AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM
EGEDAL 2019-2020
APA
P A Aftenskolerne i Egedal Kommune byder alle borgere velkommen til sæsonen 2019/2020. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden. Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal Kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning. Egedal Kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning. Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson. Velkommen!
PRAKTISKE OPLYSNINGER TILMELDING: Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program. BETALING: Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer. FAKTABOKS: Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet:
Holdnr.
Holdnummer (bogstav + tal) Deltagerbetaling og antallet af lektioner Underviser med mulig kontakttelefon Undervisningssted Tidsrum for undervisningen med startdato
FERIER: Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen.
KURSUSSTART: Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt.
TILMELDING TIL PENSIONISTER: Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole.
2
AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM - EGEDAL KOMMUNE
F O F
Folkeligt Oplysnings Forbund Se også www.fof-egedal.dk
s. 3-16
L O F
Liberalt Oplysnings Forbund Se også www.egedal.lof.dk
s. 17-25
A S O N F
Arbejdernes Oplysnings Forbund Se også www.egedal.aof.dk
s. 26-37
A P A
Afspændingspædagogisk Aftenskole Se også www.apa-afspaending.dk
s. 38-47
F O F L O F
I Islamisk Stats varetægt i 398 dage
S N
Kom og hør den dramatiske og gruopvækkende historie af den danske fotograf Daniel Rye, der var gidsel hos ISIS i 13 måneder. De 4 aftenskoler i Egedal inviterer til en foredragsaften på Stenløse Gymnasium mandag d. 30. september 2019 kl. 19.00 Læs mere på bagsiden og inde i kataloget under hver enkelt aftenskole, hvor du også kan tilmelde dig.
FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2019/20: (alle dage inkl.) Sommerferie 2019..... Lørdag 29.06.2019 – søndag 11.08.2019 Efterårsferie (uge 42). Lørdag 12.10.2019 – søndag 20.10.2019 Juleferie...................... Lørdag 21.12.2019 – torsdag 02.01.2020 Vinterferie (uge 7)....... Lørdag 08.02.2020 – søndag 16.02.2020 Påskeferie.................. Lørdag 04.04.2020 – mandag 13.04.2020 St. Bededag............... Fredag 08.05.2020 – søndag 10.05.2020 Kr. Himmelfartsdag.... Torsdag 21.05.2020 – søndag 24.05.2020 Pinse.......................... Lørdag 30.05.2020 – mandag 01.06.2020 Grundlovsdag............ Fredag 05.06.2020 Sommerferie 2020..... Lørdag 27.06.2020 – søndag 09.08.2020
APA
Se de spændende kurser og foredrag på de næste sider!
A O F
A P A
F O F
L O F post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
3
APA
Skoleleder: Marianne Witt–Nielsen Kontoradresse: Ågeruphøj 32, 4000 Roskilde Hjemmeside: www.apa-afspaending.dk Mail: post@apa-afspaending.dk Tlf. 20 81 15 01 mandag - torsdag
AFSPÆNDINGSPÆDAGOGISK AFTENSKOLE – APA
På Afspændingspædagogisk Aftenskole underviser veluddannede psykomotoriske terapeuter (afspændingspædagoger) dap*) (A/P), Gotved–bevægelsespædagoger (B), svømmeinstruktører (S), yogalærere (Y) med stor undervisningserfaring. Mange har desuden suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser. Aftenskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund. *) »dap« står for berettigelse til medlemskab af Danske Psykomotoriske Terapeuter.
A O F
Velkommen til aftenskolens nye sæson – vi glæder os til at møde kendte og nye deltagere på kurserne! TILMELDING 1. Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk 2. Telefonisk til aftenskolen 20 81 15 01 eller 3. Via mail: post@apa-afspaending.dk Yderligere oplysninger om kurserne kan fås ved henvendelse til lærerne eller aftenskolen.
A P A
BETALING: Kursusprisen indbetales i god tid inden kursusstart. Girokort tilsendes efter ønske. Kursusgebyret kan overføres til APA’s girokonto +01 <+6519709<. Husk at opgive navn samt holdnr. Der kan også indbetales til APA’s konto: reg. nr. 1551 konto nr. 6519709. Husk at opgive navn samt holdnr. BETALINGSNEDSÆTTELSE: APA yder et tilskud til pensionister – Se prisen ud for det enkelte hold. KURSUSSTART Dato/sted er anført ved hvert kursus. Oprettes et hold ikke på grund af manglende tilslutning, får alle tilmeldte deltagere besked inden den anførte startdato. Ved aflysning eller overtegning vil aftenskolen give tilbud om andre muligheder. Ingen besked = kurset starter.
F O F
FERIER OG FRIDAGE Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplaner – se omslagets side 2. DELTAGERINDFLYDELSE Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i APA’s bestyrelse. Meddel skriftligt senest 1. november, holdnr. samt navn og adresse på kandidaten. Aftenskolen vil herefter indkalde til et fællesmøde, hvor der vælges en blandt de opstillede. Afspændingspædagogisk Aftenskole – APA er en forening. Skriv til aftenskolen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen. Bemærk! Kursusdeltagelse forpligter ikke til medlemsskab.
L O F 38
APA
TLF. 20 81 15 01
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – Balance i krop og sind Få styrke og energi – gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning i bevægelse indeholder grundig opvarmning, styrketræning, kondition/kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding. Afspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastnings-stillinger. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.
19205
KVINDER – STENLØSE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 9:00-10:30, start 2.9.2019
19504
KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Ølstykke bibliotek, mødesalen Mandag kl. 11:10-12:40, start 2.9.2019
19213
19505
KVINDER – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Ølstykke bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 9:00-10:30, start 5.9.2019
19506
KVINDER – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Ølstykke bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 10:35-12:05, start 5.9.2019
KVINDER – STENLØSE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Marianne Witt-Nielsen (A/P), tlf. 20 81 15 01 Stenløsehallen, gymnastiksal Mandag kl. 12:30-14:00, start 9.9.2019
19214
KVINDER – STENLØSE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (A/P), tlf. 22 37 28 71 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 16:45-18:15, start 2.9.2019
19515
KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE 1.365 kr. (1.170 kr.), 50 lektioner Joan Sandbak Petersen (B), tlf. 40 43 07 72 Græstedgård, salen Tirsdag kl. 9:30-11:00, start 10.9.2019
19503
KVINDER – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Elisabeth Phillips (A/P) Græstedgård, salen Onsdag kl. 18:00-19:30, start 4.9.2019
19215
KVINDER – STENLØSE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Elisabeth Phillips (A/P) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 9:00-10:30, start 5.9.2019
A O F
A P A MÆND Bevægelse og afspænding er også for mænd. Grundig opvarmning og mange styrketrænende øvelser. Der afsluttes med udspænding og en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«.
F O F
19216
MÆND – STENLØSE 1.310 kr. (1.125 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (A/P), tlf. 22 37 28 71 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 18:30-20:00, start 2.9.2019
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
L O F 39
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING - ÆLDRE ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE Hold dig i form uanset alder. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler. Tænk på din holdning og øg din muskel- styrke. Træning med elastikker m.m. kan indgå i undervisningen, som afsluttes med en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«.
19217
ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE 990 kr. (860 kr.), 36 lektioner Elisabeth Phillips (A/P) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 10:45-11:55, start 5.9.2019
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – SPECIALUNDERVISNING
A O F
A P A
For deltagere, som på grund af sygdom, handicaps eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisnin- gen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved »Bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning.
19580
KVINDER/MÆND – ØLSTYKKE 1.365 kr. (1.170 kr.), 50 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Ølstykke Bibliotek, mødesalen Mandag kl. 9:30-11:00, start 2.9.2019
F O F
L O F 19282
40
APA
KVINDER/MÆND – STENLØSE 1.365 kr. (1.170 kr.), 50 lektioner Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 10:40-12:10, start 2.9.2019
SUNDHEDSCENTRET I EGEDAL Har du afsluttet et genoptræningsforløb i Egedal kommune og ønsker at vedligeholde de opnåede resultater, er det muligt at tilmelde sig et hold i Sundhedscentret i Egedal. Undervisningen indeholder grundig opvarmning - led og muskler bliver arbejdet grundigt igennem. Der er øvelser i maskiner. Der afsluttes med øvelser, hvor der fokuseres på et bestemt emne: styrke, udholdenhed, smidighed, åndedræt og afspæn- ding. Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstiltand. Generelt veksler træningen mellem at foregå siddende og stående samt øvelser nede på gulvet for de, der kan. Se også tekst til venstre. KVINDER/MÆND 435 kr. / 10 gange for deltagere bosat i Egedal kommune
19102
Daniel Olivares (B) 26 46 49 95 Onsdag kl. 14:45-16:15, start 4.9.2019 Onsdag kl. 16:15-17:45, start 4.9.2019
19103
Marianne Witt-Nielsen (A/P), tlf. 20 81 15 01 Torsdag kl. 11:00-12:30, start 5.9.2019
19104
Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P),tlf. 60 78 68 85 Fredag kl. 15:00-16:30, start 30.8.2019
19101
Ligeledes hvis du har KOL eller ANDRE ÅNDEDRÆTS- PROBLEMER, astma, bronkitis som gør det svært at følge med på et almindeligt hold, kan dette være løsningen. Det er en kendsgerning at gener ved KOL og andre lungelidel- ser kan mindskes gennem fysisk træning og kropsbevidsthed. Der trænes styrke, udholdenhed, åndedræt og kondition. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. Både kvinder og mænd.
TLF. 20 81 15 01
BEVÆGELSE I VAND
RYGTRÆNINGSKURSER
AQUA-TRIM – FOR KVINDER OG MÆND På disse hold lærer man, hvordan man ud- og afspænder sine muskler. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker musklerne. Har man problemer med at lave øvelser på gulv, f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet, kan øvelserne i vand være til stor hjælp. Mange knæ- og hofte- opererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet. Kurserne er for både kvinder og mænd. NB* Hold 19403 - Varmtvandsbassin.
19400 19401 19403
19404 19405 19406 19407
AQUA-TRIM – ØLSTYKKE 800 kr. (705 kr.), 28 gange Jeanett Ryberg (S) tlf. 23 69 22 60 Ølstykke Svømmehal Mandag kl. 13:15-13:55, start 2.9.2019 Mandag kl. 13:55-14:35, start 2.9.2019 Mandag kl. 15:20-16:00, start 2.9.2019*
AQUA-TRIM – ØLSTYKKE 800 kr. (705 kr.), 28 lektioner Camilla Dufour (S) tlf. 20 68 84 37 Ølstykke svømmehal - varmtvandsbassin Tirsdag kl. 11:30-12:10, start 3.9.2019 Tirsdag kl. 12:10-12:50, start 3.9.2019 Tirsdag kl. 13:40-14:20, start 3.9.2019 Tirsdag kl. 14:20-15:00, start 3.9.2019
AQUA-JOGGING – FOR KVINDER OG MÆND Aqua-jogging er en stor hjælp til at genopbygge styrken i ryg og ben. Elever med slidgigt i ryg og knæ kan have stor gavn af dette kursus. Også overvægtige kan klare denne form for jogging, idet kroppen aflastes under arbejde i vand. Man får pulsen op og forbedret sit kredsløb. Leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes – kort sagt, den fysiske form forbedres. Kurserne er for både kvinder og mænd.
19402
AQUA-JOGGING – ØLSTYKKE 800 kr. (705 kr.), 28 gange Jeanett Ryberg (S), tlf. 23 69 22 60 Ølstykke Svømmehal Mandag kl. 14:35-15:15, start 2.9.2019
RYGTRÆNING FOR DELTAGERE MED MANGE RYGOG NAKKEPROBLEMER – FOR KVINDER OG MÆND Rygtræningen vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning før rygtræningen og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompen- serende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning.
19583
RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.) – 48 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 20 81 15 01 Græstedgård, lokale 10 Mandag kl. 17:10-18:40, start 2.9.2019
19585
RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.) – 48 lektioner Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P), tlf. 60 78 68 85 Græstedgård, salen Mandag kl. 16:30-18:00, start 26.8.2019
19581
RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.) Marie Friis (A/P) tlf. 29 28 70 39 Sundhedscentret I Egedal Onsdag kl. 18.00-19.30 st. 4.9.2019
19588
RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125 kr.) – 48 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 20 81 15 01 Fælleshus, Dr. Ingridsvej Torsdag kl. 9:30-11:00, start 5.9.2019
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
A O F
A P A
F O F
L O F 41
YOGA Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere fysisk og psykisk bedre i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handicap der skal tages hensyn til er du også velkommen. Der tilbydes specialhold i yoga. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj. Hold 19290, 19304, 19500 og 19802. Dansk yoga.
19290 19304
YOGA – KVINDER – STENLØSE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner Susanne Savvas (Y), tlf. 26 12 37 37 Stenløsehallen, gymnastiklokale Mandag kl. 8:30-10:00, start 9.9.2019 Mandag kl. 10.15-11.45, start 9.9.2019
YOGA – M/K – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner
A O F
19802
YOGA – KVINDER – ØLSTYKKE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner
19500
A P A
F O F
Græstedgård, salen Mandag kl. 10:00-11:30, start 9.9.2019
YIN YOGA Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga og har rod i kinesisk Taoisme (der hvor Yin og Yang stammer fra). I Yin Yoga arbejder man med bindevæv, ligamenter, sener, fascier, som er mindre elastiske, mere plastiske. Yin timerne består af serier af liggende og siddende øvelser, hvor man holder de forskellige stillinger i typisk 2 til 5 minutter. Vi arbejder hovedsageligt med bækkenet, hoften, indersiden af lårene og lænden, men også med resten af kroppen. Ved udførelsen af Yin Yoga skal musklerne være kolde, ikke opvarmede. Yin Yoga vil hjælpe med at øge cirkulationen i bindevævet, så bindevævet bliver væskefyldt, stærkere og mere fleksibelt, hvilket skaber øget bevægelighed i kroppen. Desuden vil det rolige åndedræt aktivere dit parasympatiske nervesystem og du vil føle mere nærvær og ro. Yin Yoga er for alle og kan være et supplement til anden sport.
19310
YIN YOGA – M/K – STENLØSE 1.310 kr. (1.125) 40 lektioner Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 1 Torsdag kl. 16:40-17:55, start 5.9.2019
19309
BLID YOGA M/K 60 + STENLØSE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 3 Torsdag kl. 9:30-11:00, start 5.9.2019
L O F 42
Maglehøjskolen, kondirum Onsdag kl. 18:00-19:30, start 11.9.2019
APA
TLF. 20 81 15 01
YOGA ASTANGA YOGA
YIN YOGA – WORKSHOP
Astanga Vinyasa Yoga er en Hatha yogaform. Astanga er en systematisk fysisk og filosofisk yogapraksis, ved hjælp af hvilken man med tiden vil udvikle sin fysiske og spirituelle styrke og opnå højere velvære. I det dynamiske vinyasa system bliver åndedrættet kædet sammen med bevægelserne som er et flow fra stilling til stilling. Da det er en dynamisk form for yoga må du regne med at komme til at svede. Du vil få tonet og strakt dine muskler og kroppen bliver stærkere og mere fleksibel. Du vil blive mere tilstede i nuet. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet.
Søndagskursus med introduktion til Yin Yoga. Oplev Yin yoga. Se tillige tekst under Yin Yoga kursus hold 19310.
19307 19308
19311
YIN YOGA – WORKSHOP M/K - STENLØSE 325 kr. (285 KR.) Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 3 Søndag kl. 9:00-12:00, start 25.8.2019
ASTANGA YOGA – M/K – STENLØSE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 3 Torsdag kl. 18:00-19:30, start 5.9.2019 Torsdag kl. 19:35-21:05, start 5.9.2019
YOGA - SMÅ HOLD Hold 19305 Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger – enten hjemme eller på arbejde. På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset dig. Hold 19306 Vinyasa flow yoga 2 – dynamisk. En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion – upside down.
19305 19306
YOGA – SMÅ HOLD M/K - STENLØSE 1.310 kr. (1.125) 48 lektioner Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 3 Mandag kl. 17:30-19:00, start 2.9.2019 Mandag kl. 19:10-20:40, start 2.9.2019
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
A O F
A P A
F O F
L O F 43
YOGA FLOW YOGA MARATON I denne dynamiske, svedende flow yoga maraton, vil vi kigge nærmere på CORE styrke i yoga. CORE i yoga er mere end bare mavemuskler. Vi kigger på yoga aligment principperne, f. eks. Solhilsen, så du kan udforske din egen fysiske struktur og mobilitet og finde den aligment, der passer til dig. Derefter går vi igennem de forskellige Hatha yogastillinger i flow, stående og siddende. Vi starter naturligvis med pranayama – åndedræts øvelser og afslutter med Savasana – afspænding med syngeskålen som lydkilde.
19312
FLOW YOGA MARATON – M/K - STENLØSE 325 kr. (285 KR.) 48 lektioner Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sandbjerg fritidslokale 3 Lørdag kl. 9:30-12:00, start 18.1.2020
A O F
EN VELFORTJENT PAUSE MED RO, NÆRVÆR OG STILHED TIL KROP OG SIND SØNDAGSKURSUS MED MINDFULNESS, AFSPÆNDING OG BLID YOGA
A P A
Denne dag vil Maria Holm kort fortælle om stresshåndtering, mindfulness, det autonome nervesystem og filosofien bag. Hun vil derefter blidt guide dig gennem enkle siddende og liggende mindfulness- og afspændingsøvelser samt yoga øvelser. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål eller få feedback, under kurset.
Dette 3 ½ timers kursus er for dig som føler dig stresset og som ønsker at tage en pause væk fra hverdagens mange gøremål. Du får redskaber, inspiration og indsigter i hvordan du finder en dybere indre ro i krop og sind, og hvordan du skaber balance i dit nervesystem. Derved kan du nemmere minimere stress i hverdagen.
Deltagelse kræver intet forudgående kendskab til mindfulness eller yoga og er åbent for alle, uerfarne som mere erfarne. Der vil være en kort pause, hvor der bliver serveret kaffe/te og snacks
F O F
Medbring yogamåtte/liggeunderlag, pude, tæppe og afslappet tøj.
19562
RO NÆRVÆR OG STILHED 325 kr. (285 kr.) Maria Holm, psykoterapeut MPF og MBSR mindfulnesslærer Græstedgård Søndag kl. 9.30-13.00, start 6.10.2019
L O F 44
APA
TLF. 20 81 15 01
MAD KNOGLESTÆRK MAD OG MOTION - FOREDRAG
Spis og træn dine knogler i topform! v. Helle Hein, Bevægelsespædagog og yogalærer, ernæringsterapeut D.E.T.,RAB og antroposofisk homøopat. Lige meget om du har knogleskørhed, nedsat knoglemasse eller bare skal vedligeholde din knoglestyrke, kan du altid selv gøre en indsats via din mad og din motion. Kom og hør hvordan og få viden om: 1. Knoglerne og knogleskørhed 2. Mad der styrker 3. Knoglestærke vitaminer og mineraler 4. Knogletyve 5. Effektiv knoglemotion 6. Mulighed for at stille spørgsmål
19095
KNOGLESTÆRK MAD OG MOTION Pris: 85 kr. Sted: Spraglehøjgård, Jyllinge Tid: Lørdag d. 26.10.2019 kl. 10.00-11.30
NÅR GLUTEN GIVER PROBLEMER - FOREDRAG v. Helle Hein, Bevægelsespædagog og yogalærer, ernæringsterapeut D.E.T.,RAB og antroposofisk homøopat. Gluten er en væsentlig del af vores madkultur, idet det er det protein, der findes i kornsorter som hvede (i alle afskygninger), byg og rug samt i havre. Samtidig har rigtigt mange af os forskellige former for problemer i form af: • Maveproblemer • Knogle-, led- og muskelproblemer • Hovedpine og migræne • Koncentrationsbesvær, træthed, depression eller andre neurologiske problemer • Hudproblemer • Hormon- og stofskifteproblemer • Hjerte-kar-problemer • Nedsat immunforsvar eller autoimmune sygdomme • Inflammation i kroppen Der kan meget vel være en forbindelse mellem det, vi spiser og de symptomer, vi har. Problemer med gluten kan være en del af det store billede. Du får viden om: 1. Gluten; hvad gluten er og hvad det kan gøre i kroppen 2. Forskellen mellem cøliaki og glutensensitivitet 3. Hvordan du undgår gluten i din hverdag – hvad skal du så spise? 4. Mulighed for at stille spørgsmål
19096
NÅR GLUTEN GIVER PROBLEMER Pris: 85 kr. Sted: Spraglehøjgård, Jyllinge Tid: Tirsdag d. 28.1.2020 kl. 17.30-19.00
VIL DU GERNE TABE DIG? 8 UGERS KOM - GODT - FRA – START SLANKEHOLD FOR KVINDER På dette kursus er der fokus på at du kommer godt fra start med et vægttab. Vi laver hver gang effektive træningsprogrammer, der tager udgangspunkt i dit aktuelle niveau. Balance i god sund kost og træning har afgørende betydning for hvordan vi har det i krop og sind. Kom som du er, vi lægger vægt på at undervisningen foregår i en god atmosfære og trygge omgivelser. - Den bedste måde at få noget gennemført - er at begynde på det. Underviser er Lena Agerskov Christensen, kostvejleder, bevægelsespædagog og fitnessinstruktør.
19060
VIL DU GERNE TABE DIG 1.210 kr. (1.095 kr.) Lena A. Christensen, tlf. 22 98 93 83 Jyllingehallen, selskabslokalet Mandage kl. 17.00-19.00, start 2.9.2019
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
A O F
A P A
F O F
L O F 45
EFTERFØDSEL OG TUMLINGELEG EFTERFØDSEL Efter fødslen. Du får mulighed for at træne hele kroppen med stille og rolige øvelser, der tager hensyn til din ’nye’ krop. Der vil være fokus på bækkenbunden, kernemusklerne og ømme trætte skuldre. Dit barn bliver sansestimuleret i det omfang det vil være med. Tag gerne slynge eller sele med, så vi kan danse med barnet. TUMLINGELEG BARN 4-9 MDR. Stærk start på den motoriske udvikling hos dit barn. Få sjove og nye idéer til øvelser og lege, der styrker dit barns motorik. I vil blive undervist i lege med bold, sange, ’vild med baby dans’, balanceøvelser. Vi bruger lagner, bolde tummelumsk og andre redskaber som gør det sjovt at lege motorikken ind hos børnene. Det er mest praktisk, hvis børnene har bare tæer i undervisningen.
A O F
KOMBIHOLD - EFTERFØDSEL OG TUMLINGELEG Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødslen. Herudover undervises også i tumlingeleg. Hold starter efter behov hele året – med inddeling efter børnenes alder på tumlingelegholdene. Onsdage i Jyllingehallen, torsdage på Græstedgård i Ølstykke og fredage i Sandbjerg fritidslok. i Stenløse ml. 9.30-14.30. Se nærmere på APA’s hjemmeside: www.apa-afspaending.dk
A P A APA’s SOMMERHØJSKOLE
»LEV LIVET!«
F O F
DEN 15.-19. JUNI 2020 KL. 9:30-15:00 For 19. år i træk arrangerer APA sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård i Ølstykke. Endeligt program foreligger 1. marts 2020. Programmet tilsendes alle, der deltog i sommerhøjskolen 2019 samt forhåndstilmeldte deltagere. Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på Sommerhøjskolen er 1. april 2020.
L O F 46
19872
APA
5 DAGE S SOMM ERHØJSK OLE
SOMMERHØJSKOLE - ”LEV LIVET” Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke TID: Den 15.-19. juni 2020
TLF. 20 81 15 01
FOREDRAG OG DEBAT
Mandag d. 30. september 2019 kl. 19.00 på Egedal Gymnasium, Stenløse
I Islamisk Stats varetægt i 398 dage
“KIM LARSEN MINE UNGE ÅR” v/ forfatter Jens Andersen
v/ Daniel Rye
Med udgangspunkt i sin nye bog, “Kim Larsen - Mine unge år” fortæller Jens Andersen, kendt for sine prisbelønnede biografier om bl.a. H.C. Andersen, Astrid Lindgren og Kronprins Frederik, om den folkekære musikers farverige liv, der endte så brat i efteråret 2018, inden Kim Larsen og Jens Andersen havde færdiggjort den store erindringsbog, de var i fuld gang med. Et muntert foredrag om mennesker, litteratur, sang og kærlighed, hvor der - med Kim Larsens ord og i Kim Larsens ånd - er “både til gården og til gaden” Vi skal høre om en faderløs opvækst på stenbroen og om lange lykkelige ferier på Fyn hos den bibelstærke, tegneglade morfar. Undervejs i foredraget trækkes der lange linjer gennem Larsens liv og hans mange sange. Hør den dramatiske og gruopvækkende historie af den danske fotograf Daniel Rye, der var gidsel hos ISIS i 13 måneder. I sit foredrag giver han et åbenhjertigt indblik i, hvad det vil sige at være gidsel hos ISIS. Daniel Rye fortæller hudløst ærligt, levende og detaljeret om sit fangenskab og det mareridt han gennemlevede de 13 måneder, og ikke mindst om, hvor svært det er at vende tilbage til en helt almindelig hverdag igen. Hør i foredraget Daniels rammende fortælling om, hvordan mennesker overlever tortur og fangenskab, skaber venskaber og bevarer håbet, når det ser allermest sort ud. En historie, der understreger menneskets ufattelige overlevelsesdrift, og en historie hvor virkeligheden overgår fantasien. Filmen om Daniels Ryes oplevelser som fange hos ISIS forventes at have premiere d. 19. september 2019.
19884
19883
A O F
A P A
JENS ANDERSEN - FOREDRAG 125 kr., Egedal Gymnasium, Kreahuset - Stenløse Torsdag d. 26. september 2019 kl. 19.00
DANIEL RYE - FOREDRAG 200 kr., Egedal Gymnasium, Stenløse Mandag d. 30. september 2019 kl. 19.00
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
F O F
L O F 47
Mandag d. 30. september 2019 kl. 19.00 på Stenløse gymnasium
DE FIRE AFTENSKOLER INVITERER I FÆLLESSKAB TIL FOREDRAG MED DANIEL RYE ”I ISLAMISK STATS VARETÆGT I 398 DAGE” Hør den dramatiske og gruopvækkende historie af den danske fotograf Daniel Rye, der var gidsel hos ISIS i 13 måneder. I sit foredrag giver han et åbenhjertigt indblik i, hvad det vil sige at være gidsel hos ISIS. Daniel Rye fortæller hudløst ærligt, levende og detaljeret om sit fangenskab og det mareridt han gennemlevede de 13 måneder, og ikke mindst om, hvor svært det er at vende tilbage til en helt almindelig hverdag igen. Hør i foredraget Daniels rammende fortælling om, hvordan mennesker overlever tortur og fangenskab, skaber venskaber og bevarer håbet, når det ser allermest sort ud. En historie, der understreger menneskets ufattelige overlevelsesdrift, og en historie hvor virkeligheden overgår fantasien. Filmen om Daniels Ryes oplevelser som fange hos ISIS forventes at have premiere d. 19. september 2019. Foredraget finder sted mandag d. 30. september 2019 kl. 19.00 på Stenløse gymnasium. Du kan tilmelde dig under de enkelte aftenskoler. Prisen er 200 kr.
ÖZLEM CEKIC
SIMI JAN
Hvordan kan vi bygge bro mellem befolkningsgrupper? Danmark og verden omkring os oplever en massiv flygtningestrøm. Der er som aldrig før brug for en fælles referenceramme og skabe forståelse på tværs af forskelligheder. Med sin ”dialogkaffe” har Özlem besøgt forskellige grupper af troende i håb om, at de i fællesskab kan bygge broer frem for at grave grøfter. Ud fra sine erfaringer kommer hun med oplæg til debat. Læs mere side 27
Simi Jan giver en unik smagsprøve på livet som korrespondent i orkanens øje – hør historierne bag om historierne på TV. Gennem personlige beretninger fortæller hun om at rapportere fra verdens brændpunkter; Om at turde bo i et land med en konstant terror-og kidnapningstrussel; Om at arbejde som kvinde i et mandsdomineret fag, og rapportere fra konservative lande, hvor kvinders plads ofte er bag hjemmets fire vægge; Om den grænseløse gæstfrihed og næstekærlighed midt i krigen. Læs mere side 5
ULF PILGAARD
KIM LARSEN
Oplev en fantastisk aften, hvor mere end 50 års sjov, revy og teater bliver sat sammen til et underholdende foredrag. Ulf Pilegaard er en af landets mest populære skuespillere og har medvirket i en lang række af teaterforestillinger, film og tv-serier. Som foredragsholder er han en levende, rutineret og humørfyldt fortæller – så der venter en helt særlig foredragsaften fyldt med varme og sjove, spændende betragtninger og anekdoter fra et langt og enestående liv på de danske scener. Læs mere side 24
v/ forfatter Jens Andersen Med udgangspunkt i sin nye bog, “Kim Larsen - Mine unge år” fortæller Jens Andersen, kendt for sine prisbelønnede biografier om bl.a. H.C. Andersen, Astrid Lindgren og Kronprins Frederik, om den folkekære musikers farverige liv, der endte så brat i efteråret 2018, inden Kim Larsen og Jens Andersen havde færdiggjort den store erindringsbog, de var i fuld gang med. Undervejs i foredraget trækkes der lange linjer gennem Larsens liv og hans mange sange. Læs mere side 47 APA
AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM
EGEDAL 2019-2020
APA