkte i deres daglige funktioner. Skemaer,

tekster.

manualer, sikkerhedsregler, deklarationer, vejledVirksomheden får:

ninger, e-mails, fagtige tekster m.m. er nogle af

Trin 2

• Gratis danskundervisning.

de tekster, vi kan arbejde med. De kan også være

På trin 2 lærer du grammatik og regler for, hvor-

• Opkvalificerede og kompetence medarbejdere.

tekster fra dagligdagen som aviser, opskriftler, hu-

dan ord staves. Du lærer at formulere dig skriftligt

• Tilfredse og progressive medarbejdere.

skesedler, beskeder eller lektiehjælp til børnene.

og læse forskellige tekster.

En investering i dine medarbejderes kompetencer sikrer virksomhedens samlede viden og erfaring

Finansiering

Trin 3

og dermed både stabilitet og udviklingsmulighe-

Undervisningen er gratis for deltagere og

På trin 3 lærer du forskellige teksttyper og læ-

der. Brug evt. sæsonudsving til at opkvalificere

virksomheder, hvis der er mindst 7 – 8 deltagere

seteknikker. Du lærer grammatik og får et større

dine medarbejdere. Du kan booke et temamøde/

tilmeldt. Forløbet forudsætter stabilt fremmøde.

ordforråd.

snusekursus som appetitvækker for dine medarbejdere.

Trin 4

Virksomheden kan søge tilskud i form af Statens Voksenuddannelsesstøtte (SVU) www.svudk, når

På trin 4 lærer du, hvordan du sætter dig ind i et

Hvordan:

fagligt område, hvordan du skriftligt får formidlet

Alle deltagere bliver screenet for at opnå det op-

din viden, og hvordan du skriver rapporter og

timale undervisningsforløb. Undervisning på små

Tilmeld dig til FVU-dansk hos FOF-Vest.

projekter. Derudover arbejdes der med læsestra-

hold – individuelt tilrettelagt. 40 – 80 lektioner pr.

Kontakt FVU-koordinator Jette Hoffgaard

tegier.

trin. Mulighed for en prøve efter hvert trin.

Tlf. 51786927 eller på jho@fof-vest.dk

Tilmeld dig til FVU-dansk hos FOF-Vest.

FVU-danskundervisning er opdelt i 4 trin

Kontakt FVU-koordinator Jette Hoffgaard

med vægt på:

Tlf. 51786927 eller på jho@fof-vest.dk

Læsning / stavning / skriftlig fremstilling. På grundlag af ”kendt viden” bygger vi ovenpå, så medarbejderne bliver bedre til: • At forstå det skrevne. • At læse effektivt. • At stave bedre.

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

medarbejderen deltager i arbejdstiden.

TEST DIG SELV – SPROGTEST

Lær dansk begyndere

Kan du finde rundt i de snirklede sprogfælder og

Navneords-r

Hans Peter Moss

udfordrende bøjninger?

A. Der er mange designerer på deres kontore.

Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for

Ligge/lægge

B. Der er mange designere på deres kontore.

nylig, og som ikke taler dansk eller kun lidt.

A. Jeg ligger lige nøglerne på bordet. Der ligger

C. Der er mange designere på deres kontorer.

Vi arbejder med ord og sætninger, som vi har

de godt.

brug for derhjemme, på arbejdspladsen og alle

B. Jeg lægger lige nøglerne på bordet. Der ligger

Og/at

andre steder, hvor vi møder mennesker.

de godt.

A. Det er svært og sige, om hun kommer, inden

Det er grundlæggende dansk, som kan være

C. Jeg ligger lige nøglerne på bordet. Der lægger

jeg skal ned og handle.

begyndelsen til et kursus på højere niveau.

de godt.

B. Det er svært at sige, om hun kommer, inden jeg skal ned at handle.

ØLGOD 91781

-ene/-ende

C. Det er svært at sige, om hun kommer, inden

A. Han kom løbende gennem byen, for han ville

jeg skal ned og handle.

24 lek/12 gange 1.020 kr.

B. Han kom løbene gennem byen, for han ville nå

Gængse sprogfælder

Ølgod Bibliotek, Vestergade 5

at se lysene på juletræet.

A. Min yndlingskage er brunsviger, men drømme-

C. Han kom løbende gennem byen, for han ville

kage smager også udmærket.

nå at se lysende på juletræet.

B. Min ynglingskage er brunsviger, men drømme-

Begynderdansk

Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 14. januar

nå at se lysene på juletræet

kage smager også udmærket.

Tatiana Bülow Christiansen

Nutids-r

C. Min ynglingskage er brunsviger, men drømme-

Vær med når vi lærer dansk helt fra begyndelsen.

A. Ændringen medføre, at jeg skal lære det hele

kage smager også udmærket.

Vi lærer dig at præsentere dig selv, at bestille mad

udenad.

Fin de rigtige svar på næste side: B, A, C, C, C, A,

på en cafe og at tælle. Du får brug for tålmodig-

B. Ændringen medføre, at jeg skal lærer det hele

A, C, B, A.

hed, og du møder spændende udfordringer.

udenad. C. Ændringen medfører, at jeg skal lære det hele

Vi afholder test og vejledningssamtaler

udenad.

på flg. datoer: Torsdag den 17. januar kl. 16.30 – 18.30.

Af/ad

Torsdag den 21. februar kl. 16.30 – 18.30.

A. Hun kiggede ud af vinduet og så, at bladene

Torsdag den 14. marts kl. 16.30 – 18.30.

faldt af træerne.

Torsdag den 11. april

kl. 16.30 – 18.30.

B. Hun kiggede ud af vinduet og så, at bladene

Torsdag den 16. maj

kl. 16.30 – 18.30.

faldt ad træerne.

Torsdag den 13. juni

kl. 16.30 – 18.30.

ESBJERG 91556 24 lek/12 gange 1.020 kr. Tirsdag kl. 15.30-17.30 fra den 16. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

C. Hun kiggede ud ad vinduet og så, at bladene faldt af træerne.

Tilmelding på tlf. 51786927 eller jho@fof-vest.dk.

Et eller to ord

Undervisning Esbjerg:

A. Louise er computer ekspert og ansat til at

FVU-læsning dansk mandag kl. 12.30 – 14.45.

produktudvikle.

FVU-læsning dansk mandag kl. 15.00 – 17.15.

B. Louise er computer ekspert og ansat til at

FVU-læsning dansk mandag kl. 17.00 – 19.15.

produktudvikle.

FVU læsning dansk tirsdag kl. 9.00 – 11.15.

C. Louise er computerekspert og ansat til at

FVU læsning dansk tirsdag kl. 15.30 – 17.45.

produktudvikle.

FVU læsning dansk tirsdag kl. 17.00 – 19.15

Nogen/nogle

FVU-læsning dansk onsdag kl. 17.00 – 19.15.

Dansk for letøvede

A. Der var ikke nogen kager ved bageren, så de

FVU-læsning dansk torsdag kl. 9.00 – 11.15.

Tatiana Bülow Christiansen

bagte nogle i stedet for.

FVU-læsning dansk torsdag kl. 17.00 – 19.15

Lær dansk i et hyggeligt miljø. Vi skal lære at

FVU-læsning dansk onsdag kl.15.00 – 17.15.

B. Der var ikke nogle kager ved bageren, så de

bruge sproget både med hensyn til grammatik

bagte nogen i stedet for.

Undervisning Varde:

og ordforråd. Du er på et niveau, hvor du kan

C. Der var ikke nogle kager ved bageren, så de

FVU læsning dansk mandag kl. 16.00 – 18.15.

præsentere dig selv og kan de fleste tal.

bagte nogle i stedet for. Undervisning Vejen:

ESBJERG

FVU læsning dansk tirsdag kl. 15.00 – 17.15.

91555

B. Line’s cykel er grøn, og Jens’s er blå.

Undervisning Ribe:

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 15. januar

C. Lines cykel er grøn, og Jens’s er blå.

FVU-læsning dansk torsdag kl. 15.00 – 17.15.

Ejefald A. Lines cykel er grøn, og Jens’ er blå.

24 lek/12 gange 1.020 kr. FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Engelsk for begyndere

Tysk for letøvede

Spansk for begyndere

Gitte Whitehead

Annika Winkels

Evelyn C. Frandsen

Ønsker du at lære grundlæggende engelsk, så du

Tysk for letøvede er kurset for dig, som allerede

På dette kursus lærer du grundlæggende spansk

kan føre en ”let” samtale. Måske er det, du lærte

er god til tysk, men som ønsker at blive endnu

til ”rejsebrug”. Her vil du kunne lære bl.a. at ud-

i sin tid, gået i glemmebogen. Så skal du tilmelde

bedre. Vi har tilrettelagt et spændende forløb,

trykke dig forståeligt på spansk om hverdagsem-

dig dette kursus for begyndere, da undervis-

hvor vi arbejder med sproget i skrift og tale, let

ner (på restaurant, hotel, i lufthavnen, i butikker

ningen er tilrettelagt for voksne, som ønsker at

grammatik og inddrager forskellige emner som fx

m.m.) og at kunne føre en ”spansk dialog” Her

genoptage sproget eller starte helt på ny.

hverdagssituationer, ferie, samfund, byer, interes-

lærer du i dit eget tempo, uden pres og på en sjov

ser mm. Der må delvis forventes hjemmearbejde

måde, uden lektier - medmindre du selv gerne vil

og forberedelse.

have nogle opgaver med hjem - og uden eksamen.

ESBJERG 91557 30 lek/15 gange 1.210 kr.

ESBJERG

ØLGOD

Mandag kl. 16.30-18.20 fra den 28. januar

91559

91782

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

22 lek/11 gange 955 kr.

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 21. januar

Onsdag kl. 17.30-19.20 fra den 30. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Ølgod Skole, Skolegade

Intensiv spansk for begyndere Pilar Velázguez Vil du lære noget spansk i en måneds tid? På det-

Tysk for begyndere

te kursus lærer du at hilse, at starte en samtale, at præsentere dig, at beskrive en person, at bestille

Annika Winkels

og betale på en café, osv. Desuden arbejder vi

Bliv god til tysk - og lær sproget helt fra bunden..

med den grundlæggende grammatik og kulturelle

Vi sætter fokus på at opbygge et godt ordforråd,

emner om Spanien.Vi bruger bogen ”A que sí?” til

øve os på udtale og arbejde med emner som fx.

kapitel 4. Bogen er ikke inkluderet i prisen.

tysk kultur. Der anvendes varieret undervisningsmateriale, så forløbet bliver så lærerigt for dig som mulig. Der må delvis forventes hjemmearbejde og forberedelse. ESBJERG

ESBJERG 91568 12 lek/6 gange 635 kr. Mandag kl. 16.00-17.50 fra den 20. maj FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91558 22 lek/11 gange 955 kr. Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 21. januar

Spansk begynderhold

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Carlos Ortega Carmona Er det dig, der rejser til Spanien på ferie, eller til et andet spansktalende land. Så er dette kursus noget for dig. På dette begynderhold lærer du

Spansk konversation

grundlæggende grammatik og dagligdags vendin-

Pilar Velázguez

ger. Der forudsættes ikke noget kendskab til det

Ønsker du at blive bedre til at udtrykke din

spanske sprog.

mening og følelser om aktuelle emner? På dette

RIBE 91940 30 lek/15 gange 1.210 kr. Mandag kl. 9.00-10.50 fra den 28. januar Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

kursus arbejder vi med avisartikler og tekster og videoer om den spanske kultur. Vi taler om spanske og sydamerikanske byer, lande mv. Du får mulighed for at øve dig i læseforståelse og mundtligt spansk på et højt niveau. Undervisningen foregår udelukkende på spansk.

RIBE

ESBJERG

91941

91562

30 lek/15 gange 1.210 kr.

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 29. januar

Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 29. januar

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

SPROG Spansk til letøvede

Spansk for letøvede 1

Spansk for letøvede 2

Carlos Ortega Carmona

Pilar Velázguez

¡Hola! Dette kursus er for dig, der allerede har

Dette kursus er til dig, der har gennemført

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

stiftet bekendtskab med det spanske sprog,

”Spansk for Begyndere” (cirka 30 lektioners

letøvede 1” eller lignende basisforløb (cirka 60

men som måske ikke har brugt det i nogen tid.

undervisning). Du vil gerne blive bedre til at bruge

lektioners undervisning). Vi arbejder videre med

Kurset tager udgangspunkt i både grammatik og

det, du har lært, og du vil også udvide dit ordfor-

grammatik, ordforråd, udtale og spansk kultur.

mundtlighed. Kurset forudsætter, at du har en

råd og dit kendskab til det spanske sprog.

Vi vil bruge bogen ”A que no?” til kapitel 10.

grundlæggende viden om det spanske sprog. Vi

Vi vil bruge bogen ”A que sí?” fra kapitel 4.

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

fokuserer på samtaleøvelser. Du kommer også til

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

at lære lidt om den spanske kultur.

ESBJERG

91567

RIBE

91566

30 lek/15 gange 1.210 kr.

91942

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 25. januar

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Torsdag kl. 15.00-16.50 fra den 24. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 11.00-12.50 fra den 28. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1 RIBE

Spansk for øvede 1

91943

Pilar Velázguez

30 lek/15 gange 1.210 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 29. januar Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for let øvede 2” eller lignende basisforløb (cirka 90 lektioner undervisning). Vi arbejder videre med grammatik, ordforråd, udtale og spanske kulturer.

Spansk for letøvede Evelyn C. Frandsen Du har kendskab til sproget og har haft et af de grundlæggende begynderforløb. Her vil du kunne arbejde videre med dit sprog og din sproglige selvtillid, udbrede dit ordforråd og bruge sproget i kulturelle sammenhænge. Her lærer du i eget tempo.

Vi vil bruge bogen ”A que no?” fra kapitel 10. Bogen er ikke inkluderet i prisen. ESBJERG 91563 30 lek/15 gange 1.210 kr. Tirsdag kl. 17.10-19.00 fra den 22. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Spansk for øvede 2 Pilar Velázguez Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for øvede 1” (cirka 120 lektioner undervisning). Vi arbejder videre med grammatik og ordforråd. Vi læser en roman, der bruges som udgangspunkt til samtalen i klassen. ESBJERG

ØLGOD

91560

91783

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Mandag 10.00-11.50 fra den 21. januar

Onsdag kl. 19.30-21.20 fra den 30. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Ølgod Skole, Skolegade 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

F O F - K UR SER MED UN D ER V IS NIN G PÅ EN G EL SK Hvad er det vigtigste for mennesket? Vi tror det er fællesskaber med andre. Erfaringer baseret på forskellige analyser, og de mange tilbagemeldinger vi har fra mange af jer, viser at rigtig mange oplever et berigende fællesskab ved at deltage på aftenskole. For at hjælpe de mennesker, der bor i vores land, og endnu ikke kan vores sprog, udbyder vi dette forår nogle forskellige hold, hvor undervisningen forgår på engelsk. Kender du en, der savner netværk og ønsker at styrke sin faglighed, men ikke kan dansk endnu, så vil vi gerne opfordre dig til at gøre en god gerning, ved at vise dette opslag til ham/hende. Se andre tilbud under FVU og Sprog. På paletten har vi indtil videre følgende fag:

Guitar - Absolute beginners

Hatha yoga in English

DANISHLESSONS

Allan Kaarsberg

Rosa Martinez

Tatiana Bülow Christiansen

In a popular and enjoyable way beginners are

It is a branch of yoga with a very old system that

Learn Danish and have a good time.

taught playing guitar with simple chords to ac-

includes physical practices (asanas), breathwork

We are learning to apply the Danish language

company songs. We also learn to tune the guitar

(pranayama) and other techniques; which help to

both regarding vocabulary. You are at a level

and read and write tabs - the most used method

bring peace to the mind and body preparing us to

where you can present yourself, and you know

for guitar nodes. Does it seem difficult? Not at all,

deeper into spiritual practices like meditation.

the numbers. Come and join us.

it’s easy!

Appropriate for beginners, those who are coming

ESBJERG Course no. 91057 10 lessons/10 times 585 Dkr. Thursday pm 18.00-18.50 from January 24. FOF´s classrooms, Kongensgade 70

back to the practice after a long break and also regular practitioners waiting to understand and deepen the underlying principles of asanas and breath.

ESBJERG Course no. 91555 24 lek/12 gange 1.020 Dkr. Tuesday pm 17.00-18.50 from January 15. FOF classrooms, Kongensgade 70

ESBJERG Course no. 91332 16 lessons/8 times 760 Dkr.

Knitting Course in English

Cooking in English

Tuesday pm 12.00-13.30 March 12. FOF classrooms, Kongensgade 70

Marianne Levandowski

Anette Stald terns for kids, adults and everyday use items. The

We cook healthy and tasty - quick food and when the meal is prepared we eat it together and ex-

During the course we will work with knitting pat-

change taste. You bring the recipe home, and in

course will provide plenty of inspiration. You will

Danish from scratch

also learn about which yarn samples to use for

Hans Peter Moss

easy food af home. Expenditure on raw materials

different kinds of knitting. The teacher will provide

The course is for you, if you recently arrived

is settled directly to the teacher.

knitting needles and yarn for the participants. The

Denmark and hardly do not talk any Danish at all.

cost will vary depending on the materials used.

We are working with words and sentences, which

ESBJERG Course no. 91166 16 lessons/8 times 760 Dkr.

you would need at home, at work or at other places, where you meet people. It is basic Danish, which may lead to a course at yet a higher level.

Wedensday pm 10.00-11.50 from February 20.

ØLGOD

FOF´s classrooms, Kongensgade 70

Course no. 91781

Sewing course in English

ESBJERG Course no. 91214 12 lessons/4 times 635 Dkr. Monday pm 16.30-19.15 from March 18. FOF classrooms, Kongensgade 70

24 lessons/12 times 1.020 Dkr.

Art Class in English

Monday pm 10.00-11.50 from January 14.

Simon Petersen

Ølgod Library , Vestergade 5

Marianne Schmidt FOF offers a sewing course taught in English that

that way you gain inspiration to cook healthy and

Experienced art teacher and illustrator Simon Petersen takes you through the use of different techniques. Fx drawing in perspective, anatomy,

will take place in our completely new sewing room.

Start learning danish

The course is aimed at both beginners and people

Tatiana Bülow Christiansen

The teacher will give you a list of materials to

with experience. You decide whatever you would

Join us, learning Danish right from the start.

buy. At the first lesson, just bring paper, pencil

like to sew be it a dress, jacket, pants or children’s

We will learn you to present yourself, to orde food

and eraser. Classes are held in English. Simon is a

clothes. You will receive professional help for

on a café ant to count. It takes partience and you

Dane and speaks Danish if needed.

whatever choice. Bring along a snack/sandwich for

will get challenged.

the lunch break that will take place in our café to

shading, body language and more.

ESBJERG

Course no. 91140

Course no. 91556

14 lessons/7 times 650 Dkr.

ESBJERG

24 lessons/12 times 1.020 Dkr.

Monday pm 17.00-18.50 from January 21.

Course no. 91164

Wensday pm 15.30-17.30 from January 16.

FOF´s classrooms, Kongensgade 70

30 lessons/10 times 1.210 Dkr.

FOF classrooms, Kongensgade 70

be enjoyed with the rest of the sewing team.

Monday pm 10.00-12.45 from January 21. FOF´s classrooms, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

B E VÆ G EL SE MOR OG BARN Fødselsforberedelse - intensivt forløb

Yoga for gravide

Efterfødsel

Rikke Beccaglia

Trine Pelle Nielsen

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

God træning, hvor hele din krop bliver varmet op.

Et fødselsforberedelseskursus, som inspirerer dig

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

Myoserne bliver løsnet op. Mave- og ballemusk-

til effektive teknikker til at håndtere smerte, til

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

lerne bliver vækket igen. Bækkenbunden bliver

at trække vejret bevidst og bruge kroppen, som

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

funktionel, og du bliver klogere på, hvordan du

uundværlig hjælp til fødslen. Forløbet strækker

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

passer godt på dig selv fx., når du løfter dit barn

sig over 3 gange. Evt. spørgsmål sendes til Trine

mere smidig samt bedre til at slappe af.

m.m. Undervisningen afsluttes altid med en dejlig

Pelle: "kontakt@trinepelle.dk". Trine Pelle Nielsen er psykomotorisk terapeut.

ESBJERG 91368

afspænding. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, medbring vand og dit barn er meget velkommen.

BRAMMING

7 lek/7 gange 315 kr.

BRAMMING

91632

Torsdag kl. 8.30-9.45 fra den 21. februar

91631

6 lek/3 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

20 lek/10 gange 890 kr.

Fredag kl. 12.00-13.50 fra den 1. marts FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

Torsdag 10.00-11.50 fra den 31. januar ESBJERG

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

91369 BRAMMING

7 lek/7 gange 315 kr.

91633

Torsdag kl. 8.30-9.45 fra den 11. april

Babytummel 2-5 måneder

6 lek/3 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Pernille Pasgaard

Fredag kl. 12.00-13.50 fra den 22. marts

På babytummel får du viden om den motoriske

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

Efterfødsel Babymassage (fra 2 mdr.)

er med til at stimulere barnets sanser, motorik og

Christina Puggaard

jeres indbyrdes tilknytning. Du vil opleve en fanta-

Vi tilbyder træning, hvor der bl.a. bliver lagt vægt

stisk måde at være sammen med din baby på.

Sussan Herle Jensen

på bækkenbundstræning, stabilitetstræning af

På kurset vil du lære at give din baby blid massa-

mave/ryg og styrkelse af hele kroppen. Der er

ge. Vi vil komme ind på den blide berørings betyd-

naturligvis plads til, at babyerne er med. Træ-

ning for barnets mentale udvikling, kropsbevidst-

ningen kan begyndes 4-6 uger efter en ukompli-

hed og selvoplevelse. Du vil få et roligere barn,

ceret fødsel og 6-8 uger efter et kejsersnit eller

der græder mindre og får en bedre og dybere

sphincter ruptur.

søvn. Du kan hjælpe din baby ved forstoppelse

udvikling. Du får masser af øvelser og lege, som

ESBJERG 91377 6 lek/6 gange 270 kr. Fredag 9.00-9.45 fra den 18. januar EmCare, Helgolandsgade 17

ESBJERG

91375

91378

10 lek/8 gange 450 kr.

6 lek/6 gange 270 kr.

ESBJERG

Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 11. januar

Fredag kl. 9.00-9.45 fra den 15. marts

91370

Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

EmCare, Helgolandsgade 17

Tirsdag kl. 10.00-10.55 fra den 22. januar

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91376

91379

10 lek/8 gange 450 kr.

6 lek/6 gange 270 kr.

ESBJERG

Fredag 9.30-10.30 fra den 22. marts

Fredag kl. 9.00-09.45 fra den 10. maj

91371

Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

EmCare, Helgolandsgade 17

og mave/tarmproblemer. Du og baby vil opleve meningsfyldt kvalitetstid sammen.

5 lek/5 gange 225 kr.

5 lek/5 gange 225 kr. Tirsdag kl. 10.00-10.55 fra den 5. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 91372 5 lek/5 gange 225 kr. Tirsdag kl. 10.00-10.55 fra den 30. april FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Babytummel 5-10 måneder

Energidans

Mave - Ryghold

Pernille Pasgaard

Kashi Afzelius

Sisse Spangsbjerg

På babytummel får du viden om den motoriske

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge dit

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitets-

udvikling. Du får masser af øvelser og lege, som

velbefindende og komme i bedre form og balance

træning omkring mave og ryg, men også andre

er med til at stimulere barnets sanser, motorik

- fysisk såvel som psykisk - så kom og dans.

regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne vil

og jeres indbyrdes tilknytning. Undervisningen

Musikken er af forskellige stilarter. Vi bevæger os

forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede

er tilrettelagt efter babyernes udviklingstrin.

uden at skulle præstere og lytter lige så meget til

har rygproplemer og ønsker at træne ryggen op.

Underviser er Pernille Pasgaard som er uddannet

kroppen som til instruktøren. Medbring vand og

Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store

pædagog, babytummelinstruktør, massør og

tæppe/varmt tøj.

bolde, elastikker, stepbænke.

idrætsskadeterapeut.

FANØ

ESBJERG

91830

91333

91380

21 lek/14 gange 920 kr.

14 lek/12 gange 730 kr.

6 lek/6 gange 270 kr.

Mandag kl. 9.00-10.10 fra den 7. januar

Tirsdag kl. 19.00-20.00 fra den 17. januar

Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 18. januar

Fanø Hallen, Stadionvej 11

EmCare, Helgolandsgade 17

ESBJERG

Pilates med effekt

Motionsholdet

91381

Susan Storgaard

Rikke Hornbeck Lund

Pilatestræning er med til at give en naturlig

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

kropsholdning og øget kropsbevidsthed. I Pilates

Vi kommer hele kroppen igennem. Der anvendes

arbejder vi med styrke, udholdenhed, smidighed

forskellige redskaber såsom små/store bolde,

og balance. Øvelserne udføres roligt og kontrolle-

elastikker, stepbænke - det varierer lidt fra gang til

ret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige

gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved

åndedræt. EFFEKT er funktionel træning, der giver

på panden.

EmCare, Helgolandsgade 17

6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 15. marts EmCare, Helgolandsgade 17 ESBJERG 91382 6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 10. maj EmCare, Helgolandsgade 17

en flot og velformet krop som "belønning”.

ESBJERG

91335

91387

15 lek/15 gange 730 kr.

24 lek/16 gange 1.020 kr.

Onsdag kl. 8.40-9.35 fra den 16. januar

Tirsdag kl. 9.45-10.45 fra den 8. januar

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Ha´det Godt, Sundhedshuset ESBJERG ESBJERG

91336

91388

15 lek/15 gange 730 kr.

24 lek/16 gange 1.020 kr.

Onsdag kl. 9.40-10.35 fra den 16. januar

Tirsdag kl. 11.00-12.00 fra den 8. januar

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Ha´det Godt, Sundhedshuset

Senior - i form til hverdagen

Førstehjælp til børn

Mindfulness - fitness for hjernen

Jannie Bonde Hansen

Birthe Olsson

Holdet indeholder træning af de største muskel-

Toni Hørup

Gennem mindfulness træner du din evne til at

grupper i kroppen med specielt fokus på skuldre/

Hvad gør man når børn får noget galt i halsen?

være nærværende.

nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan deltage

Hvordan fungerer en hjertestarter - kan den bru-

Med enkle øvelser oplever du, hvordan du

uanset, hvilket niveau du er på, også selvom du

ges til børn? Skal man stadig give hjertemassage

gennem mindfulness/meditation kan finde større

har skavanker, for træningen vil blive tilpasset lige

og indblæsninger. Hvordan kan man se, om det er

livsglæde, indre ro og mere tilfredshed i dit liv.

netop din fysiske form.

hjertestop? Kurset omhandler førstehjælp til børn

For at opnå det største udbytte anbefales det at

samt den livreddende førstehjælp til voksne.

afsætte 15-20 min. til hjemmetræning hver dag.

ESBJERG 91339

ESBJERG

26 lek/13 gange 1.080 kr.

91302

91391

Torsdag kl. 12.45-14.15 fra den 10. januar

3 lek/1 gang 175 kr.

16 lek/8 gange 760 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

onsdag kl. 17.00-19.45 den 13. marts

Mandag kl. 16.30-18.00 fra den 21. januar

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Friere bevægelse Susan Storgaard

Rigtig vejrtrækning giver flere leveår

Go´morn skulder-, nakkeog rygtræning

Friere bevægelse med foamroller, og andre

Trine Pelle Nielsen

Jannie Bonde Hansen

små-redskaber. Har du lyst til øge din kropsbe-

En optimal vejrtrækning er grundlaget - du kan

Er du morgenfrisk og klar til en omgang effektiv

vidsthed samt smidiggøre og styrke de stabili-

intet ændre i dit liv, hvis du ikke trækker vejret op-

træning af både skulder, mave og ryg ?

serende muskler i kroppen, træne dit bindevæv,

timalt, fordi din krop, dine følelser og dine tanker

Har du fornemmelse af at dine skuldre konstant

bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at

bliver påvirket af, hvordan du trækker vejret. Der

er hårde som sten? Kommer spændingshoved-

trække vejret og mærke et større velvære i din

er mange ressourcer at hente. Kom og få indsigt i,

pinen oftere og oftere og er din lænd træt og øm

hverdag, så er dette hold perfekt til dig.

hvordan du kan optimere din vejrtrækning og dit

efter en arbejdsdag? Så er her holdet for dig.

Træningen foregår på små hold med max. 10

liv og genopdag et værktøj, du vil have med dig

Der vil være meget fokus på aktivering af muskel-

deltagere.

resten af dit liv.

korsettet, som skal sikre at hele kroppen er stabil og stærk, hvilket også er en fordel i en ganske

ESBJERG

91389

91350

9 lek/6 gange 455 kr.

16 lek/8 gange 760 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 16.10-17.10 fra den 14. januar

Tirsdag kl. 19.00-20.30 fra den 19. februar

91355

Ha´det Godt, Sundhedshuset

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

10 lek/10 gange 450 kr.

almindelig hverdag.

Onsdag kl. 7.35-8.20 fra den 16. januar ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91390

Tai Chi begyndere og let øvede

9 lek/6 gange 455 kr.

Thorkil Bundgård

Torsdag kl. 10.00-11.00 fra den 10. januar Ha´det Godt, Sundhedshuset

tion i bevægelse, som bygger på kampkunstens

Go´morn hofte-, knæ- og rygtræning

bevægelser og filosofien om harmonien mellem

Jannie Bonde Hansen

yin og yang. I nutiden dyrkes tai chi først og

Er du morgenfrisk og klar til at få stabiliseret mu-

fremmest for den mentale og sundhedsmæssige

skelkorsettet og styrket benmusklerne?

effekt, og den dyrkes af unge såvel som ældre og

Holdet indeholder træning af hofte og knæ samt

af både mænd og kvinder.

mave og lænd. Du kan deltage uanset, hvilket

Tai chi er en tusind år gammel kinesisk medita-

ESBJERG

niveau du er på, også selvom du har skavanker.

91353

ESBJERG

9 lek/9 gange 540 kr.

91356

Onsdag kl. 19.00-19.50 fra den 23. januar

10 lek/10 gange 450 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Onsdag kl. 8.25- 9.10 fra den 16. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Effektiv kropstræning

Go´morn cirkeltræning

Pernille Panzer Mellerup

Jannie Bonde Hansen

Zumba

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning

Er du morgenfrisk og klar til at starte dagen med

Juliet Jeremiassen

for hele kroppen. Vi kommer hele kroppen

at få sved på panden? Trænger du til at få styrket

Zumba for alle. Aldrig har effektiv træning været

igennem ved hjælp af styrkende- stabiliserende-

musklerne, forbedret balancen og give konditi-

sjovere! Zumba er én af de mest effektive motions-

og holdningskorrigerende øvelser samt bæk-

onen at spark i den rigtige retning - så er holdet

og træningsmetoder. Timen indeholder 100%

kenbundstræning. Vi afslutter træningen med

her noget for dig. Der er plads til alle, uanset

latinpower. Metoden er effektiv til både vægttab

afspænding for hele kroppen.

hvilken grundform du er i. Der arbejdes i interval-

og toning af kroppen. Zumba er inspireret af de

ler af 1 min af gangen, hvor der veksles mellem

traditionelle latinamerikanske danse, hvori indgår

kondition og styrke.

calypso, salsa, samba, reggaeton og merenque. En

ESBJERG 91340

træbingsform der med garanti efterlader dig i godt

24 lek/12 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 22. januar

91354

Klinik For Fysioterapi, Strandbygade 61, 2. Sal

10 lek/10 gange 450 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 6.45-7.30 fra den 16. januar

91364

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

13 lek/13 gange 665 kr.

ESBJERG

humør og fuld af energi.

91342

Torsdag kl. 17.30-18.15 fra den 17. januar

26 lek/13 gange 1.080 kr.

Tobakken, Gasværksgade 2

Torsdag kl. 16.15-17.45 fra den 10. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 7

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Flad mave og stærk ryg Juliet Jeremiassen

Stille fredag på Fanø - yoga og meditation

Mette Cathrine Rasmussen

Få en flad mave og stærk ryg ud fra Tabata-prin-

Lone Ellegaard

På dette flowhold mødes vi hver anden uge og

cippet. Lær de grundlæggende teknikker og tips

En dag med fordybelse som byder på fysiske

arbejder med varierende flows (inspireret af

til at gøre din mave og talje mindre i et snuptag

yogaøvelser, åndedrætsøvelser, afslapning, medi-

hatha og vinyasa yogaen). Der er fokus på styrke,

med effektive øvelser. Instruktøren har på egen

tation og frisk luft på gåtur i Fanøs dejlige natur.

smidighed, åndedræt, fordybelse og integration.

krop prøvet disse effektive øvelser og ved, at

I yogaen arbejdes med fysiske øvelser, som giver

Twists og for-/bagoverbøjninger samt balancer vil

de virker! Du skal selv medbringe en blød Mini

styrke, stræk og smidighed. Åndedrættet har en

være en fast del af hver session. Holdet henven-

Gymball str. 22 og måtte.

central plads i yogaen. Du behøver ikke at have

der sig til let øvede/øvede, men alle er velkomne.

ESBJERG 91365 13 lek/13 gange 665 kr. Torsdag kl. 18.30-19.15 fra den 17. januar Tobakken, Gasværksgade 2

kendskab til yoga for at deltage. Det er for alle uanset alder og køn, og du kan også deltage selv om du har nogle ”skavanker” at tage hensyn til. Undervisningslokalet ligger i gåafstand fra færgen (ca. 5 min). Se meget mere på www.fof-vest

Flowyoga for letøvede/øvede

VARDE 91737 14 lek/7 gange 700 kr. Torsdag kl. 19.00-20.30 fra den 7. marts Bevægelseshuset, Fiskergade 2

FANØ 91805

Afspænding - nakke, skuldre og ryg

7 lek/1 gang 370 kr.

Dynamisk vinyasayoga

Fredag kl. 9.00-14.30 den 26. april Helse Huset, Hovedgaden 14, 1. Sal

Rikke Beccaglia

Trine Pelle Nielsen Et hold for dig med spændinger i kroppen. Holdet egner sig især til dig med hovedpine, søvnproblemer, stressproblematikker og uro i kroppen, fordi du bliver skarp til at lytte til kroppens signaler og få ro på dit nervesystem. Kom i behageligt tøj.

FANØ 91806 7 lek/1 gang 370 kr. Fredag kl. 9.00-14.30 den 24. maj Helse Huset, Hovedgaden 14, 1. Sal

BRAMMING

En dynamisk form for yoga, der træner og udvikler din styrke balance og smidighed. Få let sved på panden med stillinger, der bliver kædet sammen gennem et flow af bevægelser. Derudover arbejdes der med afspænding og korte meditationsøvelser. Kurset er tilrettelagt for alle, der har lyst til at fordybe sig i en mere fysisk krævende form for yoga.

91630 20 lek/10 gange 890 kr.

Meditativ yoga begyndere

FANØ

Torsdag kl. 12.10-14.00 fra den 31. januar

Birthe Olsson

91818

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

Der vil være fokus på at arbejde med kroppens smidighed, styrke og balance i et roligt tempo, så vi samtidig opnår fordybelse, mental ro og større

Yoga

15 lek/15 gange 730 kr. Tirsdag kl. 8.15-09.30 fra den 26. februar Fanø Hallen, Stadionvej 11

velvære. Vi begynder med ganske enkle øvelser

Lilly Anette Julier

og bygger roligt flere og lidt mere udfordrende

Yoga er et ældgammelt system, der taler til hele

øvelser på. Samtidig arbejder vi bevidst med

mennesket (krop, sind og ånd). Det kan dyrkes af

åndedrættet. Hver gang afsluttes med en guidet

Ashtanga/vinyasayoga sommerhold

alle, uanset alder, køn m.m. Der er udfordringer på

meditation. Forløbet er velegnet for dig, som ikke

Rikke Beccaglia

alle niveauer. Der arbejdes primært med fysiske

har prøvet yoga før, eller som måske har deltaget

I Ashtanga yoga udfører du en serie af yogastil-

øvelser, hvor fordybelse og åndedrættet er en na-

på et hold for mange år siden.

linger, som glider over i hinanden i takt med dit

turlig del. Medbring underlag, tæppe og evt. pude.

ESBJERG

BRAMMING

91392

91645

20 lek/10 gange 890 kr.

22 lek/11 gange 955 kr.

Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 21. januar

Tirsdag kl. 9.30-11.00 fra den 8. januar

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E ESBJERG

åndedræt. Det dynamiske flow gør, at Ashtanga yoga er mere fysisk krævende end f.eks Hatha yoga. Undervisningen starter altid med solhilsner og efterfølges af en række stående stillinger, hvorefter vi udfører forskellige stræk både siddende og liggende. Ashtanga yoga er mest velegnet til dig, der i forvejen er i god fysisk form.

91393

FANØ

20 lek/10 gange 890 kr.

91819

Onsdag kl. 16.30-18.00 fra den 23. januar

16 lek/8 gange 760 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 11. april Fanø Hallen, Stadionvej 11

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga

Yoga

Sommeryoga

Gitte Pedersen

Jill Christiansen

Lilly Anette Julier

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombine-

Yoga for begyndere og øvede På yogaholdene

Yoga er et ældgammelt system. Det er for alle. Vi

ret med øvelserne, ilter du alle kroppens celler,

arbejder vi med hele kroppen i form af smidig-

arbejder primært med fysiske øvelser, hvori ånde-

oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimu-

gørende og styrkende yogastillinger. Udover de

drættet er en naturlig del af øvelsen. Der afsluttes

lerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker

fysiske øvelser vil vi arbejde med åndedrætsøvel-

hver gang med afslapning. Der kan laves ekstra

alle muskler og organer, oplever forøget styrke,

ser, som blidt løser op for mentale spændinger og

åndedrætsøvelser samt yoga-nidra.

smidighed og kontrol. Du arbejder med dig selv

stress i nervesystemet. Du vil blive introduceret

i egen formåen og rytme. Vi slutter hver lektion

for enkle, men virkningsfulde meditationsteknik-

med dybdeafspænding. Medbring måtte, evt.

ker. Medbring underlag og tæppe.

tæppe/håndklæde og en lille pude.

BRAMMING 91658 18 lek/9 gange 775 kr.

ØLGOD

Onsdag kl. 7.30-09.00 fra den 24. april

VARDE

91772

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

91745

24 lek/12 gange 1.020 kr.

26 lek/13 gange 1.080 kr.

Tirsdag kl. 13.30-15.00 fra den 8. januar

BRAMMING

Mandag kl. 9.00-10.30 fra den 7. januar

Ølgodhallerne, Skolegade 18

91659

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

18 lek/9 gange 775 kr. ØLGOD

Onsdag kl. 9.30-11.00 fra den 24. april

91773

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

Morgenyoga

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Rikke Beccaglia

Tirsdag kl. 16.55-18.25 fra den 8. januar

BRAMMING

Ølgodhallerne, Skolegade 18

91662

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspændingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve at få mere energi, mere velvære, blive stærkere, mere smidig samt bedre til at slappe af.

18 lek/9 gange 775 kr. OUTRUP

Onsdag kl. 19.00-20.30 fra den 24. april

91774

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

24 lek/12 gange 1.020 kr. Mandag kl. 19.10-20.40 fra den 7. januar Outrup Skole, Storegade 59

Sommeryoga, yoga nidra og meditation for øvede

91320

OUTRUP

28 lek/14 gange 1.145 kr.

91775

Lilly Anette Julier

Mandag 7.30-9.00 fra den 25. februar

24 lek/12 gange 1.020 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 9.15-10.45 fra den 17. januar

ESBJERG

Outrup Kultur & Idrætscenter, Idrætsvænget 29

Yoga kun for mænd Mette M. Agerskov

Dette hold er kun for dem, der har arbejdet med yoga og meditation tidligere. Meditationen er med lyd. Det er de vediske vokallyde, der senere danner ord (mantra). Medbring underlag, puder, tæppe og varmt tøj.

Yoga og meditation for begyndere

BRAMMING

udgangspunkt i de begrænsninger, mænd typisk har i bevægeapparatet. Når man oplever kroppen

Lilly Anette Julier

22,5 lek/9 gange 920 kr.

mere smidig, øges velværet og ikke mindst

Yoga, yoga nidra og meditation for begyndere

energien i kroppen. Evt. smerter i muskler og led

Meditation og fordybelse er en naturlig udvikling i

reduceres. Lektionen slutter altid af med en god

den klassiske yogiske tradition. Man går fra hatha

afspænding af hele kroppen.

yoga mod raja yogaens dybere lag. Opbygningen

Dette hold er KUN FOR MÆND, og der tages

ESBJERG 91345 26 lek/13 gange 1.080 kr. Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 8. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91661 Onsdag kl. 16.45-18.40 fra den 24. april FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

følger den klassiske tradition ifølge Patanjali. Vi

Livreddende førstehjælp

følger det skridt for skridt, langsomt og sikkert.

Toni Hørup

Det virker på krop, sind og ånd. Medbring under-

Hvordan fungerer en hjertestarter? Skal man give

lag, ekstra tæpper og puder samt varmt tøj.

hjertemassage selvom man har en hjertestarter?

BRAMMING 91647

Hvordan kan man se, om det er hjertestop? Dette hold giver bevis under Dansk Førstehjælpsråd.

ESBJERG

27,5 lek/11 gange 1.130 kr.

ESBJERG

91346

Tirsdag kl. 16.15-18.10 fra den 8. januar

91303

26 lek/13 gange 1.080 kr.

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

4 lek/1 gang 235 kr.

Torsdag kl. 18.15-19.45 fra den 10. januar

mandag kl. 12.30-16.10 den 29. april

FOF Kursuslokaler , Kongensgade 70

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Styrk din balance

Osteoporose

Fysiopilates øvede

Jannie Bonde Hansen

Rikke Hornbeck Lund

Charlotte Møller Ploug

Styrk din balance - et hold for seniorer eller

Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporose

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

personer med balanceudfordringer. Har du svært

eller levet med det gennem flere år, men fortsat

Undervisningen sigter mod at skabe et sta-

ved at holde balancen, og er det udfordrende at

har et rimeligt funktionsniveau. Der vil være både

bilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

gå og orientere dig samtidig?

stående og liggende øvelser. Vi arbejder med alsi-

spændingsniveauet og derved opnå en mere

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne

dige bevægelser, styrketræning og holdningskor-

harmonisk holdning. Du vil i undervisningen få

klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som du

rektion, så du forbedrer muskelstyrken omkring

redskaber til at tage vare på dine skavanker og

gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette hold

din rygsøjle. Der undervises på små hold.

handicap.

være noget for dig. Træningen vil være tilpasset dit niveau, og alle, uanset grundform kan være med, dog skal du selv kunne komme op/ned fra gulvet. ESBJERG

ESBJERG

91408

91412

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Torsdag kl. 13.00-14.30 fra den 24. januar

Fredag kl. 8.45-10.15 fra den 11. januar

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91404 ESBJERG

19,5 lek/13 gange 875 kr. Torsdag 11.30-12.30 fra den 10. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hensyntagende pilates

Hensyntagende yoga kun for mænd

91413

Birthe Gaj Nielsen

Fredag kl. 10.30-12.00 fra den 11. januar

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

24 lek/12 gange 1.020 kr. FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

yogahold pga. et handicap eller anden "skavank"

Jannie Bonde Hansen

i kroppen. Måske har du problemer/slid i ryg,

Dette hold er for dig, som er begynder/letøvet

hofter eller knæ. Der undervises på små hold, og

pilatesudøver, der gerne vil have styrket din

der gives individuel hjælp til de forskellige øvelser,

Hensyntagende yoga og meditation

kropskerne. Mange hofte og knæproblematikker

der hovedsageligt vil fremme din smidighed og

Maria Jensen

stammer fra manglende stabilitet i dette område,

mobilitet. Der sættes fokus på åndedrættet og

I undervisningen lægges der vægt på dynamiske

og det samme gælder, hvis din balanceevne er

på, hvordan det kan bruges til at skabe ro og

og skånsomme øvelser, som gradvist genop-

udfordret.

balance i kroppen.

bygger kroppen både under og efter sygdom.

Der trænes på små hold, så der vil blive taget hensyn til den enkeltes fysik og behov. Der er en del liggende øvelser, så det vil være en fordel, hvis du selv kan komme op fra gulvet. ESBJERG

ESBJERG 91410 24 lek/12 gange 1.020 kr. Tirsdag kl. 10.30-12.00 fra den 15. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

91405

Desuden sættes fokus på åndedrættet og på, hvordan dette kan bruges til at skabe ro og balance i sindet. Afslapning indgår i undervisningen hver gang lige før meditationen. Meditation hjælper dig til at bryde tankebølgerne og kan give dig mere ro og harmoni. Du behøver ikke have noget kendskab til yoga eller meditation.

28 lek/14 gange 1.145 kr. Fredag kl. 9.00-10.30 fra den 11. januar

Fysiopilates for let øvede

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bente Jürgensen

91430

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

Osteoporose

Undervisningen sigter mod at skabe et stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

Dennis Willsen

spændingsniveauet og derved opnå en mere

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogle-

harmonisk holdning. Du vil i undervisningen få

afkalkning/osteoporose. Vi arbejder med alsidige

redskaber til at tage vare på dine skavanker og

bevægelser, lettere styrketræning og holdnings-

handicap. Der undervises på små hold.

korrektion, så du forbedrer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden. Der undervises på små hold.

ESBJERG 91414 24 lek/12 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 14.15-15.45 fra den 7. januar

91406

EmCare, Helgolandsgade 17

28 lek/14 gange 1.145 kr. Torsdag kl. 9.30-11.00 fra den 10. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

27,5 lek/11 gange 1.130 kr. Onsdag kl. 13.15-15.10 fra den 9. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 91431 30 lek/12 gange 1.210 kr. Torsdag kl. 10.00-11.55 fra den 17. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

HEN SY N TA G EN D E UN DER V IS NIN G Yoga for stressramte

Slidgigt og piskesmæld

Hensyntagende yoga

Mette Cathrine Rasmussen

Lisbeth Nørtoft

Rikke Beccaglia

Dette forløb er for dig, der mærker vedvarende

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose)

Lider du af stress, dårlig ryg, nedsat hørelse, eller

udfordringer med stress, og evt. udbrændthed -

eller følger af skader som fx piskesmæld? Pro-

har du haft kræft eller en hjernerystelse? Hensyn-

måske er du sygemeldt? Tempoet vil være roligt

grammet indeholder opvarmning af hele kroppen,

tagende yoga er skånsom træning for både krop

med fokus på fordybelse og det at mærke, hvad

styrketræning af vigtige muskelgrupper samt

og sind for deltagere med forskellige skånehen-

de enkelte stillinger gør for dig.

øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig

syn og skavanker. I træningen arbejdes med at

Vi tager os god tid og slutter hver session af med

brug af kroppen. Der er ekstra fokus på nakke og

udbedre og forebygge kropslige samt mentale

en guidet afspænding af krop og sind. Husk blødt

skuldre. Der laves øvelser på måtter på gulvet,

symptomer, bl.a. via træning af kropsholdning,

og varmt tøj, et tæppe og evt. en vandflaske.

både styrke og udspænding. Du vil opleve, at dag-

afspænding- og åndedrætsøvelser.

VARDE

lige gøremål går nemmere og øget velbefindende.

FANØ

91736

VARDE

91820

24 lek/12 gange 1.020 kr.

91750

18 lek/9 gange 825 kr.

Onsdag kl. 9.00-10.50 fra den 23. januar

15 lek/12 gange 730 kr.

Torsdag 10.00-11.50 fra den 14. marts

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Mandag kl. 10.00-11.00 fra den 14. januar

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Hensyntagende yoga Sonja Yndgaard

Slidgigt i hofte og knæ

Kurset henvender sig til dig, der er eller har været

Lisbeth Nørtoft

ramt af sygdom. Måske har du dårlig ryg eller

Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ?

gigt? Er eller har været i behandling for kræft?

Holdet her laver øvelser målrettet hofte og knæ.

Måske er du ramt af stress eller depression?

Musklerne omkring leddene styrkes, og derved

Hensyntagende sommeryoga

I undervisningen lægges der vægt på dynamiske

mindskes generne. Træningen kan for nogle

Lilly Anette Julier

og skånsomme øvelser, som gradvist genop-

fjerne smerterne og derved undgå operation.

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

bygger kroppen både under og efter sygdom.

Ender det med operation, bedres resultatet,

hold pga. et handicap eller anden "skavank" i

Desuden sættes fokus på åndedrættet.

hvis muskulaturen er rigtig trænet. Endelig kan

kroppen. Der undervises på små hold og indivi-

Generelt lægges der stor vægt på ro i undervis-

træningen bruges til at komme i gang igen efter

duel hjælp gives uden at gå på kompromis med

ningen. Der afsluttes altid med afslapning.

operation.

yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et menneske".

VARDE

91746

91751

22 lek/11 gange 955 kr.

15 lek/12 gange 730 kr.

BRAMMING

Mandag kl. 10.45-12.15 fra den 7. januar

Mandag kl. 11.00-12.00 fra den 14. januar

91660

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

18 lek/9 gange 775 kr.

Medbring underlag, tæppe og evt. en pude.

Onsdag kl. 11.15-12.45 fra den 24. april VARDE

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

91747

Balancetræning

22 lek/11 gange 955 kr.

Lisbeth Nørtoft

Mandag kl. 12.30-14.00 fra den 7. januar Bevægelseshuset , Fiskergade 2

det sker? Balancetræning kan hjælpe dig med

Hensyntagende yoga og meditation

at hindre flere fald eller forebygge det første.

Lilly Anette Julier

På kurserne arbejder vi med vedligeholdelse og

Der undervises på små hold, og individuel hjælp

forbedring af balancen og med styrketræning,

gives uden at gå på kompromis med yogaens

bevægelighed og koordination for at understøt-

uvurderlige tilbud til det "at være et menneske".

te balancetræningen. Vi gennemgår øvelser

Det kan være en hjælp mod smerter og uro. Der

sammen på holdene, og der gives forslag til

tages udgangspunkt i den enkelte. Medbring

supplerende balancetræning i hjemmet.

underlag, ekstra tæpper og puder, samt varmt tøj.

Er du faldet i hjemmet, eller er du nervøs for, at

VARDE

BRAMMING

91752

91646

15 lek/12 gange 730 kr.

27,5 lek/11 gange 1.130 kr.

Mandag kl. 12.00-13.00 fra den 14. januar

Tirsdag kl. 11.15-13.10 fra den 8. januar

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

HEN SY N TA G EN D E UN D ER V I S NIN G Bevægelse og afspænding

Sund ryg i varmt vand

Sund ryg i varmt vand for mænd

Kashi Afzelius

Maria Lund

Morten Lund Mortensen

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger os

Bevægelse og afspænding i varmt vand

og arbejder hele kroppen igennem til god musik.

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

Vi starter hver gang med opvarmning og fokuse-

og muskler. Derfor kan øvelserne udføres mere

rer herefter på at styrke, strække og smidiggøre

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

kroppen. Undervejs øges opmærksomheden på

bygges op omkring styrke, bevægelighed, vene-

vores vaner/uvaner. Vi slutter med afspænding.

pumpe- og udspændingsøvelser. Der arbejdes

Kom som du er - og få en oplevelse af, hvad moti-

med øvelser ud fra deltagernes behov.

on og bevægelse kan give dig!

BRAMMING

91669

91674

16 lek/16 gange 745 kr.

FANØ

Mandag kl. 9.00-9.50 fra den 7. januar

Tirsdag kl. 11.45-12.35 fra den 8. januar

91831

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Medbring gerne varme sokker. Specialhold med max. 7 deltagere.

28 lek/14 gange 1.145 kr. Onsdag kl. 10.00-11.30 fra den 9. januar

BRAMMING

Fanø Hallen, Stadionvej 11

91670

Fysiopilates i vand

16 lek/16 gange 745 kr.

Maria Lund

FANØ

Mandag kl. 10.00-10.50 fra den 7. januar

91832

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

28 lek/14 gange 1.145 kr. Onsdag kl. 12.15-13.45 fra den 9. januar

BRAMMING

Fanø Hallen, Stadionvej 11

91671 16 lek/16 gange 745 kr. Tirsdag kl. 9.00-9.50 fra den 8. januar

Bevægelse og afspænding i varmt vand Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og muskler. Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og med større udbytte. Vandtræningen bygges op omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov.

Hensynt. sommeryoga, yoga nidra og meditation

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Lilly Anette Julier

BRAMMING

91675

91672

16 lek/16 gange 745 kr.

Torsdag kl. 9.00-9.50 fra den 10. januar

Tirsdag kl. 9.55-10.45 fra den 8. januar

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Dette hold er kun for dem, der har arbejdet med yoga og meditation tidligere. Meditationen er med lyd. Det er de vediske vokallyde, der senere danner ord (mantra). Teknikkerne er ældgamle og fra vedisk meditation.

BRAMMING

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10 BRAMMING BRAMMING

91676

91673

16 lek/16 gange 745 kr.

BRAMMING

16 lek/16 gange 745 kr.

Torsdag kl. 10.00-10.50 fra den 10. januar

91663

Tirsdag kl. 11.50-11.40 fra den 8. januar

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

22,5 lek/9 gange 920 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Medbring underlag, puder, tæppe og varmt tøj.

Tirsdag kl. 9.30-11.25 fra den 23. april FOF's Bevægelseslokale, Nørregade 15 E

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

IT/DEN DIGITALE VERDEN/FOTO EDB Nørder

FOF INFORM AT ION FOF’S BESTYRELSE:

Inge Maria Quist

Kreativ billedbehandling i Photoshop

Er du glad for computeren, nysgerrig og gerne vil

Linda Kongerslev

Eva Vad, Tina Søndergård Mågård,

fastholde og udvikle brugen af den, så kan det

Kunsten ligger i at få det bedste resultat eller sit

Pia Sørensen, Brigitta Christensen

være, at en netværksgruppe er noget for dig.

helt eget kunstneriske udtryk. Photoshop har

og lærerrepræsentant Lilly Julier.

Her mødes vi med forskellige forudsætninger og

mange værktøjer og muligheder. For at deltage

arbejder ud fra egne interesser og med mulighed

kræver det kamera, optik/optikker og stativ, en

TILMELDING

for at udveksle med ligesindede.

bærbar computer, hvortil du kan uploade dine

På: www.fof-vest.dk

Kurser for personer med senhjerneskade.

billeder samt Photoshop. Kurset henvende sig til

på mail: tilmelding@fof-vest.dk

nybegyndere og let øvede.

på tlf.: 7512 3805, eller kig ind på FOF’s kontor:

ESBJERG 91440

ESBJERG

22 lek/11 gange 875 kr.

91505

Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 21. februar

12 lek/4 gange 635 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 19. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 91441

Ole Lerke, Henning Kjærgaard, Inge Høy,

Kongensgade 70 (der er elevator)

KONTORET ER ÅBENT Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00 Fredag

kl. 10.00-13.00

Kontoret er lukket i skoleferierne!

BETALING

22 lek/11 gange 875 kr.

Fotobog

Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 21. februar

Nina Maarup Thye

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

Er du en af de mange, som aldrig får fremkaldt

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

dine digitale billeder?

et beløb til materialer, som afregnes direkte

På dette kursus lærer du at arrangere dine bille-

med underviseren.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lær teknikker til digital fotografering

Din tilmelding er bindende, og din plads på

der i en flot fotobog, som efterfølgende printes og sendes hjem til dig. Lav en bog fra din seneste

AFLYSNING

Linda Kongerslev

ferie. Man kan også lave en større med billederne

Hvis et kursus bliver aflyst, tilbagebetales hele

Du kommer til at arbejde med fotooptagelser.

fra et helt år. Mulighederne er mange. Medbring

beløbet.

Du får viden om filformater, pixels, farvesystemer,

selv computer og hav gerne udvalgt de billeder,

lukketid og blænde, ISO, billedekomposition,

som du ønsker at sætte i bogen på forhånd.

FRAMELDING

motivopbyggelse, historieopbyggelse, portrætfo-

Firmaet Cewe giver en rabatkode på kr. 300.

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset

tografering og aftenfotografering. Til dette kursus bedes du selv medbringe spejlreflekskamera, optik/optikker og stativ. En bærbar computer, hvortil du kan uploade dine billeder. Kurset henvender sig nybegyndere.

ESBJERG 91515 9 lek/3 gange 405 kr. Tirsdag kl. 17.00-19.45 fra den 5. marts FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 91504

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Foredrag, rejser o.lign. er ikke omfattet af muligheden for afmelding.

FOF’S FORMÅL

9 lek/3 gange 405 kr.

IT nyt - for dig 60+

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 26. februar

Conni Jørgensen

og fordybelse i den kristlige-humanistiske

Kurset vil skifte mellem undervisning og erfarings-

kulturtradition at fremme kundskab om

udveksling. For et mindre beløb, er det muligt at

menneske og samfund og medvirke til at

tilkøbe skriftligt, lettilgængeligt undervisningsma-

dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere

teriale. Der tages individuelle behov.

menneske- og samfundsliv.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Det er FOF’s formål gennem fastholdelse af

Det er nødvendigt, at du har en ipad, evt. anden tablet med. Undervisningen er behovsbestem. ESBJERG 91501 9 lek/3 gange 405 kr. Mandag kl. 9.30-12.15 fra den 21. januar FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/ priser.

FOF-VEST Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 75123805 tilmelding@fof-vest.dk

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

JANUAR

5/3/2019 – Hold nr. 91012

APRIL

23/5/2019 – Hold nr. 91022

20-22/01/2019 – Hold nr. 91023

Forhøjet blodtryk/kolesterol

9/4/2019 – Hold nr. 91007

Alkaline lifestyle

Vildskab og civilisation

Toni Hørup

Go´ aften Esbjerg

Mette M. Agerskov

Frantz Leander Hansen

Claus Holm & Michèle Bellaiche 28/5/2019 – Hold nr. 91705

6/3/2019 – Hold 91011 29/1/2019 – Hold nr. 91091

”Masser af succes”

23/4/2019 – Hold nr. 91703

Fra Vestjylland til kostumier på

Investering i øjenhøjde

Koncertforedrag om Gasolin

Historier fra chokoladens

Cirkusrevyen

John Andersen

Thomas Ulrik Larsen

verdensmester

Michael Nøhr

Palle Sørensen 29/5/2019 – Hold nr. 91712

FEBRUAR

10/3/19 – Hold nr. 91016 Fællessang fra højskolesangbogen

25/4/2019 – Hold nr. 91021

Vild pizza med sommerbuk

2/2/2019 – Hold nr. 91706

Helge Teglgård

Alkaline lifestyle

Morten Vinding

Mette M. Agerskov

Årets aftenskoleevent Lisbet Dahl og Ulrik Wilbek 19/2/2019 – Hold nr. 91092

12/3/19 – Hold nr. 91093 Stil krav til din bank

30/4/2019 – Hold nr. 91005

JUNI

John Andersen

Styrk dit barnebarns selvværd

2/6/2019 – Hold nr. 91714

Marianne Sigersted

Ringmærkning viser vejen

Pensionsopsparing John Andersen

13/3/119 - Hold nr. 91019 Seniorakademiet

21/2/2019 – Hold nr. 91901

5 arrangementer

24-26/2/2019 – Hold nr. 91024

25/2/2019 – Hold nr. 91004

Ø-højskole på Fanø

I spidsen for Region Syddanmark

Helge Teglgård

Lev mere - tænk mindre

Stephanie Lose

26/2/2019 – Hold nr. 91702

11-14/6/19 - Hold nr. 91828

Pia Callesen 8/5/2019 – Hold nr. 91902

Yoga- og meditationsferie på Fanø

15/3/19 - Hold nr. 91080

Styrk dit hjernenetværk

Lone Ellegaard

Brænd igennem, uden at brænde ud

Ellen Garde 14/6/2019 – Hold nr. 91715

Marianne Sigersted 9/5/2019 – Hold nr. 91711

Når natravnen spinder som en rok

21/3/2019 – Hold nr. 91009

Vild med skvalderkål

Bent Jakobsen

Børn og opdragelse

Morten Vinding

Bedrag og selvmord Frantz Leander Hansen

11-14/6/2019 – Hold nr. 91807

7/5/2019 – Hold nr. 91010

Virginia Woolf og Mrs. Dalloway Frantz Leander Hansen

MAJ

14/3/19 – Hold nr. 91006

Rundt om Christel Seyfarth Christel Seyfarth

Bent Jakobsen

16/6/2019 – Hold nr. 91707

Helen Lyng Hansen

Ansigtet sladrer og fødderne

14/5/19 – Hold nr. 91031

Skulpturudstilling i Ølgod Kunstrundviser

fortæller sandheden

21/3/2019 – Hold nr. 91020

Højskoledag på Rødding Højskole

Pernille Slot

Alkaline lifestyle

Mads Rykind-Eriksen 21/6/19 – Hold nr. 91713

Mette M. Agerskov 15/5/19 - Hold nr. 91017

Vild mad med strandengens

MARTS

24/3/2019 – Hold nr. 91710

Vetnamesisk øl

salte urter

4/3/2019 – Hold nr. 91008

Vild mad med østers, blåmuslinger

Torben Mathews

Morten Vinding

Hyggelig venindeaften

og tang

– kvindelige kunstnere

Morten Vinding

22/5/19 - Hold nr. 91018 Vetnamesisk øl

Anne Grethe Sværke 26/3/2019 – Hold nr. 91802

Torben Mathews

Præsidenternes mand Henrik Røde Jensen

FOF-Vest Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Scan QR koden og bliv sendt direkte ind på vores hjemmeside

grafiskforum.dk

Et udvalg af vores spændende foredrag og ture. Tilmeld dig på www.fof-vest.dk