FOF Vest - Efterår 2019 by Grafisk Forum

EFTERÅRSPROGRAM 2019 FOF-VEST

Susse Wold – 30/9

Jesper Lohmann – 5/12

Musik og sang – fra side 16

Forældre- og børneaktiviteter – fra side 32

FO F-V EST DIN Naturens skatkammer – side 11

A FTENSKOLE Koncertforedrag med Pink Floyd – 31/10

S P ROG S TY RKE R HJE RN E N Lone Theils – 20/11

Ry Højskoledag – 14/11

Krop og bevægelse – fra side 34

Michèle Bellaiche – 2/10

Connie Hedegaard – 18/9

Mad – fra side 23

KOMMUNERNE FANØ, ESBJERG OG VARDE T IL M EL D D IG P Å WWW.F O F -VE ST.DK T L F. 75 12 38 05

V EL KO MMEN ... til et spændende efterår i FOF-Vest

Mette M. Agerskov Bogholder

Ninna Mose Hansen Socialrådgiver

Lone Rasmussen Kursuskonsulent

Vores dedikerede undervisere skaber meningsfuldt indhold for dig som kursist.

Gitte Flycht Forstander

Jette Hoffgaard Projektleder

Foredrag, kultur & debatarrangementer. side 3 side 9

Når du kigger vores spændende katalog igennem, tilbydes du kurser med

Litteraturhøjskole. . . . . . . . . . . . . . . . . .

dygtige og passionerede undervisere. Vores undervisere brænder for at lære

Seniorakademiet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10

dig om deres passion, og det sikrer, at du får et stort udbytte med herfra. Som forstander bliver jeg både glad og stolt, hver gang kursisterne hos

Naturens skatkammer. . . . . . . . . . . . . . . side 11

FOF-Vest fortæller mig om det store udbytte, de har af at deltage på vores

Lokalhistorie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12

hold. Kursister fortæller, at de bl.a. oplever øget livskvalitet affødt af deres deltagelse på de forskellige typer af hold. Fakta er, at mange af vores kursister

Kulturrejser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 13

kommer igen og igen, og flere deltager på op til 2 – 5 hold pr. sæson.

Økonomi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14

Hos FOF-Vest har vi en fantastisk stab på omkring 100 undervisere. De møder

Selvforståelse og udvikling . . . . . . . . . . . side 14

engagerede op til vores lærermøder, hvor stemningen er høj, og der sparres på kryds og tværs. Vi har enkelte undervisere, der lever af at undervise i deres

Musik og sang.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16

fag. Andre har det som et supplement til deres arbejdsliv, og begge grupper

Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18

har det tilfælles, at de er dedikerede og passionerede undervisere, for de underviser i lige præcis de emner, de brænder allermest for.

Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 23

Til dig kære læser, vil jeg ønske god fornøjelse med at gå på opdagelse i dette

FVU Dansk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28

efterårskatalog. Mange foredrag, rejser og kursusbeskrivelser er yderligere

Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 29

uddybet på vores hjemmeside www.fof-vest.dk. Jeg håber, at du får nogle rigtig gode oplevelser både til foredrag og sammen

Forældre- og børneaktiviteter. . . . . . . . . side 32

med vores dygtige undervisere og dine medkursister, der også vælger FOF-

Krop og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . side 34

Vest som deres foretrukne aftenskole

Hensyntagende undervisning. . . . . . . . . side 42 IT, foto, kortfilm og billedredigering. . . . . side 47

De bedste hilsner og på gensyn Gitte Flycht, forstander

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FOF-Vest information. . . . . . . . . . . . . . . . side 47 FOF-Vest kalender. . . . . . . . . . . . . . . . side 48

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T ENER O G MEG E T MER E Julekoncert på Fanø Jesper Lohmann En julekoncert med swing og julehjertet på rette sted Vi kender Jesper Lohmann som en stærk og kompetent skuespiller fra hans medvirken i et utal af tv-serier, film og teaterforestillinger. Vi kender ham også som den showmand og sanger, han i årenes løb har vokset sig til. Jesper Lohmann har produceret musikforestillinger og har optrådt til koncerter med store orkestre til bl.a. hyldestkoncertshowet til de oprindelige

Bevægelse Susse Wold

Four Jacks i Glassalen i Tivoli. Herudover har han

til Elvis Presleys “Blue Christmas” over til gospel,

medvirket som Juan Perón i Evita på Det Ny Teater.

danske juleklassikere, pop og syng med.

Af andre shows kan nævnes Hairspray, Det er bare

Glæd dig til endnu en vidunderlig aften med FOFs

mænd og senest Midt om natten i Tivoli.

traditionelle julekoncert i den smukke og stem-

I 2020 har han premiere på endnu et musikalsk

ningsfyldte Nordby Kirke.

portræt af en af de helt store, nemlig Otto Brandenburg i Tilløkke Otto - på sporet af en baggårdspuma Julekoncerten bliver afslappet og fyldt med godt

Susse Wolds nyeste bog kalder hun for Bevæ-

humør, swing og julehjertet på rette sted med et

gelse. I titlen ligger både den indre mening af

vidtspændende repertoire fra “Søren Banjomus”

FANØ 92801 Pris 195 kr. Torsdag kl. 20.00 den 5. december Nordby Kirke, Hovedgaden 105

ordet, hvor hun følelsesmæssigt bliver berørt, af de ting hun møder og den fysiske mening, hvor hun bevæger sig ud i verden og oplever ting, som lærer hende noget om hendes egen mulighed for konstant forandring. Med humor og indlevelse fortæller Susse Wold om sit brogede liv, der både omhandler de al-

Glemmer du, så husker jeg Michéle Bellaiche

vorlige og svære ting. Om jeg er i en sweat lodge

Op mod 400.000 danskere er nære pårørende til

på Hawaii med en Shaman, eller om jeg er til et

en person, der har en demenssygdom. Michèle

AA møde, om jeg optræder med H.C. Andersen

Bellaiche har været én af dem. For første gang

for kronprinsen af Japan, eller om jeg ligger på

taler hun åbent om, hvordan hun opdagede sin

hjerteafdelingen på Riget, om jeg sidder fast i et

mors begyndende tegn på demens. Hvordan hun

mudderhul i Kenya omgivet af løver - eller om jeg

og familien i lang tid benægtede det, og hvad

går på den røde løber i Cannes til filmfestival.

hun KUNNE have gjort for at hjælpe sin mor til et

Susse Wold fortæller, at disse og mange andre

bedre liv med demens.

oplevelser har lært hende at se gaven i selv de

I dette meget rørende foredrag kommer du helt

mest umulige situationer.

tæt de svære situationer og følelser, der kan fylde

Susse Wold beskriver ”Bevægelse” med disse

hos pårørende til demente. Du får konkrete tips

fire ord:

til, hvordan du kan hjælpe den demente og dig

- Opdagelse

selv til en bedre hverdag med færre bekymringer

- Opmuntring

og frustrationer. Du lærer om nogle af de forskel-

Michèle håber på, at andre vil dele deres oplevel-

- Opblomstring

lige former for demens, der findes, og så får du

ser som pårørende til demente - for det er, når

- Oplevelse

viden om, hvad du selv kan gøre, for at undgå at

vi taler ærligt sammen, at vi for alvor kan hjælpe

og slutter: ”Kom og oplev sammen med mig”

blive ramt af den hastigt voksende sygdom.

hinanden.

Faktisk kan en tredjedel af alle demenssygdomme

ESBJERG

forebygges uden brug af medicin.

92002

Gå ikke glip af dette ærlige og sårbare - men også

Pris 195 kr. Mandag kl. 19.00 den 30. september Blue Water Shipping, Trafikhavnskaj 9

livsbekræftende foredrag med TV-værten Michèle Bellaiche, der står bag TV2-dokumentaren “Når hjernen svigter”.

FANØ 92802 Pris 125 kr. Onsdag kl. 19.00 den 2. oktober Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Hvordan skal vi håndtere klimaet? Connie Hedegaard Som miljøminister og EU-kommissær fik Connie Hedegaard ofte stillet spørgsmålet, hvad hun havde tænkt sig at gøre ved klimaet? Og gennem hele sin karriere har hun forsøgt at løse de hurtigt voksende klimaforandringer og udfordringer, som vi står over for de kommende år. I sit foredrag taler Connie Hedegaard om, hvordan vi på en succesfuld måde kan forene klimaudfordringerne, den stigende befolkning på kloden og den vækst, som vi har brug for. Hvad kan politikerne og erhvervslivet gøre, og hvad skal vi alle som ansvarlige borgere gøre? Connie Hedegaard beretter personligt og veldokumenteret om en af tidens helt store udfordringer, hvis ikke den største. Connie Hedegaard, der bl.a. er fhv. EU-kommissær og minister i Danmark, kom tilbage til dansk politik i 2004, hvor hun blev miljøminister, minister for nordisk samarbejde og sidenhen klima- og energiminister. I 2009 var Connie Hedegaard også Minister for FN's klimakonference i København, før hun i 2010 til 2014 var EU's klimakommissær. Connie Hedegaard har modtaget adskillige udmærkelser og priser og har desuden været på Times top 100 over mest indflydelsesrige personer i verden. Foredraget et tilrettelagt i et samarbejde mellem Varde Bibliotek, AOF Center Sydjylland, LOF Sydvest og FOF-Vest. VARDE 92702 Pris 150 kr.

Mit liv som homoseksuel og kendt strikker Lasse Uno Hollen

Onsdag kl. 19.00 den 18. september

Varde Gymnasium, Frisvadvej 72

LIVET - version 4 Erik Dyhr Thomsen I dette forrygende foredrag fortæller Erik Dyhr Thomsen om dengang børn pludselig blev teenagere i stedet for voksne og om den fantastiske musik, der også fandt vej til Jylland. En forunderlig verden, hvor alt kunne lade sig gøre, og de unge ikke længere blev kopier af deres forældre, men fik deres helt eget liv fyldt med musik. Foredraget er spækket med musikoplevelser og billeder fra dengang Elvis var konge, og Cliff var knægt. Foredraget fortæller også om de mange muligheder, vi har som Seenagere - i en tid, hvor de ældre lever længere og kræver mere af livet.

Kom til et foredrag om, hvordan det er at være mand,

Tag med på en rejse tilbage til 50´erne - 60´erne og genoplev det hele.

homoseksuel og strikkede medieperson på godt og ondt. Du vil høre om sjove historier fra ”Den Store Strikkedyst”,

Glæd dig til dette underholdende foredrag med en mand, der har prøvet det hele og deler

som Lasse Uno Hollen var deltager i tilbage i 2015 og livet

ud af det på spændende og underholdende vis! Erik Dyhr Thomsen har været udviklingschef

som homoseksuel, når man bor i en lille landsby.

hos LEGO og Smurfit Kappa og er i dag selvstændig foredragsholder og en kreativ og aktiv ildsjæl.

VARDE 92703

ØLGOD

Pris 75 kr.

92770

Torsdag kl. 19.00 den 12. september

Pris 95 kr.

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

Ølgod Kulturhus, Vestergade 5

Tirsdag kl. 19.00 den 10. september

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

NER O G MEG E T MER E Fiktion og forbrydelse Lone Theils – forfatter og London-korrespondent Hvordan arbejder man med virkelighedens forbrydelser og får dem formet om til en krimi? Lone fortæller om de konkrete sager, der har inspireret hendes bøger, lige fra den mystiske sag om en amerikansk seriemorder og hans lager af fotos til den virkelige sag fra 2001 i London, hvor en lille dreng blev myrdet som et led i et ritual om sort magi. Lone Theils vil under foredraget også komme ind på rejsen fra journalist til bestsellerforfatter. I mere end 16 år var Lone Theils korrespondent i London for henholdsvis Berlingske Tidende og senere Politiken. Hun har gennem en lang årrække været på tv-skærmen hos både TV2 og DR med nyheder og politiske analyser. Den seneste tid primært i forhold til udfordringerne omkring Brexit. Fælles for Lones bøger, Pigerne fra Englandsbåden, Nora Sand, Den blå digters kone og Heksedrengen er hendes store kærlighed til London, og at bøgerne tager udgangspunkt i virkelige forbrydelser, der bearbejdes til fiktion med research og tæft for den britiske hovedstad og et nik til Lones jyske rødder. Lone Theils har til sit forfatterskab bidraget med andre bøger og medforfatterskaber. I 2015 blev Lone Theils nomineret til Martha-prisen, der gives til danskernes yndlingsforfatter. EBJERG 92005 Pris 135 kr.

Onsdag kl. 19.00 den 20. november

Styrk børn og unges selvværd Marianne Sigersted

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Forhøjet blodtryk og kolesterol Toni Hørup

Godt selvværd er at føle sig værdifuld for sig selv

Har du forhøjet blodtryk/

og føle sig værdifuld for

forhøjet kolesterol?

andre.

Er 80 mg kolesterolme-

Mange børn og unge døjer

dicin godt eller skidt for

med manglende tro på sig

helbredet??

selv. Dårligt selvværd viser

Hvad siger forskningen om

sig i mange forskellige for-

medicinsk behandling?

mer og symptomer, som

Hvad betyder det for hel-

skoleforsømmelse, ondt i

bredet, når man både får

maven, manglende venner

kolesterolsænkende medi-

osv. Børn og unge har brug

cin og blodtryksmedicin?

for kompetente voksnes

Kom til et spændende de-

hjælp til at arbejde med

batoplæg om ovenstående

selvværdet. Som lærer,

med Hjertesygeplejerske

pædagog, forældre eller andre vigtige voksne kan du være den kompetente

Toni Hørup.

sparring, som barnet har brug for. Marianne Sigersted giver med sin viden og erfaring et godt, inspirerende og praksisnært foredrag om, hvordan du kan være den kompetente voksne. Marianne er familievejleder, MarteMeo terapeut, Relationel klasserumsterapeut, sundhedsplejerske og ejer af virksomheden Rotilatgro.nu.

92012 Pris 95 kr.

Tirsdag kl. 17.00 den 29. oktober

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C VARDE

ESBJERG

92704

92006 Pris 95 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 19.00 den 10. oktober

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Pris 95 kr.

Torsdag kl. 17.30 den 31. oktober

Medborgerhuset i Varde, Storegade 57

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Er du pårørende til én med spiseforstyrrelse? Mette Fuglsang Larsen Kunne du godt tænke dig at blive klogere på, hvad det vil sige at have en spiseforstyrrelse, hvorfor den opstår, og hvordan du som pårørende bedst støtter? Ved dette foredrag vil spisepsykologisk rådgiver Mette Fuglsang Larsen fortælle om, hvordan det er at have en spiseforstyrrelse, hvad de typiske årsager er, og hvad der skal til for at komme ud af en spiseforstyrrelse. Hun vil også give gode råd til pårørende om, hvordan de bedst muligt støtter en spiseforstyrret. I Danmark lider ca. 75.000 personer af en spiseforstyrrelse og antallet er stigende. De fleste

Klimakrise på Fanø og globalt Jens Bo Holm-Nielsen

forbinder spiseforstyrrelse med anoreksi eller

Målet er hurtigst muligt, at jordkloden bliver

Kvinde - kend din samvittighed mænd har også en Toni Hørup

forsynet med 100% vedvarende energi. Vi har brug for handling, og den kan vi selv levere. Vi skal slet ikke vente på politikerne. De har leveret to meget væsentlige rammer. Dels Parisaftalen fra 12.12.2015 hvor alverdens rege-

bulimi, men faktisk er størstedelen af de spiseforstyrrede plaget af "tvangsoverspisning" eller BED, som er en forholdsvis ny diagnose. Men der findes også mange andre atypiske spiseforstyrrelsesformer, som grundlæggende er et symptom på det samme.

VARDE 92701 Pris 95 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 8. oktober Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

ringer, incl. Obama, da han var USA´s præsident, blev enige om, at vi skal knokle hårdt for at nå at

Tag din kæreste, søster, mor eller veninde under

bremse den globale opvarmning, så den stopper

armen og kom til foredrag og få redskaber der har

mellem 1,5 - 2,0 grader Celcius. Nu er den på

indflydelse på følgende:

1,1 grads stigning i forhold til før den industrielle

Er livet for kort til dårlig samvittighed?

tidsalder. Og den anden vigtige FN-aftale er de

Hvordan kan man få glæden og energien til at

17 verdensmål for en bæredygtig udvikling. Alt

vokse?

dette vil blive fremlagt og livligt debatteret. Der vil

Er der sammenhæng mellem stress og dårlig

i aftenens løb blive præsenteret gode cases om,

samvittighed?

hvad man selv kan gøre og være med til.

Det handler både om redskaber til håndtering af

Vi har et fælles ansvar både i forhold til at bevare

stress, dårlig samvittighed og hvordan man und-

Fanø skøn og smuk, samt at alle bidrager i et

går depressioner. Toni giver deltagerne inspiration

globalt perspektiv.

til at skabe et bedre fundament for livsglæden.

Vel mødt! Aftenens program:

FANØ

Kl. 17.30 - 18.00 Dørene åbnes

92803 Pris 75 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 5. november Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Kl. 18.00 - 19.00 Lækker tapas m. 1 glas vin/vand Kl. 19.00 - 21.00 Foredrag v. Toni Hørup Kl. 21.00

Tak for i aften

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

ESBJERG 92013 Pris 295 kr. (incl. tapas og 1 glas vin/vand) Tirsdag kl. 17.30 den 26. november Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

NER O G MEG E T MER E Koncertforedrag om Pink Floyd Thomas Ulrik Larsen

Da Pink Floyd og Roger Waters opdagede

mennesker og deres relationer og følelser som

verden udenfor

tema, trådte kvartetten, og især den nye kaptajn

Pink Floyd debuterede i flowerpoweråret 1967,

Roger Waters, i karakter.

og en lovende karriere ventede de legesyge

Når livet bliver FOR FEDT Henrik Røde Jensen

Cambridgedrenge. Gruppens lederstjerne og

Pink Floyds musik er ikke noget nyt for fore-

sangskriver, Syd Barrett, brændte hurtigt ud på

dragsholder Thomas Ulrik Larsen, der har været

grund af stofmisbrug og musikbranchens evige

musikalsk leder på over 200 koncerter med Pink

krav om hits. Men bandet overlevede til alles

Floyds musik.

overraskelse tabet af både frontfigur og ildsjæl. De følgende år var pakket med eksperimenter og forsøg på at genfinde melodien. Først da Pink Floyd i 1970 sagde farvel til psykedelia og stil-

I dette underholdende, personlige og stærkt in-

eksperimenter og begyndte at skrive sange med

ESBJERG 92004 Pris 125 kr.

Torsdag kl. 19.00 den 31. oktober

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

spirerende foredrag fortæller Henrik Røde Jensen hele sin historie, og hvordan han tog ansvar for sit

”Jeg hørte Henrik Røde Jensens foredrag ”Når

Havfruer på dybt vand Liselotte Christensen

livet bliver FOR FEDT” i Fællessalen på Christians-

Hør Liselottes version om arbejdet på TV2 med

borg. Det blev en gribende oplevelse”. Rasmus

de fantastiske ”Havfruer på dybt vand”, som hun

Prehn, Medlem af Folketinget. Socialdemokratiet.

fik lært at blive vandskrækken kvit, og hvordan de

”Henrik Røde Jensen er en fascinerende fore-

gennem coaching fik nye handlemuligheder til at

dragsholder, fordi han er bærer af en enorm

gribe livet på ny. Liselotte krydrer det naturligvis

troværdighed. Hans historie er ærlig og fortalt

med ”behind the scenes” og alt det, du ikke ser,

med lige dele alvor og humor”. Arne Nielsson,

men som var så vigtigt for pigernes udvikling.

10 dobbelt verdensmester og OL sølvvinder i

Det vil også være et foredrag med fokus på,

kaproning.

hvordan vi mennesker hele tiden begrænses af

liv og lavede en radikal u-vending, der bragte de brede smil og lykken tilbage i hans liv.

vores overbevisninger og derfor står i stampe

ESBJERG

med manglende handlemuligheder eller nye ideer

92003

og ønsker om nye vaner.

Pris 125 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 12. november Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Liselottes seneste projekt med TV2-programmet ”Havfruer på dybt vand” har inspireret en stor del til at ville gøre flere ting anderledes i deres liv.

RIBE 92901 Pris 95 kr. Onsdag kl. 19.00 den 27. november Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T ENER O G MEG E T MER E Alkaline lifestyle Mette M. Agerskov Basisk livsstil eller alkaline lifestyle har en holistisk tilgang til sundhed og er en livsstil, der er let at følge. For meget sy-

Fremtidsfuldmagt Fremtidsfuldmagt - få taget stilling før det er for sent!

redannende mad og stressende livsstil i længere tid, vil påvirke vores helbred, da vi på sigt kommer i underskud af base i kroppen. Altså kroppen bliver sur. Det tærer på knogler, muskler, hud og energien i første omgang, og effekten af dette er et svækket immunsystem, overvægt og forskellige typer træthed og mange sygdomme. Få masser af information, viden og værktøjer til at komme godt i gang med en basisk livsstil. Almindelige begyndende symptomer på en ”sur” krop er: • Træthed

• Allergier

I samarbejde med Alzheimerforeningen Sydvest, Ældresa-

• Højt blodtryk

• Inflammation

gen, Varde Kommune og FOF-Vest udbydes tre temaaftner

• Tidlig overgangsalder

• Fordøjelsesproblemer/tarmirritation

om sygdom, demens, fuldmagter og økonomi.

• Muskel- og ledsmerter/problemer

• Vægtforøgelse

• Hudproblemer

• Søvnproblemer

Mange oplever, at når alvorlig sygdom rammer familien, har

• Mangel på energi

• Depression

man ikke nået at få taget stilling til de mere praktiske ting i forhold til fuldmagter, økonomi eller testamente.

Udgiften til syre- baseskemaet kr. 25,00 pr. deltager afregnes til underviseren. Det kan være en svær ting at tale om i al almindelighed,

ESBJERG

men i særdeleshed, når ulykken eller sygdommen rammer.

92026 Torsdag kl. 19.00 den 3. oktober

Derfor sætter vi disse aftner fokus på flere forhold, man bør

92027 Torsdag kl. 19.00 den 31. oktober

tage hensyn til og stilling til - inden det er for sent.

92028 Torsdag kl. 19.00 den 21. november 92029 Torsdag kl. 19.00 den 5. december Pris 100 kr. FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Kom og hør: Juridisk rådgiver John Erling Iversen fortæller om regler for fremtidsfuldmagter og værgebeskikkelse. Demensrådgiver Solvig Borup Jørgensen fortæller om de-

Finsk ølsmagning Torben Mathews Det er som bekendt yderst begrænset,

ret udsøgte dråber fra lande som Polen,

hvor mange gange Finland kommer i

Californien, Ungarn, Spanien, Brasilien,

avisernes overskrifter, og da slet ikke det

Skotland, Letland, Canada, Vietnam etc.

finske øl! Er det fordi, de ikke har noget at fremvise, eller er det fordi, de er lettere introverte skandinavere, der forstår at holde på en hemmelighed og passe sig selv? Mathews tror på det sidste. Lad os se, om han har fået noget vristet ud af hænderne på dem! Mathews evner at finde kvalitetsøl på nye destinationer. Det har han bevist ved de mange tidligere foredrag, han har holdt for FOF-Vest, hvor han på Restaurant Dronning Louises lokaler har præsente-

mens og behandling. OKSBØL 92712 Pris 25 kr. Onsdag kl. 19.00 den 25. september Danhostel, Strandvejen 1

ESBJERG

ØLGOD

92017

92713

Pris 260 kr.

Pris 25 kr.

Tirsdag kl. 19.00 den 29. oktober

Onsdag kl. 19.00 den 23. oktober

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Kulturhuset, Vestergade 5

ESBJERG

ÅRRE

92018

92714

Pris 260 kr.

Pris 25 kr.

Torsdag kl. 19.00 den 7. november

Onsdag kl. 19.00 den 20. november

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Hellehallen, Vrenderupvej 40 C

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

L I T T ER AT UR H Ø J SKO L E Foredrag ved Frantz Leander Hansen Selma Lagerlöfs Moderne nordisk litteratur Litteraturhøjskolen behandler igen spændende værker fra nutidens nordiske litteratur. forunderlige verden Første dag ser vi på den norske forfatter Per Pettersons roman "Jeg nægter" (2012, På kurset skal vi gennemgå smukke kærlighedshistorier og uhyggelige

Batzer & Co 2013), som foregår en septemberdag i 2006. Her mødes to mænd, Tom-

spøgelsesromaner af Selma Lagerlöf (1858-1940). Dermed indrammer

my og Jim, tilfældigt. De var uadskillelige i drengeårene, men har ikke set hinanden i

vi to væsentlige sider af hendes forfatterskab.

over tredive år. Nu oprulles deres liv dengang og helt frem til nutiden, hvor mødet fin-

Vi lægger ud med to kærlighedshistorier: ”Dunungen” (1894) og ”Tøsen

der sted. Deres livsbaner har formet sig vidt forskelligt, men samtidig har personerne

fra Stormyrhuset” (1908), som er kommet for nylig på dansk i én bog fra

øvet væsentlig indflydelse på hinanden.

Gyldendal 2015. Derefter analyserer vi Hr. Arnes penge (1904), Gylden-

Anden dag behandler vi den finske forfatter Sofi Oksanens roman "Baby Jane" (2005,

dal 2004, som er en overnaturlig beretning, der foregår i 1500-tallet,

Rosinante 2012). Her får vi beskrevet kærligheden mellem to unge kvinder, som

men den har thriller-karakter. Og til sidst ser vi på Køresvenden (1912),

gøres besværlig af, at den ene har store psykiske problemer. Hun har meget svært

Gyldendal 2011, som er en klassiker inden for genren gotisk roman.

ved at forlade sin lejlighed, men alligevel finder kvinderne udveje, bl.a. tjener de til

Alle tre bøger er oversat af Anne Marie Bjerg, og de er alle forholdsvis

livets vej ved at starte et meget specielt postordrefirma. Romanen er et fornemt

korte. Deltagerne bedes selv købe eller låne bøgerne.

psykologisk studie.

Selma Lagerlöfs spøgelsesberetninger vil blive sammenlignet med Hen-

Sidste dag analyserer vi novellen ”Den store tomat” fra Dorthe Nors novellesamling

ry James’ psykologiske gyserroman "Skruen strammes" (1898), oversat

"Kantslag" (Samleren 2014). Samtidig diskuterer vi under ét de tre værker. Deltagerne

af Viggo Hjørnager Pedersen og Lasse Rask Hoff, Rosenkilde & Bahnhof

bedes selv anskaffe romanerne, novellen udleveres i kopi første gang.

(2012), men denne bog forudsættes ikke læst. PROGRAMMET:

PROGRAMMET:

Den 26.8.19 kl. 10.00 - 12.15: ”Dunungen” og ”Tøsen fra Stormyrhuset”

Den 2.11.2019 kl. 14.30-16.45: Jeg nægter.

Den 27.8.19 kl. 10.00 - 12.15: Hr. Arnes penge

Den 3.11.2019 kl. 14.30-16.45: Baby Jane.

Den 28.8.19 kl. 10.00 - 12.15: Køresvenden

Den 4.11.2019 kl. 10.00-12.15: ”Den store tomat”. ESBJERG

ESBJERG

92025

92024 3 lek/3 gange 350 kr.

Mandag kl. 10.00-12.15 den 26. august

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

3 lek/3 gange 390 kr.

Lørdag kl. 14.30-16.45 fra den 2. november

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

Knut Hamsun

Henrik Pontoppidan

teraturen. Den mindre roman fortæller om en ung mand med forfat-

"De dødes rige" udkom i årene 1912-16 og tager afsæt i systemskiftet i Danmark i

terdrømme, som lever en kummerlig tilværelse i Kristiania, i dag Oslo.

1901, som var overgangen fra kongevalgte regeringer til parlamentarisme. Derfra

Trods sult og fornedrelse kæmper han for at slå igennem som forfatter,

oprulles forholdene i Danmark frem til tiden op imod første verdenskrig. Vi kommer

men han er også oppe imod anonymiteten i den tids storby. "Sult" er

rundt i alle kroge af de kulturelle, økonomiske, sociale og mentale forhold i det dan-

nyoversat af Kim Leine, Gyldendal 2013. Knut Hamsuns lille roman

ske samfund, men udblikket er endnu større, idet der nedenunder ligger en rystende

"Victoria" (1898) er stor impressionistisk kunst og nyoversat af Ida Jes-

beskrivelse af hele den europæiske værdikrise, som resulterer i første verdenskrig.

sen, Gyldendal 2018. Victoria er datter af en herremand, og Johannes

Romanen rummer mange spændende personer, som udkæmper ideologiske og

er møllersøn, og de har elsket hinanden siden barndommen, men kær-

politiske kampe, men de bevæger sig også på kærlighedens veje og vildveje.

ligheden har meget sorte udsigter pga. standsforskellen. Deltagerne

N.B: "De dødes rige" er genudgivet af Gyldendal i 2014 med forord af Jens Smærup

bedes anskaffe værkerne i Kim Leines og Ida Jessens oversættelser.

Sørensen. Vi anvender denne udgave, som deltagerne bedes anskaffe.

Knut Hamsuns debutroman "Sult" (1890) er et hovedværk i verdenslit-

Værdikrise og kultursammenbrud

Første dag udleveres en plan over gennemgangen af romanen. PROGRAMMET: Den 25.1.2020 kl. 14.30-16.45: Sult.

PROGRAMMET:

Den 26.1.2020 kl. 14.30-16.45: Victoria.

Den 29.2.2020 kl. 14.30-16.45.

Den 27.1.2020 kl. 10.00-12.15: Sammenligning af romanerne og per-

Den 1.3.2020 kl. 14.30-16.45.

spektiveringer.

Den 2.3.2020 kl. 10.00-12.15. ESBJERG

ESBJERG

1024

1023 3 lek/3 gange 390 kr.

Lørdag kl. 14.30-16.45 fra den 25. januar

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

3 lek/3 gange 390 kr.

Lørdag kl. 14.30-16.45 fra den 29. februar

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

SENIORAK ADEMIET ESBJERG SENIORAKADEMIET er for alle pensionister og andre interesserede, der gerne vil opleve 5 inspirerende og oplysende dage, hvor der også er plads til lidt hygge. 92019 Pris: 950 kr. Prisen gælder for alle foredrag inkl. kaffe og kage samt udflugten Foredragene foregår på Hovedbiblioteket i Esbjerg i en afslappet atmosfære med engagerede og interessante foredragsholdere. Foredragene foregår onsdage kl. 10.00-12.00. Kom og vær med og tag gerne en ven/veninde med, så I sammen kan nyde nogle hyggelige timer og en dejlig udflugt!

Den 11. september

Den 25. september

Den 9. oktober

Koncertforedrag. Historien om de gamle

Barndom i 1950’erne. V/Jens Peter Madsen

Tur til Vadehavscentret og Kammerslusen

bukser. V/Bjarne Lisby

Foredraget handler om at komme dine børn,

Mød den kendte musiker og entertainer Bjarne

børnebørn eller oldebørn i møde med fortælling

Lisby til en sprudlende kavalkade over næsten 50

om din egen barndom.

års karriereforløb som professionel solist, sanger,

Jens Peter Madsen har arbejdet med barndoms-

entertainer, sangskriver, revyforfatter, skribent

fortælling i mere end 20 år som seminarielærer

m.m.

og historiefortæller. Med dette foredrag deler han

En anekdotisk gennemgang af møderne med de

sine mange erfaringer og åbner for debat om de

kendte personligheder undervejs samt naturligvis

mange glæder og udfordringer, som ligger i at

med publikum overalt i landet - lige fra Thyborøn-

kunne fortælle egne barndomshistorier, så det får

fiskeren til Dronningen. En forrygende beskrivelse

andre til at lytte opmærksomt. Foredraget tager

af, hvad man som turnerende solist aldeles

udgangspunkt i et udvalg af historier om Jens

uforvarende kan blive udsat for.

Peter Madsens egen barndom i 1950’erne.

Kom med på en spændende tur til Vadehavscen-

Jens Peter Madsen garanterer, at alle har grinet

tret og oplev arkitekt Dorte Mandrups helt

hjerteligt, inden der er gået 5 minutter, at alle får

enestående arkitektur, den poetiske, æstetiske

en oplevelse, som dyrker glæden og livslysten og

og moderne udstilling "Trækfuglenes Vadehav"

får idéer til, hvordan de kan berige deres eget liv

og som noget nyt den nye kulturudstilling med

ved at fortælle historier.

magiske fortællinger fra Vadehavet. Efter besøget kører vi til Restaurant Kammerslusen til en dejlig traditionel, dansk frokost, og som afslutning på

Den 2. oktober Christiansø - det yderste skær Museumschef Hans Ole Matthisen har ud over en lang karriere i Jelling, også beskæftiget sig med

Den 18. september

Christiansø gennem årene. Som foredragsholder har han udviklet et lærerigt og humoristisk fore-

Foredrag om at være udsendt til verdens

drag om skærene i øst, et foredrag hvor en række

brændpunkter. V/Bjarke Jensen

sange indgår i oplevelsen af et af de smukkeste

Kom og hør et spændende og oplysende foredrag

og mest interessante steder i Danmark.

med Bjarke Jensen, der fortæller om at være udsendt til verdens brændpunkter, om at vende hjem igen og om de traumer, der kan opstå, når en soldat kommer hjem til hverdagen igen. Bjarne Jensen fortæller også, hvordan befolkningernes kultur og moral er på de udsendte steder. Han har været udsendt til Kroatien, Bosnien, Irak og Afghanistan. Han har arbejdet tæt sammen med kontaktofficerer med Gardehusarregimentet, der støtter og hjælper familien, når en dansk soldat er faldet.

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

turen møder to erfarne guider os og fortæller den spændende historie om Kammerslusen.

NATURENS SK ATK AMMER Fugletrækket og dets gåder Bent Jakobsen

Svampetur med naturvejleder Morten Vinding

Nationalparken på glas og krukke Morten Vinding

Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampejagt? På vores tur gennem plantagen får vi indblik i

Sommeren går langsomt på hæld, og naturen har

svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil

brugt foråret og sommeren på at sikre kommende

blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige

generationer. Fugleungerne er blevet flyvefærdige

modstykker, således at du bliver ”klædt på” til at

og er fløjet fra reden, planterne har blomstret og

gå på svampejagt på egen hånd. På nuværende

sat frø.

tidspunkt plejer tragtkantarellerne at være den

Nu er det vores tid til at sikre vinterens forråd. På

altdominerende spisesvamp i skoven, så sand-

vores vandring gennem det flotte landskab på

synligheden for at få kurvene fyldte er meget stor.

Skallingen, hvor vi oplever Nationalparken Vade-

Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til

havet og UNESCO’s verdensarv, dykker vi ned i

tilberedning og opbevaring af svampe.

områdets planteliv og fordyber os i deres levevis og deres gastronomiske anvendelse. Forårets

Hvert år trækker milliarder af fugle fra den nordlige halvkugle mod syd. Det er en fantastisk rejse

Bemærkninger: Medbring en lille skarp kniv, en

spæde og friske skud er blevet ældre og er afløst

på tusinder af kilometer. Mange af disse overvin-

børste og en kurv til høsten.

af fuldtudviklede planter. På turen er fokusset

trer i Afrika. Hvordan finder de vej, og hvordan tæller man dette enorme træk? Blåvandshuk er et af Europas bedste træksteder for disse fugle, og her holdes øje med trækfuglene, og der foretages ringmærkning af fugle. Dette bliver vi meget klogere på, når vi besøger fuglestationen.

VARDE 92705 Pris 95 kr. Onsdag kl. 16.30 den 25. september NaturKulturVarde, Roustvej 111 VARDE 92706

Info om Bent Jakobsen: Siden 1974 har jeg været tilknyttet Blåvand Fuglestation og arbejdet med fugletræk og ringmærkning af fugle.

Pris 95 kr. Torsdag kl. 16.30 den 3. oktober NaturKulturVarde, Roustvej 111

på, hvordan de kan konserveres, og hvordan vi kan gemme dem til senere brug. Har du prøvet at lave salt af salturt eller sylte en strandarve og ikke at forglemme lave din egen kryddersnaps til julebordet? Medbring gerne 2-3 rene syltetøjsglas (ikke sildeglas) og en flaske klar snaps eller vodka. Mødested: Vi mødes ved ”Vogterhuset”, der ligger ca. 5 km ud af Skallingvej i Ho, ved FOF-Vest flaget.

BLÅVAND

VARDE

92716

92707

92708

Pris 125 kr.

Pris 95 kr.

Pris 155 kr.

Søndag kl. 10.00-13.00 den 18. august

Onsdag kl. 16.00 den 9. oktober

Torsdag kl. 17.00 den 29. august

Blåvand Fuglestation, Fyrvej 81

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Vogterhuset, Skallingvej 60, 6857 Blåvand

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

LOK ALHISTORIE Lokalhistoriske søndage i Varde

Byrundviser og arkivmedarbejder Ole Nørskov vil over 3 søndage føre os tilbage i tiden til det gamle Varde. Efter hvert arrangement inviterer Ole Nørskov eventuelle interesserede til en rundvisning på Det gamle Rådhus og Lokalhistorisk Arkiv på Torvet i Varde.

Besøg hos minimurerne og rundvisning i minibyen Denne eftermiddag starter vi med en

ned til Minibyen i Varde, hvor Ole

rundvisning på Minimurernes værksted.

Nørskov tager os med på en byvandring

Her vil Minimurerne fortælle om arbejdet

i Varde, hvor husene ligger placeret på

med at fremstille de ”små” huse, som

gaderne, præcis som de lå tilbage i 1866.

bliver til efter et stort forudgående researcharbejde. Det er Vardes lokalhistoriske arkiv, der leverer talrige historiske dokumenter, der nøje studeres, så husene, der bygges, bliver så virkelighedstro - i miniatureudgave - som muligt. Hver en tagsten og hvert et vindue tælles, hvorefter de fleste dele udformes i hånden. Efterfølgende går vi de ca. 300 meter

Mødested: Minimurerne, Lundvej 4 A VARDE 92709 Pris 150 kr. Søndag kl. 14.00-16.00 den 22. september Minimurerne, Lundvej 4 A

Det gamle gadenet i Varde Vi mødes i gården ved ”Den Kampmannske

Har du selv en historie fra ”gamle dage”, så er du

Gård”, hvor Ole Nørskov tager imod og fører os

velkommen til at byde ind.

ned i kælderen under den flotte bygning. I dag huser kælderen Varde Vinhandel, og det er i disse hyggelige omgivelser, at Ole Nørskov vil tage os igennem gaderne i det gamle Varde. Efter ca. 30 år på Lokalhistorisk Arkiv er vi sikre på, at Ole Nørskov vil levere en masse spændende historier.

VARDE 92710 Pris 75 kr. Søndag kl. 14.30-16.00 den 13. oktober Varde Vinhandel, Den Kampmannske Gård, Storegade 33

Markedsdage i Varde Hvad er mere nærliggende end at mødes på

være mulighed for at se en masse billeder

”Markedskroen”, når byrundviser Ole Nør-

fra Det gamle Varde. Har du selv en historie

skov denne søndag vil fortælle om Vardes

fra ”gamle dage”, så er du velkommen til at

vilde liv omkring Markedspladsen og i den

byde ind.

gamle kro? Danbolig, som i dag har til huse

Mødested: Danbolig, Nørregade 34, Varde.

hvor Markedskroen lå, inviterer indenfor til en kop kaffe/punch, mens Ole Nørskov fører

92711

Lokalhistorisk Arkiv har været behjælpelig

Søndag kl. 14.30-16.00 den 10. november

med udsmykning af de nye lokaler, så der vil

VARDE

os tilbage til de glade markedsdage.

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Pris 75 kr. Danbolig, Nørregade 34

K ULT UR Oplev højskoleånden på Ry Højskole Ry Højskole ligger midt i det østjyske bakkede Søhøjland. Højskolens park støder ned til Gudenåen og Møllesø, og ud mod gaden befinder du dig i centrum af Ry. Bakker, dale, søer og åløb omkranser højskolen. Ud over den fantastiske natur ligger skolen tæt på Øm kloster, Himmelbjerget, kunstgallerier, museer, specialbutikker og meget andet. Siden 1892 har højskolen ligget her i midten af både natur og kultur og dannet rammen om faglige udfordringer, spændende møder, politiske diskussioner og kunstneriske oplevelser. Vi skal opleve stemningen og finde den berigende højskoleånd, når vi kommer med bussen til Ry. Programmet for højskoledagen er: Kl. 8.15 Afgang med bus fra Hovedbiblioteket i Esbjerg Kl. 8.50 Bussen kører fra Smedeværkstedet i Varde Kl. 11.00 Ankomst på Ry Højskole Kl. 11.00 Guidet rundtur med forstander Ole Toftdahl Kl. 12.00 Frokost i spisesalen Kl. 13.00 Foredrag og højskolesang med forstander Ole Toftdahl Kl. 14.30 Kaffe og kage i spisesalen Kl. 15.15 Afgang fra Ry Højskole Kl. 17.30 Ankomst til Smedeværkstedet i Varde Kl. 18.00 Ankomst til Hovedbiblioteket i Esbjerg Ry Højskole forstår sig selv som en almen grundtvigsk højskole, der gennem sit virke inspirerer til aktiv deltagelse i demokratiet. Ry Højskole ønsker at selvstændiggøre og myndiggøre den enkelte til, med respekt for andre, at tage ansvar for sit eget liv. 92031 Pris 475 kr. Torsdag kl. 8.15-18.00 den 14. november Ry Højskole, Klostervej 36, 8680 Ry

Mit hemmelige Berlin Thomas Mathy Dette kursus tilbyder en alternativ tilgang til Berlin. Historiske begivenheder, kulturelle monumenter, dagligdags anekdoter, kulinariske specialiteter og graffiti i sidegaderne skaber kulissen for en fortælling om denne storby, som man sjældent oplever som turist. Tidligere politiske, historiske og kulturelle begivenheder har efterladt sine spor i nutidens Berlin. Vi følger disse spor og vandrer både på de store historiske boulevarder og i subkulturens mørke sidegader. Derved møder vi ptotagonisterne fra de store Berlinske romaner, som noget af tiden vil føre os gennem byen. I en bar drikker amerikanske agenter dyre cocktails, mens de lytter til Bowie og ser sig spørgende omkring: ”Hvorfor bygger russerne en hemmelig by i skoven?”. På den anden side af gaden bag ved muren køber den socialistiske arbejder en Bockwurst for en Mark. Revolutionen gør en sulten! (Revolution macht hungrig!) ESBJERG 92082 6 lek/3 gange 270 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.30 fra den 22. oktober Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

ØKONOMI Investering i øjenhøjde John Andersen

Enneagram - forstå dig selv og andre

Investering kan være svært, og der er mange

Mettstine Hattesen

faldgrupper.

Kan du være nysgerrig på, hvorfor din chef, din

Du bliver introduceret i grundregler, og med

kollega eller din partner, gør som de gør?

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

Har du måske undret dig over dine børns forskel-

det rette for dig. Du vil ligeledes få værktøjer til

lighed?

at gennemskue bankernes rådgivning indenfor

Og er det hændt, at du har tænkt om én, du

investeringer.

kender, at han eller hun virker kontrollerende,

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

konfliktsky, for sød, bedrevidende, ligeglad, for

som gerne vil have en bedre forståelse for at

meget, blæret, egoistisk, følsom, kværulerende

fastholde værdien af deres penge og få mest

eller noget helt andet?

muligt ud af dem.

Enneagrammet er et system, der beskriver ni per-

ESBJERG 92091 Pris 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

sonlighedstyper og øger forståelsen for dig selv og for andres handlinger. Teorien bag Enneagrammet er et effektivt middel til at træne vores evne til at være nærværende, rummelige og opretholde god balance i livet. ESBJERG

Pensionsopsparing John Andersen Valgfrihed er nøgleordet ved pension.

92079 12 lek/6 gange 635 kr. Onsdag kl. 18.30-20.20 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70 år er en sen

Mandagsfilosofi

alder at gå på pension). Bankerne og politikerne

Carlos Ortega Carmona

mener, at indbetaling på pensionsopsparing er

På dette kursus vil du få en kort introduktion

det eneste rigtige - har de ret?

om, hvad filosofi er, og hvordan den har bidraget

Du har her mulighed for at få professionel vejled-

til vores egen menneskelige forståelse og til

ning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sik-

udviklingen af bl.a. vores moral, kultur, politik og

rer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår.

videnskab.

ESBJERG 92092 Pris 150 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 1. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ning, oplæg og samtaler belyse nogle relevante

Cool Kids - hjælp dit ængstelige barn - 9-10 år

og aktuelle emner ud fra nogle filosofiske tilgan-

Karin Emborg Gjersøe

ge/nogle filosoffers tankegang.

Dette kursus henvender sig til familier, hvis

Kurset forudsætter ikke en akademisk baggrund.

barn er så ramt af angst og ængstelighed, at

Vi vil igennem forskellige aktiviteter såsom læs-

RIBE

Stil krav til din bank John Andersen Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

92910 20 lek/10 gange 890 kr. Mandag kl. 13.00-14.50 fra den 16. september Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennemskue dem og deres ”tilbud”.

det forhindrer barnet i at deltage i et almindeligt børneliv. Det kan være, at det er svært at være sammen med kammerater, sove hos vennerne, deltage i fritidsaktiviteter, tage på ture og ferier, køre i bus eller andet. I dette forløb kommer barnet sammen med en forældre i en lille gruppe med 5 - 6 andre familier, der er i samme situation. Se meget

Du får mulighed for at gennemskue fordele og

Fredagsfilosofi

ulemper ved bankens produkter og blive klædt på

Carlos Ortega Carmona

Udgift for materialer kr. 150,00 pr. person.

til at stille krav og betingelser til banken.

Dette kursus er identisk med kurset ovenfor.

Der kan max. deltage 6 børn.

mere på www.fof-vest.dk.

ESBJERG

92093

92080

92083

Pris 150 kr.

20 lek/10 gange 890 kr.

Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 5. november

Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 20. september

Onsdag kl. 16.30-18.20 fra den 4. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

SELVFORSTÅELSE OG UDVIKLING Cool Kids - hjælp dit ængstelige barn - 11-12 år

Drømmefabrikken Gitte Røn Dalsgaard

Karin Emborg Gjersøe

Drømmefabrikken er for dig, der gerne vil ændre

Dette kursus er identisk med kurset nederst i

dit liv og arbejde med at nå dine drømmes mål.

højre spalte på side 14 dog med den forskel, at

Ved hjælp af tankevækkende øvelser og gensidig

det henvender sig til børn på 11-12 år. Se meget

sparring finder vi ind til kernen af din drøm og

mere på www.fof-vest.dk.

kigger på, hvad dit næste bedste skridt skal være. Drømmen kan både være personlig eller

ESBJERG

arbejdsmæssig.

92084

Gitte Røn Dalsgaard er uddannet ID Lifecoach

20 lek/10 gange 890 kr.

og har selv oplevet på egen krop, hvad der skal

Torsdag kl. 16.30-18.20 fra den 5. september

til for at opnå en mærkbar ændring i livet. Hun

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

deler gerne ud af sine erfaringer både personligt og med mange års arbejde inden for coaching, selvudvikling, teambuilding og events. Du vil un-

Kunstterapi for unge og voksne

Når læsningen driller

Marianne Sigersted

Fie Agerholm Jensen

overbevisninger.

For dig der gerne vil i gang med en kreativ proces,

Kom og hør, hvad du som forældre eller bedste-

Der er undervisning hver 3. uge.

hvor du lærer dig selv bedre at kende og arbejde

forældre kan sige og gøre, når du læser med dit

med personlig udvikling og harmoni igennem

barn/barnebarn, så læsningen lykkes, og I får en

kreative maleri- og tegneprocesser. Vi arbejder

god oplevelse sammen.

blandt andet med blindtegning, farvernes betyd-

I løbet af kurset vil undervisere og indehavere af

ning, symboler og collageteknikker. Du får mulig-

Læsevejen, Betina Olsen og Fie Aggerholm Jen-

hed for at finde ind i fordybelsen via mindfulness,

sen, give et indblik i, hvorfor nogle børn oplever,

åndedræts- og afspændingsøvelser.

at det er svært at lære at læse og viser, hvordan

Max. 8 deltagere på holdet.

man som forældre eller bedsteforældre kan hjæl-

dervejs blive udfordret på din kreativitet og dine

ESBJERG 92081 12 lek/4 gange 635 kr. Torsdag kl. 17.30-20.15 fra den 19. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

pe sit barn med at overkomme vanskelighederne.

VARDE 92734

VARDE

13 lek/2 gange 665 kr.

92725

Lørdag og søndag kl. 10.00-16.00 den 26. og

6 lek/3 gange 270 kr.

27. oktober

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 24. oktober

Kunstlab, Vestervold 11D

Læsevejen, Frisvadvej 1C

Jagttegn Bjarne Larsen I samarbejde med Varde og Omegns Jagtforening under Danmarks Jægerforbund afholdes kursus for alle med interesse for jagt og natur. 3 lektioner vil foregå på flugtskydningsbane og vil omfatte den praktiske del af jagtprøven samt skydning med haglgevær. Kurset er tilrettelagt med henblik på at bestå jagtprøven forår 2020. Sidste tilmelding er mandag den 7. oktober, da vi holder efterårsferie i uge 42. VARDE 92720 63 lek/21 gange 2.215 kr. Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 4. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Computermusik

Guitarspil for letøvede

Guitarspil for øvede

Allan Kaarsberg

Introduktion til programmer der anvendes til

Til dig der kan de mest almindelige akkorder og

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

indspilningsteknik. Vi kommer rundt om brugen

har lyst til at spille sammen med andre. Melo-

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

af mikrofoner, mixere, effektpedaler, Looper,

dierne bliver gradvist sværere i et tempo, hvor

er en forudsætning.

Autotune m.m. Undervejs får du mulighed for at

alle kan følge med. Introduktion til fingerspil og

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

indspille din egen musik/sange og redigere det, til

melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

repertoirevalget er meget bredt.

du er tilfreds.

Det lyder svært, men det er det ikke!

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

Medbring guitar, tablet/iPad eller smartphone.

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

Spiller du andre instrumenter eller har spørgsmål til kurset, så ring og få en snak med Allan på tlf. 2849 7637. ESBJERG

ESBJERG

92054

92053

24 lek/12 gange 1.330 kr.

12 lek/12 gange 700 kr.

Torsdag kl. 16.00-17.50 fra den 12. september

Tirsdag kl. 20.00-20.50 fra den 10. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92049 10 lek/5 gange 450 kr.

Klaver

Mandag kl. 19.00-17.50 fra den 21. oktober

Guitarspil for øvede

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jonas Lindorf

Allan Kaarsberg

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

grunden. Som øvet kan du komme videre med

er en forudsætning.

mere komplicerede værker og teknikker. Nodelæ-

Allan Kaarsberg

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

re/musikteori efter behov.

Hvis du er absolut begynder og gerne vil lære at

repertoirevalget er meget bredt.

Guitarspil for begyndere spille på guitar, så er dette hold lige noget for dig. Vi lærer at stemme guitaren og lidt om guitarens anatomi - et par nemme akkorder, og du er i

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

ESBJERG 92055 24 lek/12 gange 1.330 kr.

gang!

ESBJERG

Onsdag kl. 10.00-11.50 fra den 4. september

92050

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jeg giver garanti for, at du kan spille mindst én

24 lek/12 gange 1.330 kr.

melodi efter første lektion! Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

Mandag kl. 18.00-19.50 fra den 9. september

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92056 24 lek/12 gange 1.330 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 12.00-13.50 fra den 4. september

ESBJERG

92051

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92057

24 lek/12 gange 1.330 kr.

12 lek/12 gange 700 kr.

Mandag kl. 20.00-21.50 fra den 9. september

Tirsdag kl. 17.00-17.50 fra den 10. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92052

Guitar for begyndere/letøvede

24 lek/12 gange 1.330 kr.

Jan Jacobsen

Tirsdag kl. 18.00-19.50 fra den 10. september

Der tages udgangspunkt i individuelle ønsker og

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Klaver Kirsten Marie Jørgensen Klaveret er et dejligt samlingspunkt for familien. Lær at spille rytmisk og klassisk musik efter aftale med læreren. Du vil som udgangspunkt stifte bekendtskab med de mest almindelige genrer og lære om den

behov. Det kan være børnesange, viser, rock og

mere teoretiske del af musikken, akkorder og

fællessang m.m.

noder. Er du allerede i gang med klaveret, tager

Det er hovedsalig akkordspil og sang, men lidt

vi selvfølgelig udgangspunkt i der, hvor du er, og

solospil og improvisation, stemning af guitar skal

giver dig ny inspiration og hjælper dig videre med

også læres.

musikken.

RIBE

ØLGOD

92915

92779

24 lek/12 gange 1.330 kr.

20 lek/10 gange 1.105 kr.

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 19. september

Onsdag kl. 16.00-18.00 fra den 18. september

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Ølgod Skole, Skolegade 11

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MUSIK & SANG Stemmetræning

De samspilsramte

Gospelkor

Rasmus Kjærgaard

Frederik Mensink

Henrik Engelbrekt Refshauge

Der undervises i klassisk og lettere rytmisk sang-

Samspil baseret på folkemusikken.

Gospelkoret "The Gospellers" er et øvet gospelkor

teknik. Der arbejdes med et klassisk repertoire fra

Du har minimum spillet i én sæson, og har lyst

med ca. 70 sangere med et repertoire inden

danske sange til opera samt det lettere rytmiske

til sammen med andre at opleve livsglæden ved

for især moderne amerikansk og skandinavisk

repertoire bl.a. musical og pop.

musikken.

gospel.

Undervisningen foregår på alle niveauer. Der tages udgangspunkt i den enkelte elevs ønsker

ESBJERG

og niveau.

92066

Rasmus Kjærgaard er 4. års studerende på Syd-

Mandag kl. 17.30-19.50 fra den 9. september

30 lek/12 gange 1.210 kr.

dansk Musikkonservatorium i Esbjerg.

Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

Vi arbejder med sangteknik, åndedræt, fællesklang og puls. Opvarmning, både menneskeligt og stemmemæssigt. I årets løb giver vi flere koncerter, bl.a. i Treenighedskirken, hvor vi øver og ved forskellige private og offentlige arrangementer. Cirka hvert andet år arrangeres en udlandstur,

ESBJERG

hvor vi optræder for publikum i fx. kirker og på

92061

højskoler.

24 lek/12 gange 1.330 kr. Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 2. september

Vi øver hver anden uge, onsdage i ulige uger fra

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

kl. 19.00-21.30. Du behøver ikke andre kvalifikationer end, at du holder af at synge, kan ramme

ESBJERG

en ren tone og holder af at synge sange med

92062

religiøst indhold.

24 lek/12 gange 1.330 kr. Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 2. september

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92070 60 lek/20 gange 850 kr. Onsdag 19.00-21.30 fra den 14. august

Violinspil

Treenighedskirken, Grådybet 23

Tove De Fries Målet er at give deltagerne et bredt kendskab til violinen som instrument, så de kan bruge violinen

Rytmisk Kor Ribe

både som melodi- og akkordinstrument og der-

Vibeke Tietge

ved kan deltage i flere sammenspilsformer samt

Øvet kor med bredt repertoire: rock, pop, afri-

evne solopræstationer.

FOF's internationale kor

At give eleverne kendskab til den danske folke-

Rebecka Linnér

åndedræt, fællesklang og puls og får også rørt

musik i særdeleshed og folkemusik i almindelig-

Har du altid drømt om at synge i et kor? Men er i

lattermusklerne undervejs. Vi mangler tenorer -

hed samt en forståelse og respekt for musik og

tvivl om du kan synge?

gerne med korerfaring og helst også lidt nodelæs-

sammenspil generelt.

Bare rolig ALLE er velkomne. Det er lige meget,

ning. Vi har en lille optagelsesprøve.

kansk, swing m.m. Vi arbejder med sangteknik,

om du kun er aktiv brusebadssanger eller halv Alle elever spiller melodier og akkorder tilrettelagt

prof! Affødt af en kæmpe succes i Sverige starter

Vi starter efterårssæsonen 2019 med en works-

efter elevens individuelle niveau.

FOF's internationale kor med fokus på fællesskab

hop lørdag d. 7. september kl. 9.00-13.30, som

Alt efter elevens formåen introduceres: Dobbelt-

og glæden ved at synge sammen. Vi bruger in-

foregår i Fællessalen på Seminariehuset.

greb, forsiringer (triller, slides, roles, pull offs) og

strumentale spor til at undervise med, og dermed

melodivariationer (improvisation).

kan alle være med uanset, hvor du kommer fra,

Er du interesseret, så ring til korleder Vibeke

og om du har erfaring med korsang.

Tietge på tlf. 4050 0185.

ESBJERG

Så er du klar til et efterår fyldt med masser af

92064 24 lek/12 gange 1.330 kr. Onsdag kl. 9.00-10.50 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

sang, glæde og nye bekendtskaber fra alle lande? Så glæder vi os til at se dig! Materialeudgift kr. 75,00 som afregnes til underviseren.

FANØ

ESBJERG

92808

92069

24 lek/12 gange 1.330 kr.

18 lek/9 gange 360 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 3. september

Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 1. oktober

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Fritidshuset, Kirkegade 51-53

RIBE 92925 35 lek/12 gange 750 kr. Tirsdag kl. 18.45-21.05 fra den 3. september Seminariehuset, Mødestedet, Simon Hansens Vej 1

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Løbbinding - weekendkursus Brynhild Tophøj

Kreationer til julen - årets hyggeligste tid

Lær at binde fine, sjove og farvestrålende kurve,

Christina Skov Jespersen

tasker, punge, æsker og meget andet. Kun

Juledekorationer, kalenderdekorationer og ad-

fantasien sætter grænser, når man behersker

ventskranse hører julen til.

teknikken.

Denne aften vil vi rigtig få fingre, der dufter af

Man kan binde af mange forskellige materialer:

gran, kogler, kugler og pynt op til ørerne, glimmer

Jute, sisal, hampesnor, tørrede irisblade, hjelme,

og lys i lange baner. Få inspiration, teori og hjælp

kalmussiv, papirgarn og hør m.m. På kurset vil

til at udføre dine juledekorationer til hjemmet.

man lære den basale tybrindbinding, samt at

ESBJERG

starte og slutte et arbejde. Man behøver ingen

92173

særlige forudsætninger for at deltage.

3 lek/1 gang 140 kr.

ESBJERG

Pileflet

Torsdag kl. 18.30-21.15 den 21. november

92132

Jane Enemark

Blomster i Hjerting, Hjerting Strandvej 48

13 lek/2 gange 665 kr. Lørdag kl. 9.30-15.30 fra den 26. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 VARDE 92731 13 lek/2 gange 665 kr. Lørdag kl. 9.30-15.30 fra den 2. november Kunstlab, Vestervold 11D

Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Du vil komme til at lære flere forskellige

Bind din egen blomsterbuket

teknikker og prøve forskellige modeller af. Er du

Jette Larsen

nybegynder, starter vi med noget, der er over-

Har du svært ved at få din egen buket til at se flot

kommeligt. Har du flettet før, har jeg nogle lidt

ud i vasen?

større udfordringer med.

Så kom med på dette begynderkursus i at lære

ESBJERG 92131

RIBE

24 lek/6 gange 1.020 kr.

92912

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 18. september

13 lek/2 gange 665 kr.

Spangsbjergskolen, Skrænten 120

Lørdag kl. 9.30-15.30 fra den 28. september

at binde din egen buket blomster og få styr på grundprincipperne, og hvad der skal til, for at din buket bliver rigtig smuk. Blomsterbinderne Jette og Lone giver også gerne individuelle råd, hvis du har blomster i haven, som du gerne vil binde hjemme.

RIBE

VARDE

92911

92726

24 lek/6 gange 1.020 kr.

2,25 lek/1 gang 105 kr.

Inspiration til haven

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 6. november

Tirsdag kl. 19.00-21.05 den 17. september

Birgit Møller Bach

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Blomster-Feen, Vestre Landevej 69

ESBJERG

VARDE

1131

92727

24 lek/6 gange 1.020 kr.

2,25 lek/1 gang 105 kr.

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 29. januar

Onsdag kl. 19.00-21.05 den 18. september

Spangsbjergskolen, Skrænten 120

Blomster-Feen, Vestre Landevej 69

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Har du lige fået have eller trænger du til ny haveinspiration? Vinteren er et rigtig godt tidspunkt til at få ideer og planlægge havedrømme. En god have skal indrettes til forskellige funktioner ligesom boligen. På kurset bliver der inspiration til alle, og der bliver hjælp til at tegne en haveplan med drømmene til hele haven eller en del af den, og vi ser på forslag til planter, der passe til haven. ESBJERG 92169 12 lek/6 gange 635 kr. Torsdag 18.30-20.20 fra den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Kreativ inspirationsaften i bukettens tegn Christina Skov Jespersen Få en masse grundviden, teori og fif til, hvordan du laver dine egne buketter. Vi får sammen fingrene i alt fra det lidt mere enkelte og almindelige til det kreative og vilde.

VARDE

ESBJERG

92735

92172

12 lek/6 gange 635 kr.

3 lek/1 gang 140 kr.

Onsdag kl. 18.30-20.20 fra den 25. september

Torsdag kl. 18.30-21.15 den 3. oktober

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Blomster i Hjerting, Hjerting Strandvej 48

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Lav din egen Bullet Journal

At tegne på sten

Gitte Røn Dalsgaard

Karina Frausing Bennedsen

Inspirationskursus i det ekspressive maleri

Bullet Journal er stærkt vanedannende og

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes med

Mona Hansen

konceptet har taget verden med storm. Man kan

kvalitetstid sammen med familien? På kurset

Har du lyst til at prøve kræfter med det store

vælge at lave en minimalistisk Bullet Journal.

guides du til at arbejde med den legende og

lærred, er dette kursus helt sikkert noget for dig.

Dette kursus henvender sig til dig, der vil lære,

eksperimenterende tilgang, og du bliver klogere

Inspirationskurset er til dig, som er gået lidt i stå

hvordan man skaber en dekoreret journal med

på materialer, teknikker og færdiggørelse i forhold

med maleriet, har brug for nye teknikker, er lidt

præcis de lister, kalendersider, tegninger og deko-

til at tegne på sten.

skræmt for det hvide lærred og har brug for at

rationer, der passer til dig.

ESBJERG

blive skubbet i gang. Kurset er for alle, øvede som nybegyndere.

ESBJERG

92174

92171

4 lek/1 gang 180 kr.

VARDE

6 lek/2 gange 270 kr.

Mandag kl. 18.00-21.40 den 7. oktober

92732

Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 16. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

13,5 lek/2 gange 680 kr. Lørdag kl. 9.30-16.00 fra den 26. oktober

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 VARDE

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

92730

Boligindretning

4 lek/1 gang 180 kr.

VARDE

Heidie Emilie Hansen

Tirsdag kl. 18.00-21.40 den 8. oktober

92733

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

13,5 lek/2 gange 680 kr.

Boligindretning behøver ikke være kompliceret.

Lørdag kl. 9.30-16.00 fra den 23. november

På kurset rejser vi både gennem tiden og rundt i forskellige andre kulturers hjem, ligesom vi gen-

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

mange stilarter. Ved at lære om farvesammen-

At udtrykke sig på lærred - begynderkursus

sætning og proportioners betydning for rummet,

Anne Thomsen

Mal på tekstil

materialer, upcycling mv. udfordres dine kreative

Kurset tager udgangspunkt i hverdagslivet og

Tatjana Andersen

evner, så du, efter sidste lektion, er klædt på til at

teknikker herfra. Har du nogensinde overvejet, om

På dette kursus får du teknikker til at male på

indrette dit eget hjem.

din føntørrer, sandpapir, plasticposer osv. kan bru-

tekstiler. Vi dekorerer bl.a. accessories (tilbehør)

Der er materialeudgifter på ca. 50 kr.

ges til at udforme fantastiske udtryk i et maleri?

og giver ”nyt liv” til eksempelvis bluser, toppe,

Kurset henvender sig til alle, som har lyst og mod

tørklæder, og hvad du ellers får lyst til at peppe

på at få inspiration til farvelære, maleteknikker,

op.

maleriets mange lag, trygt og hyggeligt samvær.

Det er muligt at skabe eksempelvis helt unikke

Det er aldrig for sent at udforske kreativiteten i

og smukke tørklæder af silkestof. Se fotos under

sig selv.

kurser på www.fof-vest.dk.

nemgår elementer, der karakteriserer nutidens

ESBJERG 92170 16 lek/8 gange 760 kr. Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 16. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

ESBJERG

92763

92175

21 lek/3 gange 920 kr.

12 lek/3 gange 635 kr.

Lørdag kl. 9.30-15.55 fra den 21. september

Søndag kl. 10.00-13.40 fra den 22. september

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Akvarel for begyndere Tatjana Andersen På vores akvarelkurser får du en grundig indføring i akvarelmaleriets mange teknikker og muligheder. Du lærer, langsomt men sikkert, at forfine din iagttagelsesevne og skærpe dine sanser - en forudsætning for al skabelse. ESBJERG 92176 12 lek/3 gange 635 kr. Søndag kl. 10.00-13.40 fra den 27. oktober Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Klassisk tegning begyndere og letøvede

Keramik - Mette Hübsmann

Babystrik for begyndere

Mette Hübschmann

Laila Johnsen

Ilse Kirstine Agerup

Ler har sin egen sjæl og vilje, som man skal have

Dette kursus er for dig, der gerne vil strikke en let

Vil du gerne vide mere om tegning ud fra de

respekt for.

babycardigan, uanset om du er nybegynder eller

klassiske grundprincipper?

Med det for øje skal vi lave brugsting, pynt mm. Vi

kun let øvet. Opskriften på cardiganen er skrevet

På kurset arbejder vi med fællesøvelser, teknik

arbejder med rødler og benytter forskellige tek-

til en nybegynder på strikkeområdet. Undervejs

og teori. Du kommer til at arbejde praktisk med

nikker såsom pølseteknik, pladearbejde, drejning

får du tips til at læse en ’rigtig’ strikkeopskrift,

forskellige opgaver ud fra oplæg, så du derved

på drejebænk mm.

så du får mod til at prøve selv bagefter. Måske

får indblik i perspektiv, skravering, lys og skygge,

Du må meget gerne komme med dine egne ideer.

kan du nå at strikke mere under kurset, men

komposition med mere.

Der må påregnes udgifter til materialer.

udgangspunktet er den lille cardigan.

ESBJERG

FANØ

ESBJERG

92177

92813

92165

18 lek/6 gange 825 kr.

30 lek/10 gange 1.210 kr.

18 lek/6 gange 825 kr.

Mandag kl. 17.00-19.45 fra den 21. oktober

Tirsdag kl. 18.30-21.00 fra den 24. september

Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 3. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Maling med akryl for begyndere og letøvede

Strikkekursus for let øvede

Lær at strikke - begynderkursus

Anette Stald

Lasse Uno Hollen

Ilse Kirstine Agerup

Kan du strikke ret og vrang? Vil du gerne lære

Ønsker du at lære at strikke, så er dette kursus

På kurset vil vi arbejde med indtryk, farver og det

flere teknikker og have assistance til at lære at

lige noget for dig.

lys, vi oplever i naturen ud fra foto og teknikken,

forstå en strikkeopskrift?

Du lærer at slå masker op, strikke ret og vrang,

som impressionisterne anvendte. Der vil blive ar-

Så er kurset her noget for dig, for vi arbejder ind-

tage ind og ud og lukke af.

bejdet indgående med farveblanding og landskab.

ledningsvis med mindre projekter, du hurtigt kan

Det er muligt at købe garn og strikkepinde af Las-

gøre færdige derhjemme. Der er en ny teknik/nyt

se. Du er også velkommen til at medbringe garn

projekt hver uge.

og strikkepinde, der passer til garntypen.

ESBJERG 92178 18 lek/6 gange 825 kr. Tirsdag kl. 17.00-20.45 fra den 22. oktober Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Lær om - og strik i forskellige garntyper, og hvordan du bruger oplysningerne på bandarolen.

92728

ESBJERG

9 lek/3 gange 475 kr.

92164

Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 17. september

18 lek/6 gange 825 kr.

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

Torsdag kl. 19.00-21.45 fra den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Croquis, blandt andet Annette Andersen Du vil på kurset blive introduceret til både tegning af opstillinger, objekter og tegning af portræt og modeller. På dette kursus tegner vi kort sagt alt, hvad vi kan finde og vi bruger hinanden som modeller (påklædt). Kurset slutter med, at vi tegner efter en croquismodel. Medbring blyant/kul og papir. Udgift til model kr. 50,00 afregnes til underviseren. ESBJERG 92179 16 lek/8 gange 760 kr. Onsdag kl. 17.20-19.10 fra den 2. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Strikketeknikker for let øvede

Kend din overlocker

Lasse Uno Hollen

Dorte Kreiberg

Lær at strikke flotte mønstre med få teknikker.

Kom og lær trådning, spænding og sting. Bliv for-

Lær om farvesammensætning, udregning ud fra

trolig med de mange smarte ting, din overlocker

strikkeprøver, garnforbrug til et projekt.

kan. Medbring din egen overlocker inkl. manual, 4

Det er muligt at købe garn og strikkepinde af Las-

forskellige farver tråd og forskellige stoffer, både

se. Du er også velkommen til at medbringe garn

stræk og fastvævede stoffer.

og strikkepinde, der passer til garntypen.

Jeg medbringer også tråd og stof til prøver.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til Lasse på tlf. 22665010.

ESBJERG 92162

VARDE

5 lek/1 gang 225 kr.

92729

Lørdag kl. 10.00-14.35 den 30. november

9 lek/3 gange 475 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 22. oktober Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

Tekstilarbejde - patchwork, filtning, hækling...

Tøjsnit og kropsformer

Karin Emborg Gjersøe

Upcycle - pep dit gamle tøj op

Gitte Malene Jensen

Er du i en periode udenfor arbejdsmarkedet,

Karin Emborg Gjersøe

Lær at klæde dig efter din kropstype, fremhæv

eller er du gået på efterløn eller pension, kan du

Vi bruger gerne brugte materialer, omformer og

dine fortrin og bliv med det samme lidt gladere

være med i et fællesskab og komme i gang med

leger med tekstiler og rester, som vi har liggende.

for din krop. Der er masser af glæde og energi

at udvikle din kreativitet og skabe noget smukt,

Det kan også være et smukt stykke stof, du fandt

at hente i at kende din kropsform, fordi du på

dejligt og udtryksfuldt til dig selv, dine børn eller

på en ferie, en lækker dug, der lige fik en plet,

forhånd kan udse dig det tøj, som med stor sand-

børnebørn.

måske har den en fremtid som et par bukser

synlighed vil klæde dig.

Vi mødes 5 formiddage, hvor jeg viser nye teknik-

en jakke eller en taske. Vi tager udgangspunkt i

Du vil også få større indsigt i, hvorfor der er

ker hver gang. Teknikkerne kan kombineres, der

det, I har med, kombinerer det på nye måder og

noget tøj i din garderobe, du bare ikke kan få til

kan broderes på patchwork, eller broderier kan

udveksler ideer. På gensyn til 5 inspirerende og

at fungere og hvad du kan gøre for at fremhæve

indgå i billeder eller sjaler af filt. Vi bruger gerne

hyggelige formiddage.

netop dine fortrin.

brugte materialer.

ESBJERG

92163

92191

92166

15 lek/5 gange 730 kr.

6 lek/2 gange 270 kr.

12 lek/4 gange 635 kr.

Onsdag kl. 9.30-12.15 fra den 2. oktober

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 29. oktober

Onsdag kl. 9.30-12.15 fra den 4. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lav tekstilarbejde med dit barn i efterårsferien Karin Emborg Gjersøe Her er muligheden for at bruge ferien på at lave noget sjovt og kreativt sammen. På kurset skal I lære, at komme i gang med tekstilarbejde, vi skal arbejde med at planlægge og tegne mønsteret og der efter sy det, I gerne vil lave. Det kan være at sy puder til værelset, lave tøj til jer selv, starte et puttetæppe sammen eller upcycle noget af det tøj, der er blevet for småt. ESBJERG 92167 9 lek/3 gange 475 kr. Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.15-13.00 fra den 14. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

K R E AT I V E FA G Design med nål og tråd

Design med nål og tråd

Betty Andersen

Vivian Rørkjær Thomsen

Design med nål og tråd i lige uger

Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med

Betty Andersen

overlockere, computersymaskiner samt presse-

Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med

anlæg.

anlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og

overlockere, computersymaskiner samt presse-

Vi arbejder med både grundmønstre og modebla-

modeblade - kun fantasien sætter grænser.

anlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og

de - kun fantasien sætter grænser.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

modeblade - kun fantasien sætter grænser.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

ESBJERG

Alle kan være med både begyndere og øvede. Undervisningen foregår hver anden uge i lige

ESBJERG

92155

92150

72 lek/24 gange 2.555 kr.

36 lek/12 gange 1.400 kr.

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 18. september

ESBJERG

Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 16. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92157

uger.

36 lek/12 gange 1.400 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 15.30-18.15 fra den 19. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92151

Design med nål og tråd i ulige uger

60 lek/20 gange 2.170 kr.

Betty Andersen

ESBJERG

Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 24. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vi arbejder ud fra modeblade og basismodeller, tilpasset i design, farve og stof, med alle de nye detaljer.

92158 36 lek/12 gange 1.400 kr. Torsdag kl. 19.00-21.45 fra den 19. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Undervisningen foregår hver anden uge i ulige uger. ESBJERG

Weekendsyning

92156

Marianne Schmidt

36 lek/12 gange 1.400 kr. Torsdag kl. 9.00-11.45 fra den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Design med nål og tråd

Har du lyst til at være i selskab med andre sypiger, så er dette sykursus lige noget for dig. Du bestemmer selv, om du vil lave grundmønstre, sy kjoler, jakker, bukser, børnetøj eller måske noget helt andet. Du får hjælp til det hele.

Marianne Schmidt

Stoffet skal du selv have med hjemmefra.

Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med

Kurset er både for begyndere og øvede.

overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade - kun fantasien sætter grænser. Alle kan være med både begyndere og øvede. ESBJERG

ESBJERG 92160 12 lek/2 gange 635 kr. Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 26. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92152 72 lek/24 gange 2.555 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 14.30-17.15 fra den 16. september

92161

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/2 gange 635 kr. Lørdag kl. 10.00-15.30 fra den 16. november

ESBJERG 92153 72 lek/24 gange 2.555 kr. Tirsdag kl. 9.00-11.45 fra den 17. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92154 36 lek/12 gange 1.400 kr. Tirsdag kl. 12.45-15.30 fra den 24. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

M A D L AV NIN G Ølbrygning

Hjemmelavede flødeboller

Jørgen Sonne Kristensen

John Bramsen

Hjemmelavede flødeboller børn med voksne

Lær at brygge øl på en dag og få ca. 10 liter

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

John Bramsen

nybrygget øl med hjem til færdiggæring.

bunde og chokoladeovertræk.

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

Underviser Jørgen Sonne Kristensen er tidligere

Du vælger selv, om det skal være de traditionelle

ner (voksen og barn).

brygger på Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri. Han

med vaniljefyld eller jordbær/lakrids.

Du vælger selv, om det skal være de traditionelle

kender alt til ølbrygningens finesser. Ved hjælp af

Derefter overtrækker vi dem med overtræks-

med vaniljefyld eller jordbær/lakrids.

både teori og praksis bliver du klogere på humle,

chokolade, og til sidst pynter vi dem med kokos,

Derefter overtrækker vi dem med chokolade,

malt, gær og vand, urtekogning og meget andet.

kandiseret appelsin, nødder eller mandler.

og til sidst pynter vi dem med kokos, kandiseret

Prisen er incl. sandwich, 2 øl i løbet af dagen,

Materialepris: Kr. 100,00.

appelsin, nødder eller mandler.

desuden får du dit eget håndbryggede 10 liter øl

Medbring: Stegetermometer, hvis du har et.

Materialepris: Ca. kr. 100,- Medbring: Stegeter-

med hjem. Medbring egen gærbeholder til kurset. Alternativt vil der være mulighed for køb af gærbeholder med aftap på kursusdagen. ESBJERG

ESBJERG

mometer, hvis du har et.

92204

ESBJERG

4 lek/1 gang 180 kr.

92207

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 5. oktober

4 lek/1 gang 270 kr.

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Lørdag kl. 9.30-13.00 den 30. november

92200

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

8 lek/1 gang 1.150 kr.

ESBJERG

Lørdag kl. 9.00-16.00 den 26. oktober

92205

ESBJERG

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

4 lek/1 gang 180 kr.

92208

Lørdag kl. 13.15-16.45 den 5. oktober

4 lek/1 gang 270 kr.

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Lørdag kl. 13.15-16.45 den 30. november

Brødbagning

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

John Bramsen Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du

Konditorkursus

ESBJERG

med enkle teknikker kan lave et godt lækkert

Julija Marinskis

1207

brød.

Er du interesseret i at lære at pynte konditor-

Du lærer at ælte gluten i dit brød og arbejde med

kager, så meld dig til dette kursus. Du lærer,

fuldkornshvedemel. Vi laver madpakkebrød,

hvordan du dekorerer, så det ser professionelt ud.

birkes og selvfølgelig lidt sødt til kaffen.

Du vil lære forskellige teknikker og afprøve dem

Materialepris: kr. 150,00.

i praksis. Du skal medbringe en kagerulle og et bageunder-

ESBJERG

lag de tre kursusaftner.

92206

Samlet udgift til materialer ca. kr. 250,00, som

6 lek/1 gang 270 kr. Søndag kl. 9.30-15.00 den 6. oktober Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

afregnes direkte med underviseren 1. gang.

4 lek/1 gang 270 kr. Lørdag kl. 9.30-13.00 fra den 25. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63 ESBJERG 1208 4 lek/1 gang 270 kr. Lørdag kl. 13.15-16.45 fra den 25. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

ESBJERG 92222 9 lek/3 gange 475 kr. Onsdag kl. 18.30-21.15 fra den 6. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Julelækkerier

Glutenfri kost

Frederikke Gejl Damgaard

Marianne Levandowski

Sund hverdagsmad der gør en forskel

Julen er hjerternes fest, hvor der bliver sat alt ind

Vi skal lave fiberrige måltider, bage både brød og

Marianne Levandowski

på charme og traditioner. Vær med i FOF-Vests

kage. Jeg kommer med ideer til, hvordan du kan

Sund mad skal ikke være besværlig. Det skal være

flotte undervisningskøkken, når vi sammen får

få en lettere og smagfuld glutenfri hverdag med

sjovt og smage godt. Vi tager som udgangspunkt

nogle hyggelige timer til at kræse om forskellige

basale teknikker og viden.

fat i Sundhedsstyrelsens 10 kostråd.

søde sager som Bounty bar, havregrynskugler og

Der undervises hver anden torsdag.

Jeg vil komme med forslag til ændring i din kost,

sprøde småkager. Medbring opbevaringsæsker, så du kan få lækkerier med hjem til juletræf. Kurset er for nybegyndere. ESBJERG

ESBJERG 92216 12 lek/3 gange 635 kr. Torsdag kl. 17.00-20.40 fra den 29. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92217

som kan gøre en forskel i din hverdag. Jeg vil give jer inspiration til nemme retter. Hvis sundhed for dig er et vægttab, kan jeg hjælpe med beregninger af energibehov. ESBJERG 92214

4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl.13.00-16.40 den 30. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92218 4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl. 13.00-16.40 den 7. december FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Julebag børn med voksne John Bramsen Vi bager vaniljekranse, fedtkager, finskbrød, jødekager, fedtebrød, juleboller og koger klejner

Street food - den inspirerende madkultur

12 lek/3 gange 635 kr. Mandag kl. 16.30-20.10 fra den 16. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Leela Jung Med fingeren på globussen inspirerer Leela dig til at lave street food, der sætter alle sanser og

Mad for begyndere

smagsløg i spil, og giver dig indblik i den internati-

Marianne Levandowski

onale madkultur.

Har du et ønske om at lære at lave mad?

Det er cool og kækt og mad på den fede måde.

Eller blive bedre til det?

Vi dækker selvfølgelig et fælles bord og spiser de

Så er dette kursus noget for dig. Vi tager som

lækkerier, vi har lavet.

udgangspunkt fat i Sundhedsstyrelsens 10 kost-

Medbring madbokse til overskydende rester.

råd. Vi skal udforske vores smagssanser samtidig

ESBJERG 92211

med, at jeg vil lære jer grundprincipperne indenfor madlavning.

Vi smager selvfølgelig også, om de kan spises.

4 lek/1 gang 180 kr.

ESBJERG

Søndag kl. 10.00-13.40 den 29. september

92215

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/3 gange 635 kr.

ner (en voksen og et barn).

Mandag kl. 16.30-20.10 fra den 11. november ESBJERG

ESBJERG

92212

92209

4 lek/1 gang 180 kr.

4 lek/1 gang 270 kr.

Søndag kl. 16.00-19.40 den 29. september

Søndag kl. 9.30-13.15 den 1. december

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Lune retter for begyndere ESBJERG 92210 4 lek/1 gang 270 kr. Søndag kl. 13.15-16.45 den 1. december Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63

Annette Andersen Dette kursus koncentrerer sig om basis af dansk kogekunst. Her lærer du at fremstille nemme sunde retter, der tilgodeser dine behov i hverdagen og samtidig tilfredsstiller både duft, smag og synssanserne. Vi laver kort sagt god sund og smuk anrettet mad for begyndere. Vi tager udgangspunkt i kogebog for danske kokke. ESBJERG 92250 12 lek/4 gange 635 kr. Torsdag kl. 17.10-19.55 fra den 3. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

M A D L AV NIN G Fisk for begyndere

Syltning og fermentering

Sund mad for hjernen

Søren Willadsen

Birthe Svarrer

Fisk er utrolig sundt og kan uden vanskeligheder

Vi skal sylte og fermentere samt lære om gamle

Maden har stor indflydelse på vores generelle

erstatte okse- eller svinekød.

opskrifter, der desværre er gået i glemmebogen,

fysiske og psykiske velbefindende. Har du ofte

Du vil lære at tilberede fisk på flere forskellige

men heldigvis igen er på vej tilbage i køkkenet. Vi

ømme og stive led, er energiforladt, eller har

måder - som stegt, ovnbagt og marineret.

skal også på rejse til Korea, hvor man i årtusinder

svært ved at huske?

Husk at Esbjerg er en gammel fiskerby, som godt

har brugt fermenteringsmetoderne og stadig

Befolkningsundersøgelser viser, at ”middel-

kan forny gamle fiskeretter til nye og spændende

holder ved.

havskost” og beslægtede kostsammensætninger

retter, som alle kan lide.

Den første gang skal vi selvfølgelig i køkkenet

blandt andet er med til at nedsætte risikoen for

Du vil også lære at filetere fisk .

og forberede og tilberede flere ting, hvor vi den

demens.

Medbring selv forklæde og drikkevarer.

næste gang kan smage på dem.

I undervisningen vil der være fokus på enkelhed og genkendelighed i madlavningen.

ESBJERG

92219

92220

ESBJERG

10,5 lek/3 gange 475 kr.

6 lek/2 gange 270 kr.

92246

Onsdag kl. 17.00-20.30 fra den 11. september

Onsdag kl. 17.00-20.00 fra den 23. oktober

12 lek/4 gange 635 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 16.00-18.45 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Alkaline kost

Klimamad

Birthe Svarrer

Kate Kjellerup

Veganer-vegetarisk workshop

Alkaline betyder basisk og handler om at spise

Skru ned for kødet og op for de grønne prote-

Kate Kjellerup

og leve på en måde, som holder din krop og

iner. Følg årstiden, når du vælger råvarer og

Få flere grøntsager og bælgfrugter ind i din hver-

dens celler i balance og fri for unødvendig syre.

tænk bærdygtighed. Hav fokus på madspild og

dagsmad på en enkel og nem måde.

Kæmper du med træthed, stress, fordøjelsespro-

emballage. Kom og udfordr dig selv og bliv din

Begræns råvarespildet i den lille husholdning -

blemer, inflammation og andre udfordringer?

egen klimahelt.

hvordan får jeg brugt et helt kålhoved?

På dette kursus vil du få inspiration til en sund og nærende alkaline kost og gevinsten er, at du på alle måder bliver den sundeste, gladeste og smukkeste udgave af dig selv. ESBJERG

ESBJERG 92254 4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 21. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92240

Opbyg et vegetarisk måltid uden det traditionelle tilbehør ”sovs og kartofler”. Praktisk hjælp til at få en mere grøn hverdag med gode simple råvarer. Masser af inspiration og simple opskrifter. Udvidet din madmæssige horisont. Få et opskriftshæfte med hjem.

4 lek/1 gang 180 kr.

ESBJERG

Tirsdag kl. 17.30-20.15 den 8. oktober

92255

ESBJERG

FOF Kursuslokaler , Kongensgade 70

4 lek/1 gang 180 kr.

92258

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 2. november

4 lek/1 gang 180 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 7. september

ESBJERG 92241

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

4 lek/1 gang 180 kr. Tirsdag kl. 17.30-20.15 den 5. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Udgifter til råvarer er oplyst på kurserne på www.fof-vest.dk

92242 4 lek/1 gang 180 kr. Tirsdag kl. 17.30-20.15 den 26. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92243 4 lek/1 gang 180 kr. Tirsdag kl. 17.30-20.15 den 10. december FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Vegetarisk kostworkshop

Kellers nytårsmenu

Mandeklub og herremad

Birthe Svarrer

Sanne Juul Jensen

Erik Trigger Olesen

Mangler du inspiration til grønnere hverdagsmad?

Vi vil denne aften tilberede en skøn 3-retters

Elsker du god mad? Nyder du godt selskab?

På kurset i vegetarmad får du inspiration til vel-

menu, som du nemt vil kunne imponere dine gæ-

Måske er du helt nybegynder, eller du er måske

smagende grønne retter. Ud over at en vegetarisk

ster med nytårsaften. Der vil naturligvis indgå tips

lettere rutineret og vil gerne bare ”lægge” lidt

kost er sund for både krop og klima, så vil du

og tricks til smukke anretninger og små genveje til

ekstra til dine evner. Vi kaster os over god dansk

også mærke det på din økonomi, da grøntsager

den perfekte nytårsmenu.

basismad, fx stegt flæsk og persillesovs eller en

normalt er langt billigere end kød.

Sanne J. Jensen og Lars B. Sejerup fra KELLERS

god bøf, hygger os med et glas vin imens vi laver

Hvis du spiser efter sæsonen, vil du ikke bare få

BADEHOTEL OG SPISEHUS i Nordby glæder sig til

maden, lærer et par gastronomiske fif undervejs

gode friske grøntsager, men også optimere på

at skabe en lækker menu og nytårsstemning på

og nyder så maden i fællesskab. Og kun for

ernærningsfronten.

Nordby Skole.

mænd. Det er da for godt at sige nej til.

ESBJERG

FANØ

ESBJERG

92244

92812

92221

5 lek/1 gang 225 kr.

8 lek/2 gange 450 kr.

12 lek/4 gange 635 kr.

Lørdag kl. 10.00-14.35 den 5. oktober

Onsdag kl. 17.00-20.40 fra den 27. november

Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 9. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jule- og nytårsmenu

Veganske retter

Annette Andersen

Mad for mænd

Charlotte Møller Ploug

Dette kursus gør dig i stand til at fremstille en

Susanne Østergaard

Vegansk (plantebaseret) madlavning vinder mere

skøn klassisk julemenu og en helt fantastisk

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og andre

frem. Baggrunden for valget af plantebaseret

gourmetnytårsmenu.

lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække

kost kan være bæredygtige-, sundheds- eller

Julemenuen er: Andesteg eller flæskesteg med

smag end tænke på fedtprocenten. Der laves

dyreetiske hensyn. Underviserens egen baggrund

svesker og æbler, brunede og hvide kartofler,

finere mad, hvor alle kan være med.

er nysgerrighed og interessen for at eksperimen-

hjemmelavet rødkål og en helt vidunderlig

Du behøver ingen særlige forudsætninger for at

tere med veganske retter. På kurset vil der blive

skysauce. Desserten er ris a`la mande med kirse-

deltage.

afprøvet mange forskellige veganske retter inden

bærsauce og andre små finurligheder.

Der undervises mandage i ugerne 38, 41, 44 og 47

for det salte og søde køkken.

Nytårsmenuen er f.eks.: Confit de Canard med

ESBJERG 92248 4 lek/1 gang 180 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 12. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

abrikoschutney, dampet torsk eller dampet laks med nytårsgarniture og pommes chateau og to saucer. Desserten er mousse au chokolat avec des fraises. ESBJERG 92252 9 lek/2 gange 475 kr.

Blærerøvssmørrebrød

Torsdag kl. 17.10-21.10 fra den 5. december

Annette Andersen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Her fremstiller vi billedskønt, tårnhøjt dansk smørrebrød og skønne lune retter. Så hvis dine tænder løber i vand over et stykke med laks, dyrlægens natmad, et stjerneskud eller måske et stykke med hummer, avokado og friske asparges, så kom og vær med. Her blander vi klassiske stykker med det moderne smørrebrød og lækre lune frokostretter. Når vi er færdige med maden, sætter vi os og spiser, hygger og snakker og får alle detaljer på plads. ESBJERG 92251 12 lek/4 gange 635 kr. Torsdag kl. 17.10-19.55 fra den 7. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FANØ 92811 16 lek/4 gange 760 kr. Mandag kl. 17.00-20.40 fra den 16. september Fanø Skole, Midtbjergevej 2

M A D L AV NIN G Madklub med mandehørm

Sensemad - nemt og lækkert

Familiekøkken i efterårsferien

Marianne Levandowski

Marianne B. Hansen

Kate Kjellerup

FOF udbyder i samarbejde med Center for

Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv

Inspiration til fællesskab, hygge og nem og sund

Sundhedsfremme Varde en madklub for mænd

livsstil til den sunde familie, hvor hele familien kan

mad der gør glad.

med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet

spise den samme mad, så læs med her.

Du vil få masser af tip og ideer til retter, du kan

kolesterol eller blodtryk.

Vi kigger nærmere på livsstilens håndfulde og

lave derhjemme i hverdagen.

Kom og lær at lave lækker sund mad uden en

spiseskeer og bliver klogere på, hvordan den kan

Spænd forklædet og mød op i FOF s skønne

masse hurlumhej - og med plads til sovs og kar-

passe ind i både hverdag og fest.

køkken til nogle sjove timer. Kurset er for børn fra

tofler. Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil

Vi vil prøve kræfter med forskellige Sense-opskrif-

7 år, ifølge en voksen.

derfor altid bruge tid på at spise maden sammen

ter til hverdagens middagsmad eller aftensmad.

og få vendt verdenssituationen.

Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves

Madklubben vil mødes hver 2. uge kl. 17 og her vil

og passes ind i selv den travleste familie.

vi have 3 lektioner til at kokkerere, spise og rydde

Vi snuser også lidt til Sensekonceptets opbygning,

op efter os selv.

madplaner og vaneændringer.

ESBJERG 92256 4 lek/1 gang 270 kr. Torsdag kl. 10.00-13.40 fra den 17. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

92717

92718

15 lek/5 gange 250 kr.

9 lek/3 gange 475 kr.

Thaimad

Mandag kl. 17.00-19.45 fra den 23. september

Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 24. september

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Sunee Carlsen

VARDE

92719

92764

15 lek/5 gange 250 kr.

9 lek/3 gange 475 kr.

Onsdag kl. 17.00-19.45 fra den 18. september

Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 22. oktober

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Kom og få en spændende oplevelse med traditionel thaimad. Det thailandske køkken er berømt for sin harmoniske sammensætning af urter og krydderier, som giver maden en eksotisk smag. Vi laver 2 retter hver gang. Evt. drikkevarer skal medbringes. Der undervises hver anden tirsdag i ulige uger. ESBJERG

Tapas for børn og voksne

92265

Rasmus Juul Møller

15 lek/5 gange 730 kr.

Kom og vær med i køkkenet og lær at lave lækre tapasretter fra alle verdenshjørner.

Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 24. september Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

Vi laver en masse forskellige små retter, som både børn og voksne vil synes om. Vi glæder os til en hyggelig dag i køkkenet, hvor vi vil arbejde

Italienske egnsretter

sammen både børn og voksne om at få lavet et

Annette Simoleit

Kate Kjellerup

dejligt tapasbord.

Italiensk mad smager vidunderligt.

Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv

Prisen er for 1 voksen og 1 barn (fra 6 år).

På dette kursus skal vi lave egnsretter fra tre

Sense - nemt og lækkert livsstil til den sunde familie. Vi vil prøve kræfter med 16 forskellige Sense-opskrifter til hverdagens middagsmad eller aftensmad. Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og passes ind i selv den travleste familie. Sense er ganske almindelige opskrifter, som du kender dem med alle de fødevarer, du i forvejen kender - måske på en ny måde. Vi snuser også lidt til Sensekonceptets opbygning, madplaner og vaneændringer. Undervisningen foregår tirsdag den 29/10, 19/11 og 3/12.

ESBJERG 92247 4 lek/1 gang 270 kr. Lørdag kl. 10.00-13.40 den 16. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

regioner: Nord- Midt- Syditalien. Hver undervisningsgang laver vi fire retter - antipasta - primo - sekundo og dolche. Materialeprisen er indregnet for de 3 aftener. ESBJERG 92267 13,5 lek/3 gange 935 kr. Tirsdag kl. 17.00-21.10 fra den 1. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 FANØ

ESBJERG

92810

92257

13,5 lek/3 gange 935 kr.

9 lek/3 gange 475 kr.

Onsdag 17.00-21.10 fra den 2. oktober

Tirsdag kl. 18.00-20.45 fra den 29. oktober

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

DANSK HAR DU HØRT OM VORES GRATIS DANSKUNDERVISNING HOS FOF-VEST? Vi tilbyder FVU FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING I DANSK. FVU er for dig, der gerne vil blive bedre til at læse og skrive dansk. Du skal måske i gang med en uddannelse, hvor det er nødvendigt at kunne læse og skrive dansk, eller du har et arbejde, hvor du har brug for at læse og skrive dansk. FVU-undervisningen er gratis for dig og forbedrer dine muligheder på arbejdsmarkedet, hjælper dig i din uddannelse og giver dig mange nye, sociale kontakter? • Forstår du ikke altid det, du læser? FOF-Vest har også voksen• Vil du gerne blive bedre til at formulere dig skriftligt? undervisning i • Vil du gerne være mere sikker i din stavning? FVU-engelsk og • Har du brug for at lære regler for tegnsætning? FVU-digital SÅ MELD DIG TIL ET AF VORES DANSKKURSER! Inden undervisningen starter, bliver du testet for, FORHØR at du kan få den undervisning, der passer lige netop til dig. FVU-dansk er for alle over 25 år. NÆRMERE

FVU dansk

FVU-DANSK FOR VIRKSOMHEDER

FVU-dansk kan du tage på fire forskellige trin: Trin

FOF-Vest tilbyder GRATIS danskkurser til medar-

FVU-danskundervisning er opdelt i 4 trin

1,2, 3 og 4. Du kan begynde på det niveau, der

bejdere på større og mindre virksomheder. Det

med vægt på:

passer til dig.

kan foregå på arbejdspladsen eller i FOF-Vests lo-

Læsning / stavning / skriftlig fremstilling.

kaler i centrum af Esbjerg. Med et gratis FVU-kur-

På grundlag af ”kendt viden” bygger vi ovenpå, så

Trin 1

sus i dansk kan du styrke dine medarbejderes

medarbejderne bliver bedre til:

På trin 1 lærer du bogstavernes lyde og staver

kompetencer, fastholde dem på arbejdsmarkedet

• At forstå det skrevne.

lette ord. Du lærer at læse og skrive små korte

og ruste dem til fremtidens krav.

• At læse effektivt. • At stave bedre.

tekster. Virksomheden får: Trin 2

• Gratis danskundervisning.

Vi tager udgangspunkt i materialer

På trin 2 lærer du grammatik og regler for, hvor-

• Opkvalificerede og kompetence medarbejdere.

fra virksomhedens hverdag:

dan ord staves. Du lærer at formulere dig skriftligt

• Tilfredse og progressive medarbejdere.

Undervisningen er praktisk orienteret og tager

og læse forskellige tekster.

En investering i dine medarbejderes kompetencer

udgangspunkt i medarbejdernes daglige opgaver.

sikrer virksomhedens samlede viden og erfaring

Vi anvender materialer fra arbejdspladsen, så

Trin 3

og dermed både stabilitet og udviklingsmulighe-

deltagerne oplever, at de kan bruge undervisnin-

På trin 3 lærer du forskellige teksttyper og læ-

der. Brug evt. sæsonudsving til at opkvalificere

gen direkte i deres daglige funktioner. Skemaer,

seteknikker. Du lærer grammatik og får et større

dine medarbejdere. Du kan booke et temamøde/

manualer, sikkerhedsregler, deklarationer, vejled-

ordforråd.

snusekursus som appetitvækker for dine medar-

ninger, e-mails, fagtige tekster m.m. er nogle af

bejdere.

de tekster, vi kan arbejde med. De kan også være

Trin 4

tekster fra dagligdagen som aviser, opskriftler, hu-

På trin 4 lærer du, hvordan du sætter dig ind i et

Hvordan:

fagligt område, hvordan du skriftligt får formidlet

Alle deltagere bliver screenet for at opnå det op-

din viden, og hvordan du skriver rapporter og

timale undervisningsforløb. Undervisning på små

Finansiering

projekter. Derudover arbejdes der med læsestra-

hold – individuelt tilrettelagt. 40 – 80 lektioner pr.

Undervisningen er gratis for deltagere og

tegier.

trin. Mulighed for en prøve efter hvert trin.

virksomheder, hvis der er mindst 7 – 8 deltagere

skesedler, beskeder eller lektiehjælp til børnene.

tilmeldt. Forløbet forudsætter stabilt fremmøde. Virksomheden kan søge tilskud i form af Statens Tilmeld dig til FVU-dansk hos FOF-Vest. Kontakt FVU-koordinator Jette Hoffgaard

Voksenuddannelsesstøtte (SVU) www.svu.dk, når

Tlf. 51786927 eller på jho@fof-vest.dk

medarbejderen deltager i arbejdstiden.

TEST -OG VEJLEDNINGSSAMTALER

Undervisning Esbjerg:

Undervisning Varde:

FVU-læsning dansk mandag kl. 12.30 – 14.45.

FVU læsning dansk mandag kl. 16.00 – 18.15.

Vi afholder test og vejledningssamtaler

FVU-læsning dansk mandag kl. 15.00 – 17.15.

på flg. datoer:

FVU-læsning dansk mandag kl. 17.00 – 19.15.

Undervisning Ølgod:

Torsdag den 15. august kl. 16.30 – 18.30.

FVU-læsning dansk tirsdag

kl. 09.00 – 11.15.

FVU læsning dansk tirsdag kl. 15.00 – 17.15.

Torsdag den 19. sept.

kl. 16.30 – 18.30.

FVU-læsning dansk tirsdag

kl. 15.30 – 17.45.

Torsdag den 24. okt.

kl. 16.30 – 18.30.

FVU-læsning dansk tirsdag

kl. 17.00 – 19.15.

Torsdag den 21. nov.

kl. 16.30 – 18.30.

FVU-læsning dansk onsdag kl. 15.00 – 17.15.

Torsdag den 12. dec.

kl. 16.30 – 18.30.

FVU-læsning dansk onsdag kl. 17.00 – 19.15. FVU-læsning dansk torsdag kl. 09.00 – 11.15.

Tilmelding på tlf. 51786927 eller jho@fof-vest.dk.

FVU-læsning dansk torsdag kl. 17.00 – 19.15.

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Undervisning Ribe: FVU-læsning dansk torsdag kl. 15.00 – 17.15.

SPROG Lær dansk begyndere

Engelsk for begyndere

Engelsk for letøvede

Hans Peter Moss

Gitte Whitehead

Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for

Ønsker du at lære grundlæggende engelsk, så du

Dette hold er for dig, der allerede kan lidt engelsk,

nylig, og som ikke taler dansk eller kun lidt.

kan føre en ”let” samtale? Måske er det du lærte

men som gerne vil blive bedre i selskab med

Vi arbejder med ord og sætninger, som vi har

i sin tid gået i glemmebogen. Undervisningen er

andre. Her lærer deltagerne at forstå og udtale

brug for derhjemme, på arbejdspladsen og alle

tilrettelagt for voksne, som ønsker at genoptage

engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk

andre steder, hvor vi møder mennesker.

sproget eller starte helt på ny.

samt de basale grammatikregler. Aktuelle læste

Det er grundlæggende dansk.

ESBJERG 92557 26 lek/13 gange 1.085 kr. Tirsdag kl. 16.30-18.20 fra den 10. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

artikler vil blive brugt til samtale. Der arbejdes med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning, og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau. ESBJERG 92558

VARDE

26 lek/13 gange 1.085 kr.

ØLGOD

92723

Tirsdag kl. 18.30-20.20 fra den 10. september

92781

26 lek/13 gange 1.085 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Onsdag kl. 16.30-18.20 fra den 11. september

Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 2. september

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

VARDE 92724

Ølgod Bibliotek, Vestergade 5 RIBE

26 lek/13 gange 1.085 kr.

92943

Onsdag kl. 18.30-20.20 fra den 11. september

Tysk for begyndere

26 lek/13 gange 1.085 kr.

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

Anette Bach Schmidt

Torsdag kl. 16.30-18.20 fra den 12. september

Dette kursus er tilrettelagt for dig, som ønsker

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

at opbygge et godt ordforråd, øve os på udtale

RIBE 92944

at lære og forstå sproget. Vi sætter fokus på

26 lek/13 gange 1.085 kr.

og arbejde med emner som fx. tysk kultur. Der

Engelsk for begyndere

Torsdag kl. 18.30-20.20 fra den 12. september

anvendes varieret undervisningsmateriale, så

Ninna Mose Hansen

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

forløbet bliver så lærerigt for dig som muligt. Der

Hvis du har tid om formiddagen, kan du på dette

må forventes hjemmearbejde og forberedelse.

hold lære grundlæggende engelsk. Det engelsk,

ESBJERG 92580 28 lek/14 gange 1.145 kr. Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

du lærte i skolen, er måske gået i glemmebogen,

Engelsk 2

men det frisker vi op, og bygger mere på, så du

Poul Erik Jensen

kan føre en ”let” samtale på engelsk.

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

Undervisningen er tilrettelagt for voksne, som øn-

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig

sker at genoptage sproget eller starte helt på ny.

som gerne vil have forbedret dine muligheder

ESBJERG

Tysk for letøvede Anette Bach Schmidt Tysk for letøvede er kurset for dig, som allerede kan lidt tysk, men som ønsker at blive endnu bedre. Jeg har tilrettelagt et spændende forløb, hvor vi arbejder med sproget i skrift og tale, let

92556 28 lek/14 gange 1.145 kr.

for at tale om hverdagssituationer på engelsk f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

Onsdag kl. 10.00-11.50 fra den 4. september

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92550 40 lek/20 gange 1.530 kr. Mandag kl. 12.45-14.35 fra den 30. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

grammatik og inddrager forskellige emner som fx hverdagssituationer, ferie, samfund, byer, interesser mm. Der må forventes hjemmearbejde og forberedelse. ESBJERG 92581 28 lek/14 gange 1.145 kr. Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Engelsk for fortsættere (seniorer)

Spansk begynderhold

Spansk til letøvede

Carlos Ortega Carmona

Poul Erik Jensen

Har du lyst til at tale et af verdens mest udbredte

¡Hola! Dette kursus er for dig, der allerede har

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

sprog? Så er dette kursus noget for dig. På dette

stiftet bekendtskab med det spanske sprog, men

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig

begynderhold lærer du grundlæggende gram-

som måske ikke har brugt det i nogen tid, eller

som gerne vil forbedre dine muligheder for at tale

matik og dagligdags vendinger. Der forudsættes

ikke har mulighed for at bruge det i det daglige.

om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du

ikke noget kendskab til det spanske sprog. Vi

Kurset tager udgangspunkt i både grammatik og

er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

fokuserer på samtale- og lytteøvelser.

mundtlighed, men jeg vil forsøge så vidt muligt at tilrettelægge undervisningen efter holdets niveau

ESBJERG

VARDE

92551

92722

40 lek/20 gange 1.530 kr.

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Torsdag kl. 10.00-11.50 fra den 3. oktober

Tirsdag 10.00-11.50 fra den 17. september

RIBE

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

92940

og ønsker. Kurset forudsætter, at du har en grundlæggende viden om det spanske sprog.

24 lek/12 gange 1.020 kr. RIBE

Mandag kl. 9.00-10.50 den 16. september

Spansk for begyndere

92942

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Pilar Velázguez

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Dette kursus henvender sig til dig, der har lyst til at lære spansk. Vi arbejder både med ordforåd,

Tirsdag kl. 19.00-20.50 fra den 17. september

RIBE

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

92941 24 lek/12 gange 1.020 kr.

grammatik og udtale. Du lærer at læse, tale, forstå og skrive spansk samt at starte en samtale,

Tirsdag 17.00-18.50 fra den 17. september

at præsentere dig osv. Desuden arbejder vi med

Spansk for letøvede

kulturelle emner om Spanien.Vi bruger bogen ”A

Pilar Velázguez

que sí?"

Dette kursus er til dig, der har gennemført

ESBJERG 92564 30 lek/15 gange 1.210 kr. Onsdag kl. 15.25-17.15 fra den 28. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

”Spansk for begyndere” eller lignende basisforløb

Spansk for øvede

(cirka 30 lektioner undervisning). Du vil gerne

Pilar Velázguez

blive bedre til at bruge det, du har lært, og du vil

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for let

også forbedre dit ordforråd og dit kendskab til det

øvede” eller lignende basisforløb (cirka 90 lektio-

spanske sprog. Du vil bl.a. lære at tale om mad,

ners undervisning).

indkøb, vejret, klima, tøj, osv.

Vi arbejder videre med grammatik, ordforråd,

Vi vil bruge bogen ”A que sí?” fra kapitel 4.

udtale og spansk kultur. Du vil bl.a. lære at tale i nutid og førnutid om bolig, kroppen, sundhed,

92566

ESBJERG

30 lek/15 gange 1.210 kr.

92568

Torsdag kl. 10.00-11.50 fra den 29. august

28 lek/14 gange 1.145 kr.

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag 16.15-18.05 fra den 5. september

92562

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

56 lek/28 gange 2.040 kr.

film, osv. Vi vil bruge bogen ”A que no?”.

Tirsdag kl. 17.10-19.00 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92567 56 lek/28 gange 2.040 kr. Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 6. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

SPROG Spansk for fortsættere

Italiensk 1

Italiensk 6

Pilar Velázguez

Anna Maria Gioia

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

Kurset henvender sig til dem, der har lyst til at lære

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 6, bør du have

øvede” eller lignende basisforløb (cirka 150 lektio-

mit smukke sprog. Kurset tilbyder et grammatisk

et udvidet kendskab til det italienske sprog,

ners undervisning).

grundlag kombineret med træning i forståelse af

svarende til ca.300 lektioner. Vi forsætter med

Vi arbejder videre med grammatik og ordforråd

talt og skrevet sprog. Jeg lægger vægt på, at du

lærebogen Nuovo Espresso 2 samt læser tekster

med fokus på verber i datid. Vi læser også en ro-

lærer at bruge sproget i dagligdags situationer, i

og noveller. Vi vil fortsætte arbejdet med at udvik-

man, der bruges som udgangspunkt til samtalen

baren, på restauranter og hoteller og forretninger

le talefærdighed og grammatisk kunnen. Kurset

i klassen.

m.m. Lærebogen er Nuovo Espresso 1, men vi

inddrager empiri i form af artikler og video, spil

arbejder også med video, CD, billeder, sange og

og sange.

ESBJERG

spil m.m., således at den enkelte lektion tilpasses

92560 56 lek/28 gange 2.040 kr.

kursisterne.

ESBJERG 92570

Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 2. september

ESBJERG

50 lek/25 gange 1.850 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92571

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 16. september

50 lek/25 gange 1.850 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 16. september

92565

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Italiensk samtale

50 lek/25 gange 1.850 kr. Onsdag kl. 17.30-19.20 fra den 18. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Italiensk 2

På dette kursus har du allerede en grundlæggen-

Anna Maria Gioia

de forståelse for sproget. Vi udvikler talefærdig-

Hvis du vil tilmelde dig italiensk 2, skal du have

heden og lærer grammatik efter behov. Vi læser

lært lidt italiensk ved FOF (italiensk 1) eller på

spændende historier og arbejder med artikler,

anden måde have været i kontakt med sproget.

film og billeder, sange og spil m.m. Desuden ar-

Vi går videre med grundbogen Nuovo Espresso 1

bejder vi med korte samtaler om emner, tilpasset

efter en repetition af de første kapitler.

kursusdeltagerne. Vi bruger grundbogen Italia per

Udover kursusbogen skaffer jeg andet materiale,

Stranieri.

såsom video, spil, sange og lette historier, der giver en fornemmelse af italiensk kultur.

ESBJERG 92574

ESBJERG

50 lek/25 gange 1.850 kr.

92573

Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 19. september

50 lek/25 gange 1.850 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Spansk konversation

Onsdag kl. 19.00-20.50 fra den 18. september

På dette kursus arbejder vi med avisartikler om

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE 92721

aktuelle emner og tekster og videoer om den spanske kultur. Vi taler om spanske og sydame-

Anna Maria Gioia

50 lek/25 gange 1.850 kr.

rikanske byer, lande, kunstnere og historiske

Italiensk 3

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 17. september

begivenheder.

Anna Maria Gioia

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

Du får mulighed for at øve dig i læseforståelse og

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 3, bør du have et

mundtligt spansk på et højt niveau.

kendskab til det italienske sprog svarende til ca.

Undervisningen foregår udelukkende på spansk.

150 lektioner.

ESBJERG ved Pilar Velázguez 92561 24 lek/12 gange 1.020 kr. Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Du kan læse og forstå korte samtaler og tekster og bruge sproget i dagligdags situationer. Vi fortsætter med grundbogen Nuovo Epresso 1 og går videre med Nuovo Espresso 2. På Italiensk 3 bruger vi også video, spil og sange i kontakten med italiensk sprog og kultur.

ESBJERG ved Jose Juan Garcia Mayorga

ESBJERG

92563

92572

50 lek/25 gange 1.850 kr.

Tirsdag kl. 19.30-21.20 fra den 17. september

Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 18. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Italiensk samtaletræning

Walk & talk baby

Fødselsforberedelse på én dag

Anna Maria Gioia

Ninna Mose Hansen

Bente Løkke Klemmensen

Du kender til den grundlæggende grammatik og

Hvis du er på barsel eller har forældreorlov så

Dette kursus er til dig, der ønsker at sætte fokus

kan begå dig i helt almindelige situationer, fx på

se her! Som noget nyt har FOF-Vest startet en

på kroppen i forhold til at føde og gerne vil

rejse i Italien. Vi arbejder med forskellige tekster

gruppe for forældre og babyer, hvor vi går en tur

inspireres til at finde styrke og tryghed i kroppen

og noveller, øvelser og samtaler, som er tilpasset

sammen samtidig med, at vi snakker om, det vi

til fødslen.

dit niveau, så du får udvidet og nuanceret ord-

er optaget af og udveksler erfaringer. Efter turen

På denne kursusdag lærer du:

forrådet og får mere selvtillid til at udtrykke dig

fortsætter vi snakken i FOF-Vests hyggelige

Gennem øvelser at øge dit velvære og at afhjælpe

mundtligt. Grammatik tages op efter behov. Vi

lokaler i Kongensgade, hvor vi drikker kaffe/te/

eventuelle graviditetsgener.

bruger grundbogen Italia per Stranieri.

vand og spiser frisk frugt. Hos FOF-Vest er der

Vejrtrækningsteknikker som du kan bruge til

altid højt til loftet og plads og hjertevarme til både

smertelindring under fødslen.

store og små.

Hvordan din krop kan arbejde positivt med i

ESBJERG 92575 50 lek/25 gange 1.850 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 19. september

92384

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lek/6 gange 585 kr.

fødselsarbejdet. Få nemme redskaber til at træne bækkenbunden på plads efter fødslen mv. Blanding mellem teori og praksis osv.

Tirsdag kl. 10.00-11.50 fra den 3. september

VARDE

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92740 7,5 lek/1 gang 340 kr. Fredag kl. 10.00-17.00 den 13. september

Barselsyoga Marianne Sigersted Når du tager dig tid til yoga, er det tid, du tager til dig selv. Tid til at mærke din krop. Tid til at gøre din krop glad. Tid til at give dit nervesystem en

Fransk for begyndere

pause og genopladning af dine batterier. Vi har skiftende emner som babymassage, kraniesakral

Bevægelseshuset , Fiskergade 2 VARDE 92741 7,5 lek/1 gange 340 kr. Fredag kl. 10.00-17.00 den 29. november Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Vil du være med til at forstå det univers, der hører

til mor og barn, børn og søvn, mor og morkrop-

til landet med de mange oste? Så kom og lær

pen.

fransk hos FOF-Vest. Vi starter helt forfra med at

Underviseren er også sundhedsplejerske og deler

Førstehjælp til børn

lære udtale, og udtrykker os i simple sætninger.

relevant viden undervejs. Vi arbejder på at genop-

Toni Hørup

Vi øver grammatik på en naturlig måde. Vi ses

bygge styrken i bækkenbunden, ryg og mave.

Hvad gør man når børn får noget galt i halsen?

torsdage fra kl. 15.00 - 16.50.

VARDE

ESBJERG

92742

92579

16 lek/8 gange 760 kr.

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Mandag kl. 10.45-12.15 fra den 19. august

Onsdag kl. 15.00-16.50 fra den 4. september

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hvordan fungerer en hjertestarter - kan den bruges til børn? Skal man stadig give hjertemassage og indblæsninger, selvom man har en hjertestarter? Hvor mange tryk hjertemassage og hvor mange indblæsninger giver man? Hvordan kan man se, om det er hjertestop eller ej? Kurset omhandler førstehjælp til børn samt den livreddende førstehjælp til voksne.

Fransk til rejsebrug 2

ESBJERG

Agnethe Jepsen

92302

Fransk til rejsebrug, hvor vi arbejder på, at kursisten kan begå sig i fransktalende områder. Der arbejdes med udtale, samtale, tekstforståelse udfra minidialoger, billed- og tekstmaterialer, der bl.a. beskriver kulturelle og samfundsmæssige forhold i Frankrig. ESBJERG 92578 40 lek/20 gange 1.530 kr. Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 23. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

4 lek/1 gang 235 kr. Tirsdag kl. 16.30-20.15 den 22. oktober Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

U D P L UK A F F O R Æ L D R E O G B Ø R NE A K T I V I T E T ER Efterfødsel med barn

Babytummel

Tumlestik

Bente Løkke Klemmensen

Pernille Pasgaard

Lotte Topholm

Dette hold er baseret på træning og kropsbe-

Små børn elsker at bruge kroppen og får via san-

Tumlestik for dig og dit barn på 3-7 mdr. gammel.

vidsthed i forbindelse med tiden efter fødslen.

semotorisk stimulering ekstra fart på hele deres

Lær nogle motoriske og sanselige lege og øvelser

Opstart er, når du er klar til at komme ud af

motoriske udvikling.

med dit barn. Lav en hyggelig time, hvor du mær-

huset efter fødslen. Det er aldrig for sent at gå til

På babytummel får du viden om den motoriske

ker en naturlig træthed hos både mor og barn.

efterfødsel.

udvikling. Du får masser af øvelser og lege, som

Far er også velkommen :-) Vi bruger både store

Glæd dig til nogle dejlige og berigende timer sam-

er med til at stimulere barnets sanser, motorik og

og små bolde, tørklæder og andre redskaber.

men med dit barn og andre forældre og børn.

jeres indbyrdes tilknytning. Underviser er Pernille Pasgaard som er uddannet

VARDE

pædagog, babytummelinstruktør, massør og

92744 24 lek/12 gange 1.020 kr.

idrætsskadeterapeut.

Tirsdag kl. 10.45-12.15 fra den 20. august

ESBJERG (2 - 5 måneder)

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

92377

Efterfødsel med barn

RIBE (3 - 7 måneder) 92936 6 lek/6 gange 270 kr. Onsdag kl. 10.45-11.30 fra den 4. september Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

6 lek/6 gange 270 kr.

RIBE (3 - 7 måneder)

Fredag kl. 9.00-9.45 fra den 9. august

92937

EmCare, Helgolandsgade 17

6 lek/6 gange 270 kr. Onsdag kl. 10.45-11.30 fra den 23. oktober

Christina Puggaard Det er vigtigt at komme i form efter en fødsel, da der har været en stor belastning på bl.a. bækkenet, bækkenbund, mave, ryg etc. Vi tilbyder efterfødselstræning, hvor der bl.a. bliver lagt vægt på bækkenbundstræning, stabilitetstræning af mave/ryg og styrkelse af hele kroppen. Træningen kan begyndes 4-6 uger efter en ukompliceret fødsel.

ESBJERG (2 - 5 måneder)

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

92378 6 lek/6 gange 270 kr.

RIBE (7 - 14 måneder)

Fredag kl. 9.00-9.45 fra den 27. september

92938

EmCare, Helgolandsgade 17

6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 11.10-11.55 fra den 6. september

ESBJERG (2 - 5 måneder)

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

92379 6 lek/6 gange 270 kr.

RIBE (7 - 14 måneder)

ESBJERG

Fredag kl. 9.00-9.45 fra den 15. november

92939

92375

EmCare, Helgolandsgade 17

6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 11.10-11.55 fra den 25. oktober

10 lek/8 gange 450 kr. Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 23. august

ESBJERG (5 - 10 måneder)

Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

92380

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

6 lek/6 gange 270 kr. ESBJERG

Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 9. august

92376

EmCare, Helgolandsgade 17

10 lek/8 gange 450 kr. Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 25. oktober

ESBJERG (5 - 10 måneder)

Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

92381 6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 27. september EmCare, Helgolandsgade 17 ESBJERG (5 - 10 måneder) 92382 6 lek/6 gange 270 kr. Fredag kl. 10.00-10.45 fra den 15. november EmCare, Helgolandsgade 17

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Go´morn - i form til hverdagen

Zumba

Flad mave og stærk ryg

Jannie Bonde Hansen

Juliet Jeremiassen

Holdet indeholder træning af de største muskel-

Zumba er én af de mest effektive motions- og

Få en flad mave og stærk ryg ud fra Tabata-prin-

grupper i kroppen med specielt fokus på skulder/

træningsmetoder. Timen indeholder 100%

cippet. Lær de grundlæggende teknikker og tips

nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan deltage,

latinpower. Metoden er effektiv til både vægttab

til at gøre din mave og talje mindre i et snuptag

uanset hvilket niveau du er på, også selvom du

og toning af kroppen samtidig med, at du har det

med effektive øvelser.

har skavanker, for træningen vil blive tilpasset

sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden.

Instruktøren har på egen krop prøvet disse effek-

lige netop din fysiske form. Holdet er målrettet

En træningsform der med garanti efterlader dig i

tive øvelser og ved, at de virker!

personer med skader og skavanker.

godt humør og fuld af energi.

Du skal selv medbringe en blød Mini Gymball str. 22 og måtte.

ESBJERG

92354

92363

ESBJERG

14 lek/14 gange 700 kr.

13 lek/13 gange 665 kr.

92365

Onsdag kl. 6.45-7.30 fra den 4. september

Torsdag kl. 16.30-17.15 fra den 5. september

13 lek/13 gange 665 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tobakken, Gasværksgade 2

Torsdag kl. 18.30-19.15 fra den 5. september Tobakken, Gasværksgade 2

ESBJERG

Go´morn skulder-, nakkeog rygtræning

92364 13 lek/13 gange 665 kr.

Motion og hyggeligt samvær

Jannie Bonde Hansen

Torsdag kl. 17.30-18.15 fra den 5. september

Ninna Mose Hansen

Er du morgenfrisk og klar til en omgang effektiv

Tobakken, Gasværksgade 2

træning af både skulder, mave og ryg? Har du fornemmelse af, at dine skuldre konstant er hårde

Kom og vær med til nogle hyggelige timer, hvor vi går en tur på ca. 5 km eller efter deltagernes ønsker.

som sten? Kommer spændingshovedpinen oftere

Energidans

og oftere, og er din lænd træt og øm efter en

Kashi Afzelius

når turen er slut, fortsætter vi den gode snak i

arbejdsdag? Så er her holdet for dig. Der vil være

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge dit

FOF-Vests lokaler i Kongensgade, hvor vi drikker

meget fokus på aktivering af muskelkorsettet.

velbefindende og komme i bedre form og balance

kaffe/te/ vand og spiser lidt frisk frugt.

- fysisk såvel som psykisk - så kom og dans. Gen-

En berigende og sund måde at starte dagen og

nem dansen kan vi løsne spændinger og samtidig

samtidig få nye fællesskaber.

ESBJERG 92355 14 lek/14 gange 700 kr. Onsdag kl. 7.35-8.20 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

nyde det og have det sjovt. Musikken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding. FANØ

Undervejs diskuterer vi verdenssituationen, og

ESBJERG 92383 12 lek/6 gange 585 kr. Mandag kl. 9.30-11.20 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92830

Mave - Ryghold

21 lek/14 gange 920 kr.

Levke Petersen

Mandag kl. 9.00-10.10 fra den 9. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitetstræning omkring mave og ryg, men også andre regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer. Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store bolde, elastikker, stepbænke, og det vil variere lidt fra gang til gang. ESBJERG 92333 15 lek/13 gange 730 kr. Torsdag kl. 19.00-20.00 fra den 12. september EmCare, Helgolandsgade 17

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Motionsholdet

Effektiv kropstræning

Pilates

Rikke Hornbeck Lund

Pernille Panzer Mellerup

Ulla Buhl

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning

Pilates giver en flot og spændstig figur, som strå-

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

for hele kroppen.

ler af sundhed og velvære.

styrkende og stabiliserende øvelser. Der anven-

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

Skader og skavanker forebygges og afhjælpes.

des forskellige redskaber såsom små/store bolde,

styrkende- stabiliserende- og holdningskorrige-

Det er meget koncentreret træning af skuldre,

elastikker, stepbænke - det varierer lidt fra gang til

rende øvelser samt bækkenbundstræning. Der

nakke og ryg og de dybe muskler omkring hele

gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved

anvendes forskellige redskaber så som elastikker,

rygsøjlen samt bækkenbunden. Vi kombinerer

på panden.

små/store bolde, gym-stick, stepbænke, det

pilates med bevægelighedstræning, udspændin-

varierer fra gang til gang. Vi afslutter træningen

ger og afspænding.

med afspænding for hele kroppen.

Træningen giver stor kropsbevidsthed og virker

ESBJERG 92335

afstressende pga. koncentrationen omkring egen

15 lek/15 gange 730 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 8.50-9.45 fra den 21. august

92340

FysioDanmark, Gl. Vardevej 64

26 lek/13 gange 1.080 kr.

VARDE

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 27. august

92755

Klinik For Fysioterapi, Strandbygade 61, 2. sal

46 lek/23 gange 1.720 kr.

ESBJERG 92336

krop og velvære.

Mandag kl. 17.00-18.30 fra den 23. september

15 lek/15 gange 730 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 9.50-10.45 fra den 21. august

92342

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

28 lek/14 gange 1.145 kr. Torsdag kl. 16.15-17.45 fra den 5. september

Mindfulness - fitness for hjernen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Birthe Olsson

Senior - i form til hverdagen Jannie Bonde Hansen

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Mange videnskabelige undersøgelser viser, at det giver gode resultater både fysisk og psykisk at

grupper i kroppen med specielt fokus på skuldre/

Stærk bækkenbund og vejrtrækning

nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan deltage

Lotte Topholm

være nærværende og løsner dig fra automatiske

uanset, hvilket niveau du er på, også selvom du

Styrk dine kernemuskler gennem holdning, ergo-

tanke- og handlemønstre.

har skavanker, for træningen vil blive tilpasset lige

nomi og kontrol.

Forbedret nattesøvn er også en mulig effekt.

netop din fysiske form.

Træn din balance, styrke og bevægelse med altid

Med enkle øvelser oplever du, hvordan du

Øvelserne vil foregå med forskellige redskaber.

hensigtsmæssige øvelser - alle kan være med.

gennem mindfulness/meditation kan finde større

Holdet er målrettet personer med skader og

Altid gode råd og instruktion fra fyssen.

livsglæde, indre ro og mere tilfredshed i dit liv.

skavanker, og derfor er der tid og plads til, at

Lotte Topholm har været fysioterapeut de sidste

øvelserne løbende vil tilpasses den udvikling, der

12 år og er ejer af ”TopholmFys”.

Holdet indeholder træning af de største muskel-

sker med din fysik.

træne mindfulness. Gennem mindfulness træner du din evne til at

ESBJERG 92394

RIBE

16 lek/8 gange 760 kr.

ESBJERG

92934

Onsdag kl. 18.15-19.45 fra den 25. september

92339

12 lek/12 gange 635 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Onsdag kl. 8.30-9.25 fra den 18. september

Torsdag kl. 12.45-14.15 fra den 5. september

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 RIBE 92935 12 lek/12 gange 635 kr. Onsdag kl. 9.30-10.25 fra den 18. september Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Yoga

Meditativ yoga

Annebeth A. Felina Kaaris

Anne Elisabeth Flensted

Birthe Olsson

Der har været en masse forskning i yoga, og

YOGA er verdens ældste form for motion. Vigtigst

Der vil være fokus på at arbejde med kroppens

effekten er videnskabeligt dokumenteret. Som

af alt lærer du at bruge dit åndedræt rigtigt. Øvel-

smidighed, styrke og balance i et roligt tempo, så

udgangspunkt indgår der altid Kundaliniøvelser,

serne giver stræk, styrke, smidighed og dermed

vi samtidig opnår fordybelse, mental ro og større

mantra og meditation i mine yogatimer. Der bliver

en bedre holdning. Igennem kombination af ån-

velvære.

arbejdet både med kroppen og åndedrættet for

dedrættet, øvelser og afspænding får du fornyet

Vi begynder med ganske enkle øvelser og bygger

at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng

energi og velvære. Kan dyrkes af alle uanset alder

roligt flere og lidt mere udfordrende øvelser på.

mellem disse. Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Kundaliniyogaøvelser påvirker os fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Herudover giver det et “indre boost” til at klare en travl hverdag. Hver gang

VARDE 92736 50 lek/25 gange 1.850 kr. Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 3. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

VARDE 92758 20 lek/10 gange 890 kr. Mandag kl. 8.45-10.15 fra den 26. august

Hver gang afsluttes med en guidet meditation. Forløbet er velegnet for dig som kun har lidt erfaring med yoga og ønsker en forholdsvis rolig yogatime. ESBJERG

afsluttes med afslapning enten i en guidet meditation eller med et instrument.

Samtidig arbejder vi bevidst med åndedrættet.

92391

Stiv mands yoga

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Anne Elisabeth Flensted

Mandag kl. 16.30-18.00 fra den 9. september

Her mødes mænd for at træne grundigt og dybt,

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

for at opløse stivhed og ømhed overalt. Hver klasse indeholder ledsmørende, åbnende og mange smidiggørende bevægelser og stræk,

Yin yoga

hvor samtlige deltagere både bliver udfordret i

Birthe Olsson

deres formåen, men også opmuntret konstant.

Yin yoga er en rolig og blid yogaform for alle

Vi øver balance. Åndedrættet - at trække vejret

uanset forkundskaber, alder, køn og nuværende

ordentligt. Yogatræningen gør, at man bliver mere

træningsform. Via lange og dybe stræk af 2-4

Annebeth A. Felina Kaaris

tilfreds, føler øget velvære og bliver almindelig

min. varighed stimuleres kroppens bindevæv,

Hvis du oplever signaler på stress, så er her mu-

"glad i låget".

muskler, led, organer og energistrømme og giver

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Mindfulness - en metode til stressforebyggelse ligheden for at stoppe op og ved hjælp af dette stressforebyggende kursus at knække kurven. Det er sundt for krop og sjæl at mærke efter, og det gør vi bl.a. ved hjælp af mindfulness. For at finde tilbage til et liv uden stresssymptomer arbejder vi med fordybelsen og det at mær-

VARDE 92737 50 lek/25 gange 1.850 kr.

smidighed, udholdenhed og indre ro. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer og ingen høj puls eller sved på panden.

Tirsdag kl. 18.35-20.05 fra den 3. september

ESBJERG

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

92392

ke, hvad de forskellige fysiske øvelser gør for dig. Du er altid velkommen til at kontakte Annebeth A. Felina Kaaris på tlf. 2233 1551, hvis du vil vide mere.

24 lek/12 gange 1.020 kr. Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 9. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESJERG

VARDE

92393

92759

24 lek/12 gange 1.020 kr.

20 lek/10 gange 890 kr.

Onsdag kl. 16.30-18.00 fra den 11. september

Mandag kl. 16.15-17.45 fra den 26. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga/veganerkursus

Flowyoga for letøvede og øvede

Poweryoga alle niveauer

Charlotte Møller Ploug

Elisabeth Pallesen

Gavin Rutherford

1 times yoga med fokus på solhilsener og blide

På dette flowhold mødes vi og arbejder med

Vinyasa/Flow/Poweryoga kreerer varme, energi

stræk. Alle kan deltage. Efter yogaen går vi i

varierende flows (inspireret af hatha og vinyasa

og kraft i hele kroppen. I denne undervisning

køkkenet og tilbereder kolde og varme veganske

yogaen). Der er fokus på styrke, smidighed, ån-

binder vi bevægelser og vejrtrækning sammen og

retter.

dedræt, fordybelse og integration. Twists og for-/

flyder fra øvelse til øvelse.

Vegansk (plantebaseret) madlavning vinder mere

bagoverbøjninger samt balancer vil være en fast

Hver undervisningsgang vil indeholde siddende,

frem. Baggrunden for valget af plantebaseret

del af hver session. Der vil fra gang til gang blive

stående og liggende øvelser såvel som pranaya-

kost kan være bæredygtige-, sundheds-, eller

præsenteret et lille flow med specifikt fokus, som

ma/vejrtrækningsøvelser og dyb afspænding.

dyreetiske hensyn.

man kan arbejde med derhjemme.

Det vigtigste for mig er, at alle føler sig velkomne

På kurset vil der blive afprøvet mange forskellige veganske retter.

VARDE

og får den bedst mulige oplevelse hver gang.

92754

ESBJERG

20 lek/10 gange 890 kr.

92308

92249

Torsdag kl. 19.00-20.30 fra den 12. september

48 lek/24 gange 1.785 kr.

5 lek/1 gang 225 kr.

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 12. september

Lørdag kl. 8.30-13.05 den 9. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga Ellen Larsen Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del af øvelserne. Der afsluttes hver gang med afslapning. Der er udfordringer på alle niveauer og stor

ESBJERG 92309 48 lek/24 gange 1.785 kr. Torsdag kl. 18.45-20.15 fra den 12. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. ESBJERG 92317 52 lek/26 gange 1.915 kr. Mandag kl. 15.15-16.45 fra den 9. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga for seniorer

ESBJERG

Dorit Grumsen

92318

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder hver gang hele kroppen igennem på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspændingsøvelser, som er en naturlig og vigtig del af yogaen, indgår. Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i dagligdagen.

54 lek/27 gange 1.980 kr. Onsdag kl. 15.00-16.30 fra den 11. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga og yoga for mænd Gitte Pedersen Alle kroppens celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og organer, oplever forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt! Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding til rolig musik! Medbring måtte, evt tæppe/håndklæde og en lille pude. Du er velkommen til at kontakte Gitte på 2211 8195.

ESBJERG

ESBJERG (Yoga)

92319

92313

54 lek/27 gange 1.980 kr.

39 lek/26 gange 1.500 kr.

Onsdag kl. 16.45-18.15 fra den 11. september

Onsdag kl. 18.00-19.15 fra den 11. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Kvaglund Skole, Askekrattet

ESBJERG

VARDE (Yoga)

92329

92750

40 lek/20 gange 1.530 kr.

39 lek/26 gange 1.500 kr.

Onsdag kl. 8.55-10.25 fra den 18. september

Torsdag kl. 16.30-17.45 fra den 12. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

ESBJERG

VARDE (Yoga for mænd)

92330

92751

40 lek/20 gange 1.530 kr.

39 lek/26 gange 1.500 kr.

Onsdag kl. 10.40-12.10 fra den 18. september

Torsdag kl. 17.50-19.05 fra den 12. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Yoga

Yin yoga

Jill Christiansen

Kirsten Øbo

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

Yoga for begyndere og øvede.

Yin yoga er en blid og hensynsfuld yogaform, der

Lilly Anette Julier

På yogaholdet arbejder vi med hele kroppen i

styrker kroppens flexibilitet med blide stræk i

Dette hold er for dem, der kender til meditation

form af smidiggørende og styrkende yogastil-

stillinger i 3-5 minutter.

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere

linger kombineret med et roligt og dybt åndedræt.

Med yin yoga arbejder du dybt i kroppens binde-

ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

Udover de fysiske øvelser vil vi arbejde med

væv. Din krop består af 70% bindevæv, forbinder

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

åndedrætsøvelser, som blidt løser op for mentale

alt i kroppen: knogler, muskler, organer i et

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

spændinger og stress i nervesystemet. Du vil

kompliceret samspil, som har stor betydning for

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

blive introduceret for enkle, men virkningsfulde

dit velvære både fysisk og mentalt.

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

meditationsteknikker for større mental klarhed og

I en yin yoga praksis smidiggør og styrker du hele

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali

overskud.

kroppen - din livskraft.

tradition. Medbring underlag, ekstra tæpper og

Der afsluttes altid med en dyb afspænding.

puder samt varmt tøj.

ØLGOD 92772

ESBJERG

BRAMMING

24 lek/12 gange 1.020 kr.

92390

92643

Tirsdag kl. 15.15-16.45 fra den 3. september

22 lek/11 gange 955 kr.

57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

Ølgodhallerne, Skolegade 18

Tirsdag kl. 18.45-20.15 fra den 24. september

Mandag kl. 16.45-18.40 fra den 16. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

ØLGOD BRAMMING

92773 24 lek/12 gange 1.020 kr.

Pilates Mix

92648

Tirsdag kl. 16.55-18.25 fra den 3. september

Jill Christiansen

57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

Ølgodhallerne, Skolegade 18 OUTRUP 92774 24 lek/12 gange 1.020 kr. Mandag kl. 19.10-20.40 fra den 2. september Outrup Skole, Storegade 59

Skøn form for træning, hvor vi mixer pilates med bl.a. yoga og effekt og får det bedste fra flere verdener. Vi starter med at få pulsen lidt op de første 10 minutter til noget god musik. Vi arbejder med lille og stor bold, håndvægte og foamroller. Pilates er en skøn motionsform, hvor alle kan være med. Vi arbejder med styrke, koordination, balance, stræk, kropsbevidsthed, åndedræt og afspænding. Vi kommer hele kroppen rundt - og du får trænet muskler, du måske slet ikke aner, du har.

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11 RIBE 92932 57,5 lek/23 gange 2.090 kr. Onsdag kl. 15.50-17.45 fra den 19. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16 RIBE 92933

OUTRUP

57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

92775

Torsdag kl. 18.00-19.55 fra den 19. september

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 5. september Outrup Kultur & Idrætscenter, Idrætsvænget 29

Tirsdag kl. 18.30-20.25 fra den 17. september

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga

Yoga

Lilly Anette Julier

Lone Ellegaard

Yoga er et ældgammelt system, der taler til hele

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, men

mennesket (krop, sind og ånd).

også ro og balance. Der bliver arbejdet både med

Det kan dyrkes af alle, uanset alder, køn m.m.

kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed

Der er udfordringer på alle niveauer. Der arbejdes

omkring og sammenhæng mellem disse. Øvel-

primært med fysiske øvelser, hvor fordybelse og

serne giver stræk, styrke, smidighed og bedre

åndedrættet er en naturlig del.

holdning. Åndedrætsøvelser er et redskab til at

Medbring underlag, tæppe og evt. pude.

bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Hver gang afsluttes med afslapning.

BRAMMING

92644

92640

46 lek/23 gange 1.720 kr.

Mandag kl. 19.00-20.30 fra den 16. september

Mandag kl. 8.30-10.00 fra den 16. september

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11 l

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

BRAMMING

28 lek/14 gange 1.145 kr.

92645

92641

Onsdag kl 9.30-11.00 fra den 4. september

46 lek/23 gange 1.720 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 9.30-11.00 fra den 17. september

Mandag kl. 10.30-12.00 fra den 16. september

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

Du er altid velkommen til at kontakte yogalærer Lone Ellegaard på 2421 2943, hvis du vil vide mere. ESBJERG 92321

ESBJERG 92322 28 lek/14 gange 1.145 kr.

Yoga og meditation for begyndere

Onsdag kl. 11.15-12.45 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lilly Anette Julier

ÅRRE

Yoga, yoga nidra og meditation for begyndere

92756

Meditation og fordybelse er en naturlig udvikling i

28 lek/14 gange 1.145 kr.

den klassiske yogiske tradition. Man går fra hatha

Mandag kl. 9.00-10.30 fra den 2. september

yoga mod raja yogaens dybere lag. Opbygningen

Yogaloftet, Trehøjevej 13

følger den klassiske tradition ifølge Patanjali. Vi følger det skridt for skridt, langsomt og sikkert. Det virker på krop, sind og ånd. Medbring underlag, ekstra tæpper og puder samt varmt tøj.

Yoga Lilly Anette Julier

BRAMMING

Det kan dyrkes af alle, uanset alder, køn m.m.

92647 57,5 lek/23 gange 2.090 kr. Tirsdag kl. 16.15-18.10 fra den 17. september FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

Der er udfordringer på alle niveauer. Der arbejdes primært med fysiske øvelser, hvor fordybelse og åndedrættet er en naturlig del. Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring til Lilly Julier, hvis du har spørgsmål på 2132 8137. RIBE 92930 46 lek/23 gange 1.720 kr. Torsdag kl. 10.30-12.00 fra den 19. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16 RIBE 92931 46 lek/23 gange 1.720 kr. Torsdag kl. 12.30-14.00 fra den 19. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Yoga

Yoga kun for mænd

Yoga - Rikke Beccaglia

Mariann Olesen

Dette hold er KUN FOR MÆND, og der tages ud-

Rikke Beccaglia

Yoga er en af mange metoder til stresshånd-

gangspunkt i de begrænsninger, mænd typisk har

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

tering. Forløbet består af rolige bevægelser

i bevægeapparatet. Manglende smidighed er ofte

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

kombineret med åndedrættet, der fremmer den

den begrænsning, mænd slås med i hverdagen.

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

indre ro og balance. Yoga er befordrende for din

Det er aldrig for sent at rette op på det.

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

livsglæde og bringer dig i tættere kontakt med dig

Når man oplever kroppen mere smidig, øges

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

selv. Foruden fysiske øvelser arbejdes der med

velværet og ikke mindst energien i kroppen.

mere smidig samt bedre til at slappe af.

åndedrætsteknikker og afspænding.

Lektionen slutter altid af med en god afspænding

Alle kan deltage.

af hele kroppen.

ESBJERG 92325

ESBJERG

ESBJERG ved Mette M. Agerskov

56 lek/28 gange 2.040 kr.

92310

92345

Mandag kl. 11.15-12.45 fra den 2. september

48 lek/24 gange 1.785 kr.

22 lek/11 gange 955 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 17.00-18.30 fra den 16. september

Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 24. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

ESBJERG ved Anne Marie Lindqvist

56 lek/28 gange 2.040 kr.

92311

92346

Tirsdag kl. 15.45-17.15 fra den 3. september

48 lek/24 gange 1.785 kr.

22 lek/11 gange 955 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 8.00-9.30 fra den 19. september

Torsdag kl. 18.15-19.45 fra den 19. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 92327

ESBJERG 92328 56 lek/28 gange 2.040 kr.

Yoga

Dynamisk vinyasayoga

Tirsdag kl. 17.25-18.55 fra den 3. september

Mette M. Agerskov

Rikke Beccaglia

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vi vil arbejde ud fra Hatha Yogaen, hvor der vil

En dynamisk form for yoga, der træner og udvik-

være fokus på de gode Asanas øvelser, ånde-

ler din styrke, balance og smidighed.

dræt, afslapning og meditation. Øvelserne giver

Få let sved på panden med stillinger, der bliver

stræk, styrke, smidighed og ikke mindst energi til

kædet sammen gennem et flow af bevægelser,

krop og sind. Vi afslutter altid med en god og lang

som er synkroniseret med åndedrættet, og som

afspænding/meditation. Der vil blive taget hensyn

giver varme i kroppen.

til den individuelle deltager. Yoga er en livsfilosofi,

Derudover arbejdes der med afspænding og

en lære til selvindsigt til at leve livet her og nu.

korte meditationsøvelser.

Yoga handler om opmærksomhed og om at koncentrere sig om en enkelt ting ad gangen.

ESBJERG 92323

ESBJERG

28 lek/28 gange 1.145 kr.

92324

Fredag kl. 7.00-7.55 fra den 6. september

52 lek/26 gange 1.915 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 8.30-10.00 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga for seniorer

Dynamisk vinyasayoga

Yoga

Rikke Beccaglia

Vi arbejder hver gang hele kroppen igennem

En dynamisk form for yoga, der træner og udvik-

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og

ler din styrke, balance og smidighed.

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

afspændingsøvelser, som er en naturlig og vigtig

Få let sved på panden med stillinger, der bliver

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

del af yogaen, indgår.

kædet sammen gennem et flow af bevægelser,

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få

som er synkroniseret med åndedrættet, og som

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere

giver varme i kroppen.

mere smidig samt bedre til at slappe af.

bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i

Derudover arbejdes der med afspænding og

dagligdagen, åndedrættet bliver mere frit, og du

korte meditationsøvelser.

bliver bedre til at slappe af.

FANØ 92826

FANØ

56 lek/28 gange 2.040 kr.

92824

Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 2. september

ESBJERG

42 lek/28 gange 1.605 kr.

Fanø Hallen, Stadionvej 11

92326

Onsdag kl. 6.30-7.45 fra den 4. september

56 lek/28 gange 2.040 kr.

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt.

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FANØ 92825 56 lek/28 gange 2.040 kr.

Yoga for mænd - seniorer

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 5. september

Rikke Beccaglia

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder hver gang hele kroppen igennem på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

Yoga

dingsøvelser, som er en naturlig og vigtig del af

Sonja Yndgaard

yogaen, indgår.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor ån-

Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få

dedrættet indgår som en naturlig del af øvelser-

en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere

ne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

dagligdagen, åndedrættet bliver mere frit, og du

spændvidde i øvelserne.

bliver bedre til at slappe af.

Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. Kombination af fysiske øvelser,

ESBJERG

afslapning og det bevidste åndedræt giver velvæ-

92331

re og energi.

Mandag kl. 13.00-14.30 fra den 2. september

VARDE

Rigtig vejrtrækning giver flere leveår

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92745

Trine Pelle Nielsen

56 lek/28 gange 2.040 kr.

46 lek/23 gange 1.720 kr. Tirsdag kl. 12.45-14.15 fra den 17. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2 VARDE 92746 46 lek/23 gange 1.720 kr. Onsdag kl. 16.00-17.30 fra den 18. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2 VARDE 92747

En optimal vejrtrækning kan være smertestillende, øge udskilningen af affaldsstoffer i blodet, sænke blodtryk, harmonisere hjerterytmen, nedsætte søvnbesvær og tankemylder, forbedre fordøjelse, nedsætte hovedpinetendenser samt øge koncentration og indlæringsevne. Du kan intet ændre i dit liv, hvis du ikke trækker vejret optimalt, fordi din krop, dine følelser og dine tanker bliver påvirket af, hvordan du trækker vejret. Der er mange ressourcer at hente, når vi optimerer vores vejrtrækning.

46 lek/23 gange 1.720 kr.

VARDE

Onsdag kl. 17.45-19.15 fra den 18. september

92761

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

14 lek/7 gange 700 kr. Tirsdag kl. 19.00-20.30 fra den 10. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

Yoga for stressramte

Hensyntagende yoga

Fysiopilates øvede

Annebeth A. Felina Kaaris

Birthe Gaj Nielsen

Charlotte Møller Ploug

Dette forløb er for dig, der mærker vedvarende

Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

udfordringer med stress, og evt. udbrændthed

ikke kan deltage på et almindeligt yoga hold.

Undervisningen sigter mod at skabe et stabilt

- måske er du sygemeldt hermed? Tempoet vil

Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og

muskelcenter, korrigere ubalance, sænke spæn-

være roligt med fokus på fordybelse og det at

balance - og det foregår i et roligt tempo med

dingsniveauet og derved opnå en mere harmo-

mærke, hvad de enkelte stillinger gør for dig.

pauser undervejs. Det er en blid form for yoga,

nisk holdning.

Vi tager os god tid og slutter hver session af med

hvor vi arbejder med at være til stede i kroppen,

Du vil i undervisningen få redskaber til at tage

en guidet afspænding af krop og sind. Der må

mens den bevæger sig - også under afspænding.

vare på dine skavanker og handicap.

max. være 7 deltagere på holdet. Husk blødt og

Vi har fokus på åndedrættet, og hvordan det kan

Der undervises på små hold, hvor der tages

varmt tøj, et tæppe og evt. en vandflaske.

bruges til at hjælpe krop og sind.

hensyn til den enkelte.

VARDE

ESBJERG

92760

92409

92412

20 lek/10 gange 890 kr.

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Onsdag kl. 9.00-10.30 fra den 28. august

Mandag kl. 10.30-12.00 fra den 23. september

Fredag kl. 8.45-10.15 fra den 6. september

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fysiopilates for letøvede

92413

Bente Jürgensen

Hensyntagende yoga kun for mænd

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

Birthe Gaj Nielsen

Fredag 10.20-11.50 fra den 6. september

Undervisningen sigter mod at skabe et sta-

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

bilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

yogahold pga. et handicap eller anden "skavank".

spændingsniveauet og derved opnå en mere

Der undervises på små hold, og der gives

harmonisk holdning. Du vil i undervisningen få

individuel hjælp til de forskellige øvelser, der

Osteoporose

redskaber til at tage vare på dine skavanker og

hovedsageligt vil fremme din smidighed og mo-

Dennis Willsen

handicap. Undervisningen tilrettelægges således,

bilitet. Generelt lægges der stor vægt på kvalitet

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogle-

at der er mulighed for individuel vejledning.

i øvelserne. Der sættes fokus på åndedrættet

afkalkning/osteoporose.

og på, hvordan det kan bruges til at skabe ro og

Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styr-

balance i kroppen.

ketræning og holdningskorrektion, så du forbed-

ESBJERG

ESBJERG 92414 24 lek/12 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 14.15-15.45 fra den 9. september

92410

EmCare, Helgolandsgade 17

24 lek/12 gange 1.020 kr.

28 lek/14 gange 1.145 kr. FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

rer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden. Der tages hensyn til den enkeltes handicap.

Tirsdag kl. 10.30-12.00 fra den 10. september

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92406

Afspænding for bevægelseshæmmede

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Bente Løkke Klemmensen

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Osteoporose? Piskesmæld? Gigt? Vejrtrækningsbesvær? Holdet er for dig, der har fysisk betingede vanskeligheder. Der vil blive taget individuelle hensyn. Øvelserne er centreret omkring et roligt tempo med fokus på kropsbevidsthed etc. Undervisningen er under reglerne for handicapundervisning, dvs. at kursisten afgiver tro- og loveerklæring på, at man er handicappet i forhold til undervisning på større hold i det konkrete emne. Max. holdstørrelse af 7 kursister. VARDE 92743 25 lek/25 gange 1.050 kr. Torsdag kl. 11.00-11.55 fra den 26. september Birkevej 2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Torsdag kl. 9.30-11.00 fra den 5. september

HEN SY N TA G EN D E UN DER V IS NIN G Yoga

Styrk din balance

Dorit Grumsen

Jannie Bonde Hansen

Underviseren er uddannet yogalærer og sygeple-

Har du svært ved at holde balancen, og er det

jerske og meget inspireret af Helle Gotved.

udfordrende at gå og orientere dig samtidig?

Yoga er verdens ældste motionssystem. Få mere

Træningen vil være tilpasset dit niveau, og alle,

energi, bliv stærkere, mere smidig og bedre til at

uanset grundform, kan være med, dog skal du

slappe af. Åndedræts- og afspændingsøvelser

selv kunne komme op/ned fra gulvet. Træningen

indgår, og du lærer at bruge kroppen mere rigtigt i

vil bestå af en blanding af styrke- og udholden-

dagligdagen. En del øvelser laves efter inspiration

hedstræning med fokus på de store muskelgrup-

fra kurser på Gotvedskolen.

per i kroppen. Vi træner med elastikker, bolde,

FANØ 92820 40 lek/20 gange 1.530 kr. Onsdag kl. 16.30-18.00 fra den 18. september Fanø Hallen, Stadionvej 11 FANØ 92821

vægte m.m. Smidighedstræning er også en del af programmet, således at din bevægelighed vedligeholdes, da dette er vigtigt for at du kan bevæge dig trygt og sikkert. Derudover arbejdes der selvfølgelig med balance-

Bevægelse og afspænding

og koordinationstræning, så risikoen for fald

Kashi Afzelius

reduceres og du vil blive mere tryg ved at færdes,

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger os

hvor underlaget er ujævnt.

og arbejder hele kroppen igennem til god musik.

40 lek/20 gange 1.530 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 8.30-10.00 fra den 19. september

92404

Fanø Hallen, Stadionvej 11

21 lek/14 gange 920 kr. Torsdag kl. 11.30-12.30 fra den 5. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga med spec. fokus på ryg og bækkenbund

Onsdag kl. 10.00-11.30 fra den 11. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

i at bevidstgøre om og få en bedre funktion af bækkenbund og ryg. Individuel vejledning gives.

Fanø Hallen, Stadionvej 11 FANØ 92822 40 lek/20 gange 1.530 kr. Torsdag kl. 10.15-11.45 fra den 19. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

Kom som du er.

28 lek/14 gange 1.145 kr.

hver gang igennem, men der tages udgangspunkt

Torsdag kl. 12.00-13.30 fra den 5. september

vaner/uvaner. Vi slutter altid med afspænding.

92831

tage på almindelige hold. Hele kroppen arbejdes

56 lek/28 gange 2.040 kr.

bevidsthed og øger opmærksomheden på vores

FANØ

blemer i ryg og/eller bækkenbund ikke kan del-

92823

kroppen. Undervejs tilegner vi os større krops-

Specialhold med max. 7 deltagere.

Kurset henvender sig til personer, der pga. pro-

FANØ

rer herefter på at styrke, strække og smidiggøre

Medbring gerne varme sokker.

Dorit Grumsen

Max 7 deltagere på holdene.

Vi starter hver gang med opvarmning og fokuse-

FANØ

Hensyntagende pilates

92832

Jannie Bonde Hansen

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder ”Core”. Styrke,

Onsdag kl. 12.15-13.45 fra den 11. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og

Hensyntagende yoga

knæ.

Lilly Anette Julier

Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

siddende på en måtte. Holdet varetages af en fy-

hold pga. et handicap eller anden "skavank"

sioterapeut og derfor vil træningen være tilpasset

i kroppen. Der undervises på små hold, og

den enkelte deltagers skavanker, så alle kan være

individuel hjælp gives uden at gå på kompromis

med. Dog vil det være en fordel, at du selv kan

med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et

komme op og ned fra gulvet.

menneske".

Gratis prøvegang den 23.8. og 30.8.

Medbring underlag, tæppe og evt. pude.

ESBJERG

BRAMMING

92405

92642

28 lek/14 gange 1.145 kr.

46 lek/23 gange 1.720 kr.

Fredag kl. 10.15-11.45 fra den 6. september

Mandag kl. 12.15-13.45 fra den 16. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

Hensyntagende yoga og meditation

Slidgigt i hofte og knæ

Medicinsk yoga

Lisbeth Nørtoft

Lona Holtmann Hejn

Lilly Anette Julier

Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ?

Mediyoga "medicinsk yoga" bringer ro i krop og

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

Holdet her laver øvelser målrettet hofte og knæ.

sind. Det er en terapeutisk yogaform, som består

hold pga. et handicap eller anden "skavank" i

Musklerne omkring leddene styrkes, og derved

af rolige øvelser, dybe åndedrag, afspænding og

kroppen. Der undervises på små hold og individu-

mindskes generne. Træningen kan for nogle

meditation med smuk mantramusik og -sang.

el hjælp gives.

fjerne smerterne og derved undgå operation.

Yogaen har gavnlig effekt på forskellige lidelser i

Meditation og yoga nidra går dybere. Det kan

Ender det med operation, bedres resultatet,

f.eks. ryg, lunge, hjerte, forhøjet blodtryk, tanke-

være en hjælp mod smerter og uro. Der tages

hvis muskulaturen er rigtig trænet. Endelig kan

mylder, udbrændthed og stress. Det giver bedre

udgangspunkt i den enkelte, og sammen hjælper

træningen bruges til at komme i gang igen efter

koncentration, hukommelse, energi og overskud

vi hinanden med en god løsning netop for dig.

operation. Programmet indeholder opvarmning,

til hverdagen. Kurset er for øvede og uøvede med

Medbring underlag, ekstra tæpper og puder samt

styrketræning, udspænding samt instruktion i

nedsat bevægelsesfunktion, da du kan sidde på

varmt tøj.

mere korrekt brug af leddene.

stol eller måtte.

BRAMMING

VARDE

92646

92753

57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

15 lek/12 gange 730 kr.

Tirsdag kl. 11.15-13.10 fra den 17. september

Mandag kl. 11.00-12.00 fra den 9. september

FOF's Bevægelseslokale, Industrivej 11

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

I forbindelse med at Fanø Kommune holder SUND I SEPTEMBER, tilbyder Lona en gratis prøvetime til interesserede i medicinsk yoga. Du kan efter aftale med Lona vælge mellem mandag den 2., 9. og 16. eller fredag den 6. og 13. september fra kl. 10.00 - 11.30. Book din gratis prøvetime ved Lona på tlf. 2016 2696.

Slidgigt og piskesmæld

En stærkere ryg

FANØ

Lisbeth Nørtoft

92827

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose)

Dette hold er for dig, der har en svag ryg. Vi arbej-

eller følger af skader som fx piskesmæld? Gener-

der med øvelser, der er skånsomme og effektive.

ne kan bedres gennem fysisk træning med fokus

Træningen tilrettelægges, så der er plads til indi-

på øget muskelstyrke og større bevidsthed om

viduelle hensyn. Hele kroppen arbejdes igennem,

leddenes bevægelser. Programmet indeholder

med ekstra fokus på øvelser, der styrker ryggen.

opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vig-

Der arbejdes med gulvøvelser og bruges hånd-

tige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod

vægte, elastikker o.lign. Timen sluttes hver gang

en mere hensigtsmæssig brug af kroppen. Der

med ud- og afspænding.

er ekstra fokus på nakke og skuldre. Der bruges forskellige redskaber i træningen, bl.a elastikker og bolde. Der laves øvelser på måtter på gulvet, både styrke og udspænding. Du vil opleve, at daglige gøremål går nemmere og øget velbefindende.

VARDE 92762 15 lek/12 gange 730 kr. Mandag kl. 12.00-13.00 fra den 9. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

VARDE 92752 15 lek/12 gange 730 kr. Mandag kl. 10.00-11.00 fra den 9. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

24 lek/12 gange 1.020 kr. Fredag kl. 10.00-11.30 fra den 20. september Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

HEN SY N TA G EN D E UN DER V IS NIN G Hensyntagende yoga og meditation

Hensyntagende yoga og meditation, Yogaloftet

Maria Lund

Lone Ellegaard

Bevægelse og afspænding i varmt vand

Kurset henvender sig til dig, der er eller har været

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og

ramt af sygdom, og som har nogle skavanker, der

muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand lin-

skal tages hensyn til. Måske har du dårlig ryg eller

drer. Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt

gigt? Er eller har været i behandling for kræft?

og med større udbytte. Vandtræningen bygges op

Måske er du ramt af stress eller depression?

omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og

Været gennem hjerteoperation/sygdom? Eller

udspændingsøvelser.

noget helt andet

noget helt andet.I undervisningen lægges der

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes be-

I undervisningen lægges der vægt på dynamiske

vægt på dynamiske og skånsomme øvelser, som

hov. Derved får den enkelte deltager øvelser, som

og skånsomme øvelser, som gradvist genop-

gradvist genopbygger kroppen både under og

kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes

bygger kroppen både under og efter sygdom.

efter sygdom.

med afspænding i vandet.

Desuden sættes fokus på åndedrættet, og på

hvordan dette kan bruges til at skabe ro og

balance i sindet.

balance i sindet.Afslapning indgår i undervisnin-

Afslapning indgår i undervisningen hver gang lige

gen hver gang lige før meditationen. Meditation

før meditationen.

hjælper dig til at bryde tankebølgerne og kan give

Meditation hjælper dig til at bryde tankebølgerne

dig mere ro og harmoni. Generelt lægges der

og kan give dig mere ro og harmoni.

stor vægt på ro i undervisningen, så alle øvelser

Generelt lægges der stor vægt på ro i undervis-

foregår i et roligt tempo, med mange små pauser

ningen, så alle øvelser foregår i et roligt tempo,

undervejs. Du behøver ikke have noget kendskab

med mange små pauser undervejs. Du behøver

til yoga eller meditation for at kunne deltage.

ikke have noget kendskab til yoga eller meditation

Undervisningen foregår på små hold – max 7

for at kunne deltage.

deltagere. Derfor er der mulighed for at tilgodese

Undervisningen foregår på små hold - max 7

individuelle behov. Underviseren er exam. yoga-

deltagere. Derfor er der mulighed for at tilgodese

lærer og har megen erfaring med hensyntagende

individuelle behov. Underviseren er exam. yoga-

yoga. Undervisning foregår i YOGALOFTET, som

lærer og har megen erfaring med hensyntagende

er nyistandsat yogalokale udstyret med måtter,

yoga.

puder mm (gode parkeringsforhold - 14 km fra

Spørgsmål vedr. kurset kan rettes til Lone Elle-

Varde, 18 km fra Esbjerg, 12 km fra Bramming.

gaard på tlf. 24 21 29 43.

Spørgsmål vedr. kurset kan rettes til Lone Elle-

ESBJERG

gaard på tlf. 24 21 29 43.

Sund ryg i varmt vand

BRAMMING 92669 14 lek/14 gange 650 kr. Mandag kl. 9.00-09.50 fra den 26. august Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10 BRAMMING 92670 14 lek/14 gange 650 kr. Mandag kl. 10.00-10.50 fra den 26. august Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10 BRAMMING 92671 14 lek/14 gange 650 kr. Tirsdag kl 9.00-09.50 fra den 27. august Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10 BRAMMING 92672

92430

ÅRRE

14 lek/14 gange 650 kr.

35 lek/14 gange 1.370 kr.

92757

Tirsdag kl. 9.55-10.45 fra den 27. august

Torsdag kl. 9.45-11.40 fra den 5. september

35 lek/14 gange 1.370 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 11.00-12.55 fra den 2. september Yogaloftet, Trehøjevej 13

BRAMMING 92673

ESBJERG 92431

14 lek/14 gange 650 kr.

35 lek/14 gange 1.370 kr.

Yoga-bevægelse-handicap

Tirsdag kl. 10.50-11.40 fra den 27. august

Torsdag kl. 12.15-14.10 fra den 5. september

Maria Jensen

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

For deltagere med bevægelseshandicap pga. gigt, dårlig ryg, fibromyalgi, piskesmæld, ryg/nakke/ skulderproblemer eller lign. Undervisningen giver bevidsthed om kroppen i ro og bevægelse. Der opnås styrke, smidighed, bedre vejrtrækning og evne til at afspænde. ESBJERG 92425 56 lek/28 gange 2.040 kr. Mandag kl. 13.00-14.30 fra den 9. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

HEN SY N TA G EN D E UN D ER V I S NIN G Sund ryg i varmt vand for mænd

Fysiopilates i vand

Osteoporose

Morten Lund Mortensen

Maria Lund

Rikke Hornbeck Lund

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Øvelser i

Bevægelse og afspænding i varmt vand

Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporo-

vand er med til at lette smerter i led og musk-

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og

se eller har levet med det gennem flere år, men

ler. Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer.

muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand lin-

fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der træ-

Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og

drer. Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt

nes 1½ time pr. gang. Der vil være både stående

med større udbytte. Vandtræningen bygges op

og med større udbytte. Vandtræningen bygges op

og liggende øvelser.

omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og

Vi arbejder med alsidige bevægelser, styrketræ-

udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser

udspændingsøvelser.

ning og holdningskorrektion, så du forbedrer

ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes be-

muskelstyrken omkring din rygsøjle. Vi træner

deltager øvelser, som kan bruges i det daglige. Un-

hov. Derved får den enkelte deltager øvelser, som

ligeledes balancen og generel udholdenhed af

dervisningen afsluttes med afspænding i vandet.

kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes

kroppen.

med afspænding i vandet.

Der undervises på små hold, så der er bedre tid til

BRAMMING

den enkelte.

92674

BRAMMING

14 lek/14 gange 650 kr.

92675

ESBJERG

Tirsdag kl. 11.45-12.35 fra den 27. august

14 lek/14 gange 650 kr.

92408

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Torsdag kl. 9.00-9.50 fra den 29. august

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Tirsdag kl. 12.15-13.45 fra den 3. september FysioDanmark, Gl. Vardevej 64

Yoga - Rygtræning

BRAMMING

Rikke Beccaglia

92676

Kurset henvender sig til personer, der p.g.a. problemer i ryggen ikke kan deltage på et almindeligt hold. Hele kroppen arbejdes igennem, men der

14 lek/14 gange 650 kr.

Osteoporose

Torsdag kl. 10.00-10.50 fra den 29. august

Tove Fink

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

vil blive taget udgangspunkt i ryggens velbefindende. Der tages individuelle hensyn. Max 7 deltagere på holdet. ESBJERG 92420 56 lek/28 gange 2.040 kr. Mandag kl. 9.30-11.00 fra den 2. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 92421 56 lek/28 gange 2.040 kr. Fredag kl. 8.30-10.00 fra den 6. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose.

Dynamisk vinyasayoga

Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og holdningskorrektion, så du forbed-

Rikke Beccaglia

rer styrken i musklerne, konditionen, balancen og

En dynamisk form for yoga, der træner og udvik-

kropsbevidstheden.

ler din styrke balance og smidighed.

Det undervises på små hold, så der tages hensyn

Få let sved på panden med stillinger, der bliver

til den enkeltes handicap.

kædet sammen gennem et flow af bevægelser, som er synkroniseret med åndedrættet, og som giver varme i kroppen. Derudover arbejdes der med afspænding og korte meditationsøvelser. Kurset er tilrettelagt for alle, der har lyst til at fordybe sig i en mere fysisk krævende form for yoga.

VARDE 92748 32 lek/28 gange 1.275 kr. Tirsdag kl. 9.30-10.30 fra den 3. september Varde Fysioterapi, Vestre Landevej 67

FANØ

VARDE

92818

92749

37,5 lek/25 gange 1.450 kr.

34,5 lek/31 gange 1.355 kr.

Tirsdag kl. 8.15-9.30 fra den 3. september

Onsdag kl. 12.30-13.30 fra den 18. september

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Varde Fysioterapi, Vestre Landevej 67

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

IT, FOTO, KORTFILM OG BILLEDREDIGERING

FOF -V ES T INFORM AT ION

Smartphone kortfilmskursus for begyndere

Teknikker til digital fotografering

FOF-VESTS BESTYRELSE:

Linda Kongerslev

Ole Lerke, Henning Kjærgaard, Inge Høy,

Egill Egilsson

Du får viden om filformater, pixels, farvesystemer,

Eva Vad, Tina Søndergård Mågård,

I dag kan du på bedste vis dokumentere dit liv

lukketid og blænde, ISO, billedekomposition, moti-

Pia Sørensen, Brigitta Christensen, Charlotte

enten med kamera eller video. Her kan du lære

vopbyggelse, historieopbyggelse, portrætfotogra-

Wüntz Lund og lærerrepræsentant Lilly Julier.

at lave et manuskript og filme efter manuskriptet.

fering og aftenfotografering.

Det kan være fra dit liv eller måske en sjov kort

Vi arbejder med manuel fotografering, med spejl-

TILMELDING

film. Hvad du ellers går og brænder for, får du

reflekskamera eller systemkamera. Til dette kur-

På: www.fof-vest.dk

værktøjerne på dette kursus til at føre dine tanker

sus bedes du selv medbringe spejlreflekskamera,

på mail: tilmelding@fof-vest.dk

videre med din smartphone. På kurset lærer du

optik/optikker og stativ. En bærbar computer,

på tlf.: 7512 3805, eller kig ind på FOF-Vests

de basale ting om at lave en video, klippe den

hvortil du kan uploade dine billeder.

kontor: Kongensgade 70, Esbjerg (der er

sammen, udstyr mv. Du vil lære om visualisering af en idé og føre den videre med din smartphone.

ESBJERG 92504

ESBJERG

12 lek/4 gange 635 kr.

92502

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 10. september

8 lek/4 gange 360 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 16.30-18.20 fra den 12. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

iPAD og tablet

elevator)

KONTORET ER ÅBENT Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00 Fredag

kl. 10.00-13.00

Kontoret er lukket i skoleferierne!

BETALING Din tilmelding er bindende, og din plads på

Conni Jørgensen

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

Det digitale samfund er stigende og er du ældre

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

og mangler et positiv ”skub” for at komme i gang

et beløb til materialer, som afregnes direkte

Karina Frausing Bennedsen

med den digitale verden? Eller har du brug for

med underviseren.

Børnefotograf Karina Frausing Bennedsen giver

mere viden i brug af din ipad eller tablet?

tips og tricks til, hvordan du kan skabe skønne

Der undervises i Ipad, men andre med en tablet

AFLYSNING

billeder af din baby med mobilen.

er velkomne. Tag din egen tablet med, så du får

Hvis et kursus bliver aflyst, tilbagebetales hele

Er du på barsel? Så tag din baby og din mobil med

dine indstillinger tilrettet dig.

beløbet.

Skab skønne babybilleder med mobilen

til nogle hyggelige formiddage og bliv klogere på, hvordan du, på en ikke-teknisk måde, kan skabe bedre billeder af din baby med mobilen. En rolig og hyggelig atmosfære danner rammen om undervisningen. Medbring: Din baby, din mobil, et tæppe og lidt legetøj.

ESBJERG 92505 6 lek/2 gange 270 kr. Tirsdag kl. 10.00-12.45 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

92501

EDB Nørder

6 lek/3 gange 270 kr.

Inge Maria Quist

FOF Kursuslokale, Kongensgade 70

IT for fysisk-psykisk handicappede Conni Jørgensen Et digitalt tilbud til dig, der er fysisk/psykisk handicappet og har brug for hensyntagende undervisning.Der tages alene udgangspunkt i dit behov. Tag din egen PC eller ipad/tablet med.

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset starter. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke

ESBJERG

Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 25. oktober

FRAMELDING

refunderes. Foredrag, rejser o.lign. er ikke omfattet af muligheden for afmelding.

Er du glad for computeren, nysgerrig og gerne vil

FOF-VESTS FORMÅL

fastholde og udvikle brugen af den, så kan det

Det er FOF-Vests formål gennem fastholdelse

være, at en netværksgruppe er noget for dig. Her

af og fordybelse i den kristlige-humanistiske

mødes vi med forskellige forudsætninger.

kulturtradition at fremme kundskab om

Kurser for personer med senhjerneskade.

menneske og samfund og medvirke til at

ESBJERG 92440 18 lek/9 gange 715 kr. Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

92506

92441

10 lek/5 gange 450 kr.

18 lek/9 gange 715 kr.

Tirsdag kl. 15.00-16.50 fra den 17. september

Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 26. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske- og samfundsliv. Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/ priser.

FOF-VEST Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 75123805 tilmelding@fof-vest.dk

AUGUST 18.8.2019 – Hold nr. 92716

25.9.2019 – hold nr. 92712

23.10.2019 – Hold nr. 92713

10.11.2019 – Hold nr. 92711

Fugletrækket og dets gåder

Fremtidsfuldmagt -

Fremtidsfuldmagt –

Markedsdage i Varde

Bent Jacobsen

få taget stilling før det er for sent

Ole Nørskov

26. – 28.8.2019 – Hold nr. 92024

30.9.2019 – Hold nr. 92002

29.10.2019 – Hold nr. 92012

12.11.2019 – Hold nr. 92003

Selma Lagerlöf

Bevægelse

Forhøjet blodtryk og kolesterol

Når livet bliver FOR FEDT

Frantz Leander Hansen

Susse Wold

Toni Hørup

Henrik Røde Jensen

29.8.2019 – Hold nr. 92708

OKTOBER

29.10.2029 – Hold nr. 92017

14.11.2019 - Hold nr. 92031

Nationalparken på glas og krukke

Finsk ølsmagning

Oplev Højskoleånden på Ry Højskole

Morten Vinding

1.10.2019 – Hold nr. 92092

Torben Mathews

Ole Toftdahl

31.10.2019 – Hold nr. 92004

20.11.2019 – Hold nr. 92005

Koncertforedrag om Pink Floyd

Fiktion og forbrydelse

Thomas Ulrik Larsen

Lone Theils

31.10.2019 – Hold nr. 92704

20.11.2019 – Hold nr. 92714

Forhøjet blodtryk og kolesterol

Fremtidsfuldmagt -

Tony Hørup

få taget stilling før det er for sent

31.10.2019 – Hold nr. 92027

21.11.2019 – Hold nr. 92028

Alkaline living

Alkaline lifestyle

Mette M. Agerskov

NOVEMBER

26.11.2019 – Hold nr. 92013 Tony Hørup

Pensionsopsparing

SEPTEMBER

John Andersen

3.9.2019 – Hold nr. 92091

2.10.2019 – Hold nr. 92802

Investering i øjenhøjde

Glemmer du, så husker jeg

John Andersen

Michéle Bellaiche

10.9.2019 – Hold nr. 92770

3.10.2019 – Hold nr. 92026

LIVET – version 4

Alkaline lifestyle

Erik Dyhr Thomsen

Mette M. Agerskov

11.9.2019 – Hold nr. 92019

3.10.2019 – Hold nr. 92706

Seniorakademiet

Svampetur med naturvejleder

5 arrangementer

Morten Vinding

12.9.2019 – Hold nr. 92703

8.10.2019 – Hold nr. 92701

2.-4.11.2019 – Hold nr. 92025

Mit liv som homoseksuel og strikker

Er du pårørende til en med

Moderne nordisk litteratur

Lasse Uno Hollen

spiseforstyrrelse?

Frantz Leander Hansen

27.11.2019 – Hold nr. 92901 Havfruer på dybt vand

Mette Fuglsang Larsen 18.9.2019 – Hold nr. 92702

Kvinde – kend din samvittighed

5.11.2019 – Hold nr. 92093

Liselotte Christensen

Hvordan skal vi håndtere klimaet?

9.10.2019 – Hold nr. 92707

Stil krav til din bank

Connie Hedegaard

Svampetur med naturvejleder

John Andersen

DECEMBER

5.11.2019 – Hold nr. 92803

5.12.2019 – Hold nr. 92029

Morten Vinding 22.9.2019 – Hold nr. 92709 Besøg hos minimurerne og rundvis-

10.10.2019 – Hold nr. 92006

Klimakrise på Fanø og globalt

Alkaline lifestyle

ning i minibyen

Styrk børn og unges selvværd

Jens Bo Holm-Nielsen

Mette M. Agerskov

Ole Nørskov

Marianne Sigersted 7.11.2019 – Hold nr. 92018

5.12.2019 – Hold nr. 92801

25.9.2019 – Hold nr. 92705

13.10.2019 – Hold nr. 92710

Finsk ølsmagning

Julekoncert på Fanø

Svampetur med naturvejleder

Det gamle gadenet i Varde

Torben Mathews

Jesper Lohmann

Morten Vinding

Ole Nørskov

FOF-Vest Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Scan QR koden og bliv sendt direkte ind på vores hjemmeside

grafiskforum.dk

Et udvalg af vores spændende foredrag og ture. Tilmeld dig på www.fof-vest.dk